Как с удовольствием ходить на работу: 7 способов, как получать удовольствие от работы — 7spsy
7 способов, как получать удовольствие от работы — 7spsy
21.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин
«За семь лет с окончания университета я поменял, кажется, больше десятка работ. Ни на одном месте не задерживался больше, чем на полгода, а бывали моменты, когда совсем не работал. Ни одна из моих работ меня не увлекала, было неинтересно, вставать по утрам и идти в офис не хотелось, жил от выходных до выходных. Долго думал, чем же я хочу заниматься в жизни, а тут, наконец, понял, что я просто не люблю и не хочу работать. Хочу проводить каждый день в своё удовольствие: читать книги, смотреть сериалы, встречаться с друзьями, спать столько, сколько захочется… Мне вообще кажется, что этого хочет любой нормальный человек. А любовь к труду — это какой-то самообман, чтобы не сойти с ума во всей этой рутине. Я не верю, что работа может быть в удовольствие».
— Сергей, 29 лет.
Конечно же, мы не согласны с Сергеем: работа может и даже должна приносить удовольствие.
Ведь именно работе мы посвящаем большую часть времени. И, к сожалению, если вы испытываете отвращение от своего занятия, компенсировать это состояние не смогут ни приятные вечера, ни выходные — ведь они будут омрачены мыслями о том, что завтра опять нужно вставать и заниматься нелюбимым делом.
Вы можете не любить трудиться в принципе или просто по какой-то причине вынуждены оставаться на нелюбимой работе — в любом случае, такой образ жизни приводит к недовольству своей жизнью, конфликтам с коллегами и начальством, хроническому стрессу и чувству, что вы не в полной мере реализовываете свой потенциал.
Выход из этого состояния есть: нужно лишь найти в работе положительные стороны. В этой статье мы поделимся способами, как полюбить свою работу и стать более трудолюбивым человеком.
Содержание:
- Что даёт любовь к работе
- Как научиться получать удовольствие от работы: 7 проверенных способов
- Ищите занятие по душе
- Найдите плюсы в нынешней работе
- Проявите творческий подход
- Разработайте систему поощрений
- Ставьте себе вдохновляющие цели
- Позаботьтесь об отдыхе
- Обратитесь к поведенческой психологии
Что даёт любовь к работе
Как же из ленивого человека стать трудолюбивым? Прежде всего стоит вспомнить о преимуществах, которые даёт любовь к работе:
- меньшее влияние стресса на здоровье;
- высокая самооценка;
- постоянное развитие;
- уважение окружающих;
- финансовое благополучие;
- реализация своих талантов;
- удовольствие от жизни в целом.
По данным международного рекрутингового агентства Hays, 79 % сотрудников компаний за последние годы столкнулись с синдромом профессионального выгорания. И одна из главных его причин — отсутствие удовольствия от работы, а также чувство, что труд не приносит никакой пользы. [1] Поэтому очевидно, что люди, которые любят своё дело, меньше подвержены стрессам и депрессии, лучше справляются с нагрузками и усталостью.
Кроме того, трудолюбивые и старательные люди гораздо чаще достигают настоящего успеха в трудовой деятельности. Психолог Андерс Эриксон провёл эксперимент: спросил у студентов-музыкантов, сколько часов они занимались на инструменте с тех пор, как впервые взяли его в руки. Выяснилось, что лучшие студенты посвящали практике около 10 000 часов. Так психолог доказал, что именно столько времени нужно, чтобы достичь мастерства в своём деле. [2] Согласитесь, уделять столько внимания работе, которую не любишь, крайне сложно.
Научим работать с удовольствием
Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ
Постоянное развитие, в свою очередь, приносит и хорошие деньги, и уважение окружающих, и самоуважение. А значит, трудолюбивые и работящие люди в целом намного чаще довольны своей жизнью, чем ленивые.
Конечно, порой недостаточно будет просто наслаждаться своим делом. В любой работе есть трудности, и часто нужно проявлять усидчивость, воспитывать в себе терпение и стойкость. Но любовь к работе действительно помогает преодолеть любые сложности.
Как научиться получать удовольствие от работы: 7 проверенных способов
Если побороть лень невероятно трудно, если работа совсем не приносит удовольствия — что делать в этом случае? Психологи дают самые разные советы, как развить трудолюбие и полюбить своё дело. Мы приведём некоторые из них: они научат находить положительные стороны в труде и мотивацию к работе. Секрет в том, что не нужно пересиливать себя и заставлять себя работать. Нужно лишь взглянуть на труд не как на каторгу, а как на возможность, и научиться получать наслаждение от него.
