Как подростку 14 лет набрать вес: Как набрать вес подростку в домашних условиях
Питание подростка
Школьный возраст является тем ключевым периодом развития человеческого организма, в котором завершается формирование скелета и скелетной мускулатуры, происходит резкая гормональная перестройка, лежащая в основе полового созревания. Интенсивный рост и увеличение массы тела в подростковый период сопоставимы по своей интенсивности лишь с периодом раннего детства. Поступление с пищей достаточного количества белка, минеральных солей, витаминов, микроэлементов является необходимым условием нормального роста и формирования костной ткани, скелетно-мышечного аппарата и умственного развития. Глубокая эндокринная перестройка, происходящая в школьном возрасте, на фоне несбалансированного рациона питания создает определенные предпосылки для возникновения нарушений обмена веществ, развития избыточного веса и ожирения.
Организм подростка расходует много энергии на учебные занятия в школе, уроки физкультуры, посещение секций, работу на компьютере. Особенно с большими энергетическими затратами связаны движение, игры, занятия физкультурой и спортом.
Рацион питания
Основным источником энергии служит пища. Питание подростка должно быть разнообразным и включать продукты животного и растительного происхождения. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов можно выразить как 1:1:4, то есть подросток должен получать углеводов в 4 раза больше, чем белков или жиров.
Белки идут на построение тканей и органов тела: мышц, нервов, крови, мозга, сердца. Особенно важны белки для образования защитных сил организма – так называемых иммунных тел. Белки содержатся в мясе, индейке, рыбе, молоке, яичном белке, твороге, сыре, орехах, в бобовых (зеленый горошек, фасоль, чечевица). В рацион школьника должно входить ежедневно по 200 грамм мяса или курицы, разделенное на два приема (обед, ужин). Рыбу стоит употреблять 2-3 раза в неделю по 100 г, творог – 3 раза в неделю по 100 г, сыр – ежедневно по 50 г, натуральный йогурт или кефир – 150мл.
Жиры и углеводы играют существенную роль в обмене веществ организма подростка. Их количество в питании подростка отражается на его массе тела. Наиболее ценны для подростков молочные жиры (сливочное масло, сливки, сметана). Они хорошо усваиваются и являются источником витаминов A и D. В дневной рацион необходимо также включать 10 — 20 г растительного масла, содержащего важные для быстрорастущего организма жирные кислоты семейства Омега 6.
Углеводы содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения – в сахаре, хлебе, крупах, макаронах, картофеле, овощах, фруктах, ягодах. Каши полноценные, не из пакетика! Макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб зерновой, картофель дадут энергию школьнику на 4 часа.
Много быстрых сахаров в конфетах, варенье, повидле, меде и других кондитерских изделиях. Употребляя их на завтрак, школьник уже через 2 часа будет голоден, у него ухудшится способность к обучению.
Торты, пирожные, вафли, шоколадки и шоколадные конфеты содержат не только много сахара, но и растительный жир. При производстве кондитерских изделий часто используются дешевые масла (пальмовое, кокосовое), которые оказывают негативное влияние на органы желудочно-кишечного тракта подростка и способствуют развития избыточного веса. Школьники должны быть ориентированы, сколько им можно потреблять сладостей: 2-3 конфеты в день, но только через 1,5 часа после полноценного приема пищи.
Значительная часть минеральных веществ, поступающих с пищей, используется для роста костей и образования зубов. Недостаток солей кальция и фосфора в питании приводит к неправильному развитию костей, порче зубов и нарушению деятельности центральной нервной системы подростка. Наиболее богаты кальцием и фосфором молоко, молочные продукты (особенно творог, сыр твердый). Рекомендуется детям давать молоко, творог, йогурт. Кефир с низким и средним процентом жирности, так как излишний жир блокирует всасывание кальция. С сыром – наоборот. Лучше давать детям твердые, выдержанные сорта сыра, чем плавленый сыр или мягкие сыры. Не забывайте, что кальций содержится также в рыбе. Порция рыбы (100грамм) снабдит организм подростка кальцием на 35% от суточной нормы.
