Как полюбить работу — 9 советов для тех, кто не любит свою работу

Ирина
Молодцова

Автор статей

Поделиться

Можно сколько угодно твердить, что вы со своей работой не по любви, а только из-за денег. Но жизнь становится гораздо приятнее, если дело, которому вы посвящаете бóльшую часть будних дней, вызывает хотя бы капельку радости. Согласны? Давайте разберемся, как этого добиться.

1. Поймите, в чем смысл вашей работы

Постарайтесь представить всех, кому нужна и важна ваша работа. Например, если вы продавец — подумайте о довольных покупателях, купивших нужные им вещи. Если учитель — о детях, которые получили новые знания и смогут достичь высот в жизни. Если специалист колл-центра — о клиентах, которым вы помогли, ответив на звонок. И так далее.

Очень важно не обесценивать свой труд и свою значимость для общества. Понимать, что работа не делается впустую, порой не менее важно, чем иметь хорошую зарплату и солидный соцпакет.

7 способов найти смысл в своей работе

2. Берите на себя ответственность

Ваша работа нужна людям, и именно вы в ответе за то, чтобы она была сделана хорошо. Это на руку не только работодателю и клиентам, но и вам самому. Во-первых, приятно слышать положительные отзывы о себе — это придает яркости любому делу. А во-вторых, если всё выполнено на отлично, то и переделывать ничего не надо — экономия сил.

Если у вас есть силы, чтобы брать на себя еще больше ответственности, проявлять инициативность, стараться сделать рабочие процессы лучше — не сдерживайте себя. Ощущение, что многое зависит от вас, очень украшает будни.

3. Получите максимум опыта

Любая работа может развить навыки, которые пригодятся в дальнейшей жизни и карьере. Даже студенческая подработка официантом в фастфуде: где еще вы научитесь так быстро и четко собирать заказы, общаться с разными людьми и спокойно реагировать на стрессовые ситуации?

Поиграйте сами с собой в игру «Получи как можно больше опыта» — и сложные ситуации откроются для вас по-новому: «очередная проблема на нелюбимой работе» превратится в очередную задачу, из которой можно извлечь особый урок.

И помните: негативный опыт — тоже опыт.

Была у меня совершенно жуткая работа: я находила клиентов и заключала договоры для небольшого кадрового агентства. Платили мало, клиенты приглашали на встречи то на завод за городом, то еще куда-нибудь в тмутаракань, а работодатель даже не оплачивал такси, если я возвращалась издалека и поздно. В итоге я решила уволиться, а руководство — удержать часть денег, которые они мне были должны. Я обратилась в трудовую инспекцию и смогла получить положенное. С тех пор и знаю, как защитить свои права, и умею распознавать первые звоночки, которые говорят о том, что работать с этими людьми не стоит.

_{Людмила, рекрутер}

4. Общайтесь с коллегами

Нет ничего более поддерживающего, чем простое человеческое общение. Можно обсуждать профессиональные темы, делиться опытом, получать отзывы, наконец, жаловаться на сложные ситуации, непростых клиентов и немного «спускать пар».

К тому же более опытные коллеги подскажут, какими способами лучше развивать ваши навыки и как оптимизировать текущие задачи так, чтобы работать было проще и приятнее.

5. Заботьтесь о себе

Обратите внимание на физическое здоровье. Достаточно ли вы спите, вовремя ли едите, успеваете ли бывать на свежем воздухе? Каждый имеет право на отдых, и никакие сверхзадачи и супердедлайны не должны становиться помехой. Пусть перерыв продлится всего пять минут — важно, чтобы он был. Нужно успевать перекусить (лучше чем-то полезным) и выдохнуть.

Психологическое благополучие имеет не меньшее значение. Оставляйте время на хобби, встречи с друзьями, общение с близкими, просто на то, чтобы полежать без дела на диване. В эти моменты вы перезагружаетесь и готовитесь к новым подвигам.

Кстати, переработки и забитые делами выходные — зло. Особенно если они регулярные и не оплачиваются.

