Уход за собой после родов

Многое позади, и трудное, и хорошее — непростые девять месяцев, дорога в роддом и часы в родильном зале, первый крик вашего малыша, первый опыт молодой мамы, поздравления, выписка… А что же теперь? Конечно, жизнь сосредоточена вокруг нового, маленького и такого требовательного члена семьи. Но нельзя забывать о себе, о своей красоте и женственности, чтобы как можно быстрее стать еще лучше, чем до беременности.

Что мы можем посоветовать вам?

Фигура

Это одна из главных женских «страшилок» — вот родишь, и прощайся с фигурой. Так ли это? Ну, если ничего с этим не делать, наверно, ничего и не получится. А что можно и нужно делать?

Конечно, кормящей маме нельзя соблюдать жесткие диеты, тем более, голодать. Этим она причинит вред и себе, и малышу. Но правильное питание поможет сбросить вес, улучшить состояние кишечника, что сразу скажется на общем самочувствии и цвете лица.

Старайтесь есть нежирное мясо и рыбу, лучше запеченные в фольге или приготовленные в пароварке; кисломолочные продукты; богатые клетчаткой овощи; бобовые; зелень; фрукты, какие разрешит врач; хлеб с отрубями. Пейте больше жидкости — она вам очень нужна, но пусть это будет вода, свежевыжатый сок или некрепкий чай, чем лимонады или консервированные соки. Ешьте четыре-шесть раз в день небольшими порциями. Проголодавшись, лучше полноценно поесть, чем перекусить бутербродом или сладостями.

Еще до родов стоит посоветоваться с инструктором ЛФК по поводу гимнастики для молодой мамы и начинать выполнять упражнения, как только врач разрешим это. Лучше всего приобрести диск с упражнениями или записаться в специальную группу, какие есть во многих фитнес-клубах. Существуют упражнения системы «мама + малыш» — вы выполняете их прямо во время ухода за ребенком.

Через два месяца после родов, если нет никаких осложнений, можно начать ходить в бассейн или на аквааэробику, это быстро помогает справиться с проблемами фигуры, улучшает тонус кожи и общее самочувствие. Тогда же можно начинать делать массаж, общий или только проблемных зон.

Кожа

Сразу скажем, что такую частую проблему, как растяжки, легче предупредить, чем вылечить. Существует огромный выбор специальных косметических средств для будущих мам, которыми следует обязательно пользоваться во время беременности. Но если растяжки все-таки появились, не стоит отчаиваться. Правильное питание, постепенное снижение и веса, массаж дадут результаты, только запаситесь терпением. Если же они недостаточны, существует аппаратная косметология и физиопроцедуры, но к ним не стоит прибегать раньше полугода после родов.

За кожей лица не требуется какого-то принципиально нового ухода, разве что она будет требовать более сильных увлажняющих или очищающих средств. Пигментные пятна, образующиеся во время беременности, после родов обычно постепенно исчезают.

Волосы

Из-за изменения гормонального фона вас может обеспокоить выпадение волос, обычно это начинается примерно на третьем месяце после родов и заканчивается на шестом. Это не заболевание, а временное неприятное состояние, после окончания которого волосы начнут восстанавливаться. Чтобы ускорить процесс восстановления, принимайте витамины группы В (предварительно посоветуйтесь с врачом), добавьте к обычному уходу за волосами массаж кожи головы, который можно делать самостоятельно, питательные маски для корней волос как домашние, так и аптечные. Обязательно пользуйтесь после мытья головы бальзамом-кондиционером, даже если раньше у вас не было такой привычки. Все наладится.

Ноги

Не секрет, что женщины склонны к варикозным проблемам, и беременность является одним из пусковых факторов заболевания. Поэтому старайтесь носить удобную обувь и временно откажитесь от высоких каблуков. Делайте вечером прохладные ножные ванночки хотя бы на несколько минут, а лучше приобретите специальную ванночку-массажер для ног. Смазывайте ноги перед сном охлаждающим кремом.

Вписать уход за собой в сменившийся режим дня не так трудно, как это может показаться, главное — выделять на это время не от случая к случаю, а регулярно.

Удачи Вам!

Другие статьи

Беременность и роды после 35

Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка.

Бифидо и лактофлора в гинекологии

Для чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.

Советы эксперта: все о визите к гинекологу

Как правило, все мы хотим от врача любой специальности одного и того же: аккуратного подробного осмотра, грамотного подхода к диагностике и лечению заболевания, доступного объяснения ситуации, информации о методах профилактики проблем со здоровьем. Особое значение эти моменты приобретают у такого врача как акушер-гинеколог.

