что это такое и как проявляется — Гинекология — tsn.ua

Токсикоз при беременности для кого-то может пройти почти незаметно, а для кого-то может стать настоящим мучением.

О том, с чем это связано, на что обратить внимание и как облегчить состояние при токсикозе, мы поговорили с акушером-гинекологом клиники «Добробут» Ксенией Грищук.

Что такое токсикоз беременных

Также читайте

Токсикоз в переводе с греческого означает «ядовитый». Это реакция организма на внешний возбудитель, болезненное состояние, обусловленное действием на организм экзогенных токсинов или вредных веществ, которые вырабатываются непосредственно в самом организме. Различают ранний токсикоз, который можно наблюдать в первый период беременности до 12-13 недель, и поздний токсикоз, который проявляется таким опасным состоянием, которое в медицине называют эклампсией легкой, средней и тяжелой степени. Как правило, состояние эклампсии может проявляться после 28 недель беременности.

От чего зависят проявления токсикоза

Наиболее естественно для женщины раннее проявление токсикоза до 12 недель. В это время происходит перестройка организма вследствие развивающейся беременности. Поскольку ребенок для организма женщины изначально является чужеродным агентом, перестраивается иммунная система, то есть блокируются определенные звенья системы, которые не позволяют отторгнуть плод. Психологическое состояние женщины с момента наступления беременности также изменяется, что также влияет на самочувствие. Есть также определенные данные, что токсикоз провоцируется повышением уровня гормона гонадотропина. Именно благодаря этому гормону начинается связанная с беременностью перестройка организма. Не стоит также игнорировать наследственные факторы. Если в роду у женщин были яркие проявления раннего токсикоза, то это может передаваться по наследству. Также распространено мнение, что если первая беременность состоялась до 30 лет, то проявления токсикоза будут более выражены. При последующих беременностях симптомы токсикоза будут проявляться меньше.

Американские ученые доказали, что симптомы токсикоза являются признаком нормального развития беременности и укрепления плода.

Как проявляется токсикоз

Токсикоз, как правило, проявляется тошнотой и рвотой. Чаще всего это наблюдается натощак. После эти симптомы уже должны проходить. В среднем это состояние длится до 12 недель, при этом уже после 8-й недели идет на спад.

Когда нужна помощь врача

Если рвоты сильные и частые, на фоне понижения давления, сухости кожи, с неприятным запахом изо рта, это говорит о том, что организм не справляется с нагрузкой и ему нужно помочь. Следовательно, необходима помощь врача. Раньше были случаи, когда при особенно болезненных проявлениях токсикоза решался вопрос о прерывании беременности. Сейчас же при помощи медикаментов можно поддерживать состояние беременной и сохранить беременность. Лечится такой токсикоз в условиях стационара, под наблюдением.

Как облегчить себе состояние

акушер-гинеколог клиники «Добробут» Ксениея Грищук

Если токсикоз на ранних сроках беременности не требует вмешательства врача, можно самостоятельно облегчить свое состояние, если придерживаться следующих рекомендаций:

Любые медицинские препараты при рвоте может назначать только врач. При беременности медикаменты применяются лишь строго по показаниям, можно принимать лишь препараты растительного происхождения. Врач может назначить прием препарата («Церукал») однократно, чтобы сократить частоту рвоты.

Также читайте

Скорректируйте режим питания. Рекомендуется принимать пищу не горячую и не холодную. Употребляйте продукты, которые вы больше всего любите и которые не вызывают у вас отвращения.

Соблюдайте оптимальный режим труда и отдыха, активно двигайтесь, обязательны ежевечерние прогулки на свежем воздухе, физкультура, закаливающие процедуры. Свежий воздух благоприятно влияет на протекание беременности. Чем чаще вы будете проветривать помещение, тем менее выраженными будут симптомы токсикоза.

Поскольку чаще всего симптомы токсикоза проявляются натощак, чтобы нивелировать их, возьмите за привычку завтракать лежа, не вставая с постели.

Включите в рацион такие напитки и продукты:

• больше пейте, лучше всего щелочные воды («Боржоми», «Нарзан»), выпуская газы предварительно;
• компоты из сухофруктов (курага, чернослив, можно подкислить лимоном), морсы (брусничный, клюквенный), отвар шиповника;
• тыквенный сок (можно с лимоном) также хорошо подавляет симптомы токсикоза;
• ложку меда с прохладной водой натощак;
• цитрусы, цитрусовый фреш (грейпфрут, апельсин). Важно помнить, что эти фреши очень сильно разрушают эмаль зубов, поэтому после употребления фреша необходимо полоскать зубы кипяченой или минеральной водой;
• мяту. Мелиссу использовать не рекомендуется, поскольку она обладает абортивным свойством;
• продукты, богатые белком: мясные продукты, фасоль, молочные продукты.

При токсикозе улучшить состояние помогает иглоукалывание и точечный массаж, но обязательно после консультации со специалистом.

Ароматерапия может влиять как благоприятно, так и раздражающе. Ароматы лимона, аниса, розы улучшают рецептурное поле и нивелирует симптоматику.

Татьяна Корякина

Читайте также: Календарь беременности: что происходит с организмом матери и ребенка месяц за месяцем

Токсикоз и борьба с ним — Katun4ik

Прежде всего, постарайтесь предотвращать приступы тошноты. Если неприятные симптомы токсикоза появляются утром натощак, заранее возьмите в кровать немного сухариков, орешков, сыра, кураги или изюма (выберите то, что помогает именно вам) и съешьте их, как только проснетесь. После этого не делайте резких движений и не вскакивайте сразу с постели — полежите некоторое время для того, чтобы пища усвоилась. Затем в течение дня ешьте часто и маленькими порциями — врачи установили, что частое жевание хорошо помогает при тошноте. Можно носить с собой кислые яблоки, киви, дольки лимона, клюкву, бруснику, смородину — они уменьшают тошноту у многих беременных женщин. А если симптомы токсикоза появятся у вас в людном месте, то скрыть их от окружающих вам помогут мятные таблетки или леденцы.
Гуляйте как можно дольше на свежем воздухе, питайтесь правильно (продукты должны быть экологически чистыми, готовить лучше на пару и т.д.) — все эти такие знакомые и, казалось бы, банальные советы для здорового образа жизни действительно помогают при токсикозе. Так прогулки на свежем воздухе не только насытят будущую маму и малыша кислородом, но и на какое-то время избавят от неприятных запахов города. А пища, приготовленная на пару, не только сохранит большее количество витаминов, но и не будет раздражать слизистую желудка.
Если кроме тошноты у вас появилась рвота, можно съесть немного солений, квашеной капусты, селедочного паштета. Пейте маленькими порциями, между приемами пищи — выпитое сразу большое количество жидкости может спровоцировать это неприятное состояние. Общее количество жидкости лучше не ограничивать — ведь из-за токсикоза может возникнуть обезвоживание в результате потери минеральных веществ. Лучше пить некрепкий зеленый чай, фруктовые и ягодные соки, морсы, компоты. А вот газированные напитки постарайтесь исключить — полезного в них мало, кроме того, они будут раздражать слизистую желудка.
Не заставляйте себя есть, если не хочется, но и не бросайтесь в другую крайность — совсем отказываться от еды нельзя. Просто если полезные и необходимые для вас и будущего малыша продукты вызывают тошноту — не ешьте их через силу под девизом «Все лучшее — детям!» Малыш возьмет недостающие ему микроэлементы из других продуктов или витаминных комплексов.
Дайте волю своим желаниям. Иногда у беременных женщин возникают совершенно причудливые пристрастия в еде и напитках. И если вам хочется съесть торт с солеными огурцами — съешьте. Опыт показывает — если будущая мама станет есть то, что ей хочется, неприятные симптомы токсикоза значительно уменьшатся.
Помогают при токсикозе травяные сборы. В любой аптеке можно найти настои валерианы, мяты, пустырника. Эти растения не только успокаивают и снимают раздражительность, но и хорошо снимают желудочные спазмы. А если вас беспокоит слюнотечение (один из распространенных симптомов токсикоза) можно полоскать рот настоями шалфея, ромашки, коры дуба.
Постарайтесь не «зацикливаться» на токсикозе. Гоните от себя мысли о том, что последует за очередным кусочком пищи, не настраивайте себя на тошноту. Чем больше вы будете думать о токсикозе, тем сильнее будут его проявления.

