БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Сухой, изнуряющий кашель при ОРВИ

Дети от шести и старше

Девочки, сыну 11 лет. Каждый раз когда подцепит вирус сначала пару дней насморк и потом болезнь переходит резко в приступообразный сухой бухающий кашель.(длится уже не один год, но раньше болел редко, т.к. был в семье один) В этот раз на третий день болезни сделали рентген, там в бронхах и лёгких всё чисто.

На приёме послушали фонендоскоп

Читать далее

8

Сумка в роддом

Благополучная беременность

Насмотрелась я видео в тик-ток и Ютуб о сборе сумок в рд. Кто только чего не берет. Заказала комплект сумок: одна большая и две средние.

Вот не пойму, кааа

Читать далее

44

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

Кому пригодились ?

Здоровье будущей мамы и малыша

Думаю стоит ли брать,кому пригодились?Какие плюсы или минусы?Не важно от какой фирмы )

17

Подарки на др 💗

Дети от шести и старше

18 марта девочкам будет 14 и 4 года! Они родились в один день с разницей в десять лет. Открыто стоит вопрос — что же дарить старшей и младшей. Старшей можно просто гаджеты, но изюминки не получится. Кажется у них всё есть. Хотелось бы удивить и порадовать и желательно, чтобы без ссор за подарки, в прошлом году они повздорили 😅 Девочки они творч

Читать далее

16

Отказ от дневного сна

Воспитание, психология — от года до трех

Во сколько ваши дети уходили ото сна совсем?

Нам 2,9, мы сейчас активно отказываемся. Если днем уложить на 1 — 1.30, то в ночь только в 00. Это при условии, что встали утром в 7.30! Ну то есть в сумме 9.30 сна в сутки. Если без дневного сна, то нормально, 10:30 спит к ряду.

Отказаться бы, да и ладно от этого сна, Но слышала, рекоме

Читать далее

20

Ребенок все время хочет есть

Детские болезни от года до трех

Девочки,привет!нам 1,7….задалась тут вопросом-ребенок все время хочет есть!Ну то есть если мы дома или в гостях,то он все время бежит на кухню в поисках еды и требует…я уже даже дома не могу с ним сидеть,мы покушаем и через 5 минут он бежит на кухню то хлеб,то печенька…(уже спрятала все,все равно на кухню бежит и до истерики просит)…при этом ког

Читать далее

21

Воспалилась грудь. Можно ли кормить?

Здоровье новорожденных

Хелп!

Грудь к вечеру начала побаливать, будто синяк, немного покраснела, застоя нет. Позже поднялась температура.

Я сначала не придала значения, болезненность была лёгкой, и успела пару раз покормить этой грудью ребёнка. Какие могут быть последствия? И можно ли его, вообще, кормить другой, здоровой, грудью?

Читать далее

24

Как и сколько укладываются дети от 2,5 лет?

Воспитание, психология — от года до трех

Добрый вечер.

Сколько по времени и каким способом укладываются ваши дети от 2,5 лет и старше? Наша час- полтора и это капец 🥴🥴🥴 попить, пописать, попить, пописать, поговорить с игрушкой, посчитать пальцы, облизать кровать, поковырять губы, почесаться, накрыться, раскрыться, задать 150 странных вопросов, поныть, помамкать, намазать губы

Читать далее

65

Боюсь рожать

Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, всем привет. Подскажите, пожалуйста, что делать… Я совсем запуталась…

Когда узнала о беременности , была так рада… А сейчас, 10 недель, я боюсь… Боюсь, что я еще не состоялась в жизни, не получила вышку, не устроилась в полицию. Так хотела все это успеть, а сейчас, с ребёночком, не смогу… Мне, к слову, 20 лет, 21 будет н

Читать далее

27

Упал с кровати, или почти упал

Развитие от рождения до года

Горе мать, одна секунда, смотрю летит вниз головой, ловлю его как в замедленной съемке, а он как закричит. Думаю все таки встретился лоб и пол(( меня так затрясло, сама перестала трястись минут через 15 только. я его резко на руки и покачала, песенки включила успокоился. Через минуты 3 опять плакать, и так раз пять. Потом в ванну и спать. Сейчас

Читать далее

13

Кесарево сечение не так просто, как кажется.

