Как стать красавицей: как приобрести этот навык

Умеешь ли ты быть красивой? Странная постановка вопроса: либо ты родилась красоткой, либо натренировала тело и проапгрейдила лицо до собственного эстетического стандарта, чего же тут не уметь. Но я твёрдо уверена, что это именно навык, которым лично я не обладаю. Да, у меня правильное средне-русское личико, на котором можно нарисовать что угодно, но я не умею быть красавицей, хотя хорошо понимаю, как это делается.

Marta Ketro

Теги:

Истории из жизни

Женская красота

Женская психология

Саморазвитие

идеальные ногти

Getty images

Красота складывается из нескольких слагаемых. Это, во-первых, темп. Говорят, сыграть сексуальность достаточно просто, нужно только замедлить свои движения на двадцать процентов. Попробуйте прямо сейчас: меееедленно закинуть ногу на ногу, повернуть голову, поправить волосы длинным гладящим движением. Я пишу колонку в парке и тут же проделываю это — и прохожий, говорящий по телефону, на секунду забывает слова. Но, чёрт, я слишком быстро стучу по клавишам! Я вообще живу стремительнее, чем большинство людей, у меня с детства тахикардия, сердце очень спешит, я быстро хожу, быстро думаю и даже быстро лежу — потому что в это время обычно что-нибудь придумываю или о чём-то тревожусь. В этой нарочитой сексуальности я вязну и перестаю соображать, но она работает!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Однажды я смотрела американскую комедию третьей руки, она называлась «17 и 70» или как-то так. Закомплексованный подросток и его дедушка получили удар током и обменялись сознаниями: мальчик в теле старика впал в кому, а старик получил нескладное юношеское тело. Результат, даже в исполнении средненького актёра, меня поразил: одёрганный паренёк на глазах превратился в плавного обаятельного самца, который сейчас медленно спустится с горы и эээ, познакомится со всем стадом. Уж если это получилось сыграть в кино, значит, возможно и в жизни.

Также красоту делает идеальная спина — тут и объяснять нечего. Есть такой способ нести себя, который я называю «осанкой Бродского» — как у памятника на Новинском бульваре. Так вот он никуда не годится. Невозможно быть красавицей, когда у тебя сутулые плечи, вытянутая шея и задранная голова. Это поза говорит «я вас боюсь, но презираю» или «мне дико неуютно, но я скрываю». Прямая, но расслабленная спина, это какой-то анатомический фокус, который мне никогда не давался, но его стоит освоить.

Про лицо забыть было бы странно: здесь всё решает мимика. Женщины, заведомо уверенные в своей некрасивости, всегда плохо получаются на фотографиях, даже если вполне хорошенькие. Они слишком хлопочут лицом, стараясь принять какое-то особое выражение. Отчаявшись быть красивыми, решают быть «прикольными», от того автоматически складывают какие-то смешные рожи. Это особенно видно на групповых фото: все люди как люди, а одна непременно с гримаской, кривым ртом, скошенными глазами и носом набекрень — это она пытается быть забавной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Оставьте уже свою физиономию в покое, попробуйте хоть раз посмотреть на объектив как на дерево или камень.

Говорят, многое значит «ухоженность»: без идеальных ногтей, безупречной причёски и ещё без чего-то там и думать не смей о красоте. На самом деле, хороши не те волосы-ногти-туфли, что совершенны, а те, которые не мешают. Главный секрет красавицы не в сосредоточенности на том, «как я выгляжу», а на том, «как я себя чувствую».

Красота — это самоощущение. Постоянное осознание своего тела, наполненность каждого движения смыслом, чувством себя. Не чувством себя красавицей, а просто себя, здесь и сейчас, своего права быть, своей уместности. И никуда при этом не спешить, суета убивает красоту, если вы не химик, находящий прелесть в броуновском движении.

Люди часто связывают  красоту с покоем, гармонией и прикосновением к вечности. Пока вы мельтешите, вы транслируете что угодно — живость, забавность, веселье, но уж никак не «я красавица».

