Сон ребенка в 6 месяцев – сколько спит ребенок в 6 месяцев

22.06.2015

536562

789

Таблицы и нормы сна

3–6 мес6–9 мес

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Первые полгода жизни малыша позади, он многое умеет и радует вас новыми навыками чуть ли не каждый день. Сон тоже меняется. Днем ребенок спит все меньше, бодрствует дольше. Ночной сон пока не такой, как у годовалого малыша: шестимесячному ребенку все еще нужны ночные кормления, он не может спать всю ночь без пробуждений.

Бывает трудно уложить ребенка на дневной или ночной сон: это связано с увеличением времени бодрствования, и с особенностями этапа развития, и с началом перехода с 3 на 2 дневных сна.

Ребенок стремительно развивается, становится очень активным. Важно хорошо спать, чтобы полностью восстанавливать силы. Качественный сон ребенка в 6 месяцев помогает быстрее осваивать новые навыки.

Календарь кризисов ребенка

Сколько спит полугодовалый ребенок

Полугодовалому ребенку все еще надо спать почти так же много, как новорожденному: норма сна по возрасту — от 13 до 16 часов в сутки. Около полугода обычно начинается смена режима сна — переход с 3 дневных снов на 2. Когда и как это происходит, зависит от индивидуальных особенностей каждого ребенка. В среднем спать днем 2 раза дети начинают в 6–8 месяцев.

Суммарное время дневного сна ребенка — около 3–4 часов, ночного — 10–12 часов. Время бодрствования в начале 6 месяца, как правило, составляет 2 часа 15 минут–2,5 часа. Помните, что оно включает в себя не только игры, но и подготовку ко сну, кормление, укладывание и сам процесс засыпания, на которое тоже нужно время.

К концу 6 месяца вы можете заметить, что укладывать малыша спать стало сложнее — время засыпания увеличивается, может появиться сопротивление укладыванию. Обычно это связано с возрастным увеличением времени бодрствования. К концу первой половины года жизни ребенка оно увеличивается до 2 часов 45 минут–3 часов.

Дети в этом возрасте очень бурно развиваются и растут, их возможности быстро возрастают, в том числе увеличивается время бодрствования. Поэтому режим сна ребенка часто меняется. Пока это не четкий режим с привязкой часам, а более или менее постоянный ритм сна и бодрствования — довольно предсказуемый, но гибко подстраивающийся под ребенка.

Профессор М. Вайсблут, признанный специалист по детскому сну, отмечает, что в этом возрасте обычно происходит формирование более или менее стабильного послеполуденного сна в районе 12–14 часов, который обычно сохраняется до 3 лет, а также непостоянство третьего дневного сна в районе 15–17 часов.

Грудное вскармливание и сон шестимесячного ребенка

6 месяцев — рекомендуемое время начала введения прикорма. Но это не значит, что малышу больше не нужно грудное молоко или смесь. Это пока еще время знакомства малыша с новыми вкусами и консистенциями, а не полноценной еды, которая может заменить грудное вскармливание. Большинство малышей только к году едят достаточно много твердой пищи. Будьте осторожны по отношению к советам сокращать дневные кормления — голодный ребенок будет «добирать» недостающие калории по ночам.

Что касается ночи, у большинства детей в этом возрасте уменьшается количество ночных кормлений, малыш начинает спать более длинными периодами.

Считается, что для полугодовалого малыша нормально иметь от 1 до 3 ночных кормлений при грудном вскармливании и 1–2 кормления — на искусственном. Некоторые дети в этом возрасте могут спать один или даже два непрерывных 5-часовых промежутка.

Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

• Папа
• Бабушка
• Любой член семьи
• Няня
• Никто, только мама

Проголосовали: 16508

Этап развития

В течение первых полутора лет малыш переживает 10 скачков развития. Полугодовалый ребенок не исключение. На сон ребенка влияют возрастные особенности физического и умственного развития, а также сепарационный кризис.

Физическое развитие

Как помочь ребенку?

• Во время бодрствования показывайте малышу, как лечь «обратно» из положения сидя.
• Как можно больше отрабатывайте новый навык днем, чтобы малыш побыстрее привык к нему.
• Развивающие игры.

Умственное развитие


В этом возрасте ребенок подходит к новому этапу умственного развития. Ему открывается «Мир отношений» — приходит осознание того, что окружающие предметы находятся на определенном расстоянии и занимают каждый свое место. Открывая это явление, малыш чувствует себя крошечным и беспомощным, он напуган и растерян.