- Ищите занятие по душе
Вот самый простой рецепт, как стать трудолюбивым и ходить на работу с удовольствием: найдите любимое дело. Вам нужна такая работа, которой вы с радостью занимались бы даже бесплатно. Вы должны засыпать и просыпаться с предвкушением нового дня, в котором вы будете делать то, что любите больше всего.
Найти такую работу не так сложно. Гораздо труднее понять, чем именно вы хотите заниматься. Для этого стоит пробовать самые разные виды деятельности, общаться с профессионалами в разных областях, вспомнить, чем вы любили заниматься, когда были ребёнком, к чему у вас есть способности. Рано или поздно вы обязательно найдёте свой путь.
2. Найдите плюсы в нынешней работе
Если изменить жизненную ситуацию пока не получается, для начала попробуйте взглянуть по-другому на то, что есть уже сейчас. Возьмите чистый лист бумаги и составьте список вещей, за которые можно любить нынешнюю работу. Интересные задачи, дружелюбные коллеги, медицинская страховка, близость к метро, даже просто удобный рабочий стол — в каждой работе есть какие-то плюсы. Перечитывайте этот список чаще, ищите всё новые плюсы, узнавайте о том, что ещё вы можете получить от компании, в которой работаете. В крайнем случае, вспомните, что работа даёт вам возможность иметь крышу над головой и средства к существованию. Мы часто воспринимаем это как должное, а ведь многие, увы, лишь мечтают об этом. Поэтому, если пока не получается сменить работу, постарайтесь взять от неё максимум возможностей. [3]
3. Проявите творческий подход
Наш мозг очень не любит рутину — в ней он быстро устаёт, а в конце концов даже деградирует. Для развития нам нужно творчество. Поэтому секрет получения удовольствия от работы — именно в творческом подходе. Поверьте, его можно найти в любом деле. Вспомните Сергея Довлатова:
«Выносил я как-то мусорный бак. Замёрз. Опрокинул его метра за три до помойки. Минут через пятнадцать к нам явился дворник. Устроил скандал. Выяснилось, что он по мусору легко устанавливает жильца и номер квартиры. В любой работе есть место творчеству».
4. Разработайте систему поощрений
Если в течение рабочего дня вы постоянно отвлекаетесь и прокрастинируете, попробуйте поощрять себя за каждую выполненную задачу. Это отличный способ, как преодолеть лень и начать работать — ведь впереди ждёт что-то очень приятное. Сделали важный звонок? Можно выпить вкусный кофе. Написали большое письмо? Можете прогуляться несколько минут. Так работа начнёт ассоциироваться не только с делами, но и с приятными моментами.
5. Ставьте себе вдохновляющие цели
Часто работа не приносит удовольствия, если вы не понимаете, зачем занимаетесь ею — просто делаете то, что вам сказали, по инерции. Вдохновить и вернуть радость от работы могут цели, которые вы определите себе сами. Это могут быть финансовые цели — например, накопить на путешествие мечты. Или цели, связанные непосредственно с работой: научиться чему-то новому, добиться более высоких показателей, получить повышение. Внутренняя мотивация всегда работает лучше внешней, поэтому важно, чтобы цель действительно была именно ваша, а не навязанная извне. Чтобы мотивация не пропала, составьте план достижения цели, повесьте его на видном месте и отмечайте, что вы уже успели сделать на пути к победе.
6. Позаботьтесь об отдыхе
Чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать. И, как ни странно, это тоже полноценное умение, которому нужно учиться и уделять время. Сидение перед телевизором на диване каждый вечер — это не полноценный отдых: он не наполняет жизнь впечатлениями, не переключает мозг, не приводит в тонус тело. А это именно то, что нужно каждому из нас после трудного рабочего дня. Поэтому подумайте, чем бы вы хотели заниматься в свободное время. Может быть, вы давно мечтали научиться рисовать или играть на гитаре? Или чувствуете, что мышцам не хватает движения после долгого сидения за компьютером, и стоит заняться спортом? Главное, чтобы в вашей жизни появилось что-то, кроме работы, что будет вам искренне нравиться. Ведь если заниматься лишь одним тяжелым трудом, неудивительно, что лень будет одолевать всё чаще: так психика защищает организм от переутомления.
7. Обратитесь к поведенческой психологии
Итак, вы перепробовали разные способы развития трудолюбия, но так и не достигли цели. В этом случае лень и нелюбовь к работе, скорее всего, стали устойчивой моделью поведения. Самостоятельно изменить её действительно не просто. Мы рекомендуем воспользоваться технологией изменения поведения 7Spsy для развития трудолюбия. Курс 7Spsy научит вас работать с удовольствием и избавиться от ощущения ненавистной рабочей рутины. Это запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях известных психологов И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. Он помогает выявить негативные установки, которые привели к хронической лени, и заменить их на более позитивные. Такой метод даёт устойчивый результат, который достигается очень быстро — прохождение курса занимает всего от 2 до 6 недель.
