Совет психолога: как правильно расстаться

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти — это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» — просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное — отпустить человека из мыслей. В идеале — вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание.  Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение — это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели — нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» — избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания — это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети — будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно — нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Как правильно расстаться с парнем: советуют психологи

Любовь

Фото

Adobe Stock

Мы уже рассказывали, что делать, если тебе понравился парень — как понять свои чувства и признаться в них своей потенциальной второй половинке. А сегодня поговорим о более темной стороне отношений — а именно о том, как понять, что с парнем пора расставаться, и как сделать это без особых потерь для обеих сторон.

• Психологи объяснят, что может послужить причиной для расставания, как лучше сказать своей второй половинке о том, что вам больше не по пути, и чего точно не нужно делать в подобной ситуации.

Как понять, что пора расставаться

Практический психолог, тренер и консультант

1. Он появляется и исчезает тогда, когда ему хочется

Только что вы прекрасно проводили время, договорились созвониться, встретиться, а он пропал, не отвечает на твои сообщения. Ты уже не знаешь, что и думать. А через неделю он появляется, как ни в чем не бывало, такой обаятельный и радостный, с цветами или билетом на концерт, говорит комплименты, в общем — парень-мечта.

Потом, через некоторое время, может исчезнуть снова. Это говорит о том, что ты как личность его вообще не интересуешь. Твои чувства — тем более. Когда ему скучно и удобно — он про тебя вспоминает, или держит тебя как «запасной аэродром», если с другими девушками у него что-то не складывается в данный момент.

2. Если у парня зависимость

Если ты выяснила, что у парня зависимость (алкоголь, наркотики, игромания и так далее), это говорит о глубоких проблемах личности, с которыми не всегда справляются даже психотерапевты. Не обманывай себя, поддерживая отношения — ты его не спасешь, а только поощришь и сама втянешься в созависимые отношения. Если ты дорога ему — пусть докажет это, серьезно займется собой и решит проблему.

Фото

Adobe Stock

3. Если он тебя унижает, пытается командовать тобой 

Он указывает, как тебе одеваться, как стричься и как краситься. С кем общаться, а с кем нет. Запрещает или высмеивает то, что тебе близко и дорого, неуважительно обращается к тебе при друзьях и близких — беги как можно скорее.

Не надейся, что своей покорностью, смирением и мягкостью ты его перевоспитаешь, объяснишь, что так не нужно, и он — о чудо! — перестанет так делать. Такое поведение говорит о его глубоко уязвленном самолюбии, специфическом отношении к женщинам, эгоизме и душевной черствости. Ты его не переделаешь, а заработаешь себе невроз — это в лучшем случае.

4. Он постоянно чем-то недоволен

Все плохо, все виноваты, не стоит ничего делать, потому что нет никакой надежды на положительный результат — это наиболее частые его мысли. Как ему тяжело со всеми этими ужасными людьми, никто его не понимает, все только и норовят обмануть, подставить, проехаться на нем, несчастном.

Ты уже окунулась в этот его мрачный мир? Если да, то скоро и твоя жизнь окрасится в серый цвет, а любые радужные планы завянут, как осенний лист. Лучше не начинать строить серьезные отношения с таким человеком. Он болен, и большой вопрос, захочет ли лечиться, а вот тебя легко утянет за собой.

5. Если ты используешь парня как способ решить проблему

Если ты понимаешь, что используешь молодого человека как способ решить какую-то проблему, (финансовую, жилищную, социальную), хочешь доказать кому-то, что у тебя все нормально, но он тебе физически неприятен — заканчивай отношения немедленно.

И дело не только в том, что это нечестно, даже подло по отношению к нему. Через некоторое время ты можешь получить неприятную психосоматическую реакцию со стороны своего организма. Если человек никак не привлекает тебя физически, к сожалению, ничего поделать с этим нельзя.

Фото

Adobe Stock

Как лучше расстаться

Практический психолог, тренер и консультант

1. Расставаться нужно сразу, не растягивая на долгий период

Если ты все взвесила и приняла решение расстаться, сообщи об этом четко и спокойно при личной встрече.

2. Имеет значение время и место

Вы оба должны быть в спокойном, уравновешенном состоянии. Место должно быть достаточно нейтральное. Это не должна быть его или твоя территория, лес, пустырь, электричка или магазин. Лучше, если это будет место достаточно людное, но в то же время обособленное: скамейка в парке, тихое кафе. Не стоит выбирать особо романтическую обстановку, чтобы не нагнетать эмоции, которые и так будут напряженными.

3. Обязательно прояви уважение к чувствам другого человека

Не обвиняй его, не припоминай его «грехи». Объясни расставание своим твердым решением. Скажи, что ты серьезно все обдумала и пришла к выводу, что у вас отношения сложиться не смогут.

4. Не стоит предлагать остаться друзьями

Если через какое-то время вы сможете дружески общаться — хорошо, но должно пройти продолжительное время — около трех лет. Сейчас самое лучшее решение — прекратить всякое общение.

5. Расставание предполагает, что вы покидаете пространство друг друга

Иначе это похоже на издевательство и манипулирование. Удались из друзей в социальных сетях, удали его телефон. Предупреди, что ты это сделаешь для того, чтобы вам обоим легче было перенести расставание и строить свою жизнь отдельно.

Фото

Adobe Stock

Что лучше не делать при расставании

Психолог, исполнитель сервиса YouDo. com

💔 Расстанетесь «по-плохому», с криками, ссорами, хлопаньем дверью — и эти отношения надолго засядут в твоей памяти. Ты не сможешь от них избавиться, из-за чего будут проблемы с построением (даже началом) новых отношений.

💔 Не исчезай: он будет думать, что проблема в нем, появятся комплексы, опустится самооценка.

💔 Не оскорбляйте и не обижайте друг друга.

💔 Постарайся не плакать, не обнимать, не целовать его напоследок. Он может решить, что все еще можно вернуть.

💔 Не предлагай остаться друзьями — эта избитая фраза унижает партнера. Да и в действительности дружить после расставания вряд ли получится.

Фото

Adobe Stock

Что может помочь

Психолог, исполнитель сервиса YouDo.com

🤍 Заранее быть готовой к его реакции. Никто не обрадуется, услышав такое. Он точно расстроится, может, даже очень сильно. Это нормально, пусть проживет свои эмоции. Пусть его реакция тебя не расстраивает.

🤍 Искренность. Не надо врать!

🤍 Твое внутреннее спокойствие, уверенность в принятом решении. Решила, что это конец, значит, решила. Давать отношениям последний шанс, регулярно передумывать — это застрять в болоте. Ничего хорошего из этого не выйдет, а новые отношения не сможешь начать ни ты, ни он. Потратишь кучу нервов и энергии.

🤍 Быть готовой, что и тебе будет плохо в этот момент, даже до слез. Вроде бы ты все решила, откуда слезы? Но любое расставание — это грусть. Грусть позволяет попрощаться с человеком, закрыть дверь в прошлое, чтобы открылась дверь в счастливое будущее. А когда нам грустно, мы плачем. Проживи это чувство, не старайся от него избавиться.

Подписывайся на ELLE girl!

• в Telegram ◽ в Viber

• в ВК ◽ в Zen 

• в ВК про Корею

Маргарита Мишина

Теги

• отношения с парнем
• расставание
• психология

Как правильно расставаться с людьми?

Психология

Говорят, что правильно расставаться мало кто умеет. А это ведь очень важно, иначе можно надолго застрять в прошлых отношения, пытаясь додумывать причины разрыва или варианты событий («а что если бы я поступила вот так, а не так»).

Рассказываем как заканчивать отношения, чтобы ни вам ни партнеру не было мучительно больно (да, бывает и так).

Когда нужно расставаться?

Рано или поздно в жизни каждого человека наступает момент, когда приходится прощаться с каким-то близким человеком — необязательно со своим партнером, это может быть и хороший друг или даже родственник, с которым по каким-то причинам больше невозможно оставаться в прежних отношениях. Каждая ситуация уникальна, но объединяет их достаточно простой признак: если общение с человеком является в нынешнем формате отношений неизбежным, однако оно доставляет вам крайний дискомфорт, не принося радости или ощущения счастья, значит, подобное общение надо или сократить до минимума, или прекратить полностью.

В случае с друзьями и дальними родственниками вполне подойдет первый вариант, чтобы избежать тяжелых психологических травм для обеих сторон, а вот при расставании с партнером вряд ли все будет так просто. Но в любом случае нельзя забывать, что человеческая жизнь во многом наполняется присутствующими в ней людьми, и если эти люди больше не вдохновляют вас и не заставляют чувствовать себя живым, то вряд ли на них стоит тратить время — наш самый драгоценный (и очень ограниченный) ресурс. Иначе впоследствии будет обидно за такие неразумные «капиталовложения».

Как правильно прощаться?

Если верить психологам, расставаться с людьми нужно «раз и навсегда»: разговаривая лично, с глазу на глаз, расставляя все точки над i и сжигая все мосты — чтобы «не входить дважды в одну реку». В основном это верно, но далеко не всегда: сколько мы знаем историй, когда распавшиеся пары снова сходились, а близкие друзья, переставшие общаться, начинали видеться через какое-то время. В качестве примера можно вспомнить хотя бы историю Джей Ло и Бена Аффлека, Рэйчел и Росса из «Друзей», и еще десяток других.

Все сугубо индивидуально: правда заключается в том, что окончательную точку в жизни вообще невозможно поставить, потому что никто не знает, как и что нас ждет в будущем. Согласитесь, «сжигать мосты» с человеком, с которым вы провели несколько лет своей жизни (в случае если он вас не предал, ну или вы его), достаточно нелепо, и вариант остаться друзьями не такой уж плохой. Схожий подход логичен и в случае с друзьями: если вы чувствуете, что на данном этапе общие темы и интересы вас больше не связывают, то можете попробовать реже видеться, чтобы обойтись без ссор. Навсегда вычеркнуть из своей жизни человека, с которым вы были искренни значительное время, вы всегда успеете, а вот, допустим, найти еще одного друга детства просто невозможно.

Что делать, если инициатор расставания — другой человек?

Впрочем, держать все под своим контролем, когда инициатором расставания являетесь вы, значительно проще, чем в случаях, когда общение прекращается по инициативе другой стороны. Друг или партнер может быть не столь тактичным, как нам того бы хотелось. Как же поступать в подобных ситуациях, чтобы постараться себя защитить от излишнего психологического стресса? В первую очередь стоит помнить, что вы вправе требовать от человека исчерпывающих объяснений: не нужно строить из себя жертву и давить на жалость, однако вполне справедливо просить о доверительном разговоре. Не надо шантажировать человека или вступать с ним в ссору, по крайней мере, стоит постараться это сделать, чтобы партнер согласился на откровенную беседу. Как бы ни было больно, нужно постараться понять его аргументы. Ну и, наконец, если речь идет о любимом человеке, который уходит к другой, не стоит при первой же возможности нападать на соперницу: в конце концов, кто бы что ни говорил, а выбор всегда за партнером, и если он уходит, то и ответственность за решение лежит на нем, а не на «третьей стороне». Да и если партнер способен на подобное предательство, вполне логичный вопрос — нужен ли вам такой человек? Это весьма сомнительное удовольствие.

Как избежать «фантомных болей»?

Если вас бросили, то первым делом стоит как следует выплакаться: слезы снимают накопившийся стресс, и ничего плохого в том, чтобы погрустить после расставания, нет, это уж точно. Можете даже посвятить этому занятию какой-то конкретный срок: допустим, неделю или месяц. Но делать это необходимо с определенным условием: когда это время пройдет, надо заставить себя не только «продолжать жить», но и искать общения — ходить на свидания, встречаться с друзьями, стараться выбираться на какие-то интересные мероприятия, где возможны новые знакомства. Даже если поначалу вам будет казаться все это бессмысленным и ненужным, надо себя пересилить: по крайней мере, чтобы занять время и разнообразить жизнь, которая после ухода партнера наверняка станет заметно свободнее.

