Базальная температура

Одним из показателей, отражающим женское здоровье и различные части цикла месячных, является базальная температура. Она также неразрывно связана с изменением концентрации гормонов в крови. Не следует путать ее с показателем, демонстрирующим общее физическое состояние, который обычно проверяют при простуде и инфекциях. Температура базальная, если она верно измерена, позволяет выявить благоприятные дни для зачатия и время, когда можно не опасаться забеременеть, а также многие прочие нюансы.

Читайте в этой статье

• Физиология базальной температуры
• Как точно измерить базальную температуру
• Норма показателей в разные дни цикла
• Когда нужно знать базальную температуру
• Что означает несоответствие норме базальной температуры
• Как прочитать график базальной температуры

Физиология базальной температуры

Менструальный цикл состоит из трех этапов:

• Фолликулярного, когда из множества развивающихся в яичнике клеток выделяется доминантная;
• Овуляционного, во время которого яйцеклетка созревает;
• Лютеинового, когда не оплодотворенная яйцеклетка претерпевает обратное развитие, и верхний слой маточной слизистой выводится наружу.

Этот сложный процесс невозможен без изменения в крови уровня гормонов. Но определить по нему фазы месячного цикла можно только с помощью анализа. Делать его несколько раз в месяц нереально, да и нет нужды. Ведь существует показатель базальной температуры, который легко измерить каждой женщине. Он неизбежно меняется на каждом этапе цикла. Нужно только знать, какая должна быть базальная температура перед и при месячными. Проверять ее придется каждый день в разные этапы менструального цикла.

Как точно измерить базальную температуру

Существуют непреложные правила того, как измерять базальную температуру. От их исполнения зависит точность показателя. А пренебрежение даст ложные его значения, значит, и сам процесс лишается смысла.

При отсутствии перечисленных препятствий мерить базальную температуру допустимо любым градусником: ртутным или электронным. Делают это орально, вагинально или ректально. Для точности важно, чтобы место измерения было постоянным в продолжение полного цикла. Наиболее точным показатель базальной температуры считается при его ректальном исследовании. Время измерения 3 или 5 минут. Термометр должен быть чистым и всегда одного типа. Применение сегодня электронного, а завтра ртутного градусника может исказить картину.

Правильным будет мерить температуру ректально с начала цикла, по утрам в одни и те же часы, когда организм еще не получил свою порцию дневной нагрузки. Сон до этого должен продолжаться не менее 4 часов. Производить измерения необходимо ежедневно, чтобы получить полную информацию о происходящем в организме. Градусник тонким концом вставляют в задний проход или влагалище на пару сантиметров. Во время процедуры следует лежать спокойно, расслабившись и стараясь не двигаться.

На основе ежедневных исследований составляется кривая линия. В тетради чертят систему координат, где вертикаль должна соответствовать измеренным значениям на термометре, а горизонталь — датам цикла. На месте пересечения значений ставят точку. График получают, соединяя все отметины, сделанные за весь менструальный цикл, между собой.

Норма показателей в разные дни цикла

Фолликулярный этап менструального цикла, то есть сразу после месячных, сопровождается повышением в крови содержания эстрогена. Он делает температуру обычно не больше 36,7 градусов и не ниже 36,2. Это норма при отсутствии оплодотворения яйцеклетки.

За сутки до того, как наступает овуляция, базальная температура немного снижается. В день созревания яйцеклетки она поднимается приблизительно на 0,5 градуса и составляет 36,7-37,2. Это обусловлено ростом количества гормонов, готовящих организм к закреплению эмбриона в стенке матки. Если зачатие не случилось, базальная температура будет в указанных пределах.

Непосредственно перед менструацией показатель составляет около 37 градусов. К этому времени яйцеклетка уже непригодна для оплодотворения, высокая температура не нужна, поэтому естественно ее снижение. Как правило, это происходит за 1-3 суток до месячных. У некоторых показатель во время месячных держится до 36,9 градусов или достигает 37. Далее снова приходит очередь фолликулярного этапа, а значит, дальнейшего понижения базальной температуры.