Полезно готовить подросткам сырники, вареники, кашу с молоком, молочные супы, а к мясным и рыбным блюдам обязательно давать овощные гарниры. Это позволит регулировать правильное соотношение кальция и фосфора в организме подростка. Соли кальция, содержащиеся в растительных продуктах (орехи, сельдерей, зеленая фасоль, капуста, курага), плохо усваиваются организмом подростка. При сочетании продуктов растительного и животного происхождения (например, молоко с крупами) усвоение кальция значительно повышается.
Соли фосфора поступают в организм из продуктов животного и растительного происхождения (печень, сыр, рыба, бобы, орехи, крупы и др.). Они оказывают благоприятное действие на центральную нервную систему подростка, особенно в период напряженной умственной работы. Разнообразное питание удовлетворяет суточную потребность организма подростка в минеральных веществах, в частности в соли. Поваренная соль придает вкус пище, а также используется организмом подростка для выработки соляной кислоты, входящей в состав желудочного сока и играющей большую роль в переваривании пищи. В сутки подросток должен потреблять 8-10 г поваренной соли, лучше морской или йодированной. При ее недостатке у подростка могут возникнуть серьезные расстройства: нарушается работа сердца, появляются головокружение и обмороки.
Про витамины
Серьезной проблемой у подростков является дефицит на 30% витаминов А, Е, В1, В2, микроэлементов кальция, железа, цинка, селена, йода. Это ведет к возникновению у детей таких алиментарно-зависимых состояний как задержка роста, железодефицитная анемия, снижение способности к обучению, ухудшение зрительной и слуховой памяти. Дефицит витаминов А, Е, С и микроэлементов цинка, селена служит одной из причин снижения работы иммунной системы.
Отсутствие в пище подростка витамина А или каротина, который в организме превращается в витамин А, вызывает у подростка заболевание глаз (куриная слепота), снижает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям; кожа лица и рук у подростка становится шершавой, неэластичной, волосы теряют блеск и выпадают. Содержится витамин А в молочных жирах, сливочном масле, яичном желтке, молоке, рыбьем жире, печени, моркови, помидорах, тыкве, абрикосах, хурме.
Витамин D необходим для роста и развития подростка, он участвует в минеральном обмене, нормализует отложение солей кальция и фосфора в костях. Витамин D содержится в яичном желтке, икре, молоке, сливочном масле.
Витамин В2 (рибофлавин) повышает усвояемость пищи, участвует в обмене веществ и кроветворении, оказывает влияние на рост подростка. Содержится витамин В2 в молоке и в молочных продуктах (творог, сыр), яйцах, дрожжах.
Недостаток в пище витамина С (аскорбиновая кислота) снижает сопротивляемость организма подростка к инфекционным заболеваниям, вызывает кровоточивость десен, сонливость, ослабляет внимание и память подростка. Длительное отсутствие в пище витамина С может привести к цинге. Витамин С содержится главным образом в свежих овощах, ягодах и фруктах (лук зеленый, черная смородина, шиповник, лимон, апельсин, салат, помидоры, капуста).
Распорядок приема пищи
Для нормального роста и развития подростка необходим правильный режим питания, предусматривающий соблюдение времени приема пищи, рациональное распределение ее по массе, калорийности и объему.
Прием пищи в одни и те же часы поддерживает у подростка хороший аппетит, способствует своевременному выделению желудочного сока. Подросток должен есть не реже 4-5 раз в день, то есть каждые 3-3,5 часа. Слишком большие перерывы между приемами пищи могут вызывать утомление, снижение работоспособности, головную боль.
Завтрак, должен содержать полноценное блюдо – кашу, омлет, творог, а также горячий напиток – чай, какао, отвар шиповника.
Второй завтрак может быть легким – фрукты, йогурт, бутерброд с сыром и обязательно вода. Обед: предпочтительно первое блюдо и обязательно второе мясное гарниром и салатом из овощей со сметаной или растительным маслом.
В промежутках между обедом и ужином рекомендуется употреблять фрукты, компоты из сухофруктов.
Ужин достаточно легкий, можно кашу, рыбное блюдо с гарниром или творожное блюдо.
За 1 час до сна, если школьник голоден, можно предложить кефир, йогурт или ряженку с булочкой, печеньем.
Не забывайте про чистую воду, подростку рекомендовано выпивать более 1 литра чистой воды, помимо чая, соков, супа и кефира.
Врач-диетолог Медицинского центра «Альтамед +» в Одинцово Кандидат медицинских наук Будко Елена Анатольевна.
