Как правильно спать во время беременности, позы для сна по триместрам

Беременность – период серьезных гормональных перестроек и нагрузок, которые возрастают с каждым днем. Поэтому полноценный ночной отдых в это время важен для будущей мамы как никогда. Без него будет ухудшаться и физическое, и эмоциональное состояние.

Неудивительно, что для многих женщин интересует вопрос, как правильно спать во время беременности, чтобы не навредить малышу, и в то же время создать оптимальные условия для полноценного восстановления организма.

Как удобнее спать во время беременности в 1 триместре

На раннем сроке животик у женщины еще небольшой, поэтому ей позволительно спать так, как нравится. Главное, чтобы выбранная поза была для нее комфортной.

Первый триместр – единственный период во время беременности, когда допустимо лежать и спать на животе безо всяких ограничений. От излишнего давления матку надежно защищают кости таза.

Как лучше спать во время беременности во 2 триместре

Второй триместр – это этап с четвертого по шестой месяц беременности или с 14 по 27 акушерскую неделю. Живот у беременной уже становится заметным. С каждым днем его окружность увеличивается. Тело быстро изменяется, поэтому женщине не всегда просто найти удобное положение для сна. Спать на животе уже нельзя, так как можно навредить малышу.

Начиная с 20–23 акушерской недели запрещен сон на спине. Это ограничение связано с увеличением веса ребенка. Находясь в матке, он сильно давит на нижнюю полую вену. В итоге будущая мама, уснувшая на спине, столкнется со следующими проблемами:

• ощущение нехватки воздуха:
• головокружения;
• резкое снижение кровяного давления;
• обморочное состояние.

Именно поэтому врачи рекомендуют во время беременности спать на боку.

Интересно, что плод во 2 триместре становится очень активным. Места в матке еще много, поэтому он интенсивно двигается, барахтается. Если ему не нравится выбранная мамой поза, он сообщает об этом довольно ощутимыми пинками. Женщина должна научиться «договариваться» с ребенком и выбирать позы для сна, комфортные для них обоих. Можно приобрести специальную подушку для беременных, она буквально спасает многих женщин.

Как спать во время беременности в 3 триместре: советы специалистов

Спать на спине во время беременности в третьем триместре недопустимо, как и во втором. То же самое касается сна на животе. Если женщина будет игнорировать эти ограничения, увеличится вероятность:

• гипоксии малыша;
• сдавливания нижней полой вены;
• частых головокружений и обмороков;
• тазового или поперечного предлежания ребенка;
• обвития пуповиной;
• артериальной гипотонии;
• отеков конечностей, судорог;
• болей в пояснице.

Единственная доступная поза для сна –  на боку. Однако и здесь не все просто. Ученые установили, что самая правильная поза для сна во время беременности именно на левом боку.

Почему предпочтителен сон на левом боку

Сон на левом боку имеет ряд преимуществ:

• способствует снижению нагрузки на кровеносную систему и внутренние органы женщины;
• создает оптимальные условия для полноценной работы сердца;
• препятствует забросу желудочного сока в пищевод и минимизирует вероятность появления изжоги;
• не нарушает кровообращение в плаценте;
• предотвращает сдавливание нижней полой вены.

Благодаря стабильному кровотоку и нормальной сердечной деятельности беременная чувствует себя лучше. Стабильным остается и состояние ребенка – он не страдает от гипоксии и дефицита питательных веществ.

Сколько спать во время беременности

Для хорошего самочувствия нужно не только спать в правильной позе, но и следить за тем, чтобы не возникал дефицит сна. Считается, что будущая мама должна спать не менее 8–10 часов. Именно столько времени надо для того, чтобы организм успел восстановиться.

Если сонливость донимает днем, нужно найти дополнительное время для дневного сна. Бороться с потребностями собственного организма неразумно: он лучше знает, что ему нужно в этот непростой период.

Витамины, важные для полноценного сна будущей мамы

Бессонница во время беременности – очень распространенное явление. Далеко не всегда она связана с неудобствами, вызываемыми растущим животом. При дефиците некоторых витаминов и минералов нервная система не может работать нормально, нарушается режим сна и бодрствования. Тогда беременная вечером подолгу не может уснуть, а утром просыпается уставшей и разбитой.

Для полноценного сна человеку нужны следующие витамины и минералы:

• йод,
• витамин D3,
• тиамин (В1),
• рибофлавин (В2),
• ниацин (В3),
• цинк.

При их нехватке беременная испытывает вялость, страдает от упадка сил. Она не успевает «зарядиться» энергией за ночь. Засыпает плохо, просыпается от малейшего шума и потом опять подолгу не может уснуть. Это негативно сказывается на общем состоянии будущей мамы.

От этой причины плохого сна нельзя отмахиваться, так как во время беременности расход некоторых витаминов и минералов возрастает в несколько раз, такое количество невозможно получить из пищи. А большинство женщин вступают в беременность уже с дефицитом полезных веществ, например, йода.

Чтобы предотвратить авитаминоз и не мучиться от бессонницы, следует принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных. Попробуйте, например, Прегнотон Мама. Он содержит все вышеперечисленные витамины в легко усваиваемых формах, хорошо переносится беременными и обладает высоким профилем безопасности. Принимать комплекс удобно, в день нужна всего одна капсула. Больше информации о Прегнотоне Мама вы можете получить здесь.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

• Усталость и сонливость при беременности
• Что можно беременным
• Какую музыку можно слушать беременным женщинам?
• Можно ли заниматься сексом во время беременности?
• Упражнения во время беременности для легких родов

6 правил для женщины «в положении»

Ежедневно ходить по магазинам, заниматься домашними делами — все это остается обязанностью будущей мамы, несмотря на увеличивающийся живот. Однако ни в коем случае нельзя переутомляться, так как во время беременности сердце и легкие испытывают «двойную» нагрузку, что может вызвать одышку и другие «неприятности».

Конечно, хлопоты по хозяйству не угрожают здоровью малыша и мамы, но по мере увеличения веса женщине лучше научиться двигаться с минимальной затратой сил и энергии. От этого во многом зависит хорошее самочувствие будущей мамы.

Итак, если беременность протекает у вас без каких-либо осложнений, вы полны сил и энергии — учимся правильно двигаться, если же существует хотя бы малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов — вам необходим полный покой и, скорее всего, постельный режим, так что забудьте обо всех делах и сосредоточьтесь на главном — будущем малыше.

Как правильно наклоняться

После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.

Когда, к примеру, нужно что-то поднять с пола или земли, живот мешает нагнуться спине. Поэтому нужно не только слегка наклониться вперед, но сначала немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низком диване или тахте.

Как правильно вставать

Будущей маме удобнее всего спится на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.

Если еще несколько месяцев назад вам достаточно было легкого толчка, чтобы быстро встать с кровати, теперь же необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости. Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

Как правильно стоять

Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен. Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом, улучшается кровообращение и расслабляется спина.

Если присесть не удается, необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела, используя упражнения для соответствующей группы мышц. Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «подать» живот вперед, но это приводит к ноющим болям. По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

Как правильно сидеть

Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.
Если у вас сидячая работа, хорошо бы время от времени прерывать ее, чтобы немного походить: ходьба улучшает кровообращение и предупреждает появление геморроя. Если в этот период необходимо много писать или работать на компьютере, желательно, как минимум, каждый час устраивать себе передышку.

Как правильно ходить

Пешие прогулки — то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости.

Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом. Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

Как правильно вести себя в общественном транспорте

В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.
В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место.Подумайте о своем здоровье.
В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали — остановиться и размять ноги.

Инструктор валеолог Дудяк Наталия Александровна

Все время хочется спать в беременность? 13 способов справиться

Опубликовано 2014-10-27T06:38:57Z

Рубрики: Беременность, ГлавноеМетки: первый триместр, усталость

Усталость, слабость, сонливость – это то, с чем почти каждая женщина сталкивается в какой-то период своей беременности. Чаще всего это происходит во время первого триместра, а иногда возвращается к концу беременности.

Вы удивитесь, насколько такая утомляемость может повлиять на вашу жизнь. Это не просто обычная усталость, и вы можете обнаружить себя спящей в самые неожиданные моменты. Купили билеты на премьеру многообещающего спектакля? Перед выходом сморил сон. Важное совещание на работе? Заснуть можно даже во время обеденного перерыва перед ним. Хотите заняться потрясающим, усиленным гормонами беременности, сексом с мужем? Хотели, а через минуту оказались в объятиях морфея. Чтобы пропускать меньше важных событий, попробуйте эти советы, чтобы справиться со слабостью, которая заставляет спать в любой возможный момент.

Совет #1: Спите всегда, когда возможно

Короткие сны днем станут вашим другом, как и поздние вставания, и ранние отправления в постель. Вы растите внутри целого нового человека, дайте себе передышку и увеличьте количество времени, которое проводите во сне. Растущий ребенок забирает всю вашу энергию, так что дайте себе шанс восстановиться. Даже короткие 20 минут сна днем могут оживить вас на остаток дня.

Совет #2: Найдите время для отдыха

Вам не обязательно спать, чтобы восстанавливать энергию, даже простой отдых может вас освежить. В конце беременности малыш, прыгающий на мочевом пузыре, в сочетании с большим животом и неспособностью найти комфортное положение могут не давать вам уснуть. Вместо того, чтобы вставать и идти мыть плиту, попробуйте просто отдыхать. Полежите в ванной, почитайте книжку, послушайте спокойную музыку или помедитируйте – сделайте то, что поможет вам почувствовать себя спокойно и отдохнуть.

Совет #3: Слушайте свое тело

С момента, как ваш тест на беременность оказался положительным, вы наверное почувствовали, что ваше тело – удивительное. И еще оно очень мудрое, поэтому к его подсказкам стоит прислушиваться. Если вы чувствуете слабость, отдыхайте. Беременность забирает много энергии, поэтому вам нужно лучше заботиться о себе, чем раньше.

