«Боюсь потерять мужчину, потому что недостойна его»

Вопрос к экспертуМужчина и женщина

Встретила идеального мужчину, через полгода начали жить вместе. У нас общие ценности, во многом совпадают вкусы, отличный секс, нет проблем с бытом, у обоих все хорошо с работой. Но я ужасно боюсь его потерять. Первая причина в том, что он ни разу не говорил мне о любви. Он заботлив, внимателен, уважает меня, но говорит, что «долго влюбляется и долго остывает». Я же призналась в любви на второй месяц. Иногда замечаю, что он тоскует по бывшей девушке. Вторая причина в том, что я, как мне кажется, его недостойна: он более эрудированный, более начитанный и, наверное, просто более умный. Хотя я закончила юридический факультет с красным дипломом и на работе меня считают звездой. Но бывает стыдно, когда не могу поддержать разговор на ту или иную тему, и стыдно, когда проявляю свою неосознанность, не умея сформулировать желания или объяснить причины поступков. Боюсь, что когда-нибудь ему это надоест. Насколько обоснован мой страх потери любимого человека? Что я могу сделать для укрепления отношений? Стоит ли поговорить с ним об этих страхах?

Анастасия, 27 лет

Страхи стоит обсуждать с психологом и с самой собой. Одно дело, когда мы нуждаемся в поддержке, делимся страхами и сомнениями относительно того, с чем нам предстоит встретиться в жизни. В таких ситуациях нас могут поддержать, вдохновить и успокоить — для этого и существуют близкие отношения. Но когда мы делимся страхами, подобными тому, который вы описали в «первой причине», мы заходим на территорию манипуляций, которых стоит избегать.

Что партнеру делать в такой ситуации? Убеждать нас, что нет повода для беспокойства? Обещать, что нас никогда не покинут? Наши чувства могут очень сильно отличаться от того, что происходит в душе у партнера. Даже если он не испытывает сомнений в своих чувствах, у него должна быть возможность выражать их свободно, а не под давлением и не в ответ на наши сомнения.

С грустью вспоминать о бывших партнерах — это нормально. Мы теряем кого-то, кто-то уходит и даже умирает. В какие-то моменты мы вспоминаем тех людей, те события, которые пережили вместе. Это совершенно нормальное свойство человеческой натуры — помнить, вспоминать. Иногда мы грустим при этом. Эти естественные состояния не стоит интерпретировать как что-то, что говорит о качестве ваших отношений. Просто не забывайте о том, что отношения — это не что-то завершенное, уже «сделанное». Отношения — это процесс. Пока они существуют, они меняются.

Вторая причина ваших страхов тоже может быть актуальна лишь для вас. Так бывает — и это совершенно естественно — что партнеры развиты в совершенно разных областях. Даже при наличии хорошего образования мы можем быть недостаточно развиты в областях, в которых другие люди разбираются очень хорошо. Дружба и партнерство с людьми, которые смотрят на мир шире, может быть хорошим стимулирующим фактором. Мы вдруг получаем возможность подумать, «окунуться» во что-то, прежде неизвестное.

Можно погрузиться в зависть и самобичевание, а можно открыть для себя что-то новое. Спрашивайте себя, как вы относитесь к тем или иным областям, о которых раньше не знали. Если вам это интересно, узнавайте больше. Любое познавание нового очень стимулирует: начав изучать что-то, мы можем пойти дальше, глубже, в стороны.

Важно не копировать увлечения других людей, а прислушиваться к себе и стараться понять, что интересно именно вам. Вы упоминаете, что вам бывает стыдно за свою неосознанность, за неумение сформулировать желания и объяснить поступки. Это не то, чего стоит стыдиться, ведь вы уже это осознаете!

Это хороший и полноценный запрос на терапию, на работу с психологом. Вы сможете лучше сознавать себя, и те проблемы, с которыми вы обратились, растворятся. Вы сможете полноценно опираться на самое лучшее в себе и не будете так бояться, что кто-то уйдет и унесет что-то важное из вашей жизни. Чтобы партнер каждый день «выбирал» нас, нам нужно каждый день выбирать самих себя.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мужчина отказывается жениться, пока я не забеременею»

Четырехдневная рабочая неделя: как новый распорядок меняет жизнь сотрудников — шокирующие выводы ученых

Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

Как понять, что вы — нарциссическая жертва?

Бегство и соблазны: почему подростки начинают употреблять наркотики. 10 главных причин

«Постоянно сравниваю себя с друзьями и чувствую себя неполноценной. Что делать?»

Равносильно 10 сигаретам в день: как нас убивает одиночество — выводы ученых

Как быстро найти контакт с новым человеком: неочевидные советы от эксперта

Как не бояться потерять мужчину — Отношения

Человек не рождается со страхами, младенец чист как ангел. Но с возрастом появляются страхи, которые преследуют нас всю жизнь. Страхи нам мешают жить и развиваться. Мы не будем говорить о том страхе, который помогает нам избежать опасностей, но некоторые из нас боятся слишком многого, иногда кажется, что они постоянно живут в страхе, в вечном страхе.
Другие – наоборот, такие бесстрашные, им все нипочем. Но не верьте тому, кто уверенно и смело говорит: «Я ничего не боюсь!». Это блеф, бравада. Если копнуть поглубже, окажется, что у него страхов больше, чем обычного человека, который вполне может испытывать страх за жизнь своих детей, а может, страх потери работы, а может, страх смерти или страх одиночества. Да мало ли страхов существует! А говорит так человек только потому, что этот страх(и) запрятан очень глубоко в подсознании, причем сознательно, чтобы быть таким «бесстрашным» в жизни. Смотрите, какой я крутой, я ничего не боюсь!