5 Распространенных Причин Увеличения Веса У Подростков
Главная » Подросток
Подрастающие подростки обычно набирают вес постепенно. Здоровая прибавка в весе необходима, но избыточное накопление калорий может вызывать беспокойство. Внезапная прибавка в килограммах тоже может быть ненормальной.
Плохое питание и малоподвижный образ жизни — наиболее частые причины чрезмерного набора веса у подростков. Иногда это могут быть гормональные изменения в период полового созревания, а в некоторых случаях — основное заболевание.
Хотя необходимо контролировать чрезмерную прибавку в килограммах у подростков, они не должны морить себя голодом, чтобы ограничить нормальный набор веса, необходимый для их здорового развития.
В этом посте Mentalar расскажет вам, как лучше всего прибавить в весе у подростков, и пять основных причин лишнего веса и что им следует делать, чтобы поддерживать здоровый вес.
Какой Должен Быть Идеальный Вес У Подростков?
Чтобы определить идеальный вес подростка, помимо возраста необходимо учитывать несколько факторов.
- Центр по контролю и профилактике заболеваний Академия педиатрии рекомендуют использовать калькулятор ИМТ, чтобы определить, имеет ли подросток нормальный вес, избыточный вес или ожирение ( 1 ).
- Калькулятор ИМТ учитывает рост и возраст подростка при определении порога веса.
- ИМТ для подростков интерпретируется по-разному, поэтому вам следует обратиться к таблице ИМТ, стандартизированной для детей.
- «Поскольку с возрастом наблюдаются изменения веса и роста, а также их связь с ожирением, уровни ИМТ среди детей и подростков должны быть выражены относительно других детей того же пола и возраста ( 2 )».
Поэтому вес подростка оценивается по сравнению с другими подростками и определяется как процентиль.
- Минимум — это 5-й процентиль, а самый высокий — 95-й процентиль. Когда ИМТ подростка равен или превышает 95-й процентиль, он считается страдающим ожирением, поскольку это означает, что вес подростка превышает 95% подростков.
В конечном итоге, показатель ИМТ подростка на процентильной диаграмме определит, имеет ли он здоровый вес или нет.
Таблица Процентилей ИМТ и Статус Веса
ПРОЦЕНТИЛЬНЫЙ ДИАПАЗОН | СТАТУС ВЕСА |
---|---|
Менее 5-го процентиля | Недостаточный вес |
От 5-го процентиля до 85-го процентиля | Нормальный или здоровый вес |
С 85-го до 95-го процентиля | Избыточный вес |
Равно или больше 95-го процентиля | Ожирение |
Что Вызывает Лишний Вес У Подростков?
Вот несколько причин, которые способствуют увеличению килограммов у подростков (3) .
1. Употребление нездоровой пищи
- Нездоровые перекусы между приемами пищи могут накапливать лишние калории, вызывающие увеличение веса. Это особенно характерно для подростков, которым «скучно», и они то и дело ходят на кухню или к холодильнику в поисках еды, от которой им становится легче.
- Подростки могут набирать килограммы, если они едят высококалорийный фаст-фуд с низким содержанием питательных веществ, даже если у них дома полноценная диета.
- Доступ к нездоровой пище в сочетании со свободой, которую дают им карманные деньги, также может привести к формированию нездорового питания. Регулярное переедание фаст-фуда и полуфабрикатов может привести к увеличению веса.
2. Недостаточная физическая активность.
- Чтобы оставаться здоровым, подростку необходимо заниматься спортом. Когда подросток не имеет физической активности, он неизменно набирает вес.
- Дети, не употребляющие нездоровую пищу, также могут набрать лишние килограммы, если вообще не будут заниматься спортом.
- Согласно исследованию, подростки сжигают меньше калорий в состоянии покоя (4) . Исследование показало, что 15-летние люди сжигают на 400-500 калорий меньше в день в состоянии покоя по сравнению с тем, что они делали в возрасте десяти лет.
3. Половое созревание
- Само по себе половое созревание не может вызвать значительного увеличения веса. Однако резкий скачок роста обычно вызывает усиление голода, что может ускорить набор веса у подростков, которые переедают и не получают достаточной физической активности.
- Дети в раннем подростковом возрасте (от 13 до 14 лет) обычно набирают вес естественным путем в результате гормональных изменений в период полового созревания. Увеличение веса может быть более заметным у девочек (5) .
