Видео тренировки для дома FitStars — онлайн фитнес в домашних условиях

Оформи подписку «Безлимит навсегда»
с 14 по 31 марта и получи весы в подарок!

Оформить

Тренируются прямо сейчас:

+ 9825

+ 9825

⭐️💫⭐️ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: НА ВСЕ ТАРИФЫ СКИДКА 60% ПО КОДУ: START. Осталось:

АКТИВИРОВАТЬ

— единая подписка на все!

Доступно на любых девайсах

• Эффективные
  тренировки

• Звездные
  тренеры

• Правильное
  питание

• Обучающие
  курсы

• Полезные
  статьи

Эффективные программы тренировок

Похудеть, набрать массу или всегда оставаться в форме — выбирай то, что подходит именно тебе!

• new

  Александра Шеклеина

• new

  Иванна Идуш

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Арина Костюнина

• new

  Татьяна Стешко

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Александра Шеклеина

• new

  Иванна Идуш

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Арина Костюнина

• new

  Татьяна Стешко

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Михаил Прыгунов

Тренировки под руководством экспертов

Супер тренеры FitStars — это лучшие профессионалы мира фитнеса. Они уже научили миллионы таких же людей, как вы, добиваться результатов, которые они считали невозможными.

• Михаил Прыгунов

• Ольга Дерендеева

• Иванна Идуш

• Марина Бакшиева

• Анастасия Завистовская

• Александра Шеклеина

• Валентина Захарова

• Валерия Макеева

• Дмитрий Ковальчук

• Илана Сухорукова

• Варвара Острикова

• Андрей Анкушин

• Арина Костюнина

• Анастасия Башкирова

• Леся Белусяк

• Валентина Зорина

• Серж и Шанти Тафинцевы

• Ксения Михеева

• Дмитрий Яшанькин

• Владимир Васильев

• Мира Новак

• Ирина Ирис

• Татьяна Бебнева

• Наталья Давидович

• Юлия Котова

• Валентина Бедретдинова

• Мария Русакова

• Олег Кукумань

• Мария Соколова

• Евгений Фабер

• Лера Мясникова

• Полина Чекина

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

В подписке: новые

рецепты каждый месяц

Специальные рецепты для завтрака, обеда и ужина, которые удовлетворяют потребности организма и должны
войти в план правильного питания каждого человека

• Завтрак

  Запечённые куриные яйца в тортильи

  20 мин

  379 Ккал

• Завтрак

  Запечённые куриные яйца в перцах

  25 мин

  262 Ккал

• Завтрак

  Сырники из рикотты

  20 мин

  492 Ккал

• Завтрак

  Киноа с яблоком и корицей

  25 мин

  289 Ккал

• Завтрак

  Киш со шпинатом и грибами

  30 мин

  387 Ккал

• Завтрак

  Тостадас с яйцом

  25 мин

  398 Ккал

• Завтрак

  Такос с яйцом на завтрак

  20 мин

  590 Ккал

• Завтрак

  Сэндвич с тунцом и рикоттой

  10 мин

  325 Ккал

В подписке: блог про

здоровье и красоту

О фитнесе, здоровье и питании
на все случаи жизни!

• 21. 04.2023

  Эффективные кардиотренировки для похудения в домашних условиях
  

  5 мин

• 20.04.2023

  Домашние тренировки для мужчин. Намекни шефу на корпоративную подписку и тренируйся с коллегами
  

  3 мин

• 19.04.2023

  Упражнения от складок на спине
  

  7 мин

• 18.04.2023

  Чем вредны кока-кола, прочая сладкая газировка, соки и какими напитками их можно заменить
  

  5 мин

• 17. 04.2023

  Сколиоз 一 болезнь века: причины, проявления, профилактика
  

  9 мин

• 14.04.2023

  Упражнения для похудения живота и боков
  

  5 мин

• 13.04.2023

  Дайджест новостей FitStars за март — премьеры новых домашних онлайн-тренировок и обучающих курсов
  

  4 мин

• 12.04.2023

  Продольный шпагат: нужен ли он тебе и как на него сесть
  

  7 мин

• 11.04.2023

  Алмазные отжимания — лучшее упражнение для тренировки трицепсов дома
  

  5 мин

• 10. 04.2023

  По кромке Финского залива. Долгий забег Анны Третьяковой
  

  7 мин

В подписке:

обучающие курсы

Обучающие курсы, направленые на решение определенного запроса: от улучшения осанки до декора интерьера. Не просто «повторяй за мной», а «понимай, запоминай, действуй».

Оформить подписку

О нас пишут лучшие российские

и зарубежные СМИ:

Результаты тех, кто занимается с нами

Решение начать = 70%

результата!

Осталиcь вопросы?

• Что такое FitStars?

  FitStars. ru – это видеотренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

• В чем особенность тренировок FitStars?

  Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года и помогли уже более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес-тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

• Как часто появляются новые программы?

  На данный момент на нашей платформе доступны более 100 программ тренировок разной направленности.
  Съемки новых проходят ежедневно.
  Обычно мы стараемся выпускать до 2-х новинок в месяц.

• Подходят ли программы тренировок для новичков?

  Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

• Подписка дает доступ ко всем программам?

  Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

• Дает ли подписка доступ к курсам?

  Да, с 01.08.2022 курсы доступны по единой подписке.

• Вышла новая программа, но она закрыта. Почему?

  Для всех тарифов кроме БЕЗЛИМИТА, доступ к новым программам открывается автоматически через 30 дней после ее выпуска. Для пользователей на тарифе БЕЗЛИМИТ, доступ открывается сразу.

• Как работает подписка?

  Оформить подписку можно на 3 месяца, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам.
  Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт.
  При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

• Как можно оплатить подписку?

  Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, Юмани, SberPay и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2, МТС, взять рассрочку Долями или СПЛИТ.

• Гарантия результата или возврат средств

  Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок, что гарантируем результат каждому, кто начинает тренироваться по нашим программам. Если за 14 дней тренировок по нашим программам ты не убедилась в эффективности тренировок (по ощущениям нет улучшений в твоей физической форме), то ты можешь запросить возврат средств.
  
  Мы рассмотрим в течение 30 дней твою заявку и вернём деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

• Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

  Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail, указанный при заказе, сразу после оплаты. Если в течение 5 минут ты не получила письмо, проверь папку «Спам» или «Промоакции». Если наше письмо с регистрационными данными ошибочно оказалось в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло до тебя, напиши в службу поддержки [email protected].

