Календарь беременности (по неделям) — Семья и дети

Каждая женщина переживает о протекании своей беременности, о будущих родах. Это очень важный момент в жизни женщины. Поэтому нужно настроить свои мысли на светлые моменты. Подумайте о том, что внутри вас уже существует новая жизнь, которая постепенно растет и развивается, а через 9 месяцев появится на свет.

Весь период беременности женщины в медицине принято разделять на три периода по три месяца, которые называются триместрами. Вся беременность длится 40 недель – 280 дней. В этой статье мы рассмотрим существующие недели беременности и расскажем об изменения, которые происходят с будущим плодом.

1-2 неделя беременности. Это не считается ещё беременностью, но гинекологи начинают свой отсчет к родам с первого дня последней менструации. Все потому, что с этого момента в яичнике созревает яйцеклетка, которая готовится к зачатию. На протяжении этой недели формируется образ вашего будущего ребенка.

3 неделя беременности. После успешного оплодотворения на внутреннюю стенку матки прикрепляется зародыш. На протяжении этого периода у будущего плода формируется мозг и нервная система, начинает биться сердце.

4 неделя беременности. Обычный тест на беременность еще не сможет определить ваше положение, ведь срок очень маленький. У плода начинает формироваться позвоночник и мышцы, появляются очертания ручек и ножек, глаз и ушек. Длина плода составляет всего лишь примерно 1,5 мм.

5 неделя беременности. На ручках и ножках уже появились пальчики. Постепенно формируются кровеносные сосуды.

6 неделя беременности. Этот период не очень хороший в том смысле, что сопровождается недомоганием, начинает тошнить. УЗИ может показать уже четкие движения вашего будущего малыша. Сердце его бьется в два раза чаще, чем у вас.

7 неделя беременности. Рост плода примерно 7-9 мм. Можно уже увидеть явные очертания лица, рта, глаз и маленький носик.

8 неделя беременности. У ребенка начинают формироваться молочные зубы и локтевые суставы. Движения стали более ловкими. Рост малыша – 30 мм, а вес всего лишь до 5 грамм.

9 неделя беременности. Пальчики покрываются кожей, ребенок сгибает пальцы в кулачок. В этот период исчезает эмбриональный хвостик.

10 неделя беременности. Ребенок уже достиг размера сливы, у него сформированные все системы органов, которые стремительно начинаю расти и развиваться.

11 неделя беременности. С этой недели плод интенсивно реагирует на свет, шум, тепло, чувствует боль прикосновения.

12 неделя беременности. У плода развивается сосательный рефлекс, он сосет свой большой пальчик. С этой недели ребенок станет очень активным.

13 неделя беременности. На крохотных пальчиках уже появились первые отпечатки, вены все еще видно через очень тоненькую кожу.

14 неделя беременности. Плод достигает размеров человеческой ладони. В этот период начинают формироваться половые органы будущего ребенка.

15 неделя беременности. На голове малыша появляются первые волосы. Вес плода составляет примерно 50 грамм, а рост – 13 см.

16 неделя беременности. С этого момента активно растут и развиваются ножки, почти закончилось формирование глаз и ушек, на ножках начинают расти ноготки.

17 неделя беременности. Вес будущего плода достигает 100 грамм. Полностью сформированные все суставы, костенеет скелет.

18 неделя беременности. С этого времени вы начнете ощущать, как ваш малыш шевелится в животике, он хорошо слышит, как течет кровь по вашим сосудам и немного видит.

19 неделя беременности. Ручки и ножки малыша пропорциональны всему телу. В этот период у плода завершается развитие областей мозга, которые отвечают за обоняние, вкус, слух и зрение.

20 неделя беременности. В этот период мамочки ощущают то, спит малыш, или играет. Стетоскопом уже прослушиваются удары его маленького сердечка.

21 неделя беременности. На крохотном язычке малыша уже сформировались вкусовые рецепторы. Пищеварительная система способна усваивать сахар и воду с околоплодной воды.

22 неделя беременности. В этот период будущей маме нужно уделять особое внимание наличию железа в своем рационе. Малыш выглядит уже как миниатюрный новорожденный, только кожа сморщенная, без жировых клеток.

23 неделя беременности. Кожный покров и малыша красный и сморщенный, развиваются кровеносные сосуды легких.

24 неделя беременности. Полностью сформированные жировые и потовые железы. Все ещё растут волосы и ресницы.

25 неделя беременности. Вес малыша уже примерно 800 грамм. Он шевелит пальчиками и сжимает кулачки.

26 неделя беременности. В этот период малыш начинает реагировать на звуки, чаще включайте ему классическую музыку.

27 неделя беременности. Малыш может открывать и закрывать глаза. У него четко прослеживается режим сна и бодрствования.

28 неделя беременности. Ребенок моргает, на глазках видно реснички. Мозг значительно увеличивается в объеме.

29 неделя беременности. Малыш умеет регулировать температуру собственного тела. Его вес составляет 1150 грамм, а рост до 38 см.

30 неделя беременности. Всё ещё продолжает развиваться зрение. Мамам не следует забывать о правильной осанке. Прежде чем вставать с кровати, перекатитесь на бок. В этот период очень болит поясница – это через большую нагрузку на спину.

31 неделя беременности. Ребенок крутит головкой, тело наполняется подкожной жировой тканью.

32 неделя беременности. Вес плода – 1,9 кг, а рост – примерно 42 см. уже полностью сформированы ноготки и волосы. Кожа становится более мягкой, а ручки и ножки пухленькими.

33 неделя беременности. У малыша появляется специальное вещество – сурфактант, оно помогает адаптироваться к дыханию. Он развернулся головкой вниз и готовится появиться на свет.

34 неделя беременности. Завершают свое формирование нервная система и легкие. В этот период у мам учащаются схватки.

35 неделя беременности. Малыш весит почти 2,5 кг при росте 45 см. в утробе матери ему очень тесно, поэтому он уже не совершает сложных движений и кувырков.

36 неделя беременности. Лицо малыша полненькое, видно толстенькие щечки, благодаря которым он сосет пальчик и развивает сосательный рефлекс и мышцы.

37 неделя беременности. Начиная с этого периода ребенок считается доношенным. Это значит, что если начнутся роды, то врачи не станут их останавливать.

38 неделя беременности. Малыш весит до 3 кг, а рост его составляет 47 см. все органы и их системы готовы к функционированию в окружающей среде.

39 неделя беременности. Шейка матки постоянно сокращается. Этот период – это пик давления плода на мочевой пузырь. Мамы в этот период очень сильно переживают за предстоящие роды.

40 неделя беременности. Малыш полностью сформирован. Будущим мамам нужно соблюдать спокойствие, ведь малыш также может переживать вместе с мамой. Совсем чуть-чуть и на свет появится ваша кроха.

Не совсем обязательно покупать огромное количество книг и пособий, чтобы узнать, как развивается и растет ваш малыш. В этом случаи полезным будет календарь беременности, в котором описано примерный вес, рост и основные изменения с плодом по неделям.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как правильно считать срок беременности по неделям

Почему различается срок беременности, который устанавливают врачи, и реальный срок с момента зачатия? Дело в том, что максимально точно рассчитать срок беременности по неделям с момента зачатия можно лишь при ЭКО – только в этом случае точно известен день, когда сперматозоид оплодотворил яйцеклетку. Поэтому врачи ведут подсчет срока беременности от другой даты, которую женщина может назвать с большей уверенностью, – первый день цикла, в котором наступила беременность.

Как рассчитать срок беременности по неделям?

Широко используются два способа определять срок беременности: эмбриональный (считается со дня зачатия) и акушерский срок (от первого дня менструации, предшествующей беременности).

Необходимо учесть следующие моменты:

1. Акушерский срок больше эмбрионального примерно на 2 недели. Это объясняется тем, что овуляция приходится, как правило, на середину цикла, то есть на 14-е сутки после первого дня предыдущих месячных.
2. Врачи работают с акушерским сроком – именно его учитывают при назначении анализов, определении даты родов, начала декретного отпуска.

Как считать срок беременности по неделям от зачатия?

Эмбриональный срок чаще всего используется женщинами. Но его нельзя считать абсолютно точным. Женщина может знать дату овуляции и полового акта, после которого наступила беременность. Но даже в этом случае нельзя считать этот день точной датой зачатия. Дело в том, что яйцеклетка живет еще несколько дней после овуляции, а сперматозоид, который попал в организм женщины, может оплодотворить яйцеклетку в течение 4–5 дней. Поэтому нет гарантии, что оплодотворение произошло именно в день полового акта – это могло случиться и днем позже.

Согласно этому способу подсчета беременность длится 38 недель.

Как рассчитать срок беременности по неделям по последней менструации?

Именно акушерский срок используют врачи, поскольку он подходит для большинства женщин с регулярным циклом длиной 28–30 дней. При таком методе расчета первый день последних месячных условно считается первым днем беременности. Дату первого дня месячных, предшествующих беременности, врач фиксирует в обменной карте, когда женщина становится на учет.

Но есть те, кому этот способ не подходит. Это женщины с нерегулярным или длинным циклом (например, 35 дней вместо стандартных 28–30 дней). В таком случае лучше опираться на способ расчета от дня зачатия.

Акушерская беременность длится 40 недель.

Сопоставлять эмбриональный и акушерский сроки, отслеживать перемены в организме будущей мамы удобно при помощи календаря беременности по неделям. Каждая неделя сопровождается подробным описанием состояния плода и женщины, перечнем необходимых анализов и исследований. Для удобства указываются оба срока: эмбриональный и акушерский.

Есть ли другие методы установить срок беременности?

Существуют и другие способы определить срок беременности, но они менее точные.

• По размерам матки. Таким способом можно установить срок 5–12 недель. При осмотре гинеколог изучает состояние матки: при беременности она увеличивается, становится более мягкой.
• УЗИ. Метод считается точным до 10-й недели, когда можно почти без погрешностей измерить плодное яйцо и эмбрион. В это время эмбрионы у всех женщин с одним и тем же сроком развиваются приблизительно одинаково. Но затем размер эмбриона уже не может служить ориентиром для определения сроков беременности, так как зависит от национальности, веса будущей матери и других факторов.
• ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Уровень ХГЧ начинает расти сразу после зачатия.  Максимальная концентрация этого гормона достигается к 11 неделям.
• Первому шевелению плода. При первой беременности женщины чувствуют движения плода примерно на сроке 20 недель, при последующих беременностях – где-то в 18 недель. Этот метод сегодня почти не используется из-за его малой достоверности.

Зачем нужно знать недели беременности?

