Как спланировать беременность и какие анализы необходимо сдать женщинам и мужчинам

Планирование беременности (прегравидарная подготовка) — комплекс профилактических мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, а также уменьшения числа осложнений во время беременности и родов у будущей мамы. Желательно начать подготовку к беременности за 3‒4 месяца до планируемого зачатия и придерживаться рекомендаций для будущих Советы будущей маме.

Начните заботиться о своем здоровье за несколько месяцев до зачатия. Посетите врачей заранее, чтобы избежать лишних проблем при беременности. Во время вынашивания ребенка лечиться сложнее — ограничивается выбор лекарственных препаратов и методов диагностики. 

1. Укрепляйте здоровье, закаляйтесь, избегайте стрессов, гуляйте больше – быстрая ходьба повысит выносливость. Начинайте день с гимнастики, с особым упором на тренировку пресса.

2. За три месяца желательно прекратить прием гормональных контрацептивов. То же самое относится к внутриматочной спирали, поскольку эндометрию (внутренний слой матки, куда крепится эмбрион) необходимо восстановиться. Обратите внимание: в первый цикл после отмены оральных контрацептивов возможность многоплодной беременности становится выше, что повышает риски для будущей мамы.

3. За 2-3 месяца до зачатия избегайте сауны и перегрева.

4. За два-три месяца до зачатия постарайтесь исключить алкогольные напитки. Соблюдайте режим питания. Не переедайте. Ежедневно ешьте свежие овощи и фрукты. Главный витамин для мамы — витамин В9 (фолиевая кислота). Его дефицит может привести к задержке умственного развития будущего ребенка, образованию заячьей губы, дефекту нервной трубки и прочим аномалиям, а также спровоцировать различные патологии и даже потерю ребенка. Витамин В9 содержится в зеленых овощах, зелени, бананах, апельсиновом соке, печени, курином мясе (обратите внимание: большая его часть разрушается при тепловой обработке). Необходимая суточная доза этого витамина при планировании беременности — 400 мг и, если начать прием за 2 месяца до беременности, дефицит в организме восполнится. Но точную дозировку определит только врач.

5. Пройдите профилактические осмотры у врачей.

«>мам и Советы будущему папе.

Здоровье будущего малыша зависит от образа жизни и привычек родителей. Отнеситесь к планированию беременности серьезно и подготовьтесь заранее.

1. По возможности откажитесь от курения и алкоголя (даже некрепкого, например, пива и коктейлей). Не злоупотребляйте крепким кофе, включите в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Главный витамин для папы — витамин В9 (фолиевая кислота). Он помогает значительно улучшить качество спермы и шанс зачать здорового ребенка увеличивается.

2. Укрепляйте здоровье и иммунитет умеренными физическими нагрузками — посещайте бассейн или тренажерный зал. Постарайтесь:

• избегать сидячего образа жизни, чтобы не было застоя крови в области таза;

• не перегревать яички и не надевать тесное белье;

• избегать изнуряющих физических нагрузок;

• не работать с ноутбуком на коленях;

• не класть мобильный телефон в передние карманы брюк.

3. В период планирования беременности необходимо беречься от простуды. Антибиотики и сильнодействующие лекарства — только по назначению врача.

4. Пройдите профилактические осмотры у врачей, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым.

«>пап.

Предгравидарная подготовка – залог здоровья матери и ребенка

Главная страница / Актуальные интервью

Просмотров: 38852

Забота о здоровье ребенка должна начинаться задолго до его рождения. Материнство или отцовство требуют огромного количества времени, энергии и средств, а главное, любви и желания взять на себя ответственность за жизнь ребенка. Что такое  предгравидарная подготовка и почему важно планировать беременность…

— Что такое предгравидарная подготовка и для чего она нужна?

— Что предгравидарная подготовка – это комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, результатом которых является подготовка организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка.  Необходимость предгравидарной подготовки определяется сложившейся медицинской и демографической ситуацией, которая имеется в настоящий момент. Общеизвестно, что здоровье человека формируется, начиная с внутриутробного периода,  и во многом зависит от здоровья матери и течения беременности.

— Что  она включает  в себя?

 — Подготовку к беременности  необходимо  начитать не за месяц и не два до зачатия, а как минимум за полгода или лучше за год до предполагаемого момента зачатия.  Предгравидарная подготовка включает в себя определение состояния здоровья будущих родителей, подготовку организма каждого родителя к зачатию и женщины к беременности, а так же определение оптимальных дней для зачатия.