Научим работать с удовольствием
Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ
Курс по формированию трудолюбия проводится дистанционно и начинается с диагностики. На протяжении всего курса вас будет поддерживать профессиональный психолог, с которым вы сможете связаться в онлайн-чате, по e-mail или по телефону.
Результатом работы по методу 7Spsy станет избавление от лени и воспитание навыков трудолюбия. Вы наконец-то полюбите трудиться и начнёте ходить на работу с радостью. А приятным побочным эффектом станет карьерный рост, финансовое благополучие, высокий уровень жизни и удовлетворение от каждого прожитого дня.
Источники:
- Эксперты назвали причины профессионального выгорания в российских фирмах (https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5b29038d9a79476877844407?from=newsfeed)
- Малькольм Гладуэлл, «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?»
- Кристин Хасслер, «Манифест двадцатилетних. Кто мы, чего хотим и как этого добиться»
- 23.09.2019 Большой вес — большие проблемы. Как женщине победить ожирение?
- 08.05.2019 Трудный ребёнок: как привить ему уважение к законам и правилам
- «Я просто рядом стоял»: что делать, если ваш ребёнок курит
- 29.05.2019 Как помочь младшему школьнику лучше справляться на уроках
- 26. 11.2021 Почему болит горло: психосоматические причины
- 04.03.2019 Онлайн-казино: развлечение или зависимость
- 23.08.2019 «Как на американских горках!»: учимся контролировать перепады настроения
- 12.07.2019 Как отложенные желания приводят к развитию тревожности
- 25.09.2019 Что в голове у поджигателя?
- 11.11.2019 Разрушающая лень. Что за ней скрывается?
- 18.04.2019 Улыбнитесь, чтобы стать счастливее
- 05.08.2019 Обреченные на одиночество: кто такие инцелы
Вам может быть интересно
как с удовольствием ходить на работу ?
как с удовольствием …
Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы…
479 ответов
Не хочу работать. Никогда
8 476 ответов
Как долго Вы искали/ищете работу?
4 954 ответа
Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!
2 326 ответов
Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?
2 855 ответов
Почему стыдно не работать?
4 351 ответ
Должно ли государство платить пенсии самозанятым?
318 ответов
Почему сейчас так трудно найти работу?
1 995 ответов
Прийти на собеседование в джинсах и футболке?
338 ответов
Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?
2 287 ответов
37 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Если работа Вами интересна, то проблем не будет. Но если эта рутиная и монотонная работа, то удовольствие вы от нее не получите
#5
Гость
Эээ, вообще не понимаю вас. Это же радость! Встаешь утром, едешь в транспорте, слушаешь музыку, приходишь на работу, там люди, любимая работа, работаешь, потом где-нибудь гуляешь в обед, работаешь, а потом можно ещё часов пять посвятить хобби, спорту, любым любимым делам.
#6
Гость
Эээ, вообще не понимаю вас. Это же радость! Встаешь утром, едешь в транспорте, слушаешь музыку, приходишь на работу, там люди, любимая работа, работаешь, потом где-нибудь гуляешь в обед, работаешь, а потом можно ещё часов пять посвятить хобби, спорту, любым любимым делам.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
ахаха)в 6 утра продрать глаза, в 7 тащиться на холоде и ветру на остановке, влезть в набитую потными и злыми неотоспавшимися людьми, если повезет и маршре не сломается, не обольет лужей или не встанет в пробку и потом галопом несешься в оффис (который дай бог будет рядом с остановкой),
далее работа-(повезет если не опоздаешь а то замурыжат оправданиями), сидеть с 9 утра в комнате с кучей народу, где одна чаи хлебает, другая козни плетет, третий несет какую нибудь ересь и мозги компостирует.
Обед, где надо деньгами сорить или нюхать чужие вонючие супы в офисе .
Начальник-либо орущая доста-вучая ***** либо мужик- по****ист
Ближе к 6 убитая нервная система, урчащий живот и никакого интернета переключиться-надо план выполнять.
КРАСОТА!АВТОР!
#13
Гость
в 8-9 дома, какое хобби ????
надо еще поест-поспать, чтобы завтра в 8 встать в рабочее стойло!!!
#14
Гость
в 8-9 дома, какое хобби ????
надо еще поест-поспать, чтобы завтра в 8 встать в рабочее стойло!!!
#15
мимо шла
говорю только свое мнение, оно может отличаться от мнения других )
для меня с удовольствием ходить на работу = работать из дома. Свободный график + экономия времени на дорогу до офиса позволяют мне работать в двух местах + ходить на курсы испанского и сценической речи.