Что говорить на работе, если вам поставили диагноз «депрессия»

Я ходил по кругу несколько лет: устроюсь на хорошую работу, поработаю там какое-то время, а потом раз — и понимаю, что ненавижу то, чем занимаюсь. Увольнение, новый поиск, новая работа, вроде хорошая, но… А потом понял — пока мне нравится то, что я делаю, я слишком яростно в это погружаюсь и не оставляю места ни для чего. Конечно, через какое-то время я выдыхаюсь и весь свет мне не мил. Пришлось остановить себя и буквально заставить отдыхать. Сначала было непривычно: как так, я — и не работаю от рассвета до заката. А потом привык и понял, что наконец-то не перегораю моментально.

_{Алексей, юрист}

6. Сделайте свое рабочее место уютным

Есть компании, где очень строго регламентируют правила организации рабочих столов своих сотрудников. Но даже там обычно не возражают против фотографии близких в красивой рамке, любимой личной чашки или небольшого комнатного растения, которое радует работника.

Но излишне захламлять стол не стоит, даже если у вас суперлояльное руководство и все сотрудники ходят в любимых кигуруми и тапках с котятами. Не держите под рукой лишних вещей, рассортируйте и систематизируйте всё, что вам необходимо в течение дня. Тогда и работать станет комфортнее.

Долой территоризм: какие личные вещи запрещены на работе

7. Подумайте о тех, кому хуже

У некоторых людей нет никакой работы, хотя деньги им очень нужны. Или есть, но она их не устраивает и шансов сменить место нет, потому что в регионе или стране, где они живут, выбор очень мал.

Вы в более выигрышном положении: есть работа — значит, возможность оплачивать счета за коммунальные услуги, покупать себе еду, одежду и лекарства тоже имеется. Вы читаете эту статью в сети — значит, у вас есть доступ в интернет, к образовательным ресурсам, сайтам по поиску новой работы и программам переквалификации. Всё не так уж плохо, а со временем дела могут даже улучшиться.

8. Прокрастинируйте с умом

Нет ничего страшного в том, чтобы отложить на время задачу, которая вызывает неприязнь. Отвлечься, перезагрузиться, сделать что-то более приятное.

Можно даже осознанно пользоваться силой дедлайна: ведь не секрет, что люди работают гораздо эффективнее, когда сроки уже поджимают. Главное — четко понимать, когда нужно вернуться к задаче, и заложить хотя бы капельку времени на неожиданности. Например, вы откладывали-откладывали создание презентации для квартального отчета, сели ее делать вечером накануне дня икс, а выясняется, что вам не хватает данных, которые есть только у работающего днем аналитика. Не надо так.

9. Анализируйте происходящее

Вспомните, как прошел ваш рабочий день, прежде чем выйти с работы. Что получилось, а что не очень (и почему). Какие приятные и неприятные ситуации возникали. С какими задачами вы справились хорошо, а какие результаты можно улучшить и как это стоит сделать.

А потом сосредоточьтесь на позитивных моментах дня и подумайте, как можно будет увеличивать их количество в дальнейшем.

В конце каждого рабочего дня я пишу список дел на следующий и просматриваю те записи, которые сделала накануне. Вычеркиваю оттуда задачи, с которыми справилась, прикидываю, что не получилось, почему и как сделать так, чтобы получилось завтра. Чувство, когда сделанных задач больше, чем перенесенных, очень приятное. Хочется больше успевать, чтобы в конце дня насладиться им в полной мере. А еще в конце недели мы собираемся вместе с коллегами и делаем то же самое, но с недельными задачами. Помогает и настроиться на выходные, и собраться перед следующей рабочей неделей.

_{Ирина, редактор}

_{Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Фото: Unsplash.com}

Как полюбить работу, которую вы ненавидите: 7 советов

Однажды я устроился на подработку, где мне нужно было обзванивать клиентов. Я — интроверт и каждый звонок был для меня пыткой. Причем мне приходилось звонить после полного рабочего дня в офисе. Иногда я чувствовал себя зомби. Работа не приносила мне никакой радости, но я был вынужден ее выполнять.

Надо было с этим что-то делать, потому что я больше не мог так жить. И тогда я подумал: если я смогу полюбить эту работу, то полюблю любую. В итоге мне удалось это сделать перед увольнением.

Возможно, вы ненавидите свою работу. Или вам в ней нравится какая-то часть, а все остальное вы терпеть не можете. Или же вам вообще наплевать на свое дело. Какой бы у вас ни был случай, вам нужно изменить свою ситуацию к лучшему.

