Насколько ты в себе уверена? — Трикки — тесты для девочек

Думаешь,тебе не хватает уверенности в себе?Проверь с помощью моего теста….

Вопрос 1.

Как ты ведёшь себя в компании?

Я спокойная и молчаливая.Особенно среди парней!

Я всегда инициатор наших встреч.

Я всегда что-то предлагаю,но меня всегда кто-то переспорит.

Вопрос 2.

Твоё любимое животное?

Кошка

Собака

Осёл

Вопрос 3.

Твоя подруга незадолго до встречи отменила её.Злишься?

Конечно,мне есть что сказать ей!

Нет,всё нормально.Наверное, у неё случилось что-то важное.

Немного расстроена.Но мы попробуем встретиться когда она сможет.

Вопрос 4.

Тебя пригласили на вечеринку,где ты никого не знаешь.Пойдёшь?

Никогда!Среди незнакомых людей я чувствую себя не комфортно

Не знаю. Я бы с удовольствием пошла,но,возможно,мне будут не очень рады?

Конечно!Я там познакомлюсь с новыми людьми.

Вопрос 5.

Если бы одно твоё желание могло исполниться,каким бы оно было?

Ноги подлиннее,губы пополнее,грудь побольше и ум.

Мне не чего не надо.Я идеальная!

Больше уверенности

Вопрос 6.

Что ты делаешь когда поссоришься с родителями?

Кричу и закрываюсь в своей комнате

Пробую спокойно,но настойчиво,донести до родителей свою точку зрения

Начинаю плакать и извиняюсь сотню раз.

Вопрос 7.

Над твоей одноклассницей издеваются.Поможешь ей?

Я тут же пожалуюсь учителю.

Пока дело меня не касается,я лучше ничего не буду говорить.

Конечно!Я поставлю обидчиков на место

Вопрос 8.

Другие девчёнки сплетничуют о другой твоей блуске. Что ты думаешь?

Мне стыдно и хочется переодеться

Ну и пусть-мне нравится!

Накину сверху длинный кардиган.

Вопрос 9.

Парень,который тебе нравится отказался от свидания.Что теперь?

Сам дурак!

Я запрусь в своей комнате и буду страдать

Найду утешение в компании своей подруги.Она всегда заставляет меня улыбаться.

Тест «Насколько ты уверен в себе?»

Тест позволит оценить уровень уверенности подростка в себе, своих силах и способностях. Предназначен для учащихся 7,8,9 классов.

1. Ты узнал, что твой приятель говорит о тебе плохо. Ты:

А. Поищешь удобный случай выяснить с ним отношения;

Б. Перестанешь с ним общаться и будешь избегать встреч.

2. Когда ты входишь в автобус или трамвай, тебя грубо толкают. Ты:

А. Громко протестуешь;

Б. Молча пытаешься пробраться вперед;

Е. Ждешь, когда войдут все, и тогда, если получится, входишь сам.

3. Твой одноклассник отстаивает противоположную твоей точку зрения.

Ты:

Б. Не высказываешь свою точку зрения, так как все равно не сможешь его переубедить;

Д. Отстаиваешь свою точку зрения, пытаясь доказать свою правоту.

4. Ты опоздал на школьный вечер. Все места уже заняты, кроме одного в

первом ряду. Ты:

Б. Стоишь у двери и ругаешь себя за опоздание;

Д. Без колебаний направляешься в первый ряд;

Е. дол го решаешь, идти или не идти тебе в первый ряд, но потом все-таки проходишь на свободное место.

5. Согласен ли ты с тем, что твои одноклассники часто используют тебя в своих интересах?

Д. да;

Е. Нет.

6. Трудно ли тебе вступать в разговор с незнакомыми людьми?
Д. да;

Е. Нет.

7. Ты купил вещь, бракованную вещь. Легко ли тебе вернуть покупку?

Б. Нет;

В. да.

8. Можешь ли ты сказать, что твои одноклассники более уверены в себе, чем ты?

Д. Нет;

Е. да.

9. Твои друзья требуют от тебя услуги, которая чревата неприятностями.

Легко ли тебе отказаться от ее исполнения?

Б. Нет;

В.да.

10. у тебя есть возможность поговорить с известным человеком. Ты:

Д. Используешь эту Возможность;

Е. Не используешь.

11. Учитель поручает тебе позвонить в учреждение и договориться для

класса о встрече. Ты:

Б. Под любым предлогом отказываешься;

В. Звонишь без колебаний;

Е. Собираешься с духом и звонишь.

12. Тебе поставили Незаслуженно низкую оценку. Ты:

Б. Молча переживаешь;

Г. Споришь с учителем по поводу Этой оценки.

13. Ты не понимаешь объяснений учителя. Ты:

Б. Не будешь задавать вопросов учителю;

В. Спокойно попросишь объяснить еще раз:

Г. Улучишь удобный момент и задашь вопрос после уроков.

14. Ты пришел в кинотеатр. Люди, сидящие возле тебя, громко разговаривают.

 Ты:

Б. Терпишь шум, а потом ругаешься с ними;

В. Просишь их перестать разговаривать

Е. Молча терпишь.

15. Ты стоишь в очереди. Кто-то пытается пролезть перед тобой. Ты:

Б. Глотаешь обиду и молчишь;

Д. даешь отпор.

16. Легко ли тебе вступить в разговор с представителем противоположного.

пола, который очень нравится?

Б. Очень трудно;

В. Легко;

Г. Очень трудно начать, потом легче.

17. Ты идешь на рынок. Легко ли тебе торговаться?

А. да;

Б. Нет.

18. Волнуешься ли ты, когда тебе нужно выступать перед классом?
Б. да; 

Д. Нет.

19. Тебя хвалят перед классом. Ты:

Б. Не знаешь, что сказать в ответ;

Д. Благодаришь за похвалу;

Е. Спокойно воспринимаешь благодарность.

20. При хорошем знании предмета ты хотел бы сдавать письменный или

устный экзамен?

А. Устный;

Б. Письменный;

В. Мне все равно, какой экзамен сдавать.

Результаты:

А — 3 балла,

Б — 0 баллов,

В — 5 баллов,

Г — 2 балла,

Д — 4 балла,

Е — 1 балл.

Подсчитайте общую сумму.

12 баллов — сильная неуверенность в себе.

12-32 балла — низкая уверенность в себе.

33-60 баллов — средний уровень уверенности в себе.

61-72 балла — высокая уверенность в себе.

Более 72 баллов — очень высокий уровень уверенности в себе.

ТЕСТ: Насколько Вы уверенный в себе человек? | Психология жизни | Здоровье

За каждый ответ «а» начислите себе 1 балл, за ответ «б» – 0 баллов.

1. Придя в ресторан, вы согласитесь присесть за столик, за которым уже кто-то сидит?

а) Нет; б) Да.

2. Случается ли так, что перед дальней поездкой вам вдруг хочется от нее отказаться?

а) Да; б) Нет.

3. Вы часто запоминаете свои сны?

а) Нет; б) Да.

4. Любите ли заводить новые знакомства?

а) Нет; б) Да.

5. Вы иногда вскакиваете среди ночи с чувством сильного голода?

а) Да; б) Нет.

6. Вам в принципе безразлично, какое место занять в театре или на концерте?

а) Да; б) Нет.

7. Вы очень сильно расстраиваетесь, когда у вас неожиданно отрывается пуговица на рубашке (блузке)?

а) Да; б) Нет.

8. Иногда случается, что, выйдя на улицу, вы задумываетесь, а выключили ли вы утюг, газ, не забыли ли еще чего-нибудь?

а) Да; б) Нет.

9. Нередко вы вздрагиваете, когда звонит телефон?

а) Да; б) Нет.

10. Часто ли вы чувствуете себя смертельно усталым, хотя вроде бы не переутомлялись?

а) Да; б) Нет.

11. Обычно вы быстро принимаете решения?

а) Нет; б) Да.

12. Вы руководствуетесь в своих поступках главным образом тем, чего ожидают от вас окружающие?

а) Да; б) Нет.

13. Часто ли вы испытываете недовольство собой, огорчаетесь без видимых на то причин?

а) Да; б) Нет.

14. Рады ли вы гостям, которые пришли без предварительной с вами договоренности?

а) Нет; б) Да.

15. Вам частенько хочется никого не видеть, остаться наедине с собой и погрустить?

а) Да; б) Нет.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

15–13 баллов. Скорее всего, вы не даете развиваться своим чув­ст­вам, страшитесь своих «вольных»

мыслей. Не загоняйте себя в угол! Старайтесь преодолевать свои страхи и тогда ваша жизнь станет гораздо интереснее!

12–9 баллов. Судя по всему, вас нельзя назвать очень уверенным в себе и своих силах. Это ощущение, вероятно, не дает вам в полной мере «расправить крылья». Анализируйте свои поступки, не ленитесь и не бойтесь отстаивать свою точку зрения. И главное, не плывите по течению!

8–5 баллов. Этот результат говорит о том, что у вас есть потребность чувствовать себя более уверенным человеком. Но вы несколько зажаты и нередко боитесь общественного мнения.

4–1 балл. Не исключаем, что вы редко совершаете опрометчивые поступки и в общем крепко стоите на ногах. Если порой вы испытываете неуверенность, это не является недостатком, а лишь свидетельствует о гибкости вашей психики.

0 баллов. Вы настолько самоуверенны, что возникает чувство, будто вы не были искренни в своих ответах. На это мы и надеемся, ибо античный афоризм гласит: «Чрезмерная уверенность в себе становится причиной больших бед». Попробуйте пройти тест еще раз.

Смотрите также:

Тест MPORT: Насколько ты уверен в себе?

Выбери один из предложенных вариантов ответов, и по окончанию теста подсчитай, каких букв было больше. Результаты теста внизу страницы.

1. Какое ты предпочитаешь рукопожатие?
а) короткое, но крепкое;
б) продолжительное и интенсивное;
в) легкое прикосновение.

2. Твой знак зодиака?
а) Лев, Овен, Козерог, Телец;
б) Близнецы, Скорпион, Водолей, Стрелец;
в) Рыбы, Рак, Дева, Весы.

3. Какая у тебя кожа?
а) нормальная, не требующая специального ухода;
б) нечувствительная;
в) сухая и чувствительная.

4. В парке на лавочке сидит девушка, погруженная в свои мысли. Тебе кажется, что…
а) она охотно пребывает в одиночестве;
б) она хочет, чтобы ее пожалели;
в) у нее какие-то проблемы.

5. Что для тебя характерно?
а) быстро забывать неприятности и огорчения;
б) думать не только о себе;
в) если кого-то обманываю, испытываю муки совести.

6. Какая фигура тебе больше нравится?
а) треугольник;
б) ромб;
в) круг.

7. Каким видом спорта ты занимались бы охотнее всего?
а) парашютный спорт;
б) прыжки в воду;
в) альпинизм.

Ну что, готов узнать правду о себе?

Проверь себя: тест на стрессоустойчивость.

Больше ответов «а»: у нас хорошие новости – ты действительно сильна личность и добиваешься желаемых результатов. Конечно, ты не сухарь, эмоции могут подкосить даже самого стойкого бойца, но, тем не менее, ты с гордостью проходишь через все преграды.

Больше ответов «б»: твоя уверенность базируется на полученных опытах и знаниях, поэтому незнакомая обстановка, новые факты и обилие новой информации могут выбить тебя из колеи. Можно сказать, что сложные ситуации раздражают тебя больше, чем это необходимо.

Больше ответов «в»: у тебя есть определенные проблемы с самооценкой, и, скорее всего, ты не привык доверять людям. Упреки и воспоминания, в мире которых ты привык жить, лишают тебя возможности взглянуть на мир глазами сильной личности. Потрать время и найди причину неуверенности.

