Диета Ксении Бородиной: как на самом деле похудела популярная телеведущая. Эксклюзивно для Woman.ru

Ксения Бородина

Ксении Бородиной исполнилось 38 лет. Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, родить двух замечательны дочек, пережить несколько бурных романов и развод, встретить любимого мужчину, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды.

В 2008-м стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в Сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Несколько лет назад в интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей.  — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

К. Б: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

К.Б.: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. — Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

К.Б.: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

К.Б.: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

К.Б.: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

К.Б.: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»…

Популярная ведущая Ксения Бородина не имеет никакого отношения к многочисленным странным диетам, приписываемым ей. Секрет ее похудения совсем в другом!

1 из 12

Опрос

Опрос: Стала ли для вас сюрпризом настоящая диета Ксении Бородиной?

• Да, я была уверена, что Ксения Бородина похудела с помощью одной из странных диет, которые можно найти под ее именем в интернете.

  %

• Нет, я всегда верила, что так долго сохранять стабильный вес можно только с помощью правильного питания и физических нагрузок.

  %

Из-за чего Ксения Бородина сильно похудела — видео

Поклонники Ксении Бородиной бьют тревогу: девушка тает на глазах! Правда ли причиной резкой потери веса стала депрессия? За что телеведущую травят хейтеры? Из-за чего она поругалась с Викторией Боней и Ольгой Бузовой? И почему у звезды нет времени на собственных детей? Ответы — в программе Пятого канала «Светская хроника».

«Было бы странно, если бы я там, не знаю, была бы с лишними килограммами сейчас», — отвечает журналистам Ксения.

Ксению Бородину перестали узнавать фанаты! Телеведущая так сильно похудела, что ее все чаще путают со старшей дочерью, 12-тилетней Марусей. Взволнованные подписчики призывают звезду остановиться, пока она не довела себя до анорексии.

Некоторые предполагают, Бородина исхудала от затяжной депрессии! За последнее время она оказалась в центре сразу нескольких скандалов! Сначала поссорилась с Викторией Боней. И не смогла скрыть эмоций, увидев светскую львицу на одной из престижных премий.

«Бонь, вот цветы специально для тебя, пакеты тоже, спасибо и эти бурные аплодисменты тоже для тебя, спасибо», — обратилась к заклятой подруге Бородина.

«Позвольте сказать пару слов, все-таки я готовилась к этому мероприятию, я понимаю, что вы хотите выпроводить меня со сцены, потому что стоять рядом со мной некомфортно, я понимаю», — парировала Боня.

«Те, у кого не хватило внимания, те, которые пытаются за счет того, что кого-то оскорбляют или унижают, как-то себя почувствовать лучше, это эго», — позже прокомментировала Виктория.

Ксения также давно конфликтует с еще одной бывшей коллегой по телестройке, Ольгой Бузовой. В СМИ писали, Бородина так и не смогла смириться, что рядовая участница проекта стала ведущей. Потом успешная певица и даже актриса блистала на сцене одного из главных театров страны! Впрочем, Бородина заявила: она запросто смогла бы также, но трезво оценила свои силы.

«Мне кажется, для этого нужно специальное образование как минимум. Мы с Ольгой не общаемся с тех пор, как наши дороги разошлись на проекте. Поэтому, к сожалению, ни она меня не поддерживает, ни я ее не поддерживаю», — рассказала телеведущая журналистам.

Масла в огонь подливают хейтеры. На днях они сравнили, как смотрятся на льду Бузова и Бородина. Обе знаменитости попробовали силы в фигурном катании. Подписчики присудили победу певице, а ее коллегу назвали деревянной женщиной и бревном.

Ксения признается: все это очень ее расстраивает. Ведь она так старается!

«Я погружена на 200%. Но сложные моменты, конечно, есть, конечно есть, и падала неоднократно, и больно было, и все тело в синяках», — утверждает Ксения.

Бородина полностью отдается новому хобби. Ради него даже пожертвовала редкими выходными в компании дочерей!

«Мы редко куда-то ездим! Ну только утром где-то», — смущенно говорит Тея, дочь телеведущей.

«И вечером иногда», — добавляет Ксения Бородина.

Не дает о себе забыть и личная драма. Со дня ее развода с Курбаном Омаровым прошло всего два месяца. А как утверждают знакомые экс-супругов, мужчина уже нашел себе новую любовь — утонченную поэтессу Анну Егоян. Неужели он так быстро забыл Бородину?