Период беспокойства может начаться уже в 5 месяцев, и это может отразиться на сне ребенка: он начинает спать беспокойно, тревожно. Постоянный физический и эмоциональный контакт с мамой в этот период вернет малышу уверенность и спокойствие.

Страх отделения от мамы


Возможно, вы стали замечать, что ребенок стал болезненно реагировать на ваше отсутствие: попытка мамы выйти из комнаты даже на минуту может закончиться слезами. Ребенок отказывается спать один в кроватке, не хочет оставаться с кем-то, кроме мамы.

Это нормально. Малыш подрос и осознал, что мама — отдельный человек и может уйти, оставив его одного. Ему действительно страшно! Сейчас не подходящее время «развивать самостоятельность», важно показать ребенку, что вы всегда рядом и всегда вернетесь, если ему станет страшно. Первый пик страха сепарации наступает обычно в районе 7–9 месяцев, второй в районе года, но у эмоциональных, чувствительных детей этот период может длиться с 6 до 18 месяцев. Почитайте, как можно снизить страх ребенка от разделения с мамой. 

Новые навыки могут не только радовать, но и сильно возбуждать ребенка, поэтому во время скачка развития:

Многие дети устают быстрее обычного, поэтому нужно сокращать время бодрствования.

Совет месяца

Создайте комфортные условия для сна: уберите все интересное, отвлекающее внимание, возбуждающее; затемняйте комнату. Полная темнота не нужна — когда малыш спит днем, достаточно создать легкий полумрак. Если ребенок спит по 30–45 минут, продлевайте короткие дневные сны любым комфортным способом. Или помогите малышу научиться засыпать и продлять сон самостоятельно, чтобы он спал достаточно много для его возраста и хорошо высыпался.

В этом возрасте физиологически обусловленные пробуждения после первого цикла дневного сна (примерно 45 минут) могут стать проблемой, если проснувшийся ребенок обнаруживает себя не в тех условия, в которых он привык засыпать. Если ребенок засыпает только у мамы на руках, в слинге, у груди, с укачиванием, в движущейся коляске, то, проснувшись через 45 минут в кроватке, он не сможет уснуть снова сам и продолжить свой сон. Он проснется, но не выспится.

Будьте готовы каждый раз воссоздавать привычные условия засыпания — приложить к груди, покачать на руках или в коляске и т. д. Или помогите малышу научиться засыпать в кроватке. К 6–8 месяцам у умеющих засыпать самостоятельно детей обычно уходят проблемы 45-минутных снов.

Научить ребенка засыпать самостоятельно вы можете, прослушав наши вебинары или в индивидуальной работе с консультантом по детскому сну BabySleep.

536562

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Сон ребенка в 6 месяцев | Консультации и курсы по детскому сну от крупнейшего центра «Сон малыша»

Нормы сна в 6 месяцев

Нормы в этом возрасте стремительно меняются: в начале месяца продолжительность одного интервала времени бодрствования составляет примерно 2.15-2.30 часа, а в конце месяца это время доходит до трех часов (2.45-3 часа, некоторые дети могут бодрствовать и больше).

Днем малыш спит от 2 до 4 часов. Если говорить о количестве дневных снов, то обычно дети спят три сна, от 40 минут до двух часов. Может быть и 4 дневных сна, но в этом случае сны обычно короткие. Иногда ближе к концу месяца происходит сброс третьего дневного сна и переход на два сна.

Ночной сон длится от 10 до 12 часов. Ребенок все еще не готов спать всю ночь без пробуждений и просыпается, чтобы поесть. В среднем, малыш на грудном вскармливании просыпается 1-3 раза за ночь, на искусственном — 1-2 раза.

Напоминаю, что все цифры, приведенные здесь, являются ориентировочными, так как индивидуальные нормы сна и бодрствования ребенка могут отличаться от табличных значений.

Как изменения влияют на сон ребенка?

Это непростое время для ребенка. Осознание устройства мира, боязнь расставания с мамой — все это вызывает тревогу у малыша. Он может много капризничать, сопротивляться укладыванию, часто просыпаться и подолгу висеть на груди.
Следствием развития физических навыков является то, что малыш может во сне крутиться, пытаться ползать или садиться, просыпаться и плакать. Также ребенок может быстрее уставать во время бодрствования.