Другое дело, что вы не обязаны, не у всех высшая цель в жизни — радовать глаз и украшать собою мир. Но если вдруг хочется, то первый шаг должен быть именно таким: притормозить и выпрямить спину, а дальше будет легче.

Как стать красивой и модной. Книги о стиле и моде

Есть ли у понятия «красота» однозначное определение? Согласно толковому словарю, красота — это совокупность и сочетание качеств, доставляющих наслаждение взору. Только вот смотрит каждый человек на этот мир своими глазами. Всем не угодишь. И не надо! В первую очередь надо стать самой красивой для себя. Тогда уверенность и любовь к себе приведут к привычке заботиться о своём внешнем виде и здоровье. Что касается моды, она переменчива. Как найти время, чтобы следить за модными тенденциями и соответствовать им? На эти вопросы Издательство АСТ рекомендует искать ответы в книгах. Авторитетные эксперты в области индустрии красоты делятся секретами: как стать красивой и модной и испытывать при этом удовольствие от жизни и кайф от самой себя. Проверенные и самые эффективные методики прямо сейчас.

Девушки поймут. Секреты успешной и красивой жизни

Катя Вик

Энциклопедия для истинных леди. Современный путеводитель в удивительном мире красоты, стиля, здоровья и элегантности. Автор — Катя Вик — популярный beauty-блогер — сначала сама разбирается в новиках косметики, моды, стилях макияжа, а затем делится актуальной информацией со своими подписчицами. Благодаря её книге вы не только обнаружите необходимые для прекрасного внешнего вида советы и знания, но и, что гораздо важнее, научитесь планировать свой день так, чтобы в нём находилось время для себя любимой, для заботы о своём теле, для качественного макияжа, для выбора стильной одежды и полезного общения.

100 стилей. Как не заблудиться в моде

Наталия Ксенчак

Окунуться в головокружительный мир моды, научиться читать людей по одежде, создать уникальный гардероб и заявить о себе миру… Конечно можно! Все это в книге Наталии Ксенчак «100 стилей. Как не заблудиться в моде». Чтобы выглядеть модно, не обязательна брендовая одежда и большие затраты. Наталия поможет разобраться с такими понятиями как кэжуал, фэшн, милитари, сафари, тэдди-гёлз. И почти наверняка из ста стилей, известных сегодня дизайнерам и стилистам — один окажется именно вашим.

Грамотный гардероб NEW: must have для тех, кто хочет быть стильным

Наталия Найденская

Инесса Трубецкова

Компактный и стильный, удобный и функциональный, модный и по карману, в тренде и индивидуальный. Таким должен быть гардероб истинной женщины. Инесса Трубецкова и Наталья Найденская открыли систему капсульного гардероба. Из нескольких вещей, как из семи нот, можно создать неповторимость «звучания». В книге «Грамотный гардероб NEW: must have для тех, кто хочет быть стильным» — подробно описаны основные ошибки при покупке вещей и подборе гардероба по сезону. Вы научитесь строить базу для своего образа на каждый день, для деловой встречи или свидания, для прогулок или работы. Начнёте видеть, как простой аксессуар может подчеркнуть достоинства фигуры и умело скрыть недостатки.

Стиль: о моде, хорошем вкусе, правилах приличия и подлинной красоте

Татьяна Белоусова

Хороший вкус, изящество, элегантность, утончённость, очарование, обаяние, грациозность, чуткость, привлекательность, неотразимость — всё, что присуще каждой женщине, найдется в книге Татьяны Белоусовой «Стиль: о моде, хорошем вкусе, правилах приличия и подлинной красоте». Имидж-тренер, психолог и эксперт в области этикета — Татьяна Белоусова — ваш персональный консультант в области моды. Она широко известна как автор бестселлеров «Всё про этикет» и «Полный свод правил светского и делового общения».

