Отпуск дома: 40 идей — Лайфхакер

Начинается пора отпусков, и коллеги наверняка уже прожужжали вам все уши о том, куда они собираются поехать и как будут там зажигать. Не отчаивайтесь, если вам нечем похвастать в ответ: дома тоже есть чем заняться. Рассказываем, как всё организовать, чтобы не было времени на скуку.

1. Смотрите сериалы

deagreez1/Depositphotos.com

Что может быть лучше, чем лежать под одеялом в обнимку с ноутбуком и смотреть сериалы? Очевидно, лежать в обнимку с ноутбуком на пляже в Ницце. Но поскольку этот вариант мы не рассматриваем, остаётся следить за сюжетными перипетиями любимых проектов дома.

К примеру, пересмотрите всю «Игру престолов», прежде чем приступать к свежему восьмому сезону. А затем возьмитесь за каких-нибудь «Викингов» или «Отбросов». И вообще есть уйма телешоу на любую тематику — зомби, мистика, детективы, мелодрамы.

2. Смотрите фильмы

Тут всё как с сериалами, только фильмы отнимают меньше времени, и его можно будет потом посвятить другим занятиям. Пересмотрите эпопею от Marvel, если вы фанат супергероики. Пощекочите себе нервы каким-нибудь нетривиальным ужастиком. Гляньте романтическую комедию. Или даже вспомните чёрно-белую классику, если вы эстет.

3. Играйте в компьютерные игры

bodnarphoto/Depositphotos.com

Игры могут надолго затянуть и подарить незабываемые впечатления. Так что если вы не знаете, чем занять себя в реальном мире, самое время отправиться в виртуальный. Отстреливайте монстров и вражеских солдат в шутерах, ведите в бой свои армии в стратегиях или стройте архитектурные шедевры в играх-песочницах. Чтобы получать удовольствие от гейминга, необязательно иметь топовое железо — и для маломощных машин найдутся увлекательные, но нетребовательные игры.

4. Читайте книги

Чтение расширяет кругозор и прокачивает память, концентрацию и фантазию. Книги развлекают, но в то же время заставляют задуматься. Обратитесь к качественной художественной литературе. Фантастике, например. Или ужасам Стивена Кинга. Или триллерам с закрученными сюжетами. Выбор безграничен. Можете ещё почитать какие-нибудь тома о самосовершенствовании и оттачивании профессиональных навыков, но это уже не отпуск, а курс повышения квалификации получается.

5. Медитируйте

Научитесь медитировать. Это интересно, помогает сконцентрироваться, или, наоборот, расслабиться, а ещё упорядочивает мысли. Существует огромное количество техник медитации. Классическая медитация требует некоторого терпения и умения сидеть на месте, не отвлекаясь на внешние раздражители. Если вы непоседа, для вас найдутся альтернативные способы.

6. Выспитесь

Серьёзно, ложитесь спать. И проспите весь отпуск — в этом нет ничего плохого. Вы спокойно можете спать хоть до полудня — это ли не счастье. Особенно когда в рабочие дни у вас такой график, что о сне можно только мечтать. Ну а если просто спать скучно, можете попробовать вести дневник снов. Или в осознанные сновидения погружаться.

7. Займитесь фрилансом

Чувствуете, как проходит ваш отпуск, и ничего не можете поделать с раздражением от бездарно потраченного времени? Займитесь фрилансом. Найдите себе работу или подработку на удалёнке. И проблема, как провести этот дурацкий отпуск, исчезнет сама собой — у вас его просто не будет. Чем в тягучий погожий денёк сидеть и заниматься всякими глупостями вроде оригами или пазлов, лучше начните зарабатывать деньги. Зачем? Чтобы потом спустить их на какие-нибудь другие глупости.

8. Освойте программирование

ronstik/Depositphotos.com

Научитесь кодить, если делать нечего. Во-первых, это интересно. Во-вторых, полезно, поскольку, умея программировать, вы сможете автоматизировать многие нудные вещи, с которыми часто сталкиваетесь по работе. В-третьих, программирование может помочь вам в поисках лучшей работы. Откроет новые горизонты, позволит получить более перспективную профессию и всё такое. Короче говоря, берите самоучитель, и занятие на ближайшее время вам обеспечено.

9. Обновите резюме

Программирование освоено за сутки? Превосходно. Теперь пришла пора написать об этом в своём резюме. Отпуск — хорошее время обновить резюме на всех ресурсах. Может быть, вам не придётся возвращаться на свою работу, потому что вас вдруг возьмут в Google.

10. Послушайте музыку

Обычно нас всегда сопровождает музыка — по дороге на работу, при занятиях спортом, во время домашних дел и так далее. Но мы воспринимаем её только как не особо значимый фон и не можем оценить по-настоящему. Когда же у вас появляется свободное время, прослушивание музыки становится совсем другим: мелодии выходят на первый план, потому что вас ничто не отвлекает. Самое время найти свои любимые песни или открыть для себя новые жанры.

11. Ведите дневник

Многие скажут: какой смысл вести дневник, когда ты сидишь дома и ничего не происходит? Смысл всё-таки есть, если вносить в него не события, а мысли. Это очень интересное занятие. Описывайте то, что чувствуете, о чём часто вспоминаете и чего хотите в будущем. А пару лет спустя откроете свои записи, прочитаете и уроните скупую слезу ностальгии.

12. Займитесь писательством

Ещё лучше, чем дневник. Можете поискать руководства о том, как стать писателем. Или попытаться пройти путём Стивена Кинга. Но если уж начистоту, вряд ли какие-то именитые писатели вроде Виктора Гюго или Эрнеста Хемингуэя читали руководства. Они просто писали — потому что у них были к этому способности. Напишите что-нибудь и вы.

13. Посмотрите на звёзды в телескоп

stockasso/Depositphotos.com

Звёздное небо — очень красивая штука. Небесные светила, туманности, кольца Сатурна и кратеры на Луне однозначно стоят того, чтобы на них посмотреть вживую, а не на картинках. Правда, желательно, чтобы вы жили где-нибудь за городом. Покупка телескопа довольно дорогое удовольствие. Но если вы втянетесь в астрономию, то она уже не отпустит. Разве могут селфи на фоне пирамид сравниться со снимками Большого Красного Пятна на Юпитере?

14. Займитесь спортом

Отпуск — прекрасная пора, чтобы сбросить лишние килограммы или нарастить мышцы. Запишитесь в тренажёрный зал, и проведёте время не только с удовольствием, но и с пользой. В идеале рядом с вами должен быть спортивный друг, который будет вдохновлять вас своим примером и страховать при жиме лёжа. Ну а если идти в качалку нет хочется, можно попробовать домашние тренировочные программы.

15. Устройте челлендж

Придумайте себе какое-нибудь испытание. В идеале оно должно иметь смысл и сделать вас чуточку лучше. Например, можно попробовать отжиматься по 100 раз в день. Или прочитывать по одной книге в сутки. Да даже освоить слепую печать на клавиатуре — тот ещё челлендж.

16. Научитесь готовить

AllaSerebrina/Depositphotos.com

Умение приготовить что-нибудь вкусное — крайне ценный скил, независимо от того, какого вы пола. Если вы совсем белоручка, начните с омлетов, пельменей или котлет. А более-менее опытные кулинары могут неплохо разнообразить свой стол, освоив приготовление миротона, буйабеса, паэльи и других труднопроизносимых блюд. А наши подборки рецептов всегда придут на помощь.

17. Соберите пазл

Купите несколько коробок с самыми большими пазлами и собирайте удивительные картины. Или можно попробовать дзен-пазлы, представляющие собой сплошной белый лист, если уж вы совсем хардкорщик. Собрали? Теперь склейте, нанесите лак и повесьте в гостиной. Или перемешайте детали и собирайте снова.

18. Раскладывайте пасьянсы

Пасьянсы тренируют внимательность, логическое мышление и терпение. А ещё для них не надо ничего покупать — достаточно колоды карт и знания правил. Конечно, пасьянсы можно собирать и на экране компьютера или планшета. Но в этом нет никакой романтики. Только тактильные ощущения, только настоящие карты.

19. Соберите конструктор

Сегодня можно найти конструкторы на любой вкус и цвет. Фанаты «Звёздных Войн» наслаждаются сборкой «Тысячелетних Соколов», любители гонок собирают автомобили, анимешники — огромных боевых роботов. Хотя, честно говоря, справиться с конструктором по прилагаемой инструкции и поставить результат на полку слишком скучно. Попробуйте построить что-нибудь своё. Например, работающие часы, подставку для смартфона или шахматы.

20. Приберитесь дома

choreograph/Depositphotos.com

Обычно вы приходите с работы выжатым, как лимон, смотрите на комки пыли в углу и говорите себе: «Может, как-нибудь потом?» Вот это «потом» и настало. Возьмитесь за уборку всерьёз, выбросите вещи, которые вам никогда не пригодятся и надрайте в доме все блестящие поверхности. Смельчаки могут пойти на крайне рискованный шаг… помыть окна. И люстру.

21. Наведите порядок на компьютере

Вам совсем нечего делать? Переустановите Windows. Хотите поэкспериментировать? Установите Linux. Потом всем на работе расскажете, какой вы крутой. Разгребите завалы документов, фотографий, фильмов, музыки и прочего добра, скопившиеся на диске. А когда вернётесь к работе, будете осматривать стройные ряды своих папок и мысленно улыбаться.

22. Сделайте ремонт

Свободного времени у вас куча, деньги, если вы отказались от поездки в Турцию с Египтом, тоже сохранились. Так потратьте их на отделку квартиры, чтобы проводить в ней отпуск в дальнейшем не было противно. Главное, не увлекайтесь. Иначе можете просто не уложиться. Не очень-то приятно снова отправляться на работу, зная, что дома ждут полуободранные стены.

23. Начните разводить цветы

manera/Depositphotos.com

Домашние цветы — те же любимые питомцы, только мороки с ними меньше. И пол они не пачкают. Между тем созерцание зелени в квартире сильно успокаивает нервы. Растения украшают интерьер, создают уютную атмосферу и кислорода немного вырабатывают. А если вы не до конца уверены, что сможете правильно ухаживать за своими зелёными питомцами, попробуйте этих монстров — им вообще побоку, как с ними обращаются.

24. Обучитесь крутым фокусам

Каким угодно. Фокусы с картами, сборка кубика Рубика за 10 секунд (можно ногами, с завязанными глазами, в темноте), жонглирование… Будет потом, чем удивить друзей.

25. Залипните в интернете

Пусть горят огнём все, кто твердит вам об интернет-зависимости. В Сети интересно. Здесь всегда кипит жизнь. Проверьте, что там у вас нового в ленте «ВКонтакте» и Facebook. Или гляньте новые видео на YouTube. Вступите в холивар где-нибудь в комментариях. Можете даже на время стать троллем!

26. Посвятите себя йоге

Заниматься йогой можно и дома. Но лучше всё-таки поискать хороший спортивный центр и постигать восточное искусство успокоения тела и разума под присмотром инструктора. Возможно, станете стройнее, сильнее или вообще на гвоздях спать научитесь.

27. Созвонитесь по Skype с близкими

Если все ваши друзья уехали куда-нибудь за границу, можете договориться с ними, чтобы они устраивали вам видеоэкскурсии. Пусть запускают Skype, вешают смартфон камерой вперёд себе на шею и водят вас по Парижу или Цюриху. Особенно такие экскурсии приятны, если друзья изнывают от жары где-нибудь в Египте, а вы попиваете холодненький коктейль на диване.

28. Откройте для себя настольные игры

blackregis2/Depositphotos.com

Настольных игр существует просто море. Вы приверженец классики? Шахматы, шашки, нарды и домино к вашим услугам. Хотите что-то поновее? «Монополия», Dungeons and Dragons, Vampire: The Masquerade и их многочисленные клоны ждут вас. Фанаты эпика и пафоса могут попробовать свои силы в таком монстре, как Warhammer 40000. Но будьте осторожны — затянет. Потом будете тратить горы денег на миниатюры и пугать окружающих криками: «За Императора!».

29. Решайте кроссворды

Кроссворды, сканворды и чайнворды прокачивают интеллект и эрудицию, тренируют память и способность обрабатывать информацию. Никакого поиска в интернете — напрягите мозги. Можете выбирать тематические кроссворды, чтобы укрепить свои знания в близких вам областях, или брать задачки на общие темы. Будете знать много вещей вроде столицы государства Тувалу или редких видов летучих лисиц — сможете блеснуть интеллектом перед противоположным полом.

30. Бросьте курить

Отпуск — подходящее время, чтобы завязать с этой пагубной привычкой. Когда вы загружены работой, постоянный стресс иногда просто вынуждает закурить очередную сигарету. Но в период отдыха поводов для курения становится куда меньше. Займите себя полезными делами, спортивными упражнениями, сходите на прогулку в парк. Эти трюки позволят вам отвлечься от желания травить себя табаком.

31. Ничего вообще не делайте

Голландцы изобрели собственную философию под названием никсен. Коротко её можно описать так: если делать нечего, то ничего и не делайте. Следуйте ей, и вам не придётся мучительно размышлять: «Чем же заняться?».

32. Сходите в кино

Syda_Productions/Depositphotos.com

Смотреть дома фильмы — неплохо, но гораздо лучше делать это на большом экране. Попкорн вокруг хрустит, кола льётся, гаснет свет, начинаются титры… Красота. Кинозал хорошо посещать в большой компании, чтобы после просмотра, захлёбываясь от восторга, делиться впечатлениями. Но и в одиночных походах есть своя прелесть. Особенно если вы подберёте время, когда зал почти пуст и кажется, что всё происходящее на экране только для вас.

33. Отправьтесь в театр, филармонию или оперу

Струнный концерт с музыкой за авторством Моцарта не сравнить ни с какими аудиозаписями. А живая игра актёров на театральных подмостках даже интереснее, чем записанные неизвестно с какого дубля сцены из мира кино. Вот оно, интеллектуальное развлечение. Это вам не Marvel какой-то.

34. Научитесь танцевать

Запишитесь на танцы. Это полезно, увлекательно и модно. Можно, конечно, учиться танцевать, прыгая перед экраном монитора, на котором крутится видеоурок с YouTube. Но лучше всё же отправиться на танцевальные курсы. И позвать с собой друга или вторую половинку. Ну а если не получится, остаётся надеяться, что партнёра вам подберут на месте.

35. Займитесь своей внешностью

Чем сидеть дома и обрастать щетиной (или запускать свои волосы) — сходите в салон красоты. Или барбершоп. Забацайте маникюр, сходите в спа, на массаж, на эпиляцию, на криомассаж, в конце концов! Это касается не только прекрасного пола, но и мужчин — все имеют право быть красивыми. Вернётесь на работу из отпуска, и все коллеги ахнут от того, как вы похорошели.

36. Научитесь стрелять

yacobchuk1/Depositphotos.com

Засиживаться в шутерах — неплохое времяпрепровождение. Но настоящее удовольствие от выстрела можно получить только с тем оружием, которое держишь в руках. Посетите тир, постреляйте по мишеням. Для тех, кто предпочитает живые цели, существует такая интересная штука, как страйкбол. А там, может быть, и в охотники подадитесь.

37. Отправьтесь в велопутешествие

Длительная поездка на велосипеде по окрестностям вашего города позволит развеяться, увидеть что-то новое, получить удовольствие от свежего ветра, обдувающего лицо. Ну и ноги бонусом подкачаете.

38. Сходите на рыбалку

SashaKhalabuzar/Depositphotos.com

Рядом с вашим городом есть какой-нибудь водоём? Отлично! Он в приемлемом состоянии, туда не сбрасывают химические отходы и там не водятся рыбы-мутанты? Сойдёт. Покупайте спиннинг и отправляйтесь рыбачить. Повезёт — поймаете себе что-нибудь на ужин. Не повезёт — просто приятно посидите у костерка, наслаждаясь природой.

39. Исследуйте родной город

Чтобы совершить путешествие, необязательно уезжать за границу. Можно изучать город, в котором вы живёте. Посмотрите, может быть, по его историческим местам проводятся экскурсии. Или рядом есть музеи, стоящие внимания. Наконец, для любителей шумных тусовок есть такая штука, как бар-хоппинг. Посетите все бары в округе и постарайтесь добраться домой на своих двоих. Ещё вариант — съездить в путешествие по области или побывать в близлежащих деревеньках и сёлах.

40. Отправьтесь на шашлыки с друзьями

fotek/Depositphotos.com

Ну и, наконец, классика. Что может быть приятнее, чем поесть свежего мяса на воздухе в приятной компании? Главное — выбрать место, где вы не будете никому мешать и не получите штраф. На худой конец можно устроить мини-пикник в парке — без разведения огня и громкой музыки, конечно же. И не забудьте прибрать за собой.

