Как не пропустить овуляцию: Овуляция. Как не пропустить

Содержание

Овуляция. Как не пропустить | гибратополаройн

Для пары, желающей зачать ребенка знание того, когда произойдет овуляция, бесспорно, увеличивает вероятность беременности.

Что же представляет собой этот загадочный и неуловимый момент? Овуляция, говоря научным языком, это процесс, представляющий собой выход яйцеклетки из яичника в брюшную полость. Происходит это в результате разрыва зрелого фолликула. Как же предугадать овуляцию, и какие методы можно использовать, и точны гидкорныков ли они?

О физиологии

Яйцеклетка, вышедшая из яичника, остается жизнеспособной в течениие24 часов. Все это время возможно ее оплодотворение сперматозоидом, в результате чего наступает беременность. Спустя сутки яйцеклетка, не встретившаяся с мужской половой клеткой, погибает. Новая же женская гамета появиться в фоллопиевой трубе только через месяц.

Беременность наиболее вероятна в течение 3 дней, другими словами зачать малыша можно в период за 2 дня до овуляции и 1 день после.

Из вышесказанного следует, что для зачатия необходима не только женская, но и мужские половые клетки. Остановимся на этом немного подробнее. Различные исследования сперматозоидов показали, что эти клетки могут быть жизнеспособными 2-3 дня, в отдельных случаях 5-7 дней. Считается, что вероятность зачатия наиболее высока в течение 24 часов после свершившейся овуляции. Сперматозоиды, попавшие в организм женщины чуть ранее, за 1 или 2 дня до овуляции, могут ждать готовую к слиянию яйцеклетку, но вероятность зачатия в таком случае несколько ниже. Вывод напрашивается сам собой: беременность наиболее вероятна в течение 3 дней, другими словами зачать малыша можно в период за 2 дня до овуляции и 1 день после.

Менструальный цикл делится на 2 фазы, разделенные между собой овуляцией. Эти фазы именуются фолликулярной и лютеиновой. Что представляет собой менструальный цикл? Первый его день приходится на начало менструальных выделений. Цикл в норме длится в среднем 28-30 дней, а период кровянистых выделений — 3- 5 дней. Если цикл у женщины регулярный, то овуляция происходит ежемесячно и приходится приблизительно на его середину. Но возможно, что 1 или 2 цикла в году проходят без овуляции.

В самом начале цикла, то есть, в первые дни менструального кровотечения, уровень женских половых гормонов, иначе говоря – эстрогенов, в крови держится на низком уровне. Для его повышения в гипофизе начинается выработка фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Под действием этого гормона начинает созревать не один, а несколько фолликулов одновременно. Через некоторое время, среди них выделяется доминантный фолликул, в котором и созревает яйцеклетка. При своем росте фолликул вырабатывает эстрогены. Многое зависит от его размера, так например чем фолликул больше, тем активнее происходит выработка женских половых гормонов. В свою очередь, это приводит к стимуляции синтеза в гипофизе лютеинизирующего гормона. Когда гормон поступает в кровь, происходит разрыв фолликула и созревшая яйцеклетка попадает в брюшную полость — происходит овуляция. Затем ворсинки маточной трубы подхватывают яйцеклетку. Стенки маточной трубы сокращаются и, тем самым, проталкивают половую клетку по направлению к матке.

Если происходит оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом — наступает беременность. Слившись генетическим материалом, половые клетки отца и матери образуют зиготу. Начинается процесс деления, одновременно с этим зигота движется по трубе, приближаясь к матке. Что же произошло на месте лопнувшего фолликула? На его месте в яичнике образовалось желтое тело, миссия которого вырабатывать гормон прогестерон, отвечающий за подготовку слизистой матки к прикреплению к ее стенке оплодотворенной яйцеклетки. Желтое тело еще длительное время во время беременности будет вырабатывать прогестерон, создающий оптимальные условия в организме матери для вынашивания ребенка.

В случае, если оплодотворение не произошло, желтое тело не смотря ни на что, продолжает свою работу 13-14 дней, а затем начинается менструация — слизистая матки отторгается.

