Подготовка к родам – полезные советы | Блог

Рождение ребенка – это волнующее событие, которое оказывает существенное влияние на жизнь родителей. После появления ребенка меняются привычки, распорядок дня, обстановка в доме и быт. И к появлению малыша необходимо подготовиться обоим будущим родителям. Именно так – обоим. И об этом мы по порядку расскажем в статье.

• Начнём с того, что нужно знать о родах будущим родителям?
• План подготовки к родам
• Психологическая подготовка к появлению малыша
• Физическая подготовка беременных к родам

Начнём с того, что нужно знать о родах будущим родителям?

Как только вы узнали, что беременны, у вас появляются мысли о том, что же вам нужно знать о родах? Особенно этим вопросом задаются женщины, которые ожидают свои первые роды.

Главное помните, что роды – это физиологический естественный процесс, который может протекать безболезненно, в комфорте и покое. Не нужно переводить опыт мамы, бабушки или подруг на себя – это их опыт, а не ваш.

Позитивный настрой на природные роды – это уже огромный успех в рождении здорового ребенка.

Начинаться родовая деятельность может с тренировочных схваток. Начиная с 32 недели беременности, 10-12 раз в день матка сокращается, однако никакой боли нет. Почему это происходит? Всё просто. Матка – это мышечный орган, который должен выполнять тренировочные упражнения перед серьезным соревнованием. Шейка матки во время тренировочных схваток не открывается, и только настоящая родовая деятельность может ее открыть.

Роды имеют 3 периода:

• первый период – схватки;
• второй период – потуги;
• третий период – последовый или рождение плаценты (послед).

Продолжительность родов у каждой женщины может быть разной. Более того – даже у одной женщины, если она рожала не одного ребенка – продолжительность родов отличается. У перворожденной женщины роды могут длиться 12-14 часов, а при повторных родах – 6-8 часов. Поэтому не стоит беспокоиться, а лучше обоим будущим родителям набраться терпения и довериться врачу, который будет вести ваши роды.

Возможны 2 варианта начала родов:

• отхождение околоплодных вод,
• или появление схваток (схваток).

Если у вас отошли воды, сразу сообщите об этом своему врачу и позвоните в роддом, и в течение 2 часов приезжайте в роддом.

Если у вас схватки начинаются каждые 7-10 минут – это также звоночек о том, что уже нужно ехать в роддом, поскольку у вас начинается первый период родов.

Во время схваток вы можете принимать любое положение тела. И не просто можете, но и должны! Ориентируйтесь при этом на свои ощущения.

Не стоит забывать о дыхании в родах. Оно особенное – «брюшное». Для того чтобы научиться так дышать, следует потренироваться заранее. Положите ладонь на живот и сделайте вдох через нос так, чтобы живот поднялся вместе с ладонью, а выдыхать воздух нужно через рот, сложив губы трубочкой. Это нужно для того, чтобы увеличить сопротивление выдыхаемому воздуху.

И важно помнить, что тандем пациента и врача в родах – это залог успеха. Особенно важен период потуг. Выполняйте поочередно то, что говорит вам врач и ваша потуга будет максимально эффективной.

План подготовки к родам

Подготовка к родам должна начинаться заранее, и должна включать:

• психологическую подготовку обоих будущих родителей;
• физическую подготовку мамы;
• организационные вопросы родов.

И прежде всего мы рекомендуем составить план подготовки к родам, по которому в дальнейшем действовать.

Мы подготовили для вас несколько полезных пунктов, которые рекомендуем включить в ваш план по подготовке к родам.

