Консультация для родителей «Профилактика гриппа у детей дошкольного возраста»

Консультация для родителей на тему: «Профилактика гриппа у детей».

Как будет протекать болезнь у ребенка, предугадать никогда нельзя. Поэтому лучше принять меры профилактики гриппа у детей, чтобы постараться и вовсе обезопасить его от заражения. 

Желание любого родителя — уберечь своего ребенка от всех существующих в мире невзгод и болезней. Профилактика гриппа у детей — это важное и обязательное сезонное мероприятие, с помощью которого вы сможете защитить здоровье ваших детей от опасного вируса.

Неспецифические меры профилактика гриппа у детей:

1. 1.  Основной неспецифической мерой по профилактике гриппа у детей  является личная гигиена. Некоторым из них следует обучать этим правилам ребенка с младшего возраста — например, часто мыть руки, особенно перед едой. Напоминайте ребенку, чтобы он не прикасался руками к лицу в публичных местах — на поручнях, столах и других предметах может оставаться слюна больного человека. Ребенку достаточно схватиться за поручень в автобусе, а затем положить палец в рот — как микробам уже «открыт доступ» в его организм.
2. 2.  Часто родители боятся «застудить» ребенка, поэтому весь отопительный сезон форточки и окна в доме закрыты и заклеены и помещения не проветриваются. Сухой и теплый воздух прекрасно способствует распространению вируса. Лучше одевать ребенка потеплее, но проветривать комнату, в которой он находится, хотя бы пару раз в день.
3. 3.  Если в доме появляется больной человек, его следует изолировать от ребенка, надеть маску, выделить отдельный комплекс посуды.
4. 4.  Лучшая профилактика гриппа у детей — это здоровый образ жизни. Регулярный сон, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, отсутствие стрессов — все это укрепит сопротивляемость малыша болезням.

Специфическая профилактика гриппа у детей.

1. 1.  Вакцинация: прививка от гриппа снижает вероятность заболевания среди детей на 60-90 процентов. Проводить вакцинацию можно от полугода.
2. 2.  Иммуномодуляторы: различные иммуно- и биостимуляторы влияют на иммунную систему и усиливают ее защитные свойства. Существует ряд мнений, что активное использование иммуномодулирующих средств может ослабить естественный иммунитет организма. В то же время в качестве поддерживающей терапии рекомендуется применение препаратов на основа эхинацеии, лимонника китайского, леутерококка, радиолы розовой и др. Вопреки распространенному мифу, витаминС не играет никакой роли в профилактике гриппа.
3. 3.  Фитонциды. От гриппа может защитить природная дезинфикация — такими свойствами обладают некоторых растения (в основном, хвойные — например, эфирные масла можжевельника, пихты, эвкалипта), а также продукты, содержащие фитонциды (чеснок, лук).

Профилактика гриппа у детей не требует каких-либо тяжелых или очень затратных мероприятий, так как, по сути, включает в себя вакцинацию, соблюдение правил общей гигиены и здоровый образ жизни. А окупается она самым важным, что только может быть — здоровьем ваших детей.

Заболеваемость гриппом и ОРВИ среди детей ежегодно

в 4-5 раз выше, чем среди взрослых. Это объясняется возрастным несовершенством иммунных и анатомо-физиологических механизмов, обеспечивающих защиту детского организма. Пока они не сформированы, ребенок чутко реагирует на вирусы и инфекции. По наблюдениям врачей, дети болеют ОРВИ и гриппом от 6 до 10 раз в год. При этом, у детей от рождения до 5 лет ОРВИ и грипп протекают наиболее тяжело, с риском возникновения осложнений.

Наиболее велик риск заражения простудными заболеваниями у детей, посещающих дошкольные учреждения и школы: в больших коллективах инфекции распространяются очень быстро. Переносчиками ОРВИ и гриппа могут стать и члены семьи. К профилактике гриппа у детей надо подходить очень серьезно.

Профилактика гриппа: как защитить ребенка от вирусов?

Во избежание  инфицирования внутри семьи, всем ее членам рекомендуется проводить как специфическую (вакцинация), так и неспецифическую профилактику гриппа и ОРВИ.

• · Вакцинация. Раз в год, осенью, всей семье рекомендуется сделать прививку против гриппа. При выборе вакцины врачи будут учитывать возраст прививаемых и противопоказания к применению. Для вакцинации людей с аллергическими реакциями или наличием хронических заболеваний используются специальные методики. Эффективность вакцинации у детей составляет 70-100%.
• · Профилактика при помощи лекарственных препаратов. Вакцинация не решает проблемы предупреждения всего разнообразия респираторных вирусных инфекций. Ее можно дополнить и средствами неспецифической профилактики — принимать по профилактической схеме лекарства от простуды и гриппа. Главное требование к таким препаратам — хорошая переносимость и минимальное количество противопоказаний.

