Как правильно пользоваться вагинальными шариками

Вагинальные шарики (шарики Кегеля) предназначены для укрепления мышц тазового дна. Это не просто интимная игрушка, а своего рода тренажер. Правильно подобранные шарики помогут нормализовать кровообращение во внутренних половых органах, улучшить работу мочевыделительной и пищеварительной систем, предупредить гинекологические болезни. Женщина почувствует результат уже после нескольких недель ежедневной гимнастики.

Для чего используют вагинальные шарики?

Снижение мышечного тонуса в малом тазу может произойти по разным причинам. Чаще всего женщины замечают проблему после сложных родов, наступления климакса, физически тяжелой работы или гормонального сбоя. Чтобы не допустить осложнений, мышцы необходимо укреплять. В медицине проблему решают двумя способами: это хирургическая операция или упражнения с вагинальными шариками. Интимную гимнастику можно делать самостоятельно в домашних условиях. Для этого не нужна специальная подготовка или помощь инструктора.

Молодым женщинам, у которых тазовая мускулатура находится в состоянии абсолютной нормы, тренажер помогает лучше контролировать свое тело. Можно научиться сокращать и расслаблять мышцы внутренних половых органов по своему желанию. Такие навыки разнообразят сексуальную жизнь, подарят новые ощущения обоим партнерам. Интимная гимнастика также помогает избавиться от аноргазмии и фригидности – усиление притока крови к тканям повышает чувствительность и возбудимость.

Польза и вред

Как действуют вагинальные шарики? Они стимулируют кровообращение и лимфоток в малом тазу. Польза от гимнастики Кегеля обусловлена именно этими процессами. Регулярные тренировки с шариками помогут:

• Устранить застойные явления. Стимуляция кровообращения в малом тазу снижает риск развития опухолей, предраковых состояний, воспалений. Выполнение простых упражнений уменьшает неприятные ощущения во время климакса.




• Подготовиться к родам. Гимнастика с вагинальными шариками в период беременности обычно не проводится, но все индивидуально – необходима консультация с врачом. Лучше приступать к упражнениям заранее, еще в период планирования зачатия. Укрепление интимных мышц поможет женщине активнее вести себя в родах и облегчить прохождение ребенка.




• Вернуть эластичность мышечной стенке. Упражнения эффективны после родов и в период восстановления после гинекологических заболеваний.




• Нормализовать цикл. Большинство женщин отмечают, что регулярные занятия с шариками делают менструации менее болезненными. Цикл становится более стабильным.

Тренировки принесут пользу только при условии правильного выбора и применения шариков. Если использовать изделия бездумно, они могут причинить вред здоровью женщины. Главные причины осложнений:

• Выбор дешевых товаров низкого качества. На поверхности шариков могут оказаться швы, рубчики, которые травмируют слизистые. В дефектах на поверхности скапливаются бактерии, которые сложно удалить даже антисептической обработкой. В результате женщина страдает от рецидивирующей молочницы, вагинита.




• Неподходящий размер/вес шариков. Необходимо адекватно оценивать свои возможности. Если правильно выбрать связку вагинальных шариков, то они практически не будут ощущаться во влагалище. Изделие должно быть удобным для плотного захвата интимными мышцами. Постепенно тренажеры меняют, увеличивая нагрузку. Когда женщина с ослабленной мускулатурой выбирает сразу крупные металлические шарики, это приводит к еще большему растягиванию стенок.




• Неправильный уход за тренажером или его отсутствие. Перед первым и последующими применениями необходимо обрабатывать изделие антисептиком или мыть теплой водой с мылом. Эти же манипуляции нужно проводить после каждой тренировки. В противном случае на поверхности могут скапливаться бактерии, которые впоследствии становятся причинами инфекционных заболеваний и других гинекологических патологий. Хранить шарики нужно в тканевом мешочке или коробочке.

Показания и противопоказания

Показания к тренировкам обширные. Если есть проблемы со здоровьем, необходимо предварительно обратиться к врачу. Женщины, не имеющие гинекологических патологий, могут выполнять упражнения с вагинальным тренажером по собственному желанию.

Основные показания к гимнастике:

• увеличенный объем влагалища после родов;




• частые болезни, вызванные застойными явлениями в малом тазу;




• подготовка к деторождению;




• незначительное недержание мочи и газов;




• коррекция положения органов тазового дна;




• снижение либидо;




• улучшение качества сексуальной жизни.

Противопоказания к использованию вагинальных шариков:

• пролапс внутренних половых органов в тяжелой стадии;




• онкологические патологии любого типа;




• острые инфекционные болезни мочеполовой системы;




• послеоперационный период;




• доброкачественные образования в малом тазу;




• беременность;




• менструация.

Относительным противопоказанием выступает аллергия на материал, из которого сделан тренажер. В основном для производства используется гипоаллергенное сырье, но если вы заметили аллергические реакции, выберите другие шарики.

Виды вагинальных шариков

Изделия различаются по весу и размеру сегментов. Самые маленькие шарики имеют диаметр около 1,5 см и весят всего несколько граммов. Масса крупных моделей составляет до 150 г, а диаметр достигает размера куриного яйца.

По фактуре поверхности шарики бывают:

• гладкие;




• рельефные;




• бархатистые.

Виды изделий по функциональности:

• Классические. Простая конструкция с петлей и шариками без дополнительных приспособлений. Оптимальный выбор для выполнения традиционной гимнастики Кегеля.