Совет #4: Пейте достаточно жидкости

Люди часто удивляются, обнаружив насколько сильно на них влияет достаточное или недостаточное количество жидкости. Во время беременности нужно пить около восьми стаканов воды в день. Обезвоживание ощущается как недостаток энергии и концентрации, так что попробуйте увеличить количество выпиваемой воды и посмотрите, почувствуете ли вы себя лучше. Если вам не нравится вкус воды, можно добавить кусочек лимона или огурца.

Совет #5: Хорошо питайтесь

Ваш малыш заберет все, что понадобится для роста из вашего тела – так что вам придется позаботиться о получении всех питательных веществ, которые вам нужны чтобы хорошо функционировать – из здорового, сбалансированного рациона, богатого свежими овощами, белками, и полезными жирами (особенно Омега 3, 6 и 9) – например миндаль, лосось, или авокадо, масло кокоса и семена чиа. Орехи и семечки – отличный перекус в течение дня и могут дать дополнительную энергию. Бобовые, цельные злаки, ягоды и зеленые листовые овощи.

То, что вы не едите, так же важно, как и то, что едите. Если вы часто питаетесь сладостями, полуфабрикатами или фастфудом, это может влиять на ваш уровень усталости. Такая пища часто содержит много сахара, и вам придется страдать от резкого падения уровня сахара в крови через два часа. Такую еду сложнее переварить, что означает, что ваша энергия будет тратиться на то, чтобы усвоить эту еду. Попробуйте исключить, или хотя бы сократить, эту еду на пару недель и посмотрите, заметите ли вы повышение уровня своей энергии.

Совет #6: Ешьте понемногу и часто

Многие едят только три раза в день, но вам нужно есть 5-6 раз и меньшее количество. Меньшие по объему и более частые трапезы могут помочь поддерживать более ровный уровень сахара в крови, предотвращая падения энергии. Попробуйте включить  полезные перекусы в свой режим дня, чтобы есть более часто.

Совет #7: Регулярные физические нагрузки

Когда страдаешь от слабости, физические упражнения это последнее, что хочется делать. Но вполне вероятно, что это поможет справиться со слабостью и повысит уровень энергии. Чем больше вы двигаетесь, тем больше двигаются ваши клетки – разбудите их, и почувствуете прилив энергии. Даже 20-минутная прогулка может дать нужное повышение энергии. Это может казаться огромным усилием, но подумайте – вам нужно просто выйти, и идти в течении 10 минут, а потом вернуться домой! Начинайте с малого, и постепенно увеличивайте нагрузку, пока вы не будете заниматься полчаса каждый день. Йога, пилатес, плавание и прогулки – популярные физические нагрузки для беременных, но можно найти и что-то другое, на свой вкус – танцы или даже специальные занятия с тренажерами. Лучше всего планировать занятия на то время в течение дня, когда у вас много энергии.

Совет #8: Поговорите с начальством

Если ваш начальник знает о вашей беременности, возможно, вы сможете договориться о гибком графике. Например, приходить попозже и попозже заканчивать, если это позволит вам больше высыпаться. Или планировать совещания или важные встречи с клиентами на пик вашей работоспособности. Подумайте, как можно наиболее эффективно организовать ваш рабочий процесс и попробуйте предложить это начальству, часто они готовы пойти на встречу.

Совет #9: Будьте реалистичны

Если вы стараетесь жить так же, как до беременности, это может способствовать постоянному ощущению усталости. То, что раньше вы допоздна засиживались с подругами посреди рабочей недели, не значит, что это нужно вам сейчас. Замените вечерние встречи на совместные обеды, созвоны или встречи на выходных и дайте себе возможность лечь пораньше. Не беритесь за дополнительные обязательства на работе и сократите свой график там, где это возможно, дайте себе пару недель восстановиться, прежде чем приниматься за что-то новое. Чаще всего энергия возвращается во втором триместре, и вы сможете наверстать свои дела.

Совет #10: Принимайте все предложения помощи

Пришло время просить о помощи. Обратитесь к друзьям и родственникам, которые могут поучаствовать в вашей жизни. Если у вас есть уже ребенок, попросите кого-то, кому доверяете, отвести его погулять на площадку на пару часов, пока вы поспите. Попросите мужа взять на себя больше забот по дому, чтобы вы могли сохранить энергию для взращивания его ребенка.

Совет #11: Организуйте свой список дел

Иногда, несмотря на усталость, вы обнаружите себя лежащей ночью в постели без сна, обдумывая все, что еще не сделано. Составьте список и организуйте свои дела, чтобы они были более управляемыми – вам не нужно делать ремонт в детской на восьмой неделе, времени на такие хлопоты еще предостаточно. Сфокусируйтесь на том, что нужно сделать прямо сейчас, и составьте график, чтобы знать, когда вам нужно это сделать. Организация своих забот даст ощущение контроля, и позволит лучше спать по ночам.

Совет #12: Сделайте свою постель прекрасной

Ваша постель должна быть оазисом спокойствия, раем сна, призывающим вас к себе. Все отвлекающее – телефоны, компьютеры, телевизор, лучше убрать. Кровать должна быть удобной, чистой, и на ней должно быть много разных подушек – в беременность без них может быть неудобно.

Совет #13: Поговорите со специалистом

Иногда постоянная усталость может быть симптомом низкого железа или анемии, что часто случается в конце беременности. Если все вышеперечисленные советы не помогают повысить уровень энергии, или вы страдаете от крайней усталости, посоветуйтесь с врачом. Возможно, он предложит проверить уровень железа, чтобы определить, страдаете ли вы от его недостатка, или другой медицинской проблемы. Самым важным показателем железа, о котором нужно знать, является уровень ферритина, так что спросите вашего доктора, какой уровень у вас.

Вы дочитали до конца статьи, это значит – теперь можно и поспать)

Частое мочеиспускание при беременности — Юнона

Содержание статьи

Когда считается частым

Позывы являются частыми, если происходят более 9 раз в сутки. Обычно за один раз выделяется немного мочи. У беременных возможно около 20 посещений туалета в день, при этом суточное количество мочи тоже может увеличиться до 2 литров.

Является ли ранним признаком беременности?

ХГЧ несколько повышает объем выделяемой мочи, потому частое мочеиспускание начинается уже в первые недели беременности. Симптом не 100% указывает на наступившее оплодотворение — его стоит рассматривать в совокупности с другими проявлениями — в первую очередь с положительным тестом.

Однако, учитывайте, что при повышении суточного объема мочи на совсем ранних сроках возможен ложноотрицательный результат. Также симптом менее выражен при внематочной беременности из-за более низкого уровня ХГЧ, поэтому в любом случае требуется обследование.

Если вы стали часто посещать туалет и есть задержка, то беременность очень вероятна.

Физиологические причины частого мочеиспускания у беременных

У здоровых женщин это явление связано с привыканием организма к вынашиванию малыша, а также с другими физиологическими причинами.

В первой половине беременности

Основные причины частого мочеиспускания при беременности на ранних сроках:

• Увеличение выработки прогестерона. Этот гормон расслабляет мышечную ткань, способствуя сохранению беременности. В итоге моча хуже удерживается, учащаются позывы к опорожнению из-за сниженного тонуса мочевого пузыря.
• Усиление кровоснабжения в малом тазу. Из-за близости мочевого пузыря к матке возникает его повышенная чувствительность — рецепторы наполнения реагируют сильнее.
• Активная работа почек. Во время вынашивания ребенка почечный кровоток усиливается в 1,5 раза для постоянного обновления околоплодных вод и своевременного выведения продуктов метаболизма. Соответственно, начинает вырабатываться больше мочи.

Физиологическое учащение мочеиспускания не вызывает болей и дискомфорта, зуда и жжения. При наличии негативной симптоматики нужно обратиться к доктору, чтобы исключить патологии.

Во второй половине беременности

Основная причина учащенных позывов к мочеиспусканию во втором и третьем триместре — усиленное давление матки на мочевой пузырь. Однако причиной могут быть и болезни:

• Инфекции. Изменения в малом тазу у беременных и снижение защитных сил повышают риск развития уретритов, циститов, пиелонефритов. Такие патологии сопровождаются не только частым мочеиспусканием, но и болями, дискомфортом в области воспаления, чувством жжения. Самочувствие женщины ухудшается;
• Гестационный диабет. Повышение глюкозы в крови при нарушении углеводного обмена. Количество отделяемой мочи значительно растет.

Среди других патологий — новообразования в малом тазу, эндокринные и неврологические нарушения.

Болезненность при частом мочеиспускании у беременных — это норма или нет?

Болезненное мочеиспускание — это не норма. Неприятные ощущения указывают на развитие патологического процесса. Боли и дискомфорт — признак раздражения мочевыводящих путей. Цистит очень вероятен, если у женщины сильно снижен иммунитет или есть хронические заболевания органов малого таза. Иногда может сопровождаться температурой и требует обязательного обращения к доктору.

Позывы в ночное время

Беременные нередко жалуются, как их утомляют ночные «походы». Ситуация объясняется тем, что работа почек зависит от положения тела. На поздних сроках женский организм склонен к задержке жидкости и отекам, особенно при пребывании в вертикальном положении. Когда будущая мама ложится, почечный кровоток и отток жидкости из тканей усиливаются. В итоге почки выводят больше мочи.

Для каких сроков характерно частое мочеиспускание при беременности?

Явление начинается уже с первых дней беременности и особенно выражено примерно до 12 недель. Позже количество опорожнений постепенно снижается, поскольку к 4‒5 месяцу организм адаптируется к новым условиям. Диафрагма поднимается, создавая больше пространства для растущей матки и «разгружая» органы малого таза.

Частое мочеиспускание при беременности во втором триместре может указывать на присоединение инфекции или развития воспаления, но возможно и как проявление индивидуальной особенности организма.

