Как так-то? Неожиданные вещи, которые происходят с телом женщины после родов

Опубликовано
2 авг. ‘18 12:56

здоровье роды

Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Все беременные женщины знают о странных вещах, которые происходят с их телами в течение девяти месяцев. Практически все из них оказываются к этому готовы, так как читают специальную литературу и тематические форумы. Однако редко кого из женщин предупреждают о том, что подобные изменения продолжатся и после родов. Вот здесь у многих из них и возникает ужас!

Хотя каждая женщина имеет свой личный опыт восстановления, некоторые симптомы преследуют практически всех мам в так называемый четвертый триместр беременности. Просто знайте, что первые три месяца жизни малыша ваши ум и тело претерпят много изменений.

ВСПЛЕСК ЭНЕРГИИ

Бытует мнение, что первые дни после родов женщины испытывают усталость, якобы сказываются недосыпание и постоянный надзор за новорожденным. Однако многие мамы заявляют, что у них не было ничего подобного и они, наоборот, чувствовали прилив сил и взрыв энергии.

Оказывается, для этого есть психологическое объяснение. По мнению врачей, женское тело прекрасно понимает, через что ему пришлось пройти, поэтому достает, так сказать, из своих недр сохраненную энергию, которая направляется на уход за малышом. Кроме того здесь есть место и для элемента переосмысления, когда женщина понимает, что жизнь изменилась, и у нее открывается второе дыхание.

Но не стоит обманываться. Такой всплеск энергии обычно исчезает, как только в жизнь входит рутина – стирка, готовка, глажка, кормление. Вот почему важно успокоиться в эти первые несколько дней, в противном случае вы будете намного более истощены, когда наступят бессонные ночи.

ПОЯВЛЕНИЕ РАСТЯЖЕК

Если вы дошли до родов без единой растяжки, не спешите радоваться. Все совсем не так хорошо, как может показаться на первый взгляд. Многие женщины признаются, что после рождения малыша они внезапно стали замечать стрии, которые как будто где-то прятались. Почему это происходит?

По мнению дерматологов, растяжки часто остаются незамеченными во время беременности из-за того, что наружные слои кожи натягиваются и становятся более заметными после рождения, как только кожа смягчается и расслабляется. Образовавшиеся стрии состоят из истонченных областей со сниженным коллагеном в дерме.

По данным одного исследования, более 50% беременных женщин имеют растяжки, поэтому не стоит волноваться, что эта проблема коснулась только вас. Тем более существует возможность избавиться от них или хотя бы высветлить. Для этого идеально подходят косметические лазеры, которые, однако, можно использовать только после завершения грудного вскармливания.

КОШМАРЫ ВО СНЕ

Очень часто в течение первых нескольких недель после возвращения из роддома женщинам снятся кошмары, например, о крушении самолетов и попадании автомобилей в ДТП. Не стоит этому удивляться, многие тематические форумы посвящены данной проблеме.

Психологи связывают подобные сновидения с новым этапом жизни женщины, который местами вызывает страх и неуверенность. В частности, многие мамы беспокоятся, правильно ли они заботятся о своем малыше, все ли делают для его комфорта, не упускают ли что-то важное. Мозг пытается обработать эти мысли и «выливает» их в ночные кошмары.

По статистике подобные сновидения длятся не дольше пары недель, однако психологи советуют не пренебрегать подобным состоянием и обратиться за поддержкой к близким. Позвольте другим взять на себя некоторые обязанности и найдите время для себя, даже если это долгий душ, сон или 15-минутная прогулка для дозаправки.

Что такое ПТСР после родов и почему женщины с ним сталкиваются?

1) Сами роды — мощное физиологическое и эмоциональное событие, каким бы способом они не проходили.

2) Высокая неопределённость родов (когда начнутся, как пройдут, кто будет помогать, кто будет рядом) — с неопределенностью такого масштаба многие женщины сталкиваются впервые в жизни.

3) Нереалистичные ожидания и распространенные мифы: неадекватная подготовка к родам может укрепить наивные и идеалистичные представления о родах («главное — расслабиться, и все будет будет ок», «если доверять врачу, ничего плохого не случится», «главное делать (вставьте любой совет), и будет легко», «настоящие женщины рожают без боли», «кесаревы роды — это лень»).

4) Медикализация родов — тренд последних ста лет. Имеется в виду ситуация, когда женщина превращается в объект манипуляций, без учета ее переживаний, эмоций и базовой физиологии родов (например, потребности в личном пространстве и приватности во время процесса или адекватном обезболивании).