• С вибрацией. В конструкции установлены батарейки. Можно использовать тренажер для занятий или в качестве обычного вибратора для усиления сексуального желания.




• Со смещенным центром тяжести. Шарики выполняются полыми, в виде замкнутых сфер. Внутри размещают тяжелые мелкие элементы. Во время движения маленькие шарики плавно перекатываются, производя легкий массажный эффект.

Классификация по материалу, из которого изготовлены шарики Кегеля:

• Пластмассовые. Для производства тренажеров используют гипоаллергенные пластики без вредных красителей.




• Металлические. Качественные шарики изготавливают из медицинских сплавов, которые не окисляются и не нарушают баланс интимной микрофлоры.




• Силикон. Эластичный, гипоаллергенный материал, комфортный в использовании и обработке.




• Натуральный камень. Модели из минералов встречаются редко, но ценятся за антибактериальные свойства.

Как правильно подобрать

Вопрос, какие вагинальные шарики лучше, обычно встает перед новичками. Если вы еще не выполняли упражнения интимной гимнастики, обращайте внимание на размер и вес тренажера. Шарики не должны причинять боль или дискомфорт. Новичкам рекомендуют выбирать одинарные модели из мягкого силикона с шероховатой поверхностью для лучшего захвата. Диаметр шарика – примерно 3-4 см. Когда женщина научится двигать изделия внутри своего тела, можно переходить на более мелкие и тяжелые модели.

Также обращают внимание на наличие петли. С ее помощью можно легко извлечь тренажер после занятий. Если у изделия нет петли либо шнурка, оно может проскользнуть внутрь, и вытащить его будет проблематично.

Что еще важно учесть:

• Чем сложнее форма и рельефнее поверхность, тем меньше внутреннее скольжение. Такой тренажер удобен для новичков, но может вызвать неприятное ощущение у женщины в период климакса, когда присутствует сухость в половых органах. В этих случаях лучше воспользоваться лубрикантом, который совместим с материалом тренажера.




• Модели с двумя и тремя шариками подходят опытным пользователям. На первом этапе достаточно тренажера с одним звеном, чтобы заниматься было проще.




• Начинающим можно купить набор из шариков разного веса и диаметра. По мере укрепления мышц тренажер меняют или комбинируют звенья между собой с помощью эластичной петли.

Техника выполнения упражнений Кегеля

Подготовка

Внимательно прочитайте инструкцию к выбранным шарикам. Разберитесь, как их правильно использовать и обрабатывать. Впервые выполнять упражнения лучше в положении лежа. Когда мышцы достаточно окрепнут, можно работать с шариками стоя.

Перед первым занятием постарайтесь расслабиться и настроиться на результат. Напрягите мышцы интимной зоны так, будто хотите помочиться. Это поможет почувствовать ткани и структуры, с которыми предстоит работать. Если во влагалище сухость, можно заранее приготовить любой нейтральный лубрикант.

Техника выполнения

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Темп должен быть для вас комфортным. Лучше сделать 4 повтора вместо рекомендованных 10, но чтобы каждое движение было выверенным. Дыхание должно быть глубоким. Если во время гимнастики приходится перенапрягаться, лучше сменить темп на более медленный.

Движения на втягивание и выталкивание делают только интимные мышцы. Ягодицы, пресс, задний проход должны оставаться в расслабленном состоянии.

Базовые упражнения

Начинающим рекомендуют выполнять комплекс простых упражнений:

• Сокращение. Введите шарики во влагалище и попробуйте удержать их с помощью интимных мышц. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, затем расслабьтесь и снова повторите упражнение. Число подходов – 10-12.




• Лифт. Своими действиями необходимо заставить шарики продвигаться вверх по влагалищу. Постарайтесь втянуть тренажер внутрь без использования рук. С первого раза упражнение не получится, но постепенно вы научитесь проталкивать шарики все дальше. Число повторений – 5 раз.




• Выталкивание. Упражнение, обратное лифту. Шарики поместите внутрь влагалища и постарайтесь вытолкнуть их наружу с помощью интимных мышц. Движения будут напоминать родовые потуги. За одно занятие выполняйте 10-12 повторений.

Не пытайтесь выполнить сразу все упражнения многократно. Эффективность гимнастики Кегеля заключается в регулярности и плавном увеличении нагрузки. Пользоваться вагинальными шариками нужно ежедневно.

Усложнение гимнастики

Через несколько недель регулярных тренировок можно выполнять упражнения в положении стоя. Попробуйте ввести шарики внутрь и просто удерживать их, не допускать выпадения. Постепенно время увеличивают до нескольких минут и даже часов. Параллельно усложняют базовые упражнения:

• после втягивания шариков (лифт) на максимальную высоту их плавно опускают обратно исключительно за счет движения мышц тазового дна;




• интервал между сокращениями и расслаблениями уменьшают до минимально возможного;




• при втягивании тренажера из нескольких шаров внутрь вводят только одно звено, а остальные перемещают с помощью интимных мышц.

Упражнения для опытных пользователей

Женщины с крепкими мышцами тазового дна занимаются гимнастикой на более высоком уровне. В ежедневный комплекс добавляют одно или несколько сложных упражнений:

• В положении стоя, ноги на ширине плеч, во влагалище вводят первый шарик цепочки. Остальные втягивают внутрь, одновременно контролируя неподвижность ягодичных мышц руками.




• В положении на четвереньках с упором на локти пытаются вытолкнуть тренажер из влагалища. Голова при этом должна быть опущена на руки, спина прямая.




