лечение в клинике остеопатии «Остеомед», Санкт-Петербург

Беременность предъявляет к организму женщины повышенные требования, когда всем органам и системам приходится работать с большей нагрузкой, обеспечивая все физиологические потребности, как матери, так и ее будущего ребенка. Поэтому в это время нередко обостряются многие хронические заболевания женщины, а некоторые из них, впервые проявляют себя во время беременности.

Многим женщинам хорошо известен такой неприятный симптом беременности, как боли в области спины. Причин развития болей в спине и пояснице у беременных может быть несколько. Рассмотрим их подробнее.

Во время беременности в организме женщины начинает вырабатываться особенный гормон, называемый релаксином, он способствует расслаблению суставов и сочленений тазового пояса. Это необходимо для того, чтобы во время родов ребенок мог пройти по родовым путям матери. Помимо этого при беременности центр тяжести тела смещается, и женщина вынуждена отводить плечи назад. Все это приводит к тому, что позвоночный столб находится в прогнутом положении, а мышцы спины испытывают значительные нагрузки, в итоге развивается болевой синдром.

Боли в области спины наиболее часто наблюдаются у женщин, имевших патологии опорно-двигательного аппарата еще до беременности (остеохондроз, искривления позвоночника, слабое физическое развитие мышц спины и брюшного пресса). Обычно боли в спине связанные с беременностью возникают после 20 недели развития плода, но в некоторых случаях они могут начаться и на ранних сроках, особенно если женщине длительное время приходится занимать вынужденную позу, например, работая за компьютером.

Боль в спине и пояснице обычно усиливается к концу беременности, поскольку в это время предлежащая часть плода, обычно головка, опускается вниз и начинает сдавливать нервные окончания. В последние недели перед родами женщины часто жалуются на боли в спине отдающие в ноги. Боли усиливаются при длительной ходьбе или длительном пребывании в вертикальном положении тела. После отдыха боли уменьшаются.

Боль в спине, ассоциированная со слабостью мышц и патологией позвоночника по статистике наблюдается у 50% беременных женщин. После родов она обычно проходит или резко ослабевает.

Лечение болей в спине, вызванных патологией позвоночника, проводится под руководством врача и включает в себя назначение постельного режима, ношение бандажа, занятия лечебной физкультурой, а при сильной выраженности болевого синдрома показан прием обезболивающих лекарственных средств.

Если у беременной женщины отмечаются сильные боли в области лонного сочленения и выраженные нарушения походки, то это свидетельствует о развитии симфизопатии. В этом случае женщина должна быть госпитализирована в стационар до родов.

Иногда болям в спине у беременной женщины сопутствует повышенная температура тела, отмечается расстройство мочеиспускания (оно становится частым и болезненным, а выделяемая моча — мутной). В таком случае необходимо срочно обратиться к врачу, потому что эти симптомы свидетельствуют о развитии патологии почек. Чаще всего при беременности встречается пиелонефрит, который без лечения может привести к серьезным осложнениям беременности и оказать негативное влияние на развитие плода.

При возникновении достаточно интенсивных болей в спине, имеющих схваткообразный характер и при их сочетании с нарушением процесса мочеиспускания также требуется срочная медицинская помощь. Обычно такие клинические симптомы свидетельствуют о развитии почечной колики. Боль связана с тем, что в почке образуются конкременты, которые начинают двигаться по мочеточнику, травмируя его. Беременной назначают спазмолитические и обезболивающие препараты, а затем в зависимости от вида камней соответствующее лечение и диету.

Боли в пояснице в ряде случаев сочетаются с повышением маточного тонуса. Это может происходить при ложных схватках матки, так называемых схватках Брэкстона-Хикса. Они обычно возникают в третьем триместре беременности и подготавливают организм женщины к предстоящим родам. Но если подобное состояние сопровождается необычными выделениями из половых путей, нарастанием боли и небольшими интервалами между схватками, то следует срочно обратиться в родовспомогательное учреждение, так как данные симптомы, возможно, являются признаком начала преждевременных родов.

Будущей матери следует тщательно следить за изменением веса. За весь период беременности женщина должна прибавить в весе не более 12,5 кг. Если женщина до и во время беременности находится в хорошей физической форме, это поможет легче перенести как беременность, так и роды.

