МК-4. Марафон красоты и гармонии. День 29. ПОХОДКА

Приветик, мои королевы красоты!!!

ГЛАВНЫЙ ПОСТ ЗДЕСЬ

Вот и настал последний денек нашего Марафона красоты и гармонии, уже завтра мы будем подводить итоги…:) Поэтому дописываем ВСЕ-ВСЕ ОТЧЕТЫ СЕГОДНЯ!!! Жду!!! 

А сегодня мы поговорим о походке:)

Женственная сексуальная походка — самый необходимый и важный «аксессуар», который пригодится современной девушке в любой ситуации: это отражение стиля жизни и как бы твой почерк, который раскрывает индивидуальность, выдает характер и настроение. Кроме того, изящная грациозная походка волнует мужское воображение и делает женщину особенной в глазах противоположного пола — именно поэтому знаменитые топ-модели буквально купаются в славе и становятся кумирами миллионов мужчин.

Психологические особенности личности могут отражаться в походке и осанке человека.

Если человек стоит на обеих ногах с равномерно распределённым весом тела (ноги расставлены примерно до 20 см) , это говорит о его сильном, уравновешенном, твёрдом характере, умении приспосабливаться к обстоятельствам. Неподвижная стойка при сильном напряжении, указывает нам на упрямство, плохую приспособляемость и негибкое мышление. При частой смене опорной ноги, изменчивая стойка, говорит о ненадёжности, боязливости, и недостатке твёрдости и дисциплины в характере человека. Покачивание и приподнимание на носки может означать – подготовку к активному движению, агрессивную установку или же заносчивость. Если человек стоит, широко расставив ноги, он испытывает потребность в самоутверждении и имеет завышенную самооценку.

Когда человек при походке, стойке или сидении заметно поворачивает носки наружу, это говорит о самомнении и самодовольстве. Ещё такую походку называют «павлиньей». Если же носки ног загнуты внутрь – это указывает на неуверенность в своих силах и внутреннюю слабость.

Психологи и физиогномисты различают несколько видов походки.

Широкие шаги означают – целеустремлённость, непринуждённость, абстрактное мышление и предприимчивость.

Короткие, маленькие шаги укажут нам на осторожность, сдержанность, расчёт, быстрое мышление и реакции.

Шаркающая походка – отказ от волевых усилий и стремлений, вялость, лень, медлительность.

Твёрдая, угловатая, «деревянная» походка означает — зажатость, робость, неспособность к свободному
проявлению.

Ритмичная – расскажет нам о приподнятом и уравновешенном настроение её обладателя.

Ритмически—сильная походка с усиленными движениями бёдер присуща самоуверенным, инстинктивным натурам; с раскачиванием плеч в резонанс – самовлюблённым личностям.

Ходьба на носках укажет на стремление человека «вверх», ведомое чувством интеллектуального превосходства.

Равномерная походка по типу маршевого шага означает стремление к цели и волевую деятельность.

При чтении жестов и поз необходимо учитывать, что многие люди пытаются замаскировать своё внутреннее содержание внешней игрой, поэтому нужно рассматривать невербальные формы в комплексе и с учётом обстоятельств.

Легкая и красивая походка — итог упорного продолжительного труда, тренировки и нагрузки на ножные мышцы и мышцы позвоночника. А если ваши ноги не идеальны, начните занятия гимнастикой. Это поможет вам сделать походку легкой и красивой.

Летящая походка – один из краеугольных камней привлекательности. Красивое личико и стройная фигура — это еще не все. Если девушка идет по улице, сутулясь, ее очарование вмиг улетучится. И, наоборот, женщина, которая умеет себя подать — грациозно вышагивает по улице, привлечет восхищенные взгляды даже при средней внешности.

Красивую осанку рекомендуется формировать с раннего детства. Этим должны заниматься родители, следя за ровной спиной своего чада.

Роскошная походка и царственная осанка для девушки, во-первых, будут сообщать окружающим, что она уверена в себе, успешна и привлекает внимание мужчин. А еще — это признак здорового позвоночника и крепких мышц брюшного пресса.

Профилактика варикоза

Если вы мало двигаетесь, это не придаст красоты вашим ногам, а замедленное кровообращение, как известно, является причиной возникновения целлюлита. Когда происходит замедленная циркуляция лимфы и крови в нашем организме и появляются очаги застоя, это прямая дорога к варикозу.

Если вы чувствуете тяжесть, жжение в ногах, видите, что появились сосудистые звездочки, отеки голени и стопы, это должно насторожить и указать на возможные проблемы со здоровьем ног.