Не сложно подсчитать, что при цикле, длящемся 28 дней, овуляция происходит на 13 или 14 день с первого дня менструации, на 13-14 день цикла. Учитывая, какое время жизнеспособными остаются яйцеклетка и сперматозоиды, получается, что для зачатия наиболее благоприятными являются 11-15 дни.

Тесты на овуляцию

Как существуют домашние тесты на беременность, существуют и подобные тесты на определение овуляции. Они достаточно удобны и продаются в аптеках. С помощью такого теста определяется уровень ЛГ (лютеинизирующий гормон) в моче.

Всегда есть вероятность, что тест может оказаться ложноотрицательным, детально ознакомьтесь с инструкцией перед его использованием.

Максимальные его значения выявляются за 24-36 часов до овуляции. В этот период тест становится положительным, то есть указывает на то, что овуляция произошла. Выполнение теста рекомендуется начать заблаговременно, чтобы не пропустить пиковый скачок лютеинизирующего гормона, который провоцирует разрыв фолликула.

Сделав тест в первый раз в рассчитанный день, далее его следует повторять каждый день 1 раз. Выполнение теста должно проводиться в одно и то же время. Будьте внимательны, когда тест окажется положительным, последующие 2-3 суток являются самыми оптимальными для зачатия ребенка.

Методы определения овуляции

Методов определения момента, когда яйцеклетка готова к оплодотворению достаточно много, но большинство из них дают приблизительные, ориентировочные данные. К тому же, рекомендованы они женщинам со стабильным циклом.

Один из методов — измерение базальной температуры. У гормона прогестерона существует свойство, благодаря которому он повышает температуру тела. Конечно, повышение происходит на три-четыре десятых градуса, но это вполне уловимо термометром. Через 24 часа после овуляции температура в прямой кишке (базальная температура) немного повышается. Накануне же овуляции температура снижается, ориентировочно на 0,2- 0,5 градуса Цельсия. В день, когда непосредственно происходит овуляция, показатель температуры подпрыгивает на 0,4-0,6 градуса вверх и держится на новой отметке около 3-4 дней. Этот метод выполним в домашних условиях. Каждое утро, не вставая, измеряется одним и тем же термометром базальная температура в течение 5 минут. На основании результатов выстраивается график изменения базальной температуры. Конечно, у способа есть свои недостатки. Измерения должны производиться каждый день, строго в одно и то же время, на сон во время «домашнего исследования» должно уходить не менее 8 часов в сутки. При невыполнении условий ориентироваться по графику бывает непросто.

Следующий метод, оговоримся, не слишком достоверный, но зато достаточно простой и доступный, хотя и несет ориентировочную информацию. В дни перед овуляцией уровень эстрогенов зашкаливает, под их действием количество вырабатываемой слизи в канале шейки матки увеличивается. Она становится прозрачной, более обильной, напоминающей сырой яичный белок. После овуляции, когда поднимается уровень прогестрона, выделения уменьшаются. Для зачатия благоприятны дни, когда количество слизи максимально и в последующие 1-2 дней после их прекращения.

Достоверное УЗИ

В наши дни ультразвуковое исследование выполненное грамотным специалистом, является наиболее точным источником информации о произошедшей овуляции. УЗИ процедура отслеживания овуляции называется фолликулометрией. Как проводится такое исследование?

При 28 дневном менструальном цикле, с 10 дня каждые 1 или 3 дня женщине делают УЗИ яичников и матки. Врач наблюдает за ростом доминантного фолликула и состоянием слизистой матки, ее утолщением. В одну из процедур обнаруживается желтое тело на месте фолликула, это означает, что в интервале между предыдущим днем и настоящим произошла овуляция. Другими словами, врач обрадует вас новостью о том, что благоприятное время для зачатия наступило.

для чего нужен тест на определение овуляции, рекомендации по использованию тестов

Домашние тесты на овуляцию цикла используются при планировании беременности, помогая вычислить наиболее благоприятный для зачатия период. Методика основана на определении в моче уровня лютеинизирующего гормона, рост которого обычно наблюдается за 24-48 часов до разрыва фолликула и выхода яйцеклетки. Именно в это время фертильность женщины достигает максимального уровня, что повышает вероятность зачатия.

