«Муж отказывает мне в сексе, потому что я поправилась»

Читательница анонимно рассказала «Газете.Ru» о том, как лишние килограммы испортили ее отношения с мужем.

Знаете старую мудрость, что мужчина любит глазами, а женщина – ушами? Недавно я убедилась, что это действительно так. Месяц назад муж признался, что я больше его не возбуждаю, и это – исключительно моя вина.

Красивая и стройная

Сейчас мой вес – почти сто килограммов, а когда мы с Ваней познакомились, я весила 60 с небольшим при росте 170. Вдобавок я занималась спортом, правильно питалась и выглядела, объективно говоря, неплохо.

«Завидую беременной подруге, потому что не могу зачать ребенка»

Читательница «Газеты.Ru» анонимно поделилась историей о том, как зависть из-за беременности…

15 июня 20:10

Иван осыпал меня комплиментами и очень любил, когда я надевала мини или узкие брюки. Восхищенные взгляды других мужчин ему явно льстили. Я же изо всех сил старалась поддерживать себя в форме.

Если набирала хоть килограмм, отказывалась от ужинов, а когда видела первые признаки целлюлита – бежала на массаж.

От природы я склонна к полноте, вес набираю быстро, поэтому я всегда жила в режиме жестких ограничений и постоянной самодисциплины. Но когда мы решили завести ребенка, все изменилось.

Вес это не главное

О детях мы задумались через пять лет брака. Я была уверенна, что все получится быстро и легко: мы молодые, по 35 лет, здоровые, без вредных привычек. Но не тут-то было. Через два года попыток пришлось признать, что своими силами нам не обойтись. И началось: клиники, обследования, гормональные препараты, два выкидыша на ранних сроках.

Следить за фигурой при таком режиме у меня не получалось, да и желания не было: я бы с радостью отдала все свои узкие брюки и короткие юбки за комбинезон для беременных.

А еще я начала заедать стресс: сначала боль, что не получается, а когда забеременела – страх, что что-то пойдет не так.

За время беременности я набрала вес, Ваня ласково гладил мой живот и уверял, что после рождения ребенка я приду в себя и буду выглядеть как раньше. Прошел год, два, а я до сих пор не вернулась в форму и даже наоборот, поправляюсь все больше и больше.

Когда схлынула первая эйфория после рождения ребенка, я поняла, что муж стал относиться ко мне иначе. Почти не смотрит на меня, редко обнимает, а сексуальная жизнь и вовсе сошла на нет. Сначала я была рада: кормление и бессонные ночи не способствуют либидо.

Но сейчас дочка спит по ночам, мне хочется тепла и ласки, а Ваня каждый раз придумывает поводы: то рано вставать, то устал, то плохо себя чувствует. Недавно я спросила напрямую, нет ли у него другой. Он горько улыбнулся и ответил, что никого нет, он меня любит, но не хочет как женщину. Не возбуждает его лишний вес и поделать с этим он ничего не может. И пока я не похудею, секса у нас не будет.

Это обидно и больно! Я родила ему ребенка и имею право выглядеть как хочу! На похудение сейчас у меня нет сил и времени, это тяжелый и неблагодарный труд. Неужели можно хотеть только модельных красоток? Подруги говорят кто что. Одни советуют срочно взяться за себя, другие – развестись. А я не знаю, как быть, и кто из них прав.

Как правильно полнеть во время беременности (МЕНЮ)

Около 10% веса набирается в первом триместре беременности, 20–30% — во втором и 60–70% — в третьем. Из чего же складывается эта прибавка? В среднем пропорция такова:

ребенок — 3,3 кг;

плацента — 0,45 кг;

матка — 0,9 кг;

околоплодные воды — 0,9 кг;

грудь — 0,45 кг;

объем крови — 1,125 кг;

жир — 2,25 кг;

тканевые жидкости — 2,7 кг.

Итого: около 12 кг.