Стремитесь к саморазвитию и достижениям

Каждая работа требует каких-то навыков. Ваша цель — улучшить свои умения, и неважно откуда вы начнете. Отслеживайте свой прогресс — так вы будете чувствовать рост и замечать различные достижения.

Например, когда я обзванивал клиентов, я отмечал, насколько лучше становятся мои навыки проведения опросов. Конкретно мне нужно было поработать над умением вызывать доверие у собеседника, четко говорить, слушать, убеждать, задавать сложные вопросы и составлять отчеты. После каждого звонка я оценивал эти свои навыки.

Помните, что следует учитывать уровень сложности навыка. Я сначала работал над самыми простыми умениями — например, учился говорить четко. Когда мне стало комфортнее делать звонки, я начал тренировать умение задавать сложные вопросы.

Фото: Berkeley Communications / Unsplash

Вы спросите: а что насчет работы, которая не требует каких-либо навыков? Скажем, для набора текста нужно только уметь пользоваться компьютером. Для меня такая работа была нетрудной, но я поставил перед собой задачу — улучшить свою скорость и точность печати. Можно еще, например, научиться печатать с правильным расположением пальцев на клавиатуре.

Дайте себе свободу или ограничения

Если ваша работа предполагает выполнение четких инструкций, попробуйте выполнять ее немного по-своему.

Вернемся к моей истории. Когда я обзванивал клиентов, у меня был список вопросов, которые надо было задавать, и инструкция, которой нужно было следовать. Но повторять каждый раз одно и то же было невероятно скучно. Поэтому я решил действовать иначе. Я стал по-разному здороваться и задавать вопросы в другом порядке. Я старался поддерживать естественный разговор и выбирать подходящий момент для того или иного вопроса. Потом я проверял по списку, обо всем ли я спросил клиента.

Еще один вариант решения проблемы — создание каких-либо воображаемых ограничений и персональных испытаний. Они заставляют мыслить креативно.

Найдите смысл и значимость своей работы

Есть известная притча о двух каменщиках. Один из них жаловался на свою работу и говорил, что она никчемная. Другой же сказал о ней следующее: «Я самый счастливый человек на свете. Я могу приложить руку к созданию важных, полезных и прекрасных образцов архитектуры. Я превращаю обычные камни в изысканные шедевры». Оба каменщика были по-своему правы — различалось лишь их отношение к работе.

Во всем есть смысл. Не обязательно быть большой шестеренкой в корпоративной машине — в ней важны даже маленькие. Ведь если одна крохотная шестеренка перестанет работать — встанет весь механизм.

Радуйтесь вкладу, который вы можете внести. Когда у меня не было мотивации при обзвоне клиентов и вводе данных, я думал о том, что помогаю своему работодателю и людям, которых он обслуживает. И внезапно мое мировоззрение менялось — я больше не думал только о себе. У меня появлялась куда большая цель.

Фото: Wyron A / Unsplash

Добавьте своей работе (не)предсказуемости

Если ваша работа часто кажется вам хаотичной и вы нервничаете, постарайтесь сделать ее более стабильной и предсказуемой. Если же вы, наоборот, занимаетесь монотонным трудом, то благодаря элементу неожиданности вам будет веселее работать.

В моем случае я слушал разную музыку, когда заполнял данные. Иногда я пытался угадать часть информации, пока ее вводил.

Если же вам нужно как-то упорядочить свою хаотичную работу, попробуйте планировать свои действия заранее и расставить какие-нибудь границы, чтобы быть более уверенными в том, что вы делаете и испытывать меньше стресса.

Придумайте себе награду

Все мы хотим получать какие-нибудь награды за наши старания. Работодатель может вас похвалить или поднять вам зарплату, но не стоит полагаться только на него. Награждайте себя сами.

Награды могут быть разными. Маленькие победы отмечайте маленькими наградами. Например, после пяти телефонных звонков я устраивал себе короткий перерыв на еду. Для больших наград можете использовать систему баллов или контрольных точек.

Две лучшие награды, которые вы можете себе дать, это похвала или нечто материальное. Например, можно обновить свое рабочее место, купить себе книгу или обучающий курс, посмотреть фильм или сериал, поиграть в игру или попробовать что-то новое.