Женщины, как существа более тонкие, эмоциональные имеют этих страхов «вагон и маленькую тележку». И одним из самых главных страхов – страх потери любимого человека, страх одиночества.

Все страхи родом из детства.

И страх потери тоже. Уже в 7 месяцев малыш очень чутко реагирует на уход мамы, нервничает и испытывает…страх. И если мама должным образом не будет реагировать на такое проявление страха у ребенка, то в дальнейшем это может перерасти в страх одиночества, страх потери близкого. Этот страх возникает у ребенка из-за боязни, что его бросят. Позже (3-5 лет) ребенок твердо уверен в том, что если он будет послушным и примерным, то родители его любят. А когда родители недовольны чем-то в его поведении, кричат, ругаются – малыш думает, что он плохой и родители его не любят. Ребенок испытывает чувство вины и огромное разочарование.

Дети любят родителей беззаветной, безусловной любовью, несмотря ни на что. И поэтому им не понятно, как родители (если они его любят) могут кричать или, еще хуже, поднимать на него руку. И ум маленького человека запоминает, что любить опасно, любить – это значит делать что-то плохое. Возникает страх потери родителей (если я буду плохо себя вести – они меня разлюбят и откажутся от меня).

Любовь и страх потери всегда вместе.

Время идет, мы взрослеем, но этот детский страх никуда не уходит, он живет в нас. Проявляется он в том, что мы неосознанно держим людей «на расстоянии», не доверяем им.

очень боимся пережить заново те разочарования, которые получили в детстве. Чтобы избежать тех страданий, которые мы испытывали в детстве, наше «больное эго» подсказывает нам, что вместо наполненной жизни с чувствами, эмоциями, любовью лучше существовать без определенных отношений. Так проще, удобнее. Не будет страданий.
Но, несмотря на это, мы все равно выходим замуж, рожаем детей. Но этот страх по-прежнему с нами, он «прирос» к нам, просто на какое-то время он «ушел вглубь». И через год-два, он снова «поднимает голову» в виде «пилежки», ревности, злости, скандалов на пустом месте. Это самый коварный и разрушительный страх для отношений, который портит и отравляет жизнь.

Женщина, боясь потерять любимого, связывает СЕБЯ, а не мужчину по рукам и ногам. Закон таков: чем больше женщина боится потери, тем больше мужчина испытывает над ней свое превосходство. Мужчина то остался прежним – свободным и независимым, а женщина потеряла свою индивидуальность, независимость. Она полностью подчинилась его воле, полностью «растворилась в нем», обретя эмоциональную зависимость. Женщина, старясь быть для него образцовой женой, во всем ему потакала, исполняя любое желание. Но это не спасло брак – он ушел, а в ее душе воцарилось отчаяние и пустота. Страх сыграл с ней злую шутку. То чего она больше всего боялась – то и получила.

Запомните одно: страх потерять любимого мужчину заметен даже тогда, когда женщина пытаетесь казаться независимой, стремясь изо всех сил набить себе цену. Не надо казаться той, которой Вы на самом деле не являетесь. Мужчина все равно почувствует, что Ваша самооценка не дотягивает до того уровня, на который Вы претендуете. Он чувствует «кожей» Ваш страх и именно поэтому имеет над Вами абсолютное превосходство. Это придает ему еще больше уверенности в себе и осознание того, что если он захочет от Вас уйти, вы «подорветесь как умалишенная» и побежите за ним со слезами на глазах, прося, умоляя его о том, чтобы он не бросал Вас.

Нельзя ставить первым по значимости своего мужчину. Вы рискуете через какое-то время стать неинтересной, скучной и мужчина начнет смотреть «мимо Вас». Происходит такая метаморфоза в Ваших отношениях: если вначале мужчина с восхищением смотрел на Вас, ловил каждое Ваше слово, то впоследствии он реагирует, как бы зевая, даже не пытаясь скрыть свое разочарование. То есть, мужчина добивается женщину, пока она остается сама собой и ничего не боится. Как только женщина теряет свою индивидуальность и растворяется до конца в мужчине, уже она начинает добиваться того, чтобы он был с ней.
И во всем случившемся виноват тот страх, та боязнь потери, которая бессознательно (на уровне подсознания) руководит Вашими действиями. И самое страшное – это повторение ситуации, то есть в новых отношениях Вы будете иметь те же проблемы.

Чтобы разорвать этот порочный круг нужно:

1. Не прятать голову в песок, а признать как факт наличие такого страха. Отбросьте условности и посмотрите правде в глаза. Именно этот страх мешает Вам иметь нормальные отношения, именно этот страх из глубин вызывает ревность, иногда беспочвенную. Именно этот страх разрушает Вас. Ведь Вы хотели быть нужной, растворяясь в его делах, работе, чтобы Ваш милый всегда чувствовал комфорт. А получилось, что Вы стали не нужной, нудной и неинтересной. Вы забыли о себе! Признайтесь себе в этом.

