Как подготовиться мужчине к зачатию: Подготовка мужчины к зачатию ребенка, питание

Содержание

О подготовке мужчины к зачатию ребенка, планирование беременности для пары

Подготовка к беременности – важный шаг на пути к осознанному родительству. А вы знали, что мужчин это тоже касается? 50% ДНК при зачатии несут мужские сперматозоиды, поэтому здоровье будущего малыша – зона общей ответственности.

С чего начать планирование беременности

Хотя бы за 3 месяца до зачатия:

— Постарайтесь сделать свой образ жизни более здоровым. Даже маленький шаг в этом направлении — лучше, чем ничего!
— Занимайтесь регулярной физической активностью. Это может быть любимый вид спорта, прогулки с собакой на свежем воздухе или занятия в тренажерном зале – подойдет все, что вам по душе.
— Питайтесь сбалансированно, вкусно и разнообразно. Лучшие БАДы – свежие овощи и фрукты, добавьте их в свой ежедневный рацион.
— Стремитесь поддерживать здоровый вес . Исследования показывают, что парам, в которых у мужчины есть избыточный вес или ожирение требуется больше времени для наступления беременности. Кроме того, лишний вес влияет на качество спермы, что тоже имеет значение.
— Минимизируйте, а лучше – откажитесь хотя бы на период зачатия от алкоголя и курения, в том числе кальянов и вейпов. Здоровые и подвижные сперматозоиды у тех, кто живет без вредных привычек.
— Возьмите под контроль свои хронические заболевания, если они есть
— Расскажите врачу обо всех принимаемых препаратах – некоторые из них могут быть небезопасны на период зачатия

Еще на процесс созревания сперматозоидов негативно влияет перегрев. Поэтому старайтесь поменьше работать за ноутбуком на коленях, проводить времени за рулем в теплой одежде и поменьше греться в саунах, банях и горячей ванне.

Нужно ли мужчинам сдавать анализы?

— При подготовке к зачатию будет не лишним провериться на ИППП (исключить ВИЧ, гепатит В и С, гонорею и сифилис). Эти заболевания могут протекать бессимптомно и влиять на здоровье будущего ребенка
— Обоим партнерам нужно знать свой резус-фактор, чтобы исключить вероятность резус-конфликта во время беременности. Если вы не знаете свой – достаточно сдать анализ крови на Rh

На этапе подготовки этого достаточно.

Когда нужно обращаться за помощью?

— Если в паре беременность не наступает в течение 1 года регулярной половой жизни (не реже 2-3 раз в неделю) без предохранения.
— Если женщина старше 35 лет – через 6 месяцев неудачных попыток.

Первый шаг мужского обследования

Сдать спермограмму. Это главный анализ, который позволяет определить способность мужчины к зачатию. Только с его помощью можно оценить качество и количество сперматозоидов.

С результатами нужно будет обратиться на прием к врачу-урологу или андрологу.

Не забывайте, что главное в процессе подготовки – заботиться не только о физическом здоровье, но и психологическом комфорте. Будьте внимательны друг к другу, наслаждайтесь процессом и у вас все получится!

Подготовка мужчины к зачатию ребенка: 20 советов

28 Aralık 2021

Подготовка мужчины к зачатию: 20 советов

Процесс зачатия – сложный механизм, требующий участия женщины и мужчины. И хотя женщина беременеет, вынашивает и рожает ребенка, мужчина также играет важную роль в данном процессе. Для успешного оплодотворения, у мужчины должны быть эрекция и достаточное количество подвижных и активных сперматозоидов правильной формы, способных оплодотворить яйцеклетку.

Именно поэтому, если Вы решили подготовиться к планированию, мужчина тоже должен сделать все от него зависимое для увеличения шансов на успешное зачатие.

Совет № 1 – правильный индекс массы тела

Исследования показали, что парам, в которых мужчина страдает избыточным весом или ожирением, требуется больше времени для зачатия, поскольку избыточный вес и ожирение влияют на качество спермы мужчины, уменьшая количество сперматозоидов и снижая их способность передвигаться, увеличивая при этом повреждения ДНК в сперме. Приступая к планированию, следите за массой тела и, если это необходимо, обратитесь за помощью к врачу, который поможет Вам сбросить лишние килограммы.