1. Обучение. В первую очередь, необходимо помнить о необходимости посещения занятий для будущих родителей.
   В «Лелеке», например, действует Школа ответственного родительства, где проводятся лекции для беременных, занятия по подготовке к родам, по грудному вскармливанию, по уходу за новорожденными и т. д.
   На курсах рассказывают о том, как начинаются роды, когда нужно ехать в роддом, какие позиции в потуговом периоде, и какую выбрать, какая роль партнера в родах и что ему нужно делать, дыхание в родах и многое другое.
2. Выбор роддома. К этому вопросу следует подойти максимально тщательно и учесть наиболее важные для вас моменты: уровень оказания медицинской помощи, квалификация медицинского персонала, техническое оснащение, уровень комфорта для будущих родителей.
   Чтобы будущим родителям было проще познакомиться с роддомом и персоналом, узнать его уровень, а также получить ответы на свои вопросы – Родильный дом «Лелека» проводит Дни открытых дверей по ведению родов.
3. Выбор врача. Некоторым беременным женщинам предварительная договоренность с врачом или акушеркой помогает почувствовать себя более уверенно и спокойно.
   Если вы планируете выбирать врача на роды, то сделайте это заранее. Тогда вы сможете консультироваться с вашим лечащим врачом в последние недели беременности. Это позволит врачу контролировать ваше состояние до момента наступления родов и быть с вами постоянно на связи.
4. Составление плана родов. Если вы выбрали врача, желательно с ним обсудить план родов.
5. Для того чтобы у вас было поэтапное понимание того, что будет происходить – подготовьте заранее список вопросов, которые хотите задать врачу. Вопросы могут быть самые разные: как проходят схватки, потуги, как дышать и правильно тужиться. Особенно важно обсудить период потуг.
   Также следует обсудить и выбрать сценарий партнерских родов. Некоторым женщинам комфортнее рожать в присутствии человека, которому он доверяет, которого можно взять в партнерские роды. Это может быть муж, мама, сестра, подруга. Мы в «Лелеке» поддерживаем партнерские роды, ведь знаем наверняка, что присутствие родного человека в такой важный момент жизни женщины – большая поддержка.
   Если у вас будут ответы на все вопросы, вы точно будете спокойны и настроены на физиологические, легкие роды.
6. Собрать вещи в роддом. Конечно, в Роддом «Лелека» нужно брать минимум и это:

• обменная карта беременной и документы;
• флюорографическое обследование будущего партнера родов;
• одежда для ребенка;
• одежда для мамы на выписку.
  Но если вы будете рожать в другом роддоме – заранее узнайте, что нужно брать с собой и сложите сумку.

Когда все собрано, вы все обсудили с врачом, можно смело отправляться вместе с будущим папой на самую долгожданную встречу – рождение вашего ребенка! 

Психологическая подготовка к появлению малыша

Когда мы говорим о психологической подготовке к родам, мы подразумеваем не только момент рождения малыша в роддоме. Это всего несколько дней в жизни родителей. А мы говорим о появлении еще одного члена семьи, который существенно влияет на жизнь родителей в целом, их привычки, распорядок дня, быт и т.д.

Надо помнить, что мужчина – личность, которая помогает реализовываться женщине как матери, удовлетворяет потребности семьи и является поддержкой. Конечно, у него тоже есть свои потребности. Поэтому паре нужно договариваться, говорить о нуждах, и, не забывать о романтике.

Кроме того, у мужа и жены должно быть общее время, которое они будут проводить только вдвоем. Без элемента романтики не будет этого взаимопонимания.

Если семья не поладила до появления ребенка, то потом это будет труднее сделать. Пара должна быть единым целым, когда у нее появляется ребенок.

Дети вдохновляют на то, чтобы двигаться дальше и развиваться. Они могут вынудить самоорганизоваться, выстроить границы, отыскать помощь. Часто украинские женщины хотят быть сильными, потому не говорят о своих слабостях. Хуже, когда они доводят себя до такого состояния, когда у них наступает апатия, депрессия, мешающая найти свои потребности.

Поэтому психологическая подготовка обоих будущих родителей имеет невероятное значение. Для этого следует:

• проводить индивидуальные беседы и лекции с вашим врачом, психологом клиники;
• посещать групповые занятия специальной гимнастикой;
• следует читать и слушать только проверенную информацию от высококвалифицированных врачей.

