Как сочетать семью и работу: Как совмещать работу, семью и хобби: 16 советов отцу семейства

Содержание

Как совмещать работу, семью и хобби: 16 советов отцу семейства

Жизнь

15 августа 2016

Каждому человеку в жизни необходимо время для трёх вещей — работы, семьи и увлечений. К сожалению, уделять внимание этим сферам одновременно не представляется возможным, особенно если ты являешься отцом семейства. Но достичь баланса между ними реально. В этом вам помогут наши советы.

Семейному мужчине знакомо это состояние: убиваешься на работе, но близкие обижаются из-за недостатка внимания, стараешься проводить больше времени с семьёй, но забываешь о собственных интересах. Мы уверяем, можно добиться того, чтобы работа, семья и увлечения занимали своё место в жизни и приносили удовольствие.

Проводите больше времени с семьёй

1. Садитесь вместе за стол хотя бы раз в день

Постарайтесь, чтобы исключения были редкими. Не можете поужинать вместе? Сделайте всё возможное, чтобы выпить кефир перед сном за одним столом. Благодаря семейным обедам у детей пополняется словарный запас и развивается эмоциональная устойчивость.

2. Устраивайте семейный вечер раз в неделю

Заведите ритуал — один вечер в неделю посвящайте семейным занятиям. Играйте допоздна в настольные игры или смотрите фильмы. Вечер, начавшийся с развлечений, может перейти в разговор по душам, создающий доверительные отношения в семье.

3. Готовьте завтрак в выходные с детьми

Приготовление еды всегда объединяет. И пусть ваши дети возненавидят омлеты, потому что только их вы и умеете готовить, но будут с нетерпением ждать следующего выходного, чтобы повеселиться и рассказать все новости за неделю.

4. Раз в неделю проводите время отдельно с каждым ребёнком

Для каждого из детей выделите хотя бы полчаса, которые вы проведёте только вдвоём. Не столь принципиально, чем вы будете заниматься. Это может быть и обычная прогулка. Время, проведённое с папой, много значит для ребёнка.

5. Всегда говорите «да»

Положительно реагируйте на идеи ребёнка. Вы можете также ответить: «Да, обсудим это», «Да, я понимаю, как это важно для тебя». Если ответ вы будете начинать со слова «нет», ребёнок почувствует, что все его желания отвергаются.

6. Проводите время вдвоём с женой

Вы же не только родители, но также друзья и сексуальные партнёры. Устраивайте себе регулярные свидания наедине.

7. Будьте главным фанатом своей семьи

От вас ждут поддержки и одобрения. Восторгайтесь близкими, заслужили они того или нет. Говорите комплименты жене и детям. Сделайте всё возможное, чтобы они чувствовали, как сильно вы их любите.

Не посвящайте работе всё свободное время

8. Оставьте рабочие задачи в офисе

Придя домой, не висите на телефоне, обсуждая с коллегами дела. Если вам приходится трудиться из дома, не делайте это в семейное время.

9. Работайте эффективно

Управляйте временем, чтобы успеть сделать все дела во время рабочего дня и не задерживаться в офисе. Из-за неумения организовать себя вам придётся жертвовать семейными и личными часами.

10. Исключите неважные вещи

Если вы не на работе, не с семьёй и не занимаетесь тем, что вас вдохновляет, тогда что вы, чёрт побери, делаете?

11.

Не жертвуйте всем ради работы

Порой это необходимо, но не нужно постоянно бросать всё, чтобы решить рабочие проблемы.

Когда вы не спите, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом и постоянно живёте в состоянии стресса, вы перегораете. Вы принимаете плохие решения, страдает ваша компания. Любите близких. Неудача на работе не станет провалом в жизни, в отличие от неудачи в отношениях.

Эв Уильямс

создатель Twitter

Помните о хобби

12. Запланируйте время для увлечений

Ваши увлечения — жизненная энергия, которая помогает вам работать и быть главой семьи. Запланируйте достаточно времени в день, неделю или месяц, чтобы посвятить его только своим радостям. Это необходимо и вашим близким, потому что им нужен жизнерадостный отец.