А какие варианты можете предложить вы?

Читайте также 🧐

В отпуск с умом. 10 правил идеального отдыха | Здоровая жизнь | Здоровье

Кто-то скажет, что это дело нехитрое: отдыхать — не работать. Это ошибка. Правил для качественного отдыха значительно больше, чем для производительного труда.

Отдыхать нужно обязательно

Есть у нас такие трудоголики, которые работают с утра до вечера и постоянно откладывают отдых, стараясь сначала закончить сверхважный труд — слетать на Марс, повернуть вспять Обь и Лену, закончить войну, победить голод в Африке… А потом, дескать, за все годы сразу в отпуск можно. Нельзя! Утомление и переутомление — это разные вещи. Утомление, например, очень полезно для организма. Оно тренирует тело, закаляет его, поскольку после отдыха клетки восстанавливают своё нормальное состояние, вновь накапливают энергию и опять готовы к работе. Постоянный процесс тренировки «утомление-восстановление» увеличивает возможности организма. Переутомление — совсем другое дело. Его отдыхом не восстановишь, поскольку наступает истощение клеток, приходится восстанавливать их с помощью лекарств. Поэтому обязательно нужно отдыхать, не доводя организм до переутомления.

Отдых должен быть регулярным

Отработал 11 месяцев — бросай всё и езжай в отпуск. Абсолютно достоверно установлено, что отдохнуть задним числом, так же как и наотдыхаться заранее перед трудоёмкой работой невозможно. Нервная система не позволит. Она вообще такая — очень любит чёткий ритм. Во всём. В смене труда и отдыха тоже. Восстановление сил происходит на трёх уровнях: ежедневный кратковременный отдых, еженедельное восстановление сил и ежегодный «капитальный ремонт» организма. Все эти виды отдыха необходимо проводить регулярно в одно и то же время.

На отдыхе надо сменить деятельность

Если вы в течение года сидели за компьютером — в отпуске забудьте о нём. Умственный труд нужно поменять на физически активный отдых. А если кто-то весь год рыл канаву — забросьте лопату в кусты. Если работа связана с шумом (отбойного молотка, например), обеспечьте себе на отдыхе тишину. Вообще, нужно дать отдых всем утомлённым органам чувств — и ушам, и глазам, и носу.

Отдых должен быть активным

Проваляться весь отпуск на диване — это не отдых, а насилие над организмом и сплошное расстройство здоровья. Это тоже доказано. Гоняйте мяч с друзьями, например, гуляйте, купайтесь, играйте в пляжный волейбол или бадминтон, танцуйте, наконец. Но только не спите сутками.

Ежегодный отпуск нужно проводить вдали от дома

Кстати, очень многие так и делают теперь — путешествуют по стране и за границей. Это очень правильно. Можно, конечно, и дома остаться, если уехать не позволяет кошелёк или другие обстоятельства. Только не затевайте, пожалуйста, ремонт! Каждый день уходите из квартиры, придумывая для себя разнообразные занятия: экскурсии, походы и другие развлечения.

Брать с собой в отпуск супруга?

Уже понятно, что это не столько правило, сколько вопросик каверзный. Попробуем на него ответить. С одной стороны, отпуск может возродить угасающие отношения, придать им новизну. С другой — наоборот, вызвать раздражение из-за месячного пребывания на глазах друг у друга. Кстати, после рождественских каникул английские суды традиционно завалены делами о разводе. Англичане, оказывается, настолько редко видят своих супругов в течение года, что вынужденное двухнедельное совместное пребывание просто не выдерживают. Есть и третья сторона у этой медали… Это я намекаю на «тульский самовар». В общем, решайте сами, отдыхать со своими половинками или без них.

Стоит ли отдыхать с детьми?

Так утверждают детские психологи и педиатры. Взрослые психологи с ними не согласны, они считают, что родители должны отдыхать от детей. Это лишь один из казусов в «единых» правилах идеального психогигиенического отдыха. Таких несостыковок довольно много. Поэтому решать придётся вам самим — отдыхать с детьми или без них.

На отдыхе нужно укрепить здоровье

Отпуск следует провести по всем правилам здорового образа жизни. Попробуйте отказаться от вредных привычек. Поменяв обстановку, некоторым удаётся бросить пить или курить. А чтобы закрепить это, попробуйте завести полезные привычки. Но это уже каждый может придумать по своему вкусу.

В отпуске нужно максимально использовать природные факторы — воздух, воду, солнце, лес

Что делать с этими факторами, полагаю, всем известно. Могу лишь подчеркнуть, что городским жителям побывать на природе нужно обязательно.

Отдыхайте с юмором

То, что смех продлевает жизнь, — это всем известно. Но он и уставшим клеткам помогает восстанавливаться. Поэтому собирайте на отдых самую юморную компанию. Да и сами не хмурьтесь. Вообще, от отпуска должны остаться только приятные впечатления. Стоит порадовать себя обновками. Дамам рекомендуется обновить гардероб. В эту директиву хорошо бы ещё и секс добавить. Но он — качественный и регулярный — должен быть в течение всего года!

Если опираться на все эти правила, вполне можно составить сценарий отпуска, хотя бы немного приближенный к идеальному.

Чем заняться в отпуске дома — что делать, если нет денег и никуда не едешь

Многие привыкли, что отдых в отпуске — это смена обстановки, повод отправиться на море или по родственникам в другие города. Но случается, что финансовой возможности куда-то поехать или полететь нет, поэтому приходиться оставаться дома. Это не повод расстраиваться, ведь даже не выбираясь в новые места можно провести свободные дни с пользой.

Полезный отпуск в городе

Оставаясь в пределах родного населённого пункта и имея в своём распоряжении свободное время, можно максимально насытить его интересными впечатлениями.

Здоровье прежде всего

В суете будней редко есть время на походы по врачам, для большинства обращение в больницу — это исключительно экстренный случай. В дни отпуска можно как раз этим и заняться — планово посетить докторов, обследоваться и убедиться, что здоровье в полном порядке. Можно пройти необходимые физиопроцедуры или курс массажа, если в этом есть необходимость. Обязательно стоит заглянуть к стоматологу на осмотр и по возможности провести гигиену полости рта — процедуру по очистке налёта рекомендуют посещать минимум 2 раза в год. Можно отправиться к косметологу на чистку кожи и оздоровительные процедуры (это особенно актуально, если отпуск выпал на межсезонье — самый тяжёлый период для кожи).

В отпуске можно уделить время своему здоровью и посетить специалистов, на которых раньше не хватало времени

Фотосессия

Фотосессия в желаемом образе — прекрасный повод почувствовать себя по-новому и получить красивые кадры. Для начала нужно продумать в каком стиле будет проходить съёмка, на какую тематику. Объём услуг и атрибутов будет зависеть от финансовых возможностей: можно найти прокат платьев или устроить кастинг своим же вещам, обратиться к профессиональному фотографу или найти себе помощника с камерой среди друзей, выбрать визажиста и парикмахера или же справиться с наведением красоты самостоятельно. По желанию на фото можно ввести модные вспомогательные атрибуты:

• качели, украшенные цветами;
• любую надпись из больших букв;
• флажки;
• букет сезонных цветов и пр.

В любое время года можно устроить себе фотосессию

Спа-процедуры

Обрести в отпуске силы и энергию поможет не только отдых на берегу моря. Если провести день в салоне спа-процедур, то можно освежиться, сбросить негатив и получить колоссальное удовольствие. В современном мире можно выбирать из множества методик:

• солевые и водорослевые пилинги;
• обёртывания;
• парафинотерапия для рук и ног;
• морские и молочные ванны;
• фитобочка;
• массаж горячими камнями и т. д.

  Спа-процедуры станут отличным способом расслабиться и отдохнуть в отпуске

Важный момент — перечисленные услуги не обязательно будут стоить дорого. Многие спа-центры регулярно проводят акции, поэтому мониторя их сайты и ресурсы, где собраны скидки на услуги и товары компаний-партнёров, можно получить порцию расслабления практически бесплатно.

Перед посещением салона нужно обязательно ознакомиться с информацией о процедуре. Не помешает изучить отзывы людей, получить консультацию относительно ограничений и противопоказаний.

Девичник или мальчишник

Отпуск — отличный повод встретиться с друзьями, отправиться в кафе или просто посидеть дома за обсуждением последних новостей. Можно устроить шоппинг и купить обновки на лето или хотя бы милые безделушки, заняться общим хобби или сходить на премьеру фильма. Прекрасной половине человечества обязательно придётся по душе идея устроить девичник дома и организовать вечер бьюти-процедур. Отличным решением станет и пижамная вечеринка: уютные образы, чашечки ароматного какао и весёлые фото.

Отпуск с ограниченным бюджетом

Даже не имея в распоряжении дополнительных денег на развлечения можно насытить свой отпуск не только полезными, но и интересными занятиями:

• Перестановка в квартире. Это освежит жильё, поднимет настроение, откроет поток новых нестандартных идей.
• Свидание с собой. Полезно будет провести день только наедине с собой и своими мыслями, прогуливаясь по городским улицам. Можно купить себе мороженое и горячий шоколад, прихватить книгу и почитать её в парке.
• Полноценный сон. В отпуске можно сделать то, чего очень не хватает в рабочие будни — спать вдоволь. Иногда достаточно всего одного дня безделья в постели с ноутбуком или книгой, чтобы почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

  Отпуск — отличный повод хорошо выспаться

• Вылазка на природу. Почему бы не отправиться на ставок, реку, озеро или любое другое живописное место в окрестностях? Можно взять подстилки, друзей, волейбольный мяч, гитару — список бесконечный, всё зависит от настроя и желания. Перед поездкой можно изучить варианты настольных игр, кроме известной всем «Монополии» есть множество увлекательных наборов на память, внимание, воображение.
• Генеральная уборка. В режиме «работа-дом» в течение года трудно выкроить время и желание на масштабную чистку. Заодно уместно провести полную ревизию всех вещей от статуэток до верхней одежды — стоит выбросить без сожалений всё, что не приносит пользы и не радует. Ненужные вещи в хорошем состоянии можно отдать в благотворительный фонд. После такой уборки неизбежен прилив свежих мыслей и вдохновения, которых должно хватить минимум на год.

  В отпуске будет полезно уделить время генеральной уборке в доме

• Перезагрузка мыслей. Пока есть возможность не отвлекаться на рабочие моменты, стоит оценить, на что уходит жизнь. Пару дней лучше провести в одиночестве, очистить голову от сообщений и бесконечного листания ленты в социальных сетях. В чистый блокнот нужно вписать все незаконченные дела и всё то, что так и не хватило сил начать. Тут пришло время поразмыслить, по каким причинам задуманное осталось невыполненным — это поможет выявить бреши, через которые идёт потеря времени и сил. После такой оценки рекомендуется составить 2 списка: в одном будут мелкие планы, а во втором — глобальные цели на жизнь. Напротив каждого пункта стоит указать время на исполнение — такая ревизия поможет понять, куда двигаться дальше.
• Обучение новому. Свободное время — повод вспомнить детские мечты, любимые занятия — рисование, лепку, танцы и т. д., и начать их снова реализовывать. Много обучающих видеороликов в интернете позволит бесплатно получить ценные знания, научиться новому или усовершенствовать уже имеющиеся навыки.
• Волонтёрство. Если есть потребность в общении, то его можно получить, совместив с делами добра, став волонтёром. Есть вариант поехать в приют для собак и кошек и провести день в общении с животными. Другой путь — занятия с детьми. Во многих городах есть занятия творчеством с детками, лишёнными родительского тепла. Часто особых навыков от волонтёра не требуется, важно только чуткое сердце и свободное время.

  При желании можно стать волонтёром и в свой отпуск помочь приюту для животных или детскому дому

• Автостоп. Если единственное препятствие перед мечтой о путешествиях — это финансы, то можно рискнуть и отправиться смотреть мир автостопом. Дебютируя в таком способе отдыха, стоит прислушаться к важным советам: отправляться лучше в тёплое время года и на небольшие расстояния. И только когда все плюсы и минусы будут оценены на собственной практике, можно принимать решения о более долгих и дальних поездках.

Самый простой отдых без траты денег — это дача. Если есть загородный участок, то совсем необязательно с утра и до вечера копаться в грядках. Можно приехать и отдохнуть от городской суеты в единении с природой: шашлыки с друзьями и активные игры, ночёвка в палатке или вечер у костра с гитарой. Даже если дачи нет, не стоит расстраиваться — возможно, она есть у кого-то из друзей и знакомых, и тогда можно предложить организовать отдых на природе вместе.

Даже если обстоятельства вынудили остаться в отпуске дома, его можно провести весело и с пользой. Большие траты денег для этого совсем необязательны. Вдохновившись советами и зарядившись хорошим настроением, можно спокойно наслаждаться выходными днями.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

возможность отдохнуть или потерянное время? / «Домашняя академия» / Радиостанция «Радио России»

Ведущие программы Алла Волохина и Александр Хабургаев.

Если вы вдруг не поехали в путешествие, ну, так получилось, как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть и получить какие-то новые впечатления, оставшись дома?

Гость в студии – психолог Московской службы психологической помощи Елена Красовская.

Есть ли какая-то общая схема, как входить в отпуск и как выходить из отпуска?

Е. Красовская: Если мы говорим про отдых дома, скорее всего, такой схемы не понадобится. Если же мы говорим про традиционный отдых, с выездом, когда резко меняется обстановка, то к такому отдыху нужно готовиться.

Можно, допустим, позволить повести себя немного по-школьному. Например, в последний день перед отпуском прогулять работу или сделать последний день более разгруженным. Наверное, не для всех это подходит, но это делается для того, чтобы человеку успеть переключиться на отпускное настроение. Чемоданы в отпуск следует собирать ещё раньше, дня за три, чтобы перед тем, как выехать в аэропорт или на вокзал, не возникало мандража и вы не спрашивали себя снова и снова, а всё ли я положил в чемодан.

Почему так надо делать? Потому что отдых, отпуск – это совершенно другая психологическая ситуация для человеческого организма. Что такое работа? Это постоянный стресс и постоянное долженствование. Ты должен что-то обязательно делать, выполнять какие-то вещи, которые тебе не всегда нравятся.

А кто сказал, что стресс – это плохо. Для любого живого организма стресс – это норма, как чувство голода и холода или какой-то дискомфорт. Это нормальные условия человеческого существования. Сытость во всём губит талант, губит человека, развращает.

Е. Красовская: Полноценный отдых человеку нужен для того, чтобы восстановить свои силы. Человек в постоянном стрессе пребывать не может.

А смена работы? Это же прекрасный отдых! Раньше как делали крестьяне? Устал косить, пошёл дрова рубить, там другие группы мышц работают, или корову доить…

Е. Красовская: Крестьяне – это прошедшее уже время. Современный человек живёт совершенно другими реалиями.

Вот человек остался дома и никуда не поехал. Как всё-таки ему набраться каких-то впечатлений, чтобы почувствовать, что драгоценные дни его отпуска не прошли зря?

Е. Красовская: Хочу сразу здесь отделить такое понятие, как отпуск дома по необходимости. Есть такая категория людей, которые берут отпуск для того, чтобы сделать ремонт, переехать, провести генеральную уборку, сесть на диету, пройти длительное обследование в медицинском стационаре. Такие вещи – это, конечно, не отдых. Просто у человека нет другой возможности, чтобы сделать эти дела в течение года. И он должен понять и принять такую истину, что это не отдых. Это просто переключение рода деятельности, это другая работа.

Но это тоже может быть отдыхом?

Е. Красовская: Это относительный отдых для организма. Ну, что за отдых может быть в больнице? Когда человек там находится в состоянии стресса в ожидании результатов анализа? А другого времени у этого человека нет, чтобы полноценно своё здоровье обследовать.

Хочу также чётко сказать, что не нужно ожидать чего-то от такого отдыха и говорить себе, что это отдых. Скажите просто себе, что это необходимое дело, которое вы должны сделать. И желательно после такого «отдыха» запланировать себе также полноценный отдых. То есть, сделать то, чего бы вы хотели сделать. То есть, обязательно нужно оставить какое-то время себе просто на отдых.

Есть отдых, когда мы остаёмся дома по каким-то причинам. Допустим, не хватает финансов, чтобы съездить в отпуск. Что делать с таким отдыхом?

Е. Красовская: Первое – не ругать себя, не грызть, не корить за то, что ты вынужден остаться в такой обстановке. Это ни к чему хорошему не приведёт. Нужно себя как-то в данной ситуации поддержать. То есть, нужно изначально принять эту ситуацию и сказать себе: ну, так получилось, нет у меня сейчас возможности. Но это не означает, что я не отдохну. Это не означает, что я буду себя ругать. Не означает, что я повешу перед собой картину с какими-то дивными островами и каждый раз буду думать о том, как жалко, что я там не оказался. Этого делать не нужно. Надо сказать себе, что ты сделал в данном случае всё что мог.