Таким образом вы не будете слишком сильно чем-либо увлекаться (включая работу) и при этом не забудете отмечать маленькие радости жизни.

Фото: Clarisa Guerra / Unsplash

Найдите коллег по цеху

Если вам приходится работать в одиночку, поищите людей с такой же профессией. Я предприниматель-одиночка и стараюсь общаться с теми, кто занимается тем же, что и я.

Неважно, кем вы работаете — программистом, дизайнером, писателем или художником. Общайтесь с теми, кто может оставить отзыв о вашей работе, вдохновить вас или чему-то научить. Представители других профессий тоже пригодятся — они помогут вам взглянуть на свою работу с иной точки зрения. А с коллегами можно всего пошутить и поболтать о чем угодно.

Пользуйтесь силой дедлайна

Нравится вам это или нет, но когда поджимают сроки, мы работаем с максимальной эффективностью. Такова природа людей.

Когда у вас дедлайн, внезапно становятся выполнимыми даже самые трудные задачи. Вы полностью сосредотачиваетесь на деле и вам нравится такой прилив продуктивности.

Один из самых простых способов его вызвать — это использовать таймер. Как гласит закон Паркинсона, «работа заполняет время, отпущенное на нее». Помните его и используйте эту информацию с умом, чтобы не тратить по нескольку часов на задания, которые вам не нравится выполнять.

Источник.

Материалы по теме:
Что делать, если завтра на работу, а сил нет (и мотивации тоже)
Как использовать социальные нормы для мотивации сотрудников
Почему ДМС и бесплатные обеды уже не работают: как правильно выстроить систему мотивации
Чаты благодарности и анонимные помощники: как предотвратить выгорание сотрудников

12 крутых способов полюбить свою работу

Насколько вы счастливы на своем рабочем месте?

Как бы хорошо вы ни выполняли свою работу, вас не всегда будут ценить или вознаграждать за вашу работу.

Вы также можете столкнуться с рядом проблем на рабочем месте, таких как:

• Мало удовлетворения
• Долгие часы работы и сжатые сроки
• Противоречивые требования к вашему времени и лояльности
• Недостаток баланса между личной жизнью и работой
• Натянутые отношения с важными людьми в вашей жизни
• Отсутствие права голоса на работе
• Внутренняя политика и жесткая структура компании
• Запугивание на рабочем месте
• Несколько рекламных возможностей.

Так как же вы справляетесь?

В конце концов, вы хотите быть вовлеченным в удовлетворение, вознаграждение и удовольствие, получить признание и продвижение по службе за ваши усилия и получить признание за работу, которую вы делаете.

Но в то же время желайте сбалансированной жизни со временем на то, чем вы действительно хотите заниматься, полной и интересной общественной жизнью. Конечно, вы хотите иметь ясность в отношении своей карьеры, должностных обязанностей, и вы хотите продолжать быть здоровым, подтянутым и свободным от стресса.

Кажется, что нужно многого добиться, и ключом к решению этих, казалось бы, противоречащих друг другу задач является ясное понимание того, насколько сильно вы любите свою работу?

То, что вы делаете на работе, заставляет вас вскакивать с постели каждое утро?

Или ты предпочитаешь заниматься чем-то другим?

Неважно, насколько хорошо обстоят дела в других сферах вашей жизни, таких как семья, общественная жизнь и отношения, работа является важной частью вашей жизни, и ею нельзя пренебрегать.

Поскольку на данный момент вы выбрали работу, на которой вы работаете, на данный момент вы должны максимально использовать то, что вы делаете. Конечно, в долгосрочной перспективе вы можете либо сменить работу, либо даже начать новую карьеру. Но пока вы можете больше любить то, что делаете прямо сейчас.

Если предположить, что в ближайшее время вы не сможете сменить работу, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать получать больше удовольствия от того, чем вы сейчас занимаетесь.

Спроси себя – это работа или ты?

А что вы можете сделать, чтобы ваша текущая работа приносила больше удовольствия?

Прекрати изображать из себя жертву. ВЫ несете ответственность за свою жизнь, и если вы не можете сразу сменить работу, на которой работаете, то вы должны максимально использовать ее.