Наиболее распространенные успокаивающие продукты

Во время приступов утреннего недомогания нет смысла говорить о полезной или вредной пище — есть только продукты, которые помогут улучшить самочувствие. Ниже приводится список благотворно воздействующих на желудок продуктов, включая несколько природных средств от тошноты.

имбирь в разнообразных формах: экстракт корня, порошок, капсулы, чай, плитки, кристаллы, маринованный имбирь или печенье
лимон: можно сосать или нюхать
чай из листьев малины
мята и мята перечная
картофельные чипсы
картофель (печеный, отварной, пюре)
подсоленные семена подсолнечника
сок папайи
шербет
крекеры
сельдерей
морковь
лимонные леденцы
бананы
лакричник
жевательная резинка
арбуз
йогурт
замороженный йогурт
рисовое печенье
виноград
соленые огурцы
пудинг
ромашковый чай
газированная минеральная вода с добавлением лимона
авокадо
яблочный сок
ревень
цуккини
рогалики
макароны
хлопья
помидоры
овсяная каша
яблоки зеленые 

Еда или напиток, который снимает тошноту у одной женщины, может вызвать приступ у другой. Методом проб и ошибок вы составите собственный список «лекарств» от тошноты. Сохраняйте верность этому набору продуктов во время первого триместра. По мере того как пищеварительная система начнет утрачивать избирательность, расширяйте свой рацион. Кроме того, составьте список из пяти-шести наиболее подходящих вам продуктов, которые можно будет грызть во время родов. Это поможет вам справиться с возможным приступом тошноты

Продукты, которые обычно вызывают дискомфорт
жареное
жирная пища
продукты с высоким содержанием жиров
колбасы
яичница
острая пища
продукты, содержащие глутамат натрия
лук
квашеная капуста
белокочанная капуста
цветная капуста
напитки, содержащие кофеин, например кофе и кола

Как облегчить приступы токсикоза?

Приступы токсикоза при беременности появляются утром, так как уровень глюкозы в крови понижен. Прежде чем встать, постарайтесь съесть кусочек хлеба, немного крекеров или сухофруктов. Выпейте мятного чаю с небольшим количеством сахара. Это окажет облегчающее воздействие и поможет повысить уровень глюкозы в крови.

Пейте тот напиток, который вам подходит: воду, охлажденные напитки, чай, овощной бульон.

Альтернатива напиткам – фрукты с высоким содержанием воды, например, дыня или виноград. Время от времени можно есть мороженое.

Избегайте жирной и острой пищи. Легкая пища (сырые и приготовленные овощи и фрукты, молочные продукты) меньше нагружает желудок и более полезна для здоровья.

Перекусывайте как можно чаще в течение дня: грызите сухарики, или время от времени съедайте банан, чтобы ваш желудок не оставался пустым. Лучшее средство побороть приступы токсикоза при беременности, не позволить тошноте и рвоте стать привычными для вашего организма.

Не ложитесь сразу после еды. Подождите пару часов, прежде чем прилечь отдохнуть.

Бабушкин рецепт от токсикоза при беременности? Медленно съедайте ложку меда при появлении первых признаков токсикоза.

В крайнем случае, воспользуйтесь лекарствами. Прежде чем прибегнуть к препаратам, облегчающим токсикоз при беременности, но имеющим побочные эффекты, таким как Примперан или Мотилиум, попробуйте гомеопатические средства: Игнатия, Сепия или Симфорикарпус, которые могут помочь в борьбе с токсикозом.

Существует 3 степени токсикоза беременных:

Токсикоз.Легкая степень.
Тошнота и рвота не чаще, чем 5 раз в сутки, чаще натощак.Рвота при токсикозе может быть вызвана пищей или запахом. Снижается аппетит и возрастает нервное напряжение. Потери веса нет.

Токсикоз средней тяжести.
Тошнота и рвота не чаще, чем 10 раз в сутки. У беременной появляется слабость, головокружение. Возможно понижение артериального давления. Потеря веса при токсикозе средней тяжести составляет 2-3 кг в месяц.

Токсикоз тяжелая степень. Неукротимая рвота беременных.
Тошнота и рвота при тяжелой степени токсикоза повторяется до 20-25 раз в сутки. Из-за того, что тошнота и рвота повторяется ночью, возникает нарушение сна. Потеря веса может достигнуть более 8-10 кг в месяц. Из-за частой рвоты происходит обезвоживание и нарушение всех видов обмена. Кожа беременной при тяжелой степени токсикоза становится сухой. Температура тела повышается до 37,2-37,5 градусов, пульс учащается, снижается артериальное давление, понижается выделение мочи.

При тошноте и рвоте у беременных до 3-х раз в день, без ухудшения самочувствия, лечения не требуется. Постарайтесь больше отдыхать и обязательно контролируйте вес и артериальное давление.

Режим дня и питания в борьбе с ранним токсикозом
Постарайтесь гулять хотя бы полчаса в день.

Проснувшись утром, не вскакивайте сразу с постели, съешьте горсточку орехов или пару печений, положенных с вечера на столик у кровати.

Сейчас ешьте все, что захочется. Однако еда должна быть легкоусвояемой и содержать большое количество витаминов.

Ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа. Частое жевание (соленые сухарики, орешки, сухофрукты, лимон) очень помогает при тошноте.

Ешьте продукты, богатые белком (фасоль, зерновые, орехи, семечки, рыбу, мясо, молоко). Молоко и молочные продукты богаты еще и кальцием, они очень нужны вашему будущему ребенку для строительства клеток. Если вы не можете есть много, старайтесь употреблять только самые полезные продукты.

Старайтесь есть больше жидкой или полужидкой, не горячей пищи.

После еды не спешите, позвольте себе несколько минут полежать.

Некоторым помогает прием витаминов для беременных на ночь.

Принимайте пищу отдельно от напитков. В питьевом рационе обязательно должна быть щелочная минеральная вода.

Довольно экзотический рецепт: утром, лежа в постели, выпить стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда.

Некоторым помогает минеральная вода (Нарзан, Боржоми). Если она приносит вам облегчение, всегда держите бутылочку воды в своей сумочке.

Мята — проверенное средство. Можно использовать мятные леденцы, мятную жвачку или чай с мятой. Первые два варианта удобны в общественных местах для быстрого снятия тошноты.

При слюнотечении хорошо полоскать рот настоем ромашки, шалфея, мяты.

Прислушайтесь к себе. Ну, ведь чего-то Вам все же хочется? Виноград? Черешня? Квашеная капуста? Творог? Черный хлеб с подсолнечным маслом? Найдите то, что подходит именно Вам.

Народные средства борьбы с токсикозом беременности.

Мед
В литературе по народной медицине встречается упоминание об успешном лечении рвоты и тошноты беременных медом. Мед — естественный продукт природы, уникальный по своему составу и воздействию, оказываемому на организм человека. Целебное свойство меда определяется содержанием большой группы витаминов, микроэлементов, глюкозы, фруктозы, легко усвояемых организмом. При лечении раннего токсикоза беременных (рвоты) рекомендуется прием меда по 1 ст. ложке натощак.

Тыква
Противорвотным действием обладает и тыквенный сок. Можно пить также отвар тыквы с лимоном.

Уголь
Народные целители рекомендуют применение древесного угля при лечении токсикоза беременных. В традиционной фармакологии уголь активированный выпускается в виде таблеток. В отсутствие других, более современных, препаратов его можно принимать при токсикозе по 1-2 таблетке за 30 минут до еды. Но имейте в виду, что при применении активированного угля и его разновидностей возможны запор или понос. Поскольку уголь активно всасывает не только токсины, но и питательные вещества, то при систематическом применении препарата возможен дефицит витаминов, гормонов, жиров, белков.