У меня две недели, я никуда не поехал и поэтому я должен изменить полностью весь свой распорядок жизни?

Е. Красовская: Ещё такой совет тем, кто собирается провести отпуск дома. Вы же об этом знаете заранее. Ну, распланируйте своё время так, чтобы оно не прошло так: в понедельник лёг на диван, а через две недели к концу отпуска встал. Надо, чтобы так не получилось. Поэтому лучше время в отпуске запланировать.

Но люди делятся на две категории: людей, которые планируют всю жизнь что-то, и людей, которые принципиально ничего не планируют. Так вот те, кто планирует всю жизнь, они и так запланируют. А те, кто принципиально ничего не планируют, они к данному совету и не прислушаются.

Е. Красовская: Если человек знает за собой такой «грешок», что он может просто вываляться за время отпуска, ничего не делать и провести его на диване, ему лучше всё-таки поменять своё мнение и спланировать отпуск дома.

Когда мы живём в своём регионе, то во время работы и будничной деятельности часто не обращаем внимания на то, что у нас есть за окнами или в ближайших ста километрах от нас. Вообще, это история про всех людей, которые загружены будничным трудом. Для них отпуск дома – это как раз возможность познакомиться поближе с культурой своего региона или какого-то региона, который находится где-то недалеко.

Есть ещё одно важное правило при проведении отпуска дома либо вне дома: не надо на отпуск возлагать слишком больших ожиданий. Люди, с которыми вы будете общаться в отпуске, живут своей обычной жизнью, вы встречаетесь в отпуске с такими же людьми, как и вы. Те не меняют своих привычек. Поэтому вы можете столкнуться в отпуске с чем угодно, с любой ситуацией – приятной или неприятной. То есть, не нужно думать об отпуске, как о каком-то времени, которое снимет все ваши проблемы, а вы в нём так прекрасно отдохнёте. Не надо этого делать. Езжайте в отпуск без каких-то сверхожиданий. И помните, что общение с природой – это самый лучший отдых для человека.

А поконкретнее, чем занять себя в отпуске, если остался дома?

Е. Красовская: Вспомните свои интересы. Вспомните то, что вы давно хотели сделать, но у вас это не получалось из-за нехватки времени. У каждого человека есть какой-то список книг, фильмов, которые он не прочитал и не смотрел. Кто-то любит рукоделье, кто-то давно не встречался со своими друзьями. Можно даже просто выйти в парк. Часто ли наши люди, которые просто работают, трудятся с утра до ночи, выходят в парки? Часто ли они видят то, что их окружает? Я очень сомневаюсь, потому что современный человек живёт в очень напряжённом ритме. Ему надо просто отвлечься от будничной жизни, выйти, посмотреть природу.

Ещё важно уметь слышать это. Ведь иной выходит на природу, но ничего в ней не видит и не слышит, а продолжает своё обычное общение через гаджеты. А стоило бы себя просто принудить к тому, чтобы сделать некий перерыв в общении с электронными средствами. Конечно, мы не можем на самом деле выпасть из современного ритма совершенно. Поэтому можно ограничить время пользования гаджетами. Что же касается телевидения, я бы не советовала отпускное время, которое вы проводите дома, проводить у телеэкранов. Если вы не хотите себе навредить, лучше от просмотра телевизора в отпуске отказаться. Вряд ли получится это сразу, но стремиться к этому нужно.

Вообще надо послушать себя и понять, чего вы хотите. И позволить себе в отпуске того, чего вы себе не позволяли в обычной жизни. Каждый разумный человек должен понимать, что отдых – это очень индивидуальная вещь. Если кому-то хочется поехать в горы, кому-то побыть на даче, а кому-то наклеить обои и это он считает отдыхом и переключением рода деятельности, то и ради бога. А если человек хочет поехать на море, там отдохнуть, посмотреть где-то какую-то архитектуру, пусть он туда едет.

И не надо поддаваться стереотипам массового поведения и мыслям о том, что именно в этом месте вы отдохнёте так, как нигде. Это неправильно. Нужно прислушиваться к себе. Если вы хотите поехать в какое-то место, на то же море, в горы или в соседний городок, это должно быть вашим желанием, и вы должны осознавать, что вы этого хотите, езжайте, сделайте это. Только не нужно ехать за компанию.

Каковы практические советы отпускникам, которые проводят отпуск дома?

Е. Красовская: Постарайтесь всё-таки запланировать свой отпуск, который вы проводите дома. Может быть, не планировать на каждый день, этого делать не нужно, а запланировать себе несколько мероприятий, которые вы обязательно сделаете во время отпуска и которые подарят вам новые впечатления и эмоции. Ведь именно этими эмоциями вы будете жить в течение последующих трудовых будней до следующего отпуска.

Каждый сам должен себе придумать сделать что-то из того, что давно планировалось, но никак не получалось сделать. Можно посетить какие-то места, где вы раньше не были. Можно уделить внимание своему телу, стараться больше двигаться. То есть, надо своё тело как-то в этом смысле развлечь, дать ему отдохнуть. И не проводите всё время у телевизора, ибо это погружает человека в трансовое состояние. Человек во время просмотра телевизора поглощает чьи-то чужие идеи.

И не забывайте, что вы не должны ругать себя за отпуск, проведённый дома. Настройтесь на такой отпуск, примите то, что вы проводите его дома. Это не так уж ужасно. Можно запланировать какие-то приятные события для себя, в ходе которых вы сможете отвлечься, переключиться, получить новые эмоции. И помните: то, как вы проведёте свой отпуск дома, зависит только от вас.

Полностью программу слушайте в аудиофайле.

Как правильно отдыхать в отпуске: перезагрузка души и тела

Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?

Как научиться отдыхать и расслабляться

Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.

Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.

Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.

Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха. А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.

Три ошибки отдыхающих

Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.

• Как?! Вы не бывали на Багамах?

Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.

То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.

• Кто все эти люди?

Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.

Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.

Как отдохнуть на отдыхе

С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.

Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.

Отдых с пользой для фигуры

В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно отдыхать в гармонии со своим телом и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.

Море и пляж – ваши союзники!

Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!

Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, разгоняет метаболизм. Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!

Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.

Заключите договор!

От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!

И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?

Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.

Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.

Booking.com

И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:

1. Не набрасывайтесь на отпуск — не стоит перегружать себя отдыхом в первые дни. Гораздо полезнее во всех смыслах пройти период адаптации к морю, ничего не деланию, климату, смене времени и т.п.
2. Не набрасывайтесь на работу после отдыха — обратная адаптация на повредит. Займитесь фото и видеоматериалами, созданными в отпуске, поделитесь впечатлениями с друзьями, продлите насколько возможно долго свои воспоминания об отдыхе.

Счастливого отдыха!

Что делать 2 недели в отпуске. Отдыхайте правильно! Как провести отпуск с максимальной пользой? Почему же отпускники распространяют свой темп жизни на время отпуска и не понимают, как правильно отдыхать? Есть несколько объективных причин

Мы ждем отпуска с нетерпением, готовимся и строим планы, мечтаем отдохнуть так, чтобы хватило на год вперед! А в итоге накануне пытаемся закрыть сразу кучу вопросов, которые не терпят отлагательства, в отпуске регулярно проверяем почту в ожидании срочных запросов, а сразу по возвращению обнаруживаем такое количество накопившихся дел, что включаемся в работу сразу с двойным усердием и полной отдачей накопленных сил. В результате, уже на третий день после отпуска кажется, что его и не было вовсе.

1. Забыть о работе

Совсем. В идеале, конечно, подготовиться заранее и не оставлять на последние дни перед отпуском много незавершенных дел, чтобы без нервов собирать чемоданы и покупать пляжные шлепки. Но если это не удалось, то завершите самое основное, а остальное на время отпуска делегируйте коллегам и ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь сооблазну обновить рабочую почту или ответить на рабочий звонок. Отдыхать тоже надо уметь. Для эффективного отдыха важно не только сменить обстановку, но и полностью забыть о рабочих делах. Нашему мозгу требуется время на то, чтобы переключиться в режим отдыха, и периодическое возвращение к мыслям о работе мешает этому естественному процессу. Если задача основательная, вы ее полноценно из отпуска все равно не решите, а если что-то несерьезное, то это вполне можно поручить кому-то другому или дождаться окончания отдыха.

2. Выспаться

Когда на отпуск запланировано всего две недели, хочется вложить в них сразу максимум отдыха, эмоций и тех личных дел, что вы не успеваете сделать в рабочем режиме. Но не менее важно в этот насыщенный график приключений включить обязательный продолжительный сон. Иначе по окончанию отпуска вы рискуете вернуться с целым багажом эмоций и интересных историй, но совершенно без сил. У человеческого организма существует физиологическая потребность в отдыхе, и вечеринки до утра, и длительные велозабеги по красивым местам в понятие этого отдыха не входит. Для восстановления сил вам обязательно нужно спать не менее 8 часов в день. Хотя бы эти две недели подряд.

3. Увидеть новое и красивое

К сожалению, не всегда отпуск мы проводим в новых городах и странах. Иногда его приходится взять, чтобы закончить ремонт, сдать экзамены или для ухода за больным родственником. В таких случаях отпуск — скорее необходимость, чем возможность отдохнуть. Но постарайтесь найти хотя бы день или несколько часов, чтобы посетить новое место (соседняя усадьба, незнакомый вам район города, театр или просто уютный парк недалеко от дома). Смена обстановки и новые впечатления хоть немного, но придадут вам сил. Опять же, постарайтесь в эти несколько часов поиска новых ощущений полностью отбросить мысли о рутине, и тогда на следующий день вы обязательно проснетесь бодрым и полным сил!

4. Повеселиться от души

После напряженных трудовых будней иногда хочется просто выпасть из реальности, спать и не думать ни о чем. Иногда это необходимо. Но гораздо эффективнее в отпуске чередовать восстановление и интересный активный отдых. Можно среди своего ленивого отпуска запланировать велопрогулки, игры с друзьями в настольный теннис и бадминтон, вечеринки в клубах, а можно поехать в лениво-активное путешествие, где вам ничего придумывать не придется, и программа будет уже заранее спланирована для вас. Например, на регатах Sails Up! Party Yacht Week вы будете загорать на палубах яхт днем и тут же танцевать вечерами под открытым небом, когда кроме музыки и моря вокруг нет ничего. А между вечеринками и загаром — нырять с аквалангом, ловить рыбу и исследовать красивые бухты по ходу маршрута.

5. Найти новых друзей

Если в путешествие вы едете в одиночку, не стоит расстраиваться! Ведь это прекрасный шанс познакомиться с новыми людьми и узнать много интересных историй. Да и когда вы в хорошей компании, все равно знакомьтесь, общайтесь, будьте открыты новому, узнавайте новые культуры и обычаи и ищите новых друзей по интересам! С ними потом будет веселее вспоминать истории из путешествий.

6. Возвращаться в реальность в замедленном режиме

Отпуск, как и все хорошее, к сожалению, быстро заканчивается. И при возвращении к привычным рабочим обязанностям важно делать это постепенно. Ведь если рвануть резко с места машину, она заглохнет. Так и с вами – если сразу все накопленные силы бросите в работу, быстро их израсходуете, а если добавлять нагрузку не спеша, возращение в привычный режим будет приятным и комфортным. Тише едешь – дальше будешь!

Во многих процессах, касающихся жизни, их качество и результат зависят от того, насколько правильно они спланированы. Это, в полной мере, относится и к отпуску. Особенно если в запасе всего 7 дней, а в наши дни это, к сожалению, обычный срок отпуска.

Ведь, если за две недели, в принципе, можно отдохнуть и сбросить рабочее напряжение, то как поступить, если в вашем распоряжении всего одна неделя? Но грамотная подготовка и следование нашим советам помогут провести эту неделю с максимальной пользой.

Предлагаем вашему вниманию ТОП-10 лайфхаков на тему – как полноценно отдохнуть за одну неделю

1. Смените обстановку

Для того, чтобы отдых действительно удался, очень важно сменить обстановку. Для каждого такая смена может быть разной. Одним по душе забраться в горы или пожить неделю на озере в палатке. Другим больше по душе поездка в незнакомый город или страну с богатой историей и щедрой на достопримечательности. В любом случае, лёжа на диване вкупе с любимым сериалом по-настоящему расслабиться не получится. Психологи советуют чередовать отдых и приключение. Например: сходить на рыбалку – это приключение, а в кино – отдых. При чередовании на отдыхе активных действий и расслабления, организм постоянно находится в тонусе, а время отпуска используется на все 100%.

2. Без стресса

Если вы житель мегаполиса, то от постоянной суеты, езды в общественном транспорте, пробок и других прелестей городской жизни, ваш организм находится в постоянной стрессовой ситуации. Поэтому жителю города, особенно большого, просто необходимо побыть в тишине без лишней суеты и спешки. Но вам не обязательно уезжать в глухую тайгу или отправляться в одиночное плавание, можно просто выбрать уголок, в котором давно хотелось побывать, и решиться на путешествие в одиночку. В конце концов, это уже роскошь – просто побыть наедине с самим собой.

3. Забудь про «все включено»

К сожалению многие воспринимают отдых, как злоупотребление спиртными напитками и деликатесами, особенно, если отдыхают по системе «всё включено». В этом случае, проведенная в баре у бассейна неделя превращается в «день сурка». Гораздо интереснее насытить отпуск событиями, поехать в новое место, и набраться новых впечатлений. Сегодня уже многие путешественники меняют набивший оскомину «шведский стол» на колоритные местные ресторанчики, бассейн на уютную бухту с красивым морским пейзажем. Если действовать подобным образом, то можно за неделю испытать больше удовольствий, чем за весь предыдущий год.

4. Долой популярные общеизвестные маршруты

Если, познавая город, «тупо» бегать вслед за экскурсоводом, слушая информацию из Википедии о том или ином памятнике, то у вас останутся лишь скучные воспоминания и доля известного раздражения. Гораздо интереснее почувствовать себя активным путешественником и, составив маршрут, открыть для себя по-новому то, что, казалось, всем уже давно известно — сворачивать в узкие улицы, заходить в неизвестные кафе и совершенно неожиданно открывать для себя красивые дома и соборы. Забыть про время, а потом не поверить, что прошла всего лишь неделя.

5.Отдыхай, наблюдая

Старайся не пропустить на отдыхе ничего интересного, и внимательно изучай жизнь вокруг вас. Ты откроешь для себя много интересного. Выбрался на обед в местный ресторанчик? Оглядись – наверняка вокруг много местных жителей, за которыми можно наблюдать в их естественной среде обитания. А ещё это отличная возможность познакомиться с новым менталитетом и языком. Тогда и интересных знакомств будет гораздо больше, а неделя отпуска будет насыщена событиями.

6. Фантазируй

Ещё один совет для того, чтобы неделя отпуска запомнилась надолго. Придумай оригинальный маршрут. Имеется в виду не новый маршрут по известному месту, о чем мы писали выше, а путешествие по таинственным местам, где, по слухам, живут привидения или вампиры. К примеру, в замок Бран в Румынии, который принято ассоциировать с Дракулой. Или в невероятный отель – такой, как «Hostel Celica» в Словении, открытый прямо в бывшей тюрьме и до сих пор оборудованный решетками. Или можно отправиться по местам съемок фильмов о Гарри Поттере, оценить кулинарное мастерство в Италии, искусство виноделия во Франции, секреты йоги в Гоа или окончить школу дайвинга в Австралии.

7. Не отступать и не бояться

Не бойся в отпуске попробовать что-то новое, ведь на отдых обычно и едут именно за свежими впечатлениями. Вспомни детство и попробуй заняться тем, что давно не делал. Не отказывайся от приглашения на местный праздник или к случайному неожиданному знакомому в гости. Может быть, это станет самым ярким воспоминанием от поездки. Если ничего вокруг не происходит, устрой самую шумную в отеле вечеринку или романтическое свидание при луне.

Но не «дави на газ» слишком сильно. Помни — в запасе всего неделя.

8. Забудь про работу и интернет

К сожалению, всемирная паутина уже прочно вошла в нашу жизнь. Теперь нас могут «достать» где угодно, и для многих отвечать на рабочие письма даже в отпуске вошло в привычку, а это может свести на нет весь отдых. Сегодня многие руководители устанавливают своим подчиненным определенный график, во время которого те отвечают по рабочим вопросам во время своего отпуска. Старайся дистанцироваться от этого. Так же не смотри новостные сайты, лучше полистай местные газеты. Даже без знания языка по иллюстрациям можно понять, чем живет страна и город. Не менее полезно читать в отпуске хорошие книги.