Мама может: как ухаживать за собой во время беременности и после родов

Привет, я Екатерина, можно просто Катя, — дизайнер и художник. А еще за последние десять лет я родила четверых замечательных мальчиков. Это был своеобразный челлендж для моего тела: я рожала, кормила, рожала, кормила — и так по кругу. Тем не менее физически каждый раз я успевала восстановиться с помощью совершенно нехитрых, но очень четких правил, которые сама для себя вывела. Делюсь.

Спорт

Никакие кремы не помогут вашей коже во время и после беременности, если нет правильного питания и умеренной физической нагрузки. Только спорт разгоняет кровообращение, повышает уровень коллагена в коже и ее эластичность, поэтому разные дорогие процедуры я заменяла тренировками.

Во время каждой беременности я ходила с палками, занималась с инструктором в зале и плавала в бассейне.

Думаю, кстати, именно благодаря активному плаванию у меня улучшилось качество кожи и подтянулось все тело. Также предполагаю, что это (и, конечно же, генетический фактор) помогло мне избежать растяжек.




Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от kombarovaekaterina (@kombarovaekaterina) 30 Июл 2020 в 2:11 PDT

instagram.com/p/8ukSFbj90M/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="12">

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от kombarovaekaterina (@kombarovaekaterina) 11 Окт 2015 в 11:32 PDT

Процедуры

Массаж — незыблемый столп послеродового ухода. Я проходила его курсами. Было все: классический, антицеллюлитный, спортивный, восстанавливающий и обязательно LPG. Массаж помогает выгнать воду из организма, вернуть мышцам тонус и убрать дряблость кожи. Также у меня есть прекрасный остеопат, к которой я хожу уже больше десяти лет: она восстанавливала меня после каждой беременности. Тут рекомендаций не дам — важно найти «своего» специалиста, так как все очень индивидуально.

Питание

Советую после родов выработать для себя и постоянно придерживаться стройной системы в питании. Нужно понять, что нет никаких волшебных таблеток, которые вернут вас в первоначальный вес. Придется попотеть. Мой рацион был действительно строгим: никакого сладкого и молочных продуктов, нет глютену, обильное питье (больше двух литров в день).

Но, честно говоря, я очень люблю сладости, поэтому, если нарушаю режим, просто увеличиваю дозу спорта в своей жизни.




Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от kombarovaekaterina (@kombarovaekaterina) 14 Авг 2020 в 12:12 PDT

Голодание

После четвертой беременности восстанавливаться было тяжелее всего. Видимо, сказался возраст: одно дело — рожать в 24 года, совсем другое — в 33. Поэтому в этот раз я подошла к похудению довольно радикально — приняла участие в «голодном марафоне». Он длился 21 день, из которых неделю я соблюдала интервальное голодание и неделю голодала: два дня без воды, два дня с водой. Последние семь дней занял плавный выход из диеты: соки, каши и пюре.

Этот опыт стал для меня интересным. Кожа выглядела лучше, появилось много энергии. Но, как это всегда и бывает, мне практически не удалось удержать результат. Как только я вернулась к привычному режиму питания, вернулся и вес.




Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от kombarovaekaterina (@kombarovaekaterina) 19 Авг 2020 в 5:46 PDT

Как не набрать лишний вес во время беременности?

1. Категорически не есть за двоих. Есть ровно столько, сколько до беременности. Желательно учитывать количество белков, жиров и углеводов. Для этого есть специальные программы, которые подсчитывают ваши калории, — например, Fat Secret.

2. Постоянно заниматься спортом, если нет противопоказаний. Естественно, нагрузки не должны быть изнурительными: пилатес, танцы, скандинавская ходьба — выберите то, что по душе, с вашим тренером (и врачом!).

3. Пить много воды. Тут никаких открытий. Помимо очевидных плюсов, вода помогает снимать отечность.

4. Есть меньше сладкого.

Косметика

Никаких специальных средств «для беременных» я не использую. Так что делюсь своими любимчиками из других категорий, которые со мной не один год и проявили себя надежными партнерами.

7 ошибок, которые мамы допускают с первого дня после родов.

08.08.2019

Так хочется быть самой лучшей мамой для своего крохи. Но лучшее — враг хорошего. И сейчас вы убедитесь в этом сами.
Мы собрали наиболее распространённые ошибки, которые допускают молодые мамы.

1. Паникуют

Все молодые мамочки, особенно, родившие первого ребёнка, постоянно пытаются поставить развитие малыша в определённые
рамки нормы. И если кроха, вдруг, по каким-то причинам не желает этим нормам подчиняться, то у мамы начинается
настоящая паника! «Что-то он у нас не сидит/не начинает ползать/ходить/говорить», — такого рода вопросы очень
свойственны паникующей девушке. И вот она уже думает, что с крохой что-то не так.

