примеры при общении вживую и по переписке

Обычно представители сильного пола стараются не демонстрировать свою печаль. Но если вы увидели или почувствовали, что ваш близкий человек загрустил, можете помочь ему справиться с этим состоянием. Не знаете, как поднять настроение парню? У нас есть несколько простых и эффективных способов.

Готовые примеры для общения вживую

Бесспорно помочь легче, если находишься рядом. Но нужно знать несколько психологических секретов, чтобы все не испортить. Рассказываем, как поднять настроение парню вживую. Эти техники можно использовать как в критических ситуациях, так и для профилактики.

Хвалите

Особенно важно услышать комплимент в моменты, когда мы перестаем верить в себя, и спрятанные комплексы начинают вылезать наружу. Но не путайте искреннюю похвалу и лесть. От души расскажите парню, какой он умный, мужественный, сильный, что он значит для вас. Приведем примеры.

«Ты один из самых умных людей в моем окружении. Поэтому я всегда советуюсь именно с тобой. Не знаю, что бы я без тебя делала».

«Я восхищаюсь тем, что ты всегда добиваешься своей цели. Ты мой мотиватор. Я учусь этому у тебя».

«Ты мужественный и заботливый. Я раньше думала, что таких не бывает. Ты сам-то замечаешь, как рядом с тобой все девушки выпрямляют спину и поправляют волосы?»

«У тебя такое классное чувство юмора! Ты всегда можешь меня развеселить — это бесценно. Спасибо, что ты есть, и что ты рядом».

Комментарий психолога:

Хорошие примеры и правильный метод. Как говорится, доброе слово и кошке приятно. А мужчина, как тот самый кот, очень любит, чтобы его погладили по шерстке, потрепали за ушком и похвалили. Такие слова поднимают самооценку и вселяют уверенность в свои силы. И особенно приятно их слышать от любимой женщины или подруги.

Поговорите и поддержите морально

Простая истина: если выговориться — станет легче. С парнями в этом плане сложно, так как они предпочитают держать все в себе. Но постарайтесь очень тактично вывести его на разговор. Не задавайте вопросы в лоб. Не давайте советов, если их не просят. Покажите, что вы понимаете и поддерживаете. Приведем пример, как построить диалог.

— Ты сегодня в плохом настроении. Явно случилось что-то нехорошее.

— Все нормально.

— Ты не хочешь показывать это, но в душе переживаешь.

— Завтра важное совещание. Ничего хорошего оно не предвещает, босс сегодня был злой.

— Наверняка, это его состояние передалось тебе. Но, возможно, для переживаний нет веских причин, и все пройдет хорошо.

— Может быть так, а, может, и не так.

— Есть же какие-то способы

— Надо хорошо подготовиться: продумать ответы на возможные вопросы, сделать интересные предложения по улучшению эффективности нашего проекта.

— Это отличная идея! Вот что в тебе всегда меня восхищает: ты моментально решаешь все проблемы, всегда знаешь, что делать. Я могу тебе чем-то помочь?

— Кофе и пицца мне бы не помешали, вечер будет долгим.

— Договорились!

Комментарий психолога:

Выговаривание – хороший психотерапевтический прием. Но он лучше работает, когда человек сам хочет выговориться. Мужское и женское реагирование на проблемы различно. Женщине в затруднительной ситуации рекомендуется выговориться или поплакаться на плече у мужчины. А мужчину иногда лучше не трогать, так как он привык сам решать свои проблемы. Но предложить помощь лишним не будет, даже если ей и не воспользуются.

Мужчины больше любят веселых девушек, чем принцесс-несмиян. Фото: pixabay.com

Заразите позитивом

Почему только парни должны развлекать девушек? Иногда нужно поменяться местами. Танцуйте, пойте веселые песни, дурачьтесь. Тем более, что общество позволяет женщинам выглядеть немного глупо и считает это даже милым. Заразите парня своим оптимизмом и отличным настроением. Хорошо подойдет и какая-нибудь забавная история.

«Я не рассказывала тебе, как недавно проходила собеседование на работу? Меня проверяли на детекторе лжи. Спросили, сколько будет восемь минус пять, и я ответила два. Но самый прикол: я сказала это с такой уверенностью, что детектор лжи даже даже не заподозрил подвоха».

