Как сохранить грудь красивой и здоровой

Грудь – это одна из прекраснейших частей женского тела, символ женственности и материнства. Но для того, чтобы она оставалась красивой и здоровой, необходимо уделять ей внимание. Грудь требует бережного отношения, так как без этого она может принести ее обладательницам много неприятностей.

Одна из самых частых проблем, связанных со здоровьем груди — это мастопатия. И если раньше она считалась недугом женщин в возрасте 35-40 лет, то теперь болезнь обнаруживают и у представительниц более могодого возраста. Из-за чего же это происходит? Как уберечь себя от подобных проблем? Как сохранить грудь красивой и здоровой?

Мастопатия — это доброкачественное заболевание молочных желез. Из-за изменений структуры тканей, молочные железы деформируются и в них образуется множество уплотнений диффузного, узлового, кистозного и смешанного характера. Это заболевание встречается у 8 из 10 женщин. В более чем половине случаев ее находят у женщин после 40 лет.

Безусловно, это волнует каждую представительницу женского пола. Для профилактики и своевременного выявления проблем, каждой девушке после 30 рекомендуется проводить ежегодное обследование, а именно УЗИ молочных желез и маммографию. Женщины старше 35 могут делать это бесплатно, получив направление у гинеколога по месту жительства.

Помимо этого, можно делать самообследование молочных желез. Почувствовав неприятные ощущения в груди или при появлении беспокойства по этому поводу, выполните специальные прощупывания. Поводами для беспокойства будут являться уплотнения, бугорки и узлы, ощущаемые при пальпации, асимметрия одной груди по сравнению с другой, покраснения, отечность или стянутость кожи, выделения из соска, болевые ощущения. При наличии одного или нескольких из этих симптомов, следует сразу обратиться к врачу.

⠀

Причины возникновения мастопатии:

• Различные гормональные нарушения
• Воспаление яичников
• Наличие в теле других опухолей
• Болезни печени
• Заболевания щитовидки и надпочечников
• Проблемы психологического характера — стресс, невроз, депрессия
• Отсутствие беременностей и родов до 30 лет
• Несколько абортов
• Предрасположенность по наследству
• Ношение неудобного бюстгальтера
• Травмы груди
• Частое употребление алкоголя
• Курение
• Дефицит йода в организме

Ведя здоровый образ жизни и уделяя должное внимание собственному телу, можно значительно снизить риски возникновения мастопатии. Но даже при подтверждении диагноза, не стоит пугаться. Мастопатия — это доброкачественная опухоль, а значит ее можно вылечить, вовремя обратившись к врачу. После обследования специалист назначит вам соответствующее лечение. Большую роль в лечении играют гормональные препараты или их растительные аналоги. Для ускорения эффекта пациенту следует отказаться от вредных привычек, включить в рацион рыбу, отварное мясо и продукты растительного происхождения. Занятия спортом, здоровый сон и отсутствие стрессов также влияет на лечение, так же как и на качество всей нашей жизни.

Не откладывайте уход за собой на потом!

Как сохранить грудь здоровой и красивой

Предмет обожания мужчин и детей‚ символ материнства и объект восхищения поэтов – женская грудь всегда притягивает к себе взгляды. Однако если о ее внешнем виде заботятся практически все женщины, то внутреннее здоровье груди часто остается без должного внимания. Вместе с тем эта великолепная часть женского тела требует всестороннего ухода. Мастопатия — доброкачественное заболевание молочных желёз, возникновение которого связано с гормональным дисбалансом. Факторы способствующие появлению заболевания: это снижение или повышение уровня половых гормонов и гормонов щитовидной железы. Чаще всего такие нарушения характерны для: заболеваний яичников, заболеваний щитовидной железы, различных заболеваний печени, эндокринных заболеваний.

Основные симптомы

Постоянные или периодические боли в молочных железах, появление уплотнений в молочной железе. Но у мастопатии симптомы не всегда обращают на себя внимание — болезнь долго может оставаться малозаметной. Опасности для жизни это заболевание не представляет, однако симптомы  могут существенно снизить качество жизни. Мастопатия зачастую не вызывает беспокойства у молодых женщин. К сожалению, этому заболеванию свойственно со временем прогрессировать. Выявить симптомы мастопатии можно и самостоятельно. Заподозрив у себя начало заболевания, следует получить квалифицированную медицинскую консультацию  — такой шаг поможет избавиться от болезни навсегда. Выявив присущие мастопатии симптомы, врач определяет методы и тактику лечения.  Правильно  избранная методика лечения мастопатии позволяет полностью избавиться от заболевания в течение нескольких недель, однако в дальнейшем следует посещать врача ежегодно для проведения контрольных осмотров: для мастопатии профилактика не менее важна, чем лечение. Начинать лечить мастопатию с профилактики заболевания — самое верное решение. Лечение мастопатии ведется средствами, регулирующими продолжительность менструального цикла и деятельность щитовидной железы (при необходимости), гормональными средствами, витаминами и препаратами, оптимизирующими работу печени. Больным рекомендуется воздержание от стимуляторов и усиленное потребление растительной пищи. Обогащение рациона овощами, фруктами, морепродуктами при отказе от больших количеств чая, кофе, какао и шоколада, может являться при мастопатии и профилактикой рецидивов. Для мастопатии профилактика — это, прежде всего, здоровый и активный образ жизни, йодированная пища, достаточный по продолжительности сон, умеренные физические нагрузки, избежание стрессов, отсутствие травм молочной железы. Важный шаг в профилактике мастопатии и онкозаболевний – самообследование молочных желёз, в первую неделю после окончания менструации, следует внимательно осмотреть себя в зеркале. Внимание нужно обращать на нарушения симметрии молочных желёз,  изменения цвета кожи груди или ореолы соска.   Пальпация молочных желёз в положении  лёжа и стоя.  Помимо самообследования, каждой женщине начиная с 18 лет необходимо 1 раз в год в первой половине цикла посещать маммолога или хирурга, который тоже может обследовать грудные железы. До 40 лет каждая женщина должна 1 раз в год делать ультразвуковое обследование молочных желез, а после этого по показаниям врача – и маммографию. Женщинам старше 40 лет необходимо один раз в год пройти профилактическое маммографическое обследование. Помните, что самодиагностика и современные методы медицинской диагностики позволяют выявить все заболевания молочной железы на ранней стадии, а, следовательно, сохранить женщине не только здоровье, но и красоту.

+7 (383) 373-48-49

Как сохранить грудь здоровой? — ПроМедицина Уфа

На прошлой неделе сеть клиник «ПроМедицина» провела бесплатный мастер-класс о здоровье груди совместно с сетью аптек «Леко». Участницы получили ответы на интересующие их вопросы от  врача — маммолога-онколога медицинского центра «ПроМедицина» Святослава Васильевича Титова. Доктор специализируется на оперативном лечении предраковых доброкачественных заболеваний молочных желез, проводит на приеме ультразвуковую диагностику и пункции новообразований под контролем УЗИ. В этой статье мы привели самые популярные вопросы и ответы на них.

Каковы причины заболевания груди?

Причины могут быть разными, но однозначно одно: стресс, постоянная переутомляемость, вредные привычки и плохое питание очень негативно сказываются на вашем здоровье. Злокачественные образования в груди в большинстве случаев формируются по причинам избытка женских половых гормонов, травмы молочной железы и наследственной предрасположенности. Также на фоне канцерогенных факторов – это курение, алкоголь, избыток массы тела и др. На ухудшение здоровья женщины могут влиять всевозможные психологические проблемы, нарушения гормонального баланса и сопутствующие заболевания, часто протекающие в хронической форме.

При каких симптомах необходимо обратиться к маммологу?

К врачу нужно обратиться, если наблюдаются:

• травмы молочной железы,
• наличие у родственников рака молочной железы,
• уплотнения,
• образования в молочной железе, которое женщина может сама нащупать,
• если изменился цвет, форма и втяжение соска,
• имеются хронические воспалительные заболевания у женщин,
• а также при выделениях из соска,
• при шелушении, покраснении соска,
• при болях в подмышечных впадинах и в окружающих их областях,
• при болях в молочных железах (или в одной из желез),
• при выбухании или втянутости кожи, отмечаемое в области возле соска,
• асимметричности молочных желез.