5) Насилие в родах: к сожалению, частая история не только в России. Многие женщины обнаруживают, что в родах они гораздо более уязвимы по сравнению с обычной жизнью и не могут защитить себя так, как ожидали и привыкли.

6) Опыт насилия, особенно сексуализированного (а через него, по оценкам ВОЗ, проходит каждая пятая женщина), может быть фактором, который приводит к ретравматизации (повторному острому переживанию старой травмы).

7) Отсутствие немедицинской поддержки в родах: у людей (и даже некоторых приматов) роды — социальное событие, в котором участвуют и другие члены группы. Это дает ощущение безопасности, защищенности и снижает тревогу, что напрямую влияет на гормональные процессы. Несмотря на десятки исследований и рекомендации ВОЗ, многие женщины до сих пор остаются с этим опытом один на один. И это по-прежнему считается нормой.

8) Недостаток заботы после родов: исследования показывают, что в случае травмирующего события больше шансов справиться у тех, кому сразу после родов достаётся много поддержки от близких. Современные женщины в первые недели после родов часто остаются в полном одиночестве.

Как проявляется ПТСР после родов?

— Вы плачете, вспоминая свои роды.

— Избегаете всего, что связано с этой темой.

— Фанатично изучаете все, что связано с этой темой.

— Рассказываете свою историю снова и снова почти одинаковыми словами.

— Не можете слушать спокойно истории о родах.

— Вам снятся кошмары о родах.

— Вы плохо спите.

— Вас не отпускают тревога и чувство, что надо все время быть начеку.

— Вы пропускаете прием у врача через 4 недели после родов и просто не можете вернуться в больницу, где рожали.

— Вы не выходите на связь со своей акушеркой/доулой/врачом.

— Вы не можете дотронуться до места, где шов.

— Вы возвращаетесь к своим вредным привычкам.

— На вас внезапно накатывают неприятные воспоминания (флешбэки).

Когда стоит обращаться к специалисту?

Если после родов появились симптомы ПТСР, описанные выше, то имеет смысл дойти до психолога, психотерапевта и (или) врача-психиатра. Обычно женщины сами замечают, что не могут «отпустить» опыт родов. Проходят недели, месяцы, а иногда годы, но часть психики словно застыла в том моменте, где произошло травмирующее событие. Иногда близкие злятся или удивляются, что женщина все еще переживает по поводу своих родов.

В целом всегда хорошая идея поискать доступные варианты поддержки. Быть не в порядке — нормально, так бывает. Но важно, что каждая из нас делает с этим.

Почему молодым матерям снятся страшные сны

Многие молодые мамы испытывают послеродовую тревогу. С младенцем, о котором нужно заботиться, фрагментарным сном и целым рядом новых обязанностей, вполне нормально чувствовать себя немного напряженным или подавленным. У некоторых это беспокойство может проникнуть в подсознание, приняв форму сбивающих с толку ночных кошмаров. Ни одна мама не хочет засыпать только для того, чтобы столкнуться со своими самыми большими страхами и заботами.

Эти плохие сны могут еще больше усложнить сон. А стресс и плохие сны могут ощущаться как цикл, где чем больше у вас стресса, тем хуже ваши кошмары… и чем хуже ваши кошмары, тем больше беспокойства вы чувствуете, когда просыпаетесь.

Что стоит за этими ужасающими снами? Понимание послеродовых кошмаров может быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить небольшую часть ваших забот.

Послеродовые кошмары — обычное дело

Быть новым родителем невероятно сложно, и трудно понять, чего ожидать и является ли это нормальным. Но будьте уверены, эти плохие сны довольно распространены.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep , исследователи из Университета Монреаля попытались узнать больше о послеродовых кошмарах. Из 202 недавних матерей:

• 75% сообщили о тревожных кошмарах с участием своего ребенка
• 73% видели страшные сны, в которых их младенец был в опасности
• 63% отметили поведение, связанное со сновидениями, например, разыгрывание своих снов

Почему многих молодых мам не предупреждают о вероятности этих кошмаров? Это может сводиться к тому, что матери не хотят говорить о них.

Если вам снится, что с вашим ребенком что-то происходит, это вызывает беспокойство. Женщина может чувствовать себя виноватой из-за них, как будто эти дурные сны были в чем-то ее виной. И немногие женщины хотят говорить об этом виде сна просто потому, что не хотят переживать этот опыт заново. Поскольку молодые родители нечасто рассказывают о своих кошмарах, многие молодые матери видят страшные сны, не подозревая, что их можно ожидать.