Нормальной прибавкой веса у беременной врачи считают 10–13 кг. Но если вес до беременности был, например, ниже нормы, то прибавка будет больше. Свою норму можно определить, рассчитав индекс массы тела. Для этого нужно разделить исходный вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Мой исходный вес — 52 кг, делю на рост 1,6 м в квадрате (2,56), получаю 20,3. Проверяю по нормам:

– индекс массы тела меньше 19,6 — сниженная масса тела;

– индекс массы тела 19,8–26 — нормальная масса тела;

– индекс массы тела больше 26 — избыточная масса тела.

Если исходный вес ниже нормы, к концу срока разрешается набрать до 15,2 кг, если выше — не больше 9,1 кг. Мой личный максимум — 13,6 кг, пока укладываюсь!

Думаю, что во время беременности стоит следить не за количеством калорий, а за качеством пищи — тогда, скорее всего, и прибавка будет нормальной, и малыш с мамой получат все необходимое. Мое меню на период беременности выглядит примерно так.

Первый завтрак

Вареные яйца или геркулесовая каша на молоке со сливочным маслом, свежие или замороженные ягоды, сыр, чай с молоком.

Нюанс:молочные продукты нужно включать в рацион каждый день. Яйца лучше употреблять в вареном виде: сваренный вкрутую белок усваивается на 98%.

Второй завтрак

Блинчики со сметаной, отвар шиповника.

Нюанс: с лекарственными травами нужно быть аккуратнее, многие из них противопоказаны при беременности.

Обед

Вегетарианский борщ с фасолью, тушеная куриная грудка с овощами, печеные яблоки с изюмом и корицей.

Нюанс: крепкие мясные бульоны не рекомендуются беременным, потому что они перегружают работу почек. Мясо стоит есть как можно реже и только вареное, лучше заменить его рыбой и птицей, вареной или запеченной.

Полдник

Кефир с печеньем или фрукты.

Нюанс: цитрусовые, клубнику и малину нужно употреблять с осторожностью — у ребенка может возникнуть аллергия.

Ужин

Овощной салат с растительным маслом или тертая морковь с яблоком и сметаной.

Нюанс: в салат хорошо добавлять ростки пшеницы, фасоль или кедровые орешки.

С таким меню проблема лишнего веса меня не беспокоит. Есть, правда, пара других проблем, связанных с питанием, но я научилась с ними справляться.

Резкое чувство голода

Настигает неожиданно и обычно не дома. Поэтому я ношу с собой сухофрукты, орехи и яблоки. В первую беременность вместо этого брала булочки и печенье с молоком, сейчас горжусь, что сделала такую замену: растительная клетчатка дает больше энергии, нет тяжести в животе и проблем с кишечником.

Привычка пить слишком много чая

Еще хорошо, что не кофе! Но я открыла для себя фиточай для беременных с общеукрепляющим действием. Очень нравится отвар шиповника — отличная альтернатива чаю. Употребление этих настоев вместо чая помогает предотвратить отеки и повышение давления.

Изжога

Изжога вызывается тем, что растущая матка оказывает давление на кишечник и желудок, и это приводит к попаданию кислого содержимого желудка в пищевод. Ем понемногу, но часто, пять раз в день. Утром с удовольствием съедаю геркулесовую кашу, которая обволакивает желудок. После еды стараюсь не ложиться, а посидеть или походить.

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Гимнастика для беременных», «Клубные танцы», «Современные танцы», «Хип-хоп» со Светланой Литвиновой в фитнес-видеотеке «ЖИВИ!».

Тучные матери не должны прибавлять в весе во время беременности

ЭНН Д. УОЛЛИНГ, доктор медицины

Семейный врач. 2008;77(10):1454-1457

Справочная информация: Слишком маленькая или слишком большая прибавка в весе во время беременности связана с неблагоприятным исходом плода. Как правило, матерям рекомендуется набрать не менее 15 фунтов (6,8 кг). Текущие рекомендации обеспечивают оптимальный диапазон прибавки в весе на основе индекса массы тела (ИМТ) матери до беременности, но не определяют верхний предел прибавки в весе для матерей с ожирением (т. Киль и его коллеги использовали акушерскую базу данных из крупного штата для изучения взаимосвязи увеличения веса и исходов беременности у женщин с ожирением.