Цитрусовые
Примите как лекарство 300-400 мл апельсинового или грейпфрутового сока. Благодаря большому количеству минеральных веществ, фруктозы, витамина С соки промывают организм и усиливают эффективность ферментативных систем, освобождающих его от токсических продуктов.
От токсикоза можно спасаться и другими цитрусовыми — наилучшим эффектом обладает употребление лимонов. Так, при появлении тошноты, беременная может съесть дольку лимона или выпить с ним чай. А, возможно, Вам больше захочется съесть дольку мандарина…

Сухофрукты
Полезен при токсикозе отвар чернослива и кураги, причем пить следует именно отвар, а не компот, то есть без сахара (на 1 литр воды берут 200 г чернослива или кураги).

Клюква
Приготовьте клюквенный морс. Промойте 150 г клюквы, разомните, отожмите сок через марлю. Залейте оставшуюся мезгу горячей водой и прокипятите 10-20 минут. Процедите отвар, размешайте в нем 100 г сахара и охладите. Влейте в напиток ягодный сок и выжмите лимон. Пейте медленно, небольшими глотками, когда вас подташнивает.

Шиповник
Очистить организм от конечных продуктов обмена гормональных и других биологически активных веществ, чей метаболизм усиливается во время беременности, приводя к токсикозу, помогут 0,5 г аскорбиновой кислоты (витамина С), настой шиповника.
Залейте 1 стол, ложку плодов шиповника 2 стаканами кипятка, нагревайте 15-20 минут в эмалированной кастрюле под крышкой на водяной бане, настаивайте час в термосе. Пейте по 1/2 стакана теплого настоя с чайной ложкой меда 2-3 раза в день после еды.

Методы лечения
Препараты для улучшения состояния (помогают от тошноты):

1. «Хофитол» (обычно назначается перорально по 2 драже 3 раза в день).

2. «Корилип» свечи (по 1 свече 2 раза в день в прямую кишку).

Вы можете узнать у своего доктора о целесообразности применения данных средств.

Если назначается лечение в стационаре, то оно будет направлено на снятие токсических симптомов и нормализацию обменных процессов. Вам могут назначить капельницы с препаратами:

глюкоза

гемодез

церукал.

Эффективным методом лечения раннего токсикоза считается иммуноцитотерапия. Он заключается в том, что беременной женщине в кожу предплечья вводят лимфоциты (клетки крови) ее мужа. Перед проведением процедуры необходимо обследование мужчины на наличие инфекций. Улучшение самочувствия беременной наступает, как правило, через 24 часа.

А что ВЫ можете делать сами?
Во-первых, вооружиться терпением или заставить подумать о чем-то приятном или о несомненных преимуществах беременности, к примеру:

Кеннет Кантор, ученый из национального онкологического института США, установил, что рожавшие женщины в два раза реже заболевают раком мозга, чем те, кто никогда не имел детей.

Если попытки морального подъемы никак не влияют на Ваше состояние, попробуйте воспользоваться другими советами:

Постарайтесь гулять хотя бы полчаса в день.

Сейчас ешьте все, что захочется. Однако она должна быть легкоусвояемой и содержать большое количество витаминов.

Старайтесь избегать трудно перевариваемых продуктов (эта рекомендация распространяется на весь срок беременности).

Ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа. Частое жевание (соленые сухарики, орешки, сухофрукты, лимон) очень помогает при тошноте.

Пища должна быть охлажденной или слегка подогретой.

Есть нужно лежа. До того, как Вы подниметесь с кровати, и Вас затошнит.

Принимайте пищу отдельно от напитков.

В питьевом рационе обязательно должна быть щелочная минеральная вода.

При слюнотечении хорошо полоскать рот настоем ромашки, шалфея, мяты.

Попробуйте есть на завтрак продукты содержащие белки (яйца), молочные продукты (кефир, простоквашу, сыр).

Старайтесь есть больше жидкой или полужидкой, не горячей пищи.

Попробуйте пососать дольку мандарина или лимона. Некоторым помогает кисленькое, но у других кислота вызывает обратную реакцию, усиление тошноты. Прислушивайтесь к своему организму.

Иногда помогает соленый сухарик, малосольный огурец, квашеная капуста.

После еды не спешите, позвольте себе несколько минут полежать.
 

Что пишут разные люди, спасаясь от токсикоза:

-Меня спасал бульон для борща, когда туда только капуста положена и больше ничего. Целый месяц на этой еде только просидела. А еще апельсины.

-А я пила минеральную воду без газов с лимоно,мне очень помогало,а так же ела фрукты с кислинкой!

-Мне тоже от токсикоза,а в последствии и от изжоги помогали таблетки ренни.

-Если не ошибаюсь таблетки называются хофитол,на основе растений.Мне врач выписывала,благодаря им могла есть и вообще самочувствие улучшилось

-токсикозом мучалась месяц,почти ничего не ела,спасалась виноградом

-а я терпела и мучалась!!!!

-Обычно токсикоз только на первых месяцах. Это такая реакция организма,с ним ничего не поделаешь. Потерпите немного,это того стоит. Лично ине помогали апельсины и мандарины,а чистила их и вдыхала аромат,становилось полегче.

-Я утром не могла подняться с кровати пока не съем банан, и потом целый день все было нормально.

-Помогают семена тыквы. Желательно утром резко не вставать, ещё лёжа что-то перекусить, банан, например, не крепкий чай с сухариком, ещё чуть полежать. Много времени находиться на свежем воздухе.

-Поставьте себе с вечера возле кровати яблочко, сухарик или что-то такое. Утром только когда проснулись еще толком глаза не открыты сразу лежа скушать. Потом можно вставать. Помогает.

-Скажу, как доктор: только хофитол. Для ребенка это только на пользу.

-С утра на голодный желудок съесть ломтик лимона мне помогало

-Токсикозом я страдала 3 месяца.Спасалась окрошкой.Ела ее постояно.И еще приловчилась кушать до 9 часов утра, тогда не так воротило

-я вставала утром, пила стакан воды, рвала. ..потом только можно было поесть…

-Хофитол и при изжоге — Пепсан-гель

-мятные леденцы сосать и морсик клюквенный пить

-Очень помогает имбирь, есть консервированный для суши в баночке, розово-лилового цвета, кусочек съел и становится лучше. Я ещё пила чай имбирный с лимоном, но его трудно найти в продаже, он хорошо помогал мне по утрам.

-Я очень долго искала, что же меня может спасти от токса. Перепробовала различные продукты. И методом проб, всё- таки нашла своё спасение. Это чёрные семечки, и виноград. А с утра пока ещё не в стала сразу же грызу сухарик.

-Ничего не помогло, аж до 16 недель каждое утро, в одно и то же время, ровно один раз в день я обнимала туалет. Советовали съесть корку хлеба, лежа в постели, вот лежа помогало, а стоило встать, все начиналось по новой.

-Меня спасал зеленый чай с лимоном.

-Утром когда тошнило ела корочку чёрного хлеба с солью, отлично помогало.

-Я нюхала мандарины

-На время таксикоза перейти на одни овощи, мне очень помогло.

-мне во время токсикоза кололи аскорбинку с глюкозой, мне помогало.

-у меня был атомный токсикоз первый триместр, по утрам спасалась серым хлебом с холодным молоком. видимо все вкусовые ощущения перевернулись с ног на голову, мне это казалось таким деликатесом.

-Я слышала, что помогает мятный чай и киви.

-Говорили,что утром.не вставая с постели, выпить стакан воды и полежать. Попробуйте. 

-Лимонный сок или подкисленная прохладная вода,и пить нужно не залпом,а дробно-маленькими глотками.

-Мне помогал бутерброд всухую. Не пила ничего, было от жидкости очень плохо.

-Мне в больнице давали порошки Магнезии, а дома ( я работаю в школе) ела без удержу куски школьного мела- помогало.

-Чайную ложку мёда на стакан тёплой кипечёной воды, пить утром, не вставая с постели, потом полежать 20 минут и очень медленно вставать. Проверено на себе.

-Мне очень помогал раствор аммиака (просто нюхала, терла виски). А также обычный черный хлеб, высушенный в духовке.

-Мне ничего не помогало. Но недавно прочитала, что помогают ягоды черной смородины.

-Мне помогает, зеленые яблоки и зеленый чай.

-Мне помогал кусочек квашеного огурца: положила на язык и пошла на работу:-D. Кислое как-то отвлекает от тошноты…

В общем, как говорится: «Каждому своё!».

