Гимнастика души, как обрести гармонию с собой

Лайфхаки

Счастье — это умение ладить с собой. Кажется, так просто. А на самом деле нет ничего сложнее на свете. Чтобы найти общий язык с самим собой, порой требуется целая жизнь, а еще долгая работа над своей личностью. Зато в конце пути вас ждут истинное спокойствие и гармония.

Предлагаем ежедневно следовать простым советам, результат от которых не заставит себя долго ждать.

1. Не торопитесь жить

Научитесь жить здесь и сейчас

Фото

Getty

Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь. Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь — тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Так жить нельзя. «Жизнь коротка — потерпи немножко», — сказал один знаменитый сатирик. Но если жизнь коротка, зачем же ее проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.

Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними все время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Жизнь коротка. И если ее почувствовать, то все будет хорошо. Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем все плохое — нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он все время это откладывает. А все доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: все плохое стараться сделать как можно быстрее, а все хорошее — растягивать, не торопиться.

На заметку: Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведете беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведете себя на прогулке: идете быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха. И вы сами станете лучше. Не торопитесь.

2. Учитесь любить

Фото

Getty Images

Человеку необходимо изведать сильные чувства, чтобы в нем развились благородные свойства, которые расширили бы круг его жизни.

Умение любить — великая способность. Она помогает чувствовать жизнь, других людей, собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.

3. Забудьте о застенчивости

Фото

Getty Images

С детства нам внушали: будь скромным, таким, как все, и не привлекай к себе внимания. Скромность — это хорошо. Когда о каком-то человеке хотят сказать хорошо, добавляют: «Он скромен». Но на самом деле скромность — это плохо. Не нужно быть скромным. Мы путаем два понятия — «скромность» и «воспитанность». Воспитанность — это прекрасно. Когда мужчина уступает женщине место в транспорте или пропускает ее вперед — это воспитанность. Не перебивать собеседника — это воспитанность. А скромность? «Не думай о карьере, не считай, что ты можешь многого добиться»  – это значит быть скромным? «Не ищи успеха, долой честолюбие!» — это тоже скромность.

Будем изживать скромность — будем развивать воспитанность: галантность, мужественность, рыцарство. Будем развивать в себе лучшие качества — уважение к другому человеку, потому что это воспитанность.

На заметку: Попробуйте порассуждать и понаблюдайте, не слишком ли вы сами скромны. Потому что следующая ступень скромности — застенчивость, а застенчивость мешает людям. Подумайте, воспитанны ли вы, воспитанны ли ваши родственники, ваши коллеги. Подумайте, как стать воспитанным, не став скромным и застенчивым. Порассуждайте на эту тему сегодня по пути на учебу, работу и по пути домой. Когда соберетесь за вечерним чаем, поговорите об этом с близкими и с самим собой. Развивайте в себе воспитанность и изживайте, если она у вас есть, стеснительность.

4. Верьте в себя

Фото

Westend61/Getty Images

Три магических «я»: я хочу, я могу, я сделаю! Так надо рассуждать. Многие объясняют неудачи в жизни, в карьере, в семейных делах собственной ленью. «Мне лень куда-нибудь идти, мне лень убираться в квартире, мне лень навести порядок в бумагах, мне лень звонить другим людям. Мне лениво». А ленивых-то людей нет. Изначально любой человек рождается активным, ибо он полон жажды жизни. Как росток, что пробивается сквозь асфальт, во что бы то ни стало, вопреки всему. Все, что живое, — активно, среди живых ленивых нет. Есть люди неорганизованные и неувлеченные. Вспомните себя, когда вы влюблены. Утро — когда же будет встреча с любимым? Приходите на час раньше, если опаздываете — бегом. Вы увлечены! Вспомните себя, когда вы играете в какую-нибудь игру час–два–три–десять: глаза горят — вам нравится играть.

Как только у вас будет увлеченность работой, или, скажем, фотографией, или вам захочется рисовать, лепить, всегда для этого найдется время.