Комментарий психолога:

Мужчины больше любят веселых девушек, чем принцесс-несмиян. Приятнее общаться с такой «зажигалочкой». Потому что позитив действительно заряжает, а чужой негатив может вогнать в тоску.

Отстаньте от него

Рассказываем, когда нужно воспользоваться этим способом. Во-первых, если парень просто устал и хочет тишины. Во-вторых, когда предыдущие способы не помогают. В-третьих, если вы хорошо знаете, что эту молчаливую стену не пробьешь. Тогда алгоритм действий прост: усыпите в себе рвущегося наружу психолога, отстаньте от человека хотя бы на час и… приготовьте вкусный ужин. Возможно, он и станет лекарством от хандры.

Комментарий психолога:

Именно так! Я бы добавил, что иногда мужчине требуется больше, чем час тишины. Если есть возможность, разумно куда-то уехать хотя бы на день. Иногда мужчине нужно побыть одному, чтобы собраться с мыслями. Мы любим, чтобы никто при этом не мешал. Настойчивые попытки помочь могут вызвать раздражение. Это нужно понять, и ни в коем случае не обижаться на мужчину.

Готовые примеры для общения по переписке

Если вы не рядом с человеком, который грустит, не беда. Помочь удаленно тоже можно. Хорошо, что современные технические средства позволяют общаться на любых расстояниях. Рассказываем вместе с психологом, как поднять настроение парню по переписке.

Отправьте остроумную фразу

В интернете есть огромное количество веселых роликов и забавных картинок. Вам нужно только выбрать то, что подойдет конкретному парню в конкретной ситуации. Все остальное забавный контент сделает за вас. Если парень на работе, лучше не слать анекдот, от которого сползаешь под стол. Отлично подойдет остроумная фраза.

«Начальник — такой же точно человек, как и остальные, только он об этом не догадывается»

«Это так прекрасно, когда гнилые люди перестают с вами общаться. Это как-будто мусор вынес сам себя».

«Больше всего люди обижаются на тебя за то, что ты упрямо и нахально не желаешь соответствовать их личным ожиданиям».

Комментарий психолога:

Афоризм или притча могут не только расширить кругозор, но и улучшить настроение. Удачно сказанная в нужный момент фраза меняет образ мысли и дает облегчение. Это как инсайт, озарение. Кстати, последний пример почти в точности передает смысл фразы известного психотерапевта, основателя гештальт-психологии Фредерика Перлза. Он сказал: мы появились на свет не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания.

Напишите трогательное письмо

Эпистолярный жанр — это так романтично! Поддержите парня трогательным письмом. Расскажите о своих чувствах. Прелесть в том, что, в отличие от устной речи, у вас есть возможность подобрать красивые и правильные слова. Мы представим небольшой пример, но вы можете не ограничивать себя.

«Сегодня с самого утра думаю о тебе. О том, как мне повезло в жизни, что у меня есть ты. И мне хочется дать тебе такое же ощущение. Знай: что бы ни случилось, ты для меня самый лучший. И даже если все будет против тебя, я всегда на твоей стороне».

Комментарий психолога:

Такое признание радует, успокаивает, вызывает приятное ощущение в душе.

Включите музыку

Конечно, если вы не рядом, то не можете физически включить музыку в его телефоне или на компьютере. Но вы можете прислать парню на стену в ВК или в личные сообщения хорошую композицию. Например, песню любимой группы, если вы знаете о его вкусах. Но лучше, если музыка будет бодрая, а не меланхоличная. Также подойдут какие-то новые композиции, которые он еще не слышал. Можете добавить сообщение. Например:

«Услышала эту песню и подумала о тебе».

«Эта музыка всегда помогает мне бороться с хандрой».

«Ты уже слышал эту крутую песню? Включи прямо сейчас, и погромче».

Комментарий психолога:

Иногда музыка бывает эффективнее слов. Она передает свое настроение. Музыкальные вибрации действуют как на сознание, так и на подсознание.

Отправьте игривое сообщение или фото

Одно из женских достоинств, которое влияет на мужчин, — сексуальность. Отправьте ему свою чувственную фотографию. Но это не запрещенный приемчик, только если вы состоите с парнем в отношениях. И если в данный момент он не на важном совещании. Иначе у него не только улучшится настроение, но и пропадет рабочий настрой. Не уверены по поводу окружающей его обстановки — просто флиртуйте.

