Как правильно выбрать тренажерный зал: советы

Десять важных пунктов, на которые стоит опираться при выборе хорошего тренажерного зала.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Популярное

pexels.com

Вы наконец-то решили приступить к достижению своих фитнес-целей и теперь ищете идеальный тренажерный зал? Или, может быть, вы в последнее время тренировались дома и чувствуете, что тренажерный зал поможет вам сохранить мотивацию и предложит вам социальный аспект тренировок, который вы не получаете, тренируясь дома в одиночестве. Независимо от ваших обстоятельств, есть несколько ключевых факторов, которые вы должны учитывать при поиске нового хорошего тренажерного зала.

Содержание статьи

1. Стоимость тренажерного зала

Очевидно, это важный фактор для большинства людей. Многие сегодня не могут позволить себе дорогое членство и плату за персональные тренировки, которые предлагают некоторые элитные клубы.  Однако это не означает, что вам не стоит заниматься вообще. При выборе спортзала и покупке абонемента вы можете учитывать сезонные скидки. Большинство тренажерных залов будут предлагать скидки в часы пик, например, сразу после Нового года или в сентябре.

2. Профиль тренирующихся

В наши дни все больше тренажерных залов ориентированы только на определенную группу людей. Существуют тренажерные залы, предназначенные только для женщин, пожилых людей, кроссфит-атлетов, борцов.

Также чтобы понять, какой тренажерный зал лучше, важно узнать количество тренирующихся и загруженность зала в часы пик. Вы вряд ли захотите тратить время на тренировку, стоя в ожидании оборудования, если вы планируете тренироваться сразу после работы или утром перед работой. Если вы любите кардио, возможно, вам следует найти зал, в котором больше кардиотренажеров, поскольку их чаще всего не хватает в часы пик.

3. Оборудование тренажерного зала

При выборе тренажерного зала вы должны обязательно зайти внутрь и хорошенько присмотреться.  Сегодня существует так много различных типов оборудования, и вы должны быть уверены, что в тренажерном зале есть то, что вы используете чаще всего.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Свободные веса. Если вы в основном используете для тренировки штанги и гантели, вам нужно проверить, в достаточном ли количестве представлены они в зале, чтобы вы могли легко продолжить тренировку, если кто-то возьмет вес, который вы обычно используете.

Что касается тренажеров, то следует убедиться, что они поддерживаются должным образом и нет опасения, что они скоро развалятся. Некоторые из старых тренажерных залов выглядят так, будто они из эпохи динозавров, и могут быть не самыми безопасными для использования.

4. Дополнительные функции

Некоторые тренажерные залы также могут предлагать своим клиентам дополнительные функции, такие как детская комната, массаж или физиотерапия (обычно за дополнительную плату), а также напитки или перекусы. Если у вас есть маленький ребенок, для которого вам трудно найти няню, это может стать очень сильным фактором в вашем решении при выборе тренажерного зала. Вам нужно будет узнать, сколько стоит присмотр за детьми в дневное время, входит ли он в ваш абонемент или будет ли с вас взиматься дополнительная плата. Напитки или перекусы – также удобный вариант для приема пищи после тренировки, но убедитесь, что они предлагают здоровый выбор, который соответствует вашим фитнес-целям.

5. Персональные тренировки

В тренажерных залах предлагается множество различных вариантов индивидуальных тренировок. Некоторые программы входят в ваш абонемент, тогда как другие вы вынуждены покупать отдельно. Часто бывают также специальные предложения, по которым чем больше сеансов вы заказываете, тем дешевле каждый сеанс. Узнайте, есть ли скидки на групповые тарифы, и если у вас есть друг, который тоже тренируется в этом тренажерном зале, это может быть способом сократить некоторые расходы и сделать тренировки более увлекательными!

Спросите о квалификации персональных тренеров. Некоторые тренеры – это не что иное, как профессиональные счетчики повторов, и вы должны быть уверены, что отдаете свои деньги тому, кто имеет квалификацию и знает, как вас тренировать.

