Как выглядеть моложе своего возраста: хитрости и подсказки

Опубликовано:

01 апреля 2022, 07:30

• nur.kz/family/beauty/1962969-kak-vyglyadet-molozhe-svoego-vozrasta-hitrosti-i-podskazki/»>

Иллюстративное фото: Unsplash / Matheus Ferrero

Переживать по поводу возраста уже давно не модно. 40 – это новые 20, а чтобы никто не угадал цифру в паспорте, следуй нашим советам. При регулярном выполнении и в комплексе они обязательно сработают.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Социологи трубят о естественной эволюции общества: мы дольше учимся, строим карьеру, позже вступаем в брак и заводим детей. Мать и дочь могут носить джинсы одной и той же марки и постить совместные селфи из путешествий в Instagram.

Главное, конечно, молодость души. Но чтобы внутренний мир соответствовал оболочке, пользуйся нехитрыми правилами, которыми делится эксперт по красоте Татьяна Карпова в своем Instagram-блоге.

Прежде всего специалист призывает заботиться о своей коже перманентно и тщательно. Даже когда вам совершенно некогда, старайтесь выкраивать время на соблюдение следующих правил:

• пейте много воды;
• употребляйте в пищу много овощей и фруктов;
• соблюдайте посильную диету;
• всегда тщательно очищайте кожу.

Хрупкие барышни выглядят моложе своего возраста  — это неоспоримый факт. Давно известна поговорка: «Маленькая собачка — до старости щенок».

И, напротив, лишний вес даже юную леди отчаянно взрослит, делает ее «солиднее». Так, что раздел о здоровом питании на NUR.KZ в помощь.

Как выглядит кожа лица в хорошем состоянии?

• кожа лица должна быть упругая;
• бархатная, нежная на ощупь;
• не матовая;
• присутствует румянец и природное сияние.

«Потеря упругости — это первый звоночек о том, что пора уделять лицу больше внимания. И если действовать в этой ситуации грамотно, упругость можно вернуть.

А еще провести профилактику и избавиться от существующих морщинок», — делится эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

По словам специалист, проблема тонуса и упругости кожи прежде всего связана с дефицитом коллагена и эластина.

Полный отказ от вредных привычек

«Да, если вы все еще этого не сделали, то пора. К сожалению, красота вашего лица несовместима с вредными привычками, токсичными веществами. В результате такого образа жизни кожа истончается, теряет упругость, снижается тургор кожи», — пишет Татьяна Карпова.

Сбалансированное питание

Важно обеспечить поступление питательных веществ, клетчатки, минералов и микроэлементов, необходимых для кожи.

Это значит, что нельзя передать, но и нельзя голодать. Для поддержания молодости и упругости кожи самыми лучшими помощниками будут продукты, содержащие:

• селен;
• железо;
• цинк;
• кремний;
• витамин А.

Физические нагрузки

Взрослому человеку необходима активность по меньшей мере 30-60 минут в день. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, различные игры на свежем воздухе, плавание — все это позволяет держать мышцы в здоровом тонусе, обеспечивает нормальное движение лимфы.

Правильный уход за кожей

Кроме ежедневного ухода эксперт настоятельно рекомендует вам включить в уход маски, для поддержания упругости кожи, а также экспресс-методы поддержания красоты.

• К примеру, можно каждое утро освежать лицо кубиком льда.

«Лед не только освежает кожу, но и приводит мышцы в тонус. А еще лед воздействует на кожу, словно проводник, и позволяет ей активнее принимать полезные компоненты из косметических средств, которые вы нанесете после», — делится Татьяна Карпова.

Для того, чтобы быстро освежить лицо, эксперт рекомендует воспользоваться кофейным льдом.

«Кофе — это мощный антиоксидант. Он часто входит в состав антивозрастной косметики, способен тонизировать кожу в одно мгновение», — пишет специалист.

Способ приготовления:

• Заварите чашку крепкого молотого кофе, охладите и заморозьте.
• Используйте ежедневно или по мере необходимости
• Не используйте при куперозе и других противопоказаниях.

«Главная задача экспресс-методов — это быстрое проникновение в проблемные зоны эпидермиса и мгновенное насыщение кожи витаминами и полезными веществами, чтобы, в результате, она быстро становилась мягкой, нежной и подтянутой», — говорит эксперт.

Мало, что выдает возраст так явно как отеки век. Существует два проверенных средства борьбы с этой неприятностью.