Не стоит пугаться, если после месячных она чуть больше указанных значений (36,2-36,7). Это не выпадает из границ допустимого, если разница в периоде между двумя этапами цикла составляла не менее 0,4 градуса. То есть когда базальная температура сразу после менструации 36,8 градусов, а во время овуляции 37,2, так и должно быть. Это особенность организма, которую можно проследить, делая измерения 3 цикла подряд. В ином случае можно говорить об эстрогенном дефиците. Резкое же увеличение базальной температуры именно на этом этапе с последующим таким же снижением показателя указывает на воспаление придатков.

Когда нужно знать базальную температуру

Его можно выявить, если контролировать показатель в продолжение нескольких месяцев. При этом необходимо отказаться от противозачаточных таблеток и внутриматочной спирали. Предохраняться допустимо только с использованием барьерных методов контрацепции.

Самой частой причиной наблюдать за данным показателем является необходимость выяснения «фертильного окна» при желании забеременеть. Определение базальной температуры требуется также в следующих случаях:

• Подозрении на эндометрит, если в прошлом были тяжелые роды, воспаления придатков, невынашивание беременности, аборты;
• Всякого рода воспалениях репродуктивных органов;
• Дефиците прогестерона и связанных с ним проблемах с зачатием;
• Бесплодии по неясным причинам;
• Для подсчета срока вероятной менструации;
• Для определения «безопасных» дней при отсутствии иных возможностей избежать нежелательной беременности.

Что означает несоответствие норме базальной температуры

Даже у здоровых женщин этот показатель перед менструацией иногда имеет отличающуюся от нормы величину, при том, что во второй части цикла не замечено скачков температуры. Это может быть результатом того, что яйцеклетка в данном цикле не созрела. Подобное не свидетельствует о бесплодии, случается максимум 3 раза за год у многих.

Зная, за сколько дней до месячных падает базальная температура, женщина бывает удивлена, когда обнаруживает, что она повысилась до 37,4 градусов, но беременность при этом не наступила. Такая ситуация может сигнализировать о заниженном количестве в организме эстрогенов. Это значит, необходимо поспешить к гинекологу и начать исправлять положение. Иначе можно забыть о возможности забеременеть.

Если за несколько месяцев измерений базальной температуры замечены какие-либо отклонения от нормальных значений, это сигнал о неблагополучии в репродуктивной системе. Выяснить, в чем оно заключается, способен специалист. Чем скорее женщина это сделает, тем выше шансы на выздоровление.

Как прочитать график базальной температуры

Кривая, выстроенная в соответствии со значениями показателя, обязана выявить овуляцию, которая является рубежом между двумя фазами менструального цикла. Обычно после понижения цифр в ее середине следует подъем. Это и есть время вызревания яйцеклетки, как правило, на 14 сутки менструального цикла. Значит, наилучшие дни для зачатия – именно этот, а также трое до него, то есть 11, 12 и 13.

Продолжительность первого этапа может меняться, а все, что делается после овуляции, должно укладываться в одни и те же сроки. График базальной температуры демонстрирует это, как соотношение, например, 15:14, 14:14, 13:14 и т.д. Если второй отрезок меньше 10 дней, это причина идти к гинекологу.
Температурная разница между периодами перед и после овуляции меньше, чем 0,4 градуса, является поводом провериться на уровень гормонов. Она также отчетливо просматривается на графике. Иногда подобная разница показателей является индивидуальной нормой при достаточном количестве гормонов.
Базальная температура выше нормы в продолжение 18 дней и дольше, сочетающаяся с кровянистыми выделениями, может быть признаком беременности с начавшимся ее отторжением. При менструации этот показатель не увеличивается.

Если на первом этапе цикла, то есть в начальном отрезке кривой наблюдается скачок температуры на 1 сутки, это не является причиной для паники. Подобное случается под влиянием внешних обстоятельств.

