Как сохранить счастливый брак: 6 простых решений

85 794

Мужчина и женщина

1. Укладывайте друг друга спать

Мой муж Алекс «сова», а я всегда засыпаю рано. Поэтому каждый вечер, после того как я почищу зубы, Алекс заходит в нашу спальню, ложится рядом со мной на кровать, и мы болтаем. Обычно вспоминаем прошедший день, рассказываем интересные истории, делимся слухами, шепчем всякие нежности друг другу. Или говорим о детях, обсуждаем важные жизненные решения, наши тревоги и страхи.

Есть что-то глубоко нежное, сокровенное в том, чтобы вот так полежать вместе вечерами, — так гораздо уютнее, чем помахать друг другу рукой и сказать «спокойной ночи», покидая гостиную.

2. Отпускайте

В семье мы видим друг друга в разные минуты — когда счастливы и сияем и когда больны, в стрессе. Когда шпинат застрял в зубах, когда мы в депрессии, глаза опухли от слез или голова раскалывается от усталости после бессонной ночи с новорожденным и справляться больше нет сил. Поэтому, конечно же, бывают времена, когда мы ворчим и огрызаемся.

Не скупитесь на извинения и поцелуй, сделайте это уже через пять минут после размолвки

Если ваш партнер сейчас переживает такое время и раздражается по случайному поводу, пропустите мимо ушей. Не обостряйте ситуацию. Не принимайте вещи близко к сердцу. Поймите про себя, в чем причина, и сохраняйте спокойствие. С другой стороны, если раздражение выплеснули вы — не скупитесь на извинения и поцелуй, сделайте это уже через пять минут после размолвки.

3. Будьте вежливы друг с другом

Говорите «пожалуйста» и «спасибо». Делайте комплименты («ты потрясающе пахнешь», «ты был такой классный на вечеринке», «я горжусь тобой»). Улыбайтесь, когда ваш партнер заходит в комнату. Смейтесь шуткам друг друга, даже если они избитые. Сосредоточьтесь на лучших качествах своей половины.

В целом — старайтесь быть партнером, с которым приятно идти по жизни. Звучит как прописная истина, но мы до странности легко забываем о ней, когда переживаем стресс или нас что-то отвлекает. Удивительно, насколько теплее мы ведем себя друг с другом, когда помним об этом.

4. Пробуйте вместе что-то новое

Самые большие открытия случаются в нашей семье, когда мы вместе пробуем что-то новое. Время от времени мы перетряхиваем старые порядки и заходим в новый ресторанчик по соседству, или останавливаемся заглянуть на арт-выставку, или спускаемся на байдарках по Гудзону. Даже просто сыграть в настольную игру дома как-нибудь вечером может быть достаточно, чтобы почувствовать новизну в отношениях и узнать что-то интересное о вашем партнере.

5. Не забывайте побыть в одиночестве

Когда мы с мужем только съехались, то проводили все свободное время вместе до того дня, когда — о ужас! — он сказал мне, что хотел бы провести день в одиночестве. Экстраверт по натуре, я всегда считала, что чем больше времени мы проводим вместе, тем веселее, поэтому я решила, что, видимо, чем-то рассердила мужа.

Разрешается раздражаться на привычки друг друга — это не делает любовь слабее

В тот вечер он, конечно же, объяснил мне, что устроен не так, как я, — ему нужно время наедине с собой, чтобы перезарядить батарейки. Теперь мы оба с удовольствием проводим иногда время отдельно друг от друга и дорожим этой нашей независимостью. (Даже в отпуске!) Для кого-то, возможно, это не открытие, но для меня это стало важным уроком в браке.

6. Говорите «Я люблю тебя» посреди ссоры

С годами я выучила несколько важных вещей о браке (и до сих пор учусь, конечно). В воспитании детей всегда выступайте единым фронтом. Разрешается раздражаться на привычки друг друга — это не делает любовь слабее. Целуйте друг друга на кухне. Но муж (он старше и мудрее меня) преподал мне действительно потрясающий урок. Если мы ссоримся, он говорит «Я люблю тебя» прямо посреди словесной перепалки. Это невероятно.

Вот что он сказал мне сегодня утром: «Основа долгого и счастливого брака не в том, что ничего плохого никогда не случится, а в том, что если что-то плохое случается, вы знаете, как вместе пережить это. Очень важно во время спора не накалять обстановку, а уметь разрядить ее. Например, сказать посреди ссоры «Я люблю тебя. Ты самый важный человек в мире для меня». Сказать, даже если в эту минуту подобные слова с трудом пробиваются через ваше горло, потому что вы в ярости.

Они не дают вам обоим потерять из вида общую картину, вашу жизнь в целом. Слова любви не улучшат ситуацию мгновенно, но помогут сбавить обороты, умерить пыл. И потом, спустя полчаса, когда вы приходите в себя после стычки, вас не мучают вопросы. Вы знаете, что все по-прежнему хорошо».

Текст:Ксения ТатарниковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Парень уже два месяца намеками или прямо отказывает мне в сексе»

Ученые назвали простой способ создать успешную анкету на сайте знакомств

Как вести интимный дневник: 6 главных принципов — улучшите сексуальную жизнь

Как не совершать одни и те же ошибки в отношениях: 5 советов

Тест: Нравится ли партнеру секс с вами?