— Ты мне сегодня снился.

— ???

— Не расскажу, иначе не сбудется. Лучше покажу вечером.

Комментарий психолога:

Это очень действенный прием. Не обязательно фото в стиле ню. Достаточно сфотографироваться в новом ракурсе: к примеру, с роковым макияжем, или в короткой юбке и на шпильках. Мужчины любят новизну, и соблазнительное фото вызовет всплеск гормонов. Мысли сразу переключатся. Но будьте готовы, что парень, наверняка, захочет к вам приехать.

Как поднять настроение парню (в Примерах)

В крепких гармоничных союзах партнеров связывает не только любовь, но и дружба. Умение быть рядом в трудные времена высоко ценится у мужчин и женщин. Такие партнеры воспринимаются как наиболее стабильные и верные. О том, как поднять настроение парню или мужу, когда грустно, как правильно и корректно поддержать, а материале ниже.

Способы поднять настроение любимому

Американские исследователи установили, что представители сильного пола демонстрируют спокойствие и устойчивость, несмотря на наличие явных проблем в различных сферах жизни. При этом они испытывают колоссальное психическое напряжение.

Такой парадокс приводит к тому, что близкие часто не догадываются о серьезных эмоциональных проблемах партнера.

Если женщины находятся в депрессии, то мужчины впадают в зависимости. Нередко вовремя сказанные приятные  слова помогают избежать беды или вытащить человека из эмоциональной ямы.

Психологи выделили наиболее эффективные способы, как подбодрить парня, если он грустит:

Предложить он-лайн развлечение

Такой необычный способ досуга никого не оставит равнодушным. В зависимости от вкусов и предпочтений, можно отправиться на экскурсию, посетить выставку, «пойти» на концерт, посмотреть интересный фильм и даже поучаствовать в интеллектуальных играх.

Совершить совместную прогулку или заняться спортом

Занятия на свежем воздухе в приятной компании – отличный способ побороть стресс. Спорт как нельзя лучше помогает избавиться от депрессии и тревоги.

Совместные прогулки не только улучшают взаимоотношения, но и стабилизуют эмоциональное состояние.

Внести разнообразие в быт

Самое простое – порадовать любимого, разнообразив еду и способ подачи. К примеру, вместо овсянки приготовить блинчики или то, что предпочитает любимый человек.  Возможно, такой подход не решит проблему, но определенно доставит приятные эмоции.

Сменить обстановку

Перестановка дома как минимум позволит отвлечься от тягостных мыслей, ведь таскать мебель и грустить одновременно очень сложно.

Можно поклеить новые обои, разнообразить декор или посадить зеленые растения. Способы реализации ограничиваются только фантазией автора.

Сделать сюрприз

Люди, находящиеся в сложном эмоциональном состоянии, часто избегают контактов, стремятся уединиться. К сожалению, этот путь лишь усугубит плохое настроение.

Можно попытаться помочь любимому выйти из порочного круга, организовав вечеринку или какое-либо мероприятие. Пребывание среди людей поможет отвлечься, а может и вернет душевное равновесие.

Говорить комплименты

Хорошая поддержка заключается в том, чтобы напомнить любимому о его сильных сторонах. Пусть сегодня не все гладко, но у него есть потенциал, чтобы справиться.

Примеры шаблонов, что написать парню, чтоб поднять настроение:

1. «Люблю твой/твои (качества, внешность, поступки)».
2. «Ты самый (умный, добрый, сексуальный, с хорошим чувством юмора….».
3. «Я в тебе не сомневаюсь».
4. «Верю в тебя».
5. «Я рада, что ты есть у меня…».

Приятные слова понимают самооценку, вселяют уверенность в себе. Если нет возможности находиться рядом, можно сказать что-то хорошее по телефону или отправить сообщение.

Внести позитив

Иногда поддержка может заключаться в том, чтобы развеселить или рассмешить близкого человека. Подойдут танцы, песни, просмотр смешных видеороликов. Хорошая шутка, сказанная вовремя, способна надолго поднять настроение.

Важно понимать, какова природа плохого настроения.

