Как не заболеть осенью

Как не заболеть осенью

Осень – время, когда легче всего подхватить вирус. Резкая перемена погоды является сильным стрессом для человека. Стресс, в свою очередь, снижает иммунитет и позволяет вирусам одолеть организм. В холодное время года число случаев ОРВИ резко возрастает. Укрепить организм и подготовить его к зимним холодам поможет профилактика. Врачи советуют начинать профилактику гриппа и простуды уже в сентябре.

Профилактика простуды осенью: основные правила

Поддерживать оптимальный микроклимат в помещении

Уделяйте внимание соблюдению температурного режима и режима проветривания. Воздух в помещении должен быть прохладным и влажным. Рекомендуемая температура воздуха в помещении — не выше 23 градусов, влажность – 40-60. В «теплых» комнатах скапливается в воздухе много вирусов, тогда как в движущемся воздухе концентрация вирусов очень мала.

Соблюдать правила личной гигиены

Неотъемлемая часть профилактики гриппа и простуды — соблюдение личной гигиены. Рекомендуется постоянно мыть руки с мылом. Бороться с вирусами также помогает ежедневное промывание слизистой носа солевыми растворами. Такие растворы способствуют удалению слизи, снижают выделения, проходимость носовых ходов восстанавливается. Улучшается носовое дыхание, смываются вирусы и бактерии, поселившиеся в носу. Солевые растворы также уменьшают концентрацию аллергенов, находящихся на слизистой дыхательных путей.

Гулять на свежем воздухе

Гуляйте как можно чаще. Положительный эффект окажут даже короткие 30-40 минутные прогулки. Ученые доказали, что люди, часто гуляющие на улице, реже болеют. Высокое содержание кислорода помогает организму расслабляться и восстанавливаться, поэтому специалисты советуют не засиживаться дома и при каждой возможности выходить на улицу.

Закаливаться

Закаливание — самый действенный способ повысить иммунитет естественным образом. Начинать процедуры закаливания можно только если вы здоровы. Чтобы минимизировать стресс для организма, лучше начать с умывания холодной водой. Сначала умываться водой комнатной температуры (20-22°С), понижая её каждый день на градус. Когда лицо привыкнет к холодной воде, можно приступать к частичным обливаниям. Ежедневные обливания ног прохладной водой тоже станут хорошей профилактивкой простуды и подготовят организм к холодному сезону. Постепенно можно перейти на холодную воду.

Полноценно отдыхать

Повысить иммунитет поможет полноценный сон. Ложитесь спать пораньше и не используйте перед сном гаджеты, поскольку это может помешать хорошим сновидениям. Шансы очутиться в постели с температурой у невыспавшегося человека, гораздо выше, чем у других. Спите достаточно, но не больше 8 часов в сутки. Выспаться «впрок» нельзя, а избыток сна, согласно исследованиям, напротив, укорачивает жизнь.

Одеваться по погоде

Желая продлить лето, многие продолжают ходить в легкой летней одежде. Зачастую именно такое поведение как раз и становится причиной простуд осенью. Чтобы обезопасить свой организм от вирусов, следует избегать переохлаждения и одевать те вещи, которые помогут сохранить тепло тела в зависимости от показаний градусника за окном. Сохранить тепло и сделать ваш ежедневный наряд многофункциональным поможет многослойность. Одевайтесь по принципу капусты, не забывая про свои слабые места. Если станет жарко — верхний слой можно будет легко снять, если холодно — надеть. Выходя из дома, не забудьте про шарф. На шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду. Поэтому, если шея в тепле — тепло всему организму. И наоборот. Что касается обуви, то для переменчивой осенней погоды лучше всего подойдут непромокаемые туфли на толстой подошве.

Проводить вакцинацию

Одним из наиболее эффективных способов предупреждения гриппа является вакцинация. Прививки от гриппа особенно показаны всем, кто работает с людьми: врачи, учителя, психологи, офисные работники. Своевременная вакцинация снижает риск заболевания в 3-5 раз. Прививаться следует минимум за 2 недели до начала эпидемии, чтобы успел выработаться иммунитет.