Ввод прикорма — это не только новые впечатления, но и изменения в ЖКТ ребенка. Могут появиться запоры или наоборот, слабый стул. Иногда возникает аллергия на какой-либо продукт. Иногда еще и зубки режутся. Все это может беспокоить малыша и мешать ему спать.

Как помочь ребенку лучше спать в 6 месяцев?

Хотя из-за происходящих изменений сон может ухудшиться, паниковать все же не стоит. Более того, паниковать противопоказано, ведь самый главный компонент, без которого практически невозможен хороший сон малыша — это спокойствие его мамы.

Несколько советов помогут малышу спать лучше:

1. Дайте ребенку как можно больше внимания. В любой кризис, в любой скачок роста — это особенно важно для снижения тревожности малыша, для укрепления привязанности. Нехватка внимания в течения дня может отображаться на ночном сне — малыш будет пытаться компенсировать и дополучить ваше внимание.
2. Не привязывайтесь к режиму по часам. Пока малыш не перешел окончательно на два дневных сна, следует ориентироваться на ритм дня, без привязки ко времени. Исключение — утреннее пробуждение и начало первого дневного сна.
3. Отрабатывайте новые навыки в активное бодрствование в течение дня, чтобы малыш не отрабатывал их ночью. Если малыш начал садиться — показывайте, как лечь из положения сидя.
4. При необходимости увеличьте время спокойного бодрствования. Новые навыки и изменения могут перевозбуждать малыша, из-за чего ему потом сложно успокоиться. Увеличение спокойного бодрствования может помочь решить эту проблему.
5. Контролируйте время бодрствования, чтобы не допускать недогулов и перегулов. Не ориентируйтесь на табличные нормы, они могут не подходить вашему ребенку.
6. Не забывайте о «гигиене сна». Нелишним будет проверить условия сна, даже если вы проверяли их пару месяцев назад. Помните о бытовых помощниках, таких как генератор белого шума, кондиционер и шторы-блэкаут.
7. Ритуал сна все еще актуален. Не забывайте увеличивать продолжительность ритуала по мере роста времени бодрствования — спойте еще куплет колыбельной и добавьте строчек к вашему сонному стихотворению. Длительность ритуала должна составлять 3-5% от интервала времени бодрствования.
8. Раннее укладывание все еще актуально. Уровень мелатонина в крови достигает максимальной отметки с 19 до 20.30 — это оптимальное время для укладывания на ночной сон.
9. Не сокращайте дневные кормления. Хотя ввод прикорма может вызвать соблазн уменьшить объем кормлений грудью, заменив их едой, делать этого не рекомендуется, чтобы ребенок не начал добирать нехватку молока ночью.
10. Также не следует отказывать в ночных кормлениях. Как было указано выше, малыш в это время еще требуется в подпитке по ночам.
11. В этом возрасте уже можно предложить ребенку сонную игрушку. Важно чтобы она соответствовала правилам: была из натуральных материалов, приятная на ощупь и небольшого размера. Следите, чтобы на игрушке не было лишних элементов — глазки бусинки, бантики и другие мелочи, которые ребенок может оторвать и проглотить.
12. Не забывайте о себе. Кризис и сопутствующие ему проблемы со сном ребенка могут плохо отражаться на вашем состоянии. Старайтесь вовремя пополнять свой ресурс, попробуйте привлечь на помощь близких людей.

Обучение самостоятельному засыпанию ребенка в 6 месяцев

Любой здоровый ребенок, достигший возраста полугода, может засыпать самостоятельно.

Однако помните: обучение самостоятельному засыпанию — не цель, а средство. Не стоит обучать ребенка самостоятельному засыпанию, только чтобы похвастаться мамочкам на детской площадке: «А вот мой сам засыпает, я просто укладываю его в кроватку и выхожу из комнаты».

А, например, при частых ночных пробуждениях, вызванных неспособностью малыша склеивать циклы сна из-за изменений условий сна, самостоятельное засыпание может помочь. Или если маму по каким-либо причинам не устраивает способ укладывания малыша — обучение самостоятельному засыпанию может стать выходом. Причем вовсе не обязательно обучать малыша до полного самостоятельного засыпания — достаточно обучить до комфортного этапа.