5. Избегайте споров

Фото

fizkes/iStock / Getty Images Plus

«В споре рождается истина», — эти слова приписывают Сократу. Ничего подобного. Все наоборот: в споре рождается война. В споре рождается конфликт.

Споры выматывают и эмоционально истощают. Старайтесь не спорить. Уходите от спора.

Нужно понимать: спор и защита мысли, в которую вы искренне верите, — разные вещи. Выслушивать разные точки зрения — это не спор, это дискуссия. Это сопоставление, это поиск решения для той или иной проблемы. Но спорить по пустякам и не по пустякам — зря тратить время и нервы.

На заметку: Прислушайтесь к разговорам своих коллег и знакомых: сколько времени они тратят зря на пустые, никому не нужные споры? Проявите мудрость: долой спор. Да здравствует воспитанность!

6. Улыбайтесь

Фото

Xsandra/E+/Getty Images

Что делать, если все валится из рук? Если на душе и так скверно, а тут еще и снег, дождь, пасмурно? Вы пришли на работу и столкнулись с непониманием начальника: он дал вам массу поручений вдобавок ко вчерашним заданиям, не понимая, что со всем этим в назначенный срок справиться нельзя. Вы вернулись домой, а там — гора невымытой посуды, пыль. Когда стирать, убирать, мыть посуду?

Что делать? Заняться смехотерапией. Да-да — взять сборник анекдотов или смешную книжку, найти и посмотреть старые кинокомедии. Или вспомнить что-нибудь смешное — из детства, из школьных или студенческих лет. Или начать собирать смешные, забавные, трогательные, ироничные фразы, которые произносят окружающие… Улыбнешься, и мир станет лучше. И так каждый день — по 10 минут смехотерапии. Всю неделю. И она пройдет весело.

Катя Иванова

Теги

• психология

8 способов обрести гармонию с собой

Проживая в социуме, сложно избежать влияния людей на психический уклад. Нельзя исключить потребность общения, но умение сохранить собственный мир нерушимой крепостью, сложно.

Учёные пришли к мнению — находясь в тишине долгое время, человеку трудно оставаться уравновешенным. Поэтому люди так остерегаются одиночества, и невозможности делиться эмоциями. Найдите оптимальное равновесие информации, и разговор с самым нудным визави покажется забавной болтовнёй. Важно уметь управлять собой и окружение, по волшебству станет другим. Не верите? Попробуем вместе. Быть спокойным в любой ситуации помогут 8 секретов. Их помощью образуется покой внутри и рядом с собой.

1. Начните менять жизнь мелочей. Не ждите быстрого итога, сравните себя с чашей, которая наполняется водой по каплям. Результат будет, но лишь кто умеет ждать, достигает высот. Великие люди начинали с малых шагов, впоследствии став примером. Цель есть, к ней ведут ступени, пройдите лестницу, не пропустив ничего.

2. Мысли способны материализоваться. Сознание, подытожив мысли, делает вывод, кем мы станем в жизни. Исключительно позитивные планы и уверенность в себе приведут к внутреннему комфорту. Брюзжание и страх так и будут держать в неуверенном теле. Отпускайте негативные события, они служат для контраста, чтоб оценить лучшие действия.

3. Прощайте легко. Не задерживайте в себе обиды. Не давайте им времени подействовать на вас. Гармония не терпит памяти о плохом, как ластиком стирает и забывает оскорбления.

4. Важность действий. Для поэтапного развития требуется движение. Каждодневные упражнения над собой выведут вас вперёд, оглянитесь и увидите разницу между вчера и сегодня.

5. Услышьте других. Говорящий с собой считается нездоровым душевно. Поэтому во время общения не оставляйте собеседника без внимания, старайтесь слушать и услышать чужую точку зрения. Попробуйте поставить себя на место другого, и увидите иную картину. Не убеждайте в правоте, это не имеет отношения к цели быть счастливой единицей.

6. Побеждайте себя. Промолчите, когда хочется крикнуть. Не задерживайте тех, кто уходит, желайте здоровья недругам. Это небольшая, но значимая победа над собой. Выиграете контроль ситуации и шагнёте вверх над минутными слабостями. Пусть разум следит за эмоциями, не пускайте на самотёк. Ощутите баланс поступков, мыслей.

