12 способов научить маленького ребенка спать по ночам | e1.ru

Моя четырехлетняя дочь иногда просит оставить дверь в свою комнату открытой, чтобы видеть свет из другой комнаты. Так ей спокойнее, и она быстрее засыпает. Но если ночью она вдруг просыпается и не видит света, то начинает кричать: «Кто закрыл дверку?» Ей кажется, что ее обманули.

Она, как и тот малыш, засыпала в одних условиях, а проснулась — в других. Но ей уже четыре года, она может говорить и выразить свое недовольство по поводу изменившихся обстоятельств словами. Маленькому ребенку сделать это крайне сложно. Он может показать это только с помощью плача. Но большинство родителей не понимают, что это означает.

Чтобы малыш спокойно спал, попробуйте укладывать его в кроватку сонным, но не спящим, так он проснется в тех же условиях, что и заснул, и ему будет легче уснуть снова без дополнительной помощи.

Ранее укладывание — это то, что нужно любому ребенку в любом возрасте. Ложиться спать рано — это физиологично, потому что обусловлено выработкой определенных гормонов. Вечером, ближе к 21–22 часам наступает пик выработки мелатонина, отвечающий за сон. Утром вырабатывается кортизол, он влияет на желание бодрствовать. Его пик приходится на 5–6 утра, поэтому родители отмечают, что во вторую половину ночи ребенок спит спокойнее.

Постарайтесь, чтобы уже в 19–20 часов ребенок спал. Тогда он получит больше часов максимально глубокого и восстанавливающего сна. С 4–5 месяцев я бы посоветовала укладывать малыша с 18 до 20 часов, чтобы у него был 11–12 часовой сон. Так он выспит норму ночного сна и проснется в физиологически активные часы.

Ранее укладывание имеет и другие плюсы. У родителей появляется много свободного времени в вечерние часы, которые они могут посвятить себе. Одна мама, которую я консультировала, как-то прислала мне такое сообщение: «Марина! Я уже успела постирать, посмотреть пару серий сериала, приготовить ужин и не знаю, что еще делать. Это так классно!»

Оказалось, что материнство может быть совсем другим, что страдать не обязательно, а во время декретного отпуска могут появляться минуты, когда ты можешь почувствовать себя в отпуске, почитать книгу или посмотреть сериал, провести романтический вечер с мужем.

Есть такое понятие, как синдром внезапной смерти младенца. Это когда ребенок погибает во время сна по неизвестной причине. Примерно треть случаев младенческих смертей связана с тем, что родители неправильно организовали спальное место ребенка. Например, ребенок может задохнуться, если в кроватке есть мягкие предметы (одеяла, бортики), просто уткнувшись в них носом. В безопасной кроватке должны быть только матрас, туго натянутая простыня и ребенок.

Если ребенок спит с вами, выделите ему отдельное место. Спать между мамой и папой небезопасно. Ребенок может несколько раз перевернуться, упасть и оказаться между диваном и стеной, задохнуться. Клиентки рассказывали, что просыпались среди ночи, а ребенка рядом не было. Они начинали его искать, и оказывалось, что он под одеялом — весь красный, ему не хватало воздуха.

Как обеспечить безопасность во время совместного сна?

Можно использовать бортики для кровати (сетку), которая фиксируется под матрасом. Так вы можете быть уверенными, что ребенок не уползет и не упадет. Противопоказанием для совместного сна может быть избыточный вес одного из родителей (ребенок может скатиться в вашу сторону), прием препаратов или других средств, угнетающих нервную систему.

Более безопасным вариантом может стать сон в приставной кроватке, хорошо прикрепленной к вашей. Самая безопасная поза сна младенца — на спине.

Часто в первые месяцы после рождения ребенка мама лишается сна. Это приводит к тому, что со временем у нее накапливается усталость. Ее ресурс постепенно исчерпывается. Это может привести к послеродовой депрессии.

Иногда мамы приходят ко мне и просят вновь научить их любить своего ребенка. Они говорят: «Я срываюсь на своего ребенка. Недавно я ударила малыша, потому что не смогла взять под контроль свои эмоции. Помогите мне снова научиться любить ребенка».

Я рекомендую молодым мамам не стесняться просить помощи близких в быту или уходе за ребенком, стараться больше отдыхать вместо каких-то несрочных дел. А если вы чувствуете что-то подобное (никакой радости, все раздражает, не испытываете любви к ребенку или постоянно срываетесь на него), нужно восстановить свой ресурс, ведь в таком состоянии мама не сможет помочь малышу. В таких случаях лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Ранее мы публиковали интервью с директором НИИ ОММ Галиной Мальгиной, которая подробно рассказала, почему матери убивают младенцев и как спасти жену от послеродовой депрессии. Прочитать его вы можете здесь.

Как улучшить сон ребенка? 6 причин, которые мешают спать маленькому ребёнку

  Раннее пробуждение ребёнка в возрасте от 1 до 3 лет – мы не понаслышке знаем о существовании этой проблемы, ведь более 20% наших сотрудников совсем недавно стали родителями. Именно благодаря им мы заинтересовались этой темой, провели свои исследования и готовы поделиться их результатами. 

Как вернуть спокойный сон ребёнка?

   Хотите понять, в чём же причина раннего подъёма и узнать, как отучить ребенка рано просыпаться? Тогда дочитайте эту статью до конца – и вы узнаете самый простой и действенный способ.

Раннее пробуждение? Есть решение!

   Почему ребенок стал просыпаться на час раньше? Мы решили найти источник проблемы. В этом очень помогло изучение профилей врачей сомнологов:

Мы ознакомились с внушительным объёмом информации и провели собственное тестирование путём установки в квартирах наших сотрудников специального оборудования для коррекции микроклимата в помещении. Мы получили удовлетворительные результаты. Но обо всём по порядку.

Почему ребёнок просыпается так рано?

   Если ребенок рано встает утром, вероятнее всего, причина кроется в тех условиях, в которых он находится. Не каждому взрослому удаётся выспаться в неблагоприятной для отдыха обстановке. Куда сложнее спать малышам, ведь их сон более чуткий. 

   Зачастую будущие мамы и папы не задумываются заранее о том, что карапуз станет будить их, слегка выбиваясь из режима сна. Раннее пробуждение ребенка застаёт врасплох мам и пап, которые и без того порядком устают от родительских обязанностей. Именно поэтому нашей целью стал быстрый поиск действенного решения. 

   Мы взяли за основу тот факт, что в спальне, где ранее был проведён ремонт, спят 3 человека – ребёнок, его мама и папа. Кроме того, для формирования климатических норм в комнате, где будет спать карапуз, мы учли государственные строительные нормы, а также температурные нормы в послеродовой палате, где новорожденный находился с мамой. Там поддерживают идеальные климатические нормы для новорожденного.

   В ходе своего исследования наша команда выявила целый перечень факторов, провоцирующих ранний подъём маленького непоседы, и подобрала актуальное решение каждой проблемы:

1. Неподходящая температура воздуха в помещении

   Такой неприятный фактор, как жара, мы устранили обычными сплит-системами. Мы рационально настраивали оборудование: допустимая минимальная температура воздуха – 24 °C, а максимальная – 26 °C. Такой температурный режим – подсказка не только как продлить сон ребенка, но также как не простудиться под кондиционером, и насладиться долгожданной прохладой.

2. Избыток шума

   Ранее неправильно подобранный шумный кондиционер может стоить вам заветных часов сладкого сна. Ещё одна неприятность – пульт управления кондиционера, который издаёт громкие звуки, когда вы меняете температурный режим. Ассортимент кондиционеров и вспомогательных устройств разнообразен. Выбрать подходящий в зависимости от ваших предпочтений и финансовых возможностей – очень просто. Кроме того, если беспокоит уличный шум, а в спальне до сих пор стоит старое окно, рекомендуем их заменить его шумозащитным стеклопакетом.

3. Недостаток свежего воздуха

   Не удивительно, что он ощущается в спальне, где очень много времени проводят двое взрослых и малыш. Для решения проблемы нашим испытуемым были предложены местные рекуператоры и приточные устройства – автоматы выведения отработанного воздуха и подачи свежего в помещение. 

 

4. Слишком много света

   Летом светает рано – отсюда и неожиданные преждевременные подъёмы карапуза. Отличное решение проблемы – роллеты на окна, выполненные из плотной ткани, затемнённая плёнка или фольга для стёкол. Эти средства – надёжный барьер от солнечного света. Ещё одна проблема, с которой мы столкнулись – чрезмерно яркая индикаторная панель на наружном блоке. Из-за его яркости при ночном режиме работы ребёнок просыпается. Вам поможет регулировка интенсивности свечения индикаторной лампы.  

5. Плохая влажность

   Норма влажности воздуха для малыша остаётся одинаковой в течение всего года – 55-60% – оптимальный показатель для комнаты, где спит кроха. Этот показатель идеально гармонирует с постоянно поддерживаемой средней температурой 24 °C. С сухостью воздуха можно бороться, применяя специальные увлажнители.

6. Неприятные запахи 

   Неудачный кулинарный эксперимент, аромат костра, доносящийся с улицы, наличие домашнего животного – все эти факторы могут будить малыша раньше времени. Если не знаете, как продлить ночной сон ребенка, установите бризер. Эта компактная приточно-вентиляционная установка не просто устранит проникшие в спальню вонь или гарь, но и обеспечит помещение свежим воздухом. 

Преимущества оборудования для поддержания благоприятного микроклимата

   Благодаря обратной связи, полученной от наших сотрудников-испытуемых, мы знаем, что домашние системы для поддержания микроклимата имеют такие достоинства:

• Гарантируют продолжительный и беспрерывный сон малышу и его родителям.
• Обеспечивают полноценный комфорт пребывания в комнате.
• Характеризуются простотой управления.
• Разносторонне заботятся о здоровье, сохраняя идеальный баланс климатических условий для нормальной жизнедеятельности.
• Избавляют от психологического дискомфорта из-за присутствия раздражающих факторов. 

  Организовать у себя дома систему для поддержания благоприятного микроклимата или нет – решение за вами. Но нужно понимать, что от него зависит здоровый сон вашей семьи.

Комплексная услуга «Спокойный сон всей семьи»

   Устали просыпаться вместе с чадом с первыми лучами солнца? Надоело бороться с ярким светом и затхлым воздухом подручными средствами? 

 

Предлагаем вам комплексное предложение «Спокойный сон всей семьи».

   В него входят поставка кондиционера и рекуператора, плюс приятный бонус – жалюзи, с помощью которых вы сможете отрегулировать освещённость в спальне. 

   Кроме этого — мы оперативно установим и настроим вам это оборудование! 

   Мы гарантируем самые выгодные цены на оборудование и его монтаж! И вы не будете беспокоиться о сервисе! Наша сервисная служба всегда оперативно реагирует на запросы Клиентов.

Выбирайте, какое предложение подойдет для вашей квартиры:

ВАРИАНТ 1.  

Кондиционер Daikin Emura FTXJ20MW/RXJ20M (R32) и бризер Tion Бризер 3S Standart + жалюзи в подарок!

Решение для помещений площадью 20 — 25 м2.

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!

ВАРИАНТ 2. 
 

Кондиционер Mitsubishi Electric Classic Inverter MSZ-HJ50VA/MUZ-HJ50VA и рекуператор Mitsubishi Electric Lossnay VL-100EU5-E + жалюзи в подарок!

Решение для помещений площадью 25-35 м2

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!

ВАРИАНТ 3. 

Кондиционер Gree U-Crown DC Inverter GWH09UB-K3DNA4F и рекуператор BLAUBERG VENTO Expert A50-1 W + жалюзи в подарок! 

Решение для помещений площадью 15 — 25 м2.

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!

Мечтаете о здоровом сне – время действовать!

   Вы недавно стали родителями или ожидаете рождения малыша? Позаботьтесь о создании микроклимата, благоприятного для сна. Именно от полноценности сна во многом зависит здоровье вашего малыша. Этим нельзя пренебрегать! Воспользуйтесь нашим предложением «Спокойный сон всей семьи» прямо сейчас, чтобы не сталкиваться с такой проблемой, как раннее пробуждение ребёнка.

Как продлить дневной сон ребенка

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

Привычка к короткому дневному сну. 

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

Когда менять ничего не стоит. 

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

Как улучшить сон ребенка?

Детские проблемы со сном могут быть вызваны различными причинами. Если малыша ничего не беспокоит и он здоров, существует большое количество факторов, которые могут повлиять на его сон. Сегодня мы рассмотрим, какие меры стоит предпринять родителям, чтобы обеспечить максимально комфортный сон и своему малышу, и себе. Ведь если не высыпается ребенок, не высыпаются и родители.