• Как отменить подписку?

  Если ты оформила ежемесячную подписку на сайте, то нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если ты оформила подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

• Что делать, если я забыла отменить подписку?

  Если ты забыла отменить подписку и не планируешь заниматься в оплаченном периоде, то в течение 72 часов после списания оплаты ты можешь запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём деньги за автосписание в течение 7 рабочих дней.

• Как работает автопродление?

  При покупке подписки на 3 месяца и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматических продлений. Автоматические продления проводятся с учётом твоей скидки.

• Получу ли я доступ в приложение FitStars, купив подписку?

  Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android
  
  Для iOS

• Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

  Да, можно. После покупки подписки напиши нам в службу поддержки [email protected], что планируешь начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц). В письме обязательно укажи номер заказа. В день, когда ты начнёшь тренироваться, напиши нам ещё раз, и мы обновим твою подписку.

Начни заниматься прямо сейчас!

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем программам и тренировкам!

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Видео подборка с детской спортивной гимнастики – Европейский Гимнастический Центр

• Главная
• О нас
• Видео

Тренировка для всей семьи №2

07 Февраль 2023

Тренировка для всей семьи №1

07 Февраль 2023

ЧЕМПИОНАТ ПО АКРОБАТИКЕ 19-20 НОЯБРЯ

02 Февраль 2023

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 21 мая 2022 года

08 Июль 2022

Наш тренер Григорий Нарыжный в выпуске телеканала «Россия 1»

23 Сентябрь 2021

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 22 мая 2021 года

31 Май 2021

Тренировки в Европейском Гимнастическом Центре

02 Апрель 2021

Польза гимнастики для детей

Европейский Гимнастический Центр приглашает на занятия развивающей гимнастикой детей от 1 года, подростков и взрослых!

Гимнастика обеспечивает гармоничное физическое развитие и отличную подготовку для любых видов спорта!

Цель наших занятий — привить детям любовь к спорту и сформировать крепкое здоровье!

Гимнастика развивает координацию движений, баланс, силу, выносливость, гибкость.

Формирует правильную осанку, помогает в профилактике плоскостопия.

Наши Центры расположены во всех районах Москвы и в Подмосковье.

02 Февраль 2021

Репортаж с тренировки Ульяны в Европейском Гимнастическом Центре

Ульяне Щебатуриной 5 лет, начала заниматься в Европейском Гимнастическом Центре с 1 года вслед за старшей сестрой.

⠀

Ульяна очень увлекается гимнастикой, умеет выполнять много сложных элементов и стремисяя выиграть на соревнованиях золотую медаль.

⠀

В интервью Ульяна поделилась впечатлениями о занятиях.

21 Январь 2021

Интервью с Елизаветой — гимнасткой Центра Лужники

17 Декабрь 2020

Гимнастика для детей от 1 года

Занятия гимнастикой для детей от 1 года — лучший способ для познания окружающего мира, получения новой информации и опыта, изучения возможностей своего тела, развития мелкой и крупной моторики.

Гимнастические упражнения развивают у ребёнка крепкий мышечный корсет, координацию движений, гибкость, выносливость, быстроту реакции.
⠀

16 Октябрь 2020

Гимнастика и коррекция плоскостопия

Знаете ли вы, что наше здоровье держится на стопах? Свод стопы формируется с детства под влиянием различных факторов, а развитие плоскостопия приводит к проблемам с позвоночником, суставами и головным мозгом. Стопа — природный амортизатор. Каблуки, прогулки по асфальту и сидячий образ жизни — то, из-за чего стопа перестает правильно функционировать. Любое нарушение в стопе влияет на весь организм. Решение проблем — это специальные гимнастические упражнения и, конечно, правильная обувь и стелька.

25 июня (четверг) ведущий PRO-эксперт компании «Спортмастер» Алексей Пугачев и тренер Европейского Гимнастического Центра Анастасия Богданова проведут лекторий на тему профилактики и коррекции плоскостопия у детей и взрослых.

Место и время проведения: 25 июня (четверг) с 19. 00 до 20.30 магазин Спортмастер PRO, 1 этаж. Адрес: Варшавское шоссе 129А, м. Пражская.

На лекторий необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке — https://sportmaster.timepad.ru/event/1283376/

18 Сентябрь 2020

Упражнения для формирования правильной осанки от 1,5 лет

Тренировка включает упражнения на силу, растяжку, баланс. Вы сможете выполнять их в домашних условиях на спортивном комплексе.

Павел Червоный — тренер Центра Троицк предложит упражнения для детей разного возраста, начиная с 1,5 лет.

20 Август 2020

Презентация формы Demix в Европейском Гимнастическом Центре

Европейский Гимнастический Центр является партнером магазина спортивных товаров «Спортмастер PRO».

Компания «Спортмастер PRO» активно занимается разработкой технологий и производством профессиональной продукции фирмы Demix для детей и взрослых. Эта линейка представлена на тренерах и спортсменах Европейского Гимнастического Центра.

Представители компании «Спортмастер PRO» и Demix в интервью рассказали, почему в качестве партнера выбрали Европейский Гимнастический Центр, о современных технологиях детской и взрослой профессиональной формы Demix,  ее отличиях от других брендов.

19 Август 2020

Домашний комплекс упражнений №2 (для детей от 3 лет и старше)

Дорогие друзья! Не забываете о тренировках в период карантина?
Мы подготовили для вас ролик с новым домашним комплексом упражнений для детей от 3 лет и старше!
Вы сможете заниматься параллельно с нашим тренером Центра Лужники Сергеем Барановым в режиме реального времени!
Взрослым также очень рекомендуем присоединяться к тренировке!
Не забывайте о регулярности занятий — минимум 3 раза в неделю!
Вы можете чередовать комплексы упражнений, которые подготовили наши тренеры!
Спорт — отличный источник энергии, позитива и здоровья!

30 Март 2020

Домашний комплекс упражнений на растяжку

Друзья! Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений на растяжку.

Гибкость — это эластичность связок, подвижность и здоровье тела, профилактика травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Растяжка придаёт энергию, легкость, хорошее самочувствие.

Выполнять эти упражнения можно детям с 3 лет и старше, а также взрослым.

Регулярность — 3 раза в неделю.