Совет № 2 – хронические заболевания

Эффективное лечение хронических заболеваний, таких как высокое артериальное давление и сахарный диабет, может повысить шансы мужчины стать отцом. Другие заболевания, например, варикоцеле, а также некоторые медицинские препараты, используемые для лечения высокого артериального давления, депрессии, воспалительных процессов могут отрицательно повлиять на фертильность будущего папы. Если Вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете медицинские препараты в течение длительного времени, необходимо посетить врача и обсудить с ним Ваши планы.

Совет № 3 – заболевания, передающиеся половым путем

Пройдите обследование и лечение заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП/ИППП). Продолжайте защищать себя и партнера от ЗППП во время зачатия. Беременность не ограждает женщину или будущего ребенка от венерических заболеваний, а последствия перенесенных ЗППП могут быть серьезными, даже опасными для жизни будущего ребенка и женщины, вплоть до женского бесплодия.

Совет № 4 – медицинский чек-ап

Мы уже упомянули о том, как важно следить за правильной массой тела и здоровьем, однако дополнительный чек-ап поможет лучше подготовиться к зачатию. Обсуждая результаты обследования с врачом, подумайте о дополнительных прививках, предотвращающих, например, передачу сезонных и других заболеваний, таких как грипп и т. п.

Совет № 5 – посещение стоматолога

Хорошее состояние полости рта может способствовать улучшению мужской фертильности, поскольку наличие бактерий в сперме может вызвать мужское бесплодие. Отличной привычкой является посещение стоматолога минимум раз в год.

Совет № 6 – наследственные заболевания

Узнайте подробнее о наличии наследственных заболеваний или о здоровье членов Вашей семьи – это очень важно для здоровья Вашего будущего ребенка. Вы можете не подозревать, что порок сердца у Вашей сестры или болезнь Вашего двоюродного брата могут повлиять на здоровье Вашего ребенка, но Вы обязательно должны поделиться этой информацией с Вашим врачом.

На основании полученной информации, врач может направить Вас на дополнительные обследования или консультацию у генетика, что позволит лучше подготовиться к планированию и избежать передачи наследственных заболеваний.

Совет № 7- правильное питание

Несмотря на то, что научные данные неоднозначны, мужчинам рекомендуется употреблять разнообразную здоровую (органическую) пищу, включая большое количество фруктов и овощей, являющихся богатыми источниками антиоксидантов, способствующих выработке здоровой спермы. Будущим папам также следует употреблять продукты богатые клетчаткой, полезные мононенасыщенные жиры и умеренное количество постного белка.

Совет № 8 – органические продукты

Самого употребления здоровой пищи, увы, сегодня недостаточно. Пестициды оказывают отрицательное влияние на сперматозоиды и, к сожалению, их можно неосознанно употреблять с фруктами и овощами, которые Вы покупаете в местном продуктовом магазине. Хотя пестициды вредны для здоровья всех, мужчины гораздо больше подвержены их химическому воздействию, чем женщины, поскольку сперматозоиды созревают примерно каждые 72 дня, а ДНК внутри сперматозоида постоянно развивается.

Чтобы избежать употребления вредных пестицидов простым советом для мужчин является выбор органических продуктов питания, насколько это возможно, либо очищение фруктов и овощей от внешнего слоя, для избавления их от нежелательных химикатов.

Совет № 9 – витаминные комплексы

Многие витаминные составы для мужчин могут включать антиоксиданты, такие как витамины С и Е, а также минералы селен и цинк. Цинк – это важный минерал, содержащийся в большом количестве в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски. По данным Американского общества репродуктивной медицины, некоторые исследования показали, что употребление антиоксидантов может привести к улучшению количества и подвижности сперматозоидов.

