Разное

Как восстановить гормональный фон женщины: Восстановление гормонального фона у женщин

Содержание

Как справиться с гормональным дисбалансом?

Гормоны являются регуляторами всех биологических процессов, происходящих в организме. От их соотношения зависит половая принадлежность, характер, внешность, состояние здоровья человека. У женщин в течение жизни гормональный фон меняется многократно, что связано с работой репродуктивных органов. Даже в течение 1 месяца гормоны постоянно «играют». Именно этим объясняются многие особенности женского поведения, резкая смена настроения, формирование материнского инстинкта.

В реалиях нашей жизни, которая наполнена стрессами, доступностью вредной пищи, малоподвижным образом жизни, сложной экологической ситуацией и прочими потрясениями, организму сохранить баланс гормонов крайне сложно. К сожалению, при недостатке или избытке какого-либо гормона отрегулировать данный процесс часто можно только с использованием лекарственных гормональных препаратов под контролем лечащего врача-эндокринолога, гинеколога или уролога. Однако, есть определённые правила, соблюдение которых снижает риск гормональных нарушений.

В нашем организме эндокринная система представлена целым комплексом желез внутренней секреции. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, контролирующие все обменные процессы в организме. Именно щитовидная железа первая страдает от неблагоприятных факторов среды (недостаток йода, повышенный радиационный фон и т.д.). Надпочечники − очень важный орган для регуляции артериального давления, формирования поведения человека во время стрессовых ситуаций, регуляции выработки предшественников половых гормонов. Яичники у женщин и яички у мужчин играют основную роль в проявлении вторичных половых признаков и в продолжении рода. Во главе всего «гормонального мира» стоят гипофиз и гипоталамус, которые выделяют активные вещества, регулирующие деятельность всех желез внутренней секреции.

Как же себя вести, чтобы постараться избежать гормонального дисбаланса?

Необходимо регулярно и правильно питаться. Снизить употребление в пищу рафинированного сахара, который в первую очередь содержится в сладостях, мучных изделиях, продуктах быстрого приготовления, сладких газированных напитках, фаст-фуде. Необходимо есть чаще, небольшими порциями, приблизительно в одно и то же время. Основу питания должны составлять продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, крупы, растительные масла и обязательно белок в виде рыбы, нежирного мяса, курицы, индейки, нежирного творога, яиц. Организму обязательно нужно около 2 л чистой воды в сутки. Мужчинам и особенно женщинам необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие омега-кислоты (жирную рыбу, оливки, оливковое масло). Полезные жиры являются предшественниками половых гормонов и гормонов надпочечников, создают ощущение сытости, нормализуют обмен веществ.

Организму нужен подвижный образ жизни, занятия физкультурой должны быть регулярными. Простая ежедневная ходьба в быстром, но комфортном для вас темпе гораздо эффективнее, чем занятия в спортзале 3 раза в неделю и отсутствие физических нагрузок в остальные дни. Физическая активность улучшает и физическую форму, и настроение.

Очень важен достаточный сон. Если ложиться не позднее 23 часов и спать не менее 7-8 часов в сутки, тогда ваши биологические ритмы будут работать как часы. Многие гормоны выделяются в строго определенное время и при наличии определённых факторов (темноты, покоя и т.д.). С нарушениями сна часто связаны ожирение, сахарный диабет, проблемы с аппетитом.

Нужно научиться управлять стрессовыми ситуациями. Есть прямая связь между состоянием стресса и уровнем гормонов. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов постоянно слишком высок, это приводит к ожирению, ухудшению настроения и сердечно-сосудистым проблемам. Снизить тревожность поможет прослушивание музыки, чтение, рукоделие, занятие любимым хобби.

Важно исключить из рациона энергетические напитки, крепкий чай и кофе во второй половине дня, отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Мужчинам нужно помнить, что пиво содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских гормонов), которые могут негативно отразиться на внешнем виде и снижении либидо. Как для женщин, так и для мужчин важна регулярная половая жизнь.

Это основные принципы поддержания баланса в организме. Если это не помогает, следует обратиться к врачу-эндокринологу, который оценит ваш гормональный фон и необходимость использования лекарственных методов коррекции гормональных нарушений.

Врач-эндокринолог Медико-санитарной части ГУП «Водоканал Сантк-Петербурга» Волкова О.Ю.

Лечение гормонального сбоя (нарушений) у женщин — признаки, симптомы

Подробнее об услуге

Нарушение регулярности менструаций — одна из самых частых проблем у женщин любого возраста.

Достаточно распространенной гинекологической проблемой у женщин является нарушение регулярности менструаций, связанное с изменением гормонального фона. Гормональные изменения у представительниц прекрасного пола требуют своевременной диагностики, а также лечения, поскольку могут возникнуть на разных этапах образования гормонов и стать причиной тяжелых гинекологических патологий и заболеваний. Поможет в этой ситуации врач гинеколог-эндокринолог.

  • Точная диагностика с помощью самых современных методов.
  • Высокий профессионализм сотрудников клиники, основанный не только на блестящем профильном образовании, но и на действующей в «Линии Жизни» системе непрерывного повышения уровня квалификации.
  • Современное оснащение лабораторного отделения и операционных, позволяющее выполнять сложные операции и проводить необходимые исследования.

Симптомы гормонального сбоя у женщин

Прежде всего, гормональный дисбаланс проявляется в нерегулярности менструаций, изменении их длительности и обильности. Сильная боль во время месячных также свидетельствует о присутствии гормонального сбоя у женщин. Кроме того, нарушение менструального цикла, вследствие гормональных отклонений, может сопровождаться такими симптомами:

  • потеря сознания;
  • резкое изменение артериального давления;
  • появление уплотнений в молочных железах;
  • постоянное вздутие живота;
  • беспричинный набор или потеря веса;
  • отечность всего тела;
  • общее состояние усталости и недомогания.

Вышеуказанные симптомы свидетельствуют о нарушениях в гормональном фоне женского организма, и в случае их появления, следует как можно быстрее, обратится за консультацией к соответствующим специалистам – эндокринологу и гинекологу.

Причины гормонального сбоя у женщин

Причины дисбаланса гормонов и, как следствие, нарушений менструального цикла достаточно разнообразны. Наиболее распространены среди них следующие:

  • генетическая предрасположенность, то есть проблемы с балансом гормонов могут передаваться по наследству;
  • поражения нервной системы, постоянные стрессы, переживания так же негативно влияют на формирование гормонов, поскольку нервная система непосредственно связана с эндокринной;
  • инфекционные и неинфекционные заболевания внутренних половых органов;
  • ослабленный иммунитет;
  • прием определенных лекарств;
  • авитаминоз, диеты, ожирение и т.д.

Диагностика гормональных сбоя у женщин

Для диагностики гормональных изменений, прежде всего, женщине необходимо прийти на осмотр к гинекологу, сдать соответствующие анализы крови, пройти ультразвуковое исследование. Полный спектр услуг по диагностике и лечению нарушений менструального цикла вследствие изменений гормонального фона можно получить в клинике репродуктивных технологий «Линия Жизни».

Как лечить гормональный сбой

Большинство гормональных отклонений в женском организме лечится с помощью гормонотерапии. Если подозрения о дисбалансе гормонов подтверждаются результатами анализов, врач назначает терапию, которая направлена на устранение симптомов заболевания, восстановление регулярности менструального цикла, предотвращение рецидивов.

Возникают так же ситуации, когда гормонотерапия является не достаточно эффективной. В таких случаях для устранения гормональных отклонений применяется оперативное вмешательство, то есть диагностическое выскабливание, биопсия, лапароскопия. Важной составляющей лечения гормональных нарушений так же является профилактика, которая позволит выявить заболевание на ранней стадии, что существенно упростит процесс лечения.

Где лечить гормональный сбой в Москве?

Клиника репродуктивных технологий «Линия Жизни» располагает научным потенциалом, современной диагностической и лечебной базой для проведения полного клинического обследования, в том числе диагностики и лечения гормональных отклонений у женщин. Высококвалифицированные специалисты клиники репродуктивной медицины «Линия Жизни» диагностируют причины и окажут помощь в лечении нарушений менструального цикла, связанных с гормональными изменениями, предложат индивидуальную и действенную схему лечения.

Для записи на прием к гинекологу-репродуктологу позвоните, пожалуйста, по указанным телефонам или оставьте заявку на сайте ниже.

Гормональный фон — что это, как восстановить, обеспечить норму

Гормональный фон – это существующая в организме человека совокупность гормонов, количество и соотношение которых под действием факторов внешней и внутренней среды может изменяться. Напомним также, что гормонами называются биологически активные вещества, выработка которых осуществляется железами внутренней секреции и частично органами, относящимися к эндокринной системе человека.

Гормональный фон — что это

Гормональный фон, то есть уровень гормонов, оказывает определяющее воздействие на работу всего человеческого организма, так как гормоны принимают участие во всех жизненно важных процессах. Довольно тесно связана гормональная система и гормональный фон человека с деятельностью его нервной системы.

С химической точки зрения гормоны представляют собой белки, производные аминокислот, стероиды, пептиды.

Факторы внутренней среды, которые могут вызвать нарушение гормонального фона, – это в основном возрастные изменения, эмоциональные потрясения, некоторые аномалии развития организма и болезни. Извне подобное воздействие способны произвести экология, излучение, неблагоприятные климатические условия.

Сбой гормонального фона

Традиционно считается, что возрастная перестройка организма человека в возрасте старше 25 и до 45 лет может вызывать сбой гормонального фона, и для того, чтобы организм оставался здоровым, необходимо обеспечивать себя правильно организованным питанием с достаточным содержанием микроэлементов и витаминов.

Изменения гормонального фона проявляются, в частности, с изменением времен года: в зимнее время процессы в организме несколько замедляются, а с приходом весны повышается активность и необходимость в энергии (на этот период года приходится гормональный взрыв). В большей степени подобное нарушение гормонального фона затрагивает женщин, хотя их состояние гормональной системы и так непостоянно.
Основными железами – поставщиками гормонов, от которых в первую очередь зависит гормональный фон, являются гипофиз и щитовидная железа, хотя вообще подобных желёз много. Гормоны непосредственно связаны с белками и характеризуются высокой биологической активностью. Образуются они в организме в ничтожно малом количестве, порядка десятых долей грамма, и воздействуют на организм посредством крови.

Как восстановить гормональный фон у женщины

Гормональный фон оказывает свое действие на организм в зависимости от многих условий: своевременности и достаточности поступления в организм всех жизненно важных витаминов, оптимально требующейся концентрации ионов кальция, калия, фосфора, йода и других микроэлементов.

Именно поэтому настолько важно и необходимо правильное и сбалансированное питание, чтобы обеспечить нормальную работу организма и по возможности предотвратить нарушение гормонального фона. Ведь некоторые аминокислоты нашим организмом не синтезируются, их недостача восполняется только за счет наличия в продуктах питания, которые мы включаем в свой рацион. Косвенным методом нормализации гормонального фона можно считать средства для увеличения груди на основе фитоэстрогенов.

Как понять что произошел гормональный сбой в организме женщины

Эндокринные функции в нашем организме выполняются несколькими органами: щитовидной железой, поджелудочной железой, надпочечниками, гипофизом, зобной (вилочковой) железой и эпифизом, каждый из которых вырабатывает различные гормоны, что и определяет общий гормональный фон человеческого организма.

Концентрация определенных видов гормонов определяет как самочувствие человека, так и общее физическое и психическое состояние его организма.

Сбой гормонального фона может выражаться в снижении содержания в крови отдельных гормонов или их комплекса, что провоцирует различные виды заболеваний, в том числе тяжелых.

Кроме того, недостаток гормонов приводит к:

  • бессоннице,
  • перепадам настроения,
  • проблемам с кожей и волосами,
  • а также общему ухудшению внешнего вида человека.

Как сбалансировать гормональный фон

Чтобы поддерживать гормональный фон в норме, необходимо включать в рацион питания иммуностимулирующие продукты. В первую очередь это рыба, польза которой определяется содержанием в ней полиненасыщенных жирных кислот, а также селена.

Позволяют поддерживать в нормальном состоянии гормональный фон человека употребляемые в пищу злаковые, содержащие витамины группы В.

Употребление злаковых позволяет стимулировать обменные процессы в организме и обеспечивать нормальное функционирование нервной системы (как центральной, так и периферической), стабилизировать баланс гормонов щитовидной железы и репродуктивной системы.

В большой степени гормональный фон человека определяется достаточным употреблением в пищу таких овощей, как свекла, капуста и шпинат.

С давних пор, особенно восточной медициной, рекомендовалось добавлять к различным блюдам имбирь, отвечающий за общее состояние организма. Завершают список полезных продуктов ягоды и устрицы, которыми также необходимо баловать свой организм для нормализации выработки гормонов.

какие натуральные средства помогают его нормализовать?