Что такое овуляция?

В норме менструальный цикл длится 28 дней. В первой его половине под действием гормонов происходит рост нескольких фолликулов, один из которых становится доминантным. Он увеличивается в размерах быстрее остальных и к началу овуляции достигает 18-25 мм.

В середине цикла наступает фертильная фаза, когда созревшая яйцеклетка высвобождается из фолликула и попадает в брюшную полость, а затем в маточную трубу, где и происходит ее оплодотворение при встрече со сперматозоидом. Срок жизни женской половой клетки после разрыва фолликула составляет не более суток и если за это время оплодотворения не случилось, яйцеклетка погибает. В этом случае зачатие возможно только в следующем менструальном цикле.

Первым признаком наступления овуляции считается увеличение обильности вагинальных выделений. Бели становятся более вязкими и могут приобрести слегка розоватый оттенок. Некоторые женщины в этот период цикла жалуются на незначительную боль в области живота и набухание молочных желез.

Для чего нужен тест?

Период активности зрелой яйцеклетки составляет всего 3-4 дня: за пару дней до наступления овуляции и в течение 24-48 часов после нее. Именно эти дни цикла считаются наиболее подходящими для оплодотворения. Однако у большинства женщин овуляция проходит бессимптомно, поэтому определить ее начало по внешним признакам довольно проблематично.

Тесты на овуляцию помогают установить самые благоприятные дни для зачатия и спрогнозировать наступление беременности. В отличие от температурного или календарного способов этот вид диагностики более информативен и позволяет точно вычислить момент наступления фертильной фазы цикла. Тесты реагируют на выброс лютеинизирующего гормона, концентрация которого резко возрастает перед высвобождением яйцеклетки. Овуляция после теста с положительным результатом, как правило, наступает через 24-48 часов.

Тесты на овуляцию бывают нескольких видов:

Стрип-тесты. Небольшие по размеру одноразовые полоски, пропитанные реагентом. Для анализа изделие на 5-10 секунд погружают в стерильную емкость с мочой. Результат отображается через 5-10 минут в виде одной или двух полосок.
Струйные. Более гигиеничны и удобны в сравнении с одноразовыми стрип-тестами. Не требуют емкости для забора биоматериала. Для диагностики прибор помещают под струю мочи, а после надевают защитный колпачок. Результат готов через 5 минут.
Планшетные. Тест-полоски на овуляцию находятся в компактном пластиковом футляре с двумя окошками. Для анализа в одно из отверстий помещают каплю биоматериала. Результат появляется во втором окошке спустя 5-10 минут.
Электронные. Отличаются от предшественников тем, что в некоторых моделях для исследования может использоваться женская слюна. Для этого небольшое количество биоматериала помещают на предметное стекло, которое идет в комплекте к устройству, и после высыхания изучают получившийся узор в соответствии с инструкцией.

Показания для использования теста

Проводить экспресс-диагностику на овуляцию рекомендуется в следующих случаях:

планирование беременности;
подготовка к забору яйцеклеток для ЭКО;
передача репродуктивного материала для донорства;
участие в программе криоконсервации ооцитов.

Тесты на овуляцию не предназначены для диагностирования беременности. После оплодотворения концентрация ЛГ резко падает, поэтому тестовая полоска часто показывает отрицательный результат. Для подтверждения зачатия необходимо использовать специализированные тесты для беременности.

Также этот вид диагностики не рекомендуется применять в целях предохранения от нежелательной беременности. При попадании в женские половые пути сперматозоиды сохраняют активность до 5 дней, что увеличивает вероятность оплодотворения.

Точность экспресс-диагностики

Точность тестов при условии правильного использования составляет 99%. Ложные результаты возможны в следующих случаях:

синдром поликистозных яичников, при котором часто наблюдаются сбои в менструальном цикле и отсутствие овуляции;
лютеинизация неовулировавшего фолликула, когда всплеск ЛГ происходит без высвобождения яйцеклетки;
нарушения работы гипоталамо-гипофизарной системы, которая отвечает за выработку фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов;
прием гормональных препаратов, оральных контрацептивов и пр.

Когда лучше проводить тестирование?

