Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Диета кормящей мамы — для меня её не существует 🤷🏼‍♀️ »

Диета — это определённый вид питания в тот или иной период времени или же на протяжении всей жизни. Для меня диета кормящей мамы — это просто здоровое питание. А здоровое питание — это не только рис и куриные грудки, отсутствие сахара, соли, мучного, кофе, алкоголя, и прочего. Я считаю, что всё хорошо в меру, а мамы, которые себя ограничивают по своей воле или воле медицинского персонала — страдают сами, в итоге страдает и малыш. В результате — нет молока по причине стресса и другие вытекающие отсюда последствия.

Я люблю простые и сытные блюда, которые готовятся с минимумом затрат времени. При этом не люблю готовые покупные котлеты, сосиски, колбасы и тд. На мой взгляд это бесполезная еда, так как зачастую — это низкокачественные полуфабрикаты, не смотря на стоимость. Иногда покупаю, но знаю, что именно стоит взять.

ПИТАНИЕ НА ГВ

В качестве простого сытного блюда могу привести пример — свинина с картофелем со свежей зеленью. Очень просто — почистить картофель, порезать его ломтиками или кубиками, смешать со свининой, также нарезанной на небольшие кусочки, чтобы быстрее приготовилось. Все это приправить маслом, приправами, добавляем майонез (можно домашний) с чесноком. Майонез на самом деле здоровый продукт, если читать состав готовых майонезов (главное правильно выбрать). Ставим в духовочку и через 50-60 минут готово.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Из быстрого и простого люблю запекать картофель с цыплёнком. Вкусно и без непосредственного участия. Поставила в духовку и занимайся своими делами.

ПИТАНИЕ НА ГВ

ПИТАНИЕ НА ГВ

Во все приёмы пищи стараюсь добавлять свежую зелень. Она доступна в любой сезон, сейчас в магазинах есть всё, что душа пожелает.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Конечно, каждый приём пищи должен дополнять друг друга. Обед, например, у меня всегда лёгкий — это крем-суп. Крем-суп насыщает организм надолго, не перекусываешь все время вредной пищей. И желудок немного отдыхает после плотного завтрака. Готовятся такие супы тоже быстро. Я отвариваю брокколи, цветную капусту, картофель. Готовлю зажарку — морковь и лук.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Отварила, потом помещаю все это дело в одну кастрюлю, добавляю плавленный сыр и смешиваю подгружным блендером. Добавляю специи по вкусу, обязательно соль, перец, паприка классическая или копченая.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Сюда же можно добавить копчёности, если хочется немного мяса.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Вот вроде бы суп и суп, но не такой всем привычный борщ, куриный бульон и другие привычные варианты. Здесь полезные овощи, которые можно приобрести в заморозке или свежими. Заморозка актуальна, если любите хранить запасы в морозилке, но и свежие овощи можно заморозить без проблем.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Этот овощ богат микроэлементами и витаминами, особенно С и К. По содержанию витамина А превосходит все капустные растения.

Одна головка брокколи (608 г) содержит в среднем 542 мг витамина C (904 % дневной нормы), 618 мг витамина К (772 %), 382 мг фолиевой кислоты (96 %), 286 мг высокоусваиваемого кальция (29 %), 4,4 мг железа (25 %), 128 мг магния (32 %), 491 мг фосфора (40 %), 1921 мг калия (55 %).

Среди прочих антиоксидантов брокколи содержит вещества, способные эффективно противостоять росту раковых клеток и распространению вируса герпеса.

Цветную капусту я всегда предпочту любой другой. Кстати на ГВ обычная капуста провоцирует газики у малышей, поэтому я предпочитаю цветную капусту.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Из готовой еды, которую можно заказать, я могу заказать привычные всем блюда — пасту, салатики, и так далее. Не брезгую роллами, пиццей, шашлыком.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Главное заказывать в проверенных местах.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Во время кормления (вообще после беременности) не хочется чипсы и другие снеки. Теперь люблю под фильм что-то из морепродуктов. Отвариваю креветки или отдаю предпочтение другим морским гадам. Вкусно, полезно, и без глутамата натрия.