Вот 12 советов, которые помогут вам получать больше удовольствия от текущей работы.

1. Получите мотивацию, чтобы встретить новый день

По пути на работу подумайте о том, как работа, которая у вас есть, позволяет вам жить вне ее, например, интересной общественной жизнью. Позитивный настрой сделает день более приятным и продуктивным.

2. Держите свою работу в поле зрения

В каждой ситуации вы можете делать только то, что можете. Посмотрите за пределы себя и своей работы и рассмотрите более широкую картину. Займитесь волонтерской работой, чтобы получить более широкий кругозор. Найдите способ внести свой вклад в общество в целом.

3. Вы больше, чем ваша работа

Не привязывайте свою личность слишком сильно к работе, которую вы делаете. Перестаньте думать, что ваша работа и жизнь «должны» быть определенным образом. Такие ожидания того, кем вы должны были быть, установленные вашими родителями и учителями, мешают вам получать удовольствие от того, чем вы сейчас занимаетесь.

4. Планируйте свое время и составьте список дел

В этот список включите долгосрочные проекты, а также более неотложные дела, которые необходимо выполнить.

Расставьте приоритеты в своем списке дел — выполняйте самые важные дела в первую очередь. Выполняя любую задачу, спрашивайте себя — это лучшее использование моего времени? Запланируйте достаточно времени для учебы и т. д.

5. Сосредоточьтесь на текущей задаче

Не позволяйте себе отвлекаться на другие дела, которые нужно сделать, или на то, чтобы терять энергию из-за нежелательной ситуации, в которой вы оказались. Оставайтесь в моменте.

Будьте безжалостны и позаботьтесь о задаче до того, как она попадет в список возможных проволочек. Например, сразу же отсортируйте утренний пост за один раз — откройте его, отправьте в файл, подействуйте на него или уберите в корзину тут же.

6. Четко объясните, что от вас ожидается

Немедленно уточняйте, если вы не уверены или столкнулись с противоречивыми требованиями. Чем яснее и откровеннее вы будете говорить со своим руководителем и другими людьми, с которыми вы работаете, тем лучше для вас в долгосрочной перспективе.

7. Делегируйте, где это уместно

Решите, есть ли что-то, что можно делегировать, или что более справедливо относится к чьей-либо рабочей нагрузке. Всегда помните правило «3D» — делайте, сбрасывайте или делегируйте — никогда не беритесь за лист бумаги дважды.

8. Делайте регулярные перерывы

Покиньте свое обычное рабочее место хотя бы на пять минут. Попробуйте отдохнуть от ноутбука, электронной почты и оставьте мобильный телефон позади. Удостоверьтесь, что у вас есть обеденный перерыв — он нужен не только для еды, но и для свежего воздуха и умственного перерыва.

Ешьте здоровый обед, а если вам необходимо перекусить, убедитесь, что он тоже полезный – яблоко, а не пакетик чипсов. Ищите способы зарядиться энергией, кроме адреналина и кофеина.

9. Научитесь расслабляться

Неважно, насколько сложной становится работа или насколько требовательным становится ваше начальство, в конце концов это всего лишь работа, а вы гораздо больше. Через несколько лет вы будете оглядываться назад и удивляться, что это была за суета.

10. Сделайте свое рабочее место более приятным

Внесите свой вклад в создание приятной рабочей среды. Не сплетничайте в офисе, это только создаст негатив вокруг. Также не слушайте никаких сплетен. Минимизируйте свое время с людьми, с которыми вы не находите отклика или которые вам не нравятся.

Научитесь получать больше удовольствия от работы. Больше смейтесь и расслабляйтесь. Выполняйте с более веселым подходом.

11. Проанализируйте свой день перед отъездом домой

Посмотрите, что получилось хорошо, а что можно было бы улучшить на следующий день. Если вы удовлетворены проделанной работой, то почему бы не вознаградить себя позже в тот же день. Ты заслуживаешь это.

12. Выключайтесь, как только уходите с работы

Вы уже на работе треть своего времени, так что не держите ее в голове в предполагаемое свободное время. Мысленно попрощайтесь со своим рабочим местом в тот момент, когда уходите домой.

Воспринимайте свою работу как игру. Жизнь предназначена для веселья, и если вы собираетесь проводить треть ее на работе, вы можете наслаждаться игрой.