7. Дом гармонии. Окружающая действительность не даст полного умиротворения. Идиллия внутри оболочки тела. Вы сразу почувствуете её присутствие. Сами пригласите, приготовьте место, уберите лишнее, и наслаждайтесь.

8. Чудо каждого дня. Рады пасмурному утру, не вините природу за дождь — вы на верном пути. Есть за что благодарить судьбу — счастливая личность. Хочется физических действий подальше дивана, торопит желание действовать сегодня, да хоть сейчас? Душа свободна от обид и дурного настроя, улыбаетесь и хотите обнять близких — результативно поработали наедине с собой.

Нельзя игнорировать внутренний дискомфорт. Это сигнал изменить повседневные процессы. Опыт психологов утверждает — ничто не мешает начать с нуля новый день. Не привыкайте к страдающему самочувствию, станьте источником добра и спокойствия. Рекомендуемые 8 способов станут закладкой гармоничной жизни.

«Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку» (Будда).

Елена, www.garmoniazhizni.com

3 шага к жизни в гармонии с собой

Моя 19-летняя дочь была трудным ребенком. я чувствовал себя как
если бы я не знал, как лучше воспитать ее, и я бы искал за пределами
себя за ответы. Это заставило меня почувствовать себя плохим родителем, и это было тревожно.
время для меня. Я не был в гармонии ни с собой, ни с кем-либо. Однажды я исцелил некоторые
прошлых ран и нашел самопринятие, я смог понять потребности своего
дочь. Она не была сложным ребенком, но чувствительным ребенком, которого нужно было
воспитываются по-другому. У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы не
жить в гармонии. Как только мы сможем справиться с нашими проблемами, мы сможем найти
себя в прекрасном пространстве.

Жить в гармонии с собой – это большая концепция
распаковать. Представление о том, что вы должны знать все аспекты самого себя, может показаться
пугает людей, страдающих от проблем с самооценкой.

Как бы ошеломляюще ни звучала жизнь в гармонии с собой,
вы можете научиться делать это. На самом деле, внедрение этой практики в ваше здоровье
рутина может помочь улучшить качество вашей жизни и ваших отношений.

Что значит жить в гармонии с собой?

Когда вы слушаете пение хора, что вы в первую очередь
уведомление? Помимо их красивых голосов, они все умеют петь
вместе так плавно. Как будто их голоса каким-то образом становятся единым целым, и они поют
с единой позиции.

Когда человек решает жить в гармонии с собой,
они предпочитают принимать все аспекты своей личности. Они позволили тем
характеристики работают вместе, чтобы создать красивого и уникального человека.

Хотя жизнь в гармонии с собой звучит легко,
приходит со своей справедливой долей проблем. Для начала люди, которые испытывают
низкая самооценка может не ценить каждую часть их характера. Они могут разрешить
некоторые вещи в их личности, чтобы сбить их с толку, что создает
дисбаланс в их психике.

Чтобы принять все аспекты своей личности и начать
живя в гармонии с собой, вы должны быть готовы приложить усилия. Давайте
подумайте о нескольких шагах, которые вы можете предпринять, чтобы начать свой путь к гармонии.

1. Узнайте, как заставить свои недостатки работать на вас

У всех нас есть недостатки. Там нет отрицания или обхода
что. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, работайте над поиском серебра.
подкладка в них.

Например, вам может быть трудно общаться
эффективно с другими. Вместо того, чтобы погрязнуть в том, что ты не можешь орально
общаться, открывать для себя творческие способы самовыражения. Некоторые люди находят утешение в письме или
рисунок. Это дает им возможность говорить за себя без
чувство осуждения.

2. Практика принятия и благодарности

Есть только некоторые «недостатки», которые могут занять некоторое время
вне. Здесь в игру вступает практика принятия. Если вы окажетесь
одержимость вашей так называемой неловкостью или неспособностью заводить друзей, возможно
пришло время скорректировать свое внимание и принять себя таким, какой вы есть.

