Диета кормящей мамы по месяцам: таблица

Диета кормящей мамы должна быть богатой различными элементами, так как только в этом случае молоко, от которого зависит здоровье новорожденного малыша, находящегося на грудном вскармливании, будет содержать все необходимые вещества. В настоящее время известно, что грудное молоко является наилучшим питанием для ребенка, и действительно качественной замены ему нет. Многие современные мамы допускают значительную ошибку, пытаясь сесть на жесткую диету. Диета для кормящих мам по месяцам предполагает правильный подбор продуктов, чтобы молоко было безопасным для ребенка.

В действительности, лишние килограммы, накопленные за время беременность, обычно уходят сами при организации правильного питания, но для того чтобы это не отразилось на здоровье малыша, необходимо, чтобы этот процесс был сильно растянут во времени. Считается, что в норме на восстановление былой формы у женщины должно уходить не менее 1 года, причем добиваться восстановления формы следует не за счет голодных диет, которые самым негативным образом отражаются на составе молока. Диета для кормящей матери должна быть богатой самыми различными элементами.

Содержание

• Почему важно полноценно питаться кормящей маме?
• Какие продукты могут входить в меню кормящей мамы?
• Коррекция питания кормящей мамы при развитии диатеза и колик у малыша
• Дополнительные тонкости составления рациона кормящей мамы

Почему важно полноценно питаться кормящей маме?

Когда у женщины появляется ребенок, она должна полностью поменять свои приоритеты и в первую очередь сконцентрироваться не на приведении своего тела в былую форму за счет использования радикальных диет, а на здоровье подрастающего малыша. Все дело в том, что в первый год жизни дети, находящиеся на грудном вскармливании, очень зависят от его состава, причем если в это время ребенок не получал все необходимые вещества это может самым негативным отразиться не только на его состоянии здоровья, но и на возможности роста и развития.

Процесс выработки молока является крайне энергозатратым, поэтому диета кормящей матери должна быть более калорийной, чем если бы ей не требовалось кормить малыша.  В настоящее время известно, что суточный рацион женщины, ведущей обычный образ жизни, должен составлять не более 2500 Ккал. Однако учитывая, что кормящей маме необходима энергия для выработки необходимого количества молока, поэтому калорийность рациона должна быть повышена до 3500 ккал. В то же время следует учитывать, что существует масса продуктов, которые не стоит вообще есть в период лактации, а также целый список продуктов, употреблять которые следует в крайне малых количествах, чтобы не навредить малышу. Все дело в том, что как различные полезные вещества из продуктов, которыми питается молодая мама, так и вредные вещества могут попадать в грудной молоко, вызывая различные аллергические реакции и нарушения работы ЖКТ

Обычно врачи-диетологи, к которым обращаются молодые мамочки, расписывают диету по месяцам: таблица продуктов, которая постепенно пополняется новыми единицами. Диета для кормящей может быть рекомендована педиатром, особенно если у ребенка наблюдается появление различных расстройств, вследствие приема тех или иных продуктов его мамой. Послеродовая диета для кормящих мам, которая включает только те продукты и блюда, которые подаются роженицам в период пребывания в роддоме, должна постепенно пополняться новыми блюдами, так как по мере роста малыша ему потребуется все больше и больше питательных веществ.

Какие продукты могут входить в меню кормящей мамы?

Диета кормящей мамы, по месяцам расписанная врачом-педиатром или диетологом, позволяет составлять рацион правильно без риска навредить подрастающему организму ребенка. Разбираясь во всех тонкостях, необходимо особо выделить, что рацион кормящей мамы в первый месяц после родов должен быть существенно ограничен, так как ребенка в этой время слишком чувствителен к любым агрессивным веществам и аллергенам. Кормящей матери в первый месяц жизни ребенка следует учитывать, что на это время припадет сразу несколько периодов развития ребенка, поэтому необходимо о правильно подбирать продукты для питания. В первые 10 дней жизни ребенка кормящей маме можно употреблять:

• постный суп;
• печеные яблоки;
• рисовую кашу;
• кукурузную кашу;
• овсяную кашу;
• пшеничную кашу;
• сливочное масло до 15 г в сутки;
• нерафинированное растительное масло в малых количествах;
• постное мясо.

Чтобы кормить малыша, женщине также необходимо иметь достаточно большой запас жидкости в организме, поэтому необходимо выпивать в день не менее 3-х л жидкости в виде родниковой воды, компота из сухофруктов, зеленого чая и т.д. Начиная с 10 дня жизни ребенка, кормящей маме можно понемногу включать свой рацион;

• запеченную или отварную рыбу;
• кисломолочные продукты;
• яйца;
• серый хлеб;
• запеченный и отварной картофель;
• сыры твердые;
• запеченные, отварные и тушеные овощи;
• макаронные изделия в ограниченных количествах;
• галетное печенье;
• бублики;
• сухарики без изюма;
• сухофрукты;
• блинчики из кабачков;
• зелень в ограниченных количествах.

При введении в рацион кормящей мамы яиц необходимо тщательно следить за реакцией ребенка, так как в некоторых случаях они провоцируют у малыша вздутие живота и колики. В некоторых случаях, когда ребенок склонен и аллергическим реакциям, может быть показана безмолочная диета для кормящих мам, так как белки, попадающие в грудное молоко с молочными продуктами, могут значительно ухудшить состояние ребенка. Начиная 1 месяца жизни малыша, и до 3-х месяцев в рацион можно вводить:

• постный борщ;
• сырые овощи и фрукты;
• сметану;
• морсы из свежей черники, брусники, вишен и смородины;
• куриное мясо;
• крольчатину;
• домашнее варенье;
• мясо перепела;
• телятину.

После достижения малышом 3-месяцного возраст и до 6-ти месяцев его жизни в рацион кормящей мамы можно постепенно добавлять в ограниченных количествах такие продукты, как:

• перловая каша;
• пшеничная каша;
• свежевыжатые соки;
• мед;
• неострые специи;
• свежий лук;
• базилик;
• мелиссу;
• душицу;
• эстрагон;
• мату
• тимьян.

Начиная с 6-ти месячного возраста ребенка, маме можно готовить супы и борщи на слабом мясном бульоне. Кроме того, в рацион могут быть включены бобовые, небольшое количество чеснока и морепродукты.

Коррекция питания кормящей мамы при развитии диатеза и колик у малыша

Составляя диету для кормящей матери по месяцам, очень важно учитывать индивидуальные особенности ребенка. В случае, если ребенок склонен различным нарушениям работы кишечника, а также аллергическим реакциям, необходима коррекция рациона матери для исключения всех продуктов, которые могут усугубить состояние малыша. К продуктам, которые категорически нельзя мамам в период лактации, относятся:

• все виды консервов;
• мороженое;
• чай в пакетиках;
• кофе;
• кондитерские изделия;
• майонез;
• маргарин;
• плавленые сырки;
• копчености;
• рафинированный сахар;
• сладкие газированные напитки;
• концентраты;
• полуфабрикаты
• сгущенное молоко;
• цельное молоко;
• фаст-фуд;
• алкоголь.

Помимо всего прочего необходимо полностью исключить из рациона все продукты, имеющие красный цвет, в том числе томаты. К продуктам, которые нужно употреблять в строго дозированных количествах, относятся:

• грейпфруты;
• тыква;
• гранаты;
• хурма;
• свекла;
• груши.

Нежелательно употреблять в пищу пряную сельдь, кальмаров, осьминогов, креветки, сыры с плесенью, горькие сорта сыров. Внимательное отношение к состоянию малыша позволяет сразу выявить продукты, которые негативно отражаются на его здоровье.

Дополнительные тонкости составления рациона кормящей мамы

Любой кормящей матери очень важно тщательно следить не только за подбором продуктов для приготовления тех или иных блюд, но и за способом приготовления еды. Педиатры настоятельно рекомендуют исключить из рациона жареные блюда. Все дело в том, что жареные блюда более длительное время перевариваются организмом кормящей матери, что приводит к тому, что большее количество вредных веществ попадает в кровь, а затем и грудное молоко.

Помимо всего прочего жареные блюда отличаются более низким содержанием различных полезных веществ, так как при такой термической обработке многие витамины просто разрушаются. Таким образом, чтобы грудное молоко имело необходимый для правильного роста и развития малыша состав, очень важно готовить все блюда исключительно путем варки, запекания в духовке или на пару. Эти способы приготовления позволяют добиться максимального сохранения питательных веществ и снижения количества веществ, вредных для малыша.

Кроме того, следует по возможности избегать продуктов с высоким содержанием жира.