2. Признав наличие страха, нужно сделать так, чтобы его перестать бояться. Как? Вспомните о себе, кто Вам мешает? Ведь за годы «растворения» Ваша самооценка резко снизилась. И теперь Ваша задача – поднять ее. Поймите, быть нужной — это не смотреть «в рот» с придыханием и говорить на любое желание «Да, милый!». Ведь в какой-то момент Вы можете услышать «Ты мне неинтересна, я разлюбил тебя. Я ухожу». И что Вы на это, скажите? Свою любимую фразу: «Да, милый»?
Чтобы этого не произошло, у Вас должны быть СВОИ ИНТЕРЕСЫ в жизни, в конце концов, у Вас должна быть СВОЯ ЖИЗНЬ.

3. Всегда оставайтесь самой собой, любите себя и учитывайте свои интересы в любой ситуации. Посмотрите на свою жизнь, на себя со стороны. Что в Вашей жизни Вас не устраивает? Сделайте свою жизнь интересной, наполненной – пойдите на какие-нибудь курсы, запишитесь на аэробику, в бассейн, сходите в салон, измените прическу. Словом, сделайте что-нибудь такое, что раньше не делали.

Одна моя подружка, после сложного расставания с мужем, пошла от тоски в бассейн. Ходила она туда регулярно, только бы не сидеть одной дома – было одиноко. И самое главное – она там встретила прекрасного человека, который в дальнейшем стал ее мужем!

Главное – что-то делать, предпринимать какие-то шаги, вытаскивать себя «из болота». Стараться делать только те вещи, которые принесут Вам истинное удовольствие. Ваша цель – поверить в себя, понравиться себе. А когда мы нравимся себе – мы нравимся и другим.

4. Доверяйте своему мужчине, ибо все отношения (и любовные, и дружеские) начинаются с доверия. В чем заключается доверие? В уверенности того, что близкий Вам человек не изменит и не предаст. Это, прежде всего, эмоциональное доверие, основанное на близости и эмоциональном родстве. Сами подумайте, если два человека любят, не скрывая друг от друга своих настоящих эмоции, переживаний, разве они могут подумать об измене, предательстве, обмане?

Как только появляется ревность, у Вас загорается «красная лампочка» — он может мне изменить. Вы не должны воспринимать этот «сигнал» как потерю доверия. Это нормально, так как думающий человек всегда анализирует различные ситуации (даже те, которых нет в обозримом будущем), чтобы быть готовым в случае чего к различным жизненным обстоятельствам. Но как только ревность выходит из-под контроля, и Вы понимаете, что уровень градуса недоверия начинает расти, сразу же начинайте искать причину. Если не разобраться сразу, то потом, как снежный ком, навалиться столько всего отрицательного, что не разберетесь до конца жизни.

Все мы хотим быть счастливыми, во всяком случае – стремимся к этому. И когда на нашем пути возникают сложности, проблемы и виной всему – наш страх, который только все портит, нужно начинать работать именно с этим страхом. Пытаться сделать все возможное, чтобы побороть его.

Прежде всего, нужно научиться слушать и слышать себя, свое сердце. Оно, как известно, не обманет. Сердце (или душа) – это из области нашего подсознательного, это наша интуиция, это наше спасение. Когда мы начинаем слушать себя, то это гарантия того, что с нами ничего плохого не случиться. И страх потери уменьшается, исчезает.

© Автор: Татьяна Тат для LadyDiary.ru, фото stihi.ru.

Источник: ladydiary.ru

Как не бояться потерять мужчину или женщину?

Как не боятся потерять мужчину, или женщину? Мужа или жену? Присмотритесь к себе.

Насколько внутренняя личная платформа, ваше базовое «Я» независимо от обстоятельств во взаимоотношениях с партнером? Перетекает ли ваша психическая энергия, как в случае сообщающихся сосудов? Когда в одном убавляется, в другом прибавляется и наоборот.

Бывает, один из супругов (влюбленных) погружается в свои темные глубины, в депрессию или полосу невезения. Тогда второй подставляет ему плечо и чувствует себя более уверенно. Как только «страдалец» выбирается из своих несчастий, второй постепенно теряет свою уверенность. Иными словами: едва начинаете меньше нуждаться в поддержке и одобрении партнера, растет его страх потерять вас.

Если так – это тревожный сигнал! Ваш брак, любовь в опасности. В пространстве личных чувств не хватает места, чтобы вы оба были сильными. Поэтому история отношений становится похожей на «переливание» энергии из одного сообщающегося сосуда в другой. Иногда, дабы не потерять любимого человека, он(а) подсознательно желает, чтобы с вами приключилась неприятность, и он смог стать сильным. А может, замечали нечто подобное в себе?

Когда вам необходимо, чтобы в вас нуждались, то способствуете слабости вашего избранника. Если ему необходимо, чтобы вы в нем нуждались, тогда он способствует вашей слабости. Это – неосознанное подавление. Впрочем, бывает и хуже. Осознанное подавление тоже имеет место среди пар, которые стремятся к «единству».

Итак, не используйте партнера в качестве мотора и не позволяйте ему использовать вас. Так далеко не уедете. «Прикипаете» к человеку, рядом с которым можете проявить свои лучшие качества. Это значит – без него вы себя не реализуете, и будете жить в страхе потерять источник энергии. Поэтому хватаетесь за него или за нее мертвой хваткой.
Вспомните, что происходит с тонущим человеком, который цепляется за своего спасителя. Они оба могут пойти на дно! Чаще всего так и происходит.

