Бросить ок не допив пачку

Бросить ок не допив …

13 марта 2019, 08:52

• Операция по удалению щитовидки

  25 390 ответов

• Жизнь после рака шейки матки

  20 597 ответов

• Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!

  26 615 ответов

• Цистит просто достал…

  107 185 ответов

• Мастопатия. Как с этим жить?

  14 538 ответов

• Ранний климакс

  2 484 ответа

• Киста яичника и лапароскопия

  2 444 ответа

• Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?

  8 909 ответов

• Запущенный неврит лицевого нерва

  3 222 ответа

• Хронический уретрит.

  .. Сил больше нет

  19 327 ответов

25 ответов

Последний —

09 февраля, 15:18 Перейти

13 марта 2019, 08:57

#1

13 марта 2019, 09:04

#2

13 марта 2019, 09:07

#3

13 марта 2019, 09:21

#4

Ло

Конечно будет гормональный сбор. Ржёт быть кровотечение и будете жалеть, что сэкономили

13 марта 2019, 09:23

#5

13 марта 2019, 09:29

#6

13 марта 2019, 09:30

#7

Ло

Конечно будет гормональный сбор. Ржёт быть кровотечение и будете жалеть, что сэкономили

13 марта 2019, 09:31

#8

Гость

так все равно 4 таблетки отсутствуют, в любом случае не допьете ее

13 марта 2019, 09:32

#9

Гость

А, у вас только 4 последние таблетки остались недопитые? Ну вообще если бы это были ОК с одинаковой дозировкой на протяжении всего цикла — как джес или логест или белара итп — тогда да, можно было бы без проблем бросить сейчас, на последней неделе это допустимо и нестрашно, просто придут сразу после этого месячные, этот цикл окажется покороче, и следующий отсчитывать с того дня, как бросили. Не допить 2-4 таблетки — это нестрашно, просто цикл сократится и опасностей нет. Но в тракваларе разная дозировка гормонов на протяжении цикла, так что тут не знаю, как с этим, может и непредсказуемо пойти сбой, может — так же без проблем, просто придут месячные и через месяц наладится, а может, сейчас не придут и придут через месяц, а может вообще бомбанет как попало. Это не в курсе. Если последние таблетки, эти отсутствующие 4 штуки, с такой же дозировкой гормонов, как и те, что пили в последние пару дней — тогда по идее можно бросать сейчас и просто придут месячные.

13 марта 2019, 09:35

#10

Гость

Шесть таблеток такой фазы уже выпито, осталось 4

13 марта 2019, 09:36

#11

Гость

я бросала никакого кровотечения и в помине не было

13 марта 2019, 09:53

#12

Гость

Конечно будет гормональный сбор. Ржёт быть кровотечение и будете жалеть, что сэкономили

13 марта 2019, 09:54

#13

Ло

я бросала никакого кровотечения и в помине не было

13 марта 2019, 09:56

#14

Гость

Попросила же отвечать на собственном опыте, а может быть ещё и набор веса, тошнота, головные боли, внематочнач беременность, но такие случаи редки, хотелось бы узнать, что происходит чаще всего

13 марта 2019, 10:17

#15

Гость

Попросила же отвечать на собственном опыте, а может быть ещё и набор веса, тошнота, головные боли, внематочнач беременность, но такие случаи редки, хотелось бы узнать, что происходит чаще всего

13 марта 2019, 10:21

#16

Гость

да причем тут вообще внематочная то??)))) внематочная может быть если у вас с трубами что то, от бросания таблеток это никак не зависит а еще это зависит от наличия полового акта, причем тут вообще таблетки то приплели

13 марта 2019, 11:05

#17

13 марта 2019, 11:14

#18

Гость

Шесть таблеток такой фазы уже выпито, осталось 4

13 марта 2019, 11:14

#19

Гость

Получается если сегодня последняя таблетка, то завтра уже в календаре отмечать приход месячных, то есть новый цикл?

13 марта 2019, 11:16

#20

Гость

Как то раз я пропустила 2 дня приём Диане, у меня было такое кровоечение просто понесло по реке крови. Тут видно зависит от того,какие таблетки

13 марта 2019, 11:18

#21

Гость

Да. И все будет нормально. На последней неделе это нестрашно.