Наслаждайтесь своей работой, а если уж на то пошло, всегда можно найти что-то получше в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Связанный: Живите счастливее, занимаясь любимым делом: почему вам следует сменить профессию.

Арвинд Девалия — писатель, блогер, лайф-коуч и социальный предприниматель, живущий в зеленой части центрального Лондона. Арвинд родился в Кении, его корни — индийцы, и он живет в Великобритании более 20 лет. Настоящий гражданин мира.

4 конкретных шага, которые нужно предпринять, чтобы снова полюбить свою работу (подтверждено наукой)

Большинство людей много и упорно работают на работе, которую они ненавидят, что позволяет им покупать вещи, которые им не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им не нравятся нравиться. — Найджел Марш

Работать на работе, от которой вы устали, может быть очень тяжело. Тяжело осознавать, что большую часть своего времени каждую неделю вы тратите на то, что вас не волнует.

Это не просто чувство. Опрос, проведенный агентством Household, Income and Labor Dynamics в Австралии, показал, что работать на работе, которую вы ненавидите, хуже для вашего психологического благополучия, чем быть безработным .

Подумайте об этом на секунду: работа на работе, которую вы ненавидите, может сделать вас более несчастным, чем отсутствие работы вообще .

Джон Халтивангер, старший политический обозреватель Elite Daily, говорит, что это потому, что, когда вы безработный, вы можете, по крайней мере, надеяться найти хорошую работу:

Безработица вызывает стресс, но она все же оставляет место для возможностей. Когда вы безработный, вы сосредотачиваете все свои усилия на поиске достойной работы. Тем не менее, когда вы работаете на бесперспективной работе, вы настолько истощены в конце дня, что вам трудно начать думать о будущем.

Я не призываю вас увольняться с работы, если вы несчастливы, но если плохая работа может так сильно повлиять на ваше благополучие, возможно, стоит попытаться улучшить ее.

Найджел Марш, автор книги «Толстый, сорок и уволенный », говорит, что радикальные изменения в работе — плохая идея. Он сравнивает кардинальные изменения на работе с жесткими диетами, которые неизбежно заканчиваются неудачей.

Марш советует сосредоточиться на небольших стратегических изменениях, которые улучшат вашу рабочую жизнь.

Давайте рассмотрим три стратегических изменения, которые вы можете внести, чтобы улучшить свою текущую работу, опираясь на исследования и опыт.

Делайте больше того, что вам нравится делать

Хотя у вас, вероятно, есть описание работы, в котором указаны ваши обязанности, поиск способов включить больше работы, которая вам больше всего нравится, может улучшить ваше отношение к своей работе в целом.

Адам Дачис из Lifehacker смог сделать свою работу по поддержке клиентов в предыдущей компании более приятной, включив в нее одно из своих хобби: создание видеороликов и короткометражных фильмов.

Однажды на выходных Дачис построил себе зеленый экран своими руками и снял видео для службы поддержки клиентов для своей компании. Его усилия окупились:

[Через несколько дней] маркетологи спросили меня, не хочу ли я регулярно создавать видео для наших клиентов, и я выпускал новую серию раз в месяц. На праздники мы даже поставили мюзикл.

Это не первый раз, когда Дачис улучшает свою работу, включая хобби:

Много лет назад у меня была работа по написанию адресов на конвертах, и я также рисовал на них картинки. В конце концов люди начали звонить, потому что им понравились рисунки, и меня попросили попробовать свои силы в какой-нибудь дизайнерской работе.

Dachis предлагает найти способы интегрировать то, что вы любите делать, с вашей текущей работой. «Не оставляйте свое творчество и страсть дома только потому, что ваша работа не требует этого», — говорит он.

Даже если у вас нет хобби, которое кажется применимым к вашей работе, вы можете попросить уделять больше времени тем аспектам вашей роли, которые вам больше всего нравятся, или предложить помощь в другом интересующем вас отделе.

Улучшите (или уберите) ваши поездки на работу

Вы можете проводить весь день, занимаясь любимой работой, или занимаясь любимым делом в офисе, но долгие поездки все равно будут утомительны. На самом деле, мы склонны ставить поездки на работу в самый конец списка вещей, которые делают нас счастливыми.

