Как измерять базальную температуру? Самодиагностика

Сегодня я расскажу, как измерять базальную температуру своего тела и как проводить раннюю самодиагностику с помощью полученных данных. Измерение базальной температуры является самым точным и надежным инструментом для выявления ряда заболеваний в самом их начале. Ведь чаще всего мы понимаем, что больны, когда появляется боль или поднимается температура. Но эти симптомы свидетельствуют об уже развившемся заболевании, а любую болезнь легче вылечить на начальной стадии. Поэтому я советую всем женщинам научиться, как правильно измерять базальную температуру.

Итак, представляю самый простой и доступный для домашнего применения способ самодиагностики — измерение базальной температуры.

Содержание

1. Что такое базальная температура?
2. Как измерять базальную температуру правильно?
3. Анализ графика базальной температуры
4.  О чем может свидетельствоватьнарушение графика базальной температуры?
5. Ранняя диагностика заболеваний и беременностис помощью измерения базальной температуры

Что такое базальная температура?

Базальная температура — это температура организма, создаваемая за счет обменных процессов и работы внутренних органов, но без нагрева от работы мышц и пищеварительного тракта. Другими словами, базальная температура — это температура вашего тела утром, когда вы только что проснулись и еще практически не шевелились.

Как измерять базальную температуру правильно?

Измерять базальную температуру несложно, но к этому нужно подготовиться. С вечера положите возле постели термометр, часы, карандаш и блокнот, куда вы будете записывать результаты измерения. Все эти вещи должны лежать на расстоянии вытянутой руки, чтобы утром вы могли взять их, совершая минимум движений. В идеале вы не должны даже поворачиваться на другой бок: тогда ваши данные будут абсолютно точными.

Лучше всего, если вы сразу будете формировать график базальной температуры. Для этого заранее расчертите страничку в блокноте по показанному ниже образцу. Конечно, можно просто записывать цифры, полученные при измерении базальной температуры, но потом вы всё равно должны будете построить график, так что получится двойная работа.

Измерять температуру желательно ежедневно в одно и то же время. Если вы работаете в ночную смену, то прежде необходимо поспать не менее трех часов.

Базальную температуру можно измерить во влагалище или в прямой кишке. Нужно только иметь в виду, что температура в этих местах выше, чем в подмышечной впадине, на 0,6–1,0°С. Сразу выберите один способ и потом уже придерживайтесь именно его.

Термометром для измерения базальной температуры лучше пользоваться обычным, ртутным, так как его показания точнее. К сожалению, электронные термометры нередко дают сбой (у меня один раз электронный термометр, прежде работавший идеально, вдруг показал температуру 43,3°!).

Алкоголь и оральные контрацептивы искажают показания, поэтому от них на этот период лучше отказаться.

Анализ графика базальной температуры

Выше показан «идеальный» график базальной температуры. Примерно так он выглядит у здоровой женщины. На нем четко видны две фазы: фолликулиновая (до наступления овуляции) и лютеиновая (после овуляции), поскольку базальная температура изменяется на протяжении всего менструального цикла.

Первой фазе соответствует понижение температуры: в норме она должна быть в пределах 36,2–36,9°С. Накануне овуляции температура понижается на 0,2°С, а затем резко повышается на 0,4–0,6°С  — это момент овуляции. Вторую половину цикла температура сохраняется повышенной (около 37°С) и снижается только за 1–2 дня перед менструацией.

 О чем может свидетельствовать

нарушение графика базальной температуры?

Постоянно повышенная базальная температура — это вероятный показатель одного из следующих заболеваний:

— дисфункции щитовидной железы;

— нарушений в работе нервной системы;

— эндометрита (воспаления матки).

Также повышенная (около 37,1°С) температура сохраняется на протяжении всей беременности.

Ранняя диагностика заболеваний и беременности

с помощью измерения базальной температуры

Повышение температуры в первой фазе менструального цикла по сравнению со второй фазой свидетельствует о недостатке эстрогенов. Сниженная температура во второй фазе указывает на низкий уровень гормонов желтого тела. Если в конце цикла базальная температура не снижается и продолжает сохраняться, вероятно, произошло зачатие. Более подробно о планировании беременности с помощью измерения базальной температуры читайте в статье «Когда можно забеременеть».