Боли в спине представляют собой один из неприятных спутников беременности. Счастливо избежать этой напасти удается только небольшому количеству женщин. По свидетельству медицинской статистики боли в спине возникают после 20 недели беременности у 50% женщин, а после 36 недели они отмечаются практически у каждой женщины.

Профилактика:

1. Старайтесь избегать физического переутомления, стрессов. В течение дня несколько раз принимайте горизонтальное положение, давая своему телу отдых. Если Вы вынуждены долго сидеть, то следует использовать ортопедические сидения.

2. Во время отдыха можно послушать негромкую спокойную музыку для релаксации нервной системы.

3. Регулярно носите бандаж, который способствует поддержанию веса живота и уменьшает нагрузку на мышцы спины.

4. Занимайтесь лечебной физкультурой или специальной гимнастикой для беременных. Регулярные упражнения укрепят мышцы и предотвратят развитие боли. Очень хорошо посещать занятия йогой для беременных женщин. Но перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

5. Следите за своим весом и режимом питания. Не следует набирать вес больше, чем положено на Вашем сроке беременности, так как это негативно сказывается не только на состоянии позвоночника, но и может нарушить нормальное развитие плода и затруднить в дальнейшем процесс родов. В Вашем рационе обязательно должны быть продукты питания богатые кальцием, витаминами и белками.

6. Во время беременности следует отказаться от ношения обуви на высоком каблуке. Рекомендуемая высота каблука не должна превышать 5 см. Обуваться следует сидя.

7. Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если приходится стоять, то поочередно сгибайте ноги в коленях, что существенно уменьшает нагрузку на позвоночник.

8. Следите за своей осанкой, когда ходите или сидите. Особенно сильные нагрузки позвоночник испытывает во время сидения, следовательно, старайтесь сидеть на стуле со спинкой, обеспечивающей Вашему позвоночнику дополнительную опору. Желательно чтобы сидение имело и подлокотники, на которые можно опираться при вставании. Не кладите ногу на ногу, так как это ухудшает кровоснабжение в ногах и может приводить к развитию варикозного расширения вен нижних конечностей. Делайте перерывы в работе каждый час — немного походите, сделайте несколько наклонов, поворотов корпуса тела.

9. Спать лучше всего на твердой ровной поверхности или ортопедическом матрасе. Не следует использовать водные матрасы.

10. Несколько раз в день выполняйте простое гимнастическое упражнение, способствующие укреплению мышц спины и брюшного пресса. Для этого встаньте на четвереньки и прогните спину так, как это делают кошки. Прогибайте спину до ощущения комфорта и задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение.

КАК ОСТЕОМЕД ПОМОЖЕТ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

Лечение болей в спине при беременности должно проходить под наблюдением врача. Беременной женщине следует помнить, что применение любых медикаментозных средств возможно только после консультации с акушером-гинекологом и выяснения безопасности их применения. Кроме того, существует немало различных немедикаментозных методик, способных избавить женщину от такого неприятного «симптома» беременности, как боли в спине. В США распространена особая методика лечения болей в спине у беременных, называемая кайропрактикой. Она включает в себя массаж мышц спины, снимающий их излишнее напряжение, мягкую мануальную коррекцию позвоночного столба, а также занятия лечебной физкультурой. Комплекс упражнений, специально разработанный для беременных, способствует укреплению мышц спины и брюшного пресса. Как показали исследования, подобная методика позволяет не только избавить женщину от мучающих ее болей в спине и пояснице, но и нормализовать физиологические функции нервной системы, что положительно сказывается на развитии плода. По данным американских врачей, женщины, проходившие подобные курсы лечения, были лучше подготовлены к родовой деятельности, роды у них протекали быстрее, а процент осложнений заметно снижался. Для снятия болей в спине у беременных женщин может применяться и иглоукалывание. Аккупунктурное воздействие хорошо купирует выраженность болевого синдрома, особенно на поздних сроках беременности. При этом оно не оказывает патологического влияния на здоровье матери или развитие плода, поэтому может быть рекомендовано для применения у беременных женщин.