Однако не стоит ставить целью подобной «терапии» непременный поиск парня: не факт, что будут подходящие кандидаты, а бросаться к первому (или второму) встречному — уж точно не выход. Это лишь породит цепь ошибок. Лучше вспомните, что жизнь — это далеко не только отношения, тем более в XXI веке. Расставание — совсем не поражение, а возможность остановиться и задуматься, куда идти дальше, как стать лучше, найти себя и быть счастливой.

Какой фильм посмотреть о схожей ситуации?

Кстати, отличным пособием к действию в случае неудачного завершения любовной истории может стать на редкость неглупая комедия «В активном поиске» с Дакотой Джонсон. В отличие от абсолютного большинства фильмов, здесь говорится о том, что череда романов и новых партнеров — не лучший вариант для достижения радости и гармонии: напротив, одиночество часто может быть куда более полезным и плодотворным в этом стремлении.  

Теги

• Психология
• отношения

как пережить разрыв любовных отношений

Как пережить: полезные советы

Шаг 1 

Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.

Шаг 2

Проанализируйте качество ваших отношений. Если вы подвергались насилию (психологическому, физическому, финансовому), но при этом хотите вернуться к возлюбленному, то скорее всего у вас есть психологическая зависимость от бывшего партнера. Пока вы не решите эту проблему, вы продолжите впускать в свою жизнь деструктивных партнеров, которые принесут вам только страдания.

«Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера», – комментирует Наталья Леговцева, психолог из Московской службы психологической помощи населению.

Шаг 3

Если же вы все-таки тоскуете об искренней любви, уважении и о самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над теми проблемами и обидами, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете сказать себе, что сделали все, что смогли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается лишь принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Шаг 4

Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.

«Разорвите эмоциональную связь. Например, самостоятельно выполните практики прощения, которые есть в открытом доступе в интернете, либо обратитесь за помощью к психологу. Основная задача – принять факт расставания, простить, отпустить человека и ситуацию. Очень важно проработать обиду, иначе она будет отнимать много сил, здоровья и энергии. В идеале вы должны ощутить, что относитесь к бывшему партнеру нейтрально. Это важно для того, чтобы суметь построить гармоничные отношения в будущем. В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил. Если не проработать эту травму, есть вероятность, что в новых отношениях вы будете транслировать безосновательную ревность», – разъясняет психолог.

Шаг 5

Стабилизируйте свое эмоциональное состояние. В этом могут помочь ежедневные практики медитации, физические упражнения и правильное питание. Тело, о котором вы заботитесь, отплатит вам гормонами счастья. Овладеть навыками расслабления также можно на сеансах психологической реабилитации.

«Развивайте психологическую грамотность. Читайте литературу, посещайте семинары, вебинары и тренинги о том, как прийти к эмоциональной зрелости и создать гармоничные отношения», – рекомендует психолог.

Шаг 6

Найдите внутренний ресурс. Уходите от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен делать вас счастливым. Перестаньте искать любовь вовне. Станьте генератором теплоты и света для самого себя. Относитесь к главному человеку в своей жизни (это вы) по достоинству. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.

«Например, найдите новую работу, которая вас зажигает, вопреки всем страхам и ограничениям. Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать. Таким образом вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, который действительно вам подходит», – рекомендует психолог.

Шаг 7

Осознайте и примите тот факт, что только вы сами гарантированно есть у себя до конца ваших дней. Но вот парадокс: когда мы умеем о себе заботиться, беречь себя, осознавать свою ценность и важность, то и окружающие люди удивительным образом начинают нас уважать, тянутся к общению и очень не хотят терять. Именно из такого состояния – любви к себе, наполненности и счастья – можно построить крепкие и гармоничные отношения. Только любя себя, человек способен искренне и глубоко любить другого.

Чего не нужно делать

Не ищите виноватых

Выразите негативные чувства, поделитесь болью с близкими людьми, однако это не должно занимать все пространство. Ваши энергия и внимание заслуживают лучшего применения.

Не пытайтесь удержать любимого угрозами и манипуляциями

Вы же не хотите, чтобы человек оставался с вами из страха или жалости?

Не заполняйте внутреннюю пустоту романами-однодневками

Необходимо дать себе время, чтобы отгоревать расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. Многие люди перескакивают этот важный этап, не проживают боль, а бегут от нее. К сожалению, уход в объятия нелюбимого человека дает обратный эффект и пустота только усиливается. Отведите себе срок (например, полгода), когда вы будете в осознанном одиночестве. В это время займитесь восстановлением жизненных сил, саморазвитием.

Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем

Этот сомнительный способ не принесет желаемого облегчения. После того, как эффект от стимуляторов пройдет, понадобится новая и новая доза. В итоге тело отомстит выбросом гормонов стресса, физиологической зависимостью и лишним весом. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.

Специалисты Московской службы психологической помощи населению бесплатно проводят индивидуальные консультации, а также тренинги и семинары по семейным взаимоотношениям.

Единый справочный телефон: 8 (499) 173-09-09.

Круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи «051».

Как безболезненно пережить разрыв отношений: ТОП-5 советов

Это действует!

Завершение отношений – время мелодрам, слез, раздражения от пар в кино и грустных песен о любви. Несмотря на переживания, это прекрасная возможность для кардинальных перемен, важных выводов и времени для себя любимой. Мы собрали самые главные советы, после которых ты забудешь о страданиях.

Источник: giphy.com

Часто расставание сопровождается депрессией и страхом перед новыми отношениями. В зависимости от уровня эмоциональности – каждый по-разному переживает этот процесс. Психологи утверждают, что чувства после разрыва не менее болезненные, чем от других трагических жизненных ситуаций. В это время человек переживает несколько стадий: шок, отрицание, злость, прозрение и момент полной свободы.

#1 Шок

Первая стадия. На этом этапе ты будешь чувствовать острую боль, потом безразличие, а мир вокруг станет серым и чужим. Эта фаза самая сложная и самая трагичная.

Что делать?

Важно не держать эмоции внутри: плачь, звони подругам, обратись к психологу. Позволь себе пострадать. Только не впадай в крайности, ведь это может затянуться и привести к депрессии! Через некоторый период после стресса, ты почувствуешь эмоциональное облегчение. Это первый шаг к исцелению.

Фото: Elijah O’Donnell, Pexels

#2 Отрицание

После того, как ты вдоволь наплакалась – начинается следующий этап. Мозг блокирует негативные эмоции и переживания, поэтому возникает отрицание, что это окончательный конец. Ты надеешься на возвращение партнера и забываешь обо всем плохом, что было между вами. В этот момент можно наломать дров, а можно – приблизиться на шаг к гармонии.

Что делать?

Забудь про все иллюзии и о том, как вам было хорошо вместе. Все воспоминания и мысли – дело твоей нервной системы. Спроси себя: если все было идеально, почему же мы расстались? Вспомни все недостатки партнера, найди плюсы от разрыва отношений. Можешь выписать их. Это будет трудно, но необходимо, чтобы трезво посмотреть на ситуацию.

Фото: Trent Szmolnik, Pexels

#3 Агрессия

Потом появляется злость. После полного осознания завершения отношений ты почувствуешь агрессию к бывшему или к себе, ведь от любви до ненависти только один шаг. Если вы расстались на хорошей ноте – вместо гнева может появиться чувство вины.

Что делать?

В этот период мысли – твой самый большой враг. Нужно прежде всего взяться за новое дело или вспомнить о своем хобби. В отношениях нам часто не хватает времени для нас и наших предпочтений. Пойди на танцы, в спортзал, посети мастер-класс. Сделай то, что ты так долго откладывала, ведь момент настал.

Фото: Oswaldo Ibanez, Unsplash

#4 Принятие

Твое моральное состояние наконец начинает приходить в норму. Ты замечаешь вокруг все больше прекрасного, а в голове – ясные мысли. Но время от времени мозг будет напоминать о моментах, когда в отношениях все было хорошо – и тебе будет грустно.

Что делать?

На этом этапе важно поставить окончательную точку. Если твои отношения оборвались неожиданно, и у тебя есть ощущение, что что-то не было сказано – покончи с этим. Поговори с бывшим партнером или напиши письмо. Поделись всеми чувствами и мыслями. Представь, что это живой разговор. С другой стороны напиши ответ, который бы ты хотела услышать. Потом сожги или разорви письмо – ты сразу почувствуешь легкость. Психологи советуют проводить такой обряд, если нужно отпустить человека.

Фото: Alvaro Serrano, Unsplash

#5 Гармония

Наступил момент полной свободы! Самый ожидаемый этап в завершении отношений. Оборвались последние ниточки, что связывали вас с партнером, и наконец ты сумеешь закрыть дверцу в сердце для прежних отношений. Все худшее позади, ты снова уверена в себе и счастлива.

Последний шаг

Это лучшее время для правильных выводов. Проанализируй все проблемы в бывших отношениях, чтобы больше это не повторилось, ведь каждая ситуация нам дана для того, чтобы стать лучше. Поставь новые цели и уверенно иди к ним, не бойся менять имидж, привычки и жизнь. Главное, не забывай любить себя, ведь твой партнер – отражение тебя самой.

Фото: Gian Cescon, Unsplash

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему мы полнеем в браке

Анна Дяченко

Редактор

Теги:

#психология отношений
#семейные отношения
#полезные советы
#личная жизнь

Новости по теме

«Все мы, видимо, превратились в такие заостренные комки нервов», — Катерина Осадчая рассказала, как изменились отношения с Юрием Горбуновым за время войны

8 июня

#война

Завтрак с 1+1

Как помочь ребенку пережить разлуку с папой из-за войны (советы психолога Светланы Ройз)

16 мая

#война

Завтрак с 1+1

Спрашивать ли о горе: психотерапевт Олег Чабан дал советы, как лучше выразить соболезнования

13 мая

#война

ТСН

Как справиться с чувством ненависти во время войны (советы психолога)

20 апреля

#война

Завтрак с 1+1

Страх, тревога и паника в условиях войны: как различить и научиться контролировать эти чувства (объясняет эксперт)

20 апреля

#война

Завтрак с 1+1

Ступор, грусть и тоска: что делать, если во время войны эмоции парализуют (советы психолога)

15 апреля

#война

Стесняюсь спросить: как бросить человека и не быть при этом сволочью? Психолог о том, как облегчить расставание и страдания после — CityDog.

io

В рубрике «Стесняюсь спросить» отвечаем на вопросы, которые беларусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, как надо расставаться с человеком. И что делать в ситуации, когда вы потом передумали.

Павел Зыгмантович
психолог, популяризатор доказательной психологии, создатель сайта zygmantovich.com

► Можно ли расстаться безболезненно?

– Это самый главный и важный вопрос. Конечно, нельзя. У расставания есть два «режима». Первый – это расставание «по-живому»: у вас были какие-то чувства, эмоции, вы встречались, но что-то не срослось, вы поссорились, разошлись, попробовали снова и опять разошлись, уже насовсем. Такое расставание всегда вызывает болезненные переживания – это обязательный параметр.

Такие переживания связаны не только с психологией, но и с физиологией: это так называемый «синдром отмены». Когда у человека забирают что-то привычное, он сначала думает, что справится, но в итоге начинается «ломка».

Так же и во время разрыва: когда мы понимаем, что больше не увидим человека, нам хочется его вернуть, мы заходим в его профили в социальных сетях, пытаемся быть в тех местах, где он или она тоже бывает. Такое поведение обслуживается на глубоком психофизиологическом уровне – это «добывающее поведение». В книге «Введение в системную психофизиологию» об этом написано подробнее.

Во втором режиме расставания все заканчивается постепенно и малозаметно: мы все реже видимся, все меньше бываем вместе, все чаще приходим домой поздно и т.п. Мы перестаем подпитывать отношения, поэтому они заканчиваются.

В этом случае болезненных переживаний нет, потому что все они были гораздо раньше. Скорее, будет легкое сожаление, некоторая растерянность. Такой разрыв после длительных отношений не про боль, а про непривычку жить без человека.

Жесткий пример – смерть человека. Когда он внезапно умирает от инфаркта в довольно молодом возрасте, все вокруг очень сильно переживают. Но если он долго болел, люди видели, как он угасает, то после смерти они будут переживать, но уже меньше, потому что успели свыкнуться с мыслью о потере. Так и в отношениях: привязанность ослабевает, вся боль идет до расставания, причем она бывает так растянута, что ее не всегда замечают.