1. Во-первых, это поза во время сна. Приучай себе спать на спине.
2. Второе — патчи и маска вокруг глаз. Они разглаживают мелкие морщинки, придают тонус, освежают взгляд и убирают отеки вместе с синевой. Но это еще не все.

Если возраст уже перешел отметку 25, обязательно включай в бьюти-рутину крем вокруг глаз и комплекс других процедур — это на самом деле поможет продлить молодость.

Полноценный сон

Самый простой секрет, как выглядеть моложе. Недостаток сна заметно сказывается на внешности. В организме повышается уровень кортизола, гормона стресса, который, в свою очередь, замедляет выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

Трудно сказать, сколько лет можно скинуть благодаря достаточному количеству сна, однако отдохнувший человек выглядит однозначно свежее и моложе.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1962969-kak-vyglyadet-molozhe-svoego-vozrasta-hitrosti-i-podskazki/

5 признаков, что вы выглядите моложе

Сколько насчитаете вы?

Теги:

Полезные советы

Лайфхаки

Как продлить молодость

Профилактика старения

Как выглядеть моложе

Фото: Getty Images

Как мы определяем возраст нового знакомого? Возможно, вы удивитесь, но морщины и седина почти не влияют на то, сочтем мы собеседника молодым или старым. Многочисленные исследования подтверждают: чтобы выглядеть моложе своего возраста, антивозрастной крем, пластические операции и краска для волос необязательны – нужно кое-что другое.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Быстрая походка

Молодость энергичная и активна, и когда мы видим человека, который быстро двигается, его движения порывисты, энергичны, жесты широки, наш мозг немедленно делает вывод: перед нами молодой человек. И даже если после мы разглядим морщины или седину, первое впечатление сохранится. Так что тренируйте быструю походку – тем более, этот и для здоровья полезно.

Широкая улыбка

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В каком бы состоянии ни были ваши зубы (но лучше, конечно, чтобы они были здоровы), широкая искренняя улыбка и заразительный смех – это гарантированные «минус десять». Смеющийся или улыбающийся человек кажется нам моложе, чем есть на самом деле – в том числе и потому, что именно юность считается самым счастливым и оптимистичным временем. И видя человека, искренне радующегося жизни, мы подсознательно записываем его в молодежь. Смейтесь почаще и улыбайтесь шире – от этого, кстати, жизнь удлинняется.

Прямая спина

Хотите разом помолодеть на пять или даже десять лет? Просто выпрямите спину, расправьте плечи и слегка опустите позвоночник. Кстати, для здоровья это тоже полезно: мало что так способствует развитию самых разных болезней (в том числе, кстати, и сокращающих жизнь), как постоянно сутулая спина. Спинку ровнее!

Маникюр

С возрастом ногти становятся менее ровными, появляется желтизна, пластина может стать грубее и толще – аккуратное покрытие скроет эти маркеры возраста. Но даже просто гигиеническая обработка, без покрытия лаком, может помочь нам выглядеть моложе: как выяснили авторы небольшого исследования, опубликованного несколько лет назад в США, неухоженные ногти и руки добавляют нам в среднем пять лет «сверху».

Густые брови

После прохождения через менопаузу у женщин истончаются и даже выпадают волосы, причем не только на голове, но и на лице. Из-за этого чем старше мы становимся, тем более узкими становятся брови. И чем более густыми и ухоженными выглядит эта часть тела, тем моложе мы кажемся. Но есть важный нюанс: брови должны выглядеть как можно более естественными!

10 советов, которые помогут вам выглядеть моложе своего возраста

Невозможно остановить время и процесс старения. Однако, чтобы сохранить молодость в течение более длительного периода времени, нужно начинать рано. В конце концов, диета и образ жизни, которые люди принимают в свои ранние годы, будут отражать то, как они будут выглядеть, когда станут старше. Есть несколько способов увеличить продолжительность жизни. Выглядеть и оставаться моложе — это целостный процесс наизнанку.

10 советов, которые помогут вам выглядеть моложе

Для тех, кто хочет выглядеть моложе своего возраста, вот несколько советов.

1. Добавьте в рацион продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты борются с воспалением и свободными радикалами в организме. Фрукты, такие как гранат, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква, полезны для кожи.

1. Регулярные физические упражнения

Люди, занятые повседневной жизнью, пренебрегают своим здоровьем. Регулярные занятия спортом помогают выглядеть моложе и предотвращают возрастные изменения. Начните с короткой прогулки или присоединитесь к занятиям йогой. Сосредоточьтесь на основных упражнениях, которые помогают улучшить осанку.