Прекратите панику! Если педиатр говорит, что малыш полностью здоров, то не нужно придумывать ему несуществующие болезни. Ещё одна причина
для паники – боязнь навредить крохе. Конечно, новорождённый младенец кажется хрупким созданием, и мама, наверняка,
боится причинить ему боль. На самом деле, малыши, несмотря на внешнюю слабость – очень даже сильные создания. Кроме
того, действуя уверенно, но нежно, вы точно ничего плохого не сделаете крохе. А вот паника может сделать ваше чадо
неспокойным: помните, дети очень восприимчивы к настроению взрослых.

2. Не принимают помощь

Стараясь быть «супермамой», «суперженой» и «суперхозяйкой» в одном флаконе, многие молодые мамы отказываются от
помощи мужа и бабушек. Это неправильный подход, ведь вы – не супергерой, а обычная женщина. Вы рискуете измотать
себя, а желаемого результата не получить. Ваша главная и самая приятная обязанность – это малыш!

Занимайтесь
им, ведь кроха требует повышенного внимания. Не отказывайтесь от помощи родных и близких: они дадут вам возможность
отдохнуть или заниматься только теми делами, которые вам в удовольствие.

3. Слушают чужие советы

Другая крайность – не просто принимать помощь от родственников, а внимательно слушать их советы и старательно
следовать им. Некоторые рекомендации могут быть неактуальными или бесполезными, а некоторые – даже опасными.

Только мама знает, что нужно её малышу, ведь не зря есть материнский инстинкт. Единственное мнение, к которому
стоит прислушаться – это мнение педиатра, основанное на наблюдении за ребёнком и его обследовании.

4. Создают стерильные условия

Конечно, чистота – залог здоровья! Но патологическое стремление к чистоте некоторых мам – одна из главнейших ошибок,
когда в доме появляется кроха. Безусловно, малыш всегда должен быть чистым и сухим, но всё хорошо в меру.
Обрабатывать все поверхности и полы в детской комнате хлоркой не нужно. Убивая абсолютно все бактерии и микробы, вы
создаёте предпосылки для появления у крохи аллергии.

Иммунитет ребёнка должен приспосабливаться к окружающей
среде и «тренироваться» справляться с инфекциями. Достаточно проводить просто влажную уборку — мыть полы чистой
водой и вытирать пыль влажной тряпкой. Кипятить воду для купания тоже совсем необязательно, только если вы не берёте
её из колодца или водоёма. Обычная водопроводная вода проходит несколько степеней очистки и совсем не опасна для
крохи. Если вам будет спокойнее с кипячёной водой, то купайте в ней малыша, пока не заживёт пупочная ранка.

Стерилизовать игрушки, бутылочки и соски не нужно. Чтобы эти вещи были чистыми и безопасными для использования,
достаточно их помыть водой со средством для мытья детской посуды и обдать кипятком. Стирка – тоже занятие, которое
можно существенно сократить по времени. Стиральная машина «на ура» справится и со стиркой, и с кипячением пелёнок и
распашонок: используйте стиральный порошок для стирки детского белья, выставляйте температуру 90-95 градусов, и два
режима полоскания.

5. Забывают о себе

В первые месяцы жизни малыша многие мамочки часто «теряют себя», растворяясь в заботах о крохе: перестают ухаживать
за собой, облачаются в домашний халат и тапочки. А ведь время, выделенное на «себя любимую», просто необходимо!
Красивая и счастливая мама лучше заботится о своем ребёнке, тогда как, уставшая, погрязшая в рутине женщина очень
быстро «скатывается» в депрессию.

Конечно, совсем необязательно проводить кучу времени в салонах, делая
стрижку, маникюр, массаж. Достаточно выглядеть аккуратно. Халат пусть заменят удобные домашние брюки и рубашка, а
вместо всклокоченных волос на голове можно сделать аккуратную укладку или стильный пучок. А ещё не забывайте о
любимых занятиях. Если до родов вы вязали, шили, любили читать, рисовать и прочее — обязательно выделяйте на них
время. Это не позволит вам «выпасть из жизни».

6. Совершают ошибки в кормлении

Самой главной и роковой ошибкой в этом случае может стать необоснованный переход на искусственное вскармливание.
Нежелание мамочки кормить грудью из-за риска «испортить грудь» или из-за иллюзии, что малыш недоедает в период так
называемого «лактационного криза», лишает кроху необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов, а также
иммунитета, ведь с материнским молоком в организм ребёнка поступают антитела.