- Через год после полового созревания ребенок может набрать около 3 кг (6) .
4. Психологические причины
- Изменения в теле делают подростков очень стеснительными и чувствительными к своей фигуре.
Они могут излишне сравнивать себя со своими сверстниками и испытывать давление из-за наличия «идеального тела» (7) . Неудовлетворенность отсутствием идеального тела может привести к депрессии, которая, в свою очередь, может привести к нездоровому питанию и, как следствие, к увеличению веса (8) .
- Некоторые подростки ошибочно полагают, что они толстые, даже если это не так. В конечном итоге это может привести к укреплению веры. Некоторые эксперты утверждают, что постоянное убеждение подростка в том, что он толстый, может привести к набору лишнего веса (9) .
- Стресс также связан с увеличением веса. Исследования показывают, что стресс и депрессия могут привести к более высокому потреблению сладких и жирных продуктов (10) . Еда, скорее всего, сработает как механизм преодоления депрессии и хронического стресса.
5. По состоянию здоровья
- Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа становится недостаточно активной и вырабатывает меньше гормонов щитовидной железы, одним из симптомов которого является увеличение веса (11) .
Подросток также может большую часть времени чувствовать усталость и утомление. Это чаще всего встречается у девочек, особенно если у другой женщины в семье есть заболевание щитовидной железы.
- Синдром Кушинга — редкое заболевание, которое заставляет организм вырабатывать избыток кортизола, гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками (железой, расположенной над каждой почкой). Одним из значимых симптомов этого состояния является увеличение килограммов. Накопление жира у основания шеи — еще один симптом. Дети с синдромом Кушинга склонны к ожирению и также медленно растут (12) .
- Некоторые лекарства также могут привести к увеличению веса из-за содержащихся в них соединений. Иногда лекарства могут вызывать осложнения, которые, в свою очередь, приводят к увеличению веса. Примером являются глюкокортикоиды, которые представляют собой тип стероидных гормонов, обычно используемых при лечении заболеваний иммунной системы, таких как астма и волчанка.
Длительный прием глюкокортикоидов может вызвать синдром Кушинга, который, в свою очередь, приводит к увеличению веса.
Чрезмерное увеличение килограммов можно контролировать путем изменения образа жизни и диеты. Но если это не поможет, возможно, вам придется проконсультироваться с врачом.
Когда Следует Беспокоиться О Наборе Веса?
Проконсультируйтесь с врачом по поводу увеличения веса вашего подростка, если:
- Ребенок сильно прибавляет в килограммах после 16 лет и даже ближе к концу подросткового возраста (2) (4) .
- Вы чувствуете, что подросток набирает вес из-за переедания, которое само по себе могло быть вызвано постоянным давлением сверстников, проблемами с телом или другими причинами, вызывающими у него стресс.
- Похоже, прибавка в килограммах началась после того, как ребенку выписали лекарство. В таком случае поговорите об этом с врачом.
- Тело образует аномально большие отложения жира вокруг шеи, лица и живота.
На коже живота появляются красновато-розовые растяжки (это симптомы синдрома Кушинга).
- Ребенок также выглядит уставшим, вялым и жалуется на мышечные боли.
Как родитель, вы можете заметить, что что-то не так с весом, поведением и пищевыми привычками ребенка. Наблюдение за изменениями и отслеживание веса ребенка и общего состояния здоровья может помочь вам лучше справиться с этим.
Если вы готовы к любым внезапным или ненормальным изменениям и действовать немедленно, прибавку в весе можно будет контролировать раньше. Если вы не можете помочь своему подростку лучше контролировать вес, обратитесь за медицинской помощью и за помощью к диетологу, чтобы выяснить настоящую причину увеличения веса. Всегда следите за правильным ИМТ подростка, обращайте внимание на любые изменения в его режимах питания и вовремя вмешивайтесь, чтобы предотвратить избыточный вес.