Вакцинация должна проводиться препаратом, который рекомендован с учетом сезонной активности штаммов гриппа. Однако возбудители быстро мутируют, в связи с чем, штамм, который является наиболее опасным в текущем сезоне, может оказаться нечувствительным к препарату, применявшемуся для иммунизации еще полгода назад.

Кроме того, вакцинация от гриппа имеет противопоказания. Необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно это касается людей, страдающих аллергическими реакциями. Кроме того, процедуру стоит отложить, если человек простужен, жалуется на повышенную температуру тела или катаральные явления.

Придерживаться витаминизированного питания

Противостоять гриппу и простуде помогает витамин С. Для профилактики простуды рекомендуется принимать его по 1 грамму дважды в день. С наступлением осени, как никогда, надо следовать принципам здорового питания. Усилить свой рацион можно цитрусовыми, киви, салатами из болгарского перца и квашенной капусты. В этот период необходимо употреблять не менее 5 порций фруктов в день. Основной осенней приправой лучше выбрать чеснок. Это пряное растение обладает высокими антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Рекомендуется съедать по 2-3 зубчика чеснока или небольшую луковицу ежедневно

В целях профилактики ОРВИ можно принимать мед и прополис. Последний, стимулирует работу вилочковой железы, тем самым активируя и укрепляя иммунную систему. Прополис повышает защитные силы организма у здоровых людей, а также ускоряет выздоровление и минимизирует осложнения у уже заболевших. Нелишним будет включить в рацион витаминные напитки: чай с душицей и зверобоем, морсы из черноплодной рябины и смородины, компот из шиповника с настойкой эхинацеи.

Принимать SPAсительные ванны

Прием ванн с эфирными маслами — еще один хорошо зарекомендовавший себя способ профилактики простудных заболеваний дождливой осенью. Такие ванные спасут организм от переохлаждения, если вы попали под дождь или замерзли, а также же укрепят иммунитет. В профилактике гриппа и простуды эффективными окажутся масло лимона и других цитрусов, тимьяна, фенхеля, мяты перечной, базилика, эвкалипта, ладана, орегано, чайного и сандалового дерева. Масла можно добавлять в воду во время принятия ванны. Кроме того, можно носить пропитанную маслом салфетку в медальоне, проводить процедуры ароматерапии с помощью аромалампы.

Как показывают многочисленные исследования, самые лучшие способы укрепления иммунитета – это естественные способы. Например, было обнаружено, что улучшить свое самочувствие и укрепить иммунитет можно, просто придерживаясь определенных правил питания и режима дня.

Профилактика позволяет избежать заражения и вероятных осложнений при болезни.

Главное — она должна быть регулярной, а не просто разовой акцией.

Л.Л. Изотенкова

ГБУЗ КО «КОЦОЗиМП»

14. 09.22

https://medelement.com/materials/158586531512553923/как-не-заболеть-осенью

14 продуктов, которые должны быть дома – Учительская газета

Лучшая защита от болезней – здоровое питание. Продукты, содержащие витамины, минералы, аминокислоты защитят от гриппа, ОРВИ и других сезонных недугов. Список, составленный экспертами, содержит все, что нужно организму, чтобы не заболеть осенью.

Фото: freepik.com

«Свою болезнь ищи на дне тарелки», – с мудрой пословицей, рожденной в Китае несколько веков назад, не поспоришь. Современные врачи-диетологи тоже утверждают, что причины недугов, в первую очередь, связаны с питанием.

Правильные продукты могут заменить лекарства, предупредить болезнь на стадии ее рождения. Сократить срок выздоровления и стать надежным средством профилактики в период сезонных простуд.

Эксперты, связанные с медициной, составили список продуктов растительного происхождения, которые помогут справиться с гриппом, ОРВИ и прочими сезонными болезнями, преследующими людей осенью. Они должны быть в доме у людей, заботящихся о здоровье.