«Я верю в себя, верю в то, что, конечно, я буду счастливым человеком. Сейчас на первом месте у меня моя семья, мои дети», — рассказывает телеведущая.

Бородина уверяла: она развелась из-за многочисленных измен Курбана. Хотя в шоу-бизнесе говорили: настоящей причиной их разрыва стали деньги! Год назад телеведущая осталась без работы. Проект, который она вела много лет, закрыли. Содержать семью стало не на что. Супруг на тот момент тоже не был трудоустроен. Хотя в прессе была информация, что Омаров сидел на шее у жены все годы их брака!

«Человек реально очень устал. Он психически уже истощился от этого внимания, от того, что ему навязывают усиленно навязывают либо роль жертвы, обязательно такая жертва этого мужа и женской судьбинушки, либо роль какой-то такой фурии. И так как она не очень умеет быть слабой, тверденькая, нападает, это вызывает эффект „Ага, ну посмотри, какая она агрессивная“. На самом деле это не более, чем способ реагирования на постоянную стрессовую хроническую ситуацию», — комментирует психолог Анетта Орлова.

Психологи обеспокоены состоянием Бородиной. Постоянное нервное напряжение может вызвать не только депрессию и худобу, но и очень опасные заболевания.

«Есть такое понятие как психосоматическая семерка — это заболевания, которые напрямую связаны именно со стрессом. Например, это дыхательные органы, сердечно-сосудистая система, язва желудка, разного рода аутоиммунные истории и, в том числе, не дай бог, может быть и онкология», — предупреждает психолог.

Однако сама звезда уверяет: переживать не стоит, с ее здоровьем все в порядке. Никакими диетами себя она себя не истязает. И, наоборот, очень довольна новой фигурой. Врачи советуют Бородиной почаще расслабляться и не обращать внимания на злопыхателей. А подписчики желают Ксении перестать воевать со всем миром и обрести долгожданное счастье.

Великий британец без бороды

Великая британская борода — как худеют мудрые совы

Сэм и Шон хотят похудеть и пообещали отрезать свои ценные бороды, если не достигнут поставленных целей. Вы можете увидеть бороды, условия конкурса и новости об их прогрессе (и даже присоединиться, если хотите!) в этом блоге.

Сообщение от
Энди Браун
29октябрь 2021 г.

Для просмотра наших блогов необходимо минимальное разрешение экрана около 700 пикселей в ширину. Это связано с тем, что они содержат диаграммы и таблицы, которые невозможно легко просмотреть на мобильном телефоне или маленьком ноутбуке. Пожалуйста, используйте планшет, ноутбук или настольный компьютер большего размера или измените настройки разрешения экрана.

Сэм и Шон (2 из 7 Мудрых Сов — многие читатели были на одном из
свои курсы) в ноябре прошлого года решили, что хотят похудеть.
согласились, что тот, кто не достигнет своих целей к февралю следующего года, должен будет
сбрить им бороду.

Эта контрольная дата теперь перенесена на апрель, по-видимому — отступничество?

Вот исходная статистика и цели Шона:

(*) Эта цифра была увеличена на 2 кг, когда Шон обнаружил, что он
выше, чем он думал!

Вот исходная статистика и цели Сэма:

А вот и памятный момент начала конкурса:

Начинается борода: чье лицо будет чисто выбритым в
Весна?

Тому, кто меньше худеет, тоже придется сделать татуировку.
Это может быть что угодно: единственное условие — он должен содержать имя победителя.
имя.

По состоянию на последнюю неделю февраля, вот их прогресс на сегодняшний день:

В качестве
независимый наблюдатель, я бы сказал, что Сэм не только лучше себя чувствует, но и стал более последовательным!

В абсолютном выражении, вот текущие цифры:

Это довольно крутое достижение обоих лагерей: потеря веса более чем на полтора стоуна (как я думаю).

Не стесняйтесь присылать нам любые сообщения ободрения, и мы их передадим
на!

В этом блоге 0 тем

Добавить сообщение

Как отрастить бороду: 7 советов по отращиванию бороды

1. Сколько времени нужно, чтобы отрастить бороду?
2. Советы по росту бороды для здоровой бороды

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Примерно каждый третий американец носит бороду (Принс, 2021 г.).

Спросите любого из них, и они, вероятно, скажут вам, что это искусство. Независимо от того, отращиваете ли вы бороду впервые или уже делали это раньше, но полны решимости сделать процесс более плавным, продолжайте читать советы о том, как отрастить бороду.