Исследование: В исследование были включены все одноплодные роды после 37 недель беременности между 1990 и 2001 годами, в которых ИМТ матери до беременности составлял 30 кг на м ² или выше. Для каждой участницы прибавка в весе во время беременности рассчитывалась по акушерским записям. Оцениваемые исходы беременности включали преэклампсию, кесарево сечение, малый вес для гестационного возраста (SGA) и большой для гестационного возраста (LGA) младенец. Собранные демографические данные включали возраст матери, этническую принадлежность, уровень образования, употребление табака и участие в программе государственной помощи.

Результаты: Во время беременности 23 процента из 120 170 матерей набрали менее 15 фунтов, 31 процент набрали от 15 до 25 фунтов (от 6,8 до 11,3 кг) и 46 процентов набрали более 25 фунтов. Для всех степеней ожирения риск преэклампсии, кесарева сечения, SGA или LGA был связан к набору веса во время беременности. Предполагаемый минимальный риск для любого результата был для увеличения веса от 10 до 25 фунтов (от 4,5 до 11,3 кг) для ИМТ от 30 до 34,9 кг на м ² ; прибавка в весе от 0 до 9 фунтов (от 0 до 4,1 кг) для ИМТ от 35,0 до 39.9 кг на м ² ; и потеря веса от 0 до 9 фунтов для ИМТ 40 кг на м ² или выше. После коррекции у матерей, которые набрали менее 15 фунтов, были значительно более низкие шансы преэклампсии, кесарева сечения и рождения LGA, но более высокие шансы рождения SGA, чем у матерей, которые набрали от 15 до 25 фунтов. Женщины, которые набрали более 25 фунтов, имели более высокие шансы преэклампсии, кесарева сечения и родов LGA, но более низкие шансы рождения SGA.

Авторы рассчитали число женщин, нуждающихся в лечении (NNT) (т. е. количество женщин, которые набрали менее 15 фунтов), чтобы предотвратить одно нежелательное явление для каждого класса ожирения. NNT варьировался от 13, чтобы предотвратить один случай LGA класса II (ИМТ от 35 до 39).0,9 кг на м ² ) или класс III (ИМТ 40 кг на м ² или выше) матерей с ожирением, до 52, чтобы предотвратить один случай SGA у самых тяжелых матерей.

Заключение: Авторы рекомендуют, чтобы женщины с ожирением имели более благоприятные исходы с ограниченным (до 15 фунтов) увеличением веса или без него во время беременности.

Примечание редактора: редакционная и две другие статьи в том же номере журнала посвящены растущей проблеме беременности у матерей с ожирением и оптимальному набору веса во время беременности. DeVader и его коллеги продемонстрировали, что у матерей, не страдающих ожирением, прибавка в весе менее 25 фунтов была связана с более низкими шансами многих неблагоприятных исходов, но с повышенными шансами младенцев SGA. ¹ В исследовании Седергрена оптимальная прибавка массы тела во время беременности для каждого класса ИМТ до беременности составляет от 9 до 22 фунтов (от 4,1 до 10,0 кг) для ИМТ до 20 кг на м ² ; от 5 до 22 фунтов (от 2,3 до 10,0 кг) для ИМТ от 20 до 24,9 кг на м ² ; менее 20 фунтов (9,1 кг) для ИМТ от 25 до 29,9 кг на м ² ; и менее 13 фунтов (5,9 кг) для ИМТ 30 кг на м ² или больше. ²

В редакционной статье подчеркиваются две основные проблемы: большее число матерей, начинающих беременность, страдают ожирением, и почти половина всех матерей во время беременности набирает вес, превышающий рекомендуемый уровень. ³ В дополнение к очевидной связи с неблагоприятными исходами беременности в редакционной статье описывается все больше доказательств того, что многие проблемы со здоровьем у взрослых могут возникать в пренатальной жизни (фетальное программирование). Вес женщин репродуктивного возраста и уже беременных должен быть в приоритете.

беременна? Что делать, если вы не набираете достаточно?