Что дарить на свадьбу и как вручать подарок? Советы ведущего

15 подарков себе на День святого Валентина

«Хочу переехать с парнем в другую страну, но мои родители категорически против. Как быть?»

18 секретов крепкого брака

Считается, что построить крепкую семью и долгие годы быть счастливым в браке очень трудно. Да ничего подобного! Просто конфликтные пары, их скандалы и разрывы привлекают больше общественного внимания, затрагивают чувства их друзей и родственников, которые в свою очередь несут негативный заряд дальше. Вот и возникает субъективное ощущение, что у всех вокруг все плохо. На самом деле, это не так. Счастливых пар не меньше, но они не выносят свою любовь на общее обозрение.

Психологи установили, что у таких пар много похожего. Значит, для того, чтобы быть счастливыми, достаточно знать секреты крепкого брака и следовать им в своей жизни.

Ваш союз — единственный и другого не будет

Только опираясь на такую установку, можно находить компромиссы и строить по-настоящему уникальную семью, а не гнаться за идеалом. Очень часто люди оказываются заложниками несбывшихся ожиданий и, вместо того, чтобы находить компромиссы, отправляются на поиски «чего-нибудь получше». И вот уже измены, крушение союза и новые отношения, которые через пару лет опять заканчиваются крахом.

Хорошая новость: если вы готовы не искать идеал, а работать над своими неидеальными отношениями, то в итоге вы, возможно, сможете получить от них то, о чем даже и мечтать не смели!

Обо всех тайнах семейной жизни, о том, какие проблемы и радости ждут вас на пути к счастливому браку, а главное — как избежать расставания и сохранить «погоду в доме», вы узнаете из нового сериала МТРК «МИР», показ которого стартует на 18-й кнопке уже этой осенью. Не забудьте включить «автоматическую подстройку» вашего телевизора и наслаждайтесь новым измененным форматом телеканала «МИР».

Любовь — волшебство, а не собственность

В счастливых семьях отношения пропитаны воздухом свободы. Здесь нет жестких правил и нерушимых обязательств, ведь любовь, как известно, не живет в неволе. Если отношения строятся на долге и запретах, то любовь гаснет, а брак становится пыткой. Для роста любви необходимо приятие, базовое доверие в паре и легкость; вольная импровизация, а не натужная требовательность.

Давайте любимым свободу и свое доверие. Иногда им нужно побыть отдельно от вас, не пугайтесь этого. Дайте им быть там, где они черпают силы, в том числе и силы для любви!

Берегите себя для любимых

Будьте верны друг другу! Ни при каких обстоятельствах никого не подпускайте к своему сердцу так близко, как единственно любимого человека. Даже открываясь навстречу всему миру и любя его всей душой, оставляете уголок, в который есть доступ только для одного человека.

Не критикуйте, а хвалите

Если поведение и поступки вашей второй половинки являются причиной вашего недовольства, и вы всегда даете ему (ей) об этом знать, это вызывает у партнера внутреннее напряжение и отчуждение. Фокусируйте свое внимание на лучших, а не на худших качествах в своих любимых, хвалите их неустанно! Тогда лучшие качества растут, и вот вам уже действительно есть, чем восхищаться. Говорите любимым об их сильных сторонах, будьте щедры на комплименты, благодарите за оказанную помощь. Если вам что-то не нравится, умейте предельно деликатно указать на промахи и недочеты. Если вместо ругани и критики вы будете проявлять нежность и ласку, вы быстрее добьетесь желаемого.

Не выносите сор из избы

Ни в коем случае не надо критиковать любимых в разговорах с друзьями и близкими людьми! Мы создаем свою реальность не только делами, но и тем, как именно мы говорим о своей семье. Говорите о своей второй половинке только хорошо и делайте это искренне. Вот увидите, что от этого счастье только приумножится. А то, что раздражало вас и готово было сорваться с языка, развеется без остатка, как дым!

Тем более никогда не надо выяснять отношения или пускаться в критику партнеров при посторонних. Пусть ваши любимые знают, что вы их не подведете и всегда останетесь спокойны и доброжелательны, а недовольство выскажите наедине и в приемлемой форме.

Важно: ваши друзья и родственники должны уважать вашего мужа или жену, даже если им не все нравится. Не поощряйте их критику, не позволяйте им обсуждать вашу вторую половинку.

Влюбляйтесь снова и снова

Ничто и никто не остается неизменным, а мы сами меньше всего. Через 10 лет вы обнаруживаете, что живете уже совсем не с тем человеком, которого полюбили когда-то. Чтобы не было разочарований, научитесь принимать изменения друг в друге, как открытия и повод для новой влюбленности в свою половинку. Все зависит от угла зрения. Найдите чем восхищаться, и делайте это искренне. Не сожалейте о прошлом, а всегда устремляйтесь в будущее. Будьте позитивны в своих ожиданиях, ведь мысль материальна. Что вы задумали, то и сбудется!

