Просмотр прогнозов и истории менструального цикла в приложении «Здоровье» на iPhone

При внесении данных о менструальном цикле в журнал в приложении «Здоровье»  можно узнавать дату начала следующих месячных или даты окна фертильности, получать уведомления о приближении месячных или благоприятных для зачатия дней, просматривать сведения об истории цикла и другую информацию.

Примечание. Приложение «Здоровье» также может использовать данные с Apple Watch, чтобы улучшить прогнозы месячных и окон фертильности. См. раздел Использование Дневника цикла на Apple Watch в Руководстве пользователя Apple Watch.

Просмотр временной шкалы циклов

Коснитесь параметра «Обзор» в нижнем правом углу, затем коснитесь «Дневник цикла».

В верхней части экрана, на временной шкале, показаны приведенные ниже значки.

Чтобы выбрать другие дни, смахните по временной шкале.

Проверка дат прогнозируемых месячных и последних отмеченных месячных

1. Коснитесь параметра «Обзор» в нижнем правом углу, затем коснитесь «Дневник цикла».

2. Прокрутите до раздела «Прогнозы», чтобы просмотреть приблизительную дату начала следующих месячных.

   Если прогноз не отображается, коснитесь «Показать все» рядом с разделом «Прогнозы».

3. Прокрутите до раздела «Сводка», чтобы просмотреть дату последних месячных и типичную длину цикла.

Изменение уведомлений Дневника цикла, отображения прогноза цикла и других параметров

Можно выключить уведомления о месячных, окон фертильности и нарушении цикла, скрыть прогнозы месячных и окон фертильности и внести другие изменения. Эти параметры можно снова включить в любое время.

1. Коснитесь параметра «Обзор» в нижнем правом углу, затем коснитесь «Дневник цикла».

2. Прокрутите вниз, коснитесь «Параметры», затем включите или выключите нужные параметры.

Просмотр истории цикла

1. Коснитесь параметра «Обзор» в нижнем правом углу, затем коснитесь «Дневник цикла».

2. Чтобы просмотреть сводку по последним трем циклам, прокрутите вниз к разделу «Ваши циклы».

3. Чтобы просмотреть сводки по всем предыдущим циклам, коснитесь «История цикла».

   Чтобы отправить или сохранить файл PDF с историей цикла, коснитесь «Экспортировать PDF», коснитесь  и выберите нужный вариант.

4. Чтобы просмотреть подробные сведения о цикле, коснитесь его.

   Чтобы изменить какие-либо сведения о цикле, коснитесь «Изменить».

   Чтобы отправить или сохранить файл PDF с подробными сведениями о цикле, коснитесь «Экспортировать PDF», коснитесь  и выберите нужный вариант.

Если Вы получили уведомление о нарушении цикла

Вы можете получить уведомление, если в соответствии с внесенной Вами истории цикла, выявлено возможное нарушение цикла. Нерегулярные месячные, редкие месячные, продолжительные месячные и постоянные мажущие выделения — это распространенные нарушения цикла, которые могут указывать на заболевание или наличие других негативных факторов.

При получении уведомления выполните следующие действия, чтобы просмотреть внесенную историю цикла.

1. В приложении «Здоровье» коснитесь параметра «Сводка» в нижней части экрана.

2. Коснитесь «Проверка истории цикла» в уведомлении «Возможное нарушение цикла».

3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы подтвердить, добавить или изменить данные в истории цикла.

При обнаружении нарушения цикла на экране появятся рекомендации, что делать дальше.

Информация о себе, которую Вы добавляете в приложение «Здоровье», принадлежит только Вам. Вы можете использовать ее по своему усмотрению и отправлять другим пользователям. Только Вы определяете, какую информацию сохранять в приложении «Здоровье», и кто может иметь к ней доступ. Когда Ваш iPhone заблокирован с помощью код-пароля, Touch ID или Face ID, все данные о здоровье и физической активности в приложении «Здоровье», кроме Медкарты, зашифрованы. Все медданные, синхронизированные с iCloud, шифруются и при передаче, и на серверах Apple. Кроме того, если у Вас одна из новейших версий iOS (или watchOS, если Вы используете Apple Watch для отслеживания цикла) с двухфакторной аутентификацией и код-паролем, установленными по умолчанию, Ваши данные о здоровье и физической активности сохраняются таким способом, что компания Apple не может их прочитать. Это означает, что при использовании функции «Дневник цикла» и двухфакторной аутентификации Ваши медданные, синхронизированные с iCloud, защищены сквозным шифрованием, и у компании Apple нет ключа для расшифровки и прочтения этих данных.