Существует три действенных способа для улучшения кровообращения – массаж, упражнения и контрастные процедуры. Для лечения и профилактики варикоза замечательно подойдут народные средства. Для улучшения обменных процессов используйте травы, содержащие кремний: медуницу лекарственную, полевой хвощ, спорыш, конский каштан.

Упражнения для красивых бёдер

При домашней работе часть гимнастики «сама собой» выполняется во время уборки. Это и сгибания во время мытья пола, и потягивания во время вытирания пыли на антресолях. Но уборки, конечно, недостаточно. Ведь для тренировки мышц и похудения важны повторения. В самом начале занятий энергетический обмен происходит в мышцах, а спустя время в процесс окисления включаются жиры. Небольшие промежутки между упражнениями позволяют решить проблему полных бедер.

Идеальный вариант — три подхода по 12-18 раз в каждом. Безусловно, не стоит лимитировать себя лишь рекомендованными упражнениями. К домашней тренировке лучше добавить еще какой-то вид нагрузок — плавание, бег, аэробику.

А для того чтобы сделать бедра более рельефными и подкачать – повторений должно быть меньше. А вот интервалы отдыха, следует увеличивать. И для сглаживания, и для подкачки рельефа результативны тренировки с отягощением. Здесь есть свои нюансы. Ни в коем случае не нужно сразу воспользоваться крупный вес.

Совершать силовые упражнения лучше 3-4 раза в неделю. Второй вариант – постоянно чередовать их, распределяя нагрузку на разные группы мышц.
Приседание

Ноги следует поставить на ширине плеч. Спину держать прямо. Для поддержания правильной осанки, поднимите подбородок и смотрите вверх. Начинайте приседать и опускать бедра до параллели с полом. Старайтесь пятки не отрывать от пола. Для увеличения нагрузки удерживайтесь в приседе несколько секунд.
Упражнение для мышц внешней поверхности бедра

Встаньте прямо и несильно согните ногу в коленке. Мысок слегка поверните на себя. Поднимайте ногу высоко как только сможете. Совершайте махи вверх-вниз в медленном темпе с небольшой амплитудой, но не опускайте стопу ноги до конца на пол.

Упражнение для мышц передней поверхности бедра

Встаньте и поднимите левую ногу параллельно полу, держите в таком положении 10 секунд, затем выполните упражнение правой ногой. Если вам трудно выполнять упражнение без опоры, то в начале занятия можно упираться рукой о стену.
Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра

Внутренняя поверхность бедра — самый сложный и проблемный участок бедра, поэтому отнеситесь с огромным вниманием к предложенному упражнению.

Лягте на спину и поднимите ноги под углом в 90 градусов, разведите в стороны, удерживайте в таком положении некоторое время. Если у вас сразу не получается, то помогайте удерживать ноги руками. А если хотите увеличить нагрузку на лодыжки можно надеть браслеты-отягощения. Они продаются в любом спортивном магазине.
Выпады с гантелями

Возьмите небольшие гантельки, поставьте ноги на ширине плеч и напрягите мышцы пресса. Делайте большой выпад вперед и сгибайте обе ноги под углом в 90 градусов, вернитесь в исходное положение. При выпаде старайтесь не смещать ногу в сторону. Чтобы сохранить равновесие, ноги должны оставаться в исходном положении — на ширине плеч.

Гимнастика для легкой походки

Пробежка

Старайтесь каждый день утром и вечером уделять хотя бы пять минут бегу по комнате на носках. После чего садитесь на стул и трясите ногами.

Вверх и вниз

Поднимайтесь и опускайтесь медленно на носках, постепенно отрывая пятки от пола, затем так же медленно опускайтесь.

Круговые движения стопы

Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги, четыре раза влево и четыре раза вправо, после чего ноги поменяйте.

Ношение тяжести на голове

Учитесь легкой походке с умения высоко держать голову. Ходите дома, положив на голову, например, тяжелую книгу и придерживайте рукой. Когда научитесь сохранять равновесие, опустите руку. Спину при этом держите прямо. Когда у вас появится опыт в этом упражнении, то вместо хождения начинайте приседать, танцевать.

Советы для «летящей походки»

Правильная походка — это не прихоть, а необходимость. К тому же, девушку с некрасивой походкой вряд ли можно назвать элегантной.

Для правильной и красивой походки существует несколько простых правил.