Боритесь за своих любимых

Любовь не терпит лени. Никогда не переставайте бороться за сердца своих любимых. Не думайте, что, однажды завоевав любовь, вы становитесь ее собственником навсегда. Любовь не что-то статичное, само собой разумеющееся, ее надо подпитывать снова и снова. Доказывайте ее, занимайтесь ею, вновь и вновь завоевывайте свою половинку!

Выясните у любимого человека, как вы можете дать ему (или ей) почувствовать себя любимым и желанным. Вы узнаете много нового! Вооружившись этими секретными знаниями, не ленитесь, а действуйте!

Откройтесь друг другу

Семья не может существовать без близких отношений, и не только сексуальных. Это очень трудно, но все же станьте уязвимыми для любимых. Вы двое — единственные в мире люди, которые знают друг о друге все, поэтому в паре бесполезно лукавить. Гораздо лучше раскрыться полностью и подарить друг другу взаимное приятие.

Делитесь со своей половинкой секретами, позвольте любить вас со всеми спорными сторонами вашей натуры, со всеми недостатками и странностями. Любящий взгляд все что угодно может превратить в «неведомые тайны твоей большой души». В конечном итоге, только любящие люди — лучшие, по-настоящему близкие друзья друг для друга.

Не зацикливайтесь на деньгах, но зарабатывайте

Не позволяйте деньгам вмешиваться в ваши отношения. Они должны знать свое место. Ведь деньги — это всего лишь игра. Настоящими могут быть только чувства. Поэтому уважение к занятиям друг друга действительно необходимо.

Неважно, много или мало зарабатывает каждый из вас. Социологи выяснили, что уровень счастья в паре никак не зависит от экономического уровня семьи. Но очень важно, чтобы оба партнера работали, или занимались чем-то, приносящим доход. Тогда добыча денег становится командной игрой, и повод для конфликтов улетучивается сам собой.

Дарите друг другу прекрасные мгновенья

Все время подпитывайте свою любовь. Специально планируйте общие позитивные впечатления. У вас двоих обязательно должно быть время, которое вы дарите только друг другу, а не делам, работе или детям. Причем в это время вы ни в коем случае не должны говорить о делах и заботах, а всецело дарить их любимому, делиться позитивными эмоциями, испытывать их вместе. Очень хорошо, если вы можете позволить себе путешествовать вдвоем, без детей, или хотя бы ходить со своей половинкой в ресторан, позаботившись о каком-нибудь сюрпризе там. Но и побегать по осенним листьям в парке или устроить ночную вылазку в соседний паб тоже неплохо.

Важно: кино для этого не подойдет, ведь во время просмотра фильма вы не общаетесь и не обмениваетесь эмоциями, так что в смысле подпитки любви это зря потраченное время.

Не отказывайтесь от своих интересов

Ученые из Канзасского университета, изучая секреты счастливого брака, установили, что в прочных счастливых парах люди непременно имеют свою часть жизни, отдельную от семьи, и это не работа.

Супруги в прочных семьях не жертвуют своим хобби или давними привычками ради семьи и детей. «Зоной свободы» может быть что угодно, от субботнего футбола до обычая собираться с подругами на кофе раз в неделю, от органных концертов до бани с друзьями. Наличие такой собственной зоны позволяет сбрасывать накопившееся напряжение и получать глоток свободы, увеличивая ощущение радости жизни.

Дайте любимым личное пространство

Из того же исследования следует, что нельзя недооценивать необходимость в личном пространстве. У каждого члена семьи в доме должен быть свой уголок, «берлога», где можно побыть в одиночестве. Психологи отмечают, что особенно остро в уединении нуждаются мужчины. Конечно, в наших малогабаритных квартирах это не всегда легко реализовать, но понимать эту потребность и создавать друг другу возможность побыть в одиночестве надо все равно. В конце концов, этого можно достигать искусственно: сдвигом в выходных, или договоренностью между супругами, что каждую неделю по средам она уводит детей в кино, а по пятницам он увозит их в гости к бабушке. Но и ежедневные зоны одиночества нужны тоже.

Место для семейного общения

В наших условиях таким местом чаще всего является кухня. И не удивительно: пища дает нам почувствовать свою защищенность. Это базовая потребность нашей психики, которая формируется еще в раннем детстве, когда ребенок одновременно получает молоко матери и ее защиту.

Очень важно не разрушать эту связь и не затевать за ужином или завтраком разборок и ссор, а провести время за едой в приятном общении.

Можно и нужно обсуждать новости, делиться впечатлениями, шутить и строить планы на будущее. Но это не значит, что общение непременно должно быть легким. Серьезные вопросы тоже лучше обсуждать за ужином, особенно если кто-то из членов семьи попал в трудную ситуацию. В этом случае моральная поддержка семьи придает ему сил и обеспечивает психологическую защиту.

Иногда бывает важно просто пожалеть и приласкать того, кто в этом нуждается, если вы не можете помочь действенно. Это успокаивает, дает энергетический ресурс и сигналит о вашей любви и приятии.

Слушайте и делайте выводы

Крайне важно научиться слушать своего партнера. Но не только слушать, но и непременно слышать, и делать выводы, и вступать в диалог. Относись к словам своей второй половинки с таким вниманием, с каким бы тебе хотелось, чтобы он (или она) слушал тебя.