(Читайте также: 7 вредных советов, которые вы можете услышать от своего тренера.)

6. Доступность тренажерного зала

Чтобы выбрать лучший для вас тренажерный зал, вы должны также принять во внимание, где спортзал находится по отношению к вашему дому. Чем дальше тренажерный зал, тем меньше вероятность, что вы попадете в него. Другой вариант – подумать о том, насколько тренажерный зал близок к вашей работе. Это может быть более удобно для вас, так как вы можете прийти на тренировку утром по дороге на работу или после нее по дороге домой.

7. Чистота спортивного зала

Для начала это может показаться не таким уж важным фактором, но как только вы окажетесь там и начнете тренироваться, если зал не обслуживается, и его не убирают на регулярной основе, вам будет неудобно пользоваться большей частью оборудования.

8. Техническое обслуживание спортзала

Нет ничего более разочаровывающего, чем прийти выбранный в тренажерный зал, обнаружить сломанное оборудование, уведомить об этом кого-либо, а затем вернуться через несколько дней на следующую тренировку и обнаружить, что оно все еще сломано. Конечно, некоторые проблемы требуют больше времени на ремонт, однако мелочи, которые можно легко решить, должны решаться своевременно.

(Читайте также: Идеальный напарник по тренировкам: каким он должен быть.)

9. Часы работы

У всех разные предпочтения, когда им нравится тренироваться. Некоторые люди занимаются рано утром, а другие предпочли бы дождаться, пока зал опустеет, и тренироваться до поздней ночи. Некоторые тренажерные залы открыты для своих членов круглосуточно, и это может быть тем фактором, который вас заинтересует. Узнайте, работает ли спортзал, который вы собираетесь выбрать, в государственные праздники. А как насчет выходных – не сокращено ли время работы в эти дни?

10.

Привилегии членства

И последнее, на что стоит обратить внимание, – это то, какие привилегии дает вам членство в этом клубе. Некоторые тренажерные залы предлагают скидки на такие услуги, как магазины спортивной одежды или фитнеса (особенно если они расположены прямо в тренажерном зале). Часто также, если вы посещаете сетевой тренажерный зал, вам может быть разрешен доступ во все залы сети без дополнительной оплаты. Это может быть очень кстати, если вы часто в командировках или любите путешествовать.

(Читайте также: 5 типов людей, которые больше всего раздражают в зале.)

Как выбрать тренажерный зал — РИА Новости Крым, 12.04.2022

https://crimea.ria.ru/20220413/kak-vybrat-trenazhernyy-zal-1122923468.html

Как выбрать тренажерный зал

Как выбрать тренажерный зал — РИА Новости Крым, 12.04.2022

Как выбрать тренажерный зал

В Роспотребнадзоре рассказали, как выбрать тренажерный зал, чтобы не только сохранить, а и приумножить свое здоровье. РИА Новости Крым, 12.04.2022

2022-04-13T08:22

2022-04-13T08:22

2022-04-12T18:48

общество

совет эксперта

здоровье

роспотребнадзор

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111146/59/1111465900_0:97:3073:1826_1920x0_80_0_0_bfb0bc0177ef9d11311f4523b036e1f5.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 13 апр — РИА Новости Крым. В Роспотребнадзоре рассказали, как выбрать тренажерный зал, чтобы не только сохранить, а и приумножить свое здоровье.Первым делом эксперты рекомендуют обращать внимание на местоположение. Выбирать залы лучше в непосредственной близости от дома, оптимально, если дорога не будет превышать получаса.»Лучше избегать залов в подвалах или цокольных этажах – их сложнее проветривать и вентилировать до необходимых параметров микроклимата. Все помещения должны быть чистыми, а влажная уборка – ежедневной. Проверьте, есть ли в раздевалках умывальники, электросушители для рук или бумажные полотенца, мыло, фены для сушки волос», — рекомендуют специалисты ведомства. При посещении спортзала важно следить за внутренним техническим оснащением помещения — разнообразие тренажеров и их зонирование помогут продуктивно заниматься спортом. Не спешите покупать абонемент сразу, проведите пару тестовых тренировок. Также заранее выясните квалификацию тренерского состава, уровень их образования, стаж и карьерные успехи. Не лишним будет ознакомиться и с отзывами.»Помните, что регулярные физические нагрузки, правильное питание, здоровый сон помогают сохранить и укрепить здоровье», — подытожили в ведомстве.