Эта информация важна как для самой женщины, так и для специалистов, ведущих беременность, так как позволяет:

• Наблюдать за течением беременности и развитием плода.
• Контролировать состояние беременной.
• Наиболее точно определить дату родов.

Именно к неделям «привязаны» все скрининги и анализы. Так, на 8-й акушерской неделе, когда будущая мать становится на учет в женской консультации, необходимо пройти комплексное обследование: сдать общий и биохимический анализ крови, мазки из влагалища, коагулограмму, анализ на определение группы крови и резус-фактора, на TORCH-инфекции. А первый скрининг делают на 12-й акушерской неделе.

Сроком беременности и этапом развития плода руководствуется врач при назначении будущей маме витаминов и минералов. Например, на 27-28 акушерской неделе увеличивается потребность в железе, так как плод наращивает мышечную массу, для его питания требуется больший объем крови. Поэтому врачи для профилактики анемии незадолго до этого срока назначают дополнительный прием железосодержащих комплексов. Чуть позже, с 29 акушерской недели будущей маме желательно принимать йод и омега-3, которые нужны для правильного развития мозга и центральной нервной системы. Можно выбрать комплекс, в котором содержатся все эти вещества, например, Прегнотон Мама (подробнее о продукте можно узнать здесь). Будущей маме достаточно будет принять одну капсулу в день, чтобы обеспечить себя и ребенка всем необходимым во время беременности.

Кроме того, от срока беременности зависит и дата выхода женщины в декрет. Женщина имеет право уйти в декретный отпуск по беременности с 30 акушерской или 28 эмбриональной недели.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Календарь беременности по неделям

Когда женщина беременна и до родов остается приблизительно 40 недель, очень важно понимать, какие изменения могут произойти в организме и как будет развиваться малыш в этот период. Подобную информацию поможет получить «Календарь беременности».

1-2-я неделя

Период, когда начинается беременность (имеется в виду момент оплодотворения или зачатия). Непосредственно само оплодотворение можно отнести к очень сложным процессам, поскольку оно подразумевает слияние мужской и женской половых клеток (сперматозоида и яйцеклетки). Новая клетка (зигота), которая образуется в результате, является не чем иным, как дочерним организмом.

Что касается яйцеклетки, то после созревания она выходит из яичника — это процесс овуляции. Впоследствии она попадает в маточную трубу, где способна сохранять жизнеспособность в течение суток. Интересным является тот факт, что мужчина извергает в среднем от 200 до 400 млн сперматозоидов и лишь часть из них проникает в полость матки и маточные трубы. Именно здесь сперматозоиды продолжают свой жизненный цикл, оставаясь способным к оплодотворению на протяжении 48 часов. На основе этой информации делается очевидный вывод: зачатие возможно на протяжении 6-7 дней менструального цикла.

Стоит также понимать, что оплодотворение яйцеклетки осуществляет один сперматозоид. Сперматозоиды можно разделить на 2 типа: те, которые содержат Х-хромосому (женскую) и носители У-хромосомы (мужской). Пол ребенка определяется в тот момент, когда происходит слияние сперматозоида и яйцеклетки. В том случае, если генетический набор ребенка включает 2 Х-хромосомы, то стоит ждать девочку, ну а когда соединяются хромосомы Х и У, родится мальчик. Повлиять на пол будущего ребенка какими-либо методиками не получится, поэтому не стоит обращать внимание на различные поверья, которые якобы позволяют запланировать мальчика или девочку.

После того как яйцеклетка пережила процесс оплодотворения, она начинает делиться, образовывая многоклеточный организм. В это время она двигается по маточной трубе в полость матки. Данный период характеризуется питанием зародыша посредством веществ, накопленных в яйцеклетке. Стоит отметить, что внематочная беременность возможна вследствие замедления перистальтики маточной трубы (причиной могут стать воспалительные заболевания) и проникновения эмбриона в ее стенку.

Внедрение (имплантация) зародыша в стенку матки, происходит, как правило, на 7-8 сутки после момента оплодотворения.

Седьмой день заслуживает внимания по той причине, что именно в это время трофобласт (наружный слой эмбриона) начинает вырабатывать хорионический гонадотропин (гормон). Именно посредством этого гормона организм матери получает информацию о том, что беременность наступила. Следствием этого сигнала является функциональная перестройка организма. Диагностические полоски определяют факт беременности посредством обнаружения хорионического гонадотропина в моче женщины. Данный метод дает возможность установить факт беременности на ранних ее стадиях.

3 и 4-я неделя

Если ожидаемая менструация не наступила, по утрам начинает беспокоить тошнота, а в течение дня дает о себе знать усиленное мочеиспускание, то есть все причины думать о беременности. В этот период женщины также становятся плаксивыми, эмоционально нестабильными и раздражительными. Базальная температура при этом превышает отметку в 37° С.

На 4-й неделе ребенок похож на маленькую ушную раковину, окруженную околоплодными водами, размер которой равен приблизительно 4 мм. Головной и спинной мозг начинает формироваться на 21-й день беременности. Ближе к окончанию первого месяца формируется пуповина, чрез которую зародыш будет получать все питательные вещества. Также образуются зачатки рук и ног, появляются глазные впадины, закладываются и развиваются такие внутренние органы, как почки, печень, пищеварительная система и мочевыводящие пути.

5-6-я неделя

На этом этапе беременность очевидна. Важно не медлить с посещением женской консультации и пройти обследование независимо от того, каким будет самочувствие. Эти действия необходимы для того, чтобы своевременно выявить и скорректировать нарушения здоровья, которые могли быть ранее незаметны.

Уже с начала 5-й недели появляется риск возникновения угрозы прерывания беременности. Признаками данной проблемы могут служить повышенное количество слизи, периодические боли в области поясницы и внизу живота. Если были замечены такие симптомы, то нужно без промедления обращаться к врачу.

Неделя 6-я

В это время у ребенка происходит формирование лица (челюсти, нос, глаза) и конечностей.

7-8-я неделя

Для данного периода характерно обратное развитие желтого тела беременности и выработка гормонов, которая происходит вместе с формированием плаценты.

У плода появляются крупные кровеносные сосуды, а в сердце развиваются четыре камеры. Происходит развитие мозга и эндокринных желез. В печени образуются желчные протоки и на конечностях становятся видны маленькие пальчики. Ушные раковины к этому времени уже сформированы. В этот период можно заметить движение эмбриона. Уже на 8-й неделе по причине влияния У-хромосомы формируются мужские яички (гонады). Они продуцируют тестостерон, в результате чего формируются половые органы мальчика.

9-10-я неделя

Обмен веществ у женщины претерпевает значительные изменения, необходимые для того, чтобы обеспечить ребенка всеми нужными для роста элементами (энергия и аминокислоты). Не каждая женщина переносит этот процесс легко, порой дезадаптация проявляется посредством токсикоза первой половины беременности. В таком состоянии будущая мать страдает рвотой, повышенным слюнотечением, снижением веса и тошнотой. Если подобные симптомы были замечены необходимо обратиться к врачу.

Десятая неделя — это время, когда у ребенка завершается развитие кишечника, полости рта, желчных протоков и прямой кишки. Формирование полушарий мозга и лица также завершается. Далее происходит развитие мозжечка, который является основным координатором движений.

11-12-я неделя

Процесс адаптации организма к новым условиям работы завершается. Если признаки токсикоза имели место быть, то они проходят. Женщина становится спокойной и уравновешенной. Уже на 12-й неделе можно заметить рост матки.

13-14-я неделя

Это период, когда у плода завершается процесс формирования основных органов. Внешность эмбриона приобретает вид маленького человека.

15-16-я неделя

Возможно потемнение срединной линии живота, сосков и кожи вокруг них. Расстраиваться не стоит, поскольку после родов это изменение пигментации проходит. Также происходит финальный этап формирования плаценты. В этот период и плод и плацента уже являются единой функциональной системой и ребенок свободно передвигается в околоплодных водах. К слову, по их (вод) составу можно установить состояние самого плода.

17-18-я неделя

В это время ребенок начинает шевелиться, поскольку его мозжечок, конечности и связочный аппарат достаточно развиты. В данный период также завершается формирование иммунной системы плода.

19-20-я неделя

В организме будущей матери уже произошли существенные изменения. Учащается пульс, ощутимо увеличивается объем циркулирующей крови (до 500 мл) и сердечный выброс (на 40% больше изначальных показателей). Поскольку объем плазмы по сравнению с массой эритроцитов также увеличивается, в анализах снижается показатель гемоглобина.

Данный период для некоторых женщин означает слабость, болезненное мочеиспускание и боли в поясничной области. В свою очередь, увеличенная матка начинает давить на мочевой пузырь и устья мочеточников, вследствие чего происходит нарушение оттока мочи. Возможно развитие бактериурии, равно как и возникновение пиелонефрита беременных. Если появились причины считать, что развивается пиелонефрит, то необходимо в обязательном порядке нанести визит к врачу. Сделать это очень важно, поскольку данное заболевание способно причинить значительный вред здоровью будущей матери и более того — ощутимо усложнить дальнейшее развитие плода.

На 20-й неделе вес ребенка равен 300-350 гр. При этом малыш часто двигается достаточно активно.

21-22-я неделя

Масса малыша на этих неделях составляет 400-500 граммов. Мышцы и кости развиваются достаточно интенсивно и поэтому плод активно потребляет кальций из организма беременной женщины. Этот момент важно учесть, иначе можно столкнуться с заметным ухудшением состояния зубов. Избежать столь неприятных последствий поможет назначенный врачом акушером-гинекологом препарат кальция, который придется принимать регулярно.

Подобные препараты способны не только предотвратить разрушение зубов, но еще и нейтрализовать судороги, которые появляются на почве дефицита кальция в организме.

23-24-я неделя

Масса плода в это время достигает уже 500-600 гр. Все системы и внутренние органы ребенка сформированы. Легкие, которые оставались не сформированными до этого периода, созревают к 24-й неделе. В свою очередь, клетки, выстилающие легочные альвеолы, начинают продуцировать сурфактант. Это вещество необходимо для того, чтобы связывая альвеолы, препятствовать их слипанию во время дыхания. Тем не менее рожденный в данный период ребенок не сможет дышать, поскольку количество сурфактанта будет слишком мало, чтобы обеспечить возможность полноценного дыхания. Единственным шансом для выживания малыша вне матки будет комплексное использование инкубатора, сложной дыхательной аппаратуры, инфузионной среды, системы контроля, искусственного сурфактанта, а также инфузоры для питания.