Отвечать за организацию детского сна и ответственно относиться к этому вопросу должны абсолютно все члены семьи. Сон человека тесно связан с его образом жизни – с прогулками на свежем воздухе, физической активностью, питанием, одеждой, параметрами воздуха в комнате и т.п. Это все требует усилий, однако все они окупятся сполна улучшением качества сна малыша и его здоровья в целом.

Помните о важности качественного сна родителей

Важность качественного сна огромна и для детей и для взрослых. Вы не высыпаетесь и спите урывками по несколько часов? Что в результате получает ваш малыш – уставшую маму, которой не хватает энергии на игры с ним. У не выспавшихся родителей снижается трудоспособность, появляются проблемы с памятью и концентрацией, ухудшается эмоциональное состояние, они становятся более раздражительными.

Не стоит жертвовать собой в вопросах сна! Ваш заслуженный восьмичасовой сон не менее важен. Поэтому сидеть со спящим ребенком на ручках, чтобы не потревожить малыша, когда вы не выспались – не самое хорошее решение. Многочасовая прогулка, когда вы валитесь с ног от усталости, а ребенок мирно спит в коляске – тоже плохой выбор. Итак, правило первое – родители должны заботиться о полноценном восьмичасовом сне для себя. Это будет иметь большой положительный эффект для всей семьи.

Определитесь с режимом и придерживайтесь его

Организм человека во всем любит режим и систематичность. Если в вашей семье все ложатся рано и рано встают, значит, к такому режиму надо приучать и новорождённого малыша. Если вы привыкли каждый день ложиться к одиннадцати вечера и вставать к семи утра, значит не нужно пытаться уложить ребенка к восьми, чтобы он потом проснулся в пять утра.  Правило номер два: режим сна ребенка должен максимально соответствовать режиму сна вашей семьи.

Определитесь, кто, где и с кем спит

Вам нужно выбрать полезный для малыша и удобный для вас вариант сна, установить правила и соблюдать их.

Итак, существует три основных варианта сна ребенка: в детской кроватке, расположенной в родительской спальне  — такой вариант предпочтителен для детей от рождения и до года и приемлем до трех лет; в детской кроватке в собственной комнате ребенка – идеальное решение для детей старше года; совместный сон с родителями в родительской кровати – вариант, который большинство педиатров не приветствуют. Итак, правило третье: определитесь с оптимальным вариантом сна для ребенка и приучайте его к нему. Придерживайтесь единой стратегии. Делайте как можно меньше исключений.

Не нужно бояться разбудить спящего ребенка

Вы хотите выспаться сами и хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал в ночное время. Поэтому нужно контролировать количество сна малыша днем. В зависимости от возраста ребенка проявляется разная потребность в количестве сна. Так, у новорожденных до трех месяцев потребность в суточном сне составляет 16-20 часов, с полугода до года дети спят примерно 14,5часов, с года до двух – 13,5 часов, с двух до четырех лет – 13 часов, с четырех до шести лет – 11, 5 часов, с шести до двенадцати лет – 8,5 часов.

Вы знаете примерную норму сна вашего ребенка и можете подсчитать, сколько часов может проспать малыш днем, чтобы проспать восемь часов в ночное время. Так, например, если ваш ребенок в полгодика спит днем 8-9 часов, то полноценный ночной сон для вас уже маловероятен.

Контролируйте количество дневного сна и будите, если малыш спит днем слишком долго. Перестаивайте сон ребенка так, чтобы как можно раньше обеспечить восьмичасовой ночной сон.

Оптимизируйте ночные кормления

По мнению доктора Комаровского, новорожденный ребенок до трех месяцев может есть в ночное время 1-2 раза, а в период с трех месяцев до полугода он вполне может обходиться один ночным кормлением. Ребенок старше полугода биологически не нуждается в ночном кормлении.

Безусловно, ребенок может захотеть общения, внимания и т.п. Но причина ночных капризов далеко не всегда в детском голоде. Часто мамы пытают использовать кормления как метод успокоения плачущего младенца по ночам, что приводит к перекармливанию. А перекармливание становится основной причиной болей в животе и вследствие этого нарушений сна. Тут, как и во всех предыдущих пунктах – соблюдайте грань между полезным для малыша и комфортным для родителей. Старайтесь чуть недокормить ребенка в предпоследнее кормление, а непосредственно перед сном хорошо покормить малыша, чтобы он как можно дольше оставался сытым и крепко спал ночью.

Проводите день насыщенно и активно

Познание мира, изучение окружающей среды, интересные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе – все это должно стать обязательной частью повседневной жизни вашего ребенка. Большое количество впечатлений (хороших), полученных за день, способствуют крепкому ночному сну. Физические нагрузки в разумном количестве также помогут ребенку уснуть быстро и крепко. Однако не занимайтесь спортом с ребенком перед сном, иначе вы добьетесь противоположного эффекта. Также советуют ограничивать не только физические, но и эмоциональные нагрузки в вечернее время.

Вечер – хорошее время для чтения добрых сказок, спокойный игр, просмотра хороших знакомых ребенку мультфильмов, колыбельных песен, прослушивания любимой аудиосказки и т.п. Пусть ваш день будет интересным и насыщенным, а вечер спокойным – это поможет добиться хорошего ночного сна для всех.

Позаботьтесь о правильном воздухе в спальне ребенка

Педиатры настаивают – в комнате малыша должен быть свежий прохладный и влажный воздух. Какие методы можно использовать, чтобы добиться такого оптимального микроклимата?

Обязательно помните о регулярном проветривании помещений во всей квартире, а особенно в спальне. Купите приборы для контроля влажности и температуры воздуха. В большинстве случаев воздух в квартирах становится слишком сухим с началом отопительного сезона – с этой проблемой помогает справиться такое устройство, как увлажнитель воздуха. Хорошо, если на ваших радиаторах установлены регуляторы.

Оптимальной считается влажность воздуха 50-70%, а температура воздуха – 18-20 гpадусов. Дoктор Комаpовский говорит, что если ребенок только спит в помещении (а не играет в нем), то оптимальной будет еще более низкая температура – 16-18 градусов Цельсия.

«Правильный» воздух в комнате, где спит младенец, очень важен. Это полезно для здоровья  ребенка и положительно сказывается на качестве сна.

Правильное купание – залог хорошего сна

Вечернее купание, если оно правильно организовано, способно хорошо подготовить ребенка ко сну. Купайте малыша в прохладной воде в большой ванной – это физически утомит его, заставить его проголодаться, есть с аппетитом и в результате крепко спать ночью.

Такие процедуры, как массаж и гимнастика, рекомендуется делать до купания, а после – провести необходимые гигиенические процедуры, одеть малыша в теплую одежду. Такой подход к купанию обеспечит вам максимальную пользу для здоровья и сна ребенка.

Позаботитесь о детской постели

Матрас, на котором спит ребенок, во многом способствует хорошему сну. При условии, если  матрас качественный, ровный и плотный, и поддерживает плавильное положения ребенка во время сна. Современные ортопедические детские матрасы прекрасно справляются с этой задачей. Помните, что лучше приобрести малышу новый матрасик и не использовать бывшие в употреблении или те, которые остались от старших детей. Также следите, чтобы матрас по размеру точно соответствовал кроватке, иначе он будет деформироваться и  утратит все свои ортопедические свойства, или же образуются щели между кроваткой и матрасом, которые могут привести к травме ребенка.

Постельное белье в кроватку – только из натуральных материалов. Стирать постель рекомендуется специальными детскими средствами и тщательно их выполаскивать. Обычные «взрослые средства» использовать не стоит из-за химических компонентов, которые могут вызвать аллергию и другие нежелательные реакции у малыша.

Воспользуйтесь качественным подгузником

Сегодня существуют поклонники различных систем, которые не приветствуют использование памперсов. Однако отрицать нельзя, что памперс способен сделать наиболее существенный вклад в спокойный сон ребенка, обеспечив ему комфортную сухость.

Одноразовые подгузники, таким образом, могут помочь всем членам семьи выспаться и с утра чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми.

Оденьте на ночь ребенку качественный проверенный удобный одноразовый подгузник – это самый простой шаг к крепкому здоровому сну вашего малыша.

Как улучшить сон ребенка — Папамамам — МИФПапамамам — МИФ

Ирина Балманжи

Существует много факторов, вызывающих у детей проблемы со сном. Например, малыш, который постоянно просыпается по ночам, либо слишком много спит в течение дня, либо мало ест, либо чересчур активен. В то же время его частые пробуждения могут быть результатом бессистемного воспитания со стороны родителей. Что нужно делать во всех этих случаях и как понять, в чем именно нуждается ребенок? Давайте разбираться!

Соблюдение режима

Режим — это не точный график. Вы должны смотреть на ребенка, а не на часы. В один день он может уснуть в 10.00, а в другой — на 15 минут позднее. Главное — соблюдать правильную последовательность действий — кормление, бодрствование, сон. Каждое из них должно происходить относительно в одно и то же время.

Для малышей, имевших средний вес при рождении, наиболее подходит режим с трехчасовыми интервалами между кормлениями.

Одна из наиболее часто возникающих проблем при отсутствии распорядка — это когда у ребенка день и ночь меняются местами. При рождении для малыша существует только двадцатичетырехчасовой цикл, и для него нет разницы между темным и светлым временем суток. Это мы приучаем ребенка к нему, когда будим для регулярных кормлений.

Главным камнем преткновения во время приучения ко сну в первые недели является то, что родители позволяют малышу спать более пяти с половиной часов в течение дня, что приводит к нарушению режима кормления через трехчасовые интервалы и, как следствие, к тому, что ребенок не спит ночью.

Источник

Постарайтесь продлить для малыша период бодрствования в светлое время суток. Если он спит более двух часов днем, разбудите. Единственным исключением здесь является недоношенный ребенок или слишком маленький по весу.

Чтобы помочь ребенку упорядочить ритм сна, ставьте кроватку туда, где в течение дня есть естественное освещение и слышны разные звуки. Когда день будет клониться к вечеру, постарайтесь затенить комнату и сделать ее более тихой. Малыш начнет понимать по внешним знакам, что пора спать или просыпаться.

Новорожденные не спят всю ночь

Давайте будем реалистичны: поначалу младенцы не спят всю ночь напролет. В первые шесть недель большинство просыпается два раза за ночь — в 2.00–3.00, а потом в 5.00–6.00, потому что их желудки не могут вмещать столько еды, сколько надо для поддержания сил до утра. Детям требуются питательные вещества, чтобы расти.

Вы должны постепенно прийти к тому, чтобы убрать первое кормление в 2.00. Даже когда малышу станет больше шести недель и он сможет спать в течение более длинных периодов времени, сначала вам все равно, скорее всего, придется просыпаться в 5.00–6.00.

Ритуалы отхода ко сну

Прежде чем помочь малышу заснуть, вы должны определить, когда он будет готов. Вот несколько признаков того, что ребенок устал:

• он трет глаза или закрыл их;
• он зевает;
• его движения стали медленными, менее уверенными;
• он затих и успокоился;
• он больше не играет с игрушками;
• он кажется более рассеянным или смотрит куда-то в пространство;
• он сосет палец или кулачок;
• ребенок постарше (в возрасте около года) может стать агрессивным: драться или кусаться.

Какими бы ни были знаки, вы должны реагировать на них незамедлительно. Если вы упустите этот удобный момент или попытаетесь продлить время бодрствования, то вам будет труднее научить ребенка засыпать.

Большинству детей, прежде чем они задремлют, необходимо присутствие родителей, успокаивающих их и помогающих совершить переход от бодрствования ко сну.

Источник

Войдите в комнату, занавесьте окна и, если хотите, включите негромкую музыку. Последние минуты перед сном должны быть тихими, сдержанными и спокойными. Лучше всего запеленать малыша перед тем, как положить его в кроватку. В чем смысл? В отличие от взрослых, которые от чрезмерной усталости становятся вялыми, дети ведут себя более энергично — совершают резкие движения руками и ногами, машут ими в воздухе. Это отвлекает и беспокоит малыша, так как он не отдает себе отчета, что видит собственные конечности.

Рекомендуется пеленать ребенка до трех-четырех месяцев, хотя некоторых можно пеленать и до семи-восьми.

Мобили тоже могут помешать ребенку. Вы бы хотели, чтобы у вас что-то висело над головой и играло одну и ту же песенку, в то время как вы пытаетесь заснуть? Позвольте малышу прислушаться к своему телу, не отвлекайте его от отдыха разными приспособлениями для засыпания.

Когда ребенок уже запеленат, посидите с ним спокойно около пяти минут, держа его в вертикальном положении. Для младенца лучше всего будет, если вы повернете его к себе, так, чтобы он мог уткнуться лицом вам в шею или в плечо и чтобы не происходило никакой визуальной стимуляции. Не трясите и не качайте его, не расхаживайте с ним по комнате. В большинстве случаев качание на руках и потряхивание оказывают стимулирующее действие, а не успокаивают малыша.