Многие считают устаревшим и слишком хлопотным этот способ наблюдения. Между тем, измерение температуры базальной, в отличие от обычной, способно дать информацию о женском здоровье, недоступную при других методах исследования. Ведь в этом случае организм рассматривается в динамике. Существует возможность не только определить удачные дни для зачатия, его избежания, но и многие заболевания, которые протекают бессимптомно и никак не проявляются при лабораторных и ультразвуковых методах. Кривая базальной температуры предоставляет полезную информацию специалисту и самой женщине.

🌡️ Температура и овуляция! Лучшие термометры |

Cuando у нас овуляция у нас немного поднимается базальная температура. Мы этого не замечаем, но можем собрать эти данные и узнать, когда вышла яйцеклетка, и, таким образом, запланировать половой акт, если мы хотим забеременеть. Это повышение ясно говорит нам о фертильных днях, поскольку сразу после овуляции базальная температура будет повышаться, и мы можем использовать температурный метод для достижения беременности.

Рассказываем, что происходит и как это работает, чтобы вы освоили таблицы базальной температуры и свой менструальный цикл

Это повышение базальной температуры связано с действием гормона прогестерона, который будет вырабатываться яичниками. Таким образом, с помощью измерения температуры мы знаем, есть ли у нас пик этого гормона или нет, и таким образом мы можем график наших сексуальных отношений в случае поиска положительного. Если вы не ищете беременность, тоже интересно ознакомиться с этим методом и таким образом узнать больше о функционировании своего организма и своем менструальном цикле. Должен сказать, что есть и женщины, которые используют его как метод контрацепции без побочных эффектов, хотя техника планирования семьи должна быть освоена очень хорошо и идеально сочетаться с другими признаками, такими как цервикальная слизь и не просто оставляйте это методу базальной температуры тела.

В этих случаях мы должны помнить, что использование базальной температуры в качестве естественного метода контрацепции не предотвращает венерические заболевания, а также может быть возможность забеременеть.

О L-аргинине и его роли в фертильности

Когда измерять базальную температуру

Не все моменты хороши. Базальная температура низкая температура нашего тела и это происходит только во сне после нескольких часов отдыха. Наиболее распространенным является измерение этих данных базальной температуры сразу после пробуждения, не вставая с постели, независимо от типа термометра. Измерение температуры, не вставая с постели, — лучший способ, если вы действительно хотите измерить максимально точную базальную температуру.

изменение температуры

Если вы будете ежедневно записывать базальную температуру, вы сможете получить диаграмму, с помощью этого графика вы сможете наблюдать момент, когда наблюдается пик и температура остается высокой в ​​течение трех и более дней, измеряя эту базальную температуру каждый день и в обязательном порядке. Если вы видите повышение температуры, вы наблюдаете за действием своего прогестерона 🙂

Имейте в виду, что лекарство вашего базальная температура всегда должна измеряться одним и тем же термометром, в идеале всегда в одно и то же время, и чтобы это изменение температуры можно было обнаружить сублингвально, в подмышечной впадине, вагинально или ректально, и это будет зависеть от каждого типа термометра.

Если вы пытаетесь забеременеть, имейте в виду, что идеальным является половой акт непосредственно перед пиком или когда начинается пик, поэтому измеряйте температуру каждый день цикла, и когда вы будете практиковать, у вас не будет сомнений в том, какие ваши самые плодородные дни. Помните, что после овуляции яйцеклетка доступна для оплодотворения в определенное время поэтому после овуляции, через два-три дня, наша фертильность снижается в ожидании того, что яйцеклетка сможет быть оплодотворена в трубах.

🌿 Масло каннабиса при менструальных болях

Лучшие термометры, которые нужно знать когда у тебя овуляция

Вы, конечно, можете взять обычный термометр, такой как страховка, которую вы имеете дома, чтобы измерить базальную температуру, но это правда, что гораздо лучше, если вы купите тот, который вам нужен. базальная температура с точностью до двух знаков после запятой.