Желаю вам удачи! 

Таблетки от токсикоза при беременности, помогающие выдержать сложный период

Оглавление

• Показания к применению таблеток от токсикоза при беременности
• Виды токсикоза
• Способы облегчения токсикоза
• Таблетки от токсикоза при беременности
• Вред для плода и последствия

Токсикоз. Сколько страха, боли, слез, бессонных ночей и отказа от еды в одном слове. Он приходит ко всем беременным девушкам. С разницей, что кого-то гладит по головке и уходит, а на других накидывается так, что без дополнительных мер невозможно прожить и дня. Сегодня мы поговорим о лекарственных препаратах, помогающих устранить симптомы токсикоза, снизить его степень и их названиях.

Показания к применению таблеток от токсикоза при беременности

Токсикоз может появиться на любой стадии беременности. Изменения связаны с индивидуальной реакцией на растущий плод. Выражаться токсикоз может в разных формах:

1. Тошнота разной степени.
2. Апатией.
3. Усталостью.
4. Повышенной слабостью.
5. Изменением предпочтений в еде и ароматах.
6. Снижению или повышению аппетита.

Симптомы у всех одинаковые, за исключением их масштаба. Некоторые девушки не понаслышке знают, что такое обостренный токсикоз, и желание принять таблетки от токсикоза при беременности. 

Принятие препаратов от токсикоза при беременности должно быть обосновано показаниями. В данном случае — гиперболизированное проявление симптом токсикоза. 

1. Если ощущение тошноты не сильное, постарайтесь скорректировать питание, пройти ароматерапию, найти подходящий успокаивающий напиток. Если тошнота приводит к ежедневной рвоте, истощению, резкой потере веса, стоит обратиться к медикаментозному вмешательству.  
2. Сильная усталость, безучастность, полная апатия. 
3. Выражение недомогания на кожных покровах. Нехарактерная бледность, синяки, серый налет на языке.

Чтобы быть уверенным в верности принятия решения о приобретении медикаментов, стоит обратиться к врачу, и пройти квалифицированную консультацию.

Виды токсикоза

Выбор таблеток от токсикоза при беременности зависит от вида самого токсикоза. Иногда, характерное заболевание не имеет вида, и полностью порабощает беременную девушку. В таких случаях без таблетки от токсикоза при беременности на ранних сроках или поздних, просто не обойтись.

В других случаях, токсикоз распределяется на виды, от чего зависят способы лечения:

1. Токсикоз на первых неделях беременности. Иногда, первые симптомы появляются уже через несколько дней после зачатия. Если симптомы не сильные, лекарство от токсикоза на ранних сроках беременности можно и не принимать.
2. Токсикоз первого триместра. Как правило, он проходит без осложнений. Женщина может испытывать легкую тошноту, иногда — утреннюю рвоту. Также может меняться вкус, и проявляться усталость. 
3. Поздний токсикоз. Если токсикоз проявляется во 2 и 3 триместре, его симптомы могут быть очень гипертрофированы. Отеки, повышенное давление, тошнота, непереносимость запахов, гестоз. Каждый приступ женщина думает, что принять при токсикозе при беременности.

Также стоит отдельно сказать об особой форме токсикоза — желтухе, развивающейся на фоне холестаза. Она может выражаться пожелтением кожных покровов, повышением холестерина, зудом. Заболевание может привести к негативным последствиям для плода. В таком случае обязательно нужно приобрести таблетки от токсикоза при беременности. 

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с
поддержкой специалистов 24 на 7

• Йога для каждого триместра
• Дыхание во время родов
• Медитации и техники расслабления
• Лекции по подготовке к родам
• Программа питания
• Консультации с экспертами
• Полезные статьи и книги
• Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

Способы облегчения токсикоза

Прежде чем мы перейдем к поиску оптимальных лекарственных средств, давайте определим домашние методы для облегчения проявления токсикоза. Пока состояние не перешло в патологическое, можно спасаться подручными средствами, например:

1. Перед тем как встать с постели, съешьте кусочек хлеба, сухофрукты, крекер.
2. Выпейте чашку зеленого чая с мятой, или съешьте мятную конфету.
3. Рассасывать дольку апельсина. Это поможет снять чувство тошноты, но важно не переусердствовать, чтобы не вызвать аллергию. 
4. Подберите напиток, который будет вам подходить. Это может быть фруктовая вода, натуральный компот, негазированная вода или чай. 
5. При токсикозе помогут фрукты с большим содержанием воды, только если у вас не наблюдается обильная отечность.
6. Исключите жирную и жареную пищу.
7. Не наедайтесь. Кушайте маленькими порциями и часто.
8. Приобретите имбирное масло. Им можно растирать ладони, капать в аромалампу, использовать в автомобильных ароматизаторах.

Эти доступные и простые методики облегчить симптомы без таблеток от токсикоза при беременности, помогут каждый день справляться со сложностями беременности.

Таблетки от токсикоза при беременности

Если подручные средства не помогают, стоит обратить свое внимание на таблетки от токсикоза при беременности. Они помогут значительно снизить симптоматику, даже в самых сложных случаях. Мы собрали Топ 5 лучших средств от токсикоза:

1. Капли Хофитол. Эффективно снимает признаки токсикоза, но средство может вызвать аллергическую реакцию. Его можно применять в выбранных ситуациях.
2. Эссенциале. Средство улучшает плацентарный поток, эффективно борется с проявлениями токсикоза. Однако таблетки от токсикоза при беременности немецкого производства имеют достаточно высокую цену.
3. Энтеросгель. Применение геля помогает справляться с последствиями. Он восстанавливает микрофлору, помогает справиться с рвотой, оказывает успокаивающее действие. Из недостатков можно отметить снижение других препаратов.
4. Церукал. Средство эффективное, но запрещено к приему в первом триместре.
5. Меклозин. Средство помогает справляться с тошнотой, но влияет на ЦНС, поэтому его не нужно принимать за рулем или по дороге на работу.  

Чтобы плод был в безопасности, а последствия характеризовались только положительной динамикой, стоит принимать лекарства по назначению врача. Перед покупкой также исследуйте каждое встречающееся название на проведенные клинические исследования.

Вред для плода и последствия

Токсикоз несет негативное влияние на плод и мать. Последствия могут сказаться как во время вынашивания малыша, так и после его рождения. Поэтому, если есть показания к применению лекарства, лучше обзавестись личной аптечкой. 

Но, чтобы не быть голословными, давайте разберемся, какую опасность для ребенка и матери может нести токсикоз:

1. Из-за недоедания матери, ребенок чувствует голод, а также страдает гипоксией. Это мешает ему нормально развиваться. Последствия от таких мер могут быть как при рождении, так и проявить себя уже во время развития родившегося малыша. Важно обеспечить себе и ребенку правильное сбалансированное питание.
2. При токсикозе, вред наносится развитию ребенка, и повышается риск образования морфологической незрелости, дефицита массы тела.
3. Из-за “голодного” роста, ребенок начинает поглощать белки и жиры матери, что приводит к полному истощению организма, который и так переживает не самые простые времена.

Применение правильно подобранных таблеток от токсикоза при беременности важнейшая часть. Официальные лекарства не несут вреда здоровью обоим участникам процесса. Однако, не стоит принимать не предназначенные препараты. Особенно вреден необдуманный выбор в первом триместре. 

Программы

тренировок и питания

для женщин

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Как освободить свой разум от токсического поведения

Примите человека, которым вы не хотели бы быть

«Как у каждой истории есть две стороны, так и у каждого человека есть две стороны. Одно мы открываем миру, а другое прячем внутри. В каждом из нас есть способность как к добру, так и ко злу. Но те из нас, кто способен стереть моральную разделительную черту, обладают истинной силой». — Эмили Торн, Revenge

Чем бы вы ни кормили свой разум, вы становитесь.

Наш взгляд на мир искажается, когда мы находимся в негативном состоянии ума. Мы просто видим, что не так. Наш мозг попадает в порочный круг размышлений.

Когда мы обращаем внимание на негатив, мы не можем увидеть позитив внутри себя. Мы не можем интегрировать обе стороны  — хорошую и плохую. Неспособность примирить то, что кажется взаимоисключающим, является корнем токсичности.