То есть больно будет всегда, но при первом режиме расставания – недолго и очень заметно, а в случае второго – долго, но не очень сильно заметно, похоже, скорее, на хроническую боль.

► А можем ли мы остаться друзьями с бывшим (бывшей)?  

Это подмена понятий, люди не остаются друзьями, они могут остаться только хорошими приятелями. Почему так? Потому что отношения – это и есть дружба, то, что называется «любовь-дружба». В социальной психологии выделяют любовь-страсть и любовь-дружбу, это хорошо рассмотрено и исследовано – можно почитать «Социальную психологию» Майерса.

Любовь-дружба – это более стойкие, приятные, полезные и увлекательные отношения, но менее интенсивные: там нет «испанских страстей», выкриков «я тебя люблю», скандалов и бурных примирений. Это нормальная дружба, в которой есть секс. А если люди действительно хорошие друзья, они не будут расставаться – так не бывает. Если разрыв случился, значит, не было там дружбы.

Когда такие люди перестают привлекать друг друга в сексуальном плане, они, как друзья, пытаются решить эту проблему, ходят к сексологам и психологам. И, поверьте, все это поправимо.

Дружба – это высшая степень доверия. Почему говорят «для друга последнюю рубаху отдам»? Потому что я могу жертвовать своими интересами во имя дружбы, и, когда два человека могут жертвовать своими интересами во имя друг друга, у них получаются очень крепкие отношения, где любая проблема – не повод к расставанию, а повод поговорить и найти ее решение. Если же в вашей паре никто не идет на компромисс, то не обманывайте себя, вы друзьями не были.

► А нужно ли сохранять такие приятельские отношения?

Да кто бы знал, это вопрос из других областей. Но расставание это не упрощает, потому что хотя бы у одного из партнеров будет момент надежды на возвращение отношений. Для него это будет даже очень неприятно.

► Как понять, что пора расставаться с человеком?

Есть только один фактор, который требует расставания, – это насилие в любом виде: физическое, сексуальное, психологическое, экономическое и т. д. И в этом я очень категоричен.

Если насилия нет, то все остальное – это повод переучиваться, а не расставаться. Но ведь дело в том, что переучиваться не хочется, всем нужно, чтобы все было легко и сразу, чтобы не надо было напрягаться, ведь «любовь не для того, чтобы трудиться».

Это уже вопрос желания, а не надобности. Если оба партнера (или один из них) не хотят учиться жить вместе – это их выбор, но не показатель необходимости. Вы ленитесь – ну и ладно, вы имеете на это право.

► Но как я могу остаться с человеком, если отношения себя исчерпали и я больше не получаю от них того, что мне нужно?

Здесь важно правильно сформулировать проблему. Когда человек говорит «я не получаю то, что мне нужно» – это правда, он этого не получает. Но это не отношения себя исчерпали, это два конкретных человека перестали себя как-то вести. Или только один из них.

«Отношения себя исчерпали» – это установка на заданность, мол, «а что я могу, дело в отношениях, а не во мне». Я всегда сравниваю отношения с двухместной байдаркой, которая идет против течения: если только один гребет, а второй ничего не делает или мешает, то течение будет сносить байдарку. Либо через какое-то время один просто не выдержит вывозить все на себе и остановится. В этом случае не надо пенять на течение, это вы перестали грести.

Правильный вопрос: «Если кто-то один перестал вкладываться в отношения, надо ли расходиться?» Нет, сначала нужно разобраться в происходящем, поговорить. А это, к сожалению, не всегда возможно. Если человек пытается поговорить, а второй не отвечает – это очень тревожный сигнал.

► В любых отношениях настанет момент, когда одному или двум придется стараться?

Нет, в любых отношениях он есть всегда. Это во время влюбленности (а она не есть отношения) всех прет, ветер в спину, и ваша байдарка летит вперед сама. Увы, этот процесс недолог. Отношения всегда требуют усилий, по-другому не бывает.

Это та вещь, которая всех ужасно бесит, потому что никто не хочет прикладывать усилий, но придется. Это же банальная профилактика: ей можно не заниматься, но потом вы столкнетесь с серьезной проблемой.

► Нужно ли мне как-то готовиться к расставанию?  

Думаю, достаточно знать, что будет больно, вас будет тянуть к человеку. Но есть способы убрать эту боль: в принципе, здесь подходят любые методы борьбы с синдромом отмены.

Я видел один автореферат диссертации, в которой люди исследовали влияние музыки и ароматерапии. Оказалось, что апельсин, хвоя и мажорная музыка хорошо снимают синдром отмены. То есть фактически вам нужно закупиться хвойными и цитрусовыми аромамаслами, накачать классической мажорной музыки – эстрадная не подходит – и принимать горячую ванну. Есть и другие способы, но им человека нужно учить.

► А нужно ли готовить к этому партнера?

Если у вас были конфликты, то, скорее всего, человек и так уже готов к разрыву. Хотя почему-то именно мужчины очень часто рассказывают мне, что все было хорошо, но девушка резко взяла и ушла. Скорее всего, она пыталась его готовить к этому, пыталась объяснить, но он не слышал. У женщин такого не встречал, но это может быть особенностью моей выборки. В любом случае человек и так знает, что вы уйдете, а если не знает, то вы уже его не подготовите.

Когда партнер понимает, что может вас потерять, и видит вашу готовность расстаться, он начинает шевелиться. Возможно, это заставит его – или ее – исправить ситуацию, и расставаться вам не придется. Об этом есть теория «Потери-приобретения расположения», которую разработал американский социальный психолог Эллиот Аронсон: можете почитать его книгу «Общественное животное».

► Нужно ли мне дать человеку шанс осознать, что он теряет? Или лучше сразу расстаться, если все уже достало?

Я считаю, что нужно всегда давать шанс – если мы не говорим о ситуациях насилия, конечно. Человек, скорее всего, не плохой, а просто не умеет быть с вами: значит, нужно дать ему шанс научиться. И, я считаю, их должно быть не меньше трех, ведь человек не может переучиться быстро и сразу.

Ребенок, который впервые пошел, обязательно упадет и перестанет на какое-то время ходить. Говорить ему «ты больше не будешь ходить, я этого от тебя уже не жду» глупо и смешно.  

► Нужно ли давать шанс отношениям, если я уже не испытываю прежних чувств к человеку?

Чувства – это штука, которая легко восстанавливается. Недавно выходило исследование про сексуальные фантазии. Взяли людей, начали их учить фантазировать. Они начали думать в этом ключе о своих партнерах, и в итоге это привело к более частому общению и более приязненным чувствам.

Часто люди воспринимают переживания и чувства как банку варенья: варенье закончилось – и больше его там не будет. Но это не так. Отношения – это не банка, они создаются, у них есть локальные пики и спады. Не бывает так, что эмоции просто прошли, просто кто-то перестал ими заниматься.

Многие не любят фразу «отношения нужно строить». Говорят: а как же любовь? Она есть, я даже могу дать ее определение – это дофаминэргическая целеполагающая мотивация на установление и поддержание устойчивой парной связи. Но эта дофаминэргическая целеполагающая мотивация не сама по себе дофаминэргируется и целеполагается, туда нужно вкладываться.

Нет чувств к партнеру? Создай, начинай фантазировать о нем. Это не значит, что нужно посвящать этому 50 минут в день – два раза в день по 3 секунды сексуального образа партнера достаточно.

► А если не хочется?

Тогда не надо рассказывать, что чувства пропали, заставить вас никто не может. Понятно, что хочется себя оправдать. Одно дело сказать «я не хочу иметь ничего общего с этим человеком не потому, что он плохой, а потому что я не хочу напрягаться», но тогда как-то неловко, правда? Это же надо признаться, что вы не хотите напрягаться. А если сказать, что вы просто не сошлись характером, то все хорошо – и вы как бы ни при чем. Может, не надо врать себе?

► Как мне сказать человеку, что отношений с ним не хочется, но при этом не быть плохим?

Никак, он же все равно обидится. Возможно, даже скажет: «Как? Да что ты за человек после этого? Всю жизнь мне испоганил (испоганила), молодость загубил (загубила)». Чего вам точно не надо делать, так это говорить: «Ты скотина, тварь и сволочь, я тебя ненавижу, и грудь у тебя маленькая (все оргазмы я имитировала)».

Не надо оскорблять человека, не надо себе накручивать дополнительных оснований для ухода типа «я ухожу, потому что он или она дрянь такая». Просто говорите: «Я так жить не хочу. До свидания. Спасибо за годы вместе». А оскорблять и унижать человека, отпускать саркастические замечания не надо, в его глазах мы все равно останемся плохими, но хотя бы будем понимать, что не делали ничего специально, чтобы сделать ему больно.

► А что делать, если мне хочется при расставании сделать больно? Ну вот так он (она) меня достал (достала).

Лучше пойти в ванну, взять ведро, с которым моют пол, набрать туда холодной воды и сунуть в него голову – то есть остыть.

Зачем делать больно? Я понимаю, что многие слышали чушь о том, что эмоции никогда нельзя сдерживать, но исследования показывают, что сдержанные эмоции заканчиваются быстрее. Об этом можно почитать у того же Аронсона в «Общественном животном».

А если вы будете вымещать эмоции, все высказывать, партнер начнет больше себя оправдывать – и эмоции только усилятся.

► Как мне поступить, если человек, с которым я расстаюсь, начинает говорить гадости?

Тут есть некоторая техника безопасности. Расставаться желательно в местах, где вас не «съедят». Хотя бы на улице города или в парке, но в таком, чтобы человек не мог возмутиться и ударить вас, или там, где вам быстро смогут прийти на помощь.

Если такое начинается, говорите «до свидания», просто вставайте и уходите, вы не обязаны это выслушивать. Если его (ее) это не останавливает, он (она) начинает вас удерживать, можете вызвать милицию или подойти к какому-нибудь прохожему и заговорить с ним, например спросить дорогу или время. Важно, чтобы у вас был контакт, тогда этот человек не даст вас в обиду.

► Как сделать разговор о расставании спокойным?

Никак. Каждый начнет себя оправдывать, а когда хотят убедить другого в своей правоте, включают эмоции, начинают повышать голос, давить. Просто не пытайтесь кого-то в чем-то убедить: пришли, проинформировали и ушли.

Но мы же приходим еще и не просто расстаться, нам нужно увидеть, что этот человек понимает, кого он потерял, как он страдает. И, конечно, мы возмутимся, если он скажет: «Это ты во всем виноват (виновата)».

Самая простая схема – говорите «Здравствуй, я собрал (собрала) нас здесь, чтобы сообщить пренеприятное известие: к нам едет ревизор, а я с тобой расстаюсь. До свидания».

► Это правда надо делать коротко? Не надо объяснять, почему так?

Можно рассказать. Но чем больше вы рассказываете, тем больше вас будут в это втягивать. Если уж решили не давать шанса, то встретились, попрощались и разошлись. Ничего более. Если хотите дать шанс, поговорите, но тогда это не «расставательная встреча», а переговоры о возможностях улучшения отношений.

► Обязательно ли расставаться при личной встрече?

На мой взгляд, да. Я считаю, что тогда у человека нет этого оправдания, мол, «он (она) не смог (не смогла) даже найти в себе силы сказать об этом лично». Когда все происходит при встрече, человеку чуть менее обидно, мне так кажется.

► А как мне дать человеку понять, что он был неправ?

Да никак. Это иллюзия. В недавнем материале про повышение зарплаты я уже говорил, что человек всегда сам себя убеждает в чем-то – вы не сможете дать ему понять, что он был неправ, если он не хочет слышать аргументы с вашей стороны. Все, что вы можете сделать, – сказать: «Ладно, понятно, очень жаль. Спасибо за годы, проведенные вместе».  

Мы сталкиваемся с опасной для себя вещью: «если я был неправ, значит я плохой, неправильный». А кому это приятно слышать? Конечно, он будет защищаться и оберегать самооценку.

► Что делать, если он (она) грозится наложить на себя руки?