Кроме того, сегодня существует базальные термометры, связанные с приложениями что вы уже организовали все данные, как они есть мониторы фертильности Daysy o трекл и они уже сообщают вам данные о вашем менструальном цикле и овуляции очень точным образом, хотя они намного дороже, чем обычные термометры, которые я собираюсь показать вам здесь.

С каких пор для понимания менструального цикла используется метод базальной температуры тела? 

Уже в 1926 г. ученый Ван де Вельде связывал активность желтого тела (во что превращается фолликул после овуляции) с небольшим повышением базальная температура тела (от 0,2 до 0,5 ºC). Другими словами, овуляция происходит в первый день высокой температуры, но теперь мы знаем, что фертильные дни предшествуют ей, так что этот метод снова несколько полезен для попытки зачать ребенка.

Последующие исследования Гнота и Барбато установили, что овуляция происходит до первого дня высокой температуры в 62% случаев, поэтому мы опоздали бы, если бы использовали исключительно этот параметр.

Тем не менее, продолжая наблюдать за температурой, может быть интересно подтвердить апостериори, есть ли овуляция или нет, и подтвердить, если положительный возможная беременность так как высокий уровень температуры, сохраняющийся в течение 20 дней, является диагностическим признаком вероятной беременности. Температура будет оставаться повышенной в течение первых трех месяцев беременности.

В какой сексуальной позе лучше всего забеременеть?

Колебания температуры, не связанные с овуляцией

Этот метод не избавлен от трудностей, так как температура тела чувствительна к нескольким факторам, которые необходимо учитывать: ее нужно измерять одновременно и в одинаковых условиях. Нет хорошо спать, пить алкоголь или есть слишком много или слишком мало или может немного изменить температуру и ввести нас в заблуждение. Вот почему важно иметь хороший термометр или приложение, которое поможет нам интерпретировать любое изменение.

Как только мы узнаем его ограничения и достоинства, мы воспользуемся преимуществами современных технологий, чтобы сделать обнаружение овуляции намного проще и эффективнее.

📚Лучшие книги, чтобы узнать о фертильности и беременности

Самые дешевые термометры для измерения базальной температуры с двумя знаками после запятой.  

• Цифровой инфракрасный термометр. Если вы хотите ТОП и самый быстрый Для измерения базальной температуры цифровым термометром и с большей точностью несомненно есть инфракрасные, бесконтактные, быстрые и мегаточные термометры. Он настолько точен, что не обязательно должен состоять из двух цифр. У этого очень простая операция, просто включите его и попросите термометр дать вам показания, нажав кнопку. Чтение происходит мгновенно, и вы можете четко видеть его на экране, что может быть затруднительно для домашнего базального термометра…ССЫЛКА на термометр на амазоне 
• Фемометр связан с приложением iOS или Android и доступно на испанском языке. Вы можете сделать две вещи или просто купить термометр и вручную ввести температуру в приложение, и оно нарисует для вас график (около 10 евро). Или купите весь пакет, в котором помимо термометра идет система bluetooth, а термометр и приложение согласованы, и вам не нужно ничего регистрировать. (около 35 евро) В любом случае, это же приложение дает вам графики и указывает ваши фертильные дни. Это высокоточный термометр, и как только вы получите положительный результат, он станет хорошим термометром для измерения температуры. Вы можете купить только термометр (нажмите здесь) или купить упаковку. ССЫЛКА на термометр с двумя десятичными знаками с приложением в амазоне
• Обычный с двумя десятичными знаками. Простой, но эффективный. Если вам нужен простой, но эффективный термометр, который просто дает вам два десятичных знака, и вы уже сами координируете графики, либо с помощью приложений, либо вручную, очень хорошим вариантом является простой термометр с двумя десятичными знаками белого и сиреневый женский. У него очень дешевая цена. Тогда у вас также будет точный термометр для измерения температуры. ССЫЛКА цифровой термометр два десятичных знака на амазонке

Это может вас заинтересовать:

• Температура яичка и беременность

• 🌱 Всё о куркуме, её влиянии на фертильность + рецепты 🥗

Отслеживайте ночные изменения температуры запястья с помощью Apple Watch

Apple Watch Series 8 или Apple Watch Ultra могут собирать данные о температуре запястья во время сна, чтобы помочь вам понять ваше общее самочувствие.