13 марта 2019, 11:33

#22

Гость

Ну я не пропускать собираюсь, а как минимум перерыв сделать

Эксперты Woman.ru

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  136 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  37 ответов

• Суроткин Дмитрий Олегович

  Врач-психотерапевт

  10 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  364 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  251 ответ

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  56 ответов

• Оксана Александровна

  Практический психолог

  1 ответ

• Иванова Светлана

  Коуч

  93 ответа

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  151 ответ

• Басенкова Ольга

  Психолог

  48 ответов

13 марта 2019, 18:15

#23

Гость

А это разве лучше? Я просто сама теперь боюсь,я сейчас дивигель втираю и утрожестан свечи, стала резко вес набирать, а к врачу платному запись вперёд на месяц, хочу закончить приём, но везде пишут о кровотечениях

17 марта 2019, 08:51

#24

Внимание

09 февраля, 15:18

#25

Гость

Если кому-то интересно, бросила я и просто пошли месячные раньше, конец)

Новые темы за сутки:

• Волнуют проблемы по женские

  2 ответа

• Свист на выдохе

  Нет ответов

• Что то страшное с гландами?

  3 ответа

• Воспаление пирсинга сосков

  2 ответа

• Чешется нос

  Нет ответов

• Флуомизин и выделения

  Нет ответов

• Узи женское

  4 ответа

• ДНК гепатит

  3 ответа

• Родственница и ее больная голова

  5 ответов

• Витамины от нервов

  13 ответов

Популярные темы за сутки:

• Витамины от нервов

  13 ответов

• Не было беременностей в 35

  11 ответов

• Постоянно давлю прыщи, чёрные точки до ран

  10 ответов

• Неужели у меня никогда не будет красивой фигуры? (Проблемы со спиной)

  9 ответов

• Киста в груди растет

  7 ответов

• Появился белый прыщ на верхнем небе.

  Болит

  6 ответов

• Задержка месячных

  5 ответов

• Родственница и ее больная голова

  5 ответов

• Стоит ли вызывать скорую?

  4 ответа

• Месячные 3 дня

  4 ответа

Следующая тема

• Возможно ли беременность?

  10 ответов

Предыдущая тема

• Боюсь идти к гинекологу

  3 ответа

Можно ли бросить пить Джес в середине цикла

Статьи › Отменить › Отменить джес плюс как

Начать принимать таблетки можно в любой день цикла. Прекратить прием — тоже, «допивать» упаковку до конца не обязательно.

1. Можно ли просто прекратить пить Джес
2. Что будет если резко бросить пить Джес
3. Что будет если резко бросить пить противозачаточные таблетки
4. Как прекратить прием гормональных контрацептивов
5. Как правильно бросить пить Джес
6. Можно ли прекратить прием противозачаточных таблеток в середине цикла
7. Можно ли забеременеть после отмены Джес
8. Почему вредно пить противозачаточные
9. Как быстро восстанавливается гормональный фон после отмены ОК
10. Что будет если не пить пустышки в Джес
11. Как долго восстанавливается организм после отмены ОК
12. Чем опасны гормональные противозачаточные таблетки

Можно ли просто прекратить пить Джес

Прекращение приема препарата Джес; ПлюсПрием препарата Джес; Плюс можно прекратить в любое время. Если женщина не планирует беременность, следует позаботиться о других методах контрацепции.

Что будет если резко бросить пить Джес

Если ты резко прекратила пить противозачаточные таблетки, проблемы могут вернуться. «Прыщи, акне, сальность, иные кожные проблемы, связанные с подростковой гормональной неустойчивостью, в результате приема КОК пройдут и после отмены вернуться не должны, — поясняет гинеколог Наталья Болдырева.

Что будет если резко бросить пить противозачаточные таблетки

После отказа от противозачаточных, многие женщины замечают, что возвращаются более сильные менструальные боли, на коже могут появиться высыпания, а эмоциональное состояние становится нестабильным. Особенно резко эти перемены заметны сразу после отмены гормональных препаратов.

Как прекратить прием гормональных контрацептивов

Естественно, прекратить прием КОК необходимо, допив уже начатую упаковку препарата, ни в коем случае не бросая на середине менструального цикла. По-хорошему, как назначение, так и отмена такой контрацепции должны проходить под контролем гинеколога.

Как правильно бросить пить Джес

Прекратить прием препарата можно в любое время. Если женщина не планирует беременность или женщине противопоказана беременность, потому что она принимает потенциально опасные для плода препараты, следует обсудить с врачом другие методы контрацепции.

Можно ли прекратить прием противозачаточных таблеток в середине цикла

Начать принимать таблетки можно в любой день цикла. Прекратить прием — тоже, «допивать» упаковку до конца не обязательно.