13. Найдите себе убежище

Гараж, задний двор, уголок в спальне или кресло в зале — должно быть где-то только ваше пространство, наполненное вещами и атмосферой, которые помогают вам расслабиться. Крохотное место силы, в котором вы можете сбросить груз проблем и эмоций.

14. Спите достаточно

Истощив себя недостатком сна, вы не сможете продуктивно работать, общаться с близкими, заниматься своими увлечениями.

15. Встречайтесь с друзьями

Проводя время с друзьями, вы отдыхаете и развиваетесь. Каждому нужен более широкий круг общения, нежели семья и дети.

16. Умейте справляться со своими пороками

Ваши недостатки могут приносить вам удовольствие и быть частью ваших увлечений. Но если они мешают семье и работе, то от такого времяпрепровождения лучше избавиться.

Составьте для себя план по достижению равновесия

Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы удовлетворены тремя главными составляющими своей жизни:

Насколько вы довольны временем, проведённым на работе?
Насколько вы довольны временем, проведённым с семьёй?
Насколько вы довольны временем, которое вы тратите на увлечения?

Запишите три цифры на листе бумаги. Готово? Теперь для тех пунктов, в которых вы поставили 8 баллов и ниже, напишите ответ на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы это устраивало меня на 10 баллов?».

Да, мы уже написали, что именно вы можете сделать. Но если вы запишете ещё раз советы лично для себя, то получите готовый план действий, которого нужно начать придерживаться прямо сегодня.

Как совмещать семью и карьеру👨‍👩‍👦‍👦💼

Иногда кажется, что в современном мире, чтобы добиться настоящего успеха, нужно выбирать: семья или карьера. Мы в invme так не считаем и хотим рассказать, как успешно совмещать работу и семью и не сойти при этом с ума.

Иногда кажется, что в современном мире, чтобы добиться настоящего успеха, нужно выбирать: семья или карьера

Не разрываться

Нередко женщины, обзаведясь семьей, боятся потерять контроль над ситуацией, стараются везде успеть – и тем самым взваливают на себя неподъемную ношу. Когда совмещение работы, воспитания детей и ведения домашнего хозяйства подрывает силы, следует разгрузить и перераспределить обязанности между другими членами семьи. Иначе подобная нагрузка может сказаться на здоровье. Прежде всего следует распределить обязанности и нагрузки среди членов семьи. В основном, конечно, с мужем. Хорошо, если вы сразу сможете договориться с ним о таком «распределении». Умелое распределение обязанностей значительно сэкономит ваши силы.

Не путать роли

Уступки должны стать только двусторонними: в чем-то одна сторона поступается своими интересами, в чем-то – другая. Безвозмездные уступки расслабляют и ни к чему не обязывают впоследствии. Есть еще одна большая ошибка, которую не учитывают многие женщины, да и мужчины – приносить деловые конфликты и проблемы домой, а семейные – на работу. Нужно обязательно уметь переключаться. Нельзя превращать собственный дом в филиал офиса. Но и на работе не следует обдумывать семейные проблемы. Кроме того, умение переключаться дает возможность отдохнуть дома от служебных проблем, а за рабочее время успеть соскучиться по дому.

Осознайте свою взаимозависимость

Пока у человека нет семьи, он принимает в расчет лишь собственные планы. Но в отношениях необходимо учитывать интересы партнера. Любое важное решение повлияет на жизнь обоих, поэтому нужно действовать сообща и договариваться по всем вопросам, будь то увольнение, переход на другую должность, переезд, смена профессии или поступление в университет.

Поддерживайте друг друга

Однажды вы можете усомниться в правильности своих прежних решений и задуматься: «Точно ли я строю ту карьеру, какую хочу? О чем я на самом деле мечтаю? Кто я такой? На что мне потратить свою жизнь? Все ли меня устраивает в этих отношениях?» Как правило, люди задаются такими вопросами в среднем возрасте. Не стоит скрывать от партнера подобные мысли. Вероятно, просто пришло время перемен. И не исключено, что вашу половинку одолевают те же сомнения. Вам обоим необходимо найти ответы на важные вопросы и выбрать тот путь, по которому вы желаете идти. Возможно, придется пересмотреть и роли в семье.