В действительности нарушения графика базальной температуры гораздо разнообразнее, чем об этом можно рассказать в этой небольшой обзорной статье.

При любых отклонениях графика желательно проконсультироваться с врачом, ведь контроль базальной температуры — один из наиболее доступных способов ранней диагностики многих заболеваний, а также планирования и определения беременности. Но об этом я расскажу уже в следующий раз, так как тема это очень объемна и требует более детального обсуждения. Главное, вы должны знать, как измерять базальную температуру.

Как измерить базальную температуру для определения беременности?

Тем женщинам, которые ждут материнства, не терпится пораньше узнать о том, произошло зачатие или нет. Известны разные способы, чтобы определить беременность. Некоторые знают, что измерение базальной температуры (БТ) поможет выяснить, состоялось ли оплодотворение. Но для выполнения этой процедуры необходимо учитывать некоторые факторы.

Что такое базальная температура?

Сначала полезно будет разобраться, что следует понимать под таким термином. Это понятие обозначает наиболее низкую температуру тела, которая держится во время сна или же отдыха. Чаще всего ее измерения проводят в прямой кишке. Ее значения колеблются, на основании чего и есть возможность делать выводы о происходящих в организме процессах. Ежедневные измерения должны фиксироваться в графике БТ.

После критических дней базальная температура может находиться в пределах 36,2°С-36,9°С и постепенно уменьшается. В середине цикла при овуляции она достигает 37,2-37,4°С, а объясняется это усиленной выработкой прогестерона. Если оплодотворение осуществилось, то уровень гормона остается высоким и температура также находится на повышенных отметках. В случае, когда зачатие не наступило, показатели термометра падают.

При беременности до задержки на графике БТ должно быть резкое снижение температуры на 1 день. Это называется имплантационным западением. В этот период происходит резкий выброс эстрогенов, который сопровождает имплантацию яйцеклетки.

Правила измерения базальной температуры

Подобный способ является доступным и достаточно простым, но он все-таки требует выполнения определенных условий, ведь на показатели могут влиять различные внешние факторы. Потому тем, кто желает знать, как измерить базальную температуру для определения беременности, стоит обратить внимание на такие советы:

• измерения надо проводить, не вставая кровати, потому термометр лучше всего расположить в непосредственной близости с местом сна;
• непрерывный сон перед манипуляцией должен превышать 4-6 часов;
• прием некоторых медикаментов может отразиться на результатах и исказить картину, потому лучше уточнить такие нюансы у своего доктора;
• все измерения должны проводиться одним градусником.

Также тем, кто хочет разобраться, как правильно измерять базальную температуру при беременности, важно помнить, что манипуляцию следует осуществлять ранним утром, сразу же после пробуждения. Считается, что наиболее оптимальным временем для процедуры будет 6-7 утра. Если девушка в какой-то день проспит и решит провести измерения в 9.00, то результат уже будет непоказательным. Лучше ежедневно ставить будильник на необходимое время.

Различные внешние факторы сильно влияют на БТ. Конечно, от них никто не застрахован, потому можно порекомендовать заносить в график информацию о них. Полезно делать отметки о таких воздействиях:

• сильные стрессы;
• переохлаждения, перегревы;
• плохое самочувствие, обострение хронических заболеваний, простуды;
• смена привычного климата, например, поездка на отдых;
• большие физические нагрузки;
• прием алкоголя.

Если девушка на графике увидела признаки наступившей беременности, а в какой-то момент начала отмечать, что температура начала постепенно снижаться, то ей стоит обратиться к врачу. Это может сигнализировать о проблемах, ведущих к выкидышу.

Если женщина не может сама оценить результаты, у нее появились трудности и вопросы, то также не стоит стесняться задавать вопросы доктору. Он поможет проанализировать график и объяснит, что к чему.

Результаты можно фиксировать на бумаге или же сохранять в телефоне, на планшете. Сегодня разработаны различные приложения для платформ Андроид и iOS, которые позволяют заносить полученные вами данные, строить наглядные графики и даже давать информационные подсказки. Вот несколько из таких приложений: Eggy, Lady’s Days, Рeriod Сalendar и другие.