Причины, нарушающие нормальный ритм гормонального фона женщины увеличивают риск возникновения заболеваний молочной железы. Поэтому женщина должна быть предельно внимательна к своему здоровью и посещать доктора-маммолога каждые полгода.

Как проходит диагностика?

Для подтверждения или исключения диагноза в первую очередь поводится мануальное обследование груди доктором. Затем, при наличии подозрений, или в качестве скрининговой процедуры может быт назначено УЗИ молочных желез, маммография.

Если результаты маммографии или УЗИ указывают на наличие новообразований в молочной железе, врач, как правило назначает пункцию молочной железы с цитологическим исследованием.

Если необходимо, во время приема доктор Титов проводит УЗ-диагностику не только молочных желез, но и щитовидной железы, органов брюшной области, мягких тканей, слюнных желез, лимфоузлов, почек и мочевого пузыря, мошонки, а также пункции новообразований под УЗ-контролем. 

С какого возраста нужно обращаться к врачу-маммологу?

Обращаться к врачу нужно однократно до 20 лет, чтобы убедиться, что все у вас хорошо. Следующее обращение может быть, если имеются боли в области груди. Регулярно, раз в год,  наблюдаться у маммолога нужно после 30-35 лет. Если же по женской линии у кого-то была доброкачественная или злокачественная опухоль груди, следует посещать врача 2 раза в год. 

В последнее время женщины панически бояться диагноза «рак груди». Как вы думаете, почему?

Поменялся тренд. Люди чаще стали думать о своем здоровье, здоровом питании и образе жизни, стали отказываться от вредных привычек. 

Сегодня приходят пациенты, чаще всего это около 30% женщин, которые имеют канцерофобию (или боязнь рака). Они обращаются с болью, уплотнением в груди и с сильным чувством тревоги за собственную жизнь. После проведения обследования и исключения опухолевого процесса жалобы уходят. Это связано с образом жизни – человек постоянно живет в стрессовой ситуации, находится в постоянном беспокойстве за безопасность своих детей и близких. Стресс достаточно неблагоприятный фактор для здоровья. Но не он является причиной всех серьезных заболеваний молочной железы сегодня. Чаще всего стресс провоцирует доброкачественные заболевания молочной железы. 

Каковы первые клинические признаки рака молочной железы?

Рак молочной железы может проявляться очень незаметно. Чаще всего женщины замечают асимметрию в форме молочных желез, вытяжение ареолы. Иногда становится заметной втянутость кожи на небольшом участке. Иногда происходит изменение формы груди при подъеме рук вверх, могут быть кровянистые выделения из соска. Но почти всегда отсутствуют боли. Если появились какие-либо из перечисленных изменений, стоит немедленно обратиться к врачу.

Существуют ли способы защиты от рака?

Рак молочной железы занимает первой место среди злокачественных опухолей у женщин. Поэтому профилактика рака очень важна, ведь достигнуты значительные успехи в лечении рака, особенно на ранних его стадиях.

На сегодня единственный надежный способ борьбы против рака груди – это ранняя диагностика. Также женщина сама должна себя обследовать, а профилактический осмотр у маммолога проводить 1 раз в год, особенно это касается женщин старше 40 лет.

При выявлении узлового образования, болей, уплотнения в молочной железе, деформации или втяжения соска, выделений из соска незамедлительно обратитесь к врачу-маммологу. 

Кто в группе риска по раку груди?

• женщины старше 40 лет
• женщины, пережившие большое количество прерываний беременностей
• те, у кого были травмы молочных желез
• женщины, у которых есть или были близкие родственники с этим заболеванием
• женщины с лишним весом
• те, у кого наблюдалось раннее начало менструации или поздняя менопауза (после 55 лет)
• женщины, родившие в первый раз после 35 лет
• курящие и злоупотребляющие алкоголем
• больные сахарным диабетом
• пациенты, у которых обнаружены доброкачественные узловые образования и диффузная мастопатия
• люди, которые питаются неправильно

В СМИ часто пишут о том, что загар в солярии и на солнце вызывает рак. Это правда?

«Я считаю, что надо жить нормальной жизнью, загорать, ходить в солярий, если хочется. Просто посещайте 1 раз в год маммолога. Главное, во всем соблюдать меру», — говорит Святослав Васильевич

Что такое диффузная мастопатия и как она лечится?

Проявлением мастопатии является боль или болевые ощущения в молочной железе, которые усиливаются за несколько дней до менструации и прекращаются или уменьшаются после ее окончания. Боли могут иметь различную интенсивность и характер. Поэтому не надо терпеть, лучше обратиться к доктору. Прием врача и исследование рекомендуется проводится в первую фазу менструального цикла. Подход в лечении – сугубо индивидуальный, зависит от образа жизни.

Причиной диффузной мастопатии могут быть:

• гинекологические и эндокринные заболевания,
• малоподвижный образ жизни,
• лишний вес,
• недоподавленная после кормления лактация. 

Как отличить застой молока от мастита?

Застой молока длится 1-2 суток, в этом случае женщина должна расцедиться, т.е кормить ребенка по требованию и проходить физиолечение. Если состояние не улучшается – обратиться к врачу. При мастите помимо ощущений, что наблюдается застой молока, имеются такие признаки как отечность, покраснение кожи молочной железы, температура до 40 градусов, озноб. Уплотнение груди более четко выражено.

Пункция молочной железы и УЗИ являются вспомогательными методами для диагностики, которые помогают врачу поставить правильный диагноз. 

Доверяйте свой опыт профессионалам! В клиниках«ПроМедицина» работают одни из самых опытных в Уфе маммологов-онкологов, которые проконсультируют Вас по всем интересующим вопросам.  

Записаться к врачу на консультацию можно:

• круглосуточно через Личный кабинет на сайте клиники 
• ежедневно с 7.00 до 21.00 через информационный центр холдинга по тел.: +7 (347) 246-30-03
• По будням с 8.00 до 18.00 через мессенджеры WhatsApp, Viber, Telegram, Skype по тел.: +79297556003
• По будням с 9.00 до 18.00 через сообщения в социальных сетях ВКонтакте, Facebook, Instagram

Как надолго сохранить грудь здоровой и красивой

Мужчины ценят в женщинах ум, доброту… Но прежде всего они обращают внимание на внешний вид женщины. И самым притягательным в женщине для мужчин является именно грудь.

Что же необходимо для того, чтобы грудь долгие годы сохраняла свою красоту?

В первую очередь грудь должна быть здорова. Любая женщина должна проходить профилактические осмотры врача маммолога не реже одного раза в год, а старше 40 лет — два раза в год. 

Кроме того, следует регулярно, не реже одного раза в месяц, самостоятельно проводить осмотры молочных желез.

Следующим важным фактором является ношение бюстгальтера подходящего размера. Некоторые женщины, особенно в молодом возрасте, предпочитают носить бюстгалер на размер меньше для того, что бы грудь выглядела более привлекательно. Это сдавливает грудную клетку, нарушает лимфо- и кровообращение в молочных железах, и в итоге может привести к различным заболеваниям.

При ношении бюстгальтера на размер больше он перестает выполнять свою функцию — поддерживать грудь. В итоге кожа груди растягивается, и грудь отвисает.

Для занятий в спортзале не подойдет белье, которое Вы носите обычно. Поэтому приобретите специальное белье для занятий спортом. При выборе такого белья следует избегать синтетики. Оптимальный вариант — это стопроцентный хлопок.

Очень вредны различные металлические пуш-апы, они так же сдавливают грудь и приводят к микротравмам. Следует выбирать тот бюстгальтер, в котором «косточки» сделаны из пластика или китового уса.

Очень вредны для кожи груди резкие перемены веса. Эта проблема часто возникает во время беременности. В настоящее время имеется огромный арсенал всевозможных средств для профилактики стрий. Но выбирать их самостоятельно не следует. Врач-маммолог поможет подобрать необходимый препарат, научит, как правильно наносить его на кожу.