Здоровье будущей мамы и малыша

Хочу рассказать о том, как мне было тяжело после кесарева. Господи, это был ад. Знаю, что все женщины либо испытывают адскую боль при родах, либо так же кесарятся. Но для меня это было нечто, словно меня переехал поезд. Я не могла встать первые сутки с кровати, не то что встать, я пошевелиться не могла лёжа на кровати. Чтобы сходить в туал

Читать далее

45

Красивые,стильные шторы на заказ!

Дизайн интерьера

Текстиль в интерьере-это уют вашего дома!Шторы должны быть не только красивыми и гармоничными по цвету,но и практичными!Исходя из множества образцов тканей разных производителей,нужно найти самое подходящее именно вам!Наша Текстильная Студия занимается э…

Читать далее

11

Трудно дышать

Семейное здоровье (взрослые)

Девочки всем привет!

Столкнулась с такой проблемой , неделю назад стало больно дышать , когда глубоко вдыхаю где грудная клетка как будто мышцы болят … сейчас два дня назад стала все время зевать, не хватает воздуха и усталость какая то …. Кто сталкивался ? Что это может быть?

Читать далее

17

Будет ли легче после 3-4 месяцев?

Развитие от рождения до года

Девочки, всем привет!
Понимаю, таких вопросов уже тут много было 😂 Но все же, моим двойняшкам почти 1,5 месяца. Тяжело… Что сейчас для меня самое тяжелое, это их плач 😢 у них сейчас 3 режима: либо спим, либо едим, либо плачем/орем. Редко бывает что просто лежат, смотрят, глазками бегают. Просыпаются и начинают кричать 🙁 к неврологу

Читать далее

54

Установление цвета карих глаз

Развитие от рождения до года

У кого у малышей глаза из светлых стали карими — в каком возрасте это произошло?

Было у кого-то, что в 7-8-9 месяцев глаза серые/голубые, а потом только карие стали?

6

Страх перед родами

Благополучная беременность

Девочки, как вы справлялись со страхом перед родами? (Если он у вас был, конечно) С удовольствием почитаю ваши истории. Или может кто знает каналы на Ютубе, в которых девочки подробно рассказывают про это? Осталось 2 месяца, я ужасно переживаю. Боюсь неизвестности, халатности врачей. Начиталась историй от мамочек, к которым долго не подходили вр

Читать далее

19

Лечение кариеса, восстановление эмали.

Детские болезни от года до трех

Доброе утро. Понимаю, что вопрос не популярный для данной возрастной группы, но рискну. У дочки с 1.2года гипоплазия эмали и кариес на 4 самых передних зубах. Ходили к врачам в 1.9 в докдети (до этого тоже ходили) там сказали, что есть 2 варианта событий — вычистить кариес и запломбировать. Или поставить коронки. Возможно, я покажусь жлобом, но

Читать далее

12

Заварной крем для наполеона

Кулинарное сообщество

Девочки, привет! Если не трудно, поделитесь пжл подробным проверенным рецептом заварного крема для наполеона. Таким, чтобы и чайник вроде меня!справился. Заранее спасибо!

6

Животик во 2-ю беременность

Благополучная беременность

Тут услышала от знакомых мам, родивших 2-3х деток, что живот начинает расти раньше, чем в 1 Б. Правда ли это? У кого как было?

21

Сшить манеж в поезд для ребенка своими руками: выкройка, схемы и описание

creativecommons.org

Манеж для детей — удобная вещь в быту, которая помогает родителю в уходе за малышом. Большинство манежей выглядят как настоящая мебель: выполнены из дерева или пластика. Но такие громоздкие конструкции маломобильны и занимают много места. Альтернативой стационарному манежу может стать тканевый манеж, который можно оперативно разобрать, переместить в другое помещение или вообще взять с собой в поездку. Как раз о последнем варианте и расскажем в этом материале. В детских магазинах представлен широкий выбор манежей для поездок, но зачем покупать готовые конструкции из синтетических материалов, когда можно довольно быстро сшить манеж для ребенка своими руками в домашних условиях. В статье вы найдете понятные схемы для детского манежа, а также описание процесса создания всей конструкции. Представленный алгоритм действий легко воспроизводим и подойдет даже для начинающих.