• В положении стоя, ноги шире плеч, ладони опираются на колени, втягивают и выталкивают шарики. Для усложнения можно взять в руки большую коробку или другой объемный предмет весом до 3 кг.




• В любом удобном положении включают хорошую музыку и заставляют шарики «танцевать» внутри своего тела. При этом стараются, чтобы движения тренажера происходили в такт мелодии.

При соблюдении всех рекомендаций уже через полтора месяца можно заметить положительный результат. Выбирайте качественные изделия, выполняйте упражнения с вагинальными шариками правильно и наслаждайтесь вновь открывшимися или новыми возможностями собственного тела.

Интимная гимнастика с шариками Кегеля: что это такое и как ими правильно пользоваться — Это интересно — Шняги.Нет

Знаете ли вы, что с возрастом мышцы малого таза у женщин теряют тонус и эластичность? Лишний вес, беременность и роды усугубляют этот процесс. В итоге это может приводить к самым неприятным последствиям. В их числе – опущение матки, недержание мочи и проблемы с сексом. Все это можно предотвратить, вовремя начав тренировать интимные мышцы. И помогут нам в этом шарики Кегеля.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ

Открою вам секрет: Арнольд Кегель шариков не изобретал. Вагинальные шарики, яйца и другие подобные простые тренажеры были известны задолго до нашей эры. На Востоке женщины передавали секреты владения интимными мышцами из поколения в поколение. Такие техники были известны в древнем Китае, Японии, Индии.

Разумеется, целью восточных практик было в первую очередь развитие сексуальности. Поэтому распространение на христианском Западе они получить не могли. Однако именно на Западе они получили неожиданное развитие в середине прошлого века.

Гинеколог доктор Кегель искал решение проблемы стрессового недержания мочи для женщин, перенесших роды. И в 1947 году он запатентовал собственную разработку — прибор, получивший название «промежностнометр». Принцип работы устройства, по сути, не отличается от действия тех же шариков. Кроме того, Кегель разработал целую систему упражнений для тренировки мышц тазового дна. Дальнейшие исследования и практика показали, что это полезно не только для лечения недержания мочи.

Упражнения позволяют предотвратить опасность множества гинекологических заболеваний. А с шариками эффективность тренировки в разы выше!

Рекомендуют упражнения с шариками при следующих состояниях:

возраст старше 40 лет;

лишний вес;

восстановление после родов;

проблемы с мочеиспусканием;

аноргазмия;

подготовка к беременности.

Помимо этого, они позволяют и улучшить сексуальную жизнь. Укрепление интимных мышц позволяет усилить яркость ощущений в сексе. Есть женщины, которые именно благодаря таким упражнениям начинают испытывать оргазм во время интимной близости.

А еще такие тренировки позволяют женщинам восстановить тонус после родов и даже сузить влагалище. Во время беременности рекомендуют использовать специальные упражнения.

Противопоказания – острые воспалительные процессы и опухоли в области малого таза. Кроме того, это период послеоперационной реабилитации, инфекции мочеполовой системы. При наличии любых заболеваний перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом.

Помимо шариков, есть специальные тренажеры, которые облегчают укрепление внутренних мышц влагалища. Виды тренировок скачиваются на ваш айфон и проходят в игровой форме с усложнением заданий.

ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ

Многие специалисты рекомендуют перед началом выполнения упражнений постараться почувствовать те мышцы, которые вы собираетесь тренировать. Самый простой способ это сделать – намеренно прервать процесс мочеиспускания. Для этого используются именно те самые мышцы. Имейте в виду, сделать это можно один раз. Нельзя повторять часто, это нарушает естественный процесс мочеиспускания и может вам повредить.

Сами шарики перед каждой тренировкой и после нее обязательно обрабатывать хлоргексидином или мирамистином. Хранить их нужно только в чистом футляре

Перед тем, как делать упражнения, обязательно необходимо опорожнить мочевой пузырь. Если этого не сделать, упражнения могут быть болезненными. Или даже привести к непроизвольному мочеиспусканию.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Давайте теперь разберемся, как пользоваться тренажером в домашних условиях. Обычно к нему прилагается инструкция по применению. Помните, что для начинающих рекомендуются самые простые упражнения.

в первый раз упражнения лучше выполнять лежа, а в дальнейшем можно делать стоя;

в течение всей тренировки следите за своим дыханием – оно должно быть свободным, глубоким и размеренным. Задерживать дыхание и втягивать живот не следует;

перед тем, как вставлять шарики, обработайте их лубрикантом.

Осторожно введите тренажер во влагалище на глубину около двух сантиметров. Постарайтесь «втянуть» их внутрь, используя мышцы влагалища. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы в период от двух до десяти секунд.

Следите за тем, чтобы работали именно мышцы влагалища. Не нужно напрягать ягодичные мышцы и мышцы живота.

Посмотрите видео, где представлен комплекс специальных упражнений для тренировки мышц тазового дна:

СОКРАЩЕНИЕ МЫШЦ

Медленно сожмите мышцы влагалища и удерживайте их напряженными в течение пяти-десяти секунд. Затем расслабьтесь. Чувствуйте шарик мышцами. Повторите упражнение десять раз. Затем проделайте то же самое, но уже в быстром темпе.

ВЫТАЛКИВАНИЕ

Во время упражнения выполняются потуги, как при родах. Пять-десять секунд тужьтесь, стараясь вытолкнуть тренажер, затем расслабьтесь. Повторите десять раз.

