Как правильно выбрать размер обуви: летней, осенней, зимней

Наверное, каждая из нас хоть раз сталкивалась с ситуацией, когда новенькая пара обуви, которая на примерке в магазине вроде бы сидела нормально, потом оказывалась практически непригодной к носке — слишком тугой, либо слишком свободной. Чтобы избежать подобной ситуации, нужно знать, как правильно выбрать размер обуви и на что обратить внимание, примеряя понравившуюся пару.

Как правильно выбрать размер обуви?

Каждая женщина прекрасно знает свой размер. Но это не значит, что вся ваша обувь будет именно такой.

Примеряя в магазине туфельку с привычными цифрами, вы можете с удивлением обнаружить, что она вам маловата или, наоборот, велика — и нужно попробовать размер больше либо меньше. Это происходит потому, что, несмотря на наличие нескольких международных размерных систем, размерные сетки у каждого конкретного производителя могут несколько отличаться.

Отсюда главное правило — не покупайте обувь без примерки. В крайнем случае, если очень понравилась модель в интернет-магазине или подруга обещает привезти дизайнерскую пару из Милана, выбирайте только изделия тех производителей, которые вы уже носили и точно знаете, какой размер вам подходит.

Следующий момент — перед покупкой обязательно примерьте обувь на обе ноги. Дело в том, что параметры правой и левой стопы могут немного различаться, и в этом случае специалисты советуют выбрать размер побольше.

Как измерить стопу для определения своего размера

Еще одна популярная рекомендация — в обувные магазины отправляйтесь во второй половине дня. Ближе к вечеру ноги немного отекают, и стопа становится более объемной. Этот факт необходимо учитывать, иначе вы можете столкнуться с тем, что ваши новые туфли к вечеру сжимают ноги, как тиски.

Если позволяет время и обстановка, потратьте на примерку обуви перед покупкой не менее 10 минут. Встаньте и пройдитесь туда-сюда, приподнимитесь на цыпочки, пошевелите ступней. Не должно быть никаких неприятных ощущений. Обратите внимание на следующее:

• вы должны иметь возможность свободно шевелить пальцами ног;
• между большим пальцем ноги и внутренней стенкой обуви должно быть чуть-чуть свободного пространства;
• летние открытые туфли и босоножки должны сидеть на ноге довольно плотно, в противном случае при ходьбе стопы будут скользить и буквально выпадать из обуви, а это очень неудобно;
• зимние сапоги и ботинки, наоборот, должны иметь некий зазор и сидеть немного свободнее. Подбирая такую обувь, учитывайте, что, вероятно, ее придется надевать на плотные носки, поэтому их лучше сразу взять с собой на примерку.

Как правильно выбрать размер обуви, в зависимости от материала?

Важно учитывать, что пара из натуральной кожи при ежедневной носке в течение одной — двух недель немного растянется. Изделия из искусственной кожи и текстиля останутся такими же, как были при покупке.

Что делать, если приобретенная пара обуви не подходит по размеру и причиняет дискомфорт, а вернуть или обменять ее по каким-либо причинам нельзя?

Стельки из плотного материала могут помочь, если обувь великовата. Правда, этот вариант не подойдет для открытых моделей.

Если пара маловата, используйте специальные спреи для растяжки изделий из натуральной кожи. Такой спрей наносится на внутреннюю поверхность обуви; иногда достаточно одной процедуры, иногда понадобится несколько. Кожа растянется и вашим ногам будет намного комфортнее.

Когда туфли или босоножки натирают и жмут, попробуйте силиконовые подушечки и полоски разных форм. Они наклеиваются на «проблемное» место с внутренней стороны обуви и смягчают давление и трение.

Если никакие способы не помогают, и обувь по-прежнему дискомфортна, не мучайте себя и перестаньте носить неудачную пару. Неудобная обувь способствуют появлению мозолей, натоптышей, искривлению пальцев ног, а также может вызвать различные проблемы с позвоночником.

]]>

Таблица размеров кроссовок — Как правильно выбрать размер?

Кроссовки – популярная обувь среди спортсменов. Если Вы неправильно подберете модель или размер, это может обернуться настоящей катастрофой. Постоянные мозоли, натертости и другие неприятные образования, будут появляться на ноге регулярно. Чтобы этого избежать, отнеситесь к выбору спортивной обуви очень внимательно.

Каждый производитель имеет собственную размерную сетку. Подобрать размер наугад, или по своим старым кроссовкам не получиться. Разница в обозначениях различных брендов может составить несколько сантиметров. Для спортивной обуви – это критичные значения, поскольку для нее, погрешность не должна превышать 2 см.

Размеры кроссовок по брендам:

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Правильно подобранная спортивная обувь – залог успешной тренировки. Существует несколько основных правил, которые помогут сделать правильный выбор, и не пожалеть о покупке.

1. Во время бега, Ваша нога немного растаптывается и удлиняется. В кроссовках выбранных строго по размеру, нога будет чувствовать себя неуютно, возможны появления мозолей. Вывод: обувь для бега лучше покупать с запасом.
2. Если вы хотите заказать зимние кроссовки, длину стопы измеряйте в носках.
3. Измеряйте длину стопы вечером. В течение дня нога немного растаптывается.
4. Параметры ноги у человека постоянно меняются. Поэтому, если вы хотите заказать или купить обувь, нужно их обязательно примерить. Не стоит полагаться на размер, который был у Вас раньше.

Снимаем мерки для заказа кроссовок в интернете:

Как правило, размер спортивной обуви определяется по длине стопы. Для измерения возьмите линейку, чистый лист бумаги и карандаш/ручку.

1. Положите лист бумаги на ровную поверхность.
2. Станьте на лист обеими ногами (можно поочередно), точками отметьте кончик большого пальца и край пятки.
3. Соедините полученные точки линией с помощью линейки (как показано на рисунке).
4. Выберите большее число и сопоставьте результат с таблицей ниже.

Важно! Замеры проводите в носках, или добавляйте к полученному результату 5 мм. Замеры делайте вечером, когда длина стопы достигла максимальной величины.

Таблица размеров кроссовок

Все данные в таблице указаны в сантиметрах (см).

