Гимнастика души, как обрести гармонию с собой

Лайфхаки

Счастье — это умение ладить с собой. Кажется, так просто. А на самом деле нет ничего сложнее на свете. Чтобы найти общий язык с самим собой, порой требуется целая жизнь, а еще долгая работа над своей личностью. Зато в конце пути вас ждут истинное спокойствие и гармония.

Предлагаем ежедневно следовать простым советам, результат от которых не заставит себя долго ждать.

1. Не торопитесь жить

Научитесь жить здесь и сейчас

Фото

Getty

Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь. Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь — тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Так жить нельзя. «Жизнь коротка — потерпи немножко», — сказал один знаменитый сатирик. Но если жизнь коротка, зачем же ее проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.

Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними все время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Жизнь коротка. И если ее почувствовать, то все будет хорошо. Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем все плохое — нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он все время это откладывает. А все доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: все плохое стараться сделать как можно быстрее, а все хорошее — растягивать, не торопиться.

На заметку: Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведете беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведете себя на прогулке: идете быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха. И вы сами станете лучше. Не торопитесь.

2. Учитесь любить

Фото

Getty Images

Человеку необходимо изведать сильные чувства, чтобы в нем развились благородные свойства, которые расширили бы круг его жизни.

Умение любить — великая способность. Она помогает чувствовать жизнь, других людей, собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.

3. Забудьте о застенчивости

Фото

Getty Images

С детства нам внушали: будь скромным, таким, как все, и не привлекай к себе внимания. Скромность — это хорошо. Когда о каком-то человеке хотят сказать хорошо, добавляют: «Он скромен». Но на самом деле скромность — это плохо. Не нужно быть скромным. Мы путаем два понятия — «скромность» и «воспитанность». Воспитанность — это прекрасно. Когда мужчина уступает женщине место в транспорте или пропускает ее вперед — это воспитанность. Не перебивать собеседника — это воспитанность. А скромность? «Не думай о карьере, не считай, что ты можешь многого добиться»  – это значит быть скромным? «Не ищи успеха, долой честолюбие!» — это тоже скромность.

Будем изживать скромность — будем развивать воспитанность: галантность, мужественность, рыцарство. Будем развивать в себе лучшие качества — уважение к другому человеку, потому что это воспитанность.

На заметку: Попробуйте порассуждать и понаблюдайте, не слишком ли вы сами скромны. Потому что следующая ступень скромности — застенчивость, а застенчивость мешает людям. Подумайте, воспитанны ли вы, воспитанны ли ваши родственники, ваши коллеги. Подумайте, как стать воспитанным, не став скромным и застенчивым. Порассуждайте на эту тему сегодня по пути на учебу, работу и по пути домой. Когда соберетесь за вечерним чаем, поговорите об этом с близкими и с самим собой. Развивайте в себе воспитанность и изживайте, если она у вас есть, стеснительность.

4. Верьте в себя

Фото

Westend61/Getty Images

Три магических «я»: я хочу, я могу, я сделаю! Так надо рассуждать. Многие объясняют неудачи в жизни, в карьере, в семейных делах собственной ленью. «Мне лень куда-нибудь идти, мне лень убираться в квартире, мне лень навести порядок в бумагах, мне лень звонить другим людям. Мне лениво». А ленивых-то людей нет. Изначально любой человек рождается активным, ибо он полон жажды жизни. Как росток, что пробивается сквозь асфальт, во что бы то ни стало, вопреки всему. Все, что живое, — активно, среди живых ленивых нет. Есть люди неорганизованные и неувлеченные. Вспомните себя, когда вы влюблены. Утро — когда же будет встреча с любимым? Приходите на час раньше, если опаздываете — бегом. Вы увлечены! Вспомните себя, когда вы играете в какую-нибудь игру час–два–три–десять: глаза горят — вам нравится играть.

Как только у вас будет увлеченность работой, или, скажем, фотографией, или вам захочется рисовать, лепить, всегда для этого найдется время.

5. Избегайте споров

Фото

fizkes/iStock / Getty Images Plus

«В споре рождается истина», — эти слова приписывают Сократу. Ничего подобного. Все наоборот: в споре рождается война. В споре рождается конфликт.

Споры выматывают и эмоционально истощают. Старайтесь не спорить. Уходите от спора.

Нужно понимать: спор и защита мысли, в которую вы искренне верите, — разные вещи. Выслушивать разные точки зрения — это не спор, это дискуссия. Это сопоставление, это поиск решения для той или иной проблемы. Но спорить по пустякам и не по пустякам — зря тратить время и нервы.

На заметку: Прислушайтесь к разговорам своих коллег и знакомых: сколько времени они тратят зря на пустые, никому не нужные споры? Проявите мудрость: долой спор. Да здравствует воспитанность!

6. Улыбайтесь

Фото

Xsandra/E+/Getty Images

Что делать, если все валится из рук? Если на душе и так скверно, а тут еще и снег, дождь, пасмурно? Вы пришли на работу и столкнулись с непониманием начальника: он дал вам массу поручений вдобавок ко вчерашним заданиям, не понимая, что со всем этим в назначенный срок справиться нельзя. Вы вернулись домой, а там — гора невымытой посуды, пыль. Когда стирать, убирать, мыть посуду?

Что делать? Заняться смехотерапией. Да-да — взять сборник анекдотов или смешную книжку, найти и посмотреть старые кинокомедии. Или вспомнить что-нибудь смешное — из детства, из школьных или студенческих лет. Или начать собирать смешные, забавные, трогательные, ироничные фразы, которые произносят окружающие… Улыбнешься, и мир станет лучше. И так каждый день — по 10 минут смехотерапии. Всю неделю. И она пройдет весело.

Катя Иванова

Теги

• психология

Как обрести гармонию в себе?

Как обрести гармонию в …

11 мая 2008, 18:44

37 ответов

Последний —

05 октября 2021, 16:35 Перейти

11 мая 2008, 20:42

#1

11 мая 2008, 20:58

#2

11 мая 2008, 20:58

#3

11 мая 2008, 21:00

#4

11 мая 2008, 21:25

#5

11 мая 2008, 21:27

#6

11 мая 2008, 21:42

#7

11 мая 2008, 22:48

#8

11 мая 2008, 23:44

#9

12 мая 2008, 08:16

#10

12 мая 2008, 13:34

#11

12 мая 2008, 13:56

#12

12 мая 2008, 16:14

#13

12 мая 2008, 16:22

#14

12 мая 2008, 16:49

#15

12 мая 2008, 16:55

#16

12 мая 2008, 16:57

#17

12 мая 2008, 17:07

#18

12 мая 2008, 18:14

#19

12 мая 2008, 18:51

#20

13 мая 2008, 14:38

#21

14 мая 2008, 07:26

#22

Эксперты Woman. ru

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  117 ответов

• Доценко Всеволод

  Психолог

  150 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  67 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по…

  76 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  197 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  18 ответов

• Леонова Ксения

  Психотерапевт

  17 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий. ..

  184 ответа

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  240 ответов

• Лисаченко Наталия

  Консультант по питанию

  104 ответа

14 мая 2008, 12:44

#23

15 мая 2008, 04:36

#24

15 мая 2008, 23:57

#25

15 мая 2008, 23:59

#26

Непридуманные истории

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  312 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  202 ответа

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  517 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  138 ответов

• Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

  463 ответа

16 мая 2008, 00:05

#27

Ещё дальше: какие у вас отношения с коллегами по работе? Есть у вас среди них такие, которым вы можете просто так, без особого повода, позвонить, поболтать? А с вами струмятся общаться в нерабочее время? Бывает такое, что вы делаете что-то реально значимое для своих коллег в нерабочее время, выручаете, реально помогаете, особенно, если эта помощь идет в разрез с вашими личными планами и напрягает вас? В целом, как часто вы делаете что-то для других, что требует от вас пожертвовать временем или комфортом или еще чем-то важным?