• · Витаминная профилактика гриппа и у детей, и у взрослых повышает устойчивость организма к инфицированию респираторными вирусами. Детям и взрослым рекомендовано принимать курсы поливитаминов не реже 2 раз в год (например, весной и осенью). Приобретая витаминно-минеральные комплексы убедитесь, что они не вызывают аллергических реакций и рекомендованы НИИ питания РАМН.

Противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды, в том числе и вирусам, помогает соблюдение правил гигиены и активный, рационально организованный образ жизни, а именно:

• ·  Поддержание гигиены кожи и слизистых верхних дыхательных путей (полоскание горла, промывание носа, частое мытье рук с мылом и регулярные водные процедуры)
• ·  Соблюдение гигиены жилища (регулярные проветривания, поддержание температуры в пределах 20-24С и влажности 30-35%)
• ·  Полноценное сбалансированное питание, включающее достаточно овощей и фруктов, а также продуктов, обогащенных бифидобактериями
• ·  Систематическая физическая активность на воздухе или в проветренном помещении
• ·  Оптимальный режим труда и отдыха

Если ребенок заболел:

Не надейтесь на собственные силы — это опасно для здоровья и жизни ребенка. Вызывайте врача — только он может поставить верный диагноз и назначить эффективный курс лечения.

Осень и ОРВИ — добрый доктор

Осень – грустная, унылая, дождливая… И дети начинают чаще болеть. Наиболее частая причина их болезней – ОРИ. Что это такое? Разберем по буквам.

«О» – острая, т.е. возникает внезапно, на фоне полного благополучия.

«Р» – респираторная, т.е. страдают дыхательные пути – нос, горло, трахея, бронхи.

«И» – инфекция, т.е. болезнь, вызывается возбудителями, которые попадают к ребенку через дыхательные пути от другого человека – ребенка или взрослого.

Большинство всех ОРИ – вирусные (ок.80%), т.е. возбудителем является вирус. Именно вирус при разговоре, дыхании, чихании, кашле создает аэрозоль в воздухе, вдыхая который Ваш ребенок заболевает. Для вирусов клетки дыхательных путей – излюбленное место жизни, попав в организм ребенка эти мельчайшие частицы начинают усиленно размножаться, повреждают эпителий дыхательных путей, чем и вызывают боль в горле, его покраснение, насморк, кашель. Малыш становится более вялым, у него пропадает аппетит, повышается температура тела. Организм ребенка, видя это вероломное вторжение, тот час реагирует, начинает вырабатывать защитные вещества, губительные для вирусов.

Кроме вирусов, вызвать ОРИ могут и бактерии. Но, как правило, первопроходцем является вирус, он как бы «протравливает» слизистую оболочку дыхательных путей, что открывает ворота для развития бактерий.

Через некоторое время, совместными усилиями организма ребенка, его родителей и врачей, вирусы оказываются побежденными, малыш выздоравливает. В организме же остаются защитные антитела, которые запоминают данного возбудителя и при следующей встрече с ним не позволят вести себя так агрессивно. Но в течение осени-зимы ребенок заболевает опять, почему? А потому что вирусов этих в настоящее время известно очень много – около 200, а еще они имеют свойство изменяться.

Как постараться, чтобы ребенок не заболел?

Так как вирусы передаются от больного человека, надо стараться избегать массовых мероприятий в эпидемический сезон. Если есть возможность, не ходите с ребенком в магазин, пройдитесь с ним пешком вместо общественного транспорта.

Банальное мытье рук защитит Вас и малыша от заражения контактным путем, ведь заразные частицы могут оказаться на окружающих предметах!

Губителен для вирусов свежий воздух, поэтому прогулки на улице отменять в холодное время не надо, а в квартире обязательно проветривание.

Против наиболее опасного вируса – вируса гриппа – существуют прививки, они тренируют организм ребенка, заставляют иммунитет вырабатывать защиту (антитела) без встречи с настоящим живым вирусом.

   Ребенок заболел ОРИ. У него повышается температура, иногда даже до очень высоких цифр – до 39-40^оС, ребенок становится менее активным, капризным, отказывается от еды. Может возникнуть заложенность носа, осиплость голоса, кашель, даже затрудненное и учащенное дыхание.

Наиболее опасные симптомы, когда нужно срочно обратиться к врачу:

– высокая температура, которая сохраняется у ребенка дольше 3 дней,

– судороги; выраженная вялость, сонливость, заторможенность,

– сыпь на коже на фоне высокой температуры, которая не исчезает при надавливании на нее,

– затрудненное дыхание.

   Как помочь малышу быстрее справиться с болезнью?