Пройди также наш тест на алкогольную зависимость. 

Тюменский индустриальный университет » Тесты для обучающихся «Проверь себя»

Тесты для обучающихся «Проверь себя»

Скачать: 

1. Тест «Насколько ты уверен в себе»
2. Тест «Характер»
3. Тест «Умеешь ли ты ухаживать за больным»

I. Тест «Насколько ты уверен в себе?»

1. Ты узнал, что твой приятель говорит о тебе плохо. Ты:
   А)Поищешь удобный случай выяснить с ним отношения;
   Б) Перестанешь с ним общаться, и будешь избегать встреч.
2. Когда ты входишь в автобус, тебя грубо толкают. Ты:
   А)Громко протестуешь;
   Б) Молча пытаешься пробраться вперёд;
   Е) Ждёшь, когда войдут все, и тогда, если получится, входишь сам.
3. Твой одноклассник отстаивает противоположную твоей точку зрения. Ты:
   Б)Не высказываешь свою точку зрения, так как всё равно не сможешь его переубедить;
   Д) Отстаиваешь свою точку зрения, пытаясь доказать свою правоту.
4. Ты опоздал на школьный вечер. Все места уже заняты, кроме одного в первом ряду. Ты:
   Б)Стоишь у двери и ругаешь себя за опоздание;
   Д) Без колебаний направляешься в первый ряд;
   Е) Долго решаешь, идти или не идти тебе в первый ряд, но потом всё-таки проходишь на свободное место.
5. Согласен ли ты с тем, что твои одноклассники часто используют тебя в своих интересах?
   Д)Да;
   Е) Нет.
6. Трудно ли тебе вступить в разговор с незнакомыми людьми?
   Д)Да;
   Е) Нет.
7. Ты купил вещь, бракованную вещь. Легко ли тебе вернуть покупку?
   Б)Нет;
   В) Да.
8. Можешь ли ты сказать, что твои одноклассники более уверены в себе, чем ты?
   Д)Нет;
   Е) Да.
9. Твои друзья требуют от тебя услуги, которая чревата неприятностями. Легко ли тебе отказаться от её исполнения?
   Б)Нет;
   В) Да.
10. У тебя есть возможность поговорить с известным человеком. Ты:
    Д)Используешь эту возможность;
    Е)Не используешь.
11. . Учитель поручает тебе позвонить в учреждение и договориться для класса о встрече. Ты:
    Б)Под любым предлогом отказываешься;
    В)Звонишь без колебаний;
    Е) Собираешься с духом и звонишь.
12. Тебе поставили незаслуженно низкую оценку. Ты:
    Б)Молча переживаешь;
    Г)Споришь с учителем по поводу этой оценки.
13. Ты не понимаешь объяснений учителя. Ты:
    Б)Не будешь задавать вопросов учителю;
    В)Спокойно попросишь объяснить ещё раз;
    Г) Улучишь удобный момент и задашь вопрос после уроков.
14. Ты пришёл в кинотеатр. Люди, сидящие возле тебя, громко разговаривают. Ты:
    Б) Терпишь шум, а потом ругаешься с ними;
    В) Просишь их перестать разговаривать;
    Е)Молча терпишь.
15. Ты стоишь в очереди. Кто-то пытается пролезть перед тобой. Ты:
    Б)Глотаешь обиду и молчишь;
    Д) Даёшь отпор.
16. Легко ли тебе вступить в разговор с представителем противоположного пола, который(ая) очень нравиться?
    Б)Очень трудно;
    В)Легко;
    Г) Очень трудно начать, потом легче.
17. Ты идёшь на рынок. Легко ли тебе торговаться?
    А)Да;
    Б)Нет.
18. Волнуешься ли ты, когда тебе нужно выступить перед классом?
    Б)Да;
    Д)Нет.
19. Тебя хвалят перед классом. Ты:
    Б)Не знаешь, что сказать в ответ;
    Д)Благодаришь за похвалу;
    Е) Спокойно воспринимаешь благодарность.
20. При хорошем знании предмета ты хотел бы сдавать письменный или устный экзамен?
    А)Устный;
    Б) Письменный;
    В)Мне всё равно, какой экзамен сдавать.

Результаты теста.

А – 3 балла, Б – 0 баллов, В – 5 баллов, Г – 2 балла, Д – 4 балла, Е – 1 балл.

Подсчитайте общую сумму.

• 12 баллов – сильная неуверенность в себе.
• 12–32 балла – низкая уверенность в себе.
• 33–60 баллов – средний уровень уверенности в себе.
• 61–72 балла – высокая уверенность в себе.

Более 72 баллов – очень высокий уровень уверенности в себе.

II.Тест «Характер»

Отвечайте на вопросы «Да» или «Нет»

1. Считаете ли вы, что у многих ваших знакомых плохой характер?
2. Раздражают ли вас повседневные мелкие обязанности?
3. Верите ли вы, что ваши друзья преданы вам?
4. Вам неприятно, когда незнакомый человек на улице говорит вам «ты»?
5. Способны ли вы ударить собаку или кошку?
6. Часто ли вы принимаете лекарство?
7. Вам надоедает ходить в один и тот же магазин за продуктами?
8. Тяготят ли вас общественные обязанности?
9. Способны ли вы ждать опаздывающего человека более пяти минут?
10. Способны ли вы ждать телефонный звонок, не проявляя беспокойства?
11. Часто ли вам приходит в голову мысль о вашей невезучести?
12. Часто ли меняется ваша фигура?
13. Можете ли вы с улыбкой воспринимать подшучивание друзей?
14. Нравится ли вам жизнь вашей семьи?
15. Злопамятны ли вы?
16. Раздражают ли вас изменения в природе или «у природы нет плохой погоды»?
17. Случается ли вам с самого утра быть в плохом настроении?
18. Раздражает ли вас современная живопись, музыка и песни?
19. Надоедает ли вам присутствие в доме чужих людей?

Обработка результатов.

Поставьте себе по одному баллу за каждый отрицательный ответ на вопросы: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18.

Поставьте себе по одному баллу за каждый положительный ответ на вопросы: 3, 9, 10, 13, 14, 19.

Подсчитайте баллы.

• Если вы набрали больше 15 баллов, то с вашим характером можно жить хорошо. Вы покладисты, люди, которые рядом с вами, могут радоваться. Вы доброжелательны и тактичны, рядом с вами не бывает неловкости.
• Если вы набрали от 8 до 15 баллов, то у вас ещё не всё потеряно. В вашем характере есть недостатки, но много и достоинств. Вам только нужно не поскупиться раскрыть свои достоинства. Хотя это для вас достаточно непросто. Вы боитесь потерять свой авторитет в глазах окружающих.
• Если вы набрали меньше 8 баллов, вашим родным и близким, друзьям не позавидуешь. Рядом с вами по жизни идут ссоры и конфликты, которым вы не можете противостоять из-за своего характера. Характер характером, но можете ведь и у разбитого корыта остаться.

III. Тест «Умеешь ли ты ухаживать за больным?»

1. Нормальная температура человеческого тела составляет …
   А) 36,4°С;
   Б) 36,9°С;
   В) 36,6°С.
2. При повышенной температуре человеку следует давать …
   А) больше питья;
   Б) больше еды;
   В) больше лекарств.
3. Если в доме нет лекарств, то температуру можно снизить …
   А) положив холодный компресс на лоб больного;
   Б) выпустив больного на свежий воздух;
   В) переместив больного поближе к холодильнику.
4. Если лекарство нужно принимать за полчаса до еды, а завтрак будет в 9 часов 15 минут то, во сколько больному стоит дать лекарство?
   А) в 8 часов 50 минут;
   Б) в 8 часов 55 минут;
   В) в 8 часов 45 минут.
5. Признаками пищевого отравления являются…
   А) повышенная температура;
   Б) головная боль;
   В) тошнота, рвота, диарея.
6. Если термометр для измерения температуры нечаянно разбился, то следует…
   А) выбросить стеклянные осколки;
   Б) быстро и тщательно собрать шарики ртути в закрытую тару и выбросить их;
   В) не обращать внимания.

• Если ты набрал 6–9 очков, то самостоятельный уход за больным покажется тебе делом трудным и хлопотным. Придётся постоянно обращаться за посторонней помощью.
• Если сумма твоих очков от 10 до 14, то при желании ты можешь стать неплохой сиделкой близкому человеку. Стоит лишь быть немного внимательнее к советам взрослых.
• Если ты набрал 15–18 очков, можно сказать, что ты надёжная, почти профессиональная сиделка. Твоему подопечному будет уютно, тепло и приятно болеть рядом с тобой. Может быть, в будущем тебе стоит подумать о карьере медицинского работника или даже врача?
  

Методика Кроуна-Марлоу «Шкала социальной желательности»

Инструкция для старшеклассников: «Внимательно прочитайте каждое из приведённых ниже суждений. Если вы считаете, что оно верно и соответствует особенностям вашего поведения, то напишите «да», если же оно неверно, то – «нет»

Содержание теста 

1. Я внимательно читаю каждую книгу, прежде чем вернуть её в библиотеку.
2. Я не испытываю колебаний, когда кому-нибудь нужно помочь в беде.
3. Я всегда внимательно слежу за тем, как я одет.
4. Дома я веду себя за столом так же, как и в столовой.
5. Я никогда ни к кому не испытываю антипатии.
6. Был случай, когда я бросил что-то делать, потому что не был уверен в своих силах.
7. Иногда я люблю позлословить об отсутствующих.
8. Я всегда внимательно слушаю собеседника, кто бы он ни был.
9. Был случай, когда я придумал вескую причину, чтобы оправдаться.
10. Случалось, я пользовался оплошностью человека.
11. Я всегда охотно признаю свои ошибки.
12. Иногда, вместо того чтобы простить человека, я стараюсь отплатить ему тем же.
13. Были случаи, когда я настаивал на том, чтобы делали, по-моему.
14. У меня не возникает внутреннего протеста, когда меня просят оказать услугу.
15. У меня никогда не возникает досады, когда высказывают мнение, противоположное моему.
16. Перед длительной поездкой я всегда тщательно продумываю, что взять с собой.
17. Были случаи, когда я завидовал удаче других.
18. Иногда меня раздражают люди, которые обращаются ко мне с вопросами.
19. Когда у людей неприятности, я иногда думаю, что они получили по заслугам.
20. Я никогда с улыбкой не говорил неприятных вещей.

Ключ для обработки результатов: 

За каждый ответ, совпадающий с ключом, начисляется 1 балл.

Ответы «Да» – на вопросы 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 14, 15, 16, 20.

Ответы «Нет» – на вопросы 6, 7, 9, 10, 12, 13, 17, 18, 19.

Общий итоговый показатель «мотивации одобрения» по шкале получают суммированием всех «работающих» вопросов.

Интерпретация: Чем выше итоговый показатель, тем выше мотивация одобрения и тем, следовательно, выше готовность человека представить себя перед другими как полностью соответствующего социальным нормам. Низкие показатели могут свидетельствовать как о неприятии традиционных норм, так и об излишней требовательности к себе.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Психологический тест насколько вы уверены в себе. Тест для подростков «Насколько ты уверен в себе?» тест по психологии на тему. Ты идешь на рынок. Легко ли тебе торговаться

Тест «Насколько ты уверен в себе?»

Ты: А. Поищешь удобный случай выяснить с ним отношения;

Б. Перестанешь с ним общаться и будешь избегать встреч.