Если один из супругов переживает собственный внутренний кризис, то второй обязательно должен вовремя догадаться об этом и помочь. Скольких семейных кризисов, скольких проблем можно было бы избежать, если бы мы всегда внимательно слушали друг друга!

Никогда не используйте конфликтогены

В мире нет пар, которые никогда бы не ссорились. Одни умудряются оставаться сдержанными, даже выясняя отношения. Другие устраивают бурные скандалы, выпуская пар. Это не влияет на субъективное ощущение благополучия в паре, если люди не ранят друг друга по-настоящему глубоко. Чаще всего непоправимый вред отношениям наносят конфликтогены: слова и действия, использование которых подрывает базовое доверие к партнеру.

Если один из пары позволяет себе издевки или насмешки, угрожает или отдает приказания, демонстрирует превосходство или оскорбляет любимого человека, то такие раны оставляют незаживающие следы. Сколько любви, терпения и нежности потом нужно, чтобы их залечить!

Есть и невербальные конфликтогены, которые способны убить любовь в паре. К ним относится, например, игнорирование партнёра по общению. Если один из пары продолжает заниматься посторонними делами, когда с ним разговаривают или ждут его внимания, демонстрирует равнодушие или просто не замечает вторую половинку, это может вывести из себя кого угодно. Как бы ужасно вы себя не чувствовали, откажитесь от использования конфликтогенов: берегите доверие любимых!

Научитесь прощать

Прощение — это свобода. Не позволяйте вашей истории держать вас в заложниках. Прошлые ошибки, неважно чьи — ваши или вашей половинки, — могут стать тем якорем, который не даст вашим отношениям развиваться. Сосредоточьтесь на будущем, а не прошлом. Всегда выбирайте любовь, как бы ни был труден этот выбор и как бы ни мешали уязвленная гордость, обида или гнев. Помните: любовь все способна победить.

Развивайтесь вместе

Когда ваши мышцы перестают работать, они атрофируются. То же самое происходит с отношениями. Найдите общие цели, мечты, придумайте общие планы и двигайтесь вместе в их направлении. Идеально, если это общее хобби, или даже страсть всей жизни. Известно немало по-настоящему счастливых звездных пар, союз которых наполняло смыслом и страстью сотворчество в музыке, театре, кино или в чем-то ином.

Но даже совместное планирование путешествий или реализация каких-то иных смелых идей может стать общим делом. Работайте вместе для достижения совместных целей, и вам всегда будет интересно вдвоем. Если прежние цели иссякли, придумайте новые, еще более увлекательные. Всегда смотрите в будущее, растите и развивайтесь вместе.

Занимайтесь сексом чаще

Для юных пар этот совет, как правило, не актуален. Они и так не упускают любой возможности заняться любовью. Но и с возрастом не надо недооценивать насыщенную сексуальную жизнь, как важную часть счастливого брака. Не становитесь предсказуемыми друг для друга! Устраивайте романтические вечера, совместный просмотр откровенного кино, дурачьтесь и экспериментируйте в постели. Делайте все, чтобы ваша сексуальная жизнь была великолепной, наполненной, яркой!

Татьяна Рублева

Как создать счастливый брак на всю жизнь

Счастливые браки не невозможны. Вам не нужно соглашаться на брак, который наполнен драками, оскорбительным поведением или даже физическим насилием. Найти подходящего человека для женитьбы — непростая задача, но, руководствуясь жизненным опытом, вы сможете найти подходящего человека и построить с ним счастливый брак. В этой статье мы расскажем, как создать счастливый брак на всю жизнь, над улучшением которого вы можете начать работать уже сегодня.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Стоит ли бороться за все браки?

Нет. Если ваш брак наполнен эмоциональным, сексуальным, словесным или физическим насилием, вам не следует оставаться в нем. Если в вашем браке бывают взлеты и падения или периодические периоды напряженности, которые приводят к странным обидным обменам, вы сможете внести изменения в этот брак с помощью тактики, описанной ниже.

Как выбрать подходящего человека

Пока вы встречаетесь, ключ к выбору подходящего человека для брака сводится к просмотру всех ваших неудачных отношений. Чего не хватило предыдущим отношениям, что стало причиной их разрыва. Например, жертва сексуального насилия может искать партнера, который проявляет уважение и нежность, поскольку их предыдущий партнер не обладал этими качествами. Если вам не нравилось, что у вашего бывшего не было целей, вы можете добавить амбиции в свой список того, что нужно вашему следующему партнеру. В конечном счете, независимо от того, какой список вы составите, основываясь на противоположных качествах неудавшихся отношений, уважение всегда должно быть в верхней части вашего списка. Избегайте называть поверхностные качества, такие как тип телосложения или цвет волос, эти вещи все равно меняются с возрастом.