О температуре запястья

Температура запястья — это измерение, связанное с температурой вашего тела, измеряемой Apple Watch, когда вы спите. Температура вашего тела естественным образом колеблется и может меняться каждую ночь из-за вашей диеты и физических упражнений, употребления алкоголя, условий сна или физиологических факторов, таких как менструальные циклы и болезни. Примерно через 5 ночей ваши Apple Watch определят базовую температуру на запястье и будут отслеживать ее ночные изменения.

Если вы используете отслеживание циклов, температуру вашего запястья также можно использовать для получения ретроспективных оценок овуляции и улучшения прогнозов месячных.

Вот что вам нужно

• Apple Watch Series 8 или Apple Watch Ultra.
• Режим сна должен быть настроен с включенным отслеживанием сна с Apple Watch.
• Фокус сна должен быть включен не менее 4 часов в сутки в течение примерно 5 ночей.

Просмотр данных о температуре запястья

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье».
2. Коснитесь «Обзор», затем коснитесь «Измерения тела».
3. Нажмите Температура запястья.

Пока ваш базовый уровень устанавливается, в верхней части диаграммы вы увидите сообщение «Требуется больше данных». Под диаграммой указано количество ночей, оставшихся до того, как данные о температуре вашего запястья будут отображаться в виде изменений по сравнению с исходным уровнем. Если вы перейдете на новые Apple Watch, для восстановления исходной температуры потребуется около 5 ночей.

Как измеряется температура вашего запястья

В Apple Watch Series 8 и Apple Watch Ultra есть 2 датчика температуры: один на задней крышке, рядом с кожей, а другой прямо под дисплеем. Пока вы спите, Apple Watch измеряют вашу температуру каждые пять секунд. Эта конструкция повышает точность за счет уменьшения смещения от внешней среды.

Усовершенствованные алгоритмы затем используют эти данные для предоставления сводных данных за каждую ночь, которые вы можете просмотреть как относительные изменения по сравнению с установленной базовой температурой в приложении «Здоровье».

Отключить температуру запястья

1. На iPhone откройте приложение Watch.
2. Коснитесь Конфиденциальность.
3. Отключить температуру запястья.

Что следует знать

• Датчик температуры не является медицинским устройством и не предназначен для диагностики, лечения или других медицинских целей.
• Функция измерения температуры не является термометром и не может измерять температуру запястья по требованию.
• Функция измерения температуры предназначена для пользователей старше 14 лет.
• На данные о температуре запястья также могут влиять определенные физиологические факторы, образ жизни и факторы окружающей среды.
• Чтобы добиться наилучших результатов, убедитесь, что ваши Apple Watch идеально подходят. Слишком свободная посадка может повлиять на данные о температуре запястья.

Дата публикации: 22 декабря 2022 г.

Калькулятор

BBT | Базальная температура тела

Создано Люцией Заборовской, доктором медицины, кандидатом наук

Отзыв написан Анной Щепанек, доктором медицины, Рийком де Вет и Александрой Зайонц, доктором медицины

Последнее обновление: 02 февраля 2023 г.

Содержание:

• Что такое тест БТ?
• Что происходит с БТ после овуляции?
• Что происходит с БТ во время беременности?
• В чем разница между графиками базальной температуры тела беременной и не беременной женщины?
• Как отрегулировать базальную температуру тела?
• Как пользоваться этим калькулятором БТТ?