2. Когда ты входишь в автобус или трамвай, тебя грубо толкают. Ты:

А. Громко протестуешь;

Б. Молча пытаешься пробраться вперед;

Е. Ждешь, когда войдут все, и тогда, если получится, входишь сам.

3. Твой одноклассник отстаивает противоположную твоей точку зрения.

Ты: Б. Не высказываешь свою точку зрения, так как все равно не сможешь его переубедить;

Д. Отстаиваешь свою точку зрения, пытаясь доказать свою правоту.

4. Ты опоздал на школьный вечер. Все места уже заняты, кроме одного в первом ряду. Ты:

Б. Стоишь у двери и ругаешь себя за опоздание;

Д. Без колебаний направляешься в первый ряд;

Е. долго решаешь, идти или не идти тебе в первый ряд, но потом все-таки проходишь на свободное место.

5. Согласен ли ты с тем, что твои одноклассники часто используют тебя в своих интересах?

Д. Да;

Е. Нет.

6. Трудно ли тебе вступать в разговор с незнакомыми людьми?

Д. Да;

Е. Нет.

7. Ты купил вещь, бракованную вещь. Легко ли тебе вернуть покупку?

Б. Нет;

В. да.

8. Можешь ли ты сказать, что твои одноклассники более уверены в себе, чем ты?

Д. Нет;

Е. Да.

9. Твои друзья требуют от тебя услуги, которая чревата неприятностями. Легко ли тебе отказаться от ее исполнения?

Б. Нет;

В. Да.

10. у тебя есть возможность поговорить с известным человеком.

Ты: Д. Используешь эту Возможность;

Е. Не используешь.

11. Учитель поручает тебе позвонить в учреждение и договориться для класса о встрече.

Ты: Б. Под любым предлогом отказываешься;

В. Звонишь без колебаний;

Е. Собираешься с духом и звонишь.

12. Тебе поставили незаслуженно низкую оценку.

Ты: Б. Молча переживаешь;

Г. Споришь с учителем по поводу Этой оценки.

13. Ты не понимаешь объяснений учителя.

Ты: Б. Не будешь задавать вопросов учителю;

В. Спокойно попросишь объяснить еще раз:

Г. Улучишь удобный момент и задашь вопрос после уроков.

14. Ты пришел в кинотеатр. Люди, сидящие возле тебя, громко разговаривают.

Ты: Б. Терпишь шум, а потом ругаешься с ними;

В. Просишь их перестать разговаривать

Е. Молча терпишь.

15. Ты стоишь в очереди. Кто-то пытается пролезть перед тобой.

Ты: Б. Глотаешь обиду и молчишь;

Д. даешь отпор.

16. Легко ли тебе вступить в разговор с представителем противоположного. пола, который очень нравится?

Б. Очень трудно;

В. Легко;

Г. Очень трудно начать, потом легче.

17. Ты идешь на рынок. Легко ли тебе торговаться?

А. Да;

Б. Нет.

18. Волнуешься ли ты, когда тебе нужно выступать перед классом?

Б. Да;

Д. Нет.

19. Тебя хвалят перед классом.

Ты: Б. Не знаешь, что сказать в ответ;

Д. Благодаришь за похвалу;

Е. Спокойно воспринимаешь благодарность.

20. При хорошем знании предмета ты хотел бы сдавать письменный или устный экзамен?

А. Устный;

Б. Письменный;

В. Мне все равно, какой экзамен сдавать.

Результаты: А — 3 балла, Б — 0 баллов, В — 5 баллов, Г — 2 балла, Д — 4 балла, Е — 1 балл.

Подсчитайте общую сумму.

12 баллов — сильная неуверенность в себе.

12-32 балла — низкая уверенность в себе.

33-60 баллов — средний уровень уверенности в себе.

61-72 балла — высокая уверенность в себе.

Более 72 баллов — очень высокий уровень уверенности в себе.

Тест для подростков «Насколько ты уверен в себе?»

1. Ты узнал, что твой приятель говорит о тебе плохо. Ты:

А. Поищешь удобный случай выяснить с ним отношения;

Б. Перестанешь с ним общаться и будешь избегать встреч.

2. Когда ты входишь в автобус или трамвай, тебя грубо толкают. Ты:

А. Громко протестуешь;

Б. Молча пытаешься пробраться вперед;

Е. Ждешь, когда войдут все, и тогда, если получится, входишь сам.

3. Твой одноклассник отстаивает противоположную твоей точку зрения.

Б. Не высказываешь свою точку зрения, так как все равно не сможешь его переубедить;

д. Отстаиваешь свою точку зрения, пытаясь доказать свою правоту.

4. Ты опоздал на школьный вечер. Все места уже заняты, кроме одного в

первом ряду. Ты:

Б. Стоишь у двери и ругаешь себя за опоздание;

д. Без колебаний направляешься в первый ряд;

Е. дол го решаешь, идти или не идти тебе в первый ряд, но потом все-таки проходишь на свободное место.

5. Согласен ли ты с тем, что твои одноклассники часто используют тебя в своих интересах?

6. Трудно ли тебе вступать в разговор с незнакомыми людьми?
д.да;

7. Ты купил вещь, бракованную вещь. Легко ли тебе вернуть покупку?

8. Можешь ли ты сказать, что твои одноклассники более уверены в себе, чем ты?

д. Нет; Е.да.

9. Твои друзья требуют от тебя услуги, которая чревата неприятностями.

Легко ли тебе отказаться от ее исполнения?

10. у тебя есть возможность поговорить с известным человеком. Ты:

д. Используешь эту Возможность; Е. Не используешь.

11. Учитель поручает тебе позвонить в учреждение и договориться для

класса о встрече. Ты:

Б. Под любым предлогом отказываешься;

В. Звонишь без колебаний;

Е. Собираешься с духом и звонишь.

12. Тебе поставили Незаслуженно низкую оценку. Ты:

Б. Молча переживаешь;

Г. Споришь с учителем по поводу Этой оценки.

13. Ты не понимаешь объяснений учителя. Ты:

Б. Не будешь задавать вопросов учителю;

В. Спокойно попросишь объяснить еще раз:

Г. Улучишь удобный момент и задашь вопрос после уроков.

14. Ты пришел в кинотеатр. Люди, сидящие возле тебя, громко разговаривают.

Б. Терпишь шум, а потом ругаешься с ними;

В. Просишь их перестать разговаривать

Е. Молча терпишь.

15. Ты стоишь в очереди. Кто-то пытается пролезть перед тобой. Ты:

Б. Глотаешь обиду и молчишь; д. даешь отпор.

16. Легко ли тебе вступить в разговор с представителем противоположного.

пола, который очень нравится?

Б. Очень трудно;

Г. Очень трудно начать, потом легче.

17. Ты идешь на рынок. Легко ли тебе торговаться?

18. Волнуешься ли ты, когда тебе нужно выступать перед классом?
Б.да; д. Нет.

19. Тебя хвалят перед классом. Ты:

Б. Не знаешь, что сказать в ответ;

д. Благодаришь за похвалу;

Е. Спокойно воспринимаешь благодарность.

20. При хорошем знании предмета ты хотел бы сдавать письменный или

устный экзамен?

А. Устный;

Б. Письменный;

В. Мне все равно, какой экзамен сдавать.

Результаты теста

А — З балла, Б — 0 баллов, В — 5 баллов, Г — 2 балла, д — 4 балла. Е — 1 балл.

Подсчитайте общую сумму.

12 баллов — сильная неуверенность в себе.

12 — 32 балла низкая уверенность в себе.

33 — 60 баллов — средний уровень уверенности в себе.

61 — 72 балла — высокая уверенность в себе.

Более 72 баллов — очень высокий уровень уверенности в себе.

страница 1

скачать
Другие похожие работы.

Уверенный ли вы в себе человек? Или вы всегда стараетесь оставаться в тени и не привлекать к себе особого внимания? Насколько непринужденно вы держитесь в кругу своих коллег? Можно ли вас назвать решительным человеком? На эти вопросы вам поможет ответить предлагаемый тест.

1.
Была возможность повысить вас в должности, но про вас забыли. Ваши действия?
а) вздохнете с облегчением. Вам не нужны новые обязанности и новая ответственность;
б) будете молчать, чтобы не иметь неприятностей, но затаите обиду на начальство, компанию и всех вокруг;
в) потребуете объяснений у начальства.

2.
У вас есть возможность пообщаться с незнакомым человеком. Вы:
а) постараетесь избежать общения;
б) не упустите возможность завести новое знакомство;
в) попытаетесь наладить контакт. Возможно, этот человек пригодится вам в будущем.

3.
От вас требуют выполнение услуги, которая может принести вам неприятности. Ваши действия:
а) согласитесь. Вам не легко отказаться от ее исполнения;
б) если на вас надавят, вы ответе положительно;
в) откажитесь, несмотря на все уговоры.

4.
В вашем коллективе в очередной раз собирают деньги на какие-то гуманные цели. Какие чувства испытываете вы:
а) вам неприятно, что вас просят о таких вещах, но вы все же даете, сколько требуют;
б) ждете, что вас попросят, и после этого вносите деньги;
в) сразу же дадите, сколько требуют.

5.
В магазине самообслуживания вы не нашли нужной вам вещи. Вам неудобно выходить с пустыми руками:
а) именно по этой причине вы обходите такие магазины стороной;
б) да. Придется купить хоть что-нибудь;
в) нет. Вы не видите причин беспокоиться по этому поводу.

6.
Не создается ли у вас впечатления, что вы очень часто просите прощения. Даже тогда, когда в этом нет необходимости:
а) да, такое случается довольно часто;
б) нет, вы не будете просить прощения, если в этом нет необходимости;
в) вы никогда не просите прощения, поскольку считаете, что все ваши решения и поступки оправдывают себя сами.

7.
Во время спора вы:
а) стараетесь остаться в стороне и не высказываете своего мнения, т. к. считаете, что не сможете никого убедить;
б) встаете на одну из сторон, подмечая детали;
в) защищаете собственные убеждения.

8.
Вы пытаетесь войти в общественный транспорт, но вас грубо толкают. Вы:
а) ждете, пока все зайдут, и только после этого заходите сами;
б) молча пытаетесь протолкнуться дальше;
в) громко протестуете.

9.
Вы узнали, что ваш хороший приятель говорит о вас плохо. Ваши действия?
а) будете избегать встреч с ним;
б) поищите удобного случая выяснить отношения;
в) выплеснете свою ярость при первой же встрече.

Ключ к тесту

Подсчитайте полученные результаты: за каждый ответ «а» поставьте себе 2 балла, за каждый ответ «б» – 4 балла, за ответ «в» – 6 баллов. Определите общую сумму баллов. Если вы набрали:
менее 13 баллов
– уверенность в себе у вас чрезвычайно мала;

Тест позволит оценить уровень уверенности подростка в себе, своих силах и способностях. Предназначен для учащихся 7,8,9 классов.

1. Ты узнал, что твой приятель говорит о тебе плохо. Ты:

А. Поищешь удобный случай выяснить с ним отношения;

Б. Перестанешь с ним общаться и будешь избегать встреч.

2. Когда ты входишь в автобус или трамвай, тебя грубо толкают. Ты:

А. Громко протестуешь;

Б. Молча пытаешься пробраться вперед;

Е. Ждешь, когда войдут все, и тогда, если получится, входишь сам.

3. Твой одноклассник отстаивает противоположную твоей точку зрения.

Б. Не высказываешь свою точку зрения, так как все равно не сможешь его переубедить;

Д. Отстаиваешь свою точку зрения, пытаясь доказать свою правоту.