Очень плохо отражаются на состоянии молочных желез вредные привычки. Курение и алкоголь вызывают спазм сосудов, нарушая микроциркуляцию крови в коже, в результате чего кожа приобретает серый оттенок, на ней появляются морщины. Кожа на молочных железах гораздо тоньше и чувствительнее кожи на лице, поэтому главный удар в результате вредных привычек приходится именно на молочные железы.

Загар топ-лесс так же очень вреден! Это объясняется тем, что кожа молочных желез не часто подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Кроме того, такое воздействие солнечных лучей может привести и к серьезным заболеваниям молочной железы.

Следует помнить о том, что при любых изменениях в молочных железах — болезненности, нагрубании, появлении уплотнений в груди, при травмах молочных желез, следует как можно скорее обратиться к врачу-маммологу.

Существует мнение, что к маммологу следует обращаться строго в определенные дни цикла. Первый визит к врачу можно запланировать на любой день. А вот дальнейшую тактику обследования доктор определит уже в зависимости от ситуации. Если потребуется, то вам назначат УЗИ и прохождение лабораторных исследований в определенных дни цикла.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете сохранить свою грудь на долгие годы здоровой и красивой, а доктора-маммологи нашей клиники будут рады помочь вам в этом!

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.

СОВЕТЫ МАММОЛОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГРУДИ

Как сохранить грудь и правильно ухаживать за ней рассказал врач-хирург, маммолог клиники «Абсолютное Здоровье» Телегин Артем Владимирович.

Красивая и здоровая грудь без преувеличения считается одним из главных предметов женской гордости. Как сохранить грудь и правильно ухаживать за ней рассказал врач-хирург, маммолог Новокузнецка, клиники «Абсолютное Здоровье» Телегин Артем Владимирович.

Артем Владимирович, расскажите, как надо ухаживать за грудью и чем руководствоваться, выбирая бюстгальтер?

Какого-то особого ухода в принципе не требуется. Ежедневные водные процедуры (душ) в теплой воде с мыльными средствами и обтирания мягким полотенцем, а так же достаточное увлажнение кожи (различные крема для тела). А вот бюстгальтер действительно важная вещь женского гардероба. Он должен быть выбран в первую очередь по размеру, это действительно важно. Ткань молочной железы не должна сдавливаться, так нарушается кровообращение и отток лимфы, также грудь не должна быть чрезмерно поднята — это касается пуш-апов и косточек.

Важно, из чего изготовлен бюстгальтер. На повседневную носку желательна ткань из натуральных, легких, дышащих материалов, чаще всего это хлопок. Пожалуйста, будьте внимательнее при выборе и покупке бюстгальтера, при примерке прислушайтесь к своим ощущениям. Вам, как минимум, должно быть в нем комфортно!

Могут ли гормональные контрацептивы привести к развитию рака молочных желез?

Многие комбинированные оральные контрацептивы (КОК), и другие современные методы контрацепции (вагинальные кольца, контрацептивные трансдермальные пластыри) содержат женские половые гормоны. Все перечисленные выше средства ни в коем случае не приводят к возникновению раковых опухолей, но могут ускорять рост раковых клеток. Поэтому все врачи гинекологи перед применением таких средств обязаны направить пациентку к маммологу. В клинике «Абсолютное Здоровье» при посещение гинеколога, вам обязательно порекомендуют посетить прием маммолога.

Артем Владимирович, можете дать несколько советов или заповедей для здоровья груди, ваши пожелания женщинам.

Во-первых, правильный выбор – удобный бюстгальтер. Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь, что недопустимо.

Во-вторых, обследование груди, системно и регулярно. Один раз в год обязательные профилактические осмотры у гинеколога и маммолога. Помните, что своевременное обращение к специалисту в разы повышает шансы на выздоровление.

В-третьих, измените образ жизни. Физическая активность обязательна! По мере возможности поменьше нервничайте, расстраивайтесь.

В-четвертых, хотите быть здоровой – измените образ питания! Включите в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С – морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста. Овощи, фрукты кушайте ежедневно!

Следует ограничить жирное, жареное, свинину, черный шоколад, спиртное, в т.ч. пиво, острую и пряную пищу. Исключите курение. Необходимое количество жидкости – не менее 1,5-2 л/сутки, в т.ч. зеленый чай, соки, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки. Вода, которую вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но качественная.

• Внимание! Информация для мамы! Профилактический осмотр подростков-девочек с 14 лет: у маммолога 1 раз в 3 года и детского гинеколога 1 раз в 3 года!

Как сохранить грудь красивой

Существенно изменить размер женской груди и ее форму вряд ли удастся своими силами, поскольку основные параметры бюста наследуются генетически — от родителей достается не только имя, но и внешние данные, не говоря о способностях, характере, сильных и слабых данных. С другой стороны, красота бюста не всегда зависит от размера — маленькая грудь тоже может быть весьма привлекательной, главное правильно за ней ухаживать. Впрочем, это правило касается всех – красивая грудь ничуть не менее нуждается в уходе и бережном к себе отношении. Комплекс усилий по этому поводу нужно начинать уже в 25 лет.

О чем забывать нельзя

• Грудные железы нуждаются в ношении бюстгальтера. Даже если грудь маленькая и надевать нижнее белье практически «не на что», во время занятий спортом и при совершении действий, связанных с резкими движениями, поддержка для деликатной, склонной к растяжкам зоны декольте должна присутствовать. Кожа в этой части тела нежная — она рано начинает реагировать на прыжки, бег и любую «встряску».




• Белье должно быть очень качественным, желательно из хлопка с небольшой эластик-добавкой. Номер бюстгальтера в любой период жизни имеет смысл подбирать строго по размеру. Тесным, сдавливающим нежные ткани грудной зоны, нарушающим циркуляцию крови бельем пользоваться нельзя. Излишне же свободные вещи слабо поддерживают мышцы и провоцируют их растягивание, а значит и раннее провисание желез.




• Грудь быстро «откликается» на ошибки в питании – как в плане подбора компонентов, так и в плане количества съедаемого. Заниматься обжорством – плохая привычка. Но не меньше вреда приносят и «диетические подвиги», заканчивающиеся стремительным сбросом веса. Любительницы часто экспериментировать с «худящими» диетпрограммами рискуют остаться с дряблой, обвисшей грудью, испещренной мелкими морщинками.




• Вместо опасных «игр в стройность» лучше потратить силы и время на разработку постоянного, грамотного режима питания – со сбалансированным набором продуктов и нужными для формирования здорового кожного покрова витаминами. Зелени, овощам-фруктам, рису-чечевице, отрубям, орешкам и рыбе стоит дать вечный «зеленый свет». А вот про жареное-копченое, животные жиры, колбасы и сладости лучше бы забыть. Заодно и об употреблении алкоголя и курении. Ну и главное — позитивный настрой. Ваше имя, ваше настроение — все корректируется с помощью релаксаций, чтения полезных статей, употребления витаминов и т.д. Почитайте о себе, это поможет выявить ваши сильные и слабые стороны.

Когда физкультура – не мелочь

Рекомендуется водные процедуры, спорт (в первую очередь – гимнастику для укрепления груди, чтобы сохранить форму), сопутствующие этому «увлажняющие маски-кремы» желательно превратить в занятие привычное и обязательное. При занятиях фитнесом упор надо сделать на отдельные упражнениях, которые позволяют сохранить грудь красивой:

• отжиманиях с отведением локтей в стороны, с длительным удерживанием туловища в напряжении;




• занятиях с мячом в виде прямых бросков в стену со сгибанием рук в локтях, на уровне середины груди;




• описывании разведенными в стороны руками кругов – в каждом из направлений, поочередно либо одновременно.




• участии в таких играх как теннис, волейбол и баскетбол, а также на плавании в бассейне – хотя бы раз или два в неделю.

