Восстанавливаемся после родов правильно

Вы стали мамой. Новые ощущения, заботы, эмоции и впечатления переполняют. Хочется полностью прочувствовать этот новый волнительный период. Но нередко бывает так, что вместо счастья и безмятежности новоиспеченная мама ощущает усталость, подавленность и недомогание. 

Специалисты по ведению беременности в нашей клинике в Ростове-на-Дону знают, что секрет счастливого родительства заключается не только в успешных родах, но и в том, как вы переживете восстановительный период.

Первые месяцы после рождения малыша — особенно важны. В это время формируется связь ребенка с мамой и папой, меняется динамика отношений внутри семьи, тело женщины претерпевает изменения. Если восстановительный период проходит неправильно, молодая мама рискует столкнуться с 

• послеродовой депрессией
• опущением внутренних органов
• ухудшением отношений с супругом
• нарушением обмена веществ
• диастазом
• проблемами с налаживанием грудного вскармливания
• нарушением формирования привязанности между матерью и ребенком

Чтоб избежать этого, мы рекомендуем придерживаться некоторых правил, чтоб ваше материнство было легким и доставляло радость.  

Чего нельзя делать в первое время после рождения малыша? 

1. Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.
   

   В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе. 

   Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров. 

   Также не стоит поднимать ничего тяжелее самого малыша. Перетаскивание десятикилограммовый коляски по пролетам точно не пойдет маме на пользу. 

2. Рано возобновлять половую жизнь.

   Заниматься проникающим сексом стоит не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Дело в том, что до этого шейка матки достаточно широко открыта и через неё в матку может попасть инфекция. Так что, даже если лохии уже закончились, лучше выждать еще пару недель. Даже если в родах у вас не было разрезов и разрывов, тонус мышц влагалица снижен. Поэтому важно объяснить супругу, что первая близость после родов должна быть очень осторожной, мягкой и не слишком долгой. 

3. Сидеть на швах на промежности.
   

   Если во время родов были разрывы или разрезы, специалисты не рекомендуют сидеть в привычном положении в течение как минимум 2 недель. Лучше сидеть на твердых поверхностях, опираясь на спинку. Носить просторное, хлопковое белье, которое не будет натирать кожу и стеснять движения. 

4. Садиться на жесткую диету. 

   Новоиспеченной маме, особенно, если она кормит грудью, нужно много сил для восстановления и хорошей лактации. Поэтому ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питье и белках.  

5. Игнорировать недомогания.

   Если у вас поднимается температура, появились боли внизу живота или выделения с неприятным запахом — это сигнал того, что что-то идет не так. Возможно, у вас воспалительная инфекция или лактостаз. Срочно обратитесь к врачу!

Как сделать свой послеродовой период мягким и комфортным?

1. Позвольте себе прийти в форму постепенно.
   

   Выполняйте простые упражнения, например гимнастику рук или ступней. Для более серьезных упражнений (например “велосипеда”) дождитесь окончания послеродовых выделений — лохий. Их окончание означает, что матка уже достаточно сократилась. Чтоб избежать диастаза, проконсультируйтесь с хирургами и тренерами, чтоб понять, какие упражнения и когда можно выполнять именно вам. Увеличивайте нагрузку постепенно, занятия в зале стоит возобновить только спустя пол года. 

2. Правильно ухаживайте за швами.
   

   Скорость заживления промежности напрямую будет зависеть от того, как вы ухаживаете за ней. Это значит, что нужно регулярно опорожнять мочевой пузырь, после каждого похода в туалет подмываться теплой водой с использованием мыла и промакивать промежность специально отведенным для этого полотенцем. Также рекомендуется заменять гигиенические прокладки каждые два часа. 




3. Питайтесь сбалансировано. 
   

   Не стоит налегать на сладости или есть только фастфуд, но восстановление после родов — не время для диетических экспериментов и жестких ограничений. Кормящей женщине нужно получать достаточно жидкости и белков. Баланс жидкости нужен для предупреждения лактостаза, чтоб молочные протоки не забивались слишком густым молоком. 