К примеру, красная рыба и говядина могут стать причиной появления у ребенка колик и других расстройств органов ЖКТ. Прием даже малого количества пищи с высоким содержанием жира и соли может отразиться на качестве грудного молока.

Учитывая, что рацион кормящей матери требует исключения всех вредных продуктов, причем даже тех, которые очень нравятся женщине, следует постараться найти безопасную альтернативу в этом случае. К примеру, если женщина очень любит сладкое, которое нежелательно есть в период лактации, вполне можно постараться заменить его небольшим количеством пастилы или зефира, а еще лучше на сухофрукты или орехи.

Автор Юлия Карпухина

Составление правильного меню кормящей мамы по месяцам

Особенно важен правильный рацион кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка. Это связано с тем, что пищеварительный тракт новорожденного только начинает адаптироваться к процессам переваривания и усваивания материнского молока. Питанию кормящей мамы в первые недели после родов была посвящена отдельная статья, ведь это самый важный период в жизни, как малыша, так и молодой матери. Чтобы держать свой организм полностью здоровым, и тем самым передавать нужные вещества малышу, можно следовать многим диетам, в том числе и . Она имеет свои особенности.

Существуют два подхода к составлению рациона молодой кормящей мамы. Один из них подразумевает резкое ограничение в количестве и разнообразии потребляемой пищи, а другой, напротив, слишком калорийное частое питание большими порциями. Оба подхода неверные. Родившая женщина должна питаться базовыми типами продуктов
: молочная пища, крупы, макароны, яйца, рыба, мясо, хлеб, овощи, фрукты, ягоды, соки, растительное и сливочное масла, умеренное количество сахара и кондитерских изделий. Только не следует забывать, что все, что употребляется мамой, поступает в организм малыша, поэтому нужно строго следить за пропорциями продуктов.

До тех пор, пока кроха находился в животе, его питание осуществлялось через пуповину, а после рождения начинает функционировать его пищеварительный тракт. Именно в первые недели жизни крохи она приспосабливается к самостоятельной жизни: происходит заселение кишечника микроорганизмами, активизация пищеварительных желез и развитие моторики. Все подобные процессы во многом зависят от состава грудного молока.

Правильно организованное питание в период лактации зависит, прежде всего, от возраста чада. Условно оно делится на три периода:

1. От рождения до полутора месяцев
2. От полутора месяцев до полугода
3. От полугода до завершения периода грудного вскармливания

Каждая мама должна обеспечить малышу здоровое
и счастливое детство. В первую очередь она должна вести правильный образ жизни. В него прежде всего должна входить , благодаря которой, она обеспечит правильное питание не только для себя, но и для ребёнка.

Многие мамы до рождения малыша никогда не нуждались во всяческих методиках для похудения. Поэтому для некоторых этот шаг будет очень тяжёлым. В этой описано подробное меню диеты «Любимая» для начинающих. Её стоит использовать только, если ребенок не на грудном вскармливании.

Общие правила

Становление лактации является сложным химическими процессом, целью которого является выработка полноценного молока, удовлетворяющего все потребности грудничка. Недостаток в нем основных питательных веществ приводит к нарушениям роста и развития ребенка. Рацион кормящей матери в первый месяц поможет избавить малыша от колик и аллергических реакций.

• Достаточная калорийность. Ежедневное меню должно содержать не больше 3000-3200 ккал. Излишняя калорийность, вопреки распространенному мнению, не увеличит питательной ценности молока;
• Полноценность. Ежедневная норма потребления белков – 120 г, углеводов – 500 г. и 100 г. – жиров;
• Присутствие в меню всех необходимых минералов и витаминов. Витамины незаменимые участники всех происходящих в организме биохимических реакций, поэтому кормящей маме обязательно нужно есть достаточное количество овощей, фруктов и зелени. Минералы также отвечают за определенные процессы жизнедеятельности, обеспечивающие умственное и физическое развитие малыша;
• Дробность. Употреблять пищу нужно в три основных приема, между которыми должна быть пара обязательных перекусов;
• Безопасность. В период лактации необходимо исключить из меню все потенциальные аллергены. Все они могут привести к опасным последствиям, вплоть до отека Квинке.

• Высокоаллергенные продукты – ягоды, овощи, фрукты яркого красного и оранжевого цвета, репа, редис, экзотические фрукты, виноград, морепродукты, икра, грибы, орехи, мед, кофе, какао и шоколад;
• Острая и соленая пища, пряности, консервы, чеснок, лук, маринады, квашеная капуста;
• Продукты с красителями, ароматизаторами и консервантами;
• Алкоголь.

Меню роженицы в первый месяц

С первого момента после родов рацион кормящей мамы должен выполнить две функции: настроить организм женщины на лактацию и наладить работу кишечника, исключив продукты, закрепляющие стул. Очень полезно пить достаточное количество жидкости. В должно входить как можно больше витаминов.

Запрещены после родов
: свежеиспеченная пшеничная сдоба, пирожные и торты, ржаной хлеб, рис, бобовые, арахис, грибы, экзотические фрукты, свежие овощи, лук, чеснок, пряности, крепкий чай и кофе, газировки, алкоголь.

В ограниченном количестве разрешены сладости, копченые и соленые блюда, яйца, ягоды, орехи, жирную пищу, молоко
.

К полезным продуктам можно отнести все кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и птицу, злаковые, макароны, белый хлеб, сухари и печенье, отварные овощи, привычные фрукты и некрепкий чай с молоком.

Введение в меню кормящей матери новых продуктов

С маминым молоком грудничок получает не только питательные вещества, но и знакомится со вкусом разнообразной пищи. Организм крохи учится постепенно вырабатывать ферменты к новым продуктам, чтобы затем уже употреблять их самостоятельно. Поэтому приучение малыша к новой пище через грудное молоко должно проходить постепенно.

Есть новые продукты, так же, как и оценивать самочувствие ребенка необходимо в утренние часы. Очень важно соблюдать правило — не более одного нового продукта в сутки
. Причем употреблять его нужно утром. Делать это следует не чаще, чем в три дня, внимательно наблюдая за самочувствием ребенка. Сыпь, покраснения, корочки на теле малыша, стул зеленоватого цвета с примесями, усиленное газообразование, колики – все это должно стать причиной для продления строгой диеты еще на пару месяцев и составления правильного меню кормящей матери по месяцам.

Если у грудничка появляется реакция на какой-либо продукт, нужно исключить его потребление на два-три месяца, а затем попробовать снова. Со временем ферментные системы крохи становятся более совершенными, а значит спустя некоторое время эта пища не вызовет неприятных последствий.

Питание во второй месяц жизни ребенка

Первые недели жизни малыша пролетели незаметно, малышу пошел второй месяц. Это значит, что маме необходимо пересмотреть свой рацион кормящей матери по месяцам, разнообразив его некоторыми продуктами.

Рацион кормящей матери первого месяца должен отличаться от последующих недели чуть более калорийными продуктами, чтобы обеспечить самой себе хорошее самочувствие. Не следует торопиться и вводить сразу несколько новых продуктов. До шести месяцев детский организм еще слишком раним и чувствителен к любым недочетам в питании мамы.

Набор потребляемых продуктов нужно увеличивать постепенно
, добавляя по одному в неделю. При этом нужно внимательно наблюдать за реакцией грудничка: если его самочувствие не изменилось, то эту пищу можно включить в рацион кормящей матери по месяцам на весь период взросления малыша.

Не стоит резко менять собственный рацион первые полгода. Подождите до тех пор, пока малыш подрастет и сам попробует первый прикорм. Ограничьтесь добавлением в меню постного свиного мяса, нежирной морской рыбы, сезонных овощей и фруктов. Земляника и малина требуют особой осторожности, ведь их употребление может спровоцировать появление у ребенка не только сыпи, но и аллергический отек горла.

В рацион кормящей мамы в 2 месяца смело вводите яблоки, груши, черешню, вишню и арбузы. Виноград и сливы могут вызвать вздутие живота. Очень полезны морсы из черной и красной смородины. Не следует включать в питание кормящей мамы во второй месяц тяжелые для пищеварительного тракта дыни, бобовые и грибы.

Ешьте диетические сорта мяса, буженину домашнего приготовления, а вот с сосисками, колбасами и копченостями стоит повременить. Не нужно злоупотреблять цельным молоком. Черный чай желательно заменить травяным или зеленым, также полезны компоты из сухофруктов, морсы и кисели.

Третий месяц. Меню для молодой мамы

Третий месяц очень важен, как для мамы, так и для ребенка. Именно от питания кормящей мамы в 3 месяца ребёночек знакомится с большим количеством новых продуктов, ведь желудочно-кишечный тракт крохи начинает функционировать в полную силу.