В «Лелеке» мы максимально позаботились о том, чтобы будущие родители получили всю необходимую подготовку перед рождением малыша.

На протяжении всей беременности, женщины, наблюдающие свою беременность в «Лелеке» имеют возможность:

• посещать занятия для беременных и молодых родителей вместе со своим мужем;
• вместе пройти подготовку к родам;
• пообщаться с психологом;
• посещать занятия ЛФК или массажа для беременных и т.д.

Также проводится психопрофилактическая подготовка к родам, направленная на устранение негативных эмоций и формирование у женщины положительных условно-рефлекторных связей:

• снятие у беременной страха перед родами и родовыми болями,
• привлечение ее к активному участию в родовом акте.

Физическая подготовка беременных к родам

Не стоит забывать и о физической подготовке.

В современном мире беременность не должна вас ограничивать. Продолжайте заниматься физической активностью, которой занимались раньше, если врач не решил, что она вам противопоказана.

Если вы хотите заняться новым видом спорта, уже будучи беременной – стоит выбрать посещение бассейна, пилатес или йогу. В этих видах спорта большое значение имеет дыхательная гимнастика, которая в дальнейшем пригодится в родах.

Также не забывайте, что пешие прогулки на свежем воздухе – это тоже часть спорта. Однако, прогулки нужно совершать таким образом, чтобы вам было комфортно, и чтобы они прибавляли сил, а не наоборот.

Надеемся, что наши советы по подготовке к родам будут вам полезны.

Желаем всем будущим мамам легких родов и рождение здоровых малышей. А мы вам в этом с радостью поможем.

Настрой на позитивные и легкие роды

1. Форум
2. Архив
3. Беременность

Девчонки,кто как себя настраивал перед родами на позитивный лад?Что-то ближе к делу страшно ваты становится)))Поделитесь своим опытом!

*ссори описАлась-страшновато хотела написать)))

38 неделя,я с вами тоже попереживаю и может тоже поднастроюсь,радует только одно,что маленькое счастье вот вот появится на свет))И я родов не боюсь,я жду и прислушиваюсь,ну когда же))Попутно затевая уборки дома не мыслимые,тут кто то писал,что одно из дел как правило остается не законченным,вообщем ждемС)

И я тоже думаю об этом, правда у меня 37 недель) Конечно, мне страшновато немного, но успокаиваю себя тем, что через это все равно надо пройти — легко ли получится, сложно ли, тут не угадаешь и соломки не подстелишь. Но зато в конце в любом случае у меня на руках окажется мой самый любимый, самый долгожданный малыш. А роды… ну это всего максимум сутки, как-нибудь переживу, все же переживают как-то) Наоборот мне даже хочется, чтобы началось скорее — скорее и закончится) Еще недавно, кажется, я была на пятой неделе и так далеко было даже до первого узи… И вот уже 37! Так и роды — начнутся и в процессе не успеешь и что-то осознать, как закончатся)

Я уже весь интернет перелапатила,все ролики смотрю про роды без боли!Так интересно)))Очень надеюсь что мне как и вам поможет положительный настрой на встречу с малышом)))

На счет того что время быстро летит это точно)))))Я себя таким пингвином чувствую)))уже хочется родить лялю и наслаждаться материнством!

Мне в первые роды очень помогла книжка У.и М. Сирс «готовимся к родам». Она настраивает на положительный исход родов. Что это процесс естественный, задуманный самой природой. Не надо как-то пытаться управлять активно процессом родов. Наоборот, надо прислушиваться и помогать своему организму и природе. И все пройдет замечательно. После прочтения страха не осталось совсем может, кому пригодится мой опыт.

Радовалась скорой встрече с ребенком, хотелось уже увидеть. Первые роды не боялась, а вот перед вторыми тряслась, остались свежие воспоминания от первых.