27 Март 2020

Домашний комплекс упражнений №1 (от 5 лет и старше)

Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей от 5 лет и взрослых, а также хорошее настроение!

Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!

19 Март 2020

Домашний комплекс упражнений от 1,5 до 5 лет

Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей 1,5 до 5 лет!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!

18 Март 2020

Как научиться стоять на руках?

Тренер Европейского Гимнастического Центра Елена Дмитриева и ее гимнастка расскажут и покажут комплекс упражнений, который поможет научиться ребенку и взрослому делать стойку на руках.

09 Январь 2020

Репортаж с Турнира Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике

Дорогие друзья! В субботу 9 ноября в Центре Лужники состоялся Турнир Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике на разряды!

В соревнованиях приняли участие гимнасты в категории «Юный гимнаст» 3-5 лет, «Юный гимнаст» 5-7 лет, 3 юношеский разряд, 2 юношеский разряд. Выражаем благодарность тренерам, спортсменам и их родителям за активную подготовку к турниру, целеустремленность и интересную борьбу!

В соревнованиях приняли участие почти 140 человек, продемонстрировавших хорошее исполнение комбинаций в гимнастическом многоборье и высокий потенциал на будущее!
Мы также восхищаемся нашими взрослым гимнастами из категории 18+ лет, выступавших наравне с другими участниками!

15 Ноябрь 2019

Европейский Гимнастический Центр выступил на Всероссийском фестивале «Лига Гимнастики»

Команда Европейского Гимнастического Центра выступила первым номером на открытии фестиваля «Лига Гимнастики», который проводится Федерацией спортивной гимнастики России!

В команде выступали профессиональные гимнасты и акробаты — наши тренеры, а также наши спортсмены: взрослые и дети от 3 лет!

Художественную гимнастику представили наши друзья — клуб «Комета», г. Звездный городок, Московская область.

В июле команда Европейского Гимнастического Центра представила Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии — это крупнейший фестиваль в мире гимнастики, который проводится раз в четыре года!

Эпизод из этого номера команда продемонстрировала на открытии фестиваля «Лига Гимнастики».

24 Август 2019

Как научиться делать сальто?

Друзья, знаете ли вы, что научиться делать сальто возможно даже за одну тренировку?

Тренер Центра Бутово Дмитрий Калюжный и его ученица Дарья подробно показали нам этапы обучения сальто вперёд.

Приходите в Европейский Гимнастический Центр, наши тренеры помогут вам раскрыть новые возможности и отлично провести время!

20 Август 2019

Приходи в EUROPEGYM, открой в себе новые возможности!

Гимнастика — это круто!
⠀
Для выполнения сальто не нужны суперспособности!
⠀
Систематические занятия и дисциплина помогут добиться результата!
⠀
Приходите в Европейский Гимнастический Центр, и вы сможете так же!

Запись на занятия на сайте europegym. ru

09 Август 2019

Европейский Гимнастический Центр представляет Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии

Европейский Гимнастический Центр представил Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии!  
⠀
С 7 по 13 июля в австрийском городе Дорнбирн прошла 16-я Всемирная Гимнастрада, на которой единственную команду от России представил Европейский Гимнастический Центр!
⠀
Всемирную Гимнастраду организует Международная федерация гимнастики. Она проходит раз в четыре года так же, как Олимпийские игры, но в формате фестиваля, в котором могут принять участие все желающие – не только профессиональные гимнасты, но и просто любители этого вида спорта вне зависимости от возраста и физических способностей.
⠀
В этом году во Всемирной Гимнастраде принимали участие 68 стран и более 18-ти тысяч участников!
⠀
Целью Гимнастрады является не состязательный аспект и определение победителей, а выступление перед огромной публикой с различными гимнастическими номерами.
⠀
Гимнастрада – это огромный праздник!
⠀
Здесь можно встретить абсолютно разный спектр участников: детей, молодых людей, профессиональных спортсменов, любителей, бабушек, дедушек, людей с ограниченными возможностями. Все они очень дружны и позитивны, так как объединены одной идей: большой любовью к гимнастике!
⠀
Команду России и Европейского Гимнастического Центра представляли профессиональные спортивные гимнасты, акробаты, художественные гимнастки, а также взрослые – любители и юные гимнасты от 4 лет.
⠀
Всего 30 спортсменов, а также группа поддержки!
⠀
Наши ребята на протяжении всей недели достойно выступали с показательным 15-ти минутным номером перед многотысячной публикой, встречающей их большими овациями, аплодировали стоя! Выступление состоялось три раза. А также команда участвовала в параде открытия Всемирной Гимнастрады и торжественной церемонии закрытия фестиваля.
⠀
На выступлении нашей команды присутствовал президент Международной федерации гимнастики Моринари Ватанабе! Он с радостью приветствовал наших гимнастов и высоко оценил их номер!
⠀

13 Июль 2019

Развивающая гимнастика для детей от 1 года

Европейский Гимнастический Центр проводит набор детей от 1 года на занятия развивающей гимнастикой!

По мнению врачей: педиатров, ортопедов, нейропсихологов, — гимнастика – самое лучшее средство для гармоничного развития ребенка. Общеизвестно, что интеллектуальное, психологическое, социальное и физическое развитие ребенка в решающей степени зависит от грамотной физической активности в первые годы жизни.

В новом выпуске на ютуб-канале EUROPEGYM тренер Центра Лужники Наталья Клейменова рассказала, как проходят тренировки для детей от 1 года. А родители наших юных гимнастов поделились их успехами.

21 Июнь 2019

Гимнастика для подростокв

Какие виды физической активности сегодня привлекают молодых людей и девушек? Приобретение каких качеств по мнению молодежи для них важны?
На эти вопросы в новом выпуске нашего блога на ютуб-канале ответит тренер Центра Динамо Андрей Шкварок и его гимнасты!

14 Июнь 2019

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 18 мая 2019 года

Финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM состоялся 18 мая 2019 года.

В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены из 14-ти наших Центров, прошедшие отборочный этап.

Соревнования проходили в возрастных категориях: 3-5 лет, 5-7 лет, 7-11 лет, 11-18 лет и 18+ лет. Участники были также разделены по Лигам: начинающий уровень подготовки — Лига 1, продвинутый уровень подготовки — Высшая Лига.

С каждым разом подготовка наших гимнастов становится все выше, благодаря их упорству и целеустремленности!

