Овсяная каша на воде, подробное приготовление с фото

Что нужно
Ингредиенты

Как приготовить

БЖУ на порцию
Пищевая ценность на порцию

Отзывы (0)

Количество порций

• Овсяные хлопья

  1
  стак.

• Вода

  2,5
  стак.

• Мед

  1
  ст.л.

• 1.

  Овсяные хлопья насыпать в емкость и залить водой.

• 2.

  Добавить соль и сахар по вкусу, перемешать.

• 3.

  Варить на медленном огне, помешивая.

• 4.

  В готовую кашу добавить мед по вкусу.

• Калории

  200
  ккал.

• Белки

  6
  г

• Жиры

  3.5
  г

• Углеводы

  40
  г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  5.2%

  130.5 мл

• Пищевые волокна

  16. 7%

  5.013 г

• Общие сахара

  5.883 г

• Кальций, Ca

  18. 8%

  188.4 мг

• Железо, Fe

  88.5%

  12. 39 мг

• Магний, Mg

  16.7%

  66.63 мг

• Фосфор, P

  26. 5%

  211.8 мг

• Калий, K

  5.3%

  186. 3 мг

• Натрий, Na

  4.7%

  112.8 мг

• Цинк, Zn

  8. 5%

  1.269 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  0.1%

  0. 031 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  16.1%

  0.225 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  1. 7%

  0.028 мг

• Витамин РР (ниацин)

  2.9%

  0. 528 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  2.1%

  0.041 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  8. 1%

  16.13 мкг

• Витамин А, RAE

  48. 3%

  386 мкг

• Витамин A, IU

  48.3%

  1287 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  2. 6%

  0.255 мг

• Витамин K (филохинон)

  0. 95

• Насыщенные жирные кислоты

  2.7%

  0.675 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  1. 165

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  11.5%

  1.265 г

• Трансжирные кислоты

  0. 3%

  0.01

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf.
Распечатать

Полезная, диетическая овсяная каша на воде для традиционного и полноценного завтрака.

Искать еще

• Завтраки
• Европейская кухня
• Каши
• Овсяная каша
• Постные рецепты
• Варка
• Постные рецепты

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Рисовая каша на воде, пошаговый рецепт на 519 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Рисовая каша с яблоками, медом и корицей

Если вы любите более хрустящие яблоки, то обжаривайте не слишком долго. Хорошо также добавить к ним немного рома или экстракта миндаля.

Юлия Высоцкая

24 мая 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Рисовая каша с корицей и орехами пекан

Юлия Высоцкая

17 марта 2010

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Кукурузная каша с грушей, изюмом и клюквой

Клюква подойдет любая — и свежая, и вяленая.

Юлия Высоцкая

07 июня 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Овсяная каша с ягодами и сухофруктами

Ну что может быть проще и полезнее для детей? Я бы сама с удовольствием съела такую кашу!

Юлия Высоцкая

04 августа 2011

Реклама

Едим Дома

26 января 2022

Подготовка

5 минут

Приготовление

35 минут

Рецепт на:

4 персоны

ОПИСАНИЕ

Рис — одна из самых популярных злаковых культур в мире. Особенно ее почитают в Азии. Жители этого региона знают, что рис очень полезен. Он надолго дарит чувство сытости, наполняет энергией, улучшает пищеварение. В России рис тоже любят и охотно готовят. Наши хозяйки добавляют его в салаты и супы, используют в качестве начинки для пирогов и гарнира к мясу. Безусловным фаворитом на русской кухне является каша. Расскажем, как просто и быстро сварить рисовую кашу на воде. 

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

129

кКал

5%

% от дневной нормы

1 %

0 %

2 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Высыпьте рис в глубокую чашку и промывайте его до тех пор, пока вода не станет прозрачной. После этого переложите крупу в кастрюлю с толстым дном.

Залейте рис чистой прохладной водой, посолите, поставьте на огонь. Дождитесь, пока содержимое кастрюли закипит, после чего убавьте нагрев. 

Варите кашу, периодически помешивая, 18–20 минут. Когда жидкости в кастрюле останется совсем немного, выключите плиту. 