4. Ты опоздал на школьный вечер. Все места уже заняты, кроме одного в

первом ряду. Ты:

Б. Стоишь у двери и ругаешь себя за опоздание;

Д. Без колебаний направляешься в первый ряд;

Е. дол го решаешь, идти или не идти тебе в первый ряд, но потом все-таки проходишь на свободное место.

5. Согласен ли ты с тем, что твои одноклассники часто используют тебя в своих интересах?

6. Трудно ли тебе вступать в разговор с незнакомыми людьми?
Д. да;

7. Ты купил вещь, бракованную вещь. Легко ли тебе вернуть покупку?

8. Можешь ли ты сказать, что твои одноклассники более уверены в себе, чем ты?

9. Твои друзья требуют от тебя услуги, которая чревата неприятностями.

Легко ли тебе отказаться от ее исполнения?

10. у тебя есть возможность поговорить с известным человеком. Ты:

Д. Используешь эту Возможность;

Е. Не используешь.

11. Учитель поручает тебе позвонить в учреждение и договориться для

класса о встрече. Ты:

Б. Под любым предлогом отказываешься;

В. Звонишь без колебаний;

Е. Собираешься с духом и звонишь.

12. Тебе поставили Незаслуженно низкую оценку. Ты:

Б. Молча переживаешь;

Г. Споришь с учителем по поводу Этой оценки.

13. Ты не понимаешь объяснений учителя. Ты:

Б. Не будешь задавать вопросов учителю;

В. Спокойно попросишь объяснить еще раз:

Г. Улучишь удобный момент и задашь вопрос после уроков.

14. Ты пришел в кинотеатр. Люди, сидящие возле тебя, громко разговаривают.

Б. Терпишь шум, а потом ругаешься с ними;

В. Просишь их перестать разговаривать

Е. Молча терпишь.

15. Ты стоишь в очереди. Кто-то пытается пролезть перед тобой. Ты:

Б. Глотаешь обиду и молчишь;

Д. даешь отпор.

16. Легко ли тебе вступить в разговор с представителем противоположного.

пола, который очень нравится?

Б. Очень трудно;

Г. Очень трудно начать, потом легче.

17. Ты идешь на рынок. Легко ли тебе торговаться?

18. Волнуешься ли ты, когда тебе нужно выступать перед классом?
Б. да;

19. Тебя хвалят перед классом. Ты:

Б. Не знаешь, что сказать в ответ;

Д. Благодаришь за похвалу;

Е. Спокойно воспринимаешь благодарность.

20. При хорошем знании предмета ты хотел бы сдавать письменный или

устный экзамен?

А. Устный;

Б. Письменный;

В. Мне все равно, какой экзамен сдавать.

Результаты:

А — 3 балла,

Б — 0 баллов,

В — 5 баллов,

Г — 2 балла,

Д — 4 балла,

Е — 1 балл.

Подсчитайте общую сумму.

12 баллов — сильная неуверенность в себе.

12-32 балла — низкая уверенность в себе.

33-60 баллов — средний уровень уверенности в себе.

61-72 балла — высокая уверенность в себе.

Более 72 баллов — очень высокий уровень уверенности в себе.

1. Перед выполнением какого-либо ответственного поручения ты всегда волнуешься?

А) да; Б) нет.

2. Сможешь ли ты навскидку вспомнить пять-шесть случаев, когда ты показала себя с лучшей стороны и уверенно справилась с целой кучей сложных дел?

А) Нет. Почему-то лучше вспоминаются случаи, когда все было наоборот.

Б) Да. А те моменты, когда случалось по-другому, из моей памяти быстро стираются.

3. Часто ли ты испытываешь чувство тревоги?

А) да; Б) нет.

4. Смогла бы ты в случае необходимости организовать слаженную работу нескольких подчиненных тебе людей?

А) Нет, люди плохо меня слушают, им больше нравится, когда ими командует кто-то другой.

Б) Думаю, что смогла бы. Такого рода дела у меня неплохо получаются.

5. Часто ли ты вспоминаешь свои прошлые неудачи и досадные промахи?

А) да; Б) нет.

6. Когда ты разговариваешь с людьми, особенно в первый раз, ты редко смотришь им в глаза, отводишь их в сторону?

А) да; Б) нет.

7. Часто ли ты чувствуешь себя усталой и разбитой, никому не нужной?

А) да; Б) нет.

8. Друзья говорят тебе, что ты часто горбишься?

А) да; Б) нет.

9. Когда ты болтаешь с подругами, ты иногда так сильно размахиваешь руками, что легко можешь кого-нибудь ими задеть. Но в незнакомой компании очень часто вся твоя активная жестикуляция сходит на нет?

А) да; Б) нет.

8. Как ты думаешь, твои одноклассники и одноклассницы не уважают и, может быть, даже презирают тебя?

А) Честно говоря, у меня есть сильные подозрения, что это так.

Б) Нет. Я уверена, что меня если не любят, то по крайней мере уважают.

9. Предположим (тьфу-тьфу, конечно), что твой парень совершил нечто такое (например, изменил тебе), после чего, по твоему мнению, вы не должны быть вместе. Что ты сделаешь?

А) обидишься и простишь его только тогда, когда он на коленях вымолит у тебя прощение;

Б) не колеблясь, тут же поступишь, как решила — расстанешься с ним.

10. Представь, что у тебя появился ангел-хранитель, который во всем помогает тебе: за что бы ты ни бралась, с его помощью у тебя все получается. Как ты считаешь, если бы такое случилось, это бы расширило твои возможности?

А) Еще бы! С таким помощником я бы просто горы свернула!

Б) Может быть, но не намного. Я предпочитаю всегда добиваться того, что мне нужно, собственными усилиями.
уверенность в себе тест

11. Общаясь с подругами и друзьями, ты часто ловишь себя на мысли, что стараешься угодить всем и каждому понравиться.

А) да; Б) нет.

12. Ты смогла бы стать старостой класса?

А) Нет, я бы вряд ли справилась: столько ответственности!

Б) Да. По-моему, это совсем не сложно.

За каждый ответ «А» поставь себе 0 баллов, а за каждый ответ «Б» — 5 баллов и подсчитывай очки:

0-15 баллов: прости, я не могу скрывать от тебя правду: ты довольно неуверенный в себе человек. Но очень сильно расстраиваться не стоит. Между прочим, очень многие из великих людей прошлого и современности в свое время набрали бы баллов не больше тебя. Главное — это твое желание стать лучше. Прочти пару книжек на эту тему (их сейчас очень много), и если ты не будешь лениться и примешь соответствующую информацию к сведению, в скорости жди результатов, и они тебя не разочаруют!

20-45 баллов: в целом ты довольно уверенна в себе, но часто жизненные сложности все же способны вывести тебя из этого состояния. Поэтому тебе тоже будет нелишне узнать, как другие люди борются с чувством неуверенности в себе.

50-60 баллов: просто супер! Ты в своей уверенности в себе можешь легко дать фору многим парням. Остается только поздравить тебя, потому что успех в жизни тебе в общем-то гарантирован!

Тест: Насколько ты креативен? | Steppe

Партнерский

Сделай разминку для мозга и узнай, умеешь ли ты креативно мыслить.

Что общего между лягушкой и космическим кораблём?

Оба приземляются.

Так оба же и взлетают!

У каждого из них своя «стартовая площадка».

Круто! Но что-то недостаточно.

Оба устремлены к своей цели.

Внимательнее — а как же «стартовые площадки» и места приземления?

Миллионы людей коллекционируют их игрушечные копии.

Это лишь малая часть от большого количества их сходств!

Всё вышеперечисленное.

Всё на свете взаимосвязано. Находить связь между совершенно разными понятиями — хорошая тренировка для мозгов.

Из чьей тетради взяты эти записи?

Фредди Меркьюри

Не думаем, что король рока 70-х интересовался разработкой умственных карт. Хотя…

Преподавателя антропологии

Антропология изучает людей. На картинке нет людей. Две руки, две ноги, помните?

Чарльза Дарвина

Мы знаем, что ты сразу узнал систему записи умственных карт, которые Дарвин использовал, как средство сбора большого количества данных.

Альберта Эйнштейна

У Эйнштейна ведь был совсем другой почерк! Как можно не узнать?

Ничьей. Авторы выдумали их, чтобы показаться креативными.

Мы, конечно, понимаем, что этот тест о креативности и всё такое, но выдумывать такие вещи точно не будем.

Как вёл учёт работы Томас Эдисон?

Спокойно и линейно, записывая патент за патентом.

Спокойствие — точно не про Эдисона.

Отправлял посыльного к Николе Тесле, чтобы тайком выведать, как он ведёт записи.

До такого, к счастью (или сожалению), не доходило.

Фиксировал каждый свой шаг с помощью визуальных иллюстраций.

У мистера «Первая лампочка» накопилось аж 3,500 таких книжек. Эдисон понимал, что мозг видит образами, и визуальная информация запоминается намного легче.

Нанимал машинистку, которая ловко облачала поток мыслей учёного в слова на печатной машинке.

У Эдисона был такой поток мыслей, что ни одна машинистка не угналась бы за его скоростью.

Вы — учитель рисования в начальной школе. Один из ваших подопечных срисовывает самолёт у соседа. Ваша реакция?

Пусть срисовывает, засранец.

Ведь мозг сначала учится методу подражания и имитации!

Перестань подсматривать, жулик!

Наш мозг сначала учится подражанию и имитации! Вдруг, он это знает?

Молча ставлю трояк, чтобы сам сделал выводы.

Ну а теперь представь себя на месте ученика. Откуда такие выводы?

Скажу его матери на собрании, что её чадо ворует чужие идеи.

Ах ты стукач!

Подойду и дорисую ноги. Так ребёнок поймёт, что его рисунок не похож на самолёт.

Что? А вы точно учитель?

Как за минуту запомнить слова: саженцы, книга, иллюминатор, слон, судья, план?

Написать на ладошке, чтобы потом технично подсмотреть.

А если ладошка вспотеет?

Сделаю аббревиатуру из первых букв: СКИССП.

Скажи честно, ты уже забыл, ведь так?

Закрою глаза и напишу их мысленно.

Или нечаянно заснёшь.

Придумаю аналогию вроде «Когда я летел для сбора саженцев на Марс, я читал книгу. Вид из окна меня настолько отвлекал, что я то и дело глядел в иллюминатор. Вдруг, я заметил слона в мантии судьи, который составлял план по покорению Марса.»

Мозг любит истории, молодец!

Как развить пять основных чувств — зрение, слух, вкус, обоняние и осязание?

Одеваться, мыть голову, чистить зубы с закрытыми глазами.

Только не удивляйся, если у тебя потом окажется два разных носка.

Слушать музыку, нюхая цветы.

Какой ты романтик!

Переложить ложку/вилку в другую руку.

А убирать потом кто будет?

Всю неделю ходить на работу разными путями.

Только не потеряйся, пожалуйста. Мы беспокоимся.

Все варианты.

Сенсорный интеллект играет важную роль в нашем личностном развитии, поэтому им не следует пренебрегать.

Какое упражнение подойдёт для развития творческого процесса?

Придумать 100 применений кирпича.

Ты себе 100 применений придумай.

Вести дневник — записывать все свои мысли.

Ты можешь больше!

Брать разные комбинации букв и придумывать предложения. Например, ХСМОК — хромой слон мечтает о кинематографе.

А фантазии хватит?

Я не творческий.

Зря ты так. Нормально же общались.

Все варианты, кроме 4.

В каждом из нас спит художник — его нужно лишь разбудить.

Как запоминать прочитанное?

Помечать важные слова и выписывать их, снабдив картинками.

Всё верно, ведь мозг мыслит образами.

Останавливаться после каждой главы.

Мысли забудутся, а картинки — нет.