Помимо этого, в периоды
кормления мама и малыш особенно близки друг с другом: такое визуальное общение уже с пелёнок учит кроху
контактировать с людьми. Если у вас есть молоко, ни в коем случае не отказывайтесь от грудного вскармливания! Другая
распространённая ошибка молодых мамочек – раннее введение прикорма. Из-за этого может нарушиться работа
поджелудочной железы, что в дальнейшем может привести к сахарному диабету. Поэтому прикорм вводите только по
назначению педиатра или не раньше 6-месячного возраста малыша.

7. Ограничивают движения ребёнка

Некоторые старательные мамы, слушая советы бабушек, с рождения туго пеленают малышей. Так они считают, что кроха
будет спокойнее спать и не пугаться собственных ручек. Другие (якобы из соображения безопасности), как только малыш
начинает ходить, сажают его в манеж или коляску. Тугое пеленание не только ограничивает движения ребёнка, но и
вредит его здоровью.

У карапуза, который не может пошевелить ни ножками, ни ручками, нарушается нормальное
функционирование органов дыхания и пищеварения (отсюда колики и газики). Кроме того, тугое пеленание приводит к
вывиху тазобедренных суставов и дисплазии. Если необходимость в пеленании есть, делайте это свободно. Пусть малыш
под пелёнками свободно шевелит ручками и ножками.

Сидение в коляске или манеже не даёт развиваться стопам
ребёнка: момент первых шагов может наступить позднее. Да и в целом, развитие малыша в ограниченном пространстве
будет протекать медленнее. Выход – поощрять своё чадо познавать мир. Пусть кроха исследует пространство вокруг себя
и учится «набивать шишки»: этот опыт для него будет гораздо полезнее, чем ваша гиперопека.

Уход за собой в послеродовой период | Условия, лечение и особенности

Уход за новорожденным важен, но не забывайте заботиться и о себе.

Поздравляю с новым комочком радости, мама! Теперь, когда вы преодолели беременность, роды и роды, вы можете отдохнуть, восстановиться и насладиться временем со своим драгоценным новорожденным.

Первые шесть недель после родов считаются вашим послеродовым периодом. И в зависимости от того, рожали ли вы через естественные родовые пути или с помощью кесарева сечения, может пройти некоторое время, прежде чем вы снова почувствуете себя как обычно. Это совершенно нормально. Делайте это медленно и не заставляйте себя.

Приспособление к жизни после рождения

Несмотря на то, что это радостное время, адаптация к жизни после рождения ребенка может быть сопряжена с трудностями. Малыша нужно кормить, переодевать и успокаивать. Возможно, вы проводите меньше времени со своим партнером или другими детьми. Ваш график сна может быть не в порядке. Но не переживайте — может потребоваться некоторое время, чтобы адаптироваться и выработать новый распорядок, но в конце концов вы попадете в один из них.

Время позаботиться о себе

В течение следующих нескольких недель, пока вы будете уделять внимание своему малышу, не забывайте заботиться о себе. Это важная часть послеродового ухода и восстановления. Вот несколько способов позаботиться о себе:

• Следуйте указаниям врача. Не пропускайте контрольные встречи и относитесь к этому спокойно. Ваше физическое здоровье важно.
• Отдыхай как можно больше. Закрывайте глаза, когда укладываете ребенка вздремнуть или в постель, когда друг или член семьи останавливается, чтобы помочь, или в любое удобное для вас время.
• Примите помощь друзей и семьи. Не бойтесь просить о помощи. Близкие могут помочь позаботиться о ребенке или доме, чтобы вы могли отдохнуть и выздороветь.
• Ешьте здоровую пищу. Обязательно добавляйте цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и белок в каждый прием пищи. Если у вас запоры, добавьте в свой рацион немного клетчатки. И не забывайте пить воду, особенно если вы кормите грудью.
• Потренируйся. Следуйте рекомендациям своего врача по этому поводу. В послеродовой период вам следует избегать физических нагрузок, но прогулка по окрестностям может повысить ваше настроение и уровень энергии.
• Проведите некоторое время со своим партнером. Новый ребенок может означать меньше качественного времени с вашим партнером. Выкроите немного времени в одиночестве — и не чувствуйте себя виноватым.
• Присоединяйтесь к группе поддержки мам. Присоединяйтесь к группе других мам в вашем районе. Это может связать вас с другими мамами, переживающими те же изменения, и обеспечить столь необходимую поддержку.

Чувствуете бэби-блюз?