Роль гормонов в организме человека трудно переоценить. Они воздействуют как на здоровье в целом, так и на настроение, циклы сна, аппетит, колебания веса и репродуктивные способности.


В последние несколько десятилетий были разработаны разнообразные БАДы, фитогормоны и другие средства натурального растительного и животного происхождения для гормональной поддержки здоровья женщины.

Какие признаки указывают на наличие гормональных проблем?


Несбалансированность эстрогенов, тестостеронов и прогестеронов приводит к увеличению веса, быстрой утомляемости и потере женской красоты и молодости. Те же симптомы могут наблюдаться, когда из-за злоупотребления сладостями и углеводами перестает оптимально работать гормон инсулин.



Внимание! Гормон кортизол выводит человека из равновесия, когда он переживает сильный стресс. Если стресс принимает хронический характер, дисбаланс кортизола становится причиной бессонницы, а также вызывает лишнее беспокойство и желание поесть.

Как избавиться от гормонального дисбаланса естественным путем?


Большинство проблем со здоровьем связаны с нарушением рациона. Чтобы иметь «правильный» гормональный фон, следует:

  1. Увеличить употребление полезных жиров, которые присутствуют в авокадо и грецких орехах. Они поддерживают выработку организмом прогестерона и эстрогена.
  2. Употреблять крестоцветные овощи (брокколи, цветная капусту). Они позволяют выводить из организма избыточные эстрогены.
  3. Включать в рацион ферментированные продукты и еду с большим количеством пищевых волокон. Ферментированные продукты (квашеные и соленые овощи), а также клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, поддерживают здоровье кишечника и способствуют нормальному пищеварению. Это, в свою очередь, нормализует гормональный фон.
  4. Снизить количество зерновых, сахара и бобовых. Если после пары недель такой диеты самочувствие улучшится, то это укажет на дисбаланс инсулина.
  5. Уделять достаточно времени ночному сну. Если человек спит 8 часов в сутки, организм сам стремится восстановить баланс гормонов. Происходит также высвобождение гормона роста. Последний способствует образованию здоровых клеток.



Представляем комплекс незаменимых жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК) для ежедневного рациона — Северная омега-3 — Essential Fatty Acids, который поможет вам сохранить молодость, активность и красоту, поддержать правильный обмен веществ, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

    Добавки для балансировки гормонов


    Адаптогенные растения регулируют и контролируют стресс, тем самым, защищая от связанных с ним заболеваний. Кроме того, они поддерживают работу органов, которые продуцируют гормоны и регулируют их уровень.


    В список природных адаптогенных растений входят:

    • Ашвагандха, нормализующая функцию щитовидной железы.
    • Родиола – трава, помогающая увеличивать энергию и снижать уровень кортизола.
    • Тимьян, масло которого помогает сбалансировать уровень прогестерона. Он поддерживает его нормальную выработку, способствует здоровому сну и снимает неприятные симптомы менопаузы.
    • Базилик, регулирующий уровень кортизола.
    • Лаванда, эфирное масло которой успокаивает нервную систему. Оно уменьшает воздействие стресса и поддерживает глубокий, восстановительный сон.
    • Мускатный шалфей стабилизирует уровень эстрогенов, так как содержит фитоэстрогены. Он смягчает симптомы ПМС и способствует регулированию менструального цикла. Во время спазмов рекомендуется втирать масло шалфея в кожу живота.


    • Сбалансированный комплекс фитоадаптогенов содержит Энергомодулирующий комплекс в формате спрея — Адаптовит, который воздействует на большинство адаптационных механизмов организма и помогает справиться с усталостью, повысить работоспособность, быстрее восстановиться после болезни и длительное время поддерживать здоровье человека.


    Витамин D в достаточных количествах получать с пищей достаточно сложно. Его дефицит особенно ощутим у жителей регионов, где нет возможности проводить целые дни на солнце.


    Недостаток витамина D восполняется посредством использования гормональных добавок. Их рекомендуют принимать зимой, чтобы предотвратить развитие сезонной депрессии.



    Необходимое количество «солнечного витамина» представлено в продукте Siberian Wellness — Витамин D3 — Essential Vitamins, который является гипоаллергенным источником витамина D в экстрачистом МСТ-масле. Среди его полезных свойств: он может повысить иммунитет, поддержать работу сердечно-сосудистой системы, восстановить женское здоровье, а также помогает укрепить костную систему у взрослых и детей.


    Масло энотеры, содержащее жирные кислоты, является древним средством, применяемым для лечения заболеваний, связанных с женской репродуктивной способностью.


    Внимание! Пробиотики рекомендуется употреблять для поддержания здоровья кишечника и хорошего пищеварения. Они обеспечивают организм полезными бактериями, такими как лептин, грелин и инсулин.


    Используйте пищевые добавки для нормализации гормонального фона только после консультации со своим врачом.

    Не могу похудеть – у меня гормоны/роды/возраст!

    Врачам приходится довольно часто слышать что-то подобное. Заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 52, д. м. н., профессор Татьяна Маркова напоминает, в 99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% — гормональными нарушениями. Также врач рассказывает, чем опасен жир в области живота и почему набирать вес после родов и менопаузы ненормально.

    Оригинал статьи на портале zdraf.fom

    — Как известно, избыточный вес отнимает у человек три года — пять лет жизни. Но как понять, где речь идет о паре лишних килограммов, а где — об угрозе жизни и здоровью? Поможет ли в этом популярное в некоторых странах измерение талии? А индекса массы тела (ИМТ)?

    — Измерение индекса массы тела — золотой стандарт диагностики ожирения. У здорового человека он не должен быть выше 25. Сейчас популярна биоимпедансометрия (процедура анализа состава тела). На мой взгляд, она необходима при саркопеническом ожирении у пожилых (когда наблюдается острый недостаток мышечной ткани и избыток жировой) или спортсменам-бодибилдерам, у которых за счет развитых мышц может быть высокий ИМТ. В остальных случаях индекс массы тела — надежный показатель. Измерение окружности талии тоже может служить ориентиром в определении лишнего веса.

    Так, у женщин она должна быть не больше 80 см, у мужчин — не больше 94 см. При этом доказано, что часто встречающиеся осложнения ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ сна) напрямую не связаны с количеством лишних килограммов. Например, у одного человека избыток веса в 20 кг влечет за собой проблемы со здоровьем, а другому для этого достаточно набрать всего 5 кг. В любом случае избыточная масса тела — повод обратиться к врачу. Ведь осложнения на начальных стадиях могут быть неочевидными. Если бы каждый человек с лишним весом вовремя обращался к терапевту, диагностировать ишемическую болезнь сердца, диабет, артериальную гипертонию можно было бы на ранних стадиях. А раньше диагностировать — значит раньше помочь.

    — Что чаще становится причиной лишнего веса: неправильное питание или гормональные сбои?

    — Ожирение бывает двух типов — первичное и вторичное. Первичное связано с тем, что человек потребляет гораздо больше калорий, чем расходует. Вторичное ожирение развивается на фоне серьезных гормональных нарушений. Например, гипогонадизма (болезни, вызванной недостатком половых гормонов), гипотериоза (состояния, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы), повышенной функции надпочечников. Однако данные заболевания встречаются очень редко. Кроме того, существует ряд препаратов, действие которых вызывает прибавку в весе. К ним относятся некоторые психотропные препараты, глюкокортикостероиды. А гормональные контрацептивы, вопреки распространенному мнению, не способствуют увеличению веса.

    Такой эффект был характерен для препаратов прошлого поколения, содержавших большое количество гормонов, а современные контрацептивы — низкодозированные и не провоцируют появления лишних килограммов.

    Таким образом, вторичное ожирение, возникающее на фоне гормональных сбоев, встречается лишь в 1% случаев, а остальные 99% — это первичное ожирение, вызванное неправильным питанием и недостаточной физической активностью. При этом люди с избыточным весом часто винят во всем гормоны: им тяжело признаться себе в том, что они слишком много едят и мало двигаются.

    — А может ли питание влиять на гормоны?

    — Да. Например, если человек придерживается строгой растительной диеты и исключает из рациона животные жиры. Холестерином принято пугать, а ведь из него синтезируются половые гормоны: эстрогены (женские) и андрогены (мужские). Если холестерин слишком низкий, нарушается синтез половых гормонов. Веганов и вегетарианцев должны вести диетологи, которые будут назначать пищевые добавки, восполняющие незаменимые жирные и аминокислоты. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем.

    — Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон?

    — Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. Избыток этого гормона в свою очередь повышает аппетит, что ведет к еще большему увеличению веса и в результате к сахарному диабету. Кроме того, высокий уровень инсулина провоцирует синдром поликистозных яичников, который может привести к бесплодию.

    Избыток веса влияет негативно на выработку половых гормонов. Особенно опасно абдоминальное ожирение (когда жир откладывается в области живота). У женщин оно чревато повышенной выработкой как эстрогенов, так и андрогенов. Повышение эстрогенов может спровоцировать развитие миомы и рака тела матки, фиброзно-кистозной мастопатии. А высокий уровень андрогенов — не только избыточное оволосение, но и нарушение менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия менструаций). У мужчин же абдоминальное ожирение, наоборот, блокирует выработку тестостерона. Так что лишний жир не полезен никому.

    — Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы. В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу?

    — Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть. Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм. Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг). Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий.

    В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть.

    — Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?

    -Да, депривация сна способствует развитию ожирения. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин. И пик его выработки приходится на 22:00–00:00. Если человек поздно ложится, регулярно недосыпает (спит меньше восьми часов), то серотонина в его организме недостаточно. Следовательно, он хуже справляется со стрессами в течение дня. И вечером нервный и недосыпающий человек стремиться восполнить недостаток «гормонов счастья» алкоголем или вкусной едой. Помните, если вы набираете вес — неважно, по какой причине, — это повод обратиться к врачу.

    Коррекция гормональных нарушений

    Нарушение баланса гормонов в организме женщины провоцирует целый ряд гинекологических заболеваний и нарушений функций организма, и влияет на эмоционально и физическое самочувствие. Норма – это когда в организме женщины гармонично функционируют одновременно женские и мужские гормоны. Но временами может наблюдаться  сбой в работе половых гормонов.

    Нарушения цикла менструаций.
    Если в организме женщины нарушение гормонального фона, то в первую очередь об этом свидетельствуют нарушения менструального цикла. Это может проявляться в болезненных менструациях, кратковременных, небольшим количеством выделений или чрезмерное их обилие, также менструации могут отсутствовать вовсе.
    Определяя, действительно ли есть нарушения, стоит обратить внимание на регулярность менструального цикла, его продолжительность, и на то, как чувствует себя женщина на протяжении менструации, до и после. Нормой считается длина менструального цикла в 21-35 дней. От двух до семи  дней может длиться сама менструация. Также важным фактором является регулярность в продолжительности цикла. Если есть колебания в одну или другую сторону, это может говорить о наличии нарушения в здоровье, включая гормональные нарушения.

    О нарушении гормональной функции могут говорить такие симптомы как резкие перемены артериального давления, особо усиленная болезненность менструаций, частые резко возникающие головокружения, заметная отечность, вздутие живота, общее состояние слабости и разбитости.

    Внешний вид. Внешне гормональные нарушения у женщин также проявляются. Следует обратить внимание на такой фактор как изменения в весе. Период, когда вы набирали или сбрасывали вес, возможно, был связан со стрессами либо какими-то заболеваниями? Примите во внимание, что избыток жировой ткани влияет на снижение функции яичников, такое же влияние имеет и дефицит в весе. Внимательно посмотрите на свою кожу. Наличие угревой сыпи, повышенной сальности, вероятнее всего, могут указывать на дисфункцию яичников, которая сопровождается чрезмерным выделением мужских гормонов. Об этом также свидетельствует чрезмерный волосяной покров. Когда появляются растяжки на коже у женщин, которые еще не рожали – это так же наглядный признак того, что есть гормональные нарушения.

    Беременность. Очень часто препятствием для беременности могут быть гормональные нарушения. Причиной этого является недостаток гормона прогестерона, который принимает участие в процессах возникновения и развития беременности.  Не просто так прогестерон считают гормоном материнства. Именно из-за его нехватки у женщины невозможно забеременеть, или же оплодотворенная яйцеклетка не может удержаться в матке больше двух-трех дней. Характерно то, что нехватка этого гормона может не влиять на менструальный цикл, он может быть нормальным.

    Молочные железы. Специалисты считают, что молочные железы – это мишень для женских половых гормонов. Норма, когда грудь не имеет никаких патологических уплотнений. Из сосков не должны выделяться никакие жидкости в период менструации. В это время она может быть чувствительной и набухать, но не должна болеть. Если грудь болит, значит в организме не достаточно гормона прогестерона.

    Климактерический синдром. Период климакса также может сопровождаться гормональными нарушениями. Во время возрастной перестройки в организме постепенно прекращается созревание фолликулов и процесса овуляции. В то же время выделение гормонов в организме не прерывается даже после того, как менструации прекращаются.