Комнату следует часто проветривать, чтобы воздух в ней был прохладным, для его увлажнения – чаще мойте пол, используйте увлажнители.

Не нужно заставлять ребенка кушать, если он не хочет: в данный момент силы его организма направлены на борьбу с инфекцией, а не на переваривание пищи.

Если аппетит сохранен, давайте малышу легкоусвояемую пищу, если просит свои любимые блюда – пожалуйста! И обязательно нужно давать ребенку питье, любыми способами – уговорами, игрой. Без еды человек прожить может, а без питья – нет: возникает обезвоживание организма. У больного же ребенка из-за температуры, одышки и теряется жидкости больше, чем у здорового. И для более быстрого выведения вирусов из организма требуется усиленное поступление жидкости. Поэтому во время болезни обязательно поите малыша! Для этого хороши компоты, чаи, морсы, да и просто вода, а соки – не более возрастной нормы в течение суток.

   Всегда ли нужно сбивать температуру?

Удивительно, но дети более легко переносят повышение температуры, чем взрослые: они могут играть с машинками, причесывать Барби, но никогда «не умирают», как их родители – при температуре 37,2.

Только при повышенной температуре тела в организме ребенка вырабатываются «защитные» вещества, которые борются с инфекцией. Таким образом, «сбивать» температуру нужно тогда, когда она опасна для ребенка, т.е. выше 38,5 – 39^оС. До этого уровня ребенок должен потемпературить, чтобы поработал его иммунитет.

Лекарственные средства, необходимые Вашему малышу, должен назначать врач, исходя из выраженности симптомов поражения дыхательных путей, возраста ребенка, его особенностей. Не следует полагаться на советы «опытных» мам, бабушек, соседей, а также и фармацевта из аптеки.

Нужен ли Вашему ребенку антибиотик, также должен решать врач. Так как основная масса ОРИ – вирусные, в большинстве случаев с первых дней болезни антибиотик ребенку не нужен. Также антибиотик не поможет малышу «не заболеть сильнее», не предотвратит развитие осложнений. Обычно при вирусных заболеваниях высокая температура держится у ребенка 3 дня (реже 5). Если же Ваш ребенок температурит более 3-5 дней, доктор должен решить, есть ли вероятные бактериальные осложнения, нужен ли антибиотик, какой именно.

Ваш ребенок заболел ОРВИ? Не волнуйтесь и не паникуйте. Наши врачи сделают все возможное, чтобы Ваш малыш поправился быстрее!

14 продуктов, которые должны быть дома – Учительская газета

Лучшая защита от болезней – здоровое питание. Продукты, содержащие витамины, минералы, аминокислоты защитят от гриппа, ОРВИ и других сезонных недугов. Список, составленный экспертами, содержит все, что нужно организму, чтобы не заболеть осенью.

Фото: freepik.com

«Свою болезнь ищи на дне тарелки», – с мудрой пословицей, рожденной в Китае несколько веков назад, не поспоришь. Современные врачи-диетологи тоже утверждают, что причины недугов, в первую очередь, связаны с питанием.

Правильные продукты могут заменить лекарства, предупредить болезнь на стадии ее рождения. Сократить срок выздоровления и стать надежным средством профилактики в период сезонных простуд.

Эксперты, связанные с медициной, составили список продуктов растительного происхождения, которые помогут справиться с гриппом, ОРВИ и прочими сезонными болезнями, преследующими людей осенью. Они должны быть в доме у людей, заботящихся о здоровье.

Яблоки

Фото: pixabay.com

Это о них говорят: «Яблоки на ужин – и доктор не нужен». Яблоки содержат питательные вещества, полезные для здоровья. В них много антиоксидантов, сохраняющих целостность сосудов и очищающих организм от токсинов. Они богаты клетчаткой, способствующей пищеварению, витаминами A, C, К, Е, В1, В6, PP. В них есть калий, магний, кальций, фосфор. Они снижают уровень холестерина, устраняют симптомы сахарного диабета, борются с запорами и укрепляют иммунитет. Это хорошая профилактика гриппа и ОРВИ.

Тыква

Фото: Никита Чудин

Универсальная еда способна заменить отсутствие множества овощей. Тыква богата антиоксидантами, в частности бета-каротином и бета-криптоксантом, которые обладают противовоспалительными свойствами, защищают кровеносную систему и замедляют клеточное старение. Хозяйки используют овощную культуру во многих рецептах – от закусок до десертов. А врачи советуют применять тыкву в качестве профилактики сезонных болезней и для укрепления иммунитета.

Мед

Фото: pixabay.com

Помимо того, что мед является хорошим натуральным подсластителем, он отлично усваивается организмом, дает мощную энергию. Мед благотворно влияет на дыхательные пути, помогает бороться с кашлем и простудой. Он также обладает значительными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет и улучшает кровоснабжение.