Питание кормящей мамы в 3 и 4 месяца может состоять из перловой и пшенной каши, манки, кабачков, свежевыжатых соков из яблок, моркови либо тыквы. С третьего месяца разрешено употребление в разумных количествах репчатого лука, сушеных специй.

Допустимо полакомиться домашним вареньем, лучше из яблок или вишни, морсом из черники и смородины, медом и сметаной. От питания кормящей мамы по месяцам напрямую зависит здоровье ребёнка.

Питание матери и ребенка от четырех до шести месяцев

В этот период женщине нужно постепенно расширять набор потребляемых ею продуктов. При этом не следует нарушать привычный режим питания, как и заменять привычные продукты новыми. Примерно раз в два-три дня вводите в меню новый продукт, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

В это время и маме, и грудничку полезны проростки злаковых культур, можно в умеренных количествах есть сдобу, рис, сладости, консервы и копчености, молоко, свежие овощи, фрукты.

Частота приемов пищи можно снизить до 3-4, но в промежутках также необходимо есть фрукты или выпивать стакан чая с печеньем. Продолжайте пить достаточное количество жидкости.

Не следует есть чеснок, крепкий чай, кофе, капусту, виноград, бобовые, а также продукты, вызывающие у малыша аллергию
.

Ребенку от полугода до полутора лет

Диета кормящей мамы по месяцам, таблица которой показывает основной рацион для малыша в возрасте от 6 месяцев и до полутора лет, должна состоять из необходимых продуктов для малыша. В полугодовалом возрасте крохи, мама может позволить себе жареную, но не слишком жирную пищу
, хотя, конечно, лучше есть отварную пищу с умеренным добавлением соли и специй. Можно побаловать себя экзотическими фруктами, а в первой половине дня – шоколадом, орехами.

Время после года – это период, когда женщине разрешается вернуться к привычному для нее рациону. Хотя нужно все так же соблюдать принципы умеренного введения в собственный рацион питания кормящей матери новорожденного.

Особенно осторожно следует относиться к пище, содержащей консерванты, канцерогены, химические ароматизаторы и красители. Также соблюдается ограничение на те продукты, которые плохо переносятся малышом. Если ребенок страдает от диатеза, нужно исключить из рациона цитрусовые, шоколад и все аллергенную пищу
.

Если кроха здоров, у него нет трудностей с набором веса и стулом, то маме можно употреблять практически все, кроме «недетских» продуктов – кофе, фастфуда, спиртного и т.д.

27 Продукты для увеличения количества грудного молока

18
Aug 2017

Для молодой мамы совершенно естественно беспокоиться о том, получает ли ваш ребенок достаточно молока. Если ваш ребенок снова проголодался вскоре после кормления, возможно, он не получает достаточного количества еды. Конечно, лучший способ узнать это — обратиться к специалисту по грудному вскармливанию, но тем временем вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить выработку грудного молока.

Давайте начнем с некоторых продуктов, которые вы можете есть, чтобы стимулировать лактацию, чтобы ваш малыш получал питательные вещества, необходимые ему, чтобы вырасти большим и сильным!

1. Лосось
   Лосось — это рыба с низким содержанием ртути; это также отличный источник омега-3 и незаменимых жирных кислот для вас и вашего ребенка. Немного лосося в вашем рационе поможет повысить уровень лактации и произвести более питательное молоко для вашего малыша.
2. Морковь
   В моркови много витамина А, который отлично подходит для улучшения качества молока, которое вы производите. На самом деле, выпивая стакан морковного сока в день, вы значительно улучшите выработку грудного молока. Имейте в виду, что вы можете увидеть, как кожа вашего ребенка становится оранжевой, если вы едите много моркови.
3. Овсянка
   Овсянка — хороший источник железа и клетчатки, поэтому это отличный вариант, который полезен как для вашего пищеварения, так и для ребенка. Поддержание уровня железа на высоком уровне — отличный способ стимулировать лактацию и увеличить количество молока, которое вырабатывает ваш организм.
4. Шпинат
   Еще одним продуктом, богатым железом, является шпинат, который отлично восполняет потерю крови во время родов. В нем также много кальция, который полезен для укрепления вашего ребенка. Шпинат отлично подходит для детоксикации вашего организма, но будьте осторожны, не ешьте слишком много, потому что это может вызвать насморк у вашего малыша.
5. Листья базилика
   Листья базилика прекрасно подходят для кормящих матерей, так как они обладают успокаивающим действием и способствуют увеличению количества молока. Они полны антиоксидантов, которые отлично подходят для иммунной системы вашего ребенка, а из листьев базилика можно легко приготовить чай, который можно пить утром, когда вы просыпаетесь.
6. Чеснок
   Чеснок — отличная еда, если вам кажется, что у вас мало грудного молока, потому что он полезен для вашего здоровья, а также увеличивает количество молока. Все, что вам нужно, это около двух гвоздик в день, и вы увидите большую разницу в вашей лактации.
7. Коричневый рис
   Коричневый рис содержит гормональный стимулятор, который отлично подходит для выработки грудного молока. Замачивание риса на ночь перед его приготовлением также может увеличить количество молока, потому что рис легче усваивается организмом, что обеспечивает больше питательных веществ для вашего малыша.
8. Бобовые
   Фасоль и бобовые являются отличным источником белка, который отлично подходит для увеличения выработки молока. Если вы беспокоитесь, что слишком много бобов вызовет у вашего малыша газы, попробуйте немного размять их перед едой, чтобы они легче переваривались. Попробуйте разные виды фасоли, чтобы определить, какая из них самая нежная для желудка вашего ребенка.
9. Спаржа
   Спаржа — это овощ с низким содержанием газа, но также с высоким содержанием клетчатки, которая отлично подходит для производства молока. Спаржа также богата витаминами А и К. Она также стимулирует выработку некоторых гормонов, которые необходимы вам, когда вы кормите малыша грудью. Если вы не любите спаржу, то сварите ее в молоке и выпейте.
10. Миндаль
    Орехи отлично подходят для увеличения количества молока, особенно миндаль. Они богаты витаминами и минералами, которые полезны для развития вашего ребенка, а кальций, железо и омега-3 отлично подходят для увеличения количества молока, которое может вырабатывать ваш организм. Кроме того, перекусы миндалем могут помочь вам похудеть и вылечить растяжки.
11. Сладкий картофель
    Сладкий картофель — отличный способ увеличить выработку грудного молока, потому что это идеальный углевод для пополнения запасов калия, энергии и основных веществ, необходимых вашему организму. Когда вы кормите грудью, ваш ребенок получает много витаминов и минералов, чтобы он получал необходимое ему питание.
12. Семена пажитника
    Семена пажитника прекрасно подходят для производства молока, необходимого вашему ребенку, а также для поддержания нормального состояния организма. Это также отличный способ повысить качество молока, которое вы производите, а это значит, что вы сможете дать своему малышу необходимое ему питание.
13. 13. Семена тмина
    Семена тмина отлично подходят для увеличения количества молока, но они также являются эффективным средством для предотвращения проблем с пищеварением, которые могут вызвать дискомфорт у вашего малыша. Семена тмина можно высушить и добавить в молоко, если вы предпочитаете.
14. Семена мака
    Семена мака известны своими расслабляющими свойствами. Они отлично подходят для того, чтобы помочь нервной молодой маме расслабиться, что, по сути, поможет произвести больше молока для вашего ребенка. Лучше всего есть эти семена на хлебе или добавлять их в молоко.
15. Семена фенхеля
    Семена фенхеля прекрасно стимулируют грудное молоко. Они также отлично подходят для пищеварения, поэтому семена фенхеля могут помочь, если у вас капризный ребенок. Они хороши в чае или теплом молоке, поэтому, если вам нужно быстрое повышение, просто выпейте их.
16. Имбирь
    Имбирь в целом является отличным продуктом для укрепления здоровья, но он также отлично подходит для грудного вскармливания вашего малыша, поскольку способствует здоровому и обильному снабжению. Если вы не любите имбирь в еде, попробуйте на ночь успокаивающий имбирный чай.
17. Папайя
    Папайя — это фрукт, обладающий рядом полезных свойств для вас и вашего ребенка. Он отлично подходит для пищеварения, а это значит, что он может успокоить животик вашего ребенка, а также содержит необходимые витамины и минералы, необходимые для восстановления после родов. Зеленая папайя особенно хороша.
18. Люцерна
    Если у вас проблемы с выработкой молока для вашего ребенка, попробуйте приготовить салаты, супы или даже чай из люцерны. Он богат витаминами и минералами, и доказано, что он увеличивает выработку грудного молока, поэтому его часто дают дойным коровам и козам.
19. Куркума
    Куркума — отличная приправа, которую можно использовать, когда у вас мало молока, потому что она также обладает антибиотическими свойствами, которые предохраняют ваши соски от воспаления и инфицирования. Вам не нужно много куркумы, но немного в теплом стакане молока очень поможет.
20. Листья укропа
    Листья укропа богаты витаминами К, А, С и клетчаткой, которые отлично подходят для восстановления организма после рождения. Они помогают пищеварению, уменьшают депрессию и даже помогают пополнить запасы молока, поэтому попробуйте добавить в суп немного травы укропа или просто сварите ее в воде, чтобы приготовить чай.
21. Финики
    В финиках много кальция, железа и калия, что делает их идеальной закуской во время грудного вскармливания. Это также пища, которая производит серотонин, гормон, который способствует выработке молока у молодых матерей. Они также являются отличным вариантом для регулирования уровня сахара в крови, который может вам понадобиться во время кормления грудью.
22. Вода
    Когда вы кормите грудью, вы даете ребенку воду, которую вы вливаете в свое тело. Это может привести к обезвоживанию, что снизит выработку молока. Чтобы поддерживать запас грудного молока там, где он должен быть, обязательно пейте много воды, чтобы заменить жидкости, которые вы теряете.
23. Семена кунжута
    Семена кунжута — отличный продукт для производства грудного молока, но они также очень богаты кальцием, который полезен для роста вашего ребенка. Семена можно поджаривать и добавлять в салаты и другие блюда, но самый простой способ включить семена кунжута в свой рацион — это использовать кунжутное масло.
24. Бутылочная тыква
    Бутылочная тыква — это овощ с высоким содержанием воды, поэтому он отлично подходит для поддержания водного баланса и восстановления количества молока, необходимого вашему ребенку. Он богат витаминами и минералами, которые помогут вашему организму после родов. Он также помогает пищеварению, поэтому смузи из бутылочной тыквы может помочь вам и вашему ребенку почувствовать себя более комфортно.
25. Хумус
    Хумус — отличный вариант для матери, которой необходимо увеличить выработку грудного молока, поскольку он представляет собой сочетание нута и чеснока, двух продуктов, уже включенных в этот список. Это отличная закуска, полезная как для вас, так и для ребенка, и вкусная.
26. Абрикосы
    Абрикосы — отличный вариант для выработки грудного молока. Они богаты клетчаткой, калием и кальцием, которые полезны для вашего ребенка, и помогают сбалансировать гормоны в вашем организме, чтобы вырабатывать молоко, в котором нуждается ваш ребенок. Абрикосовый смузи — идеальное дополнение к завтраку.
27. Печенье для кормления грудью
    Печенье для кормления грудью изготовлено из различных ингредиентов, которые отлично подходят для улучшения выработки молока. Это овсяное печенье, содержащее семена льна и пивные дрожжи. Эти три ингредиента сами по себе отлично подходят для производства молока, но печенье также обеспечивает сладкое удовольствие, которое представляет собой нечто большее, чем просто пустые калории.