16 мая 2008, 00:06

#28

16 мая 2008, 23:01

#29

25 мая 2008, 18:01

#30

10 ноября 2008, 22:21

#31

Разреши себе быть несовершенным.

Помогай ближнему.Для самооценки это тоже супер.

Заведи собаку-для нее ты всегда будешь Самым Любимым Хозяином.

И последнее-

Главное-действуй!Действуй решительно и безоглядно,не задумываясь о впечатлений,помня лишь о стоящей впереди цели.Когда цель будет достигнута,самооценка сама повысится.

Вот.А дальше всё-исключительно всё-зависит от вас. Вперед,чуваки! Ееее ‘)

10 ноября 2008, 22:30

#32

Разреши себе быть несовершенным.

Помогай ближнему.Для самооценки это тоже супер.

Заведи собаку-для нее ты всегда будешь Самым Любимым Хозяином.

И последнее-

Главное-действуй!Действуй решительно и безоглядно,не задумываясь о впечатлений,помня лишь о стоящей впереди цели.Когда цель будет достигнута,самооценка сама повысится.

Вот.А дальше всё-исключительно всё-зависит от вас. Вперед,чуваки! Ееее ‘)

Да.И забейте на борьбу с собой.Не тратьте силы зря.

29 июня 2009, 16:12

#33

17 марта 2010, 21:12

#34

28 марта 2011, 21:13

#35

12 ноября 2018, 12:59

#36

Белочка

скорее всего секса не хватает. когда мне хватает- депрессии нет.

Новые темы

• Какие свидания ожидают женщины от мужчин?

  1 ответ

• Комплексы из-за челюсти

  Нет ответов

• Подкалывает тот, кто не нравится! Как мягко отшить и не обидеть?

  2 ответа

• Не ищи, а то найдешь…

  Нет ответов

• Не наедаюсь здоровой едой

  Нет ответов

05 октября 2021, 16:35

#40

Новые темы за сутки:

• Сил нет, вялость, ничего не хочу

  3 ответа

• Сильно нарастающая агрессия во время тренировок

  4 ответа

• Бессоница от д3

  8 ответов

• Бессонница доводит до слез

  9 ответов

• Пограничное расстройство личности

  7 ответов

• Как побороть тревожность?

  3 ответа

• Посоветуйте успокоительные, пожалуйста, не вывожу

  13 ответов

• Кто как вылечил тревожность? Невроз

  9 ответов

• Посещение психолога

  10 ответов

• Как справиться с компульсивным перееданием?

  7 ответов

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 325 ответов

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

  109 395 ответов

• ЦИСТИТ просто достал!!!

  106 745 ответов

• Бессонница доводит до слез

  9 ответов

• Бессоница от д3

  8 ответов

• Пограничное расстройство личности

  7 ответов

• Сильно нарастающая агрессия во время тренировок

  4 ответа

• Как побороть тревожность?

  3 ответа

• Сил нет, вялость, ничего не хочу

  3 ответа

Следующая тема

• Скандалы из-за прописки свекровь с невесткой

  121 ответ

Предыдущая тема

• Можно ли обращаться за помощью в умершим родственникам?

  78 ответов

Как достичь внутренней гармонии.

Как найти гармонию с собой: практические советы

Возвращаясь с затянувшегося летнего отдыха, хочу вновь с большим удовольствием горячо поприветствовать читателей этого блога, с вами Артем Буканов.

Сегодняшней темой я решил выбрать размышление на вопрос как обрести гармонию с самим собой.

Большинство людей невероятно сильно в этом нуждаются, чтобы .

Прежде, чем приступить к обретению этой самой гармонии, пожалуй, сперва нужно определиться с тем, что есть гармония и из чего она состоит.

Каждый понимает, что обрести гармонию с самим собой можно только в душе, и что никакие «волшебные пилюли» в этом не помогут.

Итак, давайте же определимся, благодаря чему мы можем обрести внутреннюю гармонию. И здесь все до неимоверности просто

1. Жить так, как нравится
2. Заниматься тем, что приносит удовольствие
3. Иметь возможность быть собой – настоящим, а не тем, кем тебя хочет видеть общество

Для тех, кто сомневается в верности этого высказывания, хочу сразу обратить внимание на такую полезную штуку, как защитная реакция нашего организма.

При различных раздражителях и результат разный, но тем не менее в нем можно проследить одну общую направленность. Когда вы заболеваете, ваш организм борется с вирусом: повышенная температура, насморк – это типичные признаки болезни.

С нашей психологией все обстоит схожим образом: беспричинная агрессия на окружающую обстановку, апатия, депрессия и – явные признаки того, что вы занимаетесь не своим делом.

Вы же не ленитесь заниматься тем, что вам по душе, верно? Потому прежде всего .

Как найти «свою колею»?

После того, как мы определились с причиной, что мешает нам жить полноценной жизнью, понемногу все же приходит осознание необходимости искать «свое». А как его найти, если до недавнего времени ты и в курсе то не был, что что-то потерял? Давайте-ка по порядку:

• Откинуть все шумы в голове

Мы ищем себя, ведь так? Потому сразу отметаем всю эту болтовню окружающих про стабильность, моду, «все так живут», «так принято», «что подумают другие» и «О, Боже, ты вообще нормальный?!».

По-настоящему вам принесет удовольствие только «ваш» образ жизни, а не и навязанные шаблоны поведения.

• Поиск своего Я

Абсолютно у каждого человека есть свое призвание – то, в чем он будет чувствовать себя, словно рыба в воде. Обычно это у вас хорошо получается и доставляет удовольствие при занятии.

Если у вас не получается с ходу определить «свой» род занятий, то вспомните, чем вы любили заниматься в детстве – именно в эту пору жизни мы еще не обременены обязательствами и выбираем занятия по душе. Рисование, музыка, спорт, наука – это может быть что угодно.

• Действуйте!

Не стоит сидеть и ждать у моря погоды, займитесь уже тем, что вам приносит удовольствие, а не тем, чем вы занимаетесь по нужде. Пусть даже вы растеряли все свои навыки (а может – и вовсе не имели их), но все же просто начните, а дальше сами увидите, как дело наладится.

Мышление важнее импульсивности

Это утверждение относится, конечно же, не ко всем, но о его важности стоит задуматься любому. Как говорили наши предки, а они знали толк в вещах: «Сперва думай – потом делай!».

Потому не стоит сгоряча бросать работу, учебу и прочее, начиная новую жизнь. Нет! Просто постепенно направьте свою энергию на улучшение своих жизненных обстоятельств путем внесения в нее того, что вам действительно интересно.

Помимо самого «занятия по душе», важно также не изменять своим взглядам и принципам, потому как моральная проституция, простите меня – не лучший союзник для самодостаточности.

А – не менее важное качество для обретения гармонии, нежели прочие.

Итак, мы узнали, как обрести гармонию с самим собой, и на что нужно обратить свое внимание в этом случае.

Обязательно делитесь своими мнениями в комментариях, рассказывайте друзьям и оставайтесь с нами, до встречи!

Всегда с вами, Артем и Саша

Когда от всех жизненных обстоятельств, которые вам свалились на плечи, вы понимаете, что в вашей жизни что-то пошло не так. Тогда и наступает момент, когда вы должны уйти в себя и понять, что вам нужно. В таких случаях большинство считает, что им поможет смена работы, переезд в другой город или страну, смена партнера.