Если это временные трудности, способов поддержать человека масса. Вышеописанные примеры работают на все 100%. Другое дело, если причина плохого настроения кроется в депрессии или переживании горя. Тогда попытки развеселить будут неуместны либо вызовут раздражение.

Желание поднять настроение – прекрасный порыв, главное быть уместным в своем стремлении. Слова которые поднимут настроение любимому человеку, должны быть сказаны искренне, от души. Поэтому лучшей фразой для начала разговора является: « Я могу тебе чем-то помочь? Что я могу для тебя сделать?»

Как улучшить настроение парню по переписке

Использование гаджетов и цифровых технологий значительно упрощает общение. Общаться по смс, делиться чем-то важным и интересным можно, даже находясь в одной квартире.

Наиболее популярные способы, как поднять настроение мужчине по смс или в социальных сетях:

• общаться на позитивной волне;
• увлечь чем-то интересным или расспросить о том, что интересно собеседнику;
• поделиться смешными картинками, мемами, видео;
• предложить перейти в офф-лайн;
• пригласить в онлайн-игру или квест.

Существует масса способов, как поднять настроение парню в вк, включая не только переписку, но и обмен интересной информацией. Можно прислать смешной анекдот или фото. Главное, чтобы фразы, которые поднимут настроение любимому мужчине, не задевали его чувств, выглядели уместно.

Мужчины очень живо реагируют на двусмысленный контент. Если отношения достаточно близкие, уместно прислать свое фото с сопровождающим текстом о том, как сильно мужчину ждут дома.

Можно пригласить парня совместно провести досуг: сходить в кино, прогуляться или сходить в кафе. Наверняка положительный ответ не заставит себя долго ждать.

• Что делать, если нет настроения и ничего не хочется делать
• Кто такие соулмейты и Как понять, что вы его нашли – Примеры и Советы психолога
• Что мужчинам нравится в женщинах – ТОП качеств (в примерах)
• 60+ способов, Как поднять настроение девушке – Примеры, Фразы и Советы
• О чем можно поговорить с парнем – Советы психолога, списки тем для общения

Некоторые люди стесняются показывать свои чувства или боятся отказа. Сообщение по смс облегчает ситуацию. Электронное письмо – неплохой вариант, чтобы сказать о своих чувствах или дать знать о каких-то важных вещах.

Нередко человеку сложно говорить о том, что у него внутри, написать куда проще. Что сказать парню, чтобы поднять ему настроение? То же, что и в реальной жизни! Главное, чтобы это было искренне.

Нужно понимать, каковы отношения с мужчиной, чтобы шутка или какая-либо реплика выглядела уместно.

Примеры смс парню чтобы поднять настроение (приятное легкое общение):

1. «Загрузка: 10%—30%—60%————100%. Поздравляю, ты удачно загружен в моё сердце!»
2. Привет, я SMS! Ой, а кто это смотрит на меня такими красивыми глазами, у меня даже голова закружилась.
3. Когда я была маленькая, мне сказали, что в мире нет ничего слаще меда, но теперь я знаю, что слаще меда твои поцелуи!
4. Сто тысяч бурундуков не сравнятся с тобой по мягкости и пушистости!
5. «Женщина начинает с отражения наступления мужчины, а кончает тем, что отрезает ему путь к отступлению».

Психологи определили, что написать парню, чтобы поднять настроение и остаться в памяти. Существует 3 темы, которые мужчины никогда не пропустят мимо ушей:

• Секс. Самое банальное – выслать свое фото, но куда интереснее читать горячие сообщения от любимой женщины.
• Собственная крутость. По смс можно поддержать, похвалить, напомнить о каких-либо приятных совместно пережитых моментах.
• Поддержка. Каждый человек нуждается в принятии независимо от пола и возраста. Мужчине будет очень приятно, если он получит смс о том, что его понимают, любят и ценят, несмотря на его плохое настроение.

Чувство юмора нередко спасает от дурных мыслей. Неплохо ход –отправить смешное сообщение.