Стоит знать о том, что есть перинатальные центры, в которых созданы все условия для выхаживания детей, родившихся до 25 недели беременности. Это крайне сложный процесс. Таким образом, со стороны будущей матери ожидается весь необходимый комплекс усилий, которые необходимы для того, что малыш родился вовремя.

На этих неделях беременности матка на 24 см выше лонной кости и помимо наращивания мускулатуры, растягивается под воздействием плода, который полностью ее (матку) заполняет.

25-26-я неделя

Плод набирает массу 700-750 гр. Поскольку структура мозга совершенствуется, в организме малыша начинает устанавливаться связь с корой надпочечников, что приводит к выработке кортикоидов — гормонов, крайне необходимых для процесса адаптации. В свою очередь, гипофиз ребенка достигает такого уровня зрелости, при котором становится возможным продуцирование адренокортикотропного гормона. Он стимулирует гормональную функцию надпочечников. Все эти процессы имеют одну общую цель — подготовить плод к рождению. Самые заметные перемены в этот период переживают легкие: созревание клеток проходит активней чем раньше, вследствие чего продуцируется сурфактант.

Но даже при таком уровне развития малыш, родившийся в этот период, не сможет выжить без инкубатора, в котором будет осуществляться искусственная вентиляция легких, а также искусственное вскармливание специальными инфузорными средами. Поэтому даже на 26 неделе для будущей матери крайне важно внимательно следить за своим здоровьем и за состоянием ребенка.

В данный период есть смысл начинать готовиться к будущему кормлению малыша. К тому же организм сам подготавливается к этому этапу: по причине влияния на организм плацентарного лактогена, у беременной женщины быстро растут молочные железы. Для того чтобы соски оказались также подготовленными к процессу кормления, стоит обмываться прохладной водой, принимать ежедневные воздушные ванны и обтирать их грубым полотенцем. Если соски остаются плоскими, то нужно пробовать их понемногу вытягивать.

27-28-я неделя

На данном сроке подходит к концу II триместр беременности. К этому времени ребенок весит приблизительно 1000 гр, а его рост достигает отметки в 35 см. Но в случае рождения плод все так же не будет способен жить без использования специальной аппаратуры, поскольку его легкие недостаточно зрелые. Для этого этапа беременности характерен быстрый рост плода и формирование мышц. Движения ребенка приобретают более активный характер. Но они непостоянны, поскольку чередуются с состоянием сна. При ультразвуковом исследовании можно заметить, что ребенок берет палец в рот и даже улыбается. Что касается дна матки, то оно находится на уровне 27-28 см над лоном.

29-30-я неделя

В это время начинается III триместр беременности. Поскольку матка поднимается на уровень 29-30 см дышать становится труднее. В данный период есть риск развития серьезного осложнения — токсикоза второй половины беременности. Для такого состояния характерно повышенное артериальное давление, появление отеков и белка в моче. Чтобы диагностировать это осложнение на ранней стадии нужно постоянно наблюдаться у врача акушера-гинеколога и тщательно следовать всем его рекомендациям, в том числе и строго контролировать вес. На протяжении данного триместра беременности ежедневное увеличение веса не должно превышать 50 гр. Другими словами — не больше 300 гр в неделю. Внимание также стоит уделять и соотношению выпиваемой и выделяемой жидкости.

31-32-я недели

Когда наступает этот период важно поинтересоваться у врача, как лежит плод. Это очень важная информация. Положение ребенка может быть поперечное, продольное или косое. Наиболее оптимальным является продольное положение. При этом головное предлежание будет наиболее безопасным для родов. Рекомендуется с данного периода носить дородовой бандаж, который обеспечит эффективное поддерживание передней брюшной стенки и сохранение нужного предлежания и положения плода. Если так случилось, что предлежание ребенка оказалось тазовым (тазовый конец плода находится над входом в таз матери), то от использования бандажа стоит воздержаться. При этом положение плода можно исправить, используя специальную гимнастику.

Как утром, так и вечером необходимо заниматься согласно следующей инструкции: нужно лечь на постель левым боком и пробыть в таком положении приблизительно 15 мин, после этого стоит перевернуться на правый бок и пролежать также 15 мин. В сумме на каждом боку в таком положении нужно полежать 3 раза. Тем женщинам, у которых отрицательный резус-фактор и первая группа крови, необходимо пройти исследования на резус или групповые иммунные антитела.

33-34-я неделя

На данном периоде ребенок имеет массу 1800-2100 гр, а рост малыша равен 40-41 см. К завершению этого этапа легкие начинают полноценно продуцировать сурфактант, что дает возможность плоду после рождения дышать без использования специальной аппаратуры. Поскольку плод уже фактически полностью развит, то в случае преждевременных родов его шансы выжить будут достаточно высоки. Из-за недостатка подкожной жировой клетчатки у такого новорожденного плохо удерживается тепло, поэтому возникает необходимость в использовании грелки или инкубатора.

Выхаживать недоношенного ребенка — это очень сложный процесс, требующий значительных средств и усилий. Поэтому при подозрении на повышение тонуса матки беременная женщина должна без промедления обратиться к врачу.

В период с 30-й недели нужно особенно усердно избегать серьезных нагрузок.

35-36-я неделя

Масса плода составляет приблизительно 2100-2700 гр, а рост 44-45 см. На данном этапе рекомендуется посещать врача не реже 1 раза в 10 дней.

37-38-я неделя

Данный этап является особенным по той причине, что беременность на этих неделях может считаться доношенной. Развитие ребенка уже прошло завершающий этап и малыш может жить после родов. Масса плода в это время составляет 2700-3000 гр, а рост равен 49-50 см.

Будущей матери становится ощутимо легче дышать, поскольку головка плода плотно прижимается к входу в таз и матка перестает оттягивать переднюю брюшную стенку. При этом возможны легкие тянущие боли в области поясницы и напряжение матки.

Досрочная дородовая госпитализация необходима в том случае, если обострились экстрагенитальные заболевания, плод принял неправильное положение, проявились гинекологические заболевания, стали заметны признаки токсикоза или рубцы на матке.

39-40-я неделя

Для того чтобы установить день родов необходимо использовать следующий принцип: нужно узнать дату последней менструации, отнять от нее 3 месяца и прибавить 7 дней. Более точные данные можно получить при помощи УЗИ, а также используя дату первого шевеления и первого визита к врачу акушеру-гинекологу.

На этом финальном этапе ребенок полностью сформирован, а значит, имеет все признаки зрелости. Масса плода превышает 3000 гр, а рост равен 50 см и выше. Кожа уже светлая и необходимости в специальном обогреве нет, поскольку слой подкожного жира полностью сформирован и тепло удерживается в нужном объеме.

Распознать начало родов можно по наличию схваток (одна на 10 минут) или по излиянию околоплодных вод (появятся небольшие кровянистые выделения). Если подобные проявления были замечены, не стоит паниковать — нужно вызвать скорую. Номер телефона перевозки для беременных можно найти на полях обменной карты. До того как приедет скорая, необходимо подготовить страховой медицинский полис, обменную карту, родовой сертификат, паспорт и переодеться.

Статьи :: Календарь беременности по неделям: 38 неделя беременности

В соответствии с календарем беременности, ваш срок уже 8 с половиной месяцев, но если судить по акушерским месяцам, который составляет 4 недели, то вы уже на 9 месяце. Малыш уже вполне сформировался и готов появиться на свет. Родов можно ожидать со дня на день.  

Что происходит с ребенком на 38 неделе беременности 

Внутриутробное развитие плода к 38 неделе беременности полностью завершается. Его вес составляет около 3 кг, а рост — 45-47 см, но показатели роста и веса плода приблизительны, так как данные параметры сильно зависят от наследственных данных. Если у папы и мамы маленький вес, то не стоит ожидать рождения крупного ребенка. 

У ребенка уже полностью функционирует пищеварительная система, хотя он по-прежнему получает питательные вещества через плаценту. Малыш заглатывает внутриутробные воды, которые проходят по желудочно-кишечному тракту, а кишечник уже вырабатывает первый кал. Легкие готовы к первому вдоху. Маленькое сердечко бьется с периодичностью 120 – 160 ударов в минуту. Малыш научился совершать дыхательные, глотательные и сосательные движения. 

Кожица ребенка становится гладкой, так как пушок к этому времени практически полностью исчезает. А его головка может быть покрыта волосиками довольно приличной длины. Первородная смазка осталась лишь в складках тела. У малыша могут уже отрасти ноготки, из-за этого некоторые дети рождаются с царапинками на лице. 

На 38 неделе ребенку в матке становится совсем тесно, поэтому он толкается и шевелится значительно меньше, но эти движения уже не носят хаотичный характер. Вы должны ощущать около десяти толчков в день.  

К этому сроку беременности ребенок уже находится в том положении, в котором он будет вплоть до родов. Правильным считается головное предлежание: головой вниз, лицо повернуто к спине матери. Однако, если ребенок находится в тазовом предлежании, то это не повод отказываться от естественных родов. 

Кстати, если вы ждете девочку, то вам следует знать, что девочки предпочитают появляться на свет раньше, чем мальчики. Поэтому маме девочки стоит тем более быть готовой к родам на этой неделе. У мамочки двойни также очень высока вероятности родов на этом сроке. 

 Состояние будущей мамы на 38 неделе беременности  

На этом сроке большинство будущих мам одолевает чувство усталости. Живот у беременной уже большой и доставляет все больше дискомфорта. В среднем, его окружность на 38 неделе достигает 90-95 см. 

На этой неделе живот начинает опускаться, и когда он, наконец, опустится, женщине сразу станет легче дышать, исчезнет изжога. Но давление матки усилится на мочевой пузырь, из-за чего позывы в туалет станут еще чаще. То же самое касается и желудочно-пищеварительного тракта, поэтому периодически случающиеся диареи – обычное явление для женщин, беременных на 38-ой неделе и является одним из первых признаков, что роды близко. 

Прибавка веса на этом сроке минимальна, а зачастую женщина наоборот худеет. Причиной является подготовка к родам и отхождение слизистой пробки. В целом средняя прибавка в весе в течение всей беременности должна составлять около 10-15 килограмм. 

На этом сроке часто каменеет живот, тянет низ живота, ноет поясница, болит спина и кости таза, женщины жалуются на нарушение сна. Отеки становятся проблемой практически всех беременных. У одних отекают лишь ноги, у других могут отекать также руки и лицо. Когда отеки возникают резко и сопровождаются скачком веса, следует сразу же обратиться к врачу, так как это может быть признаком гестоза. 

• опустившийся живот 




• расстройство пищеварения и потеря веса 




• отхождение слизистой пробки 




• излитие околоплодных вод 




• схватки. 