   Делаем акцент на белках — птица, яйца и рыба обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Также молодой маме необходимо много клетчатки, которую она может получить из овощей (не менее 200 грамм овощей на каждый прием пищи). Овощи лучше выбирать сезонные и зеленые, у которых не очень большой гликемический индекс.  

   И самая главная рекомендация: не забывайте о себе! Не стоит слишком много времени уделять домашним делам, не стесняйтесь просить помощи по хозяйству. Совместный дневной сон мамы и ребенка — гораздо важнее не вымытой посуды. Помните, что спокойная и здоровая мама растит такого же счастливого малыша. 

Следующая статья:Предгравидарная подготовка

Как восстановиться после родов — Статьи о детском питании от педиатров и экспертов МАМАКО

— Татьяна Вячеславовна, послеродовой уход для женщины так же важен, как и осмотр новорожденного ребенка. С чего начинается забота молодой мамы о себе?

— Примерно через 4—6 недель после окончания кровянистых выделений из влагалища важно пройти послеродовое медицинское обследование, чтобы убедиться в хорошем восстановлении.

Кровянистые выделения после родов — это физиологический процесс, которого не стоит пугаться. Это кровоточит раневая поверхность после отделения плаценты. Заживление в норме может занять от двух недель до двух месяцев.

Первый послеродовой осмотр у гинеколога

Какие медицинские анализы, включая анализы на гормоны, нужно сдать после родов

• Общий анализ крови — он расскажет об общем состоянии здоровья.
• Анализ ТТГ, который покажет уровень основного гормона щитовидной железы.
• Анализ на ферритин — он отразит запасы железа в организме и отсутствие или наличие железодефицитной анемии, которая часто встречается при беременности и ГВ.
• Анализ на витамин D — он отвечает за усвоение микроэлементов, которых при кормлении грудью маме может не хватать.

— Как протекает восстановительный период после кесарева сечения и после родов естественным путем?

— Кесарево сечение — это оперативное вмешательство в организм. И восстановление после него происходит, как после любой операции, с единственной разницей — на руках малыш, за которым нужно ухаживать. И если после обычной операции есть возможность полежать и отдохнуть, то после оперативных родов, через 12 часов пребывания в реанимации, мама сразу приступает к уходу за ребенком. Это мотивирует ее больше вставать и больше двигаться, а восстановление проходит быстрее.

Естественные роды — это физиологический процесс. В роддоме дают два часа полежать под наблюдением врачей, чтобы избежать головокружения и падения в обморок при обильном кровотечении. Но, по сути, естественные роды — это когда «родила и пошла».

— Однако разница в восстановлении организма после родов и кесарева все-таки есть?

— Увеличившаяся за время беременности матка начнет сокращаться в обоих случаях. При самопроизвольных родах возникают ощущения, подобные схваткам. Обычно матка достаточно хорошо сокращается в первые два-четыре дня, и к выписке болезненность проходит. При кесаревом сечении матка тоже придет в себя и сократится, появятся те же кровянистые выделения.

Явные различия — в швах. При кесаревом сечении швы накладывают на передней брюшной стенке, а при естественных родах швов может не быть или они делаются на промежности. Про уход за швами в роддоме рассказывают подробно. Кроме того, после кесарева сечения назначается послеоперационный бандаж: с ним легче вставать и восстанавливаться. И, конечно, в 20 и в 37 лет женщина будет возвращаться к норме по-разному.

Иногда роды могут пойти не по плану и закончиться кесаревым сечением. После него организм достаточно быстро восстанавливается, а сама операция способна спасти вашу жизнь и жизнь малыша. Пожалуйста, примите спокойно любой сценарий своих родов. Главное, чтобы новорожденный был здоров, — тогда вы почувствуете себя самой счастливой женщиной на свете.