Когда после рабочего дня вы чувствуете тяжесть в ногах, лягте, подняв ноги выше головы, например, положив на пару подушек.
Если вы сидите за рабочим столом весь рабочий день, то меняйте положение ног, но не закидывайте ногу на ногу.
Старайтесь не проводить весь день в тесной обуви и не носите весь день высокие каблуки.
Не увлекайтесь очень горячими ваннами, саунами, а после душа обливайте ноги холодной водой.
Правильно ставьте ногу при походке, вначале нужно коснуться пола пяткой, а затем перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы.
В процессе шага участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть плавным, мягким, тогда ваша походка будет естественной и свободной.
При ходьбе старайтесь приподнимать грудь, вместе с ней расправятся и плечи, и подтянется живот.
Не носите тяжести в одной руке. От этого может искривляться позвоночник и одно плечо становится выше другого. Поэтому как можно чаще меняйте руку, когда несете тяжелую сумку и равномерно распределяйте тяжести.
Правильно выбирайте обувь, чтобы вам было в ней удобно и комфортно

Не злоупотребляйте высокими каблуками, но и к кроссовкам привыкать не стоит, так как они делают походку размашистой, небрежной. Выбирайте туфли с каблуками среднего размера.

Всегда помните, что самое важное в летящей походке — это уверенность девушки в своей красоте и очаровании, которая подарит хорошее настроение и уверенность в себе.

10 лучших модельных походок

Мастер-класс: как научиться ходить как модель?

ИТАК, ЗАДАНИЕ:

1. Продолжаем следовать своему водному режиму, хвалить себя и быть красивыми дома (запишите количество выпитой воды и комплиментов себе).

2. Выполняем наши ежедневные ритуалы красоты:

Утро:

* умываемся
* чистим зубки
* нежно массируем зубной щёткой губы
* тонизируем кожу кубиком льда с зелёным чаем
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном
* увлажняем лицо и шею кремом (по массажным линиям)
* проверяем форму бровей и при необходимости корректируем
* наносим крем/гель/мусс (у кого что) на кожу век лёгкими похлопывающими движениями, не растягивая кожу, безымянными пальцами по массажным линиям!
* интимная гигиена
* наносим крем для рук, не забываем о локтях!!!
* расчесываем волосы, делаем укладку/ прическу
* МАКИЯЖ

* аромат

* одеваемся красиво

Вечер:

* демакияж (очищаем кожу от косметики и пыли за день) — по массажным линиям!
* чистим зубки
* принимаем душ (моем волосы, скраб для тела, эпиляция — кому надо)))
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном (не забываем про шею!)
* наносим на лицо и шею питательный крем (по массажным линиям)
КРЕМ ДЛЯ ВЕК НЕ НАДО!
Не забудьте повязку на голову одеть, чтобы защитить волосы.
* наносим на губы бальзам
* увлажняем кожу молочком для тела (или у кого что — крем/ лосьон/ масло)
* делаем упражнения на шею (минут 10-15 в день)
* наносим питательный крем для рук
* на ночь смазываем ступни ног кремом (каждый день)

3. Напишите небольшое «сочинение» на тему «Мои успехи на пути к совершенству»!:) Будет очень интересно почитать;)

А еще можете выложить фото «ДО» и «ПОСЛЕ»! 

Целуууую! 🙂

Марафон красоты и гармонии. День 1. ЗНАКОМСТВО и НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Пожаловаться

19 октября 2014 18:12

Всем привет!!! Самые лучшие и красивые мамочки!!!

Я рада приветствовать вас в нашем Марафоне красоты и гармонии!

Для начала давайте познакомимся!) Расскажу немного о себе.

Меня зовут Надя, мне 27 лет. Я замужем за самым заботливым мужем и мамочка самых любимых деток. В данный момент я нахожусь в декретном отпуске. Я люблю заниматься организацией различных мероприятий. А тут такая возможность))) Для меня вести этот марафон — одно удовольствие!)

Я всегда стараюсь следить за собой) Муж часто мне говорит, зачем столько банок-склянок) Ты и так красивая))) А ведь для этого надо ухаживать за кожей и телом)

Считаю, что девушки-женщины должны, нет, просто обязаны, всегда выглядеть хорошо! Даже находясь в декретном отпуске, нельзя забывать о себе!!!

Поэтому добро пожаловать на наш Марафон! Я надеюсь уверена, что в результате вы все заметно преобразитесь в лучшую сторону, заведете море новых и полезных привычек и будете самыми желанными, счастливыми и красивыми! Станете эталоном красоты для любимых мужчин, примером для ваших дочерей и образцом для сыновей!)

Ну, что, поехали?)))