Еще одним предвестником родов является, так называемый «синдром гнездования». У будущих мам на 38 неделе просыпается хозяйка, они с большим удовольствием и неистовым рвением начинают заниматься уборкой, готовкой, стиркой, глажкой, а некоторые могут предпринять попытки затеять ремонт. Почему-то мамам кажется, что именно сейчас для этого самое время, и они все успеют. 

К этому времени у большинства женщин уже собрана сумка в роддом и документы лежат на видном месте. Помните, что обменная карта беременной должна быть всегда с вами, даже если вы вышли в магазин за хлебом. Несмотря на то, что переносить беременность становится все труднее, постарайтесь больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Совсем скоро вы встретитесь с вашим малышом.

Календарь беременности по неделям

Календарь беременности по неделям — это сервис, созданный для того, чтобы упростить наблюдение будущих мамы и папы за течением беременности. В нем собрана информация по каждой из 40 недель беременности.

С помощью этого календаря Вы узнаете, что происходит с организмом женщины, как изменяется ее тело, как справляться с наиболее частыми проблемами, характерными для беременных, а также  на что следует обратить внимание на каждой из недель.

Помимо этого, с помощью календаря беременности по неделям Вы узнаете как неделя за неделей развивается Ваш малыш, как он растет, сколько весит, что он чувствует и умеет, когда и какие органы у него формируются.

Выглядит календарь беременности по неделям следующим образом:

Всего в календаре 3 блока — 1 триместр, 2 триместр, 3 триместр. На рисунке они выделены разными цветами.

В триместры включены недели беременности:

1 триместр — 1-12 недели беременности;

2 триместр — 13-24 недели беременности;

3 триместр — 25-40 недели беременности.

Вы можете перейти к любой из недель календаря беременности нажав на цифру, которая ей соответствует.

К примеру, Вы захотели узнать информацию о5-й неделе беременности, в этом случае фрагмент календаря беременности будет выглядеть следующим образом:

Цветом выделены триместр и неделя беременности, которую Вы захотели изучить, под календарем находится вся информация по этой неделе беременности.

Если Вы хотите рассчитать свой личный календарь беременности, Вы можете воспользоваться сервисом  Рассчитать календарь беременности. Информация по этому сервису содержится тут.

Помимо этого, Вы можете узнать, какие темы волнуют будущих мам во время беременности на форуме, в разделах:  Беременность неделя за неделей, Здоровье беременной,  Анализы и обследования и Другое.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной?

Все люди разные, но все будущие мамы прибавят в весе, когда забеременеют. Выращивание нового человечка, не говоря уже о лишней жидкости и плаценте, складывается. Но насколько прибавка в весе считается «нормальной»? Есть ли такое? Здоровый образ жизни во время беременности поможет вам почувствовать себя лучше, набрать правильный вес и дать вашему ребенку наилучшее начало.

Какой вес я могу набрать?

Прибавка в весе во время беременности может варьироваться, и хотя многие беременные женщины обращаются за советом к медицинским работникам о рекомендуемой прибавке в весе во время беременности, в Великобритании нет основанных на фактических данных рекомендаций по рекомендуемым диапазонам прибавки в весе во время беременности.
Большинство беременных женщин набирают от 10 кг (это примерно 1 стоун 8 фунтов) до 12,5 кг (это примерно 1 стоун 12 фунтов) на протяжении всей беременности, большая часть — через неделю.
20, однако, количество прибавки в весе может сильно различаться.

Большая часть этого веса является результатом
ваш ребенок растет, но ваше тело также готовится к вашему новому прибытию и
хранение жира, готового для приготовления грудного молока.

К тому времени, когда вы доберетесь до срока, в среднем они будут весить:

• Детский — 7,3 фунта (это около 3,3 кг)
• Плацента — 1,5 фунта (около 0,7 кг)
• Амниотическая жидкость — 1,8 фунта (около 0,8 кг)

Добавьте к этому свою растущую грудь,
мышечный слой вокруг матки, лишняя кровь и другая жидкость, а также эти жировые отложения,
и вы можете точно увидеть, откуда берется вес.

Сколько веса вы тоже прибавили
зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) в начале беременности. Это
простой способ узнать, здоров ли ваш вес, записав свой вес в
отношение к вашему росту. Вы можете сами проверить свой ИМТ, но ваша акушерка с этим справится.
при записи на прием. Женщинам с избыточным весом или ожирением рекомендуется набирать меньше веса, чем женщинам с нормальным или недостаточным ИМТ.

Что произойдет, если я наберу слишком много веса?

Набор слишком большого веса может
привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление, и подвергнуть вас риску осложнений,
включая гестационный диабет, преэклампсию или более крупный ребенок, что означает, что вам может потребоваться кесарево сечение.Но это не значит, что вам следует
диета: важно правильно питаться и поговорить с акушеркой или врачом, если
ты волнуешься.

Я с нетерпением ждала обеда на двоих!

Теперь нам очень не хочется рассказывать вам об этом …
но «есть за двоих» — это миф. Прости за это. Это невероятно, но твоя
ребенок забирает все необходимое из вашего тела до третьего триместра.
Тогда вам следует увеличить количество калорий, но не более чем на 200 калорий в день. Это
примерно половина авокадо или 50 г чеддера.

Мы не хотим звучать как ваши
мама, (мы подозреваем, что ты и сам через несколько лет будешь делать это!), но это означает
есть много свежих фруктов и овощей, а также белка. Есть определенные вещи, которые нельзя есть и пить, когда вы
беременна, поэтому читайте дальше, чтобы убедиться, что вы едите правильные продукты.

Мы не говорим, что вы не
разрешили странный шоколадный бисквит — ведь ваше тело много работает,
создание замечательного нового миниатюрного человека, поэтому время от времени он заслуживает удовольствия.Но имейте в виду, что набор слишком большого веса во время беременности означает, что вы
есть что терять после рождения ребенка.

Итак, как мне лучше всего управлять
прибавка в весе при беременности?

Это хорошая идея для вас обоих
и вашего ребенка, чтобы следить за своим весом. Это не означает диету или
пытаюсь похудеть. Речь идет о поддержании активности (не о том, что у вас есть выбор, если
у вас уже есть активный малыш на буксире!) и здоровое питание.

Не только здоровое питание
вы почувствуете себя лучше и придадите больше энергии, это также даст вашему ребенку
лучший старт в жизни.Если вы хорошо кушаете, то и ваш ребенок тоже.

Итак, какое упражнение для меня самое лучшее, теперь, когда
Я беременна?

Во-первых, во время беременности важно вести активный образ жизни, так как это улучшит ваше физическое здоровье и здоровье ребенка, а также поможет вам сбалансировать свое эмоциональное благополучие.
Физические упражнения во время беременности безопасны и полезны. Вы можете выполнять большинство видов упражнений, включая бег, пилатес, силовые упражнения, йогу и плавание.

Вот несколько советов по упражнениям для беременных:

Будьте внимательны к классам

Обязательно сообщите своему инструктору, что вы беременны (и сообщите о любых осложнениях или состояниях, которые у вас могут быть), и если ваш класс не предназначен для беременных, спросите инструктора, есть ли у него какие-либо упражнения, которые вам не следует выполнять.Обычно они подскажут, как адаптировать упражнения под вас.

Скажите нет, чтобы связаться с

Следует избегать контактных действий, таких как кикбоксинг, занятия самообороной или игры, такие как сквош, где есть шанс получить удар. При занятиях спортом, в которых существует риск падения, например, верховой ездой или катанием на лыжах, следует соблюдать особую осторожность.

«Но я же не зайка в спортзале!»

Не волнуйтесь, если вы не тренировались до беременности, это безопасно и полезно для здоровья начать прямо сейчас.Начните с 15-минутных упражнений три раза в неделю и постепенно увеличивайте их до 30-минутных занятий четыре дня в неделю или каждый день. Упражнения не обязательно должны быть запланированы на занятия. Существуют DVD-диски с упражнениями и беременными, которые вы можете выполнять дома или на работе и которые вписываются в ваш день — например, немного прогуливайтесь по дороге на работу и говорите по лестнице вместо лифта.

Не забывай на пол!

Есть несколько специальных упражнений, которые вы можете выполнять во время беременности, чтобы поддерживать форму тазового дна.Это может помочь подготовиться к родам и выплатить дивиденды после рождения вашего ребенка.

Благодаря всем дерзким словам в этих инструкциях, вы не сможете пройти без насмешки. Попробуйте сами:

• Сожмите нижнюю часть, как будто пытаетесь не пердеть (мы вас предупреждали!)
• одновременно втяните влагалище, как если бы вы сжимали тампон (да, действительно), и свою уретру, как если бы вы пытаетесь не кончить.
• сначала выполняйте это упражнение быстро — напрягая и расслабляя мышцы немедленно
• затем сделайте это медленно, удерживая схватки как можно дольше, прежде чем расслабиться.Попробуйте сосчитать до 10.
• спросите себя, насколько странно ваше выражение лица прямо сейчас …
• старайтесь делать три подхода по восемь отжиманий каждый день

Поговорите со своей акушеркой, если вас беспокоит свой вес

Беспокоиться совершенно естественно
о «правильном» количестве прибавки в весе; ваша акушерка сможет сказать вам
если вы набираете слишком много или слишком мало, и посоветуйте, что делать, если вы
находятся. Если вы весите более 14 фунтов 3 фунта (это примерно 90 кг) или менее 7 14 фунтов (примерно 50 кг), ваш
акушерка может посоветовать вам обратиться к врачу или диетологу, чтобы убедиться, что вы
помочь вам оставаться здоровым во время беременности.

Как мне похудеть после родов?

Большая часть вашего веса уйдет
довольно скоро после родов. Ребенок, вся эта околоплодная жидкость и
плацента сделает вас светлее за считанные часы. В остальном здоровый
диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями — самый безопасный способ. Но не начинай
сокращение слишком рано, и определенно не раньше, чем после вашей 6-недельной проверки: быть
молодая мама может быть довольно утомительной, а кормление грудью и бессонные ночи требуют
много энергии.Постарайтесь набраться терпения — ведь девять месяцев ушло на то, чтобы поставить
вес увеличивается, и это нормально, что он снимается столько же или дольше
опять таки.

Увеличение веса при беременности: какой вес является нормальным?

Все мы слышали фразу «есть для двоих», но важно точно понимать, какая прибавка в весе во время беременности является здоровой, поскольку слишком много или слишком мало еды может быть вредным для вашего ребенка.