— За какое время организм восстанавливается после родов и когда начинаются месячные?

— У кого-то менструация приходит на следующий месяц после родов, а у кого-то отсутствует на протяжении полутора-двух лет грудного вскармливания. Здесь все крайне индивидуально. Задержки и нерегулярные менструации после родов — это нормально. Ждем спокойно, особенно при кормлении грудью.

Менструальный цикл должен восстановиться в течение трех циклов подряд после родов. Например, если месячные начались в июне, продолжились в июле и августе, значит, все хорошо. Но если менструация пришла в сентябре, в октябре и ноябре ее не было, в декабре она вернулась и потом вновь случилась задержка — это повод обратиться к гинекологу за консультацией, посмотреть яичники с помощью ультразвука.

— Как помочь организму восстановиться в первые дни после рождения малыша?

— Восстановление начинается сразу же после родов.

Что можно сделать, как только вас перевели в родовое отделение

• Дышите глубоко животом: надувайте живот «до потолка» и сжимайте, как в упражнении «вакуум». Подобным образом вы восстанавливаете кишечник, улучшаете стул, помогаете сокращаться матке.
• Лежите на животе при каждом удобном случае, помогая сокращению матки.
• Делайте упражнения Кегеля. Женский организм не приспособлен к родам: нередко возникают проблемы в виде опущения и выпадения органов, ослабления связок. Чтобы этого не было, надо укреплять мышцы тазового дна в течение всей жизни.
• Самомассаж живота также помогает матке сокращаться и дает приятный эффект сокращения кожи.

— Можно ли делать самомассаж после кесарева сечения?

— После кесарева сечения на шве будет повязка. Можно делать слабый и нежный массаж поверх повязки, предварительно проконсультировавшись со своим доктором. Спать на животе после кесарева сечения тоже можно.

— Татьяна Вячеславовна, физиологические изменения после родов всегда дополняются внешними изменениями. Как восстановить фигуру после родов?

— Восстановление фигуры после родов, наверное, самая острая проблема, способная вызвать депрессию. Мы смотрим на себя и глотаем слезы: изменилась грудь, потемнели соски, появились дорожка на животе и дряблая кожа, прибавился вес. Не надо думать, что после роддома мамы полностью скидывают все то, что наели во время беременности. Это совершенно не так. Помните, ваш организм менялся девять месяцев, поэтому дайте ему и себе время на восстановление. Когда вы смотрите на свой обвисший живот и вам хочется плакать, плачьте. Но при этом попытайтесь отыскать в себе чувство благодарности и скажите спасибо своему телу за то, что оно выносило и родило здорового малыша. Это самое главное. Все восстановится само, а если к этому еще и приложить небольшие усилия, результат не заставит себя ждать.

— Когда можно заниматься спортом после родов?

— Лучше, если спорт начинается задолго до беременности, а в период вынашивания младенца нагрузка снижается до комфортного режима и обсуждается с наблюдающим женщину врачом. Растяжка, бассейн и иные активности во время беременности благотворно влияют на восстановление в послеродовом периоде. А вот мысли об активных занятиях в спортзале сразу после родов — это большая ошибка. Необходимо отдыхать и высыпаться, особенно в первые дни.

Спорт после кесарева сечения допускается минимум через полгода, а после естественных родов — по самочувствию и по окончании кровянистых выделений из матки. Можно начать физические нагрузки с легких домашних тренировок, антицеллюлитного массажа, обертываний, лимфодренажных упражнений. Конечно, необходимы увлажнение и питание кожи, а также правильный и сбалансированный рацион. Большое количество килограммов уходит при правильном питании.

— Как укрепить мышцы спины и позвоночник после родов?

— Для восстановления и расслабления мышц рекомендую использовать игольчатый коврик и пройти курс массажа. После родов это лучшее и для спины, и для кожи, и для органов. Массаж спины можно делать практически сразу в зависимости от самочувствия, только нужно найти хорошего специалиста. Если после массажа болит спина, появилось головокружение, вы чувствуете себя хуже, то, конечно, стоит отказаться от процедуры.