Другие способы увеличить выработку грудного молока Ваша диета — не единственное, что может помочь увеличить выработку грудного молока; на самом деле есть несколько других вариантов, которые вы можете рассмотреть.

Давайте рассмотрим некоторые из них.

• Кормите ребенка часто
  Помните, что вы не пытаетесь отложить грудное молоко на потом. Молоко вырабатывается тогда, когда оно необходимо вашему ребенку, поэтому чем больше вы его кормите, тем больше молока вырабатывается. Может показаться, что ваш организм не производит достаточно молока, но на ранних этапах жизни вашего ребенка ваша грудь будет приспосабливаться к его потребностям. Это означает, что предоставление им смеси только помешает процессу и снизит ваш запас. Чем больше они съедят, тем больше у вас будет молока. Когда вы кормите их, убедитесь, что вы меняете сторону. Одна из ваших грудей не сможет полностью накормить вашего малыша, поэтому важно, чтобы он получал все молоко, которое может, из обеих ваших грудей. Если ваш малыш начинает засыпать или теряет интерес к еде, переверните его и посмотрите, будет ли он пить из другой груди.
• Relax
  Когда ваше тело находится в расслабленном состоянии, молоко вырабатывается легче. Стресс может снизить выработку гормонов, что увеличит их выработку, поэтому не забывайте много отдыхать. Если у вас возникли проблемы со сном, который вам нужен, попробуйте попросить друга или члена семьи о помощи, чтобы вы могли отдохнуть, когда ваш ребенок спит. Лежать, когда вы кормите ребенка грудью, — это расслабляющий способ, которым вы оба можете сблизиться. Если у вас возникли проблемы с получением достаточного количества грудного молока, попросите своих близких позаботиться о вещах, которые необходимо сделать по дому, пока вы и ваш ребенок проводите день в постели. Вы можете обниматься и играть весь день, но убедитесь, что вы даете им часто кормить.
• Кормление кожей к коже
  Когда вы кормите грудью при контакте кожа к коже, вы больше сближаетесь с ребенком. Эта связь способствует выработке гормонов, вырабатывающих молоко, которые увеличивают его запасы. Если даже немного холодно, накройте вас обоих одеялом. Это согреет вас и вашего малыша на время кормления.
• Алкоголь запрещен
  Алкоголь не только вреден для развития вашего ребенка, но и является веществом, которое на самом деле уменьшает количество молока, которое у вас будет для вашего малыша во время кормления. Если у вас уже есть небольшое количество молока, последнее, что вы хотите сделать, это еще больше ограничить питание вашего ребенка. Сведите к минимуму использование бутылочек и пустышек. Бутылочки и пустышки могут показаться отличным вариантом для суетливого ребенка, который всегда хочет что-то сосать, но на самом деле это совершенно бесполезно. Ваш ребенок привыкнет сосать их вместо ваших сосков, а это значит, что его не так часто кормят грудью. Помните, чем больше они едят у вас, тем больше молока вы производите, поэтому давать им бутылочки — это саморазрушение, когда вы пытаетесь увеличить выработку грудного молока. Пустышки и бутылочки также отнимают у вас время, необходимое для качественного общения с ребенком. Как хорошо сцеживаться Чем сильнее стимулируется ваша грудь, тем больше молока она будет производить. Как только ваш малыш закончит есть, сцеживайте каждую грудь еще в течение двух-пяти минут. Удаление этого молока помогает стимулировать выработку большего количества молока, что отлично подходит для тех случаев, когда ваши близкие могут помочь позаботиться о вашем ребенке, пока вы отдыхаете. Вам не нужно будет сцеживаться часто, но это хорошая практика, если вы планируете продолжать использовать грудное молоко для кормления ребенка, когда вернетесь на работу.
• Массаж груди
  Ваши соски и молочные протоки не всегда так стимулируются, как вам нужно, чтобы создать поток молока, который производит более чем достаточно молока для вашего малыша. Чтобы стимулировать грудь и подготовить ее к кормлению ребенка, просто помассируйте грудь, чтобы улучшить циркуляцию крови и открыть протоки. Вы должны массировать каждую грудь от груди, а затем двигаться внутрь к соску. Массируйте одну грудь за раз, а когда закончите, покормите ребенка. Не забудьте помассировать другую грудь, прежде чем переходить на другую сторону.
• Убедитесь, что ваш ребенок сосет грудь
  Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваш организм вырабатывает достаточно молока, чтобы ваш ребенок мог есть, но он просто не захватывает ваш сосок должным образом, чтобы он мог адекватно набрать молоко в рот? ? Когда ваш ребенок заканчивает сосать грудь, много ли молока на соске и по краям рта вашего малыша? Если это так, вам может потребоваться проверить, правильно ли они защелкиваются. Во-первых, используйте свой палец, чтобы осторожно оттянуть его рот от вашего соска. Затем возьмите свою грудь в руку и поднесите сосок к его рту, пока он не откроет его. Вы можете потереть сосок о край губ, чтобы они открылись, но обычно это не требует больших усилий, особенно когда они голодны. Как только он откроет рот, поместите свой сосок и ареолу ему в рот. Когда захват хороший, язык вашего ребенка должен находиться над деснами, а его губы будут расширяться, создавая уплотнение на вашей груди. Если они неправильно приложены к груди, им будет трудно получить все молоко из груди.
• Носите удобный бюстгальтер
  Ваш бюстгальтер предназначен для поддержки груди, но во время кормления важно использовать другой тип бюстгальтера. Вам понадобится удобная и расслабляющая одежда, а не та, которая прижимает грудь к груди. Любой бюстгальтер, тесно облегающий ваше тело, может уменьшить приток молока и даже вызвать закупорку молочных протоков. Закупорка молочного протока может быть болезненной для вас, но, что более важно, это означает, что ваш ребенок не получает молока, в котором он нуждается.
• Избегайте приема лекарств, когда это возможно
  Не все лекарства полезны во время грудного вскармливания. Они не обязательно навредят ребенку, но могут замедлить выработку молока. Лекарства, такие как противозачаточные средства, не следует использовать в период времени, когда вы кормите ребенка грудью, потому что они предназначены для выработки гормонов, которые могут быть не лучшими для вашего грудного молока. Существуют и другие формы контроля над рождаемостью, которые являются лучшими вариантами в этот период вашей жизни, но если вы все еще настроены на прием пероральных противозачаточных таблеток, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что он порекомендует.
• Запросите мнение специалиста
  Если вы попробуете методы, которые мы обсуждали, и у вас по-прежнему будет недостаточно молока для вашего ребенка, то лучше всего поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который, возможно, сможет выяснить, если есть основная причина того, что вы не производите достаточное количество молока. Они могут предложить добавку смеси, но в большинстве случаев это просто запорная проблема, о которой вы не подозреваете. Проблема может заключаться в чем-то простом, например, в том, что ваши соски слишком малы для того, чтобы ребенок мог их захватить. Это то, что можно легко исправить, простая защелка может сделать ваши соски немного длиннее, чтобы вашему малышу было легче схватиться за них. Кроме того, массирование челюсти вашего ребенка, когда он берет грудь, может помочь ему научиться выталкивать язык изо рта дальше, что также облегчит кормление грудью.