    В случае отсутствия гормональных нарушений климакс протекает без сопровождения болезненных проявлений и без каких-либо осложнений. Однако, если присутствуют гормональные нарушения, то период климакса сопровождает так называемый климактерический синдром, который проявляется бессонницей, приливами, нервозностью, раздражительностью, повышенным артериальным давлением, депрессивным состоянием. В некоторых случаях это состояние может усугубляться болями в суставах, что имеет название эндокринный артрит, и может болеть сердце.

    Причины гормональных нарушений
    В первую очередь, это может быть обусловлено наследственностью, генетической предрасположенностью. В таких случаях приходится приложить немало усилий, чтобы повернуть процесс нарушений вспять.
    Еще одна причина – это переживания и стресс. Влияние центральной нервной системы напрямую распространяется на эндокринную?которая несет ответственность за гормональную выработку. И если возрастает нагрузка на нервную систему, то это чревато гормональными нарушениями. Соответственно, в первую очередь это наносит урон репродуктивной функции, процессу созревания фолликул, что является подготовкой к беременности. Женский организм так устроен, что в случае каких-либо нарушений  первое, что выходит из строя – это яичники.

    Снижение иммунитета влияет на гормональный фон. Если у маленьких девочек детство было болезненным, в частности частым были такие гости как ангина и ОРЗ, то это негативно отражается на гормональной сфере в старшем возрасте.  Иммунитет, который постоянно «подбивается» стрессами, болезнями, неправильным питанием, переутомлением, паразитами, сразу же дает сбой именно в репродуктивной системе женщины.

    Большое влияние на гормональную сферу имеют перенесенные инфекции, включая инфекции, полученные половым путем. Если в организме женщины присутствуют паразиты, то это так же отражается на иммунной защите негативно, кроме того, паразиты выделяют большое количество токсинов, которые вредят всему организму, включая репродуктивную систему.

    Негативное влияние имеют так же любые хирургические вмешательства в брюшной полости и при операциях на области женских половых органах. Особенно важно помнить, что самой распространенной причиной женских нарушений гормонального фона, которые ведут к бесплодию – это аборты, которые часто сопровождаются выскабливанием матки.

    5 продуктов, которые сбалансируют гормональный фон

    Беспричинно набирая вес, испытывая чувство голода и перепады настроения, мы нередко виним гормоны. Поэтому очень важно знать, как они работают. Стоит помнить, что наше питание влияет на гормональный фон, что решает в организме практически все. В любом возрасте следить за гормонами очень важно – чем больше питательных веществ будет в пище, которая входит в ваш рацион, тем спокойнее вы будете воспринимать стрессовые ситуации.

    Если вы добавите в свой ежедневный рацион эти продукты из списка, гормональный фон придет в норму, а самочувствие улучшится.

    Травы и специи. Главное их преимущество в высоком содержании антиоксидантов. Шалфей благоприятно влияет на женскую репродуктивную функцию, а также воздействует на центральную нервную систему. Куркума снижает уровень кортизола, тем самым уменьшая стресс, а корица полезна девушкам в период ПМС.

    Тыква и тыквенные семечки. Они не только помогают нормализовать гормональный фон, но и контролируют уровень андрогенов, способствуют нормальному половому развитию и очищают организм от шлаков и токсинов. Кроме этого, тыква – источник витаминов А, Е, С, D, она поднимает настроение и борется с бессонницей.


    Авокадо. Недаром диетологи рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот и большого количества микроэлементов. В состав авокадо входит омега-3, а также витамины E, K и C, которые влияют на уровень эстрогена. Если есть 2-3 плода в неделю, состояние кожи гораздо улучшится и нормализуется гормональный баланс.

    Лосось – источник жирных ненасыщенных кислот омега-3, которые регулируют работу мозга, роста клеток, влияют на аппетит и чувство насыщения. Также он содержит питательный белок, фосфор и витамины D, В6 и В12, магний и селен. Кроме того, лосось облегчает течение хронических заболеваний и действует против воспалений. Для нормализации гормонального фона эту рыбу рекомендуется есть два раза в неделю.

    Шпинат и брокколи. Листовые овощи отвечают за выработку женского гормона красоты и молодости – эстрогена, а также способствуют нормализации менструального цикла. Чтобы чувствовать себя отлично, включите капустные в свой ежедневный рацион – в день достаточно будет горсти брюссельской капусты, шпината или брокколи.


     

    Как естественным образом сбалансировать гормоны: 11 способов

    Гормональный дисбаланс может существенно повлиять на общее состояние здоровья. Некоторые факторы находятся вне контроля человека. Однако есть управляемые элементы, которые также могут влиять на уровень гормонов.

    В эндокринной системе циркулируют гормоны, которые в течение дня выполняют различные функции.

    Даже небольшие изменения уровня гормонов могут привести к побочным эффектам, включая дополнительную нагрузку на организм. Симптомы со временем могут ухудшиться, а гормональный дисбаланс может привести к хроническим проблемам.

    Для некоторых людей простые изменения образа жизни могут помочь восстановить надлежащий уровень гормонов.

    Могут помочь следующие стратегии:

    Сон может быть одним из наиболее важных факторов гормонального баланса. Уровень некоторых гормонов может повышаться и понижаться в течение дня в ответ на такие проблемы, как качество сна.

    Согласно исследованию 2015 года, неблагоприятное воздействие нарушения сна на гормоны может способствовать:

    Регулярный полноценный ночной отдых без проблем может помочь организму регулировать уровень гормонов.

    Воздействие синего света, например, от экранов сотовых телефонов или компьютеров, может нарушить цикл сна. Организм реагирует на этот свет, как на дневной свет, и в ответ регулирует гормоны.

    Исследование, проведенное в 2015 году, отмечает, что любое яркое искусственное освещение в ночное время может сбить с толку организм, заставляя его подавлять гормон мелатонин, который может отрицательно повлиять на многие функции.

    Избегание искусственного освещения может помочь регулировать гормоны и восстановить естественный циркадный ритм.

    Исследование 2017 года указывает на связь между стрессом, эндокринной системой и уровнем гормонов. Исследователи утверждают, что связь сильна, и даже низкий уровень стресса вызывает эндокринный ответ.

    Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, это может нарушить общий баланс и способствовать таким факторам, как ожирение, изменения настроения и даже сердечно-сосудистые проблемы.

    По этой причине важно найти способы уменьшить стресс.Исследование 2015 года показывает, что простое прослушивание музыки снижает стресс, особенно если человек намеревается расслабиться.

    Результаты обзора 2015 года подтверждают идею о том, что сахар играет роль в таких проблемах, как нарушение обмена веществ и инсулинорезистентность.

    Это говорит о том, что исключение сахара из рациона может помочь контролировать уровень гормонов, включая инсулин.

    Некоторые люди избегают определенных сахаров. Однако исследование 2015 года показало, что столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед вызывают аналогичные реакции.Следовательно, человеку может быть полезно избегать всех добавленных сахаров, а не определенных типов.

    Здоровые жиры помогают поддерживать баланс гормонов, отвечающих за аппетит, обмен веществ и чувство сытости.

    Исследование 2018 года показывает, что жирные кислоты со средней длиной цепи, такие как те, что содержатся в кокосовом или красном пальмовом масле, могут работать, регулируя клетки, ответственные за реакцию организма на инсулин.

    Между тем, исследование 2015 года показало, что оливковое масло может уравновешивать уровни гормона, регулирующего аппетит и стимулирующего переваривание жиров и белков.

    Отдельное исследование 2015 года показало аналогичные результаты.

    Клетчатка может играть важную роль в здоровье кишечника, а также может помочь регулировать гормоны, такие как инсулин.

    Исследование, проведенное в 2014 году, отмечает, что некоторые типы клетчатки работают также, чтобы сбалансировать уровни других гормонов, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес.

    Высокий уровень жиров в некоторых видах рыбы может способствовать здоровью сердца и пищеварения, а также может быть полезен для мозга и центральной нервной системы.

    Исследование 2018 года показало, что диета, богатая жирной рыбой, может помочь предотвратить расстройства настроения, такие как депрессия и беспокойство.В некоторых случаях добавление жирной рыбы в рацион может способствовать лечению заболеваний.

    Омега-3 в жирной рыбе могут играть особенно важную роль в балансировании настроения, хотя полное понимание связи потребует дальнейших исследований.

    Регулярное переедание может привести к метаболическим проблемам в долгосрочной перспективе, но исследование 2013 года показало, что даже кратковременное переедание изменяет циркулирующие уровни жиров и увеличивает окислительный стресс.

    Исследователи также указали на увеличение содержания церамидов, которые представляют собой жировые клетки кожи, отметив, что значительное увеличение может способствовать развитию инсулинорезистентности.Они призвали к дальнейшим исследованиям в этой области.

    Зеленый чай — это полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, улучшающие метаболизм.

    Обзор 2013 года указывает на связь между зеленым чаем и снижением уровня инсулина натощак.

    Антиоксиданты, содержащиеся в чае, также могут помочь справиться с окислительным стрессом.

    Табачный дым может нарушить уровень некоторых гормонов.

    Например, согласно исследованию 2018 года, дым может изменять уровень гормонов щитовидной железы, стимулировать гормоны гипофиза и даже повышать уровень стероидных гормонов, таких как кортизол, что связано со стрессом.

    Следующие советы могут помочь сбалансировать гормональный фон у женщин:

    С осторожностью относитесь к молочным продуктам

    Молочные продукты являются важным источником питательных веществ для многих людей. Однако женщины, обеспокоенные уровнем репродуктивных гормонов, могут проявить осторожность, особенно перед употреблением сливок или йогурта.

    Исследование, проведенное в 2017 году, отмечает, что употребление молочных продуктов может снизить уровень некоторых защитных гормонов.

    Кроме того, авторы указывают на связь между употреблением сливок и йогурта и отсутствием овуляции.Ссылка неясна, и исследователи призывают к дальнейшим исследованиям.

    Подумайте о добавках и альтернативных лекарствах

    Есть некоторые свидетельства того, что альтернативные методы лечения или добавки могут решить некоторые гормональные проблемы.

    Например, исследование 2015 года показало, что рутинная китайская терапия травами привела к удвоению числа беременностей среди женщин-участниц с бесплодием по сравнению с западным лечением на основе лекарств.

    В исследовании 2016 года сообщается, что Nigella sativa , известные как черные семена или семена цветов фенхеля, помогли повысить уровень эстрогена в модели на животных.

    Если исследования на людях подтвердят эти результаты, добавка может быть полезной для людей, находящихся в период менопаузы.

    Следующий совет может быть полезен мужчинам:

    Рассмотрите возможность отказа от алкоголя

    В то время как большинство врачей считают, что употребление небольших количеств алкоголя соответствует здоровому питанию, исследование, проведенное в 2014 году с участием 1221 датского мужчины в возрасте 18–28 лет, показало, что даже умеренное потребление алкоголя может нарушить уровень гормонов у молодых мужчин.

    Исследователи отметили связь между регулярным употреблением алкоголя и снижением качества спермы, а также изменениями в уровне тестостерона.

    Для мужчин, обеспокоенных уровнем гормонов, лучше всего ограничить или исключить употребление алкоголя.

    Следующее может принести пользу, в частности, детям:

    Сокращение количества переработанных углеводов

    Сахар — не единственный диетический виновник инсулинорезистентности.

    Обработанные углеводы, такие как продукты из белого хлеба и выпечка, также могут способствовать развитию инсулинорезистентности.

    Исследование детей в возрасте от 10 до 18 лет в Мехико, проведенное в 2014 году, обнаружило связь между диетами с высоким содержанием рафинированных углеводов и инсулинорезистентностью у детей.Исключение обработанных углеводов может помочь снизить этот риск.

    Гормоны влияют на широкий спектр функций организма, и даже небольшой дисбаланс может иметь серьезные последствия. Для некоторых людей изменение диеты и образа жизни может восстановить здоровый баланс.

    Стратегии, описанные в этой статье, могут помочь, но всем, кого беспокоит уровень гормонов, следует проконсультироваться с врачом.

    Как естественным образом сбалансировать гормоны: 11 способов

    Гормональный дисбаланс может существенно повлиять на общее состояние здоровья.Некоторые факторы находятся вне контроля человека. Однако есть управляемые элементы, которые также могут влиять на уровень гормонов.

    В эндокринной системе циркулируют гормоны, которые в течение дня выполняют различные функции.

    Даже небольшие изменения уровня гормонов могут привести к побочным эффектам, включая дополнительную нагрузку на организм. Симптомы со временем могут ухудшиться, а гормональный дисбаланс может привести к хроническим проблемам.

    Для некоторых людей простые изменения образа жизни могут помочь восстановить надлежащий уровень гормонов.

    Могут помочь следующие стратегии:

    Сон может быть одним из наиболее важных факторов гормонального баланса. Уровень некоторых гормонов может повышаться и понижаться в течение дня в ответ на такие проблемы, как качество сна.