Рекомендации:
1. Возрастные справочные таблицы роста детей ; Медицинская библиотека
2. О ИМТ детей и подростков ; Центры по контролю и профилактике заболеваний
3. Контроль килограммов и подростки ; Детская больница Краснодарского края
4. Увеличение килограммов у подростков до резкого снижения сжигаемых калорий ;
5. Стадии полового созревания: что происходит с мальчиками и девочками ;
6. Физические изменения в период полового созревания ; Академия педиатрии
7. Развитие подростков ; Медицинская библиотека
8. Фелтон и др., Связь изменения килограммов с симптомами депрессии в подростковом возрасте ; Национальный центр биотехнологической информации
9. Может ли мысль о том, что вы толстый, сделать вас толстым? ; Норвежский университет науки и технологий
10. Депрессивные симптомы и наблюдаемое питание у молодежи.; Национальный центр биотехнологической информации
11. Сниженная активность щитовидной железы (гипотиреоз).;
12. Синдром Кушинга.; Министерство здравоохранения
Фитнес-эксперт рассказал, с какого возраста подросткам можно посещать тренажерный зал – Москва 24, 05.
09.2021
05 сентября 2021, 00:01
Спорт
Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, с какого возраста подросткам можно начинать заниматься в тренажерном зале и как сделать, чтобы это было не вредно для растущего организма.
Фото: depositphotos/TarasMalyarevich
Тренажерный зал всегда привлекал подростков, и это неудивительно, ведь каждый парень хочет похвастаться большим бицепсом перед друзьями и перед девчонками. Кто-то идет в «качалку», чтобы просто набрать мышечную массу: многие подростки начинают увлекаться спортом из-за определенных комплексов, например, когда они слишком худые и стесняются этого.
Поэтому возникает логичный вопрос, с какого возраста действительно можно начинать тренироваться и неопасно ли это для еще растущего организма? Какие еще подводные камни поджидают подростков в тренажерном зале?
Полноценно заниматься фитнесом можно начинать с 16 лет, и это напрямую связано с ростом подростка. Пока активно развиваются кости, работать с большими весами просто неэффективно и опасно, особенно для позвоночника.
Хорошо, когда подросток приходит в зал с базовой подготовкой. Например, он много лет занимался разными видами спорта или прекрасно умеет подтягиваться на перекладине, выполнять подъемы-перевороты, отжиматься, качать пресс. Все эти упражнения – основа в развитии мускулатуры, координации, силы и ловкости.
Если вашему ребенку нет еще 16 лет, а он рвется в «качалку», самое время ему начать тренироваться на уличных воркаут-площадках.Также нужно понимать, что фитнес-клубы – зона повышенной опасности, поэтому новичку в обязательном порядке нужно заниматься с грамотным, сертифицированным тренером. Его задача состоит в том, чтобы научить подростка технике выполнения упражнений и отработке их до уровня автоматизма. Также специалист расскажет о методике тренировок, о том, как правильно увеличивать нагрузку и так далее.
Одной из главных опасностей в тренажерном зале для подростков являются не сами тренировки, а желание накачаться как можно быстрее, что заставляет их искать обходные пути. Как бы ни развивалась фитнес-индустрия с точки зрения качества оказания услуг и отношения к подбору персонала, всегда в зале найдется «дядя», который может посоветовать подростку волшебную таблетку для достижения быстрого результата.
Фото: depositphotos/LanaStock
Сейчас я говорю о стероидах, применение которых очень распространено именно в бодибилдинге и крайне опасно для здоровья. Но не надо путать допинг со спортивным питанием. Допинг – это запрещенные препараты, их невозможно купить в магазинах или аптеке. Они продаются не в красивых банках с яркой этикеткой, а в ампулах для инъекций или в виде маленьких таблеток. При обнаружении похожих упаковок, чаще всего в холодильнике (многим препаратам нужен холод), обсудите это с ребенком или отведите подростка к врачу, который объяснит ему, чем опасно применение допинга.
Есть также ряд признаков, по которым несложно догадаться, что ваш ребенок использует что-то запрещенное. Во-первых, это слишком быстрый набор веса – до шести и даже восьми килограммов за месяц. Кроме того, частым побочным эффектом применения допинга является угревая сыпь, причем высыпания появляются на руках, спине и лице. Также у подростка появляется повышенная агрессия, так называемая стероидная ярость. Его уже больше ничего не интересует, кроме тренировок, и существенно увеличивается аппетит. Другими словами, если вы видите, что за короткий период времени во внешнем виде и поведении вашего ребенка произошли радикальные изменения, лучше обратиться к специалисту – врачу урологу-андрологу или эндокринологу.