Какими словами можно поднять настроение парню (остроумные фразы и шутки):

• Положительные эмоции – это эмоции, которые возникают, если на всё “положить”.
• Задумайтесь над своим поведением: ни мало ли вы себе позволяете?
• Да здравствует раздвоение личности — кратчайший путь к душевному равновесию!
• Довести до греха не обещаю, но провожу…

Что смешного написать парню, чтобы поднять настроение, зависит от контекста ситуации и степени близости отношений. Смысл фразы зависит от того, что хотелось бы донести – поддержать, подбодрить или просто развеселить.

Афоризмы и притчи не только расширяют кругозор и заставляют думать, но и улучшают эмоциональное состояние. Возможно, прочитав поучительную историю, человек найдет решение своих проблем.

Как можно поднять настроение парню, когда он далеко

Если в паре хорошие отношения, то девушка способна даже на расстоянии определить настроение своей половинки.

Признаки, что что-то не так:

• показная веселость;
• наигранность;
• неуместные шутки;
• пассивная агрессия;
• закрытость;
• рассеянность;
• длительные паузы в разговоре.

Когда парень не в настроении, можно спросить, так ли это и какова причина. Если человек настроен на диалог, он поделится своими проблемами. Если нет – лучше оставить его в покое. Возможно через какое-то время он сам выйдет на контакт. Иногда молчаливое присутствие лучше, чем навязчивые попытки поддержать.

Что смешного написать или прислать парню, чтобы поднять настроение, когда он далеко?

Довольно безобидный способ – отправить свое фото, отредактированное программой или гифку, напоминающую о каком-то приятном моменте.

В качестве поддержки хорошо работают афоризмы и изречения известных людей, картинки со смыслом.

Отличный способ проявить себя – прислать позитивную новость или ролик, касающийся увлечений или хобби любимого человека. Можно снять собственное видео со словами поддержки.

Советы

Мужчина, как и женщины, тяжело переживают неудачи. Если дамы больше сконцентрированы на личной жизни, то для сильного пола важно состоять в профессии, достичь материального благосостояния.

Стереотипы общества таковы, что мужчины не должны показывать своих чувств, потому что это расценивается как слабость.

Психологи рекомендуют не пытаться спровоцировать любимого человека на откровение и проявление чувств.

Лучше просто находиться рядом, помогать по мере необходимости. Даже если мужчина не захочет откровенничать, он в любом случае оценит такое поведение. Важно проявлять заботу, создавать уют и безопасную атмосферу.

Если у мужчины не просто плохое настроение, а депрессия, попытки развеселить или чем-то помочь не принесут результат. Депрессия – это заболевание, которое нужно лечить у специалиста.

Признаки депрессии:

• плохое настроение, плаксивость;
• ощущение бессмысленности бытия;
• потеря интереса к жизни и увлечениям;
• суицидальные мысли;
• снижение концентрации внимания;
• ощущение усталости;
• бессонница или чрезмерная сонливость;
• нарушение аппетита.

К сожалению, нервные расстройства не проходят от поддержки и теплоты. Поэтому лучшей помощью в данной ситуации будет отправить человека к врачу.

Многих женщин пугает ситуация, когда мужчина в плохом настроении отказывается от общения, ведет себя скрытно, закрывается. Дамы впадают в тревогу, ведут себя суетливо или навязчиво.

Уйти в глухую оборону – нормальное поведение для большинства представителей сильного пола.

Мужчине нужно время, чтобы подумать о случившемся и принять решение. Не стоит принимать такое поведение на свой счет.

В заключении

Плохое настроение чаще всего – это реакция человека на временные трудности. Если есть желание поддержать мужчину, стоит спросить, в чем причина изменений в поведении, подбодрить, проявить участие.

Какими словами поднять настроение парню, знает наверняка только любящая девушка. Ведь в поддержке и участии должно быть понимание психологии другого человека.

Как поднять настроение: Полное руководство

Перейти к разделу

Стоит ли пытаться подбодрить кого-то?

Как подбодрить кого-то 4 способа

6 способов подбодрить кого-то с помощью сообщения

5 вещей, которых следует избегать, пытаясь подбодрить кого-то

Как попросить о помощи, когда вы чувствуете себя подавленным

Как поднять себе настроение вверх

Что нужно помнить: как важна дружба в трудные времена

Доводилось ли вам когда-нибудь, чтобы ваш коллега получал плохие новости на работе или видел, как ваш друг проходит через что-то тяжелое? У всех нас бывают трудные дни, поэтому умение подбодрить кого-то — отличный жизненный навык.