Телософия: как мозг толкает тело

Ирина Турчинская

Сегодня, опытный фитнес-тренер и специалист в области питания способен определить основное состояние тела «пациента» с одного взгляда: по телосложению, цвету кожи, белкам глаз. Таким специалистом является Ирина Турчинская — автор методики по коррекции экстремального веса. Она заявляет, что тело — это оркестр. Каждый инструмент в котором нуждается в настройке и бережном уходе. А от работы дирижёра (которым являетесь вы сами) зависит качество звучания. Если освоить эту «профессию», то ваша музыка будет бесподобной. В соавторстве с врачом-терапевтом и специалистом превентивной медицины Георгием Лебеденко, Ирина Турчинская выпустила книгу «Телософия: как мозг толкает тело». Стиль и мода начинаются с красивого тела — говорят авторы и дают практичные советы по созданию качественной основы.

ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день

Елена Чернявская

Нет уколам, да — заботе о себе. Как всего 10 минут ежедневного внимательного отношения к своему лицу способны сослужить верную службу на десятки лет вперёд? Массаж, гимнастика, правильно подобранный крем — гарантия молодости вашей кожи лица, здорового цвета, отсутствия мимических и возрастных морщин. Следуя рекомендациям Елены Чернявской, первые результаты вы начнёте ощущать уже через пару недель. Вы сами можете стать скульптором для своего лица. Методика Елены Чернявской одобрена пластическими хирургами и неврологами. Годы практики доказали её эффективность.

J-beauty. Японская революция

Аки Уэда

Как гейши и дамы императорского двора страны восходящего Солнца сохраняли свою красоту? Какими средствами пользовались, чтобы сохранить кожу фарфоровой, а красоту неувядающей? В книге «J-beauty. Японская революция» Аки Уэда открывает тайны японского искусства красоты и рецепты косметики крупных современных компаний. Для вас они перестанут быть секретами: техники массажа для лица, домашние рецепты масок, простые средства излечения и омоложения — всё это под одной обложкой. Всё это — теперь доступно.

Корейское искусство красоты

Эмма Кан

Эмма Кан живёт в Южной Корее 10 лет. Впервые приехав туда, она столкнулась с совершенно непонятными методами и способами сохранения здоровья и вечной молодости. День за днём она открывала для себя мир корейского искусства красоты. День за днём училась, постигала, применяла, экспериментировала, находила, собирала и создавала. Все открытия Эмма Кан готова разделить с миллионами женщин. Гладкая кожа, белые зубы, густые волосы, ухоженная внешность, приятный запах — мир Южной Кореи заключает в себе немало привлекательных тайн. Готовы их открыть? Читайте книгу.

Элегантность в однушке. Этикет для женщин

Мари Буше

«Серая мышка» способна стать «светской львицей». Так произошло с Мари Буше. За её плечами МГИМО, швейцарская и французская школы бизнес-этикета, богатый личный опыт. Провинциальная девушка, во что бы то ни стало, решила превратиться в элегантную леди. Такие перерождения даются не просто. Но открытия, которые совершаются на пути, стоят потраченного времени и борьбы. Книга содержит чёткие инструкции, выполняя которые, читательница каждый день становится ближе к конечной цели. Есть в книге и приятный бонус — история, рассказанная мужчиной, который наблюдал все превращения своей провинциальной девушки. Как заново влюблялся в каждый образ, что чувствовал, чему удивлялся и как радовался каждому её успеху. И каким стал сам, когда рядом обнаружил прекрасную леди.

Записки охотницы. Твой стартап для Luxury Life

Элина Камирен

Три вещи, которые нужно держать в тайне, если вы хотите получить мужчину вашей мечты — Ваши отношения! Ваши доходы! И ваш следующий шаг! Так начинает свою книгу Элина Камирен. В основу издания лег личный опыт сногсшибательной и успешной женщины, доказавшей всему миру, что покорить и Москву, и Лондон можно любой девушке. Эвелина утверждает: желание охотиться заложено в каждом самой природой. И это большое заблуждение, что охота — привилегия мужчин. Эффектная, уверенная в себе, смелая и деловая — Эвелина Камирен крутила романы со множеством известных и богатых мужчин. С лёгкостью получала от них подарки и также с лёгкостью расставалась. Её методы легли в основу книги «Записки охотницы. Твой стартап для Luxury Life». Хотите выйти замуж и получить счастливый билет в элитную жизнь — читайте и вникайте.