Как только вы почувствуете, что его тело расслабилось, можете слегка отстранить его от себя. В этот момент ребенок начинает впадать в глубокий сон. Теоретически вам бы надо уложить его в кроватку прежде, чем он заснет.
Источник

Ритуал отхода ко сну имеет большое значение. Лучше, если он будет простым и относительно коротким, нежели долгим и замысловатым. С ребенком постарше можно поговорить о том, что он делал в течение прошедшего дня, и обсудить, каким будет завтрашний. Это создает ощущение непрерывности: один день естественным образом перетекает в другой — и помогает смягчить любые ночные беспокойства. Можно недолго почитать вслух и вместе пожелать спокойной ночи плюшевым игрушкам.

Если и папа, и мама хотят укладывать ребенка спать, посмотрите, не перевозбудит ли это его. Может быть, для него три человека — уже толпа. Иногда малышу бывает достаточно того, что один из вас пожелает ему спокойной ночи и покинет комнату: два человека у кроватки — это чересчур.
Каким бы ни был придуманный вами ритуал, следуйте ему каждый вечер. Со временем малыш начнет догадываться, что будет дальше, и ждать этого. Такая предсказуемость поможет ему расслабиться и встретить сон спокойно, безо всяких сложностей.

Убаюкивание и поглаживание

Если ваш малыш немного беспокоен или начинает плакать, когда вы его кладете в кроватку, вероятнее всего, он готов ко сну, но ему требуется физическое воздействие, чтобы заснуть. И вот здесь есть риск положить начало бессистемному воспитанию.

Родители пытаются раскачивать и потряхивать малышей, чтобы успокоить. Вместо этого попробуйте применить метод убаюкивания и легкого похлопывания.

Вы одновременно нашептываете в ушко малышу «Ш-ш-ш… ш-ш-ш…» и гладите его спинку. Подобное можно применять к детям до трехмесячного возраста, которые сами не могут заснуть. Их такое успокаивает и отвлекает от всего остального. Но надо знать, как это делать.

Ребенок должен лежать в кроватке. Если он не засыпает, положите его себе на плечо и похлопывайте посередине спины ритмичными, как тиканье часов, движениями. Делая так, поднесите губы к ушку младенца и начните шептать — медленно, но не слишком тихо: «Ш-ш-ш… ш-ш-ш… ш-ш-ш…» Тяните этот звук, чтобы он был немного свистящим и продолжительным, а не как стук колес поезда. Не дуйте малышу прямо в ухо, чтобы не причинить вреда барабанной перепонке; вместо этого направьте звук немного в сторону.

Источник

Как только вы почувствуете, что дыхание ребенка становится глубже, а тело расслабляется, тихо уложите его в кроватку, повернув слегка на бок. Поместите одну руку на груди младенца и начните слегка похлопывать его по спинке. Затем вы можете наклониться к его уху и пошептать. Если малыш еще не спит, продолжайте баюкать его, пока он не задремлет.

Если ребенок начнет плакать, снова возьмите его на руки и повторите ритуал. Когда он задремлет, отойдите от кроватки и постойте несколько минут, чтобы проверить, заснул ли он глубоким сном или снова может пробудиться, как это бывает у младенцев.

Бессистемное воспитание

Продолжаете ли вы регулярно укачивать ребенка и ходить с ним на руках? Позволяете ли засыпать у себя на груди, на качалке или в автомобильном кресле? Приносите ли его к себе в спальню, когда он капризничает? Если вы отвечаете утвердительно, эти качания, засыпания в машине и прочее еще не раз дадут вам о себе знать.

Очень часто зависимость от вмешательства со стороны является результатом вынужденных мер. Ребенок слишком устал, плачет в три часа ночи, и папа начинает ходить с ним по комнате. Как по волшебству малыш успокаивается и засыпает. Если вы прибегнете к данному способу хотя бы несколько ночей подряд, у ребенка уже появится потребность в этом.

Источник

Проблема в том, что когда папа ходит по комнате с малышом на руках, ребенок тотчас получает сигнал и понимает: вот что ему надо, чтобы заснуть. Если вы начнете практиковать вмешательство в случае с новорожденным, он быстро к этому приучится. И к тому времени, когда ему исполнится три или четыре месяца и вы перестанете делать то, к чему он уже привык, то малыш криками станет поднимать вас, чтобы вы предложили ему замену.

Пока не поздно, продумайте все действия, которые вы собираетесь осуществлять. Захочется ли вам носить на руках по комнате или кормить грудью ребенка, когда ему исполнится пять месяцев? А одиннадцать? А два года? Придется ли вам брать его к себе в постель посреди ночи до тех пор, пока он сам не решит, что ему этого больше не надо? Лучше избегать любого ненужного вмешательства сейчас, чем избавляться от последствий, когда это будет труднее сделать.

Если ваш малыш просыпается каждый час и мы исключаем голод или недомогание, то имеется большая вероятность того, что именно вы совершаете что-то такое, что делает ночное время привлекательным для ребенка. Это тем более актуально, если он перешагнул через шестинедельный порог: его мозг быстрее развивается, и у него начинают возникать ассоциации.

Как реагировать на плач

Ключевой вопрос: что вы делаете, когда ребенок начинает плакать среди ночи или просыпается слишком рано во время дневного сна? Бежите ли вы сразу к нему? Играете с ним? Берете в свою постель? Если вы ответили утвердительно на какой-нибудь из вопросов, то, вероятно, вы без надобности спешите в комнату к малышу и действительно нарушаете его сон.
Источник

Реагировать на плач, конечно, нужно. Но не всегда необходимо нестись стремглав на помощь. Каждый ребенок издает какие-нибудь звуки даже ночью во время глубокого сна. Постарайтесь сначала понять, что за звуки вы слышите. Прислушайтесь. Иногда кажется, будто дети разговаривают сами с собой. Это совсем не плач, и они потом снова погружаются в сон.

У взрослых часто имеются привычки, связанные с пробуждением, и так же обстоит у детей. Разница заключается лишь в том, что мы, взглянув на часы и простонав: «О боже, еще только половина пятого», переворачиваемся и засыпаем снова. Некоторые малыши тоже так поступают, другие начинают плакать, и их родители бегут к ним со всех ног. Когда они это делают, то неумышленно закрепляют вредную привычку.

Скачки развития

У вас могут отсутствовать проблемы с кормлением. У вас может быть отличный режим. Однако в возрасте около шести недель, двенадцати недель и в разные периоды впоследствии у вашего малыша станут происходить скачки развития. В течение нескольких дней у него будет расти аппетит, и даже если ребенок уже научился спать по пять или шесть часов непрерывно, он внезапно начнет просыпаться ночью.
Именно это волнует большинство родителей. Они не распознают скачок роста или не знают, что следует делать, и начинают кормить малыша ночью, вместо того чтобы добавить ему калорий в течение дня. А еда ночью — это частный случай бессистемного воспитания.

Чрезмерное возбуждение

В состоянии перевозбуждения или чрезмерной усталости ребенок не может заснуть, а если и засыпает, то спит прерывисто. В такой ситуации лучшим средством, чтобы усыпить его, может стать применение ритуала постепенного перехода ко сну, как только вы заметите первый зевок или первое судорожное подергивание.

Обратите внимание на то, чем вы занимаетесь днем, особенно после полудня. Постарайтесь, чтобы не было слишком много общения или суеты. Перед тем как ложиться спать вечером, а также перед дневным сном постарайтесь не вызывать излишней активности у малыша — даже яркие цвета или забавы типа «Забодаю, забодаю!» могут его возбудить. Важно больше времени посвятить процессу релаксации, включая метод убаюкивания и поглаживания. Возбужденных детей придется успокаивать в два раза дольше.
Источник

По мере того как тянется день, дети все больше и больше устают от регулярной активности, такой как переодевание, осмотр окружающей обстановки, лай собаки, звонок в дверь и гул пылесоса. К трем или четырем часам дня они уже совсем выматываются. А теперь прибавьте сюда ту активность, которая доступна в наше время. Всего этого слишком много для малыша.

Если излишняя активность вызывает нарушение сна у ребенка, то вам необходимо ее пересмотреть. Для чувствительных малышей, особенно восприимчивых к стимулированию, детская йога и т. п. может оказаться не лучшим занятием.

Ребенку будет проще заснуть в конце мирного и неспешного дня, чем вечером полного событий дня, в течение которого его много раз сажали в автокресло и вынимали оттуда, вокруг было множество людей, шум и другие причины для беспокойства. Многие из нас живут в напряженном ритме, и мы не в силах защитить детей от всего этого. Однако нам стоит приложить все усилия, чтобы их жизнь была как можно проще.

По материалам книг «Секреты высыпающейся мамы» и «Малышу виднее»

Обложка поста отсюда

Мифы и правда про сон ребёнка до года

Если мы говорим о нормах, то до 4 месяцев, пока сон ребёнка не структурирован, всё норма. После 4 месяцев все пробуждения должны быть связаны с кормлением. С 4 до 6-7 месяцев это 2-3 кормления ночью, с 6 до 8-9 месяцев это 2 ночных кормления, после 9 месяцев доношенный малыш, который хорошо набирает вес, в кормлении не нуждается. Если кормлений больше, то с ними можно «работать» и устранять.

Проблемы начинаются тогда, когда у мамы есть «претензии» ко сну. Например: частые ночные пробуждения, дневной сон, длящийся меньше часа, необходимость продлевать дневной сон, когда ребёнок поспал 40 минут и проснулся, он не выспался и маме опять надо произвести какие-то действия, чтобы уложить малыша снова спать. Долгие укладывания — это тоже частая проблема. Хотят переложить в кроватку. С этим всем работают консультанты по детскому сну.

Если маму беспокоит сон ребёнка, то она сразу обращается к вам?

Если маму что-то не устраивает в процессе сна ребёнка, то в первую очередь она идёт к педиатру, неврологу и жалуется на сон ребёнка! Врачи диагностируют и выявляют физиологическую патологию, мешающая сну. Если патологии нет, значит это поведенческая проблема. У ребёнка есть какие-то привычки, мешающие хорошо спать. С этим мы, консультанты по детскому сну, и работаем.
Часто ответственность за ночные подъёмы и кормления — это обязанность женщины, считается как «миссия» хорошей матери. Но ведь папа малыша тоже может помогать?
Чем может помочь папа. Найти специалиста, дать на него денег, взять часть ночных пробуждений на себя. Мама сцеживается в бутылочку. Папа кормит из этой бутылочки какой-то сон или рано утром, а мама идёт отсыпаться. Это особенно актуально в первый период до 4-х месяцев, пока мама восстанавливается после родов, или у неё тяжёлое психологическое состояние, вероятность депрессии. В этот момент очень важно выспаться. Но, к сожалению, в российском обществе мамы чаще не готовы просить и принимать помощь. Их вполне устраивает позиция жертвы «я не высыпаюсь», «моя мама страдала, значит так надо». Хотя эти жертвы ни к чему.

Правда ли, что ребёнок до года может не высыпаться?

Да, это так. Важно не только количество сна, но и его качество. На качество сна влияет его фрагментированность. Прерывистый сон — менее качественный, чем цельный сон без пробуждений. Мама не высыпается утром, потому что 12 раз вставала к ребёнку, ребёнок тоже страдает от недосыпа. Недостаток сна, неправильное распределение сна в течение дня, «перегуливание» приводит к перевозбуждению, отсюда капризы, долгие укладывания и т.п.

Если маме свернуть грудное вскармливание (далее — ГВ), она избавится от ночных пробуждений?

Я точно могу сказать, что сон и ГВ не связаны друг с другом. Это миф из мифов о том, что ты завершишь ГВ и ребёнок будет больше спать, меньше пробуждаться для требования груди. У меня масса клиентов кормит деток смесью, а проблемы всё те же. Проблема в том, что а) неправильно выстроен режим и б) наличие ассоциации на сон. Когда грудь является ассоциацией на сон — малыш засыпает во время кормления, маме кажется, если она уберёт грудь, то тогда он не будет просыпаться, чтобы снова уснуть с грудью во рту. Когда мама убирает грудь, он должна подумать, а что даёт взамен. Если пустышку, то ребёнок станет просить пустышку. Проснётся, соска где-то в одеяле, начнёт плакать и звать маму, чтобы она нашла. Если вместо пустышки мама будет укачивать — малыш будет просыпаться и ждать укачиваний. Ситуация изменится только в том случае, если ребёнок научится засыпать сам, без посторонней помощи. Приняв удобную позу, найдя какие-то ресурсы, чтобы расслабиться и успокоиться. Он сам способен продлить свой сон. Если мама хочет сохранить ГВ и улучшить сон ребёнка — пожалуйста, никаких или-или. Важно разделить процессы. Грудь — еда, сон — отдельно. И не привить новых ассоциаций.