Массаж и водные процедуры

Гидромассаж – испытанный способ повышения тонуса грудных мышц. «Работает» он предельно мягко, кожу щадит, предотвращает появление мелких растяжек-рубцов. Струю при этом направлять надо от ребер к плечам – так, чтобы она охватила участок декольте. Начинают процедуру медленно, а затем увеличивают напор во время кругового массажирования зоны вокруг железы. Не менее полезны и обливания холодной водой, а также контрастный душ.

Плавание в море – вещь великолепная, но не всегда доступная. Зато ванны с морской водой в состоянии организовать любая женщина. Стограммовой порции морской соли, купленной в аптеке, на столь ценную процедуру хватит. Заодно не помешает и промассажировать легкими движениями область бюста. Руки при этом «идут» по кругу, нажим отсутствует. Эффект от таких водно-массажных процедур замечательный. Особенно если, слегка растерев кожу полотенцем, вовремя вспомнить о кремах-гелях.

Уход за нежной кожей в области груди значительно усложняется во время беременности и после родов, на этапе вскармливания малыша. Но это уже отдельный вопрос.

Как похудеть и сохранить форму груди: 8 советов

Когда девушка решает избавиться от лишних килограммов, то в ее глазах появляется страх потерять форму груди. Неудивительно, ведь часто с обретением тонкой талии теряется красивый бюст. Чтобы похудеть и сохранить грудь, придерживайтесь простых правил.

Женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. Естественно, при уменьшении жировой прослойки в бедрах и на животе во время похудения, она уменьшается и в районе груди. Возможно ли сохранить объем при сбрасывании лишнего веса? Нет, он также немного уйдет. Но это не самое страшное. Опасность похудения для груди заключается в риске потерять форму. Ваша основная задача — не допустить этого.

Имейте в виду, что все, что происходит слишком быстро — небезопасно для вашего тела, особенно, если речь идет о похудении. Шансы на сохранение формы груди увеличиваются, если вы теряете не больше 0,5-1 кг в неделю. Кроме того, чтобы сохранить упругость кожи при похудении, следует правильно питаться и чередовать кардио-тренировки с силовыми. К сожалению, тела у всех разные, поэтому трудно что-либо гарантировать. Однако есть несколько проверенных способов сохранить красоту вашей груди после похудения.

Правило первое: контрастный душ и лед

Контрастный душ — отличный метод сохранить упругость кожи. Так, чередование горячего и холодного потока воды улучшает кровообращение, повышает упругость и предотвращает обвисание груди. Дополните процедуру ледяными кофейными обтираниями: залейте кипятком молотый кофе (2 чайных ложки с горкой на чашку воды), дайте остыть, а затем — заморозьте.

После принятия контрастного душа, возьмите кубик льда и протрите им грудь: правую по часовой стрелке, левую — против.

Читать также
6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

Правило второе: маски для упругости

Маски для упругости кожи подходят не только для кожи лица. В период похудения используйте их для груди: 4 процедуры в неделю. Выбирая маску, обратите внимание, чтобы в ее составе обязательно был коллаген, эластин или масло зародышей пшеницы. Также можно делать домашние маски из жирной сметаны и жирного творога. Кроме того, во время диеты, как никогда, актуальны масляные компрессы: нагрейте оливковое масло на паровой бане, смочите хлопковую ткань, и положите ее на грудь. Длительность процедуры — 15 минут, не смывайте. Следите, чтобы масло было теплым, а не горячим — это может навредить соскам.

Правило третье: обертывания

Обертывания для груди лучше всего делать из шоколада или меда.

• Шоколадное обертывание: растопите шоколад на водяной бане, нанесите на грудь и зону декольте. Оберните зону пищевой пленкой. Через 20 минут примите душ.
• Медовое обертывание: мед слегла подогрейте на водяной бане. Следите за тем, чтобы его не перегреть. Добавьте ложку оливкового масла, размешайте. Нанесите смесь на грудь и оберните зону пищевой пленкой. Через 15 минут примите душ.

Правило четвертое: самомассаж

Самомассаж груди выполняется с масляным раствором витамина Е. Налейте его небольшое количество в ладошки и начните выполнять круговые движения. Вначале на правой груди — по часовой стрелке, затем на левой — против часовой стрелки. Следите, чтобы движения были мягкие, не растягивали кожу. Время выполнения массажа — по 4 минуты на каждую грудь, периодичность — 3 раза в неделю.

Правило пятое: правильный бюстгальтер

Убедитесь, что бюстгальтер и одежда, которую вы носите, поддерживают грудь. Особенно, если вы занимаетесь бегом или выполняете какие-либо энергичные тренировки. Сосредоточение внимания на поддержание своей груди в начале пути к снижению веса так же важно, как сохранение ее упругости после потери веса.

Правило шестое: правильное питание

Выбирайте полезные продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы. Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим эстроген (семена льна, семена кунжута, фисташки, проростки люцерны, соевое молоко, бобовые, персики, клубника) и коллаген (цитрусовые, брокколи, листовая зелень, орехи, грибы).

Правило седьмое: тренировки

Если вы хотите, чтобы ваша грудь была упругой и приподнятой, то выполняйте упражнения, направленные на эту зону. Они не сделают вашу грудь больше, но помогут сохранить ее форму. Тренируйте грудные мышцы 2-3 раза в неделю.

Эти советы не только помогут сохранить красивый внешний вид вашей груди, но и улучшат ее здоровье. Чтобы избежать уменьшения и обвисания груди после похудения — старайтесь следовать как можно большему количеству этих советов.

Читайте также: ТОП-10 советов худеющим

Материалы по теме:

Как сохранить грудь веселой

Есть много разрекламированных секретов и уловок, чтобы грудь выглядела молодой и веселой. Однако ни один крем, зелье или лосьон не может изменить то, как старение влияет на человеческое тело, а для груди старение означает потерю эластичности и обвисание груди. Операция на груди с использованием хирургической подтяжки, называемая мастопексией, — единственный способ значительно вылечить обвисшую грудь и вернуть ее упругой молодой груди.

Тем не менее, есть много мудрости в том, чтобы поддерживать хорошие привычки, которые замедляют и откладывают суровые условия старения.Как и любая другая часть вашего тела, упругая грудь страдает от старения. Есть несколько передовых методов, которые помогут сохранить грудь более упругой, и вот о чем следует помнить.

Кремы, препараты и добавки

Не верьте, когда кто-то продает «чудодейственное средство» в виде крема, лосьона или даже натуральной добавки. Ничто из этого не может изменить опускание груди ниже на грудной стенке. Грудь теряет упругость с возрастом, разрушая коллаген и другие ткани кожи, и сила тяжести оказывает большее давление на те же ткани.Связки Купера и окружающие их ткани также со временем теряют свою прочность и целостность. Это совокупность факторов, из-за которых ваша прежде упругая грудь немного теряет форму и упругость, и никакие кремы или добавки не могут остановить это.

С другой стороны, следите за тем, что попадает в ваше тело, и поддерживайте хорошее питание, чтобы ваша кожа и ткани могли восстанавливать себя с максимальной нагрузкой. Кроме того, пользуйтесь высококачественным солнцезащитным и увлажняющим кремом и не забывайте о груди.Обычно солнечный ожог находится на груди, и это повреждает ткани, которые необходимы вашей груди, чтобы оставаться здоровой.

Бюстгальтеры

Избегайте бюстгальтеров, которые слишком приподнимают вашу грудь, потому что вы не хотите, чтобы мышцы, поддерживающие вашу грудь, стали слишком слабыми. Носите бюстгальтеры, которые вам действительно подходят, и подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному установщику. Удобная опора — всегда хороший ход.

Exercise

Многие женщины считают, что им следует избегать интенсивных упражнений, потому что они заставляют их грудь подпрыгивать.Это неправда! Фактически, исследования показывают, что между подпрыгиванием и обвисанием груди просто нет связи. Тем не менее, определенно существует доказанная связь между фитнесом и поддержанием веса и общим состоянием здоровья. Также существует связь между колебаниями веса и потерей эластичности тканей груди, что вызывает их обвисание. Если вы хотите, чтобы грудь оставалась упругой, избегайте таких ситуаций йо-йо и оставайтесь активными.