Найдите хотя бы одно общее увлечение

Представим далекое будущее. Первый романтический период давно прошел, дети выросли и стали самостоятельными, карьерные цели достигнуты. Если до этого момента вы занимались только семьей и работой, сохранить гармоничные отношения будет очень сложно. Поэтому так важно иметь общие интересы. Общее увлечение не должно быть связано с работой или семьей. Пусть это будет занятие только для вас двоих. Например, вы можете вместе ходить на уроки танго, играть в музыкальной группе, выступать в любительском театре, посещать разговорный клуб английского или заниматься теннисом.

Дайте окружающим право на ошибку.

Если вы хотите развиваться, расти и выходить на новый профессиональный или личностный уровень, то вам придётся научиться доверять и делегировать полномочия. При этом нужно быть готовым к тому, что поначалу результат может быть гораздо хуже, чем вы ожидаете. Только ошибаясь, человек приобретает знания и навыки. И жизненный опыт дает возможность в дальнейшем делать меньше ошибок.

Не будьте перфекционистами.

Ни бизнес, ни семью невозможно выстроить таким образом, чтобы абсолютно всё было идеально. Просто старайтесь сделать максимум из возможного.

Чем больше у человека дел, тем больше он успевает.

Когда время как ресурс ограничено, люди стараются распределить его более эффективно. Часто загруженные люди общаются с детьми очень насыщенно, стараясь превратить это время в праздник. В то же время мамы, сидящие дома с ребёнком, часто тратят на общение с ним гораздо меньше времени. То же самое на работе – когда дел много, то занимаешься ими более интенсивно.

Помните, что достичь успеха сложно

Рассказы о том, что у кого-то всё получается легко и непринуждённо, как правило, выдуманы. В жизни, если что-то легко достается, часто впоследствии это оборачивается проблемой. А то, что требует много усилий, дает большой и видимый результат.

Стремитесь к гармонии

Не отказывайтесь от одной сферы жизни ради другой. Человеку для счастья нужно очень много – семья, дети, работа, карьера, деньги, увлечения, друзья, путешествия… Как правило, если одной-двух составляющих не хватает, то человек чувствует себя несчастным. Есть истории, когда женщины, посвятившие себя карьере, после 30-ти чувствовали опустошение. Но много случаев, когда женщина чувствовала то же самое, отказавшись от карьеры: посвятив себя семье и детям. Надо стремиться к созданию такой модели, в которой семья является стимулом для работы, а работа – стимулом для семьи.

Выключайтесь

Установите временные рамки для вашей работы и сосредоточьте свою энергию в течение этого времени. Очень важно иметь некоторые ограничения на ваше рабочее время, иначе это может выйти из-под контроля. Вы можете создать для себя правило, чтобы рабочий ноутбук и телефон оставлять на работе или, в крайнем случае, не брать их на выходные дни. Вы должны дать себе время, чтобы выключиться от работы и подзарядиться. В конечном счете чрезмерная занятость не приносит пользы в долгосрочной перспективе, вы обнаружите, что теряете продуктивность на работе, а психическое или физическое здоровье начнет страдать. У каждого дня есть время, отведенное для вас и вашей семьи, где работа не должна мешать.

Создавайте семейные привычки или программы

Для того чтобы эффективно совмещать работу и семейную жизнь вам требуется время, и это время вы должны потратить на создание позитивных ежедневных привычек, которые должны стать для вас второй натурой. Независимо от того, оставляете вы ноутбуки на работе или один вечер в неделю выходите гулять по городу, сам успех таковых действий заключается в привычке.

Бронируйте отпуск

Отличный способ сочетать работу и семейную жизнь – это забронировать отпуск. Бронируя отпуск, вы получаете то самое выделенное время для себя и своей семьи. После того как вы забронировали отпуск, вы можете начинать планировать его всей семьей: что вы будете делать, куда пойдете вместе и т. д.

Начинайте работу раньше

Отличный способ создать более здоровый баланс между работой и семейной жизнью – это начать работу рано утром, когда ваши дети еще спят. Начав работу рано утром, вы не будете отнимать время у своей семьи вечером, при этом у вас будет достаточно рабочего времени, чтобы сосредоточиться на своей карьере. Начать свой день рано – это не просто выкрасть для себя пару часов для работы. Многочисленные исследования показали, что первые несколько часов после пробуждения, как правило, наиболее продуктивны в течение дня. Выполняя важные задачи рано утром, вы можете полностью сосредоточиться и выполнять массу дел.