Заключительные мысли

Как молодая мама, вы хотите сделать все возможное, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимое ему питание, поэтому, когда вы чувствуете, что у вас меньше молока, чем должно быть, это часто озабоченность, которую молодая мать хотела бы решить. Есть несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы увеличить выработку грудного молока, но есть и другие продукты, которые также могут помочь.

Чтобы сделать ситуацию менее напряженной, вот несколько полезных советов: кормите грудью как можно чаще; ваше тело работает по системе, где оно производит молоко, когда есть потребность, поэтому частые кормления являются ключевым фактором.

Расслабьтесь и постарайтесь убрать стресс из своей жизни; кормите своего малыша в тихой комнате, где нет отвлекающих факторов. Добавьте некоторые из продуктов, которые я предложил, в свой рацион, чтобы посмотреть, поможет ли это. Первые несколько недель жизни вашего ребенка будут самыми трудными, потому что вашему телу нужно приспособиться.

Используйте кормление ребенка как время, когда вы сближаетесь; это будет способствовать увеличению производства молока. Будьте максимально здоровы, потому что все, что вы вкладываете в свое тело, пойдет и на питание вашего ребенка. Не допускайте обезвоживания, потому что нехватка воды может уменьшить количество молока, которое вы можете производить. Если вы не можете увеличить выработку молока самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы ваш ребенок получал необходимое ему питание.

Предоставлено нашими друзьями из Maternity Glow.
Бамбуковые вкладыши для подгузников Pea Pods 100 шт.

Менять подгузники стало еще проще! 100% бамбук Биоразлагаемый Антибактериальный Компостируемый Рулон из 100 штук Как использовать Pea Pods Бамбуковые вкладыши для подгузников: Положите вкладыш внутрь подгузника (ближе к…

Принадлежности для молокоотсоса

Салфетки Medela Quick Clean — 30 шт.

Очень удобный чистящий раствор. Удобная портативная очистка, нет необходимости в мытье с мылом и водой после каждого сеанса помпы. Гигиенические салфетки доказали свою безопасность для чистки молокоотсосов и аксессуаров, таких как…

Кремы и накладки для сосков

Lansinoh соска ланолин 15г

Ланолин HPA® 15 г Lansinoh Lanolin обеспечивает безопасное и эффективное облегчение для кормящих мам, испытывающих болезненность сосков. 100% сверхчистый ланолин для воспаленных и потрескавшихся сосков Наносите количество размером с горошину после каждого. ..

-28%

Малыши

НАЗАЛЬНЫЙ АСПИРАТОР ДИФРАКС

Назальный аспиратор Difrax быстро и легко устраняет заложенность носа ребенка, эффективно удаляя сопли из заложенного или заложенного носа. Назальный аспиратор поможет вам вылечить носовые…

Шприц

Шприц с силиконовой грушей Haakaa Easy Squeeze

Шприц с силиконовой грушей Easy-Squeezy от Haakaa — самый простой способ прочистить заложенный нос вашего малыша! Изготовленный из мягкого и гипоаллергенного 100% пищевого силикона, наш шприц с грушей всасывает…

Пустышки и пустышки

Силиконовый манекен Haakaa — абрикосовый

Успокойте своего малыша с помощью нашей силиконовой пустышки! Он изготовлен из цельного куска силикона, мягкого, безопасного и не содержащего агрессивных химикатов. Больше никакого жесткого пластика…

Кремы и накладки для сосков

Lansinoh Ланолин для сосков 50г

Ланолин HPA® 50 г Lansinoh Lanolin обеспечивает безопасное и эффективное облегчение для кормящих мам, испытывающих болезненность сосков. 100% сверхчистый ланолин для воспаленных и потрескавшихся сосков Наносите количество размером с горошину после каждого…

-33%

Малыши

НАЧАЛЬНЫЕ ЧОМПЕРЫ, СДЕЛАННЫЕ С ЛЮБОВЬЮ NECKERCHEW

Сделано с любовью для вашего малыша, пока у него режутся зубки! Этот отмеченный наградами нагрудник для жевания наполнен умными функциями, чтобы безопасно облегчить проблемы с прорезыванием зубов у вашего ребенка. Мягкая…

Малыши и малыши

CHEEKY CHOMPERS PANDA PALS NECKERCHEW

Поздоровайтесь с Пандой и ее приятелями! Этот удостоенный наград слюнявчик оснащен умными функциями, которые безопасно облегчат проблемы с прорезыванием зубов у вашего ребенка. Мягкий и…

Зубная щетка

Детская зубная щетка Haakaa 360

Силиконовая зубная щетка Haakaa 360° предназначена для того, чтобы дать вашему малышу тщательную и эффективную чистку зубов и десен. Мягкие силиконовые щетинки…

Здоровье, ванна и уход за кожей

Набор для ухода за детскими ногтями Haakaa

Забудьте о ножницах! Набор для ухода за ногтями Haakaa Baby позволяет безопасно подстригать ногти вашего ребенка без них. Просто прикрепите накладку триммера, подходящую для возраста вашего ребенка, и постепенно…

-14%

Малыши

НАБОР ДЛЯ ДЕТСКОГО МАНИКЮРА DIFRAX DELUXE

Маникюрный набор Difrax Baby Deluxe специально разработан для стрижки и ухода за детскими ногтями. Набор состоит из ножниц с закругленными кончиками, кусачек для ногтей с дополнительным захватом и…

Малыши и малыши

CHEEKY CHOMPERS DINO FRIENDS NECKERCHEW

Помогите вашей суперзвезде, у которой прорезываются зубы, проявить себя! Этот отмеченный наградами жевательный нагрудник оснащен умными функциями, которые безопасно облегчат проблемы с прорезыванием зубов у вашего ребенка. Мягкий и гибкий силиконовый прорезыватель…

Малыши и малыши

CHEEKY CHOMPERS TETHER HIPPO

Гиппопотам Чуи Прорезыватель, наш культовый милый бегемот вернулся с укусом! Этот милый, мягкий и податливый силиконовый прорезыватель идеально подходит для жевания молодых десен и. ..

Детские принадлежности

Бустерное сиденье БУМБО

Идеально подходит для малышей, которые уже выросли из детского кресла Bumbo® Multi Seat, но недостаточно высоки, чтобы удобно сидеть за столом. Красиво очерченный дизайн хорошо сочетается с любым домом…

Первый день рождения

Подгузник Pod Pea Pods Swimmers

Очень классный подгузник для плавания! Создан для поддержания чистоты пляжа или бассейна. Умный дизайн удерживает твердые частицы внутри тонкого облегающего подгузника для плавания. Pea Pods Swimmers контурные…

-2%

Принадлежности

Пустышка Dr. Brown’s Printed Shield — мордочки животных (медведь и обезьяна), 2 шт. в упаковке

Разработан детским стоматологом для предотвращения проблем с зубами. Воздушный канал без всасывания помогает уменьшить давление всасывания и небного давления. Этап 2 (6–12 м) Мягкая груша, освобождающая всасывание, расширяется по мере того, как ребенок сосет грудь. ..