Можно ли забеременеть после отмены Джес

Забеременеть после приема «Ярины», «Жанины», «Джес», «Линдинета», «Хлое» или «Марвелона» можно в среднем через три месяца после прекращения приема препарата.

Почему вредно пить противозачаточные

Самые тяжёлые побочные эффекты, которые встречаются у оральных контрацептивов: Тромбозы. Существует множество исследований, которые показывают, что риск развития тромбоза на фоне приёма таблеток увеличивается. Сердечно-сосудистые заболевания.

Как быстро восстанавливается гормональный фон после отмены ОК

Первые 3 мес приема идет перстройка гормонального фона. В это время возможны побочные эффекты (нагрубание молочных желез, мажущие кровянистые выделения и пр). После отмены ОК для нормализации гормонального фона тоже требуется не менее 3 мес.

Что будет если не пить пустышки в Джес

Прием пропущенных таблеток Пропуск неактивных таблеток можно игнорировать. Тем не менее, их следует выбросить, чтобы случайно не продлить период приема неактивных таблеток.

Как долго восстанавливается организм после отмены ОК

После отмены ОК для нормализации гормонального фона тоже требуется не менее 3 мес. Желательно принимать ОК без перерыва не менее года. Возможно и дольше (5 и более лет без перерыва), но под контролем УЗИ, чтобы вовремя прекратить прием при выявления излишнего торможения функции яичников.

Чем опасны гормональные противозачаточные таблетки

КОК приводят к гинекологическим заболеваниям и противопоказаны подросткам. В России каждый 10-й аборт производится у девушек 15–19 лет. Эта печальная статистика сохраняется в течение многих лет именно из-за опасений, что контрацепция гормональными препаратами может нарушить гормональный фон неокрепшего организма.

Как бросить или сократить употребление алкоголя

Если вы читаете это, вы, вероятно, поняли, что алкоголь негативно влияет на вашу жизнь, и вы хотите что-то изменить. Это уже невероятный шаг. Люди решают стать трезвыми или значительно сократить потребление алкоголя по разным причинам. Кто-то может бросить пить, чтобы восстановить натянутые отношения, повысить производительность труда, предотвратить повреждение печени или избежать чувства стыда и усталости, которые он испытывает после употребления алкоголя.

Независимо от мотивации, трезвость или умеренность дают много преимуществ, в том числе лучший сон, снижение беспокойства, улучшение физической формы и снижение рисков для здоровья. Если вы не знаете, с чего начать, это вполне нормально. Вам не нужно ориентироваться в этом процессе в одиночку. Вот некоторая информация, которая поможет вам сделать следующий шаг в вашем путешествии.

Как бросить пить или сократить потребление алкоголя 

Не существует универсального подхода к отказу от употребления алкоголя или сокращению потребления алкоголя. График выздоровления от алкоголя у всех выглядит немного по-разному в зависимости от их истории здоровья, потребностей и целей. Вот почему в Monument мы предлагаем онлайн-лечение алкоголизма, адаптированное для каждого человека. И хотя путь каждого уникален, есть и много общего опыта. Вот некоторые из наиболее распространенных шагов, которые эксперты рекомендуют всем, кто хочет изменить свои привычки употребления алкоголя.

Изучите свои отношения с алкоголем 

Найдите время, чтобы подумать о своих отношениях с алкоголем. Подумайте, когда и где вы обычно пьете, а также причины, по которым вы пьете. Является ли это сигналом к ​​концу дня или недели, способом чувствовать себя более комфортно в социальной среде, или вы используете его для самолечения, чтобы успокоить неприятные чувства? Размышление о контексте вашего употребления алкоголя может помочь вам узнать о своих потенциальных триггерах и определить более здоровые механизмы преодоления. Это путешествие не только о том, чтобы не пить, но и о решении основных проблем, которые, в первую очередь, могли вызвать нездоровые отношения с алкоголем. Работа с психотерапевтом может быть особенно полезной на этом этапе.

Определите свое «почему»

Определение «почему» может стать мощным мотиватором. Это означает ответ на вопрос: «Почему я хочу изменить свое отношение к алкоголю?» Например, вы думаете о том, чтобы сократить расходы или бросить курить, потому что ваша вторая половинка выразила обеспокоенность? Есть ли у вас проблемы со здоровьем, которые осложняются или усугубляются употреблением алкоголя? Потратив время на изучение ваших привычек употребления алкоголя на шаге выше, этот ответ может стать более ясным.