Возможно, вы слышали, что правильные упражнения для мышц, особенно для мышц под грудью и вокруг нее, могут помочь предотвратить обвисание.Большинство упражнений, о которых говорят, не имеют никакого отношения к поддержанию упругости груди; исследование не подтверждает эту взаимосвязь. Однако упражнения на грудь, такие как жимы лежа и другие упражнения, которые прорабатывают грудную область, также могут укрепить окружающие связки. Окружающие связки включают связки Купера, так что вы можете получить некоторые ограниченные преимущества.

Курение

Курение вредно для всех, и было доказано, что оно разрушает коллаген.Если вы когда-нибудь смотрели на курильщика на протяжении всей жизни и думали, что он выглядит старше, чем был, то вот почему. Это также может привести к обвисанию груди, поэтому избегайте курения.

Грудное вскармливание

Это большой вопрос, не правда ли? Некоторые исследования показывают, что чрезмерная прибавка в весе во время беременности является более серьезным фактором потери упругости груди, чем кормление грудью. Однако верно, что кормление грудью в некоторых случаях может изменить форму или внешний вид вашей груди или, в частности, сосков.Хирургическая подтяжка груди может не только вернуть грудь в более высокое положение, но также уменьшить диаметр ареолы. При желании одновременно можно выполнить уменьшение сосков.

Итог

Всех провисаний не избежать; грудь имеет вес, Земля имеет силу тяжести, а кожа и ткани со временем разрушаются. Однако, если это вас достаточно беспокоит и вы полны решимости сохранить грудь здоровой, для вас есть варианты пластической хирургии.Увеличение груди может предложить улучшение для некоторых пациентов, однако, вставляя имплантаты в грудь со стареющей кожей и плохой эластичностью, имплантаты просто увеличивают нагрузку на ткани, и со временем вероятно их провисание. Идеальное решение — хирургическое изменение положения груди с помощью мастопексии (подтяжки груди). Комбинирование этих двух процедур — популярный способ вернуть бодрость и достичь новых размеров и формы.

Чтобы получить подробный обзор фактов в контексте вашей ситуации, обратитесь к профессионалам Changes Plastic Surgery & Spa сегодня.Мы будем рады помочь вам понять, как сохранить грудь здоровой, и показать, чем мы можем помочь. Свяжитесь с нами для получения профессиональной консультации сегодня.

10 советов, как сохранить молодость груди

Как сохранить молодость и упругость груди? Некоторые думают, что ответ — носить бюстгальтер 24/7. Другие утверждают, что неправильно подобранный бюстгальтер снижает грудь женщин. Но нет никаких доказательств того, что бюстгальтеры делают гораздо больше, чем просто обеспечивают временную подтяжку, когда мы их носим.

Ученые даже не уверены, что удерживает женскую грудь «вверх».«Большая эластичность кожи, размер и плотность ткани груди способствуют их полноте и более высокому, более молодому виду. Но с возрастом женщины теряют эти качества. Добавьте к этому уравнению силу тяжести, и неудивительно, что сиськи начинают выглядеть мягкими и отвисшими. .

Некоторым женщинам повезло с грудью, которая кажется вечно веселой. Другим, вроде меня, не так повезло. Но есть несколько вещей, которые могли подтолкнуть мою грудь дальше на юг раньше их времени. Я узнал это, когда Я не могу контролировать свою ДНК, некоторые действия действительно замедляют или ускоряют неизбежный процесс старения груди.

Эти 10 правил и правил помогут сохранить молодость груди:

1. Не курите. Курение сигарет снижает приток крови и кислорода к коже. Табак повреждает коллаген и эластин кожи, что приводит к преждевременному сморщиванию и обвисанию. Это может добавить годы вашему телу и груди. Я курил по крайней мере пачку в день в течение 10-15 лет.

2. Не придерживайтесь йо-йо диеты. Постарайтесь поддерживать вес, который подходит вам. Сильный набор веса или потеря веса нарушают эластичность кожи, делая ее дряблой и менее упругой.Иногда невозможно не прибавить в весе, как я это делала во время трех беременностей. Но я также поднимался и опускался по шкале в течение пары десятилетий без всякой уважительной причины.

3. Не загорайте и не ходите без солнцезащитного крема. Избыточное солнце повреждает кожу, особенно нежную область шеи и декольте. Кожа становится тоньше, и с годами у вас появляется больше «складок», чем декольте. Невозможно обратить вспять нанесенный вред, поэтому не забудьте надеть шляпу, прикрыться и использовать солнцезащитный крем.(Все еще изучаю этот урок, живя в Лос-Анджелесе)

4. Ешьте правильную пищу. То, что вы вкладываете в свое тело, имеет значение для вашей кожи. Некоторые продукты вызывают высыпания, сухие зудящие пятна или делают кожу тусклой. Лучше сосредоточиться на свежих, цельных, богатых питательными веществами продуктах, а не на пустых калориях.

5. Не пейте слишком много. Алкоголь сушит кожу и волосы и может вызвать ощущение тяжести и вздутия груди. Слишком большое количество опьяняющих напитков облегчает переедание, что не помогает в пункте 2 выше.

6. Будьте активными и сильными. Регулярные физические нагрузки способствуют общему здоровью. Но вы также можете думать не только о бюстгальтере, но и добавлять простые силовые упражнения для наращивания мышц рук, плеч и спины. Я рассчитываю на простые упражнения, чтобы укрепить свои проблемные зоны, например, предплечья.

7. Соблюдайте осанку . Напомните себе, что нужно вставать прямо. Округлые плечи и сгорбленная грудь могут сделать грудь тяжелее и ниже. С возрастом это стало еще более важным.(Подсказка: поиграйте со своей позой перед зеркалом, и вы быстро увидите разницу в том, как выглядят ваши сиськи.)

8. Заставьте бюстгальтеры работать на вас. Бюстгальтеры не остановят грудь от обвисания. Но правильный спортивный бюстгальтер может помочь вам быстрее бегать и уменьшить боль в груди во время тренировок. Купив хорошо сидящие повседневные бюстгальтеры, вы также улучшите осанку. Правильный бюстгальтер может изменить вашу одежду. Главное — найти стили и бренды, которые соответствуют вашим потребностям в груди.

9. Оцените различия. Женщины бывают всех форм и размеров. Ваша грудь так же уникальна, как и цвет глаз или индивидуальность. Не думаете, что это правда? Посетите фотогалереи на 007b.com, чтобы оценить различия в размере, форме и цвете; не говоря уже о вариациях ареол и сосков.

10. Живите настоящим. Я не уверен, были ли это мои гены, или годы сигарет, причудливые диеты или мои три беременности. Но когда мне исполнилось 40, мои сиськи выглядели намного старше остального тела. Единственный способ поднять мою дряблую кожу — это косметическая операция.Теперь, почти десять лет спустя, мои сиськи снова стали больше и ниже. Я понял, что мне лучше любить их прямо сейчас. Потому что завтра они будут еще на день старше.

А ты? Как вы думаете, какой из этих советов лучше всего подойдет для сохранения молодости груди?

Этот пост изначально был опубликован на сайте The Breast Life.

Как сохранить грудь живостью после подтяжки груди в Сакраменто

Операция по подтяжке груди — отличный способ поднять грудь для создания более молодого силуэта.Однако, как и при любой другой операции, ее результаты не вечны. С возрастом кожа продолжает растягиваться, и грудь постепенно начинает провисать. К счастью, женщины могут предотвратить это и замедлить появление признаков старения.

Как мы напоминаем нашим пациентам по подтяжке груди здесь, в Сакраменто, вы в силах защитить свои результаты. В этом сообщении блога мы предложим несколько полезных советов, которые помогут сохранить грудь здоровой на долгие годы.

Носите правильно подогнанный бюстгальтер

Исследования показали, что около 70% женщин носят бюстгальтер неправильного размера.Это серьезная проблема, поскольку бюстгальтеры поддерживают грудь и предотвращают растяжение тканей. Бюстгальтеры пуш-ап могут слишком сильно подтянуть, напрягая связки и мышцы. Более свободные бюстгальтеры не приподнимают грудь и позволяют груди провисать. Более мягкий бюстгальтер со средней поддержкой — лучший вариант для большинства пациентов с подтяжкой груди, и они также подойдут, если вам делали увеличение груди. Будьте осторожны с телом и носите удобные поддерживающие бюстгальтеры большую часть дней недели.