Многие женщины сбивают с толку советы по увеличению веса во время беременности.

Несмотря на то, что есть соблазн съесть больше, когда вы вынашиваете своего малыша, избыточный вес и беременность могут подвергнуть вашего ребенка повышенному риску таких осложнений, как преэклампсия и гестационный диабет. Женщинам с ожирением также с большей вероятностью потребуется кесарево сечение.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Набор веса во время беременности может сильно отличаться от женщины к женщине, но большинство беременных женщин набирают от 22 до 26 фунтов во время вынашивания ребенка.

Большая часть прибавки в весе произойдет к концу второго триместра и в третьем. «Большая часть веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды, но некоторые из них будут жирными, чтобы помочь при грудном вскармливании», — говорит д-р Мэтью Прайор, консультант по фертильности и медицинский директор Dr Fertility

Женщины со значительно меньшим или избыточным весом могут иметь дополнительные риски, такие как диабет, высокое кровяное давление или преждевременные роды, и, вероятно, будут нуждаться в более тщательном дородовом уходе.

Будущей маме важно придерживаться здорового и сбалансированного питания. Некоторые будущие мамы страдают от таких симптомов беременности, как утреннее недомогание и отсутствие аппетита в первые три месяца беременности, но другие говорят, что они всегда голодны. Возможно, вам станет легче есть мало и часто, но убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами.

Какой вес вы должны набирать в каждом триместре?

Какой вес вы должны набирать в каждом триместре, во многом зависит от вашего веса в начале беременности.Поэтому, чтобы убедиться, что вы набираете нужный вес, лучше всего поговорить со своим терапевтом или врачом.

Однако в среднем женщины с недостаточным весом должны набирать от 28 до 40 фунтов, а женщины с избыточным весом должны набирать от 15 до 25 фунтов, и «большая часть веса прибавляется во второй половине беременности (после 20 недель)», — говорит д-р Приор.

Какой вес я должен набрать за 20 недель?

20 недель — это примерно пять месяцев беременности. В течение первых трех месяцев большинство женщин будет набирать от двух до четырех фунтов и одного фунта каждый месяц до конца беременности.

Естественно, если вы ждете близнецов, примерный вес, который вы наберете на протяжении всей беременности, будет отличаться.

Алами

Что мне делать, если я думаю, что у меня избыточный вес во время беременности?

«Похудание во время беременности — не лучшая идея, так как вы должны получать достаточно питания для себя и ребенка», — говорит д-р Прайор. «Тем не менее, женщинам с избыточным весом рекомендуется стараться поддерживать вес, который был до беременности. Набор слишком большого веса во время беременности подвергает вас риску гестационного (беременного) диабета и высокого кровяного давления.По данным Diabetes UK, примерно у 16 ​​из 100 женщин развивается гестационный диабет.

Старая поговорка о том, что нужно «есть на двоих», не соответствует действительности — вам не нужно есть лишних калорий до последних трех месяцев беременности — и даже тогда вам нужно всего около 200 дополнительных калорий. в день.

Сохранение здоровья во время беременности принесет пользу вам и вашему ребенку и поможет вам вернуться к здоровому весу после родов. Рекомендуется здоровое питание и регулярные легкие упражнения при беременности, такие как плавание и быстрая ходьба.

Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы обеспокоены тем, что у вас избыточный вес и вы беременны, они дадут вам совет.

Можно ли набрать слишком мало веса во время беременности?

Если вы не наберете достаточно веса во время беременности, это может привести к некоторым проблемам для вашего ребенка, таким как преждевременные роды или низкий вес при рождении.

Если ваш ребенок при рождении весит менее 5,5 фунтов, это классифицируется как недостаточный вес, поэтому важно получить как можно больше питательных веществ, чтобы этого не произошло.

Некоторые женщины от природы худощавы и останутся такого же роста во время беременности, и это нормально, но если вам больше восьмистен или меньше, врач может дать вам особый совет.

Алами

Что вызывает быстрое увеличение веса на ранних сроках беременности?

Определенно следует помнить о быстром увеличении веса (например, на 1 кг в неделю) на ранних сроках беременности, поскольку это может указывать на другие серьезные проблемы со здоровьем. По данным Национального центра биотехнологической информации (NCBI) в США, одна из причин быстрого набора веса на ранних сроках беременности может быть связана с преэкалампсией.Благотворительная организация Tommy’s подчеркивает, что преэклампсия поражает до 6% беременностей в Великобритании. Тяжелая преэклампсия развивается примерно в 1-2% беременностей в Великобритании, и каждая шестая женщина, у которой была преэклампсия, будет иметь ее снова во время будущей беременности. Для этого характерно высокое кровяное давление, головокружение, тошнота и головные боли. В некоторых случаях это может быть опасно для жизни как ребенка, так и матери, поэтому важно как можно скорее вылечить его.

Переедание — еще одна частая причина. «Ваше тело удивительно, поскольку оно более эффективно усваивает пищу во время беременности и получает больше от того, что вы едите, по сравнению с небеременной женщиной», — говорит доктор Прайор.«Итак, если вы съедаете дополнительные 450 калорий в день на ранних сроках беременности, то есть количество, необходимое в третьем триместре, вы наберете лишний фунт в неделю из-за переедания».

Однако есть и множество других причин, по которым вы можете быстро набирать вес. Лучший способ убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы, — это посетить врача или терапевта.

График набора веса при беременности и разбивка данных

Согласно данным NCBI, судить о том, насколько хорошо ребенок чувствует себя и как быстро он растет, по весу беременной женщины, как правило, не рекомендуется.Поскольку это зависит от многих факторов, не всегда можно сказать, насколько ребенок разовьется и какой вес наберет беременная женщина к концу беременности.

Только с помощью ультразвукового сканирования и других тестов можно получить представление о развитии ребенка.

Институт медицины США (IOM) разработал рекомендации по увеличению веса во время беременности, которым следуют во всем мире. Они разбивают прибавку в весе во время беременности с использованием индекса массы тела (ИМТ) и следующей временной шкалы…

Это ни в коем случае не исчерпывающая и исчерпывающая разбивка графика веса при беременности.Чтобы узнать, сколько веса вам следует набрать за счет собственной беременности, лучше всего обратиться к терапевту.

Увеличение веса при беременности: у меня слишком большая шишка?

Женщины часто сравнивают свои шишки друг с другом, а затем беспокоятся, что их шишки «слишком большие» или «слишком маленькие». Размер определяется многими вещами, а не только тем, насколько большой или маленький ваш ребенок.

Некоторые люди думают, что размер вашей шишки может зависеть от того, есть ли у вас мальчик или девочка, что для любопытных мам может быть угадано всего за 12 недель с помощью теории шишек.Это может быть положение, в котором лежит ваш ребенок, какой у вас рост, сколько детей у вас было раньше и, очевидно, сколько вы носите!

Но как я узнаю, что у меня шишка подходящего размера?

На каждом дородовом приеме ваша акушерка ощупывает ваш живот и измеряет расстояние от верхушки матки до лобковой кости. Каждую неделю беременности измеряется примерно 1 см (1/2 дюйма) на животе.

Если она чувствует, что ваш ребенок не растет так хорошо, как должен, она может отправить вас на сканирование, чтобы измерить рост или получить мнение консультанта.Если ваш ребенок чувствует себя значительно крупнее, чем ожидалось, он сделает анализ крови, чтобы исключить диабет (тест с нагрузкой на глюкозу). Но помните, что не все младенцы среднего размера, и всегда будут одни больше, а другие меньше.

Что делать, если мой ребенок слишком большой?

Немногие дети слишком большие, чтобы их можно было вытолкнуть. Младенцы, как правило, растут так, чтобы «соответствовать» тазу мамы, но если они действительно слишком велики, чтобы выйти из влагалища, ваша акушерка заметит признаки во время родов. Иногда во время схваток у младенцев наблюдается «отклоненная голова».Это когда их подбородок не прижат к груди, а немного смотрит вверх, что увеличивает размер, который должен пройти через таз.

Однако при хороших, сильных схватках положение может измениться. Если ваш ребенок «слишком большой» — состояние, называемое цефалопазовой диспропорцией (ЦФД), — вам потребуется кесарево сечение. По данным NHS, примерно каждая четвертая беременная женщина в Великобритании рожает с помощью кесарева сечения.

«Профессионалы больше заинтересованы в выявлении слишком маленьких детей», — говорит д-р Прайор.«Маленькие дети могут быть признаком того, что они не растут должным образом и с большей вероятностью столкнутся с проблемами. Измерение младенцев затруднено, поэтому ваша акушерка может назначить сканирование, если ваша шишка слишком мала ».

Что может повлиять на рост моего ребенка?

Источником питания и кислорода для вашего ребенка является плацента, поэтому, если она работает не так эффективно, как должна, она может замедлить рост. Высокое кровяное давление или преэклампсия могут повлиять на плаценту, равно как и курение и недоедание.

Диабет у будущей мамы также может повлиять на рост ребенка, либо замедляя его, либо, что чаще, заставляя его увеличиваться в размерах раньше срока. Но мамы с диабетом будут находиться под тщательным дородовым наблюдением и будут регулярно проходить сканирование, контролирующее рост, развитие и благополучие их ребенка.

«Большие дети связаны с появлением большого ребенка во время предыдущих беременностей или с диабетом у матери», — говорит д-р Прайор. «Маленькие дети могут появиться из-за проблем с плацентой, курения во время беременности или по необъяснимым причинам.Если вы не уверены, всегда говорите со своей акушеркой или врачом.

Правда о прибавке в весе при беременности

Набор веса во время беременности — дискуссионный вопрос. Что слишком много? Что слишком мало? Узнайте, что подходит ВАМ.

В современном обществе женское тело оценивается и исследуется. Это нездорово, несправедливо и вряд ли прекратится в ближайшее время.Эта одержимость «идеальным» телом может сделать тему набора веса во время беременности болезненной для некоторых мам.

Но вот правда: Большинству женщин нужен дополнительный вес, чтобы быть здоровыми во время беременности .

Ваше тело потрясающее

Во время беременности вы взращиваете новую жизнь! Какой лучший повод перестать беспокоиться о своем теле и просто следовать за своим телом и верить в то, что вы набираете нужное количество веса. Доверяйте своему телу!

Универсальный подход к определению веса при беременности определенно не работает. Однако есть несколько общих рекомендаций.

Рекомендуемая прибавка в весе при беременности

Многие женщины слышали, что — магическое число для набора веса во время беременности составляет 25-35 фунтов. Это основано на рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов для женщин с «нормальным» весом, , но есть много переменных, которые могут сделать ваше здоровье за ​​пределами этого диапазона. (Я поправилась на 40 фунтов за обе беременности.)