Как только вы определили «почему», которое кажется вам верным и значимым, полезно записать его и создать визуальные напоминания о нем. Например, вы можете прикрепить записку со своим «почему» к зеркалу в ванной, чтобы видеть ежедневное напоминание о том, над чем вы работаете. Частое напоминание себе о том, почему, может обеспечить ответственность и мотивацию в преодолении трудностей этого путешествия, таких как предвзятость угасания аффекта.

Создать план 

Следующим важным шагом является составление конкретного плана. Это может помочь вам разбить ваши цели по сокращению потребления алкоголя на этапы и отслеживать ваш прогресс. Вот несколько быстрых советов, о которых следует помнить.

Во-первых, важно сделать план реалистичным. Когда мы устанавливаем слишком высокие ожидания, мы с большей вероятностью разочаровываемся и уходим. Нет ничего плохого в том, чтобы начать с малого. Кроме того, постарайтесь включить в свой план несколько контрольных точек. Это побудит вас сделать паузу и посмотреть, как идут дела, и внести коррективы по ходу дела. Например, вы можете поставить перед собой цель сократить потребление алкоголя на 3 порции в неделю, а также запланировать самостоятельную проверку через месяц, чтобы проанализировать изменения, которые вы заметили, и принять решение о следующих шагах.

И помните, вам не обязательно делать все это самостоятельно. Работа со специализированным терапевтом в области алкогольной терапии может помочь вам разработать эффективный план при поддержке экспертного руководства и ответственности. Что подводит нас к следующему совету, поиску поддержки.

Найти поддержку 

Самостоятельно отказаться от употребления алкоголя не всегда просто. Долгосрочное употребление алкоголя может изменить химический состав нашего мозга и сделать его особенно трудным для сокращения потребления алкоголя без посторонней помощи. Создание сети поддержки может иметь огромное значение. Это могут быть друзья, семья или наставники. Это также может означать присоединение к группам поддержки, где вы можете получить поддержку и подотчетность от других людей, имеющих схожий опыт. В Monument мы предлагаем виртуальные группы поддержки алкоголиков и анонимный форум, куда вы можете обратиться, не выходя из собственного дома.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Многие люди также считают терапию полезным инструментом на пути к выздоровлению. Было доказано, что когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, помогает сократить количество дней, когда вы пьете, и общее потребление алкоголя. Терапевт, обученный КПТ, может помочь вам выработать здоровые навыки преодоления трудностей, реструктурировать негативные модели мышления, справиться с трудностями и справиться с сопутствующей тревогой. или депрессия.

Рассмотрите возможность приема лекарств, чтобы бросить пить

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD), является заболеванием, и, как и многие другие состояния здоровья, существуют одобренные FDA лекарства, которые могут помочь в его лечении. Одним из наиболее часто назначаемых лекарств от AUD является налтрексон, который блокирует приятные эффекты употребления алкоголя, так что со временем вы все меньше и меньше испытываете тягу к алкоголю. Другим вариантом лечения является дисульфирам, от которого вы заболеваете, если употребляете алкоголь во время его приема. В то время как некоторые люди считают, что лекарства сами по себе могут помочь им бросить пить, большинство людей используют их в сочетании с другими методами лечения, такими как терапия и поддержка сверстников.

Если вы считаете, что лекарства, помогающие бросить пить, могут помочь, вы можете встретиться с врачом, чтобы узнать, подходят ли они вам, и обсудить различные преимущества налтрексона по сравнению с дисульфирамом.

Подготовка к симптомам алкогольной абстиненции 

В течение длительного периода нездорового употребления алкоголя организм может привыкнуть к присутствию алкоголя и даже полагаться на него для выполнения определенных функций. Когда алкоголь затем внезапно удаляется, организм может реагировать различными способами, известными как алкогольная абстиненция. Симптомы отмены алкоголя сильно различаются по степени тяжести, поэтому отказ от алкоголя может быть опасным или даже опасным для жизни. Поэтому очень важно, чтобы вы поговорили с врачом, прежде чем уменьшить потребление алкоголя, чтобы убедиться, что вы делаете это безопасно. В некоторых случаях может потребоваться контролируемая детоксикация от алкоголя.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов отмены включают:

• Беспокойство 
• Нарушения сна
• Тошнота
• Головные боли
• Сотрясения и тремор
• Перепады настроения

Знание того, чего ожидать заранее, может сделать эти симптомы менее пугающими, если и когда вы их испытаете. Разговор с вашим врачом также может помочь вам составить план лечения симптомов. Например, некоторые люди пытаются со временем сократить потребление алкоголя под наблюдением врача, чтобы свести к минимуму симптомы абстиненции.