Ничего не делать. Это его (ее) решение и выбор, он (она) имеет на него право, вы не обязаны свою жизнь подчинять жизни другого человека. Конечно, тут есть чувство вины, но это чушь: если человека не заставляли, не третировали, то это не доведение до самоубийства – уголовного дела не будет. А раз его нет, то нет и вины.

Не надо на это поддаваться, так и скажите: «Я на это не поддамся. Я хорошо к тебе отношусь, но я не буду жертвовать собой ради тебя».

► А если я боюсь преследования его (ее) родных из-за таких действий?

Близким можно сказать: «Обращайтесь в суд». А по-хорошему лучше оповестить заранее: «Здравствуйте, мы тут расстались, он (она) угрожает самоубийством, вы присмотритесь к нему (ней) повнимательнее». Но оставаться в такой ситуации с человеком – плохой выход, ничем хорошим он не закончится. Придется жить ради него не потому, что хотите, а потому что он угрожает – это не отношения, а каторга.

► А если человек звонит, пишет и просит все вернуть?

Можно дать шанс, мы говорили об этом. И лучше его дать, если вы к человеку что-то испытываете и хотите этого. Но если мы рассматриваем ситуацию, где все шансы были даны, а он еще просит, то в этом случае его просто можно везде заблокировать.

Если все перешло в серьезное преследование, идите к участковому. Если участковый бездействует, идите к его начальству, в прокуратуру: выясняйте, почему тот не выполняет свою работу – профилактику правонарушения.

► А что делать, если мне жалко человека? Оставаться?

Накачивать эмоциональную стабильность. Нужно помнить, что вы проживаете свою жизнь, а не партнера, и оставаться с кем-то из жалости – это очень странный выход. Зачем так жить? Это изощренное подрывание собственных жизненных сил, так делать нельзя. Надо либо что-то менять, либо говорить: «Все, давай расстанемся».

► Что сказать человеку, чтобы он понял, что отношения совсем не вернуть?

Ничего. Человеку больно, плохо, он не будет вас слышать. Если он хочет отношений с вами, переубедить, что их не будет, невозможно. Он все равно будет трактовать ваши слова по-своему. Только со временем после многочисленных «нет» он уже не так сильно будет их хотеть.

► Что делать, если у меня появился другой (другая)? Обязательно ли расставаться?

Это вопрос этики, морали и нравственности, а не психологии. Я не знаю, надо ли вам расставаться, могу высказать какое-то чисто человеческое мнение, что это как-то странно. Это вопрос не закономерности и знаний, а личного индивидуального выбора человека. А поскольку тут замешиваются эмоции, то и с выбором получается не особо легко.

Поймите, это же не такой процесс, когда человек долго сидит, сравнивает нескольких людей, а потом говорит: «Этот!» Все работает по-другому: вот пришла на работу Она, молодая, красивая, новая, – и все, зазноба в сердце.

Случаев измен очень много, и они все разные: кто-то расстается с постоянным партнером, но при этом не уходит к любовнику или любовнице, кто-то не расстается, но позже заканчивает роман на стороне и целиком возвращается в отношения, и т.д.

► А как правильно сказать человеку, что я выбираю другого или другую?

Никак. Помните: все мы хотим казаться хорошими, и хочется, чтобы было не больно. Но как будет не больно, если человек вдруг узнает, что с ним расстаются? Все, что можно сделать, – не унижать человека.

Лучше вообще не доводить до такого – это не так уж и трудно.

► А нужно ли говорить человеку правду об этом или лучше все скрасить чем-то другим?

Это вопрос не психологии. Для чего вы не хотите сказать правду? Чтобы ему было не так больно? А может, ему будет больнее, если он будет думать, что может что-то исправить? Я считаю, что всегда лучше правда. Есть такое «правило Зыгмантовича»: работать можно только с правдой.

► Мне обязательно бросать человека, если у него другой (другая)?

Это сложный вопрос. Когда мы вступаем в отношения, редко ждем, что будет вот так. Все же думают: «Все будет хорошо, шикарно, будем любить друг друга, состаримся и умрем в один день, а потом я уеду жить в Париж». А по факту получается очень по-разному.

Я не знаю, надо ли расставаться, но оставаться вместе, безусловно, очень больно. Есть пары, которые прошли через измены, даже взаимные, но они продолжают хорошо жить вместе. Здесь нет правильного ответа – делайте так, как получается. Но обсуждать ситуацию нужно обязательно, по крайней мере потому, что молчать и терпеть слишком больно.

► Как начать это обсуждать?

Так: «Я знаю, что у тебя есть другая (другой)». Этот вопрос продиктован идеей, что есть правильное начало, но в отношениях такого нет. Единственная техника безопасности в том, что категорически нельзя унижать человека.

► Мне нужно переехать в другую страну. Нужно ли пытаться удержать отношения, если партнер не хочет или не может ехать со мной?

На расстоянии отношения удерживать очень трудно. Если вы уезжаете на три месяца, все вполне хорошо. Если уезжаете на полгода, но видитесь раз в два месяца – тоже неплохо, особенно если это встречи на 4–5 дней. Но если это длительные сроки и встречаетесь вы редко, считайте, что отношения заканчиваются.

В этом случае вот вам лайфхак – можно говорить: «Я буду тебя любить, все будет хорошо, будем встречаться», – а через год отношения сами собой закончатся, и никто особо не расстроится.

Не бывает долгих отношений на расстоянии – это очень трудно, людям нужно очень много встречаться и созваниваться, и отношения поддерживаются не только разговорами, очень важны прикосновения, запахи друг друга, опыт совместных впечатлений и походов.

► Кажется, меня хотят бросить. Как реагировать и что делать, если я не хочу?

Предложите дать вам шанс, поговорите – и, возможно, вы найдете проблемы и переучитесь, пересмотрите отношения. И больше ничего, правда.

► А если мне не хотят давать шанс?

Тогда все. А что вы можете сделать? Вы не заставите партнера: почему он должен делать то, чего не хочет, а вы не должны?

► Что делать, если я не хочу расставаться, но меня много что не устраивает?

Разговаривать и предлагать варианты изменений.

► А можно ли пугать расставанием?

Почему нет? Вполне. Это, конечно, звучит как вымогательство и ультиматум, но так можно: «Я не хочу по-другому, я рассматриваю вариант расставания, если ничего не изменится». Не самый идеальный вариант, но вполне.

► У нас есть общие дети. Как не травмировать их нашим разрывом?

Лучше не расставаться и наладить отношения. Но если это не получается, тогда принцип такой: детям нужны родители, им все равно, с кем вы спите и чем занимаетесь. Если вы не ведете себя как родители – это плохо.

На вопрос «почему папа не ночует с нами?» отвечайте: «Теперь мы не живем вместе». Если папа при этом не «воскресный папа» на 2–3 часа для похода в кино и покупки игрушек, а часто приходит, забирает детей из школы, они у него ночуют, то у них просто два дома.

Все прекрасно работает, когда дети ночуют у обоих родителей по очереди: например, неделя у мамы, другая – у папы. Когда оба родителя их кормят, помогают делать уроки, отводят в школу и на секции, лечат, когда они заболели, помогают решить проблемы, тогда детям, в общем, все равно, они вполне спокойно это переживают.

Самое лучшее, что можно сделать для ребенка, – не втягивать его в разборки между родителями. Когда родители делают его инструментом борьбы, очерняют бывшего партнера – это очень плохо.

► Как сохранить отношения с общими друзьями? Это вообще нужно делать?

Это трудно, потому что общим друзьям очень некомфортно в этой ситуации, они не знают, как себя вести. Поэтому желательно с ними проговорить, как им было бы удобно с вами видеться, как сделать так, чтобы им было хорошо. Думайте в первую очередь о них, а не о себе.

Отношения, конечно, сохранять надо – это же люди, и они не виноваты в произошедшем.

► Как после разрыва делить имущество?

Во-первых, идти к юристу и доверить это ему. Во-вторых, оставаться людьми и помнить, что есть другой человек и что он тоже прав. Да, в таких случаях это очень трудно, но больше я ничего не могу подсказать.

► Как мне наладить отношения с бывшей (бывшим), если понял (поняла), что расстались зря? С чего начинать?

Начинать с этих слов: «я был (была) неправ (неправа), по-моему, это было зря, я хочу все вернуть, у нас есть шанс все исправить». Этого достаточно. Человек может не согласиться или согласиться. Обычно человек тоже понимает, что было много хорошего, отношения не были изначально ужасными, они стали такими, потому что вы ничего с этим не делали.

► Постоянно писать и звонить – вариант?

Почему нет? В какой-то момент человек может подумать: «Он такой настойчивый, может, и правда зря расстались?» Но надо быть готовым к тому, что вас могут привлечь к ответственности.

поделиться

Как сделать расставание максимально безболезненным

Ничто в расставании не может вызвать чувство радости и счастья. Даже когда люди расходятся, оставаясь в хороших отношениях, разлука губительна, она оставляет шрамы, и люди в конечном итоге страдают после того, как это происходит. Тяжело уйти, но еще тяжелее быть оставленным, особенно из-за кого-то другого. Если вы в настоящее время переживаете расставание, вам нужно знать, что есть много способов, которые могут облегчить переживание расставания.

Одна из худших вещей в расставании состоит в том, что оно полностью меняет ход вашей жизни. Это выбрасывает вас из вашей зоны комфорта прямо в неопределенное будущее. Куда вам следует идти? Что делать дальше? Никто не любит неопределенность, особенно потому, что обычно она является основной причиной беспокойства. Когда кого-то нет, нужно приспосабливаться. Постарайтесь не волноваться слишком сильно, потому что ни одно чувство не является постоянным. Вы будете в порядке. Ваши раны со временем заживут, но почему бы вам немного не ускорить этот процесс?

Лучшие способы пережить расставание

1. Позвольте себе погрузиться в печаль

Подавление эмоций может принести вам только вред. Если вы огорчены, плачьте, кричите и делайте все возможное, чтобы справиться со своими эмоциями и освободить их. В расставании нет ничего стыдного. Все мы люди, и боль на самом деле указывает на то, что вы живы.

Большинство людей боятся столкнуться с горем, которое может сделать его только глубже и болезненнее. Вы должны знать, что время на вашей стороне, поэтому не пытайтесь замедлить процесс выздоровления, убегая от реальности и притворяясь, что вам совсем не больно.

Если вам нужно немного побыть одному, я предлагаю вам отправиться в путешествие. Выберите красивое и спокойное место, где вы сможете расслабиться и проветрить голову. Даже если вы решите не путешествовать, вы должны провести некоторое время в одиночестве и попытаться поразмышлять о своем прошлом. Это один из самых эффективных способов залечить раны после разрыва. И самое главное, постарайтесь выяснить, что больше всего причиняло вам боль в ваших прошлых отношениях. Это многое расскажет о вас самих. Если вы осознаете свои эмоции и позволите им полностью поглотить вас, они покинут вас через некоторое время.

Большинство людей боятся смотреть в глаза себе. Не будьте одним из тех людей. Будь смелым и не прячься от боли. Конечно, это больно, но это совершенно нормально. Если вы действительно примете это, оно исчезнет в мгновение ока.

Грусть тяжела. Не носите его с собой. Пусть созреет и упадет, как яблоко с дерева. В конце концов, самоанализ является ключом к выздоровлению.

2. Берегите себя

Я даже не могу описать словами, насколько важна и необходима забота о себе. Мы склонны забывать, что мы люди и время от времени нуждаемся в подпитке.

Позвольте мне напомнить вам, что вы так же важны, как и любое другое живое существо. Вы заслуживаете любви, привязанности и тепла, и вам нужно знать, что в первую очередь вы должны получить их от себя.

Если вам нужно знать, как пережить расставание или даже как пережить развод (обычно самый болезненный способ расставания), имейте в виду, что если вы сделаете что-то позитивное и продуманное для себя, это, безусловно, облегчит вашу боль. Старайтесь время от времени удивлять себя даже мелочами. Например, время от времени вы можете взять выходной и заняться тем, что вам нравится. Вы можете купить себе то, что всегда хотели иметь, или начать новое хобби. Постарайтесь лучше узнать себя в этот непростой период.