Хотя эти сны нормальны, в редких случаях они могут быть признаком чего-то более опасного, например, послеродового психоза. Если вы испытываете галлюцинации или депрессию, а также кошмары, обязательно поговорите со своим врачом.

Что вызывает послеродовые кошмары?

Исследований о ночных кошмарах новоиспеченных родителей немного, но у ученых есть несколько теорий, объясняющих эти страшные переживания.

Давайте начнем с теории, которая вращается вокруг цели сновидений. Сновидение является центральной частью обучения и памяти, и молодые родители находятся в состоянии постоянного обучения. От обучения тому, как ухаживать за новорождённым, до запоминания подробностей о потребностях, желаниях и личности ребёнка, мозгу предстоит многое сделать ночью.

Еще одна вещь, которую должны усвоить молодые мамы? Как обезопасить своего ребенка. От защиты детей до поиска надежной няни каждый день ставит новые задачи. Соедините это обучение с естественным беспокойством и стрессом, возникающим в результате эмоционального жизненного опыта, и вы получите идеальный рецепт ярких, а иногда и пугающих снов.

Другая гипотеза состоит в том, что эти кошмары являются эволюционной адаптацией. Давным-давно люди жили в местах, где их дети подвергались нападению ночных хищников. Чтобы обезопасить младенца, необходимо реагировать на небольшой шум или движение. Кошмары могут вырвать молодую мать из сна, побуждая ее проверить, цел ли ребенок.

Лишение сна также может играть роль в ярком характере послеродовых кошмаров. Торе Нильсон, автор исследования сна о частоте послеродовых кошмаров, предполагает, что сны после родов могут быть особенно яркими из-за эффекта рикошета БДГ.

Сон с быстрым движением глаз, или БДГ-сон, — это стадия сна, во время которой мы видим большинство сновидений. Когда мы испытываем фрагментарный сон, интенсивность наших снов во время быстрого сна может увеличиваться до тех пор, пока не произойдет восстановление сна. Поскольку молодые родители редко спят всю ночь, им часто снятся яркие сны и кошмары.

Вы, возможно, замечали подобные яркие сновидения, если вы знаток кнопки повтора. Когда вы прерываете свой сон и снова входите в него, ваши сны кажутся более реалистичными. Кроме того, вы с большей вероятностью вспомните свои сны в этом фрагментированном состоянии сна.

Что вы можете сделать, чтобы лучше спать и избавиться от беспокойства

Любой, кому снился кошмар, в котором его ребенок находится в опасности, расскажет вам, насколько это может быть ужасно. Для молодой матери лучше всего избавиться от этого страха. Идите и проверьте своего ребенка, убедитесь, что двери заперты, или перепроверьте, достаточно ли хорошо вы защитили лестницу от ребенка — что бы это ни было, это расслабит ваш разум.

Оттуда вернитесь в постель и поработайте над тем, чтобы успокоиться и снова заснуть. Эти советы могут принести некоторое облегчение:

• Напомните себе, что эти кошмары нормальны
• Подумайте о вещах, за которые вы благодарны
• Практикуйте медитацию или глубокое дыхание

Возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих кошмарах. Если вы расскажете об этом другу, супругу или психотерапевту, это поможет вам разобраться со своими чувствами и восстановить внутреннее спокойствие. Когда вы привыкнете к своей роли нового родителя, эти сбивающие с толку мечты, скорее всего, исчезнут.

Будут ли мамы мечтать по-другому после родов?

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Всем известно, что рождение ребенка может разрушить ваш сон, но исследователи только начинают изучать, что происходит с вашими снами.

Credit… Eugenia Loli

By Leigh Ann Henion

16 апреля 2020 г.

Мой маленький сын задыхался. Я царапала паркетные полы, панически боялась добраться до него, убежденная, что он застрял под моей кроватью и не может дышать. Только вот его не было. Постепенно мои глаза привыкли к лунному свету. Мой ребенок мирно спал в своей кроватке. И я стоял на четвереньках, реагируя на чрезвычайную ситуацию, которая существовала только в моих снах.

По данным Национального фонда сна, до 15 процентов взрослых страдают лунатизмом или сомнамбулизмом, расстройством, которое включает ходьбу или другие действия, такие как одевание, вождение автомобиля или приготовление пищи во время сна. Но то, что происходило со мной, не совсем отвечало требованиям. Во-первых, я больше ползал, чем ходил; и хотя лунатики, как правило, не помнят свои эпизоды, я мог ясно вспомнить свой. Мне потребовалось десятилетие, чтобы понять, что происходящее со мной, вероятно, вовсе не лунатизм, а скорее плохо изученное ночное послеродовое поведение, которое — в то время — исследователи только начали изучать.