— С чего следует начать подготовку к беременности?

 — Начать следует с консультации гинеколога, терапевта и генетика.  У гинеколога нужно будет  сдать  анализ на инфекции, передающиеся половым путем, причем сдают этот анализ оба родителя. Придется сдать  и анализы на внутриутробные  инфекции — токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирусная инфекция и герпес.  Следует сделать мазок на атипические клетки, кольпоскопию и ультразвуковую диагностику органов малого таза, молочных желез, щитовидной железы у женщины.  По показаниям определяется гормональный профиль будущей мамы, если необходимо, то проводится лечение гормональными препаратами.

Терапевт направит вас на ЭКГ, флюорографию и консультации узких специалистов, включая стоматолога, ЛОР-врача  для выявления и санирования хронических очагов инфекций.  Этот специалист должен выявить заболевания у супругов, которые могут  привести к ремиссии,  а так же дать направление на сдачу всех необходимых анализов:  общего и биохимического анализов крови, мочи и определение группы крови и резус-фактора будущих родителей, а так же анализ крови на RW, ВИЧ, гепатиты В и С

Что касается консультации генетика, то здесь врач должен знать мельчайшие подробности вашей жизни по показаниям, чтобы  определить пол ребенка. Это  имеет принципиальное значение при некоторых наследственных заболеваний у родителей. Особое внимание уделяется информации о том, рождался ли уже ребенок с генетическими отклонениями, имеются ли  в семье наследственные заболевания или пороки развития, является ли брак кровнородственный, или же женщина старше 35 лет или мужчина старше 50 лет, в прошлом были ли самопроизвольные выкидыши, неразвивающаяся беременность и другое. Благодаря этой информации специалист сможет дать прогноз о состоянии будущего ребенка и снизить риск осложнений в дальнейшем.

— Почему стоит уделять особое внимание рациону питания при планировании и вынашивании беременности?

— Дефицит питательных веществ повышает риск осложнений беременности, недоношенности, нарушений физического и умственного развития детей.  Что касается дефицита йода, то здесь в начале беременности, дисбаланс гормонов щитовидной железы негативно влияет на процесс имплантации плодного яйца, что приводит к формированию первичной плацентарной недостаточности. В раннем эмбриональном периоде он приводит к внутриутробной гибели и самопроизвольному выкидышу. В более поздние сроки он может привести к формированию пороков развития центральной нервной системы и органов чувств, хронической внутриутробной гипоксии плода и врожденному гипотиреозу.  По мнению экспертов всемирной организации здравоохранения, недостаток йода является самой распространенной причиной умственной отсталости у детей. Исследования, проведенные в разных странах мира, показали, что средний показатель умственного развития в регионах с выраженным йодным дефицитом на 15–20% ниже, чем без такового. Следовательно, чем больше женщин будут страдать от дефицита йода, особенно в первом триместре беременности, тем большее количество детей не смогут достичь генетически заложенного уровня интеллектуального развития.

— Как избежать дефицита полезных веществ?

— Самый простой способ – это профилактика.  Надо взять себе за правило рациональное питание с большим количеством белка, овощей и фруктов. Кроме того, необходимо  в течение трех месяцев  непрерывно во время завтрака включать в свой рацион и рацион питания вашего партнера прием витаминов: кислоту фолиевую — 400 — 800 мкг, витамин Е — 200 мкг, Витамин С — 0,25 мг, Йодомарин — 200-250мкг.

— Что еще  важно знать женщине,  которая планирует беременность?

— Женщине, планирующей беременность необходимо отказаться от употребления алкоголя, наркотических веществ и курения табака, в том числе и от пассивного курения. Единственно верный способ родить здорового ребенка и сохранить репродуктивное здоровье женщины – правильно и профессионально планировать беременность. Каждая беременность  должна быть желанной, а каждая желанная беременность должна быть планированной и безопасной от зачатия до родов.

Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

Рождение здорового ребенка начинается до того, как вы забеременеете.

Пройдите обследование перед зачатием, чтобы убедиться, что ваше тело готово к беременности.

Во время осмотра поделитесь историей здоровья вашей семьи со своим поставщиком медицинских услуг.

Ежедневно принимайте витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты головного и позвоночника у вашего ребенка.

Прежде чем забеременеть, наберите здоровый вес. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь чем-нибудь активным каждый день.