Аксессуары

СОСУШКА DR BROWN’S PREVENT BUTTERFLY SHIELD, 6-18 МЕСЯЦЕВ, МАЛЬЧИК

Безопасное успокаивающее средство еще никогда не было таким умным! Контурные пустышки Dr. Brown PreVent® Contoured Shield столь же очаровательны, сколь и умны. 100% силиконовая лампа, разработанная детским стоматологом для предотвращения проблем с зубами…

Аксессуары

СОСУШКА DR BROWN’S PREVENT BUTTERFLY SHIELD, 0-6 МЕСЯЦЕВ, ДЕВОЧКА

Безопасное успокаивающее средство еще никогда не было таким умным! Контурные пустышки Dr. Brown PreVent® Contoured Shield столь же очаровательны, сколь и умны. 100% силиконовая груша, разработанная детским стоматологом для предотвращения проблем с зубами…

Малыши и малыши

CHEEKY CHOMPERS HANDYCHEW LION

НОВИНКА! Bertie the Lion Handychew — идеальный компаньон для малышей при прорезывании зубов, которого можно держать, безопасно жевать и играть! Компактная и инновационная, эта очаровательная игрушка для прорезывания зубов полна функций и. ..

Малыши и малыши

CHEEKY CHOMPERS MIDNIGHT STARS NECKERCHEW

Помогите вашей суперзвезде, у которой прорезываются зубы, проявить себя! Этот отмеченный наградами жевательный слюнявчик оснащен умными функциями, которые безопасно облегчат проблемы с прорезыванием зубов вашего ребенка. Мягкий и гибкий силиконовый прорезыватель…

Малыши и малыши

ПРОРЕЗЫВАЮЩИЙ СЛОН

Гиппопотам Чуи Прорезыватель, наш культовый милый бегемот вернулся с укусом! Этот симпатичный, мягкий и податливый силиконовый прорезыватель идеально подходит для жевания молодых десен и…

Малыши и малыши

ЛЕВ-ПРОРЕЗЫВАТЕЛЯ

Гиппопотам Чуи Прорезыватель, наш культовый милый бегемот вернулся с укусом! Этот симпатичный, мягкий и податливый силиконовый прорезыватель для зубов идеально подходит для жевания…

Малыши и малыши

РЮКЗАК ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ ERGOBABY EMBRACE — ВЕРЕСКОВЫЙ СЕРЫЙ

Мягкая, уютная и очень комфортная переноска для новорожденных — лучший способ оставаться на связи. Никакой сложной упаковки или завязывания. Ergobaby Embrace держит вас и ребенка рядом, пока вы…

-5%

Малыши

ДЕРЖАТЕЛЬ BUBBLE PACIFIER — FLASH THE FOX

Пузырьковая пустышка Buddy — это роскошная мягкая подставка для пустышки, предназначенная для облегчения жизни мамы. Soother Buddy упрощает поиск детской пустышки. Особенности: Возраст: Подходит с рождения Присоединяемый…

Зубная щетка

Набор для ухода за полостью рта Haakaa Infant — Bluestone

Начните приучать своего малыша к важным привычкам гигиены полости рта с набором для ухода за полостью рта для младенцев от Haakaa! Этот набор включает в себя три разные щетки для зубов вашего ребенка по мере их роста, а также…

Кормление

Бамбо напольное сиденье

Напольное сиденье Bumbo® изготовлено из сверхмягкого качественного материала, обеспечивающего мягкую поддержку малышам, чтобы они могли самостоятельно сидеть в вертикальном положении. Глубокая поверхность сиденья и изогнутая…

Детские принадлежности

Бамбо Мульти Сиденье

Многофункциональное сиденье Bumbo® предназначено для младенцев и малышей, которые уже могут сидеть без посторонней помощи. Отверстия для ног больше, спинка не такая круглая, а поверхность…

Sleep Time, пеленка, спальный мешок

Спальный мешок Ergobaby 2-в-1 для детей от 6 до 18 месяцев

От игры к сну одним движением — носимое одеяло 2-в-1 для малышей в движении Легко переключайтесь с дневного сна на игровое время с помощью спального мешка On the Move. Tuck…

Мягкие игрушки

Мягкая игрушка-одеяло Liz the Lamb со звуками сердцебиения

Мягкая игрушка Zazu Heartbeat Овечка Лиз — это красивая мягкая музыкальная игрушка для вашего малыша, которая успокаивает и успокаивает его. Он использует ряд звуков и мелодий, которые…

-9%

Мягкие игрушки

Мягкая игрушка-одеяло Don the Donkey со звуками сердцебиения

Мягкая игрушка Zazu Heartbeat Ослик Дон – это красивая мягкая музыкальная игрушка для вашего малыша, которая успокаивает и успокаивает его. Он использует ряд звуков и мелодий, которые…

-9%

Мягкие игрушки

Мягкая игрушка Dex the Dog со звуком сердцебиения

Мягкая игрушка Zazu Heartbeat Собака Декс — это красивая мягкая музыкальная игрушка для вашего малыша, которая успокаивает и успокаивает его. Он использует ряд звуков и мелодий, которые…

-9%

Здоровье, ванна и уход за кожей

Судокрем лечебный крем (400г)

Лечебный крем Sudocrem — это успокаивающий смягчающий крем, который помогает и помогает в лечении пеленочного дерматита, экземы, ссадин, незначительных раздражений кожи, ран, пролежней и дерматита, вызванного недержанием мочи. Судокрем…

Здоровье, ванна и уход за кожей

Судокрем лечебный крем (250г)

Это 250-граммовая версия Судокрема. Лечебный крем Sudocrem уже более 20 лет является простым и эффективным помощником родителей в борьбе с пеленочным дерматитом. Судокрем — это…

Детская одежда

Многоразовые подгузники Pea Pods ОДНОГО РАЗМЕРА

Каждый подгузник поставляется в комплекте с впитывающей вставкой. Поглотитель изготовлен из бамбука. Бамбук отлично впитывает влагу, обладает естественными антибактериальными свойствами и является устойчивым ресурсом. Как использовать ONE-Size…

-25%

Подгузники и аксессуары

Ночной бустер под подгузник Pea Pods (многоразовый)

Повышенная впитывающая способность на ночь или на более длительный срок. Добавьте к своему обычному абсорбенту Pea Pods. Один размер подходит всем.

-4%

Органические продукты

Бамбуковые салфетки Pea Pods можно стирать

  В упаковке 5 многоразовых салфеток. Ультрамягкий и антибактериальный бамбук. Отлично подходит для смены подгузников. Отлично подходит для окружающей среды. Как использовать: 1. Смочите и используйте как обычно. Мягкий, но цепкий!…0513 18 августа 2017 г.

Детское питание и кормление

Основываясь на фактических данных, ряд желаемых форм поведения был определен как критически важный для помощи семьям в обеспечении здорового активного образа жизни для их младенцев. Для каждого желаемого поведения вы можете изучить доказательства, узнать, что родители рассказали нам об этом поведении, определить возможности для пропаганды здорового поведения в местах оказания медицинской помощи, просмотреть, как начать разговор и получить доступ к сообщениям и ресурсам для поддержки семей. Кроме того, для информирования вашего консультирования доступна хронология начала и моделей рискованного поведения в младенчестве, расположенная над этим разделом.

Грудное вскармливание

• Исключительно грудное вскармливание в течение примерно 6 месяцев.
• Продолжайте грудное вскармливание до первого дня рождения ребенка или дольше, если это взаимно желательно для матери и ребенка.

• • Дети, находящиеся на грудном вскармливании в течение как минимум 6 месяцев, менее склонны к избыточному весу.
  • Продолжительность грудного вскармливания также обратно пропорциональна риску ожирения.
  • Сообщается о снижении заболеваемости сахарным диабетом 2 типа на 40%, что отражает долгосрочный положительный эффект грудного вскармливания на контроль веса и саморегуляцию кормления.
  • 80% матерей планируют кормить грудью, но только 14% кормят исключительно грудью в возрасте 6 месяцев.
  • Критические периоды для прекращения грудного вскармливания: переход домой из больницы, 6-8 недель, возвращение к работе и 6-8 месяцев из-за самостоятельного отлучения от груди и/или введения твердой пищи.​
• • Грудное вскармливание оказалось труднее, чем они ожидали. Многие пытались, но не выдержали.​
  • Удивлены, узнав, что грудное вскармливание может повлиять на ожирение, и многие считают, что эта информация может повлиять на решения, касающиеся продолжительности.​
• • Поддержка молодых матерей в период грудного вскармливания. Предоставьте услуги по грудному вскармливанию в своем офисе или узнайте об источниках поддержки лактации в вашем районе.
  • Продолжайте поощрять грудное вскармливание во время визитов к врачу. Спросите пациентов о проблемах или опасениях.
  • Дайте знать матерям Это прекрасно, что они кормят своего ребенка грудью. И что грудное вскармливание отлично подходит для их ребенка и полезно для их здоровья.
  • Если матери возвращаются на работу, заверите их, что при тщательном планировании и некоторых ресурсах они смогут заставить грудное вскармливание работать.
  • Напомните семьям, что младенцы пожинают плоды грудного вскармливания в течение всего первого года жизни!