Облегчить боли в спине Вам могут помочь и несколько простых приемов:

1. Легкий массаж спины, способствующий релаксации напряженных мышц. Его можно проводить и самостоятельно. Для этого следует сесть или лечь на бок и двумя руками массировать нижнюю часть спины вдоль позвоночника. Но если есть возможность, то лучше чтобы массаж выполнял специалист, который при помощи специальных методик может обеспечить лучшее расслабление мышц, снять с них накопившуюся усталость. 2. Снятию боли в области спины помогает теплый душ или теплая ванна. 3. Можно использовать специальные ортопедические подушки для беременных, которые подкладывают под живот, во время сна на боку. 4. Если нет противопоказаний, то помочь снять боли в спине может посещение бассейна. Во время плавания происходит расслабление мышц спины, увеличивается расстояние между телами позвонков (доказано, что после занятий в бассейне рост человека увеличивается на 3-4 см, правда, спустя несколько часов, возвращается снова к «нормальным» показателям). Также занятия плаванием способствуют улучшению дыхания, усилению кровообращения и повышению обмена веществ.

Способы избавления от болей в спине во время третьего триместра беременности

К таким способам относятся:

1. 
   Выбор правильной позы. Необходимо стараться поддерживать осанку в правильном положении и выбирать позы на протяжении дня, такие, чтобы уменьшить давление на позвоночник.

2. 
   Холод и тепло. Применяйте холодные компрессы в зонах боли в течение двух или трех недель, а затем следующие дни используйте теплые компрессы. Главное избегать использования любых компрессов в области живота.

3. 
   Правильная поддержка спины. Старайтесь спать на боку, пользуясь специальными подушками для беременных. Нельзя спать на спине. Для поддержки спины, ног и живота лучше всего использовать подушку на все тело для беременных. Ее также можно использовать, как опору для спины, когда вы сидите, а в последствии как подушку для кормления.

4. 
   Специальная одежда для беременных с поддержкой. В некоторых моделях одежды для беременных предусмотрены вставки и специальный покрой, который обеспечивает лучшую поддержку живота, уменьшая нагрузку на спину. Также приобретите специальный бюстгальтер для беременных, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и поддерживать осанку в правильном положении.

5. 
   Массаж спины. Массаж во время беременности поможет вам расслабиться и уменьшить дискомфорт не только в спине, но и по всему телу. Попросите вашего партнера или другого близкого человека помассировать область, где у вас возникают болезненные ощущения или отправьтесь на массаж к специалистам.

6. 
   Упражнения. Необходимо выполнять упражнения на укрепление и растяжку мышц. Такой вид занятий, как йога поможет вам с легкостью справиться с полученными нагрузками на спину. Перед тем как приступить к йоге, поговорите с вашим врачом, какие именно упражнения безопасны для вас в период третьего триместра.

7. 
   Правильная обувь. Носите обувь на низком каблуке с хорошим супинатором, а лучше всего обувь без каблука. Это позволит вам сохранить здоровье вашего позвоночника и избежать большей нагрузки на спину.

8. 
   Альтернативные методы лечения. Некоторые беременные женщины обращаются к хиротерапии и акупунктуре для того, чтобы избавиться от болей в спине.

Кроме того, следующие советы также помогут вам лучше справиться с болями в спине во время третьего триместра:

• 
  достаточный отдых. В течение дня устраивайте себе отдых в горизонтальном положении. При этом чтобы уменьшить нагрузку на спину, ноги должны быть немного приподняты. Для этого можете подложить под них подушку;

• 
  обезболивающие препараты. Такой препарат, как Тайленол может уменьшить вашу боль. Но прежде чем принимать какие-либо препараты во время беременности, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом;

• 
  методы релаксации. Медитация, мышечная релаксация и другие подобные методы помогут снять напряжение мышц и избавиться от боли, которая вызвана стрессом, усталостью и неправильной поддержкой осанки;

• 
  физиотерапия. Ваш врач может направить вас на лечебную физкультуру, если другие способы вам не помогают.

Чтобы у вас не возникала боль в спине и не становилась более выраженной, необходимо стараться избегать факторов, которые могут к этому привести. Например, не поднимайте ничего тяжелого или избегайте неудобных для вас наклонов и изгибов тела, которые могут привести к такой боли.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Обратиться к врачу или акушерке необходимо в следующих случаях:

Боль в спине частое явление во время беременности, которое может усугубиться в период третьего триместра. Тем не менее, вы не должны мучиться, так как есть различные способы, которые помогут вам избавиться от боли. Не стесняйтесь обратиться к врачу за консультацией и лечением.