Итак, давайте договоримся, что с сегодняшнего дня мы вводим с вами новую привычку №1 — выпивать стакан воды утром натощак!

В зависимости от возраста человеческое тело состоит на 60-80% из воды. Существует мнение, что необходимо выпивать 1,5-2 л воды в сутки для нормального функционирования организма. Не всегда получается следовать этому совету, поэтому мы предлагаем вам альтернативу.

Выпивайте 250 мл воды (это примерно 1 ст.) утром на голодный желудок. Такая привычка поможет:

* нормализовать работу ЖКТ,

* восполнит нехватку жидкости,

* и выведет токсины из организма.

Чтобы стакан воды натощак приносил как можно больше пользы, следует запомнить три несложных правила:

1. Пить следует только чистую воду (лучше всего родниковую, если есть возможность), сок, чай, и другие напитки не подходят. Чистая вода помогает активизировать процессы регенерации организма, а также способствует быстрой доставки кислорода в клетки. Употреблять желательно негазированную воду.

2. Пить следует на голодный желудок. В течение ночи происходит процесс обмена веществ, также происходит расход жидкости, что вызывает обезвоживание. Поэтому перед завтраком рекомендуют выпивать 1 ст. воды и только примерно через 30 мин. кушать. Такие действия улучшат усвоение полезных веществ организмом.

3. Температура воды не должна превышать температуру тела. Во время сна мы постоянно находимся в горизонтальном положении, что способствует скоплении шлаков. Прохладная вода только раздражает слизистую, а теплая (около 30-40° С) вода лучше впитывается, обновляя межклеточную жидкость. Еще больший эффект принесет вода с добавлением 1-2 долек лимона.

** Если организм перестает получать необходимое количество жидкости, начинается обезвоживание, что негативно сказывается на здоровье в целом. Если вы страдаете от головных болей, возможно, таким способом ваше тело пытается подсказать вам про нехватку воды. Самым распространенным способом решения данной проблемы является болеутоляющие таблетки.

В следующий раз, при возникновении головной боли, попробуйте просто выпить стакан воды.

** Еще одним признаком нехватки жидкости в организме являются запоры. Как правило, для решения данной проблемы назначают слабительное. Но не спешите пичкать себя лишними лекарствами. Попробуйте нормализовать питьевой режим.

Вода – это источник всего живого на нашей планете. Ни один живой организм не может существовать без нее. Поэтому сомневаться в пользе воды не приходится. И не стоит судорожно подсчитывать количество выпитого, ваш организм сам подскажет необходимое количество воды.

Пейте чистую водичку и будьте здоровы!

Можно также пить воду с лимоном.

Вода с лимоном в последнее время становится все более популярным средством снижения веса. Среди причин народной любви к этому незамысловатому снадобью и предельная простота изготовления, и хорошо знакомый каждому из нас основной ингредиент, цена которого вполне посильна для не самых обеспеченных слоев населения. А самое главное – вот она, заветная женская мечта! – нет необходимости голодать или совсем отказываться от таких любимых «вкусняшек».

Выпивать этот напиток следует в течение дня, заменяя им некоторые из перекусов. Если же в бутылку налить теплой воды и добавить несколько долек лимона, то такого напитка хватит на весь рабочий день. Наибольшую пользу для похудения принесет вода с лимоном натощак, поскольку в этом случае завтрак будет усваиваться легче и не перегрузит желудок. Помимо этого, лимонная водичка способна ускорять обменные процессы в организме, расщеплять жировые клетки и оказывать тонизирующее действие на весь организм в течение дня. Также этот кисленький напиток улучшает усвоение кальция, необходимого нам для красоты и здоровья. Так что идеальным дополнением к лимонной диете станет завтрак с молочными продуктами – творогом, сыром или йогуртом.

А сейчас поговорим о привычке №2!

Вкакой одежде ходить дома, чтобы всегда и даже когда нас никто не видит, выглядеть опрятно и красиво?

Задорная юбка-мини с маечкой, костюм в спортивном стиле или длинный платок, обернутый вокруг тела — для чего ходить по дому в растянутой футболке или старом халате, если можно быть аккуратной и нарядной?

Образ неопрятной и непричесанной жены, разгуливающей по дому в халате, с волосами, накрученными на бигуди, не раз высмеивался в кино, в юмористических передачах, в театре. И абсолютно заслуженно: ну кому понравится каждый день лицезреть такую «красавицу»? Поэтому необходимый сегмент гардероба каждой женщины — красивая домашняя одежда.