Не запоминать, а наслаждаться моментом. Carpe Diem!

А мозг тренировать?!

Записывать вслух на диктофон интересные моменты, чтобы позже вернуться.

Ты правда уверен, что будешь слушать эти записи?

Перечитывать несколько раз.

Ну, это уже заучивание какое-то.

Вы — наставник большой фирмы. Что можно посоветовать руководителю для развития творческого потенциала служащих?

Сократить рабочий день.

Рабочие тебя точно полюбят, но вот станут ли они более творческими?

Устраивать уроки живописи раз в неделю.

Живопись — не единственный способ развивать творческий потенциал.

Освободить часть их времени, чтобы они могли направить свою энергию в другое русло.

Гугл, например, ввёл в правило разрешать сотрудникам заниматься личными проектами — так зародились Gmail и AdSense.

Дать им отгул на день, чтобы они могли расслабиться и освободить мысли.

Очень хочется сказать, что это правильный ответ. Но, увы, работники расслабятся, но творческий потенциал в них вряд ли раскроется.

Когда зародилось творческое мышление?

Как только предприниматели стали наделять свои продукты особенностью.

Нет, творчество зародилось задолго до появления предпринимателей.

В 1861 году — как только было отменено крепостное право.

Это еще что такое? А как же творческая аристократИя?

Когда человек решил разжечь огонь с помощью двух камней.

Конкретного доказательства нет, но мы верим, что креативность живёт в нас с самого начала.

Когда неандерталец медитировал у речки, вдохновился паутиной и решил создать рыболовную сеть.

Откуда такие детали?

Ещё не зародилось. Ждём-с.

Может оно ещё не родилось в тебе. Но оно есть, честно!

Креативность — основа современного мира. Тут и там нас просят проявить «креативное мышление», найти нестандартный выход из положения, или просто выдать что-нибудь интересное. Но есть одна загвоздка — как измерить уровень этой самой креативности?

«Степь» совместно с Центром умственных навыков Inteli составили небольшой тест на проверку способностей правого полушария вашего мозга.

Поехали!

ВИКТОРИНА: Насколько вы уверены? Пройдите наш личностный тест на самооценку

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, пройдите викторину Харриет Гриффи, чтобы узнать, где вы находитесь на ставках уверенности, а затем прочтите наши советы, чтобы узнать, как повысить свою самооценку.

Уверенность — это чувство эмоциональной уверенности, защищенности и силы — это противоположность ощущению страха, тревоги или страха.

Ознакомьтесь с другими статьями по теме благополучия:

Это знание в глубине души, что вы в безопасности, способны и талантливы и можете выполнить или, по крайней мере, попытаться достичь того, что вы хотите сделать.

Неуверенность в новых ситуациях — неотъемлемая часть человеческой натуры, но именно их переживание учит нас, как действовать, и обретать уверенность в них.

Насколько вы уверены в себе? Пройдите наш тест…

7 способов укрепить уверенность в себе

1

Избегайте негативных разговоров с самим собой

Мы часто относимся к себе строже, чем к другим людям, и очень легко привыкнуть к самокритике.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь.

Дополнительную информацию можно найти на сайте Mind.

2

Проводите меньше времени в социальных сетях

Когда мы проводим много времени в социальных сетях, мы можем начать сравнивать себя с друзьями и знаменитостями и в конечном итоге думать, что мы не можем сравнивать. Важно помнить, что учетные записи людей в социальных сетях не обязательно отражают их жизнь действительно есть. Не поддавайтесь на ажиотаж.

3

Проводите время с друзьями и близкими

Проведение времени с друзьями и семьей помогает напомнить нам, что нас любят и ценят.

4

Составьте список своих сильных сторон и достижений

Сядьте с другом или родственником и составьте список своих сильных сторон и достижений, которых вы достигли в своей жизни. Вы можете быть удивлены, обнаружив в себе хорошие качества или навыки, о которых вы даже не подозревали.

Прочтите статьи по теме:

5

Научитесь говорить нет

Устали соглашаться с тем, чего не хотите? Прежде чем принять предложение немедленно, сделайте вдох и не соглашайтесь сразу на запрос.Узнайте, как Натали Лю перестает нравиться людям в подкасте In The Moment Magazine.

6

Сохраните комплименты

Записывайте, когда кто-то делает вам комплимент, и читайте их всякий раз, когда вам не хватает уверенности.

Фото: REASONS ART, Иржи Вагнер и Присцилла Дю Пре на Unsplash.

Тест на самооценку и уверенность в себе

Наличие высокой самооценки или уверенности в себе не означает любить себя, что бы вы ни делали — вина, сожаление и самоуверенность имеют место, когда это уместно.

Можно быть слишком уверенным, и это не обязательно хорошо.

Однако низкая самооценка означает жесткое обращение с собой, даже если вы не сделали ничего плохого.

Точно так же быть неполноценным и чувствовать себя неполноценным — это разные вещи.

Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.

Тайгер Вудс может превосходить вас в гольфе, но идея его превосходства в этой области не должна вас беспокоить.

Реалистичное признание чьего-либо превосходства, не беспокоясь о нем, — это здорово и естественно. Ощущение неполноценности или комплекс неполноценности — это совсем другая история.

Приведенный ниже тест предназначен для оценки вашего текущего уровня уверенности в себе. Если вы набрали слишком низкую оценку, не отчаивайтесь: осознание проблемы — первый шаг к ее решению. Самоуважение — это то, что вы можете развивать.

Боюсь выражаться.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Мне нужно чувствовать, что мои друзья и семья одобряют то, что я делаю.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я стараюсь соответствовать ожиданиям других людей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Многие люди меня не любят.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
неверно

Я не амбициозный человек.
абсолютно верно
верно
в основном верно
отчасти верно
неверно

Я боюсь выглядеть тупым.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Мне не хватает коммуникативных навыков.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я много работаю из чувства ответственности перед семьей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Другие люди, которых я знаю, намного привлекательнее меня.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
неверно

Я боюсь публичных выступлений.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Меня беспокоит мнение других людей обо мне.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я склонен ошибаться.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Мне не хватает уверенности.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я беспокоюсь о своем будущем.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я бы хотел, чтобы люди больше ценили меня.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я нерешителен.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Меня легко смущает.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я мало делаю для этого мира.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
ложно

Мне не с кем поговорить.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я очень робкий.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Люди слишком многого от меня ждут.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Никому нет дела до моих достижений.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
неверно

Я чувствую, что меня неправильно поняли.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Многие люди неправильно обо мне думали.
абсолютно верно
верно
в основном верно
частично верно
неверно

Я не чувствую себя в безопасности.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Беспокоюсь без уважительной причины.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Меня всегда беспокоит.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я чувствую себя неловко, когда захожу в комнату, полную людей.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я не чувствую себя свободным.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я ожидаю, что случится что-то плохое.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я подозреваю, что люди сплетничают обо мне за моей спиной.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

Я хотел бы быть более общительным.
очень часто
часто
иногда
редко
никогда

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

Ваш результат появится здесь.

ВЫСОКАЯ ОЦЕНКА: Вы очень уверены в себе и умеете принимать критику с изяществом и признательностью.Более того, вы способны отстаивать свою точку зрения и редко сомневаетесь в себе.

СРЕДНЯЯ ОЦЕНКА: Вы достаточно уверены в себе и редко чувствуете себя хуже других. Однако время от времени у вас может возникнуть желание соответствовать ожиданиям других.

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: Вы робки и нерешительны. Любая критика причиняет вам много боли. Вы склонны избегать конфронтации и соответствовать тому, что другие ожидают от вас, а не тому, что вы хотите делать в своей жизни.

ad ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ:
Онлайн-платформа CBT, помогающая справляться с проблемами во взаимоотношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и т. Д. Включает профессиональное наблюдение терапевта КПТ . Нажмите здесь что бы начать.

Похожие сообщения:

Насколько вы уверены? Два вопроса для проверки вашей уверенности

Примечание редактора: Следующий отрывок взят из книги Гарри Кремера-младшего «Стать лучшим: построить организацию мирового уровня через лидерство, основанное на ценностях».Присоединяйтесь к нам 11 ноября на нашем следующем Круглом столе для руководителей высшего звена, на котором Кремер поделится мыслями о своей книге и исследованиях: www.cvdl.org/roundtable.

После одной из моих презентаций в крупной компании Джеффри, старший вице-президент, спросил, как люди могут определить, есть ли у них настоящая уверенность в себе. Я сказал ему, что настоящая уверенность в себе проявляется в двух вопросах. Первый: достигли ли вы в своей жизни момента, когда вы готовы сказать: «Я не знаю?» Второй: можете ли вы признать ошибку?

Джеффри вежливо выслушал, но я мог сказать, что он боролся с обеими концепциями, особенно с первым — признанием того, чего он не знал.По его мнению, знание того, что вы знаете и чего не знаете, может быть приемлемым для младшего сотрудника, но для старшего вице-президента он был лицом, к которому можно обратиться за информацией и пониманием в своем подразделении. Как он мог сказать генеральному директору: «Я не знаю?» Он подумал, что лучше дать половинный ответ или приблизительную оценку , чем вообще не отвечать.

Помимо абсурда, что кто-то может знать все, здесь нужно отметить еще один момент: нужна настоящая уверенность в себе, чтобы с готовностью признать — перед начальником, коллегами или подчиненными — что вы не знаете у вас есть ответ (но вы действительно знаете, где его взять).Старший руководитель, который может признать, что это освежит большинство людей. И, кстати, товарищи по команде не удивятся, узнав, что босс — не источник всех знаний.

Это стало новостью для «Марии», старшего руководителя другой компании, которая, как и Джеффри, сказала, что ей неудобно сообщать своей команде то, чего она не знала. На Марию работали более 500 человек, и она не видела никаких преимуществ в признании недостатка в своих знаниях или понимании. «Я из тех людей, которые держат свои карты близко к жилету, поэтому я предпочитаю не признавать то, чего не знаю», — сказала Мария.

Мне пришлось сообщить эту новость Марии: Ее коллеги уже знают то, чего она не знала, особенно ее непосредственные подчиненные. Мария была шокирована. «Как они могут не знать?» Я спросил ее. «Они работают в тесном контакте с вами каждый день».

Чего не знает начальник

В своих презентациях, когда я обсуждаю «Чего не знает начальник», меня всегда встречают широкими улыбками и множеством кивков. Я говорю своей аудитории: «Не поднимайте руку, если ваш босс находится в комнате.Не могли бы вы написать книгу обо всем, чего не знает или не умеет ваш нынешний или предыдущий начальник? » Все, включая большинство боссов в комнате, всегда смеются над этим!

Я не хочу сказать, что все начальники некомпетентны. Это просто факт жизни, что никто не знает всего. Следовательно, начальник, который может признать то, чего он или она не знает, с большей вероятностью вызовет лояльность в команде, чем тот, кто, как Мария, держит эти карты знаний при себе. Как я говорил в начале своей карьеры, я всегда надеялся, что есть вещи, о которых мой босс не знает, потому что, если бы мой босс знал все, не было бы причин держать меня рядом, а с пятью детьми мне было нужно работа.

Когда дело доходит до уверенности в себе, молодые люди также борются с признанием того, чего они не знают, обычно из-за страха (читай: им не хватает истинной уверенности в себе) того, что подумает их начальство. Будет ли он восприниматься как не выполнивший домашнее задание или не знающий столько же, сколько кто-то другой в команде (который, вероятно, просто позирует)? Как я говорю своим студентам Kellogg, когда ваш начальник задает вам вопрос, на который вы не можете сразу ответить, вполне приемлемо ответить: «Как быстро вам нужен этот ответ? Вместо того, чтобы гадать, я найду кого-нибудь, кто действительно знает.”