Как создать счастливый брак в 2023 году

1. Делайте добрые дела по отношению к своему партнеру

Делайте добрые дела или делайте добрые дела по отношению к вашему партнеру, это поможет сохранить счастливый брак. Помогаете ли вы по дому, ежедневно растираете ноги, ходите за продуктами, когда они больны, или проводите время вместе в паре, хороший брак — это доброта. Реальность такова, что когда вы добры к своему супругу, это повышает вероятность того, что он будет добр к вам. Необычно нуждаться в парной терапии, когда вы оба ведете себя с добротой и добрыми намерениями по отношению друг к другу. Еще одно преимущество доброты в браке заключается в том, что она создает больше положительных эмоций. Например, если вы заметили, что ваш супруг только что сделал для вас что-то доброе, вы можете сказать: «Вау, как мило с твоей стороны. Ты только что сделал свое доброе дело дня. Регулярно отмечая добрые дела, которые ваш партнер делает для вас, тем больше вероятность того, что он почувствует, что его ценят.

2. Регулярно говорите «Спасибо»

Что касается благодарности, то благодарность может иметь большое значение в браке. Когда ваш партнер или супруг делает что-то без просьбы, например, выносит мусор, чистит снег, пока вы спите, заботится о ребенке в 3 часа ночи, слова благодарности могут иметь большое значение. Успешные браки основаны на признательности. Не нужно быть лицензированным консультантом по вопросам брака, чтобы знать, что слова благодарности за любовь, поддержку и руку помощи могут иметь большое значение. Независимо от того, проявляют ли они регулярную привязанность, подбадривают вас, когда вы выходите на сцену, или просто играете в команде в вашем браке, выражение благодарности будет иметь значение. И нет ничего необычного в том, что счастливые браки включают слова «спасибо» в свой ежедневный лексикон. В вашей повседневной жизни есть много моментов, от готовки до уборки, которые могли бы использовать эти двусторонние слова.

3. Помощь по дому

Счастливые браки проводят время, поддерживая друг друга. Хотя оба человека, вероятно, устали от своей работы и, возможно, воспитания детей, крайне важно найти золотую середину, когда дело доходит до домашних дел. Распределение обязанностей для каждого человека может позволить людям войти в распорядок того, что им нужно делать дома. Например, один человек может нести ответственность за сбор мусора по дому, а другой выносит его утром. Один партнер может готовить, а другой моет посуду. Установите реалистичные ожидания и обязанности друг для друга, чтобы создать равную домашнюю обстановку. Когда в отношениях нет борьбы за власть, легче дарить любовь, когда возникают конфликты.

4. Перестаньте пытаться изменить их в соответствии со своими идеалами

Когда один партнер меняется определенным образом, а другой человек не меняется точно таким же образом в то же время, часто возникают все проблемы, которые вы ожидать от кого-то, пытающегося изменить другого человека. Это часто происходит с точки зрения здоровья и физической формы. Один человек внезапно решает заняться фитнесом и злится на то, что другой этого не делает. Плохие вещи, такие как оскорбительное общение, часто возникают из-за того, что кто-то пытается заставить своего партнера следовать своим идеалам. У людей разные интересы и увлечения. Но у людей должна быть свобода решать, как они хотят инвестировать свое свободное время. Поступать так, как будто вы хотите изменить только одно — это быть всем и концом, это неправильно. Часто это скользкий путь, который вызывает обиду, когда другой человек — единственный человек, от которого постоянно ожидают, что он изменится для вас. Принимайте людей такими, какие они есть. Дайте людям свободу выбора.

5. Не огораживайте их

Один из самых быстрых способов сохранить счастье в браке — уметь слушать и не огораживать своего партнера, когда вы злитесь. Отношения — это улица с двусторонним движением, где счастье приходит от уважения к партнеру. Счастливые браки не включают каменную стену. Тем не менее, быстрый способ решить эту проблему, если это произойдет с вами, — это посмотреть его или ее любимый фильм. Приготовь попкорн. Сядьте на диван и расслабьтесь. Когда они войдут в комнату, чтобы увидеть, как вы смотрите их любимый фильм, вы получите от них ответ. Скорее всего, они сядут с вами и захотят попкорна. Затем просто наслаждайтесь фильмом вместе. Заведите небольшую беседу о фильме во время него. А после того, как фильм закончится, вы сможете спокойно поговорить о том, как жить счастливо и решить проблемы в браке.

6. Сообщайте о своих потребностях

К разводу часто приводит недостаток общения. А также непонимание того, что ваш супруг пытается получить, когда общается. Поддержка невозможна, если вы действительно не копаетесь в том, что происходит не так. Ваш супруг не умеет читать мысли, как и вы. Пытаться выманить это у кого-то не всегда легко. Иногда люди тоже не понимают, что не так. Но в счастливом браке вы лучше понимаете, как общаться с этим единственным человеком. Брак — это, по сути, пожизненный курс изучения и понимания потребностей другого человека. Это не обязательно должно быть сложным. Партнеры могут общаться, говоря: «Когда вы говорите [это], я чувствую [эмоции]» или «Я заметил, что в последнее время мы не занимались [деятельностью], просто хотел проверить, как у вас дела. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы лучше поддержать вас?» Успешный брак сводится к общению. Большинство ваших разговоров позитивны или негативны? Если они негативны, можете ли вы изменить свой тон, чтобы сделать их более позитивными? Вы можете быть честными лучшими друзьями, не проявляя негатива или обиды. Стремитесь поднять своего супруга как можно больше.