В третьем триместре возможно обратное явление — задержка жидкости. Однако, чем ближе роды, тем чаще становятся позыв к мочеиспусканию. На последнем месяце вынашивания матка опускается и давит на органы мочевыделительной системы.

Насколько вероятна замершая беременность при отсутствии частого мочеиспускания?

Женщина не всегда сразу узнает о замершей беременности. Движения плода не чувствуются на ранних сроках, поэтому беременные «прислушиваются» к другим признакам. В первые недели настораживают резкое прекращение токсикоза и частых позывов к мочеиспусканию. Эти симптомы действительно могут указывать на гибель или задержку развития плода, а также на внематочную беременность, но не всегда. Ближе к концу первого триместра почки выделяют меньше мочи, у некоторых это наблюдается уже с 9‒10 недели.

Как справиться с частым мочеиспусканием при беременности: советы

При отсутствии патологий снизить дискомфорт, вызванный физиологическими частыми мочеиспусканиями можно так:

• Соблюдайте водный режим. Пейте достаточно, но не перебарщивайте. Отдайте предпочтение воде, а не сладким напиткам, кофе.
• Питайтесь рационально. Исключите мочегонные продукты (цитрусовые, острую пищу), а также то, что вызывает запоры.
• Делайте зарядку. Укрепляйте мышцы таза путем тренировки сфинктеров влагалища и заднего прохода.
• Больше отдыхайте. Очень полезен сон днем, особенно на поздних сроках — после нахождения в горизонтальном положении мочевой пузырь быстрее опорожняется, в результате снижается нагрузка на почки во время ночного отдыха.
• Поддерживайте иммунитет. Избегайте переохлаждения, принимайте витаминные комплексы по назначению доктора.
• Максимально опорожняйте мочевой пузырь. Не сдерживайте позывы и старайтесь следить, чтобы вся моча выходила полностью. В этом плане легче мочиться под душем.

Контролируйте свое состояние. Если кроме учащенного мочеиспускания появились другие симптомы (боли, температура, жжение), незамедлительно сообщите доктору.

Влияние сексуальной жизни женщины на беременность

Беременность — это волшебная пора в жизни каждой женщины. В организме с каждым мгновением происходят ощутимые изменения, которые полностью меняют отношение будущей мамы к жизни и окружающим. При наступлении беременности в организме женщины происходят сильнейшие гормональные изменения. Перестройка организма часто способствует усилению сексуального влечения, провоцирует в женщине желание ласк и нежностей, это абсолютно нормальное явление, ведь в этот период происходит расширение и рост матки, клитор также увеличивается, увеличивается и приток крови к органам малого таза. Соответственно желание женщин к половому акту во время беременности усиливается. Секс в пору беременности может быть весьма продуктивным: многие женщины отмечают, что оргазм во время вынашивания ребенка становится более ярким и сильным, а у некоторых он и вовсе наступает впервые, но так же секс может привести и к плачевным последствия таким как угрожающий выкидыш. Мы решили разобраться с данной проблемой и понять причино следственную связь между половым актом (оргазмом) и беременностью.

В приемном отделении КМКБ№4 в течение 6 мес. 2016 года проводилось исследование по выяснению причинно-следственной связи между угрозой прерывания беременности и половым актом.

Целью нашего исследования явилась оценка влияния полового акта на течение беременности.

Ввиду широкой распространенности диагноза: угрожающий выкидыш, самопроизвольный аборт, данная проблема на сегодняшний день заслуживает особого внимания. Причины угрозы выкидыша могут быть самые разнообразные. Согласно статистическим данным до 20% беременностей завершаются выкидышем.

Различают следующие причины прерывания беременности в ранние сроки:

1. Генетические дефекты у эмбриона, которые не совместимы с жизнью. Согласно статистике около 70% именно эта причина представляет угрозу выкидыша. Генетические расстройства не являются наследственными, а возникают в результате определенных мутаций в половых клетках мужчины и женщины вследствие действия экзогенных факторов (вирусы, алкоголь, лекарственные средства). Предупредить выкидыш, связанный с генетическими мутациями не представляется возможным, можно лишь заранее, до беременности, уменьшить риск возникновения генетических дефектов у плода, исключив мутагенные факторы.

2. Гормональные расстройства у женщины, связанные с недостаточной выработкой гормона прогестерона, необходимого для возникновения, поддержания и прогрессирования беременности. Предотвратить выкидыш, связанный с недостатком прогестерона возможно, если своевременно определить причинный фактор и устранить его. Также высокий уровень андрогенов в организме беременной может способствовать угрозе выкидыша, т.к. эти гормоны подавляют секрецию женских гормонов – прогестерона и эстрогена, необходимых для беременности. Дисбаланс гормонов надпочечников и щитовидной железы в организме беременной также способствуют угрозе выкидышу.

3. Резус-конфликт, возникающий в результате отторжения организмом резус-отрицательной женщины организм резус-положительного плода. При такой проблеме с целью предупреждения выкидыша часто назначают прогестерон.

4. Инфекционные болезни у женщины, вызванные неспецифическими и специфическими инфекциями. К неспецифическим болезням относят – грипп, гепатиты, пневмонии, пиелонефриты, аппендицит и др. К специфическим инфекциям принадлежат – гонорея, хламидиоз, трихомониаз, токсоплазмоз, герпес — и цитомегаловирусная инфекции. Учитывая высокий риск выкидыша вследствие инфекционных причин, рекомендуется до наступления беременности обследоваться и при необходимости, пройти необходимый курс терапии, чтобы в последующем наступившая беременность протекала без осложнений.

5. Предшествующие аборты могут быть причиной выкидыша, поскольку аборт – это манипуляция, которая является стрессовой для организма женщины и нарушает работу ее половых органов.

6. Прием лекарственных препаратов и трав могут вызвать угрозу выкидыша.

7. Психо-эмоциональные расстройства.

8. Ведение неправильного образа жизни, которое заключается в приеме наркотических веществ, спиртных напитков, в том числе курение и прием кофеин содержащих напитков.

Угрозе выкидыша также способствуют физически тяжелые нагрузки, падения, удары в живот. 

Причинными факторами угрозы выкидыша в поздние сроки беременности, кроме вышеописанных, могут также являться:

нарушения свертываемости крови,

патология плаценты – отслойка либо предлежание,

преэклампсия и эклампсия – повышение артериального давления, нарушение функции почек, что сопровождается потерей белка с мочой и появлением отеков,

многоводие,

наличие истмико-цервикальной недостаточности, которая возникает после предшествующих травматичных родов, абортов, операций на шейке матки.

Учитывая огромное количество причин, которые способствуют возникновению угрозы выкидыша, как в ранние, так и в поздние сроки беременности, мы решили проанализировать одну из причин выкидыша это половой акт. При половом акте вырабатывается гормон окситоцин и мы рассмотрим в нашем исследовании влияние данного гормона на женскую половую систему.

Окситоцин оказывает стимулирующее действие на гладкую мускулатуру матки, повышает сократительную активность и, в меньшей степени, тонус миометрия. В малых концентрациях окситоцин увеличивает частоту и амплитуду сокращений матки, в больших концентрациях способствует повышению тонуса матки, учащению и усилению её сокращений (вплоть до тетанических сокращений или развития тонической контрактуры матки). Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия рядом с партнером. Многие исследования доказали связь окситоцина в человеческих отношениях, повышении доверия и уменьшения страха. Это позволило предположить, что окситоцин может влиять на области мозга, ответственные за поведение, страх и тревогу.

Чтобы развеять сомнения будущих мам, литературные данные свидетельствуют: оргазм полезен будущему ребенку. Так, во время оргазма происходит сокращение стенок матки, а это приводит к усилению кровотока, также усиливается циркуляция крови в плаценте. Таким образом, плод обеспечивается большим количеством питательных веществ и кислородом, усиливается обмен веществ. Помимо этого, гормоны удовольствия — эндорфины и энкефалины, которые вырабатываются в организме на пике удовольствия, — также положительно сказываются как на маме, так и на малыше. Еще одним фактором в пользу оргазма при беременности является то, что сокращение мускулатуры матки во время оргазма становится тренировочным моментом родовой деятельности.

Однако чрезмерная сексуальная активность не всегда может быть полезной. Неблагоприятно может сказаться оргазм, если есть угроза прерывания беременности — в этом случае придется быть максимально осторожной и лучше не жить половой жизни до купирования угрозы. Также следует отказаться от секса за 2-3 недели до предполагаемой даты родов — в этот период оргазм может вызвать схватки. А вот если срок родов уже подошел, а малыш все никак не желает показаться маме с папой на глаза, оргазм может оказать хорошую услугу и стать приятным началом родового процесса за счет сокращения матки с помощью окситоцина который вырабатывается при оргазме, а так же воздействием эякулята на шейку матки, т. к. в эякуляте имеются простагландины которые способствуют подготовке к родам.

Одним из главных факторов половой жизни при беременности является контроль инфекций передающиеся половым путем.

В приемном отделении КГБУЗ «КМКБ№4» нами проведен анализ обращений 200 пациенток поступивших по экстренным показаниям с жалобами на острые боли внизу живота, кровянистые выделения из половых путей, отметим что данная группа выявлена путем опроса при сборе анамнеза. Путем анкетирования пациенток, выяснено: что у 80%(160) женщин жалобы появились на фоне полного благополучия, у всех пациенток беременность раннего срока до 12 недель. 10% (20) женщин жалобы появились после активной физической нагрузки, так же у всех пациенток беременность раннего срока до 12 недель. 6% (12 чел) женщин жалобы появились после пережитого стресса. 4% (8) женщин отмечали тянущие боли внизу живота, сукровичные выделения из половых путей, после полового акта отмечается усиление болей и кровянистых выделений с данными жалобами пациентки поступили в стационар. Всем пациенткам задавался вопрос: был ли у них половой акт при данной беременности — 90% ответили «Да», 10% ответили «Нет». Пациенткам задан следующий вопрос, были ли какие то боли или кровянистые выделения после полового акта? 98% ответили что не было, 2% что появились незначительные тянущие боли внизу живота. Из двухсот пациенток 150 госпитализировано в стационар, 50 направлено в дневной стационар.