Расскажите друзьям:

Отправьте новость
на email:

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

10 удивительно простых способов сделать себя более привлекательной

Привет всем,

Вы когда-нибудь смотрели на кого-то и задавались вопросом, как они могут выглядеть так легко и привлекательно? Вчера я написала пост о нескольких простых и не требующих усилий способах мгновенно выглядеть более гламурно. Исходя из этого, вот несколько быстрых и простых советов о том, как сделать себя более привлекательной. Помните, важны мелочи. Поэтому всегда не забывайте обращать внимание на детали! Давайте рассмотрим эти быстрые и простые способы сделать себя более привлекательной:

1. Всегда одевайтесь элегантно:

Если вы идете в спортзал, торговый центр или на изысканный ужин, убедитесь, что вы одеваетесь по случаю, но элегантно. Будь то одежда для активного отдыха или даже ночная рубашка, обратите внимание на элегантность и стиль вашей одежды. Это говорит о многом и помогает вам выглядеть более привлекательно.

2. Поддерживайте хорошую осанку и уверенную походку:

После одежды осанка и походка (то, как вы ходите) играют важную роль в том, чтобы вы выглядели более привлекательно. Сядьте прямо и идите уверенно. Все заметят, как ты себя ведешь.

3. Следите за чистотой и белизной зубов:

Чтобы выглядеть привлекательнее, нужно чаще улыбаться. Никто не любит сварливого человека, который никогда не улыбается! Однако ключевую роль здесь играет гигиена полости рта и зубов. Следите за тем, чтобы ваши жемчужно-белые вещи были в отличном состоянии.

4. Установите зрительный контакт и используйте жесты рук:

Во время разговора с кем-либо всегда устанавливайте разумный зрительный контакт и используйте соответствующие жесты рук. Это привлечет внимание слушателя, а также сделает вас более интересным и привлекательным.

5. Всегда приятно пахнуть:

Излишне говорить, что неприятный запах тела (и неприятный запах изо рта) может полностью помешать вашему стремлению выглядеть привлекательно. Всегда пользуйтесь дезодорантом и дополняйте его ароматом по вашему выбору. Нанесите немного духов на волосы, чтобы аромат держался дольше.

6. Не бойтесь цвета:

Яркие и смелые помады, цвета ногтей и наряды помогут вам выглядеть более привлекательно. Вы почти никогда не ошибетесь с классической красной помадой, поэтому не бойтесь экспериментировать с цветом.

7. Подчеркните свои лучшие черты:

Не забывайте использовать макияж, чтобы подчеркнуть свои лучшие черты, но не переусердствуйте. Слишком много косметики может выглядеть непривлекательно. Если вы хотите выделить глаза, используйте приглушенные губы. Если вы носите смелые губы, сделайте макияж глаз очень тонким. Сосредоточьтесь на достижении безупречного и естественного цвета лица.

8. Никогда не экономьте на уходе за кожей:

Вы должны неукоснительно следовать процедуре ухода за кожей, чтобы сохранить чистый, здоровый и сияющий цвет лица. Помимо процедуры CTM, обязательно регулярно используйте сыворотку, крем для глаз, ночной крем, маску для лица и т. д. Это играет важную роль в том, чтобы вы выглядели привлекательно. Если у вас отличная кожа, вам даже не нужно будет использовать слишком много косметики.

9. Здоровье и физическая форма имеют первостепенное значение:

Почти невозможно выглядеть привлекательно, если человек не в форме, не здоров и не активен. Поэтому крайне важно правильно питаться, пить много воды и регулярно заниматься спортом. Это не только поможет вам оставаться в отличной форме, но и улучшит ваше самочувствие.