Выражение «домашняя мода» для многих прозвучит смешно, потому что дом — это то место, где нас никто не видит и можно ходить в чем угодно. Но давайте будем честны: так ли уж нас никто не видит? Ведь каждый год не одна лодка любви разбивается о быт, а точнее о застиранный фартук, халат с оторванной пуговицей и стоптанные тапочки. Мужу всегда приятно видеть вас привлекательной – готовите ли вы обед на кухне или смотрите телевизор. Что же носить дома, чтобы было удобно, практично и красиво?

Прежде всего, одежда, в которой вы ходите дома, обязана быть всегда аккуратной и чистой. Продумайте несколько вариантов домашней одежды, чтобы постоянно иметь возможностьпоменять испачкавшийся комплект.

Кстати, халат все равно необходим. Шелковый или махровый — на ваш вкус. Его всегда можно накинуть, выходя из душа, пока тело еще не до конца высохло. Также никто не отменял уютных вечеров «для себя», когда нежный и теплый халат просто необходим для создания правильной атмосферы и ощущений. Но постоянно ходить по дому в халате не следует. Это чересчур расслабляет и создает впечатление, прежде всего у самой обладательницы халата, что она только что встала с постели и еще не до конца проснулась.

Наиболее простой и очевидный вариант одежды для дома — спортивный костюм. В любом спортивном магазине вы можете обнаружить очень большой ассортимент по-настоящему красивых спортивных брюк, маек, кофт. Для зимы можно выбирать кофты с длинным рукавом, длинные и даже утепленные штаны, для лета — тонкие легкие штанишки, майки с коротким рукавом или без него, шорты. Вот, например, легкая нарядная футболка и капри — для лета,

уютный велюровый костюм для — осени.

К тому же в такой одежде весьма удобно заниматься хозяйственными делами по дому. Главное, чтобы вещи были аккуратными, невытянутыми и неперекошенными.

Очень женственно и нежно выглядят домашние платьица-сарафаны с карманами, вышивкой, рюшами.

Часто они вы пускаются с дополнительной накидкой, что очень удобно.

Если хочется добавить привлекательности — вам лучше всего подойдут «теннисные» коротенькие юбочки.

Юбки — это замечательный вариант для тех, кому не совсем по душе спортивный стиль. Средней длины, короткая или длинная юбка сделает вас еще более привлекательной и женственной. В юбке из нежной ткани вы будете всегда чувствовать себя свободно и легко. Вариация на тему юбки — платок, повязанный вокруг бедер. Это более демократичный вариант для тех, кому нравится восточный образ. В однотонном плотном платке не стыдно выйти даже к гостям, если, разумеется, это не торжественный праздник, а просто дружеские посиделки. А если вы задумали соблазнить мужчину — полупрозрачный платок непременно спровоцирует его на эротические фантазии на тему, что же скрывается под платком. И к платку и к юбке отлично подходит футболка или маечка, сидящая по фигуре.

Пижамыбывают разными.

Что может быть асексуальнее старой вытянутой пижамы? Майки и футболки в сочетании с шортиками, коротенькими или длинными штанами, бриджами — вариантов одежды для сна много.

И все же если вы не можете отказаться от уютной шелковой сорочки до пят, пускай в ней будут сексуальные высокие разрезы, прозрачные вставки.

Красиво и соблазнительно может вы глядеть не только шелковая сорочка на изящных бретелях, но и модная, яркая шелковая или фланелевая пижама со смешными оленями.

При выборе одежды для сна отдавайте предпочтения нежным, светлым оттенкам: розовый, персиковый, салатовый, голубой.

Они идут к лицу почти каждой женщине, настраивают на спокойный сон, не действуют раздражающе. Чтобы телу было приятно спать в такой одежде лучше покупать ее из натуральных материалов: льна, шелка и хлопка.

Тапочкидля золушки.

Осталось подобрать домашнюю обувь. Современные дизайнеры предлагают большой ассортимент: зимняя домашняя обувь похожа на милые мягкие сапожки, а летняя на популярные балетки только, на тоненькой подошве.

Сегодня домашняя обувь не просто символ уюта, но и лицо своего хозяина. Стоптанные старые тапки неприлично не только предлагать гостям, но и носить самой. Старые стоптанные тапочки прямое доказательство нелюбви к себе. Выбирайте интересные модели расцветки и обязательно следите за их чистотой и состоянием. Не экономьте на покупке новой пары. К тому же большинство тапочек стоят не очень дорого.