Вы, наверное, не понаслышке знаете, что когда у вас плохое настроение, вы не всегда можете справиться с ним в одиночку. Нам нужны люди, которые могут подбодрить нас, мотивировать нас и вывести из депрессии.

Человек, который знает, как помочь вам поменять негативные эмоции на позитивные, не имеет себе равных. Так почему же этим человеком не можете быть вы?

У всех нас есть способность быть позитивной силой в жизни наших друзей, семьи и коллег. С помощью нескольких советов вы узнаете, как подбодрить кого-то, каких ошибок следует избегать и как лучше всего предложить поддержку.

Стоит ли пытаться развеселить кого-то?

Хотя у вас, безусловно, есть хорошие намерения в вашем стремлении подбодрить кого-то, это не всегда то, чего они хотят.

Если кто-то переживает трудные времена, можно напрямую спросить его, как вы можете лучше всего поддержать его и подарить ему заряд положительных эмоций. Спросите их, хотят ли они поговорить, нужно ли им отвлечься или они хотят, чтобы их оставили в покое.

Им может понадобиться совет, но они также могут захотеть поболтать о своих проблемах без вашего участия. Всем нам иногда нужно сглотнуть.

После того, как они решат, что им нужно, вы можете действовать соответствующим образом. Человек, которого вы пытаетесь поддержать, также может передумать, поэтому сделайте все возможное, чтобы поддержать его, как бы он ни нуждался.

Как подбодрить кого-то 4 способами

Нет единственного лучшего способа подбодрить кого-то, когда он не в себе. Часто это зависит только от человека. Некоторые люди могут предпочесть общение, в то время как другим может нравиться отдых. Они могут даже захотеть, чтобы вы просто присылали им полезные статьи или забавные мемы онлайн, не видя вас лично.

Вот четыре способа подбодрить кого-то после плохого дня:

1. Написать им рукописную записку

Если вы хотите подбодрить кого-то, вам не нужно писать письмо на шести страницах с подробным описанием всех радостных моментов. вы можете подумать. Простая заметка с поддерживающим предложением или маленькая карточка сделают свое дело.

Попробуйте записать позитивные вещи, такие как утверждения, хорошие воспоминания, которые у вас есть вместе, или даже мотивационную цитату. Если вы хотите подбодрить коллегу или своего руководителя, записка — это идеальная поддержка: вы можете оставить свою записку на их столе, когда они отойдут. Это может быть то, что им нужно, чтобы переориентировать свои негативные мысли и улучшить настроение.

2. Устройте вечер кино

Возможно, вы не будете много разговаривать во время фильма, но это повод собраться вместе с человеком, которого вы пытаетесь поддержать. Иногда вам просто нужна небольшая компания, когда вы чувствуете себя подавленным.

Быть рядом с кем-то определенно может помочь ему чувствовать себя менее одиноким. Включите телевизор и найдите фильм, который понравится вам обоим. И это не обязательно должна быть комедия. Все, что человек хочет посмотреть, идеально, и ваша готовность даст ему понять, что он может расслабиться и начать двигаться вперед.

3. Попробуйте что-нибудь новое вместе

Ваша обычная рутина может показаться скучной и напомнить человеку о том, что его расстраивает. Попробуйте сделать что-то новое с другом, которого вы хотите подбодрить. Это может быть прогулка по пешеходной тропе, которую вы никогда не пробовали, или посещение нового экспоната в местном музее.

Любая из этих идей — отличный повод сменить обстановку и вместе создать воспоминания. Встряхнув повседневную жизнь вашего друга, вы поднимете ему настроение. Прежде чем что-либо планировать, просто убедитесь, что вы спросили человека, готов ли он отправиться в приключение. Они могут предпочесть оставаться ближе к своей зоне комфорта.

4. Принесите им их любимую еду

Удивить кого-то их любимым блюдом — это акт доброты, который многие ценят. Не зря их называют нашей «вкусной едой», и если вы поделитесь ими, ваш друг или коллега почувствует себя лучше.

Кроме того, совместный прием пищи — это возможность сесть и поговорить о чем угодно. Они могут либо обработать свои чувства и получить совет, либо отвлечься, поговорив о других вещах. В следующий раз, когда вы захотите подбодрить кого-то, попробуйте принести своему другу мороженое или заказать коллеге его любимый обед.