Но куда бы вы ни переехали, вы всегда берете себя. Ведь для того, чтобы решить, чего вам недостает в жизни, вам не нужно никуда ехать. Не нужно убегать от жизненных проблем. Достаточно разобраться в себе, то есть обрести с самим собой гармонию и принять себя.

Звучит очень просто, чтобы быть правдой, подумаете вы. Но, тем не менее прислушайтесь к советам, которые будут приведены ниже. Ведь применяя их, вы ничего не потеряете. Более того, вы обретете гармонию в себе, а, значит, любые жизненные неурядицы будут вам не страшны. И добро пожаловать, в мир гармонии.

С чего начать путь к гармонии?

Согласитесь, в толпе идущих мимо людей, вы замечаете лучезарных и притягивающих взгляды людей. И дело совсем не в их внешнем виде или манере одеваться, они обладают каким-то совершенно невидимым внутренним сиянием. Их глаза полны спокойствия, счастья, гармонии. К таким людям всегда тянутся другие. В чем же их секрет? Именно в том, что эти люди обрели гармонию с собой.

В тот момент, когда вы поняли, что вам нужно что-то менять, вы сделали первый шаг на пути к гармоничной жизни с самим собой. Далее, вам нужно будет самосовершенствоваться, и проделать долгий и упорный труд над собой. Но этот труд в вашей жизни станет настоящим кладом.

Итак, в первую очередь вам нужно понять, кто вы такие и что вы хотите от этой жизни
. И ответ: «Я Марина, мне 25, хочу быть успешным дизайнером», — не подходит. Ведь это очень важный вопрос, если ваша цель обрести гармонию, здесь нет места материальным вещам. Ведь гармония относится к духовной категории. И если вы думаете, что она придет после приобретения материальной вещи, то — это основное заблуждение. Как раз таки все наоборот. Только после того, как вы открыли в себе гармонию, вы будете иметь все и даже больше.

Второй шаг, это быть осознанным
. В самом начале вам может это тяжело даваться, ведь постоянный поток ненужных мыслей в вашей голове будет непрестанно уводить вас в другом направлении. Но это не должно вас пугать. Например, каждый раз, делая ужин, будьте сосредоточены только на самом процессе приготовления, и в момент, когда вас посторонняя мысль будет уводить куда-то, возвращайтесь опять на осознанный процесс приготовления. И так каждый раз, чтобы вы ни делали, всегда будьте поглощены только самим процессом, и не допускайте посторонних мыслей. И с каждым днем, вы увидите, как ненужных мыслей в голове все меньше, и все больше времени вы проводите осознанно.

Это касается и эмоций. Никакого негатива вам не нужно. Всегда, всегда при вступлении в какой-то контакт с людьми старайтесь быть конструктивными и спокойными, особенно если вы у вас какой-то конфликт. Ведь еще ни одному человеку злость, недовольство и раздражение не помогли эффективно разрешить какие-то проблемы. Поэтому всегда отслеживайте возникновение негативных эмоций и старайтесь нейтрализовать их. Помните, что в гармоничном человеке, все эмоции идут от сердца. А в сердце есть место только для любви.

Из этого выходит следующий совет. Будьте всегда влюблены в кого-то или что-то
. Ведь любовь в человеке открывают их истинную суть. Она делает человека более благородным. Ведь это очень сильное чувство и если вы влюблены, вы не сможете не заметить положительных изменений в себе. В первую очередь у вас появится уважение к себе. Имея его, вы точно будете знать, что вы хотите. Вы никогда нарочно не обидите другого, не обманите, не сделаете дурных поступков, не сможете жить в грязи и неопрятности, ведь вы уважаете себя. Развивайте в себе любовь, ведь это огромный дар, который поможет быть более гармоничным с собой и с окружающим миром.

Следующий совет будет также о вашем даре. А конкретнее, о вашем таланте. И если вы думаете, что не имеете никаких способностей, то глубоко ошибаетесь. Каждый человек ими наделен, и вы обязаны их в себе открыть. Но если вы сидите в своем привычном комфортном мире, то можете так и никогда не узнать на что вы способны. Ведь для открытия в себе таланта, нужно отправиться туда, где вы еще не были, попробовать то, что никогда не делали, съесть, то чего раньше не ели. Короче говоря, для того, чтобы ваша душа встрепенулась, побалуйте ее новыми впечатлениями и наблюдайте за своим самочувствием. Когда душа найдет свое, вы поймете. И кстати говоря, увлеченные чем-то люди, всегда привлекательны и притягательны для других. Ведь вы имеете свой «изюм». А, главное, в моменты вашей увлеченности, вы обретаете ту гармонию с самим собой, тот покой, которого так недостает в шумном городском ритме.

Пятый совет о том, что нужно стать мастером спорта по играм со своим разумом. Это значит, что вам нужно представить, будто вы уже обрели гармонию с собой. Вам уже нужно быть гармоничным. Проанализируйте, как ведут себя гармоничные личности, как они говорят, как относятся к неудачам и победам. Не ждите дня, когда вы проснетесь утром, и поймете, что стали гармоничными, будьте такими прямо сейчас.

И помните, что все великие дела, начинаются с малого. Большой путь, начинается, с первого шага. Даже самые большие профессионалы начинают с малого, они не получили за один день что-то. Поэтому запаситесь терпением. Будьте снисходительны к себе, если у вас не сразу что-то получается, все придет постепенно. И для того чтобы выработать определенный навык, нужно сделать не одно количество повторений. Будьте благодарны за то, что имеете, и живите согласно с сердцем и с душою, учитесь, развивайтесь, применяйте эти советы, ищите свое, экспериментируйте и вы обреете истинную гармонию с самим собой и с окружающим миром.

• Что такое гармония?
• Гармония в нашей жизни

Что такое гармония?

Регулярно и повсеместно употребляя те или иные слова и термины, мы зачастую даже не задумываемся об их значении. Жизнь современного человека трудно назвать гармоничной, так как повседневная суета и обремененность множеством проблем мешают осознать красоту и целостность окружающего мира, а в этом и заключается суть понятия гармонии.

Рассмотрим значение слова «гармония» подробнее. В античности понятие «гармония» было изучено философами и мыслителями, одним из которых был Пифагор. Он выдвинул идею гармонии сфер, которая легла в основу идеализма и существует по сей день в новой философии у Шефтсбери, Кеплера, Джордано Бруно, Лейбница в измененной форме.

Гармонию рассматривали как основную черту бытия в целом, как упорядоченность Вселенной, противопоставляющую себя хаосу. Так если следовать мировоззрению греков античного периода, вместе с терминами «симметрия», «порядок» и «мера» гармония составляет основу прекрасного.

На протяжении веков значение слова гармония видоизменялось, в него вносились новые коррективы, по-разному трактовалась ее связь с прекрасным. Уже в эстетике Возрождения гармония стала считаться не только основным признаком, но также неисчерпаемым источником для творчества.

Современными теоретиками гармония описывается как единство порой противоположных, противоречащих друг другу элементов или сущностей.

Гармония в нашей жизни

В чем секрет гармоничного человека?

Попробуем от теории перейти к практике и понять, как много значит гармония в жизни современного мужчины или женщины и где ее искать. Почему люди, обладающие внутренней гармонией, чаще добиваются успеха в жизни, быстрее находят контакт с окружающими?