Почему бы каждому из вас не развивать собственную способность плавать и держаться на воде, вместо того, чтобы надеяться и рассчитывать на другого? Почему бы обоим не стать хорошими пловцами? Тогда страх потеряет смысл.
Если цепляетесь за партнера, как утопающий, то у него появляется желание оттолкнуть вас – с целью выжить. Это срабатывает инстинкт самосохранения. А против инстинкта не попрешь! Чем крепче держитесь за кого-то, тем больше растет сила отталкивания. Этот подсознательный процесс нелегко отследить, когда он зарождается. Но когда он набирает обороты, его уже не остановишь.

Чтобы понять, как не бояться потерять мужчину, женщину, – я вовсе не советую вам отделиться от всех и лелеять свое эго. Я пытаюсь объяснить вам: «быть самим собой» и «быть вместе с кем-то» – не противоречие, а реалии, которые требуется привести в равновесие. Любой перекос порождает проблемы, разрушающие самые прочные чувства и самый надежный. союз. Если прочность и надежность подвергать постоянным испытаниям, они могут не выдержать. Мы живем в полярном мире, где не существует абсолютной прочности и абсолютной надежности.

Когда партнер (партнерша) пытаются манипулировать вами или переделывать вас, вам понадобится вся твердость, чтобы оставаться собой и в тоже время поддерживать хорошие отношения. Таким образом спасете свой любовный союз от разрушения. Поддавшись влиянию извне, наоборот, перережете страховочную веревку и полетите в пропасть.

Источник: www.sumasoyti.com

Страх потерять мужчину

Если девушке по-настоящему дорог ее мужчина и дороги их отношения, то нет ничего удивительного в том, что она боится все это потерять. Но бояться можно по-разному, и вот сейчас вы почувствуете разницу.

Для наиболее уверенных в себе девушек страх того, что мужчина решит уйти, не является фактором, определяющим их действия. Для менее уверенных в себе – является.

Причем этот страх управляет действиями менее уверенных в себе девушек тоже по-разному: одни девушки уже знают, как поступать с этим страхом мудро и грамотно, другие (причем большинство)  – нет.

Только не уходи

В то время как более уверенные в себе девушки думают: «Должно случиться нечто из рук вон, чтобы он бросил меня», менее уверенные в себе девушки думают: «Я должна уже сейчас делать все, чтобы он не бросил меня».

И из-за этого у девушки формируется и всячески поддерживается психология «угождания» мужчине. Обязательно почитайте об этом в статье «Недоступная или исполнительница желаний?».

Менее мудрые девушки демонстрируют свой страх, идя у него на поводу. Они не скрывают, что боятся потерять мужчину, показывая ему это как словами, так и действиями:

• «Я так боюсь тебя потерять»
• «Ты ведь меня не бросишь?»
• «Без тебя я не смогла бы дышать»
• «Только не оставляй меня, пожалуйста, без тебя я не смогу жить»

— эти и подобные фразы повторяются такими девушками довольно часто – так страх демонстрируется словами.

Кроме того, такие девушки стремятся предугадывать и исполнять любые желания и прихоти мужчины: они всегда готовы бросить все, чтобы приехать или помочь с чем-то, отказаться от своих планов, от своих желаний, от своей гордости. Так страх демонстрируется действиями.

Чем это опасно

И вот что происходит: мужчина слышит это, видит это, мало того – он еще и чувствует это! Мы, люди, — природные создания. Мы умеем не только распознавать страх по словам и действиям, мы умеем чувствовать его.

А если мужчина чувствует и видит страх, а не уверенность  — он ведь не начинает думать: «Ах, какой я клевый, раз меня так боятся потерять!..» — нет. Он начинает думать: «С ней что-то не так, она слишком привязалась, она потеряла самодостаточность… К тому же, если она так боится, может, я чего-то не знаю? Может, она не так уж и хороша?» — т.е. девушка начинает терять свою привлекательность в его глазах.

Образ восхитительной женщины, которую нужно добиваться, исчезает. И девушка превращается в удобную.

А если, напротив, мужчина чувствует и видит уверенность, его мозг оценивает ситуацию так: «Она так ценит и уважает себя, значит, есть за что. Она не боится меня потерять, значит, она легко найдет другого. Нет уж, она будет моей!» — и так просыпается соревновательный, завоевательный инстинкт.

Как побороть страх

Даже если в вас постоянно сидит эта мысль: «Боюсь, что мой парень/мужчина/муж меня бросит, не хочу потерять его…» — не демонстрируйте свой страх навязчиво, настойчиво, постоянно.

Чем более открыто вы его демонстрируете, тем менее трепетно к вам относится ваш мужчина. Пусть лучше он боится вас потерять, а не наоборот.

Причина такого страха чаще всего сидит в неуверенности в себе. Если от нее избавиться — страх уйдет. А для того, чтобы от нее избавиться, нужно понять, откуда у нее ноги растут, потому что причины могут быть разные.

Нередко неуверенность в себе возникает из-за травмы брошенности, случившейся в детстве. Чуть подробнее об этом смотрите в видео:

Обязательно развивайте уверенность в себе – начните с прочтения статей:

• Я прекрасна или правильное отношение к себе
• Что делать, если я чувствую себя лохушкой?

Если вы будете следовать рекомендациям из этих и других статей нашего блога, ваш страх постепенно уйдет. И вы сможете вдохнуть свободнее и начать получать от жизни гораздо больше удовольствия)

Неуверенность в том, что ты — лучшая для своего избранника рождается также из-за отсутствия понимания, как выстраиваются счастливые отношения. Здесь я рекомендую следить за бесплатными вебинарами по отношениям, чтобы с каждым днем для вас всё понятнее становилось, от каких девушек мужчины не уходят, и как стать одной из таких девушек.