10. Всегда будь уверен в себе:

Наконец, важно помнить, что невозможно выглядеть привлекательно, если ты не уверен в своей шкуре. Всегда помните, что вы уникальны. Будьте уверены в том, кто вы есть. Это само по себе чрезвычайно привлекательное качество!

5 советов по макияжу, чтобы выглядеть привлекательно на фотографиях
7 основных мест, где можно нанести тени для безупречного образа
Привлекательный язык тела
20 минут до мягких и красивых рук: сделай сам
Советы и упражнения, чтобы сделать щеки полнее

Как почувствовать себя красивой и повысить уверенность в себе

(И ни для одной из них не требуется больше макияжа!)

Автор Дженни Байи узнайте, как вы себя чувствуете», — говорит Келли МакГонигал, доктор медицинских наук, медицинский психолог из Стэнфордского университета. «Когда ваша осанка прямая, вы получаете следующее сообщение: Я чувствую себя хорошо. «Одно исследование, опубликованное в прошлом году в Европейском журнале социальной психологии , показало, что испытуемые, которые сидели прямо на своих стульях, а не сутулились, были более уверены в своих утверждениях. Расправив плечи и расправив грудь, вы также выглядите выше, стройнее и сияюще уверенным в себе

Чтобы узнать, с чего начать, попробуйте O план упражнений для осанки

БУДЬТЕ НАБЛЮДАТЕЛЕМ, А НЕ СУДЬЕЙ

Не судите хорошо/плохо/красиво/безобразно, когда смотрите в зеркало. «Если у вас есть шрам, вы можете принять решение рассматривать его как дефект или просто как воспоминание о травме», — говорит Стейси Тантлефф-Данн, доктор философии, доцент психологии Университета Центральной Флориды и директор Лаборатории исследований. Изучение питания, внешности и здоровья. Постарайтесь относиться к своим физическим качествам так, как вы бы относились к ребенку или любимому другу — с благодарностью и принятием, а не с критикой.

НАЙДИТЕ ЧЕМ-ТО, КОТОРЫМ МОЖНО ВОСХИТИТЬСЯ, В СЕБЕ

«Исследования с использованием технологии отслеживания взгляда показали, что люди, недовольные своей внешностью, обращают внимание на свои предполагаемые недостатки, когда смотрят в зеркало», — говорит Нэнси Эткофф, доктор философии, директор Программа эстетики и хорошего самочувствия в Массачусетской больнице общего профиля. Обратите свой взор на понравившуюся вам функцию (мы знаем , что у вас есть хотя бы одна). «Когда ваши глаза видят что-то, что вам нравится, система вознаграждения вашего мозга активируется, поднимая вам настроение», — говорит Эткофф.

СДЕЛАЙТЕ СЧАСТЛИВОЕ ЛИЦО

«Мы все находим улыбающиеся лица более привлекательными, чем неулыбающиеся», — говорит Пол Экман, доктор философии, почетный профессор психологии Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Франциско, который несколько раз изучал мимику. десятилетия. Улыбка не только подтягивает мышцы вокруг глаз и губ, делая внешний вид более молодым, но и создает волновой эффект хорошего самочувствия: ваш мозг получает мгновенный прилив настроения от мышечных сокращений, и этот заряд сохраняется, когда люди улыбаются в ответ. на тебя.

ДЫШИТЕ ГЛУБОКО

Поверхностное дыхание проявляется напряжением в лице, горле и даже плечах. С другой стороны, когда вы делаете глубокие, медленные вдохи, вы выглядите и чувствуете себя более свободно в своем теле. Так что найдите секунду, наслаждайтесь фотографией и дышите.