Яблоки

Фото: pixabay.com

Это о них говорят: «Яблоки на ужин – и доктор не нужен». Яблоки содержат питательные вещества, полезные для здоровья. В них много антиоксидантов, сохраняющих целостность сосудов и очищающих организм от токсинов. Они богаты клетчаткой, способствующей пищеварению, витаминами A, C, К, Е, В1, В6, PP. В них есть калий, магний, кальций, фосфор. Они снижают уровень холестерина, устраняют симптомы сахарного диабета, борются с запорами и укрепляют иммунитет. Это хорошая профилактика гриппа и ОРВИ.

Тыква

Фото: Никита Чудин

Универсальная еда способна заменить отсутствие множества овощей. Тыква богата антиоксидантами, в частности бета-каротином и бета-криптоксантом, которые обладают противовоспалительными свойствами, защищают кровеносную систему и замедляют клеточное старение. Хозяйки используют овощную культуру во многих рецептах – от закусок до десертов. А врачи советуют применять тыкву в качестве профилактики сезонных болезней и для укрепления иммунитета.

Мед

Фото: pixabay.com

Помимо того, что мед является хорошим натуральным подсластителем, он отлично усваивается организмом, дает мощную энергию. Мед благотворно влияет на дыхательные пути, помогает бороться с кашлем и простудой. Он также обладает значительными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет и улучшает кровоснабжение.

Йогурт и кефир

Фото: www.ensonhaber.com

Не ищите пробиотики в аптеках, говорят диетологи. Пейте кефир и ешьте йогурт. Это отличные источники кальция и белка. Йогурт и кефир полезны для укрепления иммунной системы и стабилизации кишечной бактериальной флоры.

Ананас

Фото: freepik.com

Ананас – это пища, обладающая сильными противовоспалительными, противоотечными и мочегонными свойствами благодаря высокому содержанию бромелаина. Ананас советуют включать в рацион всем, кто хочет похудеть. Вещества, которые он содержит в своем составе, сжигают висцеральный жир.

Орех

Фото: pixabay.com

Различные виды орехов, такие как грецкие орехи, фисташки, миндаль, фундук имеют немало общего в составе, хотя и в разных процентах. Они положительно влияют на систему кровообращения, помогают предотвратить проблемы с сердцем. Их советуют использовать в качестве профилактики рака, сахарного диабета, вирусных недугов.

Имбирь

Фото: freepik.com

Имбирь – хорошее природное средство для снятий воспалений разного происхождения и их профилактики. Его используют при боли в суставах и мышцах. При простуде, гриппе и ОРВИ. Он облегчает токсикоз, устраняет тошноту, но требует совета с врачом. В период сезонных болезней имбирь добавляют в чай, йогурт, салаты, супы. Несколько чайных ложек, которые принимают на регулярной основе, станут профилактикой сахарного диабета, болезней сердца и сосудов.

Брокколи

Фото: pixabay.com

Низкокалорийная спаржевая капуста из семейства капустных содержит мало калорий, но много витаминов, минералов и других ценных веществ. В ней есть клетчатка, которая чистит организм от токсинов. Доказано: брокколи укрепляет иммунитет и сосуды, улучшает зрение и кровоснабжение, лечит анемию и сахарный диабет. Осенью и зимой она станет отличной профилактикой гриппа, ОРВИ и прочих сезонных простуд.

Фасоль

Фото: Екатерина Иванова

Бобы, насыщенные белками, – отличная альтернатива мясу. Высокое содержание клетчатки в фасоли помогает устранить проблемы с кишечником. Она поддерживает стабильный уровень сахара в крови, эффективна в борьбе с диабетом. Фасоль можно есть в самых разных видах. Ее используют в супах, салатах, в качестве гарнира или самостоятельного блюда. Детоксифицирующие свойства делают бобы незаменимыми в борьбе с вирусными инфекциями.

Овес

Фото: pixabay.com

Овес богат растворимой клетчаткой, в нем мало сахара. Это позволяет использовать продукт всем, кто хочет похудеть. Овес помогает контролировать уровень холестерина, он защищает клетки от разрушения, сердце – от тяжелых болезней. Овес укрепляет иммунитет и насыщает организм полезными веществами.

Яйца

Фото: freepik.com

Яйца, содержащие большое количество белка, но мало калорий, позволяют контролировать уровень сахара и холестерина в организме. Их включают в меню людей, которым нужно похудеть. Используют для защиты сердца и укрепления иммунитета. Осенью и зимой это особенно актуально. В качестве профилактики – тоже.