Вывод: Активная сексуальная жизнь не влияет отрицательно на протекание беременности, а даже в некоторых аспектах влияет положительно на течение беременности и развитие плода, но при наличии противопоказаний с медицинской стороны половая жизнь категорически противопоказана при наличии признаков угрозы прерывания беременности.

Список литературы

1. Гинекология: национальное руководство /под ред. В.И. Кулакова, И.Б. Манухина, Г.М. Савельевой. – М.: ГЭОТАР Медиа, 2007. С.1072.

2. Акушерство. Национальное руководство — Айламазян Э.К., Кулаков В.И. и др. — 2009 год — 1200.

3. Беременность малого срока и ретрохориальная гематома: диагностика, лечение и прогнозы на современном этапе развития акушерства. Торчинов А.М., Умаханова М. М., Доронин Г.Л., Рон М.Г. //Молодой ученый. 2013. №4. С. 659-662.

4. Беременность высокого риска. Макацария А.Д. 2015.

5. Диагностический алгоритм при кровотечении в ранние сроки беременности. Вихарева О.Н.1,2, Тетруашвили Н.К., Воеводин С.М., Демидов В.Н., Шмаков Р.Г., Юсупов К.Ф.

6. Выкидыши в ранние сроки беременности: диагностика и тактика ведения. Адамян Л.В., Смольнова Т.Ю., Артымук Н.В.

Курбанисмаилов Р.Б., Кучугура О.А.

КГБУЗ «КМКБ №4», приемное отделение

правда и мифы — клиника «Добробут»

Главная

Медицинская библиотека Добробут

Дата публикации: 2020-05-06

Почему нельзя употреблять алкоголь при беременности и другие ограничения

Беременность – период времени, когда женщина должна быть особенно внимательной. Привычные вещи, которые казались нормальными до «интересного положения», могут негативно повлиять на рост и развитие плода. Однако существует так много мифов, связанных с табу для беременных, что будущие мамочки просто теряются, что можно, а чего нельзя делать при беременности. Об этом читайте в нашей статье.

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Ответ на вопрос «Можно ли заниматься сексом во время беременности» неоднозначен. Если женщина здорова, беременность протекает без осложнений, то супругам можно и нужно продолжать полноценную сексуальную жизнь. Случайно навредить будущему ребенку при половом акте почти невозможно: он надежно защищен плодным пузырем и маткой. Единственное «но» – партнер должен быть на 100% уверен, что не страдает венерическими заболеваниями.

При патологиях беременности врачи иногда рекомендуют ограничить или прекратить сексуальную жизнь на какой-то период. В случае каких-либо отклонений вопрос решается индивидуально во время консультации с акушером-гинекологом.

Беременность не повод перестать следить за собой. Пользоваться косметикой, делать маникюр/педикюр, ухаживать за волосами будущим мамочкам никто не запрещает. Красить волосы и стричься во время беременности тоже можно. Следует использовать безаммиачные краски – они безвредные, поэтому, попав в кровоток матери, никак не навредят будущему ребенку.

А вот от привычного кофе по утрам следует отказаться. Считается, что кофеин, принимаемый во время беременности, увеличивает вероятность развития у ребенка диабета. Поэтому пить кофе при беременности не нужно.

Можно ли лечить зубы во время беременности

В идеале еще на этапе планирования беременности следует посетить стоматолога и удостовериться, что проблем с зубами нет, а больные зубы вылечить. А что делать, если зуб заболел у беременной женщины? Надо идти на прием к врачу, но обязательно предупредить его о своем состоянии. Современные местные анестетики почти безвредны, а вот рентген-обследование нежелательно и должно проводиться только в случае крайней необходимости. Живот во время рентгенографии следует защитить свинцовым фартуком.

Лечить зубы во время беременности лучше во втором триместре. Если после лечения или удаления зуба потребуется медикаментозная терапия, необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Неконтролируемый прием лекарств увеличивает риск рождения детей с низким весом, физическими пороками, нарушениями со стороны ЦНС, которые могут вызвать задержку развития. Нельзя принимать препараты безрецептурного отпуска, в том числе аспирин, без предварительной консультации с акушером-гинекологом. Еще на этапе планирования беременности следует обсудить с врачом целесообразность приема любых лекарственных препаратов. На ранних сроках беременности нельзя принимать никаких таблеток. В течение первых 12 недель закладываются и формируются органы ребенка, поэтому даже вроде бы «безвредный» препарат может оказать негативное влияние на развитие плода. Принимать лекарства при беременности на поздних сроках можно, но только проконсультировавшись с акушером-гинекологом.

Что еще нельзя делать беременным

Сонали Шивлани, сертифицированный на международном уровне консультант по беременности, кормлению грудью и детскому питанию, перечисляет то, чего не следует делать будущим мамам в течение девяти месяцев:

1. Употреблять алкоголь при беременности. Прием спиртного будущей матерью даже в небольших количествах может привести к появлению у ребенка врожденных дефектов и умственной отсталости. Алкоголь оказывает негативное влияние на плод вплоть до развития фетального алкогольного синдрома, который приводит к тяжелым отклонениям в психофизическом развитии, включая пренатальную и постнатальную задержку роста.
2. Курить. Курение вызывает гипоксию плода, отрицательно влияет на формирование его органов, увеличивает риск возникновения врожденных дефектов. В одном из исследований указывается, что курение матери может привести к раннему половому созреванию у мальчиков и значительно увеличивает шансы возникновения наркотической зависимости у девочек.
3. Употреблять наркотики. Наркотические вещества наносят серьезный вред еще не рожденному ребенку.
4. Посещать баню и сауну. При беременности нельзя принимать горячую ванну. Чрезмерное тепловое воздействие, особенно в течение первого триместра, увеличивает риск возникновения дефектов нервной трубки у плода.
5. Слишком интенсивно заниматься спортом. Во время беременности поощряются умеренные физические нагрузки, а вот упражнения, при выполнении которых частота сердечных сокращений будущей матери превышает 160 ударов в минуту, могут вызвать гипоксию плода. На поздних сроках при занятиях гимнастикой появляется еще одно ограничение – поднятие рук вверх. Почему не рекомендуется поднимать руки вверх во второй половине беременности? Считается, что резкое поднятие рук может спровоцировать изменение положения плода. Научно этот постулат не доказан, но лучше не рисковать.
6. Долго находиться в стоячем положении. Это может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей и отекам ног. Подробнее о варикозе читайте на нашем сайте Добробут.ком. Беременным желательно чаще отдыхать в положении сидя и лежа.
7. Нервничать. Стресс оказывает негативное влияние на здоровье матери и плода. Исследования показали, что состояние будущих детей зависит от эмоционального состояния матери. Пренатальный стресс может повлиять на психическое развитие и даже на дальнейшую жизнь ребенка.

Хотя беременность и физиологическое состояние организма, она требует от будущей мамы соблюдения ряда ограничений, необходимых для того, чтобы не навредить как своему здоровью, так и будущего ребенка.

Связанные услуги:

Ультразвуковое исследование
Консультация акушера-гинеколога при беременности

Хотите получить онлайн разъяснение от врача МС “Добробут”?

Скачивайте наше приложение Google Play и App Store

Наши врачи

Смотреть всех врачей 634

Наши сертификаты

Сертифікат № QIZ 804 468 C1

Сертифікат № QIZ 804 469 C1

Сертифікат № QIZ 804 470 C1

Сертифікат № QIZ 804 471 C1

Смотреть все сертификаты

Заказать обратный звонок

Введите Ваш телефон

Другие статьи

Что такое парафимоз и как проводится его лечение

Парафимоз – это остро развивающееся состояние. При парафимозе головка полового члена ущемляется патологически суженной крайней плотью. Лечение парафимоза часто требует хирургического вмешательства

Стеноз позвоночного канала поясничного отдела – информация для пациентов

Чем опасен стеноз позвоночного канала на уровне l4 l5 или l5 s1. В каких случаях проводится операция при стенозе позвоночного канала шейного отдела. Осложнения и профилактика стеноза позвоночника.

Что нужно знать о диагностике фетоплацентарной недостаточности

Основные причины фетоплацентарной недостаточности у беременных – информация для пациентов. Диагностика, лечение и профилактика фетоплацентарной недостаточности при беременности.

Промывание лакун миндалин – методы проведения, особенности процедуры

Зачем нужно промывать миндалины. Методы промывания миндалин. Преимущества и недостатки использования шприца и аппарата Тонзиллор. Противопоказания к проведению процедуры.

Смотреть все статьи

Заказать обратный звонок

Введите Ваш телефон

Правая сторона против левой, Подробнее

От того, чтобы воздерживаться от ваших любимых контактных видов спорта до отказа от определенных продуктов, список того, что можно и чего нельзя делать во время беременности, может быть немного ошеломляющим.

И по мере того, как ваш живот растет неделю за неделей, вы можете добавить позы для сна в свой список проблем.

Вот некоторые сведения, помогающие разобраться в мифах и фактах, связанных с позами во время сна во время беременности и тем, как то, как вы отдыхаете, влияет на здоровье вашего ребенка и вас.

Связано: 11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности

Врачи обычно рекомендуют спать на боку во время беременности, особенно с течением времени.

Почему именно это? Это сводится к кровотоку. По мере того, как плод становится больше, увеличивается вероятность сдавления кровотока в матке.

Однако врачи по-прежнему продолжают наклонять пациенток, когда они лежат во время кесарева сечения, обычно называемого кесаревым сечением, или во время родов с нарушением сердечного ритма.

Обзор медицинских исследований 2019 года показывает, что сон на спине сопряжен с риском, но, похоже, не имеет значения, спите ли вы на правом или левом боку.