9. Важная кулинарная составляющая

Попробовать национальную кухню – это один из прекрасных способов познакомиться с новой страной. Но не ограничивай себя стандартным и банальным кулинарным набором той или иной страны — вроде пиццы в Италии и сосисок в Германии. Гораздо интересней дегустировать совершенно неожиданные блюда.

Например, в Мексике интересно попробовать знаменитый «суп от похмелья» Менудо из желудков коровы, во Вьетнаме змеиное вино, а в Японии угоститься печеньем с осами. Еще один вариант – попробовать блюда у уличных торговцев — всё то, что считается в этой местности деликатесом.

10. Подготовься правильно «выйти» из отпуска

Не менее тщательно, чем сам отдых, стоит продумать процесс возвращения из него в повседневную жизнь. Многие опытные путешественники стараются устроить первый рабочий день именно в пятницу. В этом случае процесс входа в рабочий график будет менее болезненным, а последующие за пятницей выходные смягчат стресс от начавшихся трудовых будней.

Интересная, но спорная идея – запастись милыми «психологическими якорями» вроде сувениров, фотографий или заставки на рабочий стол, напоминающей о счастливых моментах, которые вы пережили совсем недавно.

Впереди долгожданные Новогодние каникулы. Десять дней!
Конечно, появляется закономерный вопрос, где и как их нескучно провести. Почему-то считается, что идеальный отпуск возможен только на берегу моря или в путешествиях.

Незабываемый отдых в Тунисе

Несомненно, каждому человеку хочется отдохнуть от работы в другом городе или другой стране, но не всегда есть такая возможность.
Бывает, что перед нами встает вопрос: «Чем заняться дома в отпуске?»
Не стоит отчаиваться и думать, что отдых обречен на провал. Сегодня я расскажу вам, чем заняться дома в отпуске.

Лучшая поза для сна

Во время рабочих будней зачастую не хватает времени заняться любимым делом. Сделайте во время отпуска то, что так долго откладывали. Итак, я расскажу вам, как провести отпуск дома с пользой.

Займитесь рукоделием

Научитесь шить, вязать, вышивать, плести бисером или заниматься макраме. Для рукоделия создано множество схем и вы сможете выбрать, что больше понравится. Шить можно как одежду – платья, юбки, брюки, так и полезные для дома вещи – например, наволочки. Техники вышивки тоже бывают разные – крестиком, гладью, бисером. Некоторым женщинам нравится плести из бисера украшения, другим – делать разные поделки. С помощью макраме вы можете сплести сумочку или оплести бутылку дорогого вина. Техники плетения можно найти в книгах по рукоделию и в Интернете.

Воплотите заветную мечту

Танцу живота можно обучиться во время отпуска дома

Может быть, ваша давняя мечта научиться танцевать восточные или народные танцы? Или же вы хотели бы играть на пианино или гитаре, а может заняться спортом?

Поищите у себя в городе танцевальные клубы или наймите личного тренера. Если есть желание играть на музыкальном инструменте, то поспрашивайте в музыкальной школе или в музыкальном училище принимают ли они на обучение взрослых. Нанять репетитора будет дороже, но зато не надо будет никуда ходить, главное наличие инструмента у вас дома.

Прежде чем заняться спортом, проконсультируйтесь с врачом и тренером, они подскажут, какой вид спорта вам лучше выбрать.

Начните изучать иностранный язык

Иногда так хочется знать несколько языков, чтобы при поездке в другую страну, можно было свободно общаться с иностранцами. В отпуске дома у вас есть время всерьез заняться изучением языка.

Читайте

В мире написано столько интересных книг, которые захватывают дух, а читать их в таком бешеном темпе некогда. Если отпуск летом, возьмите книгу и пойдите куда-нибудь на природу, а может просто на балкон и погрузитесь в чтение. Этим летом мой отпуск прошел на даче. Скучно? Нет! Я читала! Вот мой список книг. Очень рекомендую его и вам для прочтения. Останетесь довольны!

Домашний отпуск хорошо проводить с книгой

Знаете, чем я люблю заняться в отпуске дома зимой? Укрыться теплым одеялом, взять чай с печеньем и погрузиться в чтение интересной книги. Даже сейчас пишу и получаю удовольствие от воспоминания тех ощущений.

Встречайтесь с друзьями

С новыми технологиями мы практически перестали общаться вживую. Из-за работы мы редко звоним друзьям, а еще реже — видимся с ними. Такое игнорирование чаще всего приводит к тому, что у друзей пропадают общие темы разговора, а общение сводится к нулю. Постарайтесь во время отпуска встретиться со своими старыми друзьями и погулять как раньше.

Ежедневно снимается очень много фильмов, но есть мировая классика, которую стоит посмотреть каждому.
После просмотра некоторых фильмов, мы переосмысливаем жизнь и чему-то учимся. Посмотрите кино, о котором давно наслышаны, но не успели посмотреть.

Просмотр фильмов — отличный вариант, как провести отпуск дома с пользой

Запишитесь в автошколу

Если у вас есть автомобиль или планируете его покупку, то запишитесь на курсы вождения, которые длятся в основном три недели. После успешной сдачи экзамена вам выдадут права. Конечно, вы не сможете ездить по городу, как опытный таксист, но главное же начать учиться!

Станьте ненадолго шопоголиком

Поход по магазинам всегда поднимает настроение. Но в рабочее время мы постоянно куда-то спешим и удовольствия от такого шоппинга мало. Теперь вы можете неспешно прогуляться по торговому центру в поиске давно нужной вещи.

Выспитесь

Наверное, самая главная проблема большинства населения — это недосыпание. В отпуске дома вы можете себе позволить полежать в кровати до полудня, и никто не сделает замечание. Ведь вы заслужили этот отдых.

Посвятите день себе любимой

Для женщины еще одним способом, чем заняться дома в отпуске, является поход в салон красоты. Не каждая может себе позволить регулярный поход на маникюр или в СПА-салон. Но в отпуске необходимо отдыхать, на то он и отпуск. Сходите с подругами в какой-нибудь салон, мужчины с друзьями могут пойти в баню.

Освойте новое блюдо

В Интернете довольно много видео, на которых поэтапно показано, как приготовить то или иное блюдо. Знать все на свете невозможно, а значит, каждый найдет для себя на таких видео что-то новое. Ведь интересно научиться готовить новый суп или котлеты, да и ваши родные будут рады таким переменам.

Я, например, всегда мечтала научиться готовить пирог с капустой. И вот совсем случайно наткнулась на этот простой рецепт. Попробуйте приготовить и вы!

Сделайте, наконец-то, генеральную уборку дома

Даже те домохозяйки, которые очень любят чистоту, не всегда делают генеральную уборку из-за недостатка времени. Если вы видите, что уборка не помешала бы, то включите любимую музыку и вперед.

Пройдите полное обследование у врача

В суете дня мы не обращаем внимания, что у нас начала часто болеть голова, вторую неделю мучает бессонница или болит зуб. За своим здоровьем нужно следить, не откладывайте поход к врачу, чтобы не усугубить ситуацию. Отпуск дома – прекрасное время для этого!

Посвятите время своей семье

Приятно развиваться не только в материальном плане, но и в духовном. Посетите с друзьями, родителями или детьми выставки, театры, концерты, а потом поделитесь впечатлениями.
Для интересного времяпровождения посетите боулинг, бильярд, теннис, кинотеатр или каток. Оттуда вы гарантировано вернетесь в хорошем настроении и на время отвлечетесь от всех домашних забот.
Возможно, вас часто приглашают в кафе, рестораны или на вечеринки, а вы отказываетесь? Чтобы близкие люди не сочли вас скучным человеком или не обиделись, позовите их сами куда-нибудь либо организуйте вечеринку.

Сделайте ремонт в квартире

Во время отпуска можно заняться ремонтом в квартире

Постоянно капающий кран выводит из себя, но всё не было времени его починить? Проблемы с проводкой, а электрика некогда было вызвать? Сделайте ремонт в доме, чтобы ничего не раздражало, и вы не беспокоились о безопасности.
Чем заняться, когда скучно? Да просто переставьте мебель, если есть желание обновить интерьер.

Зарабатывайте на своем хобби дома

Счастливые те люди, которые зарабатывают деньги на своем хобби. Если работа не устраивает, то отпуск дома — это прекрасное время для поиска нового места работы.
Во время домашнего отпуска можно заработать дополнительную сумму к постоянной зарплате. Поищите в объявлениях или на сайтах вакансии удаленной работы с гибким графиком. Или же почитайте о заработке в Интернете.

Вспомните о своих «стариках»

Вспомните, как давно вы навещали своих родственников? Близкие люди обижаются, что вы не можете выделить для них время и просто навестить. Помогите своей бабушке по хозяйству, ей будет очень приятно.

Станьте с компьютером на «ты»

Появляются все больше и больше новых языков программирования. Если вас интересуют компьютеры и все, что с ними связано, постарайтесь выучить один из языков и написать какую-нибудь программу или игру.

Обратите внимание на любимых

Погуляйте с детьми, помогите им с уроками, поиграйте. Если вы одиноки, то оглядитесь вокруг, может ваше счастье близко, а в суете вы этого даже не замечали. Если вы уже нашли счастье в любви, то проведите свободное время с любимым человеком.

Обгоревшая кожа явный минус отпуска на море

Этот список вы можете дополнить сами, просто вспомнив о своих давних мечтах.
Не завидуйте тем, кто загорает на пляже, потому как активный отдых быстро утомляет. У отпуска на море есть свои минусы: обгоревшая кожа и возможное отравление экзотическими фруктами.
Дома можно провести отпуск лучше, чем на курорте, главное, занять себя чем-то увлекательным.

А если вы сожалеете, что в сутках всего лишь 24 часа, я подскажу вам, как планировать свой день чтобы все успевать .

Пожалуйста, будьте на «Вы» с алкоголем! Отпуск – это всегда серьезное испытание для зависимых больных. Увы, часты срывы именно в это время.

Лично у меня никогда не возникает проблемы, чем заняться дома в отпуске! А у вас?

О летнем отпуске начинают мечтать еще в период зимних морозов. Одни собираются поехать в теплые края, другие на дачу, третьи еще не решили куда отправятся — не все ли равно куда, если можно отдохнуть от работы и заниматься любимыми делами? Но и долгожданный отпуск спасает не всех: часто бывает так, что после двухнедельного перерыва люди возвращаются на работу еще более вымотанными и совсем не отдохнувшими. Психолог Людмила Артемьева
рассказывает, как правильно настроиться на отпуск и взять от него все!

Настройтесь на отпуск

По словам психолога, залог успешного отдыха — правильный настрой. Готовиться к отпуску нужно заранее. «Прежде всего, решите, куда вы отправитесь, — советует Артемьева. — Место должно быть максимально комфортным для вас. Если все твердят вам, что нужно ехать на море или в какую-то конкретную страну, а вы хотите просто побыть на даче, никого не слушайте и поезжайте на дачу. Это только ваш отпуск, и провести его нужно так, как хотите вы!».

Постарайтесь заранее хотя бы примерно распланировать свое время в отпуске. Если вы едете в другую страну или город, составьте список мест и достопримечательностей, которые вы хотите посетить. Если вы собираетесь провести отпуск на даче, продумайте, какими будут ваши дни: уделите время спорту, чтению книг, пикникам и встречам с друзьями. Люди, которые ничем не занимаются в отпуске, не чувствуют себя отдохнувшими. Пусть ваш график будет насыщенным: получите столько новых впечатлений, чтобы их хватило еще на несколько месяцев работы.

Перед тем, как уйти в отпуск, завершите все свои дела на работе: иначе вы не сможете расслабиться на отдыхе, мысленно возвращаясь к своим трудовым обязанностям. Если вы собрались куда-то уезжать, не забудьте провести генеральную уборку в квартире. Когда вы вернетесь в чистый и уютный дом, у вас будет внутреннее ощущение гармонии и спокойствия.

Ну и, наконец, морально настройтесь на отдых! «Разберитесь со всеми своими проблемами перед отпуском, — рекомендует Артемьева. — Эти две недели должны быть полноценным отдыхом, а не побегом от трудностей, к которым придется вернуться. Если вы будете постоянно думать о том, как вам будет плохо после возвращения к привычной жизни, никакого эффекта от отпуска не будет: он не придаст вам энергии и сил».

Забудьте про телефон

В первые дни отпуска психолог призывает не слишком активничать: хорошо выспитесь, прогуляйтесь, наберитесь сил. Пусть организм привыкнет к отдыху! После этого можно бросаться в отпуск с головой — самое время сделать что-то такое, чего бы никогда не совершили в трудовые будни. «Отпуск — время ярких эмоций, — напоминает Артемьева. — Прыгните с парашютом, попробуйте экзотическую еду, сделайте временную татуировку или просто сходите на открытый урок сальсы. Для всего этого у вас нет времени в будни и даже в выходные, когда вы заняты домашними делами. Испытайте новые впечатления, и вам никогда не придется об этом жалеть!».

Одно из главных правил хорошего отпуска — забыть о работе. Вы имеете полное право не отвечать на звонки коллег, и уж тем более самому не стоит во время заслуженного отдыха пытаться выяснить, как дела в офисе. Если вы на неделю-другую окажетесь оторванным от рабочего процесса — мир не рухнет! И вообще, постарайтесь, нечасто пользоваться мобильным телефоном — он не даст вам отдохнуть.

Замотивируйте себя сами!

В последние дни отпуска не забудьте подготовиться к работе. Проведите это время спокойно, чтобы у вас не было резкого перехода от отдыха к труду. Запланируйте самую большую активность на середину отдыха, а перед возвращением к офисной жизни просто сходите в кино, встретьтесь с друзьями или родными.

Постарайтесь привезти из отпуска необычный сувенир — не просто магнитик, а какую-нибудь интересную вещицу: красивую статуэтку, шкатулку, аксессуар. Если вы провели отпуск в городе, это может быть фотография, где вы запечатлены веселым, в компании друзей. «Принесите этот сувенир на работу и поставьте на видное место, — советует Артемьева. — Он будет напоминать вам о приятных деньках и послужит прекрасным мотиватором для дальнейшего труда. Отдыхайте правильно — и работа будет даваться вам легче!».

10 выбрали

Чем ближе лето и чем ярче светит солнце, тем меньше желания работать. В это время отчетливо проявляется другое желание – использовать свое право на отдых, не менее законное и святое, чем право на труд. Давайте разберемся, какие права в этом отношении нам предоставляет действующее законодательство.

Начать стоит с того, что обязательный оплачиваемый отпуск в нашей стране составляет 28 календарных дней
, и не днем меньше. Причем, если сотрудник работает не на полной ставке, на длительность его отпуска это никак не влияет. Если часть законного отдыха приходится на государственные праздники, такие дни не учитываются. За них не начисляются отпускные, но и как дни отпуска они тоже не тратятся. Дробить отпуск можно сколько угодно с согласия работодателя, но, после того, как Россия в 2010 году ратифицировала Конвенцию Международной организации труда, один из отпусков должен быть не меньше 14 дней
. Если вы хотите отгулять весь месячный отпуск сразу, работодатель не в праве вам запретить это сделать. С другой стороны, если вы хотите разделить отпуск на несколько, а работодатель против этого, у вас тоже ничего не выйдет.

А что делать, если отдыхать хочется больше? Во-первых, право на удлиненный оплачиваемый отдых имеют работники младше 18 лет (31 день), инвалиды, госслужащие, прокуроры, следователи и судьи (30 дней), учителя и работники школ (до 42 дней), доктора наук (48 дней) и кандидаты (36), а также работники здравоохранения (36). Сотрудникам вредных производств также предоставляется дополнительный оплачиваемый отпуск. Кроме того, по соглашению с работодателем, работник может взять отпуск за свой счет.

Помните старый советский анекдот?
Начальник – подчиненному:
Вы любите теплую водку?
Ненавижу!
А потных женщин?
Терпеть не могу!
Отлично, в отпуск поедете в феврале!

К сожалению, такая ситуация может произойти с любым. При составлении графика отпусков очередность отдыха сотрудников определяет руководитель компании вместе с профсоюзом. Мнение работника может учитываться, но не обязательно. Так, например, учителя могут отдыхать только летом, когда у школьников нет уроков. График отпусков составляется не менее чем за две недели до начала года. Если графика нет, то сотрудник может уйти в отпуск по собственному желанию, письменно предупредив руководство за 2 недели.

Первый отпуск работнику по закону предоставляется через полгода
после начала работы. Хотя с согласия работодателя он может быть предоставлен и раньше, с согласия работника – и позже этого срока. За полгода работник как бы «наработал» на половину годового отпуска, но ему может быть предоставлен и весь отпуск, авансом. Правда, если после отдыха авансом сотрудник решил уволиться, с него взимают отпускные, на которые он еще не наработал. Интересный момент: работникам, которые заключили трудовой договор на срок до двух месяцев оплачиваемый отпуск (или компенсация за него) предоставляется из расчета два рабочих дня за каждый месяц работы. Так же дела обстоят у тех, кто занят на сезонных работах.