Гармонизация личности проходит поэтапно. На формирование гармоничной сбалансированной личности человека уходят годы, и не все в результате постигают суть гармонии, даже достигнув внушительных результатов в познании этого состояния. Гармония бывает внутренняя и внешняя.

Узнайте, как достичь гармонии прямо сейчас
, используя информацию из бесплатной программы Алексея Толкачева – «Жизнь на полной мощности
».

Внутренняя гармония проявляется в человеке тогда, когда он четко осознает, чего он хочет в душе. Если размышлять о внутреннем мире гармоничного человека, то его не нарушают внутренние разногласия и противоречия, он живет и действует согласно своим внутренним убеждениям. Гармоничен тот, у кого эмоциональная, духовная, интеллектуальная и физическая составляющие находятся в полном равновесии и не противоречат друг другу. Секрет человека, раскрывшего свою внутреннюю гармонию прост, он не позволяет себе увлекаться дурными мыслями, а тревоги и печали гонит прочь, т. е. он просто счастлив, принимая себя таким, каков он есть. Такой настрой позволяет ему достичь успеха и процветания.

Об успехе в жизни, так или иначе, мечтает каждый человек. В любом обществе об успешности человека судят по трём основным критериям:

• считает ли человек себя успешным?
• кто его друзья?
• каких целей он сумел достичь в жизни?

Гармоничные взаимоотношения людей в обществе

«Чтобы быть в гармонии с другими, нужно быть в гармонии с собой».

– Мартин Грей

Гармоничная жизнь дарит ощущение удовлетворения от того, что человек сам творец своей судьбы, ведет полную, насыщенную приятными событиями жизнь. Первое правило для достижения гармоничных отношений с другими людьми — относиться к ним так, как желаете, чтобы они относились к вам. Быть независимым от мнения окружающих, уверенным в собственных силах, мотивировать себя четко поставленной целью и при этом обладать жестким самоконтролем может не каждый, но такой подход помогает достичь успеха через гармонию с собой и людьми вокруг.

Понимание гармонии у мужчин и женщин происходит по-разному. И мужчины, и женщины порой совершают поступки, противоречащие их внутренним убеждениям, что создает внутренний дисбаланс. В поисках решения, которое позволило бы сгладить этот дисбаланс или вовсе от него избавиться, многие прибегают к духовным практикам или ищут гармонию в семье, окружая себя близкими, любящими людьми. В отношениях между мужчиной и женщиной также достигается гармония благодаря их различиям как внутренним, так и внешним.

Основные признаки гармоничной женщины:

1. Умение создавать вокруг себя ощущение порядка, окружать близких заботой и любовью.
2. Сочетание внутренней и внешней красоты.
3. Уравновешенность в отношениях с родителями и сотрудниками на работе.
4. Умение быть гибкой и подстраиваться под ситуацию.
5. Умение творить и созидать.
6. Чистота и целомудрие.

Основные признаки гармоничного мужчины:

1. Уверенность в себе и своих поступках.
2. Знание того, как быть искренним и благодарным.
3. Проявление щедрости и в то же время сдержанности в отношениях с близкими.
4. Уважение к окружающим, к их вкусам, предпочтениям.
5. Стойкость и твердость характера.
6. Умение быть терпеливым и порой даже чутким по отношению к ребенку, жене.
7. Стрессоустойчивость.

«Гармония есть… соотношение качественных различий и притом совокупности таких различий, как она находит свое основание в сущности самой вещи». –
Г.В.Ф. Гегель

Гармонию нельзя постичь за один день, это внутреннее состояние возникает в жизни человека благодаря умению жить сегодняшним днем, любить себя и быть честным по отношению к себе и окружающим. У каждого человека свой путь обретения гармонии, который не менее важен и ценен, чем сама цель – достижение внутреннего баланса во взаимоотношения с самим собой и окружающим миром.

Как достичь гармонии в себе и в отношениях с людьми?

Здесь, пожалуй, не найдется однозначного ответа. Каждый собственными средствами и методами ищет внутреннюю гармонию. Можно заниматься саморазвитием, творить, совершать рискованные поступки или просто жить сегодняшним днем.

Главное во всех этих действиях, то что чувство счастья, свободы, мира наполняет человека до краев и помогает ему двигаться по жизни легко и энергично. Успешность и самодостаточность тесно связаны с тем, на сколько полно человек сумел наполнить свою жизнь гармонией и порядком.

Как находиться в гармонии с собой, освободившись от лишних беспокойств и тревог? В глубине души этот вопрос посещает всех. Ведь мы правда теряемся в суете дней, забываем слушать внутренний голос, теряем связь с мечтами, искренними желаниями…

Состояние безмятежности, внутренняя гармония просто необходима для радостных и счастливых дней! Для вас, дорогие читатели, 5 отличных советов.

1) Спокойствие разума

Ну какая же гармония без спокойного разума, чистых, позитивных мыслей? А ведь каждый день нас посещают различные сомнения, волнения, в голову прокрадывается липучий негатив и не даёт покоя! Стоп! Не нужно с этим бороться, вы проиграете. Просто контролируйте поток мыслей. Появилась негативная мысль – заменяйте её тут же позитивной! И проделывайте этот «трюк» каждый раз. Увидите, что ваше мышление начнет меняться в лучшую сторону и света в голове станет больше!

2) Бесспорное принятие

Примите всё, что есть в вашей жизни. Плохое и хорошее. Благодарите мир за всё, потому что, когда в вашем сердце есть благодарность, вы открываете в себе способность замечать больше светлых, позитивных деталей и своим положительным отношением притягиваете ещё больше хорошего.

3) Нейтральные реакции

Как часто вы осуждаете и проявляете недовольство? Эта привычка хорошо может пошатнуть гармонию внутреннего мира. Берясь кого-то осуждать, недовольничать на события, вы у себя же отнимаете силы. Вы сеете маленький негатив в себе. Не забывайте: что можно исправить – вы с радостью исправляйте, а если на что-то вы не можете повлиять или лезете вообще не в своё дело – реагируйте нейтрально, все люди и события разные, каждый смотрит на ситуации по-разному, принимаем и отпускаем.

4) Желания «здесь и сейчас»

У всех у нас появляются какие-то желания посреди дня. Как раз исполняя их, можно восстановить внутренний баланс. Вы устали после работы, к примеру. Вам хочется гулять/послушать в одиночестве музыку/съесть мороженое – делайте это, и неважно, что вас там ждут бытовые хлопоты или еще что-то доделать нужно. Разрешайте себе иногда идти против планов и делать то, что не планировали. Обращайте внимание на то, чего хочет душа. Регулярно исполняя свои маленькие желания-прихоти, вы почувствуете себя намного лучше.

5) Искреннее созидание

Созидание мира в душе – дело душевное, чистое, искреннее. Когда мы чувствуем радость и теплоту в сердце? Когда созидаем добро. Не оставайтесь в стороне, если у кого-то неприятности. Если вы можете помочь, что-то сделать (не в урон себе и не идя против своих ценностей), помогайте. А ещё хорошо что-то создавать, творить. Найдите себе увлечение по душе и занимайтесь им. Когда вы заняты тем, что интересно, к вам и приходит гармония, оставляя все беспокойства и тревоги позади.

С помощью этих советов вам будет легче достигнуть внутреннего мира! Помните, «секрет» в том, чтобы применить эти советы на практике! И делать это ежедневно, пока не войдет в привычку. Гармонии вам, друзья!

Приходилось ли вам встречать людей, которые излучают радость, любовь, а рядом с ними чувствуешь себя уютно и комфортно. Этих людей уважают и прислушиваются к ним, с ними хочется общаться и находиться рядом, от них чувствуется положительная энергия, спокойствие и умиротворенность. А все почему? Потому что эти люди живут в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Хотели бы вы знать, как обрести внутреннюю гармонию и не мечтать о счастье, а быть счастливым человеком?