Выражаем благодарность тренерам и спортсменам за интерес к турниру и подготовку отличных программ!

Благодарим судей за объективное судейство, выводящих тренеров за ответственную работу, а также тренеров, продемонстрировавших замечательные показательные выступления!

С результатами соревнований можно ознакомиться на сайте ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, выбрав раздел «Финал» — championship.europegym.ru

01 Июнь 2019

Гимнастика для взрослых. Страх перед первой тренировкой.

Какие страхи останавливают взрослого человека перед занятиями гимнастикой? Как с ними справиться? И действительно ли эти страхи подтверждаются реальностью?

На эти вопросы ответила герой нашего нового выпуска на ютуб-канале Юлиана. Она долго не решалась начать занятия гимнастикой, несмотря на желание. Но первая тренировка развеяла все комплексы и сомнения.

24 Май 2019

Упражнения на пресс для женщин

Тренер Центра Лужники Марина Некрасова покажет комплекс гимнастических упражнений для женщин, которые помогут привести в тонус мышцы живота.

Гимнастические упражнения приносят быстрый эффект, поскольку комплексно воздействуют на разные группы мышц (пресс, спина, ноги), а также развивают координацию движений. Качать пресс с такими упражнениями гораздо интересней!

Но не забывайте, для быстрого достижения результата важны регулярные тренировки!

12 Апрель 2019

Тренировка мышц ног и ягодиц в домашних условиях

Тренер Центра Динамо и Строгино Дмитрий Бенин и наша спортсменка Наталья Ананьева покажут комплекс упражнений для взрослых для укрепления мышц ног и ягодиц.
Его можно выполнять в домашних условиях в качестве дополнения к гимнастическим тренировкам в зале.
При комплексном подходе и соблюдении регулярности занятий результат появится очень скоро!
Присоединяйтесь к выполнению упражнений вместе с нами!

29 Март 2019

«Комплекс упражнений для восстановления после родов»

Рекреационная гимнастика – очень мягкий, гармоничный и эффективный вид спорта для восстановления после родов.

В новом выпуске блога Europegym тренер Центра Лужники Анастасия Богданова покажет комплекс упражнений, который поможет девушкам быстро вернуться в форму после родов.

Обращаем ваше внимание на то, что к занятиям можно приступить только после разрешения врача. Начинать важно с легких физических упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях.

Выполнять упражнения на пресс можно, если диастаз мышц живота менее 1 см. В ином случае, начинать нужно с подкачки боковых мышц пресса, пока диастаз не сократится.

Для достижения быстрого результата, важно соблюдать регулярность тренировок – данный комплекс упражнений следует выполнять 3 — 5 раз в неделю.

Когда мышцы немного наберут тонус, то уже можно приходить на занятия в наш Центр, на которых тренеры подберут индивидуальную нагрузку в соответствии с вашим самочувствием!

19 Март 2019

Спецвыпуск к 8 марта. «Гимнастика для мам. Восстановление после родов»

Героем праздничного выпуска на ютуб-канале Europegym стала наша спортсменка Наталья Ананьева — мама троих детей. Наталья пришла заниматься в наш Центр Лужники с первым ребёнком 6 лет назад. За это время у Натальи родились ещё двое детей, и сейчас они занимаются уже вчетвером!

08 Март 2019

Гимнастика для детей с аутизмом

Тренер Центра Куркино Карина Трубчанина рассказала о программе и пользе занятий рекреационной гимнастикой для детей с ментальными нарушениями.

В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия для детей с особенностями развития. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.

05 Март 2019

Спецвыпуск «23 февраля. Гимнастика для мужчин»

Дорогие мужчины и мальчики! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Желаем вам здоровья, сил, благополучия, успехов на новых рубежах! Спасибо за вашу любовь, внимательность и поддержку!

В честь 23 февраля на нашем ютуб-канале опубликован выпуск, посвящённый мужской гимнастике! Наши взрослые спортсмены рассказали, почему в поиске спортивных занятий для себя, они отдали предпочтение именно гимнастике.

23 Февраль 2019

«Любовь — это заниматься гимнастикой вместе»

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наши спортсмены Ольга и Игнат расскажут, почему совместные занятия гимнастикой сближают, а так же о том, как они решили тренироваться всей семьей!
Приглашаем семейный пары с удовольствием провести совместный досуг на занятиях гимнастикой в нашем Центре!

16 Февраль 2019

Батут

Всем привет!

Сегодня в новом выпуске нашего ютуб-канала EUROPEGYM тренер Центра Медведково Владимир Черных расскажет, почему наши спортсмены всех возрастов очень любят батут и поролоновую яму, а также, какие элементы отрабатываются на этих снарядах!

Присоединяйтесь к нашим увлекательным тренировкам! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!

04 Февраль 2019

Гимнастика как семейное хобби

Занятия гимнастикой – это отличное семейное увлечение, совместный досуг родителей с детьми, сплочение, яркие эмоции и время, потраченное с пользой для здоровья.
В новом выпуске нашего блога на ютуб-канале большая семья Рахматуллиных и Ситдыковых из Центра Медведково рассказала, как гимнастика стала их хобби! Очень мотивирующий пример!
Присоединяйтесь к нашему уникальному формату семейных тренировок в Европейском Гимнастическом Центре!

23 Январь 2019

Гимнастические упражнения для всех

Тренер Центра Локомотив Александр Смирнов рассказывает, почему гимнастика доступна в любом возрасте и физических возможностях, а также показывает комплекс упражнений, который могут выполнить и дети, и взрослые.

17 Январь 2019

Отзывы родителей о Европейском Гимнастическом Центре

Родители наших замечательных гимнастов поделились мнением о результате занятий в Европейском Гимнастическом Центре и рассказали, чем гимнастика нравится их детям. Спасибо большое за ваши позитивные отзывы! Мы очень рады, что тренировки в наших Центрах дарят вам радость и приносят большую пользу!

10 Январь 2019

Как правильно питаться до и после тренировки?

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наш тренер-диетолог Дарья Коновалова расскажет о правильном питании детей и взрослых до и после тренировки. Также Дарья посоветует, что надо есть, если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать форму.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам! И не забывайте, что правильное питание — неотъемлемая часть на пути к здоровой, спортивной фигуре.