Вам не нужно, чтобы кто-то любил вас и заботился о вас. В первую очередь нужно полюбить себя. Это единственная любовь, которая вам действительно нужна в жизни. Если вы подумаете об этом достаточно долго, вы, вероятно, поймете, что не любите себя так сильно, как думаете. Когда вы полюбите себя, вы перестанете жаждать привязанности других людей. Кроме того, вы станете более позитивным, любящим и очаровательным человеком, который сможет установить глубокие и значимые связи с нужными людьми. Если кто-то причинил вам боль или предал вас, с этим может быть очень трудно смириться, потому что некоторые вещи могут полностью подорвать вашу самооценку, но любовь к себе может помочь вам восстановиться очень быстро.

3. Ищите поддержки у других

Даже если тебе кажется, что ты совсем один, это точно не так. Всегда есть люди, которые готовы помочь вам и показать, как справиться с расставанием. Они прямо за вашей спиной, держат вас за руки и похлопывают по плечу. Это люди, которые действительно любят вас.

Не молчи. Говорите громче, и ваши друзья и семья будут слушать вас. Если вам хорошо в компании других людей, вам следует проводить как можно больше времени со своими близкими.

Вы даже можете пойти дальше и обратиться за поддержкой к людям, которые имеют или имели такой же опыт. Обычно они способны понять вас лучше всех. Ищите этих людей. Есть также много групп, к которым вы можете присоединиться онлайн. Даже если вы не так хорошо их знаете, через какое-то время вам не составит труда открыто рассказать о своих чувствах. Иногда проще довериться незнакомцу. Возможно, у вас также появятся новые друзья.

Окружая себя удивительными и веселыми людьми, вы быстро ускорите свое выздоровление. Они помогут вам перестать думать о том, что произошло, и привнесут в вашу жизнь позитив. Возможно, вам нужно больше веселья и активности с друзьями. Поможет все, что может раскрасить вашу жизнь более яркими красками. Вместо того, чтобы горевать и рыдать дома в одиночестве, иногда лучше выпить кофе с кем-нибудь, кто может вас рассмешить.

Наконец, очень хороший вариант — поговорить с психологом. Он или она даст вам профессиональное мнение обо всем и, вероятно, много советов, которым вы должны следовать.

Заключение

Расставание приносит неизбежную боль, от которой не стоит убегать. Всегда помните, что окончания ведут к новым началам, которые могут быть намного лучше. Просто будьте терпеливы и учитесь как можно большему из каждого жизненного урока. Будьте сами себе лучшим другом и окружите себя людьми, которые действительно вас любят. Боль носит временный характер, и не позволяйте ей сломить вас. Просто имейте веру. Все будет хорошо, и вскоре вы сможете подарить свое сердце кому-то новому.

Четырнадцать способов расстаться лучше

Источник: fizkes/Shutterstock

Когда отношения заканчиваются, всем становится больно. Наиболее заметно то, что партнер, с которым расстались, испытывает внезапный шок и потерю в конце отношений. Но тот, кто расстается, тоже не застрахован от боли. В Интернете много советов о том, как пережить тяжелый разрыв, но сравнительно мало о том, как закончить отношения как можно мягче. Возможно, невозможно пережить расставание, не причинив вреда партнеру, но есть несколько четких решений, которые вы можете сделать, чтобы смягчить эту боль.

Во-первых, обдумывая расставание, нужно признать, что эффективное завершение отношений — не единственное, что поставлено на карту. Если вы провели достаточно времени в компании другого человека — если у вас были общие чувства и физическая или эмоциональная близость — вам нужно закрепить положительные воспоминания об отношениях, когда вы будете двигаться вперед в своей жизни. Вы захотите принять причины, по которым отношения не сложились, сохраняя при этом способность с теплотой вспоминать об этом. Человек, с которым вы расстаетесь, заслуживает того же, и ему нужно пережить расставание так, чтобы не затмить его хорошие воспоминания. Ваша цель, расставаясь с ним или с ней как можно мягче, состоит в том, чтобы признать те части отношений, которые были хорошими, и подтвердить этот опыт: было бы несправедливо бросать тень на эти воспоминания, заканчивая отношения в обидным способом или «привидением» партнера. Таким образом, хотя все страдают, когда отношения умирают, ваше намерение, предпринимая шаги для их прекращения, должно состоять в том, чтобы свести к минимуму ущерб, причиненный крахом.

Планируя расстаться с кем-то, вы сами испытаете немало страданий. В зависимости от того, как долго вы ожидали расставания, вы, вероятно, будете испытывать некоторую тревогу или страх, предвкушая неприятные шаги. Вы также можете не чувствовать поддержки со стороны друзей или семьи во время расставания: как правило, брошенный человек сохраняет сочувствие социальной группы, в то время как человек, заканчивающий отношения, считается нуждающимся в меньшей поддержке. Вы можете ожидать чувство вины в период до разрыва и после него. Часто вы ловите себя на желании разорвать отношения, не причиняя боли, даже если вы знаете, что это невозможно. Наконец, вы, вероятно, будете испытывать собственное (очень необходимое) чувство горя по поводу окончания отношений, и вам может быть трудно справиться с этим чувством потери, одновременно обвиняя себя.

Когда все сказано и сделано, когда вам нужно расстаться, есть определенные правила, которым нужно следовать, чтобы свести к минимуму боль с обеих сторон. Некоторым может показаться, что они сделают сложную ситуацию еще тяжелее, но, в конце концов, если вы будете делать то, что здесь рекомендуется, и избегать того, что вас обескураживает, вы и ваш бывший сможете оглянуться на расставание с достоинством, решимостью, и ясность.

Что делать

1. Прекратите отношения, как только поймете, что они не могут продолжаться. Если откладывать неизбежное, отношения только ухудшатся.

2. Расстаться лично. Очень важно присутствовать физически, чтобы показать, что отношения важны для вас. Расставание из-за переписки может быть обычным явлением в наши дни, но оно ужасно ранит и оставляет после себя замешательство.

3. Честно признайтесь в своих чувствах. Если вы не признаете реальных проблем, вашему партнеру будет больнее. (В то же время важно также понимать, когда излишняя честность может быть вредной.)

4. Четко и четко определите причины расставания. Избегайте неопределенности. Продемонстрируйте своему партнеру уважение, присущее закрытию.

5. Возьмите на себя ответственность за свое решение. Признайте, что это то, чего вы хотите, а не обвиняйте в этом обстоятельства или своего партнера.

6. Слушайте другого человека, не защищаясь. Выслушайте своего напарника. Отвечайте на любые вопросы настолько честно, насколько сможете.

7. Чисто разорвите отношения. Прервите общение на некоторое время после расставания, чтобы проявить уважение к чувствам вашего партнера и показать, что все изменилось навсегда.

Что нельзя делать

1. Не расставайтесь на людях. Вам нужно будет дать своему партнеру возможность испытать честную эмоциональную реакцию, и конфиденциальность поможет в этом. Скорее всего, вас также спросят о причинах расставания, и вашему партнеру будет проще задать эти вопросы, если событие произойдет в безопасном и хотя бы полуприватном месте.

2. Не расставайтесь в собственном доме; если возможно, сделайте это в доме вашего партнера. Когда разговор закончится, вы захотите быть тем, кто поднимет трубку и уйдет, и вашему партнеру будет легче не ехать домой, испытывая такие необузданные чувства.

3. Не питайте ложных надежд. Если вы уверены, что вам нужно расстаться, лучше не оставлять отношения открытыми.

4. Не пытайтесь превратить романтику в дружбу. Может показаться, что это способ смягчить удар, но на самом деле это вызывает неуверенность и может вызвать еще больше обиды. Цель состоит в том, чтобы позволить вашему партнеру смотреть на отношения как на нечто хорошее, а не превращать их во что-то менее четкое.

5. Не обесценивайте другого человека. Вы были важны друг для друга, поэтому постарайтесь показать своему партнеру, что вы цените его или ее хорошие качества.

6. Не пытайтесь сделать так, чтобы другому человеку стало лучше, даже когда вы расстаетесь. Вы не можете быть частью сети поддержки вашего бывшего после того, как отношения закончились.

7. Не занимайтесь сексом при расставании. Это только запутает вас обоих.

Если вы сможете взглянуть на предстоящий разрыв с точки зрения вашего партнера, вы сможете отделить себя от горя, потери и беспокойства, которые вы чувствуете достаточно хорошо, чтобы подумать о том, что вам следует и не следует говорить. Следуя этим рекомендациям, у вас есть хорошие шансы положить конец отношениям с уважением, чтобы каждый из вас когда-нибудь мог оглянуться назад с благодарностью за время, которое вы провели вместе.

9 шагов, чтобы сделать все правильно, с любимым человеком

Моя цель, независимо от того, насколько случайными будут отношения, состоит в том, чтобы удостовериться, что я соблюдаю правило Дэна Сэвиджа о кемпинге, которое, как я считаю, также применимо к любым значительным эмоциональным и/или сексуальным отношениям. обмен. «Вы должны оставить их по крайней мере в таком же хорошем состоянии (физическом и эмоциональном), в каком вы их нашли», — писал он.

Тем не менее, эта цель не применяется в ситуациях причинения вреда или страха. Если вы находитесь в отношениях, в которых вы опасаетесь за свою безопасность, для этого требуется совершенно отдельный план действий.

Это касается отношений, в которых вы беспокоитесь о том, как на них повлияет расставание, и хотите сделать процесс максимально безболезненным.

Это будет непросто. Вы можете испытать множество эмоций, от нервозности до сожаления, и к концу этого расставание не будет казаться вам более легким, но, по крайней мере, вы будете знать, как сделать это по-доброму.

Во-первых, признайте, какие сложные чувства вы испытываете в связи с этой ситуацией. Даже если осознание поразило вас молниеносно, необходимость действовать не всегда приходит с ясностью.

Уважительные причины расставания:

• расставание в интересах, ценностях, чувствах или представлениях о будущем
• проблемы с психическим здоровьем и неспособность заботиться о своем партнере или наоборот
• изменение чувств к человека или об отношениях и/или уровне приверженности
• разные мнения в финансах, политике или ценностях
• неудовлетворение ваших эмоциональных или физических потребностей

Стоит ли пытаться это исправить?

Это нормально чувствовать себя разбитым из-за того, что расставание — правильный шаг, особенно когда сталкиваешься с новым конфликтом.

Принимая решение остаться или уйти, важно быть честным с самим собой в отношении того, сколько возможностей и ресурсов у вас есть для исправления и укрепления отношений.

Вы также можете подумать, знает ли ваш партнер о вашем недовольстве. Если это не так, вы можете сначала серьезно поговорить.

Вы можете сформулировать свое беспокойство так: «Сейчас у меня много мыслей о X, и это заставляет меня пересмотреть наше будущее». Эта часть процесса не дает им почувствовать себя сбитыми с ног и дает им понять, что вы уважаете их как личность и свободу действий.

Если вы попытаетесь восстановить, помните, что это может привести к тому, что вы будете пытаться заставить его работать в течение неопределенного периода времени.

Напишите, почему вам необходимо это расставание. Возможно, вы уже коснулись причин, но на этот раз речь идет о правильной формулировке. Слово «блевать» может превратить наши самые лучшие намерения в замешательство, особенно когда мы нервничаем.

Если вы попали в кроличью нору, перечисляя, что не сделала другая сторона, начните сначала. Если вы начнете противопоставлять своего будущего бывшего партнера любые другие виды отношений (например, «Я вижу Марка и Джейн с детьми, и я просто хочу это для себя»), начните сначала и запишите , а не , чтобы сделать это.

Расставание не должно происходить по вине, но также важно признать свою роль как инициатора.

«Сейчас я действительно в хорошем состоянии, и я понял, что эмоционально недостаточно силен, чтобы продолжать случайные отношения», — так я (менее красноречиво) сформулировал причину разрыва.