Сон новорожденного. Советы эксперта Pampers Татьяны Буцкой

Советы эксперта Pampers Татьяны Буцкой. Фото: Предоставлено компанией Pampers

Казалось бы, такие маленькие и беззащитные, они сильнее нас, взрослых. И для того, чтобы адаптироваться к внеутробной жизни, новорожденные постоянно СПЯТ!

Сон в первые месяцы жизни детей необходим, как воздух, как грудное молоко. В первые 10-14 дней дети практически не чувствительны к внешним раздражителям, их защищает сон. Если малыш будет плохо спать, он будет отставать в развитии. Головной мозг растет во время сна!

Однако, сколько должен спать новорожденный? Часто можно встретить информацию о 16 – 20 часах сна. Но это «средняя температура по больнице», потому что коридор нормальных значений тут достаточно широкий – от 14 до 22 часов! Если ребенок выдерживает определенный интервал сна и бодрствования, хорошо кушает, прибавляет в весе, засыпает без крика, значит его биологические часы настроены именно на такой график. Для информации скажу, что по науке, новорожденному нужны короткие 40-50 минутные периоды активности. За это время ребенок должен проснуться, покушать, переодеться и снова заснуть. Не жизнь, а сказка. Как любая сказка, она когда-нибудь заканчивается. И происходит это где-то к 3-4 неделям жизни.

Если родители за первый месяц не приучат ребенка к тому, что есть понятия «день» и «ночь», то потом придется приложить для этого много усилий, в том числе пожертвовав своими бессонными ночами. Важная информация: самый полезный сон для человека любого возраста от 0 до 99 лет приходится на время до 12 ночи (точнее с 19.00 до 01.00) – это знают все, но также дружно все игнорируют. Нам кажется, что потом догоним. Не догоним. Структура сна в утренние часы совсем другая, она не способствует развитию головного мозга у новорожденного и полноценному восстановлению у его родителей.

Меня часто спрашивают «Как новорожденного можно научить ночью спать, если он через каждые 2-3-4 часа просыпается кушать?» Это правильный вопрос, ведь у ребенка две основные доминанты: сон и еда. Желудочек маленький, в него помещается меньше 100 мл еды, значит и просит кушать он часто. Мы принимаем эти законы природы, не собираясь их менять. Мы под них подстраиваемся.

Советы эксперта Pampers Татьяны Буцкой. Фото: Предоставлено компанией Pampers

С первых же недель жизни новорожденного, его родители должны жить в ритме день/ночь. Днем в квартире ярко и солнечно, шторы открыты, лампы включены. Никто не говорит шепотом и не ходит на цыпочках. Это не означает, что нужно включать на полную громкость любимую радиостанцию. Крайности нам не друзья. Так же, как и методики развития, не соответствующие возрасту. Обилие эмоциональных впечатлений в течение дня и особенно вечером может привести к плачу ночью — это реакция на чрезмерное нервное напряжение. Больше уделяйте внимание тактильному и речевому общению с новорожденным. Обнимайте его, целуйте, поглаживайте, разговаривайте с ним, пойте колыбельные песенки. А вот занятие по системе раннего развития с CD-дисками лучше оставить до того момента, когда у ребенка глаза начнут смотреть на мир по взрослому. Это произойдет ближе к месячному возрасту. Хотя и в месяц к телеэкрану и планшету ребенка приучать еще очень и очень рано.

Дальше – научитесь распознавать быстрый и медленный сон младенца. Это не теория, а самая настоящая практика, чуть ниже расскажу, почему. Итак, во время быстрого сна у детей активно двигаются зрачки, они шевелят ручками и ножками, гримасничают, воспроизводят ртом сосательные движения, издают различные звуки. В этой фазе иногда новорожденный может начать плакать во сне. Если в этот момент ребенка схватить на руки и начать успокаивать, то результат будет противоположным ожидаемому — малыша проснется. Запомните, во время быстрого сна ребенка лучше не тревожить. Он всхлипнет пару раз и заснет дальше.

Еще дети могут просыпаться при переходе из одного цикла сна в другой. Такие секундные пробуждения нужны для контроля ситуации – «Все ли хорошо? Рядом ли родители? Не мокро ли мне? Не хочу ли я кушать?» И если родители укачивали ребенка на руках, а потом положили спать в кроватку, то минут через 20-40 ребенок может проснуться, просканировать ситуацию и включить тревожную кнопку. Через секунду родители услышат громкий плач. Если ситуация повторится – укачивание на руках, а сон в кроватке, то через определенное не продолжительное время ребенок снова проснется. Вывод такой – не хотите стать заложниками «ручного ребенка» с неврологической симптоматикой, вызванной частыми микросотрясениями головного мозга – приучите малыша засыпать в кроватке. Сидите рядом, обнимайте его, пойте песенку, но не берите на руки. Уже через пару недель ребенок поймет, что кроватка – это норма и перестанет ее воспринимать, как агрессора.

Что делать с ручками, которые живут у новорожденных своей жизнью и мешают засыпать или будят неосторожным движением? Во-первых, надо понять, что это не патология и не особенность вашего ребенка, а всего лишь врожденный рефлекс Моро. Во-вторых, надо пеленать. Хоть свободно, хоть только ручки, но лучше их зафиксировать и дать малышу заснуть, чем бороться за свободу и независимость вечно не выспавшегося ребенка.

Pampers. Фото: Предоставлено компанией Pampers

Советы молодым родителям:

1. За полчаса до ночного сна приглушите во все квартире свет, выключите звук в телевизорах. В квартире должна наступить НОЧЬ. В детской комнате может быть включен ночник, не больше.

2. Если папа приходит с работы за пять минут до отбоя новорожденного, то это не повод для веселых игр. Папино счастливое лицо – уже раздражитель для нервной системы ребенка. Выхода два – либо папа пытается приходить на час раньше, либо целует уже спящего малыша. Еще есть вариант общения новорожденного и папы в ночные часы, но эта опция используется редко, ведь мужчинам надо высыпаться перед рабочим днем. Вообще-то, кормящим мамам тоже надо высыпаться и об этом следующий пункт.

3. Спокойная мама та, которая достаточно спит. Даже с учетом ночных кормлений можно высыпаться, если жить в ритме новорожденного. Он заснул – вы заснули, он проснулся – вы проснулись. Обычно маме хватает 3-4 таких интервалов, чтобы хорошо себя чувствовать.

4. Когда ребенок ночью просыпается, то его нужно не только покормить, но и поменять подгузник. Правильные подгузники, которые не протекают, не раздражают кожу, не вызывают потницу и аллергию – это залог здорового сна ребенка. Подгузники для новорожденных Pampers мягкие, как шелк, нежные, как мамин поцелуй, сохранят сон вашего малыша. Если ребенок пописал, то жидкость распределяется по всей поверхности подгузника, если покакал, то жидкая фракция сразу же всасывается и не раздражает кожу. Для детей первых дней жизни есть подгузники с прорезью для пупка, раздражение которого может нарушить сон младенца.

5. Когда вы ночью кормите ребенка и меняете подгузник — не включайте свет и не выходите в другую комнату. Не говорите громко и не играйте с ребенком. Процессы кормления и переодевания должны проходить в темноте и тишине.

6. Новорожденные должны спать на спине или на боку. Есть специальные позиционеры, которые помогают удерживать ребенка в правильном положении. Часто родители говорят «мой ребенок, так же как и я, любит спать на животе» Это опасно. Малыш может уткнуться носиком в матрац.

7. Дети до 1 года должны спать без подушки.

8. Не используйте для новорожденных пуховых одеял. Ребенок может неудачно повернуться и оказаться под одеялом. Если хотите закрыть ребенка одеялом, то лучше вязаным. Подоткните его под матрац.

9. Избегайте перегревания ребенка по ночам и поддерживайте в комнате ребенка температуру, комфортную для взрослых, лучше в районе 20 градусов.

10. Для новорожденных полезны увлажнители воздуха, потому что в стандартных квартирах, особенно зимой, когда топят батареи, влажность резко снижена.

И в заключение хочу сказать, что проблемы со сном у ребенка могут быть связаны не только с нарушением ритма дня или физиологическим дискомфортом. Аллергические заболевания, сопровождающиеся зудом, колики, мучающие детей с рождения до 3 месяцев, желудочный рефлюкс, железодефицитная анемия, рахит, пороки развития органов дыхания – такие диагнозы ставит педиатр и оно же их лечит. Любое самолечение, особенно по интернету – вред и шарлатанство.

Реклама

8 решений, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь

Заставить ребенка снова заснуть ночью — обычная проблема для родителей. Будучи новорожденным, младенцы должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы покормить, поскольку их крошечные животики недостаточно велики, чтобы они были сыты всю ночь. Однако по мере того, как ваш ребенок растет, он все меньше нуждается в ночном кормлении. Обычно это происходит, когда родители ожидают, что их дети начнут спать всю ночь, но не всегда все получается так, как ожидалось, оставляя родителей совершенно истощенными и ищущими решения.

В этой статье

Введение

Как уложить ребенка спать всю ночь?

Установите режим отхода ко сну

Научите ребенка успокаивать себя

Начало отлучения на ночное кормление

Следить за расписанием

Сохраняйте успокаивающую атмосферу

Соблюдайте удобное время отхода ко сну

Будьте терпеливы

Ознакомьтесь с нашими советами по сну!

Общие вопросы новых родителей

Ответ на извечный вопрос, когда младенцы начинают спать всю ночь, менее однозначен, чем ожидают родители.Вы не поверите, но сон на самом деле — это приобретенный навык. Младенцы должны знать, как и когда спать, прежде чем спать всю ночь. Когда они будут готовы, наши 8 советов помогут вашему малышу начать спать на более длительные периоды.

Вы также можете помочь подготовить почву для хорошего ночного сна, убедившись, что ваш ребенок вырабатывает хорошие привычки сна в течение дня, что поможет ему лучше спать ночью.

Ваш ребенок должен быть способен спать всю ночь, прежде чем он сможет! Есть несколько этапов, которые им нужно достичь в первую очередь, например, снижение рефлекса Моро. Прочтите нашу статью «Когда дети спят всю ночь», чтобы узнать, готов / может ли ваш ребенок спать всю ночь.

Если ваш ребенок способен спать всю ночь, но все еще испытывает трудности, это может быть основная причина, по которой он не спит всю ночь — ИЛИ он прямо на пороге того, чтобы начать спать всю ночь.Есть несколько причин, по которым ваш ребенок не может спать всю ночь, включая регресс сна, скачок роста или болезнь, или неспособность самостоятельно заснуть.

Независимо от того, испытывает ли ваш ребенок одну из перечисленных выше проблем или он только что преодолел рубежи, необходимые для того, чтобы спать по ночам, вы можете помочь своему ребенку (и себе!) Спать всю ночь.

Вот как уложить ребенка спать всю ночь:

1.Установите режим сна.

Никогда не рано начинать спать. Ваш распорядок дня перед сном должен быть простым и устойчивым, чтобы вам было легко выполнять его каждую ночь. Даже малейшее изменение в распорядке дня вашего ребенка может заставить его чувствовать себя не в своей тарелке и внезапно чаще просыпаться по ночам. Включите успокаивающие и успокаивающие действия, на которые ваш ребенок, кажется, реагирует, например пеленание и шиканье. Во время сна вы можете создать у ребенка положительные ассоциации со сном.

2. Научите ребенка успокаивать себя, то есть старайтесь изо всех сил стараться успокаивать его меньше.

Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи и плачет из-за вас, всегда можно пойти проверить его. Однако постарайтесь ограничить свое время с ними. Дайте понять, что еще пора спать, а не играть и не есть. Положите руку ему на грудь на несколько секунд, чтобы успокоить его, затем выйдите из комнаты (обязательно положите ребенка ему на спину, чтобы избежать синдрома внезапной детской смерти).Zen Swaddle и Zen Sack мягко утяжелены на груди и по бокам, благодаря чему у вашего ребенка создается ощущение, что вы все еще здесь. Это может помочь облегчить тревогу разлуки, разрушить ассоциацию сна, которую нужно удерживать, чтобы снова заснуть, и поможет вашему ребенку научиться успокаиваться.

3. Приступайте к отлучению на ночное кормление.

Как только вы получите от врача разрешение прекратить ночные кормления, вы должны постепенно сокращать их. Во многих случаях кормление становится ассоциацией сна, потому что вы кормите ребенка каждый раз, когда он просыпается. То, что в этом больше нет необходимости, не означает, что вашему ребенку это больше не нужно.Медленно отучите их от ночного кормления (может быть, попробуйте кормить во сне?), Кормите их реже и не так часто в течение нескольких дней или недель, чтобы они привыкли не есть каждый раз, когда просыпаются.