Тем, кто решил уволиться из организации, всегда хочется сперва полностью отгулять свой отпуск. Но сразу после отдуха уйти нельзя – придется еще отработать две предусмотренные законодательством недели. Лучше заранее подать заявление, согласно которому все неиспользованные отпуска будут предоставлены ему (и оплачены) с последующим увольнением. Днем увольнения будет считаться последний день отпуска. Либо можно подать заявление за две недели до окончания отпуска, чтобы на работу уже не выходить.

Кстати, следует знать, что из отпуска вас могут вызвать только с вашего согласия. Какой бы аврал не происходил на вашем рабочем месте, вернуть вас с отдыха решать проблемы против вашей воли, никто не имеет права. Если вы откажетесь возвращаться, посчитать это нарушением трудовой дисциплины нельзя.

Теперь что касается размера отпускных
– лично мне было никогда не понятно, откуда он берется и как рассчитывается. Дело в том, что отпускные – это ваша средняя зарплата за последний год работы. Рассчитывается она таким образом: ваш годовой заработок делят на 12 (месяцев), а потом еще на 29,4 (среднемесячное число календарных дней). Причем заработок учитывает не только ставку (постоянную часть зарплаты), но и премии, гонорары и проценты с проектов. Таким образом рассчитывается средняя дневная зарплата. Она умножается на количество дней в отпуске, и мы получаем размер отпускных. Если человек проработал меньше года, его средняя зарплата рассчитывается исходя из количества проработанных дней.

Staycation: как провести отпуск дома или рядом с ним :: Впечатления :: РБК Стиль

© Sofie Delauw

Автор

Алена Галкина

10 августа 2018

Если во время отпуска вырваться в далекие прекрасные страны не получается — не проблема. Рассказываем, как организовать каникулы, не улетая за тысячи километров, и почему это реальнее, чем вы думали.

Ироничным неологизмом staycation (от слов «stay» и «vacation») обычно обозначают отпуск, который вместо океана и новых городов люди проводят дома. Часто staycation ассоциируют не с приятными каникулами, а просто с невозможностью куда-то уехать из-за нехватки денег: именно поэтому такой отдых набрал популярность в Америке во время финансового кризиса 2007–2010 годов, а пару лет назад — в Великобритании в связи с брекситом, когда курс фунта стерлингов упал до тридцатилетнего минимума. При этом staycation не всегда может быть связан с финансами: представьте, что на отдых у вас есть только пять дней, и перелет с двумя детьми, пятью чемоданами и пересадкой вряд ли покажется привлекательной идеей.

Приверженцы staycation считают, что отдых — дело нехитрое и для этого не обязательно улетать за тысячи миль. Отпуск или уик-энд можно удачно провести в родном городе, как сделал бы это турист: забронировать номер в симпатичном отеле, пройтись по выставкам, на которые не находилось времени, поужинать с видом на Москву и посетить спа. В случае staycation вряд ли нужно себя в чем-то ограничивать — вы ведь уже сэкономили, не тратясь на авиабилеты.

С точки зрения психологии у staycation есть плюсы. Во время поездок по новым городам и странам можно испытать стресс и тревогу, особенно если вы отправляетесь туда, где ни разу не были, не до конца понимаете, хороший ли отель забронировали, не знаете языка или боитесь забыть упаковать в чемодан что-то важное. Все эти переживания не имеют смысла, если отпуск проходит дома — значит, как минимум расслабиться точно получится.

Недостатки у staycation тоже есть — например, близость к работе и домашним делам. Сможете ли вы отказать в помощи коллеге, который знает, что вы остались в городе? Не отвечать на звонки, ведь вы остались в роуминге? Или не тратить драгоценные дни отпуска на домашнюю уборку? Главная задача staycation — отдалиться от рутины, но, если она поджидает вас за углом, сделать это особенно трудно. На этот случай мы собрали советы, которые помогут организовать staycation-каникулы с максимальной пользой.

Не завышайте ожидания

Часто недовольство (партнером, работой, ужином в ресторане и так далее) связано с завышенными ожиданиями. Это применимо и к каникулам, в том числе и к staycation. Будьте реалистами: возможно, запланированный сплав на байдарках по рекам Московской области испортит непредвиденная гроза, а свободных гостевых номеров в загородном отеле не окажется до октября. Зато вы вряд ли расстроитесь, если запланируете просто выспаться, дочитать книгу или провести время с друзьями и семьей.

Смените обстановку

То, что вы никуда не поехали, еще не значит, что вы должны оставаться дома. Можно снять номер в камерном отеле в центре, арендовать коттедж с видом на сосны или шатер в глэмпинге за городом. Считается, что, ночуя в новых местах, мы испытываем меньше стресса, чем в домашней кровати, которая может ассоциироваться с заботами и усталостью после трудного рабочего дня.

© facebook.com/Nikola.Lenivets

© facebook.com/Nikola.Lenivets

© facebook.com/Nikola.Lenivets

Попробуйте новые виды активности

Если во время каникул вы не меняете локацию, можно изменить вид активности. Привычные места откроются с новых сторон: попробуйте любоваться привычной панорамой города или окрестностей во время трейлраннинга (бег по природному рельефу) на холмах, занятий йогой у реки, поездок на SUP-серфе или вейкборде.

Избавьте себя от забот

Во-первых, это касается рабочих дел: предупредите коллег, что вы не будете на связи с пятницы, например, по вторник. Во-вторых, забудьте на время про домашние дела: уборка не очень-то ассоциируется с отпуском, даже если в это время вы никуда не уезжаете.

Попробуйте себя в роли туриста

Новые места — одна из причин, почему мы любим отпуск. Но найти новое в привычных местах может быть еще интереснее. Для этого нужно подключить недюжинное любопытство и изменить обычные маршруты: вместо похода в любимый секретный бар сходите на смотровую площадку, вместо прогулки по парку на районе — в музей.

Дом-мастерская архитектора Константина Мельникова

© atlasobscura.com

Примерно такой совет и дает Дилан Турас, основатель успешного проекта Atlas Obscura, который позволяет изучать привычные места с нового ракурса. Про Москву на Atlas Obscura тоже можно узнать много нового: например, вы слышали о музее советской дачи, заброшенных пионерских лагерях, растении в Пущино, которому 32 тысячи лет, или о доме со зверями на Чистых прудах — мимо него вы, возможно, все время пробегали, не поднимая головы.

Задокументируйте воспоминания

Обычно из отпуска мы возвращаемся с гигабайтами фотографий и видео, которые пересматриваем и еще долго показываем близким. Этот же прием можно использовать и со staycation: снимайте важные моменты и близких людей, а после отпуска соберите фотографии в альбом «Лето–2018» (как правильно организовать фотоархив, мы рассказывали здесь).

Отправляйтесь в поход

Природа — катализатор всего: еда на свежем воздухе кажется вкуснее, сон — крепче, мысли — яснее, а ощущения после трехдневного похода напоминают состояние после недельного отпуска. Байдарки, ужин на костре, жареный маршмеллоу и походная баня: впечатления от уик-энда за городом можно сравнить с прогулкой по новому городу, только для этого не надо брать отпуск и улетать из страны — достаточно выехать из города на 100 километров. Быть опытным походником, уметь разводить костер из оргстекла и ставить палатку тоже необязательно: есть сервисы, которые проводят так называемые походы «под ключ», ориентированные в первую очередь на новичков.

© FatCamera / istockphoto.com

Как провести отпуск в условиях пандемии коронавируса по приказу домоседов

Я проснулся 20 апреля от старого календарного напоминания о том, что я должен быть упакован и готов к посадке на рейс в Барселону, Испания, примерно через шесть часов. Я, конечно, уже отменил поездку и запросил возврат денег два месяца назад, когда Испания закрыла свои города, чтобы ограничить распространение коронавируса. Уведомление было просто еще одним напоминанием о «До времен», когда у меня был девятидневный отпуск, который дал мне столь необходимую психологическую помощь после работы.Вместо этого я решил ненадолго остановиться — в своей собственной квартире.

Миллионы американцев в настоящее время находятся под приказом остаться дома, и многие отложили или полностью отменили свои планы на отпуск на текущий год. Поскольку внутренние и международные поездки практически прекратились, люди не будут уезжать очень далеко в ближайшее время. Между тем, проживание в местных условиях кажется единственным вариантом для большинства людей, если только у вас нет второго дома для отпуска или дополнительных денег, которые можно потратить на краткосрочную аренду или гостиничный номер с ограниченным человеческим контактом.

В те дни, когда полет казался безопасной роскошью, проживание было условным обозначением «холодного отпуска» — короткой, иногда местной поездки с ограниченным планированием и ограниченными расходами. Цель пребывания — расслабиться в месте, которое находится недалеко от дома, но все же в новой обстановке. Но теперь, когда большинство городов и штатов закрыты, как вы планируете полноценный перерыв в пространстве, которое вы занимали каждый час в течение последних двух месяцев? Что делать, если у вас нет значительного количества свободного времени?

Да, у нас пандемия.Тебе все еще нужен отпуск.

Не исключено, что из-за коронавируса люди, работающие на работе, могут брать на работу даже меньше времени, чем обычно, независимо от того, занимают ли они важные должности или работают из дома. Согласно последним данным Ассоциации путешествий США, в 2018 году около 55 процентов работников заявили, что они не использовали отведенный им выходной. Это составляет около 65,5 миллиардов долларов потерянных выгод, и эта цифра может легко вырасти в 2020 году из-за экономического спада и неопределенности относительно того, когда снова будет безопасно путешествовать.

Некоторым, однако, может показаться странно расточительным брать выходные просто для того, чтобы провести время внутри, особенно когда экономический спад привел к массовой безработице. Многие компании сократили свои бюджеты и ввели мораторий на найм, поэтому вполне вероятно, что индивидуальная рабочая нагрузка может возрасти. И даже до пандемии более половины американских рабочих сообщали о чувстве вины из-за того, что брали отпуск, согласно опросу 2019 года, в котором приняли участие более 2000 сотрудников, работающих полный рабочий день. В этой ситуации многие американцы могли бы работать без значительного перерыва, по крайней мере, еще пару месяцев.

Между тем, находясь на карантине, люди сообщают о более высоком уровне усталости, вызванной стрессом: основные работники, вероятно, перегружены работой, им недоплачивают и они обеспокоены возможностью заражения Covid-19; родители могут быть измотаны круглосуточным уходом за ребенком; и в целом люди могут быть эмоционально утомлены из-за беспрецедентного и непредсказуемого характера пандемии.

«Для когнитивной работы вам нужно много физической энергии. «Мы так много беспокоимся и размышляем», — сказала Vice Нэнси Син, доцент кафедры психологии Университета Британской Колумбии.Таким образом, психологический и физический перерыв кажется еще более необходимым для сотрудников, которые, возможно, находятся на грани выгорания в связи с продолжающейся пандемией.

Как люди могут по-прежнему испытывать чувство путешествия во время пребывания

После более чем месяца работы в моей крошечной квартирке мои выходные начали сливаться с моими буднями. И хотя это помогает с течением времени, гораздо сложнее отличить время, проведенное в помещении для релаксации и отдыха, от времени, проведенного в помещении, потому что, ну, я вроде как вынужден.Во время своего пребывания я взял два выходных, чтобы дать себе четырехдневные выходные, которые я провел за приготовлением коктейлей, работой над рассказом и просмотром старых французских фильмов.

Дэн Киран, автор книги The Idle Traveler: The Art of Slow Travel , считает, что местные туристические центры — как и то, что я предпринял — будут будущим туризма и путешествий, по крайней мере, на следующие год или два, когда люди выйдут из пандемия более осторожна и не решается лететь в далекие места. Международные поездки возобновятся, но эксперты предсказывают, что многие аспекты отрасли, от медицинских осмотров до личной гигиены, изменятся.

«Мое любимое занятие — выйти из парадной двери в другом направлении», — говорит Киран. «Вместо того, чтобы уделять себе определенное количество времени на изучение места, подумайте о том, где вы находитесь, и попытайтесь потеряться, чтобы ощутить это чувство путешествия». Он призывает людей гулять и исследовать прилегающие территории, как если бы они были иностранными путешественниками: они могли бы пройти по незнакомой улице или отказаться от использования GPS или телефона, что имитировало бы то чувство авантюрности, которого так жаждут многие люди.

«Мое любимое занятие — выйти из парадной двери в другом направлении»

Даже в помещении человек может изменить свое окружение, решив спать в другом углу или другой комнате своего дома или, если у него есть задний двор, разбить лагерь на улице на ночь или две. Киран признает, что это может показаться глупым, но эти занятия также подходят для семейного отдыха: «Вы можете принести свой спальный мешок в гостиную, спать с детьми или разбить лагерь в саду. Если вы разберете то, что вы больше всего любите в путешествиях, на самом деле довольно легко найти эквивалент, который не требует, чтобы вы были в другом географическом месте », — заключает Киран.

Киран долгое время был сторонником медленных путешествий, движения, существующего несколько десятилетий назад, которое представляет собой противоядие от стремительного стиля туризма, к которому привыкло большинство путешественников. Это образ мышления, который отвергает коммерческий туризм и побуждает путешественников рисковать «в глуши», чтобы изучить местную культуру, продукты питания и способы передвижения. Это означает, что путешественник может проводить в одном месте больше времени, чем планировалось изначально, оставаясь открытым для изменения маршрута. «Здесь не так много правил.Это требует только непредвзятости », — говорит Киран, поэтому он считает, что коронавирус может стать« отличным моментом для медленных путешествий ».

Люди могут практиковать медленные путешествия даже в своих городах, поскольку философия поощряет тесное взаимодействие с местным сообществом, которое может быть достигнуто с помощью ходьбы. «Когда мы путешествуем, мы отправляемся в разные части мира, чтобы активировать другой способ мышления о жизни, который толкает нас в другое пространство головы», — говорит Киран.

«Путешествие на самом деле не связано с вашим физическим местоположением.Медленное путешествие — это образ мышления, — говорит мне Киран. Хотя новые места и окружающая среда помогают сформировать этот менталитет намного быстрее, чем проживание, он считает, что путешествие — это значит по-другому думать о своем окружении и сталкиваться с ними, поэтому он поощряет людей теряться в своем собственном городе.

Почему мы должны любить отдых на природе? Потому что «вы являетесь главным исполнительным директором в своей жизни», — говорит один личный советник

.

Марти Немко, профессиональный и личный советник, всегда был сторонником пребывания.Он говорит мне, что сейчас, более чем когда-либо, важно, чтобы люди осознавали, сколькими неторопливыми занятиями они могут заниматься дома «бесплатно и без лишних хлопот».

«По моему опыту, отдых в отпуске дает гораздо лучшее соотношение удовольствия и боли, чем обычный отпуск», — говорит Немко. «Гораздо большее удовольствие делать в собственном доме, что хочешь». (Киран соглашается. Он говорит мне, что этимология слова «путешествие» происходит от французского слова travail, обозначающего работу, которое, как считается, происходит от trepalium, латинского термина, обозначающего орудие пыток.«Слово« путешествие »буквально означает пытки», — говорит он.)

В то время как пребывание в знакомом пространстве может поначалу показаться ограниченным, Nemko поощряет людей браться за небольшой проект, будь то ремонт дома или обучение приготовлению новой кухни в течение двух или трех дней. (Он ввел термин «проекция», или проект-отпуск, в недавней статье Psychology Today.)

«Вы можете написать сценарий, который собирались написать, или выберите хобби, которое даст вам чувство цели», — добавляет Немко.«Даже если вы сделаете комнату более пригодной для жизни, чем живете, это факт, что вы сделали что-то для себя или для мира».

НАПОМИНАНИЕ: Уильям Фолкнер написал «Пока я умираю» за шесть недель.

В то же время мне удавалось бриться лишь изредка.

— Давид Гура (@davidgura) 27 апреля 2020 г.

В Интернете ведутся огромные культурные споры о продуктивности карантина, в первую очередь среди креативщиков вроде меня, которые работают дома.С таким дополнительным временем следует ли вам попытаться быть продуктивным или просто сделать перерыв? Немко считает, что люди должны стремиться быть целеустремленными и продуктивными, в то время как я лично верю, что делать то, что в конечном итоге нравится моему мозгу и телу, будь к черту продуктивность. Даже кратковременный отдых — это неструктурированное время, которым вы можете наслаждаться, как хотите.

Людям, которые не могут получить много свободного времени, кроме выходных, Немко предлагает ввести микроперерывы или изменить структуру рабочего дня так, чтобы он соответствовал вашим личным потребностям, если вы работаете из дома.