#16
#17
#18
Кэри
Я может не нашла еще просто ту работу, на которую буду ходить без отвращения… Сначала думала дело в графике, удаленности, зарплате… А нет, дело в самом факте работы. Я не хочу вставать утром, куда-то ехать…вообще ничего не хочу, связанного с работой. Но не работать не могу, не то материальное положение, увы. Так что каждый день как на каторгу…
#19
Гость
Эээ, вообще не понимаю вас. Это же радость! Встаешь утром, едешь в транспорте, слушаешь музыку, приходишь на работу, там люди, любимая работа, работаешь, потом где-нибудь гуляешь в обед, работаешь, а потом можно ещё часов пять посвятить хобби, спорту, любым любимым делам.
#20
Гость
Вот, автор, выучите эту мантру и зомбируйте себя каждое утро, только для пущего эффекта еще чаще говорите слово «любимый».
#21
#22
Аннет
я свою работу люблю. но ходить на неё и работать — это мрак!!
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
962 ответа
Кайнова Екатерина
Семейный психолог
4 ответа
Мария Пархоменко
Нутрициолог, консультант по.
..2 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
292 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
78 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
2 ответа
Елена Герба
семейный психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
89 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
25 ответов
Иванова Светлана
Коуч
69 ответов
#23
Гость
А для чего вы выбрали работу, которая ТАК далеко от дома? Я еду 12 остановок (20 минут) и иду пешком через кладбище и парк (20 минут), дома собираюсь за 15 минут. Начало рабочего дня в 9, открываю глаза утром в 8-8:15.
В маршрутке нормально, даже если стоя, и даже если +35, люки же открыты, тем более, недалеко ехать.
Сочувствую, что у вас такие плохие отношения в коллективе.:( У меня хороший коллектив, хотя и женский.
На обед хожу в кафе (2 км туда, 2 км обратно, за час успеваю и погулять, и поесть вкусно.:) Кто берёт еду из дома, обычно ест в специально отведённом для этого месте, никому ничем не пахнет.
#24
#25
Кэри
Я может не нашла еще просто ту работу, на которую буду ходить без отвращения… Сначала думала дело в графике, удаленности, зарплате… А нет, дело в самом факте работы. Я не хочу вставать утром, куда-то ехать…вообще ничего не хочу, связанного с работой. Но не работать не могу, не то материальное положение, увы. Так что каждый день как на каторгу…
#26
Гость
Лично мне и 15 минту ехать в лом, работа у меня была близко к дому, но каждодневный перенос тела туда и обратно доставлял дискомфорт.
Ненавижу вонючие супы коллег и сразу предупреждаю автора, что не все так шоколадно. На многих работах ж***т прямо на местах.
Такой работы как увас мне и в страшном сне не надо-ходить через кладбище и т.д, себя не уважать.
Работу можно полюбить толдько когда это необязаловка, все остальное обязаловка и будет все равно удавкой давить.
Только не пишите тут о любви к работе, начальнику и т.д.
Вы из тех кто слаще морковки ничего не видывал и считает что нюхать чужие супы и ходить кладбищем на работу-высшее предназначение в своей никчемной жизни
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 091 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
857 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
578 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?875 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
186 ответов
#27
#28
#29
#30
К сожалению, во многих городах есть отдаленные районы. Там живет масса народу. При этом работы нет вообще (кроме продавца в ларьке). И ехать до центра, где вся работа сконцентрирована, приходится «на собаках и оленях». Выбора просто НЕТ. Переехать в центр- страшно дорого, там родиться надо. Но многие родились в этих вот далеких е. .бенях. И что делать?
#31
Гость
«..А для чего вы выбрали работу, которая ТАК далеко от дома? ..»
К сожалению, во многих городах есть отдаленные районы. Там живет масса народу. При этом работы нет вообще (кроме продавца в ларьке). И ехать до центра, где вся работа сконцентрирована, приходится «на собаках и оленях». Выбора просто НЕТ. Переехать в центр- страшно дорого, там родиться надо. Но многие родились в этих вот далеких е..бенях. И что делать?
#32
#33
Гость
Гость»..А для чего вы выбрали работу, которая ТАК далеко от дома? ..»
К сожалению, во многих городах есть отдаленные районы. Там живет масса народу. При этом работы нет вообще (кроме продавца в ларьке). И ехать до центра, где вся работа сконцентрирована, приходится «на собаках и оленях». Выбора просто НЕТ. Переехать в центр- страшно дорого, там родиться надо. Но многие родились в этих вот далеких е..бенях. И что делать?