RUS – Российское обозначение

UK – Английское обозначение

US – Американское обозначение (США)

EU – Европейское обозначение

Полнота и ширина ноги

Некоторые производители указывают дополнительную величину – полнота стопы. Она позволяет подобрать комфортные кроссовки для бега людям, у которых ширина ноги нестандартных параметров.

Чтобы определить полноту стопы, нужно измерить обхват в ее широкой части (возле косточек). Пример, как измерять полноту, показан на рисунке справа.

Полученное значение подставьте в таблице, и узнайте свою полноту в сантиметрах.

Размерная сетка кроссовок позволяет быстро определить нужное обозначение для нужной страны. Перед заказом обуви в интернете, обязательно воспользуйтесь таблицей соответствия на нашем сайте.

Размеры женской обуви

41        22,1     22,6     23,1     23,6     24,1     24,6     25,1     25,6     26,1

42        22,5     23,0     23,5     24,0     24,5     25,0     25,5     26,0     26,5

43        22,9     23,4     23,9     24,4     24,9     25,4     25,9     26,4     26,9

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

44        23,3     23,8     24,3     24,8     25,3     25,8     26,3     26,8     27,3

45        23,7     24,2     24,7     25,2     25,7     26,2     26,7     27,2     27,7

46        24,1     24,6     25,1     25,6     26,1     26,6     27,1     27,6     28,1

47        24,5     25,0     25,5     26,0     26,5     27,0     27,5     28,0     28,5

48        24,9     25,4     25,9     26,4     26,9     27,4     27,9     28,4     28,9

Сверяемся с таблицей размеров женской обуви

Обычно на сайтах интернет-магазинов женской одежды и обуви приведены размерные сетки и их соответствие меркам тела. Поэтому, после того как вы выполнили необходимые замеры, ищите соответствующую маркировку размера в таблице. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Rus   INT      EU      Ger     UK       Стелька, мм     Стопа, мм

35        6         36        36      3           225-228          224-227

35.5     6.5      36.5     36.5     3.5      229-231           228-230

36        7         37        37        4.        232-235           231-234

36.5     7.5      37.5     37.5     4.5      236-238           235-238

37        8         38        38        5          239-241          239-241

37.5     8.5      38.5     38.5     5.5       242-245          241-244

38        9         39        39        6          246-248          245-247

Таблица размеров

Как правильно определить размер обуви?

Рекомендуем подбирать обувь по длине стопы, а также по полноте. Для каждого человека этот показатель индивидуален, поэтому обувь одного размера, но с разным значением полноты, может различаться по степени комфортности

Предварительные рекомендации:

• Не проводите замеры утром, лучше отложите эту процедуру на более позднее время – вечером стопа немного
  увеличивается.
• Обязательно наденьте носки, с которыми вы планируете носить выбранную пару.
• Измерьте обе ноги, и в качестве конечного значения возьмите больший результат.

Определяем длину стопы:

• Встаньте на лист бумаги или сядьте, поставив ногу на пол.
• Карандашом очертите ступню. При измерении держите карандаш вертикально, прижав к ноге.­
• Измерьте расстояние между самыми удаленными точками получившего рисунка.
• Полученный результат найдите в таблице размерной сетки, расположенной ниже.

Определяем обхват в пучках:

Для определения объема возьмите сантиметр и измерьте им обхват в самом широком месте. Соотнесите этот
размер с длиной стопы по таблицам ниже и узнаете полноту своей стопы.

МУЖСКИЕ РАЗМЕРЫ

Размер обуви

39

40

41

42

43

44

45

46

47

Длина стопы (мм)

250

257

263

270

277

283

290

297

303

Обхват в пучках (мм) для 6-ой полноты (стандартной)

252

256

260

264

268

272

276

280

284

Обхват в пучках (мм) для 10-ой полноты GRAND
(увеличенной)

268

272

276

280

284

288

292

296

300

ЖЕНСКИЕ РАЗМЕРЫ

Длина стопы (мм)

223

230

237

243

250

257

263

Обхват в пучках (мм) для 5-ой полноты (стандартной)

222

226

230

234

238

242

246

Обхват в пучках (мм) для 7-ой полноты GRAND (увеличенной)

230

234

238

242

246

250

254

ДЕТСКИЕ РАЗМЕРЫ

Размер обуви

30

31

32

33

34

35

36

37

38

Длина стопы (мм)

198

201

205

212

219

225

232

239

246

Как выбрать правильную обувь. Всё о стопе

Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.

Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.

«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».

Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.

На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.

Итак, не рекомендуется каблук выше 2­-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Детская обувь

Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.

Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».

Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.

Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.

Источники

• Howell CM., Rabener MJ. Abdominal aortic aneurysm: A ticking time bomb. // JAAPA — 2016 — Vol29 — N3 — p.32-6; PMID:26840606
• Milan A., Avenatti E., Naso D., Veglio F. Giant Proximal Aorta Aneurysm: A Successfully Managed Time Bomb. // J Cardiovasc Echogr — 2020 — Vol23 — N4 — p.102-105; PMID:28465895

Как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы — Путешествуй дешево!

А вы задумывались когда-нибудь над тем, что многие не знают, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы. И так и ходят кто-то в тесных, а кто-то в слишком свободных кроссовках. А ведь выбор размера очень прост, и есть пару приемов благодаря которым вы больше никогда не будете страдать от неудобной обуви.
Но для начала пару правил, какой должна быть обувь для длительных прогулок, а ведь именно такая обувь нам и нужна, если мы туристы.

Толстая амортизирующая подошва – первое и основное правило выбора правильной обуви для ходьбы. И да, одно дело ходить по гладкому асфальту, тогда можно даже в сланцах ходить (нет), а совсем другое дело топтать брусчатку древних городков. Именно для неровной поверхности и нужна толстая подошва. Ну или вдруг вам приспичить прогуляться по Тропе Богов на Амальфитанском побережье. Но в этом случае нужна не только толстая и упругая подошва, но еще желательно и с хорошим зацепом.

С подошвой разобрались, теперь перейдем к верху кроссовок – конечно главный критерий, прочность. Не хотелось бы, чтобы кроссовки разошлись по швам уже после первого десятка километров. А ведь опытные туристы порой проходят в день по 10-20 км по городу в поисках достопримечательностей. Конечно, верх должен быть еще и дышащим, если конечно это кроссовки для лета. А для зимы или холодной поры года кроссовки должны быть наоборот теплыми и желательно не промокающими. Так что тут лучшим выбором будет натуральная кожа или замша. За таким верхом кроссовок легче ухаживать и чистить их будет проще.