7. Ходите на регулярные свидания

Когда вы найдете особенного человека, которого полюбите с первого взгляда и который станет вашим лучшим другом, важно выделить время для него в приоритете. Счастливый брак — это не день свадьбы, а каждый последующий день. Ваша совместная жизнь должна быть веселой. Если вы собираетесь продержаться долго, считайте, что это лучшая дружба, которая у вас может быть. Время от времени устраивайте свидания без детей. Собираясь в кино или на кофе, осознанная прогулка по тропе может быть полезна и вам. Если вы ссоритесь из-за денег, подумайте о бесплатных свиданиях, например, о том, чтобы посмотреть на звезды во дворе, отправиться в поход, прогуляться по окрестностям, чтобы посмотреть на дома, вместе поиграть в онлайн-игры, такие как Wordle, или устроить танцевальную вечеринку дома под музыку. Ваша совместная жизнь должна быть приятной. Превратите плохие времена в счастливые дни игривости вместо борьбы. Если у вас есть дети и нет няни, подумайте о том, чтобы проводить время всей семьей. Спросите себя: «Как я могу сделать сегодняшний день веселым для всех нас?»

8. Дайте достаточно места

Иметь собственное пространство, чтобы заниматься тем, что вам нравится, и проводить время в одиночестве — вот что такое здоровый брак. Нет ничего хуже, чем все время застрять в одном пространстве с вашим супругом или партнером. Вы не один человек, склеенный вместе. Это нормально иметь свои интересы и увлечения. Не волнуйтесь, если вам нужно время, чтобы перезарядить батареи. Супружеские пары также должны вести независимую жизнь. В случае развода пары, вся жизнь которых была связана с их партнерами, почувствуют себя так, как будто они потеряли себя. Позвольте себе развивать уникальные интересы отдельно от вашего супруга. И дайте друг другу возможность сосредоточиться на себе, своем душевном спокойствии и просто насладиться моментом в одиночестве.

9. Обсудить все

Муж и жена должны обсудить все. Всегда есть способ поговорить о своих проблемах, чтобы вы могли их решить. Семейный терапевт может помочь, если вы обнаружите, что разговоры всегда накаляются. Счастливый брак должен быть основан на добрых намерениях. Постарайтесь убедить своего партнера в том, что он преследует ваши интересы. Супружеские пары – это команда, которая любит друг друга. Вам должно нравиться общество друг друга, чтобы хотеть решить проблему словами. Отношения должны отдавать приоритет обсуждению проблем, прежде чем использовать другие методы или угрожать разводом.

10. Не держите обид

Счастливо женатые люди не держат обид. Вы не должны держать ошибку многолетней давности над их головой по сей день. Если вы никогда не простите другому человеку его проступки, проблема в вас. Вы можете быть проблемой, потому что не отпускаете ошибок или потому, что не ушли, когда должны были. Обида ранит вас больше, чем другого человека. Суть брака не в том, чтобы пытаться одолеть мужа или жену. Если они сделали ошибку, которая причинила вам боль, скажите об этом. Попробуйте двигаться дальше. А если не получается, пора прекращать отношения. Если поступок непростителен, как бы вы ни смотрели на него, пора идти. Жизнь не должна заставлять вас оставаться в несчастливых отношениях в качестве наказания. Вы вольны найти счастье любым доступным вам способом. Вы все еще можете поддерживать дружбу со своим супругом, если он все еще много значит для вас.

11. Помните, что вы выбрали их

Чтобы отношения сложились, нужны два человека. А счастливые браки — это осознание того, что вы двое выбрали друг друга. Вы не можете ожидать, что кто-то, кто пошел на свидание, а затем женился на вас, не будет заботиться. Иногда наша эмоциональная боль слишком сильна. Это заставляет нас обмениваться обидными словами друг с другом. Вот несколько советов экспертов: любите человека, с которым вы находитесь, всем сердцем, насколько это возможно. Супружеская пара может быть счастлива на всю жизнь. Когда вы осознаете, что это человек, с которым вы решили провести всю свою жизнь, преодолевая взлеты и падения, преодолевая препятствия и вспоминая, что когда-то вы были большими друзьями, но теперь вы семья.

12. Растите вместе

Счастливый брак — это тот, в котором вы двое растете вместе. Разведенные пары всегда говорят о том, как они поняли, что их партнер изменился в браке. Вам не нужен семейный терапевт, чтобы понять, что люди меняют всю свою жизнь. Вы не перестанете расти или развиваться только потому, что надели кольцо на палец этого человека. Неа. Вы оба будете продолжать меняться на протяжении всей своей жизни. Однако ключом к счастливому браку является осознание того, что ваш муж или жена должны решить, как и когда они изменятся. Человек, страдающий зависимостью, остановится в своем темпе, а не в вашем. Любовь – основа брака. Не всегда легко видеть, как страдает любимый человек. Важно позволить людям принимать решения в своем собственном темпе, в то время как мы поддерживаем их эмоциональные потребности и любовь с широко открытыми сердцами. Начало конфликта, чтобы заставить кого-то измениться в нашем темпе, не помогает людям исцелиться быстрее. Жизнь не под вашим контролем. Быть женатым значит появляться и в плохие времена. Чтобы ваши отношения работали, сосредоточьтесь на том, чтобы быть терпеливым, добрым и поддерживать, когда вы оба меняетесь, даже во время плохих перемен.