Для начала нужно разобраться в себе, постараться понять себя, чего хотите вы, а не общество вокруг вас. Другими словами, вы должны понять и узнать себя, разобраться, что именно вас делает счастливым и радостным, а что наоборот, заставляет вас чувствовать себя неуверенным, угнетает и раздражает вас. Не нужно бояться оставаться с самим собой наедине и встречаться со своими мыслями. На этом этапе проанализируйте свою жизнь, что бы вы хотели изменить и как это сделать, составьте планы на будущее и продумайте пути их реализации.

Подготовьте себя к упорной и трудоемкой работе над собой, над своим внутренним миром. Не нужно менять себя, нужно понять, кто вы такой и чего вы хотите,найти свое предназначение. Займитесь саморазвитием, читайте книги, получайте новые знания, не переставайте учиться, самосовершенствуйтесь, развивайте в себе новые навыки.

Никогда не идите против себя и не делайте то, что не приносит вам никакого удовольствия, не нарушайте свои принципы, если это не во вред другим людям. Для того чтобы обрести спокойствие, научитесь любить себя и не предавайте себя, выполняйте все что пообещали самому себе.

Важные качества человека, который находится в ладу со своими мыслями и внутренним миром, уравновешенность, спокойствие, уверенность в себе. Научитесь контролировать свои эмоции и мысли, хорошо думайте, прежде чем что-то сказать. Не реагируйте на ситуации слишком бурно, если даже что-то идет не так как вы задумали или как вы этого ожидали. Мысли и слова также имеют огромную силу. Чтобы понять, как обрести гармонию с самим собой, избавьтесь от негативных мыслей, научитесь позитивному мышлению.

Так как путь к внутренней гармонии лежит не только через познание самого себя, хотя это большая часть, но и через общение с другими людьми, немаловажную роль играет общество. Подумайте, все ли вас устраивает в людях, с которыми вы общаетесь, возможно, нужно изменить к ним отношение и увидеть их положительные качества, тогда общение не будет вас угнетать, а станет приятным. Подумайте, как вы относитесь к окружающим вас людям, не сводится ли это общение только к получению выгоды от них. Если так, то учитесь дарить людям радость и тепло.

Как достичь гармонии внутри себя?

Сделайте так, чтобы после встречи с вами люди ощущали только радость и приятное удовлетворение и ждали встречи снова. Помогайте людям, давайте им свою поддержку, когда она им необходима, тогда люди будут благодарны вам и обязательно придут на помощь, когда она вам понадобится.

Не забывайте о своих родных и близких, особенно о родителях и детях, дарите им свою любовь теплоту и всегда напоминайте им о том, как сильно их любите. Будьте добрее и относитесь к людям уважительно, не позволяйте себе судить их и оскорблять.

Отдельно хочется сказать про материальные ценности. Многие люди ошибочно полагают, что чем больше материальных благ они добьются, тем гармоничнее будет жизнь. Но лишь поняв, как достичь гармонии в душе, вы сможете по-настоящему радоваться материальным ценностям, и они смогут приносить вам радость.

Научитесь слышать себя и прислушиваться к внутреннему голосу, ищите свою дорогу, свой путь, который обязательно приведет вас к счастью. Это достаточно тернистая дорога, которую стоит пройти каждому человеку, но выдержав все испытания и проделав работу над собой, вы обретете не только гармонию с самим собой, но и с внешним миром, с окружающими вас людьми.

Сегодня на этом всё!

С
вами была
Инна Извекова.

До новых встреч на страницах
сайт
!

Н

аж

мите

на кнопки социальных сетей

ниже под статьей
, чтобы сохранить её у себя
в профиле соцсети
!

О

став

ьте

в комментариях

под статьей

свои вопросы

!

Я стараюсь отвечать всем.

С

кача

йте

бесплатные полезные уроки

, нажав на кнопку «Скачать бесплатно» под статьей.

Узнайте как улучшить отношения, здоровье, карьеру, финансы, бизнес

в рубрике «Что улучшаем» в меню сверху.

Тем, кто хочет научиться астрологии
—
читайте рубрику «Курсы» и «Семинары» в меню сверху.

Тем, кто хочет получить консультацию
—
читайте рубрику «Консультации» в меню сверху.

Обретение гармонии в Боге и в себе

Примечание редактора: Миссионерка Анна размышляет о своем переходе к сознательной, простой жизни, готовясь приступить к служению в течение следующих 2 лет в FMS.

Идея простой жизни в контексте миссионерского служения францисканцев на самом деле вовсе не проста; это довольно сложно, и я только начинаю понимать его смысл. Я могу сказать одно: простая жизнь создает расслабленный, медленный образ жизни, с которым я НАСТОЛЬКО не знаком. В моем лексиконе как учителя и тренера не было слова «медленный темп». В Луисвилле я постоянно был в пути, переходя от одного дела к другому. Во время купального сезона я просыпался в 5:45 утра, и мой напряженный день не заканчивался до 22:00. Среди занятости я пытался найти время для своих собственных упражнений и ухода за собой, приготовления пищи и проведения времени с семьей и друзьями. Мой график был постоянно загружен, если не сказать больше. Моя сестра Молли сказала об этом лучше всех: «Вы должны внести это в календарь вместе с Анной, иначе этого не произойдет». Это самое верное утверждение, которое я слышал. я бы специально посвящал время людям; однако это нужно было внести в мой календарь заранее, чтобы я мог выкроить время и посвятить себя этому.

Здесь, в доме FMS, Casa San Salvador, моя жизнь стала выглядеть совсем по-другому. Этот переход от быстрой жизни к более медленной трудно принять, но я обнаружил, что хочу полностью погрузиться в нее. В книге Дуэйна Элгина « Добровольная простота » он утверждает: «В основе простой жизни лежит акцент на гармоничной и целеустремленной жизни». Эта простая жизнь дает место для намеренного времени с Господом. С намеренным временем с Господом приходит намеренная жизнь с верой в гармоничных отношениях с Ним. Это время с Господом не ограничивается 30 минутами утра, а скорее растекается на все часы дня. Бог дает о себе знать в течение дня и в обычные моменты. Гармоничные отношения со Христом последовательны, приятны и мирны. Мои гармоничные отношения со Христом формировались в течение многих лет и продолжают формироваться еще глубже в это время в Формировании, где я практикую простую жизнь. Быть в гармонии с Господом выглядит как открытость и готовность принять Его желание для моей жизни. В данный момент я еще не знаю, куда меня направляют в качестве миссионера ФМС. Я не знаю точно, как будет выглядеть моя жизнь в ближайшие два года, и это нормально. Гармоничные отношения со Христом приносят мне утешение, зная, что Он позаботится обо мне. Если я нахожусь в гармоничном согласии с Господом, моя жизнь будет отражать Его волю и Его желание для меня, и этого достаточно.

Это подводит меня ко второму акценту, сделанному Дуэйном Элджином на простой жизни, «целеустремленной жизни». Целеустремленная жизнь может принимать разные значения. Целеустремленный означает быть решительным, обдуманным и настойчивым. Можно быть целеустремленным в любой области жизни, которую он выбирает. На данный момент я предпочитаю быть решительным, обдуманным и настойчивым в своих отношениях с Господом, собой и другими людьми. Порядок их имеет значение… Я вспоминаю, что я должен любить Господа, чтобы любить себя, и, в свою очередь, я могу любить других людей. Однако это не может произойти в любом другом порядке.