Ну и последняя деталь кроссовок, точнее хорошей обуви для пеших путешествий — стелька. К ней такие же требования, как и к подошве, в принципе. Амортизирующий эффект и гибкость.
Для себя я выбрал самую удобную обувь для путешествий и это New Balance модели 574. Причем у меня есть, как классические модели, так и спортивные версии этих культовых кроссовок. Также есть у меня и полуботинки New Balance 574 для холодной погоды. Одним словом модель 574 от New Balance отлично перекрывает все требования к хорошей обуви для пеших прогулок.

Но к тому, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы я к счастью пришел благодаря стечению обстоятельств. Меряю размер 10 малы, меряю 10,5 тоже малы, а 11 вроде как великоваты! Что же делать, ведь так нравятся эти кроссовки. И начал я искать ответ, как же все таки правильно выбрать размер кроссовок! В итоге остановился на тех кроссовках, что изначально казались великоваты, то есть на 11 американском размере. Теперь по прошествии нескольких сотен километров я понял, что как и все выбирал обувь изначально маленькую! Ведь наверняка вы все знаете, что людям свойственно выбирать обувь меньше, чем необходимо.

Итак, самое главное правило при выборе размера – выбирать вечером, когда от усталости нога слегка «наливается».Теперь обули оба кроссовка и двигаем как можно ближе вперед ногу, а сзади засовываем указательный палец – он должен влезть между ногой и задником. Либо же есть еще один проверенный способ, которым пользуются опытные бегуны –обули кроссовки, придвинули ногу по максимуму к заднику и спереди большим пальцем придавили, между самой дальней точкой ноги (это может быть большой или указательный палец) должно быть расстояние равное вашему большому пальцу! У меня лично указательный палец на ноге длиннее большого. Еще одна небольшая ремарка в вопросе New balance маломерят или большемерят, я пришел к выводу, что они все же, как и большинство спортивной обуви маломерят.

Ну а подъем и полноту выбрать проще, так как в узкие кроссовки ваша нога, скорее всего, просто не влезет, да и ширину кроссовок все же можно регулировать путем шнуровки. Хотя, не забывайте, что все именитые фирмы предлагают кроссовки трех типов полноты. По виду полноты обуви кроссовки делятся на N-узкие, D-стандарт, W-широкие, бывают еще W2-очень широкие. Стоит заметить, что подойдут кроссовки new balance, тем чья ширина стопы больше стандартной, уж очень они в этом плане ОК.

Вот благодаря этим нескольким нехитрым приемам вы теперь знаете, как правильно выбрать размер кроссовок New balance, чтобы ваши пешие прогулки не превратились в пытку. Хотя, эти правила подбора размера подходят и для кроссовок других компаний.
А вообще, в любом путешествии есть несколько важных вещей, вот обувь очень важно, ну и еще сумка, а точнее рюкзак, в котором нести все свои пожитки, ну а о том как выбрать рюкзак для путешествий расскажем в другой теме.

Что делать если кроссовки на размер велики

Размеры мужской обуви US – таблица и примеры

Женская Таблица Размеров Обуви | ASOS

Таблица соответствия размеров

Размеры бренда ASOS соответствуют следующим меркам:
Ты можешь руководствоваться данными измерениями, но некоторые бренды могут им не соответствовать.

Ношение обуви правильного размера: Gotham Footcare: ортопеды

Если обувь подходит: важность ношения правильного размера

Звезды и члены королевской семьи носят каблуки на размер больше. Меган Маркл делает это, чтобы избежать образования пузырей и пузырей. У ее каблуков всегда есть немного места для маневра. Звучит неплохо, не правда ли? Что ж, позвольте мне сказать вам, почему это не так.

Когда вы носите обувь, которая хорошо сидит на вашей ноге, не тесная и не свободная, она обеспечивает хорошую платформу для вашей стопы, чтобы поддерживать ваше тело, учитывая, что это хорошая обувь для начала.Как мы все знаем, если вы будете носить слишком тесную обувь, это повредит ваши ступни и приведет к их недугам, таким как волдыри, бурситы и мозоли. Но слишком большая обувь заставит нас ходить неестественным и дисфункциональным образом. Это может привести к серьезным проблемам со стопами.

При покупке новой обуви следует покупать удобную по размеру обувь. Также не думайте, что размер одной марки соответствует размеру другой. Когда вы покупаете новую обувь, измерьте длину и ширину стопы с помощью прибора Браннока.Устройство Браннока — это стандартный инструмент для измерения стопы, используемый дизайнерами и производителями обуви. Используйте эти размеры, чтобы найти подходящую обувь, и всегда примеряйте обувь и ходите в ней.

Единственный раз, когда вы можете носить обувь большего размера, — это покупать кроссовки, но вы должны поднять их только примерно на половину размера. Причина этого в том, что наши ступни имеют тенденцию опухать из-за накопления жидкости под действием силы тяжести при длительном стоянии и нагрузках на ноги. Купив кроссовки, которые немного больше вашей стопы, вы улучшите кровообращение и сведете к минимуму отеки.Если одна ступня немного больше другой, выбирайте больший размер и всегда учитывайте, какие носки вы планируете носить с обувью. Ваши ноги будут благодарить вас в конце дня, когда они будут чувствовать себя комфортно, с опорой и без ограничений.

Все еще думаете, что Меган Маркл могла что-то сказать? Покупка каблука большего размера может чувствовать себя более комфортно и немного меньше усугубить бурсит большого пальца, поскольку дает большому пальцу ноги немного больше места для маневра, но это не предотвратит образование бурсита, как и пятка меньшего размера, поскольку они все равно будут видоизменяться. ваша походка и естественная биомеханика стопы.Каблуки созданы для моды; они созданы не для комфорта. Пятки изменяют способность стопы равномерно поглощать удары по стопе и выдерживать вес нашего тела. Пятка большего размера по-прежнему будет способствовать распределению веса на подушечку стопы и сжать пальцы ног в небольшом пространстве, что по-прежнему приведет к развитию бурситов, особенно если вы предрасположены к их появлению. На самом деле, слишком большая пятка может создать столько же проблем, что и слишком маленькая пятка.Слишком большие каблуки также могут вызывать трение, которое может вызвать болезненные волдыри, мозоли и натоптыши, особенно на задней части пятки, когда ступня скользит вперед и назад при каждом шаге. Постоянное трение задней части обуви о пятку может быть болезненным, раздражающим и спровоцировать появление волдырей. Волдыри также могут инфицироваться и привести к еще большим осложнениям.