Именно поэтому, если ваш сын пошел в тренажерный зал, вам или тренеру, нужно объяснить, что быстрый рост мускулатуры невозможен физически, а качки в тренажерном зале – это профессиональные спортсмены с многолетним стажем тренировок.
Что касается спортивного питания, то новичку применять что-либо из данного вида продукции я не рекомендую вообще до момента, пока тренировки не станут по-настоящему регулярными с четко выраженным результатом. Рассчитывать на то, что при покупке разного вида добавок мышцы будут расти как на дрожжах, не стоит. Процесс увеличения мускулатуры сам по себе очень длительный, а добавки нужны, чтобы постепенно улучшать результат тренировок в момент, когда в этом действительно есть необходимость.
Бодибилдинг – хороший и интересный вид спорта, который великолепно развивает человека физически и эстетически. Но, как и в любом другом виде спорта, чтобы добиться результата, нужны годы тренировок, регулярность и система, и самое главное – осознание, что быстрого результата не бывает, а значит, подросткам нужно набраться терпения.
Каневский Эдуард
спорт дети
Каков средний вес 14-летних мальчиков и девочек?
Средний вес 14-летних девочек и мальчиков совершенно разный. Давайте прочитаем эту статью, чтобы узнать идеальный вес для подростков.
В возрасте 14 лет ваше тело (как мальчика, так и девочки) постоянно меняется. Некоторые из наиболее часто изменяемых характеристик, которые мы можем ясно видеть, — это вес и рост. Так как у разных людей разные типы телосложения, то и период полового созревания у них тоже неодинаков. Таким образом, довольно сложно решить, каков средний вес 14-летних мальчиков и девочек.
По сути, вы можете видеть, что пол и рост являются двумя основными факторами, влияющими на ваш средний/идеальный вес в определенном возрасте. В этой статье давайте узнаем средний вес для 14 лет, а также идеальный вес для подростков в целом.
Содержание
- Значение массы тела
- Итак, каков средний вес 14-летних мальчиков и девочек?
- Средний вес мальчиков-подростков
- Средний вес девочек-подростков
- Разница между средним весом и ИМТ
- ИМТ для мальчиков
- ИМТ для девочек
- Заключение внешность. Когда у человека недостаточный вес, это может указывать на то, что его/ее тело не усваивает достаточное количество питательных веществ. Но это также может быть из-за болезни или расстройства пищевого поведения, такого как целиакия, булимия и т. д. С другой стороны, избыточный вес также может быть признаком проблем со здоровьем, которые могут вызвать некоторые серьезные проблемы, такие как диабет, артрит.
, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и т. д.
Итак, понимание среднего веса человека в определенный возрастной период очень важно. Особенно для подростков в возрасте около 14 лет этот период можно считать наиболее важным периодом, влияющим на их тело и улучшение здоровья в дальнейшем.
Итак, каков средний вес 14-летних мальчиков и девочек?
В конце концов, на средний вес подростка влияет множество факторов. Нельзя полагаться только на стандартные графики диапазона. Соответствующий вес для подростка будет определяться на основе следующих четырех факторов: 9
- Процент жира в организме . Это может быть связано с тем, что жировые клетки обычно весят меньше, чем мышечные.
Средний вес для мальчиков-подростков
Знание среднего веса и роста для мальчика-подростка может быть очень полезным, даже если ваш рост и вес нельзя использовать в качестве индикатора для диагностики чего-либо. Тем не менее, он может предоставить вашему врачу дополнительную информацию о других делах, которые могут иметь отношение к вашему здоровью.
Ниже приведена таблица среднего веса 14-летних мальчиков и подростков в целом.
Age range Average height Average weight Percentile 12-13 years old 58-62 inches 85-100 lbs 50 % 14-15 лет 63-66 дюймов 105-125 фунтов 50% 16-17 years old 67-70 inches 130-150 lbs 50% 18-20 years old 68-70 inches 150-160 lbs 50% Таблица идеального веса и роста для мальчиков-подростков
Средний вес для девочек-подростков
Как и у мальчиков-подростков, на средний вес и рост девочки-подростка могут влиять различные факторы. Хотя это не может помочь вам узнать о своем здоровье, оно может быть полезно вашему врачу, когда речь идет о дополнительной информации о вашем здоровье.
Просто помните, что вы не должны рассматривать его как диагностический инструмент.
Теперь давайте посмотрим на таблицу ниже, где вы можете найти средний вес 14-летних девочек, а также девочек-подростков в целом.