4. Следуйте расписанию .

Убедитесь, что ваш ребенок высыпается в дневное время, чтобы подготовить его к правильному ночному сну. Будучи новорожденными, младенцы не могут различать день и ночь, они просто спят круглосуточно. По мере взросления они начинают спать дольше, причем дольше всего ночью.Если они спят слишком много днем, они не будут спать так долго ночью. Взгляните на наш примерный график сна новорожденных, чтобы получить некоторые рекомендуемые рекомендации.

5. Сохраняйте успокаивающую атмосферу.

Ambiance может быть всем! Поддерживайте в комнате комфортную температуру, следите за тем, чтобы в ней оставалось темно, и даже попробуйте добавить туда немного белого шума! Самые тихие звуки могут побеспокоить вашего ребенка ночью, белый шум обеспечит постоянный успокаивающий звук, чтобы он заснул, и заглушит любые другие шумы, происходящие в доме.

6. Соблюдайте подходящее время отхода ко сну .

Уложить ребенка спать позже в надежде, что он заснет позже утром, скорее всего, не сработает. Если вы следуете расписанию, важно регулярно ложиться спать, чтобы ваш малыш не сбивался с пути и помогал ему спать в более подходящее время. Помните, что у новорожденных нет определенного времени отхода ко сну, потому что они просто спят, когда им нужно. Но примерно в 3 месяца вы можете начать устанавливать здоровое время отхода ко сну в соответствии со своим графиком сна.

7. Будьте терпеливы.

Если раньше ваш ребенок спал всю ночь самостоятельно и внезапно остановился, это может быть причиной регресса сна или скачка роста. Скачки роста обычно длятся всего несколько дней, а затем ваш ребенок должен вернуться к нормальному режиму жизни и иметь возможность спать часами. Регрессия сна ребенка, в том числе печально известный 4-месячный регресс сна, обычно длятся 1-4 недели. Будьте терпеливы в такие моменты и сосредоточьтесь на том, что это ненадолго.

8. Ознакомьтесь с нашими советами по сну!

В «Упрощенном детском сне» вы найдете примерные расписания для каждого возраста в течение первого года, а также советы о том, на чем вам следует сосредоточиться на каждой стадии сна, чтобы помочь вашему ребенку хорошо спать. Вы также можете ознакомиться с нашими 7 советами и хитростями о том, как заставить вашего новорожденного спать, или нашими 7 высокоэффективными советами по сну.

Как уложить ребенка спать ночью с помощью тренировки сна

Существует множество методов тренировки сна, и разные методы подходят для разных семей.Если вы проявили терпение и испробовали эти советы и уловки, но все еще не можете уснуть своему ребенку, возможно, вам стоит подумать о тренировке сна. Метод Cry-It-Out (CIO), метод No Cry и метод Controlled Crying — все это распространенные подходы к тренировке сна. В конечном итоге, решение о том, какой метод использовать, должны принимать вы и ваша семья. Консультанты по сну — отличные ресурсы, если вы не знаете, какой метод использовать, или просто хотите узнать больше о тренировке сна в целом.

Воспользуйтесь этими советами, если вам не удается заставить ребенка заснуть.И помните, Zen Swaddle и Zen Sack — эффективные инструменты, помогающие младенцам спать лучше и дольше — и они могут быть ключом к обучению вашего малыша самоуспокоению!

Общие вопросы молодых родителей

• Как заставить 6-месячного ребенка спать всю ночь?

  Чтобы 6-месячный ребенок мог спать всю ночь, вы должны составить график и установить хороший распорядок отхода ко сну.Это поможет вашему малышу естественным образом чувствовать усталость перед сном и привыкнуть спать часами.

• Ребенок не будет спать всю ночь, что делать?

  Если ваш ребенок не спит ночью, вы должны сначала убедиться, что он выспался в течение дня, чтобы восполнить недостаток ночного сна — уложить переутомленного ребенка спать может быть невероятно сложно! Затем вам следует взглянуть на распорядок сна вашего ребенка и внести коррективы. Если ваш ребенок хорошо реагирует на эти корректировки, продолжайте этот распорядок, пока он не начнет спать всю ночь.

• Почему ребенок не спит по ночам?

  Детские не чувствуют ни дня, ни ночи, поэтому будут спать, когда почувствуют усталость. Для некоторых младенцев это будет означать, что они не спят по ночам естественным образом. Системы хронометража ребенка для 24-часового дня не полностью сформированы при рождении и не будут функционировать примерно до 6 месяцев.

• Как заставить ребенка спать подольше?

  Если ваш ребенок недолго спит ночью, попробуйте сократить время для сна в течение дня.Вам также следует попытаться установить четкий распорядок сна, который поможет вашему ребенку выработать естественные сигналы сна / бодрствования.

• Когда дети начинают спать дольше ночью?

  По мере взросления младенцы, естественно, начинают меньше спать днем, но дольше спать ночью. Большинство матерей заметят эти изменения примерно в возрасте 12 месяцев, когда ваш ребенок должен спать по 11-14 часов каждые 24 часа. Вы можете заметить более длительный ночной сон с 6 месяцев.

Вам также может понравиться:

Когда младенцы спят всю ночь и что может этому препятствовать — Nested Bean

Бессонные ночи, связанные с рождением ребенка, — не шутка. Кормление в 2 часа ночи, смена подгузников в 4 утра… это непросто. Теперь, после того, что кажется вечностью бессонных ночей, вы спрашиваете себя: «Когда же мой ребенок, наконец, проспит всю ночь?»

В этой статье мы рассмотрим:

1. Когда дети в процессе развития могут спать всю ночь?
2.В каком возрасте вы обычно можете ожидать, что младенцы будут спать всю ночь?
3. Что может мешать вашему ребенку спать всю ночь?

Заставить ребенка спать всю ночь — обычная задача для родителей. Как, я уверен, вы уже поняли, ваше определение сна «всю ночь» может не означать того, к чему оно привыкло. Раньше вы считали сон всю ночь полноценным 8-часовым дреманием, тогда как теперь вы могли спать от получаса до часа за раз.На этом этапе даже если вы поспите 4–5 часов, это будет похоже на сон всю ночь. Хотя для большинства людей 8-часовой сон может произойти только в возрасте 6-9 месяцев!

Хорошая новость в том, что ваш ребенок будет спать всю ночь! Приложив немного усилий и много терпения, это произойдет! И мы здесь, чтобы помочь вам в этом.

Развитие: Когда младенцы смогут спать всю ночь?

Вот малоизвестный факт: когда младенцы могут спать всю ночь, а когда младенцы на самом деле спят всю ночь, — это две разные истории.

Бессонные ночи в некоторой степени ожидаются, когда у вас появляется новый ребенок. Новорожденные спят много, но спят лишь короткие промежутки времени, часто просыпаясь, чтобы их накормить. На этом этапе проявляется терпение. Многие врачи называют первые 3 месяца жизни ребенка 4-м триместром. В течение 4-го триместра вы заметите, что режим сна вашего ребенка очень неустойчивый, и это совершенно нормально. Хотя в это время вы можете приучить себя к хорошему сну, гораздо важнее сосредоточиться на любви и заботе о своем малыше, делать все, что вам нужно, чтобы успокоить его и убедиться, что он получает всю необходимую еду и сон.В течение этих первых 2–3 месяцев вы привыкаете к внешнему миру, связывая их со своим ребенком. Не беспокойтесь о том, чтобы испортить ребенка или создать вредные привычки. Нет смысла тренировать вашего ребенка. Просто отвечайте на их нужды.

После этого так называемого 4-го триместра вы начнете замечать появление более предсказуемого режима сна, а это означает, что сон становится все ближе! По мере того, как ваш ребенок медленно достигает следующих этапов, его сон постепенно становится длиннее.Каждый ребенок отличается от других, поэтому вы можете увидеть, как они спят более предсказуемо и дольше спят в ночное время от 10 недель до 6 месяцев. Знакомство с этими вехами поможет вам определить некоторые ожидания:

1. Рефлекс Моро уменьшился или прекратился. Рефлекс Моро (испуга) — это непроизвольный рефлекс, с которым рождаются все дети. Это признак еще развивающейся нервной системы. Рефлекс Моро постепенно ослабнет и перестанет будить ребенка во время сна.Вы можете успокоить своего ребенка и помочь ему уснуть, перебрав его с помощью пеленания. Хотя моро-рефлекс полностью преодолевается к 4-5 месяцам, вашего ребенка можно успокоить пеленанием, чтобы помочь ему уснуть через этот рефлекс.

2. Ваш ребенок здоровыми темпами набирает вес. Одна из причин, по которой вашему ребенку нужно кормить так часто — даже посреди ночи — это то, что ему нужны эти питательные вещества для его роста и здорового развития! Вашему ребенку НУЖНЫ такие ночные кормления, пока он не установит здоровую схему набора веса и не достигнет надлежащих показателей возраста и веса, установленных вашим педиатром.

3. Ночные кормления начали сокращаться. У новорожденных очень маленький животик. Они не могут принимать в больших количествах и, следовательно, должны есть чаще. По мере того как они растут, растут и их животы. В возрасте от 10 недель до 6 месяцев ваш ребенок может есть больше и проводить больше времени во сне или играх между кормлениями. По мере того, как ваш ребенок достигает нормального веса, согласно утверждению педиатра, количество ночных кормлений должно начать уменьшаться. Теперь ваш ребенок ест больше в течение дня и может дольше спать между кормлениями.Однако то, что вашему ребенку больше не требуется для кормления ночью, не означает, что он не проснется с желанием и / или ожиданием, что его накормят или успокоят. Многие мамы, особенно те, у кого грудное вскармливание, привыкли кормить своих младенцев, чтобы они заснули. Скорее всего, кормление стало успокаивающим механизмом для вашего ребенка. Как только вы узнаете, что ваш ребенок не голоден, постарайтесь изменить успокаивающие привычки ребенка как днем, так и ночью, чтобы не возникало ассоциации между пробуждением в середине ночи и кормлением или кормлением грудью.

4. Ваш ребенок учится успокаивать себя. Как и взрослые, дети могут шевелиться или просыпаться посреди ночи — это нормально. Однако, чтобы заставить их спать всю ночь и не плакать по вам, когда они просыпаются, потребуется, чтобы они научились успокаивать себя. В 4 триместре вы делали все возможное, чтобы успокоить ребенка. Примерно 3-4 месяца — хорошее время для того, чтобы начать постоянный режим сна во время сна, и время отхода ко сну постепенно приучает их к самоуспокоению, чтобы в 5 или 6 месяцев у них был предсказуемый график сна, распорядок дня и они могли успокаиваться самостоятельно. в большинстве случаев.Zen Swaddle и Zen Sack — полезные помощники, когда ваш ребенок учится успокаивать себя, потому что вы имитируете нежный комфорт вашего прикосновения. Ваш ребенок будет чувствовать ваше успокаивающее прикосновение, даже когда вас нет рядом, и будет переходить от одного цикла сна к другому, что увеличит общую продолжительность сна. Также ознакомьтесь с советами по режиму и графику здорового сна.

Некоторые мамы могут ожидать, что их двухнедельный ребенок будет спать дольше. Как видите, из-за меньшего размера живота и частого кормления младенцев такое ожидание может представлять опасность для их здоровья. Хотя эти вехи обычно достигаются в возрасте от 4 до 6 месяцев, каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети могут начать спать 5-6 часов уже в 8-10 недель, в то время как другие могут не спать дольше 6-8 месяцев.Реалистичные ожидания и работа с ребенком до тех пор, пока он не сможет постоянно преодолевать эти этапы, в конечном итоге поможет вам и вашему ребенку дольше спать.

Когда младенцы спят ночью? Чего мне ожидать?

По данным Национального фонда сна, к 9 месяцам 70-80 процентов младенцев спят всю ночь.Существует довольно большой возрастной диапазон, когда младенцы начинают спать всю ночь. В возрасте от 4 до 6 месяцев младенцы начинают большую часть сна спать ночью, а не в течение дня. По мере взросления количество дневных снов будет уменьшаться, а количество часов ночного сна увеличиваться. Каждый ребенок индивидуален — некоторым родителям повезло, и месячный ребенок спит по 4-6 часов, в то время как другие родители могут целый год не выспаться. Но не волнуйтесь, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь.

Теперь, когда вы знаете возраст и этапы развития, на которые следует обратить внимание, а также как и когда начинать работать по предсказуемому распорядку, вы можете почувствовать себя более уверенно, чем раньше. Быть частью новой мамы или сообщества новых родителей может оказать некоторую поддержку в борьбе с этими проблемами со сном в первый раз. Пока вы позволяете наставлениям других родителей или статьям в Интернете в качестве руководства и адаптируете их к своему уникальному ребенку, вы постепенно добьетесь успеха.