«ЛИФТ»

При этом упражнении, наоборот, необходимо втягивать шары внутрь. Сожмите мышцы на входе во влагалище. Затем постарайтесь почувствовать мышцы, расположенные дальше, и сжимать их, постепенно поднимая шарики выше. Затем то же самое выполняется в обратном порядке. Повторите пять – десять раз.

ВИДЫ ШАРИКОВ

Приобрести тренажеры Кегеля можно в аптеке или сексшопе. Как выбрать эффективный? Обратите внимание на следующие параметры:

Вес и размеры. Чем меньше размер и чем больше вес, тем сложнее работать с такими шариками. Начинающим лучше выбирать среднего размера и достаточно легкие. Научившись работать с ними, можно будет переходить к более сложным уровням.

Комплектация. Хорошие наборы включают шарики разного веса и размера. Лучше всего идти от простого к сложному и постепенно наращивать интенсивность тренировок. А для этого неплохо бы иметь «запас на будущее».

Материал. Это может быть натуральный камень, латекс, резина, металл и так далее. Главное, чтобы он был гипоаллергенным. Поэтому важно приобретать тренажер именно в аптеке или сексшопе, где у него будет сертификат качества.

Конструкция. Помимо формы шара, тренажер может быть в виде сердечка или звездочки. Шарики могут быть соединены веревочкой по нескольку штук. Классический тренажер – это два или три шарика, соединенных веревочкой, либо одно яйцо с веревочкой.

Самые эффективные тренажеры – со смещенным центром тяжести. Внутрь таких шариков помещены утяжелители. При ваших движениях они создают вибрацию. Почувствовать ее вы можете только интимными мышцами. Она вынуждает сокращаться даже самые глубокие интимные мышцы.

КАКИЕ ЛУЧШЕ ПОДОЙДУТ НОВИЧКАМ

Для начала упражнений предпочтительно выбирать шарики диаметром не меньше 3-3,5 сантиметра, обязательно с петелькой. Она нужна, чтобы легко извлечь тренажер при необходимости в любой момент. Впоследствии можно будет использовать шарики и без петельки. Но сначала научитесь выталкивать их со страховочной петлей.

Новичкам рекомендуют гладкие шарики яйцевидной формы. Выбирайте варианты со смещенным центром тяжести и дополнительным грузиком внутри – это даст дополнительную работу мышцам

Тренировки начинают с одним шариком. Когда упражнения с ним будут даваться вам уже с легкостью, а мышцы окрепнут, можно начинать усложнять задачу. Используйте тогда двойной тренажер. Теперь вам придется удерживать два шарика сразу, продолжая сжимать и разжимать интимные мышцы.

Тренажер с тремя шариками подойдет для восстановления после родов. Работая с ним, сжимайте и разжимайте мышцы, как при родовых потугах, стараясь вытолкнуть шарики.

Самое главное, на что нужно обратить внимание, выбирая свои первые шарики Кегеля, — это их вес. Со слишком тяжелых (например, 50 граммов) начинать нельзя, чтобы не причинить себе вреда. Укрепляя мышцы, вы сможете постепенно наращивать вес и уменьшать диаметр шариков. Успех достигается постепенно и поэтапно.

Простое руководство для начинающих

Автор: Анджела Уотсон | Обновлено: 7 января 2019 г.

Содержание

Что такое шары Кегеля?

Как использовать Kegel Balls

Перед вставкой

Вставка

Упражнения Kegel

Удаление шариков Kegel

. Прочие вещи. и расслабляются, как и многие другие части тела, и точно так же, как и во всех этих других частях тела, эти сокращения управляются мышцами. В данном случае речь идет о мышцах влагалища и тазового дна.

Эти мышцы можно укрепить, тренируя их, но вам будет трудно найти тренажер для этой части тела в любом тренажерном зале. Женщины, которые чувствуют, что им не хватает чувствительности или чувство расслабленности, часто задаются вопросом, как они могут улучшить здоровье своего влагалища, чтобы добиться более сильных и интенсивных оргазмов.

Одним из способов задействовать мышцы тазового дна и влагалища является использование так называемых шариков Кегеля. Они также носят название Ben Wa balls, намекая на их восточное происхождение. Использование этих мячей помогает справиться с множеством сексуальных и телесных дисфункций, помимо их очевидной силы, делая интимный контакт более приятным. Шарики Бен Ва могут помочь облегчить симптомы менопаузы, помочь вам родить ребенка естественным путем с меньшим дискомфортом/риском осложнений, помочь подтянуть мочевой пузырь, чтобы уменьшить любую утечку, а также помочь поддержать все ваши внутренние органы, расположенные над этой частью тела. .

Что такое шары Кегеля?

Вам может быть интересно, как работают шары Кегеля?

Мячи Кегеля представляют собой утяжеленные мячи, предназначенные для введения во влагалище в качестве формы силовой тренировки мышц тазового дна. На Западе их называют шарами Кегеля, потому что упражнения Кегеля — это упражнения, которые касаются мышц влагалища и тазового дна, довольно прямолинейно, верно?

Не все так просто. Шарики Кегеля бывают разного веса и размера, и вам нужно будет найти подходящий для вас, если вы действительно хотите увидеть какой-либо прогресс. Как и в любом другом упражнении, таком как жим лежа или приседания, неправильная техника, а также слишком маленький или слишком большой вес серьезно помешают вам быстро добиться результатов.