*Подробнее о доступности функции ретроспективной оценки овуляции см. на веб-сайте Доступность функций watchOS.

См. такжеСтатья службы поддержки Apple: Отслеживание месячных с помощью Дневника цикла.

Менструальный цикл — продолжительность и фазы

Менструальный цикл — это процесс, происходящий у женщин в репродуктивном возрасте и направленный на подготовку организма к возможной беременности. Важно наблюдать за своим менструальным циклом, чтобы иметь возможность самостоятельно оценить, все ли в порядке. Если появляются тревожные симптомы, Вам следует проконсультироваться с гинекологом. Расстройства могут быть проявлением различных заболеваний, включая проблемы с фертильностью.

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл или овуляционный цикл можно определить как систематические изменения в организме женщины, вызванные действием гормонов, в частности:

• прогестерона,
• эстрогена,
• фолликулостимулирующего гормона (ФСГ),
• лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Они стимулируют репродуктивную систему, чтобы подготовитья к возможному оплодотворению. Во время нормального менструального цикла происходит овуляция, то есть один из яичников выпускает зрелую яйцеклетку. Если яйцеклетка не оплодотворяется, через некоторое время функциональный слой слизистой оболочки матки (эндометрий) отделяется и выводится из матки вместе с кровью, что и называется менструацией. Главную роль в этом процессе играют гормоны, они влияют на самочувствие женщины, ее эмоции и внешний вид.

У Вас есть вопросы? Свяжитесь с нами!

Когда появляются первые менструации?

Менструации начинаются в период полового созревания девочек, обычно в возрасте от 10 до 15 лет. Однако это может произойти как раньше, так и позже, потому что у каждого организма свой ритм и все изменения происходят индивидуально. В первые годы менструальный цикл может быть нерегулярным. Это совершенно естественно, так как организму нужно время, чтобы приспособиться. В первых менструальных циклах овуляция может не происходить. Регулярные менструальные циклы наблюдаются в течение репродуктивного возраста женщины, кроме беременности, вплоть до менопаузы, которая обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет.

Сколько длится менструальный цикл?

Менструальный цикл начинается в первый день менструального кровотечения и заканчивается за день до начала следующих менструаций.

Менструальный цикл длится от 21 до 35 дней, но важна не только продолжительность цикла, но и его регулярность. Он не всегда бывает стабильным, отклонения на 2 — 4 дня считаются нормой. Продолжительность менструального кровотечения также различается. В нормальных условиях она составляет от 3 до 7 дней. Многие факторы могут повлиять на продолжительность и регулярность цикла. Отклонения могут возникать в результате стресса, простудных заболеваний, ограничительных диет, гормональных колебаний.

Стоит тоже упомянуть СПКЯ, то есть синдром поликистозных яичников, который является частой причиной отсутствия овуляции, а также причиной редких или скудных менструаций или их отсутствия. Если женщина испытывает тревожные симптомы, такие как кровотечения между менструациями или после полового акта, очень болезненные и обильные менструации или менструации, которые длятся более 8 дней, она должна консультироваться с гинекологом и пройти соответствующие обследования.

Фазы менструального цикла

Менструальный цикл состоит из нескольких этапов. В цикле выделяют менструации, фолликулярную фазу, овуляторную фазу и лютеальную фазу.