Когда именно появились детские манежи в том виде, в котором привык их видеть современный человек, неизвестно. Прообразы манежей и конструкций, выполняющих схожие функции, появились еще в древние времена. В XVIII веке использовали плетеные конструкции. Впервые манеж в том виде, в котором его представляет человек XXI века, был описан в Оксфордском словаре в начале ХХ века. Так что это относительно новое изобретение. Первые прототипы выполнены из металла или дерева. Современные модели более легкие и мобильные, имеют в основе пластик или плотную ткань (это касается манежей для детей в поезд), а также снабжены карманами для игрушек и необходимых для родителя вещей.  

Рекомендуем выбирать для детского манежа в поезд спокойные однотонные тона, так ребенку будет легче заснуть в манеже. 

Для того чтобы сшить детский манеж в поезд, вам понадобится:

• основная ткань для детского манежа в поезд размером примерно 1,6 на 1,5 метра. Может подойти плащевка, гретта и бязь. Чаще всего в покупных манежах используется первый материал, так как обычно плащевая ткань из полиэстера дешевая, износостойкая, дополнительно пропитывается специальным водоотталкивающим составом и считается более практичной по сравнению с двумя другими вариантами. Однако у нее есть существенные недостатки: малыша просто так в нее не положишь, нужна подкладка, а если в вагоне душно, то, скорее всего ребенок вспотеет. При частном пошиве мастерицы предпочитают использовать более дорогую плотную бязь из 100% хлопка. При покупке ткани стоит обратить внимание на плотность ткани и выбирать самую плотную, обычно это 147. 
• Сетка размером примерно 1,3 на 1,4 метра. Советуем отказаться от полиэфирной сетки (она более тонкая и чаще рвется) и отдать предпочтение трикотажной. Выбирайте цветную или черную сетку, так как белая более маркая. Кстати, черная сетка лучше защищает от солнечного света и через нее будет лучше видно малыша. 
• В качестве фурнитуры рекомендуем использовать стропу 2,5 или 3 см и отказаться от цветных лент и веревок — безопасность важнее красоты. Для начинающих лучше брать моток более 12 метров, чтобы был запас. Причем если вы начинающий, лучше отдать предпочтение плотной армированной стропе, так как обычные имеют свойство распускаться. 
• Пластиковые фастексы, регулирующие длину строп. 

creativecommons.org

1. Закрепить ткань на выкройках и подготовить отдельные фрагменты и обработать края получившихся заготовок. 
2. Выполнить те же действия с сеткой.
3. Если у вас осталась ткань, можете использовать ее для выкройки дополнительных карманов для манежа в поезд. 
4. Сшейте все части вместе бельевым швом, закрепив сетки. При необходиости, проработайте швы еще раз для надежности.
5. Закрепите стропы с фастексами и проверьте их надежность. Стропы лучше всего пришивать на машинке. 

Получившийся манеж для детей в поезд подойдет для малышей до 14 килограмм. 

Что такое ткань french terry

Сшить костюм Доктор Айболит на взрослого своими руками: выкройка, схемы и описание

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

A
Автор статьи:
author01
Задать вопрос автору

Научите свою рейнинговую лошадь вращаться

• Целями вращения при рейнинге являются скорость, точность и удержание задней ноги на месте.
• Работа над боковым сгибанием лошади подготовит ее к хорошему вращению.
• Как только лошадь станет эластичной, работа над сбором поможет ей быть легкой на переднем конце во время вращения.
• Выполнение двухдорожечного движения на шагу или рыси является последним базовым навыком, которым должны овладеть все лошади.

Наблюдать за тем, как лошади выполняют точные движения и скольжения на соревнованиях, захватывает дух, но нет ничего более ослепительного, чем их молниеносные вращения. Основными целями во вращении являются скорость, точность и удержание задней ноги на месте, когда лошадь вращается вокруг нее, но чтобы научить лошадь этому, вы должны начать с основ.

«Неважно, чему вы обучаете лошадь, все начинается с азов», — говорит чемпион мира по рейнингу и стрижке и член Зала славы Национальной ассоциации рейнинга Дик Пипер.