Укутайте кастрюлю полотенцем, оставьте крупу настаиваться под крышкой еще 15 минут. После этого кашу можно разложить по тарелкам.

Приготовленная на воде рисовая каша отлично впишется в постное меню. Берите этот рецепт на заметку! 

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

кашана завтракрисовая наводеблюда в поствеликий постменю для постящихсяпостпостное менюпостные блюдапостные вегетарианские рецептырождественский постварить, тушитьрусская кухнязавтракрецепты от редакциитыквеннаярисовая на водежидкая рисоваяна водедля детейрис

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Домашнее мороженое

Как запечь картофель

Дачное меню

Низкокалорийные
салаты

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Как приготовить овсяную кашу за 5 минут

Еда за 15 минут, Все рецепты, Завтрак

28 июня 2020 г.
Комментарии отключены

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получить комиссию от компаний, упомянутых в этом посте, если вы посетите их или совершите покупку.

Перейти к рецептуРаспечатать рецепт

Чтобы приготовить идеальную овсяную кашу, вам понадобится овес, молоко или вода, морская соль и сахар.

Горячая каша является популярным вариантом завтрака, особенно в холодные зимние месяцы. Вопреки распространенному мнению, овсяная каша также является хорошим вариантом для обеда или ужина. Добавление свежих фруктов или сухофруктов в кашу делает ее более питательной и полезной. Овсянка — самый распространенный тип каши, она богата углеводами, которые поддерживают вас до обеда. Он также богат клетчаткой, которая помогает работе кишечника.

Каша без закваски e

Чтобы приготовить кашу без закваски, просто замените молоко/сливки миндальным, кокосовым, соевым молоком или молоком без закваски. Использование этих заменителей может немного изменить вкус, но все равно получится вкусно.

Как приготовить овсяную кашу в микроволновой печи

Смешайте овсяную кашу с водой или молоком и добавьте щепотку соли в чашу для микроволновой печи; затем разогрейте смесь на сильном огне в течение примерно пяти минут. В середине можно перемешать, чтобы не расплескалось. Каша в микроволновке всегда очень горячая, поэтому оставьте на две минуты перед едой. Чтобы сделать кашу кремообразной, вы можете добавить в нее один сливок, когда она почти готова.

4 из 5 голосов

9 0029 Рецепт Олувасейи О’Ши
Курс: Завтрак Кухня: Британская Сложность: Простой

Порции

1

порций

Время на подготовку минут

900 29 Время приготовления

7

минут

Калорийность

180

ккал

Общее время

7

минут

Кашу можно приготовить как на воде, так и на молоке. Каша, приготовленная изначально на молоке, будет калорийнее, а каша, приготовленная на воде, будет менее калорийной. Людям, следящим за своим весом, я бы посоветовал приготовить кашу на воде, а затем добавить немного молока, когда она будет почти готова.

Ингредиенты

• 50 г овса Quaker

• 200 мл вода/молоко

• Щепотка морской соли

• 1 чайная ложка Сахар/мед

Указания

• Поставьте кастрюлю на плиту и включите средний огонь.
• Для порции насыпьте 50 г овсяных хлопьев в кастрюлю, добавьте 350 мл молока или воды и посыпьте щепоткой соли.
• Дать покипеть около 4-5 минут, время от времени тщательно помешивая, чтобы не прилипло к сковороде. Вы также можете добавить немного молока по краям и аккуратно перемешать.
• Подавать горячими с начинкой на выбор.

Примечания

• Чтобы улучшить вкус каши, вы можете дополнить ее банановым и кленовым сиропом или медом, свежими и сухофруктами, корицей и шоколадной стружкой, грецкими орехами, финиками и изюмом и т. д.
• PS: Питание информация оценивается с помощью онлайн-калькулятора питания и на основе используемых ингредиентов.

Посуда и инструменты для этого рецепта

Кастрюля и лопатка для перемешивания. (Вы можете купить любые товары на Amazon, нажав на них ссылку. Откроется новая вкладка, поэтому вы останетесь на этой странице).

Часто задаваемые вопросы о приготовлении каши

Овсянка и каша — одно и то же?