Читайте и другие статьи на invme в разделе Отношения:

Кто такие демисексуалы
Лучшие места для знакомств
Что делать, если партнер не хочет детей
Пауза в отношениях: как сделать все правильно
Как помочь другу справиться с разбитым сердцем

Как совмещать работу с воспитанием детей

Воспитание детей — одна из самых ответственных и требовательных профессий в мире. Родителям, которые делают карьеру, необходимо совмещать рабочие требования с воспитанием детей.

Конечно, вы хотите хорошо выполнять свою работу и как родитель, и как работник, но, справляясь со всем этим, вы можете чувствовать себя истощенным и неполноценным. Обычно у родителей возникает сильное чувство вины, когда они не могут совмещать работу с воспитанием детей.

Очень важно найти правильный баланс между работой и семьей. Поначалу это может показаться ошеломляющим и невозможным, но советы в этой статье помогут вам понять, как легко совместить и то, и другое.

5 Проблемы, с которыми сталкиваются работающие родители

Совмещать работу и воспитание детей не для слабонервных. В жизни работающего родителя приходится сталкиваться с двумя проблемами: одна на работе, а другая дома. Хотя у работающих родителей есть много преимуществ, есть и серьезные препятствия, с которыми сталкиваются эти родители.

Вот 5 проблем, с которыми приходится сталкиваться при совмещении работы и воспитания детей.

1.

Почти невозможно найти время для себя

В перерывах между работой и воспитанием детей почти невозможно найти время для себя. Обычно вы заняты соблюдением сроков и заботой о потребностях ваших детей.

2.

Выполнение работы на дому

В связи с необходимостью работы некоторые родители склонны продолжать работать дома даже после ухода из офиса. Общественные требования совершенства как дома, так и на работе, что неосуществимо.

3.

Как справиться с ревностью вашего ребенка

Большинство родителей сталкиваются с обидой со стороны своих детей. В основном из-за того, что ваш ребенок чувствует, что он не является вашим главным приоритетом, особенно когда работа заставляет вас пропускать важные мероприятия (например, спектакли, концерты и игры) ваших детей.

4.

Усталость

Воспитание детей и работа сами по себе разные утомительные работы. Это еще один уровень усталости родителей, когда они совмещают работу и воспитание детей. Вы должны понимать, что будете носить две шляпы – и работу, и воспитание детей. Сразу же вы выходите из офиса; вы возьмете на себя родительские обязанности.

5.

Здоровое питание для семьи

Если оба родителя работают, приготовление здоровой пищи и закусок для семьи будет большой проблемой. Из-за нехватки времени и усталости родители склонны готовить быструю и нездоровую пищу, а не хорошо сбалансированную еду. Большинству родителей потребуется нанять повара или приготовить еду на неделю вперед.

Советы родителям, работающим и воспитывающим детей

Приведенные ниже советы помогут снять стресс и решить проблемы работающих родителей.

НЕ РАБОТАТЬ ПО ВЫХОДНЫМ

Один из лучших способов совмещать выполнение родительских обязанностей и работу – не работать по выходным. Чтобы выполнить важную работу в течение рабочей недели, необходимо немного планирования и дисциплины. Если есть обязанности на выходных, которые нельзя перенести, например, неожиданные сроки, убедитесь, что вы сосредоточились только на продуктивных рабочих задачах и исключили все остальное. Освобождение выходных гарантирует, что вы потратите время на воспитание детей.

ПРИСУТСТВУЙТЕ

Чтобы идеально совмещать работу и воспитание детей, вы должны присутствовать. Присутствие означает, что вы будете сосредоточены на текущей задаче, и вам не будут мешать дома, когда вы на работе. А когда вы с семьей, то это все о ваших детях и семье без вторжения с работы.

СОСТАВЬТЕ СЕМЕЙНЫЙ ПЛАН

В доме, где живут работающие родители и дети, важно реалистично оценивать свою рабочую ситуацию и составлять семейный план.

Изучите и используйте методы планирования как дома, так и на работе. При составлении этого плана убедитесь, что он включает рабочие и школьные расписания каждого; это должно сообщить вашим детям ваш период доступности должным образом. Кроме того, организуйте свое домашнее хозяйство так, чтобы оно могло нормально функционировать без вас.

ПОКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ ДОСТУПНЫ

Как работающий родитель, вы несете ответственность за создание атмосферы любви, в которой ваши дети могут свободно общаться с вами. Они должны быть в состоянии знать, что, когда им понадобится ваша помощь или руководство, они могут обратиться к вам, и вы будете доступны.

БУДЬТЕ ПРОЩИТЕЛЬНЫМ К СЕБЕ

Не будьте слишком строги к себе, чтобы не пропускать важные занятия ваших детей из-за работы.

Поймите, что невозможно быть идеальным родителем, независимо от того, работаете ли вы весь день вне дома или остаетесь дома. Вместо этого поработайте над своими несоответствиями как родитель и попытайтесь их исправить.

Кроме того, постарайтесь иметь реалистичные ожидания в отношении себя, своего супруга и своих детей. Если вы устали от работы, признайтесь в этом своей семье. Это не делает вас эгоистичным; это просто означает, что вы заботитесь о своем благополучии и здоровье. Вам не обязательно иметь идеального родителя, прощайте себя.

БУДЬТЕ ПРОАКТИВНЫМИ

Один из самых важных советов для работающих родителей – будьте активными. Вместе с начальником и компанией, в которой вы работаете, составьте план наиболее важных мероприятий для ваших детей. Это могут быть визиты к врачу, школьные спектакли или продукты для больного ребенка.

Кроме того, настройте экстренный контакт, который вы будете уведомлять по электронной почте или телефону, чтобы позаботиться о потребностях ваших детей, когда вы будете недоступны.

ПЛАНИРУЙТЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПОБАЛУТЬ СЕБЯ

Родителям, которые совмещают работу с семьей, обычно некогда отдыхать. Чтобы избежать стресса, запланируйте дни, когда вы будете делать что-то особенное для себя.

Этим занятием по уходу за собой могут быть спа-процедуры, встречи с друзьями, видеоигры или что-то еще, что поможет вам расслабиться. Если ваш рабочий график сумасшедший, вы можете выделить хотя бы 10 минут в день, чтобы расслабиться и не отвлекаться от работы или детей. Используйте эффективные методы тайм-менеджмента на работе, которые оптимизируют вашу работу и уменьшают стресс.

Заключение

Совмещать выполнение родительских обязанностей и работу непросто, но наличие стратегий поможет свести к минимуму стресс и обеспечить заботу о ваших детях и требованиях к работе.

При хорошем планировании, организации и знании того, как совмещать работу и воспитание детей, вы можете заставить все это работать на вас и вашу семью.

Назад к списку

Поиск баланса между занятостью родителей и успешными предпринимателями часто может показаться невыполнимой задачей. Часто бывает так много вещей, которыми вам нужно заниматься в течение дня, с родительскими обязанностями, рабочими требованиями, работой по дому или домашними делами и личными встречами.

Но не расстраивайтесь — быть родителем можно совмещать с успехом в бизнесе, если вы можете установить свои границы, планировать свое время и обращаться за помощью, когда вам это нужно. Мы поговорили с некоторыми экспертами, которые дожили до того, чтобы рассказать эту историю, и поделились своими советами, чтобы вы могли сделать то же самое.

Одно из самых сложных дел, когда у вас на тарелке миллион дел, — это установление границ. Это может быть настоящая борьба, чтобы понять, «когда установить границы между работой над своим бизнесом и проведением безраздельного качественного времени со своими детьми», — говорит Линда Нгуен, консультант по малому бизнесу для стартапов.

«Много раз мы можем физически присутствовать для наших детей, но мысленно и эмоционально мы можем быть сосредоточены на бизнесе. Должна быть четкая линия разделения, чтобы наши дети знали, что мы уделяем им все внимание», — объясняет Нгуен. Хотя это может быть сложно, если у вас много мыслей, установление четких границ — это первый шаг к тому, чтобы лучше распределять свое время и присутствовать в данный момент.

Вам следует подумать о своих личных границах, когда речь идет о распределении времени и внимания. Чем вы готовы пожертвовать ради своего времени и как вы узнаете, что перешагнули свои ценности и стандарты? Это может быть разным для всех, но это может помочь вам легче создавать расписания и процедуры, чтобы держать вас в курсе.