Даже после того, как ваш ребенок будет спать по обычному режиму и графику, несмотря на все ваши попытки, он может время от времени просыпаться посреди сна без всякой причины. Мы создали диаграмму, чтобы обозначить закономерности ночного сна и бодрствования в зависимости от возраста. Щелкните здесь, чтобы увидеть типичное количество пробуждений в ночное время по возрасту. В следующем разделе рассказывается о некоторых причинах, по которым ваш ребенок может просыпаться посреди сна, несмотря на то, что у него нормальный ночной график.

Что мешает моему ребенку спать всю ночь?

Хотя вы не можете ожидать, что ваш ребенок перейдет от коротких периодов сна к двузначному количеству часов за один день, спать всю ночь следует постепенно. Всегда помните, что каждый ребенок индивидуален и достигнет этой фазы в индивидуальном порядке. Даже после того, как младенцы начинают спать дольше, их сон часто регрессирует и просыпается посреди сна. Родители недоумевают, что могло вызвать изменение:

Ситуация Рима — это та ситуация, в которой оказались многие мамы. Существует ряд проблем, которые могут вызвать нарушение сна вашего ребенка, например прорезывание зубов или газы.Найдите некоторых из этих распространенных виновников и следуйте нашим советам по их устранению. Но если проблема не исчезнет или вы обнаружите, что к шести месяцам ваш ребенок не спит дольше, посоветуйтесь с педиатром. У вашего ребенка могут просто спутаться дни и ночи, или может быть основная проблема, такая как кислотный рефлюкс, которая не дает вашему ребенку дремать, как он должен.

Вот несколько причин, которые могут повлиять на драгоценные zzz вашего ребенка:

1.Ваш ребенок переживает регресс сна. Кажется, что регресс сна возникает из ниоткуда и может включать в себя изменения в поведении вашего ребенка, такие как отказ от сна, частое просыпание по ночам или борьба со сном без видимой причины. Чаще всего они возникают в возрасте 4 месяцев, 6-8 месяцев, 10 месяцев, а иногда даже 12 месяцев. Этот период обычно длится от 1 до 4 недель. Здесь вы узнаете, как пройти через регресс.

2. Ваш ребенок испытывает скачок роста или заболевание. Известно, что скачки роста нарушают типичный режим сна ребенка. Простуда, грипп или другое заболевание также заставят вашего ребенка быть суетливым, спать меньше или беспорядочно. Если вам кажется, что ваш ребенок заболел, проконсультируйтесь с педиатром. Но скачки роста обычно непродолжительны, и вы должны увидеть, как сон и кормление вашего ребенка приходят в норму в течение нескольких дней.

3. Ваш ребенок не может заснуть самостоятельно. Вот где наступает этот этап самоуспокоения. Если ваш ребенок не привык засыпать самостоятельно, ему понадобится ваша помощь, чтобы помочь ему уснуть каждый раз, когда он просыпается, даже посреди ночи.Вещи, которые помогают им заснуть, называются ассоциациями во сне, и они могут очень затруднить усыпление вашего ребенка и его сохранение. Дзен-пеленание и дзен-мешок как часть распорядка сна могут помочь установить положительные ассоциации во сне, которые научат вашего ребенка успокаиваться и самостоятельно возвращаться ко сну.

4. Необходимо изменить график кормления / смены подгузников. Может быть, вы кормите ребенка прямо перед сном, и это стало одной из тех ассоциаций во сне, о которых мы говорили. ИЛИ из-за этого они просыпаются посреди ночи от мокрых неудобных подгузников. И это может показаться очевидным, но загружать ребенка едой перед сном в надежде, что он будет спать дольше без необходимости кормления, — не лучший совет. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, съев обильный обед прямо перед сном…. то же самое и с младенцами. Возможно, пришло время выработать стратегический план кормления и смены подгузников.

5. Окружение вашего ребенка не способствует сну. Окружающая среда вокруг вашего ребенка играет большую роль в том, насколько хорошо он спит.

Итак, чтобы подвести итог, чтобы помочь вашему ребенку спать дольше в ночное время, помочь ему с этапами его развития, установить постоянный режим сна, поддерживать режим кормления, который соответствует их и вашим потребностям в питании, помогать им развиваться здоровыми ассоциации со сном, которые не обязательно зависят от вашего присутствия, и благодаря постоянным привычкам и небольшому терпению у вас будет спящий ангел.

Узнайте больше о том, как заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы получить советы, проверенные процедуры перед сном и расписание, которые работают.

Если ваш ребенок спит по ночам, но вам нужна помощь, чтобы вздремнуть, прочтите нашу статью «Как заставить ребенка вздремнуть: расписание дневного сна в течение первого года жизни».

Ознакомьтесь с нашими 7 советами и рекомендациями о том, как заставить вашего новорожденного спать, чтобы получить больше советов по детскому сну!

Вам также может понравиться …

Выжившие регрессии сна

Рефлекс Моро: что это такое и как пеленание может помочь

Мешок дзен: как это работает

6 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь

Новорожденный ребенок, который спит до рассвета, не является нормой, но есть уловки, чтобы подтолкнуть его в этом направлении.

Мы все чувствовали зависть или раздражение, слушая, как мама хвастается тем, как хорошо спит ее ребенок. Рассказы о маленьких младенцах, спящих всю ночь, были буквально тем материалом, о котором мечтали для Бомонта, Альта, мамы Николь Бенес.

«Я не могла даже посещать группы мам, потому что Фейт была младенцем, безутешно плачущим, пока другие дремали. Я была измотана », — говорит она. Вера, которой сейчас три года, не была тем, что можно было бы назвать хорошим спящим — по крайней мере, сначала.

Эксперты говорят, что физиологически младенцы способны спать за пять-шесть часов уже к трехмесячному . К тому времени им уже не нужно кормить так часто, и их циркадный ритм (внутренние часы, которые регулируют сон и бодрствование) начинает действовать. По данным Канадского педиатрического общества, младенцам в возрасте от шести до 12 месяцев не требуется если они просыпаются посреди ночи, их накормили, что означает более продолжительный сон для вас обоих. Ты не злой, если спишь, тренируй своего ребенка

Однако младенцы не читают учебники.

«Это общие рекомендации — каждый ребенок индивидуален, поэтому трудно сказать, когда именно он начнет лучше спать по ночам», — говорит педиатр из Калгари Питер Ниман. «Многие факторы могут нарушить или замедлить этот прогресс». Ваш ребенок может просыпаться ночью из-за скачка роста , расстройства живота или прорезывания зубов, а многие дети не спят всю ночь, пока не приблизятся к своим первым дням рождения.

Хотя нет никаких гарантий, мы собрали несколько проверенных и проверенных экспертами уловок, которые могут помочь каждому немного расслабиться.

1. Положите ребенка сонным

«Вместо того, чтобы ждать, пока она выйдет, положите ее, когда она почти спит», — говорит Ниман. Научиться засыпать самостоятельно очень важно, чтобы малыши могли спать дольше. Это потому, что, когда они просыпаются и замечают, что вещи не такие, как когда они уходили (как будто они больше не лежат в ваших руках), они, скорее всего, запутаются и расстроятся.

2. Не думайте, что она голодна

Маленькие спят короткими циклами по 40 минут, что означает, что они часто помешиваются в течение ночи.Дайте ей несколько минут, чтобы она успокоилась сама. Если это не сработает и вам нужно позаботиться о ней, попробуйте другой способ утешения, а не сразу предлагать грудь или бутылочку. Мягкое пение или потирание живота — все, что нужно, чтобы вернуть ее в страну грез.

3. Создайте распорядок дня перед сном

К четырем месяцам младенцы могут извлечь пользу из вечернего ритуала. «Они привыкнут к сигналам, и в ближайшие месяцы и даже годы это облегчит укладку сна», — говорит Ниман. Ванна, сказка, мягкая музыка и тусклое освещение — вот элементы, которыми с успехом пользуются многие родители.

4. Ночные кормления с растяжкой

Новорожденных нужно кормить каждые два-три часа, но она будет постепенно увеличивать время между кормлениями. Используйте эту смену в своих интересах, предлагая кормление прямо перед сном, чтобы вы знали, что она сыта, когда ваша голова коснется подушки.

5. Не торопитесь с твердыми вещами

Раньше родители довольно рано начинали принимать твердую пищу, думая, что, если их ребенок будет сытым, меньше шансов, что он проснется ночью. Но слишком ранняя подача твердой пищи может помешать сну, потенциально вызывая пищевую аллергию и желудочно-кишечные проблемы.По данным Канадского педиатрического общества, младенцы не готовы к употреблению твердой пищи до полугодовой отметки , и нет никаких исследований, связывающих начало твердой пищи с улучшением сна.

Следуйте подсказкам ребенка о сне

«За прошедшие годы я узнал, что родители лучше всего работают, когда следят за расписанием ребенка, а не наоборот», — говорит Ниман. Записывайте время кормления и сна, чтобы лучше понять привычки вашего ребенка. Вещи для Бенеш щелкнули, когда она начала следить за сигналами дочери, такими как тереть глаза и зевать, что помогло ей определить правильное время сна и время сна.«Как только я понял это, я смог спланировать весь свой график вокруг этого».

Подробнее:
Режим сна 2-3-4, который поможет вашему ребенку лучше спать
Нужен ли вашему ребенку тренер по сну?

Как уложить ребенка спать всю ночь

Как новый родитель, вы можете задаться вопросом, когда ваш ребенок будет спать всю ночь, и позволить вам делать то же самое.Если вы жаждете полной ночи тишины, вы не одиноки: родители, как правило, испытывают недосыпание и усталость (1) в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Чтобы помочь молодым родителям снизить стресс, связанный с этими изменениями, мы расскажем, как определяется сон ночью, когда младенцы обычно начинают спать, и как вы можете уложить своего ребенка спать всю ночь, когда он будет готов.

Когда младенцы спят всю ночь?

Сон ночью не имеет строгого определения.Однако люди часто говорят, что ребенок спит всю ночь, когда ребенок спит от шести до восьми часов ночью (2), не просыпаясь, в дополнение к дневному сну. К шести месяцам примерно 62% детей спят шесть или более часов без перерыва в ночное время. К годовалому возрасту этот процент увеличивается: около 72% годовалых младенцев спят шесть или более часов без перерыва в ночное время.

Важно не заставлять ребенка спать слишком рано. До трехмесячного возраста практически все дети спят по 3-4 часа (3), независимо от того, днем ​​это или ночью.Примерно через три месяца некоторые дети начинают больше спать по ночам, но этот сон все еще прерывается.

Также имейте в виду, что ваша ночь сна и ночь вашего ребенка отличаются. Если вы уложите ребенка спать, и он будет спать всю ночь без перерыва, он, скорее всего, проснется, пока вы спите. Например, с 8 вечера. перед сном, шесть часов непрерывного сна приводят к бодрствованию в 2 часа ночи.

Хотя ваш ребенок может не спать столько, сколько вы хотите, по мере взросления он может научиться успокаивать себя.Когда ребенок успокаивается, он может снова заснуть после ночного пробуждения самостоятельно, без вашей помощи. Исследования показывают, что определенные факторы, такие как укладывание ребенка в кроватку, пока он еще не спит, то, что ребенок спит в отдельной спальне и более длительная реакция, когда ребенок просыпается ночью, могут способствовать самоуспокоению.

Достаточно ли спится мой ребенок?

Когда кажется, что ваш ребенок регулярно просыпается в течение ночи, вы можете беспокоиться о том, что он не высыпается.Сколько спать вашему ребенку, зависит от его возраста. Младенцы, особенно новорожденные, обычно много спят в дневное время, поэтому многократное пробуждение ночью не обязательно означает, что они недостаточно спят.

По мнению экспертов, потребности вашего ребенка во сне (4) зависят от его возраста:

Чтобы определить, достаточно ли ваш ребенок спит, отслеживайте, когда он засыпает и просыпается в течение нескольких дней.В среднем они должны получать рекомендуемое количество часов сна для своей возрастной группы за каждые 24 часа. Для многих младенцев, особенно младшего возраста, этот сон будет происходить меньшими промежутками времени как днем, так и ночью.

Почему мой ребенок не спит?

Если ваш ребенок спит несколько часов, это может быть для него совершенно нормальным и здоровым, даже если это отличается от вашего режима сна. Для новорожденных типичен сон в течение коротких промежутков времени, например, от трех до четырех часов.

В возрасте около трех месяцев многие младенцы начинают спать несколько дольше. К шести месяцам большинство младенцев спят шесть часов непрерывно по ночам. Тем не менее, когда дело доходит до продолжительности сна, у младенцев довольно много различий. Ваш ребенок может быть совершенно здоровым годовалым и все же не спать регулярно в течение шести часов без перерыва.