Примеры фраз:

• «Мне очень нравятся наши отношения, но они больше не работают, потому что я не могу совмещать стресс на работе и заботу о тебе».
• «Я много думал о наших отношениях, и расставание кажется лучшим ответом, потому что я больше не думаю о нашем будущем».
• «Я очень забочусь о вас, но есть несколько причин, по которым я не думаю, что это сработает в долгосрочной перспективе. У нас разные представления о том, как выглядит совместная жизнь».

Файл на потом:

Подумайте, хотите ли вы оставаться на связи после этого. Вам не нужно упоминать об этом во время расставания или даже сразу работать над этим. Это больше для управления вашим мышлением. Если вы действительно хотите подружиться или знаете, что вам нужно продолжать разговор, вы не должны оставлять другого человека в нерешительности.

Я знаю по личному опыту, что одна из худших вещей, которые могут случиться при расставании, — это оставить кого-то чувствовать себя «ниже, чем» из-за того, кто он есть или что он не может контролировать.

В моем случае потребовались недели терапии и поддержки, чтобы перестать ненавидеть себя за депрессию. Та же самая терапевтическая работа также показала, что я годами укрывала самообвинение с самого первого разрыва, когда все закончилось из-за моей неопытности.

Если вы расскажете о своих друзьях, у которых может быть то же самое, что и у вашего партнера, например, о психическом здоровье, хронических заболеваниях и инвалидности, это поможет вам поделиться своими проблемами без стигматизации или стыда.

При редактировании мы называем это «считыванием чувствительности». Если у вас нет друзей с похожими заболеваниями, подумайте о том, чтобы заплатить за чувствительный считыватель.

Старайтесь изо всех сил избегать разговора там, где вам наиболее комфортно или где была эмоциональная связь, поскольку ваш партнер может счесть это безопасным местом.

Если они не подозревают о предстоящем разрыве, прибытие в место, где у них есть утешительные воспоминания, только для того, чтобы обнаружить, что происходит смерть отношений, может быть травмирующим. (Травма, по определению, связана не только с физической болью, но и с мучительным ощущением опасности.)

Найдите кафе или бар, в котором никто из вас не был. Если это более случайные отношения, найдите место, которое вам нравится, о котором они не знают.

Если вы живете вместе

Когда дело доходит до совместного проживания, есть вероятность, что тот, чье имя указано в договоре аренды, сохранит это место. Однако, даже если в договоре аренды указано ваше имя, если вы инициатор разрыва отношений, подумайте о том, чтобы заранее связаться с кем-то, кому вы доверяете, и узнать, сможете ли вы остаться с ним.

Дальнее расстояние?

Если у вас отношения на расстоянии, вам нужно быть еще более общительным. Это может быть ежедневная проверка человеком того, как вы себя чувствуете. А затем заранее синхронизируйте свои расписания.

Не назначайте видеоразговор после работы в понедельник или за 30 минут до выхода на работу. Подумайте о том, чтобы расстаться в пятницу, чтобы пережить горе в выходные.

Попробуйте что-то вроде: «Сейчас я напуган и обеспокоен, но я много думал об этом, и расстаться — лучшее решение».

Признание своей уязвимости помогает другому человеку увидеть, что вы не совсем бесчувственны, и может контекстуализировать любую неловкость.

И станет неловко.

Не ходите вокруг да около. Если вы проделали работу, предупредив их (или даже если вы этого не сделали), кажущийся обычным разговор будет отталкивать их, как только они услышат новости. Это обесценивает и создает атмосферу недоверия, которая может помешать их обработке в дальнейшем.

В такой ситуации, если говорить о своей интуиции и эмоциях, они могут не дать им нужных ответов. Заметки могут казаться надуманными, но принесите их, если они помогут вам сосредоточиться и сосредоточиться.

Сообщите им, что вы подготовили это заранее, потому что хотели уважать их время и дать им ясность.

Часто, если они не согласны с расставанием, возникающие эмоции будут реактивными. Это может быть не отражением вас, а уязвимости ситуации.

Гнев, печаль, отрицание или надежда на переговоры являются обычным явлением, потому что, по сути, они скорбят, прежде чем осознают это.

Придерживайтесь своего решения, пока они скорбят. Лучшее, что вы можете сделать, это признать, насколько это болезненно, и повторить свои причины, не перекладывая вину.

Если расставание обоюдное, вы можете поговорить о том, как справляться с социальными проблемами в данный момент и что делать с общей дружбой и будущими социальными обязательствами.

Хотя ситуация может быть неудобной, помните, что вы, вероятно, варили этот разрыв дольше, чем они. Дайте им время почувствовать, что они задали все свои вопросы и поделились своей точкой зрения.

Будьте готовы к периодам тишины и даже плача, но, независимо от эмоций, не сдавайтесь в своих доводах и выслушивайте их.

Как отвечать на сложные вопросы:

• Помните: «Я не знаю» — правильное утверждение.
• Вы можете повторить свой ответ, если они задают один и тот же вопрос. Попробуйте: «Как я уже говорил…»
• Можно сказать «извините», если больше нечего сказать.

Чаще всего люди вступают в отношения, не распаковав полностью последний.

Если вы хотите, чтобы они были уверены в том, что было правдой, а что нет, позвольте им задать свои вопросы, так как это поможет вам обоим пережить расставание. Достижение ясности поможет вам обоим придерживаться фактов.

Потеря подлинного соединения немного похожа на потерю глаза. Ваш мир будет не в порядке, и вы можете испытать некоторые сожаления. Это нормально.

Когда вы были вместе, мир немного расширился, но теперь это видение изменилось. Вам будет казаться, что вы получаете половину того, что видели раньше.

Расставание или расставание, вам нужно поработать над тем, чтобы снова найти себя.

Этот процесс может занять от нескольких дней, месяцев или даже лет. Лучшее, что вы можете сделать, это обратиться к своему внутреннему кругу, чтобы они могли вас поддержать.

Не бойся безобразно плакать. Один из лучших способов смягчить ноющее одиночество — быть любимым, пока он уязвим. Кто-нибудь кормил вас мороженым, пока вы плачете? Вас завернули в одеяло, пока вы совершенно бесполезны? Это не тот тип общения, но это поможет.

Архивировать напоминания об отношениях

Подумайте о блокировке или удалении аккаунтов в социальных сетях. Если есть подарки и фотографии, положите их в коробку или на накопитель. Вы всегда можете вернуться к ним после того, как пережили расставание.

Постоянное напоминание о бывшем только продлит процесс скорби.

Уважительно и с сочувствием относиться к расставанию — это один из способов гарантировать дружбу в будущем. Если вы раньше были друзьями или общались в одном кругу, возможно, вам будет легче вернуться к дружбе.

Однако вам не нужно принимать это решение сразу.

Когда звонить:

Если вы чувствуете, что были не в лучшей форме во время расставания, вы всегда можете обратиться и попросить прощения. Сделайте это в переписке, а не лично, если разрыв все еще свеж.

Но обращение за закрытием, обработкой или повторным подключением действительно зависит от того, когда вы будете к этому готовы. Делать это после того, как вы сосредоточились на расстановке приоритетов и повторном обучении индивидуальной заботе о себе, вероятно, является хорошим измерением времени.

Когда вы обратитесь, будьте готовы:

• услышать, что они не готовы говорить или не получить полезные ответы
• с вопросами, будь то обучение для следующих отношений или выяснение того, что пошло не так
• к ответьте, что не получилось с вашей точки зрения и почему
• , чтобы поговорить о том, что делать дальше

Если они протянут руку, когда вы не готовы, можно дать им знать, что вы все еще обдумываете, но также понимать, что мяч будет на вашей стороне, чтобы протянуть руку.

К сожалению, реальность такова, что не все могут или будут получать завершение, и иногда к тому времени, когда один человек готов говорить, другой человек может двигаться дальше (в переносном или буквальном смысле).

Все расставания, независимо от того, сколько времени и сколько раз вы это делали, будут разными.

Более длительные отношения или те, в которых вы живете вместе, могут иметь фазу разъединения, когда близость используется как способ попрощаться. Возможно, у вас даже наладятся отношения после разрыва.

Однако ни один из этих возможных сценариев после расставания не облегчит расставание.

Расставание может изменить то, как отношения были переживаемы, и может потребоваться некоторое время, чтобы разобраться в этих эмоциях, чтобы определить, какие хаотические мыслительные циклы принадлежат отношениям — и что на самом деле может не иметь ничего общего с отношениями на самом деле. все.

Тем не менее, хорошие чувства по поводу отношений все еще могут существовать.

Если вы не хотите, чтобы они сомневались в прошлом или в вас, то лучшее, что вы можете сделать, это взять с собой свой эмоциональный и ментальный багаж и вернуть все их оборудование, которое вы одолжили или использовали вместе, в течение этого времени.

Оставьте их как можно ближе в том же состоянии, в котором вы их нашли, чтобы они не искали себя в темноте, думая, что ищут вас.

Кристал Юэн — старший редактор Greatist, занимающийся вопросами красоты и здоровья. Найдите ее размышления о здоровье на Twitter .

Как безболезненно расстаться с девушкой (Произнеси эти слова)

Эй! Чейз Аманте здесь.

Вы прочитали все бесплатные статьи, которые я могу предложить вам в этом месяце.

Если вы хотите узнать больше, я должен попросить вас помочь сохранить свет в Girls Chase.

Щелкните план ниже, чтобы зарегистрироваться сейчас и вернуться к чтению. Это всего 99 центов в первый месяц.

Ежемесячно

21,95 $/месяц

Оплата ежемесячно

Неограниченный доступ к GirlsChase.com

Подробнее
ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ПОДПИСКА ДЛЯ ДЕВОЧЕК CHASE
• Неограниченный доступ к GirlsChase.com
• Доступ к GirlsChase.com с любого устройства
• После ознакомительного периода ваши
   ставка будет составлять 5,10 доллара США за
неделя, оплата
   ежемесячно

Регистрация

Ежеквартально

$18,65/месяц

Оплата $55,95 ежеквартально

Неограниченный доступ к GirlsChase.com

Подробнее
ПОДПИСКА НА ЕЖЕКВАРТАЛЬНУЮ ПОДПИСКУ ДЛЯ ДЕВУШЕК
• Неограниченный доступ к GirlsChase. com
• Доступ к GirlsChase.com с любого устройства
• После вступительного периода ваша ставка
будет составлять 4,30 долл. США в неделю, выставляя
каждые 3 месяца

Зарегистрируйтесь

ежегодно

$ 16,45/месяц

$ 197,40

Unlicted.

Подробнее
ГОДОВАЯ ПОДПИСКА ДЛЯ ДЕВУШЕК CHASE
• Неограниченный доступ к GirlsChase.com
• Доступ к GirlsChase.com с любого устройства
• После ознакомительного периода ваша ставка
   будет составлять 3,80 доллара США в неделю,
   выставляется каждые 12 месяцев.

Зарегистрироваться

Уже являетесь подписчиком GirlsChase.com? Войдите здесь.

Автор: Чейз Аманте

• 1 нравится

• 45 комментариев

d

Недавно в статье о озлобленных женщинах Джей Ди задал отличный вопрос о том, как правильно расставаться:

«[Девушки] легко влюбляются в меня, и я не особо внимателен к их чувствам. В прошлый раз, когда я расстался с кем-то, все меня почти ненавидели… Очевидно, это не то, чего я хотел бы. Так как же расстаться? Как вы заставляете женщин думать; «вау, он был потрясающим, жаль, что он ушел»?»

Расставание — мучительное дело большую часть времени, особенно для партнера, который пытается держаться, пока другой отпускает. Расставания редко бывают взаимными… гораздо чаще они односторонние, когда один партнер дает другому пинка, а обиженная сторона чувствует себя обиженной, шокированной, раненой и беспомощной.

Особенно, если у вас были более длительные отношения (6+ месяцев или около того), вас обычно ждет ухабистая дорога в эмоциональном плане.

Как вы справляетесь со всеми этими эмоциями и как понять, как расстаться с девушкой таким образом, чтобы это было справедливо для обоих участников и не оставляло много разбитых, обиженных, разбитых чувств?