А ролики зачем?
Вы бы лучше занимались гимнастикой дыхательной и прочими техниками, чтобы когда эта боль придет, уже в теле был бы навык, а не голова, которая в родах не очень соображает вообще, мучительно пыталась бы вспомнить, как это они там в этих роликах спину мяли и улыбались ))))

Вот-вот, поддержу. Я эту книгу тоже прочитала, делала по ней массаж промежности с 33 недель и дыхательные упражнения, родила без страха и разрывов, потому что и процесс был понятен, и подготовка была.

Я что то прям вообще не боялась родов. Может быть, потому что заранее решила, что буду делать эпидуралку, т к боли боялась очень. И мысль, что боли не будет меня полностью успокоила. В итоге обезболивание понадобилось только под вечер, мне просто вообще не было больно до полного раскрытия! т е с утра и до 17 часов где то. Я все ходила и удивлялась, ну что со мной происходит, из ощущение только жутко есть хотелось Настроение было отличное и воспоминания о родах прекрасные, была морально готова за вторым хоть сразу. Хотя попереживала немного, когда сказали, что дальше нельзя ждать, кесарить надо, что то я как то кесарево всерьез не рассматривала.. ну ладно, тоже свои плюсы есть

вот еще вспомнила, что мне очень помогло позитивно относить: курсы, где рассказали, чтои как будет происходить с просмотром фильма (я нервничаю, когда не понимаю, что происходит) и -главное- йоговкое учение о том, что к боли надо относиться не как к эмоциональному негативному переживанию, а просто как к одному из ощущений, возникающих от раздражения определенных рецепторов. И в боль надо не погружаться и страдать, а изучать ее как одно из проявлений своего тела. Не сразу у меня это получилось. Но в итоге все таки начало получаться и отношение к боли реально поменялось, все у нас в голове.
Чтобы попробовать — например, ногтями сжать палец до появления боли , сосредоточиться на этом ощущении, но именно как если бы вы его «разглядывали», а не переживали. Не сразу получается, но потом начинает получаться. Постепенно меняется отношение к тому, что для тебя болезненно.
Хотя эпидурал, однозначно, надежнее )))

а почему тогда кесарево делали, если полное открытие было?

ребенок не правильно голову держал (лицевое предлежание) — запрокинул ее назад вместо того, чтобы прижать подбородок к груди и не проходил никак. Такое часто в процессе родов исправляется, но у меня не получилось, хотя я там как гимнастка какие то упражнения специальные на схватках делала, врачей куча пыталась ей голову повернуть, но не смогли, упрямая у меня доченька

Просто решила для себя, что что бы не случилось, я буду слушать врача и акушерку! Ожидала скорых родов, так как первые были всего 4,5 часа, но в итоге 9, 5 часов и сами потуги прошли на ура, так как ооочень не хотела сделать больно своей мартышке =) Все мысли только о ребенке и будет вам хорошо

Открыть тему в окнах

Знаменитости в тренде

Чем согреться на улице? Четыре рецепта теплых напитков для прогулки

Уговорили маму на фото! Инна Маликова поделилась редким снимком с родителями

Депрессия во время и после беременности: вы не одиноки

Автор: Natasha K. Sriraman, MD, MPH, FAAP

Чувствовали ли вы глубокую грусть, тревогу или подавленность после родов? Возможно, у вас были проблемы со сном или едой. Вы можете чувствовать себя роботом, который просто совершает движения, или сходить с ума, когда кто-то приближается к вашему новорожденному.

Если некоторые или все эти чувства звучат правдоподобно, я надеюсь, вы с облегчением услышите, как часто это происходит с родителями. Знаете ли вы, что от 50% до 80% всех людей, родивших ребенка, испытывают изменения настроения, известные как «бэби-блюз»? И что у 1 из 8 разовьется более серьезный случай
послеродовая депрессия?

Эти факты могут пугать и сбивать с толку, особенно сразу после рождения ребенка. Ваши планы на счастливую связь с ребенком могут казаться проваленными, и каждый день кажется вечностью.

Как мама, которая сама прошла через ПРЛ, не осознавая этого полностью, я поставила перед собой задачу узнать о переменах в жизни, которые происходят во время беременности, родов и первых нескольких недель воспитания. Все мы нуждаемся в помощи, чтобы справиться с сильными эмоциями и драматическими изменениями, которые являются частью становления родителем.