    Согласно исследованию 2015 года, неблагоприятное воздействие нарушения сна на гормоны может способствовать:

    Регулярный полноценный ночной отдых без проблем может помочь организму регулировать уровень гормонов.

    Воздействие синего света, например, от экранов сотовых телефонов или компьютеров, может нарушить цикл сна.Организм реагирует на этот свет, как на дневной свет, и в ответ регулирует гормоны.

    Исследование, проведенное в 2015 году, отмечает, что любое яркое искусственное освещение в ночное время может сбить с толку организм, заставляя его подавлять гормон мелатонин, который может отрицательно повлиять на многие функции.

    Избегание искусственного освещения может помочь регулировать гормоны и восстановить естественный циркадный ритм.

    Исследование 2017 года указывает на связь между стрессом, эндокринной системой и уровнем гормонов. Исследователи утверждают, что связь сильна, и даже низкий уровень стресса вызывает эндокринный ответ.

    Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, это может нарушить общий баланс и способствовать таким факторам, как ожирение, изменения настроения и даже сердечно-сосудистые проблемы.

    По этой причине важно найти способы уменьшить стресс. Исследование 2015 года показывает, что простое прослушивание музыки снижает стресс, особенно если человек намеревается расслабиться.

    Результаты обзора 2015 года подтверждают идею о том, что сахар играет роль в таких проблемах, как нарушение обмена веществ и инсулинорезистентность.

    Это говорит о том, что исключение сахара из рациона может помочь контролировать уровень гормонов, включая инсулин.

    Некоторые люди избегают определенных сахаров. Однако исследование 2015 года показало, что столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед вызывают аналогичные реакции. Следовательно, человеку может быть полезно избегать всех добавленных сахаров, а не определенных типов.

    Здоровые жиры помогают поддерживать баланс гормонов, отвечающих за аппетит, обмен веществ и чувство сытости.

    Исследование 2018 года показывает, что жирные кислоты со средней длиной цепи, такие как те, что содержатся в кокосовом или красном пальмовом масле, могут работать, регулируя клетки, ответственные за реакцию организма на инсулин.

    Между тем, исследование 2015 года показало, что оливковое масло может уравновешивать уровни гормона, регулирующего аппетит и стимулирующего переваривание жиров и белков.

    Отдельное исследование 2015 года показало аналогичные результаты.

    Клетчатка может играть важную роль в здоровье кишечника, а также может помочь регулировать гормоны, такие как инсулин.

    Исследование, проведенное в 2014 году, отмечает, что некоторые типы клетчатки работают также, чтобы сбалансировать уровни других гормонов, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес.

    Высокий уровень жиров в некоторых видах рыбы может способствовать здоровью сердца и пищеварения, а также может быть полезен для мозга и центральной нервной системы.

    Исследование 2018 года показало, что диета, богатая жирной рыбой, может помочь предотвратить расстройства настроения, такие как депрессия и беспокойство. В некоторых случаях добавление жирной рыбы в рацион может способствовать лечению заболеваний.

    Омега-3 в жирной рыбе могут играть особенно важную роль в балансировании настроения, хотя полное понимание связи потребует дальнейших исследований.

    Регулярное переедание может привести к метаболическим проблемам в долгосрочной перспективе, но исследование 2013 года показало, что даже кратковременное переедание изменяет циркулирующие уровни жиров и увеличивает окислительный стресс.

    Исследователи также указали на увеличение содержания церамидов, которые представляют собой жировые клетки кожи, отметив, что значительное увеличение может способствовать развитию инсулинорезистентности. Они призвали к дальнейшим исследованиям в этой области.

    Зеленый чай — это полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, улучшающие метаболизм.

    Обзор 2013 года указывает на связь между зеленым чаем и снижением уровня инсулина натощак.

    Антиоксиданты, содержащиеся в чае, также могут помочь справиться с окислительным стрессом.

    Табачный дым может нарушить уровень некоторых гормонов.

    Например, согласно исследованию 2018 года, дым может изменять уровень гормонов щитовидной железы, стимулировать гормоны гипофиза и даже повышать уровень стероидных гормонов, таких как кортизол, что связано со стрессом.

    Следующие советы могут помочь сбалансировать гормональный фон у женщин:

    С осторожностью относитесь к молочным продуктам

    Молочные продукты являются важным источником питательных веществ для многих людей.Однако женщины, обеспокоенные уровнем репродуктивных гормонов, могут проявить осторожность, особенно перед употреблением сливок или йогурта.

    Исследование, проведенное в 2017 году, отмечает, что употребление молочных продуктов может снизить уровень некоторых защитных гормонов.

    Кроме того, авторы указывают на связь между употреблением сливок и йогурта и отсутствием овуляции. Ссылка неясна, и исследователи призывают к дальнейшим исследованиям.

    Подумайте о добавках и альтернативных лекарствах

    Есть некоторые свидетельства того, что альтернативные методы лечения или добавки могут решить некоторые гормональные проблемы.

    Например, исследование 2015 года показало, что рутинная китайская терапия травами привела к удвоению числа беременностей среди женщин-участниц с бесплодием по сравнению с западным лечением на основе лекарств.

    В исследовании 2016 года сообщается, что Nigella sativa , известные как черные семена или семена цветов фенхеля, помогли повысить уровень эстрогена в модели на животных.

    Если исследования на людях подтвердят эти результаты, добавка может быть полезной для людей, находящихся в период менопаузы.

    Следующий совет может быть полезен мужчинам:

    Рассмотрите возможность отказа от алкоголя

    В то время как большинство врачей считают, что употребление небольших количеств алкоголя соответствует здоровому питанию, исследование, проведенное в 2014 году с участием 1221 датского мужчины в возрасте 18–28 лет, показало, что даже умеренное потребление алкоголя может нарушить уровень гормонов у молодых мужчин.

    Исследователи отметили связь между регулярным употреблением алкоголя и снижением качества спермы, а также изменениями в уровне тестостерона.

    Для мужчин, обеспокоенных уровнем гормонов, лучше всего ограничить или исключить употребление алкоголя.

    Следующее может принести пользу, в частности, детям:

    Сокращение количества переработанных углеводов

    Сахар — не единственный диетический виновник инсулинорезистентности.

    Обработанные углеводы, такие как продукты из белого хлеба и выпечка, также могут способствовать развитию инсулинорезистентности.

    Исследование детей в возрасте от 10 до 18 лет в Мехико, проведенное в 2014 году, обнаружило связь между диетами с высоким содержанием рафинированных углеводов и инсулинорезистентностью у детей.Исключение обработанных углеводов может помочь снизить этот риск.

    Гормоны влияют на широкий спектр функций организма, и даже небольшой дисбаланс может иметь серьезные последствия. Для некоторых людей изменение диеты и образа жизни может восстановить здоровый баланс.

    Стратегии, описанные в этой статье, могут помочь, но всем, кого беспокоит уровень гормонов, следует проконсультироваться с врачом.

    Как естественным образом сбалансировать гормоны: 11 способов

    Гормональный дисбаланс может существенно повлиять на общее состояние здоровья.Некоторые факторы находятся вне контроля человека. Однако есть управляемые элементы, которые также могут влиять на уровень гормонов.

    В эндокринной системе циркулируют гормоны, которые в течение дня выполняют различные функции.

    Даже небольшие изменения уровня гормонов могут привести к побочным эффектам, включая дополнительную нагрузку на организм. Симптомы со временем могут ухудшиться, а гормональный дисбаланс может привести к хроническим проблемам.

    Для некоторых людей простые изменения образа жизни могут помочь восстановить надлежащий уровень гормонов.

    Могут помочь следующие стратегии:

    Сон может быть одним из наиболее важных факторов гормонального баланса. Уровень некоторых гормонов может повышаться и понижаться в течение дня в ответ на такие проблемы, как качество сна.

    Согласно исследованию 2015 года, неблагоприятное воздействие нарушения сна на гормоны может способствовать:

    Регулярный полноценный ночной отдых без проблем может помочь организму регулировать уровень гормонов.

    Воздействие синего света, например, от экранов сотовых телефонов или компьютеров, может нарушить цикл сна.Организм реагирует на этот свет, как на дневной свет, и в ответ регулирует гормоны.

    Исследование, проведенное в 2015 году, отмечает, что любое яркое искусственное освещение в ночное время может сбить с толку организм, заставляя его подавлять гормон мелатонин, который может отрицательно повлиять на многие функции.

    Избегание искусственного освещения может помочь регулировать гормоны и восстановить естественный циркадный ритм.

    Исследование 2017 года указывает на связь между стрессом, эндокринной системой и уровнем гормонов. Исследователи утверждают, что связь сильна, и даже низкий уровень стресса вызывает эндокринный ответ.

    Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, это может нарушить общий баланс и способствовать таким факторам, как ожирение, изменения настроения и даже сердечно-сосудистые проблемы.

    По этой причине важно найти способы уменьшить стресс. Исследование 2015 года показывает, что простое прослушивание музыки снижает стресс, особенно если человек намеревается расслабиться.

    Результаты обзора 2015 года подтверждают идею о том, что сахар играет роль в таких проблемах, как нарушение обмена веществ и инсулинорезистентность.

    Это говорит о том, что исключение сахара из рациона может помочь контролировать уровень гормонов, включая инсулин.

    Некоторые люди избегают определенных сахаров. Однако исследование 2015 года показало, что столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед вызывают аналогичные реакции. Следовательно, человеку может быть полезно избегать всех добавленных сахаров, а не определенных типов.

    Здоровые жиры помогают поддерживать баланс гормонов, отвечающих за аппетит, обмен веществ и чувство сытости.

    Исследование 2018 года показывает, что жирные кислоты со средней длиной цепи, такие как те, что содержатся в кокосовом или красном пальмовом масле, могут работать, регулируя клетки, ответственные за реакцию организма на инсулин.

    Между тем, исследование 2015 года показало, что оливковое масло может уравновешивать уровни гормона, регулирующего аппетит и стимулирующего переваривание жиров и белков.

    Отдельное исследование 2015 года показало аналогичные результаты.

    Клетчатка может играть важную роль в здоровье кишечника, а также может помочь регулировать гормоны, такие как инсулин.

    Исследование, проведенное в 2014 году, отмечает, что некоторые типы клетчатки работают также, чтобы сбалансировать уровни других гормонов, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес.

    Высокий уровень жиров в некоторых видах рыбы может способствовать здоровью сердца и пищеварения, а также может быть полезен для мозга и центральной нервной системы.

    Исследование 2018 года показало, что диета, богатая жирной рыбой, может помочь предотвратить расстройства настроения, такие как депрессия и беспокойство. В некоторых случаях добавление жирной рыбы в рацион может способствовать лечению заболеваний.

    Омега-3 в жирной рыбе могут играть особенно важную роль в балансировании настроения, хотя полное понимание связи потребует дальнейших исследований.

    Регулярное переедание может привести к метаболическим проблемам в долгосрочной перспективе, но исследование 2013 года показало, что даже кратковременное переедание изменяет циркулирующие уровни жиров и увеличивает окислительный стресс.

    Исследователи также указали на увеличение содержания церамидов, которые представляют собой жировые клетки кожи, отметив, что значительное увеличение может способствовать развитию инсулинорезистентности. Они призвали к дальнейшим исследованиям в этой области.

    Зеленый чай — это полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, улучшающие метаболизм.

    Обзор 2013 года указывает на связь между зеленым чаем и снижением уровня инсулина натощак.

    Антиоксиданты, содержащиеся в чае, также могут помочь справиться с окислительным стрессом.

    Табачный дым может нарушить уровень некоторых гормонов.

    Например, согласно исследованию 2018 года, дым может изменять уровень гормонов щитовидной железы, стимулировать гормоны гипофиза и даже повышать уровень стероидных гормонов, таких как кортизол, что связано со стрессом.

    Следующие советы могут помочь сбалансировать гормональный фон у женщин:

    С осторожностью относитесь к молочным продуктам

    Молочные продукты являются важным источником питательных веществ для многих людей.Однако женщины, обеспокоенные уровнем репродуктивных гормонов, могут проявить осторожность, особенно перед употреблением сливок или йогурта.

    Исследование, проведенное в 2017 году, отмечает, что употребление молочных продуктов может снизить уровень некоторых защитных гормонов.

    Кроме того, авторы указывают на связь между употреблением сливок и йогурта и отсутствием овуляции. Ссылка неясна, и исследователи призывают к дальнейшим исследованиям.

    Подумайте о добавках и альтернативных лекарствах

    Есть некоторые свидетельства того, что альтернативные методы лечения или добавки могут решить некоторые гормональные проблемы.

    Например, исследование 2015 года показало, что рутинная китайская терапия травами привела к удвоению числа беременностей среди женщин-участниц с бесплодием по сравнению с западным лечением на основе лекарств.