ПРОСТО СКАЖИТЕ «СПАСИБО»

Когда вы хвалите ребенка за платье, он не отвечает: «О, мне кажется, оно не совсем подходит» (но может сказать: «Спасибо! туфли! И мои косички! А я говорил вам, что я третья самая высокая девочка в своем классе?») Хватит отклонять похвалы по поводу вашей внешности. Просто скажите «спасибо», когда кто-то сделает комплимент вашим густым волосам или сверкающим глазам. ваш поклонник — будет чувствовать себя лучше после обмена, создавая положительное подкрепление, которое заставит вас обоих чаще говорить и получать комплименты.0005

ЦВЕТ ОДЕЖДЫ

Мы не говорим о брючном костюме цвета фуксии. Всего лишь всплеск цвета — скажем, ожерелье или шарф — может осветить ваше лицо и ваше настроение. Не знаете, что добавить в свой черно-серый гардероб? Попробуйте синий: «Он повсеместно считается «счастливым» цветом, и есть оттенок, который идет всем», — говорит модный стилист Джо Лупо, соавтор книги «Жизнь в цвете». Если у вас теплый оттенок кожи (на фоне листа белой бумаги он выглядит желто-оранжевым), выбирайте королевский синий; если ваш цвет лица холодный (у него более розоватый оттенок), попробуйте более ледяной блюз или цвет морской волны.

РАССЛАБЛЕНИЕ

«На образ тела могут влиять внешние факторы — число на весах или изображение в зеркале, — но на него также влияют физические ощущения, такие как дискомфорт», — говорит МакГонигал. Когда вы носите одежду меньшего размера, чем хотите, чтобы был (или когда-то был), чувство сжатия посылает в ваш мозг постоянный сигнал о том, что вы недостаточно худы. Это призыв не к эластичным поясам («Выглядеть как шлюха тоже не сильно повлияет на вашу фигуру», — говорит МакГонигал), а к одежде, которая одновременно элегантна и удобна — в том размере, который у вас есть сейчас.

Фото: Димитриос Камбурис/WireImage.com

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ В РЕАЛЬНОСТИ

Если вы не живете вне сети (а если вы читаете это, то, скорее всего, так и есть), вас засыпают медийными изображениями ивы. , женщины без пор (показательный пример: выше). Человеку свойственно сравнивать себя с этими изображениями, но если вы не супермодель, вам не повезет. До тех пор, пока такие фотографии не будут снабжены предупредительными надписями (идея, предложенная британскими и французскими законодателями), когда вы поймаете себя на сравнении, помните, что эти фотографии невероятно нереальны — они созданы командой специалистов по освещению, визажистов и хитрых маленькое компьютерное приложение под названием Photoshop. Они созданы, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно и побудить вас открыть свой кошелек . «Исследования подростков показали, что повышенная осведомленность о средствах массовой информации снижает количество сравнений и негативное отношение к внешности», — говорит Керри О’Брайен, доктор философии, преподаватель психологии в Манчестерском университете.

ВЫБИРАЙТЕ ДРУЗЕЙ РАЗУМНО

Недавние исследования показывают, что наши социальные сети оказывают глубокое влияние на наше поведение и отношение, в том числе на то, как мы воспринимаем нашу внешность. «Трудно чувствовать себя хорошо из-за своей внешности, если тебя окружают люди, которые критикуют свою собственную», — говорит Эткофф. «Проведите время с людьми, которые уверены в своем теле, и вы обнаружите, что последуете их примеру». И если в вашем кругу друзей еще нет нескольких геев, вы можете добавить их: исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Body Image обнаружил, что дружба с геями может повысить самооценку женского тела.

ВЗГЛЯДИТЕ НА СЕБЯ В ЛЕСТИЧНОМ СВЕТЕ

Мы имеем в виду это буквально, например, поменяйте лампочки. Лампы накаливания с белым покрытием излучают мягкий, приятный свет, говорит эксперт по освещению Дэн Блитцер, президент Практической мастерской по освещению. Бренды Philips Natural и GE Reveal также отфильтровывают желтые тона для получения чистого белого света, который подходит для всех оттенков кожи.