Тем не менее, лучше отложить работу по методике до окончания кризиса (примерно к середине месяца), так как малыш может болезненно воспринимать изменения условий. И конечно не стоит начинать обучение в острый период прорезывания зубов — но этот период обычно длится недолго: как правило, от 2-3 дней до недели.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Эта проблема решаема! 

Наш кейс по работе с проблемой отсутствия ритма дня и сопротивлением укладыванию —«Сколько вы готовы ждать?»

Потерпи, скоро само пройдет! Готова поспорить такие слова слышат почти все молодые мамы от более «опытных» подруг и родственников. И доверчиво терпят, и ждут 😢  Читать далее…

Ряд трудностей, которые возникают в этом возрасте. Хотите узнать какие и что следует учитывать, во время бодрствования ребенка, читайте статью: «Режим дня малыша в 6 месяцев». Хотите узнать зачем обучать малыша сну, читайте статью: «Обучение ребенка сну — эгоизм родителей или необходимый навык?».

Сколько вашему малышу? Обучали ли самостоятельному засыпанию или не хотите? Делитесь своим вариантом в комментариях ниже.

6-месячная регрессия сна: признаки, причины и сколько времени он длится

• Сообщество
• Беременная
• Беременность
• Детские имена
• Baby
• Toddler
• Семейство
• 111. Courses
• .
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

Внезапное изменение режима сна вашего 6-месячного ребенка может быть вызвано регрессией сна. Для младенцев характерна регрессия сна, например, более частое пробуждение, чем раньше, проблемы со временем отхода ко сну и дневным сном. Они часто вызваны вехами развития, болезнью или изменениями в распорядке дня. Верните своего ребенка в нужное русло, постоянно обеспечив ему успокаивающий ритуал перед сном и приучая его ко сну.

Фото: © Alison Winterroth / Stocksy United

Ваш ребенок находится на полпути к первому году жизни, и он, вероятно, привыкает к режиму сна. Даже если они еще не спят всю ночь, большинство детей спят дольше к 6 месяцам.

Так же, как вы наслаждаетесь отдыхом и выходом из-под тумана периода новорожденности, ваш малыш может застать вас врасплох частыми пробуждениями, срывами сна и трудностями при засыпании. Если ваш ребенок спит хуже, чем обычно, возможно, у него регрессия сна.

Новые вехи в развитии, изменения в распорядке дня, прорезывание зубов и даже болезнь могут вызвать это внезапное изменение режима сна вашего ребенка. Вот почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку снова заснуть.

(Для получения более подробной информации о регрессиях сна, а также о том, как с ними бороться, ознакомьтесь с курсом Baby Sleep 101 на курсах BabyCenter.)

Что вызывает 6-месячную регрессию сна

внезапно изменились к худшему, они, вероятно, имеют дело с регрессией сна. Вот некоторые из наиболее распространенных причин этого сложного, но временного этапа в жизни вашего малыша.

• Скачок в развитии. В 6 месяцев ваш ребенок достигает важных вех. Это большое время для их физического и эмоционального развития, и эти изменения могут нарушить их сон. Эксперименты с новыми навыками, такими как сидение и подготовка к ползанию, могут отвлечь их от сна.
• Изменение циклов сна. У новорожденных есть только две стадии сна: БДГ-сна (быстрое движение глаз) и медленно-БДГ-фаза. По мере того, как ваш ребенок становится старше, его цикл сна начинает меняться и больше походить на взрослый, с четырьмя стадиями сна (три из них являются типами медленного сна, а четвертая — БДГ). Обычно именно поэтому младенцы начинают спать дольше, но чередование этих разных стадий также может привести к тому, что они проснутся и будут изо всех сил пытаться снова заснуть, поскольку они привыкнут к новому режиму.
• Болезнь и недомогание. Прорезывание зубов — довольно серьезное изменение для ребенка, и обычно оно начинается в возрасте около 6 месяцев. Дискомфорт от прорезывания зубов может не давать им спать по ночам. Что-то вроде простуды также может нарушить режим сна вашего ребенка. Если ваш ребенок плохо себя чувствует, он может проснуться ночью, чтобы найти утешение, или ему будет трудно привыкнуть к ночи.
• Изменения в программе. Нарушение режима дня вашего ребенка, например, путешествие или пропуск нескольких дней сна, может нарушить его режим сна. Это может вызвать регрессию сна, из-за чего им будет труднее вернуться к своим обычным привычкам сна.
• Голод. Несмотря на то, что ваш ребенок, скорее всего, съедает достаточно калорий в течение дня, чтобы спать всю ночь, в течение дня происходит много всего, что может отвлечь его от достаточного количества еды. Если ваш ребенок лучше осведомлен об окружающем мире и недавно начал двигаться, он может быть слишком занят, чтобы есть. Убедитесь, что ваш ребенок по-прежнему получает достаточное количество грудного молока и смеси, хотя теперь он может есть и твердую пищу.