    В исследовании 2016 года сообщается, что Nigella sativa , известные как черные семена или семена цветов фенхеля, помогли повысить уровень эстрогена в модели на животных.

    Если исследования на людях подтвердят эти результаты, добавка может быть полезной для людей, находящихся в период менопаузы.

    Следующий совет может быть полезен мужчинам:

    Рассмотрите возможность отказа от алкоголя

    В то время как большинство врачей считают, что употребление небольших количеств алкоголя соответствует здоровому питанию, исследование, проведенное в 2014 году с участием 1221 датского мужчины в возрасте 18–28 лет, показало, что даже умеренное потребление алкоголя может нарушить уровень гормонов у молодых мужчин.

    Исследователи отметили связь между регулярным употреблением алкоголя и снижением качества спермы, а также изменениями в уровне тестостерона.

    Для мужчин, обеспокоенных уровнем гормонов, лучше всего ограничить или исключить употребление алкоголя.

    Следующее может принести пользу, в частности, детям:

    Сокращение количества переработанных углеводов

    Сахар — не единственный диетический виновник инсулинорезистентности.

    Обработанные углеводы, такие как продукты из белого хлеба и выпечка, также могут способствовать развитию инсулинорезистентности.

    Исследование детей в возрасте от 10 до 18 лет в Мехико, проведенное в 2014 году, обнаружило связь между диетами с высоким содержанием рафинированных углеводов и инсулинорезистентностью у детей.Исключение обработанных углеводов может помочь снизить этот риск.

    Гормоны влияют на широкий спектр функций организма, и даже небольшой дисбаланс может иметь серьезные последствия. Для некоторых людей изменение диеты и образа жизни может восстановить здоровый баланс.

    Стратегии, описанные в этой статье, могут помочь, но всем, кого беспокоит уровень гормонов, следует проконсультироваться с врачом.

    Как естественным образом сбалансировать гормоны: 11 способов

    Гормональный дисбаланс может существенно повлиять на общее состояние здоровья.Некоторые факторы находятся вне контроля человека. Однако есть управляемые элементы, которые также могут влиять на уровень гормонов.

    В эндокринной системе циркулируют гормоны, которые в течение дня выполняют различные функции.

    Даже небольшие изменения уровня гормонов могут привести к побочным эффектам, включая дополнительную нагрузку на организм. Симптомы со временем могут ухудшиться, а гормональный дисбаланс может привести к хроническим проблемам.

    Для некоторых людей простые изменения образа жизни могут помочь восстановить надлежащий уровень гормонов.

    Могут помочь следующие стратегии:

    Сон может быть одним из наиболее важных факторов гормонального баланса. Уровень некоторых гормонов может повышаться и понижаться в течение дня в ответ на такие проблемы, как качество сна.

    Согласно исследованию 2015 года, неблагоприятное воздействие нарушения сна на гормоны может способствовать:

    Регулярный полноценный ночной отдых без проблем может помочь организму регулировать уровень гормонов.

    Воздействие синего света, например, от экранов сотовых телефонов или компьютеров, может нарушить цикл сна.Организм реагирует на этот свет, как на дневной свет, и в ответ регулирует гормоны.

    Исследование, проведенное в 2015 году, отмечает, что любое яркое искусственное освещение в ночное время может сбить с толку организм, заставляя его подавлять гормон мелатонин, который может отрицательно повлиять на многие функции.

    Избегание искусственного освещения может помочь регулировать гормоны и восстановить естественный циркадный ритм.

    Исследование 2017 года указывает на связь между стрессом, эндокринной системой и уровнем гормонов. Исследователи утверждают, что связь сильна, и даже низкий уровень стресса вызывает эндокринный ответ.

    Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, это может нарушить общий баланс и способствовать таким факторам, как ожирение, изменения настроения и даже сердечно-сосудистые проблемы.

    По этой причине важно найти способы уменьшить стресс. Исследование 2015 года показывает, что простое прослушивание музыки снижает стресс, особенно если человек намеревается расслабиться.

    Результаты обзора 2015 года подтверждают идею о том, что сахар играет роль в таких проблемах, как нарушение обмена веществ и инсулинорезистентность.

    Это говорит о том, что исключение сахара из рациона может помочь контролировать уровень гормонов, включая инсулин.

    Некоторые люди избегают определенных сахаров. Однако исследование 2015 года показало, что столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед вызывают аналогичные реакции. Следовательно, человеку может быть полезно избегать всех добавленных сахаров, а не определенных типов.

    Здоровые жиры помогают поддерживать баланс гормонов, отвечающих за аппетит, обмен веществ и чувство сытости.

    Исследование 2018 года показывает, что жирные кислоты со средней длиной цепи, такие как те, что содержатся в кокосовом или красном пальмовом масле, могут работать, регулируя клетки, ответственные за реакцию организма на инсулин.

    Между тем, исследование 2015 года показало, что оливковое масло может уравновешивать уровни гормона, регулирующего аппетит и стимулирующего переваривание жиров и белков.

    Отдельное исследование 2015 года показало аналогичные результаты.

    Клетчатка может играть важную роль в здоровье кишечника, а также может помочь регулировать гормоны, такие как инсулин.

    Исследование, проведенное в 2014 году, отмечает, что некоторые типы клетчатки работают также, чтобы сбалансировать уровни других гормонов, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес.

    Высокий уровень жиров в некоторых видах рыбы может способствовать здоровью сердца и пищеварения, а также может быть полезен для мозга и центральной нервной системы.

    Исследование 2018 года показало, что диета, богатая жирной рыбой, может помочь предотвратить расстройства настроения, такие как депрессия и беспокойство. В некоторых случаях добавление жирной рыбы в рацион может способствовать лечению заболеваний.

    Омега-3 в жирной рыбе могут играть особенно важную роль в балансировании настроения, хотя полное понимание связи потребует дальнейших исследований.

    Регулярное переедание может привести к метаболическим проблемам в долгосрочной перспективе, но исследование 2013 года показало, что даже кратковременное переедание изменяет циркулирующие уровни жиров и увеличивает окислительный стресс.

    Исследователи также указали на увеличение содержания церамидов, которые представляют собой жировые клетки кожи, отметив, что значительное увеличение может способствовать развитию инсулинорезистентности. Они призвали к дальнейшим исследованиям в этой области.

    Зеленый чай — это полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, улучшающие метаболизм.

    Обзор 2013 года указывает на связь между зеленым чаем и снижением уровня инсулина натощак.

    Антиоксиданты, содержащиеся в чае, также могут помочь справиться с окислительным стрессом.

    Табачный дым может нарушить уровень некоторых гормонов.

    Например, согласно исследованию 2018 года, дым может изменять уровень гормонов щитовидной железы, стимулировать гормоны гипофиза и даже повышать уровень стероидных гормонов, таких как кортизол, что связано со стрессом.

    Следующие советы могут помочь сбалансировать гормональный фон у женщин:

    С осторожностью относитесь к молочным продуктам

    Молочные продукты являются важным источником питательных веществ для многих людей.Однако женщины, обеспокоенные уровнем репродуктивных гормонов, могут проявить осторожность, особенно перед употреблением сливок или йогурта.

    Исследование, проведенное в 2017 году, отмечает, что употребление молочных продуктов может снизить уровень некоторых защитных гормонов.

    Кроме того, авторы указывают на связь между употреблением сливок и йогурта и отсутствием овуляции. Ссылка неясна, и исследователи призывают к дальнейшим исследованиям.

    Подумайте о добавках и альтернативных лекарствах

    Есть некоторые свидетельства того, что альтернативные методы лечения или добавки могут решить некоторые гормональные проблемы.

    Например, исследование 2015 года показало, что рутинная китайская терапия травами привела к удвоению числа беременностей среди женщин-участниц с бесплодием по сравнению с западным лечением на основе лекарств.

    В исследовании 2016 года сообщается, что Nigella sativa , известные как черные семена или семена цветов фенхеля, помогли повысить уровень эстрогена в модели на животных.

    Если исследования на людях подтвердят эти результаты, добавка может быть полезной для людей, находящихся в период менопаузы.

    Следующий совет может быть полезен мужчинам:

    Рассмотрите возможность отказа от алкоголя

    В то время как большинство врачей считают, что употребление небольших количеств алкоголя соответствует здоровому питанию, исследование, проведенное в 2014 году с участием 1221 датского мужчины в возрасте 18–28 лет, показало, что даже умеренное потребление алкоголя может нарушить уровень гормонов у молодых мужчин.

    Исследователи отметили связь между регулярным употреблением алкоголя и снижением качества спермы, а также изменениями в уровне тестостерона.

    Для мужчин, обеспокоенных уровнем гормонов, лучше всего ограничить или исключить употребление алкоголя.

    Следующее может принести пользу, в частности, детям:

    Сокращение количества переработанных углеводов

    Сахар — не единственный диетический виновник инсулинорезистентности.

    Обработанные углеводы, такие как продукты из белого хлеба и выпечка, также могут способствовать развитию инсулинорезистентности.

    Исследование детей в возрасте от 10 до 18 лет в Мехико, проведенное в 2014 году, обнаружило связь между диетами с высоким содержанием рафинированных углеводов и инсулинорезистентностью у детей.Исключение обработанных углеводов может помочь снизить этот риск.

    Гормоны влияют на широкий спектр функций организма, и даже небольшой дисбаланс может иметь серьезные последствия. Для некоторых людей изменение диеты и образа жизни может восстановить здоровый баланс.

    Стратегии, описанные в этой статье, могут помочь, но всем, кого беспокоит уровень гормонов, следует проконсультироваться с врачом.

    Причины гормонального дисбаланса: женщины в балансе Institute

    Гормональный баланс жизненно важен для здорового ума и тела без рака, но может быть нарушен многими способами.Колебания гормонов происходят естественным образом, например, в период полового созревания, менопаузы и перименопаузы. Гормональный дисбаланс также может быть вызван токсинами или несбалансированным образом жизни. Понимание причин гормонального дисбаланса дает нам возможность предотвратить их, и в то же время почувствовать себя лучше, думать лучше и лучше предотвратить рак груди.

    Возраст, менопауза и гормональный дисбаланс

    По мере того, как репродуктивные функции меняются с течением времени, уровни гормонов резко падают, вызывая наступление менопаузы и общий гормональный дисбаланс, связанный с изменением жизни.Нездоровые привычки могут испортить картину среднего возраста, ускоряя темпы гормонального спада и преждевременного старения.

    Баланс гормонов надпочечников и риск рака груди

    Гормональный баланс тесно связан с пищей, которую мы едим, упражнениями, которые мы выполняем, токсинами, которые мы поглощаем, весом, который мы несем, и уровнем стресса, с которым мы мириться. Как эти многочисленные факторы влияют на общую гормональную картину, имеет решающее значение, особенно в среднем возрасте, когда большая часть выработки гормонов осуществляется надпочечниками.Если стресс занимает центральное место в нашей жизни и становится хроническим, кортизол наводняет систему, и общее производство гормонов замедляется. Это заставляет организм красть из собственных запасов доступного прогестерона, чтобы производить больше кортизола, тем самым истощая этот ключевой гормон баланса с очевидными последствиями для доминирования эстрогена. Продолжительный стресс разрывает наши кости, растапливает мышцы, лишает нас силы и энергии, снижает либидо и подавляет наш иммунитет, подвергая нас серьезному риску хронических заболеваний и аутоиммунных заболеваний.

    Итог: , когда наши надпочечники истощаются, мы истощаемся. Поддержка их достаточным отдыхом, физическими упражнениями и правильным питанием жизненно важна для поддержания гормонального баланса и долгосрочного здоровья.

    Жир живота, инсулинорезистентность и риск рака груди

    Инсулин — это гормон, отвечающий за поддержание нормального уровня сахара (глюкозы) в крови в организме. Пища, которую мы едим, расщепляется на глюкозу, а задача инсулина — транспортировать эту глюкозу в клетки, которые превращают ее в топливо для энергии.Инсулинорезистентность возникает, когда в организм поступает больше сахара, чем он может обработать, и попытки доставить глюкозу к клеткам наталкиваются на сопротивление. Синдром сопровождается ростом ожирения и диабета. Вы можете спросить, какое отношение это имеет к раку груди? Ответ сводится к простой физиологии. Избыточные углеводы (особенно в рафинированной пище и сахаре), которые не нужны для получения энергии, хранятся в виде жира. Увеличение количества жира в организме увеличивает уровень эстрогена, а повышенный уровень эстрогена приводит к преобладанию эстрогена, что, как мы уже знаем, приводит к повышенному риску рака груди.