ПИТАНИЕ НА ГВ

На завтраки предпочитаю каши, творог, куриные и перепелиные яйца, тосты, овощи, фрукты. Завтраки чаще всего готовлю с вечера, чтобы утром не тратить на них времени. Сидишь и наслаждаешься сразу, без рутины. Мне нравится делать сырники с изюмом, запеканку с вишней.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Это быстро, вкусно, хватает на дня 3.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Из каш больше всего предпочитаю овсянку. Беру крупные хлопья, которые не быстрого приготовления, а которые нужно варить. Всегда варю на молоке. Добавляю изюм, свежие ягоды или орехи.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Из сладкого я люблю чизкейки и печенье. Могу приготовить сама, могу купить готовыми.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Если беру промышленные чизкейки, то предпочитаю на рикотте, с понятным коротким составом, с небольшим количеством сахара.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Самостоятельно запекаю коржи и делаю простые домашние тортики. Это лучше чем покупные тортики, так как знаешь весь состав и сама выбираешь свежие продукты.

ПИТАНИЕ НА ГВ

Обожаю сладости без выпечки, предпочитаю тирамису — легко и тема не избитая.

ПИТАНИЕ НА ГВ

В общем и целом, для меня диета кормящей мамы — это здоровое питание, где есть и овощи, и фрукты, и мучное (в меру), и сахар есть, и специи во всех блюдах (дозировано). Также важно соблюдать режим питьевой, после каждого кормления выпиваю воды, до кормления или во время выпиваю тёплый чай с полезной вкусняшкой. С таким питание ГВ в радость, потому что ты себя ничем не ограничиваешь. Когда сцеживалась, чтобы выйти в салон на окрашивание, увидела, что молоко хорошего качества (на мой взгляд) — белое — как из пачки, жирное (поняла, когда мыла баночки, еле отмыла).

ПИТАНИЕ НА ГВ

По поводу веса. До беременности весила 59 кг, за беременность набрала до 71 кг, то есть = 12 кг. После родов значительное количество кг ушло сразу — малыш, воды, послед и тд, занимали большую часть кг. Остальные кг ушли за второй месяц после родов. Без спорта, можно сказать сами по себе.

Думаю у каждого своё мнение на диету кормящей мамы. На мой взгляд — себя не нужно ограничивать, после родов важно быстро восстановиться, не потеряться в малышковой рутине, не забыть про себя. Счастлива мама — счастлив малыш, и ГВ в норме и тоже в радость!😊

Желаю приятного ГВ — и малышу, и Вам! 🤗

Сколько воды нужно для здоровья / Формируем у детей полезные привычки – статья из рубрики «Правильный подход» на Food.

ru

Мы узнали об особенностях питьевого режима детей с рождения до трех лет и старше. Рассказываем, сколько жидкости должен выпивать ребенок в зависимости от возраста, веса, рациона и состояния здоровья.

Какие вопросы вызывает питьевой режим новорожденных

Родители грудничков часто интересуются, давать ли ребенку воду и если да, то сколько. Единого мнения на этот счет не существует даже у педиатров. Такая неопределенная ситуация сложилась из-за рекомендаций Всемирной организации здравоохранения. Двадцать лет назад ВОЗ в своей декларации рекомендовала не давать новорожденным никакого питья, кроме грудного молока. До сих пор многие педиатры и родители придерживаются этих рекомендаций.

Нужно ли поить младенца на грудном вскармливании

Новорожденным считается малыш в возрасте до четырех недель. Следовательно, даже по мнению ВОЗ малышей постарше уже можно поить. Потребность в дополнительной жидкости возникает во время летней жары, при слишком сухом воздухе в квартире и заболеваниях, которые сопровождаются повышением температуры, рвотой и поносом. В этом случае грудное молоко не всегда восполняет дефицит жидкости.

Тем не менее к рекомендациям ВОЗ следует прислушаться женщинам с недостатком грудного молока. Иногда младенец начинает хуже сосать грудь после того, как получает дополнительную жидкость. Из-за этого у мамы еще больше снижается лактация.

Новорожденного и грудного ребенка следует поить при первых признаках обезвоживания, к которым относятся:

• отсутствие слез при плаче;

• сухой подгузник после 6-8 часов сна;

• моча темного цвета с сильным запахом.