Если вы испытываете перепады настроения и негативные чувства после родов, вы не одиноки. Почти 80 процентов молодых мам испытывают бэби-блюз в послеродовой период. Симптомы могут включать:

• Плачет
• Раздражительность
• Бессонница
• Грусть
• Изменения настроения
• Беспокойство 

Бэби-блюз вызывается гормональными изменениями и обычно проходит через две недели. Если симптомы длятся дольше двух недель, возможно, у вас послеродовая депрессия, которая требует немедленного лечения. Узнайте больше о послеродовой депрессии.

Не торопитесь

Ваше тело было растянуто и напряжено до предела, так что будьте добры к себе и дайте себе время на восстановление и перегруппировку. Делайте это медленно и наслаждайтесь каждым объятием с вашим малышом. И не стесняйтесь говорить со своим врачом о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть, независимо от того, связаны ли они с послеродовой депрессией, вашим собственным исцелением или развитием вашего ребенка.

Береги себя, мама!

Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы назначить встречу

Позвоните по номеру 800-275-6401 и скажите «услуги для женщин».

Запись на прием

30 июля 2019 г.

Существует не только один способ кормить грудью

Теги:

Статья
Женское здоровье
Здоровое питание
Здоровье детей
Беременность

30 июля 2019 г.

Руководство для пап по грудному вскармливанию

Теги:

Статья
Здоровое питание
Здоровье детей
Беременность

15 июля 2019 г.

7 преимуществ грудного вскармливания для мамы и ребенка

Теги:

Статья
Беременность
Здоровье детей
Женское здоровье

20 февраля 2019 г.

Диета для беременных: эти 6 питательных веществ важны

Теги:

Статья
Беременность

2022 Здоровье Гейзингера

• Разработчик
• Положения и условия
• HIPAA (новый)
• Политика конфиденциальности
• Уведомление о недискриминации
• Рекомендации для социальных сетей
• Корпоративная отчетность о соответствии
• Сообщить о мошенничестве
• Логин сотрудника
• Ресурсы провайдера
• Фирменные магазины Geisinger

План медицинского страхования Geisinger может совместно относиться к Плану медицинского страхования Geisinger, Geisinger Quality Options Inc. и Компании по страхованию возмещения ущерба Geisinger, если не указано иное. Планы Geisinger Gold Medicare Advantage HMO, PPO и HMO D-SNP предлагаются компанией Geisinger Health Plan/Geisinger Indemnity Insurance Company, планами медицинского страхования с контрактом Medicare. Продолжение участия в программе Geisinger Gold зависит от ежегодного продления контракта. Geisinger Health Plan Kids (программа медицинского страхования детей) и Geisinger Health Plan Family (медицинская помощь) предлагаются планом Geisinger Health Plan совместно с Департаментом социальных служб Пенсильвании (DHS). Geisinger Health Plan является частью Geisinger, интегрированной организации по оказанию медицинской помощи и страховому покрытию.

Забота о себе после рождения ребенка

Теперь, когда ваш ребенок родился, у вас могут возникнуть вопросы о том, как ухаживать за новорожденным. Вы также можете заметить изменения в своем теле, и у вас могут возникнуть вопросы о том, как позаботиться о себе. Следование некоторой информации в этой статье поможет вам почувствовать себя собой, чтобы вы могли насладиться этим особенным временем со своим ребенком.

Истощение

Рождение ребенка физически утомительно. Даже если вы в отличной форме, вам нужно будет отдохнуть после родов. Иногда может потребоваться от четырех до восьми недель, чтобы снова почувствовать себя собой.

Несмотря на то, что рождение ребенка — волнующее время для вас и вашей семьи, постарайтесь ограничить количество посетителей и телефонных звонков через неделю или две после рождения ребенка. Это даст вам время отдохнуть и научиться заботиться о себе и своем новорожденном ребенке.

Судороги

После рождения ребенка матка сократится до своего нормального размера. Когда это происходит, вы можете испытывать судороги. Это так называемые послеродовые боли, и они обычно проходят через три или четыре дня.

Если вы уже рожали раньше, спазмы могут усилиться. Это связано с тем, что вашей матке нужно больше работать, чтобы вернуться к своему нормальному размеру. Кроме того, у кормящих матерей может быть больше судорог во время и после кормления грудью.

Кровотечение

После родов у вас могут появиться выделения из влагалища (так называемые лохии). Эти выделения состоят из крови и слизистой оболочки матки. Обычно он меняет цвет в течение нескольких недель. Он может меняться от ярко-красного до розового, а затем до белого. Это кровотечение может усиливаться по мере того, как вы становитесь более активными. Также нормально иметь маленькие сгустки.