Любые физические занятия и манипуляции, которые вы планируете пройти, желательно заблаговременно обсудить со своим врачом-гинекологом. Многое зависит от генетики, нагрузок до беременности и родов, степени осложнений после кесарева сечения.

Позаботьтесь о родах и своем восстановлении заранее. Послеродовой период начинается не с родильного дома, а с прегравидарной подготовки: к зачатию и беременности, ко дню родов. И помните, вы самые замечательные мамы для своих малышей. Не бойтесь просить у близких людей помощи в уходе за ребенком и домом и оставляйте время для себя, чтобы полноценно восстановиться.

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Как помочь матке уменьшиться после родов

Эта статья содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей полной политикой для партнеров . Мы рекомендуем только те продукты, которым доверяем. Чтобы узнать о последних предложениях и эксклюзивных кодах скидок, посетите нашу страницу предложений .

Содержание[Скрыть][Показать]

• Послеродовая матка
• 7 способов помочь матке уменьшиться после родов+−
  • 1) Кормите ребенка грудью, чтобы стимулировать естественные схватки
  • 2) Используйте послеродовой бандаж
  • 3) Избегайте обезвоживания
  • 4) Используйте теплый компресс
  • 5) Массажируйте матку
  • 6) Питайте свое тело
  • 7) Успокойтесь, мама
• А если матка не сожмется Рождение…
• Помните: ваше тело было создано для этого
• Часто задаваемые вопросы о сокращении матки+−
  • Помогает ли сцеживание сокращению матки?
  • Уменьшается ли матка, если вы не кормите грудью или не сцеживаете молоко?
  • Как узнать, что матка вернулась к своему нормальному размеру?
  • Сколько времени требуется для полного восстановления после беременности и родов?

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь матке вернуться к своему нормальному размеру после родов.

После рождения моего первого ребенка я помню, как зашел в детский бутик рядом с моим домом, чтобы купить подгузники, и продавщица спросила меня, на каком сроке я беременна. Вздох. Пару недель назад у меня родился ребенок, но я все еще выглядела так, будто у меня второй триместр. Полностью смущенная и застигнутая врасплох ее вопросом, я сказала ей, что только что родила ребенка, и вышла, чувствуя себя неловко и смущенно.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что после родов вы тоже, вероятно, будете выглядеть беременной! Я знаю, что многие мамы шокированы, услышав это. Сначала я думала, что после рождения ребенка мой живот снова станет несколько плоским, несмотря на небольшую прибавку в весе.

Нет. Не так! Многие из нас, мам, задаются вопросом: : «Почему я все еще выгляжу беременной после родов?» Но, пожалуйста, не расстраивайтесь и просто знайте, что выглядеть беременной после рождения ребенка — это нормально. Все это часть естественного пути исцеления и восстановления вашего организма.

Мой акушер-гинеколог дал мне следующие мудрые слова: «Вашему телу потребовалось 9 месяцев, чтобы вырасти, и, вероятно, потребуется столько же времени, чтобы вернуться к своему дородовому телу. Будьте терпеливы к себе».

И это правда. Послеродовое восстановление требует времени, но, к счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь матке уменьшиться после родов. И это должно помочь вам почувствовать, что ваше тело немного «вернулось к норме».

Послеродовая матка

Сразу после родов матка начнет уменьшаться до своего дородового размера сама по себе, уменьшаясь от размера арбуза во время беременности до нормального размера апельсина. Как правило, ваша медсестра будет следить за вашей маткой после родов, выполняя проверки дна. Эти проверки гарантируют, что матка затвердевает и возвращается к своему нормальному размеру.

По мере сокращения матки вы будете ощущать сильные менструальные спазмы в животе, которые называются послеродовыми схватками. Хотя эти сокращения могут быть неприятными, они длятся всего 2-3 дня после родов и чрезвычайно полезны, потому что так же, как они помогли вам родить ребенка, эти сокращения помогают вашей матке вернуться к своему нормальному размеру.