• Все статьи
• Следующая статья ->

Чейз Аманте

Автор

Однажды в 2004 году Чейз проснулся уставшим от одиночества. Итак, он приступил к работе и прочел все книги, которые смог найти, изучил всех учителей, которых смог встретить, и поговорил с каждой девушкой, с которой мог поговорить, чтобы выяснить, как встречаться. Спустя четыре года, множество отношений и множество отличных подруг (плюс множество неудач на этом пути) он запустил этот веб-сайт. Он научит вас всему, что знает о девушках, в рамках одной программы в своем 9-летнем возрасте.0067 Единая система свиданий .

Получите девушку всего за одно свидание

Нажмите, чтобы узнать больше

Внутри одного свидания вы узнаете

• Как создать мгновенную химию
• Способы легко вызвать возбуждение
• Как заставить девушек делать то, что вы хотите
• Секрет преданной подруги
  … и многое другое, замечательные Girls Chase Tech

© 2022 Girls Chase Inc.

Все права защищены.

Подпишитесь на рассылку новостей

© 2022Girls Chase Inc.

Все права защищены.

Как расстаться с кем-то по переписке (безболезненно!)

Вы недовольны отношениями и хотите их разорвать.

Только ты не знаешь как.

Не беспокойтесь.

Потому что, будь ты мужчиной или женщиной, ты скоро узнаешь как расстаться с кем-то по СМС .

Вы получаете:

• 4 совета, как расстаться с кем-то
• Самое большое заблуждение о расставании с кем-то
• Подходящее время бросить своего партнера
• Что делать, если расставание не кажется правильным решением
• Лучший способ быстро забыть кого-то (это НЕ отвлекает)

Луи — TextGod

Эй, Луи здесь. Просто сообщаю вам, что я — валюта, позволяющая парням бесплатно использовать мой контрольный список профиля. Это простой код для заполнения пробелов, который показывает, что нужно изменить в вашем профиле. Это первый шаг к получению всех совпадений, которые вы хотите. Получите это здесь бесплатно.

#1: Самое большое заблуждение о расставании с кем-то

Если вы когда-либо увольнялись с работы, поссорились с другом или расстались с бывшим, вы, вероятно, поступили неправильно.

Потому что, когда большинство из нас завершает какую-либо ситуацию, мы часто прерываем ее, предполагая, что никогда больше не увидим этого человека.

Итак, мы сжигаем мосты.

Но когда дело доходит до отношений, все не так просто. Вы не просто видите людей регулярно или вообще не видите.

Если вы относитесь к отношениям как к переключателю, вы чувствуете себя прекрасно, закончив их самым ужасным образом. Потому что вы думаете, что они вам больше никогда не понадобятся.

Итак, вы поворачиваете переключатель и говорите все те ужасные вещи, которые хотите.

Но реальность такова, что люди странным образом возвращаются в вашу жизнь.

Вероятно, в другой роли. Ваш бывший, вероятно, больше не станет вашим партнером.

Но если вы останетесь в хороших отношениях, ваш бывший может продолжать играть важную роль в вашей жизни. Если только как дека.

В конце концов, она, вероятно, знает вас лучше, чем большинство. Так что она точно знает, каковы ваши слабые и сильные стороны. И она может дать вам хороший совет, как двигаться дальше.

Так что, если вы уйдете стильно и элегантно, у вас все равно будет доступ к ее совету.

Короче говоря:

Оставьте отношения таким образом, чтобы не было невозможно связаться с ними в будущем. Или сделать так, чтобы они не смогли связаться с вами.

#2: Есть ли подходящее время, чтобы расстаться с кем-то по смс?

Я думаю, мы все понимаем, что никогда не бывает подходящего момента, чтобы разбить машину.

Мы бы никогда не съехали с обрыва.

Но расстаться с кем-то вроде как съехать с обрыва.

Итак, вы задаетесь вопросом, «Есть ли более подходящее время для этого?»

Может не в праздники, да?

В конце концов, это время может навсегда испортить Рождество вашей будущей бывшей.

Не обязательно.

Каникулы – это время года, когда мы проводим большую часть времени с коллегами, друзьями и семьей.

Неравнодушные люди.

Так что расстаться с кем-то до того момента, когда он вот-вот получит всю эту праздничную любовь, может быть прекрасным временем.

Ну, может, и не здорово. Но это может позволить вашему бывшему прийти в норму быстрее всего.

В то время как «обычное» время года не будет отвлекать вашего бывшего.

Кроме того, вы готовы провести еще одно Рождество или День Благодарения с кем-то, кого вы не любите? И быть вынужденным создавать интимные и значимые моменты с кем-то, кто вас больше не интересует в романтическом плане?

Хотите создать все эти сентиментальные воспоминания, которые будут разрушены через несколько недель?

Я бы не хотел подвергать себя или своего бывшего этому.

Holy Совет:

Что бы вы ни делали, никогда не пытайтесь расстаться в то время, когда ваш партнер вот-вот перенесет событие, которое изменит его жизнь.

Как важное собеседование при приеме на работу.

Или время самых больших и сложных экзаменов года.

Расставание в этот момент может серьезно повредить жизни вашего партнера. И в идеале его следует избегать.

Это напомнило мне о следующем важном совете о расставании.

#3: Не путайтесь в оправданиях

Вы чуткий и сострадательный человек?

Отлично. Таких в мире не хватает.

Но это не повод откладывать разрыв навсегда.

Расставание будет болезненным. Это неизбежно.

Все, что вам нужно сделать, это отсрочить расставание во время любых крупных событий, которые важны для вашей девушки или парня.

Акцент на ОСНОВНЫХ событиях.

Если вы слабак, вы будете использовать ЛЮБОЕ событие как предлог, чтобы не расставаться.

И вы останетесь вместе на месяцы или даже годы в душераздирающих отношениях.

Не путайте то, что хорошо для другого человека, с тем, что, по вашему мнению, хорошо для вас.

Не теряйтесь в оправданиях, если ваша девушка не переживает судьбоносных событий, самое время расстаться.

#4: Как расстаться с кем-то

Расставание с кем-то — это кошмар.

Что может быть тяжелее, чем отвергнуть того, кто тебе небезразличен или даже любим?

Видя, как тяжело кого-то бросить, я дам тебе самый лучший совет по расставанию.

Который я разбил на 4 части.

Начнем с самого важного.

Holy Совет:

Не прерывайтесь на тексте.

Я знаю, что вы пришли сюда за этим.

Но бросать кого-то по тексту НЕ ДЕЛАЕТСЯ.

Если вы не можете расстаться лицом к лицу, потому что вы далеко друг от друга…

…возьмите трубку и позвоните.

Есть только ОДИН раз, когда вы можете и должны расстаться из-за смс.

И тогда вы чувствуете физическую угрозу или небезопасность делать это лично.

Кроме того, расставание с кем-то из-за переписки — это глупо и мерзко.

Кроме того, расставание в реальной жизни даст вам завершение, необходимое для того, чтобы двигаться дальше быстрее, чем если бы вы расстались по переписке.

У меня нет миллиона причин

Вы не юрист, пытающийся доказать свою правоту в суде.

Кроме того, слишком большое количество причин запутает ваш аргумент. И к чему это приводит?

Ваш партнер цепляется за ваши самые слабые аргументы, утверждая, что это неправда.

Итак, сведи все свои причины к одной большой. Может два.

Подумайте про себя: какова основная причина разрыва отношений?

Это то, что вам нужно. И придерживаться.

Не шевелиться!

Ваша девушка, вероятно, приложит все усилия, чтобы опровергнуть ваш аргумент.

Но это не повод придумывать другие аргументы.

Держись курса. И продолжайте повторять себя, если вам нужно.

Будьте добры

Цель не в том, чтобы навредить и создать кому-то кучу новых неуверенностей. Цель — расстаться.

Так что не позволяйте этому превратиться в драку.

Даже если ваш партнер пытается вас спровоцировать.

Вполне естественная реакция.

Подумай об этом. Если они могут превратить вас в плохого парня, они могут чувствовать себя лучше, когда их бросают.

Так что, если из вас хотят насолить, не попадайтесь на удочку.

Они просто обижены и злы.

Это подводит меня к следующему совету.

Не будь «хорошим парнем»

Наше собственное эго часто заставляет нас бросать кого-то, пытаясь быть героем.

Проще говоря, мы все еще хотим нравиться. Даже если мы разобьем чье-то сердце.

И это несправедливо.

Потому что, пытаясь понравиться, вы можете начать говорить вещи, которые не имеете в виду.

Вы можете дать ей надежду, даже если ее нет.

И в долгосрочной перспективе вы заставите другого человека чувствовать себя хуже.

Как?

Потому что ты пытаешься оставаться с ней на связи как с друзьями, даже если пытаешься оторваться от нее.

И хотя вы можете оставаться друзьями в долгосрочной перспективе, вы ДОЛЖНЫ дать ей пространство подальше от вас в краткосрочной перспективе.

Так что отбрось свое желание быть любимой и любимой ею и дай ей полную свободу, в которой она нуждается и которую заслуживает.

Оставайтесь твердыми

Если вы уже давно вместе, высока вероятность того, что ваш партнер вернется к вам.

И что она скажет то, что затронет струны твоего сердца.

Если это произойдет, вы должны придерживаться своего оружия.

Прежде всего, вы должны вспомнить причину, по которой вы расстались со своим партнером. И оставайся сильным.

Что сложно.

Потому что после расставания вы почувствуете себя одиноким и вспомните все хорошее в отношениях. И медленно забывать плохое.

Вот почему вы хотите записать основные причины, по которым вы бросили своего бывшего, и перечитывать их в моменты слабости.

#5: Правильно ли было бросить ее/его?

Вероятно, у вас было от 20 до 30 причин бросить своего бывшего.

Из которых 1 или 2 сильнее всего подстегнули ваше желание сбежать.

И знаете, что отстойно?

Несмотря на все эти превосходные аргументы в пользу того, чтобы бросить бывшего, страх в конце концов закрадывается и заставляет вас сомневаться в том, что вы сделали правильный выбор.

• «Может быть, я должен был дать им еще один шанс».
• «Может быть, я закончил это раньше времени».
• «Может быть, я слишком привередлив и не должен ожидать, что она что-то изменит».

На что я говорю:

Нет, вы не суетитесь.

Да, вы приняли правильное решение.

Я понял, мой дорогой читатель. Нормально чувствовать сильную боль после расставания.

Но эта боль не доказывает, что ты сделал неправильный выбор.

Возможно, расставание прошло давно, и вы до сих пор не нашли никого лучше. Итак, вы рассуждаете так: «Несмотря на все ее недостатки, она на самом деле была удивительной».

И вы спускаетесь в кроличью нору романтизации. (Это слово?) И, в конце концов, забудьте о своей здравой логике расставания.

Это просто внутренняя борьба.

На вас также будет влиять внешнее влияние, которое может побудить вас снова сойтись со своим бывшим.

Считайте своих друзей.

Если ваши друзья увидят, что вы плачете и находитесь в очень плохом месте, они могут подойти к вам и сказать:

«Знаешь, тебе не обязательно так себя чувствовать. Может быть… ты можешь попробовать еще раз?

И этот совет исходит не из любви к вашему бывшему, а из любви к вам. Твои друзья не могут видеть тебя таким.

Так что остерегайтесь внутренней и внешней борьбы.

Обе стороны не говорят, что вы должны встречаться, потому что вы и ваш бывший — хорошая пара. Ваши чувства и друзья говорят вам, чтобы вы снова были вместе, потому что это положит конец боли.

Временно.

Боль от потери кого-то не исчезает за одну ночь.

Но вы можете усугубить боль за одну ночь, задаваясь вопросом, правильно ли вы поступили.

Так что, пожалуйста, найди покой в ​​той единственной причине, по которой вы расстались.

И терпеть боль, одиночество и даже ревность, если она нашла кого-то другого.

Все эти плохие предчувствия не означают, что вы сделали что-то не так. Боль не всегда является признаком того, что вы сделали что-то не так.

Это также может быть признаком того, что это период, когда вам нужно расти.

Не позволяй боли сбить тебя с толку. Не позволяйте этому увести вас с пути, который, как вы знаете, является правильным.

№6: Как быстро пережить расставание

Разбитое сердце — отстой.