Из-за этого ответа вам не будет казаться, что вы спите у выключателя или не дисциплинированы в обучении. Скорее, вы покажете, что обладаете честностью и истинной уверенностью в себе, чтобы не тратить время начальника на отказ.

В то же время нет ничего добродетельного в том, чтобы бить себя за то, чего вы не знаете (и это определенно не настоящее смирение, как мы сейчас обсудим). Если все, что вы делаете, это сосредотачиваетесь на том, чего вы не знаете, и на тех навыках, которых вам не хватает, окружающие будут воспринимать вас как полностью лишенного уверенности.Обладая тем, что вы действительно знаете, вы позволяете другим увидеть ваш потенциал и то, сколько еще вы можете узнать.

Точно так же, когда проект или задание завершены, вы можете признать, что пошло правильно, а что пошло не так, при этом сохраняя хорошее самочувствие. Ваше саморефлексия может выглядеть примерно так: Да, я мог бы сделать лучше и мог бы сделать больше. Но моя команда и я действительно хорошо поработали. Я собираюсь позитивно подумать о том, что прошло хорошо, поздравить команду с тем, чего мы достигли, и осознавать, что мы можем сделать лучше, чтобы в следующий раз сосредоточить на этом свои усилия. Неважно, что это за проект или мероприятие, почти по определению некоторые вещи будут идти хорошо, а некоторые — нет. Все (включая нас самих) находится в стадии разработки.

Узнать больше

Присоединяйтесь к нам в пятницу, 11 ноября, чтобы узнать об уверенности в себе и лидерстве, основанном на ценностях, на нашем следующем Круглом столе для руководителей высшего звена.

___

Гарри Кремер-младший , автор бестселлеров, профессор Келлога и бывший генеральный директор Baxter International.Он поделится своими идеями об уверенности в себе и лидерстве на нашем следующем Круглом столе для руководителей высшего звена 11 ноября, www.cvdl.org/roundtable.

Предыдущая статьяСледующая статья

Тест на самооценку

: насколько вы уверены в себе?

Меня беспокоит, как люди относятся ко мне.

Вы попали под обстрел на деловой встрече без причины. Скорее всего …

Расстроюсь и сделаю для себя вывод о личности критика

Приведи оппонента в себя и объясни ему, почему он не прав

Очень странно, что меня критикуют на работе.Я докажу, что оппонент неправ

Расстроитесь, но постарайтесь ответить вежливо

Вам нравится, когда окружающие ценят ваши действия?

За что вас ценят на работе?

Я всегда готов помочь и поддерживать хорошие отношения с коллегами

Я ответственен и никогда не подводил людей

Всегда добиваюсь успеха и не стесняюсь высказывать свое мнение, активен и настойчив

У меня много идей , учись быстро, и мне легко разговаривать с

Я чувствую, что многие люди меня не понимают

Расскажи, как ты себя чувствуешь среди людей, которые для тебя более успешны и значимы?

Есть ли у вас увлечения и хобби?

Да, но времени на них мало

Были, но они меня больше не интересуют

Конечно, я не представляю свою жизнь без них

Сколько времени вы уделяете саморазвитию и самопознание?

По возможности, у меня не всегда есть минутка для себя

Да, практически никогда

Я всегда стараюсь поддерживать форму как физически, так и морально, а также не упускаю возможности лучше узнать себя

Достаточно низкая самооценка

Вы адекватно оцениваете себя.Обоснованная самооценка характерна для людей со стабильной позицией в плане личности и своих возможностей, здесь отражается общий уровень удовлетворенности собой и своими качествами. Эта самооценка не подлежит мгновенным изменениям и исправлениям. Поделитесь викториной с друзьями, может быть, им будет интересно узнать уровень их самооценки!

Низкая самооценка

Застенчивость и сдержанность характерны для низкой самооценки. Низкий уровень самооценки является результатом неуверенности человека, свидетельством сосредоточенности на предыдущих неудачах или неадекватных отношений с другими, более успешными людьми, но у вас есть потенциал для развития.Поделитесь викториной с друзьями, может быть, им будет интересно узнать уровень их самооценки!

Высокая самооценка

Вы уверены в себе и амбициозны. В этой самооценке можно обнаружить как отрицательные, так и положительные последствия. Последнее выражается в уверенности человека. Первое относится к чрезмерному эгоизму. Поделитесь викториной с друзьями, может быть, им будет интересно узнать уровень их самооценки!

Насколько уверенно вы можете пройти тест на коронавирус?

«Не обнаружен» не означает, что его нет.

Многие результаты тестов на коронавирус уже говорят «обнаружен» или «не обнаружен» по умолчанию, и это различие, которое некоторые эксперты называют более полезным.

«Не обнаружено» действительно указывает на настоящий момент, — сказала доктор Валери Фитцхью, патологоанатом из Университета Рутгерса. «Сегодня его не обнаружили. Это не значит, что завтра у меня его не будет.

Некоторые тесты, называемые молекулярными тестами , ищут генетический материал коронавируса или РНК. (Независимо от того, проводятся ли эти тесты с помощью мазка из носа или слюны, эти тесты обычно считаются надежными, особенно если они проводятся в лаборатории с помощью метода, называемого полимеразной цепной реакцией, или ПЦР) белки или антигены.Тесты на антигены, как правило, быстрее, но хуже молекулярных тестов при выявлении случаев коронавируса, особенно когда вирус присутствует в относительно низких концентрациях, что позволяет кому-то быть «положительным» по РНК, но «отрицательным» по антигену.

Это может произойти из-за того, что вирус выходит из организма, или из-за того, что ему не удалось закрепиться. Но также возможно, что тесты на антигены не могут идентифицировать вирус на подъеме, в первые дни заражения.

Обновлено

сен.2, 2021, 11:39 утра по восточному времени

Такие противоречивые результаты заставили слово «отрицательный» сыграть множество ролей: «отрицательный» для антигена не всегда означает «отрицательный» для вируса, сбивая с толку и разочаровывая людей. которые надеялись объявить себя свободными от инфекции.

Использование таких терминов, как «положительный» и «отрицательный», которые могут вызвать устаревшие стереотипы об инфекциях, передаваемых половым путем, также может отговорить людей от раскрытия своего статуса другим или соблюдения рекомендаций по изоляции, сказала Ханна Гетачью-Смит, эксперт по вопросам здравоохранения. в Северо-Западном университете.Однако установка на обнаружение может помочь «отделить тестирование от моей жизни и моей личности».

Почему важно «почему» тестирования

Ни один тест не является идеальным. Но вероятность ложноположительного или ложноотрицательного может сильно варьироваться в зависимости от обстоятельств, при которых был проведен тест. Двумя наиболее важными из них являются недавняя история здоровья людей и степень распространения вируса в их сообществе. Ученые называют совокупность этих факторов предварительной вероятностью .

Самоуважение: предпринимайте шаги, чтобы лучше относиться к себе

Самоуважение: предпримите шаги, чтобы лучше себя чувствовать.

Если у вас низкая самооценка, используйте силу своих мыслей и убеждений, чтобы изменить свое отношение к себе. Начните с этих шагов.

Персонал клиники Мэйо

Низкая самооценка может негативно повлиять практически на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения, вашу работу и ваше здоровье. Но вы можете повысить свою самооценку, следуя рекомендациям по психическому здоровью.

Рассмотрим эти шаги на основе когнитивно-поведенческой терапии.

1. Определите тревожные состояния или ситуации

Подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку. Общие триггеры могут включать:

• Работа или школьная презентация
• Кризис на работе или дома
• Проблема с супругом, любимым человеком, коллегой или другим близким человеком
• Изменение ролей или жизненных обстоятельств, например потеря работы или уход ребенка из дома

2.Узнавайте о своих мыслях и убеждениях

Определив тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них. Это включает в себя то, что вы говорите себе (разговор с самим собой), и вашу интерпретацию того, что означает ситуация. Ваши мысли и убеждения могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть рациональными, основанными на разуме или фактах, или иррациональными, основанными на ложных идеях.

Спросите себя, верны ли эти убеждения. Вы бы сказали их другу? Если вы не хотите говорить их кому-то другому, не говорите их себе.

3. Бросить вызов негативному или неточному мышлению

Ваши первоначальные мысли могут быть не единственным способом взглянуть на ситуацию, поэтому проверьте правильность своих мыслей. Спросите себя, согласуется ли ваша точка зрения с фактами и логикой или могут быть правдоподобны другие объяснения ситуации.

Имейте в виду, что бывает трудно распознать неточности в мышлении. Давние мысли и убеждения могут казаться нормальными и основанными на фактах, хотя многие из них являются просто мнениями или представлениями.

Также обратите внимание на модели мышления, которые подрывают самооценку:

• Мышление по принципу «все или ничего». Вы видите все как хорошо, так и плохо. Например: «Если мне не удастся выполнить эту задачу, я полностью проиграю».
• Психическая фильтрация. Вы видите только негатив и зацикливаетесь на нем, искажая свой взгляд на человека или ситуацию. Например: «Я ошибся в этом отчете, и теперь все поймут, что я не справляюсь с этой работой».
• Преобразование позитивов в негатив. Вы отвергаете свои достижения и другой положительный опыт, настаивая на том, что они не в счет. Например: «Я хорошо сдал этот тест только потому, что он был таким легким».
• Спор к отрицательным выводам. Вы приходите к отрицательному выводу, когда его мало или совсем нет доказательств. Например: «Моя подруга не ответила на мое электронное письмо, поэтому я, должно быть, сделал что-то, что ее рассердило».
• Принимая чувства за факты. Вы путаете чувства или убеждения с фактами.Например: «Я чувствую себя неудачником, значит, я неудачник».
• Отрицательный разговор с самим собой. Вы недооцениваете себя, унижаете себя или используете самоуничижительный юмор. Например: «Я не заслуживаю ничего лучшего».

4. Измените свои мысли и убеждения

Теперь замените негативные или неточные мысли точными, конструктивными. Попробуйте эти стратегии:

• Используйте обнадеживающие заявления. Подарите себе доброту и поддержку.Вместо того, чтобы думать, что ваша презентация не удастся, попробуйте сказать себе такие вещи, как: «Даже если это сложно, я могу справиться с этой ситуацией».
• Простите себя. Все делают ошибки — и ошибки не отражаются на вас как на личности. Это отдельные моменты времени. Скажите себе: «Я совершил ошибку, но это не делает меня плохим человеком».
• Избегайте формулировок «должен» и «должен». Если вы обнаружите, что ваши мысли полны этих слов, возможно, вы предъявляете необоснованные требования к себе или другим.Удаление этих слов из ваших мыслей может привести к более реалистичным ожиданиям.
• Ориентируйтесь на позитив. Подумайте о тех частях вашей жизни, которые хорошо работают. Обдумайте навыки, которые вы использовали, чтобы справляться с трудными ситуациями.
• Подумайте о том, что вы узнали. Если бы это был негативный опыт, что бы вы сделали иначе в следующий раз, чтобы добиться более положительного результата?
• Переименовать расстраивающие мысли. Не нужно отрицательно реагировать на негативные мысли.Вместо этого думайте о негативных мыслях как о сигналах, чтобы попробовать новые, здоровые модели поведения. Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы сделать это менее напряженным?»
• Ободрите себя. Отдайте себе должное за внесение позитивных изменений. Например: «Моя презентация могла быть не идеальной, но мои коллеги задавали вопросы и не теряли заинтересованности — это означает, что я достиг своей цели».