13. Будьте нежными

Счастливый брак включает в себя любовь. Тем не менее, это идет с оговоркой. Все браки начинаются с нежности, но со временем это проходит. Отношения должны включать в себя привязанность ко всей вашей жизни, чтобы они работали. Обниматься друг с другом, когда вы проходите мимо друг друга дома, может быть чем-то, что вы делаете. Целуем друг друга на ночь. Прижавшись друг к другу в постели. Супружеская пара может держаться за руки во время прогулки. Нежно погладьте друг друга по ягодицам, когда они поднимаются по лестнице. Супруги могут дарить друг другу небольшие подарки, например, цветы или даже конфеты. Секрет счастливого брака заключается в том, чтобы продолжать проявлять любовь на протяжении всего брака. Еженедельный секс также должен помочь вам вырастить свою семью, а также проявить привязанность друг к другу. Ваши чувства друг к другу должны быть известны другому человеку.

Заключение

Счастливый брак — это не тщательно охраняемый секрет, о котором знают лишь немногие избранные. Регулярное демонстрирование своих чувств друг к другу — отличный способ сохранить отношения, подобные вашим, яркими на долгие годы. Вам не нужно записываться на курсы по вопросам брака, чтобы все заработало. Принимайте друг друга такими, какие вы есть. Вместо того, чтобы прибегать к конфликтам из-за мелочей, сосредоточьтесь на своей любви друг к другу. Выслушайте другого человека, если это имеет смысл. Если нет, знайте, когда пора прекращать отношения. Счастливый брак возможен для всех, ведите его от всего сердца, и вы никогда не разочаруетесь.

Действительно ли брак делает вас счастливее?

Женитьба делает вас счастливее? Общеизвестная мудрость многих обществ заключалась в том, что брак был неотъемлемой частью хорошей, счастливой жизни. Но в современном обществе это больше обсуждается. Опросы Гэллапа и Общее социальное исследование (GSS) показывают, что все меньше американцев верят в то, что брак является ключом к счастью, или что для партнеров на всю жизнь важно вступить в брак, как показано ниже на рисунке 1.

Что делает эти тенденции особенно раздражающими? заключается в том, что в некоторых случаях они эмпирически ошибочны. Действительно, женатые люди счастливее, чем неженатые: за почти пять десятилетий опросов данные GSS показывают, что 36% людей, которые когда-либо были женаты (включая разведенных, проживающих отдельно и овдовевших), говорят, что они «очень счастливы», в то время как только 11% «не слишком счастливы» по сравнению с 22% и 15% среди людей, которые никогда не были женаты. Несмотря на изменение общественных взглядов, правда заключается в том, что женатые люди действительно счастливее.

Но есть более снисходительный способ интерпретировать взгляды растущего числа людей, скептически относящихся к преимуществам брака. Возможно, женатые люди счастливее, но не из-за брака . Действительно, может быть, счастливые люди просто чаще женятся! Существует ряд убедительных эмпирических доказательств этой точки зрения. Одна очень влиятельная статья показала, что за несколько десятилетий немецких лонгитюдных данных самооценка счастья начала расти непосредственно перед вступлением в брак, достигла пика в год брака, а затем снизилась в течение года брака, с более сильным эффектом для женщин, чем для мужчин. На этом основывались другие работы, например известная недавняя работа , в которой сравнивались люди, живущие вместе, и люди, состоящие в браке, и было обнаружено, что большее счастье в браке обусловлено другими контекстуальными факторами, а не самим браком. Эти и подобные им выводы заставили многих людей не принимать во внимание преимущества брака для счастья как результат предвзятости и отбора: счастливые люди женятся; брак сам по себе не делает людей счастливыми. Однако это исследование оказывается еще более пессимистичным, чем кажется: те же методы, которые предполагают, что брак не влияет на счастье, также предполагают, что многие другие жизненные события, такие как безработица и вдовство, также не сильно влияют на счастье. Другими словами, это исследование предполагает, что причина того, что бедные, безработные, одинокие или инвалиды менее счастливы, заключается не в том, что с ними случались плохие вещи: они были бы несчастливы, несмотря ни на что.

Однако другие недавние исследования поставили под сомнение эту пессимистическую точку зрения. Данные большого британского панельного опроса показывают, что брак увеличивает счастье в долгосрочной перспективе, предполагая, что «отбор» — это еще не все. Возможно, брак не делает счастливыми немцев, но, кажется, делает счастливыми англичан. Аналогичным образом в статье, использующей панельные данные из Тайваня , были обнаружены несколько более устойчивые положительные эффекты брака (хотя траектории счастья были очень разнообразными, и христиане могли получать от брака больше счастья, чем другие люди).

Однако исследованиям счастья мешает одна проблема: существует всего несколько наборов данных, которые отслеживают людей во времени и измеряют их счастье. Многие лонгитюдные исследования (например, Национальные лонгитюдные исследования молодежи в США) вообще не задают вопросов о счастье. Действительно, Соединенные Штаты оказались одним из основных слепых пятен в литературе о счастье, поскольку в Америке проводится мало лонгитюдных исследований, в которых задаются вопросы о счастье.