Домашний анализ на содержание лютеинизирующего гормона лучше проводить за несколько суток до предполагаемой овуляции. При регулярном менструальном цикле длительностью 28 дней лютеиновая фаза (период от начала овуляции до месячных) занимает около 12-14 дней, поэтому тест рекомендуется делать за 3 дня до ее наступления. В этом случае расчет ведется следующим образом: 28 – 14 – 3 = 11. То есть, если считать от первого дня менструации, приступать к тестированию нужно на одиннадцатый день после ее начала.

При отсутствии регулярного цикла задача осложняется. В такой ситуации женщине необходимо проводить расчет на основании наиболее короткого репродуктивного цикла за последние полгода и предположить, что текущий цикл будет таким же. К примеру, если самый короткий за 6 месяцев менструальный цикл длился 22 дня, то проводить тест лучше на пятый день с момента наступления месячных: 22 – 14 – 3 = 5.

Если у женщины наблюдаются проблемы со стабильностью цикла и продолжительностью лютеиновой фазы, тесты на овуляцию рекомендуется проводить в сочетании с УЗИ-диагностикой. Ультразвуковая фолликулометрия поможет отследить рост желтого тела и более точно определить дату наступления овуляции.

9 распространенных ошибок при попытке зачать ребенка

Мы попросили экспертов рассказать о некоторых наиболее распространенных ошибках, которые их пациенты допускают при первой попытке зачать ребенка. Вы виновны в чем-то из этого? Узнайте — и узнайте о некоторых простых решениях, которые могут помочь вам вернуться на правильный путь при попытках зачать ребенка.

1. Не знать, когда на самом деле происходит овуляция

Если вы помните, что в 5-м классе у многих женщин 28-дневный цикл, это означает, что для них овуляция обычно происходит на 14-й день. Но не думайте, что часы времени обязательно применимы к вам. Индивидуальные циклы различаются, поэтому у вас может быть один, который немного короче или длиннее, по словам Шивы Гофрани, доктора медицинских наук, FACOG, акушера-гинеколога в прибрежном акушерстве и гинекологии в Стэмфорде, Коннектикут. Чтобы определить точный день овуляции, вам действительно нужно сосчитать 14 дней 9.0007 обратно со дня начала менструации. (Это связано с тем, что хотя не у всех овуляция наступает на 14-й день цикла, менструация почти всегда начинается через 14 дней после овуляции.) Используйте наш инструмент прогнозирования овуляции, который поможет вам предсказать, когда у вас будет следующая овуляция.

2. Заниматься сексом только в день овуляции

Когда дело доходит до попытки зачать ребенка, время решает все, но это не значит, что у вас есть только один шанс сделать ребенка! Когда вы овулируете, выпущенная яйцеклетка может выжить в маточной трубе от 12 до 24 часов. Там он может встретиться с любым доступным сперматозоидом, который обычно может жить в теле женщины около трех дней, а иногда и до пяти, по словам Хайме Кнопман, доктора медицины, специалиста по фертильности из Нью-Йорка и соучредителя Truly-MD.com. Это означает, что ваше фертильное окно потенциально составляет шесть дней — четыре дня до овуляции, день овуляции и следующий день. Из них тебе наиболее фертильны в течение двух-трех дней до овуляции и в день самой овуляции.

3. Секс каждый день

Хотите верьте, хотите нет, слишком много секса может уменьшить количество сперматозоидов у вашего мужчины, после чего может потребоваться несколько дней, чтобы восстановиться. Как только вы сократите время овуляции, Гофрани рекомендует заниматься сексом через день, а не каждый день, в течение вашего фертильного окна.

4. Зацикленность на позах

Если вы стали стоять на голове, поднимать ноги в воздух или наклоняться в любую другую коитальную или посткоитальную позу, чтобы увеличить свои шансы на рождение ребенка, у нас есть для вас новости: возможно, вы зря тратите время. (Нет, вам не нужно быть акробатом, чтобы забеременеть в конце концов.) Правда в том, что большая часть спермы мужчины направляется к яйцеклетке женщины в момент эякуляции, говорит Гофрани. Что касается той остаточной жидкости, которая выходит после? На самом деле в нем все равно не останется много спермы. Так что, если вы хотите сделать это в миссионерском стиле или подложить подушку под бедра, вперед, но не слишком напрягайтесь по этому поводу. Ваши шансы забеременеть зависят от многих других факторов, а не только от положения.