Получите наш бесплатный еженедельный информационный бюллетень о лошадях

Три основных элемента программы Пайпера: боковое сгибание, простой сбор и двухдорожечный. «Каждый может добиться успеха, если он действительно усвоит эти три основы», — говорит он. «Наша цель в установлении этих основ состоит в том, чтобы каждая лошадь стала приятной, полезной и безопасной, будь то лошадь для активного отдыха или лошадь для рейнинга. Эти основы подходят для молодого жеребенка в процессе обучения и для старой верховой лошади, которая может быть упрямой или тупой».

Вращение лошади: боковое сгибание

Начните с езды двумя руками с ослабленным поводом по большому кругу, сохраняя одинаковый размер. Чтобы попросить базовое боковое сгибание во время вращения влево, сядьте на правое бедро. Это приближает вашу правую ногу к грудной клетке лошади, а левую ногу отводит от ее тела. По сути, вы «открываете дверь» для того, чтобы лошадь двигалась влево.

Медленно двигайте левой рукой наружу в том направлении, в котором вы хотите, чтобы лошадь наклонила нос. Важно, чтобы каждый раз, когда вы просите о боковом сгибании, ваша рука двигалась прямо по верхней части бедренной кости. Мягкий «спрос» каждый раз исходит из одного и того же направления. Если вы поднимаете руку высоко вверх, опускаете руку вниз или меняете скорость движения руки, эти различия имеют значение для лошади; то, о чем вы просите, сбивает с толку. Чем последовательнее вы работаете руками, тем более постоянна реакция лошади на боковое сгибание.

Полная боковая гибкость начинается, когда вы двигаете рукой, ослабляя повод, а лошадь мягко и легко следует за вами. Это не тяга. Когда вы тянете, это становится конфронтационным.

Пипер рисует линию по одной точке. «Я никогда не прошу лошадь сгибаться в стороны после остановки, — говорит он. «Меня сводит с ума, когда я вижу, как кто-то сидит на лошади, ноги лошади не двигаются, а всадник тянет лошадь за нос к левому колену, а затем к правому колену. Потом влево, вправо, влево, вправо снова и снова. Лошадь ничему не научилась, и теперь у нее болит шея. Мы хотим, чтобы лошадь была мягкой из стороны в сторону, но боковое сгибание должно быть связано с движением».

Когда лошадь спросят о боковом сгибании, она должна пойти вперед, наклонить нос и согнуть шею, а также начать двигать плечами и грудной клеткой. Все его тело должно двигаться в одном направлении.

Для сгибания влево проведите лошадь вперед и слегка коснитесь уголками ее рта. Если он тянет, не тяните назад. Продолжайте двигаться и просто прижмите левый локоть к грудной клетке, чтобы рука не двигалась. Лошадь будет тянуть против него, но продолжать удерживать, не отступая. Довольно скоро он смягчит свой подбородок. «Когда он расслабит челюсть, перестанет тянуть и станет мягче, полностью ослабьте поводья», — говорит Пипер. «Опуская руку и давая ему свободу, вы говорите: «Это то, что я хочу, чтобы вы сделали». Затем потрите его и погладьте».

Пайпер верит в положительное вознаграждение. Дайте лошади понять, что она поступила правильно: отпустите, погладьте, потрите. Продолжайте ходить по кругу со свободным поводом, а затем повторите упражнение.

Изначально, если лошадь дала пару релизов, значит все идет нормально. Помните, что каждый раз, когда он тянет, а затем мягко отвечает носом и шеей, он получает вознаграждение за освобождение. Делайте это в обоих направлениях, пока не получите четыре или пять релизов влево и вправо.

«Я буду продолжать эту практику до тех пор, пока каждый раз, когда я оседлаю жеребенка — будь то свежая лошадь, напуганная или проявляющая сильные эмоции, — его реакция будет настолько автоматической, что, когда я беру его за уголок рта, установить небольшой контакт и заставить его смягчить нос, а затем отпустить, это почти как его зона комфорта», — говорит Пайпер. «Он понял, что что бы ни случилось, когда его выпустят, все будет хорошо. Это может занять от двух недель до двух месяцев; сроки не имеют особого значения. Это полное боковое сгибание является первым основным строительным блоком лошади. Потратьте столько времени, сколько потребуется вам и лошади, чтобы сделать это правильно».