Было проведено множество исследований того, как недавно родившие женщины испытывают изменения в качестве своего сна, но лишь немногие исследования касались того, что происходит с их снами. Доктор Торе Нильсен, доктор философии, профессор психиатрии Монреальского университета и один из немногих исследователей в мире, изучающих послеродовые сны. Когда я разговаривал с ним по телефону, доктор Нильсен сказал, что это звучало так, как будто то, что я на самом деле демонстрировал, было поведением воображения во сне — своего рода расстройством поведения во сне, которое включает в себя физическое отыгрывание ваших сновидений, например, удары ногами, кричать, бить кулаками или прыгать.

[Прочитайте наше руководство по ключу , чтобы улучшить сон , когда у вас есть новый ребенок.]

Обычно, когда вы спите, ваш мозг «выключает» ваши мышцы, чтобы вы не двигаться, пока вы спите. Но при разыгрывании сна механизмы паралича вашего тела подавляются. И в то время как при лунатизме люди, как правило, просыпаются после эпизодов, запутавшихся в том, что побудило их двигаться, люди, которые демонстрируют поведение, связанное с разыгрыванием сновидений, обычно помнят свои намерения после пробуждения.

Разыгрывание сновидений часто связано с расстройством поведения во время быстрого сна и некоторыми неврологическими состояниями, такими как некоторые виды деменции и болезнь Паркинсона. Это также наблюдается у людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Самое заметное — и, насколько мне известно, единственное — исследование разыгрывания сновидений, когда-либо проводившееся на беременных и родильницах, было проведено под руководством доктора Нильсена и опубликовано в журнале Sleep в 2007 году. В нем доктор Нильсен и его коллега опросил 273 женщины, которые либо только что родили, либо были беременны, либо никогда не были беременны. Несмотря на то, что исследование было небольшим и опиралось на данные, полученные от самих себя, исследователи обнаружили некоторые интригующие ассоциации: почти все женщины, участвовавшие в исследовании, помнили свои сны, но те, кто были в послеродовом периоде и были беременны, как правило, видели больше снов и ночных кошмаров с участием младенцев. . На самом деле, у многих были сны об удушье новорожденных, похожие на мои. Послеродовые женщины также чаще испытывали тревогу во сне и в два раза чаще, чем любая из других групп, физически разыгрывали их, часто пытаясь спасти младенцев, которым, по их мнению, угрожала опасность.

Достоверных статистических данных о том, сколько здоровых людей испытывают поведение, связанное с разыгрыванием сновидений, нет, но некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что это часто встречается у молодых матерей. Например, почти две трети рожениц, опрошенных доктором Нильсеном в своем исследовании 2007 года, сообщили о поведении во сне. И хотя исследователям неясно, что может подвергнуть женщин в послеродовом периоде более высокому риску, частично виноваты колебания уровня гормонов, таких как окситоцин, пролактин и вазопрессин, а также отсутствие качественного сна.

Доктор Каролина Маркус, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор клинической медицины в Университете Рочестера в Нью-Йорке, сказала, что тело проходит через четыре-пять циклов сна в течение обычной ночи, при этом обычно происходит быстрое движение глаз (или REM). в конце каждого цикла. Считается, что фаза быстрого сна является наиболее восстановительной стадией, и именно в этот период люди видят сны наиболее активно. Но если БДГ прерывается — например, плачущим ребенком — весь цикл сна начинается с самого начала, что затрудняет завершение БДГ. Из-за этого молодые матери, которых будят каждый час или два для кормления, могут никогда полностью не достичь фазы БДГ.

«Вопрос не только в том, сколько человек спит после родов, — сказал доктор Маркус. «Это вопрос качества».

Когда люди лишены сна в течение нескольких ночей подряд, как это бывает со многими молодыми матерями, мозг может попытаться восполнить утраченные сны, создавая более сильные сны в последующих циклах БДГ. Это, по словам доктора Маркуса, известно как отскок быстрого сна. Когда это происходит, полученные сны могут стать настолько яркими, по словам доктора Нильсена, что естественные «тормоза» тела на мышцах не могут остановить их движение. Это могло бы объяснить, почему молодые матери так склонны к разыгрыванию сновидений.

Доктор Лорен Осборн, доктор медицинских наук, заместитель директора Центра женских расстройств настроения в Медицинском центре Джона Хопкинса, сказала, что, поскольку сон кажется недостижимым, но крайне важным для матерей в послеродовом периоде, она часто раздает рецепты планов сна на приеме, ссылаясь на сон как на «так же важно, как рецепт на любое лекарство». На самом деле, она даже дает инструкции партнерам своих пациентов (если они присутствуют) взять на себя ночные обязанности по уходу за детьми, чтобы молодые матери могли спать.