28 Декабрь 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 15 декабря 2018 года

15 декабря в Центре Строгино прошел финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, поэтому сегодня мы радуем вас спецвыпуском.

Главный судья соревнований Анастасия Богданова рассказала о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!

В финале ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM за победу боролись лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!

26 Декабрь 2018

Тренировки для детей с особенностями развития

В этом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра  мы расскажем вам о нашей программе тренировок для детей с особенностями в развитии.

В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.

14 Декабрь 2018

Виды тренировок в Европейском Гимнастическом Центре

07 Декабрь 2018

Отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM

В прошлые выходные 24 — 25 ноября в наших Центрах прошел отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM. Представляем вашему вниманию репортаж из Центра Киевское шоссе, в котором наш тренер Павел Червоный рассказал о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!

Уже 15 декабря в нашем Центре Строгино пройдет финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, где за победу буду бороться лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!

30 Ноябрь 2018

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра  тренер Юлия Новикова продемонстрирует комплекс упражнений на развитие гибкости, который вы сможете повторить дома!

Тренируйтесь вместе с нами не только дома, но и приходите в наши Центры! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!

18 Ноябрь 2018

История Европейского Гимнастического Центра

В новом спецвыпуске Илья Сидоров ,основатель Центра, расскажет, как появился Европейский Гимнастический Центр, почему развивающая гимнастика полезна в любом возрасте, и как проходят тренировки.

18 Ноябрь 2018

Гимнастика для взрослых

Всем привет! Сегодня в новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Илона Марчук расскажет о гимнастических тренировках для взрослых и их пользе. Также, мы поговорили со взрослыми учениками Европейского Гимнастического Центра и узнали их впечатления от тренировок!
Присоединяйтесь к нашим тренировкам в группе 18+ лет, и вы не пожалеете! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
Также у нас проходят индивидуальные занятия для людей в возрасте 50+ лет.

09 Ноябрь 2018

Яркие моменты с турнира ВЫХОД В СИЛУ — октябрь 2018 года

Смотрите ролик, вдохновляйтесь достижениями наших замечательных детей и приходите на занятия! : )

08 Ноябрь 2018

Репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково 24 октября 2018 года

Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково. Наш тренер Владимир Черных рассказал о целях соревнований, а участники поделились своими эмоциями и переживаниями!

03 Ноябрь 2018

Air track. Топ-5 упражнений на пресс.

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Алевтина Лепетухина расскажет, что такое AIRTRACK и покажет, какие упражнения можно на нем выполнять!
А тренер Дмитрий Гудзь расскажет, почему гимнастические упражнения на пресс эффективней обычных, и как их надо выполнять.

02 Ноябрь 2018

Семейные тренировки

Всем привет!

Мы запускаем блог Европейского Гимнастического Центра! Каждую неделю будет выходить новый выпуск!

В первой серии мы решили рассказать вам о семейных тренировках.
Мы поговорили с Лидией Хатунцовой и ее сыном Никитой, которые уже несколько лет вместе занимаются в нашем Центре Лужники. Лидия не только поддерживает сына, но и сама участвует в соревнованиях! Они поделятся с вами своими эмоциями и опытом. А наш тренер Дарья Коновалова расскажет об особенностях и преимуществах семейных тренировок!

Мы очень любим такой формат гимнастических тренировок, надеемся вам он тоже понравится!

Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!

26 Октябрь 2018

Открытие Европейского Гимнастического Центра Люберцы

Репортаж Люберецкого районного телевидения об открытии Европейского Гимнастического Центра Люберцы.

11 Октябрь 2018

ГИМНАСТИКА С 1 ГОДА

Видеоблогер Даша Ефремова и мама нашей юной гимнастки Алисы в новом выпуске своего ютуб-канала для родителей рассказала, как проходят групповые занятия в Европейском Гимнастическом Центре для детей до 3 лет.

08 Август 2018

«ВЕРОНИКА ВИДИТ РЕЗУЛЬТАТ НА КАЖДОМ ЗАНЯТИИ»

Рубрика: «Успехи ваших замечательных детей»

30 Июль 2018

«Ребенок — мой мотиватор в занятиях гимнастикой»

Интервью с Еленой и Надеждой Асаченковыми о семейных занятиях гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.

16 Июль 2018

Веселый день рождения в Европейском Гимнастическом Центре!

06 Июль 2018

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА ДВУХ НОГАХ?

Тренеры Европейского Гимнастического Центра покажут комплекс упражнений, который поможет детям быстрее освоить навыки прыжков. Его можно выполнять с 1,5 лет.

28 Июнь 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 19 МАЯ 2018 ГОДА

Успехи наших замечательных детей!

07 Июнь 2018

ГИМНАСТИКА — САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ ВИД СПОРТА

14 Май 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 16 ДЕКАБРЯ 2017 ГОДА

15 Январь 2018

ТРЕНИРУЙСЯ, СОРЕВНУЙСЯ, ПОБЕЖДАЙ ВМЕСТЕ С ЕВРОПЕЙСКИМ ГИМНАСТИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ!

Приглашаем стать участником ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM!

20 Октябрь 2017

КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПОДТЯГИВАТЬСЯ?

Тренер Европейского Гимнастического Центра Игорь Абрамов и наш ученик Ренат Сёмин показывают комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ребёнку научиться подтягиваться.

08 Июнь 2017

ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА — БАЗОВЫЙ ВИД СПОРТА?

Тренеры Европейского Гимнастического Центра рассказывают о преимуществах recreational gymnastics.

28 Февраль 2017

ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ЕВРОПЕЙСКОГО ГИМНАСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА ИЛЬЯ СИДОРОВ НА WORLD BUSINESS CHANNEL «PROСПОРТ. ПО СУЩЕСТВУ»

Генеральный директор Европейского Гимнастического Центра Илья Сидоров принял участие в программе телеканала World Business Channel «Proспорт. По существу», в которой рассказал об уникальности формата нашего клуба, его главной миссии, востребованности на рынке и планах развития в будущем.

28 Июнь 2016

ЕВРОПЕЙСКИЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР В ПЕРЕДАЧЕ «ТВОИ ПРАВИЛА» НА МАТЧ ТВ

07 Апрель 2016

ТРЕНИРОВКА МАКАРА БЕЛОГУБОВА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ НА КИЕВСКОМ ШОССЕ

09 Март 2016

ВИДЕО О ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ ОТ YELL.RU

21 Февраль 2016

НОВОГОДНЯЯ ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЁЛКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»

21 Январь 2016

СПОРТ — ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ

Тренер Европейского Гимнастического Центра Александр Смирнов рассказывает, как занятия в Европейском Гимнастическом Центре прививают детям любовь к спорту с самого юного возраста, и в чем польза гимнастики для физического развития подрастающего организма.