Йогурт и кефир

Фото: www.ensonhaber.com

Не ищите пробиотики в аптеках, говорят диетологи. Пейте кефир и ешьте йогурт. Это отличные источники кальция и белка. Йогурт и кефир полезны для укрепления иммунной системы и стабилизации кишечной бактериальной флоры.

Ананас

Фото: freepik.com

Ананас – это пища, обладающая сильными противовоспалительными, противоотечными и мочегонными свойствами благодаря высокому содержанию бромелаина. Ананас советуют включать в рацион всем, кто хочет похудеть. Вещества, которые он содержит в своем составе, сжигают висцеральный жир.

Орех

Фото: pixabay.com

Различные виды орехов, такие как грецкие орехи, фисташки, миндаль, фундук имеют немало общего в составе, хотя и в разных процентах. Они положительно влияют на систему кровообращения, помогают предотвратить проблемы с сердцем. Их советуют использовать в качестве профилактики рака, сахарного диабета, вирусных недугов.

Имбирь

Фото: freepik.com

Имбирь – хорошее природное средство для снятий воспалений разного происхождения и их профилактики. Его используют при боли в суставах и мышцах. При простуде, гриппе и ОРВИ. Он облегчает токсикоз, устраняет тошноту, но требует совета с врачом. В период сезонных болезней имбирь добавляют в чай, йогурт, салаты, супы. Несколько чайных ложек, которые принимают на регулярной основе, станут профилактикой сахарного диабета, болезней сердца и сосудов.

Брокколи

Фото: pixabay.com

Низкокалорийная спаржевая капуста из семейства капустных содержит мало калорий, но много витаминов, минералов и других ценных веществ. В ней есть клетчатка, которая чистит организм от токсинов. Доказано: брокколи укрепляет иммунитет и сосуды, улучшает зрение и кровоснабжение, лечит анемию и сахарный диабет. Осенью и зимой она станет отличной профилактикой гриппа, ОРВИ и прочих сезонных простуд.

Фасоль

Фото: Екатерина Иванова

Бобы, насыщенные белками, – отличная альтернатива мясу. Высокое содержание клетчатки в фасоли помогает устранить проблемы с кишечником. Она поддерживает стабильный уровень сахара в крови, эффективна в борьбе с диабетом. Фасоль можно есть в самых разных видах. Ее используют в супах, салатах, в качестве гарнира или самостоятельного блюда. Детоксифицирующие свойства делают бобы незаменимыми в борьбе с вирусными инфекциями.

Овес

Фото: pixabay.com

Овес богат растворимой клетчаткой, в нем мало сахара. Это позволяет использовать продукт всем, кто хочет похудеть. Овес помогает контролировать уровень холестерина, он защищает клетки от разрушения, сердце – от тяжелых болезней. Овес укрепляет иммунитет и насыщает организм полезными веществами.

Яйца

Фото: freepik.com

Яйца, содержащие большое количество белка, но мало калорий, позволяют контролировать уровень сахара и холестерина в организме. Их включают в меню людей, которым нужно похудеть. Используют для защиты сердца и укрепления иммунитета. Осенью и зимой это особенно актуально. В качестве профилактики – тоже.

Шпинат

Фото: pexels.com

Зелень, богатая витаминами, минералами, аминокислотами, имеет массу преимуществ для здоровья. Шпинат выводит воду из организма, поэтому его используют при отеках. Он обладает слабительными свойствами, способствует правильному функционированию сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет. Чтобы сохранить полезные веществ в шпинате, его надо использовать в сыром виде, в салатах. Хорошей приправой для шпината является растительное масло и лимон.

Картофель

Фото: Екатерина Иванова

Картофель не просто вкусный и питательный продукт. Он богат калием, магнием, фосфором, фолиевой кислотой, витаминами группы B и С. Они укрепляют иммунитет и защищают от вирусов. Ученые считают, что картофель выводит из организма лишнюю жидкость и соли, способствует понижению кислотности желудка и повышению уровня гемоглобина.

Перец

Фото: www.ensonhaber.com

Перец, насыщенный антиоксидантами, такими как витамин С и провитамин А, рекомендуют использовать для профилактики различных заболеваний, в том числе вирусных и простудных. Он защищает от клеточного старения, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Перец советуют употреблять в сыром виде – в салатах. Термическая обработка разрушает более половины витамина С, сообщает издание ensonhaber.com.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о двух природных антибиотиках, которые помогут победить ОРВИ и грипп. А также о самых распространенных сезонных болезнях среди школьников.