Избегайте триггеров употребления алкоголя

Знание своих триггеров употребления алкоголя может быть очень полезным, особенно в начале трезвости. Например, некоторые люди пьют, когда испытывают стресс или грустят. У других может возникнуть желание выпить, когда они в ресторане едят определенную еду, например, кувшин пива с пиццей. Некоторые люди считают, что присутствие определенных друзей может вызвать желание выпить.

Как только вы узнаете о своих триггерах, вы сможете составить план того, как вы будете с ними справляться. Многие люди предпочитают избегать людей, мест и вещей, которые вызывают желание выпить, особенно в начале трезвости. Для триггеров, которых нельзя легко избежать, вы можете заранее составить план. Например, вы можете попросить трезвого друга посетить с вами потенциально важное рабочее мероприятие для дополнительной поддержки.

Потренируйтесь говорить «нет»

Употребление алкоголя настолько нормализовалось в нашей культуре, что вам может быть трудно твердо придерживаться своих границ, когда люди вокруг вас пьют. Сказать «нет» алкоголю может быть непросто, но со временем и практикой это становится проще.

Может быть полезно разыграть различные сценарии перед зеркалом или с вашим терапевтом. Знание того, какие слова вы будете использовать, чтобы сказать «нет», поможет вам чувствовать себя более уверенно в нужный момент. Также помните, что «Нет, спасибо» — это законченное предложение. Вы не должны никому объяснять, кроме того, чем вам удобно поделиться. Также нет ничего постыдного в том, чтобы придумать оправдание, например: «У меня утром важная презентация». Твоя трезвость на первом месте!

Создание новых здоровых привычек

Для многих людей употребление алкоголя является привычкой. «Счастливый час» становится частью их повседневной жизни, а выпивка перед сном — ночной традицией. Наш мозг любит повторение и мгновенное удовлетворение, поэтому бывает так сложно избавиться от нездоровой привычки. К счастью, наш мозг также невероятно способен к изменениям, и мы можем выработать более здоровые привычки.

Замена привычки употребления алкоголя более здоровыми альтернативами — отличный способ помочь вашему мозгу формировать новые ассоциации. Например, если вы всегда выпивали во время стресса, попробуйте вместо этого пойти на прогулку или сесть и помедитировать. Хотя вознаграждение может быть не таким немедленным, подобные здоровые механизмы преодоления могут высвобождать в мозгу те же химические вещества удовольствия, что и алкоголь. Со временем ваш мозг приспособится к этим новым привычкам, и они могут стать вашей второй натурой.

Вознаграждайте ваши успехи

Прежде чем начать свое путешествие, попробуйте определить несколько вех, которых вы надеетесь достичь. Затем вы можете вознаградить себя, когда вы нажмете эти контрольные точки. Подарите себе безалкогольные удовольствия, которые много для вас значат. Например, если вы любите путешествовать, вознаградить себя отпуском, когда вы достигнете одного года трезвости, может быть чем-то захватывающим.

Также не обязательно, чтобы это была важная веха, чтобы быть достойным признания. Находя способы праздновать свою трезвость каждый день, вы можете поддерживать мотивацию и поддерживать связь с вашими целями. Кроме того, вы можете использовать часть денег, сэкономленных на отказе от алкоголя, чтобы вознаградить себя и позаботиться о себе.

Преимущества отказа от алкоголя или снижения его употребления 

Трезвость дает бесчисленное множество преимуществ. Эти преимущества могут повлиять на все аспекты вашего благополучия, включая ваше физическое здоровье, эмоциональное здоровье и межличностные отношения.

Например, после того, как вы бросите пить, ваше здоровье может улучшиться, включая улучшение сердечно-сосудистой системы, улучшение работы печени и снижение риска развития рака. Эмоционально вы можете чувствовать себя лучше, и ваше психическое здоровье улучшилось. Наконец, вы можете заметить улучшение отношений с членами семьи, друзьями и коллегами.

Меньше пить или воздерживаться от алкоголя — это решение, которое изменит вашу жизнь. Помните, что это путешествие уникально для вас. Вы можете начать с того, что кажется вам наиболее подходящим, и использовать любые ресурсы и инструменты, которые кажутся вам наиболее полезными. В Monument мы здесь, чтобы помочь вам достичь ваших целей в удобное для вас время и на ваших условиях. Вы можете сделать это!