Однако у этих исследований есть некоторые недостатки. Потеря беременности в третьем триместре встречается очень редко. Поэтому не так много случаев, чтобы делать выводы.

Кроме того, трудно точно определить, когда плод скончался и были ли задействованы другие факторы. Без мониторинга может быть сложно точно определить, что происходит в утробе матери.

Однако исследование показало, что существует повышенный риск мертворождения у тех, кто спит на спине после 28 недель.

Существует много противоречивых данных о том, способствует ли лежание на спине во время беременности повышенному риску мертворождения.

Исследование, проведенное в 2019 году, в котором приняли участие около 800 женщин на сроке до 30 недель беременности, изучало позы во сне тех, у кого были мертворождения.

Исследователи не обнаружили связи между теми, кто спал на спине, и теми, кто спал не на левом боку.

В настоящее время доступно лишь ограниченное количество исследований по этой теме. Необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, существует ли связь между мертворождением и положением во сне до 30 недель беременности.

Левый бок

Сон на левом боку часто называют «идеальным» сценарием во время беременности.

Положение на левой стороне тела обеспечивает оптимальный кровоток из нижней полой вены (НПВ).

Эта крупная вена проходит параллельно позвоночнику с правой стороны и несет кровь к сердцу и, в свою очередь, к ребенку.

Сон на левом боку также снижает нагрузку на печень и почки. Это означает, что у вас будет больше места для правильного функционирования, что поможет справиться с отеками рук, лодыжек и ног.

Правая сторона

Итак, если левая сторона идеальна — следует ли избегать правой стороны? Не обязательно.

Этот обзор 2019 года показал одинаковую безопасность при сне на левом и правом боку. Существует небольшой риск проблем со сжатием IVC, когда вы спите справа, но в основном это зависит от того, где вам удобно.

Примечание о поле ребенка

Возможно, вы слышали, что ваша сторона сна указывает на пол вашего ребенка. Это просто городская легенда. Нет исследований, которые бы свидетельствовали о том, что положение во сне имеет какую-либо связь с полом вашего ребенка.

Связанный: Может ли форма живота во время беременности предсказать, что у вас будет мальчик?

Если сон на боку вам не по душе, вот несколько советов, как сделать его более естественным или, по крайней мере, комфортным.

Если вас особенно беспокоит положение, в котором вы спите, вы даже можете попросить своего партнера время от времени проверять вас и помочь подтолкнуть вас в более удобное положение.

Первый триместр

Спать в любом положении в начале нормально. Но если вы хотите выработать привычку отдавать предпочтение своей стороне, попробуйте просто просунуть между ног подушку. Это может уменьшить дискомфорт в бедрах и нижней части тела.

И если вы хотите быть немного, ну, больше, вы можете подумать о приобретении ортопедической подушки для коленей, сделанной из пены с эффектом памяти.

Второй триместр

По мере того, как ваш живот растет, вам нужно убедиться, что ваш матрас достаточно жесткий, чтобы ваша спина не провисала. Если ваш слишком мягкий, вы можете рассмотреть возможность просунуть доску между матрасом и пружинным блоком.

Вы также можете заглянуть в подушки для беременных. Они бывают U-образной или C-образной формы и охватывают все тело, помогая спать на боку.

Вы кладете подушку так, чтобы она проходила вдоль спины, а затем обхватывали ее спереди, одновременно просовывая ее между коленями.

Третий триместр

Продолжайте использовать подушку для беременных в качестве поддержки. Если вы находите их немного громоздкими из-за растущего живота, обратите внимание на клиновидные подушки. Вы можете засунуть их под живот и за спину, чтобы не перекатываться.

Если вы просто не можете привыкнуть спать на боку, попробуйте использовать подушки, чтобы поддерживать верхнюю часть тела под углом 45 градусов. Таким образом, вы не лежите на спине и снимаете компрессию с нижней полой вены.

В качестве альтернативы вы можете попробовать приподнять изголовье кровати на пару дюймов с помощью книг или блоков.

Хотите знать, можно ли спать на животе во время беременности? Вы точно сможете — по крайней мере, на какое-то время.

Спать на животе можно до тех пор, пока вы не достигнете 16-18 недель. В этот момент ваш животик может стать немного больше, что сделает это положение все менее и менее желательным. Может показаться, что вы пытаетесь заснуть на арбузе.

Впрочем, кроме комфорта, особо не о чем беспокоиться, если вы каким-то образом окажетесь на животе. Стенки матки и амниотическая жидкость защищают ребенка от раздавливания.

Чтобы сделать это положение более удобным, вы можете купить подушку для сна на животе. Некоторые из них надувные, а некоторые больше похожи на твердую подушку с большим вырезом для живота.

Что бы вы ни выбрали, идея состоит в том, что вы немного вздремнете на животе, а вашему ребенку (и вам) будет достаточно места для дыхания.

По теме: Как избавиться от бессонницы на ранних сроках беременности

Сон на спине считается безопасным в течение первого триместра.

После этого вы, возможно, слышали, что исследования связывают сон всю ночь на спине с мертворождением. Прежде чем слишком волноваться, поймите, что исследования небольшие и могут быть другие факторы, такие как апноэ во сне.

Тем не менее, эти исследования нельзя полностью сбрасывать со счетов. В конце концов, отказ от сна на спине может снизить риск мертворождения после 28 недель беременности на 5,8%.

Кроме того, есть и другие проблемы со сном на спине. Это положение может способствовать болям в спине, геморрою, проблемам с пищеварением и нарушению кровообращения. Это также может вызвать у вас головокружение или головокружение.

Стоит ли волноваться, если вы проснулись посреди ночи на спине? Скорее всего, нет, но неплохо было бы попробовать другую позицию.

Если вы крепко спите (счастливчик!) и часто оказываетесь на спине, подумайте о том, чтобы подложить под спину клиновидную подушку.

Таким образом, когда вы попытаетесь перевернуться на спину, вы остановитесь под углом, позволяющим крови течь и питать вашего ребенка.

Связанный материал: руководство по сну на спине во время беременности

Интернет-магазин подушек для беременных

• клиновидные подушки
• подушки для сна на животе
• подушки для сна на боку
• ортопедические подушки для коленей

Во время беременности вы можете о многом беспокоиться. Ваше положение во сне не обязательно должно быть первым в списке.

Врачи рекомендуют лежать на боку — справа или слева — для обеспечения оптимального кровотока у вас и вашего ребенка. Кроме того, вы можете попробовать использовать подставки для подушек, чтобы занять наиболее удобное для вас положение.

Впитайте в себя столько сна, сколько сможете, прежде чем родится ваш ребенок. И проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть другие вопросы о том, какое положение лучше.

Для получения дополнительных рекомендаций по беременности и еженедельных советов, адаптированных к дате родов, подпишитесь на нашу рассылку «Я ожидаю».

Симптомы, размер ребенка и сон во время беременности

Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы нажмете и купите, мы можем получить комиссию без дополнительной оплаты для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для более подробной информации.

Делиться — значит заботиться!

9shares

• Twitter
• Facebook
• Pinterest9
• Электронная почта

21 неделя беременности — захватывающее время. Вы чувствуете, как ребенок пинается, он растет, и вам может быть немного неудобно. Посмотрите, что происходит на 21-й неделе. 

21 неделя беременности

На 21-й неделе беременности вы обязательно почувствуете много тычков, пинков и ударов. Они, вероятно, становятся сильнее неделя за неделей.

Вероятно, вы привыкаете к большому количеству движения в определенные периоды дня, а затем в более спокойное время.

Более спокойное время обычно наступает, когда ребенок спит. По большей части ваш ребенок будет следовать той же схеме в течение первых нескольких дней после рождения.

Насколько велик ребенок на 21 неделе беременности?

На 21 неделе беременности ваш ребенок размером с головку эндивия. При росте 10,5 дюймов и весе около 12,7 унций ваш ребенок продолжает расти.

Как развивается мой 21-недельный плод?

Я уверен, что вы чувствуете все перипетии, которые делает ваш маленький 21-недельный плод.

Знаете ли вы, что ваш ребенок наконец-то стал пропорциональным? Нейроны теперь соединяют мозг и мышцы. А кости формируются из хрящей.

Если вы не чувствуете, как ваш ребенок шевелится, это означает, что он спит. Да, ваш маленький плод спит как новорожденный. Так что нормально не чувствовать, что они двигаются 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

 Ваш ребенок также работает над своей репродуктивной системой. Если у вас будет девочка, все ее яйцеклетки находятся в ее матке, а точнее 6 миллионов.

Если у вас мальчик, его яички находятся в брюшной полости, но вскоре опустятся, как только мошонка полностью разовьется.

На этой неделе у вашего малыша тоже появятся вкусовые рецепторы. Да, верно, они начинают пробовать то, что вы едите. Вы видите, что вкус амниотической жидкости меняется каждый день в зависимости от того, что вы едите. Таким образом, когда ваш ребенок проглатывает амниотическую жидкость, она нужна ему для питания и увлажнения, и он немного пробует то, что вы едите. Как это круто?

Так что, если вы хотите любителя спаржи, лучше начните есть ее прямо сейчас.

Живот на 21 неделе беременности

Ваш живот на 21 неделе беременности начинает действительно проявляться. Некоторые женщины смотрят вниз и больше не видят своих ног, потому что их 21-недельная беременная шишка мешает. Это было так я!

В среднем к настоящему моменту вы набрали около 13 фунтов. Конечно, это среднее значение, где кто-то выиграл больше, а кто-то меньше.

Если вас беспокоит ваш вес, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ваш милый маленький животик 21 недели, вероятно, привлекает много внимания, когда вы находитесь вне дома. Есть что-то в беременной женщине, что привлекает людей.

Примите тот факт, что люди открывают перед вами двери, пытаются помочь вам и хотят знать, как далеко вы продвинулись.