Источник: book4girls.ru

Почему вы это чувствуете и как с этим справиться

Страх потерять кого-то, кого вы любите, является обоснованным страхом. Это происходит по дюжине причин, и это нелегко контролировать. Но как побороть этот страх?

Страх потерять любимого человека — не редкость. Если вы только что вступили в отношения или были в них уже давно, страх все еще присутствует, потому что, давайте посмотрим правде в глаза: вы можете потерять их в любое время.

У всех нас есть этот страх, но даже несмотря на это, мы не всегда понимаем, почему у нас этот страх и откуда он берется. Даже если вы находитесь в самых счастливых отношениях в своей жизни, страх потерять кого-то, кого вы любите, может быть настолько сильным, что заставляет вас сосредоточиться на этом страхе.

Тем не менее, паранойя имеет свойство проникать в наш мозг и заставлять нас представлять ужасающие сценарии, в которых мы больше не находимся с нашими близкими. [Читать: Страх перед близостью – Трудности боязни любви]

Причины страха потерять кого-то, кого вы любите

Итак, почему у вас может быть именно этот страх? Есть несколько возможных вариантов.

1. Прошлый опыт или травма

Когда вы уже пережили какую-либо форму утраты или получили травмирующий опыт в отношениях, это может привести к этому конкретному страху. Это заставляет вас поверить, что эта травма определит весь ваш опыт.

Возможно, вам не повезло пережить токсичные отношения, или брак ваших родителей не удался. Эти переживания являются лишь примерами того, что приводит к страху потерять кого-то, кого вы любите.

Травма становится настолько сильной, что вы полностью зацикливаетесь на своем страхе, что это произойдет снова, или история повторится. [Читайте: 19 признаков эмоциональной травмы и способы их преодоления]

2. Неуверенность в себе

Мы все сталкиваемся с определенной неуверенностью и недостатками; это нормально. Однако, когда ваша неуверенность настолько сильна, что напоминает вам, что вы всегда кого-то потеряете, тогда страх берет верх. Даже если вы счастливы с кем-то, этот голос в вашей голове становится слишком громким, потому что он исходит из вашей неуверенности.

Наши страхи в первую очередь возникают из-за того, что с нами уже произошло, и из-за нашей неуверенности. Если вы всегда склонны смотреть на свои недостатки, то это источник вашего страха.

Может быть, вы чувствуете, что не заслуживаете любви или что вы всегда неадекватны, что бы вы ни делали. Это тип мышления, который заставляет поверить в страх потерять кого-то, кого вы любите. [Читайте: 10 признаков низкой самооценки и 5 способов ее повысить]

3. Как они относятся к вам

Когда кто-то плохо обращается с вами, даже если вы знаете, что должны уйти, в конечном итоге вы остаетесь. Почему? Все из-за страха потерять любимого человека.

Возможно, вами манипулировали, заставив думать, что они изменятся, или, может быть, вы нашли оправдание тому, как они к вам относятся.

На самом деле может быть даже наоборот. Люди все еще могут бояться потерять кого-то, даже если к ним относятся с добротой и состраданием. Это потому, что они не привыкли к такому обращению, что делает их чертовски напуганными.

4. Созависимость

Одной из распространенных причин страха потерять любимого человека является созависимость. Вы боитесь человека, которым станете без них, или вы так привыкли к ним в своей жизни, что чувствуете, что не можете без них дышать.

Мысль о жизни без них в вашей жизни пугает вас до глубины души, потому что вы стали настолько зависимы от них во всем – и именно это вызывает этот страх. [Читайте: 10 пугающих признаков созависимости в ваших отношениях]

5. Плохое детство

Хотя это может быть похоже на первый пункт, это в основном говорит о том, как вы были воспитаны. Если у вас проблемы с отказом из-за того, что ваши родители всегда пренебрегали вами или бросали вас в детстве, то вы, вероятно, боитесь потерять кого-то, кого любите.

Поскольку ваша собственная семья всегда отвергала вас, вы думаете, что все остальные обязаны делать то же самое. Вам кажется, что вы всегда обречены на отказ и отвержение со стороны всех остальных.

Способы преодолеть страх потерять любимого человека

Хотя мы не всегда можем контролировать свои страхи, мы можем что-то с ними сделать.

Чтобы помочь вам справиться с вашим глубоко укоренившимся страхом быть покинутым, мы собрали множество различных способов, с помощью которых вы можете легко преодолеть этот страх! [Читайте: 20 совершенно странных, но правдивых фобий о любви]

1. Просто расслабьтесь, это естественно

Страх потерять кого-то, кого вы любите, абсолютно естественен. Если у вас вообще есть чувства к ним, то вы будете расстроены, если однажды они уйдут от вас.

Это не новость ни для кого в отношениях. Страх потерять кого-то, кого вы любите, — это обоснованный страх, который каждый пережил в определенный момент своей жизни.

Поняв, что для вас нормально бояться потерять кого-то, кого вы любите, вы сможете принять свои чувства и работать над тем, чтобы двигаться дальше.

Полная потеря этого страха на самом деле является поводом для беспокойства, так как обычно это означает еще более серьезную проблему, например, потерю интереса к вашим отношениям. [Читайте: 22 признака того, что вы подсознательно теряете интерес к своим отношениям и постепенно отпускаете]

2. Перестаньте пытаться все контролировать

В вашей жизни есть вещи, которые обязательно произойдут, хотите вы этого или нет. Вы не можете физически помешать уйти каждому человеку, который входит в вашу жизнь.