28 Декабрь 2015

ТРЕНИРОВКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»

15 Декабрь 2015

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ЕГЦ ЛОКОМОТИВ

17 Ноябрь 2015

ART-GYM)

Видеоролик от талантливой айфонографистки Натали Просветовой, снято в Европейском Гимнастическом Центре в Лужниках.

15 Июль 2014

НЕБОЛЬШОЙ ТРЕЙЛЕР ИЗ ЛУЖНИКОВ)

Мы тоже «болеем» айфонографией)

23 Июнь 2014

ТРЕНИРОВКИ В ЛУЖНИКАХ, АПРЕЛЬ 2014 ГОДА

15 Апрель 2014

КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА В ЛУЖНИКАХ

Небольшое видео занятий в Лужниках.

19 Март 2014

Паркур тренировки

Уроки паркура – это всегда увлекательное занятие, особенно в нашем центре. Опытные инструкторы научат вас выполнять основные элементы паркура. Тренировки делятся на техническую и физическую подготовку. К каждому ученику мы подходим с особым вниманием, ведь любой трюк нужно выполнять с учетом личных характеристик.

31 Январь 2014

КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА

Гимнастика является идеальным видом спорта для гармоничного физического развития детей, начиная с того возраста, когда ребёнок начинает уверенно держаться на ногах. Гимнастика развивает все группы мышц, силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс, ловкость, осанку.

30 Январь 2014

кроссфит | Главная

10 раундов с 2-минутным отдыхом между любыми (или любой комбинацией):
Плавание 100 м
ИЛИ
Бег 400 м
ИЛИ
Гребля 500 м
ИЛИ
Велосипед 1000 м

Опубликуйте свой выбор упражнений и время каждого раунда в комментарии.
Сравните с 130830.

Масштаб:
Выберите свой яд. Сегодняшняя метаболическая тренировка дает вам возможность поработать над своей слабостью. Две минуты между усилиями — это достаточно времени для восстановления, чтобы атаковать каждый спринт со счетом 85-9.5% усилий. Новички могут уменьшить общий объем.

Вариант для начинающих:
5 раундов с 2-минутным отдыхом между ними, любой (или любая комбинация):
Плавание 100 метров
ИЛИ
Бег 400 метров
ИЛИ
Гребля 500 метров ИЛИ Велосипед 90 1000 метров

• Подробнее

Гимнастика Annie WOD Demo

Легенда CrossFit Энни Сакамото берет на себя сегодняшнюю тренировку. В прошлом месяце мы спросили Сакамото, не возьмется ли она за модернизированную версию Annie — новый эталон под названием Gymnasty Annie, который добавляет жимы в стойку на руках к исходному куплету двойных прыжков и приседаний. Она отметила, что у нее не было пресса для стойки на руках, но согласилась взять на себя задачу выучить их — и быстро. Посмотрите, как это было.

Тренер по кроссфиту: Скотт Панчик

Девятикратный спортсмен CrossFit Games Скотт Панчик, возможно, больше всего известен своим мастерством на соревновательной площадке, но 35-летний мужчина говорит, что он даже лучший тренер, чем спортсмен кроссфит.

Почему Деррик прошел через дверь

После нескольких лет экспериментов в разных фитнес-центрах Деррик Норрис так и не нашел подходящего. Он не был в восторге от тренировок и говорит, что это большой фактор его мотивации. «Если мне это не нравится, я не делаю этого», — говорит Норрис. Затем он открыл для себя DeNovo CrossFit в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, и хотел бы найти его раньше.

Фотографии курса | 16–22 января 2023 г.

Каждую неделю CrossFit предлагает очные курсы по всему миру, а также различные онлайн-курсы.

Что такое становая тяга?

Становая тяга является одним из девяти основных движений CrossFit и представляет собой безопасный и надежный подход, с помощью которого любой предмет следует поднимать с земли. Он не имеет себе равных по своей простоте и эффективности, а также уникален по своей способности увеличивать силу с головы до ног.

Борьба с раком и депрессией с помощью CrossFit

У Кэтлин Сонтон, медсестры с передовой практикой, был диагностирован рак груди в ночь перед Open в 2022 году. Солдат штата Нью-Джерси Джоэл Трелла страдал от депрессии и нелеченного посттравматического стресса и попал в больницу после того, как рассказал коллеге об этом. быть самоубийцей. CrossFit Bison был убежищем и источником поддержки для обоих.

ПЕРЕВЕДИТЕ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Курсы и сертификаты CrossFit открыты для отдельных лиц и тренеров, стремящихся улучшить свое здоровье и физическую форму с помощью эффективных тренировок и стратегий питания.

Станьте тренеромРасширьте свои знания

Где лучшие становятся лучше: почему Чендлер Смит получил L1

Чендлер Смит — один из лучших и самых любимых спортсменов в области фитнеса. И даже ему было что почерпнуть из сертификационного курса CrossFit Level 1. Узнайте, чему научился ветеран армии, ставший ветераном CrossFit Games, когда поменял тяжелую штангу на ПВХ.

Кай Рейни: 720 часов

Переломный момент для Кай Рейни наступил в продуктовом отделе продуктового магазина. Она вспоминает, как уронила персик во время похода по магазинам и трудилась три-четыре минуты на глазах у любопытных незнакомцев, изо всех сил пытаясь его поднять. Это была не та жизнь, которую она хотела. При весе более 300 фунтов и резко ухудшающемся здоровье она знала, что в конечном итоге потеряет способность передвигаться без устройства для передвижения. Поэтому Рейни вместо этого решила бороться за свое здоровье.

Kupuna

«Я чувствую, что многие люди в их возрасте не хотят пробовать, — говорит она, — и именно эта готовность в любом возрасте позволяет нам испытать новые возможности, новые возможности для роста. ».

НАЙТИ КРОССФИТ РЯДОМ С ВАМИ

Кроссфит — это движение, объединяющее более 5 миллионов спортсменов и более 14 000 мест по всей планете.