В последнее время стали популярны тапочки с вязаным верхом, украшенным вышивкой или расшитым бисером пайетками, и кожаной подошвой. Такие украшения под силу сделать самой.

Домашняя одежда – это уважение, прежде всего, к себе и к вашим домочадцам, поэтому не позволяйте себе одевать устаревшие, некрасивые вещи. Помните, что красиво выглядеть и быть в форме нужно всегда!

Основное правило при выборе домашней одежды — она обязана быть приобретена вамиспециально для дома. Забудьте о вещах, которые вы положили в шкаф по принципу «на работу в этом нельзя, но дома еще поношу». Дома вы обязаны быть не менее, а может даже и более нарядной и ухоженной, чем где-то еще на людях или на работе. Каждый мужчина заметит и оценит то, что женщина следит за собой не напоказ, но еще и прежде всего для себя. А красивая одежда всегда придаст сил для домашних дел и поднимет вам настроение.

Хорошим примером служат восточные женщины. Они выходя на улицу, тщательно прячут свою красоту, чтобы не соблазнять чужих мужчин. А дома же жена одевает свои лучшие наряды, любимые украшения и встречает мужа с радостной улыбкой на лице! 🙂

И это не все)Осталась еще одна привычка №3!

А вы любите себя? Ответьте себе на этот вопрос, только будьте честны. Большинство людей в ответ на такой вопрос начинают говорить, что любить себя – значит быть эгоистом, а ведь это нехорошо, некрасиво, неприлично и вообще… Словом, нет никакой любви к себе и быть не может.

Правда, есть и такие, которые отвечают на поставленный вопрос утвердительно. Они любят себя и уверены, что это замечательно и что именно так и должно быть. Знаете, а ведь они правы. Любить себя можно и нужно, если вы себя не любите, то этому обязательно надо научиться.

Любовь к себе — это самое важное условие при построении успешных отношений в любой сфере жизни: деньги, здоровье, карьера, бизнес, творчество и личная жизнь!

Если вы по-настоящему и искренне любите себя, то и Вас любят и ценят. Мужчины, деньги, удача радуют постоянным своим присутствием, ведь Вы этого достойны, Вы этого заслуживаете. Вы любите себя!

Если человек любит себя, то его любят и окружающие. Каждый человек уникален и именно в этом его ценность. Не нужно стремиться подогнать себя под определенные стандарты, не нужно пытаться изменить себя с целю быть похожим на большинство, нужно любить себя таким, какой вы есть, любить свою уникальность и индивидуальность.

Как видите, любовь к себе может целиком изменить жизнь, волшебным образом преобразить ее.Поэтому:

И еще: каждая из вас с сегодняшнего дня обязательно заводит свой Журнал красоты, в котором вы будете записывать свой план ежедневных ритуалов красоты, конспектировать, выписывать маски для лица и волос и тд. Возьмите какую-нибудь красивую тетрадь или блокнот и сделайте его своим помощником на пути к совершенству и успеху!!! 🙂

ИТАК, ЗАДАНИЕ:

1. Рассказываем несколько слов о себе.

2. Вводим новые привычки: №1 — Выпиваем стакан воды с утра + 1,5-2 л воды в течение дня;

№2 — Ходим дома красивыми и ухоженными;

№3 — С самого утра учимся любить себя и говорим какие мы замечательные.

3.Заводим Журнал красоты (ЖК).

ОТЧЕТЫ ПИШЕМ В КОММЕНТАРИЯХ К ЭТОМУ ПОСТУ!

Милые мои Леди!!! Давайте поддерживать друг друга и помогать не сойти с дистанции. Всех целую 🙂

Рубрика
Копилка советов

2135279

Предыдущая статья

Давайте поучаствуем в марафоне красоты!!!!

Следующая статья

Марафон красоты и гармонии. День 2. ОПРЕДЕЛЯЕМ ТИП И СОСТОЯНИЕ КОЖИ ЛИЦА.

Другие статьи на эту тему

• Красота
• Женственность, научиться любить себя, видеть себя красивой
• Нет гармонии
• Нехорошая привычка
• Высохла слизистая в носу

Актуальные посты

можно ли забеременеть от смазки мужчины форум
можно ли забеременеть от смазки на пальце

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Биострахование – ценнейший подарок к рождению ребенкаКакую детскую одежду вы покупаете?Covid-19 этой осеньюКак совместить воспитание ребенка и работуЧто делать, если ребенок хочет стать стилистом?Астма у детей — на что обратить вниманиеОбучение в Нетологии со скидкой до 75% для мамШкольные экскурсии — учимся в путешествияхОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Harmony Geneva Marathon for Unicef ​​– Швейцария

1. Европа
2. Западная Европа
3. Швейцария
4. Женева
5. Женева

Женевский марафон Generali

17-й выпуск

Женевский марафон Generali состоится 14 и 15 мая 2022 года.