Если вы носите слишком большие каблуки, это изменит вашу походку. Они заставят вашу пятку постоянно выскальзывать из обуви при каждом шаге.Чтобы этого не происходило, вы сжимаете пальцы ног при каждом шаге, чтобы удерживать обувь на ноге. Повторяющиеся контрактуры пальцев стопы контрпродуктивны и на самом деле еще больше способствуют образованию бурситов и молоточков. Обувь должна поддерживать ваши ноги. По-другому быть не должно. Ваши ноги не должны поддерживать обувь. Ношение неудобной обуви может привести к другим болезненным заболеваниям, таким как боль в своде дуги, невриномы и тендинит ахиллова сухожилия. То, как вы ходите в неподходящей обуви, повлияет не только на ваши ноги, но и на другие части вашего тела, такие как колени, спина и шея.

Значит, Меган, возможно, нашла подходящего парня, но определенно выбрала не ту обувь. Если вы ищете кумира обуви, возможно, вам стоит вместо этого взглянуть на Золушку, потому что ее туфли подходят. И как говорится, если туфля подходит — носи!

Руководство по размеру кроссовок — Как найти правильный размер — Читать сейчас

Если вы носите размер 10 в Nike, вам нужен размер 10,5 в Asics! Поэтому ознакомьтесь с этим руководством по размеру, прежде чем покупать следующую пару кроссовок…

КАК ПОДБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР ОБУВИ

По какой-то причине производители беговой обуви не совсем согласны с тем, насколько велик размер 7 или 10. Таким образом, если у вас уже есть кроссовки, это не значит, что вы можете автоматически предположить, что вам нужен тот же размер, если вы перейдете на другую марку!

Мы составили это руководство, чтобы облегчить вам поиск подходящего размера обуви при покупке следующих кроссовок.

Есть два основных способа подобрать обувь подходящего размера:

Первый вариант — у вас есть пара кроссовок, которая уже идеально вам подходит.

Второй вариант — у вас еще нет пары кроссовок.

У меня уже есть пара кроссовок:

Лучший способ подобрать обувь подходящего размера — это если у вас уже есть кроссовки, которые идеально подходят по размеру.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:

1. Найдите марку и размер вашей текущей кроссовки в таблице (внизу статьи).

2. Поднимайтесь или опускайтесь ВЕРТИКАЛЬНО, пока не найдете марку ваших будущих кроссовок.

3. Теперь вы можете увидеть, какой размер покупать.

ПРИМЕР:

— У вас есть мужские кроссовки Asics размера 10,5 и вы хотите купить пару кроссовок Saucony.

— Размер Asics 10,5 соответствует размеру 29 в CM.

— Двигайтесь вниз по колонке «29», пока не дойдете до Saucony.

— Теперь вы можете видеть, что вы должны выбрать размер 10 в кроссовках Saucony.

У меня уже НЕТ пары кроссовок:

Если у вас еще нет кроссовок, вы можете найти нужный размер, измерив длины вашей стопы и выбрав размер обуви в см.

Размер CM указывает внутреннюю длину обуви в сантиметрах и является наилучшей основой для сравнения, когда вам нужно купить новую обувь. Это единственное указание размера, которое одинаково для разных брендов.

Совет. Измерение в CM отображается на большинстве кроссовок и указано в столбцах «CM» или «JP».

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:

1. Положите лист бумаги на пол так, чтобы один край был заподлицо со стеной.

2. Затем поставьте ногу на бумагу так, чтобы пятка была прижата к стене.

3. Сделайте отметку на конце самого длинного пальца ноги, а затем измерьте расстояние от отметки до края бумаги.

4. Затем добавьте от 1 до 1,5 см к измеренной длине (в зависимости от того, сколько воздуха вы хотите для пальцев ног).

5. Выберите размер обуви, используя размер в CM, который ближе всего к полученному вами числу.

ПРИМЕР:

— Вы хотите купить пару мужских кроссовок Mizuno.

— Вы измеряете длину стопы до 25.6 см.

— 25,6 см + 1,5 см = 27,1 см.

— Таким образом, вы должны выбрать кроссовки с размером CM = 27.

— Посмотрите в мужской таблице (внизу статьи) рядом с Mizuno и CM 27 .

— Теперь вы видите, что в мужских кроссовках Mizuno необходимо выбрать размер 8.

Купите кроссовки здесь

Не могу найти свою марку обуви в таблице

Если вы не можете найти марку вашей текущей кроссовки в приведенных ниже таблицах, вы можете использовать размер CM, указанный внутри вашей беговой обуви.Вам нужно искать номер, указанный рядом с «CM» или «JP» внутри ваших кроссовок. Затем вы можете найти обувь подходящего размера, которую хотите купить, посмотрев в столбце с указанием размера вашей обуви в СМ.

РАЗМЕРЫ — ТАБЛИЦЫ

Приведенные ниже таблицы составлены на основе измерения CM кроссовок, которое указывает внутреннюю длину обуви в сантиметрах и является наилучшей основой для сравнения при покупке новой обуви.Если вы носите кроссовки размера «CM 27» от одного бренда, вы, очень, очень вероятно, будете носить такие же кроссовки от другого бренда!

ПРИМЕЧАНИЕ ! В большинстве случаев в таблицах указан правильный размер. Всегда существует риск того, что некоторые туфли будут немного отличаться от этих таблиц, если, например, у них очень плотно прилегающий верх или что-то подобное, что может потребовать увеличения размера на полсантиметра.

Таблица мужских размеров

Таблица женских размеров

Купите кроссовки сейчас

Как правильно выбрать обувь

Какой у тебя тип стопы?