https://crimea.ria.ru/20220407/fitness-kouch-rasskazala-kak-pravilno-pristupat-k-trenirovkam-1122870396.html

https://crimea.ria.ru/20220408/problemy-s-kolenyami-reabilitolog-nazval-odnu-iz-glavnykh-prichin-1122879858.html

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111146/59/1111465900_342:0:3073:2048_1920x0_80_0_0_9732b4d3d1cb72fc5285334e8c5482f4.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, совет эксперта, здоровье, роспотребнадзор

СИМФЕРОПОЛЬ, 13 апр — РИА Новости Крым. В Роспотребнадзоре рассказали, как выбрать тренажерный зал, чтобы не только сохранить, а и приумножить свое здоровье.

Первым делом эксперты рекомендуют обращать внимание на местоположение. Выбирать залы лучше в непосредственной близости от дома, оптимально, если дорога не будет превышать получаса.

7 апреля 2022, 07:48

Фитнесс-коуч рассказала, как правильно приступать к тренировкам

«Лучше избегать залов в подвалах или цокольных этажах – их сложнее проветривать и вентилировать до необходимых параметров микроклимата. Все помещения должны быть чистыми, а влажная уборка – ежедневной. Проверьте, есть ли в раздевалках умывальники, электросушители для рук или бумажные полотенца, мыло, фены для сушки волос», — рекомендуют специалисты ведомства.

При посещении спортзала важно следить за внутренним техническим оснащением помещения — разнообразие тренажеров и их зонирование помогут продуктивно заниматься спортом. Не спешите покупать абонемент сразу, проведите пару тестовых тренировок. Также заранее выясните квалификацию тренерского состава, уровень их образования, стаж и карьерные успехи. Не лишним будет ознакомиться и с отзывами.

8 апреля 2022, 07:34

Проблемы с коленями: реабилитолог назвал одну из главных причин

«Внимательно читайте условия договора, особенно мелкий шрифт и дополнения. Выгоднее будет купить абонемент на длительный срок. Обязательно спросите, есть ли льготы и скидки, будет ли изменяться оплата в течение года, и коснется ли это вас при приобретении годового пакета услуг», — добавили в Роспотребнадзоре.

«Помните, что регулярные физические нагрузки, правильное питание, здоровый сон помогают сохранить и укрепить здоровье», — подытожили в ведомстве.

7 советов по поиску идеального спортзала

Поиск лучшего спортзала можно сравнить с созданием новых отношений. После небольшого личного размышления, предварительного планирования и некоторой проверки вы окажетесь на пути к тому, что может стать союзом, заключенным на небесах (по крайней мере, когда речь идет об этом ключевом элементе вашего фитнес-путешествия).

Помните, что вы вкладываете свое время, деньги и энергию в тренажерный зал, и вы должны быть уверены, что сделали лучший выбор для вас и ваших целей тренировок. У вас может возникнуть соблазн основывать свое решение на онлайн-обзорах или рекомендациях друзей, и, хотя это отличная отправная точка, следует учитывать еще несколько компонентов.