Вы также можете попробовать эти шаги, основываясь на терапии принятия и приверженности.

1. Определите тревожные состояния или ситуации

Опять же, подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку. Определив тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них.

2. Отойди от своих мыслей

Повторяйте свои негативные мысли много раз или записывайте их необычным способом, например, не доминирующей рукой. Представьте, что вы видите свои негативные мысли, написанные на разных предметах.Вы даже можете про себя спеть песню о них.

Эти упражнения помогут вам отойти от мыслей и убеждений, которые часто являются автоматическими, и понаблюдать за ними. Вместо того, чтобы пытаться изменить свои мысли, дистанцируйтесь от своих мыслей. Осознайте, что это не что иное, как слова.

3. Примите свои мысли

Вместо того, чтобы бороться, сопротивляться или быть захваченным негативными мыслями или чувствами, примите их. Вам не обязательно их любить, просто позвольте себе их почувствовать.

Негативные мысли не нужно контролировать, изменять или действовать. Стремитесь уменьшить силу своих негативных мыслей и их влияние на ваше поведение.

Сначала эти шаги могут показаться неудобными, но со временем они станут легче. Когда вы начнете распознавать мысли и убеждения, которые способствуют вашей заниженной самооценке, вы можете противостоять им или изменить свое отношение к ним. Это поможет вам принять свою ценность как личность. По мере роста вашей самооценки ваша уверенность и чувство благополучия, вероятно, будут расти.

В дополнение к этим советам, старайтесь ежедневно помнить, что вы заслуживаете особой заботы. Для этого обязательно:

• Береги себя. Следуйте рекомендациям по здоровью. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день большую часть дней недели. Ешьте много фруктов и овощей. Ограничьте употребление сладостей, нездоровой пищи и животных жиров.
• Делайте то, что вам нравится. Для начала составьте список того, что вам нравится делать. Попробуйте делать что-нибудь из этого списка каждый день.
• Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Не тратьте время на людей, которые плохо к вам относятся.

14 июля 2020

Показать ссылки

1. Повышение самооценки: руководство по самопомощи. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
2. Benzon HT, et al., Eds. Психологические вмешательства. В: Практическое лечение боли. 5-е изд.Филадельфия, Пенсильвания: Мосби Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
3. Клигман Р.М. и др. Психологическое лечение детей и подростков. В: Учебник педиатрии Нельсона. 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
4. Yovel I, et al. Изучение основных когнитивных компонентов когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и приверженности: аналоговое исследование. Поведенческая терапия.2014; 45: 482.
5. Hayes SC. Терапия принятия и приверженности, теория реляционных рамок и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Поведенческая терапия. 2016; 47: 869.
6. Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

Ultimate PPC Ad Testing Guide. Все, что вам нужно знать в 2021 году

Сведения о метрике тестирования: доход / прибыль на показ (RPI / PPI)

RPI (доход на показ), иногда называемый прибылью на показ (PPI), является хорошим показателем тестирования для использования в учетных записях электронной торговли или учетных записях с переменными суммами проверки.

Разница между RPI и PPI заключается не в расчетах показателей в вашем аккаунте PPC. Разница связана с тем, как вы передаете данные в свой аккаунт Google Рекламы, и используете ли вы в своих данных рентабельность инвестиций в рекламу или рентабельность инвестиций, о чем мы уже говорили ранее.

В этой статье вместо того, чтобы постоянно указывать доход / прибыль за показ (в зависимости от того, как вы передаете данные), мы будем последовательны и будем использовать только RPI и доход. Однако, если вы вычитаете стоимость товаров (или у вас нет серьезных затрат) до передачи данных о доходах в Google Рекламу; тогда вы можете заменить слово «прибыль» словом «прибыль» в этой статье.

RPI (доход за показ) — это показатель, который показывает соотношение между вашими показами и суммой денег, которую вы зарабатываете. Это очень похоже на конверсию на показ (CPI), за исключением того, что мы добавляем в уравнение фактический доход, а не просто используем данные о конверсиях.

Когда вы рассматриваете тестирование рекламы, какая комбинация лучше?

• Высокий CTR и низкий коэффициент конверсии
  • Многие люди нажимают на ваши объявления, поэтому ваша страница становится более заметной, но не многие из этих пользователей превращаются в клиентов
• Низкий CTR и высокий коэффициент конверсии.
  • Не многие люди нажимают на ваши объявления, но из тех, что нажимают, многие из них конвертируют
• Высокая конверсия, но низкий средний заказ
• Конверсия низкая, но средний заказ высокий

Невозможно сказать, что лучше, поскольку эта информация основана на трех разных показателях: CTR, коэффициент конверсии, доход (или RPS — доход от продажи).

Когда использовать конверсии вместо дохода

Когда у вас есть переменные суммы кассы, вместо использования конверсий использование дохода дает вам более точное представление о том, сколько денег вы зарабатываете, и позволяет точно определять рентабельность инвестиций и конверсию. Стоимость / Стоимость. Для товаров, которые постоянно продаются — это лучший показатель в большинстве случаев для использования в качестве фактических данных о продажах.

Есть время, когда использование CPI или простых данных о конверсиях лучше, чем использование дохода при тестировании и управлении: когда у вас есть случайные выбросы продаж, которые сильно искажают данные и не воспроизводятся.

Например, наш ранний клиент электронной коммерции совершает около 300 продаж в месяц. Их средняя продажа составляет примерно 500 долларов. Однако из этих 300 продаж примерно 10-20 из них приходятся на заказы на сумму более 10 000 долларов. Месяц за месяцем — они получают 10-20 заказов высокой стоимости, которые намного выше, чем почти любая другая распродажа на их сайте. Объявления и ключевые слова, которые приносят эти продажи, никогда не совпадают с месяцем. Тот факт, что они получат продажу по ключевому слову или объявлению, предсказуем; однако сумма от продажи непредсказуема.Следовательно, использование дохода для показателей ставок или тестирования рекламы — плохая идея, поскольку данные за один месяц не будут согласовываться с данными за следующий месяц. Однако, поскольку сам факт продажи, а не доход от продажи, предсказуем, им лучше всего использовать CPI (конверсия на показ) при тестировании рекламы и управлении ставками.

Еще одно исключение — это когда вам нужно как можно больше клиентов, независимо от их расчетных сумм. Например, если вы пытаетесь нарастить клиентскую базу, вам будет удобнее иметь 1000 продаж по цене 10 долларов (10 000 долларов дохода), чем 500 продаж по 30 долларов (15 000 долларов дохода).Это тоже исключительный случай, а не общий менеджмент для большинства компаний.

Вне этих крайних сценариев, если вы занимаетесь электронной коммерцией или у вас есть переменные суммы оплаты (например, хостинговая компания, доменное имя или даже консультационные пакеты), то использование вашего фактического дохода позволяет вам максимизировать тестирование рекламы для повышения доходов и не только конверсии.
Мы должны понимать, что измерение дохода и того, что вы на самом деле делаете, более важно для большинства компаний, чем просто измерение конверсий.Поскольку ваша реклама может влиять на среднюю стоимость заказа, дополнительные продажи, перекрестные продажи и т. Д., Вы хотите измерить, сколько рекламы действительно приносит вам, а не только количество конверсий, которые они приносят в вашу учетную запись PPC.

Для большинства людей возникает вопрос: почему мы должны измерять по впечатлению?

Зачем измерять по впечатлению?

Если задуматься, каждый раз, когда отображается ваша реклама — у вас есть шанс конверсии. Вы выбрали ключевое слово. Кто-то искал ваше ключевое слово.На данный момент есть вероятность конверсии. Пользователь должен нажать на ваше объявление и затем совершить конверсию, чтобы получить фактическую конверсию; но измерение по показам показывает общее количество конверсий и возможный доход.

Как рассчитывается RPI

RPI рассчитывается путем деления общего количества показов на общий доход.

RPI = доход / показы

Обычно отображается как тип валюты. Вот несколько примеров:

Чтобы упростить иллюстрацию, мы использовали одинаковое количество показов для каждого объявления. Это случается редко. Однако, поскольку мы использовали одни и те же показы, самый высокий доход (объявление 4) — это самый высокий RPI (0,84).

Это объявление не имеет наивысшего отношения конверсий (объявление 3) или максимальной средней суммы продажи (объявление 5). Объявление 4 — это самый высокий доход от показа — это означает, что при отображении объявления 4 вы зарабатываете больше денег, чем любое другое объявление.

Если ваша цель — максимизировать свой доход, то вы можете использовать объявление 4 в качестве победителя.

Преимущество использования RPI в качестве показателя тестирования

Основная причина использовать RPI — это когда вы хотите получить максимально возможный доход. Поскольку этот показатель учитывает как CTR, так и фактический доход, это простой показатель, который покажет вам, какое объявление принесет максимально возможный общий доход.

Работа с RPI

Иногда, когда вы исследуете полные показатели различных объявлений, вы не всегда можете выбрать победителей с наивысшим CPI. Обычно это происходит по нескольким причинам.

• У вас проблемы с показателем качества, и вы хотите выбрать объявление с высоким CTR, если оно приводит к аналогичному общему количеству конверсий, чтобы повысить QS.
  • В целом, чем выше CTR, тем выше будет ваш показатель качества.
• У вас есть жесткое ограничение на то, насколько низкой может быть рентабельность инвестиций в рекламу, и поэтому вам нужно выбрать объявление, которое превышает целевую рентабельность инвестиций

Давайте взглянем на полную таблицу данных, а затем посмотрим, как мы выбираем различных победителей (щелкните диаграмму, чтобы увидеть ее в увеличенном виде).

Если мы просто хотим максимально возможное преобразование; тогда объявление 3 — наш явный победитель. Он получает 15 конверсий на каждые 10 000 показов. Если наша цель — максимальное количество конверсий — это наш победитель. Однако у нее более низкие показатели ROAS и RPI, чем у некоторых других объявлений.

Если наша цель — ROAS; тогда объявление 1 — наш победитель. Это также наша реклама с самой высокой конверсией. Однако у него низкий CTR и, следовательно, будет более низкий показатель качества, чем у некоторых других объявлений. У него более низкий RPI, и он приносит меньше денег, чем некоторые другие объявления.Вот почему рентабельность инвестиций в рекламу — хороший показатель для управления ставками, но редко для тестирования рекламы.

Если мы хотим получить максимально возможный доход, то объявление 4 — наш явный победитель. Это самый высокий доход и самый высокий RPI (поскольку показы у всех объявлений одинаковы).

Распространенный способ также использовать RPI, поскольку он не заботится о рентабельности инвестиций в рекламу, — это использовать рентабельность инвестиций в качестве фильтра. Например, у вас может быть цель — 500% рентабельности инвестиций в рекламу. Следовательно, любая реклама под этой целевой рентабельностью инвестиций в рекламу не может быть выигрышной, и вы ее устраняете.Среди оставшихся объявлений победителем будет самый высокий RPI. Если вашей целью была рентабельность инвестиций в 600%, то вы исключите объявление 4, а из оставшихся объявлений победителем станет объявление 1, поскольку оно имеет самый высокий RPI среди объявлений с рентабельностью инвестиций не менее 600%.
Использование наших данных для проведения следующих тестов объявлений
Вы не хотите выбрасывать свои данные для всех проигравших. Вы всегда хотите изучить его, чтобы найти другие идеи для проверки. Например, наши объявления с самой высокой конверсией — 6 и 1, и даже объявление 3 выше, чем объявление с самым высоким RPI.Поэтому мы хотели бы взглянуть на эти объявления, чтобы увидеть, что в них приносит более качественные клики.