Вы, должно быть, уже замечали иногда разницу между ногами людей не только в форме или размере, но и в том, как они лежат на земле, и, как следствие, в походке.И знаете ли вы, что это очень важно при выборе пары обуви? Поскольку стопы поддерживают нас в течение дня, переносят нас из одного места в другое, лучше всего выбрать пару обуви, которая не только удобна, но и обладает характеристиками, подходящими для нашего типа стопы.

В EscapeShoes мы хотим, чтобы вы, выбирая обувь, делали это так, как думаете о своем благополучии, поэтому в сегодняшнем посте мы углубимся в мир стоп, поговорив о категориях, которые стопа с точки зрения формы и опоры, и какая обувь может быть подходящей для каждой из них.

ФОРМА — Обычно существует хорошо известная категория, касающаяся формы стопы, то есть о длине пальцев. Есть четыре типа ступней: греческая, римская, египетская, кельтская и германская.

Греческая стопа

Греческая ступня характерна заостренной формой, как крыша, которую пальцы образуют из-за того, что второй палец длиннее остальных, а длина остальных уменьшается по мере приближения к боковой стороне стопы.

Этот тип стопы, также известный как палец Мортона, хирург, который описал его впервые, называется так, поскольку греческое искусство использовало его много раз, поскольку это считается признаком красоты. Некоторые говорят, что у того, у кого греческие ступни, должны быть идеальные ступни, но осторожно! При выборе обуви эти люди должны обращать внимание на размер, так как правильную длину в этом случае задает второй палец ноги, самый длинный. Если это не принять во внимание, самый длинный палец всегда будет прижиматься к носку обуви, что не только неудобно, но и может причинить серьезные неудобства в долгосрочной перспективе.Также важно выбрать обувь, которая хорошо держит ногу и помогает корректировать осанку во время ходьбы, поскольку размещение пальцев ног способствует нестабильной ходьбе и болям в спине.

Римская стопа

Этот тип стопы, очень редкий, характеризуется наличием большого и второго (иногда даже третьего) пальцев одинаковой длины и прямоугольной формы.

Если у вас такая стопа, ищите обувь с широкой формой, достаточной, чтобы у всех ваших пальцев было достаточно места и они не давили друг на друга.Таким образом вы предотвратите деформацию стопы и предотвратите появление противоэстетических мозолей.

Египетская стопа

Это самая распространенная форма стопы, так как более чем у 50% европейцев пальцы ног имеют диагональную форму, уменьшающуюся от самой длинной к самой короткой.

Если у вас ноги египтянина, вам повезло! Большинство обуви адаптировано к этому типу стопы, поэтому, когда вы ищете идеальную обувь, вы должны уделять больше внимания форме свода стопы и вашей походке, но вы сможете носить обувь. с более узкими носками — без проблем, всегда и в любое время, поскольку у вас нет костных мозолей или мозолей.

Кельтский фут

Кельтская стопа — это стопа, у которой пальцы ног имеют разную длину, не подчиняющуюся порядку. Второй палец обычно самый длинный, поэтому размер следует выбирать в соответствии с ним. Мизинец в данном случае не самый маленький, он немного длиннее четвертого пальца. Стопа имеет очень прямоугольную форму, поэтому лучше избегать заостренной или более приталенной обуви, которая давит на пальцы ног. Рекомендуются закругленные носки, соответствующие форме самых длинных пальцев.

Германская стопа

Эта ступня отличается полностью прямыми пальцами одинаковой длины, за исключением большого пальца, который длиннее. Так же, как и кельтские и римские ступни, они имеют прямоугольную форму, поэтому лучше выбирать широкую обувь, чтобы на пальцах ног не было беспорядка и не было царапин или мозолей.

ОПОРА — В дополнение к длине и расположению пальцев, что очень важно при выборе ширины и формы мыска обуви, рекомендуется учитывать форму свода стопы, так как она определяет тип опоры. , что напрямую связано с прогулкой.Тип опоры стопы является результатом нескольких факторов, среди которых распределение веса. Существует три типа опор: нормальные, плоские и супинированные.

1. Нормальная стопа

Это тот, в котором опора разделена вдоль стопы на носки, внешняя часть подошвы и пятки, чтобы обеспечить большую амортизацию, а вес распределяется сбалансированным образом. Свод стопы средней высоты, а лодыжка перпендикулярна земле.Это идеальный тип стопы.

2. Супинированная лапка

Эта ступня плохо распределяет вес тела. Опора больше на внешней поверхности стопы, но особенно на пятке и передней части пальцев. Часто в этом типе стопы есть твердость, а пальцы ног имеют усохшую форму. Обувь широкой формы лучше всего подходит для ваших супинированных ног, а если она хорошо удерживает область щиколотки, то даже лучше.

3. Плоскостопие

Это противоположность супинированной стопы. В этом случае больше поддержки получает внутренняя часть стопы. Лодыжка находится не в вертикальном положении, что увеличивает вероятность страдания от боли или повреждений. Для этих ног лучше всего подходит обувь, которая корректирует осанку лодыжки и обеспечивает хорошую безопасность. Также рекомендуется толстая и прочная подошва, так как люди с плоскостопием обычно изнашивают их изнутри.

Ты уже знаешь, как у тебя ноги? Вы учли это при покупке обуви? Теперь у вас будет больше ресурсов для выбора удобной обуви, которая поможет вам сохранить здоровье ног. Если вы хотите узнать больше о своих ногах, вы можете обратиться к странице Википедии, а подробнее о том, как выбрать обувь, — на веб-странице Калифорнийской ассоциации ортопедов.

Расскажите нам о своем опыте! Мы хотим знать, есть ли у вас уже идеальная обувь для ног.Если нет, посетите EscapeShoes и найдите обувь своей жизни!

нажмите здесь, чтобы посетить наш интернет-магазин

Таблица размеров детской обуви для сандалий и обуви для малышей

Вы когда-нибудь покупали в Интернете сандалии для мальчиков или обувь для девочек? Раньше мы ходили на цыпочках по интернет-магазинам, но сегодня существует целый ряд надежных сайтов электронной коммерции, на которых стоит потратиться на покупки. Тем не менее некоторые из нас по-прежнему не решаются покупать определенные товары в Интернете просто потому, что не знают, как выбрать правильный размер, например, сандалий для девочек.