В этих случаях детей поят из чайной ложечки приблизительно каждые 10 минут. Общее количество жидкости за день может составлять от 50 до 100 мл.

Не стоит поить малыша из бутылочки — это повышает риск отказа от груди. Сосать из бутылочки легче, поэтому младенец может не захотеть потом прилагать усилия, чтобы добыть себе питание.

Сколько пьет малыш на искусственном вскармливании с рождения до полугода

Малыши-«искусственники» нуждаются в дополнительной жидкости сразу же, как только их начинают кормить смесью. Дело в том, что в составе готового детского питания больше белка по сравнению с грудным молоком. Для его расщепления требуется больше жидкости. При недостатке влаги нарушается процесс пищеварения, и возникают запоры.

Среднестатистический объем воды при грудном вскармливании в возрасте до полугода — 100-150 мл в день. При обезвоживании это количество можно увеличить. Однако родителям не стоит строго следовать норме и следить за тем, сколько выпил грудничок, ведь потребности каждого младенца индивидуальны. Поить малыша рекомендуют сразу после пробуждения, через 60 минут после кормления и каждые полчаса или чаще — во время жары и при высокой температуре.

Сколько пьют малыши в возрасте от полугода до года

С полугода до года малыш нуждается в дополнительной жидкости вне зависимости от типа вскармливания. В этот период в детском рационе появляется твердая пища, нередко малыша начинают кормить блюдами со взрослого стола. В сутки младенец может выпивать 240-260 мл воды. Количество жидкости может быть немного меньше или больше в зависимости от веса, рациона, состояния здоровья и физической активности ребенка.

Сколько пьют дети от года до трех лет и старше

Дети от года до трех лет очень активны, поэтому пьют больше и чаще. Чтобы рассчитать, сколько жидкости им нужно ежедневно, используют формулу: вес ребенка в килограммах умножают на 100 мл. Этот объем включает жидкость во всех напитках и блюдах, которые входят в дневной рацион. В этом возрасте родителям еще нужно следить за питьевым режимом, поскольку малыши не всегда распознают чувство жажды и не реагируют на него оперативно.

В возрасте старше трех лет ежедневная норма жидкости для детей составляет 80 мл на каждый килограмм массы тела. Дети уже знают свои потребности и пьют столько, сколько им нужно. Задача родителей — следить за качеством жидкости в детском рационе.

У детей с нарушениями здоровья должен быть особый питьевой режим. Нормы потребления жидкости подбирают с лечащим врачом, если у ребенка диагностировали сахарный диабет, болезни сердца и почек.

Чем поить детей

Специалисты не советуют давать малышам кипяченую и обычную бутилированную воду. Первая не содержит полезных веществ и может иметь неприятный запах хлора. Вторая нередко включает примеси, вредные для детского организма.

Безопасный и полезный продукт для детей соответствует нескольким критериям:

• имеет уровень щелочности 7,35-7,45, что соответствует нормальному pH крови человека;

• минерализация варьируется в пределах 200-400 мг/л;

• не обрабатывается серебром и диоксидом углерода;

• добывается из родников и артезианских скважин.

На бутылке обязательно должна быть надпись «Для детского питания». На этикетке производитель должен указать соответствие ГОСТ, а также название месторождения и номер скважины.

Что можно сделать?

Привить малышу полезную привычку — пить чистую воду с самого детства. Держать на видном месте кулер, кувшин или бутылку, чтобы ребенок постарше мог самостоятельно утолять жажду. Поить детей на прогулке и во время занятий спортом, когда возрастает потребность в жидкости.

Что еще мы писали про питание детей:

• Педиатр объяснил, сколько сладкого можно давать детям без вреда для здоровья

• 5 полезных напитков для детей. Советы родителям

• Можно ли давать детям растительное молоко. И какое лучше

Можно ли сырники при грудном вскармливании?

Содержание статьи

• 1 О полезных и вредных свойствах сырников
• 2 Правильно ввести сырники в рацион мамы
• 3 Видео: лучший рецепт сырников

Некоторые люди категорически не переносят натуральный творог. Однако даже тем, кто терпеть не может вкус молочных продуктов, захочется полакомиться румяными и сладкими сырниками. Чизкейки довольно популярны среди взрослых и детей. Однако многие кормящие женщины часто задумываются о том, можно ли им употреблять сырники при грудном вскармливании? Сколько творога в таком виде может быть полезно для новорожденного ребенка?