К счастью, с 2006 года GSS включает компонент лонгитюдного наблюдения. Поскольку GSS спрашивает о счастье и семейном положении, эти данные можно использовать, чтобы увидеть, как меняется счастье в связи с ключевыми семейными событиями, в частности браком, разводом и вдовством. С несколькими чередующимися панелями респондентов, всего около 9600 наблюдений за двухлетними изменениями, GSS обеспечивает довольно небольшой размер выборки с довольно коротким периодом наблюдения, поэтому не может предоставить исчерпывающий тест влияния брака на счастье. В этой общей выборке всего несколько сотен изменений семейного положения. Но за некоторыми респондентами, около 4300 человек, наблюдали в течение четырех, а не двух лет, что сделало возможным более долгосрочный анализ.

Несмотря на небольшой размер выборки и короткое временное окно, GSS — это давний опрос с высоким качеством данных, и как один из немногих опросов в США с какими-либо лонгитюдными данными о счастье, он дает бесценное представление о том, может ли брак повысить уровень счастья в США, как это происходит на Тайване и в Соединенном Королевстве, а в краткосрочной перспективе и в Германии. На рис. 2 показано предполагаемое влияние на счастье (по шкале от 1 до 3) четырех изменений в семейной и социальной жизни. Он показывает результаты трех моделей: во-первых, модель, рассматривающая все изменения счастья за два года по отдельности, таким образом, показывающая краткосрочные изменения счастья после брака; во-вторых, модель, рассматривающая все четырехлетние изменения счастья по отдельности, таким образом показывая несколько более долгосрочные изменения счастья после брака; и в-третьих, более техническая модель, использующая «фиксированные эффекты», которая оценивает влияние семейного положения на счастье людей в течение нескольких периодов времени. Все модели также показывают эффект от того, что любой человек проводит еще около 2 вечеров в месяц, гуляя со своими друзьями, по оценкам тех же респондентов. Поскольку частота проведения времени с друзьями меняется гораздо больше, чем семейное положение, результаты социального времени с друзьями оцениваются более точно.

Последствия крупных изменений в семье оцениваются неточно, с широким диапазоном ошибок. Тем не менее, можно сделать некоторые важные выводы. Вступление в брак значительно увеличивает счастье в течение 2 лет, и хотя эффекты в 4-летнем окне несколько уменьшаются и больше не являются статистически значимыми, учитывая меньшую выборку последующего наблюдения, расчетный коэффициент кажется в целом схожим. Общий эффект, увеличение счастья примерно на 0,05–0,1 балла по трехбалльной шкале, может показаться небольшим, но среднее изменение счастья составило всего 0,02, а изменение на 0,1 балла похоже на эффект десятилетнего старения. . Счастье по 3-бальной шкале мало что меняет. Панельная модель находит более крупные и значимые эффекты. Другими словами, повышение счастья «новобрачных» очень очевидно, но даже в долгосрочной перспективе кажется, что брак ассоциируется с тем, что человек счастливее, чем до брака.

Кроме того, есть и другие причины полагать, что брак может увеличить счастье. Поразителен тот факт, что все модели указывают на негативных последствий развода и супружеской смерти, иногда весьма существенных. Если выход из брака делает людей менее счастливыми, само собой разумеется, что брак был составной частью счастья.

Несмотря на некоторое ослабление эффекта с течением времени, центральная оценка влияния брака на счастье через четыре года намного больше, чем было обнаружено, например, в данных Германии, описанных выше. В тайваньском примере были обнаружены значительные эффекты счастья примерно через 2 года, но более шумные эффекты после 3 лет, аналогичные тем, которые я обнаружил в GSS, предполагая, что брак в США имеет эффекты, более похожие на положительные случаи Тайваня и Великобритании.

Следует упомянуть еще одно изменение: дружбу. Одной из причин, по которой многие люди сегодня считают, что брак не является жизненно важным для счастья, является появление «избранной семьи» и представление о том, что близкий круг друзей может заменить более традиционные виды отношений. СГБ не поддерживает эту идею. Когда люди сообщали об увеличении частоты «общественных вечеров, проведенных с друзьями», даже о значительном увеличении, это практически не ассоциировалось с изменением счастья. Это, конечно, не означает, что дружба не имеет отношения к счастью, тем более, что «общественные вечера, проведенные с друзьями» — это очень грубая мера настоящей дружбы. Но это говорит о том, что на высоком уровне наполнение вашей жизни игровыми вечерами, книжными клубами и прогулками с друзьями вряд ли принесет столько же счастья, сколько брак. Альтернативы браку просто нет.

Лайман Стоун — научный сотрудник Института семейных исследований, директор по информационным технологиям компании, занимающейся исследованиями в области народонаселения, и научный сотрудник Американского института предпринимательства.

Примечание : все данные и код, использованные для этого анализа, доступны на соответствующей странице OSF. Для двухлетней выборки респонденты GSS, наблюдаемые на начальных интервалах, +2 и +4, рассматриваются отдельно на интервалах +2 и +4. Используются переменные GSS «счастливый», «socfrend», «брачный», «пол», «год» и «возраст».