21 неделя беременности Симптомы

По мере того, как мы продолжаем свой второй триместр, мы продолжаем наблюдать многие из тех же симптомов беременности, что и раньше. К ним относятся

• Растяжки
• Изжога и/или расстройство желудка 
• Повышенное шевеление плода
• Боли в спине
• Сухая кожа
• Дырявые сиськи
• Чувствительность десен и кровоточивость
• Газы и вздутие живота
• Повышенный аппетит
• Судороги ног 

Наряду с этим мы начинаем видеть новые, которые представляют собой схватки Брекстона-Хикса.

Схватки Брэкстона-Хикса

Схватки Брэкстона-Хикса могут немного сбить вас с толку, особенно на 21-й неделе беременности. Это в основном, когда ваша матка напрягается, а затем отпускает. Схватки Брэкстона-Хикса необходимы, чтобы помочь вашему телу подготовиться к родам.

Схватки Брэкстона-Хикса абсолютно нормальны и безопасны, пока они проходят.

Если вы испытываете схватки Брекстона-Хикса, попробуйте сменить положение. Это должно помочь остановить схватки. Если это произойдет, то вы можете идти … Если они не исчезнут, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком преждевременных родов.

Сколько месяцев 21 неделя беременности?

При сроке беременности 21 неделя вы находитесь примерно на 4 месяце и 3 неделе беременности. На данный момент вы находитесь более чем на половине срока беременности. И вы, вероятно, начинаете чувствовать это.

Что делать на 21 неделе беременности?

Помогает спать

Иногда во время беременности трудно заснуть. По мере роста вашего живота вы ограничены одним положением: лежа на боку.

Помню, это было так неудобно. Я ворочался из стороны в сторону, засовывал руки под подушки, чтобы их подпереть. Потом, когда я устроюсь поудобнее, снова пора будет в туалет…

Некоторым женщинам хорошо помогает подушка для тела, в то время как другим она кажется слишком горячей и неудобной при переворачивании. Вспотевшие колени — не единственная причина держать между ног подушку.

Держите верхнюю ногу приподнятой с подушкой между коленями, это поможет уменьшить нагрузку на спину во время сна и снизит вероятность того, что вы проснетесь с болями и болями.

Как бы вы ни решили спать, не ложитесь на спину.

Вес вашей матки сейчас настолько велик, что лежание на спине может оказывать давление на кровеносные сосуды и ограничивать кровоток.

Вечеринка по раскрытию пола

Вы уже запланировали вечеринку по раскрытию пола, чтобы объявить, будет ли это мальчик или девочка? Так много людей устраивают самые милые вечеринки с отличными идеями на Pinterest, что вы обязательно найдете идеальную идею раскрытия пола, которая подойдет вашей семье.

Недоношенные дети

Когда мы начинаем ощущать схватки Брекстона-Хикса, мы начинаем беспокоиться о преждевременных родах.

Знаете ли вы, что ребенок выжил в возрасте 12 недель и 5 дней? Вы можете прочитать об этом и других фактах о недоношенных детях, связанных с отделением интенсивной терапии, здесь.

Я знаю, как тяжело думать о том, что если я рожу раньше срока… Просто постарайтесь расслабиться. Вот почему вы ежемесячно посещаете врачей, чтобы они могли следить за вашим ребенком.

Как вы боретесь со сном на 21 неделе беременности? Поделитесь с другими в комментариях!

Другие ссылки для беременных:

• Подготовка к рождению ребенка: советы и рекомендации
• Бюджет для ребенка
• Две стороны определения пола ребенка

Наш календарь беременности составлен и составлен нашим редактором по беременности Дарой Дафф-Бержерон. Хотя она крутая, она не медицинский работник. Это просто для развлекательных целей, и любые предоставленные рекомендации или информация не должны использоваться вместо реальной сделки — квалифицированного медицинского работника.

Делиться — значит заботиться!

9shares

• Twitter
• Facebook
• Pinterest9
• Электронная почта

21 неделя беременности | Руководство по беременности на 21 неделе – Самый счастливый ребенок

Д-р Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

21 неделя беременности: ребенок на 21 неделе

Ваши родители когда-нибудь отслеживали ваш ежегодный рост, делая отметку на стене или в дверном проеме? Что ж, при следующем посещении акушера или акушерки не удивляйтесь, если они вытащат измерительную ленту и начнут отслеживать высоту вашего дна (иначе говоря, расстояние от лобковой кости до верхушки растущего детского узла). Это хороший простой, но очень ценный способ следить за здоровым ростом вашего ребенка и уровнем амниотической жидкости.

В 21 неделю у вашего прекрасного малыша все еще довольно худое и морщинистое тело. Она сильно подросла, но еще не начала накапливать жировые отложения, необходимые для согрева после рождения. Ее кожа настолько тонкая, что ее вены хорошо видны, карта ее кровеносной системы с синими линиями. Интересно, что все младенцы начинают выглядеть как маленькие… девочки! Но теперь все начинает меняться. Если у вас внутри печется крошечная девочка, у нее сейчас формируется влагалище, а если у вас мальчик, то его яички вскоре начнут опускаться (опускаться) изнутри живота в мошонку, а клитор вырастет в пенис. И все эти чудесные изменения происходят без особых усилий! На самом деле, ваш ребенок дремлет большую часть дня, и у него только что начался сон с быстрым движением глаз или быстрый сон. Это тип сна, связанный со сновидениями и простым запоминанием (звуков, образов и общих ощущений).

21 неделя беременности — это сколько месяцев?

В 21 неделю вы были беременны 4 и 3/4 месяца… только что прошли половину пути к финишу.

Размер ребенка в 21 неделю

Ваш свернувшись калачиком ребенок размером с большой красный гранат.

21 неделя беременности: чего ожидать

Что?? Это была схватка?! В этом месяце может быть самый первый раз, когда ваша матка начинает небольшие тренировочные сокращения, также известные как схватки Брэкстона-Хикса (впервые описанные в 1872 году британским акушером-гинекологом Джоном Брэкстоном Хиксом). Они не болезненны — они ощущаются как кольцо, стягивающее вашу матку или твердеющий живот. И они не означают, что вы собираетесь рожать!

В отличие от «настоящих» схваток, схватки Брэкстона-Хикса носят спорадический характер и приходят и уходят, особенно если вы перенапрягаетесь или испытываете обезвоживание. Вы почувствуете их спереди, что отличается от родовых схваток, которые обычно начинаются сзади и двигаются вперед. Распространенная теория о Брэкстон-Хиксе заключается в том, что это способ вашей матки подготовиться к настоящему. Они случаются чаще по мере приближения срока родов и могут способствовать стиранию, укорочению и истончению шейки матки, что является важным подготовительным этапом перед родами.

Не волнуйтесь, они не причинят вреда ни вам, ни вашему ребенку. Если вы чувствуете, что что-то приближается, попробуйте расслабиться и выпить большой стакан воды, чтобы облегчить состояние. Смена положения также может помочь. Примечание. Если схватки повторяются каждые несколько минут, усиливаются или становятся болезненными, позвоните своему лечащему врачу (сильные, частые схватки могут быть признаком родов). Большинство мам говорят, что вы точно будете знать, когда у вас роды, но никогда не помешает связаться с вашей командой, если что-то не так.

Симптомы на 21-й неделе беременности

Общие симптомы на 21-й неделе беременности включают:

• Боли в спине, особенно в нижней части спины
• Повышенный аппетит
• Вздутие живота и газы
• Брэкстон Хикс
• Движение плода
• Горячие вспышки

21 неделя беременности: список дел

Завершите регистрацию вашего ребенка. Ваш реестр очень полезен для того, чтобы направлять вашу семью и друзей к подаркам, которые вы хотите больше всего. Не уклоняйтесь от дорогих вещей — коляски, автокресла, SNOO и т. д. — поскольку семья или друзья часто любят делать один большой подарок.

Узнайте о поддержке грудного вскармливания: если вы никогда раньше не кормили грудью, вы можете подумать, что это так же просто, как поднести ребенка к груди. Грудное вскармливание может быть полностью естественным, но это не значит, что оно будет естественным. На самом деле, успех в уходе заставляет вас чувствовать себя прекрасно… а борьба может заставить вас чувствовать себя очень разочарованным и подавленным. Вот почему многим мамам нужна небольшая дополнительная помощь. В большинстве больниц есть консультант по грудному вскармливанию, который может дать несколько советов, которые помогут молодым мамам начать правильно. Тем не менее, мы определенно рекомендуем записаться на занятия заранее. Спросите у друзей или вашего поставщика медицинских услуг имя эксперта по уходу или обратитесь в местную лигу Ла Лече, чтобы записаться на занятия и настроиться на успех.

Начните читать об уходе за ребенком: легко сосредоточиться на родах, но это только первый шаг в невероятном путешествии! Вот несколько статей, которые помогут будущим мамам и папам привести себя в порядок перед рождением ребенка. Наконец, дети приходят с инструкциями!

• 10 больших сюрпризов о новорожденных
• Надеетесь на грудное вскармливание? Узнайте об этом заранее
• 5 шагов для успокоения младенцев
• Руководство AAP по безопасному сну и предотвращению СВДС
• Делайте это с первого дня и вообще избегайте «плакать»
• Профилактика: лучшее лекарство от четырехмесячной регрессии сна

Цитата недели

Дети заново изобретают для вас ваш мир. — Сьюзен Сарандон

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из самых надежных педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9.0149 Самый счастливый малыш в квартале и Самый счастливый малыш в квартале . Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаменитые методы доктора Карпа, в том числе 5 S и для успокоения младенцев, помогают родителям понять и воспитывать своих детей, а также облегчить стрессовые ситуации, такие как усталость новоиспеченных родителей, детский плач и истерики малышей.

Посмотреть больше сообщений с тегами,
Неделя за неделей

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
помощь! Свяжитесь с нами по адресу customercare@happiestbaby. com.