1. Не допускайте обезвоживания

Из-за обезвоживания кожа выглядит не только морщинистой и тусклой, но и стареет. Обязательно пейте много воды; не менее 4 литров в день. Вода выводит вредные токсины из организма и придает коже сияние. Это помогает сбалансировать рН кожи.

1. Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи подщелачивают организм и очищают печень. Употребление зеленых овощей и фруктов — лучший способ избавиться от токсинов. Такие продукты, как оливки, авокадо, зеленые листовые овощи, гранаты и ростки пшеницы, придают коже более молодой вид.

1. Используйте солнцезащитный крем

Когда кожа подвергается воздействию УФ-лучей, на ней начинают проявляться возрастные изменения, такие как морщины, омертвевшая кожа, огрубение и пятна. Регулярное применение солнцезащитного крема предотвращает преждевременное старение кожи, уменьшает морщины и пятна.

1. Проверьте свою осанку

Хорошая осанка делает человека выше, стройнее и моложе. Улучшение осанки делает человека моложе и подтянутее. Хорошая осанка также ассоциируется с позитивной уверенностью в себе и молодостью.

1. Выспитесь как следует

Недостаток сна может привести к появлению мешков под глазами и снижению энергии тела. Чтобы выглядеть моложе, человек должен регулярно высыпаться. Следование распорядку дня адаптирует тело к естественному режиму сна.

1. Уход за кожей

Пищевые продукты или добавки, такие как льняное семя и семена чиа, богаты альфа-липоевой кислотой (АЛК) и обладают омолаживающими свойствами. Ухаживайте за кожей, регулярно пользуйтесь кремами, содержащими ретинол, и включайте в рацион продукты, богатые альфа-липоевой кислотой.

1. Установите режим ухода за кожей

Пока не поздно, начните принимать меры предосторожности, чтобы не повредить кожу. Соблюдайте правила ухода за кожей. Используйте мягкие очищающие средства и отшелушивающие средства, а также обязательно используйте ночную сыворотку в повседневной жизни. Ежедневное использование увлажняющего крема повышает эластичность кожи и сохраняет ее увлажненной.

1. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина

Потребление слишком большого количества алкоголя и кофеина может обезвоживать кожу, делая ее стареющей и тусклой. Он не позволит необходимым элементам усваиваться организмом. Итак, потребляйте оба в умеренных количествах.

Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста

Используйте косметику, которая сделает вас моложе. Несколько стилей макияжа могут придать лицу более молодой вид, делая естественные черты лица более яркими. Вот несколько шагов, чтобы попробовать:

• Используйте кремообразный консилер.
• Нанесите румяна на верхнюю часть скул.
• Используйте коричневую подводку вместо черной. Когда люди становятся старше, черный цвет становится слишком заметным на лице. Коричневая подводка для глаз придает нежный вид.
• Акцент на ресницах.
• Минимизируйте оттенок губной помады. Используйте бледный оттенок помады, который сделает лицо моложе, избегайте использования яркой помады, потому что это сделает взгляд более старым.

Как естественно выглядеть моложе своих лет?

• Придерживайтесь здорового питания и образа жизни.
• Не допускайте обезвоживания.
• Сократите потребление алкоголя.
• Используйте натуральные средства для ухода за кожей.
• Используйте добавки.

Как выглядеть моложе — 15 секретных советов, которые помогут вам добиться желаемого Если вы хотите повернуть вспять свои биологические часы старения и выглядеть на несколько лет моложе своего реального возраста, важно начать рано. В конце концов, то, что вы едите и образ жизни, который вы ведете в ранние годы, будет отражать то, как вы будете выглядеть, когда станете старше.

Вопрос – реально ли за несколько месяцев (или лет) избавиться от жирной, дряблой кожи, морщин и помолодеть? Да, это. Но вам придется принять эти советы во внимание и применить их.

Вот 15 способов, как выглядеть моложе в 30 лет (или старше) и оставаться моложе, несмотря на свой биологический возраст. Следуйте им, и люди просто не поверят вашему возрасту, когда будут судить о вашей внешности.

1. Нагрузитесь антиоксидантами

Антиоксиданты борются с воспалением и свободными радикалами в организме. Они ваши лучшие друзья, когда дело доходит до борьбы со старением. Если вы хотите защитить себя от болезней, связанных с образом жизни, таких как рак и диабет, вам поможет добавление продуктов, богатых антиоксидантами.