1 из 7

Hero Images / Getty

Удобство

Прежде всего, местоположение имеет первостепенное значение. Вы знаете, как и когда вы будете добираться до спортзала, поэтому вам нужно выяснить, нужно ли вам это в нескольких минутах ходьбы от вашего дома или ближе к вашему рабочему месту для кардио-сессии в обеденный перерыв. Чем удобнее вы сделаете это для себя, тем чаще вы, вероятно, будете ходить, получая больше отдачи от затраченных средств. Часы работы тренажерного зала тесно связаны с местоположением. Если это не работает для вашего графика, это не будет работать для вас.

2 из 7

Westend61/Getty Images

Эстетика

Судите о книге по ее обложке (или внутренней стороне обложки). Трудно увидеть все навороты тренажерного зала снаружи, поэтому просто проехать мимо не получится. Посетите внутренности сами, особенно в то время дня, когда вы чувствуете, что хотели бы посетить. Каковы ваши первые впечатления? Что подсказывают вам ваши инстинкты? Обратите внимание на планировку, количество посетителей тренажерного зала, чистоту и т. д. Если есть что-то, что вам не нравится, или что вы считаете проблемой, вычеркните это из своего списка. И задавайте вопросы своему гиду — для этого они и нужны.

3 из 7

Hero Images / Getty

Персонал

Оценка персонала тренажерного зала в целом является потенциально несправедливой оценкой. Не стесняйтесь спрашивать, что включает в себя квалификация персонала, или, по крайней мере, есть ли человек, к которому можно обратиться, если у вас есть общие вопросы о фитнесе. Персонал помогает задать тон тренажерному залу.

4 из 7

Cavan Images / Getty

Оборудование

Оборудование является одной из основных причин, по которой люди приходят в тренажерный зал. Очень важно знать, какие типы оборудования вам нужны в настоящее время, а также то, что вы потенциально хотели бы использовать в будущем. Во время вашего тура обратите внимание на то, что доступно, общее состояние и количество более популярных предметов, таких как стойки для приседаний, тренажеры и беговые дорожки.

5 из 7

M_a_y_a / Getty

Услуги и удобства

Если вам нужны инструкции или структура, возможно, вы ищете личного тренера или пару занятий, которые можно было бы добавить в свой комплекс тренировок. Раздевалки, душевые, сауны и тому подобное можно считать роскошью в некоторых спортзалах. Если какие-либо из этих вещей входят в ваш обязательный список, подтвердите их наличие и стоимость (если есть), прежде чем расписаться в пунктирной линии.

6 из 7

Cavan Images / Getty

Мелкий шрифт

Структура платы за спортзал может сильно различаться. Как только вы найдете тренажерный зал, который вписывается в ваш бюджет, проверьте несколько деталей, чтобы быть уверенным. Помимо членских взносов, у них есть какие-либо дополнительные сборы, такие как ежегодная плата за обслуживание оборудования, которая прикрепляется, или сборы за отмену? Если вы решите взять урок или два, это включено? Здесь вы хотите убедиться, что нет сюрпризов. Неожиданная выплата дополнительных денег может оставить неприятный привкус во рту и, возможно, дыру в вашем кошельке.

7 из 7

Томас Барвик / Гетти

Участники

Членов спортзала трудно оценить с самого начала тура, если только вы не ищете того, кто ориентирован на определенную группу. Вы можете проводить несколько часов в неделю в тренажерном зале, и, несмотря ни на что, вы хотите быть уверены, что находитесь в гостеприимной, комфортной и вдохновляющей обстановке, которая только заставит вас хотеть возвращаться сюда снова и снова.

Покупка абонемента в тренажерный зал (6 правил)

Так ты собираешься купить себе абонемент в спортзал?

Отлично! У меня тоже есть!

Доступ к специальному месту, где можно стать сильнее и тренироваться, может быть очень полезным для повышения уровня вашей жизни.

Так что, если вы сами хотите абонемент в спортзал, я поддерживаю ваше решение на 100%.