    Инсулинорезистентность связана со многими проблемами со здоровьем. Диабет типа II является наиболее известным, но он также ведет к повышенному риску рака груди. Инсулин — это фактор роста, и по мере того, как мы едим все больше и больше углеводов и сладостей, он повышается, и по мере этого он увеличивает IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), который стимулирует раковые клетки. Исследование 2004 года, проведенное Университетом Вандербильта, предполагает, что инсулинорезистентность и повышенный уровень IGF-1 синергетически повышают риск рака груди.Исследование показало, что у женщин с аномальными уровнями обоих заболеваний заболеваемость раком груди увеличилась в три раза. Двумя годами ранее доктор Памела Гудвин из Mt. Больница Синай в Торонто обнаружила, что женщины с раком груди на ранней стадии, которые также были инсулинорезистентными (что определяется высоким уровнем инсулина натощак), имели более высокую скорость распространения рака на другие органы (метастазы) и смерти по сравнению с теми, у кого был инсулин. уровни были нормальными. Диабет 2 типа, который представляет собой прогрессирующую инсулинорезистентность, приводит к раку груди — это подтверждают результаты длительного исследования здоровья медсестер, в котором приняли участие более 100 000 медсестер.Хотя некоторые исследования ставят под сомнение эти результаты, комбинированный анализ 21 исследования, опубликованного в 2004 году, подтверждает эту тенденцию.

    Инсулинорезистентность и жир на животе, который часто ее сопровождает, достигли масштабов эпидемии с долгосрочными последствиями, помимо рака груди: усиление гипертонии, сердечного приступа и других видов рака. Согласно некоторым прогнозам, ожидаемая продолжительность жизни в США впервые в истории снизится.

    Подходы к образу жизни для предотвращения инсулинорезистентности:

    • Выбросьте плохие углеводы — булочки, чипсы, картофель фри и пончики, вместо цельнозерновых, овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки
    • Съешьте завтрак с высоким содержанием белка и убедитесь, что у вас есть немного высококачественного белка при каждом приеме пищи, но не переусердствуйте.Вы можете рассчитать необходимое количество белка, которое нужно есть каждый день, умножив свой идеальный вес на 0,55
    • Ешьте медленно и остановитесь, пока не наелись
    • Если вы похожи на яблоко, и большая часть вашего веса сосредоточена на животе и верхней части тела, возможно, вы обладаете инсулинорезистентностью и можете получить пользу от добавок, таких как хром и альфа-липоевая кислота, которые улучшают уровень сахара в крови и баланс инсулина

    Ожирение увеличивает риск рака груди

    Токсины, вызывающие рак, накапливаются в жировых отложениях — чем больше жировых отложений, тем больше места для накопленных токсинов.Мы можем вывести их, похудев и потребляя клетчатку, которая связывает токсины и выводит их из организма. Жировые клетки также содержат фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстрогены. Вот почему у полных и страдающих ожирением женщин больше эстрогена. Чем больше эстрогена вырабатывается в ткани груди, тем больше шансов стимулировать рост клеток рака груди. Жир также производит вещества, называемые цитокинами, которые имеют воспалительный характер. Бесшумное воспаление способствует развитию целого ряда заболеваний, включая рак груди и простаты.

    Лептин, еще один гормон с множественным действием, вырабатывается жировой тканью и, как было показано, напрямую стимулирует рост раковых клеток. Его уровень повышается у людей с повышенным содержанием жира в организме и косвенно вызывает повышение активности ароматазы.

    Ожирение приводит к снижению уровня SHBG (глобулина, связывающего половые гормоны), белка, который связывает уровни эстрогена и не дает им циркулировать. Когда эти уровни снижаются, уровни эстрогена повышаются, становятся активными и, таким образом, стимулируют рост клеток рака груди.Более ста исследований изучали связь между ожирением и раком груди. В целом их результаты убедительно показывают, что у женщин с избыточным весом или ожирением риск постменопаузального рака груди на 30-50% выше, чем у более стройных женщин. Известно, что женщины, которые постоянно набирают вес на протяжении всей жизни, имеют более высокий риск рака груди.

    Преобладание эстрогена, дефицит прогестерона и рак груди

    Один из первых шагов в защите здоровья груди и предотвращении рака груди, — это распознать свои гормональные факторы риска и начать их уменьшать.По мнению экспертов, почти все факторы риска, связанные с раком груди, прямо или косвенно связаны с избытком эстрогена или эстрогена, который недостаточно сбалансирован с прогестероном, как это обычно принято в организме. Это состояние, также известное как преобладание эстрогена, было определено доктором медицины Джоном Р. Ли как дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, при котором уровень эстрогена может стать слишком высоким по сравнению с недостаточным уровнем прогестерона. Доктор Ли также подчеркнул, что эстроген может стать доминирующим независимо от того, находятся ли уровни в пределах нормы, высокие или даже низкие, если, условно говоря, уровень прогестерона еще ниже.Это обычное состояние во время перименопаузы, когда уровень гормонов колеблется, и в период менопаузы, когда выработка гормонов яичников полностью прекращается. Все больше экспертов считают, что устранение этого фундаментального дисбаланса лежит в основе профилактики и лечения рака груди.

    Многие женщины неосознанно доминировали эстрогеном в течение многих лет, смиряясь с болезненностью груди, сильным кровотечением, болезненными спазмами или перепадами настроения при ПМС и депрессией как ежемесячным следствием «проклятия».Но за этой слишком знакомой картиной симптомов скрывается большее влияние гормонального дисбаланса на здоровье. «Для женщин с невыявленным преобладанием эстрогенов, — пишет соавтор Вирджиния Хопкинс в популярных книгах Джона Ли о менопаузе, — введение синтетических гормонов по достижении менопаузы похоже на подливание бензина в огонь с точки зрения риска рака груди».

    Гормональный баланс при менопаузе и ановуляторных циклах

    Конечно, женщины среднего возраста мало что могут сделать для того, чтобы обратить вспять нормальную физиологию и старение яичников, хотя они могут усердно защищаться от чрезмерного стресса, который может ускорить этот процесс.Но у все большего числа молодых женщин появляются признаки доминирования эстрогена в результате ановуляторных циклов (неспособность овулировать), связанных с несбалансированным образом жизни: хронический стресс, аварийные диеты, воздействие синтетических гормонов, используемых в противозачаточных таблетках, и гормонов роста на откорме. говядина и молочные продукты, а также ксеноэстрогены, содержащиеся во многих продуктах личной гигиены и бытовых продуктах.

    В любом случае женщины любого возраста могут многое сделать для восстановления баланса прогестерона и общего уровня гормонов, чтобы избежать доминирования эстрогена.Во-первых, мы можем вместе с врачом проверить уровень гормонов на дисбаланс. Если тестирование выявляет преобладание эстрогена, мы можем предпринять шаги для восстановления естественного равновесия путем восстановления баланса биоидентичными веществами — гормонами, полученными из растительных соединений, которые по структуре и функциям идентичны тем, которые наш организм вырабатывает естественным образом.

    Повышает ли тестостерон риск рака груди?

    Были исследования, которые предположили, что лечение тестостероном может быть связано с увеличением рака груди ( Arch Intern Med 2006 ; 166 (14): 1483-9.). Однако при более внимательном рассмотрении женщин в этих исследованиях лечили синтетическим тестостероном, метилтестостероном, который является тем тестостероном, который содержится в Estratest. Эстратест — это продукт ЗГТ, который назначают женщинам в постменопаузе с признаками дефицита тестостерона. Однако метилтестостерон — это не то же самое, что тестостерон, вырабатываемый нашим организмом, и, хотя он имеет некоторые из тех же действий, что и тестостерон, он также имеет несколько совершенно разных действий.

    Но как насчет естественного тестостерона, вырабатываемого нашим собственным телом? Что ж, мы знаем, что один гормон не существует изолированно в организме.Например, в исследовании риска рака груди и естественных уровней гормонов у женщин в постменопаузе (J Natl Cancer Inst 2003; 95 (16): 1218-26) риск увеличивался по мере увеличения индекса массы тела. Однако, несмотря на то, что уровень тестостерона был выше у женщин с ожирением, уровень их эстрогена был еще выше. Жировая ткань превращает тестостерон в эстрогены с помощью фермента, называемого ароматазой, поэтому женщины с ожирением в постменопаузе, как правило, имеют более высокий уровень эстрогена, чем худые женщины. Исследование показало, что именно более высокий уровень эстрогена объясняет повышенный риск рака груди, в то время как более высокий уровень тестостерона оказывает незначительное влияние на риск.Другое исследование естественных уровней гормонов и риска рака груди у женщин в постменопаузе (Br J Cancer 1997; 76 (3): 401-5) также обнаружило, что уровни эстрадиола сильнее связаны с риском рака груди, чем тестостерон. Те же исследователи получили аналогичные результаты, когда они изучали женщин в пременопаузе, у которых высокий уровень эстрадиола (самый мощный из эстрогенов) и низкий уровень прогестерона наблюдались чаще, чем высокий уровень тестостерона у женщин, у которых развился рак груди. Кроме того, женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), у которых, как правило, уровень тестостерона выше нормы, не имеют более высокого уровня заболеваемости раком груди, чем женщины без СПКЯ.Таким образом, тестостерон, естественным образом циркулирующий в нашем организме, не кажется главным виновником риска рака груди.

    Гормональная заместительная терапия: топливо в огне риска

    Гормональная заместительная терапия и исследования риска рака груди

    Несмотря на то, что ряд исследований на протяжении многих лет указывал на повышенный риск рака груди у пользователей синтетических гормонов, Инициатива по охране здоровья женщин (WHI) была первым крупным клиническим испытанием такого рода, изучавшим их влияние на физическое здоровье.Результаты выявили больший риск, чем польза для потребителей ЗГТ, с точки зрения сердечных заболеваний, инсульта и образования тромбов, а также увеличение риска рака груди на 26%; Судебный процесс был внезапно остановлен. Скептики сразу отметили, что, поскольку в исследовании использовался только один тип гормональной заместительной терапии — PremPro, комбинация синтетических эстрогенов и прогестинов, которая была назначена ЗГТ номер один для женщин, — результаты не могут быть применены ко всем формам использования ЗГТ. . Кроме того, средний возраст женщин, участвовавших в исследовании WHI, превышал 60 лет, поэтому результаты не могли быть репрезентативными для большинства женщин, принимавших ЗГТ.Эти выводы были быстро опровергнуты исследованием миллиона женщин, опубликованным в престижном медицинском журнале The Lancet [HRT use and Breast Cancer, Cancer 2003; 97: 1387–92.], Которое обнаружило, что «использование HRT, женщин в Великобритании за последнее десятилетие привело к примерно 20 000 дополнительных случаев рака груди ». Примечание для скептиков WHI: женщины в этом исследовании были в возрасте от 50 до 64 лет, и полные 15 000 из этих видов рака были связаны с любой комбинацией эстроген-прогестин.

    Рак груди — серьезная проблема для женщин всех возрастов. Как мы уже обсуждали, избыток эстрогенов может действовать как инициаторы рака или как промоторы роста раковых клеток. Также есть опасения по поводу избытка метаболитов эстрогена, таких как сульфат эстрона, хранящаяся в организме форма эстрогена, способствующая общему бремени эстрогена и росту опухолей груди. Однако не все гормоны эквивалентны, когда речь идет о риске рака груди. Эстриол, самый слабый эстроген, может иметь защитный эффект от рака груди.Если мы будем следовать естественной физиологии и растущему количеству исследований, подтверждающих его защитные свойства, биоидентичный прогестин по сравнению с синтетическим также может помочь снизить риск развития рака груди за счет его уравновешивающего воздействия на эстроген.

    Противозачаточные таблетки и риск рака груди

    Использование противозачаточных таблеток у девочек-подростков может повысить риск рака груди. Хорошо известно, что когда девочки в возрасте от 13 до 18 лет — и в меньшей, но все же значительной степени — до 21 года — принимают противозачаточные таблетки, их риск рака груди может возрасти на целых 600 процентов.Проще говоря, чем раньше девушка начинает использовать противозачаточные средства, тем выше риск рака груди. Это может быть связано с тем, что чем моложе девочка, тем более неразвитая ткань ее груди и, следовательно, более уязвима для синтетических гормонов, содержащихся в таблетке. Кроме того, противозачаточные средства действуют путем подавления овуляции, что значительно снижает выработку прогестерона и его существенный балансирующий эффект эстрогена. Это ситуация, в которой находятся многие молодые женщины: они созрели для симптомов доминирования эстрогена и уязвимы для долгосрочного риска рака груди.(Из книги «Что ваш врач не может сказать вам о раке груди: как гормональный баланс может помочь спасти вашу жизнь» .)

    Ксеноэстрогены и гормональный дисбаланс

    Не встречающиеся в природе, искусственные токсины — это имитаторы эстрогена, которые имитируют эффекты настоящего гормона, но чрезмерно стимулируют клеточную активность до неконтролируемой степени. Ксеноэстрогены наносят ущерб внутренним балансирующим механизмам организма, повышая бремя эстрогена и, как следствие, потенциальные риски рака груди.