5. Зацикленность на нездоровых привычках

Совершенно очевидно, что вам придется отказаться от таких явно вредных привычек, как курение, употребление алкоголя и наркотиков, когда вы забеременеете. Но помните, что факторы образа жизни также могут повлиять на вашу фертильность. Помимо отказа от курения, употребления наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя, стремитесь к здоровому питанию, умеренно занимайтесь спортом, постарайтесь привести свой вес в нормальный диапазон и ослабьте потребление кофеина, советует Роджер Лобо, доктор медицинских наук, FACOG, акушер-гинеколог Медицинского центра Колумбийского университета и избранный президент Американского общества репродуктивной медицины.

6. Слишком раннее обращение к специалисту по фертильности

Если вам меньше 35 лет, нередко беременность может занять до года, говорит Гофрани. Также совершенно нормально чувствовать разочарование через несколько месяцев, но если у вас нет каких-либо серьезных проблем со здоровьем, вам, вероятно, следует подождать, прежде чем обращаться за помощью к специалисту по фертильности. Гофрани говорит, что 80 процентов здоровых пациенток забеременеют в течение этого периода времени. Если вам больше 35 лет, назначьте встречу со специалистом после шести месяцев попыток вместо года. Мы знаем, иногда ожидание может свести с ума.

7. Ожидание слишком долго, чтобы увидеть специалиста

Согласно Гофрани. Определенно есть исключения из правила годичного повеса: если ваш цикл короче 25 дней или дольше 35 дней, если у вас очень болезненные или тяжелые периоды, или если у вас появилась значительная инфекция в прошлом. Еще одна важная причина не откладывать визит к врачу? Если у вас есть история ЗППП. «Даже если вы просто думаете, что подверглись воздействию одного из них, лучше провериться как можно скорее», — говорит Лобо.

8.

Предполагая, что «проблема» связана с вами

Многие пары сосредотачивают свое внимание на фертильности женщины, но Лобо отмечает, что в 40% случаев проблемы с фертильностью на самом деле могут быть связаны с мужчиной. Поэтому, если вы не забеременели после года попыток и вам меньше 35 лет, вам следует и обратиться к врачу. Вашему партнеру, вероятно, понадобится анализ спермы, чтобы исключить какие-либо проблемы с его стороны.

9. Слишком долго ждать, чтобы попробовать

Мы поняли — у вас, вероятно, еще многое осталось в этом списке дел перед рождением ребенка (создание карьеры, увеличение ваших сбережений, покупка большого дома и т. д.). Но возраст является фактором фертильности. Когда вам исполняется 35 лет, вы официально вступаете в так называемый «преклонный материнский возраст» — термин, который признает риски возникновения проблем с зачатием и вынашиванием здоровой беременности в более старшем возрасте. По словам Лобо, способность женщины к зачатию снижается примерно на 50 процентов в возрасте от 20 до 40 лет. Если вы находитесь в стабильных отношениях и хотите ребенка, не ждите только потому, что вы думаете, что забеременеть в более позднем возрасте не будет проблемой. Если вы чувствуете, что готовы, во что бы то ни стало, действуйте.

Обновлено в феврале 2020 г.

Биографии экспертов:

Шиева Гофрани, MD, FACOG, акушер-гинеколог, более 14 лет занимающаяся частной практикой в Coastal Акушерство и гинекология в Стэмфорде, Коннектикут.

Джейми Кнопман, MD, специалист по лечению бесплодия в Нью-Йорке, имеет сертификаты в области акушерства и гинекологии, а также репродуктивной эндокринологии и бесплодия. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Маунт-Синай в 2005 году и является соучредителем Truly-MD.com.

Роджер Лобо, MD, FACOG, имеет двойную сертификацию в области репродуктивной эндокринологии и бесплодия, акушерства и гинекологии и является профессором акушерства и гинекологии в Медицинском центре Колумбийского университета. Он также избран президентом Американского общества репродуктивной медицины.