О CROSSFIT GYMSНАЙТИ СПОРТЗАЛ

17 Видео для занятий гимнастикой дома

Это общая информация, которую не следует путать с советом. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

Вот коллекция видеороликов, которые помогут вам заниматься гимнастикой дома. Они организованы по навыку, который вы пытаетесь освоить, или по событию, в котором вы хотите улучшиться. Вы можете нажать на гимнастический навык или событие ниже, чтобы найти нужные видео. Не все упражнения в видео можно делать дома. Эти видео предназначены только для того, чтобы дать вам представление о том, как можно заниматься гимнастикой дома.

Из-за всех видео в этом посте, если оно не загружается на вашем телефоне или iPad, вам может потребоваться просмотреть его на компьютере.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ДЛЯ КОТОРЫХ У ВАС НЕТ ПОДХОДЯЩЕГО ОБОРУДОВАНИЯ. ЕСЛИ ВАМ МЛАДШЕ 18 ЛЕТ, УБЕДИТЕСЬ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ РОДИТЕЛЬСКИЙ НАДЗОР И РАЗРЕШЕНИЕ.

Гимнастические навыки, которые вы хотите отработать:

• Стойки на руках
• Округления
• Прыжки
• Ролл для разгибания спины
• Жим стойки на руках
• Обход спины
• Прутковые сверла
• Кип
• Балочные сверла
• Задняя пружина
• Передняя пружина
• Силовые упражнения

Освоение стойки на руках

 1. Обучение стойке на руках шестилетних детей

Несмотря на то, что в названии видео говорится о шестилетних, эти упражнения хороши для любого новичка.

В начале видео есть упражнения на изучение позиций, которые отлично подходят для занятий дома. Видео проходит через выпад, выпад-Т-выпад и прямое положение. Ваш гимнаст может делать это практически где угодно.

Будьте осторожны перед тем, как ваш гимнаст будет выполнять какие-либо упражнения на силу и гибкость дома. Вы не хотите, чтобы ваша гимнастка навредила себе, делая что-то, для чего она недостаточно гибкая.

Упражнения в стойке на руках у стены помогают гимнастам тренировать формы тела и привыкать к вертикальному положению. Это идеальный способ для вашей гимнастки тренироваться дома.

Не пытайтесь выполнять упражнения в стойке на руках на спину, если у вас нет подходящего 8-дюймового коврика. Это упражнение можно выполнять в тренажерном зале.

Используемый гимнастический инвентарь:

• Панельные маты
• Коврик на танкетке
• Напольная балка
• 8-дюймовый коврик
• Пеноблок

Ознакомьтесь с другими упражнениями для обучения стойке на руках.

 Отработка закруглений

2. Закругления

Многие из упражнений, показанных в этом видео, можно выполнять дома. Очевидно, что упражнения, требующие точки, и упражнения, включающие рези-мат, не могут!

В начале видео гимнастка делает мах и шаг вперед. Чтобы потренироваться на прямой линии, как она, вы можете сделать линию из спортивной ленты на панельном мате.

Т-образные выпады — отличное упражнение, которое ваша гимнастка может выполнять дома, уделяя особое внимание удержанию тела в напряжении и напряжению всех мышц.

Махи руками с препятствиями, которые ваша гимнастка может практиковать дома с легкими весами вместе со спицами и лентой.

Используемый гимнастический инвентарь :

• Легкие веса
• Коврик на танкетке
• Ленты
• Панельные коврики
• Лента
• Бустерный блок
• Восьмиугольный стакан

Ознакомьтесь с другими тренировками и упражнениями, чтобы научиться выполнять раундофф.

Научитесь прыгать выше

3. Развитие прыжков и прыжков – Тэмми Биггс

Это отрывок из DVD-диска «Развитие прыжков и прыжков» Тэмми Биггс. В этом видео она описывает простой трюк, чтобы улучшить прыжки гимнастки.

Прыжки — отличное гимнастическое упражнение для домашних занятий. Ваша гимнастка может практиковать их на коврике (вместе с шпагатом!).

Используемый гимнастический инвентарь:

• Панельный коврик

Ознакомьтесь с другими упражнениями, чтобы научиться делать прыжок в шпагат.

Упражнения с перекатыванием спины

4. Перекатывание с разгибанием спины 2,0

Кувырок назад можно легко выполнять дома на коврике.

Практика разгибания спины, перекатывание вниз по клину и с коврика – это способ немного упростить этот навык, чтобы гимнастка могла практиковать и совершенствовать положение своего тела и форму.

Используемое гимнастическое оборудование:

• Легкие веса
• Лента для упражнений с ручками
• Панельный коврик
• Почтовый ящик
• Коврик на танкетке

Отработка стойки на руках в жиме врозь

5. Прогрессии в жиме врозь на руках в стойке на руках

Это видео было снято в спортивном центре Bounce-Hartland.

Не все из этих упражнений для жима в стойке на руках можно выполнять дома, но многие из них можно.

В начале видео упражнения для рук с лентой и отягощением — отличный способ увеличить силу рук гимнаста в домашних условиях, чтобы у него была сила для выполнения стойки на руках в жиме.

Захваты в группировке выполняются с помощью набора паралетов. Если вы практикуете их дома, убедитесь, что под гимнасткой у вас есть панельный коврик.

Вы можете выполнять перетаскивание щуки дома, используя панельный коврик и что-то, что будет скользить по коврику, как книжка-раскраска, или вы можете использовать ползунки, ссылки на которые приведены ниже.

Упражнения в стойке на руках у стены, которые вы можете выполнять дома, положив коврик на стену в качестве прокладки.

Используемый гимнастический инвентарь :

• Ленты
• Легкие гири
• Паралет
• Напольная балка
• Гриб
• Коврик на танкетке
• Панельный коврик
• Слайдеры

Ознакомьтесь с другими упражнениями, чтобы научиться делать жим стойки на руках.

Научитесь делать переворот на бревне

6. Гимнастические упражнения с золотой медалью: на бревне с участием тренера Аманды Борден

Это видео представляет собой отрывок из учебного DVD-диска «Гимнастические упражнения с золотой медалью: бревно с участием тренера Аманды Борден». Аманда Борден была капитаном сборной США, завоевавшей золотую медаль на летних Олимпийских играх 1996 года.