О полезных и вредных свойствах сырников

Известно, что в состав классического блюда входят: яйца, сахар, мука, немного соли, манка и творог. Количество ингредиентов в сырниках не может серьезно навредить женщине в период лактации.

Творог
Творог считается основным ингредиентом сырников. Это очень полезно для здоровья кормящих женщин. В составе творога есть полезный кальций, который способствует восстановлению костей, зубов, ногтевых пластин и волос у женщин в послеродовой период. Ведь во время беременности роженица теряет большую часть кальция в организме, поэтому после родов , требуется наполнить организм этим полезным микроэлементом. Благодаря тому, что кальций поступает в материнское молоко, укрепляются кости ребенка.

Творог содержит «свернувшийся» молочный белок, который в таком состоянии не является аллергеном для новорожденного ребенка. Поэтому блюда, приготовленные из творога, легко усваиваются организмом грудничков. Пища, состоящая из белка, является очень важной составляющей для здоровья женщины и ее ребенка в период грудного вскармливания. Этот белок становится важной строительной основой для правильного функционирования организма. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в твороге, способствуют ускорению обменных процессов в организме женщины.

Однако важно помнить, что кормящим мамам нельзя есть только один творог. Он полезен для здоровья женщины, но не способен восполнить все основные потребности матери в витаминах и микроэлементах. Сырники могут стать отличным полезным блюдом, которое поможет разнообразить рацион мамы. Но не стоит забывать и о сбалансированном питании кормящих женщин. Поэтому важно, чтобы в состав меню рожениц входили как животные, так и растительные белки. Также важно есть фрукты и овощи, нежирные виды мяса и рыбы.

Мало кто знает, что творог обладает повышенным мочегонным действием. Если материнский организм страдает от отеков, то творожок может принести пользу. При этом врачи не советуют употреблять много творога женщинам с проблемами мочеполовой системы и почек. Избыток животного белка в организме может вызвать вымывание кальция из организма. Это увеличивает нагрузку на почки.

Яйца, мука и крупа
Кормящим женщинам диетологи рекомендуют избегать употребления куриных яиц в первые месяцы роста малыша. Дело в том, что яйца считаются сильным аллергеном для детского организма. Поэтому, прежде чем вводить сырники как новое блюдо в рацион кормящей женщины, стоит заранее попробовать каждый ингредиент. Роженица может позволить себе первые несколько дней съедать утром половинку вареного яйца. И наблюдать за поведением тела малыша постепенно. Если у малыша нет аллергии на яйца, то можно смело добавлять их в любимые продукты.

Что касается муки и манки, то в основе этих продуктов содержится пшеница, а также белок – глютен. К сожалению, этот компонент может усваиваться не каждым организмом, но его непереносимость организмом – большая редкость. Тем не менее, исключать негативную реакцию ребенка на глютен не стоит. Как правило, диетологи советуют добавлять продукты с содержанием этого белка в блюда кормящей матери только после второго-третьего месяца жизни малыша. Хотя содержание этих круп довольно мало по отношению к творогу, поэтому можно исключить негативную реакцию детского организма на манку и муку.

Главное при приготовлении соблюдать рецепт и не класть слишком много муки или манки. Тем не менее, в этом вопросе следует проявлять осторожность, особенно в первый месяц жизни маленького крохи.

Для приготовления сырников кормящим мамам лучше всего использовать муку высшего сорта, в ней больше полезных свойств. Эта мука не подвергается химической очистке и отбеливанию, как более дешевые ее сорта. А вот вредные компоненты, которые содержатся в дешевой муке, могут проникнуть в организм малыша вместе с молоком матери и причинить ему вред. Поэтому, если женщина решила побаловать себя вкусными сырниками в период лактации, важно выбирать только качественные. ингредиенты, не наносящие вреда здоровью матери и ребенка.