По этой причине я предлагаю приобрести набор шариков Кегеля, который поставляется с разнообразным набором различных весов. Убедитесь, что ваши шарики Кегеля изготовлены из безопасных для тела материалов, таких как силикон, который можно легко дезинфицировать и использовать повторно, чтобы не заболеть. Популярная модель шаров Кегеля, которую я протестировал и рассмотрел, — это Bloom от We-Vibe.

Использование шара Кегеля, который слишком тяжел для вас, может привести к разрыву мышц в этой области, а также к серьезной боли и дискомфорту, не нагружайте его слишком быстро.

Теперь, когда это не так, давайте рассмотрим, как правильно использовать шары Кегеля:

Как использовать шары Кегеля

Когда дело доходит до использования процесса Вот полное руководство от начала до конца:

Перед введением

Прежде чем вставлять шарики Ben Wa, обязательно выполните следующие действия:

• Опорожнить мочевой пузырь
• Тщательно вымойте руки водой с мылом, предпочтительно теплой водой
• Сделайте то же самое с шариками Кегеля, а затем высушите их никакого дискомфорта не вызывает. Помните, если ваша игрушка сделана из силикона, вы должны использовать только смазку на водной основе. Фактически, вы должны по умолчанию использовать смазки на водной основе для любого материала шара Кегеля

Вставка

Самое интересное. Как только они будут должным образом смазаны, начните с того, что лягте на мягкую поверхность, такую ​​как полотенце или коврик на полу, и начните медленно вводить шарик во влагалище. Если ваш шар Кегеля соединен с другим шаром, медленно работайте с дополнительным куском материала и полностью вставляйте все шары. Попробуйте вставить шарики так далеко, как вы можете с комфортом терпеть, чтобы увидеть максимальный эффект. Убедитесь, что вы не вставляете последний кусок веревки/материала, предназначенный для удаления шаров, вы пожалеете об этом, если сделаете это!

Упражнения Кегеля

Теперь, когда шарики полностью вставлены, можно приступать к тренировке Кегеля.

Стандартная тренировка Кегеля выглядит следующим образом:

• Напрягите мышцы тазового дна, это те же самые мышцы, которые вы используете, чтобы остановить себя во время мочеиспускания
• Держите мышцы напряженными на общий счет 7-10 секунд
• Расслабьте мышцы и держите их расслабленными в течение 10 секунд
• Повторите этот процесс десять раз

Для получения быстрых результатов делайте это три раза в день, желательно с умеренным интервалом друг от друга, например, утром, днем ​​и вечером. Также не перенапрягайте мышцы, если вы чувствуете, что напрягаетесь, возможно, вы слишком сильно напрягаетесь.

Удаление шариков Кегеля

Теперь, когда вы все сделали, пришло время безопасно удалить шарики Кегеля из вашего тела. Чтобы выполнить это безопасно, вы должны сначала лечь, а затем нанести немного смазки вокруг входа во влагалище, а затем слегка потянуть за веревку, чтобы удалить все шарики Кегеля.

Поздравляем, вы только что успешно завершили тренировку Кегеля с помощью мячей Ben Wa.

Другие вещи, на которые следует обратить внимание

Вы всегда должны помнить о чистоте своего тренировочного оборудования, включая шарики Кегеля. Обязательно смойте их водой с мылом и тщательно высушите, чтобы гарантировать, что никакие чужеродные бактериальные колонии не поселятся.

Затем, собирая шары Кегеля, вы должны начать как можно легче, а затем постепенно подниматься вверх. Легкие пластиковые или силиконовые шарики Кегеля являются наименее дорогими и с наименьшей вероятностью могут нанести серьезный ущерб, если вы не знаете, во что ввязываетесь. Когда придет время перейти к чему-то другому, вы можете начать вставлять более крупные шары, которые имеют больший вес, и даже дойти до того, что вы можете вставлять несколько разных шаров, которые не соединены, а затем легко выталкивать их. с вашей повышенной ловкостью таза.

Последние слова

Люди любого возраста и состояния здоровья от применения шаров Кегеля. Будь то улучшение вашего контроля над мочевым пузырем или увеличение субъективной герметичности влагалища по сексуальным причинам, выполнение упражнений Кегеля является важной частью режима здоровья всего тела. Покупка шариков Кегеля сейчас может в конечном итоге избавить вас от постоянного заказа подгузников для взрослых марки Depends в будущем. Это не медицинское одобрение, но есть старая поговорка: используй или потеряешь.

Надеемся, что это руководство охватывает все, что вам нужно знать о шарах Кегеля. Оставьте комментарий ниже, если у вас есть какие-либо вопросы! Удачи.

Как использовать шарики Кегеля для улучшения оргазма |

(Изображение предоставлено Future/Getty Images)

Информационный бюллетень woman&home

Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную электронную почту, чтобы получать последние королевские и развлекательные новости, интересные мнения, советы экспертов по стилю и тенденциям красоты, а также серьезные руководства по вопросам здоровья и хорошего самочувствия, на которые вы хотите получить ответы.

Спасибо, что подписались на . Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

Шары Кегеля, хотя и небольшие по размеру, могут оказывать мощное воздействие. Эти интимные аксессуары, также известные как шарики Бен Ва или любовные шарики, имеют множество применений: от укрепления мышц тазового дна до улучшения оргазма.

Если вы когда-либо интересовались здоровьем влагалища, вы, вероятно, знакомы с концепцией упражнений Кегеля — движений для тренировки мышц для укрепления здоровья мышц тазового дна. Упражнения Кегеля могут помочь в борьбе с распространенными проблемами влагалища, возникающими в результате ослабления тазового дна.