Статьи по теме:

Inspired Balance — Акупунктура, травы и естественное здоровье

• О
• Контакт
• Отзывы
• Ресурсы

Записаться на прием

Анализ базальной температуры тела и цервикальной слизи

Если вы хотите понять свой менструальный цикл и цикл фертильности, а также какие области вашего цикла нуждаются в некоторой поддержке, найдите время, чтобы измерить и составить график своей базальной температуры тела (БТТ).

Просмотр диаграмм BBT не был основным предметом обсуждения и оценки во время моего класса по акупунктуре женского здоровья, но поскольку я продолжала проходить курсы традиционной китайской медицины, ориентированные на всю систему, ориентированную на фертильность, этот ценный инструмент стал одним из моих любимых инструментов оценки для работы с для клиенты бесплодия.

Независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть или пытаетесь избежать беременности, полезно оценить, когда у вас будет овуляция, чтобы вы могли определить свое «окно фертильности». Это окно фертильности — лучшее время для секса, чтобы увеличить вероятность беременности (или, с другой стороны, чтобы избежать этого или использовать дополнительную защиту, если вы пытаетесь избежать беременности). Отслеживание BBT и мониторинг изменений в цервикальной слизи помогут вам определить окно фертильности и день овуляции.

Чтобы получить наилучшее измерение температуры, измеряйте БТ как минимум после четырех часов относительно непрерывного сна и сразу после пробуждения перед тем, как сесть, поесть, выпить, заняться сексом или пойти в ванную. Если вы просыпаетесь несколько раз за ночь или каждый день просыпаетесь в разное время, получить точные показания БТ будет сложно. Старайтесь проводить чтение примерно в одно и то же время каждое утро. Для некоторых женщин это означает установку будильника, измерение температуры и возвращение ко сну.

Чтобы получить точные показания, используйте базальный термометр, который можно найти в любой аптеке или в аптечном отделе универмага. Если вы можете, купите тот, который измеряет до сотых (98,05), если вы можете найти только тот, который измеряет до десятых, что достаточно (98,0). Хотя есть несколько вариантов, использующих приложения, я настоятельно рекомендую вам отключать телефон на ночь для оптимального сна (оставьте его в другой комнате на ночь или переведите телефон в режим полета). Я рекомендую просто приобрести пару стеклянных термометров (на случай, если вы уроните один), потому что они недорогие и не будут бомбардировать вас электромагнитными волнами любого типа, которые потенциально могут нарушить сон.

У всех женщин есть некоторые температурные колебания в их цикле. Колебания температуры могут иметь место, если мы простудились или заболели гриппом, плохо спим ночью, находимся в состоянии сильного стресса, встаем намного раньше или позже или если ночью выпили слишком много алкоголя. Чтобы точно определить закономерности овуляции, вам нужно будет измерять БТ каждый день в течение нескольких месяцев. Ваши паттерны также изменятся, когда вы сбалансируете свои гормоны и контролируете воспаление, уровень сахара в крови, стресс и создаете лучшие привычки движения и сна. Все это является частью консультирования по ТКМ по образу жизни, которое я провожу вас, пока вы проходите лечение акупунктуры до зачатия.

Во время фолликулярной фазы, перед овуляцией, ваша БТ может колебаться от 97,2 до 97,7 градусов по Фаренгейту. В день овуляции вы должны увидеть повышение БТ на 0,5-1,0 градуса. Во время фолликулярной фазы вы можете заметить, что ваша температура время от времени поднимается, но если она не держится на высоком уровне, это, вероятно, был просто стресс, у вас, вероятно, еще не было овуляции. После овуляции, во время лютеиновой фазы, ваша температура должна оставаться повышенной около 98,1F до следующей менструации. Если вы забеременеете, ваша температура будет оставаться повышенной на протяжении всей беременности.

Выделение времени для проверки цервикальной слизи также является бесценным инструментом для понимания вашего окна фертильности и дней овуляции. Вы также можете отслеживать это на графике BBT. Наиболее фертильная цервикальная слизь имеет растяжимость яичного белка и вырабатывается во время окна фертильности перед овуляцией.

Чтобы увеличить шансы на зачатие, планируйте заниматься сексом хотя бы через день, пока у вас есть слизь типа яичного белка. Если ваш цикл предсказуем, вы можете заняться сексом за несколько дней до того, как вы ожидаете повышения BBT. Вы, скорее всего, забеременеете, если будете заниматься сексом в течение двух дней до овуляции и в день овуляции, это обеспечит здоровое поступление сперматозоидов в фаллопиевы трубы при выходе яйцеклетки.