Важно обратиться к врачу, если вы испытываете что-либо из следующего:

• Вы промокаете через большую прокладку каждые три часа или реже
• Ваше вагинальное кровотечение усиливается и не замедляется в состоянии покоя
• Вас беспокоит количество, цвет или продолжительность кровотечения

Уход за промежностью

Пока кровотечение не остановится, используйте перифлакон, когда ты пользуешься туалетом. Всегда вытирайтесь спереди назад, от влагалища. В течение первой недели дома используйте мягкие салфетки и осторожно промокните их насухо.

Часто меняйте прокладки. Если ваша промежность болезненна или опухла, приложите к ней лед в течение первых 24 часов после рождения. Затем используйте сидячую ванну три раза в день по 20 минут. Сидячая ванна — это специальный таз, наполненный теплой водой, на который можно сесть, чтобы распарить область промежности.

Если у вас были вагинальные роды, у вас могут быть швы, и они все еще могут вызывать дискомфорт, когда вы вернетесь домой. Закрепите подушечку так, чтобы она не терлась о швы. Наносите Tucks ^® или гамамелис на швы каждый раз, когда вы меняете прокладку, после сидячей ванны и всякий раз, когда вам неудобно.

Швы не нужно снимать, они рассосутся примерно через три недели. Для полного заживления кожи потребуется от двух до четырех недель. Принимайте ацетаминофен, ибупрофен или отпускаемые по рецепту обезболивающие в соответствии с указаниями врача.

Запор

В первые несколько недель после родов у вас может быть запор. Чтобы облегчить запор:

• Пейте от 8 до 10 стаканов воды каждый день
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как сырые фрукты и овощи, фруктовые соки, инжир, финики, чернослив, цельнозерновой хлеб и хлопья с отрубями
• Попробуйте мягкое слабительное или средство для смягчения стула, например, Молоко Магнезии ^® , Сенокот ^® или Пери-Колас ^® . (Если вы кормите грудью, используйте Metamucil ^® или Colace ^® )

Геморрой

У вас может быть геморрой на поздних сроках беременности или после родов. Геморрой обычно улучшается и исчезает со временем. Если они особенно неприятны, вы можете попробовать следующее:

• Безрецептурный крем от геморроя
• Избегайте напряжения во время дефекации
• Ограничьте время, в течение которого вы сидите на унитазе
• Сидячие ванны
• Подушечки из гамамелиса
• Складки ^®

Перепады настроения

Нередки перепады настроения в первые дни или недели после родов. Они могут возникнуть внезапно примерно в третьем или четвертом дне после родов и могут включать следующие симптомы:

• Чувство разочарования
• ПЛОКИ НЕТ ДАНСКИЙ
• Проблема концентрируя
• Разрешение
• .0002 Обычно эти ощущения проходят вскоре после их появления и обычно без лечения. Эти симптомы могут также присутствовать при послеродовой депрессии. У женщин с послеродовой депрессией могут возникнуть проблемы с выполнением повседневных задач. Если эти ощущения не проходят в течение нескольких дней, поговорите со своим врачом, акушеркой, медсестрой или практикующей медсестрой.

  Поддержание здоровья

  Чтобы сохранить здоровье после родов, обязательно ешьте питательные продукты, такие как хлеб, листовые овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу. Если вы голодны между приемами пищи, перекусывайте фруктами или нежирными молочными продуктами.

  По совету врача продолжайте принимать витамины для беременных. Если вы кормите грудью, вашему организму нужна жидкость для производства молока, поэтому не допускайте обезвоживания, пейте воду всякий раз, когда испытываете жажду. Забота о себе поможет вам почувствовать себя собой, чтобы вы могли насладиться этим особым временем со своим ребенком.

  Прежде чем идти,

  Если вы думаете о беременности, лечении осложнений беременности или ищете советы по уходу за новорожденным, наши специалисты могут помочь вам на каждом этапе вашего пути. Читайте больше статей о беременности и родах.

  Узнать больше об отделении акушерства и гинекологии

  Записаться на прием

  Советы по процессу восстановления

  Послеродовой уход: советы по процессу восстановления

  Медицинский обзор Рэйчел Либерто, Р.Н. — Валенсия Игера, 20 декабря 2016 г.

  Что такое послеродовой уход?

  Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период приспособления и исцеления для матерей. В течение этих недель вы сблизитесь со своим ребенком и пройдете осмотр у врача после родов.

  Адаптация к материнству

  Адаптация к повседневной жизни после рождения ребенка сопряжена с трудностями, особенно если вы молодая мама. Хотя важно заботиться о своем ребенке, вы также должны заботиться о себе.