Во-первых, я стараюсь любить Господа и быть в гармонии с Ним, как упоминалось выше, а затем я сосредотачиваюсь на том, чтобы быть в гармонии с собой. Будучи целеустремленным в своих отношениях с самим собой, я предпочитаю развивать свои радости и увлечения. Я провожу больше времени за ведением дневника и пью кофе, играю на гитаре и провожу время на свежем воздухе — все, что раньше должно было вписываться в мой график. Теперь эти радостные увлечения имеют приоритет над плотным графиком, полным истощенной энергии, потраченной на другие дела. Это не значит, что моя жизнь учителя и тренера не была полноценной или приятной, потому что так оно и было. Тем не менее, он был более переполнен отвлекающими факторами и суетой повседневной жизни. Дуэйн также говорит: «Жить проще — значит разгрузить себя — жить легче, чище». Я избавился от бремени предыдущих обязательств и предпочитаю жить более легко, преследуя простые удовольствия в своей повседневной жизни.

Легкая жизнь уступает место возможности сосредоточиться на себе и моментах, которые дают мне жизнь, включая моменты, проведенные с окружающими меня людьми. Мне нравится строить отношения с другими людьми, которые живут в Casa. Нас 14 человек, и у каждого есть уникальное качество, которое я быстро полюбил… Меган Х заставляет меня смеяться; У Тома спокойный характер и доброе сердце; У Джулии есть голос разума; Мэтью обладает тихой мудростью; Кейт задумчива; Ханна успокаивает; Марина общительна; Майкл плывет по течению и искренен; Мэг настроена на это; Айлса привносит уникальную точку зрения и культурные знания; Тесса делится опытом и мудростью; Аннемари полна радости и смеха; а Иосиф приносит духовную силу и знание. Наши данные Богом качества соединяются вместе, чтобы создать прекрасную и формирующуюся духовную семью. Выстраивание отношений друг с другом может быть трудным и полезным одновременно. Мы можем подталкивать друг друга в этой приверженности простой жизни и в наших отношениях со Христом.

Поскольку я начал углубляться в эту идею простой и целеустремленной жизни, я призываю вас сделать то же самое. Я нахожусь в среде, способствующей простой жизни, и я понимаю, что вы сами можете быть там, а можете и не быть. В любом случае, посмотрите на свою жизнь, где вы сейчас находитесь. Что для вас значит простая жизнь и как вы можете посвятить себя этому? В чем вы хотите быть более решительным, обдуманным и настойчивым? Как вы можете начать жить в гармонии с Господом и окружающими вас людьми? Присоединяйтесь ко мне, чтобы замедлить темп и сосредоточиться на том, что важно и значимо для вас. Уверяю вас, что «это радостная дисциплина» ( Добровольная простота , Северо-западный институт Земли).

«Итак, если имеете какое утешение от соединения со Христом, если какое утешение от Его любви, если какое сопричастие в Духе, если какое сострадание и сострадание, 

, то дополните мою радость тем, быть единомышленниками, иметь одну и ту же любовь, быть одним духом и одними мыслями». –Филиппийцам 2:1-2

Размышление: В чем вы хотите быть более решительным, обдуманным и настойчивым и как вы можете начать быть в гармонии с Господом и окружающими вас людьми?

Как упрощение жизни помогает обрести внутренний покой и гармонию — ОМАР ИТАНИ

Несколько дней назад я провел день, отдыхая на пляже.

Это была настоящая радость, когда время наполняло свои паруса ветром и текло мимо меня. Было радостно позволить соленой воде целовать мои босые ноги, пока я приседал на песчаной полосе, чтобы собрать несколько морских ракушек — тритонов, теллинов, каури и раковин во многих оттенках персикового, сливового и розового.

Но через час я обнаружил, что смотрю на быстро садящееся солнце, отягощенный кучей снарядов в моем кармане. И так же, как волны передо мной, которые постоянно прибывали и отливали, в моем уме возникла созерцательная мысль: как часто мы тратим часы наших дней, прилагая ненужную энергию для сбора еще воспоминаний, еще еще мгновений, еще еще вещей, а затем истощать себя, продолжая удерживать их?

Вам действительно нужно добавить еще одну вещь к огромному количеству одежды в вашем шкафу? Вам действительно нужно запустить еще один побочный проект или вам следует просто удвоить усилия по тому, который вы дорабатывали и откладывали годами?

Вам действительно нужно брать на себя больше ответственности на работе, потому что кажется, что все вокруг делают это? Вам действительно нужно общаться с большим количеством людей или вы рассматривали возможность более глубокого общения с людьми, которых вы уже знаете?

Мне действительно нужны все эти снаряды в руке? Или я могу выбрать три в качестве бесплатных подарков с берега, а остальные отправить обратно в море?

В « Дао дэ Цзин » Лао-Цзы пишет:

«Чрезмерная удача сама по себе приносит несчастье». вкус; слишком много упражнений ослабляет тело; погоня за большим богатством ведет к краху».

Стремление к большому богатству ведет к краху, а погоня за большим ведет к меньшему — меньшему количеству физической, умственной и эмоциональной энергии и, конечно же, меньшему внутреннему богатству.

Другими словами, слишком много чего-то никогда не бывает слишком хорошо. Это склоняет чашу весов в сторону стресса, и поэтому мы естественным образом теряем равновесие, когда увязаем в ненужном грузе, который теперь несем.

Но если я чему-то и научился за последние годы, так это тому, что в быстро меняющемся мире нет ничего более бодрящего для ума и тела, чем медленная жизнь. И во все более сложном мире нет ничего более успокаивающего для души, чем упростить свое маленькое пространство внутри него.

Есть цитата сэра Исаака Ньютона, которая гласит:

«Истина всегда находится в простоте, а не во множестве и беспорядке вещей».

Разве это не красноречивое выражение самой жизни? Жизнь в простоте — это то, что всегда проповедовали все великие мыслители и философы, и тем не менее до сегодняшнего дня мы стремимся к жизни во множестве. Больше социальных выходов. Больше отпусков и путешествий. Больше идей для реализации. Больше книг для чтения. Больше продуктов для покупки. Больше людей, которых можно встретить, и больше времени, которое можно украсть у себя и отдать другим.

Сейчас мы живем в эпоху, когда мы так легко поддаемся искушению потреблять больше, чем призваны создавать. И это серьезная проблема, поскольку удовлетворение подпитывается созданием, а не потреблением.

Но что такое множественность?

Многообразная жизнь определяется бесконечным отвлечением. Это проявляется, когда мы делаем привычкой искать больше того, чего у нас нет, вместо того, чтобы полностью потакать тому, что мы делаем. Что происходит тогда? В итоге мы делаем слишком много разрозненных и противоречивых вещей и, таким образом, слишком распыляемся.

А зачем мы это делаем? Потому что в глубине мы не знаем, чего хотим, поэтому мы идем по жизни, плывя сквозь нее, вместо того, чтобы намеренно грести в собственной лодке. Мы идем по жизни, плывя по инерции, вместо того, чтобы использовать ветер, чтобы плыть вместе с ним. Мы следуем установленному для нас темпу, вместо того, чтобы продвигаться вперед самостоятельно.

Мы растрачиваем энергию нашего тела на работу, которая не питает нашу душу. Мы растрачиваем свою эмоциональную энергию на людей, чьи ценности даже не совпадают с нашими. И мы распыляем нашу умственную энергию, усложняя наши проблемы, подпитывая их слишком сложными мыслями.