Однако при покупке абонемента в тренажерный зал нужно учитывать многое (щелкните каждый, чтобы перейти в соответствующий раздел):

• Какой тренажерный зал выбрать?
• Что я должен сделать, прежде чем подписать контракт?
• Какие советы помогут мне сэкономить на членстве?
• Как тренироваться в тренажерном зале?
• Как побороть тревогу в спортзале?
• Есть ли альтернатива абонементу в спортзал?

Отличные вопросы!

Убедитесь, что у вас есть ответы на все шесть вопросов.

И если вы посещаете тренажерный зал для силовых тренировок, обязательно загрузите наше обширное руководство: « Силовые тренировки 101: все, что вам нужно знать ». Получите бесплатно, если зарегистрируетесь в поле ниже:

КАК НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЙ ЗАЛ?

В рамках нашей серии «Силовые тренировки 101» мы посвящаем целую статью выбору правильного тренажерного зала. Давайте вспомним некоторые из них прямо здесь для вас.

Вот как найти подходящий тренажерный зал:

#1) ЧТО ВЫ ИЩЕТЕ? Выбрать тренажерный зал не так просто, как сбегать в ближайший и записаться. Есть много вещей, которые вы должны принять во внимание. Есть оборудование для размышлений, классы, предлагаемые для сравнения, и расстояние от вашего дома, которое нужно рассчитать.

Может быть хорошей идеей составить список вещей, которые вам нужны, чтобы убедиться, что в спортзалах, которые вы исследуете, есть то, что вам нужно. Хотите такой список? Ты получил это.

Существуют также типы тренажерных залов, о которых стоит подумать. Вы насмешливо услышите, как известные сети тренажерных залов называют «Globo Gyms», взятыми из признанного критиками шедевра Dodgeball .

Вы можете думать о Globo Gyms как о своей стандартной крупной франшизе, такой как 24 Hour Fitness, LA Fitness, Gold’s Gym и т. д. Вы знаете, большие коммерческие тренажерные залы.

Часто их цена и расположение делают членство удобным. Я являюсь членом Globo Gym. Он удобно расположен и соответствует моему бюджету.

С другой стороны, местный спортзал. Что-то, где хозяин тусуется и приветствует всех. Вы часто найдете больше свободных весов в таком спортзале, и это здорово, но это может быть за счет других удобств, таких как уход за детьми.

Вот некоторые плюсы и минусы, которые нужно взвесить.

Еще одна вещь, которую стоит рассмотреть, это тренажерный зал CrossFit. Дороже, но, возможно, больше для сообщества, чем в «Globo Gym». Хотя они, как правило, немного дороже.

Приводим нас к…

#2) КАКОВ ВАШ БЮДЖЕТ? Сколько вы готовы заплатить за членство? Вам может сойти с рук всего 10 долларов в месяц. И наоборот, ежемесячное членство в размере 400 долларов не является чем-то необычным.

Хотя обычно абонемент в спортзал стоит от 30 до 50 долларов.

Чтобы представить стоимость в контексте, важно учитывать предлагаемые удобства тренажерного зала. Они проводят бесплатные занятия, такие как йога? Одно занятие может стоить 10–15 долларов, поэтому, если вы планируете посетить несколько, это может быстро сравняться с ценой вашего абонемента в спортзал.

Предлагают ли они уход за детьми? Если вам нужен кто-то, чтобы присматривать за вашим потомством, одно это может стоить членства. Обратитесь к нашему списку выше для некоторых идей.

#3) НАСКОЛЬКО ВАЖНО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ? Не настраивай себя на неудачу. Если ваш тренажерный зал находится в другом конце города, вы вряд ли будете им пользоваться.

Рассмотрите место по дороге на работу или с работы.

Если вам приходится проходить мимо спортзала два раза в день, вероятность того, что вы зайдете, гораздо выше.

Возможно, стоит потратить больше денег на удобное место для повседневной жизни.

Как я уже упоминал, весь этот раздел «Как найти подходящий спортзал» был взят из нашей электронной книги Силовые тренировки 101: все, что вам нужно знать .