Вернуться к списку

Как справиться с болями в спине во время беременности – Кливлендская клиника

Беременность – это прекрасно. Во-первых, вы вырастите совершенно нового человека. Во-вторых, вы обнаружили боли и боли, о возможности которых вы не подозревали. Такая радость!

В вашем длинном списке неприятностей во время беременности боль в спине, вероятно, занимает видное место. Это слишком распространенный побочный эффект беременности, говорит акушер-гинеколог Эми Стивенс, доктор медицинских наук.

Вот как действовать, когда кажется, что ваш позвоночник повернулся против вас.

Боли в спине при беременности

Совершенно очевидно, почему у вас болит спина: у вас в животе много лишнего веса. Ваш растущий живот также сместил ваш центр тяжести, что может вызвать нагрузку на спину.

Более того, гормоны беременности расслабляют связки
в вашем тазу. Это удобно, когда вы выталкиваете ребенка, но это
может привести к болям в спине, если суставы становятся слишком эластичными.

Большую часть времени боль в спине — это то, что вам нужно
иметь дело до тех пор, пока вы не доставите.

Однако, говорит д-р Стивенс, обратитесь к врачу, если что-то из этого
появляются симптомы (это может означать что-то более серьезное, например, камни в почках или
инфекция почек):

• Сильная боль в спине.
• Внезапная боль.
• Боль только на одной стороне тела.

Унция профилактики болей в спине

Если у вас уже есть проблемы со спиной, беременность может усугубить их. Так что, если беременность не за горами, сейчас самое время планировать, говорит доктор Стивенс.

Прежде чем отказаться от противозачаточных средств, подумайте о том, чтобы заняться упражнениями, предназначенными для укрепления вашего кора, говорит она. А люди с ИМТ> 25 (имеющие избыточный вес) подвергаются более высокому риску болей в спине во время беременности, поэтому поговорите со своим врачом о плане снижения веса, прежде чем пытаться забеременеть. Если вы уже беременны, сохраните эти советы по профилактике для следующей беременности — и продолжайте читать, чтобы узнать, как на этот раз получить облегчение.

Средства от боли в спине

вы можете сделать (кроме обратного отсчета до даты родов). Доктор Стивенс рекомендует
эти стратегии:

Рекламная политика

Лечение боли

Горячие компрессы помогают снять боль в мышцах спины. Ацетаминофен
(как Tylenol®) также является безопасным способом лечения стойких болей в спине, доктор Стивенс.
говорит.

Осторожно поднимайте

Если вы выгружаете продукты или несете малыша,
старайтесь поднимать ноги, а не спину.

Наденьте на него кольцо

Пояса для живота и поддерживающие пояса для беременных могут помочь поддержать
вес вашего живота, снимая часть давления с нижней части спины.

Оставайтесь активными

Трудно представить себе занятия спортом, когда у вас болит спина, но регулярная физическая активность может помочь контролировать боль в спине. (Кроме того, активный образ жизни может помочь в родах и восстановлении, добавляет доктор Стивенс.)

Упражнения для укрепления четырехглавой мышцы (передней поверхности бедра)
хороши при болях в спине, говорит она. А пренатальная йога — отличный способ
укрепить свой стержень.

Рекламная политика

Получить обратную связь

Пренатальный массаж существует не просто так, так что воспользуйтесь! Хиропрактики также могут лечить боли в спине у беременных.

Доктор Стивенс рекомендует искать массажистов или
мануальные терапевты с опытом лечения беременных. У них будет
ноу-хау для безопасного обращения с вами, и у них должно быть специальное оборудование для
приспособьте свой живот и держите вас комфортно.

Преобрази свою кровать

Беременность — хороший повод улучшить свой сон
ситуация. По словам доктора Стивенса, поддерживающий матрас может иметь большое значение. Так
может подушка для тела, которая помогает убаюкивать ваш живот, пока вы спите.

Или подложите под живот обычную подушку для поддержки. «Просто
не ложитесь на спину, потому что это может уменьшить приток крови к
плаценты», — говорит она.