Калькулятор BBT — это самый простой способ настроить базальную температуру тела в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь каждый день. 🌡️

Оставайтесь с нами еще немного — мы научим вас, как рассчитать корректировку БТ, как построить график базальной температуры и как оценить и то, и другое с помощью:

• График БТ для беременных женщины; и
• A небеременные овуляция 9График температуры 0099.

Мы делаем все возможное, чтобы наши омни-калькуляторы были максимально точными и надежными. Однако этот инструмент никогда не заменит оценку профессионального врача. Если вас беспокоит какое-либо состояние здоровья, обратитесь к врачу.

Что такое тест БТ?

Измерение базальной температуры один из самых простых способов наблюдать за функциями вашего организма и увеличить шансы забеременеть . 🤰

Как мы это делаем?

Ключ к методу БТТ заключается в измерении температуры тела каждый день, в одно и то же время, в одном и том же месте, сразу после пробуждения.

Например, вы можете измерять температуру во влагалище, во рту или анусе. Лучше всего держать термометр рядом с кроватью и измерять до того, как встанете.

❗ Метод определения базальной температуры тела (БТТ) не следует использовать в качестве метода контроля рождаемости. БТТ может легко меняться и зависит от множества внешних факторов, таких как:

• Болезнь, лихорадка;
• Путешествие между часовыми поясами;
• Нерегулярный сон; и
• Употребление алкоголя.

Для получения дополнительной информации воспользуйтесь калькулятором индекса Перла.

После того, как вы все выяснили, вы можете проверить наши другие инструменты фертильности, такие как наш калькулятор даты родов и наш калькулятор овуляции Clomid.

Что происходит с БТ после овуляции?

БТТ и овуляция связаны неразрывной связью: температура начинает снижаться непосредственно перед овуляцией и повышается сразу после нее, начиная лютеиновую фазу . Обычно этот процесс происходит примерно на 14-й день цикла.

Базальная температура тела женщины ниже в фолликулярную (первую) фазу и выше в лютеиновую (вторую) фазу. Если беременности нет, мы можем наблюдать последующее понижение температуры в конце цикла.

В этом примере температура снижается в конце цикла — этот человек не беременен.

Разница температур очень мала — вот почему так важно проводить измерения точно в одно и то же время .

Однако, если ваш будильник когда-нибудь вас подведет, вы всегда можете воспользоваться нашим калькулятором BBT для беременности. 🤓

Что происходит с БТ при беременности?

Базальная температура при беременности остается на относительно одном уровне. Это связано с прогестероном, гормоном, который поддерживает беременность.

Вы можете определить беременность, просто взглянув на диаграмму BBT — если вы не видите падения температуры в конце менструального цикла и непосредственно перед менструацией, вы можете быть беременны!

Как мы видим, температура увеличивается в конце цикла.

Ваш тест БТ показывает, что вы беременны? Пришло время подтвердить это тестом на беременность и посетить акушера-гинеколога! 👶

В чем разница между графиком базальной температуры тела беременной и не беременной женщины?

Хотя диаграмма BBT беременной женщины может выглядеть очень похожей на диаграмму небеременной, наиболее значительные изменения происходят примерно через 14 дней после овуляции .

• Если температура продолжает повышаться, вы, вероятно, беременны . 🍼
• Если температура опускается до базального уровня, у вас начинается новый менструальный цикл — вы, вероятно, не беременны.

Как отрегулировать базальную температуру тела?

Для корректировки базальной температуры нам необходимо ответить на несколько вопросов:

1. В какое время вы обычно измеряете температуру? (обычное время)
2. Во сколько ты это сделал сегодня? (фактическое время)
3. Какую температуру вы измерили?
4. Наш следующий шаг — вычислить количество минут между двумя измерениями.

Разница во времени (мин) = обычное время − фактическое время

5. Затем разделить на 30 минут и умножьте на 0,05.

Разница температур = (разница во времени / 30) * 0,05

💡 Умножаем на 0,05, потому что ваша температура повышается на 0,05 °C каждые полчаса после пробуждения.