Если вы задаетесь вопросом, как подобрать размер обуви для девочки или мальчика, это на самом деле намного проще, чем вы думаете. Во-первых, вы должны правильно измерить ногу вашего малыша. Затем сверьтесь с таблицей размеров детской обуви ниже. Наконец, выберите размер, который находится в пределах определенного диапазона!

А теперь перейдем к измерению стопы вашего ребенка. Чтобы точно измерить ступни вашего малыша, вы должны поставить его спиной к стене с листом бумаги под ногами. Чтобы измерить ножки вашего ребенка, у нас есть кое-что попроще.

Также измеряйте обе стопы, но по очереди. Одна ступня обычно немного больше другой, поэтому, будь то сандалии для девочек или кроссовки для мальчиков, используйте размер большей ступни.

Измерение стопы для малышей

• Возьмите два листа бумаги, достаточно больших, чтобы уместить одну ногу. Возьмите карандаш, линейку в сантиметрах и выполните следующие простые действия
• Подготовьте первый лист бумаги, проведя линию по его длине
• Положите лист бумаги вдоль стены линией, направленной от стены
• Пусть ваш малыш встанет на лист бумаги спиной и пяткой к стене.Середина его пятки и его самый длинный палец ноги должны приходиться на начерченную линию

.

• Отметьте точку на линии, где заканчивается кончик его самого длинного пальца ноги. Затем приступайте к измерению другой стопы

• Выполните это упражнение на плоской твердой поверхности и внимательно следуйте этим инструкциям, чтобы выбрать размер сандалий или обуви для девочки или мальчика
• В сантиметрах измерьте линию от края бумаги до отметки карандашом.Это размер стопы вашего малыша.

Измерение ступней младенца

• При измерении детской ножки, вместо того, чтобы заставлять ее стоять, поместите бумагу с линией под ее ступню. Сделайте это, пока она лежит на спине. Обозначьте пятку и отметьте носок по нарисованной линии

Теперь пора преобразовать (более длинную) ступню в размер обуви для сандалий или кроссовок вашего мальчика или девочки. Сандалии, кроссовки, обувь Мэри Джейн и обувь для малышей First Walkers используют размеры детской обуви из ЕС.Однако для упрощения преобразования мы предоставили здесь как американские, так и европейские размеры:

Уже нашли размер для ваших сандалий? Помните, детские ножки быстро растут. Однако не покупайте детские сандалии большого размера только потому, что их ножки со временем вырастут. Правильно подобранные сандалии для мальчиков, детские кроссовки или что-то еще имеют решающее значение для развития стопы и предотвращения травм, поэтому выбирайте размер с умом.

Как определить, подходит ли обувь

Ношение плохо сидящей обуви может вызвать множество проблем, таких как вросшие ногти на ногах, бурситы, подошвенный фасциит и проблемы с кровообращением.Для большинства людей ношение классической обуви может быть проблемой между защемленными пальцами ног и ноющими ногами.

Большинство продавцов обуви попытаются убедить вас в том, что обувь растягивается — это в некоторой степени верно для ширины обуви, — но обувь никак не может растянуться в длину. Не планируйте, чтобы ваша обувь со временем растягивалась, это все равно, что покупать слишком маленькую одежду и рассчитывать, что вы похудеете вовремя, чтобы ее надеть.

Итак, что именно подходит?

Пальцы должны иметь достаточно места для маневра в закрытой обуви.Для туфлей на высоком каблуке пальцы ног должны лежать ровно рядом друг с другом, а не прижиматься друг к другу.

Классическая обувь для мужчин должна иметь расстояние как минимум полдюйма между самым длинным носком и кожей обуви. Простой пальцевой тест может сказать вам, нужно ли вам увеличить или уменьшить размер.

Как для мужской, так и для женской обуви, просуньте палец между пяткой стопы и пяткой обуви. Если палец скользит внутрь, и остается немного свободного места, вам, вероятно, следует уменьшить размер вдвое.Если он не подходит, увеличьте размер на половину до полного.

Подушечка вашей стопы должна удобно входить в самую широкую часть обуви, большинство женских туфель на этом этапе не рассчитаны на очень большую ширину, поэтому обратите особое внимание на ощущения в этой области, когда вы пробуете ходьбу в обуви. хранить.

(См. Наше руководство по подгонке для мужчин и руководство по подгонке для женщин)

Как измерить ногу

Очевидно, что лучше всего измерить ногу профессионально, но при совершении покупок в Интернете вам чаще всего будет представлена ​​запутанная диаграмма конверсии.

Вот простейший метод измерения ног в домашних условиях.

1. Возьмите лист бумаги и положите его на твердую поверхность, а не на плюшевый ковер или на галечную поверхность.
2. Снимите обувь и удобно ступите на лист бумаги нейтрально. H
3. Держите карандаш как можно перпендикулярно ступне и обведите контур как можно ближе к ступне.
4. Измерьте расстояние между центром изгиба пятки и кончиком самого длинного пальца ноги.Это длина.
5. Измерьте ширину, которая визуально будет самой широкой частью стопы под пальцами ног.

Используя эти измерения, вы сможете определить ваши размеры для США, Великобритании или Европы в таблице ниже:

Как покупать подходящую обувь

1. Всегда делайте покупки в середине и конце дня, когда ваши ноги уже расширились.
2. Если вы покупаете закрытую обувь, возьмите пару носков, той толщины, какой вы будете носить с новой обувью.Обувь должна плотно прилегать к носку.
3. Всегда ходите в обуви по примерочной зоне, часто сгибайте ступни. Если обувь слишком жесткая и жесткая, скорее всего, она не станет настолько мягкой, насколько вам нужно, чтобы носить ее с удовольствием. Когда я примеряю обувь, у меня всегда получается самый странный вид, потому что я трачу слишком много времени на то, чтобы носить ее в зоне примерки, но, если вы собираетесь потратить на нее неземную сумму денег, они должны быть удобными в дополнение к хорошо выглядеть.
4. Подбирайте обе туфли по одному, но всегда сначала подбирайте большую ногу — да, у всех людей есть неровности с левой и правой ногой, даже у вас. Определите, какая у вас ступня больше, с помощью самостоятельного измерения.
5. Если вы делаете покупки неизвестного бренда в Интернете, всегда заказывайте 2 размера для примерки. Большинство компаний предлагают услугу бесплатного возврата покупок.
6. Если вам нравится пара, которая немного больше для вас, попробуйте подобрать к ним стельки из магазина.
7. При покупке спортивной обуви всегда учитывайте те виды деятельности, для которых вы ее покупаете, и никогда не покупайте ничего, что вам нужно, чтобы практически задушить шнуровку, чтобы чувствовать себя комфортно.При беге ноги должны распрямляться, чтобы шнурки можно было завязать свободно
8. Если вы покупаете спортивную обувь, встаньте на подушечки стопы, приняв позу на полу-носках, и поместите указательный палец между пяткой и тыльной стороной стопы — если ваш палец слишком плотно прилегает к стопе, увеличьте размер на половину .
9. Не бойтесь иметь в магазине тестовый спринт, спортивная обувь, которая кажется вам удобной, когда вы находитесь в статике, может не чувствовать себя так, когда вам это нужно для выступления.

Руководство по кроссовкам — Выберите правильную обувь

Комфортная обувь для бега — это обувь, которая подходит, но найти ее не всегда легко.Вы проводите много времени в кроссовках, поэтому стоит постараться понять свой личный стиль бега. Это поможет вам подобрать обувь, которая идеально вам подходит.

Итак, как должны подойти кроссовки? Рассмотрим следующее:

1. НАЗНАЧЕНИЕ

Вы будете бегать по дороге, по специально построенной трассе или, возможно, по лесной тропе? Все эти поверхности требуют разной обуви.Еще одно принципиальное различие — это обувь для гонок и тренировок.

2. ТИП ПРОНАЦИИ

Пронация — это термин, используемый для обозначения того, как ваша ступня перекатывается при ходьбе и беге. По сути, покупая любую спортивную обувь, вы должны сначала знать свой тип пронации. Каждая обувь на рынке подходит для определенного типа пронации.

Вы можете узнать, какой у вас тип пронации, сделав за вас экспертный анализ походки — многие специализированные магазины розничной торговли предложат эту услугу.Вы можете узнать больше о пронации, прочитав наше руководство.

3. ДЛИНА ОБУВИ

Относитесь непредвзято к своему размеру обуви и помните следующее: чем больше вы бегаете, тем больше места вам нужно. Чем дальше вы бежите, тем больше естественным образом расширяется ваша стопа. Вот почему будет разумно оставить в обуви немного больше места.

Нас часто спрашивают, как кроссовки должны поместиться в носке. Правильно подобранная обувь для бега будет чувствовать себя комфортно в пятке и средней части стопы, а вокруг пальцев остается некоторое пространство для маневра.В качестве приблизительного ориентира у вас должно быть от половины до полной ширины большого пальца между пальцами ног и концом обуви.

4. ШИРИНА ОБУВИ

Ширина вашей обуви не менее важна, чем длина, когда речь идет о хорошей посадке. Люди не всегда имеют идеальные пропорции и часто имеют более широкие или более узкие ступни, чем у «нормы».Слишком узкая обувь может вызвать серьезные проблемы с ногами, в то время как слишком широкая обувь допускает излишние движения стопы и увеличивает риск травмы. Итак, убедитесь, что вы обратились к этому сейчас.

Насколько плотно должны сидеть кроссовки? В идеале ваша стопа должна иметь возможность перемещаться из стороны в сторону в передней части стопы, не пересекая край стельки. Если обувь слишком узкая, вы сможете почувствовать основание мизинца, сидящего на краю обуви в последнюю очередь. Примеряя обувь, убедитесь, что вы можете зажать четверть дюйма материала верха в самой широкой части стопы.Если не можете, значит, туфля слишком узкая.

5. ВЕС

Вес означает две вещи:

• Вес бегуна — если вы бегун тяжелого или крупногабаритного телосложения, то вам может понадобиться обувь с хорошей опорой.
• Вес обуви — как правило, поскольку вы собираетесь носить обувь много километров, чем они легче, тем лучше.

6. НОСКИ

Покупая кроссовки, примеряйте их вечером, когда ваша стопа немного больше, и всегда примеряйте их с носками для бега.ASICS предлагает широкий ассортимент носков для бега, каждая из которых специально разработана для бега и значительно улучшит ощущение комфорта и поддержки внутри обуви.

Вы также можете приобрести носки, специально разработанные для соответствия конкретному дизайну обуви, например, носки ASICS GEL-KAYANO.

КАК СКАЗАТЬ, ПОДХОДИТ ЛИ БЕГОВАЯ ОБУВЬ

Если ваши кроссовки подходят, вы сможете бегать милю за милей, не испытывая волдырей, синяков или дискомфорта.Если ваши кроссовки не подходят по размеру, у вас возникнет ряд проблем. В их числе:

• Покалывание или онемение пальцев ног — это может указывать на то, что ваша обувь слишком короткая или слишком узкая. Слишком короткая или слишком узкая обувь может вызвать серьезные проблемы, поэтому вам следует заняться этим сейчас.
• Волдыри между пальцами ног. Волдыри между пальцами ног или на их поверхности — частый признак того, что ваша обувь слишком узкая, а пальцы ног зажаты.
• Волдыри на подушечке стопы — это наиболее вероятно, если ваша обувь слишком широкая, а ноги слишком много двигаются.

Ушиб пальцев ног — Ваши кроссовки недостаточно длинные, а пальцы ног раздавлены.

НАЙДИТЕ МОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ОБУВЬ

Как правильно выбрать обувь

Правильный выбор обуви — это первый шаг к хорошему здоровью стопы.Д-р Кевин Ку, директор службы стопы и голеностопного сустава и консультант-хирург-ортопед, и главный ортопед Марабель Хенг из Сингапурской больницы общего профиля (SGH) дают советы.

Д-р Кевин Ку, директор
Служба поддержки стопы и голеностопного сустава и консультант-хирург-ортопед (отделение ортопедической хирургии) и главный ортопед
Марабель Хенг из
Подиатрическое отделение, оба из
Госпиталь общего профиля Сингапура (SGH), член
Группа SingHealth предлагает советы, как правильно выбрать обувь.