Если вы чувствуете, что ваш ребенок не спит достаточно долго, подумайте, не играет ли роль какой-либо из следующих факторов:

• Ваш ребенок голоден: Часто младенцы просыпаются и плачут, потому что хотят поесть.Если ребенок потребляет больше калорий в течение дня, он может просыпаться всю ночь, но с меньшей вероятностью будет нуждаться в кормлении (5) после пробуждения.
• Шум будит вашего ребенка: Фоновый шум, например шум соседей или просмотр телевизора в гостиной, может мешать вашему ребенку спать (6). Кроме того, фоновый шум может повлиять на умственное и физическое развитие вашего ребенка по мере его взросления.
• В комнате слишком жарко или холодно: Температура в помещении влияет на качество сна ребенка.Если ваш ребенок просыпается чаще, чем кажется нормальным, подумайте, не слишком ли жарко или холодно в комнате, в которой он спит.
• У вашего ребенка прорезывание зубов: Ваш ребенок может быть более капризным, чем обычно, потому что он находится на грани своего первого зуба. Более 82% младенцев и детей (7) испытывают нарушения сна во время прорезывания зубов.

Независимо от того, понимаете ли вы, почему ваш ребенок спит только короткие периоды времени, вы можете попробовать несколько стратегий, чтобы заставить его спать дольше.

Как заставить вашего ребенка спать

Многие советы по гигиене сна (8), которые работают для взрослых, также полезны для улучшения сна младенцев и маленьких детей. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал дольше, попробуйте следующее:

• Минимизируйте внешний шум и свет.
• Научите своего ребенка успокаиваться, кладя его в кроватку, прежде чем он заснет, и оставляя кроватку в отдельной комнате.
• Примите участие в рутине перед сном, например, почитайте книгу или спойте колыбельную (9), которая помогает им расслабиться и указывает на то, что пора спать.

Большинство детей по мере взросления начинают спать дольше, и эти советы могут помочь вашему ребенку лучше спать. Если привычки сна вашего ребенка кажутся ненормальными или если ваш ребенок не может высыпаться в рекомендованном для его возрастной группе количестве, подумайте о посещении педиатра, чтобы обсудить его сон.

Sleep and Your Newborn (для родителей)

Новорожденные еще не чувствуют ни дня, ни ночи. Они спят круглосуточно, и из-за того, что их крошечные желудки не вмещают достаточно грудного молока или молочной смеси, чтобы надолго насытиться, они часто просыпаются, чтобы поесть — независимо от того, какое сейчас время дня или ночи.

Как долго мой новорожденный будет спать?

По данным Национального фонда сна, новорожденные должны спать 14–17 часов в сутки. Некоторые новорожденные могут спать до 18–19 часов в сутки.

Новорожденные просыпаются каждые пару часов, чтобы поесть. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, часто кормятся, примерно каждые 2–3 часа. Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно кормятся реже, примерно каждые 3-4 часа.

Новорожденных, которые долго спят, следует разбудить для кормления. Разбудите малыша каждые 3–4 часа, чтобы он поел, пока он не начнет хорошо прибавлять в весе, что обычно происходит в течение первых двух недель.После этого можно позволить ребенку спать дольше по ночам.

Первые месяцы жизни ребенка могут быть самыми тяжелыми для родителей, которые могут вставать по ночам много раз, чтобы ухаживать за ним. У каждого ребенка свой режим сна. Некоторые начинают спать «всю ночь» (по 5–6 часов за раз) к 2–3 месяцам, а некоторые — нет.

Как должны спать младенцы?

В течение первых недель жизни ребенка некоторые родители предпочитают делить комнату .Совместное использование комнаты — это когда вы размещаете кроватку вашего ребенка, переносную кроватку, игровой двор или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает ребенка рядом и помогает ему кормить, успокаивать и наблюдать в ночное время. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует с проживанием в одной комнате без совместного использования постели.

Хотя совместное проживание в комнате безопасно, укладывать ребенка спать вместе с вами — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для обеспечения безопасного сна для вашего малыша:

• Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году.
• Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствует действующим стандартам безопасности.
• Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Не допускайте попадания плюшевых игрушек, подушек, одеял, неподготовленных простыней, одеял, стеганых одеял, овчины и бамперов в зону сна вашего ребенка.
• Избегайте перегрева. Одевайте ребенка в соответствии с комнатной температурой и не перегружайте его. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
• Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
• Уложите ребенка спать с помощью соски. Но если ваш ребенок отвергает пустышку, не заставляйте ее. Если соска выпадает во время сна, заменять ее не нужно. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не станет твердым.

Как помочь вашему сну новорожденному

Новорожденные следят за своим распорядком. В течение следующих нескольких недель или месяцев вы и ваш ребенок начнете привыкать к распорядку дня.

Мозгу вашего ребенка может потребоваться несколько недель, чтобы понять разницу между днем ​​и ночью.К сожалению, нет никаких приемов, чтобы ускорить это, но это помогает сохранять тишину и спокойствие во время ночного кормления и смены подгузников. Старайтесь, чтобы свет был приглушенным, и не поддавайтесь желанию поиграть или поговорить с ребенком. Это отправит сообщение, что ночь для сна. Если возможно, дайте ребенку заснуть в кроватке на ночь, чтобы он узнал, что это место для сна.

Не пытайтесь не давать ребенку спать днем ​​в надежде, что он или она будет лучше спать ночью.Чрезмерно уставшие младенцы часто имеют больше проблем со сном ночью, чем те, кто выспался днем.

Если ваш новорожденный суетливый, его можно раскачивать, обнимать и петь, пока он успокаивается. Пеленание (завертывание ребенка в легкое одеяло) также может помочь успокоить плачущего ребенка. Первые месяцы жизни малыша «испортить» точно не проблема. (Фактически, новорожденные, которых держат на руках или переносят в течение дня, как правило, меньше подвержены коликам и суетливости.)

Когда мне позвонить врачу?

В то время как большинство родителей ожидают, что их новорожденный будет много спать или дремать в течение дня, диапазон нормальных значений довольно широк.Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Заставляют новорожденного спать дольше, растягиваясь по ночам

Вам нужна помощь, чтобы новорожденный ребенок мог спать дольше ночью. Я слышу тебя, мама, и ты попал в нужное место! Стадия новорожденного может быть тяжелой, и именно поэтому я создал свою программу сна для новорожденных. В нем вы узнаете все, что я знаю о сне новорожденного, а это много!

За десять лет консультирования по вопросам сна я знаю, какая помощь нужна семьям в этот первый, краткий период жизни их ребенка.И я также знаю, что есть , много противоречивой информации. Кроме того, я остро вспоминаю, что, когда у меня был первый ребенок, мне говорили: «Не волнуйся, после 12 недели все становится намного лучше». С таким же успехом они могли сказать после года 12! Вот как я себя чувствовал, когда слышал, что мне придется пережить еще несколько недель на стадии новорожденности. Итак, без лишних слов, вот некоторые из моих лучших советов по сну новорожденных в первые 12 недель жизни.

Последнее обновление 28 января 2021 г.

Фото: Рене Асмюссен

# 1: Имейте реалистичные ожидания.

Я чувствую необходимость поместить это наверху. Напомним, новорожденные заняты изучением того, как поддерживать нужную температуру своего тела и КАК ДЫШАТЬ. Так что дайте им и себе немного отдохнуть, когда дело доходит до ожиданий.

Перед тем, как родить, я прочитал одну популярную книгу о детском сне, которая заставила меня почувствовать, что если я делаю A + B, то мой 8-недельный ребенок обязательно должен делать C.Если она не делала C, то это потому, что I делали что-то не так. Вот дерьмо. Если ваш новорожденный плохо спит, НЕ ПОТЕРЯЙТЕ ЕГО! Пожалуйста. Просто не надо. Даже если вы делаете все, что должны, существует множество других факторов.

Более половины новорожденных страдают болезненным рефлюксом. Другим не хватает кишечных бактерий, чтобы должным образом переваривать многие следы обычных продуктов, содержащихся в грудном молоке, и, следовательно, они имеют мучительный газ. А многие просто недовольны новорожденными .(Здесь это всего лишь личная теория, но я КЛЯНУСЬ, что некоторые дети просто ненавидят быть беспомощными новорожденными. Я не виню их! Быть младенцем иногда — отстой.) В любом случае, делайте все возможное (что я знаю, что вы есть, раз уж вы здесь прямо сейчас!), а потом просто отпустите остальное.

Правильная среда сна будет иметь все большее значение по мере того, как ребенок преодолевает 6-недельную отметку. Обустройте комнату для вашего ребенка, чтобы он мог спать и спать. Чем раньше ваш ребенок начнет ассоциировать темноту и громкий белый шум со сном, тем легче будет ему жизнь.

Люди всегда беспокоятся, что их ребенок станет зависимым от темноты и белого шума или будет зависеть от них, и тогда не сможет спать без них. Новость: у взрослых тоже есть предпочтения во сне! Я не люблю спать в самолетах, поездах или автомобилях. Я предпочитаю спать в , моей кровати , , моей подушке и т. Д. Многие взрослые клянутся, что они прекрасно спят, несмотря на любой случайный шум, но исследования показывают, что постоянный розовый (то, что мы считаем белым) шумом помогает мозгу погрузиться в большее количество шума. стабильный уровень сна.Вы также можете просто не использовать белый шум или темноту, а потом посмотреть, как это получится.

Большинство (не обязательно все) младенцев лучше спят с громким белым шумом и темнотой как можно более темной. Это пост о том, как заставить вашего ребенка спать лучше , в конце концов…

# 3: Не позволяйте ребенку спать дольше 2 часов с 7 утра до 7 вечера.

Это должна быть самая эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы побудить вашего новорожденного спать дольше по ночам. Конечно, это будет практически невозможно для большинства детей в возрасте до 4-6 недель. Когда эти новорожденные хотят спать, как бы вы ни старались, они не проснутся. Но как только вы увидите, что можете немного разбудить их, сделайте это! Снимите с них одежду, подвергните их воздействию более прохладного воздуха, вынесите их на улицу / подвергните воздействию солнечного света, поместите их в детскую ванночку с теплой водой … Проще говоря, сделайте все возможное, чтобы разбудить их, если они спали дольше чем 2 часа.

Поверьте мне в этом.

# 4: Сведите время пробуждения к минимуму.

Время бодрствования имеет гораздо меньшее значение для возраста примерно от 4 до 5 месяцев, но для новорожденного оно означает все. Бодрствуйте этих новорожденных в течение 50-60 минут (включая кормление и изменение времени, если они бодрствуют во время кормления), а затем начните готовить их ко сну. Отличный распорядок: пеленайте ребенка, ведите его в комнату с темнотой и белым шумом и активно пытайтесь уложить его, чтобы вздремнуть.

Идеальное время бодрствования зависит от возраста новорожденного и времени суток.Короче говоря, чем они моложе, тем меньше времени они смогут комфортно бодрствовать (например, 30–60 минут). А по мере взросления время бодрствования может увеличиваться до 90 минут.

# 5: Совершенствуйте свою технику пеленания.

Не могу сказать, сколько родителей говорят мне, что их ребенок ненавидит пеленание. Но ничто не могло быть дальше от истины. По моему опыту, хотя младенцев действительно ненавидят пеленание, большинство родителей принимают беспокойство своего ребенка за ненависть.Попробуйте использовать пеленание для сна и перед сном. Попробуйте в течение нескольких недель для каждого периода сна, прежде чем списывать его.

# 6: Кормите ребенка каждые 2,5–3,5 часа в течение дня.

Если возможно, попробуйте установить цикл, при котором ваш ребенок просыпается и сразу же ест (стараясь бодрствовать настолько, насколько это возможно для человека). Тогда ребенок будет бодрствовать в течение 60 минут бодрствования. Затем следует сон в течение некоторого времени. Потом, конечно, просыпаюсь и снова ем.Это отличный способ обеспечить, чтобы ваш ребенок получал как можно больше калорий в течение дня и, надеюсь, спит дольше ночью.

И вот оно, мам. Надеюсь, эти быстрые советы помогут. А если вам хочется большего — подпишитесь на мою бесплатную рассылку с бесплатным путеводителем по спальне и советами! Также используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на программу сна для новорожденных.

Когда младенцы спят всю ночь? Советы и информация от Baby’s Age

Хотите знать, когда дети начинают спать всю ночь и будет ли ваш малыш «хорошо спать»? Ответ в основном зависит от возраста и возраста вашего ребенка, а также от того, научился ли он успокаивать себя.

Вот как заставить ребенка спать всю ночь, поощрять хорошие привычки сна и избегать потенциальных проблем со сном по мере роста вашего ребенка.