Волосы на бороде растут быстро, почти так же быстро, как волосы на голове.

В частности, он растет на 0,3–0,5 миллиметра в день или примерно на один сантиметр в месяц (Maurer, 2016; IQWiG, 2019).). Исходя из этого графика, требуется около двух месяцев, чтобы отрастить хорошую основу для вашей бороды.

Отрастить бороду — сложное дело. Вы должны понимать форму своего лица, где и как естественным образом растут ваши бакенбарды и многое другое. Вот пошаговый обзор того, как отрастить лучшую бороду.

Существует целый мир форм, длин и стилей бороды. Если вам нужно вдохновение для бороды, подумайте о знаменитостях, у которых форма лица похожа на вашу, и посмотрите, какие стили бороды они выбрали.

Борода может либо подчеркнуть вашу естественную форму лица, либо полностью изменить ее, в зависимости от выбранного вами стиля. Например, вы можете сделать квадратное лицо или угловатую линию подбородка более круглыми и мягкими, подстригая их под изогнутыми углами, или вы можете сделать круглое лицо более длинным, опустив глаза с более длинными волосами на подбородке и более короткими волосами на щеках.

Кроме того, имейте в виду, какой тип бороды может быть реалистичным, учитывая особенности роста ваших волос. Вы уже знаете это, если бреетесь годами. Волосы бороды различаются по толщине и жесткости, они могут расти под разными углами и с разной скоростью (Maurer, 2016).

В каком направлении растут ваши волосы и как быстро? Как далеко вниз по шее он растет? Если у вас есть участки с пятнистостью или более тонкие волосы, полная борода может вам не подойти, но вместо этого вы можете выбрать козлиную бородку или бородку Ван Дайка (козлиная бородка в паре с усами).

10 советов, как сделать волосы более густыми

Выпадение волос

Последнее обновление: 7 апреля 2022 г.

7 минут чтения

Как и любому художнику, вам нужен чистый холст, прежде чем вы начнете отращивать бороду.

Вот несколько советов, как добиться чистого бритья и свести к минимуму вросшие волосы и раздражение от бритвы (Maurer, 2016):

• После теплого душа нанесите на кожу масло перед бритьем, чтобы смазать ее.
• Затем нанесите крем для бритья и массируйте крем круговыми движениями по лицу.
• Наконец, используйте новую бритву, чтобы побрить с зерном (т. е. в направлении роста ваших волос).

Использование кремов и масел для бритья может предотвратить раздражение кожи при бритье. А теплая вода из душа увлажняет волосы на лице, что может значительно уменьшить жесткость волосков бороды и позволяет вам меньше нажимать на кожу во время бритья, что еще больше снижает раздражение, которое может возникнуть при бритье (Maurer, 2016).

Не торопитесь и считайте это церемониальным прощанием с чисто выбритым лицом. Когда закончите, смойте лицо и нанесите увлажняющий крем.

Чтобы отрастить большую бороду, нужно время. Будьте терпеливы и доверяйте процессу.

Может показаться, что вы вечно ждете появления своей бороды. Не волнуйтесь, если вы заметите участки пятен или медленный рост. Оседлайте волну и позвольте растительности на лице делать свое дело. Обычно области в конечном итоге заполняются, поскольку волосы на бороде часто растут с разной скоростью и имеют разную толщину и жесткость (Maurer, 2016).

А пока бальзам для щетины и масло для бороды — ваши друзья.

Бальзам для щетины может смягчить острые короткие волоски, а масло для бороды помогает увлажнить кожу, облегчая зуд бороды и предотвращая сухость кожи. Расчесывание бороды гребешком может помочь еще больше распределить натуральные масла кожи, которые улучшат текстуру волос (Gavazzoni Dias, 2015).

Вы можете отказаться от ежедневного бритья, но борода по-прежнему требует ухода, особенно когда она отрастает. Чтобы избежать образования «шейной бороды», подумайте о регулярном бритье шеи и использовании триммера для бороды, чтобы поддерживать чистоту щек. .

На данный момент еще слишком рано начинать придавать форму бороде. Тем не менее, вы хотите, чтобы область бороды оставалась определенной по мере ее роста в течение первого или двух месяцев.

Сбрив шею и скулы, вы заметите, что ваша новая борода становится на место. Выберите, где вы хотите, чтобы нижняя часть вашей бороды опускалась. Люди обычно выбирают что-то чуть выше своего кадыка. Затем побрейте или обрежьте его вокруг этой границы. Когда на щеках начнут прорастать волосы, подумайте о том, чтобы сбрить и их, чтобы придать лицу более выразительный вид.