В возрасте 6 месяцев вашему ребенку требуется от 12 до 15 часов сна каждый день. Приблизительно четыре часа из этого будут распределены на два или три сна в течение дня.

Регрессия сна обычно характеризуется внезапным изменением сна вашего ребенка. В частности, если ваш малыш раньше хорошо спал, но теперь часто просыпается ночью, пытается пропустить дневной сон или изо всех сил пытается успокоиться перед сном, у него может быть регресс сна.

Если у вашего ребенка регресс сна, он может быть более капризным, чем обычно, в течение дня или дремать в течение более продолжительных периодов в течение дня, чтобы компенсировать пропущенный ночной сон. Другие признаки регрессии сна включают частые пробуждения, истерические пробуждения посреди ночи или пробуждения рано утром.

Реклама | страница продолжается ниже

Как долго длится 6-месячная регрессия сна?

Регресс сна может длиться всего несколько дней, а может затянуться на несколько недель. Продолжительность нарушения сна ребенка может варьироваться от ребенка к ребенку и зависит от причины регрессии.

Хорошие новости? Регрессия сна — это всего лишь фаза, и она пройдет, даже если на это потребуется время. То, как вы реагируете, может помочь сократить регрессию, а приверженность последовательному распорядку дня может помочь ускорить процесс восстановления нормального сна.

Регрессия сна часто улучшается в течение нескольких дней или недель, и обычно вам не нужно разговаривать с врачом. (Однако будет полезно упомянуть об этом во время планового осмотра вашего ребенка.) Но, как всегда, если вы заметили тревожные признаки у вашего ребенка, такие как безутешный плач, плохое питание или плохая прибавка в весе, поговорите с вашим врачом. детский педиатр. Может быть основная проблема, которую ваш врач может помочь определить.

Регресс сна также может произойти в 4 месяца, 8 месяцев, 12 месяцев и 18 месяцев.

Как справиться с 6-месячной регрессией сна

Регресс сна носит временный характер и обычно проходит после того, как ваш ребенок приспособится к тому, что изменилось в его мире. Но когда вы измотаны и днём жонглируете недосыпающим ребёнком, с этим может быть трудно справиться!

Вот как вы можете помочь своему ребенку пережить 6-месячную регрессию сна:

• Установите режим дня. Установление предсказуемого режима сна и дневного сна очень важно для обеспечения хорошего сна вашего ребенка как днем, так и ночью. Оставаться терпеливым и последовательным, а также создавать шаблон для вашего малыша — это один из способов, которым вы можете помочь ему преодолеть регрессию сна.
• Попробуйте тренировка сна . Цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть, когда он просыпается ночью (и засыпает без вашей помощи). Если вы обнаружите, что утешаете своего ребенка несколько раз в течение ночи или если вам требуется целая вечность, чтобы заставить его заснуть перед сном, обучение сну может помочь. Вы можете начать тренировку сна уже в 4 месяца, но 6 месяцев — идеальное время для начала. Есть несколько методов, которые можно попробовать: выкрикнуть, замирание, нежный и метод Фербера.
• Отлучение от груди Ночные кормления . В возрасте около 6 месяцев дети получают достаточно калорий в течение дня и могут прожить ночь без еды. Но если они привыкли просыпаться ночью, чтобы поесть, они все равно могут делать это по привычке. Сейчас самое время сломать этот стереотип — постарайтесь отучить их от ночных кормлений в течение примерно двух недель.
• Следите за тем, чтобы их комната не отвлекала. Теперь, когда вашему малышу исполнилось 6 месяцев, он начинает лучше понимать и интересоваться окружающим миром. Убедитесь, что в комнате, где они спят, темно и тихо во время сна и перед сном. Вы можете добавить затемняющие шторы и шумовую машину, чтобы создать успокаивающую атмосферу.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Мэри Зауэр

Мэри Зауэр — независимый писатель по вопросам воспитания и здоровья, проживающий в Канзас-Сити. Она мама четверых детей и любит ходить в походы со своими детьми, читать и вязать. Приготовление сложной еды, которую ее дети, вероятно, не будут есть, является одним из ее любимых занятий.