Считайте свой вес до беременности

• Если до беременности вы были в пределах нормы, вам может подойти 25–35 фунтов.
• Если у вас недостаточный вес, возможно, вам нужно набрать больше.
• Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать.

Примечание. Многие женщины теряют вес в первом триместре из-за тошноты и в течение всего срока беременности чувствуют себя прекрасно. Тем не менее, потеря веса во время беременности обычно не является хорошим признаком. Если вы похудеете, проконсультируйтесь с акушером или врачом.

Сосредоточьтесь на своей диете

Кроме того, многие женщины начинают более здоровую пищу и больше тренируются, когда забеременеют. Их тела изменятся к лучшему, будь то увеличение веса (в форме мышц) или уменьшение веса.

Беременны? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]

Отслеживайте рост вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства правовой защиты и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

Когда следует набирать вес при беременности?

Считается, что вы должны набирать 1–5 фунтов в первом триместре и 1 фунт в неделю до конца беременности. Однако немногие женщины в точности следуют этому образцу, поэтому не беспокойтесь об этом.

• Некоторые женщины мало или совсем не набирают вес (или даже худеют) в первом триместре.
• Некоторые женщины набирают до 10 фунтов в первом триместре.

Женщины, которые быстро набирают вес в течение первого триместра, часто замедляют прибавку в весе по мере прогрессирования беременности. Так что, если это ваш опыт, знайте, что это не гарантирует, что вы будете следовать этому образцу на протяжении всей беременности.

Как распределяется вес при беременности?

Неужели все из-за этого прибавляет в весе во время беременности? Нет! На самом деле в большинстве случаев это не так. Вот разбивка.

График распределения прибавки в весе при беременности от Mama Natural

Накопленный жир для грудного вскармливания: Ваше тело готовится к кормлению грудью, накапливая некоторое количество жира во время беременности. Это имеет биологический смысл, так как послеродовые мамы не могут выходить на поиски пищи — они должны уметь выжить и кормить ребенка накопленным жиром.Это добавит около 5-10 фунтов.

Кровоснабжение: Во время беременности кровоснабжение увеличится на 50 процентов! Это может упростить еще 4 фунта веса (это также может способствовать опуханию ног).

Большая матка: Конечно, ваша матка растет — она ​​увеличится на 2 или более фунта в весе.

Младенец: Ваш ребенок при рождении будет весить около 7-8 фунтов.

Плацента: Во время беременности у вас растет совершенно новый орган — плацента! Он будет весить 1.5 и более фунтов.

Амниотическая жидкость: Амниотическая жидкость, в которой живет ваш ребенок, весит около 2 фунтов.

Ткань груди: Ваша грудь вырастет, чтобы подготовиться к выработке молока, добавив около 2–3 фунтов веса.

«Как мне придерживаться здорового набора веса при беременности?»

Вот в чем дело: Вам действительно не о чем беспокоиться, если вы едите достаточно качественной еды каждый день и занимаетесь умеренными физическими упражнениями. Ваше тело знает, что ему нужно, и скажет вам. Следуй за своим телом!

Ищете информацию о диете? Вот подробное описание вашей идеальной диеты для беременных, но ниже вы найдете несколько советов, с которых можно начать.

Ешьте настоящую еду

Придерживайтесь продуктов, богатых питательными веществами, из здоровых источников, таких как пастбищное мясо и птица, яйца, выловленная в дикой природе рыба, сырые пастбищные молочные продукты, а также органические фрукты и овощи. Настоящая еда питает ваше тело и дает вам и ребенку необходимые питательные вещества, чтобы ваше тело не продолжало говорить вам, что голодно, и заставляло вас переедать не содержащую питательных веществ еду.

Но это не значит, что вы не можете есть угощения. Придерживайтесь натуральных сахаров, таких как сырой мед и кленовый сироп, которые снабжают ваш организм микроэлементами и помогают регулировать уровень сахара в крови.

Достаточно жира

Мозгу вашего ребенка для оптимального роста требуется много жира. Придерживайтесь полезных жиров из таких источников, как органическое масло, авокадо, кокосовое масло, сырые орехи и семена.

Взять пренатальный

Хотя лучше всего получать питание из реальных источников пищи, иногда невозможно получить все из еды.Именно здесь на помощь приходят высококачественные пренатальные витамины на основе пищевых продуктов. Здесь вы узнаете, какие пренатальные препараты лучше всего подходят для вас.

Не соблюдайте диету во время беременности!

Это само собой разумеется, но диета во время беременности совершенно опасна для вас и ребенка (но в основном для вас, поскольку ребенок будет тянуть из ваших резервов). Беременность — не время сосредотачиваться на похудании; пора сосредоточиться на употреблении здоровой, животворящей пищи.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть при беременности?

• Некоторые женщины теряют вес при беременности на и более до того, как ребенку исполнится 6 месяцев.
• Другим требуется около года, чтобы вернуться к весу до беременности.

Тело, по его мнению, не сбрасывает весь свой вес сразу. На набор веса ушло 9 месяцев, так что дайте себе время. Экстренная диета в послеродовом периоде очень обременительна для системы — она ​​может привести к проблемам со здоровьем, недостатку молока и даже к заболеванию желчного пузыря.

Кормление грудью помогает сбросить вес при беременности?

Грудное вскармливание со всеми его удивительными преимуществами может стать вашим другом, когда дело доходит до похудания во время беременности.Но даже в этом случае не надейтесь похудеть в одночасье. Также важно отметить, что некоторые женщины обнаруживают, что во время кормления грудью они удерживают около 5-10 фунтов из-за большей груди и / или из-за того, что ваше тело сохраняет резервы для производства молока.

Итоги набора веса во время беременности

Поверьте, если вы едите здоровую пищу, ваше тело наберет идеальный вес для вас и вашего ребенка. Я любила есть во время беременности и в послеродовой период, так как знала, что кормлю своего ребенка на самом базовом уровне.При осторожном уходе ваше тело вернется к своему лучшему весу в должное время.

Как насчет вас?

Вы беспокоились о прибавке в весе во время беременности? Набирала ли ваша масса тела во время беременности «нормальную» схему: 1–5 фунтов в первом триместре и 1 фунт в неделю до конца беременности? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Увеличение веса при беременности: Акушерство и гинекология Олбани: акушерство и гинеколог

Всем привет!

Пока мы говорим о весе, у нас есть много вопросов от наших пациенток об оптимальном увеличении веса во время беременности.Допустим, мы набираем 30-32 фунта во время беременности. Как распределяется вес?

• Плод: 7-8 фунтов
• Запасы материнского жира: 6-8 фунтов
• Объем материнской крови: 3-4 фунта
• Объем материнской плазмы: 2–3 фунта
• Амниотическая жидкость: 2 фунта
• Увеличение груди: 1-3 фунта
• Увеличение матки: 2 фунта
• Плацента: 1,5 фунта

Теперь, сколько рекомендуется прибавить в весе? IOM (Институт медицины) дал эти рекомендации, чтобы родить ребенка в срок от 3000 до 4000 граммов.Рекомендации напрямую связаны с нашим индексом массы тела (ИМТ) до беременности. Щелкните здесь, чтобы перейти к калькулятору ИМТ.

После того, как мы определили наш базовый ИМТ, вот рекомендации по увеличению веса матери у женщин, вынашивающих одного ребенка (женщины, вынашивающие близнецов, должны набирать больше веса, и они будут рассмотрены позже):

• ИМТ <18 (недостаточный вес): прибавка 28-40 фунтов
• ИМТ 18,5-24,9 (нормальный): прибавка 25-35 фунтов
• ИМТ 25-29 фунтов (избыточный вес): прибавка 15-25 фунтов
• ИМТ> 30 (ожирение): прибавка 11-20 фунтов

Что делать, если мы набираем больше веса, чем рекомендуется? Беспокойство вызывает повышенный риск кесарева сечения, повышенный риск рождения большого ребенка, повышенный риск сохранения веса после родов, повышенный риск развития диабета у матери во время и после беременности.

Некоторые из нас не набирают достаточно веса. Это может привести к появлению маленького ребенка, что может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета у него в более позднем возрасте.

Итог: Если у нас недостаточный или нормальный вес (ИМТ = 24,9 или меньше), то во втором и третьем триместрах мы набираем примерно 1 фунт в неделю. Если у нас избыточный вес или ожирение (ИМТ больше 25), то во втором и третьем триместрах мы набираем примерно 0,5 фунта в неделю.

Увеличение веса во время беременности — Информация о беременности

Увеличение веса при беременности

Имеет ли значение, какой вес я прибавлю во время беременности?

Набор веса во время беременности, конечно, неизбежен.Не только ребенок способствует увеличению веса. Ваша плацента, увеличенный объем крови, большая грудь и запасы жира для поддержки грудного вскармливания также вносят свой вклад. То, сколько вы набираете, очень важно, так как это может повлиять как на вас, так и на вашего ребенка. Есть цели по увеличению веса, которые отражают наилучшие результаты для вас обоих. Набор веса в пределах рекомендуемых целевых показателей снижает риск гестационного диабета, преждевременных родов и рождения большого ребенка по сравнению с чрезмерным набором веса. Кроме того, в более позднем возрасте у вашего ребенка будет меньше шансов набрать лишний вес.Набор слишком маленького веса также может вызвать проблемы, с повышенным риском низкой массы тела при рождении, преждевременных родов и трудностей с грудным вскармливанием.

Какой вес мне следует набрать?

Идеальная прибавка в весе во время беременности зависит от вашего ИМТ до беременности. Используйте эту таблицу, чтобы получить представление о диапазоне увеличения веса, который рекомендуется для вашего ИМТ. Или попробуйте этот калькулятор набора веса при беременности.

Если вы изо всех сил пытаетесь удержать прибавку в весе в рекомендованном диапазоне, поговорите со своим врачом.Существует множество отличных стратегий, которые помогут вам изменить свой рацион или физическую активность. Не рекомендуется пытаться похудеть во время беременности, даже если вы страдаете ожирением.

Как контролировать прибавку в весе во время беременности

Когда дело доходит до беременности, большинство будущих мам боятся неизбежного: ПРИБЫЛЬ ВЕСА.

Да, это то, что просто произойдет, нравится вам это или нет.Я не могу обещать вам, сколько веса вы наберете за эти 40 недель беременности, но могу заверить вас, что вы можете максимально контролировать скорость набора веса.