Шпинат

Фото: pexels.com

Зелень, богатая витаминами, минералами, аминокислотами, имеет массу преимуществ для здоровья. Шпинат выводит воду из организма, поэтому его используют при отеках. Он обладает слабительными свойствами, способствует правильному функционированию сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет. Чтобы сохранить полезные веществ в шпинате, его надо использовать в сыром виде, в салатах. Хорошей приправой для шпината является растительное масло и лимон.

Картофель

Фото: Екатерина Иванова

Картофель не просто вкусный и питательный продукт. Он богат калием, магнием, фосфором, фолиевой кислотой, витаминами группы B и С. Они укрепляют иммунитет и защищают от вирусов. Ученые считают, что картофель выводит из организма лишнюю жидкость и соли, способствует понижению кислотности желудка и повышению уровня гемоглобина.

Перец

Фото: www.ensonhaber.com

Перец, насыщенный антиоксидантами, такими как витамин С и провитамин А, рекомендуют использовать для профилактики различных заболеваний, в том числе вирусных и простудных. Он защищает от клеточного старения, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Перец советуют употреблять в сыром виде – в салатах. Термическая обработка разрушает более половины витамина С, сообщает издание ensonhaber.com.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о двух природных антибиотиках, которые помогут победить ОРВИ и грипп. А также о самых распространенных сезонных болезнях среди школьников.

Секреты того, как никогда не заболеть

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Регулярные физические упражнения, уделение первостепенного внимания сну и сбалансированное питание — вот лишь несколько способов предотвратить простуду и другие заболевания.

Большинство секретов хорошего здоровья вовсе не секреты, а здравый смысл. Например, следует избегать контакта с бактериями и вирусами в школе и на работе.

Но целый ряд других решений для хорошего самочувствия может помочь вам вести более здоровый образ жизни, избегая при этом насморка или боли в горле. Вот 12 советов по предотвращению простуды и гриппа.

Зеленые листовые овощи богаты витаминами, которые помогают поддерживать сбалансированное питание и укрепляют иммунную систему.

Согласно исследованию на мышах, употребление овощей семейства крестоцветных посылает организму химический сигнал, повышающий уровень специфических белков клеточной поверхности, необходимых для эффективной работы иммунной системы.

В этом исследовании здоровые мыши, лишенные зелени, потеряли от 70 до 80 процентов белков клеточной поверхности.

Отчеты показывают, что многие американцы не удовлетворяют свои ежедневные потребности в витамине D. Дефицит витамина D может привести к таким симптомам, как плохой рост костей, сердечно-сосудистые проблемы и слабая иммунная система.

Результаты исследования 2012 года, опубликованного в журнале Pediatrics , показывают, что всем детям следует проверять адекватный уровень витамина D. Это особенно важно для людей с темной кожей, поскольку они не так легко получают витамин D под воздействием солнечного света.

Продукты, которые являются хорошими источниками витамина D, включают яичные желтки, грибы, лосось, консервированный тунец и говяжью печень.

Вы также можете купить добавки с витамином D в местном продуктовом магазине или аптеке. Выбирайте добавки, содержащие D3 (холекальциферол), так как они лучше повышают уровень витамина D в крови.

Покупайте витамин D.

Поддержание активности путем выполнения регулярных упражнений, таких как ходьба три раза в неделю, не только поддерживает вашу физическую форму и форму. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurologic Clinicians, регулярные физические упражнения также:

• сдерживают воспаление и хронические заболевания
• уменьшают стресс и высвобождение связанных со стрессом гормонов
• ускоряют циркуляцию лейкоцитов, борющихся с болезнями ( лейкоциты), которые помогают организму бороться с простудой

Достаточный сон чрезвычайно важен, если вы подверглись воздействию вируса, согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine.

Здоровые взрослые участники, которые спали не менее восьми часов каждую ночь в течение двухнедельного периода, показали большую устойчивость к вирусу. Те, кто спал семь часов или меньше каждую ночь, были примерно на три процента более склонны к развитию вируса после воздействия.