Реклама

Тренировка засыпания для младенцев

• Сообщество
• Беременность
• Беременность
• Детские названия
• Baby
• Toddler
• Child
• Health
• Семейство
• Курсы
• Реестр Builder
• Baby Products

Реклама

FADING Drabing Crainting Crapeing Crapeing Crapeing Crapeing Crapeing Crapeing Crapeing Drabiling. Каждые одну-две ночи вы будете укладывать ребенка спать на 15 минут раньше, пока не достигнете оптимального времени сна. Исследования показывают, что метод постепенного обучения сну помогает сократить время, необходимое детям, чтобы заснуть, и количество ночных пробуждений. Если ваш ребенок не может заснуть без посторонней помощи, вы можете комбинировать тренировку постепенного сна с другой стратегией тренировки сна, такой как метод Фербера.

Фото предоставлено: iStock.com / Orbon Alija

Что такое тренировка постепенного сна?

Приучение к угасающему сну — это метод, который помогает изменить график сна ребенка, следуя его циркадному ритму — естественному циклу сна и бодрствования. Он используется для детей, которые поздно ложатся спать, а также может помочь решить проблемы с частыми пробуждениями ночью и ранним пробуждением.

С помощью тренировки постепенного сна вы определите естественное время сна вашего ребенка и уложите его спать на 30 минут позже. Затем вы будете постепенно увеличивать их время отхода ко сну на 15 минут каждые одну-две ночи, пока не достигнете целевого времени отхода ко сну.

Например, если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 19:30. но они не засыпают до 20:30, вы начнете с того, что уложите ребенка в 9 вечера. Затем вы будете постепенно сдвигать время их сна на 15 минут каждую ночь (8:45, 8:30, 8:15, 8, 7:45, 7:30), пока они не заснут в 19:30.

Вы можете начать обучение сну, когда вашему ребенку исполнится от 4 до 6 месяцев. К этому возрасту дети имеют более регулярные циклы сна и бодрствования и, как правило, могут спать всю ночь без кормления.

Тем не менее, этот метод, как правило, лучше подходит для младенцев старшего возраста и детей старшего возраста, поскольку он не поможет вашему ребенку заснуть самостоятельно. Лучше всего пробовать это только после того, как ваш ребенок научится стабильно засыпать, и его не нужно будет кормить грудью или укачивать.

Если вашему ребенку все еще нужно научиться засыпать самостоятельно, вам нужно сочетать постепенное засыпание с другой стратегией обучения сну, такой как метод Фербера, выкрикивать или метод мягкого обучения сну.

Как провести тренировку угасающего сна

Шаг 1

Определите естественное время сна вашего ребенка.

1. Положите ребенка в его кроватку в обычное время и выйдите из комнаты.
2. Если ваш ребенок не уснул в течение 15 минут, выведите его из комнаты и поиграйте с ним в течение 30 минут, прежде чем снова уложить его в постель. (Если ваш ребенок старше и вы не уверены, спит ли он, встаньте в футе от его кровати и прошепчите его имя, чтобы посмотреть, ответит ли он.)
3. Зарегистрируйтесь через 15 минут. Если ваш ребенок не спит, повторяйте, пока он не уснет.

Шаг 2

Реклама | страница продолжается ниже

Уложите ребенка спать после его естественного времени сна.

На следующую ночь уложите ребенка спать через 30 минут после его естественного времени сна, чтобы он быстрее заснул. Например, если их естественное время сна — 20:30, уложите их спать в 9 вечера.

Шаг 2A

Не позволяйте ребенку спать, если это необходимо.

Ваш ребенок должен заснуть в течение 15 минут. Если нет, вытащите их из постели и поиграйте с ними в течение 1 часа. Уложите их снова в постель и проверьте через 15 минут, спят ли они. Если нет, повторяйте по мере необходимости, пока ваш ребенок не уснет.

Шаг 3

Перенесите время сна вашего ребенка на следующую ночь раньше или позже.