Как остановить микробы, когда вся ваша семья больна

Отзыв Махаммада Джубера, доктора медицинских наук, 23 июня 2022 г. Это один из лучших способов остановить распространение микробов, чтобы вы (и другие) не заболели. Мыть часто и хорошо. Выполните следующие пять шагов: смочите руки проточной водой, намыльте их мылом, затем потрите, сполосните и высушите. Проводите у раковины не менее 20 секунд для каждого сеанса. Это примерно столько же времени, сколько нужно, чтобы пропеть песню «Happy Birthday» два раза.

Если нет возможности использовать мыло и воду, лучше всего подойдет дезинфицирующее средство для рук. Держите бутылочки дома, чтобы быстро поправиться после ухода за больным членом семьи или смены подгузника. Выберите тот, который содержит не менее 60% алкоголя. Те, у кого меньше, не убьют столько типов микробов. Они могут только остановить рост некоторых из них.

Очистите любую поверхность в вашем доме, которую можно мыть, например, прилавки, ручки дверей и шкафов, столы и выключатели света. Цель состоит не в том, чтобы удалить микробы, а в том, чтобы уничтожить их. Для этого выберите чистящее средство с надписью «дезинфицирующее средство» и регистрационным номером EPA на этикетке.

Когда ваших малышей настигает болезнь, самое время собрать все их любимые игрушки и почистить их. Положите твердые игрушки без батареек и электроники в посудомоечную машину, чтобы продезинфицировать их. Бросьте плюшевые игрушки в стиральную машину и запустите их в цикле стирки.

Не рекомендуется делать это рядом с тем местом, где вы едите, играете или проводите время. Это особенно верно, когда в доме есть болезнь. Дайте пеленальному столу дополнительное время, когда вы чистите его, и часто дезинфицируйте его. Надевайте латексные перчатки во время переодевания и не оставляйте грязные подгузники без присмотра. Выбросьте их в мусорку, как только наденете чистую. Также рекомендуется мыть руки после каждой смены подгузника.

Если тебе плохо, пусть готовит кто-нибудь другой. На самом деле, вы не должны готовить еду для других в течение 48 часов после исчезновения симптомов, просто на всякий случай. Не позволяйте другим брать вашу еду — делитесь закусками и глотками — это быстрый способ подцепить микробы от других людей.

Если есть одна комната, которая нуждается в дополнительной дезинфекции, когда кто-то из членов семьи спит, то это туалет. Усильте свои усилия по очистке всех поверхностей, таких как раковина, унитаз и пол, если вы имеете дело с болезнью желудка, простудой или гриппом.

После того, как вы вытерли микробы, они все еще могут оставаться на губке или ткани, которые вы использовали. Чаще стирайте чистящие салфетки горячей водой. Или используйте одноразовые дезинфицирующие салфетки или бумажные полотенца и выбросьте их, когда закончите.

Большинство микробов умирают довольно быстро, когда ваша зубная щетка высыхает, но замена на новую, как только вы поправитесь, — это быстрый и простой способ начать новую жизнь. Подумайте также, где вы храните свою зубную щетку. Не храните семейные щетки в одном контейнере, где они могут соприкасаться.

Запритесь сами или больной член семьи в отдельной части дома. Это дает им возможность отдохнуть и восстановиться. И это помогает держать то, что вас беспокоит, в одном месте, а не распространять его по всему дому. Поскольку время заразности варьируется от болезни к болезни, спросите своего врача о том, когда болезнь вряд ли будет передаваться.

Микробы любят кататься на руках. Убедитесь, что любой, кто чихает или чихает, делает это в салфетку или (если ее нет рядом) в рукав. Не сбрасывайте использованные салфетки в кучу. Выбросьте их в мусорное ведро или смойте в унитаз, чтобы бактерии и вирусы не задерживались.

При такой заразной болезни, как грипп, можно приложить дополнительные усилия. Наденьте маску на рот зараженного человека, как только у него начнут проявляться симптомы. Это будет сдерживать их кашель, чихание, хрипы и микробы.

Микробы с большей вероятностью попадут в ваше тело после прикосновения к зараженной поверхности, а затем к носу, чем через поцелуй. Но не помешает на время пропустить поцелуи, когда вы или кто-то, кого вы любите, заболели.

Вам не нужно прекращать кормить грудью, если вы или ваш ребенок заболели. На самом деле, в вашем молоке есть антитела, которые помогут защитить их от всего, что вас угнетает. Это создаст их жидкости, если они будут бороться с микробами.

Вакцины — лучший способ предотвратить определенные заболевания. Своевременно обновляйте прививки вашей семьи. Возьмите всех, чтобы сделать прививку от гриппа, как только она будет доступна каждую осень.