Сон всю ночь

«Сон всю ночь»: что это на самом деле означает

Сон ночью обычно определяется как сон от шести до восьми часов подряд в течение ночи.

Но помните, что это лишь часть от 10 до 12 часов (или более), которые обычно необходимы младенцам в ночное время, в зависимости от возраста и стадии, в дополнение к дневному сну.Это означает, что даже если ваш ребенок «спит всю ночь» в возрасте от 3 до 6 месяцев, вы, вероятно, не проспите какое-то время (например, если ваш ребенок спит в 19:30, через шесть часов будет 1 : 30 утра, а восемь — 3:30 утра).

Младенцы в возрасте до 6 месяцев обычно могут спать от трех до восьми часов ночью, в зависимости от возраста и стадии. А младенцы в возрасте от 4 до 6 месяцев в процессе развития способны спать всю ночь без кормления, но будут ли они спать — другой вопрос.Младенцы, как и взрослые, едят для комфорта и удовольствия, а не просто для еды.

Когда младенцы спят ночью?

Когда вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, это зависит от нескольких факторов, в том числе от возраста ребенка, веса, от того, кормите ли вы грудью, и от привычек вашей семьи в ночное время кормления.

Вот, когда младенцы начинают спать всю ночь, а также дополнительная информация о привычках и моделях сна младенцев по возрасту:

• Новорожденный: Новорожденные не могут спать всю ночь, потому что им нужно часто есть.Фактически, от двух до четырех часов за раз — это примерно столько, сколько вы можете ожидать, что ваш новенький ребенок будет спать в эти первые недели и месяцы — в зависимости от того, кормите ли вы грудью, кормите смесью или и то, и другое.

• От 2 до 3 месяцев: Дети от 2 до 3 месяцев могут спать в течение пяти или шести часов. Тем не менее, большинству трехмесячных детей по-прежнему требуется кормление или два в течение ночи, особенно если они кормят грудью.

• 4 месяца: В этом возрасте младенцы могут спать целых семь или восемь часов, что составляет сон всю ночь, хотя это может происходить постепенно.Это потому, что большинство 4-месячных младенцев достигли этого волшебного веса как минимум 11 фунтов, что означает, говоря метаболическим языком, им не нужно кормить в ночное время. Но они все равно могут потребовать один!

• Возраст от 5 до 6 месяцев: К настоящему времени младенцы могут спать всю ночь, поэтому, если ваш малыш все еще чаще просыпается, чтобы поесть, вы можете быть уверены, что он на самом деле не голоден. Чтобы помочь ему научиться спать по шесть-восемь часов в большинстве ночей, ваш врач может посоветовать вам, как постепенно отказаться от дополнительных ночных кормлений.Физически ваш ребенок будет готов к этому переходу, хотя он может возражать против этого, особенно если он привык к нескольким ночным перекусам и сладкой дозе мамочки, которая идет с ними.

Как уложить ребенка спать всю ночь

У вас больше контроля над привычками сна вашего ребенка, чем вы можете себе представить, и вам не нужно ждать, пока он достигнет отметки в половину своего дня рождения, чтобы начать поощрять более продолжительное ночное время дремлет.

Следуйте этим советам, чтобы помочь ребенку начать спать всю ночь:

• Установите режим отхода ко сну. Ваш малыш не только сочтет рутину успокаивающей, но и станет сигналом малыша о том, что пора спать. Начните с красивой расслабляющей ванны — теплая вода успокаивает и вызывает сон. Затем начните рассказ, обнимайтесь и колыбельные. Закончите полноценным кормлением. Если у вашего ребенка газы, вы можете перенести кормление перед сном на более раннее время.
• Старайтесь не менять подгузник ребенку посреди ночи. Если ваш ребенок не в полном беспорядке, по возможности избегайте ночных переодеваний, так как они, вероятно, его разбудят.Если вам действительно нужно сменить подгузник на ночь, сделайте это при приглушенном свете и как можно меньше разговаривайте.
• Подумайте о том, чтобы отодвинуть ребенка подальше от вас. AAP рекомендует, чтобы младенцы жили в одной комнате с родителями, пока им не исполнится 6 месяцев. Но если ваш ребенок спит в вашей комнате или его люлька или колыбель находится очень близко к вашей кровати, перемещение его подальше (или даже в его собственную комнату) может сработать для некоторых семей. Возможно, сама близость к вам способствует большему количеству пробуждений ночью.Поговорите со своим педиатром за помощью в переходном периоде.
• Держите калории, поступающие в течение дня. Ваш ребенок будет меньше голодать по ночам (и лучше сможет спать), если его животик будет достаточно наполнен в течение дня. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны есть каждые два-три часа или около того, в общей сложности от восьми до 12 кормлений в течение 24 часов, пока они не начнут есть твердую пищу примерно через 6 месяцев. Затем она снижается до пяти-шести кормлений в день и постепенно снижается по мере взросления. Большинство детей, находящихся на искусственном вскармливании, должны получать около 4 унций каждые четыре часа, начиная с месячного возраста, до тех пор, пока они не начнут принимать твердую пищу в 6 месяцев, хотя это зависит от вашего малыша (и большинству детей младше 1 месяца требуется меньшее количество смеси, чем это). .После введения твердой пищи младенцам требуется от четырех до пяти кормлений смесью в день. Вы можете попробовать добавить дополнительную унцию или две в детскую бутылочку во время дневного кормления, если в целом он потребляет меньше рекомендованных 24–36 унций.
• Разбудите малыша кормлением во сне, прежде чем вы упадете. Непосредственно перед тем, как лечь спать, дайте своему малышу покушать поздно вечером или «кормить во сне». Вам нужно будет разбудить его достаточно, чтобы он не заснул полностью, и вы не должны кормить его, когда он лежит.Даже если он слишком сонный, чтобы есть много, нескольких глотков может хватить на дополнительный час или два. Если эта тактика заставляет вашего ребенка чаще просыпаться, откажитесь от него и просто убедитесь, что его кормление перед сном достаточно.
• Не кладите хлопья в детскую бутылочку и не поддавайтесь соблазну слишком рано начать есть твердую пищу. Это не только не поможет вашему ребенку спать всю ночь, но и может нанести вред его здоровью. Введение твердой пищи до 4-6 месяцев (в идеале 6 месяцев, как рекомендовано AAP) может привести к проблемам с животом (младенцы не могут полностью их переварить до 4-6 месяцев).Кроме того, ваш младенец может заткнуть рот или вдохнуть загустевшую смесь в легкие.
• Не торопитесь с первым хныканьем. Дайте вашему ребенку возможность успокоиться и снова уснуть, прежде чем вы отправитесь проверять его состояние. Все дети просыпаются ночью (как и взрослые).
• Начните процесс отлучения ребенка от ночного кормления , если ваш ребенок достиг совершеннолетия и только с одобрения врача (подробнее о ночном отлучении от груди ниже). Когда вашему ребенку будет около 3 или 4 месяцев, вы сможете постепенно сократить ночные кормления с конечной целью — уложить его спать всю ночь.Но не забудьте сначала поговорить со своим педиатром, поскольку некоторым детям может потребоваться ночное кормление дольше, чем в первые несколько месяцев.

Ночное отлучение от груди и ночной сон

Если вы и ваш педиатр решите, что ваш ребенок готов к ночному отлучению от груди, поговорите со своим врачом о том, как это сделать с малышом, и следуйте этим советам:

• Кормление на растяжку. В то время как новорожденные должны есть примерно каждые два-четыре часа, когда ребенку 3 или 4 месяца, вы обычно можете начать увеличивать время между кормлениями (хотя, опять же, это варьируется от ребенка к ребенку).Если ваш педиатр дает зеленый свет, вводите эту концепцию постепенно, добавляя дополнительные 15–30 минут между кормлениями через ночь. Если повезет, в конечном итоге получится ребенок, который спит дольше.

• Сократите ночные кормления. Еще один способ отлучить ребенка от груди на ночь — начать класть немного меньше в его бутылочку или тратить на пару минут меньше на каждую грудь во время ночного бодрствования. Продолжайте немного уменьшать количество молока или время кормления в течение недели или около того, пока ваш ребенок не получит сообщение и не перестанет кормить в течение ночи.

• Не торопитесь кормить ребенка ночью. Когда ваш малыш просыпается и плачет, подождите, прежде чем предлагать грудь или бутылочку. Он может снова заснуть или какое-то время развлекаться (эти пальцы ног — это весело!). Если он начинает много протестовать, попробуйте сначала успокоить его тихой песней или нежными похлопываниями. Чем раньше вы научите своего ребенка, что ночные пробуждения не приводят к мгновенному кормлению, тем раньше он научится спать всю ночь. Просто убедитесь, что ваш ребенок не голоден (и если он голоден, накормите его).Затем вы можете начать процесс увеличения количества, которое он ест в течение дня, если ваш педиатр говорит, что он готов.

Что может помешать вашему ребенку спать всю ночь?

Есть много вещей, которые могут помешать ребенку спать всю ночь, в том числе:

• Прорезывание зубов: Первый зуб ребенка может быть важной вехой, но он также может разбудить его ночью. А симптомы прорезывания зубов, такие как плач, вырывание ушей и ночное пробуждение, могут проявиться за два-три месяца до появления настоящих жемчужно-белых пятен.
• Неидеальные условия для сна: Если ребенку слишком жарко, у него могут быть проблемы со сном. Держите в комнате ребенка температуру от 68 до 72 градусов по Фаренгейту и оденьте его в спальное место. Вы также должны поддерживать в комнате тишину и темноту.
• Плохие привычки сна: Старайтесь не держать, не раскачивать и не кормить ребенка, пока он не заснет, или не соблюдайте его распорядок сна. Вместо этого уложите его спать, когда он сонный, но не спит, это поможет ему научиться засыпать самостоятельно.
• Неспособность себя успокоить: Для 6-месячного ребенка нормально просыпаться несколько раз за ночь, но он должен снова заснуть самостоятельно. Если он не может, возможно, он не знает, как себя успокоить, поэтому вы можете подумать о тренировке сна.
• Болезнь: Простуда и ушные инфекции могут не дать уснуть по ночам, и ваш ребенок не исключение. Будьте уверены, как только он почувствует себя лучше, ваш ребенок тоже начнет лучше спать.
• Скачки роста: Ребенок, скорее всего, испытает скачки роста примерно в 3, 6 и 9 месяцев (хотя точные сроки могут варьироваться).Когда это произойдет, он, скорее всего, проснется раньше после сна и чаще всего посреди ночи, чтобы поесть.
• Вехи: Если ваш ребенок осваивает новый навык — переворачиваться, сидеть, ползать — ему может быть трудно успокоиться или заснуть по ночам. (Кто хочет заснуть, когда так много всего, что нужно исследовать?)
• Регресс сна: Для младенцев — даже тех, кто хорошо спит, — нормально просыпаться чаще и испытывать проблемы с засыпанием, когда им исполнится 3 года. до 4 месяцев, и в другом возрасте тоже.Вините в этом регресс сна — и знайте, что эти фазы только временные.

Следует приучать ребенка ко сну или завести ребенка по графику сна?

Вы не сможете заставить ребенка регулярно спать, пока ему не исполнится 3–6 месяцев. На самом деле, слишком ранняя попытка начать режим сна может помешать росту ребенка, не говоря уже о количестве молока, если вы кормите грудью.

Ваш ребенок, скорее всего, установит (по крайней мере, часть) свой собственный график сна: он может рано вставать и любит есть, как только просыпается, или он может спать и есть позже утром.Любой из них вполне подходит — младенцы различаются в зависимости от того, сколько им нужно сна и когда он им нужен.

Важно помнить, сколько часов спит ваш малыш. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спали от 12 до 16 часов каждые 24 часа, включая дремоту. Национальный фонд сна говорит, что младенцы в возрасте от 4 до 11 месяцев должны спать от 12 до 15 часов в течение 24 часов, включая дремоту.

Если вашему ребенку 5 или 6 месяцев, и вы уже отучили его от ночного кормления, вы можете попробовать тренировку сна, то есть научить вашего малыша спать дольше по ночам и успокаиваться, когда он просыпается.

Одним из популярных методов тренировки сна является метод выкрикивания, при котором вы позволяете ребенку плакать, пока он не уснет сам. Модифицированный вариант — это метод Фербера, при котором вы входите, чтобы на короткое время успокаивать ребенка через все более длительные промежутки времени в течение нескольких ночей, пока он не заснул сам. Тренировка сна подходит не всем родителям, поэтому не пытайтесь ее, если вам неудобно. Просто знайте, что если позволить вашему ребенку немного поплакать, это не повредит ему. Во всяком случае, вы учите его спать самостоятельно — навык, который он будет использовать до конца своей жизни.

Если вы читаете это затуманенными глазами и туманом усталости, постарайтесь проявить терпение к себе и своей маленькой сове.