Совет № 10 – соевые продукты

Мужчинам, подготавливающимся к зачатию, рекомендуется избегать употребления продуктов, содержащих сою, поскольку изофлавоновые фитоэстрогены снижают концентрацию сперматозоидов, особенно при употреблении в больших количествах. При попытке зачать ребенка веганам и вегетарианцам, возможно, придется изменить свой рацион.

Совет № 11 – регулярные физические упражнения

Многие врачи призывают мужчин регулярно заниматься спортом, так как упражнения помогают снять стресс, улучшают самочувствие и здоровье в долгосрочной перспективе. Хотя физическая активность полезна, некоторые исследования показывают, что слишком интенсивные занятия спортом и напряженный график тренировок у мужчин, например у триатлонистов и марафонцев, могут отрицательно повлиять на их фертильность.

Совет № 12 – стрессовые ситуации

Исследователи считают, что стресс может снизить уровень сексуального удовлетворения и ухудшить фертильность у мужчин, поэтому важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями и освоить техники, помогающие расслабиться.

Совет № 13 – биологические часы

У мужчин, как и у женщин, тикают биологические часы, хотя снижение мужской фертильности происходит позже. Исследования показывают, что с возрастом у мужчины уменьшается объем и качество спермы, снижается количество здоровых сперматозоидов и их подвижность, может быть больше повреждений ДНК. Эти изменения могут означать, что паре потребуется больше времени для зачатия. Следует помнить, что с возрастом также повышается риск генетических отклонений в сперме. Обсудите с партнером Ваши планы и если Вы планируете увеличение семьи, помните о возрастных изменениях.

Совет № 14 – курение

Согласно данным Американского общества репродуктивной медицины, у курящих мужчин чаще наблюдается низкое количество сперматозоидов и снижение подвижности, а также большее количество сперматозоидов аномальной формы. Если Вы планируете стать папой, рекомендуется отказаться от этой вредной привычки несколько месяцев перед планированием.

Совет № 15 – сауны

Частое посещение и длительное пребывание в горячих ваннах, саунах и парных может привести к повышению температуры мошонки, что может снизить количество и качество сперматозоидов. Однако, как утверждает доктор Робинс, снижение количества сперматозоидов в данном случае может быть лишь временным и прийти в норму через несколько месяцев после того, как мужчина перестанет принимать горячие ванны или посещать сауну.
Кроме этого рекомендуется избегать:

длительного сидения – если у Вас сидячая работа, рекомендуется периодически вставать и двигаться, например, чтобы наполнить бутылку водой или поговорить с коллегой в другом конце коридора
использования обогрева сидений в машине
работы с ноутбуком на коленях
ношения тесного белья или компрессионной одежды

Совет № 16 -токсичные вещества

Воздействие токсичных веществ и других вредных материалов на работе или дома, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и др. может нанести вред репродуктивной системе мужчины и женщины, затрудняя наступление беременности. Изучите доступную информацию или обсудите с врачом, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ и других вредных материалов на работе и дома.

Совет № 17 – лубриканты

Избегайте использования лубрикантов во время секса. Хотя необходимы дальнейшие исследования влияния лубрикантов на фертильность, рекомендуется отказаться от их использования во время полового акта и использовать, например, детское масло или масло канолы, и т. п.

Совет № 18 – пластмасса

Пластмасса, особенно при нагревании в микроволновой печи, может выделять химические вещества, похожие на эстроген, отрицательно влияющие на гормональную среду мужчины и выработку спермы. Естественный способ увеличить количество сперматозоидов и избежать вредных побочных эффектов заключается в использовании стеклянной тары или посуды из нержавеющей стали.

Совет № 19 – употребление алкоголя и других веществ

Избегайте злоупотребления алкогольных напитков, снижающих уровень тестостерона и ухудшающих качество спермы, а также:

каннабиса
кокаина
анаболических стероидов

Совет № 20 – сон

Достаточное количество сна жизненно важно для здоровья, а ограниченный или чрезмерный сон ухудшает качество спермы.

Подготовка мужчины к зачатию ребенка – подведем итог

Данные советы совсем не трудно воплотить в жизнь, и если Вы еще не уделяете достаточного внимания своему здоровью, Вы просто обязаны начать следовать нашим советам, поскольку здоровье Вашего будущего малыша также зависит от Вашего поведения и ответственности.