Так почему же он остается, если мы его так ненавидим?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы сначала должны выяснить, что такое разбитое сердце.

Не вдаваясь в подробности, сердце разбивается, когда вы постоянно возвращаетесь к воспоминаниям о бывшем.

Особенно после свежего расставания легко вернуться к воспоминаниям, когда ваши мысли ничем не заняты, например, когда вы стоите в очереди в кассу.

Или когда ты один и ложишься спать. Когда отвлекающих факторов мало, притяжение вашего бывшего становится самым сильным.

Тем не менее, иногда у нас может быть много отвлекающих факторов. Например, красивая сцена в природе. И ты думаешь про себя, – Хотел бы я, чтобы она была здесь и увидела, как все это красиво.

Так что не только в плохие времена вы больше всего по кому-то скучаете. Но и в хорошие времена.

Который выбрасывает одно из сильнейших средств против расставания прямо в окно:

Отвлечение себя.

Вы можете заполнить каждую секунду своего дня отвлекающими факторами и людьми, но в тот момент, когда у вас появится время снова подумать, ваш разум тут же вернется к воспоминанию, которое вызывает у вас душевную боль.

Так какое лекарство от разбитого сердца?

Для меня это прогресс.

Приближение к жизненной цели или продвижение дела, которое я поддерживаю.

Почему?

Потому что прогресс задерживается. Это производит впечатление.

В то время как отвлечение едой, фильмами и случайным сексом уходит после того, как оно закончено.

Итак, мой вопрос к вам:

Что дает вам чувство достижения и смысла?

Потому что, когда ты усердно работаешь над чем-то значимым, ты вовлечен в жизнь.

Вдруг жизнь имеет значение.

И вы чувствуете возможность.

Как только вы почувствуете возможность, вы сможете попасть в место, где вы сможете работать над исправлением своей личной жизни.

Избежать горя, окружив себя друзьями и семьей, объедаться едой, путешествовать по миру — это временно.

Как только «побег» закончится, вы снова почувствуете боль.

Это не продвинет вас дальше.

Итак, вот моя задача:

1. Найдите что-то важное для вас (будь то изменение мира, повышение вашей рыночной стоимости или обучение игре в пинг-понг)
2. Сосредоточьтесь на этом в течение часа
3. Обратите внимание на чувство, которое вы испытываете к концу

Не ждите, что ваша душевная боль исчезнет к концу этого часа.

Не будет.

Но, сосредоточившись на чувстве удовлетворения и достижениях, вы уменьшите интенсивность своей душевной боли.

Еще раз: дело не в том, чтобы найти страсть своей жизни!

Это может быть так просто:

• Тренировка (и улучшение здоровья)
• Читать книгу (и чувствовать себя умнее)
• Уборка комнаты (и наведение порядка)

Этот небольшой прогресс заставит вас двигаться дальше и даст вам нужный импульс.

Я знаю, что когда у тебя разбито сердце, ты, наверное, ничего не хочешь делать.

Но я действительно считаю, что лучший способ справиться с душевной болью — сосредоточиться на чем-то важном.

Итак, зафиксируйте.

На сегодня все, друг мой.

Я знаю, что вы переживаете тяжелые времена.

И я с тобой. Я в твоем углу.

Оставайтесь сильными, будьте храбрыми и делайте то, что, как вы знаете, является правильным.

Blessings,
Louis Farfields

Дополнительные советы можно найти в следующих статьях:

И не забудьте скачать ниже 😉

Советы экспертов, как сделать это максимально безболезненным

Когда вы состоите в отношениях, вам иногда приходится делать выбор и принимать трудные решения. Уйти от мужа или жены, парня или девушки, когда все уже не работает, — одна из таких проблем. Даже когда решение пройти через это было принято, сделать это и узнать, как расстаться, не причинив слишком много боли, не так просто. Это касается не только вашего партнера; это касается всех людей в вашем ближайшем окружении. Поэтому нелегко сделать этот выбор и объявить об этом всем. Это знаменует собой поворотный момент и может иметь последствия, выходящие за рамки вас и вашего партнера… 

Поэтому, даже если вы не планируете возвращаться, вы должны правильно все настроить. Вы не можете просто сказать: «Все кончено, собирай чемоданы, и я больше не хочу тебя видеть». К объявлению о расставании нужно, конечно, быть готовым, и делать это нужно мягко и тактично. Даже если конечный результат будет таким же, вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы максимально уменьшить удар.

Как расстаться с кем-то, не причинив ему боли

Когда кто-то спросит о как разбить , мы должны рассмотреть различные возможные ситуации. Вы также должны учитывать личность своего партнера, чтобы уменьшить психологический стресс и эмоциональный шок, которые следуют за разрывом.

Расставание с кем-то: Вы должны быть полностью честными?

Это самый сложный вопрос, когда дело доходит до , как расстаться с кем-то , потому что вам придется дать ему или ей причину. Тем не менее, даже если решение уже принято и вы уже отстраняетесь, разорвать отношения с любимым человеком далеко не просто. В самых коротких отношениях (а иногда и в длительных!) есть хитрость, позволяющая избежать расставания с кем-то лицом к лицу. Люди расстались через текстовое сообщение .

Когда отношения относительно новые, у вас еще нет крепких связей, вы не живете вместе и у вас нет детей, иногда люди принимают решение уйти от своего партнера не слишком элегантным способом, потому что они наплевать на их реакцию. Это решение для многих людей, потому что сделать это лично было бы трудно. Тем не менее, когда вы живете вместе (в браке или нет), вы не можете просто сказать: « Я хочу расстаться с и уйти без объяснения причин.

Такое поведение трусливо. Независимо от того, занимаетесь ли вы разводом или привозите детей, вам придется видеться друг с другом. Вы должны обращаться с вещами должным образом. Поэтому будет необходимо, чтобы вы объяснили причины, не ища драки. С момента принятия решения не подливайте масла в фейерверк, чтобы снять напряжение. Рекомендуемая статья: Вам нужно встретиться лицом к лицу с человеком, которого вы хотите оставить, и поговорить с ним или с ней начистоту. Если вы не уверены в своем решении, вы можете оставить дверь открытой, но если у вас нет намерения когда-либо снова быть вместе, не позволяйте себе струсить.

Как расстаться с кем-то: Расскажите своим детям

Расставание после многих лет совместной жизни часто связано с детьми, и это может иметь последствия и для них. Знать , как рассказать своим детям о разводе или расставании, наверное, один из самых сложных вопросов. Малейшая проблема может разрушить их жизнь, потому что они не готовы справиться с такой травмой. Поэтому рассказывать детям нужно на разных этапах. Первое, что нужно сделать, это убедиться, что они не чувствуют никакой вины. Объясните им, что это ни в коем случае не их вина; это проблемы взрослых, в которых виноваты и МАМЫ, и ПАПА! Крайне важно, чтобы у вас не было своих боев перед ними.

Цель состоит не в том, чтобы указать на кого-то, а в том, чтобы подготовить их к изменениям, которые вызовет развод или расставание. Их повседневная жизнь не должна переворачиваться с ног на голову. Продолжайте ходить на футбол по воскресеньям и, например, на занятия по изобразительному искусству в среду днем, потому что такие вещи помогут сохранить баланс в жизни ваших детей. Наряду с тем, что сообщает своим детям, что вы разводитесь , вы также должны думать о том, как теперь будет выглядеть повседневная жизнь. Важно решать свои проблемы между вами и вашим партнером, а не кричать в гостиной. Я особенно говорю о таких вопросах, как опекунство…

По возможности соблюдайте минимальное расстояние. Например, не сдавайте в аренду помещение в 200 милях от их школы, иначе они могут почувствовать, что их удаляют из их жизни. Само собой разумеется, что вы должны объяснить, что такое развод, принимая во внимание возраст и личность вашего ребенка. Подростки, конечно, знают, что это значит, но у детей младшего возраста могут возникнуть вопросы, поэтому вам придется на них ответить. Искренность необходима в этой ситуации, если это не вредит вашим детям.

Как расстаться: Сообщить своей семье

Сообщить своим близким, что вы хотите расстаться со своим партнером, тоже сложно. Уход от партнера также означает, что вы покидаете его семью и что вы должны рассказать об этом своей собственной. Довольно сложно сохранить развод в тайне. Вы, конечно, можете подождать, пока не начнется судебный процесс, прежде чем делиться новостями. Не торопите события, потому что, если вы в конечном итоге передумаете, вы можете потерять всякое доверие. Рекомендуемая статья: Ваши близкие и ваши родители способны понять причины вашего желания разорвать отношения или, по крайней мере, больше, чем ваши дети. Вы также должны быть честными с ними.

Вам не нужно собирать всех вокруг стола и делать официальное объявление, но вы можете просто рассказать об этом самым близким людям. С одной стороны, есть хороший шанс, что они распространят информацию, и вам не придется беспокоиться об этом, а с другой стороны, вы можете избежать некоторых затруднений. Уход от мужа или жены не происходит без причины, и вы можете объяснить это своим близким, не вдаваясь в подробности. Тем не менее, если вы чувствуете, что это слишком агрессивно, просто скажите, что вы больше не чувствуете того же, потому что это не нужно объяснять! Иметь сложные отношения и отказываться от собственного счастья — это не решение. Они поймут ваше решение, даже если иногда это может занять немного времени.

Как расстаться с кем-то без особых страданий

Когда любовь ушла, вы не хотите причинять другому человеку боль, и особенно вы не хотите заставлять его страдать. Вопреки тому, что вы могли бы подумать, мысли о том, чтобы бросить девушку или парня, не являются источником радости… Это нелегкое решение, и вы также можете страдать и чувствовать сожаления. Чтобы избежать проблем с восстановлением после расставания, убедитесь, что вы не изолируете себя. Прекращение отношений с человеком, которого вы любите, также означает, что вы также меняете свою повседневную жизнь. Вы больше не будете гулять вместе и не будете делиться так много, как раньше. Так что настало время перестроиться и двигаться вперед вместе с другими людьми.

Когда мы переживаем сложные отношения, нам приходится начинать с нуля, чтобы снова обрести счастье. Все начинается с вашего круга общения. Выходите и открывайте для себя новые виды деятельности и новых людей. Проведение времени с родственниками во время и после развода имеет решающее значение. Когда вы дойдете до того, что думаете, что между нами все кончено, думайте не только о том, как сообщить эту новость своему партнеру, но и о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь была сейчас. Вы неизбежно почувствуете печаль, и она не исчезнет за одну ночь, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь ей пройти. На самом деле, вы можете прочитать эту статью о том, как оправиться от расставания и преодолеть депрессию!

Мы расстались… Что теперь?

Когда вы думаете, когда расстаться, имейте в виду, что процесс расставания займет время, особенно если один из вас не согласен с решением. Если ситуация становится невыносимой, иногда лучше начать процесс до того, как разрыв действительно произойдет. Почему? Потому что эти вещи требуют времени — поиск нового дома, опека, забота о продуктах и ​​счетах… Все это потребует серьезных организаторских навыков! Рекомендуемая статья: это элементы, на которых вы должны сосредоточиться вместе с вашей личной реконструкцией. Многие люди склонны пренебрегать или не знать, что влечет за собой расставание. Я не хочу вас пугать… Я просто хочу, чтобы вы знали и были готовы к тому, с чем вам придется столкнуться, когда ваша личная жизнь полностью изменится.

Когда вы работаете над тем, как разорвать отношения, вы должны помнить, что они не завершатся за месяц или два. Есть административные детали и немалые суммы денег, так что надо как следует подготовиться. Бросить мужа или жену и перевернуть страницу навсегда нелегко, и я имею в виду не только людей, которые делят недвижимость! Как только вы узнаете, как сказать им, что все кончено, и сделаете дело, вам придется сосредоточиться на себе. Это ключ, потому что ваши слова должны сопровождаться действиями. Очень часто я вижу людей, которые говорят: «Алекс, как мне сказать своему партнеру, что я его больше не люблю», и хотя они разрывают отношения, в итоге ничего не меняется. Они продолжают вести себя так, как будто они все еще вместе. Я часто вижу это у пар/бывших, которые живут вместе.