Не курите, не употребляйте алкоголь и не злоупотребляйте уличными или отпускаемыми по рецепту лекарствами. Все это может нанести вред вашему ребенку, когда вы забеременеете.

Что такое здоровье до зачатия?

Здоровье до зачатия — это ваше здоровье до беременности. Быть здоровым до беременности может повысить ваши шансы забеременеть. Это также может помочь предотвратить осложнения беременности, когда вы забеременеете. Хорошее здоровье до зачатия включает в себя предварительное обследование и обсуждение с вашим лечащим врачом проблем со здоровьем, которые могут повлиять на вашу беременность. Это также включает в себя прием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов и внесения изменений в вашу жизнь, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка, когда вы забеременеете.

Если вы думаете о беременности, начните уделять внимание своему здоровью как минимум за 3 месяца до того, как вы начнете пытаться забеременеть. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность, вам может потребоваться больше времени, чтобы подготовить свое тело к рождению ребенка.

Что такое предварительное обследование?

Осмотр перед зачатием — это медицинский осмотр, который вы проходите до беременности. Это поможет вашему лечащему врачу убедиться, что вы здоровы и что ваше тело готово к беременности. Осмотр помогает вашему врачу вылечить, а иногда и предотвратить заболевания, которые могут повлиять на вашу беременность. Например, ваш врач проверяет, сделаны ли вам прививки вовремя, и дает вам все необходимое до беременности.

Если вы можете, пройдите обследование до зачатия у поставщика медицинских услуг, который вы хотите позаботиться о вас, когда вы забеременеете. Вы можете пройти профилактическое обследование в любое время. Получите его, даже если у вас уже есть ребенок. Ваше здоровье могло измениться с тех пор, как вы были в последний раз беременны.

Какова история здоровья вашей семьи и почему это важно перед тем, как вы забеременеете?

Ваша семейная история болезни — это запись о любых состояниях здоровья и лечении, которые вы, ваш партнер и все члены вашей семьи получали. Хорошей идеей будет начать собирать свою семейную историю до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли поделиться ею со своим врачом во время осмотра. Используйте форму истории здоровья семьи March of Dimes для сбора информации.

История болезни вашей семьи может помочь вашему врачу:

• Выявить заболевания, характерные для вашей семьи или семьи или этнической группы вашего партнера. Этническая группа — это группа людей, часто из одной страны, имеющих общий язык или культуру. Определенные генетические заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия и болезнь Тея-Сакса, чаще встречаются у людей из определенных этнических групп. Например, евреи-ашкенази чаще других страдают болезнью Тея-Сакса и другими генетическими заболеваниями.
• Найдите причину состояния, которое у вас было во время прошлой беременности. Ваш врач может использовать такие тесты, как анализы крови или ультразвук, чтобы помочь найти причину заболевания. Лечение может снизить вероятность того, что у вас возникнут такие же осложнения при следующей беременности.
• Лечение заболеваний до беременности. Некоторые хронические (продолжительные) состояния здоровья могут привести к проблемам при беременности, а иногда и к врожденным дефектам. Лечение перед беременностью таких состояний, как диабет, высокое кровяное давление, волчанка и фенилкетонурия, может повысить ваши шансы на здоровую беременность и рождение здорового ребенка.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин группы В, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Прием его до и во время ранней беременности может помочь защитить вашего ребенка от врожденных дефектов головного и позвоночника (также называемых дефектами нервной трубки или ДНТ). Врожденные дефекты – это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы в общем состоянии здоровья, в том, как тело развивается или как оно работает.

Чтобы предотвратить ДНТ у вашего ребенка, начните ежедневно до беременности принимать витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в продуктах, которые вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

• Поливитамины. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему телу оставаться здоровым.
• Витамин для беременных. Это поливитаминный комплекс, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может дать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта без рецепта.
• Добавка, содержащая только фолиевую кислоту.

Поскольку почти половина всех беременностей в Соединенных Штатах являются незапланированными, вам следует ежедневно принимать витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

Если у вас высокий риск рождения ребенка с ДНТ, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить ДНТ. Начните принимать 4000 мкг за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам определить лучший и безопасный способ получения нужного количества фолиевой кислоты. Вы находитесь в группе высокого риска, если:

• В прошлом у вас была беременность с ДНТ.
• У вас или вашего партнера ДНТ.
• У вашего партнера есть ребенок с ДНТ.