5 шагов, которые могут предпринять мужчины, чтобы оздоровиться до зачатия

Июнь — месяц мужского здоровья, но внести изменения для улучшения своего здоровья можно в любой момент в течение года .

Здоровье до зачатия часто фокусируется на том, что женщина может сделать до наступления беременности. Тем не менее, здоровье до зачатия важно и для мужчин. На здоровье спермы мужчины могут влиять его общее состояние здоровья и образ жизни. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), некоторые вещи, которые могут ухудшить здоровье или количество сперматозоидов у мужчин, включают:

Диабет 1 типа
Тяжелое употребление алкоголя
Возраст
Избыточный вес
Вредные вещества, включая некоторые спреи от насекомых и металлы, такие как свинец
Проблемы со здоровьем, такие как эпидемический паротит, заболевания почек или проблемы с гормонами
Лекарства (рецептурные, безрецептурные и растительные добавки)
Лучевая терапия и химиотерапия рака
Некоторые наркотики, такие как марихуана, кокаин и анаболические стероиды
Курение сигарет

Вот несколько советов, которые мужчины могут использовать для подготовки к зачатию.

Добейтесь и поддерживайте здоровый вес. По данным CDC, ожирение напрямую связано с увеличением мужского бесплодия. Кроме того, избыточный или недостаточный вес увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем. Краткосрочные диетические изменения часто не дают долгосрочных результатов. Вот почему важно, чтобы мужчины ели здоровую пищу и регулярно занимались физическими упражнениями. Это включает в себя употребление большого количества фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые могут помочь улучшить здоровье спермы. Попробуйте приготовить здоровую еду или отправиться на ежедневную прогулку вместе, чтобы сделать это веселее! На веб-сайте Choosemyplate.gov Министерства сельского хозяйства США есть рецепты, которые могут упростить планирование здорового питания. И, если только одному из вас нужно внести изменения, обязательно поддержите цели вашего партнера.
Узнайте историю болезни вашего партнера. Семейный анамнез — это запись о любых состояниях здоровья и лечении, которые проходили вы, ваш партнер и все члены вашей семьи. Прежде чем забеременеть, важно начать изучать историю своей семьи. Некоторые хронические заболевания могут привести к врожденным дефектам. Поговорите со своим лечащим врачом о заболеваниях, которые встречаются в семье вашего партнера, а также в вашей собственной.
Снижение воздействия токсичных веществ. Воздействие токсичных веществ и других вредных материалов на работе или дома может повлиять на мужскую репродуктивную систему. Сюда входят химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и фекалии кошек или грызунов (фекалии). Они могут затруднить зачатие пары. Вот что CDC рекомендует мужчинам.
Бросьте курить, употреблять алкоголь и наркотики. Все это может помешать паре забеременеть. На самом деле, мужчины, которые курят сигареты, чаще имеют низкое количество сперматозоидов. Злоупотребление алкоголем также может привести к проблемам с качеством спермы. Если вы решили выпить, делайте это умеренно. Для здоровых мужчин это означает до двух напитков в день .
Пройти проверку психического здоровья. Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Каждый человек иногда испытывает беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят, они могут мешать повседневной жизни. Стресс может снизить сексуальную функцию мужчин и негативно повлиять на выработку спермы. Если вы или ваш партнер боретесь с проблемами психического здоровья, поговорите со своим врачом о своих чувствах.

Здоровье мужчин до зачатия | Беременность Рождение и ребенок

Предзачатие здоровья для мужчин | Беременность Рождение и ребенок

начало содержания

5-минутное чтение

Слушать

Здоровье и возраст будущего отца могут повлиять на шансы его партнерши забеременеть, а также на будущее здоровье ребенка. Есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы настолько здоровы и готовы стать отцом, насколько это возможно.