Выбор обуви: часто задаваемые вопросы

1. На что следует обратить внимание при покупке обуви?

В настоящее время из-за «выключателя» все обувные магазины закрыты и покупки можно делать только через Интернет. Однако при покупке обуви следует обратить внимание на определенные части обуви:

• Начиная с передней части обуви — это носок, куда обычно упираются пальцы. Следует выбирать ширину, которая может
  легко разместить все пальцы ног.Он также должен быть достаточно длинным, чтобы расстояние между самым длинным пальцем и концом обуви составляло ширину одного большого пальца.

• Промежуточная подошва не должна быть слишком гибкой и должна
  обеспечить адекватную поддержку арок. Если средняя подошва легко складывается пополам, она слишком мягкая и, вероятно, не обеспечивает достаточной поддержки для ходьбы.

• Пяточка — это место, где находится пятка. Это должно быть
  твердые и не сгибаются внутрь при нажатии, чтобы обеспечить достаточную устойчивость пятки при ходьбе.

• Полностью закрытые туфли или туфли с ремнями обеспечивают лучшую поддержку.

• Лучше уметь потрогать, пощупать и примерить пару обуви перед покупкой. Они должны чувствовать себя комфортно в тот момент, когда вы вставляете ноги.

• Носки / чулки следует носить в повседневных гигиенических целях, поэтому при примерке обуви лучше надевать носки / чулки

• При покупке обуви за актив
  детей , выбирайте
  спортивная обувь / кроссовки для активного отдыха (по сравнению с тапочками / сандалиями)

2.О чем следует помнить, покупая обувь в Интернете?

• Выбирайте те бренды и размер, которые вы пробовали раньше, и чувствуйте себя комфортно / уверенно, потому что размеры разных брендов / стилей могут незначительно отличаться.

• Выбирайте обувь с регулируемыми бретелями / шнурками, чтобы можно было легко подобрать обувь.

• Выбирайте магазины, предлагающие обмен на случай, если размер / стиль не подходят.

• Хорошие новости : Покупая в Интернете, вы с большей вероятностью сможете заказать определенный размер (например,половинного размера) и шириной в соответствии с вашими ногами!

3. Какую обувь мне следует носить для занятий спортом? Например. кроссовки / обувь для игр с мячом / обувь для танцев

В дополнение к вышесказанному, спортивные или беговые кроссовки должны обеспечивать дополнительную амортизацию, иметь большую высоту каблука для движения вперед и быть более гибкими в средней части стопы.

Существуют разные виды кроссовок:

• Кроссовки с нейтральной устойчивостью , которые составляют большинство кроссовок, подходят для общих видов спорта и фитнеса, таких как зумба.

• Минималистские кроссовки для бега «босиком» не обеспечивают достаточной поддержки для боковых движений, необходимых в играх с мячом (считается, что минималистский бег улучшает баланс и проприоцепцию). Также недостаточна поддержка пятки и щиколотки.

• Обувь для игры в мяч и корт . По возможности, игроки должны носить специальные туфли-лодочки, поскольку они обеспечивают хорошую общую поддержку при движении из стороны в сторону

4.Если у меня плоскостопие, бурсит или высокий свод стопы, как мне выбрать обувь?

Людям с плоскостопием следует выбирать обувь с хорошей опорой для свода стопы. Бурситы обычно связаны с плоскостопием. Следовательно, тем, у кого есть бурситы, следует выбирать обувь с более широким носком и некоторой опорой для свода стопы. Тем, у кого высокий свод стопы, следует подобрать обувь со стелькой, соответствующей форме их дуги. Иногда полезно обратиться к ортопеду.

5. Каковы причины плоскостопия, высокого свода стопы и бурсита?

Начнем с бурсита.Косточка — это палец, который направлен наружу или в сторону, вызывая костную шишку у основания пальца, которая со временем может воспаляться или становиться болезненной. Хотя существует много причин для бурсита, две из наиболее распространенных причин:

Плоскостопие может быть вызвано дисфункцией сухожилий или повышенной расслабленностью суставов (может быть наследственным).

Высокий свод стопы встречается реже и может быть вызван определенными нервно-мышечными состояниями, такими как церебральный паралич, полиомиелит или инсульт.

6. Если у меня плоскостопие, высокий свод стопы или бурсит, на что мне нужно обращать внимание в течение дня жизнь?

Многие люди с такими заболеваниями ног на самом деле живут без каких-либо симптомов.Этим людям не требуется никакого лечения, кроме подбора подходящей обуви.

Однако, если начинают проявляться такие симптомы, как боль, трудности с ношением обуви, трудности с ходьбой, образование натоптышей и мозолей вокруг стопы, то ранняя медицинская помощь оказывается полезной.

7. Какие проблемы могут возникнуть при ношении высоких каблуков?

Некоторые из состояний стопы, связанных с высокими каблуками, включают бурситы, мозоли, вросшие ногти на ногах, спотыкание или падение, растяжение связок голеностопного сустава и даже боль в спине.

Хотя рекомендуемого соотношения нет, высокие каблуки создают больше проблем, чем низкие.

8. Как насчет мужской обуви для вечерней одежды?

Я все чаще вижу в своей клинике все больше и больше мужчин с бурситами, и большая часть этого, я полагаю, связана с той обувью, которую они носят на работе. Мужская рабочая обувь в наши дни становится все более шикарной, а обувь европейского дизайна, как правило, имеет более зауженный передний край. Это может привести к скученности пальцев стопы и вызвать бурсит, а также другие деформации пальцев стопы.

9. Являются ли тапочки вредными для ног и не подходят ли они для ношения на большие расстояния?

У тапочек есть свое применение, например, поход на пляж или прогулка по окрестностям. Это непринужденно и легко надеть.

Однако тапочки имеют недостаточную набивку пятки, что может привести к боли в пятке при ношении при ходьбе на большие расстояния. Это также может повлиять на походку, так как пальцы ног задействованы для захвата щипцов тапочки и могут быть не в состоянии оторваться от них должным образом.

Ссылка: L20

Ознакомьтесь с другими статьями:

Лечение бурсита для более быстрого восстановления

Растяжение связок голеностопного сустава: почему его нужно лечить немедленно

Танцевальные травмы: когда обращаться к врачу

.