В результате мы распыляем свою энергию на ненужные дела вместо того, чтобы направлять ее в преднамеренном, самостоятельном направлении.

Неудивительно, что более 80% рабочей силы в США и Великобритании постоянно чувствуют себя перегруженными и напряженными.

В своей книге Gift From The Sea Энн Морроу Линдберг пишет, что «прежде всего, живя на пляже, человек учится искусству линять; как мало можно уживаться, а не сколько».

Искусство простой жизни начинается с линьки.

Избавьтесь от ветхой одежды и всех ненужных материальных ценностей. Сбросьте свое бремя и весь эмоциональный багаж, который больше не служит вам. Избавьтесь от кругов друзей, которые истощают вас. Сбросьте свое эго, гордость, тщеславие, маски и оболочки. Избавляясь от иррациональной потребности постоянно что-то делать, чтобы заполнить скудные промежутки между пространством и временем.

На мой взгляд, линька — это не столько процесс удаления, сколько процесс обновления. Это не столько процесс отпускания, сколько процесс снятия слоев, чтобы прийти к своему истинному подлинному я. Как еще вы можете достичь своей внутренней сущности, если не избавитесь от вещей, которые поглощают ваше внимание и тем самым отвлекают вас от вашей сокровенной цели?

Это факт, что мы, люди, сбрасываем весь внешний слой кожи каждые 2-4 недели со скоростью 0,001–0,003 унции чешуек кожи в час. Итак, в течение жизни мы сбрасываем кожу почти тысячу раз.

Но в то время как линька кожи является естественным процессом, вопрос, который вы должны постоянно задавать себе: «Что я сознательно теряю сегодня?»

Как вы упрощаете свою жизнь?

Как вы прокладываете путь к расцвету внутреннего покоя?

Упрощение жизни — не сложный процесс. И если да, то это показатель того, насколько вы стали невосприимчивы к множественности.

Есть два принципа, к которым я снова и снова возвращаюсь, когда чувствую себя выведенным из равновесия, напряженным и подавленным:

1. Станьте эссенциалистом, всегда задавая этот вопрос: «Это необходимо?»

2. Скажи «нет» без тени сомнения.

Рассмотрим слова философа-стоика Марка Аврелия:

«Большая часть того, что мы говорим и делаем, не имеет существенного значения. Если вы сможете устранить это, у вас будет больше времени и больше спокойствия. Каждую минуту спрашивайте себя: «Это необходимо?»»

Дело не в том, чтобы делать меньше ради этого, а в том, чтобы делать меньше того, что не имеет для вас значения, чтобы у вас было больше энергии и времени для того, что имеет значение. Как вы определяете, что важно, а что нет? Задав себе один вопрос:

«Это необходимо?»

Когда вы испытываете искушение добавить в свою жизнь еще одну подписку или материальную собственность, спросите себя: «А нужно ли это?»

Когда вас тянет к еще одному социальному занятию, которое, как вы знаете, истощит вас, спросите себя: «А нужно ли это?»

И если вы все еще не можете найти ответ, задайте себе этот вопрос:

«Как это согласуется с моим долгосрочным видением?»

Что мне нравится в начальном вопросе, так это то, что он мгновенно возвращает вас к списку приоритетов. Сначала он требует от вас полной ясности в отношении того, что для вас важно, а затем, когда вы сталкиваетесь с дилеммой, возвращает вашу силу в ваши руки. Напоминает, что у тебя всегда есть выбор.

Правда в том, что никто не будет ценить вас больше, чем вы сами себя цените. И никто не будет ценить ваши раза больше, чем вы их цените.

И именно поэтому ты должен научиться рисовать линию. Вы должны научиться говорить «нет» всему, что не приносит вам пользы, и всем, кто не вносит позитивной энергии в вашу жизнь. Но если вы не знаете, каковы ваши приоритеты, каковы ваши ценности, над чем вы работаете или в каком направлении вы движетесь в своей жизни, то как вы узнаете, чему можно сказать «нет»?

Итак, если вы хотите жить сосредоточенной, простой и наполненной жизнью, вы должны сначала сделать это намеренно. Сначала вы должны четко определить, какой образ жизни вы хотите вести, какими ценностями вы хотите жить и какую энергию вы хотите привлечь. И тогда вам останется только выполнить эти обязательства и начать сбрасывать.

В своем бестселлере  Магия уборки, которая меняет жизнь, Японский писатель Мари Кондо пишет:

ваша благодарность и прощание с ними на самом деле связаны с исследованием вашего внутреннего «я», обрядом перехода к новой жизни».

И этот процесс оценки и отпускания выходит далеко за рамки материальных вещей — он также применим к людям, местам, воспоминаниям и чувствам.

Нет ничего более способствующего вашему внутреннему и внешнему спокойствию, чем упрощение своей жизни. Потому что только так вы создадите больше времени и пространства для размышлений и согласования действия с намерением.

Простота — противоядие от многообразия, и это простая жизнь, которая культивирует ваш внутренний покой, гармонию и благодать. Конечно, собрать и унести с собой домой больше двух десятков ракушек – это нормально. Но так ли это необходимо? Точно нет. Я найду гораздо больше любви, смысла и свободы в трех оставшихся.

Что касается остальных, то я поблагодарю их и попрощаюсь. Меньше солнца, и жизнь становится веселой — это мое сегодняшнее маленькое напоминание о том, что красота простой жизни рождается из того, как мало я выбираю, чтобы ладить, а не как много.

5 способов обрести внутренний мир и гармонию (подтверждено наукой)

В нашем постоянно меняющемся и беспокойном мире нам всем не помешало бы немного внутреннего покоя. Хотя было бы здорово быть человеком, который, наконец, добился мира во всем мире, вероятно, лучше начать с собственного спокойствия. Но как его найти?

Внутренний покой имеет множество аспектов, которые способствуют общему ощущению безмятежности. Их можно разделить на четыре категории: высшая сила, гармония, позитив и образ жизни. Эти категории охватывают более мелкие факторы, такие как целеустремленность, принятие, внимательность, счастье, чувство юмора и здоровый образ жизни. Поэтому поиск и практика этих вещей также могут помочь вам обрести внутренний покой.

В этой статье я подробно рассмотрю различные грани внутреннего мира и, что более важно, как его найти.

Содержание

• Что такое внутренний мир?
  • 1. Высшая мощность
  • 2. Гармония
  • 3. Позитивность
  • 4. Стиль жизни
• Внутренний мир и счастье
• 5 способов, чтобы найти внутренний мир
  • 128
  • 5.
  • 3. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать
  • 4. Позаботьтесь о себе
  • 5. Смейтесь
• Подведение итогов

Что такое внутренний покой?

«Внутренний покой» звучит смутно духовно, как то, что вы должны искать в храме или в молитве. Хотя это может быть правдой для некоторых людей, у внутреннего спокойствия есть и другие аспекты.

Как и многие психологические концепции, внутреннее спокойствие не имеет конкретного определения. Скорее, существует много разных определений для разных целей: религиозный консультант может определить это по-своему, в то время как у психолога-исследователя совершенно другое понимание этой концепции.

Чтобы убедиться, что мы все находимся на одной странице, прежде чем мы приступим к поиску внутреннего покоя, я собираюсь использовать подход Дейла Р. Флади к внутреннему миру. Флади — американский профессор психологии, разработавший «Опросник безмятежности Витербо». Перечень основан на междисциплинарной литературе, включая подходы из позитивной психологии, 12-шаговых программ, сестринского дела, буддизма, коренных американцев и внимательности.