«Наше тазовое дно покрывает всю внутреннюю часть нашего таза, это большая мышца, идущая от копчика к лобковой кости спереди, поэтому упражнения Кегеля включают в себя укрепление всей мышцы», — говорит Люси Аллен , руководитель женского физиотерапевта в Naytal, онлайн-клинике для беременных и послеродовых потребностей. «Это так важно, потому что влияет на многие аспекты нашей жизни, от уверенности в себе и близости до общения, — добавляет она. — Мышцы тазового дна жизненно важны для контроля работы мочевого пузыря и кишечника и поддержки органов малого таза».

Помимо помощи в предотвращении, контроле и улучшении недержания мочи за счет укрепления тазового дна, шарики Кегеля также меняют правила игры, когда речь идет о максимальном сексуальном удовольствии (если вы хотите узнать больше о том, как еще вы можете повысить свой сексуальный опыт , прочтите наше руководство о том, как получить оргазм, который снесет вам носки).

Что такое шары Кегеля?

Шарики Кегеля бывают разных форм и размеров. Вы можете найти их в списке шариков для оргазма, шариков для гейш или покачивающих шариков, но все они имеют одну и ту же цель. Два утяжеленных шара на шнурах составляют основу набора шаров Кегеля. Вы можете увидеть шары Кегеля без шнуров, большего размера, с более тяжелым весом или из силикона и гладких металлических материалов. Некоторые шары Кегеля также были разработаны для того, чтобы пульсировать и излучать вибрации, которые передают ощущение непосредственно мышцам тазового дна.

Если вы уже делаете упражнения Кегеля, начните с простого набора шаров Кегеля с небольшим весом. Если вы новичок в тренировке мышц тазового дна, сначала попробуйте упражнения Кегеля без мячей.

Если вы страдаете от каких-либо проблем со влагалищем, таких как боль в области таза, эндометриоз или тазовые инфекции, поговорите со своим акушером-гинекологом или специалистом в области сексуального здоровья, прежде чем использовать шарики Кегеля. Они могут помочь вам понять, как определить, что там внизу что-то не так, и подходят ли вам шары Кегеля.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Каковы преимущества шаров Кегеля?

Регулярное использование шариков Кегеля дает два основных преимущества: укрепление мышц тазового дна и повышение сексуального удовольствия.

1. Укрепление мышц тазового дна

Шары Кегеля, несомненно, помогут укрепить мышцы тазового дна и справятся с наиболее распространенными симптомами ослабления мышц тазового дна, включая недержание мочи при смехе, кашле или чихании, затруднения при посещении туалета, послеродовой тазовый синдром. пролапс и боль во время секса.

«Когда я узнала, что с наступлением перименопаузы тазовое дно имеет 50%-ный шанс стать слабее, я поняла, что мне нужно что-то, чтобы бросить вызов моему тазовому дну», — говорит Джули Колан , специалист по тазовому дну. борец за здоровье и основатель Secret Whispers. Она добавляет: «Утяжеленные мячи не только бросают вызов вашему тазовому дну, но и учат вас, где находятся ваши правильные мышцы тазового дна».

Используя шарики Кегеля, вы познакомитесь с ощущениями мышц тазового дна и начнете понимать, насколько они сильны и что можно улучшить.

2. Улучшение оргазма

Возможно, вы инстинктивно тянетесь к своему лучшему вибратору для умопомрачительного оргазма, но почему бы вместо этого не попробовать шарики Кегеля, чтобы получить больше удовольствия? «Активируя и расслабляя тазовое дно, вы можете увеличить приток крови к вульве и укрепить мышцы, которые сокращаются во время оргазма. открывается в новой вкладке) сексолог в ЭХО благополучие.

Официальных научных данных, подтверждающих утверждение о том, что шарики Кегеля непосредственно повышают сексуальную функцию и удовлетворение, не существует. Однако мы знаем, что здоровое тазовое дно может увеличить удовольствие от секса. Шары Кегеля часто называют отличным инструментом для эротического предвкушения. Их ношение «пробуждает влагалище» и стимулирует его изнутри, и эксперты по сексу утверждают, что эти сокращения усиливают возбуждение как до, так и во время секса.

«Упражнения Кегеля — это не чудодейственное лекарство, которое заставит вас мгновенно испытать бесконечные оргазмы, но при правильном выполнении они могут обеспечить незначительные улучшения для некоторых людей», — говорит Поппи Лепора , педагог по удовольствию и владелец онлайн-бутик секс-игрушек Self & More (открывается в новой вкладке) Поппи также отмечает, что тем, кто обращается к шарикам Кегеля, чтобы помочь справиться с недержанием, может быть легче полностью расслабиться во время секса, поскольку они чувствуют больше контроля над своим телом и чувствуют себя увереннее. их тазовое дно сильное. 

Будут ли шарики Кегеля сужать мою вагину?

Нет, и не зря! Как указывает Поппи, нам нужно развеять убеждение, что более узкое влагалище «лучше», и, в частности, мысль о том, что оно сделает секс более приятным. «Тяжесть и напряжение во влагалище во время секса обычно означают, что владелец вульвы не готов к проникновению. Это может быть связано с тем, что он недостаточно возбужден или недостаточно испытывает внешнюю стимуляцию перед проникновением», — говорит Поппи.

Она добавляет: «Тяжесть или боль во влагалище также могут быть симптомом медицинской проблемы, такой как вагинизм. Вместо того, чтобы стремиться к «более тугим» влагалищам, люди с вульвой увидят больше улучшений в своей сексуальной жизни, сосредоточив внимание на поддержании хорошего состояния тазовых органов. здоровья пола и продолжать изучать, какие виды физической стимуляции приносят им удовольствие».