Джордан Ларсон и Арк Ганнабиганслингер выполняют вращение на Всемирных конных играх FEI Tryon в 2018 году. эластичный каждый раз. Он охотно отдает свой нос и изгибается без колебаний и скованности по малейшей просьбе.

Сбор происходит, когда лошадь переносит больший вес на задние ноги, чем на передние, а спина и перед приподняты. Сбор позволяет лошади двигаться более легко, грациозно и атлетично, а также плавно менять направление движения.

«Собирая лошадь, я начинаю с того, что прошу ее двигаться вперед на шагу и устанавливаю барьер руками, прижимая локти к грудной клетке, чтобы верхняя часть тела и руки были неподвижны», — говорит Пипер. «Эта поза избавляет от соблазна натянуть поводья.

«Я толкаю лошадь вперед под уздечку с помощью шенкелей, сохраняя постоянный контакт руками; сначала он сам решает, будет контакт тяжелым или легким», — продолжает Пипер. «Если я уберу с него ноги, он остановится. Импульс пропал, но барьер в моих руках все еще существует».

Когда лошадь въезжает в это препятствие, она, вероятно, попытается протолкнуть его и опереться на уздечку, и может даже покачать головой. Сейчас он сам на себя напирает. Когда он выгибает шею и становится даже немного мягче, отпустите повод, ослабив повод. Предложите это расслабление на 15–20 секунд, затем повторяйте тот же урок, пока лошадь не поймет, что, когда она подъедет к этому барьеру, она будет вознаграждена расслаблением, когда станет мягкой и уступит.

Чем более последовательно вы будете следовать этим рекомендациям по сбору, тем быстрее лошадь достигнет этой цели.

«Когда первоначальная барьерная реакция становится достаточно хорошей, я удерживаю его в этом положении немного дольше — два или три шага, затем пять шагов, затем 10 шагов», — говорит Пайпер. «После того, как он встретится с барьером, созданным моими руками, я попрошу его приподнять спину и плечи, а также заставлю его потянуться задними лапами под свое тело еще немного. Это дает ему возможность выполнять продвинутые маневры. В конце концов, мы будем выполнять этот урок на рыси, а затем на галопе, пока лошадь не станет мягкой и не будет сопротивляться. Если он начинает паниковать, отпустите его.

«В процессе обучения лошади умственному собранию я также физически развиваю ее линию верха от затылка до шеи, холки, спины, бедер и скакательных суставов», — добавляет Пипер. «Укрепляя линию верха и развивая эти мышцы, лошадь может прийти в собранное положение, когда я этого захочу». Через какое-то время оставаться в собранном кадре будет удобнее, чем не быть собранным.

Крайне важно, чтобы мышцы лошади развивались медленно во время тренировки по сбору, иначе она может заболеть.

Вращение лошади с рейнингом: две гусеницы

Как только лошадь сможет двигаться в собранном фрейме, ослабьте давление одной ноги и сильнее надавите другой, чтобы заставить ее двигаться в двухгусеничном режиме. Для двухдорожек вправо отпустите правую ногу и оттолкнитесь левой ногой.

«На шагу или рыси лошадь движется вперед по прямой линии, а я продолжаю отпускать одну ногу и нажимать другой», — объясняет Пипер. «Задние конечности двигаются, и лошадь находится в истинном двухколесном положении: ее голова и шея указывают прямо вперед в направлении, в котором она движется, а ее задние конечности двигаются так, что она фактически оставляет два следа.

«Я развиваю эту двухколейку до такой степени, что лошадь делает это по простому предложению; он не беспокоится о сохранении двухдорожечной композиции и не беспокоится, когда его просят ее исполнить», — добавляет Пайпер. «Лошадь просто знает, что, когда я отпускаю одну ногу и чуть сильнее нажимаю на другую, ее задняя часть должна двигаться».

Когда лошадь освоит три основных правила, ее можно научить чему угодно, говорит Пайпер. «Эти основы не требуют каких-либо особых навыков, и вам не нужно владеть магией», — говорит он. «Нужно просто хорошо понимать основы. Чем лучше вы едете и чем более последовательно выполняете базовые упражнения, тем быстрее лошадь будет учиться».