Во время этого процесса уменьшается приток крови к матке. Это помогает устранить тромбы и снижает риск послеродового кровотечения. Итак, имейте в виду, что любой дискомфорт, который вы чувствуете, является нормальным и на самом деле является хорошим признаком того, что ваше тело находится на пути к выздоровлению.

7 способов помочь вашей матке уменьшиться после родов

Хотя ваша матка начнет уменьшаться сама по себе, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь своему телу в процессе заживления.

1) Кормите ребенка грудью, чтобы стимулировать естественные сокращения

В дополнение ко многим другим преимуществам грудное вскармливание – это естественный способ помочь матке уменьшиться после родов. Это также, вероятно, самый эффективный способ помочь уменьшить матку.

При грудном вскармливании выделяется гормон окситоцин. Когда этот гормон проходит через ваше тело, он помогает вам расслабиться, а также помогает сократить матку. Хотя иногда это может быть неудобно, чем больше вы испытываете сокращений, тем больше ваша матка сжимается до своего размера до беременности.

См. также: 16 советов по грудному вскармливанию для молодых мам

2) Используйте послеродовой бандаж

В то время как схватки могут способствовать сокращению матки изнутри, послеродовые бандажи помогают снаружи. Послеродовой бандаж связывает мышцы живота, матку и другие органы. Поддерживая и сжимая эти области, он помогает вашим органам вернуться к своему нормальному положению и размеру. Эти обертывания для живота также обеспечивают полезную постуральную поддержку, которая может быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить любую боль и отек.

Послеродовой бандаж BelleFit медицинского класса

Купить на Amazon

3) Избегайте обезвоживания

Предотвращение обезвоживания особенно важно в любое время, но особенно на этапе послеродового восстановления. Питьевая вода будет способствовать заживлению и выведет токсины из вашего тела, чтобы ваши органы могли заживать быстрее. Гидратация также гарантирует, что ваше тело способно вырабатывать достаточно грудного молока для вашего ребенка, сохраняя при этом ваше питание.

Я всегда рекомендую носить с собой бутылку с водой в течение дня, чтобы ее было легче запомнить!

4) Используйте теплый компресс

Использование теплого компресса или грелки непосредственно на животе поможет уменьшить дискомфорт от сокращений матки. Тепло также поможет матке вернуться к нормальному размеру.

Для этого у вас есть два основных варианта: первый — наложить теплый компресс прямо на живот. Это может быть теплое полотенце или грелка. Второй вариант — просто принять горячую ванну. Большинство рекомендуют (и предпочитают) принимать горячую ванну, потому что она способствует мягким, терпимым сокращениям матки. Он также может служить послеродовая сидячая ванна , которая должна стать частью вашей лечебной процедуры.

Имейте в виду, что поначалу прикладывание горячего компресса непосредственно к животу может быть приятным, но оно также может способствовать более агрессивным сокращениям. Итак, если вы идете по этому пути, обычно рекомендуется не использовать этот метод несколько раз в день.

5) Массаж матки

Делали ли Вам когда-нибудь массаж после сильной боли в мышцах? Думайте о массаже матки как о том же самом. Ваша матка и окружающие мышцы только что прошли самую интенсивную тренировку, и массаж может быть полезен.

Просто положите руку на нижнюю часть живота и аккуратно надавите на все участки матки. Стимулируя матку с помощью массажа, вы способствуете сокращениям, а также успокаиваете связанный с ними дискомфорт. Как правило, пока вы находитесь в больнице, медсестра/медбрат выполняет массаж матки во время осмотра дна.

Вы также можете лечь лицом вниз на подушку, что может помочь, оказывая давление на матку. Это также может быть полезно для облегчения болезненных спазмов.