Безопасно ли использовать шарики Кегеля?

Гвинет Пэлтроу, возможно, столкнулась с многочисленной негативной реакцией за то, что предложила последователям Goop использовать яйца Йони из-за материала, из которого они были сделаны, но концепция шара Кегеля довольно похожа по своему происхождению. Утяжеленные мячи веками использовались для тренировки мышц таза и увеличения сексуального удовольствия. Однако на вопрос «полезны ли мне шарики Кегеля?» можете ответить только вы и ваш врач.

«Использование шариков Кегеля не представляет никакого риска, в отличие от ручных упражнений Кегеля, но использование правильной техники является ключевым фактором», — говорит физиотерапевт Люси. «Помните, что расслабляющий элемент так же важен, как и сжатие. Я всегда рекомендую оценить ваше тазовое дно, прежде чем начинать с шарами Кегеля и весами, особенно если у вас проявляются какие-либо симптомы, связанные с ослаблением мышц».

Если вы используете правильный размер, вес и технику, а также правильно очищаете шары Кегеля, риск, связанный с использованием шаров Кегеля, отсутствует. Однако, если вы беременны или родили, страдаете последствиями пролапса тазовых органов, тазовой боли или какой-либо инфекции, проконсультируйтесь с врачом перед их использованием. Если вы восстанавливаетесь после гинекологических или абдоминальных операций, лучше избегать всего, что оказывает давление на мышцы таза.

Лучшие предложения сегодня на тренажеры Кегеля

(откроется в новой вкладке)

Elvie Trainer

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

169 фунтов стерлингов

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть сделку (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

Lelo Luna Beads

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

£45

8 (откроется в новой вкладке) 90 (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открывается в новой вкладке)

Вибрационные шарики Кегеля We-Vibe Bloom

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

109,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть предложение

Посмотреть все цены вкладка)

Просмотреть сделку (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Как использовать шарики Кегеля

«Шары Кегеля действительно очень просты в использовании», — говорит Джули, активистка движения за здоровье органов малого таза. «Вы просто вставляете их, как тампон. Они физически не могут подняться слишком далеко, так как они опустятся в свое естественное место отдыха».

1. Лягте и вставьте шарик Кегеля во влагалище — ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим смазкам, если вам нужна дополнительная смазка.
2. Убедитесь, что шнур доступен, чтобы его можно было легко снять.
3. Расслабьтесь и сделайте несколько вдохов.
4. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в течение 12 секунд.
5. Расслабьтесь на пять секунд.
6. Повторяйте упражнения до 15 минут.

Если вам удобно, вы можете сесть и повторить упражнение сидя. Или попробуйте ходить, удерживая шарики Кегеля внутри себя. Если вам кажется, что они могут выскользнуть, немного продвиньте их в вагинальный канал.

«Большинство экспертов согласятся с тем, что использование шариков Кегеля в течение 15 минут в день достаточно, чтобы почувствовать разницу», — говорит Люси. Рекомендуется не держать шарики Кегеля более 6 часов подряд.

«Использование шариков Кегеля эквивалентно поднятию тяжестей с помощью влагалища, поэтому, если ваш врач не проинструктировал вас выполнять какие-либо дополнительные движения, такие как сжатие мышц определенным образом, просто ходите и проводите свой день с вставленными шариками. должно обеспечивать достаточную нагрузку для мышц таза».

Как использовать шарики Кегеля во время секса 

(Изображение предоставлено Getty Images)

Шарики Кегеля могут стать отличным дополнением к вашей сексуальной жизни, будь то наслаждение временем в одиночестве или эксперименты с партнером с оральными, вагинальными и анальная игра.

Мастурбация

Если вы экспериментируете с ощущениями во время женской мастурбации, попробуйте упражнения Кегеля, лежа на спине в удобном положении, и добавьте в смесь вибратор (один из наших лучших вибраторов для тела будет творить чудеса).

Сочетание стимуляции клитора и вагинальных сокращений сделает ваш оргазм еще более интенсивным. Если вы предпочитаете использовать руки, попробуйте встать на колени на кровати, держать шарики Кегеля во влагалище и стимулировать клитор, грудь и другие эрогенные зоны кончиками пальцев. Сожмите и задержите дыхание при каждом глубоком вдохе и расслабьте мышцы тазового дна при каждом выдохе.

С партнером

Вы также можете смешать вещи в спальне и добавить шарики Кегеля к сексу для получения максимального удовольствия. Всегда четко общайтесь со своим партнером до и во время секса, если вы используете шарики Кегеля.

Не рекомендуется заниматься полным проникающим сексом с партнером или игрушкой, когда шарики Кегеля находятся внутри вас, так как они могут застрять, давить на шейку матки и вызывать дискомфорт.

Но есть еще три простых и сексуальных способа использовать шарики Кегеля со своей второй половинкой:

1. Оральный секс 

Прижимаясь к набору шариков Кегеля, пока ваш партнер занимается оральным сексом, вы можете достичь новых высот. Ваш партнер также может держать шнур или петлю и медленно вводить и выдвигать шарики, пока вы бьете руками или игрушкой по клитору.