Как я узнаю, что это послеродовая депрессия?

Многие молодые родители спрашивают меня о детской хандре, депрессии и о том, как отличить их друг от друга. Я объясняю, что перепады настроения очень распространены после родов, особенно в первые 2 недели. Что отличает хандру от послеродовой депрессии (ППД), так это продолжительность вашего страдания и то, насколько сильно вы страдаете.

Гормональные сдвиги, происходящие сразу после рождения, могут вызвать у вас невероятную грусть, слезы, подавленность и растерянность. Соедините это с трудностями круглосуточного ухода за младенцем, и вы получите идеальный шторм биологических триггеров, которые могут привести к изменениям настроения.

Бэби-хандры, как правило, исчезают через несколько дней или недель, и хотя они могут быть пугающими, достаточное количество отдыха и получение достаточного количества семейной и социальной поддержки помогает большинству родителей выздороветь. Но если острые ощущения и усталость не проходят, возможно, у вас ППД.

Многие молодые родители также испытывают тревогу, которая выходит далеко за рамки простого волнения по поводу рождения ребенка. На самом деле чрезмерное и постоянное беспокойство по поводу послеродовой тревожности так же распространено, как и послеродовое расстройство, и может даже происходить одновременно.

Может ли депрессия начаться до рождения моего ребенка?

Абсолютно. Несмотря на то, что мы много слышим о послеродовых перепадах настроения, многие беременные впадают в депрессию еще до родов. Имя для этого
перинатальная депрессия, и она похожа на ПРЛ с точки зрения симптомов, которые вы чувствуете, и лечения, которое вам может понадобиться.

Как выглядит послеродовая депрессия в реальной жизни?

Родители, у которых развилась депрессия до или после родов
глубокая печаль, растерянность, упадок сил и чувство безнадежности о будущем. У вас могут быть вспышки гнева или моменты, когда все раздражает.

Плохой сон является еще одним признаком депрессии, и хотя с новорожденным всегда трудно выспаться, из-за депрессии вам особенно трудно заснуть и остаться в нем. Вы можете проснуться с чувством, что вы даже не подмигнули, оставив вас бороться в течение дня без энергии и позитивного настроения, которые так облегчают воспитание детей.

Изменения аппетита и пищевых привычек также сопровождаются депрессией. Многим новоиспеченным родителям совсем не хочется есть, или они переедают богатые углеводами закуски для получения энергии или комфорта. Кофеин, сахар и другие краткосрочные стимуляторы могут усугубить ситуацию, так как они могут нарушить ваш сон и привести к тому, что ваша энергия несколько раз упадет в течение дня.

Депрессия также может заставить вас чувствовать себя
взволнованный и недоверчивый , доводит вас до крайности, когда кто-то пытается помочь с ребенком или справиться с простыми делами по дому. Чувства вины, стыда и вины могут даже
заставит вас почувствовать, что вы не заслуживаете помощи — и тогда все может стать еще хуже.

Почему я должен уделять первоочередное внимание своему здоровью, когда на моей тарелке так много всего другого?

Во-первых, потому что ваше здоровье абсолютно необходимо для здоровья, роста и развития вашего ребенка (а также для благополучия вашей семьи). Во-вторых, потому что вы заслуживаете быть здоровым и счастливым, особенно прямо сейчас.

Если вы чувствуете себя виноватым, когда читаете это, я призываю вас проявить к себе такое же сострадание, как и к своим близким, если бы они были на вашем месте.
Воспитание заключается не в том, чтобы похоронить свои потребности, заботясь о чужих. Это непрерывный поток отдачи и получения. Нужда в помощи не делает вас слабым, но обращение за помощью — это серьезный акт силы.

Послеродовая депрессия затрагивает только родителей впервые?