Они придут и уйдут без вашего одобрения. Многие люди борются с тем, чтобы избавиться от потребности в контроле *потому что давайте посмотрим правде в глаза, мы все хотим контролировать*.

Но ты никогда не будешь контролировать все, никогда. Так что вы можете пойти с этим и научиться принимать вещи такими, какие они есть. [Читайте: 20 явных признаков того, что вы помешаны на контроле]

3. Заведите дневник

Записывайте свои мысли, чувства и страхи, связанные с потерей любимого человека, это может помочь вам преодолеть это бремя.

Изложение того, что у вас на уме, на бумаге — отличный способ снять напряжение и немного расслабиться. Это самое терапевтическое, что вы можете сделать, когда боретесь со страхом потерять любимого человека.

В этом случае вы даже можете завести дневник беспокойства, куда записываете все свои самые мрачные мысли. Это может помочь вам увидеть, что иногда ваши мысли могут быть настолько иррациональными, что далеки от реальности. [Читать: Проблемы отказа и как это влияет на ваши отношения]

4.

Общайтесь со своим партнером

Один из лучших способов избавиться от страха потерять свою вторую половинку — просто поговорить с ней об этом. Если ваш страх сокрушает вас так сильно, вам нужно сообщить партнеру, что вы чувствуете.

Может быть, они смогут успокоить вас и облегчить вашу боль. Особенно, когда ваш партнер знает о вашем прошлом или страхах в вашем уме, он может найти правильные слова, чтобы сказать и подтвердить, что ваши страхи не сбудутся. [Читать: Как общаться в отношениях — 14 шагов к лучшей любви]

5. Наслаждайтесь своим партнером!

Один из фантастических способов преодолеть это чувство — просто наслаждаться своей второй половинкой. Наслаждайтесь их компанией. Наслаждайтесь их личностью и всеми мелочами, которые заставляют их тикать. Наслаждение вашими отношениями — лучший способ забыть о своих страхах, по крайней мере, в этот момент.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на размышления о своих страхах, вместо этого наслаждайтесь моментом со своим партнером! [Читайте: 30 обязательных правил отношений, которые гарантируют успешный роман]

6.

Поймите, что вы можете ухудшить ситуацию

Так сильно беспокоясь о потере кого-то, вы можете ухудшить свое текущее положение или даже оттолкнуть его. Если ваш разум настолько поглощен идеей, что они собираются сбежать, вы можете просто привести их туда самостоятельно.

Говорят, что ваши мысли формируют вашу текущую реальность, и это действительно может случиться. Вот почему так важно преодолеть свой страх потерять кого-то, иначе это может стать вашей реальностью. [Читайте: как перестать думать об отношениях и успокоить свой разум]

7. Представьте свою жизнь без них

Это определенно не то, чем вы хотите заниматься, особенно если это ваш самый большой страх. Но вот в чем дело — если ты представляешь свою жизнь без них, и понимаешь, что можешь продолжать, то у тебя все будет хорошо, и все, в конце концов, наладится.

Намного легче смириться с возможностью быть брошенным. Если вы можете представить, что уходите от отношений и находите кого-то другого, то это поможет вам не зацикливаться на страхе потерять кого-то, кого вы любите. [Читать: 9важные привычки, которым нужно научиться, чтобы чувствовать себя более независимым]

8. Поймите, что жизнь будет продолжаться в любом случае

Партнер не определяет ваше счастье, и партнер не контролирует вас. Вы будете жить так, как хотите, с ними или без них, и такой настрой определенно поможет развеять ваши самые глубокие страхи.

Мы знаем, как это сложно представить, но этот страх необходимо преодолеть. Вы должны понимать, что что бы ни случилось, жизнь для вас никогда не остановится. [Читайте: 11 уроков, которые вам нужно усвоить, чтобы выжить самостоятельно]

9. Примите, что это часть жизни, и смиритесь с этим

Это может быть суровая реальность, но она честная. Потеря близких происходит ежедневно. Вы не одиноки, когда дело доходит до этих чувств. Жизнь происходит независимо от того, хотите вы этого или нет, и вам придется иметь дело с потерей людей, которых вы любите, то здесь, то там.

Потеря — это часть жизни, и однажды она каким-то образом повлияет на вас. Принятие этой реальности сейчас отправит вас на путь преодоления страха. [Читать: Отношения «ты дополняешь меня» и почему тебе нужно личное пространство]

10. Подумайте о многих людях, которых вы потеряли

Независимо от того, что вызвало ваш страх потерять кого-то, кого вы любите, факт в том, что вы переживали это несколько раз, и вы переживете это снова. Если произойдет худший сценарий, и вы потеряете их, вы намного сильнее, чем думаете.

Подумайте, скольких партнеров, друзей или даже членов семьи вы потеряли, и почувствуйте прилив сил от того факта, что вы выжили. Да, будет больно, но вы переживете эту потерю, как и все остальные потери на протяжении всей жизни.

11. Поговорите с кем-нибудь

Будь то лучший друг или терапевт, вам нужно поговорить с кем-нибудь о своих страхах, когда они становятся слишком подавляющими. Чем больше вы подавляете этот страх, надеясь, что он исчезнет сам по себе, тем сильнее вы будете чувствовать боль.

Мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше, когда вам удастся поговорить с кем-нибудь о своих страхах. Вас не сводит с ума необходимость того, чтобы кто-то выслушивал ваши мысли; это просто делает тебя человеком. [Читайте: что значит быть уязвимым? 13 способов открыть больше]

12. Найдите улики

Когда мы так сосредоточены на своих страхах, лучший способ противостоять им и рассуждать логически — попытаться найти улики. Почему ты думаешь, что потеряешь их?

Это что-то, что они сделали с вами напрямую, или это триггер из вашего прошлого? В тот момент, когда вы не найдете ни единого доказательства, вы поймете, что ваши страхи были просто иррациональными мыслями с самого начала. Дело не в том, что ваши страхи были необоснованными, а в том, что они исходили откуда-то из вашего прошлого.

13. Используйте этот страх в своих интересах

Вы не всегда можете контролировать каждый результат, но вы можете использовать свой страх потерять любимого человека в своих интересах. Поймите, что жизнь так хрупка, и в любой момент может случиться что угодно, даже потеря человека, которого вы любите больше всего.

Если вы используете это осознание, вы сможете лучше ценить то, что происходит в ваших отношениях, и то, что происходит каждый день. Поскольку вы боитесь потерять их в любой момент, вы знаете, как сделать так, чтобы каждая секунда была на счету. [Читать: Как быть бесстрашным — 13 способов отбросить страх и жить своей жизнью]

14. Переворачивайте свои мысли

Одна из вещей, которой вы должны научиться, когда вы склонны мыслить негативно, — это противостоять своим мыслям. Если ваш разум полон ваших страхов, таких как страх потерять кого-то, превратите его в позитивную мысль.

Например, каждый раз, когда вы боитесь их потерять, просто подумайте, что, по крайней мере, вы почувствуете любовь, которую всегда хотели, или что вы должны вырасти из этого опыта. Вы должны быть в состоянии найти серебряную подкладку даже в самых худших страхах, которые у вас есть.

15. Разберитесь со своим багажом

Это легче сказать, чем сделать, но если вы найдете корень своего страха, вы сможете лучше его преодолеть. Если ядовитые отношения вызвали у вас страх потерять кого-то, то ищите завершения этих отношений или, что еще лучше, осознайте, что ваши прошлые отношения никогда не определят ваши нынешние отношения.

Как бы ни было плохо, это не значит, что это повторится снова. [Читайте: Как справиться с чувством вины и избавиться от тяготящего вас багажа]

Итак, что такое страх потерять кого-то?

Страх потерять кого-то возникает из-за того, что произошло в вашем прошлом, из-за ужасного детства, проблем с отказом, неуверенности или из-за того, как ваш партнер относится к вам.

Это страх, который мы испытали в определенный момент нашей жизни, и который трудно преодолеть. Но вы можете преодолеть это с помощью усилий, решимости и любви к себе.

[Читать: Как избавиться от страха одиночества и научиться обрести покой]

Потерять того, кого любишь, — распространенный страх среди многих людей. К счастью для вас, мы придумали лучшие способы преодолеть это пугающее чувство и вернуться к наслаждению вашими отношениями!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

шагов к преодолению вашего критического внутреннего голоса

шагов к преодолению вашего критического внутреннего голоса

Большинство из нас слишком хорошо знакомы с этими назойливыми мыслями, которые, кажется, всплывают на поверхность каждый раз, когда мы решаем подтолкнуть себя и попробовать что-то новое. Хотя беспокойство и неуверенность в себе, которые мы испытываем, когда принимаем вызов, берем интервью на работу, подаем заявление в школу или приглашаем кого-то на свидание, могут быть встречены с облегчением, как только мы выполнили эту конкретную задачу, никогда не бывает много времени, прежде чем появляются новые беспокойства. in: Смогу ли я выполнить эту работу? Я никогда не добьюсь успеха в этой школе, иначе я провалюсь на первом свидании.

Хотя при переходе следует ожидать определенного беспокойства, важно задаться вопросом, насколько наши опасения и сомнения естественны, а насколько они являются результатом внутреннего критика, называемого критическим внутренним голосом. Критический внутренний голос представляет собой внутреннего врага и может рассматриваться как угроза самоактуализации и самореализации. Он имеет тенденцию способствовать замкнутости, недоверию, самокритике, самоотречению и ограничению, зависимостям и общему отступлению от целенаправленной деятельности. Атаки интернализованных голосов влияют на все аспекты жизни человека: на настроение и психологическое состояние ума, взгляды и предубеждения, личные отношения, выбор партнера, стиль общения с другими, выбор школы или карьеры и производительность труда.

Критический внутренний голос определяется как хорошо интегрированный паттерн негативных мыслей по отношению к себе и другим, который лежит в основе неадекватного поведения человека. Он представляет собой наложение на личность, которое не является естественным или гармоничным, а усвоено или навязано извне. Критический внутренний голос — это не реальный голос, который говорит с нами, а переживается как те самоограничивающие мысли и отношения, которые существуют в каждом из нас и мешают нам достичь наших целей.

Посмотрите видео на доске о критическом внутреннем голосе

Мы можем наблюдать, как этот голос действует в различных сферах нашей жизни; оно говорит нам не слишком сближаться в отношениях и не заходить слишком далеко в карьере. Эти мысли могут быть жестокими и ругающими: Кем ты себя считаешь? Вы никогда не добьетесь успеха. Ты не такой, как все. Никому никогда не будет до тебя дела . Эти мысли также могут быть обманчиво спокойными и успокаивающими: С тобой все в порядке. Единственный человек, на которого вы можете положиться, — это вы сами. Вы должны вознаградить себя еще одним кусочком пирога. Просто выпейте последний глоток; это заставит вас чувствовать себя лучше.