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Беременность: 21 неделя | Huggies® США

Если вы обнаружите, что вам жарко, жарко, жарко, а ваши простыни слишком липкие для комфорта, изучите варианты охлаждения. Возможно, вам придется спать с включенным вентилятором или кондиционером, независимо от сезона. Пижамная одежда может быть слишком удушающей, поэтому снимите ее, если чувствуете себя более комфортно. Влажные тряпки, выжатые и положенные на лоб, шею и грудь, могут сильно охлаждать. Не беспокойтесь, что вы можете получить «озноб». Если у вас нет проблем с областью регулирования температуры в вашем мозгу, вы будете знать, переборщили ли вы с этапами охлаждения.

Старайтесь каждый день уделять немного времени просто тому, чтобы насладиться беременностью. Это время, когда ранний дискомфорт (надеюсь) уменьшился, но ваш ребенок не настолько большой, чтобы вам было действительно неудобно. Вы могли бы почувствовать себя влюбленным в мир, чувство благополучия, проникающее в каждую пору. С другой стороны, вы можете просто чувствовать себя большим и немного сытым по горло. Вы можете обнаружить, что у вас очень короткий запал, когда дело доходит до терпимости к другим, и вас раздражают самые незначительные вещи. Найдите время для упражнений, которые помогут вашему телу высвободить эндорфины, эти гормоны хорошего самочувствия. Плавание, ходьба, пилатес или йога — все это хорошо снимает избыточную энергию. Подумайте о некоторых уединенных занятиях, где вы можете общаться со своим ребенком и не чувствовать необходимости делиться собой с кем-либо еще.

На этой неделе кожа на ногах и руках может быть покрыта пятнами. Голубоватый или пестрый вид характерен для второго триместра и является результатом высокого уровня эстрогена. Это не означает, что у вас снижено кровоснабжение этих областей. Вы обнаружите, что после рождения ребенка это разрешится.

Не заглядывайте слишком глубоко, если вы ищете свой пупок. Если у вас обычно есть «инни», то на этом этапе он, вероятно, немного вытесняется. На 21 неделе беременности многие женщины обнаруживают, что их пупок плоский и находится на одном уровне с окружающей кожей. Он вполне может выскочить и стать более заметным по мере роста ребенка. Интересно, что пупки — еще одна часть тела матери, которая претерпевает необратимые изменения после беременности. Так что ожидайте небольшого изменения того, как это выглядело раньше.

К этому моменту рост вашей груди, вероятно, стабилизировался, и вы привыкли к ее другому внешнему виду. Ваши соски станут больше, а ареолы потемнеют по мере развития беременности. Убедитесь, что вы носите удобный, хорошо сидящий и поддерживающий бюстгальтер. Бюстгальтеры для беременных нередко приходится несколько раз увеличивать в размерах во время беременности. Все эти ранние изменения в вашей груди — естественный способ подготовить ваше тело к грудному вскармливанию и выработке молока.

Вы заметите, что начинаете прибавлять в весе больше, чем за последние пару недель. На самом деле, в течение следующих 10 недель вы, вероятно, наберете почти половину веса, прибавленного во время беременности. Ваш ребенок несет ответственность за некоторые из них, конечно, потому что он также откладывает больше жировых отложений и мышц.

Жажда необычных вещей? Если вы начинаете с тоской смотреть на уголь или древесный уголь в камине или барбекю, или даже на меловые палочки, не думайте, что вы теряете его. Тяга к несъедобной пище официально известна как пика, и, хотя это кажется странным, это может быть связано с чем-то более фундаментальным. Эти вещества могут быть источником микроэлементов, и ваше тело жаждет их не просто так. Однако не поддавайтесь искушению и отложите этот мел. Вместо этого убедитесь, что вы едите из самых разных групп продуктов и обращайте внимание на текстуру, а не на вкус того, что вы едите.

Возможно, на этом этапе вы немного нервничаете. Если вы работаете, приходит осознание того, что вам нужно взять отпуск. Хотя вы, вероятно, еще не на стадии обратного отсчета, это время придет. Организуйтесь заранее, делайте то, что можете, и научитесь расставлять приоритеты в том, что должно быть сделано.

Если у вас уже был ребенок, вам может быть интересно, как вы можете любить другого ребенка так же сильно, как первого. Это распространенная проблема среди беременных женщин, и может быть очень полезно поговорить об этом. Будьте уверены, дети очень хорошо помогают своим родителям влюбиться в них. Не мучайтесь из-за бесконечных возможностей; это отнимает ценную энергию от повседневных удовольствий.

Вернемся к сравнению размеров фруктов на 21-й неделе, и теперь ваш ребенок размером с банан. Их вес составляет около 12 унций, они все еще крошечные, но все время растут. Просто из интереса: средний вес при рождении в срок составляет около 7 с половиной фунтов, окружность головы 14 дюймов и длина около 21 дюйма.

На этой неделе мозг и мышцы вашего ребенка работают синхронно, что означает, что за этими движениями стоит намерение. Вы обнаружите, что они менее резкие и случайные и кажутся более преднамеренными и сильными. Если вы лежите в определенном положении, и вашему ребенку это не нравится, вы можете обнаружить, что он извивается, чтобы найти свое удобное место. Они могут быть придирчивыми мелочами.

Ваш ребенок постоянно берет в рот амниотическую жидкость и проглатывает ее. Этот цикл глотания, переваривания, а затем рециркуляции жидкости в виде мочи будет происходить на протяжении всей оставшейся части беременности. Продукты жизнедеятельности уже формируются в кишечнике вашего ребенка, чтобы выйти из него при первой дефекации; известный как меконий.

С этой недели в деснах вашего ребенка начинают формироваться крошечные зачатки постоянных зубов. Если вы живете в районе, где вода фторируется, ваш ребенок получит преимущества. Плацента хорошо справляется с фильтрацией многих веществ, хотя доказано, что фторид является безвредным при приеме в безопасных дозах.

Если вы обнаружите, что ваши ноги причиняют вам боль, подумайте хорошенько о обуви, которую вы носите. Ортопедические стельки, более низкий каблук, поддерживающая пятка и ношение обуви большего размера, чем обычно, могут принести облегчение. Если вы обеспокоены, встреча с ортопедом может быть полезной.

Если у вас есть кошки и они пользуются туалетом, извините себя за уборку. Токсоплазмоз – неприятное паразитарное заболевание, передающееся через инфицированные кошачьи фекалии. Если вы копаете в саду или в местах, где могли быть кошки, наденьте перчатки и тщательно вымойте руки, когда закончите.

Избегайте употребления сырого мяса, немытых фруктов и овощей и непастеризованного молока из-за риска заражения токсоплазмозом.

Достаньте фотоальбом и посмотрите на себя и своего партнера как на младенцев. Спросите своих родителей, каким вы были и что они помнят о вашем темпераменте.

22 недели следующая беременность.

Информация в этой статье была проверена экспертами по сестринскому делу Ассоциации медицинских сестер женского здоровья, акушерства и неонатологии (AWHONN). Контент не должен заменять собой медицинскую консультацию от вашего личного лечащего врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения рекомендаций/диагностики или лечения. Чтобы получить дополнительные советы от медсестер AWHONN, посетите сайт Healthy Mom&Baby на сайте health5mom.org.

Сон на животе во время беременности: безопасно ли это?

У многих людей есть любимая поза для сна. Однако, если наиболее удобное положение женщины — животом вниз, она может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.

Во время беременности многие люди испытывают трудности с комфортным сном.

Люди могут беспокоиться о том, что их положение во сне повлияет на их ребенка.

В этой статье мы рассмотрим, безопасно ли спать на животе во время беременности. Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.

Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и амниотическая жидкость смягчают и защищают плод.

Тем не менее, большинству людей становится все труднее спать на животе, поскольку их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.

Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность. Некоторые люди испытывают боль в пояснице и тазовом поясе во время беременности, что затрудняет сон.

Исследователи наблюдали связь между ухудшением качества сна и несколькими последствиями во время беременности, такими как:

• преэклампсия
• высокое кровяное давление
• гестационный диабет
• преждевременные роды
• незапланированное кесарево сечение сон на животе может рассмотреть возможность использования подушки для сна на животе с вырезом для живота.

  Врачи обычно рекомендуют беременным спать на боку. 2019 годОбзор предполагает, что спать на любом боку во время беременности безопасно.

  Левый бок

  Многие считают сон на левом боку «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.

  Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. Нижняя полая вена переносит деоксигенированную кровь из нижней части тела обратно в правую часть сердца для оксигенации.

  Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а также поступление питательных веществ к плоду.

  Правая сторона

  Предыдущее исследование, в котором изучались женщины, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон не на левой стороне связан с более высокой вероятностью мертворождения.

  Теоретически сон на правом боку, особенно на поздних сроках беременности, может сдавливать НПВ, уменьшая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.

  Однако недавние исследования показывают, что у женщин, которые спят на правом боку во время беременности, риск позднего мертворождения не выше, чем у тех, кто спит на левом боку. Спать на любом боку кажется одинаково безопасным.

  Национальные институты здравоохранения (NIH) профинансировали в 2019 году анализ положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.

  Не обнаружено связи между сном на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными со снижением плацентарного кровотока, такими как:

  • повышенная вероятность мертворождения
  • уменьшение размера новорожденный
  • высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия

  Эти данные свидетельствуют о том, что поза для сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать вероятность осложнений. Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.

  Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.

  Сон на спине

  Сон на спине в третьем триместре может увеличить вероятность мертворождения у небольшого числа женщин.

  Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это крупная артерия, которая переносит обогащенную кислородом кровь от левой половины сердца к другим частям тела. Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

  Исследования показывают, что сон на спине с 28 недель беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению со сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить поздние мертворождения почти на 6%.

  Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:

  • затрудненное дыхание
  • проблемы с кровообращением
  • проблемы с пищеварением
  • боли в спине
  • низкое кровяное давление
  • геморрой

  Эти симптомы могут привести к:

  • мертворождению
  • преэклампсии
  • низкому весу плода при рождении
  • снижению скорости роста плода

  , но они должны перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

  Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

  Подкладывание твердой подушки под спину и ноги также может затруднить переворачивание ночью на спину.