Токсичные мысли вредят нам

«Капли дождя пробивают дыру в камне не силой, а частым падением». — Лукреций

Сколько вреда может причинить небольшая доза сплетен или самокритики? Негативное мышление обманчиво  — оно изначально кажется безобидным. До тех пор, пока мы не попадем в повторяющийся паттерн, который зажжет ядовитое ментальное вращение.

Капли дождя не крепче скалы; терпение и настойчивость — их тайная сила. Тот же самый эффект вызывают ваши мысли  — они разрушают ваш разум по капле за каплей, пока не становится слишком поздно.

Токсическое мышление вредно  — приводит к эмоциональному и физическому стрессу. С негативом жить нельзя, но и без него тоже. Ваш разум становится зависимым от того, чем вы его кормите больше всего.

Непрощение, сплетни, самокритика, ненависть, чувство вины, раскаяние, ревность и зависть являются одними из самых смертельных ядов для разума, как я объясняю здесь.

Токсическое мышление вызывает более 1400 физических и эмоциональных реакций. Исследования доктора Кэролайн Лиф показывают, что питание нашего разума токсичностью активирует более 30 различных гормонов и нейротрансмиттеров  — это приводит наше тело в состояние безумия.

Мы становимся тем, чем кормим свой разум.

Нахождение в состоянии безумия в течение длительного времени ослабляет нас — мы теряем психическое и физическое равновесие.

И наоборот, позитивные мысли, такие как прощение, терпение и саморегуляция, помогают нашему организму выделять полезные химические вещества  — они поддерживают нас в здоровом, умиротворенном состоянии.

Вы становитесь тем, чем кормите свой разум

По словам одного старого индейца чероки, внутри нашего разума происходит ужасная битва. Два волка дерутся, кто победит. Один отрицательный — полный гнева, зависти, обиды, критики и сомнения. Другой волк — хороший, полный радости, признательности, любви, сострадания и ясности.

Какой волк победит?

Тот, которого вы кормите больше всего, верно?

Ответ прост, но сложнее, чем мы думаем. Большинство людей приравнивают кормление хорошего волка к игнорированию плохого. И это ошибка. Мы никогда не сможем избавиться от ядовитого волка  — оба зверя всегда будут жить внутри нас.

Мы должны найти баланс. Попытка изгнать нашего «плохого» волка может быть вредной. Мало того, что отрицание того, что у нас есть две стороны, игнорирование негативных эмоций может нанести нам еще больший вред.

Исследование, проведенное автором Э. Ван Винклем, предполагает, что торможение наших чувств во время реакции «бей или беги» сокращает количество нейронов, вырабатывающих норадреналин , что приводит к токсическим процессам в нашем мозгу.

Признание токсичности волка облегчает борьбу со здоровым волком.

Неприятие нашего злого волка вредит нашей самооценке. Большинство людей избегают своей темной стороны, потому что путают плохого волка с тем, чтобы быть плохим волком.

Лучший способ не быть парализованным ядовитым волком — относиться к нему с нежностью. Вы должны встретить человека, которым вы не хотели бы быть.

Научитесь принимать себя целиком, включая недостатки. Когда мы не можем принять свою негативную сторону, мы чувствуем себя виноватыми и «нападаем» на самих себя. Обида – это проявление низкой самооценки.

Человек, которым лучше не быть

«Как я могу быть существенным, если я не отбрасываю тень? У меня должна быть и темная сторона, если я хочу быть цельным». — Карл Юнг

Есть одна сторона нас самих, которую мы не осознаем  — она следует за нами повсюду, но мы ее не замечаем. Это то, что психологи называют тенью   — этот термин относится ко всему, что мы не можем увидеть в себе.

То, что вы не знаете о себе, причиняет вам наибольший вред. Это саботирует ваш успех, ограничивает ваш потенциал и подпитывает негативные эмоции, такие как разочарование, демотивация, самокритика и тревога.

Психолог Карл Юнг назвал тень «человеком, которым вы бы предпочли не быть».

Все, что мы отрицаем в себе — все, что мы воспринимаем как зло, низшее или неприемлемое — становится нашей тенью. В детстве, когда мы выражали определенные части себя, мы получали сигналы от наших родителей, педагогов и других людей. Они сформировали наше представление о добре и зле  — они приучили нас стесняться своей целостности.

Наша тень подобна волкам, которые живут внутри нас. Мы не можем избавиться от них; они остаются с нами, нравится нам это или нет. Видим мы их или нет.

Вы можете либо владеть своей тенью, либо пытаться убежать от нее всю свою жизнь. Если ты не приручишь свою тень, она будет владеть тобой. Либо ты станешь хозяином, либо твоя тень.

Нетерпимость — это проявление по отношению к другим того, что мы не можем принять в себе. Например, вас может раздражать, если кому-то требуется больше времени, чем ожидалось, чтобы закончить проект на работе, потому что вы не можете терпеть вашу медлительность.

Токсичность является показателем дисбаланса.

Когда мы не можем принять себя целиком, мы позволяем токсичному поведению и мыслям взять верх. Чтобы найти баланс, необходимо интегрировать все аспекты себя, а не только те, которые нам нравятся или о которых мы знаем.

Работа с тенью очень полезна и освобождает.

Преодолеть токсическое поведение

«Нет света без тени и психической целостности без несовершенства». — Карл Юнг

Когда мы живем, объединяя все аспекты того, кто мы есть, мы испытываем большую гармонию и равновесие.

В своей книге Нейробиология Мы д-р Дэниел Сигел использует метафору реки интеграции  — «наша жизнь течет между двумя видами берегов: жесткость и хаос .

Когда мы находим баланс между жесткостью и хаосом, мы плывем по реке интеграции.

Сигел рассматривает интеграцию как глагол, а не как существительное; мы постоянно движемся к интегративному потоку. Пока течет река, наша жизнь разворачивается. Интеграция — это путь, а не пункт назначения.

Как пишет Сигел, «Гармония возникает из интеграции. Хаос и жесткость возникают, когда интеграция заблокирована».

Как только вы сбалансируете свои положительные и отрицательные стороны, вы сможете настроить свою индивидуальность с помощью коллективной гармонии. Практикуйте осознанность, чтобы превратить свой разум в союзника. Практикуйте интеграцию — найдите пространство между хаосом и жесткостью. Оставьте место для личных размышлений и проясните свой ум. Интеграция способствует открытости.

Я нахожу работу с моей тенью интересным, но сложным процессом. Вот несколько шагов, чтобы начать свое путешествие.

1. Признайте тень

Начните с наблюдения за своей реакцией или осуждением других. Люди — это зеркала; они отражают нашу тень, когда мы ее не видим.

Назовите десять человек в вашей жизни  — пять, которыми вы восхищаетесь, и пять, которые вам не нравятся. Рядом с каждым человеком напишите одну черту или аспект, которым вы восхищаетесь или не любите. Просмотрите список и подумайте, что эти слова говорят о том, что вы не хотите видеть или игнорировать о себе.

2. Суперсила и криптонит

Запишите на листе бумаги свои сверхспособности  — то, чем вы гордитесь, источники энергии, в чем вы хороши.

Затем сделайте то же самое с криптонитом. Перечислите все, что  — образ мышления, убеждения или поведение  — что отнимает у вас энергию, заставляет чувствовать себя смущенным, то, что вам не нравится.

Твоя сверхспособность и криптонит — две стороны одной медали: ты сам. Когда я провожу это упражнение с командами, я предлагаю участникам проанализировать свой список, не вынося суждений. Они не являются сильными и слабыми сторонами. То, как вы их используете — позитивно или негативно — превращает их либо в слабость, либо в силу.

3. Начните с малого

Нет мотивации заниматься спортом? Хоть занимайся. Ваш токсичный волк скажет, что вы устали. Просто продолжайте двигаться дальше. Создайте импульс. Начните с малого. Кормите своего здорового волка — понемногу — , набирая обороты и делая то, что хотите. Даже если это всего лишь небольшая доза.

Выработать полезные привычки нелегко — накормить здорового волка труднее; требуется целая жизнь, чтобы тренировать наш ум. Изучение новых вещей, экспериментирование, совершение ошибок, становление уязвимым или развитие положительных привычек требуют энергии, времени, самоотверженности, практики, терпения и решимости. Именно то, что делают капли дождя.