Изображения, предоставленные:

1) LostInbids / Getty Images

2) WebMD

3) Голый король / Thinkstock

4) IRA Dobrolyubova / Eyemem / Getty Images

5) Ondrooo / Getty Images

6) Бернардбодо / Getty Images

7) Андрей Попов / Thinkstock

8) WebMD

9) от Sonmez / Thinkstock

10) Siri Stafford / Thinkstock

11) Юпитеримажи / Thinkstock

12) Kozorog / Thinkstock

13) Ryan McVay / Thinkstock

14) Zurijeta / ThinkSock

44444444444444444444444444444444.

15) Buenaventuramariano / Thinkstock

ИСТОЧНИКИ:

CDC: «Унция профилактики защищает от микробов», «Ежедневные профилактические действия, которые могут помочь в борьбе с микробами, такими как грипп», «Мытье рук: чистые руки спасают жизни», «Норовирус», «Покажите мне науку — когда и как использовать дезинфицирующее средство для рук», «Когда и как мыть руки».

Американский семейный врач: «AAP выпускает рекомендации по инфекционному контролю в кабинетах врачей».

Healthychildren.org: «Стратегии профилактики микробов».

Кливлендская клиника: «Несет ли слюна риск для здоровья? 3 способа распространения микробов», «Стоит ли выбрасывать зубную щетку после болезни?»

Annals of Internal Medicine: « Маски для лица и гигиена рук для предотвращения передачи гриппа в домашних хозяйствах: кластерное рандомизированное исследование».

Национальный ресурсный центр женского здоровья: «Грудное вскармливание во время болезни».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

7 советов, как сохранить здоровье дома, если кто-то заболел

Ненавижу приносить плохие новости, но микробы повсюду. А многие микробы простуды и гриппа могут оставаться на поверхностях в течение нескольких часов.

Грубо, да?

Хорошая новость: от многих из них вы никогда не заболеете. Но когда кто-то из вашей семьи приносит их домой, вам нужно быть более осторожным. Наиболее распространенный способ передачи болезни – через личный контакт. Это означает, что всякий раз, когда вы пользуетесь общей посудой для еды или питья, обмениваетесь рукопожатием или вдыхаете микробы после кашля или чихания, вы подвергаете себя риску.

1. Вонзите зубы в вампирский кашель

Дети вступают в контакт с тоннами микробов в школе и детском саду, и часто они первыми приносят домой болезни. Научите их прикрывать рот, когда они кашляют или чихают. Это поможет предотвратить контакт микробов с другими членами семьи и различными поверхностями в вашем доме.

И заодно напомните взрослым об этом правиле этикета при кашле и чихании. Хотя у людей может возникнуть соблазн кашлять в руки, это может ускорить распространение болезни. Кашель и чихание в сгиб локтя — иначе известный как «вампирский кашель» — помогает снизить риск. Клыки, конечно, не нужны.

2. Поместите этих детей в карантин!

Поделиться на Pinterest

Звучит безумно, я знаю, но создание «больничного пространства» в доме может помочь удержать микробы в одном месте вашего дома. Будь то гостевая, семейная или детская комната, сделайте ее уютной и пусть там спит каждый, кто болен. Если у другого человека появятся признаки заражения, он тоже может там зависать. Дайте каждому свой стакан, мочалку и полотенце. Это не тюрьма, и, конечно, они могут входить и выходить по мере необходимости. Это просто безопасное убежище для вашего маленького инвалида, где он может сидеть на корточках, чихать столько, сколько нужно, и содержать эти неприятные микробы от братьев и сестер (что особенно полезно, если у вас есть маленький ребенок в доме).

Другие предметы, которые вы, возможно, захотите сохранить в больной комнате, включают в себя:

• Отдельный мусор. у вас есть выбор, это также хорошая идея, чтобы больной человек использовал одну ванную комнату в вашем доме, в то время как остальные члены семьи пользуются другой.

  3. Не забывайте ежедневно принимать витамины

  Если вы раньше не принимали ежедневные витамины, сейчас самое время удвоить усилия по укреплению иммунной системы.

  Даже если вы уже принимаете поливитамины, вы можете уделить особое внимание витаминам C, B-6 и E. К счастью, большинство людей получают достаточное количество этих витаминов благодаря здоровому питанию.

  Витамин С является сильнейшим усилителем иммунной системы, и организм не хранит его. На самом деле, если вы не получаете достаточно, вы можете быть более склонны к заболеванию. Он содержится в цитрусовых, капусте, болгарском перце и других продуктах.

  Витамин B-6 влияет на определенные реакции в иммунной системе. Его можно найти в зеленых овощах и нуте.

  Витамин Е помогает организму бороться с инфекцией. Он содержится в орехах, семенах и шпинате.

  Даже если вы получаете много витаминов с пищей, врачи иногда рекомендуют добавки. Если у вас есть вопросы о приеме витаминов и пищевых добавок, позвоните своему врачу.