В нем есть только упражнения для того, чтобы убедиться, что ваша гимнастка придерживается своего переворота на бревне (как для Уровня 5). Но мы решили включить его, потому что недавно получили несколько электронных писем о том, как приклеить задний проход к бревну, поэтому он попал в список!

Используемый гимнастический инвентарь:

• Панельный коврик
• Балансир из пенопласта
• Ближний свет

Ознакомьтесь с другими упражнениями, чтобы научиться делать переворот на бревне.

Упражнения на брусьях

7. Гимнастика: вводные упражнения на разновысоких брусьях — предварительная команда, уровень 2, уровень 3, уровень 4

бары. Это отличные упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить штангу.

Полые зацепки на полу — отличное упражнение, если у вас нет грифа.

Если ваша гимнастка пытается освоить разгиб, около 4:30 гимнастка демонстрирует пару упражнений на разгиб, которые можно выполнять дома, если у вас есть перекладина и блок.

Маленькие гимнасты могут тренироваться скольжением дома с домашней перекладиной.

Используемое гимнастическое оборудование:

• Гриф
• Блок
• Бочка

8. Кастинг

Упражнения с перекладиной помогают гимнасту отработать положение тела, необходимое для выполнения больших бросков на перекладине, и, в конечном счете, выполнить бросок стойки на руках и другие навыки на перекладине высокого уровня. Они также являются отличными силовыми упражнениями.

Не выполняйте упражнения в гипсовой стойке на руках в конце видео на домашнем перекладине — оно будет недостаточно прочным.

Используемое гимнастическое оборудование:

• Перекладина для пола
• Слайдеры
• Мяч для упражнений
• Ролик
• Бар

Ознакомьтесь с другими упражнениями, чтобы научиться выполнять стойку на руках в гипсовой постановке.

Научитесь разгибать ноги

9. Обучение скольжению 6-летних

Прежде чем ваша гимнастка научится выполнять разгиб ноги, она должна сначала научиться скользить. В этом видео есть несколько отличных упражнений для начинающих по гимнастике. Большинство из этих упражнений на скольжение можно выполнять дома с помощью домашнего грифа.

Используемое гимнастическое оборудование:

• Гриф
• Бустерный блок
• Слайдер
• Пеноблок
• Бочка

10.

Процесс разгибания: часть 1

Упражнения в висе, показанные в начале видео и ближе к концу видео, можно выполнять дома либо на домашнем брусе, если гимнаст достаточно невысокого роста, либо на турник для подтягиваний.

Используемое гимнастическое оборудование:

• Перекладина или перекладина для подтягиваний
• Ленты для упражнений
• Блок
• Мяч для упражнений
• Пеноблок
• Труба ПВХ

11. Процесс раскроя, части II и III

Только некоторые упражнения из этого видео можно выполнять дома. Тем не менее, мы включили видео, чтобы вы могли увидеть, как кондиционирование, которое вы выполняли в части I процесса расщепления, поможет вам перейти к частям II и III.

Не пытайтесь выполнять упражнение, в котором гимнастка прыгает на колени на мат.

Если у вашей гимнастки дома есть штанга, она может попробовать выполнить упражнение, в котором гимнастка скользит ногами по мату с листом бумаги.

Упражнение «Палка отталкивается от края панели/мата с низким блоком» (примерно через 4 минуты), в котором гимнастка использует кусок трубы из ПВХ, — это отличное упражнение, которое можно выполнять дома вдоль края сложенной панели. мат.

Используемое гимнастическое оборудование:

• Блок
• Мел
• Бар
• Панельный коврик
• Труба ПВХ

Ознакомьтесь с другими упражнениями, чтобы научиться выполнять разгиб.

Упражнения на бревне, которые можно выполнять дома

12. Поза на бревне 1

Нам нравится это видео, так как оно является отличным упражнением для гимнастов любого уровня, которое они могут практиковать и совершенствовать дома. Это видео снято элитным тренером по гимнастике Мэри Ли Трейси, которая тренировала многих олимпийцев.

В этом видео описывается и демонстрируется правильное положение луча. Вы можете практиковать это дома на ближнем свете. Практика правильной позы на бревне поможет вам улучшить упражнение на бревне и ваш результат.

Используемый гимнастический инвентарь:

• Брус

13. Сила корпуса на бревне 2

Это еще одно видео знаменитого тренера по гимнастике Мэри Ли Трейси. В этом видео она показывает вам упражнения, чтобы укрепить ваш кор для некоторых различных положений тела, которые вам нужны для бревна.

Я связал веса, которые она упоминает в видео. Но если у вас есть молодой или начинающий гимнаст, я бы начал с более легкого веса.

Используемый гимнастический инвентарь:

• Гири (5 фунтов)
• Утяжелитель (9 фунтов)
• Наручные утяжелители

Упражнения с пружинами назад

14.

Упражнения с пружинами назад

Это видео с упражнениями с пружинами назад, выполненными в Bounce. Я просто хочу еще раз напомнить вам, пожалуйста, не пытайтесь выполнять какие-либо упражнения из этого видео, требующие места, или те, для которых у вас нет надлежащего оборудования.

Мне нравятся упражнения с полым удержанием в начале этого видео. Эти упражнения — отличный способ заниматься гимнастикой дома. Они хороши для многих навыков, а не только для прыжков назад. Ваш гимнаст может выполнить некоторые упражнения в стойке на руках ближе к началу видео, прислонившись к стене, на которую уложен мат.

Используемый гимнастический инвентарь:

• Панельный коврик
• Блок
• Ленты для упражнений
• 8-дюймовый коврик
• Перекладина для подтягиваний

Ознакомьтесь с другими упражнениями, чтобы научиться делать сальто назад.

Упражнения с передними пружинами

15. Передние пружины на полу

Это еще одно видео, сделанное в Bounce, с упражнениями на передние пружины. Большинство из этих упражнений невозможно выполнить дома, но я думаю, что это видео показывает, как важно освоить стойку на руках для того, чтобы освоить сальто вперед.

Стойку на руках можно легко выполнять дома у стены.

Используемый гимнастический инвентарь:

• Блок
• Коврик на танкетке
• Панельный коврик

Упражнения на силу и форму тела

16. 4 упражнения, которые можно делать дома

Это одно из наших видео с 4 упражнениями, которые, по нашему мнению, каждый гимнаст должен выполнять дома!

Сила очень важна для совершенствования в гимнастике.