Любой, кто занимается бизнесом, скажет вам, что наличие плана и расписания на неделю сделает вас более продуктивным и менее напряженным. «Рабочие недели, как правило, самое загруженное время для большинства из нас. Вы можете уменьшить напряжение предстоящей недели, запланировав прибытие в понедельник», — предлагает Фредерик Линфьярд, директор по маркетингу роста в Planday.

В исследовании предприимчивых матерей 47% сказали, что стресс был самой большой проблемой, с которой они столкнулись. Если у вас есть время на выходных, чтобы заранее спланировать и составить расписание на неделю, вы, вероятно, будете более организованным и продуктивным в том, как вы проводите свое время. Это может значительно снизить стресс перед новой рабочей неделей.

Еще один аспект того, как быть родителем и успешным владельцем бизнеса, — это распределять свое время и расставлять приоритеты. Это идет рука об руку с установлением границ и планированием расписания на неделю вперед, но это важный момент, на который стоит обратить внимание. Вам следует уделить время тому, чтобы понять, что, когда и сколько вашего времени будет посвящено вашей работе, бизнесу и семье. Это может выглядеть по-разному в зависимости от личных обстоятельств каждого и в разное время вашей карьеры.

Например, если вы все еще работаете полный рабочий день и пытаетесь сбалансировать свою семью, одновременно открывая собственный бизнес, время становится очень важным. «Здесь есть несколько вариантов. В будние дни они могут заниматься бизнесом после того, как их дети ложатся спать, чтобы ужин был семейным временем. В выходные они могут выделить один выходной день для семьи и один выходной день для работы или разделить время 50/50 в день», — говорит Нгуен.

Все дело в том, чтобы распределять свое время в соответствии с тем, чего вы хотите достичь, и вашими ценностями. На самом деле, согласно опросу, проведенному Xero, 58 % предпринимателей заявили, что для них крайне важно проводить вечера с семьей, а 55 % согласились с тем, что важно стараться проводить выходные для близких.

Даже если у вас есть подробный недельный график, вы можете начать перегружаться всеми обязательствами и делами, которые вам нужно сделать. Однако успешные предприниматели редко добились всего сами; у большинства из них была помощь или поддержка.

«Независимо от того, наймете ли вы домработницу, попросите супруга или партнера больше заниматься домашними делами, позаботитесь о детях или отвезете детей к бабушке и дедушке один день в неделю, эта помощь может быть очень полезной для вашей продуктивности и для вашего психического здоровья. «, — предлагает Лейк. Ваша сеть поддержки может сильно отличаться от чьей-то еще, но все дело в том, чтобы получить помощь, необходимую для снятия стресса, как вы можете.

Хотя разделение семьи и работы — отличный способ управлять своим временем и вниманием, есть и некоторые преимущества в привлечении детей к работе. Это может не обязательно подходить всем, но если есть какой-то способ вовлечь детей, когда они станут достаточно взрослыми, они тоже могут пожинать плоды.

На самом деле предпринимательство может вдохновить ваших детей. Исследование, проведенное 99designs, показало, что у 43% предпринимателей хотя бы один из родителей ведет собственный бизнес, а 82% родителей-предпринимателей заявили, что будут активно поощрять своих детей к открытию бизнеса.

Хотя баланс семьи и успешного предпринимательства может показаться тяжелой битвой, есть способы справиться с этим, не перегорая. Все дело в приоритетах и тайм-менеджменте. Если вы установите свои собственные границы, заранее спланируете график и распределите свое рабочее и семейное время, то, скорее всего, вы добьетесь успеха и будете менее подвержены стрессу.

Однако это не всегда должно касаться вас как отдельного родителя. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи и построить вокруг себя сеть поддержки. В конечном счете, быть успешным родителем в бизнесе — это командная работа, поэтому Incfile здесь, чтобы помочь вам начать свой бизнес и не сбиться с пути. Ознакомьтесь с нашими бизнес-ресурсами и инструментами для поддержки всех аспектов вашей предпринимательской деятельности.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena

Как сочетать семью и работу: Как совмещать работу, семью и хобби: 16 советов отцу семейства