У нас нет таких районов. Всегда даже в отдаленном есть ТРЦ, салоны красоты, клиники, банки, районные администрации.
Если так всё плохо, можно рассмотреть переезд в другие, более дешёвые города.
Просто тратить на дорого больше часа-полутора в день — это бред!
#35
Гость
«..А для чего вы выбрали работу, которая ТАК далеко
К сожалению, во многих городах есть отдаленные районы. Там живет масса народу. При этом работы нет вообще (кроме продавца в ларьке). И ехать до центра, где вся работа сконцентрирована, приходится «на собаках и оленях». Выбора просто НЕТ. Переехать в центр- страшно дорого, там родиться надо. Но многие родились в этих вот далеких е..бенях. И что делать?
#36
#37
Гость
ахаха)в 6 утра продрать глаза, в 7 тащиться на холоде и ветру на остановке, влезть в набитую потными и злыми неотоспавшимися людьми, если повезет и маршре не сломается, не обольет лужей или не встанет в пробку и потом галопом несешься в оффис (который дай бог будет рядом с остановкой),
далее работа-(повезет если не опоздаешь а то замурыжат оправданиями), сидеть с 9 утра в комнате с кучей народу, где одна чаи хлебает, другая козни плетет, третий несет какую нибудь ересь и мозги компостирует.
Обед, где надо деньгами сорить или нюхать чужие вонючие супы в офисе .
Начальник-либо орущая доста-вучая ***** либо мужик- по****ист
Ближе к 6 убитая нервная система, урчащий живот и никакого интернета переключиться-надо план выполнять.
КРАСОТА!АВТОР!
Новые темы
На каком маркетплейсе лучше регистрироваться?
1 ответ
Почему у меня ничего не получается?
12 ответов
Неуверенность
1 ответ
Профессия цветочного магната?
2 ответа
Муж говорит, что я слишком эмоциональна
5 ответов
#37
Новые темы за сутки:
На каком маркетплейсе лучше регистрироваться?
1 ответ
Почему у меня ничего не получается?
12 ответов
Неуверенность
1 ответ
Профессия цветочного магната?
2 ответа
Муж говорит, что я слишком эмоциональна
5 ответов
Хорошо зарабатывают только технари?
8 ответов
И где теперь она сможет работать
5 ответов
после удаленки в офис.
.. не хочу6 ответов
Сезонная работа в Краснодарском крае. Отзывы
30 ответов
Странный подход к работе
1 ответ
Популярные темы за сутки:
Работать или жить на пособия?
48 ответов
Сезонная работа в Краснодарском крае. Отзывы
30 ответов
Что делать? Хочу уволиться
27 ответов
Как вы относитесь к тотальному контролю на работе?
26 ответов
Хочу уволиться с должности преподавателя, но не могу
16 ответов
Научите работать на дому?!
15 ответов
В госучреждении не дают компьютер для работы
12 ответов
Почему у меня ничего не получается?
12 ответов
В какое отделение, лучше устроится на работу?
11 ответов
Какую подработку можно рассмотреть во время декрета?
9 ответов
Следующая тема
Как думаете секонд хенд это выгодный бизнес??
114 ответов
Предыдущая тема
Увольняться или терпеть?
43 ответа
Как получать удовольствие от работы, даже если вы не любите свою работу
Мы тратим слишком много времени на работу, чтобы не получать от нее удовольствия. Если вы не хотите менять профессию или компанию, найдите способы сделать свой день лучше, приняв меры. Вот 18 способов получать удовольствие от своей работы и своей работы.
1. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в вашей работе
Если вы сможете определить, что вам нравится в вашей работе, это даст вам силы справиться с теми частями, которые вам не нравятся. Подумайте о таких вещах, как люди, с которыми вы работаете, поддерживающий начальник или даже задания или проекты, которые дают вам уникальный опыт.
2. Организуйте свое рабочее место
Беспорядок на рабочем месте может вызвать стресс. Даже простая уборка вашего рабочего стола, когда вы приходите на работу, может иметь большое значение для вашего дня. Сведите беспорядок к минимуму. Это относится и к вашему компьютеру. Очистите почтовый ящик электронной почты и избавьтесь от нежелательной почты, которая загромождает место на вашем компьютере.
3. Внесите небольшое изменение
Даже один маленький шаг в положительном направлении может иметь большое значение. Подумайте об одной вещи, которая сделает вас счастливее на работе, и сделайте так, чтобы это произошло. Это может быть что-то незначительное, например, обеденный перерыв вне офиса, а не за рабочим столом, или что-то большее, например, просьба о переезде, чтобы вам не приходилось работать рядом с коллегой, который действует вам на нервы.
4. Взгляните на картину шире.