Исследования показали, что, несмотря на то, что большинство людей думают, что повышение зарплаты или большой дом могут компенсировать отчаяние, вызванное длительными поездками на работу, поездка все равно нас угнетает. На самом деле, чтобы компенсировать долгие поездки на работу, вам нужно было бы получить полную прибавку к зарплате на 40%.

В свете этого исследования — и это может показаться нелогичным — Хиллари Реттиг, тренер по продуктивности и автор книги «7 секретов плодовитости », предлагает продлевает расстояние до работы. «Когда люди ездят на работу, — говорит Реттиг, — они, скорее всего, спешат».

Спешка разрушает наше счастье. Большинство из нас, вероятно, не осознают, какой стресс они вызывают у нас физически и эмоционально.

Реттиг предлагает выделить больше времени на дорогу , чтобы вам не приходилось так спешить. Когда вы не торопитесь, говорит она, «у вас появляется больше чувства контроля и самоуправления».

Реттиг также предлагает планируйте как можно больше на ночь перед и избегайте отвлекающих факторов, таких как утренний телевизор, электронная почта и социальные сети, когда вы должны готовиться к выходу из дома.

Последнее предложение Реттига по улучшению ваших поездок на работу — изменить то, как вы проводите это время :

Ключ в том, чтобы делать то, что вы хотите, а не то, что, по вашему мнению, вы должны делать. Мы часто выбираем то, что кажется более продуктивным, потому что нам кажется, что это правильно. Но использование вашей поездки на работу для чтения забавного романа или прослушивания музыки продуктивно, потому что это устраняет негативный аспект поездки на работу. Это становится похоже на небольшой праздник, который поможет повысить вашу продуктивность до конца дня.

По словам Реттига, некоторым людям на самом деле нравится ездить на работу! Она говорит, что эти люди находят свои ежедневные поездки на работу спокойными и наслаждаются возможностью провести время в одиночестве, занимаясь любимым делом.

Вы также можете заменить поездку на работу физической активностью, например ходьбой или ездой на велосипеде. Исследования показали, что люди, которые активно ездят на работу, а не ездят на общественном транспорте, как правило, меньше весят и имеют более низкий ИМТ.

Лично мне нравится идея делать что-то веселое, например, слушать подкасты или читать книгу во время поездки на работу, но если езда на велосипеде или ходьба доставляют вам удовольствие, отправляйтесь на активную поездку на работу, чтобы начать свой день.

Найдите смысл в своей работе

Поездка на работу намного менее напряженная, если это способ добраться до того, что вам нравится. Один из лучших способов получить больше удовольствия от своей работы — извлечь из нее личный смысл.

К сожалению, один из опросов 12 000 сотрудников в различных областях показал, что целых 50% этих людей не чувствуют смысла и значимости на работе.

Согласно тому же исследованию, сотрудники, которые находят смысл в своей работе, имеют более чем в три раза больше шансов остаться в своей нынешней организации . Находил ли работник смысл в своей работе или нет, это оказывало наибольшее влияние на выполнение работы из всех переменных в исследовании.

Мало того, что эти сотрудники с большей вероятностью останутся на своих нынешних рабочих местах, они также сообщили о том, что удовлетворены своей работой в 1,7 раза выше и в 1,4 раза более вовлечены в работу, чем другие сотрудники.

Смысл — одна из тех идей, которые трудно уловить. Но исследовательский проект в Стэнфорде может помочь нам понять, что это значит и как его получить. По этому проекту счастье и значение совершенно разные: в то время как мы получаем счастье, беря, то есть фокусируясь на том, что мы получаем от других, мы получаем смысл, отдавая — как мы помогаем другим.

Так как же повысить значимость своей работы? Один из способов — сосредоточиться на том, что стоит за тем, что вы делаете, а не на самой работе. Например, в одном из исследований дворников в больницах уборщики считали себя частью команды людей, которые помог вылечить больных . Вместо того, чтобы сосредоточиться на процессе уборки, они сосредоточились на почему своей работе — они чувствовали, что помогают другим, что является ключом к поиску смысла в вашей работе.

Сосредоточьтесь на своих рабочих отношениях

Другой вариант — больше сосредоточиться на личных отношениях на работе.