• Новорожденный, первые месяцы:

  • Это так здорово, что вы кормите своего ребенка грудью. Это может быть очень полезным, но и сложным. Как у вас проходит грудное вскармливание? Есть ли у вас какие-либо опасения по поводу грудного вскармливания вашего ребенка?
  • Можете ли вы рассказать мне о типичном опыте кормления? Расскажите, как ваша семья и друзья (супруга, бабушка и дедушка и т.  д.) поддерживают вас в кормлении ребенка?

  На 2 или 4 месяца:
  

  • Замечательно, что вы продолжаете кормить ребенка грудью. Вы исключительно грудное вскармливание?
  • Вы возвращаетесь к работе? Многие женщины продолжают успешно кормить грудью после возвращения на работу. Расскажите мне о своих чувствах по этому поводу. Есть ли вопросы, на которые я могу ответить, чтобы помочь вам в это переходное время?
  • Есть ли у вас какие-либо проблемы с сохранением исключительно грудного вскармливания?

  Для посещения на 6 и 9 месяцев:
  

  • Замечательно, что вы все еще кормите грудью. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы поддержать вас в грудном вскармливании?

• HALF Сообщения: 
  Многие родители с удивлением узнают, что дети, находящиеся на грудном вскармливании не менее 6 месяцев, с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение по мере взросления. Грудное вскармливание может быть большой работой, но это отличный способ сблизиться с ребенком и помочь ему оставаться здоровым.

  Ресурсы HALF: 
  Чтобы узнать о реалистичных стратегиях грудного вскармливания, разработанных родителями, обратитесь к следующему разделу​​​s на healthychildren.org/growinghealthy:

  Краткие советы: виджет Keep Your Child Health​.
  Просто выберите Грудное вскармливание, чтобы получить результаты.

  Продукты питания и кормление младенцев.

  Также воспользуйтесь приложением HealthyGrowth , чтобы создать индивидуальное обучение для вашего пациента.​

Кормление из бутылочки

Применяйте соответствующие методы кормления из бутылочки:

• Избегайте подпирания бутылочки
• Только грудное молоко или смесь в бутылочках, если иное не предписано врачом

• • Неадекватная практика кормления, связанная с кормлением из бутылочки детской смесью или использованием бутылочки в качестве метода успокоения младенцев, может способствовать повышенному потреблению энергии.
  • Нередко матери добавляют в бутылочку хлопья, полагая, что это поможет ребенку дольше спать.
  • Значительное число семей рано вводят прикорм, особенно если они считают ребенка капризным.
  • Невнимание к сигналам голода и сытости ребенка связано с перекармливанием младенцев.
• • Другие члены семьи и друзья оказали влияние и предоставили «доказательства» того, что хлопья в бутылочке помогают ребенку заснуть.
  • Родительское утомление/желание спать является сильным мотиватором для добавления хлопьев в бутылочку.

   

• • Если родитель сообщает о беспокойстве, сообщите родителям о важности реагирования с помощью ряда стратегий, а не только кормления.
  • Если родитель сообщает о проблемах со сном, проконсультируйте его по поводу режима сна, правил здорового сна и реалистичных ожиданий сна в зависимости от возраста ребенка.
  • Пусть родители знают, что важно, чтобы ему стало лучше.
  • Поощряйте родителей делать время кормления отзывчивым и приятным для них и их ребенка.
• • ​Это может быть трудно, когда родитель и ребенок не высыпаются. Можете ли вы сказать мне, как это происходит для вас?
  • Когда ребенок много плачет, может быть трудно. Как дела у вашего малыша? Хотели бы вы поговорить о некоторых способах успокоить вашего ребенка, не связанных с кормлением?
  • Расскажите, как проходит время кормления для вас и вашего ребенка?
  • Расскажите мне, как ваша семья и друзья (супруга, бабушка и дедушка и т. д.) помогают вам кормить ребенка.
  • Как бы вы описали своего ребенка? Она довольная, суетливая, сонная и т.д.?

   

• HALF Сообщения: 
  Некоторые родители (а также бабушки и дедушки!) беспокоятся о том, что маленькие дети не получают достаточно еды. Но беспокоиться не о чем — дети в возрасте до 6 месяцев получают все необходимое из грудного молока или смеси.

  Ресурсы HALF:
  Информацию о реалистичных стратегиях кормления из бутылочки, разработанных родителями, можно найти в следующих разделах на healthychildren.org/growinghealthy

  . Также воспользуйтесь приложением HealthyGrowth​, чтобы создать индивидуальное обучение для вашего пациента.

​Введение прикорма

• Введение прикорма в возрасте около 6 месяцев
• Познакомьте ребенка с разнообразной здоровой пищей
• Также предлагаем различные текстуры

• • Значительное количество семей вводят прикорм в возрасте около 3–4 месяцев, особенно если ребенок воспринимается как капризный.
  • Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, подвергаются большему риску раннего введения твердой пищи.
  • Введение твердой пищи в возрасте до 4 месяцев связано с увеличением веса и ожирением как в младенчестве, так и в раннем детстве.
  • Исследования показывают, что важно знакомить детей с широким разнообразием вкусов и текстур.
  • Многим младенцам и детям ясельного возраста необходимо несколько раз попробовать пищу, прежде чем принять ее.
  • Младенцы и дети ясельного возраста с большей вероятностью будут есть продукты, которые они видят, как едят их сверстники и родители.
• • Другие члены семьи и друзья оказали влияние и представили ложные доказательства того, что введение твердой пищи помогает успокоить суетливых детей.
  • Разочарование родителей и желание иметь счастливых детей были сильными мотивами для введения твердой пищи.
  • Родители сослались на озабоченность по поводу выбрасывания еды.
  • Многие родители предполагали, что если их ребенок отказался от пищи, это означает, что их ребенок не любит эту пищу.
  • Концепция предложения еды 10-15 раз перед тем, как ее принять, сбивала с толку.
• • Если родитель сообщает о беспокойстве и/или проблемах со сном, сообщите о важности надлежащего введения прикорма. Поделитесь потенциальными успокаивающими и успокаивающими стратегиями для младенцев, а также стратегиями выживания для родителей.
  • Рекомендуйте родителям подождать примерно до 6 месяцев, прежде чем вводить прикорм.
  • Напомните родителям, что это очень важное время, и то, что ваш ребенок ест сейчас, поможет ему позже наслаждаться здоровой пищей.
  • Расскажите о важности введения широкого ассортимента продуктов, особенно овощей и фруктов. По мере роста ребенка важно знакомить его с различными текстурами.
  • Объясните, что иногда ребенку требуется 10-15 попыток, прежде чем он действительно примет новую пищу.
  • Объясните, что эти 10-15 попыток рассчитаны на несколько месяцев, и не разочаровывайтесь.
  • Чтобы решить проблемы с отходами, обсудите стратегии, которые ограничивают выбрасывание пищи, например, не кормить прямо из банки, а переносить небольшую порцию из банки в другой контейнер.
  • Вы можете заверить родителей, что ничего страшного, если ребенку что-то не понравится в первый раз, и важно продолжать предлагать это.
• • Расскажите мне, как ваша семья и друзья (супруга, бабушка и дедушка и т. д.) помогают вам кормить ребенка.
  • Как бы вы описали своего ребенка? Она довольная, суетливая, сонная и т.д.?

  Здоровый визит 2 и 4:

  • Не могли бы вы немного рассказать мне о ваших планах познакомить вашего ребенка с твердой пищей?

  Посещение через 6 месяцев:

  • Это замечательно, что ваш ребенок готов к прикорму или начинает есть твердую пищу. Это захватывающая веха! Есть ли у вас какие-либо опасения или вопросы
  • Расскажите мне немного о своем опыте.
  • Можете ли вы рассказать мне о своем опыте кормления? Весело ли тебе? Есть ли у вас какие-либо опасения?
  • Можете ли вы описать, какие продукты любит и не любит ваш ребенок?
  • Что вы делаете, когда вашему ребенку не нравится или он не хочет пробовать новую еду?
  • Как вы знакомите ребенка с новыми продуктами?