В каждой ситуации вы способны делать только то, что можете. Потратьте некоторое время, чтобы посмотреть сквозь груду работы на вашем столе, чтобы увидеть более широкую картину, и помните, что в жизни есть нечто большее, чем просто работа. Перестаньте думать, что ваш рабочий день должен проходить определенным образом и что вы должны выполнять определенное количество задач каждый день.
5. Составьте разумный список дел
Начинайте каждый день с составления списка того, что вам нужно сделать. Убедитесь, что это разумный список того, что вы можете сделать за день. Начав свой день таким образом, вы сосредоточитесь и получите чувство выполненного долга по мере выполнения каждой задачи. Просто помните, что нужно быть гибким и приспосабливаться к неожиданным задержкам и перерывам.
6. Попросите разные обязанности
Взгляните на свои обязанности, и если вам скучно, вы можете получить больше удовольствия от своей работы, если у вас будут другие обязанности. Поговорите со своим боссом о том, что вы можете сделать. Новая обязанность может освежить ваш ежедневный фокус и принести вам немного счастья на работе.
7. Заведите новых друзей по работе
Друзья, с которыми можно сотрудничать и общаться в течение дня, делают любую работу лучше. Вам не обязательно дружить со всеми своими коллегами, но наличие основной группы людей, с которыми вы можете общаться в течение дня, сделает ваш день лучше. Наличие близкого друга в офисе может изменить ваше отношение к рабочему дню и предоставить возможность для конфиденциальных дискуссий, будь то рабочие или личные вопросы.
8. Откройте для себя нового наставника
Наставник — отличный помощник, когда вам нужны отзывы о вашей работе. Этот человек может предоставить рекомендации и помочь вам не сбиться с пути в вашей работе и карьере. Ищите кого-то, с кем можно связаться, кто высоко ценится другими работниками и уважаем управленческой командой. Наставник может даже помочь вам установить профессиональные связи, которые пригодятся вам по мере продвижения по карьерной лестнице.
9. Используйте льготы компании
Почти каждая компания предлагает своим сотрудникам льготы. Использование всего, что предлагает ваша компания, поможет вам получать больше удовольствия от работы. Если одним из преимуществ является бесплатное членство в тренажерном зале, присоединитесь к местному тренажерному залу и избавьтесь от разочарований на занятиях фитнесом. Другими преимуществами могут быть гибкий график работы, непрерывное образование или волонтерская программа, в рамках которой вы можете помочь своему сообществу.
10. Отправляйтесь в отпуск
Возможно, вам нужно немного отдохнуть. Используйте время отпуска и спланируйте отпуск, который поможет вам расслабиться и сосредоточиться. Если вы потратите это время на себя, вы сможете вернуться к работе и снова наслаждаться своей работой.
11. Слушайте музыку
Когда вы чувствуете, что день давит на вас, наденьте наушники и включите музыку погромче. Создайте вдохновляющий плейлист с песнями, которые делают вас счастливыми, и пусть музыка поднимает настроение. Доказано, что музыка положительно влияет на настроение и способность человека концентрироваться, но если это не ваша тема, вы можете попробовать успокаивающие звуки, такие как шум океанских волн или вдохновляющий подкаст. Просто убедитесь, что в вашей компании разрешено слушать музыку на работе, прежде чем вставлять наушники.
12. Персонализируйте свое пространство
Добавление новой картины на стену вашего офиса или кабинета может изменить ситуацию. Сделайте свое рабочее место местом счастья, и ваш день будет идти своим чередом. Добавьте новые фотографии на стол или стену, принесите растение, чтобы согреть помещение, или принесите что-нибудь из дома, что сделает вас счастливым, что бы это ни было. Если вы окружите себя вещами, которые делают вас счастливыми на работе, ваш рабочий день станет более приятным.
13. Развлекайтесь вне работы
Старайтесь развлекаться вне работы. Даже если ваша работа вас не удовлетворяет, вы можете найти способы быть счастливым, когда вы не работаете. Потратив время на создание полноценной и веселой личной жизни, вы станете более счастливым человеком, почувствуете прилив энергии и будете готовы к новому дню, когда наступит утро понедельника. Наслаждение жизнью вне работы поможет вам наслаждаться жизнью на работе.
14. Повышение квалификации
Если у вас есть работа, которая не является тем, чем вы хотите заниматься, но у вас нет образования или квалификации, чтобы получить то, что вы хотите, существует множество ресурсов, которые упростят дальнейшую работу. ваше образование. Будь то занятия в местном общественном колледже, прохождение сертификационного курса или получение степени магистра, это возможно сделать. Многие школы предлагают онлайн-курсы или занятия по ночам или по выходным, так что вы можете продолжить свое образование, работая.