Мы хотели бы взглянуть на объявление 5, поскольку у него самая высокая средняя стоимость заказа, и понять, почему. Есть ли на целевой странице разные перекрестные или дополнительные товары или что это влияет на среднюю стоимость заказа.

Объявление 2 явно проигрывает по коэффициенту конверсии. Что насчет того, что это приносит нам такие ужасные клики? Мы хотели бы отметить это объявление и его идею как предупреждение в будущем о том, что идея или продвижение этого объявления не работают.

После того, как мы изучим данные, мы можем приостановить всех проигравших и создать новое объявление, чтобы сравнить его с выигравшим.

Home Руководство по научному тестированию рекламы. Определите свои тестовые метрики: выберите метрику, которая соответствует вашим целям. Подробная информация о тестировании: доход / прибыль на показ (RPI / PPI)
Сведения о тестовой метрике: доход / прибыль на показ (RPI / PPI)
RPI (доход на показ), иногда называемый прибылью на показ (PPI), является хорошим показателем тестирования, который можно использовать для учетных записей электронной торговли или учетных записей с переменными суммами проверки.

Разница между RPI и PPI заключается не в расчетах показателей в вашем аккаунте PPC. Разница связана с тем, как вы передаете данные в свой аккаунт Google Рекламы, и используете ли вы в своих данных рентабельность инвестиций в рекламу или рентабельность инвестиций, о чем мы уже говорили ранее.

В этой статье вместо того, чтобы постоянно указывать доход / прибыль за показ (в зависимости от того, как вы передаете данные), мы будем последовательны и будем использовать только RPI и доход. Однако, если вы вычитаете стоимость товаров (или у вас нет серьезных затрат) до передачи данных о доходах в Google Рекламу; тогда вы можете заменить слово «прибыль» словом «прибыль» в этой статье.

RPI (доход за показ) — это показатель, который показывает соотношение между вашими показами и суммой денег, которую вы зарабатываете. Это очень похоже на конверсию на показ (CPI), за исключением того, что мы добавляем в уравнение фактический доход, а не просто используем данные о конверсиях.

Когда вы рассматриваете тестирование рекламы, какая комбинация лучше?

Высокий CTR и низкий коэффициент конверсии
Многие люди нажимают на ваши объявления, поэтому ваша страница становится более заметной, но не многие из этих пользователей превращаются в клиентов
Низкий CTR и высокий коэффициент конверсии
Немного людей нажимают в ваших объявлениях, но из тех, которые делают, многие из них конвертируют
Высокий коэффициент конверсии, но средний порядок низкий
Низкий коэффициент конверсии, но средний порядок высокий
Невозможно сказать, что лучше, поскольку эта информация основана на по трем различным показателям: CTR, коэффициент конверсии, доход (или RPS — доход от продажи).

Когда использовать конверсии вместо дохода
Когда у вас есть переменные суммы кассы, вместо использования конверсий, использование дохода дает вам более точное представление о том, сколько денег вы зарабатываете, и позволяет точно определять рентабельность инвестиций и конверсию. Стоимость / Стоимость. Для товаров, которые постоянно продаются — это лучший показатель в большинстве случаев для использования в качестве фактических данных о продажах.

Есть время, когда использование CPI или простых данных о конверсиях лучше, чем использование дохода при тестировании и управлении: когда у вас есть случайные выбросы продаж, которые сильно искажают данные и не воспроизводятся.

Например, наш ранний клиент электронной коммерции совершает около 300 продаж в месяц. Их средняя продажа составляет примерно 500 долларов. Однако из этих 300 продаж примерно 10-20 из них приходятся на заказы на сумму более 10 000 долларов. Месяц за месяцем — они получают 10-20 заказов высокой стоимости, которые намного выше, чем почти любая другая распродажа на их сайте. Объявления и ключевые слова, которые приносят эти продажи, никогда не совпадают с месяцем. Тот факт, что они получат продажу по ключевому слову или объявлению, предсказуем; однако сумма от продажи непредсказуема.Следовательно, использование дохода для показателей ставок или тестирования рекламы — плохая идея, поскольку данные за один месяц не будут согласовываться с данными за следующий месяц. Однако, поскольку сам факт продажи, а не доход от продажи, предсказуем, им лучше всего использовать CPI (конверсия на показ) при тестировании рекламы и управлении ставками.

Еще одно исключение — это когда вам нужно как можно больше клиентов, независимо от их расчетных сумм. Например, если вы пытаетесь нарастить клиентскую базу, вам будет удобнее иметь 1000 продаж по цене 10 долларов (10 000 долларов дохода), чем 500 продаж по 30 долларов (15 000 долларов дохода).Это тоже исключительный случай, а не общий менеджмент для большинства компаний.

Вне этих крайних сценариев, если вы занимаетесь электронной коммерцией или у вас есть переменные суммы оплаты (например, хостинговая компания, доменное имя или даже консультационные пакеты), то использование вашего фактического дохода позволяет вам максимизировать тестирование рекламы для повышения доходов и не только конверсии.

Мы должны понимать, что измерение дохода и того, что вы фактически делаете, более важно для большинства компаний, чем просто измерение конверсий.Поскольку ваша реклама может влиять на среднюю стоимость заказа, дополнительные продажи, перекрестные продажи и т. Д., Вы хотите измерить, сколько рекламы действительно приносит вам, а не только количество конверсий, которые они приносят в вашу учетную запись PPC.

Для большинства людей возникает вопрос: почему мы должны измерять по впечатлению?

Зачем измерять по впечатлению?
Если задуматься, каждый раз, когда отображается ваша реклама — у вас есть шанс конверсии. Вы выбрали ключевое слово. Кто-то искал ваше ключевое слово. На данный момент есть вероятность конверсии.Пользователь должен нажать на ваше объявление и затем совершить конверсию, чтобы получить фактическую конверсию; но измерение по показам показывает общее количество конверсий и возможный доход.

Как рассчитывается RPI
RPI рассчитывается путем деления общего количества показов на общий доход.

RPI = доход / показы

Обычно отображается как тип валюты. Вот несколько примеров:

Показы рекламы Конверсии Доход Средняя сумма продажи RPI
1 10 000 12 1200 100 0.12
2 10 000 5 2500 500 0,25
3 10 000 15 1500 100 0,14
4 10 000 14 8400 600 0,84
5 10 000 13 7200 900 0,72
6 10 000 10 500 50 0,05
Чтобы упростить эту иллюстрацию, мы использовали точно такое же число показов для каждого объявления. Это случается редко. Однако, поскольку мы использовали одни и те же показы, самый высокий доход (объявление 4) — это самый высокий RPI (0,84).

Это объявление не имеет наивысшего отношения конверсий (объявление 3) или максимальной средней суммы продажи (объявление 5). Объявление 4 — это самый высокий доход от показа — это означает, что при отображении объявления 4 вы зарабатываете больше денег, чем любое другое объявление.

Если ваша цель — максимизировать свой доход, то вы можете использовать объявление 4 в качестве победителя.

Преимущество использования RPI в качестве показателя тестирования

Основная причина использовать RPI — это когда вы хотите получить максимально возможный доход. Поскольку этот показатель учитывает как CTR, так и фактический доход, это простой показатель, который покажет вам, какое объявление принесет максимально возможный общий доход.

Работа с RPI
Бывают случаи, когда вы исследуете полные показатели, стоящие за различными объявлениями, вы не всегда можете выбрать победителей с наивысшим CPI.Обычно это происходит по нескольким причинам.

У вас проблемы с показателем качества, и вы хотите выбрать объявление с высоким CTR, если оно приводит к аналогичному общему количеству конверсий, чтобы поднять QS
В целом, чем выше CTR, тем выше будет ваш показатель качества.
У вас жесткое ограничение от того, насколько низкой может быть ваша рентабельность инвестиций в рекламу и, следовательно, вы должны выбрать объявление, которое превышает целевую рентабельность инвестиций
. Давайте взглянем на полную таблицу данных, а затем посмотрим, как мы выберем различных победителей (щелкните диаграмму, чтобы увидеть более крупная версия).

изображение

Если мы просто хотим как можно больше конверсий; тогда объявление 3 — наш явный победитель. Он получает 15 конверсий на каждые 10 000 показов. Если наша цель — максимальное количество конверсий — это наш победитель. Однако у нее более низкие показатели ROAS и RPI, чем у некоторых других объявлений.

Если наша цель — ROAS; тогда объявление 1 — наш победитель. Это также наша реклама с самой высокой конверсией. Однако у него низкий CTR и, следовательно, будет более низкий показатель качества, чем у некоторых других объявлений. У него более низкий RPI, и он приносит меньше денег, чем некоторые другие объявления.Вот почему рентабельность инвестиций в рекламу — хороший показатель для управления ставками, но редко для тестирования рекламы.

Если мы хотим получить максимально возможный доход, то объявление 4 — наш явный победитель. Это самый высокий доход и самый высокий RPI (поскольку показы у всех объявлений одинаковы).

Распространенный способ также использовать RPI, поскольку он не заботится о рентабельности инвестиций в рекламу, — это использовать рентабельность инвестиций в качестве фильтра. Например, у вас может быть цель — 500% рентабельности инвестиций в рекламу. Следовательно, любая реклама под этой целевой рентабельностью инвестиций в рекламу не может быть выигрышной, и вы ее устраняете.Среди оставшихся объявлений победителем будет самый высокий RPI. Если вашей целью была рентабельность инвестиций в 600%, то вы исключите объявление 4, а из оставшихся объявлений победителем станет объявление 1, поскольку оно имеет самый высокий RPI среди объявлений с рентабельностью инвестиций не менее 600%.

Использование наших данных для проведения следующих тестов объявлений

Вы не хотите выбрасывать свои данные для всех проигравших. Вы всегда хотите изучить его, чтобы найти другие идеи для проверки. Например, наши объявления с самой высокой конверсией — 6 и 1, и даже объявление 3 выше, чем объявление с самым высоким RPI.Поэтому мы хотели бы взглянуть на эти объявления, чтобы увидеть, что в них приносит более качественные клики.

Мы хотели бы взглянуть на объявление 5, поскольку у него самая высокая средняя стоимость заказа, и понять, почему. Есть ли на целевой странице разные перекрестные или дополнительные товары или что это влияет на среднюю стоимость заказа.

Объявление 2 явно проигрывает по коэффициенту конверсии. Что насчет того, что это приносит нам такие ужасные клики? Мы хотели бы отметить это объявление и его идею как предупреждение в будущем о том, что идея или продвижение этого объявления не работают.

После того, как мы изучим данные, мы можем приостановить всех проигравших и создать новое объявление, чтобы сравнить его с выигравшим.

Когда не использовать RPI

Основной момент, когда не следует использовать RPI, — это когда средняя стоимость заказа не принимается во внимание. В таких случаях вы можете полагаться на CPI в качестве основного показателя тестирования.

Заключение

Доход или прибыль за показ — один из лучших показателей тестирования рекламы, который вы можете использовать, поскольку это простое число, позволяющее увидеть, какое объявление принесет абсолютный наибольший доход.

Самым большим недостатком тестирования RPI является то, что оно не учитывает целевые показатели рентабельности инвестиций в рекламу на уровне аккаунта или рекламы, и, если ваш доход может сильно различаться по заказам, он может быть искажен из-за выбросов. Если у вас есть жесткие целевые показатели рентабельности инвестиций в рекламу, вы можете использовать рентабельность инвестиций в качестве фильтра, чтобы удалить объявления, которые не соответствуют вашим целевым показателям, а затем выбрать объявление с самым высоким показателем рентабельности инвестиций в качестве победителя; поэтому многие компании должны использовать показатели тестирования ROAS и RPI, чтобы выбирать победителей.