По словам доктора Осборн, партнеры должны активно следить за тем, чтобы, как только ребенок сможет взять бутылочку, молодая мать спала по крайней мере три-четыре часа подряд каждую ночь. А когда мать спит, она не должна находиться в пределах слышимости своего ребенка. «Может быть мать, сестра, тетя, невестка, если партнера нет», — сказал доктор Осборн. Брат, дядя или зять тоже подойдут.

Доктор Осборн сказал, что общество склонно игнорировать послеродовые проблемы со сном, считая их обычным явлением в раннем материнстве. «Люди не говорят о таких вещах, — сказала она. «И это молчание увековечивает страдание».

Если эти стратегии сложны для реализации, доктор Нильсен сказал, что молодые мамы потенциально могут обратиться в лабораторию сна ближайшей больницы, чтобы узнать, есть ли у них стратегии безопасного сна во время ночных блужданий. По словам доктора Маркуса, педиатры также являются отличным ресурсом, хотя и недостаточно используемым, поскольку молодые матери часто посещают врача своего ребенка, прежде чем у них будет последующая встреча с их собственным врачом. «Хороший педиатр, — сказала она, — спросит, как дела у матери».

Во время моего самого запоминающегося послеродового сна я не проснулась на полу в поисках сына. Вместо этого я находился где-то между сознанием и сном, когда увидел волка рядом с моей кроватью. Мы встретились взглядами, и тогда я сел. Но как только я начал думать о том, что мне делать дальше, животное исчезло.

Когда я рассказал об этом видении доктору Нильсену, я приготовился к комментарию вроде « странно ». Вместо этого он сказал: «Да, у многих людей бывают подобные галлюцинации». Я не ходил во сне и не разыгрывал сон; У меня была гипнагогическая галлюцинация, необычайно яркое видение, которое чаще всего возникает непосредственно перед засыпанием. Но еще раз, хотя люди, которые испытывают такие визуализации, обычно парализованы на время их продолжительности, я, что удивительно, мог двигаться.

«При сонном параличе люди часто видят животных. Люди могут видеть все в комнате, но они не могут снять чары», — сказал он. «Ваш волк на самом деле напоминает мне о возможной сторожевой функции разыгрывания сна».

Более половины матерей после родов, участвовавших в исследовании доктора Нильсена, видели сны, которые побуждали их двигаться и проверять своих детей — не только во сне, но и после того, как они проснулись. Это подавление естественной склонности организма к мышечному параличу во время сна и вокруг него, по сути, позволило быстро реагировать, что исторически могло бы означать разницу между жизнью и смертью для ребенка, спящего в дикой природе. Доктор Нильсен сказал мне, что моя послеродовая предрасположенность к движению ночью — во сне и даже во время галлюцинаций, побудивших меня встать и проверить ритм дыхания моего сына, — могла быть эволюционным пережитком, предназначенным для обеспечения безопасности моего младенца.

Вскоре после прочтения исследования доктора Нильсена я небрежно пересказал его для неряшливой матери близнецов на вечеринке по случаю дня рождения, и она со слезами на глазах объяснила, как в течение нескольких месяцев она просыпалась и обнаруживала себя на столе в своем доме, где она использовала мебель вместо лодок, пытаясь спасти своих младенцев от утопления в своих снах. Ближе к концу нашего разговора она позвала своего мужа и попросила меня объяснить результаты исследования. «Я просто хотела, чтобы ты услышал об этом, чтобы ты знал, что я не сумасшедшая», — сказала она ему.

Никто не знает, как долго после родов они будут проявляться у молодой матери, проявляющей такое поведение, хотя доктор Нильсен сказал, что вполне возможно, что послеродовое поведение, связанное с разыгрыванием сновидений, может быть связано с продолжающимися проблемами со сном. Спустя почти десять лет после того, как у меня случился первый эпизод разыгрывания сновидения, мой сын (обычно) спит всю ночь — и теперь я тоже. Но во время сильного стресса я иногда возвращаюсь к странным блужданиям, вызванным послеродовым , до сих пор, я никогда не понимал полностью. Для меня обнаружение исследования доктора Нильсена было признанием или подтверждением того, что в течение многих лет вызывало такое глубокое замешательство, что оно превратилось в стыд. Теперь я начинаю воспринимать этот опыт как подарок.