С моей первой беременностью я набрала 30 фунтов и родила красивого мальчика 8 фунтов и 7 унций. Сейчас у меня 19 недель второй беременности, и я набрала только около 6 фунтов (пока). С моей последней беременностью большая часть моего набора веса подошла к концу, и я почти уверена, что нахожусь на том же пути, что и в прошлый раз!

Большинство врачей рекомендуют вам набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности — не больше и не меньше.Но каждая женщина должна набирать разную сумму. Почему? Потому что все мы разные! Например: женщины с избыточным весом должны набирать меньше рекомендуемой нормы, а женщины с недостаточным весом должны набирать больше, чтобы поддерживать свою беременность.

Одно ОГРОМНОЕ преимущество контроля прибавки в весе во время беременности заключается в том, что вы вернетесь в форму намного быстрее, чем если бы вы все время переедали и сидели на диване. Вот моя фотография, когда моему сыну была неделя. Некоторое время у меня был немного мягкий живот, но, прежде чем я осознал это, мой пресс вернулся.

Если вы не попытаетесь контролировать прибавку в весе, я обещаю, что вам будет очень легко выйти из-под контроля. Однако, с другой стороны, постарайтесь не зацикливаться на набираемом вами весе. Во время моей первой беременности я взвешивалась почти ежедневно, но на этот раз, может быть, еженедельно, поскольку я знаю, что накачиваю свое тело хорошей едой и усиленно работаю в тренажерном зале 5 дней в неделю. В остальном у меня нет контроля.

Итак, как именно контролировать прибавку в весе во время беременности? Ну, не сильно отличается от того, что было бы, если бы вы не были беременны! Вот мои советы по набору веса медленными, устойчивыми темпами:

• Ешьте 5-6 раз в день .Нет, не обильными приемами пищи, а небольшими порциями. Вы также можете сделать 3 основных приема пищи и две закуски. Убедитесь, что вы едите нежирный белок при каждом приеме пищи / перекусе. Это поможет вам дольше сохранять чувство сытости в течение дня. Многим моим беременным клиенткам нравится мой 4-недельный план питания, основанный на чистом питании!
• Тренировки не менее 5 дней в неделю по 30 минут. Лучше всего выполнять комбинацию силовых тренировок и кардио, но если бы мне пришлось выбрать ту, которую вы должны делать больше во время беременности, чтобы контролировать прибавку в весе, я бы сказал, что кардио — это ключ.Во время беременности вы набираете лишний жир из-за этих прекрасных гормонов, а что сжигает жир? КАРДИО, детка! Однако вы не хотите пренебрегать весами в течение 40 недель и позволить своим мышцам превратиться в кашу. Вы не будете довольны тем, что у вас останется, когда вы родите. Я знаю, что не был! В этот раз я делаю 45 минут в день (30 минут кардио + 15 минут подъема тяжестей) 5 дней в неделю.
• Знайте свои калории! Это самый важный совет из всех — вам нужно контролировать, сколько калорий вы должны потреблять в день.Рекомендуемое количество составляет около 100-300 дополнительных калорий в день во время беременности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить свои потребности.

Помните: вы БУДЕТЕ набирать вес, и это абсолютно нормально! Если вы придерживаетесь чистой диеты и часто двигаетесь, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы набрать здоровый вес.

Ваш тренер и друг,

Как не набрать вес во время беременности: что можно и нельзя

Почти все беременные женщины имеют тенденцию к увеличению веса.Некоторым может нравиться прибавка в весе, в то время как другие могут быть застенчивыми и неуверенными в увеличении веса по сравнению с беременностью. Те, кто озабочен увеличением веса, опасаются, что они никогда не сбросят лишние килограммы и в результате могут исказить свое телосложение или фигуру. Если вы относитесь к числу таких женщин, вам необходимо вооружиться знаниями о том, как не набрать вес во время беременности.

У разных женщин разные пути беременности. К несчастью для некоторых, они находят это путешествие поводом съесть столько, сколько захотят.Такие женщины часто используют фразу «Я ем на двоих». За этим следует огромный вес, который не устраивает большинство женщин. Тем не менее, в этой статье мы рассмотрим различные способы не набирать вес во время беременности. Не торопитесь, чтобы узнать, какой метод вам больше подходит.

Почему женщины набирают вес во время беременности?

Большинство беременных женщин склонны думать, что увеличение веса во время беременности означает накопление большего количества жира. Предполагается, что добавленные фунты равняются жиру.Это неправда. Согласно Medline Plus, основная прибавка в весе во время беременности зависит от веса ребенка (6).

В целом, большинство среднестатистических женщин склонны прибавлять дополнительно 35 фунтов или примерно 16 кг на протяжении всей беременности (6). Это называется нормальным набором веса в этот период. Вот посмотрите на прибавляемый вес или график набора веса во время беременности (6).

• Детские — 8 фунтов
• Плацента — от 2 до 3 фунтов (от 1 до 1,5 кг)
• Амниотическая жидкость — от 2 до 3 фунтов (от 1 до 1.5 кг)
• Ткань груди — от 2 до 3 фунтов (от 1 до 1,5 кг)
• Кровоснабжение — 4 фунта (2 кг)
• Жировые запасы — от 2,5 до 4 кг (от 5 до 9 фунтов)
• Рост матки — от 1 до 2,5 кг (от 2 до 5 фунтов)

Подробнее: Красное мясо Беременность: тяга, питание и мнения экспертов

Shutterstock

Сколько веса следует набрать во время беременности?

Вы могли догадаться, что разные беременные женщины часто прибавляют в весе по-разному.Это связано с тем, что увеличение веса зависит исключительно от вашего индекса массы тела (ИМТ). Индекс обычно показывает процентное содержание жира в организме в зависимости от вашего роста и веса.

Вы можете легко рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора ИМТ плюс. Если нет, вы всегда можете обратиться к врачу и попросить его измерить ваш ИМТ. Зная свой ИМТ, вы можете легко прогнозировать прибавку в весе во время беременности.

Согласно WebMD, женщинам с более высоким ИМТ обычно нужно набирать меньше веса, тогда как женщинам с более низким, как правило, нужно набрать несколько фунтов (7).Ниже приведена диаграмма, показывающая сводную ожидаемую прибавку в весе при беременности в зависимости от вашего ИМТ для одного ребенка (7):

• ИМТ менее 18,5 — прибавьте от 28 до 40 фунтов
• ИМТ от 18,5 до 24,9- прибавьте от 25 до 35 фунтов
• ИМТ от 25 до 29,9 — прибавьте от 15 до 25 фунтов
• ИМТ 30 или больше — прибавьте от 11 до 20 фунтов

График прибавки в весе изменится, если у вас будут близнецы. Ниже приведена диаграмма, показывающая ожидаемую прибавку в весе при беременности двойней по отношению к вашему ИМТ (7):

• ИМТ меньше 18.5- Проконсультируйтесь с врачом
• ИМТ колеблется от 18,5 до 24,9- Вы можете прибавить от 37 до 54 фунтов
• ИМТ от 25 до 29,9 — прибавьте от 31 до 50 фунтов
• ИМТ 30 или больше — прибавьте от 25 до 42 фунтов

Shutterstock

Причины, по которым вам нужно похудеть во время беременности

Хотя некоторые женщины смотрят на беременность как на предлог для переедания, важно отметить, что слишком большая прибавка в весе вредна. Согласно WebMD, внезапное и сильное увеличение веса может привести к повышению артериального давления (2).Кроме того, беременные женщины часто имеют повышенный риск развития гипертонии и гестационного диабета (2).

Кроме того, у них больше шансов получить кесарево сечение, потому что у них есть более крупные дети. Исследования показывают, что более крупные девочки подвергаются более высокому риску заболеть раком груди во взрослом возрасте (2). По этой причине вам всегда рекомендуется сообщать своему врачу о любых внезапных изменениях веса.

Несмотря на это, это не означает, что похудание — идеальный вариант во время беременности.Чрезмерная потеря веса также может быть опасной. WebMD также признает, что женщины с небольшим увеличением веса во время беременности рискуют родить недоношенного ребенка (2).

Аналогичным образом, у таких женщин высока вероятность родить ребенка с низкой массой тела при рождении. Однако исследования также показывают, что такие женщины рожают детей с многочисленными осложнениями у новорожденных из-за низкой массы тела при рождении (2).

Низкая прибавка в весе во время беременности также была связана с диабетом у родившихся детей в более позднем возрасте; Вам необходимо немедленно связаться с вашим лечащим врачом, если вы испытываете внезапную нерегулярную потерю веса и сообщаете о тошноте и рвоте (2).

Приложение BetterMe избавит вас от душевного волнения, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет вылепить тело своей мечты. Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

Shutterstock

Безопасно ли худеть во время беременности?

Возможно сбросить несколько фунтов, даже если вы ожидаете. Учтите, что это не для всех. Большинство медицинских работников рекомендуют худеть только женщинам с избыточным весом или ожирением.Они побуждают таких женщин худеть здоровым образом и под тщательным наблюдением врача.

Зная это, не пытайтесь похудеть во время беременности, не посоветовавшись предварительно с врачом. Они должны определить, есть ли у вас недостаточный или избыточный вес, прежде чем показать вам, как продолжить программу по снижению веса во время беременности.

Одна из главных ошибок, которую совершает большинство ожидающих женщин, — это сесть на диету, чтобы попытаться сбросить вес.Помните, что некоторые планы умереть могут быть очень ограничительными, из-за чего вы и ваш будущий ребенок упускаете различные питательные вещества и потенциально можете столкнуться с опасными для жизни проблемами со здоровьем.

Вместо диеты диетологи и врачи советуют таким женщинам искать более безопасные способы похудания во время беременности. В большинстве случаев диетологи и медицинские работники советуют вам использовать один из следующих подходов к тому, как не набрать вес во время беременности:

Shutterstock

Избегайте сладких или сладких напитков

Некоторые женщины могут попытаться защитить себя, заявив, что у них есть тяга к сладкому или сладкому во время беременности.Мы понимаем, что этих позывов к еде трудно избежать. Однако, если возможно, эксперты рекомендуют вам избегать этих продуктов и потреблять их только в умеренных количествах.

Причина этого в том, что они, как правило, содержат много пустых калорий. Например, банка газировки объемом 12 унций содержит примерно от десяти до тринадцати чайных ложек сахара, в зависимости от типа газировки, которую вы пьете (9).

Аналогичным образом, другие сладкие напитки, такие как энергетические напитки, также содержат большое количество пустых калорий.Согласно Medical News Today, банка энергетического напитка на 12 унций содержит от десяти до четырнадцати чайных ложек сахара. Точно так же банка спортивного напитка на 12 унций содержит от пяти до десяти чайных ложек сахара (9).