15. Создавайте ритуалы, чтобы с нетерпением ждать
Вознаграждайте себя небольшими наградами в течение дня. Создание этих ритуалов поможет вам справиться с задачами и доставить вам немного удовольствия. Это может быть просто чашка кофе, когда вы закончите отвечать на электронные письма, или прогулка во время утреннего перерыва, чтобы подышать свежим воздухом. Когда работа становится беспокойной или напряжённой, потратьте время на то, чтобы вознаградить себя, это поможет вам успокоиться и зарядиться энергией для выполнения следующих задач.
16. Делегирование задач
Когда ваша рабочая нагрузка кажется чрезмерной, хорошенько взгляните на то, что вы должны делать, и делегируйте работу, которая принадлежит другим.
17. Определите конкретные аспекты своей работы, которые вы можете улучшить
Вы не сможете получать удовольствие от своей работы, если не знаете, что нужно улучшить. Точно так же, как вам нужно знать, что вам нравится в вашей работе, вам нужно четко определить, что вам в ней не нравится. Затем решите, можете ли вы что-то изменить. Ваш офис находится в районе с интенсивным движением, что затрудняет концентрацию или общение с клиентами, или коллега или менеджер не позволяют вам поделиться своими идеями с командой? Если проблема решаема, составьте план ее реализации.
18. Разработайте стратегию выхода
Нам нужно получать удовольствие от работы, поэтому, если вы сделали все возможное, чтобы сделать свой рабочий день приятным, и ничего не работает, придумайте четкую стратегию выхода. Скажите себе, что вы не всегда будете работать здесь, и установите график поиска новой работы. Даже если вам придется остаться на некоторое время, начните планировать свое будущее. Это может включать в себя общение внутри и за пределами вашей нынешней компании, поиск других вакансий и обновление вашего резюме. Предприняв эти позитивные шаги на пути к будущей карьере, вы сможете сделать шаг, когда придет время.
Узнайте больше: Знайте свою ценность
Если вы не любите свою работу, научиться получать удовольствие от работы требует некоторой практики и некоторого понимания, но это можно сделать. Найдите время, чтобы подумать о своей работе и о том, что вы можете сделать, чтобы сделать свой день лучше, и у вас будет хорошее начало.
12 крутых способов полюбить свою работу
Насколько вы счастливы на своем рабочем месте?
Как бы хорошо вы ни выполняли свою работу, вас не всегда будут ценить или вознаграждать за вашу работу.
Вы также можете столкнуться с рядом проблем на рабочем месте, таких как:
- Мало удовлетворения
- Долгие часы работы и сжатые сроки
- Противоречивые требования к вашему времени и лояльности
- Недостаток баланса между личной жизнью и работой
- Натянутые отношения с важными людьми в вашей жизни
- Отсутствие права голоса на работе
- Внутренняя политика и жесткая структура компании
- Запугивание на рабочем месте
- Мало рекламных возможностей.
Так как же вы справляетесь?
В конце концов, вы хотите быть вовлеченным в удовлетворение, вознаграждение и удовольствие, получить признание и продвижение по службе за свои усилия и получить признание за работу, которую вы делаете.
Но в то же время желайте сбалансированной жизни со временем на то, чем вы действительно хотите заниматься, полной и интересной общественной жизнью. Конечно, вы хотите иметь ясность в отношении своей карьеры, должностных обязанностей, и вы хотите продолжать быть здоровым, подтянутым и свободным от стресса.
Кажется, о многом нужно просить, и ключом к решению этих, казалось бы, противоречащих друг другу задач является ясное понимание того, насколько сильно вы любите свою работу?
То, что вы делаете на работе, заставляет вас вскакивать с постели каждое утро?
Или ты предпочитаешь заниматься чем-то другим?
Неважно, насколько хорошо обстоят дела в других сферах вашей жизни, таких как семья, социальная жизнь и отношения, работа является важной частью вашей жизни, и ею нельзя пренебрегать.
Поскольку на данный момент вы выбрали работу, на которой вы работаете, на данный момент вы должны максимально использовать то, что вы делаете. Конечно, в долгосрочной перспективе вы можете либо сменить работу, либо даже начать новую карьеру. Но пока вы можете больше любить то, что делаете прямо сейчас.
Если предположить, что в ближайшее время вы не сможете сменить работу, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать получать больше удовольствия от того, чем вы сейчас занимаетесь.
Спросите себя – это работа или вы?
А что вы можете сделать, чтобы ваша текущая работа приносила больше удовольствия?
Хватит изображать из себя жертву. ВЫ несете ответственность за свою жизнь, и если вы не можете сразу сменить работу, на которой работаете, то вы должны максимально использовать ее.