Используйте эту диаграмму (BBT.pdf, BBT.xlsx), чтобы отслеживать изменения температуры и цервикальной слизи. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как читать эту диаграмму или как улучшить свое здоровье до зачатия, чтобы способствовать оптимальной фертильности, запишитесь на прием прямо сейчас.

Вдохновленный Баланс, ООО
Сара Эйкен-Феллинг, MAOM, LAc
715-831-8998
www.inspiredbalance.com

Базальная температура тела — иллюстрации и векторные графики

Графики

• Изображение
• Фотографии
• Графики
• Векторы
• Видео

Durchstöbern Sie 25

базальная температура тела lizenzfreeie Stock- und Vektorgrafiken. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder und Vektorarbeiten zu entdecken.

Сортировать по номеру:

Проверенный базальтовый термометр и диаграмма базальной температуры

. — Базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Базальтовый термометр и диаграмма базальной температуры.

Базальный термометр и базальная температура.

graph der basalkörpertemperatur — базальная температура тела stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Graph der Basalkörpertemperatur

bmr — базальная скорость метаболизма акроним. Hintergrund des medizinischen konzepts. stoffwechselwaage mit pfeil und messwert. Хох и Нидриг. tachoanzeigen auf weißem Hintergrund. векторные иллюстрации — базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

BMR — Акроним базовой скорости метаболизма. Hintergrund des…

bmr — аббревиатура скорости основного обмена vektor-stock-illustration. — Базальная температура тела Stock-grafiken, -клипарт, -мультфильмы и -символ

BMR — Базальная скорость метаболизма Akronym Vektor-Stock-Illustration.

BMR — Акроним базовой скорости метаболизма. Vektor-Stock-Illustration

bmr — аббревиатура базовой скорости метаболизма vektor-stock-illustration. — Базальная температура тела Stock-grafiken, -клипарт, -мультфильмы и -символ

BMR — Базальная скорость метаболизма Akronym Vektor-Stock-Illustration.

BMR — Акроним базовой скорости метаболизма. Vektor-Stock-Illustration

basaltemperatur — базальная температура тела stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole -cartoons und -symbole

Eine Frau, die die Ba-Körpertemperatur unmittelbar nach dem…

eine Frau, die die basalkörpertemperatur misst. — Базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Eine Frau, die die Die Basalkörpertemperatur misst.

eine frau, die die die basalkörpertemperatur misst. — Базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Eine Frau, die die die Die Basalkörpertemperatur misst.

basaltemperatur — базальная температура тела, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Basaltemperatur

Базальная температура и термометр.

basaltemperatur — базальная температура сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Базовая температура

Базовая температура и термометр.

векторная базовая диаграмма относительной температуры по Цельсию. zeitplan für — графика базальной температуры тела, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Базовая векторная диаграмма Körpertemperatur по Цельсию….

Векторная базовая диаграмма Körpertemperatur по Цельсию. Zeitplan für die Selbstfüllung. Die Tabelle hilft, den monatlichen Zyklus, den Eisprung und die Gesundheit zu verfolgen. Natürliche Familienplanung.

basaltemperatur frau. eisprung — базальная температура сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Basaltemperatur Temperatur Frau. Eisprung

eine frau, die die die basalkörpertemperatur misst. — Базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Eine Frau, die die die Die Basalkörpertemperatur misst.

базовая температура. — Базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Basaltemperatur Temperaturtabelle.

eine frau, die die die basalkörpertemperatur misst. — Базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Eine Frau, die die die Die Basalkörpertemperatur misst.

векторная базовая диаграмма относительной температуры по Цельсию. zeitplan für — графика базальной температуры тела, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Базовая диаграмма вектора температуры по Цельсию….

eine frau, die die die die die die basalkörpertemperatur misst. — Базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Eine Frau, die die Die Basalkörpertemperatur misst.

базовая температура. — Базальная температура тела сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Basaltemperatur Temperaturtabelle.

Диаграмма базальной температуры по Фаренгейту. zeitplan für selbst-fil — базальная температура тела графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Basaltemperatur Температурная диаграмма по Фаренгейту.