Все эти лишние и пустые калории приводят к избытку калорий, что способствует увеличению веса. Имея это в виду, вместо этих напитков вам рекомендуется сосредоточиться на здоровых и низкокалорийных напитках. Один из таких напитков, особенно тот, который вам нужно употреблять на протяжении всей беременности, — это вода.

Поговорите со своим врачом или диетологом, если вы думаете о употреблении других низкокалорийных напитков, таких как протеиновые коктейли. Они посоветуют вам лучшие порции, чтобы не превышать дневную потребность в калориях и белках.

Подробнее: Советы по избавлению от плоского живота после беременности: 5 способов избавиться от послеродового живота

Shutterstock

Уменьшите потребление соли / натрия

Нашему организму нужен натрий для выполнения различных функций.К ним относятся (8):

• Поддержание правильного баланса жидкости в теле
• Передающие нервные импульсы
• Влияние на сокращение и расслабление мышц

Однако проблема в том, что большинство людей потребляют большое количество соли, что может быть опасно для здоровья. Например, клиника Мэйо признает, что люди, чьи почки не могут должным образом выводить избыток натрия с мочой, могут вызывать накопление натрия. Кроме того, высокое содержание натрия притягивает и удерживает воду, увеличивая объем крови.

Удерживая воду, вы получаете дополнительный вес воды. Точно так же ваше сердце вынуждено работать немного усерднее, и артериальное давление в артериях значительно повышается. Это может привести к таким проблемам со здоровьем, как хроническое заболевание почек, цирроз печени и застойная сердечная недостаточность (8).

Чтобы избежать всего этого, Диетические рекомендации для американцев рекомендуют взрослым ограничивать ежедневное потребление натрия до менее 2300 мг (5). Это возможно, особенно среди беременных, если они хотя бы (8):

• Выбирайте продукты и продукты с низким содержанием натрия
• Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием натрия
• По возможности убирайте соль из различных рецептов или блюд
• Ограничьте потребление соленой нездоровой пищи, такой как пакет картофельных чипсов
• Ограничьте использование приправ с высоким содержанием натрия, например соевого соуса, соусов, горчицы, различных соусов и заправок для салатов
• Заменитель соли натуральными травами и специями для придания вкуса пищи

Shutterstock

Избегайте цельномолочных продуктов

Вы обязаны пить молоко во время беременности.Это один из лучших источников необходимых питательных веществ, включая кальций и белок (4). Тем не менее, большинство людей не осознают, что существуют разные виды молока и молочных продуктов.

По этой причине вы можете найти молоко с другим профилем питания, что может повлиять на количество потребляемых вами калорий. Давайте разберемся с этим, посмотрев на профиль питания как цельного, так и обезжиренного молока.

Согласно данным Medical News Today, одна чашка цельного молока (примерно 244 г) содержит следующие питательные вещества (4):

• Калорий — 149
• Жир-7.9 г
• Сахаров всего — 12,3 г
• Белок — 7,7 г
• Кальций — 276 мг
• Калий — 322 мг
• Витамин D — 3,2 мкг
• Фосфор — 205 мг

Между тем чашка обезжиренного (обезжиренного) молока весом примерно 244 грамма содержит следующие питательные вещества (4):

• Калорий — 83
• Жиры — 0,2 г
• Сахаров всего — 12,4 г
• Белок — 8,2 г
• Кальций- 298 г
• Калий — 381 мг
• Фосфор — 246 мг
• Витамин D- 2.9 мкг

Если вы посмотрите на профиль питания обоих типов молока, вы заметите, что в обезжиренном молоке меньше калорий. Поскольку идея состоит в том, чтобы не набирать вес во время беременности, рекомендуется при необходимости ограничиться обезжиренным молоком.

Употребление обезжиренного молока уменьшит количество потребляемых жиров и калорий. Как и в случае с молоком, при необходимости рекомендуется употреблять нежирные молочные продукты. Это означает, что вы должны выбирать нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт, топленое масло и сыр.

Shutterstock

Выбирайте здоровые методы приготовления

То, как вы готовите пищу, также имеет значение, когда речь идет о наборе или похудании во время беременности. Некоторые методы могут способствовать увеличению веса, а другие — снижению веса. Например, такие методы, как жарка во фритюре, только увеличивают количество масла и калорий в ваших блюдах. В результате ваша еда становится высококалорийной.

Вместо такого способа приготовления рекомендуется выбрать тот, который ограничивает ваши шансы на потребление большего количества жира или калорий.Некоторые более здоровые варианты, которые предлагает WebMD, включают в себя кипячение, запекание, приготовление на гриле, приготовление на пару и жарение (5).

Ограничение потребления высококалорийных закусок

Конечно, большинство беременных женщин часто перекусывают несколько раз в течение дня. Учитывая это, проблема в том, что большинство из них перекусывают высококалорийными закусками, которые приводят к дополнительным калориям и тем самым способствуют увеличению веса.

Некоторые примеры этих высококалорийных закусок включают печенье, пирожные, пончики, картофельные чипсы, картофель фри и так далее.Вместо этих закусок Medical News Today предлагает вам подумать о здоровых и низкокалорийных закусках, таких как (1):

• Хумус и овощи
• Нежирный сыр
• Греческий йогурт с ягодами
• Эдамаме
• Гайки
• Яйца вкрутую
• Фрукты и ореховое масло, например банан и арахисовое масло
• Палочки сельдерея и ореховая паста

Как всегда, не вносите никаких изменений в свой рацион, не посоветовавшись с врачом и диетологом.Их вклад очень важен, особенно когда речь идет об удовлетворении ваших ежедневных потребностей в калориях и получении необходимых питательных веществ.

Shutterstock

Exercise

Другой способ похудеть во время беременности — это физические упражнения. Однако это не дает вам возможности сходить с ума от домашних тренировок или в тренажерном зале. Помогло бы, если бы вы помнили, что ваше тело нежное, учитывая, что вы ожидаете.

Таким образом, можно запретить различные программы упражнений, в зависимости от того, как вы относитесь к вам во время беременности.Итак, вам нужно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений во время беременности. Затем, когда они оценят и дадут вам зеленый свет, поговорите со своим тренером.

Они разработают подходящую программу похудания, соответствующую вашим потребностям. Как правило, большинство тренеров рекомендуют умеренные аэробные упражнения. Они безопасны для беременных и помогают сжигать лишние калории (3).

Наиболее рекомендуемые умеренные кардиоупражнения для беременных женщин — это ходьба и плавание (3).Однако можно порекомендовать и другие кардиоупражнения, в зависимости от вашего уровня подготовки. Спросите своего врача, какое упражнение вам больше всего подходит и как долго вы должны его выполнять.

Стройное и подтянутое тело — это не просто фантастика. Проверьте приложение BetterMe и посмотрите, как оно ускоряет ваше путешествие по снижению веса!

Shutterstock

Потребляйте фрукты и овощи

Вы также можете лучше контролировать свой вес, употребляя в пищу низкокалорийные фрукты и овощи.Цельные фрукты и овощи, как правило, содержат мало калорий, что делает их идеальным вариантом перекуса. Они содержат большое количество клетчатки, которая повышает уровень насыщения, заставляя вас дольше чувствовать сытость. Это сводит к минимуму любые шансы переедания или переедания, особенно нездоровой или обработанной пищи. Опять же, поговорите со своим диетологом, чтобы определить, какие фрукты и овощи добавить в свой рацион для похудения.

Умеренное употребление жиров

Другой метод, который поможет вам регулировать прибавку в весе во время беременности, — умеренное употребление жиров.К ним относятся такие продукты, как растительное масло, майонез, сливочный сыр, масло, маргарин, подливка, сало, сметана и обычные заправки для салатов.

Поскольку все они имеют высокое содержание жира, рекомендуется употреблять их в умеренных количествах. Если возможно, попробуйте использовать альтернативы с низким содержанием жира. Опять же, диетологи также предлагают беременным женщинам сосредоточиться на потреблении здоровых жиров.

Проблема в том, что большинство женщин считают, что от этих полезных жиров следует избегать из-за их содержания. В противоположность этому, эксперты утверждают, что они безопаснее и содержат меньше жира, чем перечисленные выше источники жира.

Вы можете получить полезные жиры из таких продуктов, как авокадо, яйца, семена чиа, оливковое масло, семена льна и орехи (10). Другой лучший источник полезных жиров, который настоятельно рекомендуется в рационе беременных женщин, — это жирная рыба.

Не забывайте выбирать рыбу с низким содержанием ртути, чтобы избежать серьезных осложнений, связанных с потреблением ртути. Medical News Today предлагает вам рассмотреть жирную рыбу, такую ​​как приготовленный тунец, сардины, лосось, форель и сельдь (10). Помните, что во время беременности следует избегать сырой рыбы, такой как суши.

Итог

Вес — важный аспект, который следует учитывать во время беременности. Слишком большая прибавка в весе может привести к осложнениям со здоровьем, таким как гестационный диабет и повышенному риску кесарева сечения. С другой стороны, недостаточный вес может привести к проблемам со здоровьем, таким как рождение ребенка с низкой массой тела при рождении, что приведет к ряду осложнений у новорожденного.

В свете этого медицинские работники советуют беременным женщинам поддерживать идеальный вес.Вы можете сохранить свой идеальный вес до беременности, приняв различные меры. К ним относятся физические упражнения, потребление меньшего количества соли, отказ от сладких напитков и полуфабрикатов, употребление низкокалорийных продуктов, полезных жиров и закусок.

Мы настоятельно рекомендуем вам пройти эти вмешательства вместе с вашим лечащим врачом, прежде чем останавливаться на одном из них. Они лучше подходят для того, чтобы предложить вам более эффективные вмешательства в зависимости от вашего состояния здоровья.

Если вы хотите сделать для своего тела еще больше, почему бы вам не дополнить здоровую диету упражнениями? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 9 полезных закусок для похудения (2019, медицинские новости сегодня.com)
2. Есть для двоих — но не слишком много (2002, webmd.com)
3. Набирайте вес во время беременности безопасно (2020, webmd.com)
4. Польза для здоровья и риски употребления молока (2019, medicalnewstoday.com)
5. Уловки здорового приготовления (2011, webmd.com)
6. Как контролировать прибавку в весе во время беременности (2020, medlineplus.gov)
7. Разъяснение рекомендаций по увеличению веса при беременности (2014, webmd.com)
8. Натрий: как приручить соленую привычку (2019, mayoclinic.