• ПОЛОВИНА Сообщений: 
  Многие родители рады начать прикорм своих детей. Другие нервничают. Начало употребления твердой пищи (например, детских каш и детского питания) является важной частью развития вашего ребенка. Знаете ли вы, что дети, которые слишком рано начинают есть твердую пищу, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение в детстве и во взрослом возрасте? Это еще одна важная причина, по которой следует подождать, пока ваш ребенок действительно будет готов, прежде чем давать ему твердую пищу.

  ПОЛОВИНА Ресурсы:

  • Информацию о реалистичных стратегиях введения твердой пищи, разработанных родителями, можно найти в следующих разделах на healthychildren. org/growinghealthy

  .

  • Виджет «Быстрые советы: берегите здоровье вашего ребенка». Просто выберите Starting Solid Foods, чтобы получить результаты.
  • Еда и кормление младенцев​.

  Также воспользуйтесь приложением HealthyGrowth , чтобы создать индивидуальное обучение для вашего пациента.

  HALF Сообщения: ​​
  Знакомство вашего ребенка с новыми продуктами может быть как увлекательным, так и разочаровывающим. Некоторые родители боятся тратить еду и деньги впустую, если их детям поначалу не нравится много продуктов. Хорошие новости: новому едоку нужно всего 1-2 столовые ложки каждого продукта, и по мере взросления она будет постепенно увеличиваться до 3-4 столовых ложек. Приучая ребенка к большому количеству различных продуктов, вы поможете ему построить здоровую диету на всю жизнь.

Здоровые перекусы

• После 9 месяцев предлагайте 2–3 здоровых и питательных перекуса в день
• Сохранение потребления фруктов и овощей после введения закусок

• • Почти все дети старшего возраста регулярно перекусывают, но качество перекусов может быть разным.
  • Наиболее распространенными закусками часто являются закуски, такие как хлопья, печенье, крекеры и картофель фри.
  • Прием пищи через равные промежутки времени способствует саморегуляции и уменьшает переедание.
  • В возрасте 9 месяцев наблюдается значительное снижение потребления фруктов и овощей и увеличение количества некалорийных закусок и закусок.​
• • Многие родители (особенно бабушки и дедушки), кажется, связывают время перекуса с временем «угощения».
  • Родители в целом положительно относились к введению еды, которую можно есть руками, но многие предпочли расфасованные продукты, которые были портативными и не вызывали удушья.
• • Консультирует по соответствующим рекомендациям по кормлению и важности регулярных здоровых и питательных блюд и закусок.
  • Обсуждая распорядок дня, упомяните о важности планирования регулярных и здоровых перекусов.
  • Объясните, что перекусы — это возможность обеспечить детей необходимыми питательными веществами.
  • Сообщите, что время перекуса и приема пищи должно контролироваться и в идеале должно происходить сидя за столом, а не в пути (например, в коляске или автокресле).
  • К 9 месяцам объясните важность сохранения фруктов и овощей в рационе ребенка.
  • Обсудите стратегии использования здоровой пищи, которую можно есть руками, в качестве закуски, а не просто расфасованной закуски.
  • Перекусы – важная часть детского питания. Предложите родителям предлагать фрукты и/или овощи хотя бы один раз в день для перекуса.
  • Обсудите потенциальные опасности удушья и способы предлагать здоровую пищу небольшими порциями.
• • Какие продукты вы предлагаете своему ребенку в качестве перекуса?
  • Какие продукты ваш ребенок хочет в качестве перекуса?
  • Какую роль играют закуски в вашем плане питания для вашего ребенка?
  • Как вы относитесь к закускам в качестве угощения или награды?
  • Как часто он перекусывает? Какие еще продукты вы предлагаете?
  • Как ваш ребенок реагирует на предложение фруктов? Овощи?
  • Что делать, если ребенок отказывается есть фрукты и/или овощи?
  • Какие закуски ваш ребенок получает в детском саду? Как насчет того, когда они остаются с бабушкой и дедушкой или с другими членами семьи?

• HALF Сообщения: 
  Получайте удовольствие от закусок, которые едят руками. Пусть ваш ребенок попробует есть сам. Предлагайте здоровые закуски 2-3 раза в день.

  ПОЛОВИНА Ресурсы:

  • Для ознакомления с реалистичными стратегиями родителей по здоровому перекусу и закускам, которые можно есть руками, родители могут обратиться к следующим разделам на сайте ​healthychildren.org/growinghealthy​
  • Виджет «Быстрые советы: берегите здоровье вашего ребенка». Просто выберите Healthy Snack и Routines and Schedules, чтобы получить результаты.
  • Еда и кормление младенцев​.

  Также воспользуйтесь приложением HealthyGrowth , чтобы создать индивидуальное обучение для вашего пациента.

Foster Self-feeding

• Младенцам рекомендуется использовать ложки и пальцы для самостоятельного кормления
• Детям рекомендуется пить из чашки, начиная с 6-месячного возраста
• Родители распознают сигналы голода и сытости

• • Младенцы обладают врожденной способностью самостоятельно регулировать свое питание.
  • Адаптивное кормление способствует саморегуляции.
• • Родители назвали время и чистоту двумя большими препятствиями на пути к самостоятельному питанию.
  • Выбрасывание еды — еще одна проблема.
• • Обсудите с родителями реакцию на кормление, сигналы голода и насыщения.
  • Поощряйте родителей к самостоятельному кормлению приемных детей с помощью пальцев, ложек и чашек. Объясните, что использование рук и попытка использовать ложку являются важными элементами того, как ребенок учится есть самостоятельно и регулировать количество съеденного.
  • Признайте, что самостоятельное кормление иногда может быть грязным и занимать немного больше времени. Вместе с родителями выработайте стратегию, позволяющую откладывать ребенку определенные блюда и закуски, чтобы они могли отточить эти навыки, и напоминайте родителям, когда они решат покормить ребенка, чтобы они обращали внимание на сигналы сытости.
• • Как ваш ребенок справляется с ложкой?
  • Можете ли вы описать, как вы поощряете своего ребенка есть самостоятельно?
  • Каково это во время еды, когда ваш ребенок ест сам? Как вы относитесь к этому, и как к этому относится ваш ребенок?
  • Что было бы полезно вам и вашему ребенку, чтобы стимулировать самостоятельное кормление?

• HALF Сообщения:
  Позвольте вашему ребенку пробовать есть самостоятельно, как только он будет готов — обычно в возрасте 8 или 9 месяцев.

  ПОЛОВИНА Ресурсы:

  • Чтобы узнать о реалистичных стратегиях самостоятельного кормления, разработанных родителями, обратитесь к следующим разделам на healthychildren.org/growinghealthy

  .

  • Еда и кормление младенцев​

Полезные напитки

• Младенцы должны пить грудное молоко или смесь в течение первого года жизни
• Старайтесь не давать ребенку сок, пока он не станет малышом. Если вводится сок, подождите до 6–9 месяцев и ограничьте потребление до 4–6 унций 9.0013
• Избегайте введения сахаросодержащих напитков

• • Почти 80% малышей 6-9 месяцев регулярно пьют сок.
  • Дети, употребляющие такие фруктовые соки, потребляют больше энергии.
• • В целом родители считали 100% сок здоровым выбором.
  • Родители считали, что аспект гигиены полости рта был важным при обсуждении рисков, связанных с сахаросодержащими напитками.
  • Некоторые родители упомянули проблемы с выделением жидкости как причину, по которой следует или не следует употреблять сокосодержащие напитки.
  • Другие члены семьи и питание вне дома были двумя факторами, которые родители определили как способствующие введению сока или других подслащенных сахаром напитков
    .
• • Напомните родителям, что грудное молоко, молочная смесь и вода — лучший выбор напитков в настоящее время. Скажите, что вода — отличный выбор для практики питья из чашки, и предложите семьям поощрять использование чашек, а не бутылочек и поильников.
  • Если они хотят дать сок, помогите родителям понять, как выглядит порция 4-6 унций, и что это количество на один день.
• • Ваш ребенок пьет сок? Сколько вы предлагаете?
  • Как вы относитесь к тому, что ваш ребенок пьет подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, спортивные напитки и соки?
  • Какие напитки ваша семья пьет во время еды и между приемами пищи? А как насчет еды вне дома?
  • Какие напитки пьет ваш ребенок, когда вы едите вне дома?
  • Какие напитки пьет ваш ребенок в детском саду? С другими друзьями и членами семьи?

• HALF Сообщения: 
  Грудное молоко и смесь — лучший выбор для вашего ребенка. Когда ему пора начинать пользоваться чашкой (в возрасте от 6 до 9 месяцев), дайте ему грудное молоко, смесь или воду.