Если вы хотите зачать ребенка, важно:

попытаться забеременеть до 40 лет, если это возможно
иметь нормальный вес
бросить курить
сократить употребление алкоголя
избегать контакта с некоторыми химическими веществами

Примерно вашего возраста

Мужчины могут вырабатывать сперму в возрасте 70 лет и старше, но качество спермы ухудшается с возрастом. У мужчин старше 40 лет меньше здоровых сперматозоидов, чем у молодых мужчин. Если вам 45 лет или больше, вашей партнерше может потребоваться больше времени, чтобы забеременеть, и она подвергается большему риску выкидыша. Пожилые отцы имеют несколько более высокий риск рождения ребенка с аутизмом или психическим заболеванием, таким как шизофрения, по сравнению с более молодыми отцами.

Конечно, вы не можете контролировать свой возраст, но если вы старше и думаете о зачатии, начинайте попытки как можно раньше.

Ваше здоровье имеет значение

Около половины случаев бесплодия связаны с проблемой мужчины, поэтому перед попыткой зачать ребенка рекомендуется пройти общий медицинский осмотр. Поговорите со своим врачом о любых тестах, которые вам могут понадобиться, и о том, следует ли вам избегать каких-либо лекарств, которые вы, возможно, уже принимаете.

У вас больше шансов на зачатие, если у вас здоровая сперма. Лучший способ убедиться, что у вас много здоровой спермы, — держать яички в прохладе, так как тепло влияет на способность яичек вырабатывать сперму. За несколько месяцев до того, как вы захотите забеременеть, вы можете помочь своим яичкам оставаться прохладными, избегая очень горячих ванн или спа-салонов, не кладя ноутбук на колени и надевая свободное нижнее белье.

Если вы планируете завести ребенка, проверьте, нет ли у вас инфекций, передающихся половым путем (ИППП), поскольку они могут привести к бесплодию. Проведение теста до зачатия снижает риск передачи инфекции вашему партнеру или ребенку.

Если у вас есть заболевание, такое как рак, поговорите со своим врачом, если вы думаете, что захотите ребенка в будущем. Есть способы сохранить вашу фертильность, например, извлечение и замораживание спермы или крошечных частей ткани из ваших яичек. Ваш врач должен знать о ваших пожеланиях до начала лечения рака.

Дополнительные или альтернативные лекарства

Дополнительные или альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, травяные лекарства и массаж, могут улучшить ваше общее самочувствие, но нет никаких доказательств того, что они могут повысить вашу фертильность. Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем приступать к каким-либо дополнительным или альтернативным методам лечения.

Предварительное зачатие и ваш образ жизни

Здоровый вес увеличивает ваши шансы на зачатие здорового ребенка. Избыточный вес влияет на качество вашей спермы, снижает половое влечение и может затруднить поддержание эрекции. Недостаточный вес также может затруднить зачатие.

Лучший способ достичь здорового веса — правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Если у вас избыточный вес или ожирение, вам поможет даже потеря всего нескольких килограммов.
Вы и ваш партнер должны поощрять друг друга вести здоровый образ жизни. Следуйте Австралийским рекомендациям по питанию и старайтесь каждый день есть разнообразную здоровую пищу и меньше продуктов, содержащих соль, сахар и жир.

Каждую неделю старайтесь уделять от 2,5 до 5 часов физической активности умеренной интенсивности или от 1,5 до 2,5 часов физической активности высокой интенсивности. Просто меньше сидите и больше двигаетесь. Найдите простые способы включить физическую активность в свой образ жизни на веб-сайте Департамента здравоохранения.

Чего следует избегать

Курение: Безопасного предела для курения нет. Если вы пытаетесь завести ребенка, важно бросить курить как минимум за 3 месяца до того, как вы начнете пытаться завести ребенка. Курение может повлиять на вашу эрекцию, оно повреждает ДНК в вашей сперме, а выкуривание более 1 пачки сигарет в день увеличивает риск развития лейкемии у ребенка.

Чтобы получить помощь в отказе от курения, позвоните на линию Quitline по номеру 13 7848.

Употребление алкоголя: Употребление алкоголя в больших количествах влияет на половое влечение, затрудняет сохранение эрекции и влияет на качество спермы. Вам не нужно отказываться от алкоголя — просто сократите его потребление и держите его в безопасных пределах. Нет никаких доказательств того, что употребление кофеина (например, кофе) влияет на шансы мужчины на зачатие.