Сон на спине

Мы проводим около трети своей жизни во сне, а это значит, что у груди достаточно времени, чтобы в постели отвиснуть.Когда вы спите на боку или спереди, связки в течение ночи напряжены силой тяжести и тянутся вниз. Самый простой способ лучше поддерживать грудь — спать на спине каждую ночь. Если вам не нравится это положение, попробуйте подложить подушку под каждую руку, чтобы тело оставалось на месте.

Сохраняйте хорошую осанку

Правильная осанка полезна не только для спины. Если вы сгибаете плечи или слишком часто наклоняетесь вперед, ваша грудь будет прогибаться вперед вместе с остальным телом.Старайтесь стоять прямо при ходьбе и не сгибаться в кресле на работе. Хорошая осанка также поможет вам выглядеть выше и стройнее, поэтому есть много преимуществ! VeryWell Health предлагает больше советов по осанке и другим способам предотвращения обвисания груди.

Защитите свою кожу

Обвисшая грудь создается ослабленными мышцами и связками, но кожа также играет важную роль. Воздействие солнца повреждает кожу и растягивает ткани, поэтому избегайте чрезмерных солнечных ванн или загара.Когда вы находитесь на улице, надевайте хороший солнцезащитный крем и защитную одежду — например, солнцезащитную шляпу или рубашку с высоким воротником. Хорошая защита от солнца также может предотвратить многие другие признаки старения и сохранить вашу кожу чистой, молодой и свежей.

Вести здоровый образ жизни

Один из самых радикальных способов защитить свою грудь и свое здоровье — это вести более здоровый образ жизни в целом. Курение и питье сушат кожу и волосы, поэтому по возможности сокращайте эти привычки. Ешьте питательную пищу и избегайте «диет йо-йо», поскольку резкие изменения веса влияют на эластичность вашей кожи.

Это правда, что все тела со временем меняются, даже после подтяжки груди. При правильном планировании и профилактике вы сможете поддерживать свою грудь и сохранять отличные результаты на долгие годы.

Взгляните на нашу фотогалерею, чтобы увидеть фотографии некоторых моих пациенток до и после подтяжки груди. Если вы хотите узнать больше о подтяжке груди или других вариантах пластической хирургии в Сакраменто и Гранит-Бэй, Калифорния, запросите онлайн-консультацию. Вы также можете связаться с нашими офисами по телефону (916) 929-1833.

Как сохранить грудь живой

Какая женщина постарше не хотела бы, чтобы ее грудь была такой же упругой, как в ее 20-летнем возрасте? Ведь грудь женщины — важный признак ее женственности.

К сожалению, удручающая реальность заключается в том, что примерно с 30 лет каждая женщина начинает сражаться за то, чтобы удержать девочек от уезда на юг. Из всех частей тела грудь больше всего подвержена силе тяжести. Более того, скорость возраста груди на два-три года опережает возраст остального тела.

До сих пор медицина не нашла волшебного безоперационного решения этой неизбежной части старения. Но, дамы, еще не все потеряно. . .

Факторы, влияющие на дряблость
Чтобы дать вашей груди наилучшие шансы выжить в результате разрушительного воздействия времени, стоит понять, как на нее влияет ваш образ жизни.

По словам пластического хирурга доктора Армандо Сото, грудь состоит из молочных желез и жира, соединительной ткани и связок, которые соединяют основные части груди с кожей.«Они провисают со временем, потому что поддерживающая структура (состоящая из кожи, связок и соединительной ткани в груди) теряет целостность».

Несколько факторов определяют степень и скорость развития обвисания груди (также называемого «птозом»), — говорит доктор Фредерик Корбин, клинический инструктор по пластической хирургии Западного университета медицинских наук в Калифорнии. Эти факторы включают:

— Генетические признаки (например, размер груди, плотность, эластичность кожи, состав железистой и жировой ткани)
— Потеря эластичности кожи (в результате естественного процесса старения)
— Курение сигарет
— Количество беременностей
— Размер груди до беременности
— Индекс массы тела (ИМТ)
— Увеличение или уменьшение веса

И, да, размер имеет значение.Если у вас большая и тяжелая грудь, на поддерживающие связки и кожу будет больше натяжения, которые имеют тенденцию постоянно растягиваться при постоянном напряжении.

Естественные возможности улучшения груди
К сожалению, волшебного решения не существует. Хирургия остается лучшим вариантом, чтобы помочь обвисшей груди вернуть былое вертикальное положение. Однако, если вы еще молоды, стоит попробовать следующие варианты естественного улучшения груди:

1. Избегайте колебаний веса
В течение вашей жизни размер груди может измениться, поскольку ваше тело подвергается колебаниям веса и связанным с ними гормональным изменениям. при беременности, кормлении грудью и климаксе.

Хотя не всегда легко избежать изменения веса, врачи, такие как хирург-маммолог Ян Лэйдлоу из больницы Frimley Park в Англии, подчеркивают, что поддержание постоянного веса — один из лучших способов предотвратить обвисание груди.

Жир груди, находящийся в слое набивки прямо под кожей, имеет тенденцию колебаться по толщине, когда женщина набирает или худеет. Особенно вредны диеты йо-йо и экстренные диеты, направленные на быстрое похудение, поскольку жировой слой резко истончается, необратимо повреждая поддерживающую кожу.

2. Поднимитесь с помощью хорошей осанки
По словам пластического хирурга доктора Рональда Даунса, хорошая осанка может иметь большое значение для внешнего вида груди. С другой стороны, плохая осанка может привести к обвисанию и обвисанию груди.

Если вы сидите прямо, грудь также может казаться выше и больше. Доктор Даунс рекомендует встать боком перед зеркалом, а затем отвести плечи назад и приподнять подбородок, чтобы увидеть, как можно изменить осанку.

3.Используйте увлажняющий крем и крем для загара.
Как и кожа лица, нежная кожа груди и декольте содержит коллаген и эластин, которые делают кожу эластичной и упругой. С возрастом организм производит меньше коллагена, поэтому имеет смысл ухаживать за кожей груди.

Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин. Поэтому всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия (SPF 30+) и старайтесь избегать пребывания на солнце.

Также держите грудь хорошо увлажненной. Это может помочь минимизировать ущерб от растяжения, которому подвергается кожа, например, когда вы набираете или худеете.Хорошие натуральные увлажнители включают масло какао, масло ши, органическое кокосовое масло, масло лесного ореха, масло примулы вечерней и масло шиповника.

4. Потренируйтесь
Не верьте утверждениям о том, что определенные упражнения и уловки волшебным образом поднимут вашу грудь. Помните, что ваша грудь не содержит мышечной ткани.

При этом упражнения с отягощением, такие как жимы от груди, махи от груди, жимы лежа и отжимания с отжиманием, могут улучшить тонус и укрепить нижележащие грудные мышцы, что дает естественный эффект лифтинга.Упражнения, укрепляющие корпус, например Пилатес также может помочь уменьшить боль в спине и шее, если у вас большая грудь.

5. Рассмотрите возможность гидротерапии
Многие француженки полагаются на гидротерапию, чтобы укрепить грудь. Эта практика погружения груди в чередование теплой и холодной воды направлена ​​на высвобождение белков кожи, отвечающих за ее тонус и подтяжку. Это также может помочь улучшить приток крови к коже, повысить эластичность и выработку коллагена.

Хотите попробовать? Пока вы принимаете душ, погрузите грудь в теплую (не горячую) воду примерно на 30 секунд, прежде чем переключиться на самую холодную воду, которую вы можете терпеть, на 10–13 секунд.Продолжайте чередовать теплую и холодную воду в течение примерно 10 минут. Убедитесь, что вы используете горячую воду дольше, чем холодную. Завершите процесс холодной водой.