Как и многие мамы, я столкнулась с ПРЛ после рождения второго ребенка. Это было не просто потому, что у меня внезапно появилось двое детей в подгузниках или я изо всех сил пытался выспаться. Изменения, через которые проходят молодые родители
с каждым рождением может быть сложным и интенсивным, поэтому, если вам интересно, почему вы изо всех сил пытаетесь справиться с ростом вашей семьи, поймите, что вы один из многих, многих опытных родителей, которые это делают.

Приемные родители иногда впадают в депрессию?

Естественно, так и есть, потому что создание или пополнение семьи всегда означает борьбу с сильными эмоциями и требованием новых распорядков. Уход за новорожденным не менее труден для приемных родителей, чем для биологических родителей. А долгий, часто утомительный процесс усыновления ребенка может вызвать такой высокий уровень стресса, что многие родители чувствуют себя совершенно измотанными к моменту рождения ребенка.

Если вы только что усыновили ребенка и чувствуете себя подавленным, пожалуйста, не говорите себе, что вы не должны так реагировать. Ваша семья рассчитывает на то, что вы получите необходимую помощь.

Где я могу найти эффективное лечение послеродовой депрессии?

Подумайте о том, чтобы начать с вашего педиатра, который действительно понимает, через что вы проходите, как в медицинском, так и в личном плане. Если вы чувствуете себя более комфортно, обращаясь к своему акушеру-гинекологу или лечащему врачу, это тоже нормально. Также полезно поговорить с кем-то из близких, кому вы доверяете, например с партнером, родителем, другом или членом семьи, о своих чувствах. Главное, не списать это на обычную часть родительства. Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, так как депрессия редко проходит сама по себе. Ты не должен справляться с этим в одиночку.

Лечение ПРЛ или перинатальной депрессии может включать в себя разговорную терапию, группы поддержки и обсуждения с друзьями и семьей того, что вам нужно во время выздоровления. Могут помочь легкие упражнения и успокаивающие практики, такие как йога и медитация. Вы также можете получить рецепт на антидепрессанты, многие из которых
безопасно принимать во время грудного вскармливания.

Имейте в виду, что эти лекарства оказывают кратковременную поддержку, пока вы восстанавливаете равновесие. Это не костыль, а всего лишь часть плана лечения, которому следуют миллионы людей, когда они испытывают депрессию.

Что делать, если я беспокоюсь о психическом здоровье моего партнера?

Партнеры тоже впадают в депрессию, поэтому, если вы видите, что ваш партнер страдает некоторыми из тех же симптомов, которые я описал здесь, пожалуйста, не молчите. Вы двое — команда, и оба важны для здоровья вашей семьи. Ваш педиатр или врач первичной медико-санитарной помощи может помочь вам найти необходимую помощь для одного из вас или для вас обоих.

Что делать, если меня посещают опасные мысли?

Если вы планируете причинить вред себе или своему ребенку, немедленно позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или 9. -1-1. Не ждите, потому что эти мысли являются признаком того, что вам нужна помощь специалиста прямо сейчас.

Национальная горячая линия по вопросам психического здоровья матерей доступна круглосуточно и без выходных по телефону 1-833-943-5746. А для неэкстренных ресурсов и поддержки вы можете связаться с Postpartum Support International. Позвоните или отправьте сообщение «Помощь» на номер 1-800-944-4773.

Помните

Плановые осмотры вашего ребенка — это возможность поговорить с педиатром о том, как вы справляетесь с новым родительством. Тем не менее, не стесняйтесь в любое время рассказать о чувстве печали и беспокойства после рождения ребенка.

Дополнительная информация

New ATP

• Спросите педиатра: нормально ли чувствовать себя подавленным после рождения ребенка?
• Младенцы и семьи, затронутые перинатальной депрессией родителей: Заявление о политике AAP

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

После родов: Почему я в плохом настроении?

Говоря о здоровье

Пятница, 8 июля 2022 г.

Темы в этом сообщении

• Акушерство и гинекология
• Женское здоровье
• Поведенческое здоровье

Рождение ребенка – один из самых важных, радостных, волнительных и бурных моментов в жизни женщины. Так же, как ожидаемая беременность может иметь свои взлеты и падения, так же может быть и рождение нового ребенка.