Лекарства: Ваш врач сообщит вам, можно ли продолжать принимать лекарства, витамины или добавки. Лекарства, которые могут повлиять на вашу фертильность, включают обезболивающие препараты, содержащие опиаты, а также лекарства для лечения депрессии и тревоги. Лечение рака, такое как химиотерапия и лучевая терапия, также может повлиять на вашу фертильность.

Стероиды: Прием анаболических стероидов может остановить выработку спермы. Они могут уменьшить ваши яички, влияя при этом на вашу эрекцию и половое влечение. Может пройти до 2 лет после прекращения приема анаболических стероидов, прежде чем сперма человека снова станет здоровой.

Наркотики: Избегайте всех рекреационных наркотиков, таких как кокаин, героин, экстази и марихуана, поскольку они могут вызвать постоянные проблемы с фертильностью.

Химические вещества: Токсины и загрязняющие вещества как на работе, так и в повседневной жизни могут повлиять на вашу сперму. К ним относятся пестициды, тяжелые металлы, некоторые химические вещества и пластмассы, а также радиация. Постарайтесь ограничить их воздействие и носите защитную одежду, если вы пытаетесь зачать ребенка.

Где получить помощь

Дополнительную информацию можно найти по адресу:

обратитесь к врачу
Your Fertility для получения информации о мужской и женской фертильности
Healthy Male для получения информации о мужском здоровье и фертильности
позвоните в Отделение беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране материнства и детства

Источники:

Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям
(Австралийские рекомендации по питанию «Ешьте для здоровья») ,
Ваша фертильность
(Образ жизни) ,
Ваша фертильность
(Здоровье и медицина) ,
Здоровый мужчина
(мужское бесплодие)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: май 2021 г.

Наверх

Связанные страницы

Здоровье до зачатия для женщин
Генетическое консультирование
Тесты на фертильность и лечение
Планирование беременности
Понимание плодородия

Нужна дополнительная информация?

Мужское бесплодие: симптомы, причины и диагностика | Здоровый мужчина

Как мужчина, ваша плодовитость обычно зависит от количества и качества вашей спермы. Если количество сперматозоидов, которые вы эякулируете, низкое или если сперма плохого качества, будет трудно, а в некоторых случаях невозможно забеременеть. В большинстве случаев явных признаков бесплодия нет.

Если вы планируете завести ребенка, для вас так же важно быть здоровым, как и для вашего партнера. Многие вещи могут повредить вашей сперме, в том числе избыточный вес, курение, пожилой возраст и воздействие вредных химических веществ. Эти факторы не только уменьшат вероятность беременности, но и могут повлиять на здоровье вашего ребенка.

Сперму можно заморозить и хранить в течение длительного времени для использования в будущем. Если вы хотите стать отцом на более позднем этапе, замороженную сперму размораживают и используют для лечения бесплодия, например для экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Диета, вес, курение, возраст и многое другое могут повлиять на здоровье спермы и фертильность мужчины. Вот контрольный список для мужчин перед зачатием, чтобы улучшить здоровье спермы и повысить фертильность, прежде чем пытаться завести ребенка.

Мужская фертильность жизненно важна для зачатия и здоровой беременности. Пары, пытающиеся забеременеть, должны обратить внимание на факторы, повышающие вероятность бесплодия у мужчин. В дополнение к здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям лечение сексуальных проблем и отказ от рекреационных наркотиков помогают повысить мужскую фертильность.

Вазэктомия — это хирургическая операция, при которой перерезаются трубки (называемые семявыносящими протоками или семяпроводами), по которым сперматозоиды передаются от яичек к кончику полового члена. Мужчинам обычно делают вазэктомию, чтобы предотвратить беременность от партнера. Это очень эффективная, безопасная и постоянная форма контрацепции.

Эта информация предназначена только для вашего общего ознакомления и использования и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации и
не следует использовать для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также для терапевтических целей.
целей.