  4. Укрепляйте свое тело с помощью брокколи и бананов

  Вы уже слышали это раньше: продукты, которые вы едите, могут повышать ваш иммунитет, поэтому старайтесь есть разнообразные фрукты, овощи и другие цельные продукты. У нас есть много рецептов, которые вкусны и полезны для вашей иммунной системы!

  5. Принимайте пробиотики

  Возможно, вы слышали, что прием пробиотиков полезен для здоровья кишечника, но они также могут стимулировать вашу иммунную систему. Подумайте о ежедневном приеме пробиотиков, но внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы принимаете правильные.

  Эти шесть пробиотических штаммов связаны с улучшением иммунитета:

  • Lactobacillus rhamnosus GG
  • Lactobacillus casei Shirota
  • Bifidobacterium animalis
  • Lactobacillus johnsonii La1
  • Bifidobacterium lactis DR10
  • Saccharomyces cerevisiae boulardii

  6.

  Double down on your hand-washing routine

  Share on Pinterest

  Not to keep harping on this gross realization , но вы можете заразиться микробами практически от всего, к чему прикасаетесь в течение дня. Частое и правильное мытье рук — один из лучших способов оставаться здоровым. Эти пять шагов очень легко излагают это:

  1. Смочите руки горячей или холодной водой.
  2. Добавьте мыло и хорошо вспеньте.
  3. Мойте мыло не менее 20 секунд. И не забывайте о тыльной стороне ладоней и между пальцами. (Возможно, вы обнаружите, что пение «Happy Birthday» или несколько песен по сравнению с классической песней Бобби Дарина «Splish Splash I was take Bath» помогает скоротать время.)
  4. Хорошо ополосните руки и вытрите их чистым или одноразовым полотенцем. Также работает осушитель воздуха.
  5. По возможности закройте кран локтем или полотенцем, чтобы избежать повторного загрязнения.

  Вам также не нужно беспокоиться об использовании мыла, которое позиционируется как «антибактериальное». Обычное мыло работает так же хорошо. Более важно, чтобы вы мылись достаточно долго и очищали все поверхности.

  Если вы не находитесь рядом с краном, дезинфицирующее средство для рук — еще один хороший вариант. Просто убедитесь, что ваш содержит не менее 60 процентов алкоголя.

  7. Узнайте, как использовать сироп бузины

  Многие люди принимают сироп бузины при первых признаках простуды. Ягоды бузины содержат как флавоноиды, так и антиоксиданты, которые могут предотвратить повреждение клеток вашего организма. Несомненно, помогает то, что он имеет восхитительный вкус, так что даже ваши дети будут наслаждаться сладким вкусом!

  При простуде и гриппе бузина оказывает противовоспалительное действие, поэтому она может уменьшить заложенность носа и отек носовых пазух. Это может даже защитить вас от болезни в первую очередь!

  Бузину можно найти в виде жидкости, сиропа, настойки, капсул и пастилок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки. Это особенно важно, если вы хотите давать бузину детям или принимать ее, если вы беременны или кормите грудью.

  8 простых способов сохранить здоровье детей этой осенью

  • Написано:
    
    Эрин Э. Нэш-Фэрфакс, EMT-P, RN, PA-C, M.S.
    
    Миссия педиатрия, Inc.
  • Опубликовано:
    
    05.10.18
    

  Осень часто заставляет нас вносить изменения в наш распорядок из-за холодной погоды, планирования отпуска и зимних болезней. Пока вы готовитесь насладиться сменой времен года, мы хотим, чтобы вы и ваша семья были здоровы. Вот несколько советов для детей и родителей, чтобы оставаться здоровыми в этом сезоне.

  1. Питайтесь правильно, будьте здоровы.
     

     Чтобы иметь хорошее здоровье, детям нужны родители, которые поощряют их есть то, что им не хочется! Это означает избегать упакованных обработанных пищевых продуктов и есть много фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами. Витамин С, витамин В6 и витамин Е — все это иммуностимуляторы, содержащиеся в свежих продуктах. Фрукты и овощи также могут помочь снизить риск заболеваний, включая болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака. Родители должны делать покупки еженедельно и снабжать кухню свежими полезными продуктами и закусками! Посмотрите «Живой погреб» здесь.

  2. Оставайся активным.
     

     Дети и подростки должны ежедневно заниматься физической активностью не менее 60 минут. Это означает, что выемки и ПЭ недостаточно! Быть активным — это отличный способ провести время вместе всей семьей, поэтому сделайте это частью повседневной жизни вашей семьи. Катайтесь на велосипедах, гуляйте с собакой, отправляйтесь в поход и получайте удовольствие. Физическая активность может быть интересной для всех!