6 способов подбодрить кого-нибудь с помощью текстового сообщения

Вам не обязательно находиться физически рядом с человеком, чтобы подбодрить его. Вы можете быть в соседнем городе или даже в другом часовом поясе и при этом делать что-то, чтобы поднять им настроение

Вот как можно подбодрить кого-нибудь с помощью текстового сообщения 6 различными способами: 

1. Отправьте им плейлист с мотивационными мелодиями и их любимые песни
2. Поделись забавным видео или мемом
3. Отправьте им список из 10 вещей, которые вы цените в них
4. Напомните им о забавном воспоминании, которым вы делитесь
5. Дайте им знать, что вы готовы поддержать их, как бы они ни захотели
6. Отправьте им приятную историю, которую вы недавно прочитали

Если вы хотите подбодрить своего руководителя или коллегу, вы можете сделать то же самое в своем офисном чате. Просто не забудьте сохранить профессионализм и дать им пространство. На рабочем месте человек, которого вы пытаетесь поддержать, может не захотеть рассказывать подробности о том, что он чувствует.

5 вещей, которых следует избегать, пытаясь подбодрить кого-то

Если вы пытаетесь научиться подбадривать кого-то, ваши действия определенно имеют хорошие намерения. Тем не менее, вы можете принести больше вреда, чем пользы, если не будете осторожны. Когда вы пытаетесь помочь кому-то почувствовать себя лучше, вам нужно помнить о некоторых возможных ошибках.

Чтобы лучше понять, чего не следует делать, когда вы пытаетесь подбодрить кого-то, ознакомьтесь с этими 5 советами:

1. Не заставляйте своего друга испытывать то, чего он не хочет, например пойти на вечеринку. если у них социальная тревожность
2. Не перебивайте их во время разговора — сосредоточьтесь на том, чтобы быть хорошим слушателем
3. Не обесценивайте их чувства и не будьте бесчувственными 
4. Не говорите все о том, как чудесны ваши дни
5. Не думайте, что они хотят, чтобы их оставили в покое или наоборот, что им нужна ваша компания все время

Общение — это навык, и не всем он дается естественным образом. Если вы хотите улучшить свою способность подбадривать других и лучше общаться, вам может помочь такая платформа, как BetterUp. Вы можете получить поддержку и руководство, необходимые для того, чтобы стать лучшей версией себя.

Как попросить о помощи, когда вы чувствуете себя подавленным

Если вы обнаружите, что тратите много времени и энергии на то, чтобы подбодрить других, помните, что вы заслуживаете того же для себя. Возможно, это у вас был плохой день, и вам не помешала бы дополнительная любовь. Всегда можно сделать паузу и оценить, как вы себя чувствуете. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем поймите, что вам нужно.

Если вам нужно попросить о помощи, вот четыре способа поднять себе настроение:

1. Позвоните своему лучшему другу или члену семьи и спросите, могут ли они говорить
2. Связаться с терапевтом
3. Если работа сказывается на вас, поговорите со своим начальником о том, что влияет на ваше настроение
4. Запишите свои чувства, чтобы лучше их сформулировать, и попросите, что вам нужно

Как поднять себе настроение

Возможно, вам не нужна чья-то поддержка, если однажды вы чувствуете себя подавленным. Все в порядке — мы можем использовать некоторые советы, чтобы помочь себе. Можно начать с «гормонов счастья», иначе известных как серотонин, окситоцин и эндорфин.0003

Вот три способа увеличить выработку каждого гормона и помочь себе почувствовать себя счастливее:

Серотонин

1. Съешьте немного темного шоколада, чтобы снизить уровень кортизола
2. Приготовьте любимую домашнюю еду
3. Танцуйте, пойте и смейтесь под веселую музыку

Окситоцин

1. Играй с любимым животным
2. Побалуйте себя спа-днем, наполненным заботой о себе
3. Наслаждайтесь теплым напитком, например чаем

Эндорфины

1. Увеличьте частоту сердечных сокращений с помощью упражнений
2. Ешьте острую пищу
3. Выразите свои чувства в дневнике

Что нужно помнить: важность дружбы в трудные времена

Тяжелые времена могут привести к депрессии, беспокойству и другим проблемам с психическим здоровьем. Вот почему так важно иметь чувство общности. Полагаясь друг на друга в трудные моменты, мы укрепляем связи и углубляем наши отношения с другими.