Вы должны напомнить себе, что есть миллиарды людей
на этой планете. Если бы у всех был одинаковый характер, как вы думаете, это было бы
интересный? Возможно нет. Поэтому поймите, что ваша уникальность
способствует разнообразию мира.

Затем найдите что-то, за что можно быть благодарным в отношении вашего
недостатки. Если вы не думаете, что вы достаточно общительны, возможно, найдите причину, чтобы быть
горжусь этой чертой. Это поможет вам повысить свою самооценку без
чувство необходимости сравнивать себя с другими.

3. Улучшите то, что вы можете изменить

Если вы можете что-то изменить в себе, попытайтесь это сделать.
Это будет способствовать ощущению себя полностью уравновешенным и гармоничным.

Мы все должны работать над самосовершенствованием и
прогресс. Не прилагая усилий, достигнув этого уровня внутреннего
гармония невозможна. Поэтому делайте все возможное для достижения своих целей.

Важно, конкретно с этим шагом, ничего не делать
чтобы успокоить других. Это прямо противоречило бы вашей работе по достижению гармонии.
Вместо этого сделайте это для себя, чтобы по-настоящему открыть для себя преимущества.

Хотя принять все стороны себя сложно,
стоит затраченных усилий. Вы заметите полную перемену в том, как вы смотрите и
говорить о себе. Простые задачи, такие как общение с людьми или встреча на работе
сроки могут начать казаться легкими.

Применяя эти советы и рекомендации на практике, вы вскоре пожинаете плоды жизни в гармонии с самим собой.

Как жить в гармонии с собой

Опубликовано в Маркетинг влияния.

Пожалуй, одна из самых трудных целей в этой жизни — стремление к внутренней гармонии. Многие претендовали на истинный путь к гармонии. Религия, потребительство и философия обещают жизнь, полную счастья, спокойствия и безмятежности. На самом деле, если вы думаете, что когда-нибудь достигнете полной внутренней гармонии, вы, вероятно, будете разочарованы. Но несмотря на то, что это кажется недостижимым, вы все же можете стремиться к внутренней гармонии на каждом шагу. Мы собираемся дать вам несколько главных советов, которые помогут вам на пути к абсолютному блаженству, в том числе:

• К чему стремиться
• Чего следует избегать
• Как не потерять рассудок в дороге.

Первое, на что следует обратить внимание, это то, что все мы глубоко несовершенны. Научитесь принимать это, и многие из этих бесконечных забот отпадут. Трудно залезть в голову и еще труднее там удержаться. Но мы все должны признать, что благими намерениями вымощена дорога в ад, и как бы мы ни старались, рано или поздно мы все потерпим неудачу. Признание того, что жизнь часто может казаться чередой поражений и неудач, является важным шагом к пониманию истинной природы внутренней гармонии.

Самопознание — ключ к спокойствию

Ключ к внутренней гармонии — понимание себя. Мы постоянно лжем другим, но не больше, чем самим себе. Если вы научитесь принимать себя со всеми присущими вам недостатками и недостатками, вы, возможно, сможете наконец понять, чего именно вы хотите от жизни. Если вы сможете распознать свои истинные желания, вы сможете поставить свои собственные цели и начать путь к их достижению. Оттуда до истинной внутренней гармонии будет всего один шаг.

Стремление к этим целям является ключом к достижению внутренней гармонии. Нет смысла осознавать, чего вы хотите от жизни, и не стремиться к этому. Тем не менее, мы все должны ставить перед собой реалистичные цели и знать, когда на этом закончить. Вам может казаться, что заработок первого миллиона приведет к истинному счастью. На самом деле, если вам не хватает знаний о том, как превратить деньги в еще большие деньги, вы, вероятно, обречены на неудачу. Подумайте о том, чтобы заняться чем-то более реалистичным, и, возможно, вы начнете улыбаться.

Тратьте свое время на этот виток смерти с умом

И это только немного о мышлении. Не менее важно, как вы проводите свободное время. Окружите себя обогащающими вещами и людьми. Много читайте, расширяйте свои музыкальные вкусы, заводите новых друзей, напивайтесь.