    Ксеноэстрогены содержатся в говядине и молочных продуктах откормочных площадок, которые накачаны синтетическими гормонами роста, в бытовых чистящих средствах и средствах личной гигиены, которые содержат токсичные химические вещества, в пластмассах, ацетонах (например, лака для ногтей и средства для снятия), а также в пестицидах, фунгицидах, гербицидах и т. Д. промышленные загрязнители. Ксеноэстрогены в десять-сто раз сильнее гормонов, естественным образом встречающихся в организме. Как неожиданный гость, который задерживается, когда ксеноэстрогены оседают, их нелегко удалить.

    Ксеноэстрогены имеют тенденцию накапливаться в жировых отложениях, таких как ткани груди, и играют опасную роль в возникновении и прогрессировании рака груди. Они имитируют действие эстрогенов, проникая внутрь и сбивая естественные эстрогены прямо с рецепторных участков клетки. Они напрямую токсичны для нашей ДНК и, как широко известно, способствуют росту заболеваемости раком груди в западных странах. После запрета в 1976 году использования хлорорганических пестицидов в Израиле заболеваемость раком груди снизилась.

    Чтобы снизить воздействие этих токсинов, обязательно:

    • Выберите безгормоны, мясо, молочные продукты и выловленную рыбу по сравнению с выращиваемыми сортами
    • Избегайте продуктов, обработанных пестицидами
    • Используйте для еды стеклянные, а не пластиковые контейнеры. Не разогревайте и не разогревайте пищу в пластиковых пакетах или контейнерах в микроволновой печи
    • Избегайте гербицидов и инсектицидов
    • Избегайте использования беленой бумаги, такой как кофейные фильтры, папиросная бумага, салфетки и т. Д.
    • Избегайте использования бытового хлорсодержащего отбеливателя или используйте одноразовые перчатки и открывайте все окна при работе с химическими веществами
    • Перейти на гигиенические салфетки и тампоны из органических материалов
    • Сократите использование растворителей, таких как лак для ногтей, жидкость для снятия лака и т. Д.

    Как мне естественным образом сбалансировать женские половые гормоны?

    «Мои гормоны так разбалансированы», — скажет мне пациентка. «Я устала все время чувствовать себя ужасно и ужасно. Нужно ли мне делать заместительную гормональную терапию, чтобы чувствовать себя лучше, или есть естественный способ восстановить баланс гормонов? »

    В наши дни гормональный дисбаланс стал эпидемией.Говоря о гормонах, я хочу, чтобы вы подумали о симфонии. Все они взаимодействуют, поэтому, когда один выходит из строя, другие быстро следуют за ним. В этом оркестре много ключевых игроков — надпочечники, щитовидная железа, инсулин, — но сегодня мы сосредоточены на женских половых гормонах.

    Хотя многие вещи могут вызвать дисбаланс наших половых гормонов, хорошая новость заключается в том, что многие женщины могут исправить этот дисбаланс без лекарств.

    Возможно, вы никогда не узнаете об этом из традиционной медицины, которая, похоже, придерживается идеи, что женщинам суждено страдать на протяжении всей своей репродуктивной жизни.Женщины страдают от перепадов настроения и поведения в результате трех П: полового созревания, предменструального синдрома (ПМС) и перименопаузы (годы до и сразу после их последнего периода) или трех М: менструальных спазмов, менопаузы и психических расстройств. беспокойство!

    Есть ли дефекты женского тела?

    Почему в процессе старения уровень половых гормонов падает до 90 процентов? Обречены ли женщины страдать от плохого настроения, потери мышечной массы, плохого сна, проблем с памятью и сексуальных проблем?

    Конечно, нет!

    Страдания, связанные с вашим репродуктивным жизненным циклом, не нужны.Это не результат невезения; это связано с вредными привычками, такими как употребление алкоголя и курение; диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов; употребление молочных продуктов и часто глютена; недостаточно заниматься спортом; подвергаться воздействию токсинов окружающей среды; и хронический стресс.

    Думать, что 75 процентов женщин имеют конструктивный недостаток, который приводит к ПМС и требует лечения, просто абсурдно. Думать, что женщинам приходится истощаться, высыхать и терять эмоциональную, физическую и сексуальную жизнеспособность, — обременительное самоисполняющееся пророчество.

    Теперь у нас есть бесконечные примеры баланса и процветания в любом возрасте. Однажды 81-летняя пациентка рассказала мне, с огоньком в глазах, о своем новом парне и их чудесной личной жизни! Выздоровление возможно в любом возрасте, и не всегда оно является результатом приема таблеток.

    Проще говоря, ПМС, симптомы менопаузы и другие проблемы — все это признаки дисбаланса ваших половых гормонов. Они не являются результатом мутантных генов, которые с возрастом разрушают нашу сексуальную жизнеспособность. Вместо этого они являются излечимыми симптомами основного дисбаланса в одной из основных систем вашего тела.Восстановите баланс половых гормонов, и эти проблемы обычно исчезнут.

    Правда в том, что женщинам НЕ нужно страдать.

    Вместо того, чтобы немедленно прибегать к заместительной гормональной терапии (которая может быть первой линией лечения вашим обычным врачом), вам нужно выяснить «почему» — что вызывает симптомы. Если вы обнаружите, что вам действительно нужны гормоны, то вам нужно найти способ их замены, который больше всего подходит вашему телу — низкие дозы, актуальные, биоидентичные, кратковременные.

    Другими словами, выясните, что создает эти дисбалансы, и устраните основную проблему. Вот где приходит функциональная медицина: вы лечите первопричину (причины), создаете баланс, и симптомы улучшаются.

    Большинство из нас живут совершенно несбалансированной жизнью. К сожалению, многие симптомы, которые мы принимаем как «нормальные», являются просто признаками дисбаланса, а тип дисбаланса, который затрагивает почти всех в нашем обществе, — это гормональный дисбаланс.

    Все эти и другие дисбалансы можно исправить.

    Вы боретесь с дисбалансом половых гормонов?

    Когда пациенты женского пола подозревают, что половые гормоны не в порядке, я прошу их провести самооценку с помощью этой викторины:

    У меня предменструальный синдром.

    У меня ежемесячные колебания веса.

    У меня отек, опухоль, отечность или задержка воды.

    Я чувствую себя раздутым.

    У меня головные боли.

    У меня перепады настроения.

    У меня нежная увеличенная грудь.

    Я в депрессии.

    Я чувствую себя неспособным справиться с обычными требованиями.

    У меня боли в спине, суставах или мышцах.

    У меня предменструальная тяга к еде (особенно к сахару или соли).

    У меня нерегулярный цикл, сильное или легкое кровотечение.

    Я бесплодна.

    Я принимаю противозачаточные таблетки или другие гормоны.

    У меня предменструальная мигрень.

    У меня киста или опухоль груди или фиброзно-кистозная грудь.

    У меня в семейном анамнезе был рак груди, яичников или матки.

    У меня миома матки.

    У меня симптомы перименопаузы (приливы, перепады настроения, головные боли, нерегулярные циклы, сильное кровотечение, задержка жидкости, болезненность груди, сухость влагалища, мозговой туман, боли в мышцах и суставах, низкое половое влечение, увеличение веса).

    У меня приливы.

    Я встревожен.

    У меня ночная потливость.

    У меня бессонница.

    Я потерял половое влечение.

    У меня сухая кожа, волосы и / или влагалище.

    У меня учащенное сердцебиение.

    У меня проблемы с памятью или концентрацией.

    У меня вздутие живота или прибавка в весе примерно в середине.

    У меня растительность на лице.

    Я подвергался воздействию пестицидов или тяжелых металлов (с пищей, водой и / или воздухом).

    Набирайте одно очко за каждый ответ «да», а затем проверьте свой результат по шкале ниже:

    от 0 до 9 — Возможно, у вас умеренный дисбаланс половых гормонов.

    от 10 до 14 — у вас может быть умеренный дисбаланс половых гормонов.

    15 или более — у вас может быть серьезный дисбаланс половых гормонов.

    Теперь, когда вы определили серьезность своего дисбаланса, давайте поговорим об одной вещи, которую вы можете сделать сегодня , чтобы начать лечение своих симптомов.

    Правильная диета — ваша кнопка сброса настроек номер один

    Уравновешивание гормонов — это процесс, и иногда он имеет небольшие перипетии. Но, придерживаясь этого, вы можете стать жизнеспособным, счастливым, бдительным, блестящим и процветающим.

    Ваша диета — это основа, которая помогает сбалансировать ваши половые гормоны.

    Первый шаг включает удаление всего плохого. Мы знаем, что сахар, кофеин, алкоголь, стресс и недостаток физических упражнений — все это способствует ухудшению ПМС и всем гормональным дисбалансам, включая менопаузу.

    Дисбаланс гормонов вызван плохой едой. Если вы едите сахар, вы производите больше инсулина, больше эстрогена и больше тестостерона. Любой вид муки и сахара может привести к дисбалансу.Молочные продукты и глютен часто вызывают воспаление и гормональный дисбаланс. Ксенобиотики или химические вещества окружающей среды, такие как пестициды, в нашей пище могут действовать как мощные разрушители гормонов и вызывать нарушение баланса наших собственных гормонов. Если вам интересно узнать, как эти токсины разрушают наши гормоны, прочитайте Наше украденное будущее Тео Колберна.

    Молочные продукты являются одним из основных факторов, вызывающих гормональный дисбаланс, поскольку все гормоны естественным образом содержатся в молоке, а также из-за добавок в молоко гормонов и антибиотиков.Даже органическое молоко может быть получено от беременных коров, что повышает уровень гормонов. Фактически, в молочных продуктах содержится более 60 гормонов, которые могут способствовать дисбалансу. Молочные продукты и глютен являются одними из наиболее распространенных пищевых продуктов, от которых вам может быть полезно исключить из своего рациона.

    После удаления плохих вещей вы захотите заменить их хорошими. Придерживайтесь полноценной, настоящей, необработанной, органической, в основном растительной диеты с использованием органических или экологически чистых продуктов животного происхождения. Когда вы сосредотачиваетесь на этом типе диеты, вы сводите к минимуму потребление ксеноэстрогенов, гормонов и антибиотиков.Выполнение простых шагов, таких как выбор натуральных продуктов и питье фильтрованной воды, может сильно повлиять на гормональный баланс.

    Вы можете подумать о моей 10-дневной детокс-диете Раствор сахара в крови , которая, естественно, поможет сбросить гормоны за счет исключения сладких, обработанных пищевых продуктов и пищевой чувствительности, сосредоточив внимание на органических, цельных, необработанных продуктах. Чтобы сбросить женские гормоны, сосредоточьтесь на определенных продуктах, уравновешивающих гормоны. Увеличьте потребление определенных продуктов, таких как семена льна, крестоцветные овощи, полезные жиры и традиционные органические цельные соевые продукты без ГМО (тофу, темпе, мисо, натто и эдамаме).Добавляйте в свой рацион 1-2 столовые ложки молотых семян льна в день.

    Другие стратегии балансировки половых гормонов

    Помимо диеты, вы можете многое сделать, чтобы сбалансировать половые гормоны, не прибегая к лекарствам.

    Дополните умно . Рыбий жир и дополнительные витамины D и B помогают сбалансировать эстроген. Принимайте их в дополнение к хорошим поливитаминам и минералам с достаточным содержанием кальция и магния. Пробиотики, антиоксиданты и фитонутриенты (витамин E, ресвератрол, куркумин, н-актетилцистеин, зеленый чай, селен) и противовоспалительный жир омега-6 (GLA или гамма-линолевая кислота) могут помочь сбалансировать половые гормоны.Вы можете найти эти и другие гормональные добавки в моем магазине.

    Упражнение . Когда вы тренируетесь, у вас меньше ПМС и других проблем. Найдите то, чем вы любите заниматься. Бег, длительные прогулки, силовые тренировки, танцы или любые другие движения, которые вам нравятся.

    Снижение стресса . Хронический стресс может вызвать или усугубить гормональный дисбаланс. Ключевым моментом здесь становится поиск того, что поможет вам снизить стресс. Это может включать медитацию, йогу, постукивание, терапию или поиск творческого или выразительного выхода.Мой компакт-диск UltraCalm помогает снять стресс, беспокойство и напряжение.

    Спи спокойно . Недостаток сна может отрицательно сказаться на ПМС, менопаузе и других состояниях. Восемь часов качественного непрерывного сна каждую ночь — одна из лучших вещей, которые я могу придумать для баланса гормонального фона. В этом блоге вы найдете 19 способов сделать это.

    Уменьшить количество алкоголя или отказаться от него . Алкоголь — да, даже красное вино — повышает уровень эстрогена и увеличивает вероятность рака.

    Как безопасно проводить заместительную гормональную терапию

    В течение 50 лет заместительная гормональная терапия считалась источником молодости, который будет держать женщин «женственными навсегда», пока не было обнаружено, что безальтернативный эстроген увеличивает заболеваемость раком матки в восемь раз.