«В этот момент вы можете привнести свободу в свою рабочую жизнь, поскольку начальник не дышит вам в шею», — говорит он. «Вы — генеральный директор своей жизни. Вставай со стула, когда захочешь, прогуляйся или убери ванную ». Немко посыпает свой день тем, что он называет нано-перерывами, чрезвычайно короткими промежутками времени, чтобы насладиться забавным видео на Youtube или коротким периодом медитации. «Даже минута, когда вы не думаете о работе, это может быть очень освежающим. Уловка состоит в том, чтобы не дать минуте превратиться в 30.”

Когда путешествия в конечном итоге возобновятся, многие эксперты ожидают, что путешественники будут стремиться к большему количеству сельских мест с меньшим количеством людей. Краткосрочная аренда в удаленных местах может стать альтернативой для горожан, чтобы сбежать из города. (Getaway House, небольшой стартап по аренде домов, работает в большинстве городов даже во время пандемии, и дома на колесах пользуются спросом.)

«Я думаю, что люди будут присматриваться к дому или пространствам, которые напоминают им о доме, что является мощным и позитивным моментом», — говорит Киран.«Люди могут начать понимать, что им не нужно ехать в чужое место, чтобы быть возбужденными и воодушевленными».

5 советов, как по-настоящему расслабиться в отпуске

Вы когда-нибудь возвращались из отпуска в более усталом и напряженном состоянии, чем перед отъездом? Возможно, вам придется пересмотреть свой подход к отпуску!

Цель настоящего отпуска (и нет, работа из дома во время отпуска не считается отпуском) — расслабиться и освежить свой разум и тело от стрессов повседневной жизни.

Управление стрессом очень важно для поддержания вашего здоровья, поскольку известно, что стресс увеличивает риск всего, от головных болей до серьезных состояний, таких как проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, диабет, инсульт и т. Д. Даже если вы справляетесь со своим повседневным стрессом, важно использовать возможности для продолжительной декомпрессии и дать своему телу и разуму заслуженный перерыв для восстановления.

Вот несколько стратегий, которые помогут сделать ваш следующий отпуск более расслабляющим.

1. Составьте расслабляющий график

Ваш список дел не должен увеличиваться, когда вы в отпуске. Планирование занятий — это, конечно, нормально, но постарайтесь выделить в свой график много свободного времени. Это важно по ряду причин:

• Это позволяет вам импровизировать, если вы открываете для себя новое занятие, которым хотите заниматься.
• Это создает пространство для маневра, поэтому неожиданные задержки и объездные пути не разрушают весь ваш маршрут.
• Время простоя — ценный ресурс — используйте достаточно времени, которое у вас осталось между запланированными делами, чтобы спокойно посидеть и почитать книгу или вздремнуть! Мало что может быть более расслабляющим, чем сон без напряжения.

Не забудьте в этом расписании учитывать весь период отпуска, включая время в пути. Если вы уезжаете из города в отпуск, уделите себе день или около того дома между работой и поездкой, как до, так и после поездки. Вам нужно немного времени, чтобы сделать последние приготовления перед отъездом, а также распаковать вещи и немного оправиться от путешествий, прежде чем вы вернетесь к своей повседневной рутине.

2. Создайте реалистичный бюджет

Убедитесь, что ваш отпуск доступен по цене.Звучит легко, но можно просто взглянуть на стоимость проезда и проживания и забыть о других расходах, которые возникают в отпуске. Заблаговременно выясните расходы на поездку, проживание, питание, туристические мероприятия, покупку сувениров и другие ожидаемые расходы. Также предусмотрите дополнительное место для незапланированных расходов — вы можете осознать, что забыли купальный костюм и вам нужно его купить, когда приедете, спонтанно решите совершить экскурсию по местности или (надеюсь, нет) у вас возникла неприятность с вашим багажом. или отель.

Если вы подготовили бюджет с некоторым запасом на случай непредвиденных расходов, вы не будете вызывать всплеск стресса каждый раз, когда вам придется потянуться за своим кошельком. Кроме того, знание того, какие занятия вы можете себе позволить, поможет оправдать ожидания вашей семьи, а также ваши собственные.

3. Отключиться от работы

Трудно расслабиться, если вы постоянно смотрите на электронную почту или другие напоминания о ваших повседневных обязанностях. Перед отпуском составьте план, как делегировать свои рабочие обязанности, чтобы они не сорвали ваш отпуск.Установите сообщение об отсутствии для своей рабочей электронной почты (и даже для своей личной электронной почты, если вы используете ее для работы) и оставьте контакт, с которым люди могут связаться, если их сообщение требует срочного внимания. Самый идеальный отпуск — это тот, когда вы можете выключить «работу», пока не вернетесь, но это не реальный вариант для всех.

Если у вас нет возможности полностью прекратить общение по работе, установите ограничение на количество времени, которое вы в день будете тратить на работу. Если это время истекло и вы получите еще одно электронное письмо, вы можете ответить на него завтра.В качестве альтернативы вы можете выделить время в каждый день специально для проверки своей рабочей электронной почты — скажем, в течение 30 минут каждый день вы будете просматривать свой почтовый ящик, отвечать на все важные вопросы, а затем снова откладывать работу на остаток вечера.

4. Будьте честны с собой

Если вы хотите расслабиться, вы должны быть честны с собой в отношении того, что вы действительно находите расслабляющим. Если времяпрепровождение с большой семьей или посещение многолюдных туристических мест на самом деле является источником стресса, это не поможет заставить себя расслабиться в это время.Признайте, что выходные с родственниками или в оживленном туристическом месте — это для вас расслабляющий вариант. Отдых на выходных в спа-салоне может быть более вашим стилем или поездка в сельскую местность, где вы можете исследовать природу.

Помните, отпуск для вас так же важен, как и для членов вашей семьи. Многие родители отказываются от самоотверженного отношения, чтобы убедиться, что их дети постоянно хорошо проводят время, но они оставляют время себе, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Подавайте хороший пример своим детям, проявляя заботу о себе и демонстрируя, как разделять приоритеты; возможно, вы сможете разделить свои дни между активным отдыхом с детьми и чтением или просмотром фильмов в отеле.

5. Принесите с собой расслабленное мышление

Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, — это то, что снятие стресса не произойдет волшебным образом только потому, что вы находитесь в новой среде. Начните создавать расслабленное душевное пространство вокруг этого отпуска, пока вы его планируете. Приготовьтесь к тому, что вы можете контролировать, но напоминайте себе, что будут неожиданные события и изменения в расписании, и это нормально. Практикуйтесь в формировании мышления, при котором вы можете справляться с ударами и адаптироваться к тому, что каждый день приносит в отпуск.Излишнее давление на себя, чтобы расслабиться, создает дополнительный стресс, что непродуктивно.

22 способа превратить ваш дом в курортный отель

Не выходи из дома

Фото Asia Images / Getty Images

Теплая погода, смена обстановки и несколько дней для отдыха — вот причина, по которой мы весь год ждем летних каникул. Но даже если вы не можете уехать из города в этом сезоне или просто хотите поднять настроение во время отпуска, мы составили список из 23 способов придать своему дому расслабляющую атмосферу курорта.Будь то преобразование вашей ванной комнаты в спа, добавление яркой листвы во двор или создание романтической обеденной зоны на открытом воздухе, несколько проектов могут превратить ваше скромное жилище в место мечты (обувь не обязательна).

Повесьте гамак

Фото Эллен МакДермотт

Ничто так не говорит R-and-R, как дневная дремота на открытом воздухе. Гамак на заднем дворе позволяет вам качаться на досуге, просматривая любимые журналы (кхм, непрочитанную стопку This Old House ), пролистывая свой список летнего чтения или немного поспав заслуженно.Просто убедитесь, что у вас есть два крепких, здоровых дерева на достаточном расстоянии друг от друга.

Инструкции см. В разделе «Как повесить гамак».

Постройте костровище

Фото Колина Смита

Завершите свой вечер беседой у камина в буквальном смысле слова. Проведите дни у костра в детстве с помощью кострища, сделанного своими руками, которое идеально подходит для жарки вкусного зефира или пения «Кумбая». Круглая яма с каменными стенами, вырытая в земле, освещает двор независимо от того, горит огонь или нет.И не забудьте запастись шоколадом и крекерами из Грэма; s’mores — необходимость.

Чтобы увидеть инструкции о том, как построить собственное костровище (или варианты тех, которые вы можете купить), прочтите статью «Как построить костровище» и просмотрите нашу галерею кострищ.

Усовершенствуйте свою спальню

Фото Getty Images / Дугал Уотерс

Кажется, что в отпуске уснуть легче, и трудно победить это омолаживающее чувство, когда вы просыпаетесь отдохнувшим.К счастью, хороший ночной сон не ограничивается днями, когда вы находитесь за городом. Всего несколько корректировок ваших текущих настроек могут гарантировать, что вы и ваш партнер будете спать так, как будто каждая ночь — это отпуск, без необходимости нажимать эту ноющую кнопку повтора сигнала с утра.

Чтобы увидеть полный список советов по обновлению, прочтите статью «Обустрой свою спальню для лучшего ночного сна».

Готовить на улице

Фото Венделла Т.Уэббер

Если вы не можете переносить тепло, уходите из кухни — если только кухня уже не на улице. Воспользоваться летней погодой означает проводить больше времени на открытом воздухе, а создание веселого и открытого пространства для приготовления пищи на открытом воздухе идеально подходит для семейного времяпровождения или сбора толпы. Еще один важный плюс — избавить вашу главную кухню и весь дом от перегрева, исходящего от духовки и плиты, что является определенным летним обломом.

Пошаговые инструкции по созданию собственного пространства для готовки на открытом воздухе см. В статье «Как построить кухню на открытом воздухе».

Постройте расслабляющий фонтан

Фото Колина Смита

Расслабление под журчание ручья может показаться сном с палаткой у реки под звездами. Но с несколькими большими камнями, насосом и простой старой городской водой оазис может прийти к вам. Самодельный фонтан проще, чем построить пруд с карпами кои, и дешевле, чем путешествовать куда-то далеко: он имеет необходимое количество успокаивающих зрелищ и звуков, чтобы привнести в ваш двор столь необходимое спокойствие.

Чтобы узнать, как построить свой собственный фонтан, прочтите «Как построить фонтан».

Создайте ванную комнату дзен

Фото предоставлено Национальной ассоциацией кухонь и ванных комнат

Хотя безмятежная атмосфера — одна из лучших составляющих пребывания на роскошном курорте, поездки в спа могут быть дорогими. К счастью, вы можете обмануть систему (и сэкономить немного денег), украв дизайнерские идеи из модных высококлассных ванных комнат, чтобы использовать их в собственном туалете.Умное хранилище, чтобы убрать беспорядок, добавить несколько спокойных растений или свежий слой краски — все это поможет.

Чтобы узнать больше о том, как смягчить и успокоить вашу ванную комнату, ознакомьтесь с «13 расслабляющими уединенными процедурами в гидромассажной ванне».

Почините уличную мебель

Фото Мэтью Септимуса

Позагорать в шезлонге на открытом воздухе практически невозможно, когда эта проклятая вещь разваливается. Хорошая новость заключается в том, что даже с самыми ужасными препятствиями и слезами вам не нужно будет выкладывать изрядную сумму денег на совершенно новый набор.Чтобы сделать вашу уличную мебель похожей на новую, достаточно лишь немного подправить ее, добавить свежую сетку или виниловые ремни и несколько дополнительных шагов, чтобы убедиться, что восстановленная мебель проживет самый долгий срок службы.

Для получения полных инструкций посетите раздел «Восстановление уличной мебели».

Добавить красочную листву

Изменение эстетики — одна из лучших составляющих посещения нового места, но почему бы не видеть ярких и экзотических растений каждый день? Новые яркие цвета или добавление некоторых цветов, которые вы обычно не сажаете, может быть отличным способом почувствовать, что ваш собственный задний двор — это новое место.Лучшая часть? Некоторые из самых ярких растений лучше всего цветут летом.

Чтобы проверить оптимальные садовые цветы для летних цветов, см. Нашу галерею «Лучшие садовые цветы для цветов на все лето».

Сделай колоду снова новой

Фото Пола Бардагжи

Трудно проникнуться духом отпуска, когда ваша колода больше похожа на высохшую ловушку для осколков, чем на гостеприимную тусовку.Не говоря уже о неприглядной плесени и грибке, накопившихся за осенние и зимние месяцы. Чтобы подготовиться к сезону и снова получить удовольствие от прогулки на свежем воздухе, убедитесь, что вы сначала тщательно вымыли и отбелили колоду, а затем подождите несколько дней и нанесите новое пятно и герметик.

Посмотрите нашу полную пошаговую инструкцию по обновлению вашей колоды.

Ужин на свежем воздухе

Фото Дэна Дюшара / IPC Images

Приятная погода во многих местах отдыха может сделать еду на свежем воздухе роскошью, но наслаждение едой на открытом воздухе не должно ограничиваться кафе и ресторанами.Будь то интимный ужин на двоих или большой семейный праздник, если вы подберете правильный внутренний дворик и обеденный набор на террасе, еда на свежем воздухе станет для вас восхитительным отдыхом. Просто убедитесь, что стол и стулья достаточно прочны, чтобы противостоять стихиям, но при этом удобны и дополняют ваш внешний вид.

Для получения дополнительных советов и примеров посетите нашу галерею обеденных гарнитуров для патио. Или прочтите «25 экономных способов создать обед на открытом воздухе», если совершенно новый набор мебели не подходит для вас.

Поднимите ноги

Фото Джулиана Васс

Немногие предметы уличной мебели говорят о лете так же, как стул Adirondack.Сиденье с низкой посадкой и наклонной спинкой идеально подходит для бездельничанья, а сама конструкция обеспечивает комфорт и не требует подушек. Лучшая часть? Уникальный дизайн не только повторяет заборы из штакетника и отлично смотрится на вашем газоне, но и его проще построить, чем кажется.

Пошаговые инструкции см. В разделе «Как построить кресло из адирондака». По-настоящему опытный мастер подойдет для более деревенского вида стула Westport. Как построить стул Вестпорта.

Добавить частное место для чтения

Фото Колина Смита

Единственное, что лучше, чем свернуться калачиком в читальном уголке внутри, — это воспользоваться преимуществом лета и построить его снаружи, и это именно то, что обеспечивает скамейка в беседке: уютное место на открытом воздухе, чтобы почитать, вздремнуть или просто потусоваться.Созданный вручную дизайн — это то, чем можно гордиться, а архитектура станет прекрасным дополнением к вашей собственности. Украсьте его зеленью по вашему выбору или дайте ему постоять самостоятельно.

Чтобы увидеть нашу конструкцию и узнать, как построить ее самостоятельно, посетите страницу «Как построить скамейку в беседке».

Установка потолочного вентилятора

Фото Шаффера Смита Фото

Для ленивой атмосферы тропического курорта очень важно установить потолочный вентилятор.Постоянный прохладный ветерок успокаивает и расслабляет, превращая жаркую комнату в сон летней ночи. Он снижает затраты на электроэнергию, когда погода недостаточно теплая для переменного тока, и помогает циркулировать холодный воздух, когда кондиционеры включены. После выбора стиля и дизайна, подходящего для вашей комнаты, установить потолочный вентилятор на самом деле довольно просто.

Чтобы увидеть наши пошаговые инструкции, прочтите «Как установить потолочный вентилятор».

Вечеринка на колесах

Фото Дэвида Принса

Принесите домой менталитет отпуска «Где-то 5 часов» и не бойтесь расслабиться с бокалом (или несколькими) напитками.Маргарита, пиво или лимонад — независимо от того, какой напиток вы выберете этим летом, вам понадобится прочная тележка для бара не только для хранения ваших возлияний и стеклянной посуды, но и для того, чтобы кататься от бассейна, во двор, в помещение и где бы то ни было. Лучше всего то, что его можно сложить для удобного хранения.

Для получения пошаговых инструкций по созданию собственного, посетите: Как построить уличную барную тележку.

Выкопать пруд

Фото Колина Смита

Пруд на заднем дворе с расслабляющей, движущейся водой — идеальный способ насладиться утренним кофе или расслабиться, любуясь закатом вечером.Частный оазис также привлекает птиц, лягушек и бабочек, поэтому из-за разнообразия видов и звуков каждый день будет казаться далеким местом, а не вашим собственным двором. Хотя проект продлится около выходных, он создаст долгосрочный мир и спокойствие.

Чтобы увидеть полные пошаговые инструкции, посетите страницу «Как создать пруд на заднем дворе».

Повесьте качели для крыльца

Отдохнуть на крыльце и полюбоваться видами и запахами лета — одно из лучших удовольствий этого сезона.Чтобы поднять это расслабление на ступеньку выше, попробуйте покачиваться на качелях. Помимо безмятежности, качели на крыльце также добавляют элегантности и стиля вашему образу бордюра. Вам даже не понадобится крыльцо, чтобы повесить его; палуба или сад — также отличное место для свободно раскачивающегося рокера.