Каждый год тысячи бегунов восхищаются красотой трасс и их быстрой трассой. В 2019 году более 138 направлений со всего мира зарегистрировались для участия в одном из восьми мероприятий и открыли для себя трассу в сельской местности, расположенной между горами и берегом Женевского озера, а затем финишировали в самом центре города перед знаменитым фонтаном Же-О.

06 мая 2023 г. —
07 мая 2023 г.

Женева

https://generaligenevemarathon.com/

[электронная почта защищена]

страница на фэйсбуке

Твиттер

Инстаграм

YouTube

Гонки

5 км всегда

06 мая 2023 г. (суббота)

Бег

5 километров

Комплект для одиночной гонки Футболка для финишеров Подарочные медали для финишеров Электронный хронометраж Road Timed

10 км Марке

06 мая 2023 г. (суббота)

Ходьба

10 километров

Соло-роуд на время

10 км Марке Нордик

06 мая 2023 г. (суббота)

Скандинавская ходьба

10 километров

Индивидуальный сертифицированный курс Road Timed

Посмотреть карту курса

10 км курс

06 мая 2023 г. (суббота)

Бег

10 километров

Комплект для одиночной гонки Футболка для финишеров Подарочные медали для финишеров Электронный хронометраж Road Timed

Полумарафон

07 мая 2023 г. (воскресенье)

Бег

21,1 км

Соло-роуд на время

Марафон

07 мая 2023 г. (воскресенье)

Бег

42,195 км

Solo Expo Живое отслеживание бегунов Кардиостимуляторы Хранение сумок Финишеры Подарочные медали для финишеров Парковка Комплект для забега Туалеты Финишеры Футболка Медицинские услуги Фотографии Душ Транспорт до старта IAAF Road Race Bronze Road Timed

Эстафетный марафон

07 мая 2023 г. (воскресенье)

Бег

42,195 км

Эстафета ( 4 — 6 ) Выставка Отслеживание бегунов в прямом эфире Кардиостимуляторы Хранение сумок Финишеры Подарочные медали финишерам Парковка Спортивная форма Туалеты Финишеры Футболка Фото Душ Транспорт до старта IAAF Road Race Bronze Road Timed

Информация об этом мероприятии основана на данных официального сайта или может быть предоставлена ​​организатором. Прежде чем бронировать авиабилеты или проживание, проверьте сайт мероприятия и социальные сети. Если этот список не актуален, сообщите нам об этом по адресу [email protected]

Новости

Со всего Интернета

Набор из 14 000 для 16-го выпуска Generali Genève Marathon

Generali Женевский марафон

Endurance.biz | 11 мая 2022 07:53

Со всего Интернета

Женевский марафон Harmony для ЮНИСЕФ получил награду AIMS Social Award 2019

Generali Genève Marathon

www.endurancebusiness.com | 22 ноя 2019 11:23

Новости
Результаты

результатов 2019: Harmony Genève Marathon for Unicef ​​

Generali Женевский марафон

Жан-Лу Фено | 13 мая 2019 08:12

Новости
Результаты

Результаты 2018: Женевский марафон Гармонии для ЮНИСЕФ

Generali Женевский марафон

Жан-Лу Фено | 07 мая 2018 13:08

Со всего Интернета

Йегон и Амелеворк одержали победу в марафоне в Женеве

Generali Genève Marathon

www. iaaf.org | 06 мая 2018 00:00

Новости
Результаты

Результаты 2017: Harmony Genève Marathon for Unicef ​​

Generali Женевский марафон

Жан-Лу Фено | 10 мая 2017 11:42

Еще статьи

Фото

Видео

Ближайшие гонки

Отели и Airbnbs рядом с Generali Genève Marathon. Забронируйте проживание сейчас!

Generali Женевский марафон

Generali Женевский марафон

6–7 МАЯ 2023

#БегиДляДетей

#RunForRefugees

Войти сейчас

Добро пожаловать на Generali Genève Marathon

Женевский марафон Generali состоится 6 и 7 мая 2023 года.

Каждый год тысячи бегунов в восторге от красоты трасс и их скоростной трассы . В 2022 году более 138 направлений со всего мира зарегистрировались для участия в одном из восьми мероприятий и открыли для себя трассу в сельской местности, расположенной между горами и берегом Женевского озера, а затем финишировали в самом центре города перед знаменитым фонтаном Же-До.