Главная » Беременна? Что делать, если вы не получаете достаточно?

5 августа 2016 г. by Bridget 1 Комментарий

Причин недостаточного набора веса во время беременности столько же, сколько и слишком большого. Хотя небольшая прибавка в весе может показаться благословением, дефицит может вызвать серьезные проблемы для вашего ребенка, такие как преждевременные роды и низкий вес при рождении. Итак, если у вас есть проблемы с набором веса, попробуйте найти причину ниже, чтобы вы могли действовать.

Некоторым женщинам сложно набрать достаточный вес.

Причины, которые трудно контролировать

• У вас быстрый метаболизм. Женщины, у которых до беременности был недостаточный вес, могут просто быстрее сжигать калории. Вам может понадобиться помощь зарегистрированного диетолога, который может тщательно проанализировать ваш рацион на предмет способов увеличения калорийности.
• Вы не можете много есть из-за тошноты, изжоги, запоров или других физических проблем. Во-первых, нужно добраться до корня проблемы. Проблемы с животом иногда имеют простые решения. Известно, что психосоциальный стресс снижает прибавку в весе. Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу, если обычные советы не помогают.

Можно ли быть слишком активным?

• Вы живете стремительной жизнью. Некоторые будущие мамы ведут очень активный образ жизни и не сбавляют темпа перед беременностью. Это может привести к сжиганию слишком большого количества калорий или нехватке времени на еду. Любой сценарий оставляет ребенку меньше калорий для роста. Если ваш образ жизни препятствует набору веса, вам, возможно, придется подумать о том, чтобы уменьшить свою активность или физические упражнения и/или увеличить количество потребляемых калорий.

Ты куришь. Курение связано с недостаточной прибавкой в ​​весе, а также с синдромом внезапной детской смерти (СВДС), гибелью плода и предлежанием плаценты (аномальным расположением плаценты, которое может вызвать осложнения во время родов). Сделайте все возможное, чтобы бросить курить или сократить его количество. См. Интерактивные инструменты  (например, SmokeFreeMOM), которые помогут вам бросить курить, и  Мифы о курении во время беременности от Женщины без табачного дыма .Набор достаточного веса имеет решающее значение для #здорового ребенка. Найдите полезные советы здесь. #беременность #питание Нажмите, чтобы твитнуть

Что делать, если вы не набираете достаточный вес

• Убедитесь, что ваша диета аналогична Диета с ожиданием (найдена в книге Еда с ожиданием, ваш покорный слуга 9007 9). Если вы не знакомы с диетой, это всесторонний план, основанный на цельных продуктах, который поможет вам иметь самую здоровую беременность!
• Помедленнее!
• Увеличьте количество съедаемой пищи. Если вам трудно есть больше, увеличьте потребление жиров — это самый простой способ увеличить количество калорий без увеличения мышечной массы. Чтобы увеличить потребление жиров, лучше всего добавлять продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как льняное семя и льняное масло, грецкий орех, арахис, оливковое масло, заправки для салатов, зародыши пшеницы, орехи, семена, авокадо, оливки, кешью, миндальное и арахисовое масло, а также маргарин с жидким маслом в качестве первого ингредиента.

Орехи и семечки добавляют полезные калории.

Дополнительные советы по питанию для набора веса

Увеличьте потребление того, что я называю «полезными хлопотами» — продуктов, которые имеют некоторую питательную ценность, но также содержат дополнительные калории, например, молочные коктейли, замороженный йогурт, хлеб, приготовленный из фруктов или овощей (например, банановый хлеб или хлеб с цуккини), сладкий картофель или тыквенный пирог, пудинг, больше блюд из яиц, таких как яичный заварной крем; и продукты, приготовленные из орехового масла.

Молочные продукты — идеальный способ добавить здоровые калории

Сливочный способ добавить больше калорий – йогурт из цельного молока!

Сделайте его сырным — будь то сыр и цельнозерновые крекеры или творог и фрукты, сыр с низким содержанием жира — отличный способ повысить уровень кальция, белка и калорий.