Получите индивидуальный план лечения

Источники:

1. SAMHSA. Налтрексон, https://www.samhsa.gov/medication- Assistance-treatment/medications-counseling-related-conditions/naltrexone». По состоянию на 23 июня 2022 г. 
2. Алкоголь Health and Research World. Введение в алкогольную абстиненцию, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6761824/». По состоянию на 23 июня 2022 г. 
3. Знающие журналы. Наука о привычках, https://knowablemagazine.org/article/mind/2021/the-science-habits». По состоянию на 23 июня 2022 г. 
4. Зависимость. «Лечение сопутствующих расстройств, связанных с употреблением алкоголя, и депрессии с помощью когнитивно-поведенческой терапии и мотивационного интервьюирования: метаанализ, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24304463/». По состоянию на 2 сентября 2022 г. 

Налтрексон способен вызывать гепатоцеллюлярное повреждение (повреждение печени) при приеме в чрезмерных дозах. Налтрексон противопоказан при остром гепатите или печеночной недостаточности, и его применение у пациентов с активным заболеванием печени должно быть тщательно продумано в свете его гепатотоксического действия.

При лечении алкогольной зависимости побочные реакции включают нарушение сна, тревогу, нервозность, боль/спазмы в животе, тошноту и/или рвоту, упадок сил, боль в суставах и мышцах, головную боль, головокружение и сонливость. Это не полный список потенциальных нежелательных явлений, связанных с применением налтрексона гидрохлорида. Пожалуйста, ознакомьтесь с полной информацией о назначении для получения полного списка.

Наиболее распространенными побочными эффектами дисульфирама могут быть сонливость, усталость, головная боль, акне и металлический привкус во рту. Позвоните своему врачу, если у вас есть признаки серьезных побочных эффектов, таких как снижение сексуальной способности, изменения зрения, онемение рук или ног, мышечная слабость, изменения настроения, судороги или спутанность сознания. Не принимайте дисульфирам, если у вас аллергия на какой-либо из компонентов. Если у вас начинают появляться признаки аллергической реакции, то немедленно обратитесь за медицинской помощью. Избегайте употребления алкоголя во время приема этого лекарства, так как это может привести к неблагоприятным побочным эффектам. Поговорите со своим врачом об истории ваших заболеваний, в том числе о том, есть ли у вас диабет, гипофункция щитовидной железы, заболевания головного мозга, заболевания печени или почек, личный или семейный анамнез регулярного употребления/злоупотребления наркотиками. Некоторые лекарственные взаимодействия могут привести к серьезным неблагоприятным побочным эффектам. Сообщите своему врачу о любых других лекарствах, которые вы принимаете. Это не полный список потенциальных нежелательных явлений, связанных с дисульфирамом. Полный список см. в разделе «Полная информация о назначении лекарств». *Monument Inc. предоставляет административные и бизнес-поддержки независимым медицинским и клиническим практикам и поставщикам. Monument Inc. не предоставляет медицинские или клинические услуги и не владеет медицинской или другой клинической практикой. Все медицинские услуги предоставляются компанией Live Life Now Health Group, PA d/b/a Live Life Now Medical Group. Все консультационные и терапевтические услуги предоставляются независимыми лицензированными практикующими врачами, включая лицензированных клинических социальных работников (LCSW) и лицензированных консультантов по психическому здоровью (LMHC). Люди должны обращаться к своему врачу или терапевту с любыми вопросами о своем лечении.

Отказ от ответственности: Наши статьи и ресурсы не представляют собой клиническую или лицензированную терапию или другие медицинские услуги. Если вам нужны консультации или терапевтические услуги, обратитесь к лицензированному поставщику. Если это неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911.

Об авторе

Карьерный опыт Джессики Томас охватывает санитарное просвещение и общение, исследования старения, улучшение качества и разработку программ. Ей нравится узнавать и обучать других здоровому образу жизни и помогать владельцам бизнеса достигать большего, делая меньше в Imperative Concierge Services.