Он проведет вас через все аспекты начала практики силовых тренировок, от оборудования, конкретных тренировок и того, как узнать, когда вам следует перейти к поднятию большего веса. Вы можете получить его бесплатно, когда присоединитесь к Восстанию ниже!

ЧТО МНЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПРИОБРЕТЕНИЕМ ЧЛЕНСТВА В СПОРТЗАЛ?

Итак, вы определились с типом абонементов в спортзал, которые хотите приобрести.

Прежде чем нажать на курок, сделайте следующее:

Получите гостевой пропуск.

Некоторые спортзалы выдают бесплатные билеты на неделю или две, за некоторые нужно платить (например, 20 долларов за 20 дней). Даже если вам придется заплатить за это, это, вероятно, лучшие деньги, которые вы можете потратить.

Ведь машину ведь не покупают без тест-драйва, верно?

Убедитесь, что вы ходите в спортзал в разное время дня, когда вы планируете регулярно ходить.

Нет ничего хуже, чем найти идеальный тренажерный зал, подписать крупный контракт, а затем обнаружить, что тренажерный зал настолько забит людьми после рабочего дня, что вы даже не можете добраться до оборудования, которое хотели бы использовать.

Во время ваших гостевых визитов есть на что обратить внимание.

Вопросы, которые следует задать при посещении нового тренажерного зала:

1. Оборудование находится в хорошем рабочем состоянии?
2. На всех хватит снаряжения или вы боретесь за скамейку?
3. Какова общая атмосфера спортзала? Кажется чистым?
4. Если вы собираетесь перед работой, достаточно ли душ?
5. Вам пришлось ждать, чтобы использовать его?

Также никогда не будет лишним поговорить с другими участниками и спросить их, что им нравится и не нравится в тренажерном зале.

Вы также можете прочитать отзывы в Интернете на таких сайтах, как Yelp или Google, но помните, что люди чаще жалуются, чем хвалят, поэтому относитесь ко всем онлайн-отзывам с недоверием.

Нервничаете из-за приближения к людям? Прочитай это.

КАК КУПИТЬ ЧЛЕНСТВО В СПОРТЗАЛ?

В этот момент вы решили нажать на курок.

Хотите несколько советов по экономии денег? Понял тебя.

Чтобы сэкономить деньги при покупке членства в тренажерном зале:

#1) Присоединяйтесь к другу или члену семьи. Тренажерные залы могут быть ориентированы на продажи, поэтому привлечение кого-то еще может стать заманчивым предложением. У них, вероятно, есть квота, так что чем больше, тем лучше. Стоит спросить в каждом спортзале о семейном плане.

#2) Присоединяйтесь в январе (или следите за специальными предложениями в холодные месяцы). Начало нового года приносит с собой повальное увлечение фитнесом, и многие спортзалы извлекают из этого выгоду, отказываясь от платы или предлагая скидки. Если это близко, возможно, стоит зарегистрироваться во время этой спешки.

Январь будет не единственным разом, когда спортивные залы предлагают специальные предложения. Поищите в Google «название предложений спортзалов» и подобные элементы, чтобы увидеть, не появлялась ли какая-либо недавняя реклама, а также проверьте такие сайты, как Groupon и LivingSocial. Если вы только что пропустили сделку, сообщите об этом им. Они вполне могут еще предложить это.

Если нет…

#3) Торг. Некоторым это может показаться неудобным, но просьба о скидке не помешает. Худшее, что вам скажут, это «нет». Лучшее, что может случиться, это то, что они дадут вам бесплатное членство. ^[1]

Хотя я шучу насчет последней части, многие люди успешно договариваются о членских взносах в тренажерный зал, особенно в местных магазинах, которые не имеют корпоративного контроля.

Спросить не помешает.

После того, как вы определитесь с ценой, следующим шагом будет время заключения контракта.