Мы рекомендуем ягоды, поскольку они не только богаты питательными веществами, но и содержат антиоксиданты. Какие виды? Любой вид, включая (но не ограничиваясь) ягоды годжи, ягоды асаи, чернику, дикие ягоды, индийский крыжовник, чернику, клюкву и клубнику.

2. Не допускайте обезвоживания

Обезвоживание не только делает вашу кожу морщинистой и дряблой, но и делает вас старше. Обязательно пейте много воды – не менее 3-4 литров в день. Вода вымывает из организма вредные токсины и поддерживает оптимальную работу внутренних органов.

Он также питает вашу кожу и придает ей безупречное сияние, о котором мечтают все. Помимо увлажнения клеток кожи, он также улучшает кровообращение. Хотите знать, как естественным образом выглядеть моложе в домашних условиях? Пейте больше воды.

3. Упражнения каждый день

В современном мире мы все подсели на наши смартфоны и планшеты — сутулимся, сидим в неправильной осанке и наклоняем шею вперед, чтобы зафиксировать взгляд на экране. Поскольку мы ведем более занятую жизнь, мы в конечном итоге пренебрегаем собой в процессе. Мы знаем, что физические упражнения полезны для долголетия и хорошего здоровья, но многие ли из нас действительно обращают на это внимание?

Что ж, если вы хотите выглядеть моложе, вам нужно заниматься спортом. И вам не обязательно быть спортсменом или любителем спорта, чтобы воспользоваться преимуществами. Начните с малого, гуляя каждый день и совершая неторопливые прогулки. Общайтесь с друзьями и записывайтесь на занятия йогой или танцами. Если у вас есть проблемы с коленями или суставами, вы можете выполнять тренировки с низкой нагрузкой и постепенно повышать нагрузку до тех пор, пока ваше состояние не улучшится.

Какое упражнение лучше всего помогает похудеть и выглядеть моложе? Это тот вид, который заставляет вас забыть, что это тренировка, превращая ее в массу удовольствия.

4. Ешьте больше фруктов и овощей

Хотя органическое мясо травяного откорма должно быть на вашей кухне для ваших невегетарианских потребностей, вы не должны экономить на фруктах и ​​овощах. Фрукты и овощи подщелачивают ваше тело и хорошо очищают печень. В китайской медицине говорят, что состояние вашей печени и различных внутренних органов отражает ваше здоровье снаружи. И есть ли лучший способ детоксикации, чем есть чистую и зеленую пищу? Продукты, которые помогут выглядеть моложе , включают какао-порошок, оливки, авокадо, гранаты, листовую зелень и порошок ростков пшеницы.

Если вы чувствуете вздутие живота, вы также можете голодать на соках. Это даст вам столь необходимое питание и добавит месяцы (или годы) к вашей жизни. Это одно из самых полезных домашних средств, позволяющих выглядеть моложе и красивее.

5. Не используйте шампунь или сильнодействующие моющие средства каждый день

Мы понимаем, что в наши дни использование моющих средств для волос и шампуня — это мода, но если вы будете злоупотреблять ими, вы лишаете свои волосы полезных химических веществ. Чтобы убедиться, что ваш уровень pH сбалансирован, а ваши волосы блестят и блестят, ограничьте использование средств по уходу за волосами до двух или трех раз в неделю.

В другие дни используйте эфирные масла чайного дерева, ромашки и жасмина для питания кожи головы и волос. Кокосовое масло — еще одно популярное средство, используемое для придания блеска и красоты волосам. Кроме того, постарайтесь сократить использование фена, инструментов для горячей укладки и щипцов для завивки. Обычно они слишком сильно сушат волосы и приводят к ломкости/повреждению при чрезмерном использовании.

6. Проявите творческий подход

Есть поговорка, что если вы не чувствуете себя молодым мысленно, вы не будете выглядеть молодыми снаружи в течение многих лет. Лучший способ бороться с этим — делать что-то творческое.

Мы имеем в виду театр и драму, актерское мастерство, рисование и живопись или музыку — буквально любую деятельность, которая вызывает бурю ваших творческих соков и создает белое вещество в вашем мозгу. В следующий раз, когда вы подумаете: «Как мне выглядеть моложе?», вы знаете ответ.

7. Проверьте свою осанку

По мере того, как мы становимся старше, у нас появляется склонность сутулиться или испытывать то, что мы называем «сгорбленной осанкой». Это не только делает нас старыми, но и причиняет нам много боли. Упражнения для осанки, сон на плоской поверхности без подушки и забота о здоровье позвоночника — отличные способы держать это под контролем.