Токсичность подобна камню  — она чувствует сильного противника. Держи свои капли дождя.

4. Примите «плохого» волка

Помиритесь с темным волком. Научитесь принимать свои идеальные недостатки. Ваши недостатки тоже часть вас; не убегай от них. Когда вы принимаете свою целостность, вы перестаете воспринимать жизнь как битву.

Интеграция очищает ваш разум, устраняя токсичность. Вы учитесь принимать тот факт, что жизнь полна напряженности или противоречий, которые могут сосуществовать. Начните открывать свой разум, чтобы принять и тех, кто думает по-другому    перестаньте смотреть на все через призму хорошего или плохого.

Когда вы научитесь жить с обоими волками, вы обретете мир. Вы принимаете и то, кто вы есть, и человека, которым вы не хотели бы быть.

Как вести себя с токсичными людьми: 17 советов

Мы все знаем этого человека — человека, после общения с которым вам становится хуже. Может быть, это манипулятивный член семьи или коллега, который не может перестать жаловаться на каждую мелочь.

Обычно таких людей называют токсичными. Но важно иметь в виду, что этот термин не основан на психологии и не имеет простого определения.

Если вам трудно иметь дело с кем-то в вашей жизни, полезно начать с выявления проблемного поведения, а не просто обозначать его как токсичное.

Барри Сьюскинд, терапевт из Лос-Анджелеса, специализирующийся на отношениях, делится некоторыми ключевыми признаками токсичности:

• эгоцентризм или эгоцентризм
• манипулирование и другое эмоциональное насилие
• нечестность и обман
• трудности с выражением сочувствия другие
• склонность к драматизму или конфликту

Знакомо? Читайте советы о том, как реагировать на такое поведение.

Некоторые люди склонны считать себя жертвой в любой ситуации. Если они ошибаются, они могут переложить вину на кого-то другого или рассказать историю, которая выставит их в более позитивном свете.

У вас может возникнуть соблазн кивнуть и улыбнуться, чтобы предотвратить взрыв гнева. Это может показаться самым безопасным вариантом, но это также может побудить их увидеть вас в качестве сторонника.

Вместо этого попробуйте уважительно возразить. Вы можете сказать: «У меня был другой взгляд на ситуацию» и описать, что произошло на самом деле. Придерживайтесь фактов, не выдвигая обвинений.

Хотя ваше несогласие может расстроить их, это также может снизить вероятность того, что они попытаются привлечь вас снова.

Борьба с чьим-то токсичным поведением может быть утомительной. Человек может постоянно жаловаться на других, всегда иметь новую историю о несправедливом обращении или даже обвинять вы обидели их или не заботитесь об их нуждах.

Не поддавайтесь желанию прыгнуть с ними в поезд жалоб или защитить себя от обвинений. Вместо этого просто ответьте: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете», и оставьте все как есть.

Иногда простое понимание того, как чье-то токсичное поведение влияет на вас, может помочь вам лучше ориентироваться во взаимодействии с ними.

Большинство людей время от времени говорят грубые или обидные вещи, которые не имеют в виду. Никто не чувствует себя лучше все время, и плохое настроение может заставить вас взорваться. Это не обязательно токсично.

Но спросите себя, характерны ли для большинства ваших взаимодействий оскорбления, ложь или другие виды эмоционального и словесного оскорбления. Извиняются ли они или, кажется, замечают, как то, что они говорят или делают, влияет на вас?

Личные трудности не оправдывают жестокого обращения, и вы не обязаны с этим мириться.

Тот, кто сплетничает, манипулирует другими или создает драматические ситуации ночью, не понимает, как их поведение влияет на вас или кого-либо еще. Открытый разговор может помочь им понять, что такое поведение неприемлемо.

Чтобы сохранять нейтралитет, старайтесь придерживаться «я-утверждений», которые кажутся менее обвинительными для другого человека, и устанавливайте границы, которые работают для вас.

Вот несколько примеров этого в действии:

• «Я чувствую себя неловко, когда слышу недобрые слова о наших коллегах. Я не буду участвовать в этих разговорах».
• «Я ценю доверие в дружбе, поэтому я не могу продолжать эту дружбу, если ты снова солжешь мне.

С другой стороны, поведение не обязательно должно быть оскорбительным или злобным, чтобы быть токсичным. Другие виды поведения могут быть столь же разрушительными.

Возможно, человек, о котором идет речь, «отчаянно нуждается» в вашей помощи, чтобы вытащить его из затруднительного положения — каждый раз, когда вы его видите. Или, как говорит Зюскинд, «вы всегда даете, а они всегда берут, или вы чувствуете, что их эмоциональная стабильность зависит от вас».

Вы можете ценить отношения с этим человеком, но не предлагайте ему поддержку, рискуя собственным благополучием.

«Здоровые отношения предполагают взаимные уступки, — объясняет Зюскинд. Другими словами, вы предлагаете поддержку, но вы также получаете поддержку.

Забота о себе подразумевает наличие достаточного количества эмоциональной энергии для удовлетворения собственных потребностей. Этого может не случиться, когда вы отдаете все тому, кто ничего не предлагает взамен.

Люди могут измениться, но для этого они должны быть готовы приложить усилия.

Возможно, вы захотите помочь тому, кто вам дорог, вместо того, чтобы полностью вычеркнуть его из своей жизни. Но хотя вы всегда можете предложить сострадание и доброту, вы, вероятно, не сможете изменить их.

В конце концов, они должны приложить усилия. Попытка помочь кому-то измениться до того, как он будет к этому готов, может еще больше истощить ваши эмоциональные ресурсы.

Вам трудно отказывать людям? Вы не одиноки.

Придерживаться отказа тоже может быть непросто, особенно когда кто-то пытается заставить вас передумать.

Но если вы решите сказать «нет», не отступайте. Это может оказаться сложной задачей, особенно когда они используют драматический взрыв, чтобы попытаться добиться своего. Но чем больше вы тренируетесь говорить «нет» вещам, которые вам неприятны, тем легче это становится.

Устранение ситуации поможет вам избежать сцен. Если вы физически не можете уйти, дайте понять, что больше не участвуете в обсуждении. Например, сказать «извините» и отвернуться.

Токсичное поведение может заставить вас чувствовать, что вы сделали что-то не так, даже если вы знаете, что это не так.

Тяжело противостоять нападкам человека, который ведет себя ядовито. Они могут перейти на личности, попытаться исказить ваши слова или обвинить вас в том, что вы хотите их обидеть. В какой-то момент вы можете даже подумать о себе и ломать голову над тем, что вы могли сделать.

Но напомните себе, что их поведение не имеет к вам никакого отношения. Переформулируйте свои границы и постарайтесь не принимать их злость на свой счет. Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться, или осознанно признайте их слова, чтобы вы могли отпустить их, не реагируя на них.

Люди, которые действуют ядовитым образом, «часто чувствуют, кем они могут манипулировать», — говорит Зюскинд. «Они могут уйти, когда увидят, что их тактика не работает на вас».

Если вы никогда не будете доступны, они могут в конечном итоге перестать пытаться взаимодействовать. Эта стратегия может быть особенно полезна на работе, где у вас наверняка будет множество честных оправданий, например: 9.0005

• «Извините, у меня слишком много работы, чтобы болтать».
• «Надо готовиться к этой встрече, поэтому я не могу говорить!»

При оправдании вы можете столкнуться с пассивно-агрессивными замечаниями или прямыми обвинениями. Постарайтесь не отвечать, даже если вы расстроены. Помните: это не о вас.

Вы боитесь встречи с конкретным человеком? Чувствуете тревогу или стресс заранее? Воспринимайте эти чувства как знак того, что вы можете меньше их видеть.

Люди, которые ведут себя токсично, склонны сосредотачиваться на себе и своих желаниях. Они могут обвинять вас или других людей в своих проблемах и мало интересоваться вашими чувствами или потребностями. Это может сделать времяпрепровождение с ними неприятным.

Если вы имеете дело с кем-то, кто затевает с вами драки или постоянно нарушает ваши границы, подумайте о том, чтобы сократить количество времени, которое вы проводите с ним.