Одной из причин может быть то, что организм выделяет цитокины во время продолжительных периодов сна. Цитокины представляют собой тип белка. Они помогают организму бороться с инфекцией, регулируя иммунную систему.

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы. Увеличение потребления алкоголя с течением времени может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical and Vaccine Immunology, сравнило дендритные клетки и реакции иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, с мышами, которым алкоголь не давали. Алкоголь подавлял иммунитет у мышей в разной степени.

Врачи говорят, что исследование помогает объяснить, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

В течение многих лет врачи подозревали, что существует связь между хроническим психическим стрессом и физическими заболеваниями.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году Национальной академией наук, поиск эффективного способа регулирования личного стресса может иметь большое значение для улучшения общего состояния здоровья. Попробуйте заняться йогой или медитацией, чтобы снять стресс.

Кортизол помогает организму бороться с воспалениями и болезнями. Постоянное высвобождение гормона у людей, испытывающих хронический стресс, снижает его общую эффективность. Это может привести к усилению воспаления и заболевания, а также к снижению эффективности иммунной системы.

На протяжении веков зеленый чай ассоциировался с хорошим здоровьем. Польза зеленого чая для здоровья может быть связана с высоким уровнем антиоксидантов, называемых флавоноидами.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания , , несколько чашек свежесваренного кофе в день могут принести потенциальную пользу для здоровья. К ним относятся снижение артериального давления и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Магазин зеленого чая.

Вам трудно не забывать есть фрукты и овощи при каждом приеме пищи? Готовка со всеми цветами радуги поможет вам получить широкий спектр витаминов, таких как витамин С.

Купите витамин С.

Хотя нет никаких доказательств того, что витамин С может уменьшить тяжесть или продолжительность болезни, исследование 2006 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания , показывает, что он может помочь иммунной системе предотвратить простуду и грипп, особенно у тех, кто находится в состоянии стресса.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем людям старше шести месяцев проходить ежегодную вакцинацию против гриппа.

Однако следует делать исключения для некоторых людей, включая тех, у кого есть тяжелые аллергические реакции на куриные яйца. Сильная аллергия приводит к таким симптомам, как крапивница или анафилаксия.

Людям, у которых в прошлом были тяжелые реакции на вакцинацию против гриппа , также следует избегать ежегодных вакцин. В редких случаях вакцина может привести к развитию синдрома Гийена-Барре .

Ограничение воздействия болезней путем избегания микробов является ключом к сохранению здоровья. Вот некоторые другие способы соблюдать правила гигиены:

• Ежедневный душ.
• Мойте руки перед едой или приготовлением пищи.
• Мойте руки перед тем, как надевать контактные линзы или выполнять любые другие действия, связанные с контактом с глазами или ртом.
• Мойте руки в течение 20 секунд и потрите под ногтями.
• Прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле или чихании.
• Носите с собой средство для очистки рук на спиртовой основе для использования в дороге. Дезинфицируйте общие поверхности, такие как клавиатуры, телефоны, дверные ручки и пульты дистанционного управления.

По данным Национальной службы здравоохранения, вирусы гриппа обычно могут сохраняться на поверхностях в течение 24 часов. Это оставляет достаточно времени для распространения микробов среди членов семьи. Всего один больной ребенок может передать болезнь всей семье при правильных условиях.

Чтобы избежать совместного использования микробов, храните личные вещи отдельно. К личным вещам относятся:

• зубные щетки
• полотенца
• посуда
• стаканы для питья

Мойте загрязненные предметы, особенно игрушки, которые используются совместно, в горячей мыльной воде. Если вы сомневаетесь, выбирайте одноразовые чашки для питья, посуду и полотенца.

Быть здоровым — это больше, чем просто практиковать несколько хороших техник, когда вы плохо себя чувствуете. Это включает в себя регулярные физические упражнения, здоровую пищу и поддержание водного баланса в течение дня.

Ваше тело усердно работает, чтобы вы могли двигаться и быть активными, поэтому убедитесь, что вы даете ему пищу, которая ему необходима, чтобы оставаться в отличной форме.