Обратите внимание: Bump, материалы и информация, содержащиеся в нем, не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Как быстро забеременеть

Фертильность 101

7 признаков овуляции

10 вещей, которых следует избегать при попытке забеременеть 90 001

Попытка забеременеть — это одна большая игра в ожидание — вы никогда не можете предсказать, будет ли или месяц, когда тест на беременность станет положительным. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете делать, чтобы ежемесячно повышать свои шансы забеременеть. Например, вы можете отслеживать свой цикл, принимать витамины для беременных, питаться здоровой пищей и даже, на всякий случай, брать пример из сказок нескольких старых жен. Но иногда то, что вы не делай не менее важно. Вот чего следует избегать, когда вы пытаетесь забеременеть.

1. Курение

Помимо повышения риска развития рака легких, толстой кишки и поджелудочной железы (и вреда для здоровья в целом), курение может поставить под угрозу ваши шансы на зачатие. Курящие женщины ускоряют процесс старения фолликулов яичников, что, в свою очередь, может привести к ранней менопаузе и повышенному риску бесплодия. Так что избегайте сигарет любой ценой. Мужчины тоже должны бросить эту привычку. Хотя последствия курения у мужчин не столь очевидны, исследования показывают, что эта привычка может поставить под угрозу структуру и функцию сперматозоидов, а степень ущерба может быть связана с количеством выкуренных сигарет. Однако хорошая новость для парней заключается в том, что производство спермы динамично — они производят сперму постоянно. Если ваш партнер бросит курить сегодня, ущерб, нанесенный курением, может быть обращен вспять через три месяца, когда новый запас спермы созреет и достигнет эякулята.

2. Чрезмерное употребление кофеина

Вам не нужно полностью отказываться от утренних тонизирующих напитков, но вы можете рассмотреть возможность сокращения количества чашек, которые вы потребляете в день. Результаты различаются, но, чтобы быть в безопасности, придерживайтесь двух чашек или меньше каждый день. В документе Американского общества репродуктивной медицины за 2016 год указывается, что употребление более пяти чашек кофе в день связано со снижением фертильности, и что после того, как вы забеременеете, употребление более 200 мг кофеина в день (что эквивалентно примерно двум чашкам кофе) может фактически увеличить риск выкидыша. Имейте в виду, что разные виды кофе содержат разное количество кофеина; чашка кофе Starbucks обычно содержит больше кофеина, чем кофе других брендов. Чай, горячий шоколад, энергетические напитки и некоторые газированные напитки тоже содержат кофеин.

3. Слишком много алкоголя

Если вы планируете забеременеть, пропустите походы по барам, где можно выпить, и бутылку вина на двоих. Хотя неясно, как именно алкоголь влияет на фертильность, исследования показывают, что употребление более двух напитков в день может снизить уровень фертильности и увеличить время, необходимое паре для зачатия. Поэтому, когда вы пытаетесь завести ребенка, пейте только изредка. И вообще избегайте его, когда вы забеременеете — никакое количество не считается безопасным, если у вас есть ребенок в утробе матери.

4. Сидеть на диване

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым уделять 150 минут умеренным физическим упражнениям в неделю для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Если вы не достигаете этой цели, активизируйте свою рутину. Исследования показывают, что женщины, которые занимаются умеренными физическими упражнениями (когда вы тяжело дышите, но все еще можете говорить), способны зачать ребенка немного быстрее, чем те, кто этого не делает, и те, кто занимается спортом слишком . Начните медленно и постепенно увеличивайте темп и интенсивность. Паркуйте машину подальше от магазина, чтобы было больше шагов, и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Найдите вид спорта или другую физическую активность, которая вас увлекает и которую вы на самом деле хочу сделать. У вас будет больше шансов придерживаться этого, если вы не чувствуете, что к этому принуждают.

5. Экстремальные упражнения

Хотя было показано, что упражнения потенциально сокращают время, необходимое для зачатия, также лучше избегать вместо -упражнений. Исследование, которое связало умеренные физические нагрузки с меньшим временем для зачатия, также показало, что энергичные, высокоинтенсивные тренировки коррелируют с более длительным временем для зачатия. Одно из возможных объяснений заключается в том, что экстремальные физические нагрузки могут частично привести к резкой потере веса и гормональным сдвигам, что, в свою очередь, может вызвать нерегулярные или пропущенные менструации.