6) Питайте свое тело

Здоровое питание важно не только во время беременности, но и в послеродовой период! Здоровая диета обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, пока он восстанавливается после родов. Это также помогает вам вырабатывать грудное молоко для вашего ребенка и поддерживать ваше настроение и самочувствие в послеродовой период.

Две замечательные книги, которые стоит прочитать: «Первые сорок дней: основное искусство питания молодой матери» и «Поваренная книга о традициях питания 9».0004 . В общем, идея состоит в том, что вы хотите есть продукты, которые согревают тело, чтобы помочь вам восстановиться после родов.

Первые сорок дней: главное искусство питания молодой матери

Купить на Amazon

Кроме того, убедитесь, что вы получаете все необходимые витамины и питательные вещества. Возьмите свой рыбий жир , примите пренатальные пробиотики и продолжайте принимать пренатальные витамины . Это также поможет вам подготовиться к более успешному послеродовому периоду и снизить вероятность развития послеродовая депрессия или тревога .

Добавление пренатального коллагена травяного откорма в ваш рацион также может помочь питать ваше тело и разум и поддерживать ваше тело, когда вы восстанавливаетесь после рождения.

Купить на Биомеология

7) Успокойся, мама

В послеродовой период вашему телу важно получить шанс на выздоровление. Надеюсь, у вас есть возможность питать и поддерживать тело после родов. И большая часть этого требует, чтобы вы успокоились в это драгоценное время восстановления. Так что отбросьте свои ожидания относительно того, насколько чистым должен быть дом, приготовьте некоторые из замороженные блюда , которые вы приготовили во время беременности, и просто отдохните. Не перенапрягайтесь, чтобы не нагружать организм.

Связанные материалы: Лучшие пренатальные и постнатальные пробиотики

И если матка не сокращается после родов…

Как правило, после родов матка автоматически напрягается и сокращается, чтобы доставить плаценту и сдавить окружающие кровеносные сосуды. Это помогает предотвратить кровотечение после родов. Когда этого не происходит, возникает состояние, называемое атонией матки, которое может привести к чрезмерному кровотечению и послеродовому кровотечению — очень серьезному, потенциально опасному для жизни состоянию.

Хотя это может произойти во время родов, это также может произойти во время вашего выздоровления. Примеры этого состояния включают более быстрое кровотечение через прокладки для беременных или обнаружение мягкой матки при осмотре.

В этом случае вам потребуется немедленная помощь, чтобы остановить кровотечение и заменить потерянную кровь. Другие методы лечения включают обычный массаж матки и прием утеротонических препаратов, таких как окситоцин.

Существуют способы предотвращения атонии матки. Одним из самых полезных шагов является массаж матки сразу после родов. В то время как многие матери стонут и охают при мысли об этом массаже, очень важно убедиться, что у вас не будет проблем со здоровьем после родов.

Помните: ваше тело было создано для этого

В конце концов, ваше тело усердно работало в течение 9 месяцев, расширяясь, чтобы вместить и накормить вашего растущего ребенка. На матерей часто оказывается давление, чтобы они «пришли в норму» после рождения ребенка. Но вашему телу потребуется время, чтобы снова вернуться к нормальному уровню. Много времени.

Будьте терпеливы и примите эти простые меры, чтобы помочь вашей матке вернуться к размерам, существовавшим до беременности!

Часто задаваемые вопросы о помощи в сокращении матки

Остались вопросы о послеродовой матке? Читай дальше!

Помогает ли сцеживание сокращению матки?

Да, аналогично грудному вскармливанию, когда вы сцеживаете , тот же самый гормон, окситоцин, выделяется и вызывает сокращения матки. Итак, если вы сцеживаетесь и чувствуете эти менструальные спазмы, обратите внимание, что это хорошо! Это означает, что ваша матка сокращается, чтобы вернуться к нормальному размеру.

Уменьшается ли матка, если вы не кормите грудью или не сцеживаете молоко?