  Большинство молодых матерей не выходят на работу по крайней мере в течение первых шести недель после родов. Это дает время для адаптации и развития новой нормы. Так как ребенка нужно часто кормить и переодевать, у вас могут быть бессонные ночи. Это может быть разочаровывающим и утомительным. Хорошей новостью является то, что со временем вы попадете в рутину. А пока вот что вы можете сделать для более легкого перехода:

  1. Больше отдыхайте. Спите как можно больше, чтобы справиться с усталостью и утомлением. Ваш ребенок может просыпаться каждые два-три часа для кормления. Чтобы убедиться, что вы достаточно отдыхаете, спите, когда спит ваш ребенок.

  2. Обратитесь за помощью. Не стесняйтесь принимать помощь родных и друзей в послеродовой период, а также после него. Ваше тело нуждается в исцелении, и практическая помощь по дому может помочь вам получить столь необходимый отдых. Друзья или члены семьи могут готовить еду, выполнять поручения или помогать ухаживать за другими детьми в доме.

  3. Ешьте здоровую пищу. Соблюдайте здоровую диету, чтобы способствовать выздоровлению. Увеличьте потребление цельного зерна, овощей, фруктов и белка. Вам также следует увеличить потребление жидкости, особенно если вы кормите грудью.

  4. Упражнение. Ваш врач сообщит вам, когда можно будет заниматься спортом. Деятельность не должна быть напряженной. Попробуйте прогуляться возле своего дома. Смена обстановки освежает и может повысить уровень вашей энергии.

  Функционирование как новая семейная ячейка

  Новый ребенок — это приспособление для всей семьи и может изменить вашу динамику с вашим партнером. В послеродовой период вы и ваш партнер также можете проводить меньше времени вместе, что может вызывать проблемы. Это тяжелый и напряженный период, но есть способы справиться с ним.

  Для начала запаситесь терпением. Поймите, что каждая пара проходит через изменения после рождения ребенка. Требуется время на адаптацию, но вы со всем разберетесь. Ухаживать за новорожденным становится легче с каждым днем.

  Также общайтесь всей семьей. Если кто-то чувствует себя обделенным — будь то супруг или другие дети в доме — расскажите о проблеме и проявите понимание. Хотя дети требуют много внимания, и вы и ваш партнер будете проводить большую часть дня, заботясь об их потребностях, не чувствуйте себя виноватыми из-за того, что в послеродовой период проводите время вдвоем.

  Бэби-блюз против послеродовой депрессии

  Бэби-блюз в послеродовой период — это нормально. Обычно это происходит через несколько дней после родов и может длиться до двух недель. В большинстве случаев вы не будете испытывать симптомы постоянно, и ваши симптомы будут меняться. От 70 до 80 процентов молодых матерей испытывают перепады настроения или негативные чувства после родов. Бэби-блюз вызван гормональными изменениями, и симптомы могут включать:

  • необъяснимый плач
  • раздражительность
  • бессонница
  • печаль
  • перемены настроения
  • беспокойство

  Когда следует обратиться к врачу?

  Бэби-блюз отличается от послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия возникает, когда симптомы сохраняются более двух недель.

  Дополнительные симптомы могут включать чувство вины и бесполезности, а также потерю интереса к повседневной деятельности. Некоторые женщины с послеродовой депрессией уходят из семьи, не интересуются своим ребенком и думают о том, чтобы причинить ему боль.

  Послеродовая депрессия требует лечения. Поговорите со своим врачом, если у вас депрессия, которая длится дольше двух недель после родов, или если у вас есть мысли о причинении вреда вашему ребенку. Послеродовая депрессия может развиться в любое время после родов, даже в течение года после родов.

  Как справиться с изменениями тела

  Наряду с эмоциональными изменениями после родов вы испытаете изменения тела, такие как увеличение веса. Потеря веса не происходит в одночасье, так что наберитесь терпения. Как только ваш врач разрешит заниматься физическими упражнениями, начните с умеренной активности в течение нескольких минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Сходите на прогулку, поплавайте или запишитесь на занятия аэробикой.

  Для похудения также необходимо есть здоровую сбалансированную пищу, включающую фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Каждая молодая мама теряет вес с разной скоростью, поэтому не сравнивайте свои усилия по снижению веса с другими. Грудное вскармливание может помочь вам быстрее вернуться к весу, который был до беременности, потому что оно увеличивает ежедневное сжигание калорий.

  Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу изменений в вашем организме в послеродовой период. Другие изменения кузова включают:

  Нагрубание груди

  Ваша грудь наполнится молоком через пару дней после рождения. Это нормальный процесс, но отек (нагрубание) может вызывать дискомфорт. Нагрубание улучшается со временем. Чтобы уменьшить дискомфорт, приложите к груди теплый или холодный компресс. Болезненные соски после грудного вскармливания обычно исчезают, когда ваше тело приспосабливается. Используйте крем для сосков, чтобы успокоить растрескивание и боль.

  Запор

  Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы стимулировать деятельность кишечника, и пейте много воды. Спросите своего врача о безопасных лекарствах. Клетчатка также может облегчить геморрой, как и безрецептурные кремы или сидячие ванны. Питьевая вода помогает облегчить проблемы с мочеиспусканием после родов. Если вы испытываете недержание мочи, упражнения Кегеля могут укрепить мышцы таза.

  Изменения тазового дна

  Область между прямой кишкой и влагалищем называется промежностью. Она растягивается и часто рвется во время родов. Иногда врач разрезает эту область, чтобы облегчить роды. Вы можете помочь этой области восстановиться после родов, выполняя упражнения Кегеля, прикладывая холодные компрессы, завернутые в полотенца, и сидя на подушке.

  Потливость

  Гормональные изменения могут вызывать ночное потоотделение после рождения ребенка. Снимите одеяла с кровати, чтобы не замерзнуть.

  Боль в матке

  Сокращение матки после родов может вызвать спазмы. Боль стихает со временем. Спросите своего врача о безопасных обезболивающих препаратах.

  Выделения из влагалища

  Выделения из влагалища типичны для двух-четырех недель после родов. Таким образом ваше тело выводит кровь и ткани из матки. Носите гигиенические прокладки, пока выделения не прекратятся.

  Не используйте тампоны или спринцевание до визита к врачу через четыре-шесть недель после родов или до тех пор, пока это не одобрит ваш врач. Использование этих продуктов в ближайшем послеродовом периоде может увеличить риск инфекции матки. Если выделения из влагалища имеют неприятный запах, сообщите об этом своему врачу. Кровавые выделения могут продолжаться в течение первой недели после родов, но сильного кровотечения не ожидается. Если вы испытываете сильное вагинальное кровотечение, такое как пропитывание одной гигиенической прокладки в течение двух часов, обратитесь к врачу.

  Outlook

  Рождение ребенка может изменить вашу семейную ячейку и привычный уклад жизни, но со временем вы приспособитесь. Любые эмоциональные и физические изменения, которые вы испытаете после рождения, будут постепенно улучшаться. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о любых проблемах, связанных с депрессией, вашим ребенком или процессом заживления.

  Последний медицинский осмотр 20 декабря 2016 г.

  • Родительство
  • Послеродовой уход
  • После родов

  Медицинское обследование Рэйчел Либерто, Р.Н. — Валенсия Higuera 20 декабря 2016 г.

  Связанные истории

  • Ваше руководство по послеродовым восстановлению

  • послеродовые осложнения: Симптомы и лечение

  • . Восстановление после родов

  • Чего ожидать от первой менструации после беременности

  Читать дальше

  • Ваш путеводитель по послеродовому восстановлению

    Медицинское заключение Холли Эрнст, штат Пенсильвания

    Первые шесть недель после родов, известные как послеродовой период, — это напряженное время, требующее всевозможных усилий. заботы о вас и вашем ребенке…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Послеродовые осложнения: симптомы и лечение

    Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Рождение ребенка — важное событие. Независимо от того, роды у вас вагинальные или кесарево сечение, у вас могут возникнуть различные послеродовые осложнения. Вот…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Роды: Задержка плаценты

    Медицинский осмотр Джанин Кельбах, RNC-OB

    Задержка плаценты — это плацента, которая остается в матке после родов. Узнайте о факторах риска этого, его осложнениях и о том, как это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Послеродовой массаж может помочь восстановлению после родов

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, АН-БК, ЧТ

    Использование послеродового массажа в рамках плана восстановления в четвертом триместре дает много преимуществ для улучшения настроения, грудного вскармливания и сна.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Чего ожидать от первой менструации после беременности

    Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Узнайте факты о первой менструации период после беременности. Узнайте, как изменится ваш менструальный цикл после родов, когда он может вернуться, каким он может быть…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Поддержка неродившегося партнера после мертворождения

    Медицинское заключение Мэтью Боланда, доктора философии

    Горе, сопровождающее мертворождение или потерю младенца, не предназначено для рожавшего родителя — партнеры также чувствуют эту потерю глубоко.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как предложить поддержку после потери ребенка или выкидыша: руководство

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Мы поговорили с родителями, которые предложили, как поддержать их после выкидыша, потери младенца и мертворождения.