• Менструации — начинаются в первый день кровотечения, и в этот день начинается полный менструальный цикл. Если яйцеклетка не оплодотворилась в предыдущем цикле, уровень эстрогена и прогестерона снижается, что приводит к разрушению функционального слоя слизистой оболочки матки (эндометрия). Из матки выделяется менструальная жидкость, состоящая из крови и фрагментов тканей. Снижение уровня гормонов приводит к улучшению самочувствия, низкий уровень эстрогенов также ускоряет обмен веществ. Однако у некоторых женщин во время менструаций возникают боли в животе и/или пояснице. В это время стоит обратить внимание на гормон гипофиза ФСГ, который на этом этапе начинает влиять на развитие фолликулов яичников, в которых находятся яйцеклетки.
• Фолликулярная фаза — после окончания менструального кровотечения гипофиз вырабатывает больше ФСГ, что влияет на развитие фолликулов. Чаще всего лишь один фолликул созревает полностью, а остальные перестают развиваться. В фолликулярную фазу происходит также восстановление и рост эндометрия. Васкуляризация эндометрия усиливается, поскольку он начинает готовиться к возможной имплантации эмбриона. Повышается уровень эстрогена, цвет лица и всостояние волос улучшаются, женщина получает больше энергии. Эстрогены также влияют на выработку слизи. Фолликулярная фаза заканчивается в момент наступления овуляции. Время до и после овуляции называется фертильными (плодородными) днями. Это период, когда у женщины больше всего шансов забеременеть. Он начинается примерно за 5 дней до овуляции и заканчивается примерно через 2 дня после нее.
• Овуляторная фаза начинается, когда эстрогены достигают самого максимального уровня, до возникновения пика ЛГ (лютеинизирующего гормона). Происходит разрыв Граафова пузырька (фолликула) и освобождение зрелой яйцеклетки. Зрелая яйцеклетка перемещается в маточную трубу – именно там она может встретиться со сперматозоидом. Если это не произойдет в течение 24 часов, она погибает. Знание того, когда происходит овуляция, позволяет рассчитать продолжительность цикла женщины. Овуляция происходит примерно за 14 дней до начала следующего менструального цикла. Это можно распознать, например, по увеличению количества вагинальной слизи, по консистенции напоминающей белок куриного яйца. Во время овуляции у женщин увеличивается сексуальное желание и самочувствие женщины может меняться.
• Лютеиновая фаза является последним этапом менструального цикла. После овуляции из Граафова пузырька начинается формирование желтого тела. Он выделяет гормоны, в основном прогестерон и в меньшем количестве эстроген. Эти гормоны стимулируют рост эндометрия, т.е. его подготовку к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если женщина забеременеет, ее организм начнет вырабатывать ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Если оплодотворение и имплантация эмбриона не произошли, уровень эстрогенов и прогестерона снижается, желтое тело рассасывается и яйцеклетка удаляется с менструальным кровотечением.

Как рассчитать менструальный цикл?

Расчет менструального цикла полезен для любой женщины. Это позволяет определить приблизительный день овуляции и проверить, нет ли отклонений от нормы. Основной способ рассчитать свой менструальный цикл — это составить менструальный календарь. Менструальный цикл рассчитывается с первого дня менструального кровотечения до первого дня следующего менструального кровотечения. Эти даты отмечаются в календаре. Так мы получаем информацию о том, сколько дней было в конкретном цикле. Зная продолжительность цикла, можно более или менее предсказать дату овуляции. Мониторинг цикла следует проводить в течение нескольких месяцев, чтобы определить среднюю продолжительность цикла. В наше время хорошим помощником являются приложения для смартфонов, которые помогают следить за циклом и прогнозировать дату овуляции, а также дают возможность добавлять различные наблюдения во время цикла.

Другие методы определения овуляции также включают в себя:

• гинекологическое ультразвуковое исследование,
• тест на прогестерон,
• тесты на овуляцию.

Симптомы предменструального синдрома (ПМС)

У многих женщин при отсутствии оплодотворения в конце лютеиновой фазы развивается предменструальный синдром, называемый ПМС. Это комплекс нескольких симптомов, и у разных женщин проявления синдрома могут различаться. К ним могут относиться: раздражительность, злость, повышенный аппетит, печаль, сонливость, трудности концентрации внимания, отеки, запоры, болезненность груди и т.д. Женщины также могут испытывать снижение сексуального желания. Когда начинается кровотечение, симптомы обычно быстро проходят уже в первый день.

Визит к гинекологу

Каждой женщине желательно посещать гинеколога для профилактического осмотра один раз в год.