2. Прелюдия

Если у вас есть весь вечер, вставьте шарики Кегеля вместе с партнером и оставьте их на некоторое время (не более шести часов). Вы и ваш партнер оба будете знать, что чувствуете их внутри себя, где бы вы ни находились. «Использование шариков Кегеля на улице, с партнером или без него, добавляет нотку предвкушения и возбуждения на любое свидание. Это само по себе является эпической прелюдией», — говорит Кэролайн.

3. Анальный секс

Шарики Кегеля также могут сделать анальный секс более приятным. С шариками во влагалище пусть ваш партнер медленно введет палец или игрушку вам в задницу. Это будет прижимать шары Кегеля к вашей точке G, создавая сильные ощущения. Двигайтесь в удобном для вас темпе, и если вы чувствуете себя хорошо, вы можете поэкспериментировать с более крупной игрушкой или с пенисом вашего партнера. Просто помните, что шарики Кегеля следует носить во влагалище, а не в ягодицах. Есть секс-игрушки, созданные специально для анальных игр, тогда как шарики Кегеля могут легко застрять.

Остерегайтесь микроразрывов во время анальной игры. Это происходит, если вы не используете достаточно смазки или двигаетесь слишком быстро во время анального проникновения, когда шарики все еще находятся во влагалище.

Эти крошечные разрывы могут быть болезненными и сделать вас уязвимыми для инфекции. В большинстве случаев микроразрыв будет слегка жалить, но организм способен восстановиться очень быстро. Просто не применяйте ничего, что может усилить жжение, например смазки, мыло или лосьоны. Если вы обеспокоены, обратитесь за советом к своему врачу или специалисту в области сексуального здоровья.

Что делать, если шарики Кегеля застряли 

Многие эксперты говорят, что можно оставлять шарики Кегеля во влагалище не более чем на шесть часов. После этого вы рискуете нагрузить мышцы тазового дна, поэтому лучше удалить шарики и очистить их.

Если у используемого вами устройства есть шнур или петля, лягте на спину и осторожно потяните за шнур. Если вам нужно добавить немного смазки, чтобы шарики удобно выскользнули, сделайте это. Выдохните, когда вы тянете, чтобы сделать это легче.

Если шарики Кегеля застряли во влагалище достаточно высоко и вы чувствуете сопротивление, примите положение на корточках и сожмите их, как будто выталкивая тампон, и медленно потяните за нить для извлечения. Если они все еще кажутся застрявшими, попробуйте покашлять или попрыгать вверх и вниз несколько раз. После этого, если шары все еще кажутся застрявшими, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как чистить шарики Кегеля

Всегда мойте шарики Кегеля до и после использования и храните их в безопасном месте, чтобы избежать инфекций. Помните о повышенном риске тазовых инфекций и ИППП, если вы делитесь своими игрушками и гаджетами со своим партнером.

Вам не нужно сразу же вскакивать и мыть их, если вы только что наслаждались сексуальным сеансом со своим партнером, однако, чем раньше вы вымоете то, что было внутри вас, тем меньше времени остается для развития вредных бактерий .

Для очистки шаров Кегеля: 

1. Очистите с помощью мягкого мыла и горячей воды.
2. Просушить муслиновой или льняной тканью.
3. Всегда промывайте мячи водой перед использованием.
4. Хранить в чистом и безопасном пакете, чтобы снизить риск инфицирования.

Чем можно заменить шарики Кегеля?

Не готовы попробовать шарики Кегеля? Не волнуйтесь, есть много альтернатив, которые могут помочь вам улучшить и сохранить хорошую силу тазового дна.

• Приложения для мышц тазового дна: Обязательно попробуйте такие приложения, как Squeezy (открывается в новой вкладке), для получения полезных подсказок и обучения упражнениям Кегеля.
• Устройства Femtech: Такие бренды, как Elvie и Renovia, предлагают носимые устройства с приложением, которое отслеживает силу ваших сокращений и отслеживает ваш прогресс, чтобы дать вам более полное представление о здоровье вашего тазового дна.
• Секс-игрушки: Попробуйте стеклянный или хрустальный фаллоимитатор и поэкспериментируйте, напрягая мышцы вокруг него. Они бывают разных форм и размеров, некоторые из них изогнуты для массажа точки G, некоторые имеют точечную или текстурированную поверхность, а гладкие варианты позволяют вводить глубже.

Многие эксперты считают, что лучший тренажер для мышц тазового дна — это ваш собственный мозг. Ежедневно проверяя себя и осознавая, как себя чувствует ваше тело, есть ли какая-либо болезненность в области таза, а также отмечая свое дыхание во время выполнения простых упражнений Кегеля, вы можете иметь огромное значение для силы и ощущения вашего тазового дна. .

Помните, что вы можете не сразу увидеть результаты укрепления, но регулярные упражнения Кегеля могут изменить ваше здоровье тазового дна в течение нескольких недель. Что бы вы ни выбрали, не торопитесь и наслаждайтесь ощущениями, которые приходят с шариками Кегеля.

Сегодняшние лучшие предложения на тренажеры Кегеля

(открывается в новой вкладке)

Elvie Trainer

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

£169

новая вкладка) (открывается в новой вкладке) Посмотреть сделку (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

Lelo Luna Beads

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

45 фунтов стерлингов

(откроется в новой вкладке) 9000

Посмотреть все цены

Вибрационные шарики Кегеля We-Vibe Bloom

£109,99

8 (открывается в новой вкладке)

Посмотреть сделку (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

Je Joue Ami Kegel Set

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

43,99 £

(откроется в новой вкладке) 9008 (откроется в новой вкладке) Просмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Эмили Лавиния — писательница, предприниматель и защитница женского благополучия.