Еще от Monument

Экспертные данные

Восстановление людей и страниц для подписки

Оливия Пеннелл

Мнения экспертов

Блоги о восстановлении, которые вы захотите изучить

Оливия Пеннелл

Мнения экспертов

Как стать трезвым и 6 советов по поддержанию выздоровления

Лаура Гульельми

Как бросить пить: 9 советов экспертов

• В свете нового исследования эксперты говорят, что американцам следует сократить употребление алкоголя.
• Новое исследование показало, что 20% смертей среди людей в возрасте от 20 до 49 лет в период с 2015 по 2019 год были связаны с употреблением алкоголя.
• Вот девять советов о том, как обуздать употребление алкоголя, согласно специалистам по зависимостям.

Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах может быть безопасным, многие американцы, возможно, захотят пересмотреть количество, которое они регулярно выпивают, говорит Джордж Кооб, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Но, по словам Куба, большинству людей трудно понять, когда они вышли за рамки умеренного употребления алкоголя и должны подумать о том, чтобы сократить его.

Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2022 года в сети JAMA, алкоголь является основной причиной предотвратимой смерти в США.

Исследователи обнаружили, что в период с 2015 по 2019 год каждая восьмая смерть среди взрослых в США в возрасте от 20 до 64 лет могла быть связана с чрезмерным употреблением алкоголя, а в возрасте от 20 до 49 лет каждая пятая смерть была связана к чрезмерному употреблению алкоголя. Основными причинами смерти были алкогольные и другие отравления, дорожно-транспортные происшествия и связанные с алкоголем заболевания печени.

Отчет CDC, опубликованный на той же неделе, показал, что смертность, связанная с алкоголем, выросла на 26% в период с 2019 по 2020 год. коктейли или безалкогольное пиво. Вот девять советов экспертов, которые могут помочь.

1. Прислушивайтесь к своему телу  

Куб говорит, что любит рекомендовать интуитивный подход к умеренному употреблению алкоголя. Следите за тем, как ваше тело реагирует на алкоголь, а также за тем, как вы себя чувствуете, когда не пьете.

«Если вы не пьете день или два, и у вас внезапно появляется больше энергии, вы немного лучше выполняете свои сроки, вы не огрызаетесь на свою вторую половинку — вы должны прислушаться к этому, верно?» он сказал.

Однако, по его словам, этот подход не сработает для всех, в том числе для тех, кто страдает расстройством, связанным с употреблением алкоголя. По данным WebMD, сокращение или прекращение употребления алкоголя после длительного употребления алкоголя также может вызвать психические и физические последствия, такие как тошнота, бессонница и беспокойство.

2. Держите алкоголь подальше от дома

Хранение алкоголя вне дома — один из самых эффективных способов не наливать себе спиртное.

«Цель состоит в том, чтобы сделать алкоголь как можно более «недоступным». Создав ряд шагов — получить ключи, получить бумажник, доехать до магазина — вы создаете барьеры для употребления алкоголя», — говорит Дэвид Филлин, доктор медицины, Эксперт по наркологии в Йельской медицине.

3. Установите ограничение на количество выпитых напитков

Установка лимита на количество напитков, которое вы можете выпить в день, может помочь ограничить употребление алкоголя. Вы также можете установить несколько дней недели как дни без алкоголя. Просто не забудьте установить свой собственный график, основанный на ваших собственных привычках потребления и целях.

Если вашей целью является умеренное употребление алкоголя, CDC определяет это как две порции в день для мужчин и одну порцию в день для женщин. Тем не менее, многие люди пьют больше, чем это, и могут не осознавать, что это квалифицируется как запой.

Запойное пьянство предполагает употребление четырех или более порций алкоголя за два часа для женщин и пяти или более порций для мужчин. Около 25,8% людей в возрасте 18 лет и старше выпивали в 2019 году., и 14,5 миллионов взрослых страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя.

Филлин говорит, что важно отметить, что в бутылке пива на 12 унций, бокале вина на 5 унций и стопке крепких спиртных напитков на 1,5 унции содержится одинаковое количество алкоголя. Будьте внимательны и следуйте этим рекомендациям при употреблении алкоголя, так как большие кружки пива, большие порции вина и смешанные напитки на самом деле могут быть более чем одним напитком.

БИ

Кооб добавляет, что употребление алкоголя следует понимать в широком спектре. В то время как некоторые люди могут время от времени наслаждаться бокалом вина, другие с умеренным или тяжелым расстройством, связанным с употреблением алкоголя, изо всех сил пытаются сократить или бросить пить, несмотря на последствия, которые они испытывают. А некоторым, например беременным, вообще нельзя пить, говорит он.

4. Делайте перерывы с четкими границами 

Самая трудная часть ограничения употребления алкоголя для многих людей, по словам Куба, заключается в том, насколько алкоголь связан с общением. Может быть неловко сказать другу, с которым вы обычно пьете, что вы пить не собираетесь.