Если вы не можете полностью избежать или сократить количество времени, которое вы проводите с кем-то, у вас все еще есть варианты.

Установите границы

«Границы необходимы, — говорит Зюскинд.

Установление границ включает в себя решение, что вы будете терпеть, а что нет. Четко обозначьте эти границы и придерживайтесь их.

Может быть, вы не прочь послушать драматические истории вашего коллеги, даже явно выдуманные. Но вы подводите черту под словесными оскорблениями или сплетнями.

Поэтому, когда они начнут насмехаться над другим сотрудником, скажите: «Как я уже сказал, мне не интересен такой разговор». Выйдите из комнаты, если можете, или попробуйте надеть наушники.

Разработайте стратегию выхода

Если вы застряли в ядовитом разговоре и не видите простого выхода, вы можете переживать, что уход кажется грубым, особенно если вы разговариваете с руководителем.

Но уйти вежливо вполне возможно. Если это поможет, подумайте о том, чтобы заранее придумать несколько строк, которые вы можете использовать по мере необходимости.

Попробуйте что-то вроде: «Извините, но я должен вас остановить. У меня много работы, поэтому я не могу сейчас общаться в чате» или «Извините, я жду важного телефонного звонка и не могу сейчас об этом говорить».

Измените свой распорядок дня

Член семьи всегда ловит вас, когда вы учитесь, или задерживает вас по дороге на работу? Может быть, коллега всегда жалуется за обедом на то, как ужасно все к нему относятся.

В идеале они будут уважать установленные вами границы, но так бывает не всегда. Хотя может показаться несправедливым, что именно вы должны измениться, часто это стоит того для вашего собственного благополучия

Изменение привычного распорядка может помочь вам не втягиваться в разговоры, которые вы предпочли бы пропустить. Попробуйте пообедать где-нибудь помимо комнаты отдыха, надев наушники или почитав книгу.

Избежать членов семьи может быть сложнее. Попробуйте уважительно, но твердо поговорить о необходимости сосредоточиться на учебе. Если вы на пути к двери, попрактикуйтесь в стратегии быстрого выхода: «Извините, я опоздал!»

Поощряйте их обращаться за помощью

Часто бывает трудно понять, почему люди ведут себя неадекватно. Но может быть полезно подумать о том, что они могут иметь дело с некоторыми личными проблемами, которые заставляют их набрасываться. Это не оправдывает проблемное поведение, но может помочь объяснить его.

Если у вас близкие отношения с кем-то, кто ведет себя ядовитым образом, рассмотрите возможность указать на некоторые виды вредного поведения и объяснить, как они влияют на других (если вам удобно это делать). Если они кажутся восприимчивыми, предложите им поговорить с терапевтом о том, почему они ведут себя так, а не иначе.

«Психотерапия может помочь людям определить проблемное поведение и научиться управлять своими эмоциями и реакциями более здоровым образом», — говорит Зюскинд.

Не переходить на личности

Зюскинд рекомендует поддерживать поверхностное общение с другим человеком. «Четко объясните, что вы хотите и не хотите взаимодействовать», — предлагает она.

Токсическое поведение может включать в себя сплетни, разглашение личной информации или использование личной информации для провоцирования реакции.

Если вы знаете кого-то, кто делает такие вещи, говорите легко и непринужденно. Пресекайте попытки подглядывать или делиться словами: «На самом деле я предпочитаю не говорить о своих отношениях на работе».

Сохраняйте спокойствие

Вы можете задаться вопросом, как можно сохранять спокойствие рядом с другим человеком, когда одна только мысль о пересечении путей заставляет ваше сердце биться чаще.

Оставайтесь на земле

В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство во время общения, попробуйте заземлиться с помощью следующих советов:

• Дышите медленно и глубоко.
• Попробуйте расслабить мышцы, а не напрягать их.
• Позвольте словам окутать вас и тихо повторите успокаивающую мантру.
• Отвлекитесь, если ситуация позволяет. Рисуйте, ерзайте с предметом или закройте глаза и визуализируйте свое любимое место.

Работа с психотерапевтом

Если вам необходимо поддерживать связь с человеком, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Терапевты обучены помогать людям справляться с трудными ситуациями, подобными этой, и могут предложить сострадательную, не осуждающую поддержку, которая соответствует вашим обстоятельствам.

Иногда удаление людей из своей жизни может показаться единственным способом избежать их токсичного поведения. Но это не всегда осуществимо.

Если вам приходится проводить время с кем-то, кто демонстрирует токсичное поведение, напомните себе, что в его действиях нет ни вашей вины, ни вашей ответственности. Важно, чтобы они знали, чего вы не хотите терпеть.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как вести себя с токсичными людьми: 17 советов

Мы все знаем этого человека — человека, после общения с которым вам становится хуже. Может быть, это манипулятивный член семьи или коллега, который не может перестать жаловаться на каждую мелочь.

Обычно таких людей называют токсичными. Но важно иметь в виду, что этот термин не основан на психологии и не имеет простого определения.

Если вам трудно иметь дело с кем-то в вашей жизни, полезно начать с выявления проблемного поведения, а не просто называть его токсичным.

Барри Сьюскинд, терапевт из Лос-Анджелеса, специализирующийся на отношениях, делится некоторыми ключевыми признаками токсичности:

• эгоцентризм или эгоцентризм
• манипулирование и другое эмоциональное насилие
• нечестность и обман
• трудности с выражением сочувствия другие
• склонность к драматизму или конфликту

Знакомо? Читайте советы о том, как реагировать на такое поведение.

Некоторые люди склонны считать себя жертвой в любой ситуации. Если они ошибаются, они могут переложить вину на кого-то другого или рассказать историю, которая выставит их в более позитивном свете.

Возможно, вам захочется кивнуть и улыбнуться, чтобы предотвратить взрыв гнева. Это может показаться самым безопасным вариантом, но это также может побудить их увидеть вас в качестве сторонника.

Вместо этого попробуйте уважительно возразить. Вы можете сказать: «У меня был другой взгляд на ситуацию» и описать, что произошло на самом деле. Придерживайтесь фактов, не выдвигая обвинений.

Хотя ваше несогласие может расстроить их, это также может снизить вероятность того, что они попытаются привлечь вас снова.

Борьба с чьим-то токсичным поведением может быть утомительной. Человек может постоянно жаловаться на других, всегда рассказывать новую историю о несправедливом обращении или даже обвинять вас в том, что вы причиняете им вред или не заботитесь об их нуждах.

Не поддавайтесь желанию прыгнуть с ними в поезд жалоб или защитить себя от обвинений. Вместо этого просто ответьте: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете», и оставьте все как есть.

Иногда простое понимание того, как чье-то токсичное поведение влияет на вас, может помочь вам лучше ориентироваться во взаимодействии с ними.

Большинство людей время от времени говорят грубые или обидные вещи, которые не имеют в виду. Никто не чувствует себя лучше все время, и плохое настроение может заставить вас взорваться. Это не обязательно токсично.

Но спросите себя, характерны ли для большинства ваших взаимодействий оскорбления, ложь или другие виды эмоционального и словесного оскорбления. Извиняются ли они или, кажется, замечают, как то, что они говорят или делают, влияет на вас?

Личные трудности не оправдывают жестокого обращения, и вы не обязаны с этим мириться.

Кто-то, кто сплетничает, манипулирует другими или создает драматические ситуации ночью, не понимает, как их поведение влияет на вас или кого-либо еще. Открытый разговор может помочь им понять, что такое поведение неприемлемо.

Чтобы сохранять нейтралитет, старайтесь придерживаться «я-утверждений», которые кажутся менее обвинительными для другого человека, и устанавливайте границы, которые работают для вас.

Вот несколько примеров этого в действии:

• «Я чувствую себя неловко, когда слышу недобрые слова о наших коллегах. Я не буду участвовать в этих разговорах».
• «Я ценю доверие в дружбе, поэтому я не могу продолжать эту дружбу, если ты снова солжешь мне.

С другой стороны, поведение не обязательно должно быть оскорбительным или злобным, чтобы быть токсичным. Другие виды поведения могут быть столь же разрушительными.