Если вы не кормите грудью и не сцеживаете грудь, матка сократится, но это займет больше времени. Как правило, при грудном вскармливании вашей матке требуется около 6 недель, чтобы вернуться к нормальному размеру. Если вы не кормите грудью и не сцеживаете грудь, вашему телу потребуется около 10 недель, чтобы уменьшиться. Помните, что грудное вскармливание — это лишь один из многих способов помочь уменьшить размер матки. Если использовать детская смесь , я рекомендую делать обычный массаж матки вместе с другими предложенными методами, перечисленными выше!

Как узнать, что матка вернулась к своему нормальному размеру?

Сразу после родов матка весит 2 фунта. После того, как он уменьшился до своего нормального размера, он весит всего 2 унции! Ваша матка восстанавливает эластичность, опускается обратно в таз и медленно возвращается к своему нормальному размеру. Вы, вероятно, не будете точно знать, когда он снова достигнет своего нормального состояния.

Лучший способ определить, зажила ли ваша матка, — пройти осмотр у врача через 6 недель после родов. Он или она проведет осмотр, чтобы убедиться, что ваше тело восстановилось после родов и что ваша матка вернулась к своему нормальному размеру.

Помните, что время, необходимое для сокращения матки, варьируется. Во время послеродового осмотра он может не полностью сдуться до размера до беременности. Кроме того, имейте в виду, что это только одна часть общего процесса восстановления после родов.

Сколько времени нужно, чтобы полностью восстановиться после беременности и родов?

Сокращение матки и полное восстановление — это очень разные вещи. Как говорится, на то, чтобы вырастить ребенка, уходит девять месяцев, а на полное восстановление вашему организму потребуется как минимум девять месяцев, а возможно, и больше.

Ваше тело претерпевает множество изменений, чтобы приспособиться к растущему ребенку, и испытывает сильный стресс во время родов. В послеродовые месяцы вашему телу требуется время, чтобы приспособиться, исцелиться и восстановиться.

Вот краткий обзор пути к выздоровлению. В течение первых шести недель матка сокращается, таз возвращается в предродовое состояние, и вы выделяете много лишней жидкости и крови, которые удерживались во время беременности. В течение этого времени вы также будете восстанавливаться после вагинальных родов или кесарева сечения (абдоминальной хирургии!). Хотя у каждого свой путь к исцелению и выздоровлению, в целом вы можете ожидать отек и боль/дискомфорт.

Через шесть недель ваше тело обретет свой ритм, но вы по-прежнему можете сталкиваться с избыточной задержкой жидкости, диастазом прямых мышц живота, гормональными сдвигами и болезненностью промежности или болезненностью/опухолью после кесарева сечения. Имейте в виду, что гормон релаксин будет оставаться в вашем организме до пяти месяцев после родов и дольше, если вы кормите грудью. Это означает, что любые симптомы, связанные с релаксином (такие как разболтанность суставов и снижение стабильности тазового дна), могут сохраняться в течение достаточно долгого времени.

Помните, что материнство — это путешествие, и ваше тело будет идти своим путем к выздоровлению. Некоторым женщинам требуется больше времени, чем другим, и это нормально!

Ваша матка и послеродовое восстановление

Эта статья о вашей матке является одной из серии статей о послеродовом восстановлении. Вопреки тому, во что нас уверяют обложки журналов о знаменитостях и хэштеги в Instagram, после рождения все не «откатывается назад». DCMM хочет, чтобы вы знали правду о послеродовом восстановлении.

Ваше тело тратит до 10 месяцев на то, чтобы вырастить цельного человека. Во время беременности ваши гормоны меняются, ваши органы буквально смещаются, чтобы освободить место, и вы тратите много ресурсов на то, чтобы жизнь состоялась.

Ты, мой дорогой, чертовски фантастичен.

И сегодня мы отдаем дань уважения вашей матке, также известной как матка, без которой все это было бы невозможно.