Вы также можете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, таких как обогащенный хлеб, хлопья для завтрака, макаронные изделия и продукты, приготовленные из муки, называемой кукурузной массой, такие как лепешки и чипсы из тортильи. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты содержится в каждой порции. Некоторые фрукты и овощи также являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Когда фолиевая кислота естественным образом содержится в пище, ее называют фолиевой кислотой. Продукты, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, — это бобы, листовые зеленые овощи, брокколи и апельсиновый сок.

Влияет ли ваш вес до беременности на течение беременности?

Да. У вас больше шансов получить проблемы со здоровьем во время беременности, если у вас избыточный вес (слишком много веса) или недостаточный вес (слишком мало веса). К таким проблемам относятся:  

• Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности. У недоношенных детей может быть больше проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, чем у детей, рожденных позже.
• Врожденные дефекты. Это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы со здоровьем в целом, с тем, как организм развивается или работает.
• Диабет. Диабет — это когда у вас слишком много сахара (называемого сахаром в крови или глюкозой) в крови. Слишком много сахара в крови может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки. Диабет может вызвать проблемы во время беременности.
• Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией). Высокое кровяное давление — это когда давление крови на стенки кровеносных сосудов слишком велико. Высокое кровяное давление может вызвать проблемы во время беременности.

Поговорите со своим врачом о правильном весе для вас. Ваш врач может проверить ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ). ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на сайт cdc.gov/bmi. Ваш ИМТ до беременности помогает вашему врачу определить правильный вес, который вы должны набрать во время беременности.

Сколько физической активности вам нужно каждый день?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют взрослым уделять 2,5 часа в неделю умеренной активности, например быстрой ходьбе, и силовым тренировкам 2 раза в неделю. Эти рекомендации меняются в зависимости от интенсивности ваших тренировок. И вам не обязательно делать все 2,5 часа сразу. Делайте понемногу каждый день, чтобы разбить его на всю неделю.

Если вы уже физически активны, продолжайте в том же духе! Если вы начинаете или возобновляете упражнения, делайте это медленно. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность, если:

• У вас есть заболевание сердца или вы находитесь в группе риска по заболеванию сердца.
• У вас был инсульт или есть риск его развития.
• У вас диабет или вы подвержены риску диабета.
• У вас ожирение. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира в организме, а индекс массы тела (также называемый ИМТ) составляет 30 или выше. ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на сайт cdc.gov/bmi.
• Вы перенесли операцию, травму или инвалидность.
• Вы перенесли операцию на глазах или лазерное лечение глаз, кровотечение или отслоение сетчатки. Сетчатка — это нервная ткань, которая выстилает заднюю часть глаза.

Физическая активность может помочь снизить риск возникновения определенных заболеваний, которые могут вызвать проблемы у вас и вашего ребенка во время беременности, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также может помочь вам справиться со стрессом, лучше спать и бросить курить.

Что вы можете сделать до того, как забеременеете, чтобы беременность была здоровой?

Вот что вы можете сделать:

• Не курить , пить алкоголь или принимать уличные наркотики

  . Все это может затруднить беременность. И они вредны для вашего ребенка, когда вы забеременеете. Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Кроме того, держитесь подальше от пассивного курения. Это дым от чужой сигареты, сигары или трубки.