  Людям, которым трудно спать в положении лежа, можно попробовать подложить под верхнюю часть спины подушки, чтобы найти удобный угол.

  Люди испытывают широкий спектр симптомов и телесных и гормональных изменений во время беременности, которые могут мешать сну, например:

  • бессонница
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • апноэ во сне
  • синдром беспокойных ног
  • учащение ночного мочеиспускания
  • боль в спине
  • одышка
  • увеличение размера живота

  Люди могут попробовать ряд методов для облегчения симптомов и улучшения сна, 90 включая:

  • ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
  • стремиться спать 7–8 часов каждую ночь
  • пить достаточное количество воды
  • избегать употребления кофеина в конце дня
  • избегать продолжительного сна в течение дня
  • регулярно заниматься спортом
  • пробовать легкие занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
  • придерживаться здоровой сбалансированной диеты , кислая и жирная пища
  • есть меньше, но чаще
  • избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
  • пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
  • съесть несколько простых соленых крекеров перед сном, чтобы уменьшить тошноту в ночное время подушки

    Во время беременности женщина, спящая на боку, должна держать колени согнутыми под удобным углом и класть тонкую мягкую подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.

    Людям с изжогой также можно попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы слегка приподнять ее и снизить риск рефлюкса.

    На поздних сроках беременности женщинам, испытывающим одышку, может также помочь лежание на боку или подушка, поддерживающая верхнюю часть тела.

    Слегка приподнять ноги с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.

    Обычно спать на животе во время беременности безопасно, хотя это может быть неудобно и вызывать боль в спине или шее.

    Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на поздних сроках беременности женщинам следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.

    Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.

    21 неделя беременности: симптомы и развитие ребенка

    Насколько велик ваш ребенок в 21 неделю?

    Рост вашего ребенка составляет 10,5 дюймов, а его вес составляет немногим более 12 унций (около 3/4 фунта). Это примерно размер My Little Pony.

    Вот что еще нужно знать на 21 неделе беременности:

    • Ваш ребенок
    • Ваше тело
    • Твоя жизнь
    • УЗИ 21 неделя
    • Настоящая мама стучит на 21 неделе беременности

    Развитие вашего ребенка в 21 неделю

    Вы знаете, что ваш ребенок быстро растет, но как вы объясните большой скачок в дюймах? Теперь ребенка измеряют по-другому. Посмотрите, что еще происходит на этой неделе.

    • Размер ребенка: Как ваш ребенок вырос с 6,5 до 10,5 дюймов за неделю? Рост ребенка не такой уж сумасшедший — просто сейчас его измеряют по-другому. На этой неделе измерения меняются от попы до головы (т. е. от макушки до крупа) до головы до пяток (т. е. от макушки до пятки). Ваш растущий ребенок, наконец, начинает вытягивать ноги, поэтому их можно более точно измерить на УЗИ.
    • Репродуктивная система: Это может показаться преждевременным, но ваш ребенок развивает способность иметь детей. Довольно мета, да? У самцов развиваются яички, а у самок развиваются яичники и все яйцеклетки, которые у них будут в жизни — около миллиона.
    • Веки: Из других новостей развития плода: веки вашего ребенка развиваются на этой неделе, но потребуется некоторое время, прежде чем они начнут мило подмигивать. 😉
    • Перемещение ребенка: На этой неделе, если вы нажмете на живот, ваш ребенок отшатнется, потому что его кожа теперь реагирует на прикосновения.

    21 неделя беременности Движения плода

    По мере того, как ваш ребенок растет, вы будете чувствовать, как он двигается все больше и больше. То, что начинает ощущаться как порхание бабочки примерно на 18-20 неделе, перерастет в милые удары ногой и джебом, а затем (приготовьтесь) в полном танце на мочевом пузыре в третьем триместре.

    Вы могли заметить, что ребенок не всегда соглашается, когда он двигается. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок неподвижен, пока вы встаете и ходите, а затем, когда вам пора отдохнуть, ребенок двигается как сумасшедший. Подумайте об этой подготовке на будущее — у новорожденных есть свои собственные графики, и нам самим нужно к ним адаптироваться.

    УЗИ на 21 неделе беременности

    💛 Поздравляем 💛

    До родов осталось 133 дня!

    Ваше тело: симптомы беременности на 21 неделе

    Сейчас, когда вы находитесь на полпути беременности, вы можете заметить забавные побочные эффекты, такие как крепкие ногти и пышные волосы. С другой стороны, вы можете столкнуться с изжогой или другими физическими неудобствами. Вот что может произойти с вами на этой неделе.

    • Убийственные ногти: Избыток эстрогена во время беременности может ускорить рост волос и ногтей. Сейчас самое время сделать маникюр/педи. Ваши волосы также имеют более длительную стадию роста, поэтому вы будете меньше выпадать.
    • Зуд кожи: По мере увеличения живота вы можете почувствовать сухость и зуд. Избегайте горячих ванн и попробуйте прохладную ванну с овсянкой или нанесите лосьон без запаха, чтобы успокоить зуд.
    • Изжога и расстройство желудка: Все это расширение также оказывает дополнительное давление на кишечник и желудок, что может вызвать некоторые неприятные пищеварительные симптомы. Избегайте острой и жирной пищи, ешьте как минимум за час до того, как лечь спать, и старайтесь есть небольшими порциями — возможно, пять или шесть небольших приемов пищи вместо трех больших приемов пищи каждый день. Большинство безрецептурных антацидов можно принимать во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть в безопасности. Некоторые беременные женщины считают, что употребление йогурта, питье молока или добавление ложки меда в теплое молоко помогает облегчить изжогу. Если изжога или расстройство желудка становятся очень сильными или не проходят, что бы вы ни делали, поговорите со своим врачом.
    • Подтекающая грудь: Возможно, вы удивитесь, обнаружив подтекание груди во время беременности. Эта жидкость не совсем грудное молоко. Это молозиво — густая, желтоватая, богатая питательными веществами жидкость, которая будет первой пищей ребенка в течение нескольких дней, если вы решите кормить его грудью.
    • Схватки Брэкстона-Хикса: Если вы чувствуете, что напряжение в животе проходит, возможно, вы чувствуете эти «фальшивые» схватки. Схватки Брэкстона-Хикса в 21 неделю в норме. Если они вас беспокоят, попробуйте выпить немного воды или сменить позу. Если они не проходят или становятся более частыми, вам следует позвонить своему лечащему врачу на случай, если это настоящие схватки.

    Забавный факт

    Ваш ребенок уже чувствует вкус того, что вы едите!

    Ваша жизнь на 21 неделе беременности

    Доулы, мануальные терапевты и детские принадлежности, о боже! В течение недели есть о чем подумать, но мы сузили некоторые конкретные темы, чтобы помочь вам начать работу.

    • Доула 411: Доула или не доула? Обычно этот вопрос возникает во второй половине беременности. Доулы обучены и имеют опыт родовспоможения, но, в отличие от акушерок и врачей, они на самом деле не принимают роды. Вместо этого доулы всегда готовы оказать вам всю необходимую поддержку во время родов. Они также часто помогают вам в вашем послеродовом путешествии. Вам не обязательно принимать решение сегодня, но может быть полезно подумать о том, хотите ли вы иметь доулу. Вам понадобится время, чтобы изучить местных доул в вашем районе и наладить отношения с тем, кого вы выберете.
    • Хорошо для вашего тела: Американская ассоциация беременных сообщает, что, по оценкам, от 50 до 70% беременных женщин в какой-то момент сталкиваются с болью в спине. Хиропрактика или массажная терапия могут быть чрезвычайно полезными, когда речь идет о лечении и профилактике как дородовой, так и послеродовой боли в спине. Просто обязательно найдите кого-то, кто специально обучен пренатальному или перинатальному лечению.
    • Предметы первой необходимости: Если вы когда-нибудь искали детские товары в Интернете, то знаете, что варианты практически безграничны. Хотите пеленальный столик, который можно использовать как весы? Без проблем. Как насчет колыбели, которая укачивает вашего ребенка, чтобы он заснул за вас? Сделано и сделано. Несмотря на крутость этих новых продуктов, вам действительно не нужно много, когда придет время забрать ребенка домой из роддома. Если вы больше минималист, откажитесь от гаджетов в пользу действительно необходимых вещей. Вот наш список необходимых детских принадлежностей.
    • Забронируйте фотосессию для беременных (или не делайте): Если вы хотите запланировать фотосессию для беременных, лучше всего это сделать между 30 и 36 неделями. Используйте следующие несколько недель, чтобы найти ближайших фотографов и расценить их. Не заинтересованы в фотосессии для беременных? Тоже норм!

    Задача: Создайте свой список Babylist

    С помощью Babylist вы можете добавить любой элемент из любого магазина в ОДИН реестр. Вы даже получите Hello Baby Box, полную бесплатных (потрясающих!) вкусностей.

    Ваш живот на 21 неделе беременности

    На 21 неделе беременности прибавка в весе должна продолжаться примерно на фунт в неделю. Ваш беременный живот быстро становится больше — теперь вы можете нащупать верхушку матки пальцами примерно на полдюйма выше пупка.

    Сейчас на приеме у акушера они могут начать измерять высоту вашего дна — расстояние между лобковой костью и верхней частью матки. Это помогает следить за ростом ребенка и уровнем амниотической жидкости.

    ---

    Считаете ли вы этот контент полезным? Сообщите нашим редакторам!

    ---

    Контрольный список для беременных на 21 неделе

    • Выберите оператора для добавления в свой реестр.
    • Завершите список гостей детского праздника и отправьте его организатору.
    • Если вам нужны снимки беременности, выберите фотографа и запланируйте фотосессию на середину третьего триместра.