Дополнительные советы по выбору и подвешиванию качелей см. В статье «Как построить и повесить качели для крыльца».

Превратите крыльцо в другую комнату

Фото Триа Джован

После того, как вы вымыли, загрунтовали и подготовили крыльцо к лету, самое время подумать об украшении.Настройте крыльцо в соответствии с вашим любимым стилем, будь то экзотический, тропический или более традиционный.

Если вам нравятся бамбуковые стулья, этнические узоры и белые занавески, попробуйте создать романтическую атмосферу крыльца в стиле «За пределами Африки». Если вы хотите создать уютное место для встреч, в том числе большой фермерский стол и буфет для хранения вещей, посмотрите «Создать столовую под открытым небом». Если вы предпочитаете более простой вид, обратите внимание.

Выберите подходящий кондиционер

Теплая погода — одно из преимуществ лета, но когда температура резко поднимается до палящего градуса, вам нужно будет уединиться и провести отпуск на свежем воздухе.Войдите в кондиционер. Выбор правильного кондиционера может быть непростым, и тем, у кого нет системы кондиционирования, важно выбрать блок, который соответствует вашим потребностям.

Чтобы получить более подробную информацию о логистике выбора этого важного устройства, посетите раздел «Как выбрать кондиционер».

Построить сетчатую дверь

Фото Колина Смита

Классический скрип, а затем стук дерева в заднюю дверь — один из лучших звуков лета.Сетчатая дверь не пропускает насекомых и других нежелательных гостей, впуская при этом яркий солнечный свет, теплый летний бриз и другие успокаивающие звуки сезона.

Деревянная дверь, как правило, лучше всего, и вы даже можете собрать ее самостоятельно, как показано в разделе «Как построить сетчатую дверь».

Держите бассейн в отличной форме

Фото Крейга Рейна

Прохладный расслабляющий бассейн — это спасение от жаркого летнего солнца.Провести день в шезлонге, глядя на кристально-голубую воду, — это уже отпуск. Но прежде чем вы погрузитесь в подробности, в контрольном списке технического обслуживания есть несколько ключевых пунктов, которые необходимо рассмотреть. Избавление от мусора, установка вакуума и регулировка химикатов — вот несколько важных шагов, которые помогут обеспечить здоровое и кристально чистое состояние вашего бассейна.

Полное пошаговое руководство см. В разделе «Как обслуживать пул».

Повесьте качели на дереве

Фото Венделла Т.Уэббер

Не забывайте о самых маленьких: лето для них — это сезонные каникулы, поэтому семейный проект будет интересным не только после его завершения, но и когда вы строите его вместе. Для начала попробуйте построить веревку из дерева. Без хлопот, связанных с полноразмерным игровым набором, качели на большом тенистом дереве станут любимым местом развлечений этим летом. Все, что вам понадобится, — это веревка, сиденье и прочная ветка, чтобы часами весело провести время в свободном полете.

Пошаговые инструкции см. На сайте How to Build a Tree Swing.

Построй киоск с лимонадом

Фото Венделла Т. Уэббера

Если ваш ребенок — начинающий предприниматель, нет лучшего способа начать свое дело (и не допустить скуки), чем с классической стойки с лимонадом. С несколькими простыми деталями, которые нужно вырезать и собрать, новая закусочная по соседству будет готова к работе прежде, чем вы сможете сказать: «25 центов, пожалуйста».

Как построить подставку для лимонада.

Самый расслабляющий отпуск, который вы можете взять, никуда не денется — Quartz

Отпуск утомляет, когда вы путешествуете по местам. Часто это время неловких переживаний — надевания купальных костюмов, борьбы с иностранными языками, попыток повеселиться там, где вы не знаете никого и ни одного из обычаев. Это совсем не расслабляет.

Единственный вид перерыва, который не требует последующего отпуска, — это тот тип, который вам следует рассмотреть в первую очередь, — отдых.

Для ясности, это не обсуждение британского пребывания, что означает просто путешествие к месту назначения в Великобритании.Речь идет об итальянской концепции dolce far niente — ничего не делающего сладкого — в американском стиле. Речь идет о новом представлении о том, чтобы оставаться дома во время перерыва, никуда не ходить и развивать более глубокое понимание того места, которое вы уже находитесь, но в основном не видите, потому что слишком заняты.

Находясь рядом с домом — или просто в нем, гуляя — вы освежаетесь и открываете перспективу. И это может быть ключом к вашей следующей замечательной идее.

Что-то из ничего

Тебе нечего доказывать в свободное время.В этом-то и дело. Медленно бродя по окрестностям, неторопливо попивая кофе, посещая выставки и бутики, которые вы всегда хотите увидеть, устраиваете пикники в парках, которые вам редко нравятся, часами просматривая книжный магазин, слушая музыку, танцуя у себя дома, гуляя с друзьями, имея долгие разговоры или длительные пробежки или вообще ничего не делать, омывают вам глаза и дух. Вы действительно наслаждаетесь редким продуктом свободного времени, а не спешите, якобы извлекая максимум из своего освобождения, на самом деле испытывая стресс.

Для постоянно занятых ведущих, инстаграммеров и снэпчаттеров это может показаться пустой тратой ценной возможности осуществить мечту, сфотографироваться в экзотических местах, показать себя, симулируя расслабление во время торопливой поездки и отмечая достопримечательности в прошлом вот-вот эта книга. Вы жаждете уйти и заявить об этом. Но на самом деле владение изящным искусством тусовки — это суть крутизны.

Нет правил. Это твое свободное время. Используйте его, чтобы прикоснуться к свободе, просто быть, что, по общему признанию, пугает.В конце концов, одна из причин, по которой мы заняты, — это избегать самих себя, тайный страх, что без нашей работы или жесткого графика мы — ничто, пустые суда, плывущие по течению в океане небытия.

Возможно, это коренится в христианском представлении о том, что праздные руки — игровая площадка дьявола. По словам профессора Университета Вирджинии Синди Арон, автора, исторически сложилось так, что когда американский средний класс впервые начал брать отпуск в середине 19 века, религиозные курорты обеспечивали организованное свободное время и не настолько свободное, чтобы люди не попадали в беду. из Работа в игре: история каникул в Соединенных Штатах.

Сегодня мы уходим, не слишком беспокоясь о греховных искушениях. В некоторой степени цель побега — получить новый опыт и, возможно, даже нарушить правила, которым мы следуем дома. Мы хотим, чтобы нас развлекали и отвлекали незнакомые виды и звуки, разные люди, и надеемся, что каким-то образом мы узнаем что-то новое о себе в процессе.

Конечно, единственная проблема с идеей побега состоит в том, что, как известно, куда бы вы ни пошли, вы всегда там. Вы всегда будете в отпуске.Если вы не будете по-настоящему хороши в себе, в том, чтобы идти куда-нибудь, действительно бессмысленно. Вы просто предотвращаете неизбежный момент, когда вам придется столкнуться с самим собой.

Таким образом, в некотором смысле, чем больше вы сопротивляетесь идее пребывания, тем больше вероятность, что она вам понадобится, с психологической точки зрения. Станьте себе другом — научитесь доверять своим инстинктам и себе и быть в мире с тем человеком, от которого вам никогда не сбежать; ты. Загляните в пустоту — вы можете обнаружить, что все в порядке.

Также стоит привыкнуть к ничто, потому что это пространство возможностей, откуда что-то исходит. Как говорится в Tao Te Ching : «Если вы хотите взять что-то, вы должны сначала дать ей. Это называется тонкой проницательностью ».

Ученые, писатели, художники, музыканты, мистики, психологи и даже занятые бизнесмены — все рекомендуют ментальное пространство, немного времени, чтобы позволить разуму блуждать и осознать новую концепцию. Здесь рождаются великие идеи — лучшие идеи Альберта Эйнштейна приходили к нему, когда он был бесцельным, и ваши могут тоже.

«Что делает ум плодородным? Во-первых, это свобода предпринимать попытки без ограничений традиционного мышления или бремени практических забот », — пишет ученый Абрахам Лоеб в Scientific American.

Искусство тусоваться

Есть много способов остаться наедине с собой. Если вы намерены делать что-то новое и просто не можете отказаться от идеи целей, вы можете это сделать. Составьте список всех занятий, которыми вы бы занимались, или всех мест, которые вы бы посетили, если бы вы были туристом, а не местным жителем, и отправляйтесь туда.Наслаждайтесь местом, где вы живете.

Или решите, какие книги вы должны прочитать, какие фильмы вы должны посмотреть, посвятите себя интенсивным спортивным тренировкам или какой-то экстремальный режим питания, который был бы неудобен в течение рабочей недели. Займитесь медитацией. Клянусь не говорить. Игнорируйте социальные сети. Поэкспериментируйте с идеями, которые вас заинтриговали, но вы не можете привыкнуть к нормальной жизни, например, ничего не делать.

Есть бесконечные варианты, учитывая деньги, которые вы не тратите на жилье в другом месте.Ваш отдых может состоять из местной роскоши — изысканных ужинов в модных нарядах, походов в игры, шоппинга. Это может быть строго спланировано или разворачиваться медленно, как загадка. Хотя для некоторых из нас это может показаться странным, на самом деле можно не строить планы и не наслаждаться никаким расписанием.

Что касается опасений, что вы можете в конечном итоге выполнять работу по дому в свободное от работы время, не волнуйтесь. Скорее всего, вы действительно не сможете стирать бесконечное количество стирки. И если вы обнаружите, что моете полы или убираете туалеты, возможно, это не так уж и плохо.Во-первых, уборка — это духовная практика, улучшающая психическое здоровье. По словам японского дзен-буддийского монаха Сёкея Мацумото:

Мы подметаем пыль, чтобы избавиться от наших мирских желаний. Мы чистим грязь, чтобы избавиться от насадок. Мы живем просто и уделяем время созерцанию себя, осознанно проживая каждое мгновение. Так жить нужно не только монахам. Каждый в сегодняшнем загруженном мире должен это делать.

Делая то, что нужно делать дома, вы глубоко погружаетесь в свое существование, что требует от вас решения практических вопросов, а не просто отвлечения.Есть ли лучший способ справиться со своей жизнью, чем потратить некоторое время на организацию своей операционной базы и сделать ее более красивым местом, от которого вы не хотите сбежать?

Свободное время нужно проводить расслабленно, а не нервно. Это не значит, что вам никогда не следует никуда ехать — определенно учиться или работать за границей, бросить работу и найти работу на яхте, которая плывет по открытому морю, приключениям. Просто не втискивайте эти вещи в крошечный промежуток времени, который вы должны провести, расслабляясь и расслабляясь.

Ключ к успешному пребыванию, чем бы вы ни занимались, — это просто быть. Это нелегко для людей, работающих в культурах, занятых делом. Тем не менее, это способ снизить уровень стресса и вернуться к работе с большей энергией. «Мы не должны ассоциировать расслабление с отсутствием», — советует главный редактор Quartz Кира Биндрим, которая описывает себя как активную сторонницу отдыха. «Верните себе место, которое вы уже выбрали для жизни!»

20 лучших идей для отдыха — бюджетный отпуск дома

Фото: lechatnoir / Getty Images

Отдых на природе всегда был отличным вариантом для того, чтобы немного отдохнуть и расслабиться, не садясь в самолет или не разбивая банк.В настоящее время эта концепция стала более распространенной, и во многих штатах действуют заказы на домоседы. Становится все труднее чувствовать, что дома — это расслабляющий побег, потому что сейчас дом — это работа, дом — ресторан, а дом — школа. Но это не значит, что вам не следует брать отпуск и расслабляться. Есть еще способы отдохнуть дома; вот 20 отличных идей.

1. Абсолютно запрещены телефоны. Уберите этот телефон. Не смотрите на приложения. Не смотрите в социальные сети.Не смотрите на свои новостные оповещения. Настройте ответ «нет на рабочем месте» на свой рабочий адрес электронной почты и не проверяйте его. Вы в отпуске. Скажите это себе. Меня здесь нет. Я в отпуске.

2. Обустройте свое пространство заранее. Если можете, убедитесь, что ваш дом настроен на максимальное расслабление до первого утра вашего отпуска. Убирайся. Очистите холодильник. Постирайте свою стирку. Убери свою ванную. Смените простыни на кровати. Не оставляйте себе домашние дела в отпуске.А может быть, сделаем ваше пространство немного необычным и праздничным. Почему бы не повесить рождественские огни?

3. Курортный день. Вашей первой остановкой в ​​отпуске обязательно должен стать спа-день. Вы оборваны. Вы измотаны. Когда у вас есть время, уделите время тому, чтобы заняться любым личным обслуживанием, которым вы занимаетесь. Сделайте маникюр, распарьте лицо, задуйте волосы. Не позволяйте себе сидеть сложа руки и чувствовать себя отвратительно. Это не обычное брутто-время — это время отпуска.

4. Проводите больше времени в своей мантии, чем обычно. И, говоря о дне в спа, я думаю, тебе стоит потренироваться проводить больше времени в халате, чем обычно. Слишком часто мы бросаемся из душа в одежду, едва позволяя нашей коже высохнуть, прежде чем набивать ее влажной и теплой тканью. Не в отпуске. После душа нанесите увлажняющий крем, а затем наденьте халат. Носите его столько, сколько хотите. Может, час. Найдите время, чтобы выбрать свой наряд. Расчешите волосы или что-нибудь еще. Выпить чашку чая.Если у вас нет халата, возможно, вы можете просто провести время в полотенце. Свяжите его одним из этих узлов.

5. Включите отпускную музыку. Какая музыка напоминает вам о вашем любимом отпуске на природе? Что-то парижское? Может, регги? Откажитесь от повседневных вещей и наденьте их.

6. Отправьтесь в поход. Я не предлагаю заниматься творчеством в помещении. Я просто говорю: если вы можете добраться до места для пеших прогулок вокруг вас, а оно все еще открыто, почему бы не отправиться в поход? Вы можете представить, что путешествуете пешком буквально в любую точку мира.Ах, я люблю путешествовать!

7. Наполните кувшины водой и нарежьте фрукты. Наверное, самой роскошной вещью, с которой я когда-либо сталкивался в отпуске, были огромные кувшины воды с кусочками арбуза или дольками апельсина, стоящие вокруг бассейна в отеле в Майами. Очень освежает. Дома никогда не приправляют воду фруктами — это, должно быть, отпуск.

8. Приготовьте что-нибудь, напоминающее вам о любимом месте отдыха. Любите бенье в Cafe du Monde в Новом Орлеане? Может, закажи немного бенье.Любите роллы с лобстером в Новой Шотландии? Может, сделаю что-нибудь из них. Любите пинья-коладу, доставленную к вашему шезлонгу? Может быть, доставить себе домой.

9. Прочтите отпускную книгу. У вас может возникнуть соблазн попытаться взяться за какую-нибудь трудную работу из научной литературы или за какую-то трудную художественную работу в вашем доме, потому что теперь у вас, наконец, есть время. Я бы посоветовал этого не делать. Возьмите что-нибудь легкое и пронеситесь сквозь него. Пора вашему мозгу отдохнуть.Он все время усердно работает на вас, и ему нужен отдых.

10. Сделайте тематический ужин в кино. Это будет весело. Фрикадельки и канноли с изображением Крестного отца . Молочный коктейль с Pulp Fiction . Пятьдесят сваренных вкрутую яиц с Cool Hand Luke . Я уверен, ты сможешь придумать что-нибудь хорошее.

11. Пусть ваши дети устроят для вас шоу талантов. Скажи им утром, что сегодня им нужно устроить шоу талантов.Талант должен быть тем, чему они научились сегодня — это не может быть тем, что они уже знали. Они могут выучить новую песню или какой-нибудь новый трюк. Они могут запомнить монолог или стихотворение. Победитель получает 5 долларов или, если у вас только один ребенок, он получает 5 долларов в качестве приза. (В конечном счете, я думаю, что если у вас несколько детей, вам придется отдать им всем по 5 долларов, но, возможно, это того стоит, в зависимости от того, сколько у вас детей.)

12. Устройте пикник в помещении. Разместите на YouTube видео с безмятежными птичьими звуковыми эффектами. Охладите освежающий напиток. Ешьте на одеяле на полу.

13. Крытый кемпинг. Это похоже на пикник в помещении, но на этот раз вы спите в палатке и слушаете звуковой эффект крикета на YouTube или, может быть, потрескивание костра.

14. Доставить ужин. Боже мой. Разве не было бы хорошо не готовить? Доставьте ужин и не забудьте оставить огромные чаевые.