Ваше тело испытало огромный стресс в процессе родов. Многие стрессовые физические изменения происходят во время беременности и в течение нескольких недель или месяцев после рождения ребенка.

Ваше тело, разум, эмоции и гормоны катаются на американских горках. Добавьте к этому лишение сна, дискомфорт и разочарование, связанные с грудным вскармливанием, а также повседневные обязанности. Вполне ожидаемо и естественно, что многие молодые мамы испытывают перемены настроения.

Детский блюз

Эти изменения настроения называются «детской хандрой». Хотя они разные для каждой женщины, у них есть некоторые общие черты.

В один момент вы можете чувствовать себя прекрасно, а в следующий — быть подавленным. Вы можете обнаружить, что раздражительны или сердитесь на своего партнера или детей. У вас могут быть приступы плача или внезапные короткие, но сильные побуждения просто лечь и поспать или прыгнуть в машину и уехать. Вы можете задаться вопросом: «Это нормально?»

Да. Означает ли это, что вы не созданы для отцовства или что вы совершили ошибку? Конечно нет. Это все нормальная часть послеродового периода.

Эти ощущения могут начаться в первые несколько дней после родов и продолжаться до двух недель. Эта временная шкала симптомов зависит от человека.

Подсчитано, что бэби-блюз возникает у 40–80% женщин. Важно помнить обо всем, через что вы прошли ради своего ребенка и своей семьи. Найдите моменты, чтобы замедлиться, и будьте добры к себе.

Передайте ребенка своему партнеру и примите душ или вздремните. Помните свой детский праздник, когда все ваши друзья предлагали посидеть с детьми? Пришло время воспользоваться этими услугами. Выйдите из дома на некоторое время. Даже если вы возьмете с собой ребенка, смена обстановки может пойти на пользу вам обоим.

Бэби-блюз – это сложно, особенно когда ожидается, что рождение ребенка станет одним из самых счастливых моментов в вашей жизни. Помните, эти неожиданные и трудные чувства нормальны — и временны — для большинства женщин. При легких симптомах обращаться за лечением не нужно. По мере того, как вы приспосабливаетесь к новой жизни, изменения настроения улучшатся.

Когда это считается послеродовой депрессией?

У некоторых женщин изменения настроения и физический дискомфорт в послеродовом периоде являются серьезными, нарушая повседневную деятельность или сохраняясь более двух недель после родов. Эпизоды грусти и приступы плача могут длиться весь день; вы не сможете заснуть; или вы не можете встать, чтобы поесть, помыться или поухаживать за ребенком. Все это признаки состояния, называемого послеродовой депрессией. В крайних случаях могут возникнуть мысли о причинении себе вреда или причинении вреда ребенку.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия — это расстройство, которым страдают примерно 10% женщин. Большинство женщин испытывают симптомы в течение первого месяца после родов, но симптомы могут появиться в любое время в течение первого года. Некоторыми факторами, повышающими вероятность развития послеродовой депрессии у женщины, являются генетика, депрессия в какой-то момент в прошлом, незапланированная беременность, проблемы с поддержкой со стороны партнера или семьи, а также трудности с грудным вскармливанием.

Многие молодые мамы, страдающие послеродовой депрессией, стыдятся симптомов или вообще не в состоянии распознать свои чувства. Но важно знать, что послеродовая депрессия, как и детская хандра, не вызвана неправильными действиями. Это медицинская проблема, и лечение доступно и эффективно. Если послеродовая депрессия не лечится, мать и ребенок могут страдать в долгосрочной перспективе.

Как получить помощь

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть симптомы послеродовой депрессии, помощь доступна. Позвоните в свою медицинскую бригаду и сообщите им.

Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье. И, самое главное, если у вас или у вашего близкого появляются мысли о самоубийстве или причинении вреда кому-то другому, немедленно позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях или 911.