5 причин, по которым вы склонны заболевать осенью

Патрик Салливан

Медицинское освидетельствование в феврале 2022 г.

Обновлено 9 февраля 2022 г.

Для многих людей осень означает смену листьев, возвращение детей в школу и четвертый день болезни в этом месяце.

«Осенью у нас обычно наблюдается всплеск пациентов, особенно людей с хроническими заболеваниями легких», — говорит Джошуа Эзелл, доктор медицинских наук, практикующий врач внутренних болезней Quivira Internal Medicine and Overland Park Regional Medical Center в Оверленд-Парке, штат Канзас.

Но не только люди с хроническими заболеваниями подвержены риску заболеть осенью. Любой, кто проводит больше времени в помещении, подвергается более высокому риску заражения различными микробами. Хотя мы все еще изучаем закономерности COVID-19, считается, что он носит сезонный характер. И благодаря тяжелому опыту мы знаем, что ряд других недугов определенно есть.

Вот что чаще всего поражает при смене времен года — и что вы можете с этим поделать.

Почему осенью у вас больше шансов заболеть

По словам доктора Эзелла, есть две основные причины, по которым с наступлением осени все больше людей оказываются в упадке сил. Во-первых, многие из этих бактерий и вирусов заразны и легко передаются от человека к человеку — урок, который многие люди усвоили во время пандемии коронавируса.

«Когда становится холодно, люди проводят больше времени в помещении», — говорит он. «Близкое расположение означает, что микробам легче распространяться».

Во-вторых, некоторые из этих насекомых, например вирусы, вызывающие грипп и простуду, размножаются при более низких температурах.

«По мере того, как погода остывает, у вас появляются лучшие условия для роста и размножения бактерий и вирусов», — добавляет Эзелл.

5 осенних недугов

По мере того, как дни становятся короче, а погода холоднее, некоторые болезни проявляются чаще. Помимо COVID-19, рекомендуется обратить внимание на следующее: 

Грипп: Одним из наиболее распространенных и наиболее опасных является грипп, также известный как грипп. Грипп — это вирус, из-за которого 500 000 американцев оказались в больницах в сезоне 2016–2017 годов, 710 000 — в сезоне 2017–2018 годов и 380 000 — в 2018–2019 годах. Хотя пик сезона гриппа приходится на зиму, он начинает усиливаться в октябре.

Грипп обычно распространяется при прикосновении к глазам, носу и рту руками, на которых есть вирус. Он также может распространяться по воздуху, когда больные люди дышат. Люди могут распространять грипп за день до появления симптомов, и они наиболее заразны в первые 3–4 дня после заболевания. Они могут продолжать передаваться до 7 дней после заболевания.

«Лучший способ предотвратить грипп — вакцинация», — говорит Эзелл. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют сделать прививку от гриппа до Хэллоуина. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы выработать защиту от вируса до того, как действительно начнется сезон гриппа. Но никогда не поздно сделать прививку от гриппа, потому что грипп может продолжаться до мая. Если вы пропустите оптимальное окно, не откладывайте его больше. Почти все в возрасте 6 месяцев и старше имеют право.

Простуда: Хотя обычная простуда не так опасна, как грипп, она все же может вывести вас из строя на несколько дней. Холодный сезон начинается в сентябре и длится всю зиму. Чаще всего вызывается риновирусами (но также и несколькими типами коронавируса), вакцины от простуды не существует. Но вы можете снизить риск заражения или передачи инфекции другим людям, если будете тщательно мыть руки в течение 20 секунд с мылом и водой. Защитите себя еще больше, держась подальше от людей, которые больны. Подобно коронавирусу и гриппу, простуда распространяется по воздуху.

Вирусный менингит: Об этой инфекции защитной оболочки головного и спинного мозга чаще всего сообщают в конце лета и начале осени. Распространенными симптомами являются головная боль, ригидность затылочных мышц, лихорадка, утомляемость и чувствительность к свету. Избегайте этого микроба, часто мойте руки с мылом и водой в течение 20 секунд и не касайтесь лица немытыми руками. Также может помочь обеззараживание поверхностей, к которым часто прикасаются, таких как ручки холодильника или дверные ручки. И старайтесь избегать укусов комаров, которые могут распространять некоторые формы вирусного менингита.