Когда нам тяжело, мы можем рассчитывать на поддержку друзей.

Сообщить другим, что они не одиноки, — отличный способ подбодрить кого-то, даже если он чувствует себя одиноким.

Знание того, как подбодрить кого-то, возможно, не решит всех его проблем, но знание того, что у него есть поддерживающее сообщество, несомненно, может вызвать улыбку на его лице. Это поможет им пережить более яркие дни.

В BetterUp мы заинтересованы в том, чтобы помочь вам стать лучше, чтобы вы могли быть в лучшем виде для людей, которые вам небезразличны. Изучение того, как лучше общаться и поддерживать своих близких, означает, что вам нужно знать, как поддерживать себя, и мы здесь, чтобы помочь с обоими.

10 способов поднять настроение прямо сейчас

Поиск

04 мая 2020 г.

Эмили Скехилл, менеджер отдела защиты интересов, поддержки и услуг компании Mental Health America

Можно с уверенностью сказать, что большинству людей сейчас тяжело. Говорить о своих чувствах может быть полезно, но также важно провести некоторое время в более позитивном состоянии. Нам всем не помешало бы немного поднять настроение — вот несколько способов сделать дни ваших друзей ярче!

1. Отправьте милое фото животного.
   Что может быть лучше, чем смотреть на милые (или забавные) фотографии животных? Сделайте чей-то день, отправив случайный текст с фотографией, которая вызовет улыбку на их лице. Бонус: при поиске идеального для отправки другу вы можете просмотреть столько, сколько захотите!
    
2. Спланируйте вечер игры с группой.
   Трудно развеселить кого-то, когда ты ограничен виртуальным миром. К счастью, некоторые классические приятные занятия можно перенести в онлайн. Соберите команду для игрового вечера — вы можете найти классические игры, такие как Scattergories, Bingo, викторины и многое другое, чтобы играть с друзьями по видеосвязи.
    
3. Сначала обратитесь.
   Когда мы плохо себя чувствуем, протянуть руку помощи может быть сложно. Если вы знаете, что у вашего друга тяжелые времена, или даже если вы не знаете, но сами хорошо проводите день, начните разговор! Иногда просто знание того, что кто-то хочет поговорить с вами, может поднять нам настроение.
    
4. Выполните дополнительную работу.
   Если ты сейчас не живешь один, подбери дополнительное задание по дому! На одну вещь меньше на тарелке вашего соседа по комнате или членов семьи будет иметь большое значение для того, чтобы они почувствовали поддержку.
    
5. Отправьте мотивационное сообщение.
   Всегда приятно знать, что кто-то болеет за тебя. Отправляете ли вы простое «думаю о вас — держитесь!» или поищите в Pinterest свою любимую комбинацию цитаты и графики, немного вдохновения будет оценено по достоинству.
    
6. Посмотреть фильм вместе.
   Смотреть фильм в одиночестве не всегда так интересно, как с другом. Найдите что-нибудь на Netflix (хороший выбор — беззаботные комедии), приготовьте попкорн и смотрите, не выходя из дома. Вы можете начать обратный отсчет и нажать кнопку воспроизведения одновременно или загрузить Netflix Party, чтобы синхронизироваться и иметь окно чата сбоку.
    
7. Если вы живете рядом с ними, запланируйте социально дистанцированную прогулку!
   Перекусите и отправляйтесь на пустую парковку. Возможно, вам придется перекрикиваться друг с другом из ваших автомобилей, но просто видя друг друга — без использования экранов — вы можете почувствовать себя более связанными.
    
8. Отправить письмо.
   Всегда приятно получать обычную почту! Сделайте несколько открыток или купите их для печати в Интернете (в идеале в малом бизнесе или в магазине Etsy). Напишите вместе о своих любимых воспоминаниях, нарисуйте картинку или расскажите им, что они для вас значат.
    
9. Есть лишние доллары? Venmo кто-нибудь на кофе с вами!
   У большинства из нас сейчас туго с деньгами.