Носите хороший бюстгальтер.
Любой, кто когда-либо имел бюстгальтер пуш-ап, знает, что он может иметь чудесный эффект. Но хотя красивый бюстгальтер может радовать глаз, лучше покупать поддерживающий бюстгальтер подходящего размера. Так будет просто удобнее, особенно если у вас большая грудь.

Здравый смысл подсказывает, что отсутствие поддержки бюстгальтера может привести к боли в спине / шее и плохой осанке.Но, что интересно, очень мало доказательств, подтверждающих это. Фактически, новое исследование показывает, что ношение бюстгальтера может принести больше вреда, чем пользы.

Спортивный ученый Жан-Дени Руийон из Университета Безансона во Франции, который провел 15-летнее исследование среди небольшой выборки женщин, обнаружил, что ношение бюстгальтера ослабляет поддерживающие грудь мышцы, что приводит к еще большему обвисанию.

Пока мы ждем дополнительных исследований, чтобы подтвердить, так ли это на самом деле, мы пока не рекомендуем сжигать бюстгальтеры.Вместо этого выберите подходящий бюстгальтер — бюстгальтер хорошего качества, подходящий по размеру, будет иметь большое значение для того, чтобы ваша грудь выглядела более упругой.

Подробнее:
Викторина: подходит ли вам операция по увеличению груди?
3 упражнения для более упругих сисек
9 советов по улучшению сисек
Когда косметическая хирургия становится некрасивой
Источники:
1. http://www.academia.edu/4983437/A_classification_and_algorithm_for_treatment_of_breast_ptosis Документ UK TV 9 : «Бюстгальтеры, голые факты.»http://breathing.com/articles/brassieres-2.htm
3. http://www.foxnews.com/health/2014/03/17/how-to-keep-your-breasts-young /
4. http://www.beautynova.com/plastic-surgery/firm-perky-breasts.htm
5. http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2165667/ Как предотвратить обвисшую грудь-веселый вид — forever.html
6. http://www.delucaplasticsurgery.com/q/breast-lift-with-or-without-implants/#more-1910
7. http: // www.realself.com/blog/breast-myths#.VGNjPzSUfPw

7 способов поднять обвисшую грудь

Вы обратили внимание на количество объявлений о бюстгальтерах, которые обещают подтянуть обвисшую грудь? Один из них даже спрашивает: «Вы все еще носите бюстгальтер от Victoria’s Secret?»

Женщины очень хорошо понимают, как меняется их внешность с возрастом, особенно их грудь. И большинство из них действительно хотят знать, как исправить отвисшие сиськи и вернуть упругость груди. Помните, что не только беременность и роды со временем влияют на форму груди.Может поспособствовать даже небольшое прибавление или потеря веса, а также старение тканей груди (в груди нет мышц). Генетика, вероятно, тоже играет роль. И не забывайте гравитацию.

Наконец, если у вас была большая грудь до беременности, она, вероятно, обвиснет, даже если вы сбросите весь вес ребенка.

Но не отчаивайтесь. Если вам интересно узнать, как удержать грудь от провисания, прочтите 7 способов замаскировать, предотвратить, замедлить или даже обратить вспять провисание груди.

Как сделать грудь упругой и подтянутой: носить действительно хороший бюстгальтер

Производители бюстгальтеров на самом деле что-то понимают, потому что хорошо сшитый и правильно подогнанный бюстгальтер замаскирует провисание груди, поддерживая их.А для многих женщин бюстгальтер удобен и обеспечивает поддержку груди.

Бюстгальтеры придают груди вид упругой и приподнятой. Но хотя они не являются ответом на вопрос, как предотвратить обвисание груди, они также не являются причиной этого.

Во время тренировок обязательно нужно надевать спортивный бюстгальтер. Сочетание движения и силы тяжести со временем ослабляет ткань груди, но хороший бюстгальтер окажет вам необходимую поддержку.

Стоит ли спать в бюстгальтере? Это зависит.Если вам нравится дополнительная поддержка, это точно не повредит, если вам будет удобно.

Если вы действительно огорчены и ищете постоянный ответ на вопрос, как сделать грудь упругой и подтянутой, вам следует подумать об операции по подтяжке груди или мастопексии.

Операция по подтяжке груди заключается в удалении лишней кожи вокруг груди для подтяжки и подтяжки.

Поддерживайте водный баланс и ешьте продукты с антиоксидантами

Наша кожа нуждается не только в увлажнителях: ей нужна вода.Сохранение гидратации важно для общего состояния здоровья и особенно полезно для кожи, чтобы сохранить свою эластичность. Лучше всего использовать обычную старую воду.

Фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, которые также улучшают здоровье кожи и общее состояние здоровья. Антиоксиданты нацелены на свободные радикалы, молекулы, которые образуются при расщеплении пищи в организме, а также при воздействии табачного дыма и радиации. Свободные радикалы также могут способствовать развитию рака и сердечных заболеваний, поэтому продукты с антиоксидантами также могут помочь в этом.Они также, как правило, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира — еще два бонуса!

Защитите кожу от УФ-лучей

Ультрафиолетовые лучи солнца могут нарушить эластичность кожи. Нанесение солнцезащитного крема на открытые участки кожи защищает кожу и усиливает поддержку этих мышц.

Спи на спине

Грудь полностью поддерживается, когда вы спите на спине. Но сон на боку позволяет одной груди опускаться и растягивать связки, что способствует их провисанию.Если вы не можете спать на спине, вздремните на диване, где вы, вероятно, заснете на спине.

Бросить курить

Вот еще одна причина бросить курить: табачный дым способствует свободным радикалам и расщепляет коллаген кожи, что снижает эластичность.

Всегда лучше знать факты, если вы планируете подтяжку груди. Свяжитесь с одним из наших офисов, чтобы назначить бесплатную консультацию.

Как оживить грудь

Мне около 20 лет, и мне очень нравятся мои сиськи, и я хочу, чтобы они оставались веселыми как можно дольше.(Они довольно большие, так что я борюсь с гравитацией.) Я слышал, что их замачивание в холодной воде укрепляет ткани. Это законно? Есть ли другие нехирургические действия (кроме поддерживающего бюстгальтера)?

— N / A

Short Take

Ни замачивание груди в холодной воде, ни ношение бюстгальтера не являются эффективными стратегиями борьбы с потерей упругости груди, хотя хорошо подобранный бюстгальтер поможет вашей груди лучше поддерживаться.

[Есть вопросы о здоровье женщины? Спросите доктораГюнтер.]

Расскажи мне больше

Грудь со временем провисает (у большинства тканей). Когда это происходит с грудью, врачи называют это птозом. Птоз груди в первую очередь обусловлен двумя факторами: изменениями поддерживающих связок и уменьшением объема ткани груди или и тем, и другим.

Основными структурными белками нашего тела являются коллаген и эластин, и они находятся в бесконечной битве со временем и окружающей средой. Изменения коллагена и эластина влияют на упругость связок, поддерживающих грудь, вызывая дряблость тканей.Генетика играет большую роль в том, как эти белки стареют, но курение ускоряет этот процесс.

Изменение объема ткани груди также способствует птозу. Это потому, что сама ткань женской груди состоит в основном из жира (жировой ткани), молочных желез и протоков. Например, потеря веса более чем на 50 фунтов увеличит птоз.

Большой размер чашки и беременность являются факторами риска птоза. И чем больше у вас беременностей, тем больше вероятность того, что это произойдет. Хорошие новости? Изменение формы груди не связано с кормлением грудью.Похоже, это результат увеличения размера груди во время беременности, что приводит к растяжению связок, а также последующей потери объема груди после беременности или кормления грудью. Гормональные изменения также могут сыграть свою роль.

Менопауза также способствует птозу груди. Снижение уровня эстрогена может повлиять на коллаген, а также вызвать уменьшение объема молочных желез.

Как предотвратить обвисание

Помните пение: «Мы должны, мы должны, мы должны увеличить свой бюст»? .Плохие новости: у груди нет мышц, поэтому нет упражнений для груди, которые предотвратят птоз груди, поэтому эти песнопения — всего лишь доза раннего змеиного масла.