    На протяжении более трех десятилетий женщины были предметом широко распространенных экспериментов, основанных на отсутствующих или слабых доказательствах, причиняя ненужный вред из-за увеличения числа случаев рака матки, груди и яичников, а также сердечных приступов и инсультов. Эти методы обеспечивают временное решение трудноизлечимых (и часто преходящих) симптомов менопаузы.

    Несмотря на потенциальные недостатки, в некоторых случаях заместительная гормональная терапия и лекарства полезны и даже необходимы женщинам, симптомы которых не поддаются лечению.Иногда, несмотря на методы лечения образа жизни — диету, упражнения, снижение стресса, добавление питательных веществ и травы — гормональная терапия может спасти жизнь (а также спасти настроение и мозг).

    Их должен назначать только врач, обладающий знаниями и опытом в области биоидентичной гормональной терапии. Я рекомендую, если вы пойдете в этом направлении, поговорите со знающим функциональным практиком, который сможет обсудить плюсы и минусы гормональной терапии, чтобы вы приняли наиболее обоснованное решение.

    Если вы считаете, что вам может потребоваться заместительная гормональная терапия, обсудите все «за» и «против» со своим практикующим специалистом по функциональной медицине.

    Если вы боролись с ПМС, перименопаузой или другими проблемами, что, по вашему мнению, лучше всего помогло решить эту проблему? Приходилось ли вам выходить за рамки традиционной медицины, чтобы найти эти ответы? Поделитесь своими мыслями ниже или на моей странице в Facebook.

    Может «сбросить» гормоны улучшить вашу кожу

    Несмотря на то, что ваши гормоны делают для вас, они по-прежнему окутаны тайной — вы их не видите. По данным Hormone Health Network, гормоны — это химические посредники, секретируемые железами, которые направляют функции различных процессов в вашем организме, таких как рост и развитие, обмен веществ, сексуальная функция и репродукция, а также настроение.Следует отметить несколько гормонов: щитовидную железу, инсулин, кортизол, эстроген, прогестерон и тестостерон.

    СВЯЗАННЫЙ: Менопауза и перименопауза 101

    Гормоны влияют на здоровье кожи разными способами

    Гормоны не только влияют на то, как вы себя чувствуете, они могут влиять на здоровье вашей кожи. «Гормоны играют ключевую роль в здоровье кожи. Мы знаем это, потому что определенные гормональные нарушения проявляются не только во внутреннем, но и в коже и волосах », — говорит С.Тайлер Холлмиг, доктор медицины, директор дерматологической хирургии в Медицинской школе UT Dell и Ascension Seton в Остине, штат Техас.

    Уровни гормонов в основном остаются незамеченными, если что-то не происходит. Например, по данным клиники Майо, низкий уровень гормонов щитовидной железы, называемый гипотиреозом, может способствовать увеличению веса, плохому настроению, запорам и даже сухости кожи. Избыток андрогенов, которые считаются типичными мужскими гормонами, которые есть и у женщин, может стимулировать сальные железы кожи, чтобы выкачать жир, что является одним из факторов, способствующих развитию прыщей, говорит Фрэн Кук-Болден, доктор медицины, дерматолог, связанный с Mount Sinai Beth Israel в Нью-Йорке.

    Еще одним важным гормональным фактором, влияющим на здоровье кожи, является эстроген. Еще до наступления менопаузы «с возрастом уровень эстрогена может начать снижаться. Эстроген помогает стимулировать выработку нужного количества масла, чтобы оно оставалось эластичным, гладким и пухлым. Но по мере снижения уровня эстрогена кожа становится суше и зудит. Мы наблюдаем это у пациентов с сухой кожей в целом, а также у пациентов с экземой во время обострения », — говорит д-р Кук-Болден.

    На самом деле регулярные посещения дерматолога могут иметь решающее значение для вашего гормонального здоровья.«Одна из самых удивительных особенностей дерматологии заключается в том, что кожа может служить окном в здоровье тела. Многие эндокринные и другие внутренние расстройства диагностируются дерматологами », — говорит доктор Холлмиг. Дерматолог может подозревать, что определенная гормональная система нарушена, а затем лабораторные тесты могут подтвердить, так ли это. Тем не менее, добавляет Холлмиг, ученые не до конца понимают, как определенные гормоны влияют на общие состояния кожи.

    СВЯЗАННЫЙ: 10 вещей, которые ваша кожа пытается сказать вам — и как реагировать

    Следует ли вам пытаться «сбросить уровень гормонов» для улучшения здоровья кожи?

    С помощью быстрого поиска в Google вы найдете множество так называемых экспертов в области здравоохранения, обещающих, что «гормональный сброс» (например, изменение диеты или добавок) улучшит здоровье вашей кожи.Но чаще всего это не медицинские работники, и их претензии во многом необоснованны. Тем не менее, не расстраивайтесь, если вас взяли на себя обещания улучшения здоровья, в том числе для вашей кожи. «Я вижу, как некоторые пациенты сочтут концепцию« сброса гормонов »действительно привлекательной, но я не уверен, что она действительно работает с медицинской точки зрения», — говорит Холлмиг.

    Верно то, что если вы испытываете такие симптомы, как определенная кожная проблема, ваш врач может рассмотреть вопрос о гормональном состоянии.Например, если у вас нерегулярные периоды, прыщи вдоль линии подбородка и избыток волос на губе и подбородке, ваш врач может обследовать вас на наличие синдрома поликистозных яичников или СПКЯ. По данным Управления по охране здоровья женщин, избыточный уровень «мужских гормонов», называемых андрогенами, а также высокий уровень инсулина (другого гормона) могут играть определенную роль в возникновении СПКЯ. В этом случае лечение с помощью снижения веса или приема рецептурных препаратов, таких как противозачаточные таблетки или спиронолактон, может помочь регулировать гормональный фон.

    СВЯЗАННЫЙ: 7 лучших советов блоггеров по оздоровлению для периода приручения обострений акне

    Изменение гормонов влияет на вашу кожу в течение многих лет

    Точно так же ваш врач может подозревать, что другие гормональные факторы играют роль, если ваша кожа не реагирует на проверенные методы лечения, — говорит Холлмиг.Например, «прыщи, в значительной степени вызванные гормональным дисбалансом, вряд ли значительно улучшатся с помощью местного антибактериального промывания», — говорит он. Если ваша кожа не реагирует на лечение, ваш врач может запросить лабораторное обследование.

    Половое созревание может вызвать гормональные прыщи

    Половое созревание, вероятно, было первым разом, когда вы заметили, как колебания гормонов влияют на вашу кожу. В период полового созревания, когда у женщины «включаются» яичники, повышается уровень эстрогена, а также тестостерона (это не исключительно мужской гормон).Рецепторы кожи чувствительны к тестостерону, в результате чего выделяется кожный жир, что может привести к появлению прыщей, — говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Йельской школе медицины в Нью-Хейвене, Коннектикут. . (Поскольку мужчины вырабатывают больше тестостерона, у них, как правило, усугубляются прыщи, — говорит она.) Для женщин альтернативой являются гормональные противозачаточные таблетки, поскольку они «усыпляют яичники» и, как следствие, останавливают выработку тестостерона, — говорит доктор. Минкин.

    Гормональные изменения, связанные с беременностью, связаны с меланодермией

    Кожные изменения во время беременности сильно различаются у женщин.Заметным изменением кожи является меланодермия, состояние, характеризующееся темным обесцвечиванием лица. «Беременность — это состояние высокого эстрогена, делающего кожу более чувствительной к солнцу», — говорит Минкин. Чтобы снизить риск развития меланодермии, она рекомендует пациентам искать тени и всегда применять солнцезащитный крем широкого спектра действия.

    СВЯЗАННЫЙ: Лучшие средства от прыщей для подростков

    Перименопауза и менопауза могут изменить структуру кожи

    И давайте не будем забывать о перименопаузе и менопаузе.Из-за потери эстрогена «менопауза связана с сухостью повсюду, включая влагалище и кожу», — говорит Минкин. В это время кожа также может чувствовать зуд и дискомфорт.

    Если у вас перименопауза, возможно, вы подумываете о гормональной терапии (ГТ), также называемой заместительной гормональной терапией (ЗГТ). По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), это «лекарство, которое содержит женские гормоны, либо только эстроген, либо эстроген и прогестин вместе, чтобы заменить те, которые организм больше не производит».

    Некоторые люди принимают биоидентичные гормоны (BHT), которые имеют такую ​​же химическую и молекулярную структуру, что и гормоны, производимые организмом, согласно Североамериканскому обществу менопаузы (NAMS). Иногда это компаундированный BHT, который представляет собой смесь гормонов, которую делают на заказ в аптеке.

    Наряду с пониженной гидратацией кожи, недостаток эстрогена также участвует в расщеплении коллагена и эластина, белков, которые придают коже ее структуру, отмечается в статье, опубликованной в 2019 году в интернет-журнале Dermatology Online Journal .Сочетание сухости и потери коллагена приводит к появлению более заметных морщин.

    Предыдущие исследования показали, что у женщин, принимающих ГТ и БГТ, кожа выглядит моложе, с меньшим количеством морщин и дряблостью. Тем не менее, исследователи подчеркивают, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить его использование в качестве антивозрастной терапии, особенно когда речь идет о комбинированном BHT. Фактически, в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих использование комбинированных гормонов вместо стандартных.

    СВЯЗАННЫЙ: Дикая история женской гормональной терапии

    Некоторые методы доставки ГТ безопасны, говорит Минкин, хотя каждая терапия по-прежнему сопряжена с рисками, которые врач должен сопоставить с потенциальной пользой.

    По данным Mayo Clinic, методы доставки HT включают системную терапию, такую ​​как таблетки, пластыри, гели, кремы или спреи. Местная вагинальная терапия эстрогенами направлена ​​только на устранение вагинальных симптомов и не повлияет на общее состояние здоровья кожи.

    Кроме того, медицинские работники согласны с тем, что женщинам, у которых нет проблемных симптомов менопаузы, таких как приливы жара и нарушения сна, не следует использовать ГТ только для улучшения состояния кожи. Но если вы боретесь с сухостью кожи, вполне вероятно, что у вас также будет сухость влагалища и, возможно, другие симптомы, например, приливы.Значение: системная терапия эстрогенами принесет двойную пользу для кожи и других симптомов менопаузы. «Считайте это бонусом», — говорит Минкин.

    «В целом, если есть гормональная причина дерматологической проблемы, восстановление баланса — это правильный путь», — говорит Холлмиг. «Как дерматологи, мы можем использовать лекарства, которые помогают нормализовать уровень гормонов для улучшения здоровья кожи», — добавляет он. Но обратите внимание, что лечение зависит от этого состояния — это не универсальный гормональный сброс, который вы можете найти в Интернете.

    СВЯЗАННЫЙ: Может ли потягивание костного бульона сделать вас моложе?

    Диета и образ жизни, которые могут оптимизировать гормональный фон и здоровье кожи

    Речь не идет о смене специальной смены добавок или соблюдении детоксикации или очищения. «Вы можете улучшить здоровье своей кожи, если будете много спать, придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом, сокращать потребление алкоголя и избегать курения. Это хорошая и чистая жизнь », — говорит Холлмиг. По его словам, откажитесь от строгих диет и продолжительных чисток, так как они могут привести к гормональному дисбалансу, если окажут слишком большую нагрузку на ваше тело.

    Говоря о стрессе, преодоление стресса — один из способов улучшить здоровье вашей гормональной системы и потенциально улучшить здоровье кожи. «По менее известному механизму стресс может повлиять на уровень кортизола, что может привести к обострениям акне», — говорит Лорен Плох, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Эйкена, Южная Каролина. «Мы также наблюдаем обострения псориаза, экземы и других аутоиммунных заболеваний при стрессе», — говорит она.

    Если ваш врач обследовал вас на предмет гормонального фона, а анализ крови или медицинское обследование подтвердили его, спросите себя: является ли основная проблема стрессом? В этом случае меры образа жизни для управления стрессом (чтение, прогулки на свежем воздухе, проведение времени с друзьями, смеющимися над штормом) могут косвенно помочь успокоить и очистить вашу кожу.

    Данные, приведенные в прошлых исследованиях, показывают, что увеличение потребления продуктов, богатых магнием, таких как зеленые листовые овощи и орехи, также может помочь вашему организму лучше справляться со стрессом. «Когда уровень кортизола повышается, организм расходует много магния», — говорит Кук-Болден. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять взаимосвязь между кортизолом и магнием.

    В конечном счете, «гормоны влияют на все функции нашего тела, включая [развитие или ухудшение] кожных заболеваний, и они важны для поддержания баланса кожи», — говорит Кук-Болден.Хотя гормоны могут играть ключевую роль, помимо лечения определенного гормонального дефицита, перезагрузка в домашних условиях не улучшит здоровье вашей кожи. Поддержание здорового питания, регулярные упражнения, снижение стресса и полноценный сон — все это лучшие практики. Но это также привычки, о которых вы слышите каждый день. Никакого сброса секретного скина там нет.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.