Самый простой способ справиться с этой ситуацией — составить для себя план и быть твердым в своих границах, если кто-то давит на вас. Этот план может быть на одну ночь, на определенный период времени или на несколько дней каждую неделю, но важно стараться придерживаться его, чтобы достичь своей цели.

Он говорит, что друзья должны понимать, особенно если вы даете понять, что это важно для вас.

5. Ешьте во время питья

Еда во время питья может быть полезной по нескольким причинам. Во-первых, это может замедлить скорость потребления алкоголя. Во-вторых, вы также можете с меньшей вероятностью пить больше, если вы сыты от еды.

Кроме того, прием пищи во время питья может изменить то, как ваш организм перерабатывает алкоголь.

«Пища замедляет всасывание алкоголя, что снижает скорость поступления алкоголя в кровоток. Это может в небольшой степени уменьшить усиливающий эффект алкоголя», — говорит Филлин.

6. Приготовьте вескую причину

«Приготовьте любое ваше обычное оправдание — если вы студент, может быть, это: «У меня завтра курсовая работа». Если вы менеджер проекта, это может быть что-то вроде: «Завтра у меня важная встреча с моей командой. Я должен быть четким», — говорит он.

Куб говорит, что часто назначает себя назначенным водителем, чтобы его не спрашивали о пьянстве.

7. Ведите журнал своих привычек употребления алкоголя

Филлин говорит, что ведение журнала ваших привычек употребления алкоголя может помочь вам лучше придерживаться своих ограничений. Вы можете записывать ограничения, которые вы устанавливаете для себя ежедневно или еженедельно, а также количество напитков, которые вы фактически потребляете.

Вы также можете записать, как вы себя чувствовали до того, как выпили, а также где вы были, когда выпивали, чтобы определить, есть ли закономерность.

Установление закономерности может помочь вам определить, почему вы так много пьете, и понять, пьете ли вы из-за определенного триггера.

Например, вы можете понять, что всегда пьете, когда вам грустно, или всегда пьете, когда вы с определенными друзьями.

8. Безалкогольные коктейли помогут вам чувствовать себя менее неловко

Безалкогольные коктейли и безалкогольное пиво — это еще один способ воздержаться от употребления алкоголя, не привлекая к себе внимания, — говорит Куб.

«Если вы на вечеринке, и у вас есть стакан, и вы добавляете в него лайм и немного Perrier, Pellegrino или что-то в этом роде, никто не знает, что вы пьете», — говорит он.

Большинство людей, скорее всего, не станут спрашивать, что вы пьете, говорит он, и это дает вам возможность пить на протяжении всей вечеринки.

Если вы проводите общественное мероприятие, важно предоставить безалкогольные напитки для людей, которые не хотят пить, добавляет он.

9. Замените употребление алкоголя более здоровой привычкой

Есть много здоровых привычек, которыми вы можете заменить употребление алкоголя, будь то более здоровая альтернатива, такая как газированная вода, или вообще что-то другое.

«Если мы делаем что-то — что угодно — пока думаем о первой рюмке, мы переключаем внимание на что-то, надеюсь, более здоровое», — сказал Филлин.

Он предложил заниматься другими видами деятельности, такими как: 

• Проводить время с другом или членом семьи : Игра в гольф, боулинг или прогулка — это способ провести время с любимым человеком, который может помочь вам почувствовать радость без алкоголя.
• Кулинария: Это займет ваш разум, время и руки — плюс, это приведет к чувству выполненного долга, когда вы закончите.
• Физические упражнения: Если вы пьете, чтобы чувствовать себя хорошо, вы можете вместо этого заняться спортом, чтобы высвободить естественные гормоны хорошего самочувствия, такие как эндорфины.
• Чтение : Это может занять ваш разум и отвлечь вас от причины, по которой вы хотели выпить в первую очередь.
• Начните новое хобби : Найдите другое занятие, которое приносит больше удовольствия, чем употребление алкогольных напитков. Может быть, это игра на гитаре или занятие ремесленным проектом. «Создавая новые привычки, мы избегаем ежедневных ритуалов, которые увековечивают ежедневное повторяющееся употребление алкоголя», — сказал Филлин.

Советы инсайдеров

Следование этим девяти советам, таким как ведение дневника, перерывы и прислушивание к своему телу, могут помочь вам обуздать употребление алкоголя.