Бактериальный менингит: Бактериальный менингит, также связанный с большими группами людей, проживающими вместе, например, в общежитиях колледжей, является потенциально смертельной чрезвычайной ситуацией. Симптомы похожи на вирусный менингит, но более тяжелые. Ригидность затылочных мышц и изменение психической функции являются особенно опасными признаками.

Вакцинация является наиболее эффективной профилактикой, но мытье рук в течение 20 секунд водой с мылом имеет решающее значение. Так же как и избегать тесного контакта с больными людьми. Кашель, чихание, поцелуи и совместное использование таких предметов, как губная помада, посуда или сигареты, могут распространять микробы менингита.

Норовирус: Норовирус вызывает диарею, рвоту, боль в животе, лихорадку и боли. Он распространяется через тесный контакт и загрязненные поверхности и очень заразен, время от времени поражая круизные лайнеры. «Это еще одно состояние, обычно связанное с теснотой, например, когда дети возвращаются в школу», — говорит Эзелл.

Вы можете снизить риск путем тщательного мытья рук и обеззараживания поверхностей, а также путем тщательного мытья фруктов и овощей перед едой. Избегайте продуктов, приготовленных больным человеком.

Будьте здоровы этой осенью

По словам Эзелла, оставаться здоровым довольно просто.

«Просто запомни основы», — говорит он. «Вы должны помнить о том, что нужно мыть руки и прикрывать рот, если вы кашляете или чихаете».

Дополнительные сведения: держитесь подальше от больных людей, а если вы заболели, оставайтесь дома, чтобы не заразить других. Старайтесь всегда прикрывать рот при чихании и кашле салфеткой или рукавом рубашки, а не ладонью. Отдыхайте, контролируйте стресс, пейте много жидкости и ешьте здоровую пищу, если вы заболели гриппом или простудой.

И сделайте прививку от гриппа. Ежегодная прививка предназначена для защиты от штаммов вирусов, которые, по мнению экспертов, будут наиболее распространенными, и может снизить риск заражения гриппом на 40–60 процентов. Если вы заболели гриппом после вакцинации, скорее всего, это будет более легкий случай. Вы можете сделать прививку от гриппа одновременно с вакциной против коронавируса (или бустерной вакциной), если вы еще не получили последнюю.

Хорошая гигиена и другие здоровые привычки могут не только снизить риск возникновения этих заболеваний, но и помочь окружающим оставаться здоровыми.

Источники статей

Мюррей К.Дж.Л., Пиот П. Возможное будущее пандемии COVID-19: станет ли SARS-CoV-2 рецидивирующей сезонной инфекцией? ДЖАМА. 2021;325(13):1249–1250.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Часто задаваемые вопросы о гриппе (гриппе): сезон 2021–2022 гг. Последнее обновление страницы: 31 января 2022 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Простуда: защитите себя и других. Страница последний раз рецензировалась 29 ноября, 2021.
Клиника Мэйо. Норовирусная инфекция. 05 февраля 2020 г.
Клиника Майо. Менингит. 1 октября 2020 г.
Американская ассоциация легких. Профилактика гриппа. Последнее обновление страницы: 4 ноября 2021 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Вирусный менингит. Последнее изменение страницы: 25 мая 2021 г.
Национальный институт сердца, легких и крови. Рейно. По состоянию на 3 февраля 2022 г.
Университет Миннесоты CIDRAP. Исследование подтверждает, что грипп, скорее всего, распространяется аэрозолями, а не только при кашле и чихании. 19 января, 2018.
Центров по контролю и профилактике заболеваний. Часто задаваемые вопросы о вакцинации против COVID-19. Обновлено 3 февраля 2022 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Эффективность вакцины: насколько хорошо работают вакцины против гриппа? Страница последний раз проверена 25 октября 2021 г.
Дик EC, Jennings LC, Mink KA, Wartgow CD, Inhorn SL. Аэрозольная передача риновирусных простуд. J заразить Dis. 1987;156(3):442-448.
Центры по контролю и профилактике заболеваний.