Как заставить волосы расти быстрее у мужчин

Кожа и волосы

Последнее обновление: 12 мая 2022 г.

7 минут чтения

После того, как вы пережили первые несколько месяцев, пришло время придать форму вашей бороде!

Как и обычные стрижки, скульптурирование бороды помогает волосам расти в том направлении и стиле, которые вы ищете, будь то естественная длинная борода или супер-ухоженная бородка. Сохранение ее более полной в одних местах и ​​более короткой в ​​других придает здоровой форме бороды.

Купите себе ножницы для бороды, чтобы подстригать непослушные и секущиеся кончики по мере необходимости. Используйте триммер для бороды с несколькими насадками, начиная с самой длинной и заканчивая более короткой по мере того, как вы определяете форму своей бороды и подравниваете ее до желаемой длины.

При отращивании бороды легко сосредоточиться на уходе за волосами, но не забывайте, откуда эти волосы растут. Подарите своей коже немного TLC, чтобы питать волосяные фолликулы и позволить вашей бороде расти более густой, блестящей и здоровой.

Ваш уход за кожей должен включать ежедневное умывание. Возможно, вам также понадобится средство для мытья бороды и кондиционер для бороды. Формула немного отличается от обычного шампуня, они разработаны специально для очистки и увлажнения волос на лице, чтобы вы могли избежать надоедливых чешуек, появляющихся в вашей бороде. Вы можете мыть бороду в душе, наносить масло для бороды, когда выходите из дома, и наносить бальзам для бороды или крем для укладки.

Кроме того, ищите продукты, предназначенные для мужчин, поскольку мужская кожа имеет другие потребности и биологические свойства, чем женская кожа, и по-разному реагирует на солнечный свет, тепло и стресс (Oblong, 2012).

Мужская кожа также более склонна к потере воды. Тем не менее, исследования показывают, что мужчины, которые ежедневно ухаживают за кожей, имеют более увлажненную кожу и более низкую выработку кожного сала (Maurer, 2016). Кожное сало — это жирное вещество, которое ваше тело естественным образом вырабатывает для увлажнения кожи, но слишком большое его количество может привести к жирности кожи (Endly, 2017).

Как предотвратить появление прыщей после бритья

Акне

Последнее обновление: 24 мая 2022 г.

5 минут чтения

Расчесывание — еще одна важная часть ухода за бородой, поэтому мы посвятили ей отдельный совет.

Ежедневное (или ночное) расчесывание щеткой для бороды или расческой помогает поддерживать чистоту и аккуратность бороды. Расчесывание также распределяет натуральные масла вашей кожи по всей бороде, что помогает питать всю прядь волос (а не только их основу) (Gavazzoni Dias, 2015). В результате ваша борода будет менее склонна к завивке, ломкости и секущимся концам.

После того, как вы отрастите бороду, тяжелая работа будет выполнена. Вы можете экспериментировать с различными стилями и формами бороды и создавать свою собственную бороду!

1. Endly, DC & Miller, RA (2017). Жирная кожа: обзор вариантов лечения. Журнал клинической и эстетической дерматологии , 10 (8), 49–55. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28979664/
2. Гаваццони Диас, М. Ф. (2015). Косметика для волос: обзор. Международный журнал трихологии , 7 (1), 2–15. дои: 10.4103/0974-7753.153450. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25878443/
3. Институт качества и эффективности здравоохранения (IQWiG). (2019). Какова структура волос и как они растут? InformedHealth.org . Получено 28 апреля 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546248/

.

4. Маурер М., Ритцлер М., Бургхардт Р. и др. (2016). Волосы на мужской бороде и кожа лица – проблемы для бритья. International Journal of Cosmetic Science , 38 Suppl 1 , 3–9. doi:10.1111/ics.12328. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27212465/
5. Продолговатый, JE (2012). Уход за мужской кожей: бритье и потребность в увлажнении. Дерматологическая терапия , 25 (3), 238–243. doi:10.1111/j.1529-8019.2012.01502.x. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913441/
6. Принц С.Э., Чен Х., Тонг Х. и др. (2021). Оценка влияния длины волос бороды на маски для лица, используемые в качестве средств индивидуальной защиты во время пандемии COVID-19. Journal of Exposure Science & Environmental Epidemiology , 31 (6), 953–960. doi: 10.1038/s41370-021-00337-1.