2023 Тизер

До встречи 6 и 7 мая

С восемью забегами в программе и дистанциями от 1 км до полного марафона вы найдете дистанцию, которая подходит вам, чтобы стать частью этого фестиваля бега.

Для марафона , марафонской эстафеты , полумарафона и гонки на инвалидных колясках бегуны пройдут через сельскую местность, следуя маршруту, известному своей красотой, расположенному между берегами Женевского озера и заснеженными вершинами. вершины Альп и гор Юра. Заключительный отрезок проведет участников через самое сердце Женевы, прежде чем пересечь финишную черту на 9-й трассе.0086 Pont du Mont-Blanc , с потрясающим видом на знаменитый Jet d’Eau вдалеке.

Ряд других форматов гонок также будет доступен как для юниоров, так и для взрослых . К ним относятся 10 км, открытые для бегунов и пешеходов , 5 км и Junior Races .

Марафон

Расстояние 42,195 км

Старт Шмен-де-ла-Мус, Шен-Бур, Женева

Финиш Pont du Mont Blanc, Genève

Дата 7 мая 2023 г. 9H (с учетом изменений)

Время отсечения 6H

0401 Время отсечения 6H

0401 . один из самых быстрых. 50% бегунов достигли личного рекорда в этих последних соревнованиях. Курс проходит в…

Подробнее

Эстафета Марафон

Дистанция 42,195 км

Start Place Favre, Chêne-Bourg, Genève

Отдел Pont du Mont Blanc, Genève

Дата 7th May 2023

Дата 7th May 2023

Дата 7th May 2023

904.

0. 6h

Эстафетный марафон проходит по тому же захватывающему маршруту, что и марафон, сочетая в себе красивые пейзажи Женевского озера с альпийскими фонами и основными достопримечательностями города. Эстафетный марафон, в…

Подробнее

Half Marathon

Distance 21,097KM

Start Chemin de la Mousse, Chêne-Bourg, Genève

Finish Pont du Mont Blanc, Genève

Date 7th MAY 2023 8h (возможны изменения)

Время отсечки 3 часа

Полумарафон длиной 21,1 км проходит через сельскую местность Женевы, а затем огибает озеро, что позволяет вам бежать, любуясь прекрасным Жет-д’О. Финиш на Монблане…

Find out more

Wheelchair Race

Distance 21,097KM

Start Chêne-Bourg, Genève

Finish Pont du Mont-Blanc, Genève

Date 7th MAY 2023 8 часов (возможны изменения)

Время окончания 3 часа

Гонка на инвалидных колясках состоится в воскресенье, 7 мая. Участники пройдут тот же захватывающий маршрут, что и полумарафон.

Find out more

10KM

Distance 10KM

Start Chemin de la Mousse, Chêne-Bourg, Genève

Finish Quai Gustave Ador, Genève

Date 6th MAY 2023 19 ч (возможны изменения)

Время окончания 2 ч

Пробегая по прохладному вечернему воздуху, Женева освещена огнями, луна отражается в прекрасном Женевском озере. Участие в ночной гонке — это волшебное приключение, создающее особую атмосферу.

Find out more

10 KM Walking & Nordic Walking

Distance 10KM

Start Chemin de la Mousse, Chêne-Bourg, Genève

Finish Quai Gustave Ador, Genève

Дата 6 МАЯ 2023 19:00 (возможны изменения)

Время окончания 2:00

Трасса с непревзойденным расположением между сельской местностью и городом заканчивается напротив фонтана Же-До, в самом сердце Сада. Английский. Прогулка на прохладном вечернем воздухе по Женеве…

Find out more

5 km

Distance 5KM

Start Quai Gustave Ador, Genève

Finish Quai Gustave Ador, Genève

Date 6th MAY 2023 18h40 (subject изменить)

Время отсечки 1 час

Забег на 5 км открыт для всех. Он состоится в субботу.

Подробнее

Юниорские гонки

Distance 1 → 3KM

Start Quai Gustave Ador, Genève

Finish Quai Gustave Ador, Genève

Date 6th MAY 2023 16h — 18h40 (subject to change)

Контрольное время Родители/дети: 15′ — 1км: 10′ — 2км: 20′ — 2,5км: 22′ — 3км: 25′

Юниорские гонки состоят из 5 забегов, от 1 км до 3 км для всех детей в возрасте от 3 до 13 лет (родившихся в период с 2010 по 2020 год).