• Принимайте отпускаемые по рецепту лекарства точно так, как говорит ваш врач. Не злоупотребляйте отпускаемыми по рецепту лекарствами. Лекарство, отпускаемое по рецепту, — это лекарство, которое, по словам вашего врача, вы можете принимать для лечения состояния здоровья. Вам нужен рецепт (заказ от вашего поставщика), чтобы получить препарат. Когда вы принимаете какое-либо лекарство, не принимайте больше, чем ваш врач сказал, что вы можете принять, не принимайте его с алкоголем или другими наркотиками и не принимайте чужие лекарства, отпускаемые по рецепту. Убедитесь, что любой врач, выписывающий вам лекарство, знает, что вы пытаетесь забеременеть.
• Защитите себя от вирусов и инфекций, которые могут повлиять на беременность. К ним относятся токсоплазмоз и лимфоцитарный хориоменингит (также называемый LCMV). Токсоплазмоз — это инфекция, которую вы можете получить, съев недоваренное мясо или прикоснувшись к кошачьему фекалиям. Вы можете заразиться LCMV, ухаживая за домашними животными, которые являются грызунами, такими как хомяки, мыши и морские свинки. Если у вас есть такие домашние животные или кошка, попросите кого-нибудь позаботиться о них и убрать за вас лоток. И убедитесь, что любое мясо, которое вы едите, полностью приготовлено.
• Не используйте вредные химические вещества дома или на работе. Узнайте у своего врача, могут ли химические вещества, которые вы используете, повлиять на ваши шансы забеременеть или на здоровье вашего ребенка, когда вы забеременеете. Некоторые химические вещества могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка. Если вы работаете с химическими веществами, поговорите со своим начальником о смене должностных обязанностей до и во время беременности.
• Уменьшите стресс. Высокий уровень стресса может вызвать проблемы во время беременности, поэтому найдите способы справиться со стрессом, прежде чем забеременеть. Активный образ жизни, здоровое питание и достаточное количество сна помогут вам справиться со стрессом. Если вы действительно испытываете стресс, сообщите об этом своему врачу. Он может помочь вам найти консультанта, который поможет вам снизить уровень стресса и справиться с ним. И получить помощь, если вы подверглись насилию со стороны вашего партнера. Насилие часто усугубляется во время беременности.

Дополнительная информация

• Американское общество генетики человека и Генетический альянс  
• Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Preconception Health and Health Care
• Калькулятор ИМТ CDC
• Генетический Альянс
• Покажите свою любовь Предвзятое отношение к здоровью

Последнее рассмотрение: сентябрь 2020 г.

Подготовка к беременности: 18 советов от тренера по беременности

1.

Очистите свой рацион.

Когда я готовлю женщину к беременности, я первым делом исключаю из ее рациона нездоровую пищу и добавляю здоровую. Вот как я на это смотрю: садовник всегда максимально удобряет почву, прежде чем сажать драгоценные семена — чем здоровее почва, тем ярче будут расти эти семена. Наши тела похожи: чем здоровее мы физически до беременности, тем лучше среда для поддержания здоровой беременности. Ешьте органические, без гормонов, без ГМО, цельные продукты, которые питают вас.

2.

Поддержите свой кишечник.

Мой специалист по комплексному питанию Элисса Гудман рекомендует принимать пробиотики в количестве от 50 до 80 миллиардов штук, от 4 до 8 унций алоэ вера1 и 1500 мг L-глютамина ежедневно в течение нескольких месяцев до беременности.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Ешьте теплую пищу.

Я спросил нескольких своих друзей-акупунктуристов, что они рекомендуют для повышения фертильности, и все они сказали, что нужно есть теплую пищу, например (чечевичный суп или жареные овощи и коричневый рис). Целостное мышление состоит в том, что теплая матка лучше для фертильности.

4.

Побалуйте свой организм смузи для повышения фертильности и добавкой фолиевой кислоты.

Приготовьте коктейль, повышающий фертильность. Также полезно убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты — лучше всего принимать не менее 400 МЕ, по крайней мере, за три месяца до зачатия, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника. Если вы надеетесь зачать раньше, чем через три месяца, имейте в виду, что чем раньше вы примете фолиевую кислоту, тем лучше.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Попробуйте позы йоги, чтобы открыть, напитать и расслабить репродуктивные органы.

• Поза связанного угла лежа
• Ноги вверх по стене
• Наклон вперед с расставленными ногами
• Двойной голубь

6.

Снятие стресса и расслабление.

Стресс может нанести вред вашему телу, повышая уровень кортизола, который может подавлять овуляцию и уменьшать количество сперматозоидов и половое влечение. Стресс также напрягает ваше тело, что может привести к застою энергии и сужению кровотока.2 Вещи, которые помогут вам справиться со стрессом:

• Practice yoga
• Meditate
• Breathing exercises
• Visualization
• Massage
• Relax in nature
• Sleep
• Seek support
• Exercise
• Acupuncture
• Journal
• Read
• Take a relaxing bath

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7.

Освободите место в своей жизни.

Часто клиенты приходят ко мне в надежде привнести в свою жизнь что-то новое. Когда наша жизнь слишком полна, нет места для чего-то нового. Слишком большое пространство может вызвать у человека чувство беспокойства, поэтому мы склонны заниматься вещами, которые больше не резонируют или которые мы переросли, чтобы не чувствовать дискомфорта, который приносит пустое пространство. Только позволив этому пространству родиться что-то новое.

8.

Энергетически забеременеть.