Будь то жестокие или успокаивающие мысли, эти мысли часто удерживают нас от достижения того, чего мы хотим, и приводят к нашим действиям, которые причиняют нам боль. Уступая голосу и действуя по его совету, вы только провоцируете новые атаки. Голос, который сказал нам, что нужно иметь этот лишний кусок пирога, теперь рвется на нас за то, что мы не владеем собой. Так как же нам победить этот критический внутренний голос?

В течение 30 лет я вместе с моим отцом, психологом и писателем Робертом Файрстоуном изучал корни критического внутреннего голоса. Он разработал «голосовую терапию» как способ для людей идентифицировать и отделиться от этого внутреннего критика, поняв происхождение критического внутреннего голоса, а затем предприняв действия, направленные против него, действия, которые направлены на достижение цели и представляют истинную точку зрения человека. вид. Этапы этого терапевтического процесса подробно описаны в книге, которую он написал для специалистов в области психического здоровья 9.0179 Голосовая терапия , а также в книге, которую мы с ним написали в соавторстве для широкой публики, Покорите свой критический внутренний голос . Шаги включают в себя:

Шаг первый: определение того, что говорит вам ваш критически настроенный внутренний голос

Чтобы противостоять своим негативным атакам, люди должны сначала осознать, что говорит им их критически настроенный внутренний голос. Они могут сделать это, выявив область своей жизни, в которой они особенно критичны по отношению к себе, а затем обратив внимание на критику. По мере того, как человек обнаруживает, что такое самоатаки, полезно сформулировать их от второго лица, как утверждения «вы». Например, вместо того, чтобы сказать: «Я чувствую себя таким ленивым и бесполезным», человек сказал бы: «Ты такой ленивый. Ты бесполезен». Когда люди используют этот формат в голосовой терапии, им предлагается выражать свои критические мысли по мере того, как они их слышат или переживают, и это часто приводит к тому, что они получают доступ к враждебности, которая лежит в основе этой самоатакующей системы.

Шаг второй: распознавание источника ваших голосов

После того как люди таким образом озвучивают свой критический внутренний голос, они часто глубоко переживают и понимают источник своих голосовых атак. У них необычайная ясность, поскольку они начинают осознавать, что содержание и тон их голосовых атак стары и знакомы; их голоса выражают отношение, которое было направлено на них в детстве. Они часто говорят что-то вроде: «Это то, что мой отец говорил», или «Это чувство, которое я получил от своей матери», или «Вот такая атмосфера была в моем доме». Понимание того, откуда исходит их голос, помогает людям развить сострадание к себе.

Шаг третий: ответ на критический внутренний голос

На третьем этапе голосовой терапии человек отвечает на голосовые атаки. Люди, у которых есть мысли вроде: «Ты такой глупый. Никто не хочет слышать, что вы думаете. Просто сиди на заднем плане и держи рот на замке!» может ответить такими утверждениями, как: «Я не глупый! То, что я хочу сказать, ценно и важно. Многие люди интересуются мной и заботятся о том, что я думаю». После ответа важно, чтобы люди сделали рациональные утверждения о том, какие они на самом деле, какие на самом деле другие люди и что верно в отношении его или ее социального мира. Они могут сказать что-то вроде: «Мир — это не место, где все остальные гениальны, а я единственный глупый человек. Я больше не в начальной школе; нас никто не оценивает. Правда в том, что люди не такие уж умные, и я не дурак. Мы в основном одинаковы: интересные люди, которым есть что сказать о том, что они думают и переживают».

Шаг четвертый: понимание того, как ваш голос влияет на ваше поведение поведение. Например, человек с голосом, говорящим, что он или она глупый, может распознать моменты, когда он или она действовали менее способно или уверенно в результате того, что услышали эту самонападку. Понимание того, как критический внутренний голос повлиял на их действия, полезно, когда люди хотят изменить определенное самоограничивающее поведение.

Шаг пятый: изменение самоограничивающего поведения

Как только люди определили области, в которых они себя ограничивают, они могут начать изменять себя. Они могут сделать это, предприняв два действия: не участвовать в саморазрушительном поведении, которое поощряется критическим внутренним голосом, и увеличить позитивное поведение, которое идет вразрез с рекомендациями голоса. Например, застенчивый человек может перестать избегать социальных взаимодействий и начать разговор с людьми.

Как бы странно это ни звучало, идентифицировать критические внутренние голоса и противостоять им может быть сложнее, чем кажется. С переменами приходит беспокойство, и избавление от внутреннего критика не является исключением. Часто, когда люди начинают бороться со своими негативными атаками и действовать против своих указаний, атаки становятся сильнее и интенсивнее. Есть люди, которые привыкли к своим критическим мыслям и хоть и неприятны, но им комфортно с ними «жить». Одна женщина даже описала их как составлявших ей компанию. Когда у нее перестало быть столько самонападений, она сказала, что чувствовала себя одинокой и боялась быть без них. Некоторые люди ошибочно полагают, что их критические внутренние голоса держат их в узде, поэтому они боятся, что, если не прислушаются к ним, поступят плохо. Однако чем больше люди действуют против своего критического внутреннего голоса, тем слабее становится его влияние на их жизнь.