Определите время сна вашего ребенка, исходя из того, когда он заснул предыдущей ночью:

• Если ваш ребенок заснул в назначенное время: перенесите время отхода ко сну на 15 минут раньше. Например, если раньше ваш ребенок ложился спать в 20:30, укладывайте его в 20:15.
• Если ваш ребенок не заснул в назначенное время: перенесите его время сна на 15 минут позже. Например, если они раньше ложились спать в 20:30, уложите их спать в 20:45.

Ваш ребенок должен заснуть в течение 15 минут. Если нет, повторите шаг 2А.

Шаг 4

Продолжайте каждый вечер сдвигать время сна вашего ребенка на 15 минут раньше, пока не достигнете желаемого времени сна.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок будет сопротивляться интервалам смены времени, вы можете сохранить одно и то же время сна в течение двух ночей, прежде чем перенести его время сна раньше.

Вот примерное расписание сна для начала:

• Ночи 1 и 2: 9 вечера.
• Ночи 3 и 4: 20:45.
• Ночи 5 и 6: 20:30.
• Ночи 7 и 8: 20:15.
• Ночи 9 и 10: 20:00
• Ночи 11 и 12: 19:45.
• Ночь 13 и далее: 19:30.

Работает ли метод затухания?

Исследования показывают, что метод обучения засыпанию улучшает сон как детей, так и их родителей. Как и любой метод тренировки сна, он не подходит для всех семей.

Сравнительный обзор 52 исследований нескольких различных типов методов тренировки сна, включая метод Фербера, выкрикивание и метод затухания, показал, что эти стратегии одинаково эффективны для решения проблем со сном и ночных пробуждений у детей, и что эти улучшения длились не менее 3-6 месяцев.

Другое небольшое исследование с участием 43 младенцев в возрасте от 6 до 16 месяцев показало, что метод затухания помогает сократить время, необходимое младенцам для засыпания, и количество ночных пробуждений. Авторы пришли к выводу, что этот метод также снижает воспринимаемый стресс у мам и детей и не влияет на привязанность.

Советы по обучению засыпанию

Несколько советов помогут настроить ребенка на успешное обучение сну:

• Понимание ограничений метода. Тренировка засыпания помогает изменить время отхода ребенка ко сну, но не научит его самостоятельно успокаиваться перед сном. Если ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть независимо от того, в какое время вы его укладываете спать, вам может потребоваться сначала попробовать другой метод тренировки сна, например, выкрикнуть, метод Фербера или щадящую тренировку сна.
• Будьте гибкими. Не каждому ребенку нужно ложиться спать до 19:00. Некоторые младенцы, естественно, предпочитают ложиться спать позже и просыпаться позже, чем другие, или наоборот. Если ваш ребенок естественным образом засыпает немного позже своих братьев и сестер или сверстников, но при этом спит достаточное количество сна ночью, вы можете соответствующим образом скорректировать свой распорядок дня и расписание. Детям в возрасте от 6 месяцев и старше требуется 14 часов сна в сутки (включая дневной сон).
• Придерживайтесь обычного дневного графика. Дневной сон и выполнение одних и тех же действий в одно и то же время успокаивает детей и помогает им лучше спать по ночам.
• Поощряйте игры в течение дня. Это помогает ребенку достаточно утомиться, чтобы он мог спокойно спать по ночам.
• Создайте постоянный режим сна. Выполнение одной и той же последовательности спокойных действий каждый вечер перед сном помогает младенцам чувствовать себя в безопасности и быть готовыми ко сну. Процедуры перед сном часто включают ванну, последнее кормление, чтение, объятия и колыбельную.
• Убедитесь, что у вашего ребенка безопасная среда для сна. Чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), положите ребенка на спину в его собственную кроватку или кроватку. Держите все предметы (включая игрушки, бортики и одеяла) подальше от зоны сна вашего ребенка.
• Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но не спит. Это помогает научить их ценному навыку самостоятельного засыпания. Сосание пальца, зевота и потирание глаз — все это признаки того, что ваш ребенок устал.
• Попробуйте пустышку. Это может помочь вашему ребенку привыкнуть ко сну, а пустышки снижают риск СВДС.
• Не реагируйте на каждый шум. Младенцы спят шумно, поэтому подождите несколько минут, прежде чем реагировать на хрюканье и хныканье между установленными интервалами проверок. Это дает им возможность успокоиться перед сном.
• Дайте ему возможность работать. Чтобы любой метод тренировки сна работал, важно соблюдать одни и те же правила каждую ночь в течение как минимум одной недели.