  3. Сделайте прививку от гриппа.
     

     Даже если она не эффективна на 100%, ваши шансы на выздоровление выше с вакциной, чем без нее. Поскольку вирус гриппа меняется каждый год, прививка от гриппа должна стать ежегодным ритуалом. В настоящее время вакцина рекомендуется для всех в возрасте 6 месяцев и старше. В прошлом сезоне от гриппа умерло 172 ребенка. Не позволяйте своему ребенку быть статистикой, сделайте прививку от гриппа, будьте здоровы!

  4. Вода.

     
     

     Пить воду и избегать обезвоживания нужно не только в теплую погоду. Вода составляет 60% того, кто мы есть! Каждая клетка нашего тела нуждается в воде для работы. Вода помогает нам поддерживать здоровый вес, увлажняет нас в теплую погоду, смазывает наши суставы, способствует пищеварению и предотвращает запоры, поддерживает работу наших почек, помогает поддерживать хорошее настроение и естественным образом предотвращает головные боли. Увлажненная вода может помочь при заложенности носа, теплые ванны успокаивают, лед помогает снять боль и опухоль, плавание в воде доставляет удовольствие, а звук воды расслабляет. У этого списка нет конца! Дети должны пить в основном воду каждый день. Чтобы ваши дети не страдали от обезвоживания, пусть они носят с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли!

  5. Спать.
     

     Обеспечьте своим детям хороший и качественный сон — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для их здоровья. У детей и подростков сон способствует росту и развитию. Он также поддерживает функцию мозга и физическое здоровье. Это означает, что ребенок, лишенный сна, с большей вероятностью заболеет, у него будут проблемы с обучением, плохая успеваемость в школе и проблемы с поведением. Детям школьного возраста необходимо от 8 до 12 часов сна в сутки. Так что убедитесь, что они получат свои Zzzz!

  6. Помой свои руки.
     

     Мытье рук — лучший способ предотвратить заболевание и снизить риск распространения микробов во время болезни. Мы все знаем, что дети любят все трогать, а маленькие дети все тянут в рот, поэтому очень важно научить детей правильно мыть руки. «Правильный» способ мыть руки — намочить руки водой с мылом, а затем тереть их не менее 20 секунд. Для детей школьного возраста дезинфицирующее средство для рук является эффективной альтернативой, когда мытье рук нецелесообразно. Научите детей мыть руки и помогите предотвратить распространение микробов!

  7. Прикрывайте свой кашель.
     

     Респираторные заболевания, такие как грипп, бронхит, РСВ (респираторно-синцитиальный вирус) и коклюш (коклюш), передаются при кашле, чихании или грязных руках. Если вы прикроете свой кашель, микробы не смогут взлететь в воздух и заразить кого-то еще. Поэтому, если вы или ваши дети кашляете или чихаете в общественных местах, подумайте о том, чтобы надеть маску, использовать ткани, рукав рубашки или сгиб локтя, чтобы прикрыть кашель. Прикрытие кашля может помочь предотвратить заболевание окружающих!

  8. Путешествуй безопасно.
     

     Это означает вождение автомобиля с безопасной скоростью, пристегивание ремней, воздержание от вождения в нетрезвом состоянии и откладывание мобильного телефона в сторону. Пристегиваться каждый раз, когда вы находитесь в машине, — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы обезопасить своих детей во время вождения. В настоящее время закон Калифорнии гласит, что детей в возрасте до двух лет следует перевозить в автокресле, обращенном назад. Дети до 8 лет должны находиться в детском кресле в задней части автомобиля. Исследования показывают, что вождение с чрезмерной скоростью ежегодно приводит к примерно такому же количеству смертельных дорожно-транспортных происшествий, как и вождение в нетрезвом виде! Вождение с установленным ограничением скорости дает вам больше времени, чтобы среагировать, дает вам больше контроля над автомобилем и обычно приводит к менее серьезным авариям и травмам. Вождение в нетрезвом виде, вождение в состоянии наркотического опьянения и отвлеченное вождение ухудшают вашу способность сосредоточиться и безопасно управлять автомобилем. Так что будь осторожен, пристегнись и езжай осторожно!

  Ссылки:

  familydoctor.org/hydration-why-its-so-important/

  kidshealth.org/en/kids/water.html

  www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of -water#section3

  kidshealth.org/en/kids/water.html

  www.cdc.gov/flu/protect/habits/index.htm

  www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html

  www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency

  www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757

  www.usatoday.com/story/news/2017/07/25/safety-board-warns-speed-kills-many-drunken-driving/510717001/

  www.chp.ca.gov/programs-services/ программы/детские сиденья безопасности

  www.nhtsa.gov/risky-driving/seat-belts#2321

  www.