Возможно, человек, о котором идет речь, «отчаянно нуждается» в вашей помощи, чтобы вытащить его из затруднительного положения — каждый раз, когда вы его видите. Или, как говорит Зюскинд, «вы всегда даете, а они всегда берут, или вы чувствуете, что их эмоциональная стабильность зависит от вас».

Вы можете ценить отношения с этим человеком, но не предлагайте ему поддержку, рискуя собственным благополучием.

«Здоровые отношения предполагают взаимные уступки, — объясняет Зюскинд. Другими словами, вы предлагаете поддержку, но вы также получаете поддержку.

Забота о себе подразумевает наличие достаточного количества эмоциональной энергии для удовлетворения собственных потребностей. Этого может не случиться, когда вы отдаете все тому, кто ничего не предлагает взамен.

Люди может изменить , но они должны быть готовы приложить усилия для этого.

Возможно, вы захотите помочь тому, кто вам дорог, вместо того, чтобы полностью вычеркнуть его из своей жизни. Но хотя вы всегда можете предложить сострадание и доброту, вы, вероятно, не сможете изменить их.

В конце концов, они должны приложить усилия. Попытка помочь кому-то измениться до того, как он будет к этому готов, может еще больше истощить ваши эмоциональные ресурсы.

Вам трудно отказывать людям? Вы не одиноки.

Придерживаться отказа тоже может быть непросто, особенно когда кто-то пытается заставить вас передумать.

Но если вы решите сказать «нет», не отступайте. Это может оказаться сложной задачей, особенно когда они используют драматический взрыв, чтобы попытаться добиться своего. Но чем больше вы тренируетесь говорить «нет» вещам, которые вам неприятны, тем легче это становится.

Устранение ситуации поможет вам избежать сцен. Если вы физически не можете уйти, дайте понять, что больше не участвуете в обсуждении. Например, сказать «извините» и отвернуться.

Токсичное поведение может заставить вас чувствовать, что вы сделали что-то не так, даже если вы знаете, что это не так.

Тяжело противостоять нападкам человека, который ведет себя ядовито. Они могут перейти на личности, попытаться исказить ваши слова или обвинить вас в том, что вы хотите их обидеть. В какой-то момент вы можете даже подумать о себе и ломать голову над тем, что вы могли сделать.

Но напомните себе, что их поведение не имеет к вам никакого отношения. Переформулируйте свои границы и постарайтесь не принимать их злость на свой счет. Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться, или осознанно признайте их слова, чтобы вы могли отпустить их, не реагируя на них.

Люди, которые действуют ядовитым образом, «часто чувствуют, кем они могут манипулировать», — говорит Зюскинд. «Они могут уйти, когда увидят, что их тактика не работает на вас».

Если вы никогда не будете доступны, они могут в конечном итоге перестать пытаться взаимодействовать. Эта стратегия может быть особенно полезна на работе, где у вас обязательно будет множество честных оправданий, например:

• «Извините, у меня слишком много работы, чтобы болтать».
• «Надо готовиться к этой встрече, поэтому я не могу говорить!»

При оправдании вы можете столкнуться с пассивно-агрессивными замечаниями или прямыми обвинениями. Постарайтесь не отвечать, даже если вы расстроены. Помните: это не о вас.

Вы боитесь встречи с конкретным человеком? Чувствуете тревогу или стресс заранее? Воспринимайте эти чувства как знак того, что вы можете меньше их видеть.

Люди, которые ведут себя токсично, склонны сосредотачиваться на себе и своих желаниях. Они могут обвинять вас или других людей в своих проблемах и мало интересоваться вашими чувствами или потребностями. Это может сделать времяпрепровождение с ними неприятным.

Если вы имеете дело с кем-то, кто затевает с вами драки или постоянно нарушает ваши границы, подумайте о том, чтобы сократить количество времени, которое вы проводите с ним.

Если вы не можете полностью избежать или сократить количество времени, которое вы проводите с кем-то, у вас все еще есть варианты.

Установите границы

«Границы необходимы, — говорит Зюскинд.

Установление границ включает в себя решение, что вы будете терпеть, а что нет. Четко обозначьте эти границы и придерживайтесь их.

Может быть, вы не прочь послушать драматические истории вашего коллеги, даже явно выдуманные. Но вы подводите черту под словесными оскорблениями или сплетнями.

Поэтому, когда они начнут насмехаться над другим сотрудником, скажите: «Как я уже сказал, мне не интересен такой разговор». Выйдите из комнаты, если можете, или попробуйте надеть наушники.

Разработайте стратегию выхода

Если вы застряли в ядовитом разговоре и не видите простого выхода, вы можете переживать, что уход кажется грубым, особенно если вы разговариваете с руководителем.

Но уйти вежливо вполне возможно. Если это поможет, подумайте о том, чтобы заранее придумать несколько строк, которые вы можете использовать по мере необходимости.

Попробуйте что-то вроде: «Извините, но я должен вас остановить. У меня много работы, поэтому я не могу сейчас общаться в чате» или «Извините, я жду важного телефонного звонка и не могу сейчас об этом говорить».

Измените свой распорядок дня

Член семьи всегда ловит вас, когда вы учитесь, или задерживает вас по дороге на работу? Может быть, коллега всегда жалуется за обедом на то, как ужасно все к нему относятся.

В идеале они будут уважать установленные вами границы, но так бывает не всегда. Хотя может показаться несправедливым, что именно вы должны измениться, часто это стоит того для вашего собственного благополучия

Смена распорядка дня поможет вам не втягиваться в разговоры, которые вы предпочли бы пропустить. Попробуйте пообедать где-нибудь помимо комнаты отдыха, надев наушники или почитав книгу.

Избежать членов семьи может быть сложнее. Попробуйте уважительно, но твердо поговорить о необходимости сосредоточиться на учебе. Если вы на пути к двери, попрактикуйтесь в стратегии быстрого выхода: «Извините, я опоздал!»

Поощряйте их обращаться за помощью

Часто бывает трудно понять, почему люди ведут себя неадекватно. Но может быть полезно подумать о том, что они могут иметь дело с некоторыми личными проблемами, которые заставляют их набрасываться. Это не оправдывает проблемное поведение, но может помочь объяснить его.

Если у вас близкие отношения с кем-то, кто ведет себя ядовитым образом, рассмотрите возможность указать на некоторые виды вредного поведения и объяснить, как они влияют на других (если вам удобно это делать). Если они кажутся восприимчивыми, предложите им поговорить с терапевтом о том, почему они ведут себя так, а не иначе.

«Психотерапия может помочь людям определить проблемное поведение и научиться управлять своими эмоциями и реакциями более здоровым образом», — говорит Зюскинд.

Не переходить на личности

Зюскинд рекомендует поддерживать поверхностное взаимодействие с другим человеком. «Четко объясните, что вы хотите и не хотите взаимодействовать», — предлагает она.

Токсическое поведение может включать в себя сплетни, разглашение личной информации или использование личной информации для провоцирования реакции.

Если вы знаете кого-то, кто делает такие вещи, говорите легко и непринужденно. Пресекайте попытки подглядывать или делиться словами: «На самом деле я предпочитаю не говорить о своих отношениях на работе».

Сохраняйте спокойствие

Вы можете задаться вопросом, как можно сохранять спокойствие рядом с другим человеком, когда одна только мысль о пересечении путей заставляет ваше сердце биться чаще.

Оставайтесь на земле

В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство во время общения, попробуйте заземлиться с помощью следующих советов:

• Дышите медленно и глубоко.
• Попробуйте расслабить мышцы, а не напрягать их.
• Позвольте словам окутать вас и тихо повторите успокаивающую мантру.
• Отвлекитесь, если ситуация позволяет. Рисуйте, ерзайте с предметом или закройте глаза и визуализируйте свое любимое место.

Работа с психотерапевтом

Если вам необходимо поддерживать связь с человеком, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Терапевты обучены помогать людям справляться с трудными ситуациями, подобными этой, и могут предложить сострадательную, не осуждающую поддержку, которая соответствует вашим обстоятельствам.

Иногда удаление людей из своей жизни может показаться единственным способом избежать их токсичного поведения. Но это не всегда осуществимо.