Этот орган имеет форму перевернутой груши и до беременности имеет довольно маленький размер. Но на протяжении триместров его мышцы расширяются, чтобы удерживать то, что станет вашим новорожденным, а также амниотическую жидкость (ваш мешок с водами) и вашу плаценту.

В конце концов, ваша матка может выполнять очень тяжелую работу и обеспечивать сокращения, которые выталкивают вашего ребенка. Или ваша матка может получить некоторую помощь от врачей через кесарево сечение.

В любом случае, ваша матка заслуживает опоры, и ей нужно время, чтобы зажить.

Что означает заживление матки?

Одной из составляющих этого процесса заживления являются выделения из влагалища, называемые лохиями, которые могут продолжаться в течение нескольких недель после родов. Сначала лохии обычно представляют собой ярко-красную кровь и начинаются вскоре после рождения ребенка и плаценты.

Иногда кровотечение после родов путают с возобновлением менструации после беременности, но это не так.

Эти выделения представляют собой опорожнение всего, что осталось в матке после беременности, а также являются результатом заживления, которое необходимо матке после отделения плаценты после рождения ребенка. Думайте об отделении плаценты как о внутренней ране, которую ваше тело должно залечить, и лохии начинают обретать смысл. Со временем выделения должны стать розовыми или коричневыми, а затем желтыми или белыми и становиться меньше, пока в конце концов не прекратятся.

Кровотечение позволяет нам увидеть процесс заживления матки. Он также выполняет внутреннюю работу, чтобы вернуться к своим размерам до беременности и своему положению в вашем теле.

Вскоре после рождения в большинстве больниц округа Колумбия, Мэриленда и Вирджинии вам сделают так называемый «массаж дна» или массаж матки. (Дно — это верхняя часть матки.) Мы предупреждаем вас: этот массаж совсем не расслабляет. Вместо этого медсестра, акушерка или акушер давят на матку через брюшную стенку, чтобы помочь ей уменьшиться. Это часто делается в дополнение к питоцину (искусственному окситоцину), который, как показывают исследования, также может помочь вашей матке быстро сократиться. Окситоцин отвечает за сокращения матки не только во время родов, но и после них.

Уменьшение будет продолжаться в течение нескольких недель непосредственно после родов. На самом деле, вы можете почувствовать сокращения матки или послеродовые боли в первые дни после рождения ребенка.

Эти послеродовые боли чаще возникают при второй или последующих беременностях и могут напоминать менструальные спазмы. Если вы кормите грудью, эти сокращения могут иметь тенденцию возникать во время кормления или становиться более интенсивными. Это связано с тем, что окситоцин является гормоном, связанным как со схватками, так и с выделением молока. Боли также могут усиливаться с каждыми родами.

Хотите знать, что вы можете сделать, чтобы помочь вашей матке зажить, как часть послеродового восстановления? Вот несколько вещей:

1. При необходимости поговорите со своим поставщиком медицинских услуг по обезболиванию. Вскоре после рождения не время быть героем — вы сделали достаточно. Вы также можете прикладывать теплые компрессы к нижней части живота.

Это может помочь женщинам, которые используют грелку во время менструации.

2. Ваш врач, скорее всего, посоветует вам не вводить что-либо во влагалище в течение нескольких недель после родов, включая тампоны и вагинальные половые контакты. Их цель — дать вашей матке время для заживления и предотвратить инфекцию.

3. Вы можете рассмотреть традиционные методы послеродовой поддержки, такие как инкапсуляция плаценты, сидячие ванны или пропаривание матки, чтобы помочь заживлению матки.

4. Обязательно отдыхайте, придерживайтесь сбалансированной диеты и пейте много воды после родов и в последующие недели.

5. Следите за признаками инфекции или плохо заживающей маткой.

На что следует обратить внимание:

• Если вы намочите гигиеническую прокладку в течение часа, особенно лежа.
• Если ваши выделения имеют неприятный запах.
• Если у вас тромбы больше мяча для гольфа.