15. Зажгите свечи и включите музыку. Вы можете сделать это независимо от того, остаетесь вы с романтическим партнером или нет, не пугайтесь. Нанесите немного розмари Клуни, зажгите свечи, налейте бокал вина или чашку чая. Побалуйте себя беседой, размышлением или чтением книг. Подумайте, А. Как хорошо, что меня сейчас нет на работе, а завтра не будет .

16. Сделайте смешную поделку. Не знаю, что у вас дома, но уверен, что у вас достаточно вещей, чтобы сделать нелепую поделку. Затем вы можете разместить его у себя дома. «Это мой катер для отдыха», — можете сказать вы людям через Zoom. «Я сделал это, пока расслаблялся».

17. Примите роскошную ванну. У вас есть хорошая ванна? Я так завидую. Включите музыку или подкаст, зажгите ароматическую свечу, возьмите любой журнал и прохладительный напиток и примите роскошную ванну. В бане думаю, Ач.Люблю отпуск .

18. Сделайте что-нибудь на вертеле. О, черт возьми, я думаю, это будет весело. Может арбуз и фета сбрызнут бальзамиком? Это не что-то особенное. Может быть, немного болгарского перца, курицы и еще чего-нибудь? — Наденьте пляжную одежду и наслаждайтесь, — говорю я. Я также предлагаю приготовить s’mores.

19. Поставьте кофе накануне вечером, чтобы он был у вас сразу после пробуждения, как если бы он был доставлен вам из службы доставки еды и напитков в номер. Кофе, мадам? О да, я бы немного полюбил. (Это вы оба; во-первых, вы делаете голос своей кофемашины.)

20. Подготовка постели ко сну. Слышали ли вы хорошее слово о подготовке постели ко сну? Это лучшее место, где можно почувствовать, будто вы работаете и живете в отеле, и идеально подходит для отдыха. Откиньте свою кровать и подумайте: « А». Завтра еще один выходной день . (Если завтра у вас еще один выходной день.)

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Staycation: 6 идей для расслабляющего отдыха дома

Можно провести отпуск без стресса толпы, аэропортов, транспорта и упаковки чемоданов — используйте свободное время, чтобы по-настоящему расслабиться.Наслаждайтесь отдыхом без необходимости постоянно испытывать что-то новое и новое. Вот несколько идей относительно того, как может выглядеть ваш отдых.

Для тех, кто не слышал о последних тенденциях в сфере отпусков, термин «пребывание» происходит от сочетания «пребывание» с «отпуском». Вместо того, чтобы летать или путешествовать на большие расстояния, вы проводите свободное время на месте. Наслаждайтесь всем, что вам нравится в отпуске, и избавьтесь от стресса и разрушения окружающей среды, которые могут вызвать путешествие.

Преимущества: Ваше пребывание начинается в тот момент, когда вы заканчиваете работу. Не нужно тратить время на продуманные планы и поиск лучших предложений авиабилетов и отелей. Поездки на дальние расстояния обычно связаны с высокими выбросами CO2. — в этом отношении отдых на природе дает вам и окружающей среде заслуженный отдых!

Пандемия короны популяризировала тенденцию к отдыху: не нужно беспокоиться об ограничениях на поездки и многолюдных туристических точках. Проведите отпуск safe and Healthy : вдохновляйтесь нашими идеями о отдыхе!

Идеи отдыха № 1 для любителей хорошего самочувствия

Идете ли вы в спа-центр для лечения или делаете это дома, это определенно похоже на отпуск (Фото: CC0 Public Domain / Pexels — Андреа Пиаквадио)

Позвольте себе и своему телу отдохнуть.Домашние маски для лица, натуральные средства для ухода за волосами (например, кокосовое масло) и свежеприготовленный лосьон для тела делают кожу и волосы сияющими.

Массаж — это еще и отличный способ расслабиться — массаж спины или массаж рук приносят пользу телу и душе. Вы также можете сделать себе хорошее занятие массажем ног, попробуйте приготовить собственное массажное масло! Используйте сертифицированную натуральную косметику ради окружающей среды и своего здоровья. Хорошо проведите время и уделите время себе и своему телу.

# 2 Гостиница для гурманов

Хотели приготовить, но не успели? Отдых на природе — отличный повод попробовать новые рецепты! (Фото: CC0 Public Domain / Pexels — Флора Уэстбрук)

Что может быть лучше, чем настоящий пир в отпуске? Итак, вот идея для отдыха: не торопитесь, чтобы приготовить изысканный обед или попробовать те трудоемкие рецепты, которые вы давно заметили.Из региональных и сезонных ингредиентов всегда есть новый рецепт, который стоит попробовать! Если вы хотите вдохновиться кулинарией, ознакомьтесь с некоторыми из наших рецептов:

Познакомьтесь с местными ресторанами в вашем районе. HappyCow показывает, какие рестораны в вашем районе предлагают веганские или вегетарианские блюда. Если вы едите в ресторане, возьмите с собой собственный контейнер, чтобы можно было взять с собой остатки еды, не используя одноразовую упаковку.

Имейте в виду, что типичные услуги по доставке обычно связаны с большим количеством одноразовых и упаковочных материалов.Когда вы заказываете еду, укажите при заказе, что вы хотите, чтобы еда была доставлена ​​без меню, одноразовых столовых приборов и салфеток. При заказе онлайн используйте раздел комментариев внизу формы заказа.

# 3 Абсолютное расслабление

Завтрак в постели — это непревзойденная роскошь отдыха (Фото: CC0 Public Domain / Pexels — picjumbo.com)

Путешествие часто ассоциируется с необходимостью максимально использовать каждую минуту. В конце концов, в отпуске вы переживаете много, хотя расслабление не входит в их число.Напротив, отдых идеально подходит для снижения стресса и замедления. Вы можете проводить время в знакомой обстановке и просто отдыхать.

Так как же просто расслабляющий звук для идеи отдыха? Помните, даже если вы остаетесь дома, это ваш отпуск! Стали бы вы обычно использовать отпускное время для работы по дому или других дел? Нет! Так что возьмите время полностью. Спите, читайте книги, медитируйте, гуляйте или вообще ничего не делайте, если вам так хочется. Цифровой детокс дает вам еще больше времени для себя.

Если хотите, можете полежать в постели целый день! Проведите отпуск именно так, как хотите — если он вам нравится, это не пустая трата времени.

Читайте дальше: JOMO — Радость отсутствия

# 4 Идеи для отдыха на природе

Выйдите на улицу и исследуйте свой задний двор! (Фото: CC0 Public Domain / Pexels — Джош Виллинк)

Даже если вы любите гулять на свежем воздухе и предпочитаете более активный отдых, для вас найдется место для отдыха. Большинство из нас никогда не уделяло времени полноценному изучению собственного двора.Найдите популярные экскурсии, пешеходные маршруты и достопримечательности в районе, который вы никогда раньше не посещали. Теперь у вас, наконец, есть время для занятий, которые вы говорите гостям, когда они приезжают в ваш город.

Даже если в вашем регионе нет невероятных достопримечательностей, есть еще много чего испытать. Вот еще одна идея для отдыха: Аластер Хамфрис (Авантюрист года 2012) разработал концепцию микроприключения . Короче говоря, микроприключение — это знакомство с природой без необходимости путешествовать.По словам Хамфриса, микроприключение предполагает ночевку на свежем воздухе. Если вам нужна палатка, каноэ или другое снаряжение для поездки, спросите друзей, воспользуйтесь группами в социальных сетях или посетите местный магазин уличного снаряжения, чтобы узнать, есть ли у них программы аренды.

# 5 Отдых для любителей

Staycations предлагают время для творчества. Швейный проект, который вы откладывали, предмет мебели, который вы собирались построить: теперь у вас наконец-то есть на это время! Хотите узнать что-то совершенно новое? Онлайн-курсы обучают множеству различных навыков.

Самое главное, чтобы вам это нравилось. Если вы ненавидите делать домашние рено, не тратьте на это время в отпуске. Но если вы любите проекты, сделанные своими руками, используйте свой отпуск, чтобы покрасить, покрасить обои или сделать небольшой ремонт и подарить своему дому глоток свежего воздуха.

Вязаные повязки на голову как никогда сохранят тепло в ушах. Попрощайтесь со шляпой с помощью простого руководства для начинающих от Utopia по…

Читать на

# 6 Идеи для отдыха: смена обстановки

Используйте свое пребывание, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.(Фото: CC0 Public Domain / Pexels — Джеймс Фрид)

Хотите сбежать из собственного дома? Хотите сменить обстановку? Обменяйтесь квартирами с друзьями на несколько дней. Решите, какие комнаты или туалеты являются личными и какими вещами можно пользоваться. Это позволит вам провести отпуск в том же городе или районе, но получить другую перспективу. Если вы работали из дома, это позволит вам по-настоящему выключиться и уйти с работы. Может быть, вы даже сможете попробовать другой тип жилья, например, крошечный домик!

Еще одна идея для проживания — это забронировать апартаменты или номер в отеле на время отпуска в вашем регионе.Не нужно далеко уезжать, чтобы испытать что-то совершенно другое!

Эта статья была переведена с немецкого Карен Станкевич. Вы можете просмотреть оригинал здесь: Staycation: 6 Tipps für einen nachhaltigen Urlaub zu Hause

** Ссылки на розничных продавцов являются частично партнерскими ссылками: если вы покупаете здесь, вы активно поддерживаете Utopia.org, потому что мы получаем небольшую часть выручки.

Нравится ли вам этот пост?

Большое спасибо за голосование!

Теги: праздники Минимализм практические советы

Как по-настоящему расслабиться в отпуске

В своих лучших проявлениях отпуск — это настоящий побег, внимательный отдых от повседневной рутины.Но слишком часто — независимо от того, насколько безупречно закаты и пляж выглядели в Snapchat и Insta — мы возвращаемся с похмелья, вздутыми и более измотанными, чем когда мы начинали. Это, конечно, при условии, что нам вообще удастся их реализовать; Согласно инициативе Project: Time Off, около 52 процентов американцев оставляют в общей сложности 705 миллионов дней отпуска каждый год.

Правильно проведите отпуск, и, как показывают исследования, вы почувствуете меньше стресса, усталости и неудовлетворенности, а по возвращении будете более счастливыми и полными энергии.«Люди, которые получают настоящий перерыв и действительно уезжают, получают гораздо больше преимуществ, когда дело касается их здоровья и счастья», — говорит Кэти Денис, руководитель отдела исследований и стратегии Project: Time Off. Вот как можно сделать так, чтобы отдых работал в вашу пользу, а не утомлял вас.

Планируйте заранее
Переполнение почтовых ящиков и страх быть замененным входят в число основных причин, по которым не следует планировать отпуск, как считает Project: Time Off. И то, и другое может держать вас в облаках даже на самом солнечном Карибском острове.

Чтобы сократить их, составьте расписание заранее, чтобы очистить календарь и координировать резервное копирование, — говорит Денис. Выберите время, свободное от конфликтов, например, неделю, когда коллега, который мог бы вас прикрыть, женится, или незадолго до крайнего срока. Если это вообще возможно, забронируйте поездку, чтобы вернуться на выходные, или возьмите дополнительный день отпуска, чтобы дать себе время собраться, прежде чем немедленно отправиться обратно в офис, — говорит Адия Гуден, лицензированный клинический психолог из Чикаго.

Заблаговременно проинформируйте свою компанию
Работайте над завершением или переносом ваших проектов и составьте четкий план того, кто и что будет освещать, пока вас нет.- Тогда начни говорить о своей поездке, — говорит Денис. «Если вы говорите о том, как сильно вы этого ждете, и как вы взволнованы, и все знают, что вы собираетесь», — говорит она, — «кто в здравом уме попросит вас поработать, пока вы ты там? »

Выберите правильное место
Если вы можете помочь, выберите что-нибудь более амбициозное, чем проживание. Project: Time Off обнаружил, что 76 процентов тех, кто использует большую часть или все дни отпуска для путешествий, довольны тем, как они проводят свободное время, по сравнению с 48 процентами тех, кто в основном остается дома.Честно говоря, Project: Time Off связан с Ассоциацией путешествий США, но другие исследования также подтверждают эту идею. В недавнем немецком исследовании менеджеры среднего звена, которые провели четыре ночи в отеле за пределами своей обычной среды, чувствовали себя менее напряженными и лучше выздоравливали после возвращения, чем те, кто просто оставался дома в течение того же времени.

Больше от Tonic:

Наиболее восстановительные места, вероятно, зависят от вашей личности. Реза Ниам, бывший инженер, ставший личным тренером и специалистом по здоровью, основавший компанию по оздоровлению здоровья Purescapes, предпочитает места с водой, горами и множеством способов их активного изучения, от езды на велосипеде до плавания и бега.Исследования показывают, что самое важное — это найти место, которое вас увлекает, где вы чувствуете себя заинтригованным и вдохновленным, но не так далеко за пределами своей зоны комфорта, что вы сбиты с толку и испытываете стресс, добираясь туда или передвигаясь.

Шагайте сами по себе
Вместо того, чтобы отмечать как можно больше направлений и занятий из вашего списка, спросите: «Как я хочу испытать это место?» «Подумайте, что действительно позволит вам осмотреть достопримечательности, которые вы больше всего хотите увидеть», — говорит Гуден.

Например, во время недавней поездки в Европу Гуден — планировщик по натуре — ограничилась одной или двумя запланированными остановками в день. У нее было несколько вариантов поддержки, если она чувствовала себя более амбициозной, но она не оказывала на себя никакого давления, чтобы поразить их. Кроме того, она всегда старалась ходить между сайтами, когда могла, чтобы ее не торопили, и она также видела вещи, с которыми она иначе не столкнулась бы — например, время, когда она рано ушла на обед и оказалась на прогулке вдоль реки Тибр в Риме.

«Цените то, что некоторые из этих неожиданных событий могут быть самыми замечательными из ваших дел, более захватывающими, чем то, что вы планировали», — говорит она.«Я думаю, что полезно оставить место для удивления, волнения и удивления». «Сохраняйте такое же отношение, если что-то пойдет не так, как вы запланировали», — предлагает она. Это нормально признать, что вы расстроены, если ресторан потерял вашу бронь или музей закрыт по понедельникам, но после нескольких минут хандры переориентируйтесь на то, чем вы можете наслаждаться.

Придерживайтесь здоровых (безумных) привычек
Ешьте как можно больше цельных свежих местных продуктов и пейте много воды — Ниам предлагает взять с собой фильтрующую бутылку, чтобы избежать попадания загрязняющих веществ в водопроводный кран.Упражнения тоже помогают, но это не означает, что вы сидите в тренажерном зале отеля и выполняете приседания. Вместо этого выйдите и исследуйте окрестности пешком или на велосипеде, каяке или доске с веслом », — говорит он.

Как бы тяжело это ни было, попробуй расслабиться с выпивкой. «Одно дело — выпить бокал вина во время еды, а другое — встать утром и выпить весь день», — говорит Ниам. Алкоголь не только вызывает стресс и обезвоживание, но и нарушает ваш сон, что является очень важной частью восстановления ощущения.Сделайте приоритетом получение крепкого шутея — голландское исследование показало, что люди, которые спали больше и лучше в отпуске, заметили большее улучшение своего здоровья и самочувствия.

Тем не менее, не зацикливайтесь ни на чем из этого. Это может улучшить настроение, чтобы попробовать местные жареные фирменные блюда, отведать одну-две ложки мороженого или провести позднюю ночь за коктейлем в подпольном подпольном баре. «Если вы хотя бы на 60 процентов останетесь здоровым и на 40 процентов снисходительным — или 50/50, — вы опередите большинство людей», — говорит Ниам.

Подключите или отключите — просто решайте
Некоторым людям удается лучше избегать работы и полностью избегать электронной почты; Денис говорит, что у других есть работа, требующая хотя бы периодических проверок, или личный образ жизни, который заставляет их больше нервничать, если они полностью потеряли контакт. Если вам кажется, что вы попадаете в последнюю категорию, изучите это немного: «Мы попадаем в такое место, где мы чувствуем, что мир остановится, когда нас там нет», — говорит Гуден. «Иногда это правда, но я думаю, что часто случается нечто странное, мученическое, когда мы хотим быть настолько необходимыми, что всегда должны быть в наших электронных письмах.

Если после самоанализа вы решите оставаться на полусвязанном состоянии, по крайней мере постарайтесь планировать это на определенный период времени каждый день. Это не только помогает вам оставаться в моменте в остальное время, но и дает четкие ожидания и хороший пример для людей в офисе (особенно полезно, если вы управляете людьми, которые поймут неверное сообщение, если вы — говорит Денис, — вы постоянно поддерживаете связь с вашего круизного лайнера).

Установка границ также помогает при использовании личных технологий. Гуден говорит, что вы можете часами искать идеальный фильтр для этой фотографии заката, но вы никогда не сможете сделать это должным образом.