Короче говоря, ваша спина, вероятно, не будет чувствовать себя прекрасно какое-то время. Но это не будет длиться вечно. «Обычно большая часть боли проходит после родов, — говорит доктор Стивенс. И когда вы встретите своего удивительного нового человека, весь этот дискомфорт будет (надеюсь) мимолетным воспоминанием.

Боль в спине и боль при беременности

Многие женщины во время беременности испытывают боли в спине. Это вызвано различными факторами, влияющими на вашу осанку во время беременности. Вы можете изменить и поддержать свою осанку, чтобы уменьшить боль в пояснице.

Как уменьшить боль в спине

Вы можете предотвратить или уменьшить боль в спине, если:

• носить удобную поддерживающую обувь на низком каблуке на спинку стула и сидите прямо — при необходимости подложите под поясницу небольшую подушку
• держать руки под животом для поддержки при длительном стоянии
• не поднимать тяжелые предметы – если вам нужно что-то поднять, согните колени и держите прямую спину
• оставайтесь активными, выполняя легкие упражнения и растяжку тазовое дно
• следить за своей осанкой

Правильная осанка во время беременности

Пожалуйста, примите файлы cookie Youtube для просмотра этого контента.

Прочтите нашу политику в отношении файлов cookie, чтобы узнать больше о наших файлах cookie и о том, как мы их используем.

Правильная осанка во время беременности может помочь уменьшить боли в спине

Продолжайте менять позу

Чаще меняйте позу, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы.

Вы также можете попрактиковаться в улучшении осанки, выполнив следующие действия:

1. Держите колени мягкими.
2. Сложите таз под грудную клетку.
3. Наклоните лобковую кость и грудину друг к другу.
4. Поверните плечи назад и вниз.
5. Подтяните подбородок.
6. Держите заднюю часть шеи длинной.

Упражнение для спины

Кошка/Корова

Следующее упражнение поможет укрепить мышцы брюшного пресса (живота), которые поддерживают и облегчают боль в спине во время беременности.

1. Встаньте на четвереньки, убедитесь, что колени находятся под бедрами, а руки — под плечами. Ваш позвоночник должен быть прямым и находиться в нейтральном положении «коробки».

1. Выпрямите спину, как показано на изображении выше.
2. Затем сделайте закругленный корешок, как показано на изображении ниже.

1. Почувствуйте растяжение во всех частях позвоночника, когда вы поднимете спину к потолку.
2. Дышите спокойно и задержитесь в этом положении на 20 секунд.
3. Верните спину в нейтральное положение в шаге 1.
4. Повторите это 5 раз.

Мягкий поворот

1. Сидя прямо на коврике, скрестив ноги, почувствуйте, как обе ягодицы соприкасаются с ковриком.
2. Осторожно поверните/поверните влево. Это должно быть комфортно в любое время, ваши ягодицы должны оставаться прижатыми к коврику.
3. Дышите спокойно.
4. Удерживать 20 секунд.
5. Повторить 3 раза.
6. Теперь повторите это упражнение, но на этот раз скручиваясь вправо.

Боковая растяжка

1. Сядьте на коврик, скрестив ноги.
2. Положите левую руку на пол и осторожно направьте правую руку вверх к потолку.
3. Теперь осторожно наклонитесь влево. Обе ягодицы должны оставаться в контакте с полом.
4. Сделайте долгие, глубокие вдохи в этой позе, что позволит вам мягко расслабиться во время этой растяжки.
5. Удерживать 20 секунд.
6. Повторить 3 раза.
7. Теперь поменяйтесь местами и выполните то же упражнение, но потянитесь вправо.

Упражнение с моллюсками

Выполнение этого упражнения должно быть комфортным и безболезненным.

1. Лягте на левый бок спиной к стене. Согните колени и поставьте стопы на стену.
2. Теперь разогните и сомкните правое колено.
3. Повторите 20 раз или до тех пор, пока мышцы ягодиц не начнут чувствовать себя слишком усталыми, чтобы поднять колено.
4. Отдых в течение 30 секунд.
5. Повторить еще 2 подхода.
6. Теперь поменяйтесь местами и повторите упражнение лежа на правом боку.

Поза ребенка

1. Встаньте на пол на колени, широко расставив колени и поставив стопы близко друг к другу. Это оставляет место для вашего животика.
2. Теперь позвольте попе снова сесть на пятки.