Овсянка — это разновидность каши, но эти термины часто используются взаимозаменяемо. Однако не все каши готовятся из овса. Кашей может быть любая горячая каша, приготовленная из различных злаков, овощей или бобовых.

Можно ли сварить кашу на воде?

Кашу можно приготовить как на воде, так и на молоке. Каша, приготовленная изначально на молоке, будет калорийнее, а каша, приготовленная на воде, будет менее калорийной. Людям, следящим за фигурой, я бы посоветовал сварить кашу на воде, а затем добавить немного молока, когда она будет почти готова.

Полезны ли каши для похудения?

Многочисленные исследования показали, что овсяная каша является одним из лучших вариантов для начала дня для стабильной и стабильной потери веса благодаря высокому содержанию клетчатки. Однако каша, приготовленная с самого начала на молоке, будет калорийнее.

Как отмерить порцию овсяной каши?

Одна порция составляет около 50 г или полстакана овса и 200 мл воды или молока. Это может легко вписаться в сбалансированную диету в качестве сытного завтрака.

Как сделать кашу вкуснее?

Когда каша будет готова, вы можете приправить ее бананами, финиками, изюмом, миндалем, печеными яблоками и корицей. Вы также можете улучшить свою кашу, посыпав ее медом, корицей и шоколадной стружкой, грецкими орехами, клубникой, малиной, черникой и кленовым сиропом.

Дайте мне знать, если у вас получилось хорошо в поле для комментариев ниже. Присоединяйтесь ко мне на моих страницах в социальных сетях Facebook, Instagram, Twitter, TikTok и Pinterest @Daddysnom .

Метки

Овсяная Овсяная каша Каша

Twitter Facebook Pinterest Распечатать

5 минут Рецепт для похудения

Время приготовления

5 минут

Ингредиенты

Идеальный завтрак сделает ваш день идеальным. Оно должно быть вкусным, сытным и в то же время полезным. Итак, давайте сделаем наш ежедневный счет идеальными днями, употребляя правильную пищу. Fitelo представляет вам рецепт овсянки не на молоке, а на воде. Теперь вопрос: «Как приготовить овес с водой?» Ну, тогда ваш ответ прямо ниже. Читайте, учитесь, готовьте и оставайтесь в форме.

• Сначала поставьте на средний огонь кастрюлю и добавьте овсяные хлопья.
• Во-вторых, добавляйте воду в зависимости от того, насколько густыми вы хотите, чтобы овес был правильно погружен.
• В-третьих, доведите их до кипения, затем добавьте в смесь элаичи и стевию (натуральный сахар).
• Насыпьте в миску овсяные хлопья и украсьте орехами и фруктами на выбор. Подавать горячим.

Польза овса в воде

• Овес богат растворимой клетчаткой бета-глюканом, который помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови.
• Кроме того, овес дает чувство сытости, помогая похудеть.
• Питьевая вода способствует лучшему пищеварению и нормализует кровяное давление.
• Elaichi предотвращает различные виды рака, поскольку обладает противораковыми свойствами.

Продукты со скрытым сахаром

Во время пути к снижению веса здоровое питание — это хорошо, но правильное питание важнее всего. Вы можете избегать сладких продуктов и заменять их продуктами без сахара. Но вы уверены, что они действительно не содержат сахара и не содержат скрытого сахара? Что ж, посмотрите это видео от диетолога Мака, чтобы узнать правду и 8 продуктов, которые могут содержать сахар, хотя вы думаете, что это не так.

Блоги Ka Pitara

• Продукты, богатые витамином D: 7 продуктов, которые лучше всего включить в свой рацион гар полезен для здоровья: что Избегайте [Белый против коричневого] ​​

Fun-Fact

Грецкий орех: волшебная таблетка для похудения Шокирован? В то время как большинство из нас думают, что грецкие орехи могут увеличить ваш вес, на самом деле грецкие орехи могут помочь вам снизить вес, а также снизить риск ожирения. Итак, попробуйте рецепт салата из грецкого ореха и груши от Фитело и будьте здоровы и здоровы.

Свяжитесь с нами сегодня

Тем не менее, ваши поиски правильного руководства, чтобы стать частью всех этих историй о жире, чтобы быть в форме, заканчиваются здесь.