Вот 12 советов, которые помогут вам получать больше удовольствия от текущей работы.
1. Получите мотивацию, чтобы встретить новый день
По пути на работу подумайте о том, как работа, которая у вас есть, позволяет вам иметь свою жизнь вне ее, например, большую социальную жизнь. Позитивный настрой сделает день более приятным и продуктивным.
2. Думайте о своей работе
В каждой ситуации вы можете делать только то, что можете. Посмотрите за пределы себя и своей работы и рассмотрите более широкую картину. Займитесь волонтерской работой, чтобы получить более широкий кругозор. Найдите способ внести свой вклад в общество в целом.
3. Вы больше, чем ваша работа
Не привязывайте свою личность слишком сильно к работе, которую вы выполняете. Перестаньте думать, что ваша работа и жизнь «должны» быть определенным образом. Такие ожидания того, кем вы должны были быть, установленные вашими родителями и учителями, мешают вам получать удовольствие от того, чем вы сейчас занимаетесь.
4. Планируйте свое время и составьте список дел
В этот список включите долгосрочные проекты, а также более неотложные дела, которые необходимо выполнить.
Расставьте приоритеты в своем списке дел — выполняйте самые важные дела в первую очередь. Выполняя любую задачу, спрашивайте себя — это лучшее использование моего времени? Запланируйте достаточно времени для учебы и т. д.
5. Сосредоточьтесь на текущей задаче
Не позволяйте себе отвлекаться на другие дела, которые нужно сделать, или на то, чтобы терять энергию из-за нежелательной ситуации, в которой вы оказались. Оставайтесь в моменте.
Будьте безжалостны и позаботьтесь о задаче до того, как она попадет в список возможных проволочек. Например, сразу же отсортируйте утренний пост за один раз — откройте его, отправьте в файл, подействуйте на него или уберите в корзину тут же.
6. Четко объясните, что от вас ожидается
Немедленно уточняйте, если вы не уверены или столкнулись с противоречивыми требованиями. Чем яснее и откровеннее вы будете говорить со своим руководителем и другими людьми, с которыми вы работаете, тем лучше для вас в долгосрочной перспективе.
7. Делегируйте, где это уместно
Решите, есть ли что-то, что можно делегировать, или что более справедливо относится к чьей-либо рабочей нагрузке. Всегда помните правило «3D» — делайте, сбрасывайте или делегируйте — никогда не беритесь за лист бумаги дважды.
8. Делайте регулярные перерывы
Покиньте свое обычное рабочее место хотя бы на пять минут. Попробуйте отдохнуть от ноутбука, электронной почты и оставьте мобильный телефон позади. Удостоверьтесь, что у вас есть обеденный перерыв — он нужен не только для еды, но и для свежего воздуха и умственного перерыва.
Ешьте здоровый обед, а если вам необходимо перекусить, убедитесь, что он тоже полезный – яблоко, а не пакетик чипсов. Ищите способы зарядиться энергией, кроме адреналина и кофеина.
9. Научитесь расслабляться
Неважно, насколько сложной становится работа или насколько требовательным становится ваше начальство, в конце концов это всего лишь работа, а вы гораздо больше. Через несколько лет вы будете оглядываться назад и удивляться, что это была за суета.
10. Сделайте свое рабочее место более приятным
Внесите свой вклад в создание приятной рабочей среды. Не сплетничайте в офисе, это только создаст негатив вокруг. Также не слушайте никаких сплетен. Минимизируйте свое время с людьми, с которыми вы не находите отклика или которые вам не нравятся.
Научитесь получать больше удовольствия от работы. Больше смейтесь и расслабляйтесь. Выполняйте с более веселым подходом.
11. Проанализируйте свой день перед отъездом домой
Посмотрите, что получилось хорошо, а что можно улучшить на следующий день. Если вы удовлетворены проделанной работой, то почему бы не вознаградить себя позже в тот же день. Ты заслуживаешь это.
12. Выключайтесь, когда уходите с работы
Вы уже на работе треть своего времени, так что не продолжайте держать ее в голове в предполагаемое свободное время. Мысленно попрощайтесь со своим рабочим местом в тот момент, когда уходите домой.
Воспринимайте свою работу как игру. Жизнь предназначена для веселья, и если вы собираетесь проводить треть ее на работе, вы можете наслаждаться игрой.
Наслаждайтесь своей работой, а если уж на то пошло, всегда можно найти что-то получше в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Связанный: Живите счастливее, занимаясь любимым делом: почему вам следует сменить профессию.
Арвинд Девалия — писатель, блогер, лайф-коуч и социальный предприниматель, живущий в зеленой части центрального Лондона.