Введите сырники в рацион мамы правильно

Чтобы кормящая женщина могла есть вкусные и полезные сырники, не опасаясь за здоровье малыша, важно следовать некоторым советам специалистов GW:

1. Добавлять сырники в рацион роженицы необходимо только ко второму-третьему месяцу развития новорожденного.
2. Первое время следует съедать не более одного чизкейка на завтрак. Впервые вводить это блюдо в рацион лучше всего с утра, чтобы у мамы была возможность наблюдать за поведением малыша в течение дня.
3. Если организм малыша нормально принял новые продукты, у него не проявились аллергические реакции, проблемы с пищеварением или кишечником, то мамам можно постепенно добавлять в рацион сырники. Для начала можно съесть не более трех чизкейков, это примерно 100-150 граммов за раз.
4. Если малыш негативно воспринял новый продукт в рационе мамы, то стоит на время исключить сырники из рациона. После того, как малыш немного подрастет, через три-четыре месяца, можно снова попробовать войти в меню чизкейков.
5. Готовить сырники из натуральных и свежих продуктов лучше всего дома, а вот от магазинных полуфабрикатов лучше вообще отказаться. Как правило, в составе покупных сырников содержатся вредные добавки.

Важно! Слишком злоупотреблять поеданием сырников не стоит. Даже очень здоровая пища может стать вредной и вызвать проблемы с пищеварением, если есть ее в избытке.

Для сырников желательно брать домашний творог, который можно приготовить самостоятельно. Однако если на это совсем нет времени, то кормящим мамам стоит покупать творог у проверенных продавцов. При этом продукт должен быть свежим, а его жирность не выше 9%. Очень жирный творог может вызвать кишечные осложнения и колики у младенца.

В сырники не следует вводить слишком много сахара или ягод. Также лучше отказаться от магазинного варенья, повидла, сгущенки, жидкого шоколада. Многие из этих сладких сиропов могут содержать вредные красители, ароматизаторы и консерванты. Их можно заменить нежирной сметаной или добавить домашнего яблочного варенья.

При приготовлении сырников важно следить не только за качеством продуктов, но и обращать внимание на способы приготовления. Кормящим мамам лучше не жарить сырники на сковороде с большим количеством масла. Это очень вредно для здоровья маленького ребенка. Готовить сырники лучше в духовке или с помощью пароварки, это сделает творожное блюдо полезнее.

Видео: лучший рецепт сырников

Употребление сыра во время грудного вскармливания: разнообразие и польза для здоровья

Держать под контролем свою тягу — трудная задача, особенно во время беременности. Со всеми гормонами, которые действуют, вы, как правило, испытываете тягу к странным сочетаниям продуктов. Но если вы любите сыр, сдержать тягу к нему может быть особенно сложно. Однако, поскольку беременность наносит такой ущерб вашему телу, вам необходимо убедиться, что все, что вы едите, богато питательными веществами. Так что, если вы жаждете этого куска сыра с плесенью, но задаетесь вопросом, «можно ли есть сыр с плесенью во время грудного вскармливания», продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Безопасно ли употреблять сыр во время грудного вскармливания?

Сбалансированное питание имеет первостепенное значение во время и после беременности. Поскольку вы кормите грудью, вам необходимо убедиться, что все питательные вещества передаются вашему ребенку через грудное молоко. В связи с этим, из-за богатой лактозой пищи сыра безопасно употреблять большинство видов сыров во время лактации. Консультации с врачом могут помочь вам понять, какие виды безопасны для употребления. Однако мягкие сыры, приготовленные из пастеризованного молока, такие как фета, бри, камамбер, могут быть безопасными для употребления. Итак, проконсультируйтесь с врачом и составьте для себя восхитительный и вкусный план послеродовой диеты.

Польза сыра для здоровья во время грудного вскармливания

Беременные и кормящие матери должны особенно тщательно следить за своим питанием и тем, что они едят, поскольку это может напрямую повлиять на ребенка. Однако, если вы любите сыр, то у нас есть хорошие новости! Сыр обладает многими питательными свойствами и преимуществами для здоровья, что делает его подходящим для включения в ваш план послеродовой диеты. Вот несколько преимуществ сыра для кормящих матерей:

1. Отличный источник кальция:  Сыр, особенно натуральный сыр и твердый сыр, являются отличным источником кальция. Поскольку беременность и кормление грудью приводят к потере кальция из костей, добавление этого компонента в свой рацион может помочь вам поддерживать уровень кальция и витамина D .
2. Отличный источник белка:  Творог и твердые сыры также являются отличными источниками белка, который поможет вам оставаться сытым и не будет перекусывать нездоровой пищей между приемами пищи.
3. Снижает артериальное давление:  Сыр – еще один отличный продукт , помогающий контролировать артериальное давление, поскольку повышенное потребление кальция помогает снизить артериальное давление.
4. Отличный источник цинка и биотина:  Цинк необходим молодым матерям для восстановления и заживления тканей, помогая быстро восстановиться после девятимесячной борьбы. Кроме того, биотин может помочь вам сохранить блестящую гриву, что, вероятно, влияет на гормональную нестабильность, связанную с беременностью.

Разновидности сыра

У кормящих матерей есть множество вариантов сыров, которые они могут попробовать. С различными текстурами, вкусами и питательными свойствами вы можете выбрать тот, который больше всего соответствует вашим потребностям или вкусовой палитре. Вот некоторые из этих типов:

1. Моцарелла

Моцарелла – это типичный сыр для пиццы, идеально подходящий для невероятной сырной тяги. Тем не менее, он имеет множество преимуществ и для кормящих матерей.

Преимущества

1. В нем мало натрия и калорий.
2. Он содержит Lactobacillus casei и Lactobacillus fermentum, известные своей способностью улучшать здоровье кишечника, повышать иммунитет и уменьшать воспаление.

2. Сыр с плесенью

Насыщенный вкус сыра с плесенью нравится очень немногим. А вот для кормящих матерей питание сыром с плесенью может быть весьма полезным.

Полезные свойства

1. Он содержит самое высокое содержание кальция среди всех сыров, 33% рекомендуемой дневной нормы потребления (RDI).
2. Сыр с плесенью снижает риск развития остеопороза.

3. Сыр Фета

Этот мягкий сыр идеально подходит для салатов и блюд средиземноморской кухни. Хотя соленый вкус предполагает высокое содержание натрия, он содержит один из самых низких калорий среди всех сыров. Это делает употребление сыра фета во время грудного вскармливания необходимым, если у вас низкое потребление кальция.

Преимущества

1. Фета содержит конъюгированную линолевую кислоту (CLA), непосредственно связанную с уменьшением жировых отложений и улучшением состава тела.
2. Фета, приготовленная из овечьего молока, содержит больше CLA, чем фета, приготовленная из козьего молока.

4.

Рикотта

После завершения всех остальных сыров, рикотта — это восхитительный сыр, приготовленный из оставшихся водянистых частей молока крупного рогатого скота. Чрезвычайно легкий по текстуре, этот сыр имеет много преимуществ для здоровья.

Преимущества

1. Поскольку рикотта производится из сыворотки, она содержит огромное количество аминокислот, которые усиливают синтез молока в груди. В конечном итоге это приводит к улучшению здоровья и развития новорожденных.
2. Благодаря тому, что рикотта легко усваивается, она способствует росту мышц, снижает кровяное давление и уровень холестерина.

Важные советы по покупке сыра при грудном вскармливании

Кормящим матерям полезно есть сыр, но лучше покупать настоящий и качественный сыр. Итак, было бы неплохо следовать этим советам, чтобы купить лучший сыр:

1. На что обращать внимание

Когда вы идете за сыром, вам нужно обращать внимание на ингредиенты, приготовленные из него. Покупать органический сыр всегда лучше, чем плавленый или любой другой сыр, особенно для кормящих матерей, которые передают питание ребенку через молоко. Поэтому всегда ищите органические сыры.

2. Обеспечение наилучшего качества

Хотя органический сыр всегда является одним из лучших вариантов, вы можете пойти еще дальше и выбрать сыр травяного откорма. Сыр травяного откорма производится из молока крупного рогатого скота, который питался травой. Таким образом, это гарантированные дополнительные питательные вещества и преимущества, которые принесут пользу как матери, так и ребенку.

3. Где купить

Покупая сыр, вы можете отправиться в супермаркеты и интернет-магазины. Однако, когда дело доходит до вашего ребенка, вы хотите самого лучшего, поэтому покупка на настоящих фермах — ваш лучший выбор для получения самого чистого сыра. Итак, отправляйтесь на местные фермы или поищите в Интернете органические фермы и получите от них сыр.