Согласно главе Флуди в книге 9 2013 года0003 Личное спокойствие , список включает четыре компонента внутреннего покоя:

1. Высшая сила
2. Гармония
3. Позитивность
4. Образ жизни

Давайте кратко рассмотрим каждый из них.

1. Высшая сила

Высшая сила подразумевает чувство духовности. Хотя это может быть связано с организованной религией, это не обязательно. Это также может означать чувство связи с другими и сострадание, а также может включать в себя какое-то размышление или созерцание.

Более того, высшая сила включает в себя чувство смысла и цели жизни. В своей книге «Человек в поисках смысла » Виктор Франкл утверждает, что люди могут найти смысл практически во всем (включая страдания), и при этом они могут обрести человечность и внутренний покой.

2. Гармония

Гармония предполагает наличие места спокойствия или внутренней гавани, куда вы можете уединиться, сталкиваясь с обычными жизненными стрессами, невзгодами и эмоциональными потрясениями.

Достижение гармонии может включать практику принятия, управления гневом, прощения, сострадания к себе, внимательности или медитации.

3. Позитив

Позитив – это счастье и субъективное благополучие. Положительные эмоции также играют роль, хотя важно понимать, что «отрицательные» эмоции, такие как грусть, гнев и страх, также являются нормальными и неотъемлемыми частями жизни.

Чувство юмора, благодарность и позитивные механизмы адаптации также способствуют общему позитивному настрою.

4. Образ жизни

Определенные изменения образа жизни необходимы для достижения внутреннего спокойствия. К ним относятся жизнь сегодняшним днем, стремление к простой жизни, ценить природу, заботиться о своем здоровье, иметь позитивные социальные сети, вносить вклад в общество или заниматься волонтерством.

Дейл Р. Флади также утверждает, что лидерство в качестве слуги является важным выбором образа жизни. Лидеры-слуги в первую очередь заинтересованы в том, чтобы служить другим как сознательный выбор, и в результате становятся лидерами.

Внутренний покой и счастье

Опросник безмятежности Витербо подразумевает, что как часть позитива счастье необходимо для внутреннего покоя. В этом есть определенная логика, поскольку более высокий уровень субъективного благополучия, вероятно, поможет вам изменить образ жизни, способствующий миру, и научиться прощать, принимать и сострадать к себе.

Однако причинно-следственная связь не совсем ясна. Вещи, составляющие внутренний покой, от позитивных отношений до сострадания к себе, также делают нас счастливее и способствуют субъективному благополучию.

Исследование, проведенное в 2012 году, предполагает, что чувство внутреннего покоя является измерением прочного и продолжительного счастья, хотя авторы не решаются делать конкретные заявления о причинно-следственной связи.

Короче, непонятно, что было раньше — курица или яйцо. Или, на самом деле, какое понятие является курицей, а какое яйцом в этом сценарии. Тем не менее, кажется, что счастье и внутренний покой так или иначе связаны между собой, скорее всего, в симбиотических отношениях, где обнаружение одного поможет усилить другое.

5 способов обрести внутренний покой

У всех нас бывают дни, когда никакие глубокие вдохи и позитивные утверждения не могут нас успокоить, и мы могли бы извлечь пользу из некоторого внутреннего покоя как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И хотя это может быть трудно определить, внутреннее спокойствие не должно быть трудным найти.

Вот 5 советов, как обрести внутренний покой.

1. Найдите свое «почему»

Если вы когда-либо чувствовали себя потерянным или беспокойным в своей жизни, карьере или отношениях, вы знаете, как приятно, когда вы, наконец, находите свое направление или цель. Найти свое «почему» и чувство цели — важный шаг на пути к внутреннему спокойствию.

Не существует единого способа узнать почему. Это может включать более пристальное внимание к вашей работе, хобби, отношениям или любым другим областям вашей жизни. Вы также можете узнать, почему вы выбрали именно эту профессию или подружились с этими людьми.

Чтобы найти свое предназначение, вам также может понадобиться выйти из зоны комфорта, попробовать что-то новое и впустить в свою жизнь новых людей.

2. Практикуйте осознанность

Для многих людей внимательность является синонимом медитации, а медитация — синонимом покоя. Конечно, осознанность — это не только медитация, но она помогает обрести внутренний покой.

Результаты рандомизированного контролируемого исследования 2013 года — золотого стандарта исследований в области психологических и медицинских вмешательств — показывают, что 8-недельная программа тренировки осознанности увеличила внутренний покой участников. Обучение включало в себя упражнения на внимательность, такие как сканирование тела, сидячие и ходячие медитации и йогу, а также групповые обсуждения.

Итак, если медитация не для вас, попробуйте принять осознанное мировоззрение присутствия здесь и сейчас, не осуждая людей, ситуации, переживания и эмоции.

3. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать

Вы, вероятно, знакомы с молитвой о безмятежности в некоторых вариантах:

«Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество изменить вещи Я могу и мудрость отличить».

Хотя изначально это была христианская молитва, этот отрывок широко распространен и в светском контексте, и на то есть веская причина. В одном предложении он заключает в себе важность знания того, что вы можете и не можете контролировать.

Один из самых простых способов потерять хладнокровие — попытаться контролировать то, что вы не можете контролировать, будь то погода или другие люди. Как только вы смиритесь с отсутствием контроля над ними, вы можете либо двигаться дальше, либо понять, что можете влиять на некоторые вещи. Конечно, вы не можете контролировать погоду, но вы можете взять зонтик, если идет дождь. Или, хотя вы не можете контролировать действия другого человека, вы можете открыто говорить о своих ожиданиях.

4. Позаботьтесь о себе

Легче обрести покой, если вы процветаете, а не просто выживаете. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, пьете воду, достаточно отдыхаете, спите и физически активны — это самые основные составляющие хорошего самочувствия.

Это не означает, что вы должны быть образцом идеального здоровья — мы все балуемся нездоровой пищей и иногда теряем сон.

(Пример: Эстония сейчас в эпицентре сильной жары, а я живу в старом доме; спокойный и непрерывный сон — это роскошь, предназначенная для людей с AC.)

Так же, как «негативные» эмоции, некоторые « нездоровье» является частью жизни.

Но если вы хорошо отдохнули и сыты, вам будет намного легче практиковать осознанность и сосредоточиться на достижении своей цели. Потому что, когда вы голодны и устали, ваша единственная цель — поесть и поспать.

5. Смейтесь

Жизнь абсурдна и непредсказуема, и иногда лучший способ обрести покой — это посмеяться над ней. Не бойтесь шутить о трудных жизненных вещах или смеяться над глупыми мемами с друзьями.

Смех над чем-то не означает, что вы закрываете глаза на очень реальные проблемы или последствия жизни. Но подход к жизни с чувством юмора облегчит решение этих проблем.

Недавно я впервые за много лет пошла на балет. Для балетной труппы это было их первое выступление после карантина, и среди других классических балетов они исполнили «Танец маленьких лебедей», соответствующий ограничениям COVID, с четырьмя танцорами, послушно держащимися на рекомендованной двухметровой дистанции.

Это было приятное напоминание о том, что даже во второй год глобальной пандемии можно найти немного веселья, покоя и легкомыслия.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

10 научно обоснованных советов, которые помогут мгновенно улучшить ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!

Подведение итогов

Внутренний покой — это междисциплинарное и многогранное явление, тесно связанное со счастьем, поэтому неудивительно, что многие люди заинтересованы в его обретении, особенно в нашем беспокойном и постоянно меняющемся мире. И хорошая новость заключается в том, что есть множество инструментов, которые помогут вам ее найти, от наличия чувства цели и практики осознанности до принятия абсурдности жизни с чувством юмора.