Age range Average height Average weight Percentile 12-13 years old 60-63 inches 95-105 lbs 50 % 14-15 лет 63-64 дюйма 105-115 lbs 50% 16-17 years old 64 inches 115-120 lbs 50% 18-20 years old 64 inches 125- 130 фунтов 50% Таблица идеального веса и роста для девочек-подростков
Разница между средним весом и ИМТ оценить среднее здоровое тело человека.
По данным Центра по контролю за заболеваниями, ИМТ можно использовать для скрининга недостаточного, избыточного веса, ожирения и здорового веса.
Однако это не означает, что ИМТ является диагностическим инструментом. Другими словами, даже если у человека ИМТ выше среднего, медицинский работник может проводить различные диагностические тесты, чтобы определить, есть ли у него избыточный вес или нет. Таким образом, можно сделать вывод, что ИМТ и предполагаемый средний вес не говорят точно о состоянии вашего здоровья.
Вместо этого ИМТ можно использовать для оценки взаимосвязи между весом человека и его ростом. Формула для расчета вашего ИМТ очень проста. Вы можете зайти на этот веб-сайт и ввести свой текущий вес и рост, и он покажет ваш ИМТ.
Результаты ИМТ для мальчиков
Как упоминалось выше, ИМТ не используется в качестве диагностического инструмента. Но знание своего ИМТ каким-то образом дает вам общее представление о связи между вашим весом и ростом. Он также предоставляет вашему врачу полезную информацию на случай, если у вас возникнут какие-либо проблемы со здоровьем.
Возраст с недостаточным весом Здоровый вес избыточный вес 9006 13 15.2 or under 15.3-21.5 21.6-25 25.1 and over 14 15.9 or under 16-23.5 23.6-25.9 26 and over 15 16,6 или до 16,7-23,3 23,4-26,7 26,8 и более 16 17,2 или 16 17,2 или 16 17,2 или 16 17,2 или 16 17,2 Ор. 17 17.6 or under 17.7-24.8 25-28.1 28.2 and over 18 18.1 or under 18. 2-25.5
25.6-28.8 28.9 and over 19 18,6 или до 18,7-26,2 26,3-29,8 29,7 и более BMI для девочек для девочек
. ежегодный осмотр или разговоры с врачом о связанных с этим проблемах со здоровьем.
Girls Underweight Healthy Weight Overweight Obese 13 15.2 or under 15.3-22.5 22.6-26.2 26.3 and over 14 15.7 or under 15.8-23.2 23.3-27.1 27.2 and over 15 16.2 or under 16.3-23.9 24-28 28.1 and over 16 16.7 or under 16.8-25. 5
25.6-28.8 28.9 and over 17 17.1 or under 17.2-25.1 25.2-29.5 29.6 and over 18 17.4 or under 17.5-25.6 25.7-30.2 30.3 and over 19 17,7 лет и младше 17,8-26 26,1-30,9 31 год и старше В конечном счете, индекс массы тела не дает исчерпывающей оценки вашего веса. Таким образом, 14-летний подросток с нормальным ИМТ может иметь больший процент жира, чем предполагают врачи.
Заключение
Итак, теперь вы знаете, что средний вес 14-летних мальчиков составляет от 105 до 115 фунтов, а девочек — от 105 до 125 фунтов.
Разные люди могут весить меньше или больше рекомендуемого среднего веса, указанного в таблицах выше. Кроме того, вы должны дифференцировать свой ИМТ и свой средний вес и не рассматривать ИМТ как диагностический инструмент для оценки вашего здоровья.
Боязнь прибавки в весе у детей/подростков – перемены ведут к переменам
Выражал ли ваш ребенок боязнь прибавки в весе? Прибавка в весе в подростковом возрасте совершенно нормальна и очень важна! Это естественная часть процесса роста. Примерно до 20 лет детский вес должен увеличиваться.
С рождения, в детстве и в подростковом возрасте вес вашего ребенка никогда не должен быть меньше, чем он был накануне. К сожалению, это увеличение веса может спровоцировать расстройство пищевого поведения у вашего ребенка, особенно в подростковом возрасте. Нажмите здесь , чтобы прочитать наш блог о расстройствах пищевого поведения у подростков, если вы хотите узнать больше по этой теме.
Смотрите видео здесь!