Обратите внимание на следующее в своем контракте:

• Пункт об отказе на случай, если вы переедете, потеряете работу и т. д. Часто вы можете расторгнуть контракт, если переедете на определенное число миль от клуба без комиссии, но обычно любой другой пункт требует «платы за досрочное расторжение» для расторжения вашего контракта.
• Можно ли заморозить контракт, если вы уезжаете за город или находитесь в отпуске?
• Что произойдет, если клуб обанкротится?
• Продлевается ли членство автоматически?

Всегда получайте все, что продавец обещает вам в письменной форме (и помните, что большую часть времени они работают за комиссионные). Я бы также посоветовал вам получить копию контракта и взять ее с собой домой, чтобы прочитать, прежде чем подписывать.

Если вам не дадут это сделать, это плохой знак.

Помните: если продавец слишком настойчив или вам по какой-то причине некомфортно, уходите. Есть много спортивных залов, которые будут рады вашему бизнесу.

Членство есть? Идеальный. Теперь начинается самое интересное!

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛЕ?

Если вы беспокоитесь о том, что делать в тренажерном зале, вы пришли в нужное место.

У нас есть полное руководство «Как тренироваться в коммерческом тренажерном зале», с которым вам следует ознакомиться. Если вы никогда не работали на коммерческом объекте, это отличное место для начала.

Я лично тренируюсь в таком центре, и я написал о том, что я единственный бунтарь в большом магазине прямо здесь. Прочтите его, чтобы получить мои личные советы о том, как войти в компанию, вести бизнес и получить работу.

Вы также можете прочитать эту статью, чтобы убедиться, что вы идете в спортзал с правильным оборудованием. Будь готов!

Боишься, что выставишь себя дураком в первый раз, когда попробуешь потренироваться с новым абонементом?

Я тоже к этому готов!

Я написал статью «Как не быть новичком в тренажерном зале», посвященную именно этой проблеме.

Джим Батерст, наш главный тренер Nerd Fitness Coaching, также написал приятную статью о «29неписаные правила» правильного этикета в тренажерном зале. Вы можете проверить это прямо здесь.

Оба должны помочь в первый раз, когда вы ступите в тренажерный зал на тренировку.

Что это? Вы совершенно не представляете, что делаете в спортзале, и бродите как заблудшая овца без пастыря?

Вы не одиноки! Нет ничего хуже, чем чувствовать себя глупо или так сильно беспокоиться о том, что вы сделаете что-то не так, что вы никогда не попытаетесь сделать.

Мы советуем подумать о том, чтобы заручиться помощью тренера — если вы можете себе это позволить — на несколько занятий, которые помогут вам начать.

Онлайн-тренер также может быть полезен.

Хочешь узнать, подходим ли мы друг другу?

Нажмите на большое изображение ниже, чтобы запланировать бесплатный звонок с нашей командой:

ЧТО ЕСЛИ Я БОЮСЬ СПОРТЗАЛА?

Если вы боитесь даже ступить в тренажерный зал, вы не одиноки.

Мы получаем тонны электронных писем от повстанцев, беспокоящихся о том, чтобы войти в дверь их местного фитнес-центра.

Это понятно, потому что ходить в коммерческий спортзал для тренировок может быть пугающе. Все люди там, кажется, знают, что делают, что делает вас потенциальным аутсайдером.

Я скажу вам то, что говорю всем бунтарям, нервничающим перед походом в спортзал:

1. Все вокруг вас так же застенчивы, как и вы. Да, тот суперподтянутый чувак. Или ту худую (или подтянутую) подтянутую женщину на эллиптическом тренажере. Они не сосредоточены на вас, потому что слишком заняты тем, что живут в своей голове, задаваясь вопросом, думают ли о них все.
2. Все с чего-то начинают. Вам не нужно быть сильным и подтянутым, чтобы тренироваться в тренажерном зале. Вы ходите в спортзал, чтобы стать сильнее, увереннее, и тогда вы придете в форму.
3. БОЛЬШИНСТВО аплодирует вам за попытку. Когда я вижу в тренажерном зале кого-то с избыточным весом, это меня радует — они пытаются стать лучше. Это менталитет 95%+ людей будут иметь.
4. МНОГИЕ будут слишком сосредоточены на себе, чтобы даже заметить вас. Это чуваки, задирающие перед зеркалом рубашку, чтобы проверить свой пресс, сгибать бицепс в стойке для приседаний и/или убедиться, что они делают фотографии для публикации в Instagram, чтобы доказать, что они действительно ходили в спортзал.
5. РЕДКО немногие судят. Хотя они не просто осуждают тебя, обещаю. Они судят ВСЕХ вокруг вас, потому что не могут не сравнивать себя с другими. Это ничем не отличается от реальной жизни. К черту этих людей, ненавистников возненавидят, Слейтеров прикончат.

Объяснив эти моменты взволнованному повстанцу, я предложил идею «20 секунд мужества».

Об этом тренер Мэтт рассказывает в видео « Как не бояться в спортзале! “

Наша жизнь – это череда решений.

И каждый отдельный выбор действительно не занимает много времени – менее 20 секунд. Приняв это решение, вы берете курс на себя, пока не примете другое решение.

Вам не нужно быть смелым целый час. 20 секунд будет достаточно, чтобы зайти в спортзал.

Я хочу, чтобы вы использовали 20 секунд смелости, чтобы войти в любой местный фитнес-центр. Оттуда вы можете начать думать о фактическом приобретении членства.

ЧТО ЕСЛИ Я РЕШУ, ЧТО МНЕ НЕ ПОДХОДИТ?

Эй, я понял. Тренажерный зал может отстой.

Если вы хотите получить членство, чтобы начать тренироваться, отлично!

Но если это не твоя сумка, не парься.

Помимо тренажерного зала существует множество других вариантов:

• Вы можете начать выполнять упражнения с собственным весом дома.
• Вы можете начать заниматься йогой дома.
• Нравится на открытом воздухе? Начни заниматься там!

Нигде нигде не написано, что единственный способ привести себя в форму — это посещать коммерческий спортзал. А если так и написано, то это просто какая-то продажная пропаганда.

Делайте то, что лучше для вас.

Однако, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите начать тренироваться в тренажерном зале, следуйте советам, изложенным в этой статье:

• Выберите несколько различных объектов
• Попробуйте гостевой пропуск или два
• Подготовьте план тренировок, когда пойдете на тренировку.

Какой у вас должен быть план?

Итак, вот инструменты, которые мы создали, чтобы помочь вам ПОКОРИТЬ тренажерный зал:

1) Наша популярная программа тренировок один на один . Больше никаких догадок, никаких сомнений в том, что вы делаете правильную программу, никакого стыда или вины. Только результаты, которые не отстой, и план, который не сделает вас несчастным.

Мы держим вас под контролем, чтобы убедиться, что вы действительно выполняете свои тренировки, мы отвечаем на любые ваши вопросы и подбадриваем вас на каждом этапе пути:

2) Если вы хотите получать ежедневные подсказки о тренировках в тренажерном зале (или дома) посмотрите NF Journey. Наше веселое приложение для выработки привычек поможет вам чаще тренироваться, питаться более здоровой пищей и повысить уровень своей жизни (буквально).

Попробуйте бесплатную пробную версию прямо здесь:

3) Присоединяйтесь к Восстанию! Наше бесплатное сообщество насчитывает сотни тысяч человек, разбросанных по всему миру, и нам нужны такие хорошие люди, как вы!

Вы можете присоединиться, зарегистрировавшись в удивительном желтом поле ниже, и я пришлю вам кучу бесплатных руководств и печатных тренировок, включая наше руководство Strength 101 !

Хорошо, я думаю, что этого достаточно для этой статьи о покупке и использовании абонемента в спортзал.