Я нашел отличный способ подготовить кого-то к беременности, чтобы они вели себя так, как будто они уже беременны. Часто я обнаруживал, что женщины лучше заботятся о себе во время беременности ради своего ребенка. Я всегда спрашиваю людей: «Если бы вы были беременны прямо сейчас, что бы вы делали по-другому?» Что бы они ни ответили, я говорю им начать делать.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9.

Рассмотрите регулярную акупунктуру.

Акупунктура — отличный способ подготовить тело к беременности. Я большой поклонник этого. Иглоукалывание может не только улучшить функцию яичников для производства яйцеклеток более высокого качества, но также увеличить приток крови к матке , а повышает вероятность успеха ЭКО3. Это также имеет дополнительное преимущество, заключающееся в снижении уровня стресса, что является ключевым моментом — рождение ребенка может стать довольно обременительным.

10.

Превратите негативные мысли в позитивные.

Люди с самыми лучшими намерениями будут проецировать на вас свои мысли или истории. Я видел бесчисленное количество женщин, которые буквально отключали свое тело от мысли, что они слишком стары или что им будет трудно забеременеть, и потратил много часов, помогая им избавиться от этого ядовитого мышления. Наш разум силен, так что следите за этими мыслями! Превратите негативные мысли в позитивные утверждения, например: Мое тело сильное и здоровое для беременности или Я легко беременею. Развесьте их по всему дому, чтобы вы могли видеть, читать и впитывать их ежедневно.

11.

Доверьтесь божественному времени.

Нет ничего более разочаровывающего, чем хотеть чего-то так сильно, но это не происходит, когда ты этого хочешь. У кого-то беременность наступает сразу, а у кого-то на это требуется время. У всех существ есть свое божественное время; то, что вы готовы завести ребенка, еще не означает, что этот ребенок уже готов прийти в этот мир. Когда вы можете сдаться и довериться Божьему времени, вы поймете, что есть причина, по которой вещи не всегда случаются, когда вы хотите. Со временем ответы всегда будут раскрыты.

12.

Займитесь сексом.

Верно! Секс заставляет энергию вашей второй чакры (репродуктивной области) двигаться и открываться.

13.

Снимите напряжение, выделив БОЛЬШОЕ окно пробного времени.

Как я уже говорил, не все женщины беременеют с первой попытки. Если вы рассчитываете на это единственное окно, и оно не происходит ни в первый, ни в следующий месяц, это имеет тенденцию запускать эмоциональную нисходящую спираль, которая ограничивает вашу энергию. Я рекомендую вырезать окно для пробы в любом месте, где вы чувствуете себя хорошо, от 4 до 12 месяцев. По прошествии этого периода времени вы всегда можете открыть новое окно времени, чтобы попробовать другой путь. Это снимает напряжение и расширяет вашу энергию.

14.

Добавьте в свой рацион «продукты для фертильности».

Некоторые варианты, которые я часто рекомендую клиентам: батат, яйца, спаржа, миндаль, лосось, листовая зелень и органические цельные молочные продукты травяного откорма.

15.

Наладьте свои отношения и залечите детские раны.

Если в ваших отношениях есть проблемы, рождение ребенка только сольет на раны. Залатайте то, что нужно починить до того, как родится ваш ребенок, так как ваши отношения с вашим партнером будут устанавливать планку для отношений вашего ребенка в будущем. У всех нас есть проблемы из детства, которые сформировали нас в людей, которыми мы являемся сегодня, некоторые хорошие, некоторые не очень . .. Если мы не осознаем наши собственные раны, мы можем неосознанно попытаться исправить наше детство через наших детей.

16.

Знай свой цикл.

При подсчете менструального цикла всегда начинайте с первого дня менструации, то есть с 1-го дня. около 14-го дня.

17.

Установите хороший режим упражнений.

Беременность — не время для новых тренировок; лучшее время — за несколько месяцев до зачатия. Так что не бойтесь пробовать что-то новое или начинать тренироваться в первый раз все вместе. Упражнения не только дают вам больше энергии и снижают стресс, но также помогают лучше спать, что является важным преимуществом, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

18.

Посетите врача и пройдите полное обследование.

Вам также следует сдать мазок Папаниколау и проверить грудь. Если вы решили сделать прививку, убедитесь, что у вас установлены последние вакцины. Обращение к своему лечащему врачу поможет вам получить базовый уровень здоровья для будущих планов беременности.