Нет никаких добавок, кремов, лаков, насосов или бюстгальтеров, которые предотвращали бы птоз груди. Ничто из этого не может предотвратить старение коллагена или эластина или их влияние на беременность, и они не могут предотвратить изменение объема груди.

Если вы курите, отказ от курения пойдет на пользу вашей груди — курение не только связано с косметическими изменениями тканей груди, но также увеличивает риск рака груди.

Временное изменение внешнего вида груди может быть достигнуто при ношении правильно подобранного бюстгальтера. Женщины, заинтересованные в более постоянных изменениях внешнего вида груди, могут обратиться за советом к сертифицированному пластическому хирургу.

Личная заметка

Конструкция «задорная грудь — лучшее» — это то, что патриархат заставляет нас считать «нормальным» для женщин. Это говорит о том, что внешность, не достигшая половой зрелости, является нормой. Грудь бывает всех форм и размеров, как и у женщин.Некоторые из них большие, некоторые маленькие, а некоторые имеют более форму капли слезы, чем другие. Я надеюсь, тебе всегда нравится твоя грудь, какой бы она ни была.

Доктор Джен Гюнтер, гинеколог в Твиттере, вместе с нашими редакторами ответит на ваши вопросы о женском здоровье. От того, что нормально для вашей анатомии, до здорового секса и выяснения правды, скрывающейся за странными заявлениями о благополучии, доктор Гюнтер, который также ведет колонку под названием «Цикл», обещает ответить на ваши вопросы с уважением, прямотой и честностью.

4 способа естественного подъема груди
— Ведущая леди Inc.

Неважно, какого размера грудь у женщины, она всегда стремится к подъему. Женщинам с большой грудью может быть труднее достичь этой цели, потому что есть еще кое-что, что нужно поднять. Но можно естественным образом поднять грудь с помощью некоторых повседневных привычек и выбора гардероба. Сегодня мы расскажем о 4 способах естественного подъема груди.

1 — Естественно поднимите грудь с помощью упражнений: Грудные мышцы, поддерживающие грудь, можно тренировать и настраивать для естественного подъема.Через два-три месяца упражнений на грудь вы должны почувствовать заметную разницу. Вот некоторые из лучших упражнений для естественного подъема груди:

• Любые вариации отжиманий
• Жим от груди с отягощением (обратное отжимание лежа на спине с поднятием тяжестей вверх путем выпрямления и сгибания рук)
• Подъем груди с отягощением (аналогично жиму от груди, но с прямыми руками, «летящими» из стороны прямо над грудью)
• Т-образная планка (начиная с положения отжимания, поворачивайте тело и поднимайте одну руку в воздух за раз)
• Сжимание локтей (стоя прямо, удерживая веса в стороны с согнутыми локтями, а затем сведите локти вместе, сжимая мышцы груди).

Конечно, вам понадобится идеальный спортивный бюстгальтер и леггинсы для бодрящих тренировок. Спортивное бюстгальтер Serena Wirefree Sports Bra — идеальная поддержка для грудных тренировок. Этот двухслойный спортивный бюстгальтер из хлопка на спине-борцовке мягкий, удобный и помогает предотвратить смещение и подпрыгивание во время легких и умеренных упражнений. Если вам нужна дополнительная регулировка, попробуйте The Simone, наш спортивный бюстгальтер с перекрестными регулируемыми лямками, удлиненным ремешком и передним карманом из сетки Power Mesh.Наши леггинсы с регулируемым верхом с высокой талией обеспечивают контроль над животом и корректируют форму ног, чтобы завершить ваш спортивный образ.

2 — Увеличивайте грудь естественным путем с помощью диеты: Ваша диета также может поддерживать естественную подтяжку груди. Во-первых, вам нужно есть много белка, чтобы накачать грудные мышцы. Выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, индейка, бобы, яйца и орехи. Избегайте чрезмерного потребления жирных белков, таких как красное мясо, свинина и жареные продукты. Убедитесь, что ваша диета богата витаминами, минералами и кальцием.Вы можете добиться этого с помощью крестоцветных овощей, таких как капуста, цветная капуста, брокколи, капуста и шпинат, а также фруктов и нежирных молочных продуктов. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина и бросьте курить, так как это может привести к обвисанию груди.

Изменение образа жизни для естественного увеличения груди — отличная возможность проявить творческий подход. Изучите новые рецепты, сделайте покупки в продуктовом магазине натуральных продуктов или присоединитесь к клубу ужинов с друзьями-единомышленниками. Наши безрукавки, такие как The Lucille, бюстгальтер с кружевной отделкой из микрофибры, симпатичны и удобны, чтобы стать мастером на кухне.

3 — Естественно поднимите грудь с помощью лучших бюстгальтеров: Бюстгальтеры также могут естественным образом приподнять вашу грудь. Ношение бюстгальтера подходящего размера и выбор правильного бюстгальтера для каждого вида деятельности жизненно важны для того, как ваша грудь будет выглядеть и ощущаться на ощупь. Бюстгальтер должен приподнимать грудь от поддерживающей ленты и чашек, которые плотно, но комфортно закрывают грудь, чтобы уменьшить подпрыгивание. Ваш ремешок, чашки и плечевые ремни не должны оставлять следов на коже, и у вас не должно быть утечек или лишнего пространства под чашками и ремешком.Кроме того, бюстгальтеры помогут вам создать идеальную форму, будь то тонкий женственный силуэт или со вкусом подчеркнув декольте. Если вы относитесь к более чем 50% женщин, носящих бюстгальтер неправильного размера, пересмотрите свой гардероб бюстгальтеров и позвольте Leading Lady помочь вам найти правильные бюстгальтеры с полной фигурой, которые естественным образом поднимут вашу грудь, с помощью нашего удобного калькулятора размеров бюстгальтера.

Посмотрите на некоторые из наших самых поднимающих настроение бюстгальтеров:

Классический бюстгальтер-футболка Brigitte обеспечивает красивый округлый вид, обеспечивая комфорт как изо дня в день, так и изо дня в день.Этот бюстгальтер на косточках или без косточек сочетается со всем в вашем гардеробе.

Бюстгальтер-гонщик Brigitte с застежкой спереди поднимается со всех сторон. Спинка-борцовка естественным образом позиционирует грудь спереди и по центру, а прочный ремешок на косточках обеспечивает беспрецедентный подъем. Поверьте, вы никогда не чувствовали такой поддержки!

Кружевной бюстгальтер на косточках Ava с зубчатыми краями — лучший выбор, когда ваш день требует кружева, кружева и других кружев. Не позволяйте нежному внешнему виду и чувствам вводить вас в заблуждение. Чашечки с полным покрытием и усиленные косточки обеспечивают необходимый подъем.

Бюстгальтер для отдыха Harmony Crossover — отличный выбор для спокойных дней отдыха. Вы по-прежнему получаете необходимый подъем и поддержку, но с гибкой посадкой, которая помогает вам расслабиться.

4 — Естественно поднимите грудь с помощью массажа: Верите вы или нет, когда вы массируете грудь, вы даете своим мышцам мини-тренировку. Это не значит, что вы можете перестать тренировать грудные мышцы, но вы можете дополнить свою программу упражнений массажем. Используя натуральные, богатые питательными веществами масла, такие как алоэ вера или миндальное масло, вы можете втирать питание в свои ткани и мышцы, чтобы подтянуть их.Эти масла также помогают предотвратить появление морщин на коже и стимулируют приток крови к груди для естественного лифтинга. Добавьте это к своей ночной косметической рутине, а затем наденьте перед сном бюстгальтер для сна, такой как отмеченная наградами Мерил, чтобы поддерживать грудь в течение всей ночи.

Естественный подъем — проверьте!

Естественное разделение — проверьте!

Естественное декольте — проверьте!

Естественная опора — проверяйте!

Для вашего здоровья, личного самооценки или для восстановления женственной формы, мы надеемся, что вы добьетесь успеха с помощью этих способов естественного подъема груди!

Пост «4 способа естественного подъёма груди» впервые появился на Leading Lady.