Когда вы стоите, убедитесь, что вы равномерно распределяете свой вес и стоите прямо, используя подушечки стоп. Потому что это заставляет вас выглядеть моложе и выше.

8. Выспитесь

Лишение сна и бессонница — это две вещи, которые приравниваются к темным пятнам, морщинам под глазами и обвисшей коже. Вы просто не будете выглядеть лучше, если не будете высыпаться, и это проявится в вашей работе и повседневной жизни. Достаточный сон не только омолодит вас, но и поможет выглядеть моложе.

Потому что молодость – это также значит быть полным жизни и энергии. Исследователи обнаружили, что вишневый сок и любые природные продукты, богатые мелатонином, легко засыпают.

9. Сокращение стресса

Стресс вызывает выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые заставляют сердце биться чаще и повышают кровяное давление. В конечном итоге ваши органы работают усерднее, чем должны, из-за чего вы устаете, изнуряетесь и, да, стареете. Мы понимаем, что в наши дни все испытывают стресс, но это больше связано с тем, как вы живете и какие у вас привычки.

Медитация вызывает реакцию релаксации внутри вашего тела и предотвращает старение мозга. Всего 10-20 минут в день, посвященных этому счастливому времени, сотворит чудеса с вашим уровнем стресса. А если вы не умеете медитировать или не можете усидеть на месте, отправляйтесь на занятия цигун или йогой. Обычно они включают медитацию стоя и в движении.

10. Наслаждайтесь сексом и объятиями

Страсть — это эмоция, которая заставляет вас двигаться вперед и заставляет вас чувствовать себя молодым на световые годы. По словам Гейл Шихи, автора книги «Секс и опытная женщина»: «Это главная мотивация всей человеческой деятельности».

Прикосновение к партнеру высвобождает гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин, которые, как известно, побеждают стресс и депрессию. А занятие сексом дает вам это послеполовое сияние, когда кровь приливает к вашей коже, заставляя ваше лицо сиять и казаться моложе. А еще это хороший повод для тренировки, так что не стесняйтесь и попросите своего партнера поактивнее заниматься с вами в течение ночи.

11. Побалуйте себя бокалом красного вина

Исследователи обнаружили, что красное вино содержит соединение, известное как ресвератрол, который, как доказано, обладает омолаживающими свойствами. Выпивать бокал красного вина в конце каждой ночи на самом деле полезно.

Доказано, что красное вино не только снижает уровень смертности на 34%, но также способствует долголетию и молодости.

12. Играйте в игры для мозга

Было доказано, что игра в игры для мозга или выполнение умственных аэробных упражнений перестраивают ваш мозг, улучшают память и улучшают когнитивные функции, которые сохраняются в течение 5 лет. Существует множество приложений, таких как Luminosity и Elevate, но если вам нужны более дешевые варианты или больше бесплатных вещей, вы можете заглянуть в разделы кроссвордов или судоку в местных газетах.

Кроме того, любая деятельность, которая тренирует ваше левое и правое полушария, например, шахматы, сложные головоломки, кубик Рубика, игры, которые проверяют вашу логику, пространственное восприятие, цветовую чувствительность и креативность, полезны для вас. Вы можете просто запустить сезон «Игр для мозга» на своем телевизоре и следить за идеями в эпизодах.

13. Используйте добавки для кожи

Любые кремы для кожи, содержащие ретинол, разглаживают морщины и разглаживают кожу. Старая кожа мягко отшелушивается и заменяется более новой, эластичной и красивой кожей. Продукты или добавки, содержащие альфа-липоевая кислота  (ALA), такая как льняное семя, семена подсолнечника и семена чиа, как известно, обладает омолаживающими свойствами.

Позаботьтесь о своей коже, используя кремы и лосьоны для кожи, содержащие ретинол, и не забывайте употреблять продукты или добавки, богатые АЛК.

14. Знакомство с новыми людьми и путешествия

Знакомство с новыми людьми, прогулки вне дома и путешествия по миру откроют для вас новые перспективы и позволят оценить образ жизни и культуру. Когда вы погрузитесь в новый опыт и новых людей, вы по-настоящему почувствуете себя живым.

И это один из секретов молодости – жить настоящим и наслаждаться им в полной мере.

15. Заведите здоровые привычки

В конце концов, ваши привычки превращают вас в человека, которым вы являетесь.