Используя три основных элемента в различных комбинациях, вы можете научить лошадь вращаться, останавливаться, откатываться назад, менять поводки, кружиться, двигаться задним ходом — практически всему. «Замешательство, которое возникает у многих людей, даже у профессионалов, заключается в том, что им не требуется достаточно времени, чтобы эти основы настолько хорошо укоренились в сознании лошади, что ей неудобно делать это каким-либо другим способом, кроме того, как вы хотите», — говорит Пайпер.

Шаги к вращению

После того, как ваша лошадь освоит три основных элемента, проведите тест, чтобы определить, готова ли она к боковому шагу, строительному блоку для вращения:

«Когда я веду лошадь по кругу, и она больше не сопротивляется, не опирается на мою руку, подает мне свой нос, автоматически падает в круг и следует за моей рукой, тогда она готова», — говорит Пипер. «Лошади могут очень хорошо смотреть назад, поэтому лошадь действительно может видеть мою руку и следовать за ней. Цель состоит в том, чтобы лошадь мягко сгибалась в стороны в ту минуту, когда ваша рука уходит в сторону».

Делая шаг в сторону, лошадь отводит внутреннюю переднюю ногу назад, чтобы освободить место для шага передней внешней ноги. Она никогда не должна вмешиваться, стучать коленями друг о друга или наступать на венчик, поэтому тратьте время, необходимое лошади, чтобы научиться двигать внутренней ногой назад.

«Важно отметить, что я не позволю лошади быть мягкой; Я отпущу за шаг в сторону», — говорит Пипер. «Это будет моим фокусом на несколько недель. После того, как он сделает шаг в сторону из круга, я даю ему освобождение, позволяя ему выйти из круга и двигаться вперед. Сделать лошадь мягкой в ​​моей руке, наклонить ей нос, согнуть шею и сделать шаг в сторону — самая важная часть обучения ее повороту и, в конечном итоге, вращению».

Начать вращение лошади

«Когда я подготавливаю лошадь к вращению и кладу повод ей на шею, первое, чего я хочу, — это чтобы нос лошади был наклонен внутрь», — говорит Пипер. «Второе, чего я хочу, — это чтобы внутренняя нога отступила назад и освободила место для внешней ноги.

«Сначала я попрошу лошадь просто ходить по кругу, пока я скрещиваю поводья, с четырьмя пальцами между поводьями», — продолжает Пипер. «Я не хочу, чтобы он бродил; Я хочу, чтобы он ходил в ритме и ритме и целеустремленно следовал по кругу того же размера. Затем я снимаю слабину с повода и прошу лошадь наклонить нос и принять форму круга. Некоторое время ходите кругами, пока лошадь не поймет, что вы от нее хотите. Вы хотите, чтобы лошадь практически самостоятельно следовала по кругу».

Затем держите нос лошади руками в качестве барьера и делайте круг все меньше и меньше, продолжая двигаться вперед, пока лошадь не сделает шаг в сторону, а не шаг вперед.

Как только лошадь сделает шаг в сторону, наградите ее, отпустив руки и сняв все давление. После того, как вы прогуляетесь на поводе, начните с другого круга и постепенно снова уменьшайте его. Вскоре вы заметите, что лошади требуется меньше времени, чтобы сделать боковой шаг, и что она понимает, как добиться расслабления. В конце концов, он дойдет до того, что, как только поводья ослабнут, он сделает шаг в сторону.

Когда он сделает шаг в сторону, теперь вместо того, чтобы отпускать его, удерживайте его на месте и попросите сделать второй шаг в сторону; тогда отпустите его. Каждый раз добавляйте дополнительный боковой шаг, пока не сделаете полный круг. К тому времени, когда он будет последовательно делать шаг в сторону, за которым следует шаг вперед, чтобы завершить полный круг, вы сможете удерживать его, и он сделает столько шагов в сторону, сколько вы захотите. Достигайте этого уровня постепенно. Все дело в том, чтобы научить его делать правильный ход, прежде чем он получит освобождение. Как только он поймет, что это такое, он будет делать это столько, сколько вы его попросите.

После выполнения бокового шага вы можете начать добавлять скорость и точность к вращению.

ЗНАКОМЬТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ: Дик Пайпер выиграл множество национальных чемпионатов по рейнингу, разделке, ездовой коровьей лошади и соревнованиям Американской ассоциации четвероногих лошадей. Он является будущим чемпионом Национальной ассоциации рейнинговых лошадей (NRHA) и был занесен в Зал славы NRHA. www.pieperranch.com.

КЕЙТ РИОРДАН провела всю свою жизнь рядом с лошадьми, занимаясь всем, от работы на ранчо до верховой езды.

Первоначально эта статья была опубликована в июльском номере журнала Horse Illustrated за 2014 год. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

Отжимания на одной руке Прогресс

Отжимания — одно из самых популярных упражнений в мире. Они существуют с древних времен и не зря: они работают! Отжимания одновременно воздействуют на множество различных групп мышц и могут быть адаптированы в соответствии с вашими потребностями.

В этом сообщении блога мы обсудим, как развить силу отжиманий на одной руке для продвинутой тренировки по художественной гимнастике, особенно если вы хотите освоить более продвинутые навыки художественной гимнастики!

Освоение основ отжиманий  

Прежде чем приступать к варианту с одной рукой, очень важно сначала освоить основные стандартные полные отжимания с хорошей техникой. Это позволит добиться более полного, удобного для суставов и эффективного прогресса.

Полное отжимание на одной руке — один из способов прогресса в художественной гимнастике. ; это прогресс. Это требует большой силы верхней части тела и кора. Удерживать вес собственного тела только на одной руке уже сложно. Контролировать полный диапазон движений при отжимании на одной руке не получится за одну ночь.

Вот почему для подготовки к путешествию необходимо владение двуручной версией. Как бы банально это ни звучало, «перед тем, как бежать, нужно сначала пройтись» .

Базовое отжимание выполняется от пола, на руках и носках, с прямой линией корпуса и задействованным кором. Вдохните, когда опускаетесь, чтобы выполнить перевернутое тяговое движение, которое задействует каждую мышцу тела!

Базовые отжимания закладывают надлежащую основу для отжиманий на одной руке. Если вы еще не освоились с обычными отжиманиями, начните с того, что отточите свою технику и силу с помощью The Movement Athlete.

Общие правила для каждого упражнения

Все упражнения в нашем списке будут следовать общим правилам с точки зрения техники и формы. Все равно они все отжимания.

Положение локтя

Правильное положение локтя поможет задействовать нужные мышцы и убережет ваши локтевые суставы от рисков любых травм, которые могут возникнуть при неправильной форме.

• Когда вы выполняете вариант отжимания, ваши локти должны находиться под углом около 45 градусов относительно пола и направлены наружу друг от друга, чтобы они помогали стабилизироваться, натягивая бицепсы, а также мышцы груди. которые стабилизируются во время этого упражнения.
• Важно не расширять их даже при более широком расположении рук

Расположение лопаток

Правильное положение плеч создает стабильную основу для эффективной и безопасной работы верхней части тела во время отжиманий.

• Депрессия плеч — представьте, что вы толкаете плечи вниз и от ушей, чтобы избежать ненужной нагрузки на плечи и неэффективной активации грудных и трицепсов
• Втягивание лопатки — это нижнее положение, позволяющее получить более полный диапазон движений и еще больше активировать грудные мышцы в более глубоком положении отжимания. Верхнее положение должно быть в нейтральном положении позвоночника или при небольшом вытягивании лопаток.

Зацепление корпуса

Сохраняйте напряжение корпуса при любом типе движения. Плохо незадействованный корпус приведет к таким компенсациям, как выгибание нижней части спины или неспособность удерживать правильное исходное положение. Мало того, что отжимание будет неэффективным, оно также может со временем привести к травмам поясницы. Стабильность корпуса обеспечивает оптимальную механику верхней части тела для повышения эффективности тренировок.

Правильные подсказки

Обязательно помните о подсказках при выполнении любого движения.

• Толкающий рычаг должен быть полностью натянут
• При опускании не полагайтесь только на гравитацию, а противодействуйте ей с помощью толкания рукой
• Наклон таза назад или небольшой наклон бедер вперед для удержания туловища в напряжении
• Во время отжиманий представьте, что вы сжимаете пол руками внутрь, чтобы активировать группу грудных мышц.