6. Нездоровая пища

Мы не можем с уверенностью сказать, что определенные продукты, диеты или добавки сделают вас более фертильными. Но есть убедительные доказательства того, что женщинам с бесплодием, связанным с нерегулярными менструациями, может быть полезно свести к минимуму потребление сахара и обработанных пищевых продуктов и увеличить потребление фруктов, овощей, полезных жиров и растительных белков. Исследования также показывают, что низкое потребление фруктов и высокое потребление фаст-фуда коррелируют с более длительным периодом беременности. Сбалансированная диета не только поможет вам контролировать свой вес, но также поможет отрегулировать уровень инсулина, что повысит ваши шансы на беременность.

7. Хронический стресс

Невозможно полностью исключить стресс из нашей повседневной жизни, и в любом случае исследования стресса кажутся неоднозначными. Но недавние исследования показывают, что чем выше воспринимаемый стресс, тем труднее женщинам было зачать ребенка. Чувство стресса, особенно в течение длительного периода времени, может вызвать гормональные сдвиги, которые могут повлиять на овуляцию и фертильность. Если вам трудно справляться со стрессом, поговорите со своим врачом о способах справиться с ним и изучите дополнительные методы лечения, такие как йога, медитация и иглоукалывание, которые могут помочь уменьшить этот стресс и потенциально увеличить ваши шансы на зачатие.

8. Рыба с высоким содержанием ртути

Рыба (особенно холодноводная, такая как лосось и сардины) является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют развитию мозга плода. Но рыба также может содержать ртуть, большое количество которой может нанести вред развивающемуся мозгу ребенка и сократить ваши шансы остаться беременной после того, как вы забеременеете. Избегайте рыбы с высоким уровнем токсина, такой как рыба-меч, кафельная рыба, королевская макрель и акула. И ознакомьтесь с этим советом Американского колледжа акушеров и гинекологов о выборе самых здоровых морепродуктов для беременных женщин или женщин, которые могут забеременеть.

9. Смазки, наносящие вред сперматозоидам

Использование лубриканта при попытке зачать ребенка допустимо, но убедитесь, что вы используете лубрикант, безопасный для фертильности. Некоторые бренды содержат ингредиенты, которые могут влиять на подвижность сперматозоидов in vitro (хотя некоторые исследования показывают, что в конечном итоге они могут не повлиять на ваши шансы на зачатие). Чтобы быть в безопасности, придерживайтесь безопасных для фертильности лубрикантов, таких как Pre-Seed или Conceive Plus, которые сбалансированы по pH, чтобы имитировать естественную смазку вашего тела, не влияя на сперму вашего партнера.

10. BPA

Бисфенол-А, содержащийся во многих продуктах для дома, является химическим веществом, разрушающим эндокринную систему, что означает, что он может влиять на гормональную функцию вашего организма, включая гормоны, связанные с вашей репродуктивной системой. Исследования показывают, что бесплодные женщины имеют более высокий уровень BPA в крови, чем фертильные женщины; это также предполагает, что более высокие уровни BPA могут снизить эффективность лечения бесплодия. Причина может быть связана с нарушением менструального цикла, изменениями репродуктивной анатомии и гормональными изменениями. Ученые все еще пытаются понять, как BPA может повлиять на фертильность, но если вы пытаетесь зачать ребенка, лучше его избегать: выбирайте свежие или замороженные продукты вместо упакованных продуктов; выбирайте продукты, хранящиеся в стеклянной банке, а не в консервной банке; Храните остатки еды в стекле вместо пластиковых контейнеров (и особенно в пластиковых контейнерах № 7) и используйте стеклянные или стальные бутылки для воды вместо пластиковых.

Темека Зоре, доктор медицинских наук, эндокринолог-репродуктолог, специалист по бесплодию и сертифицированный акушер-гинеколог, в настоящее время практикующий в Spring Fertility в Сан-Франциско. Ей нравится решать широкий спектр вопросов, связанных с репродуктивной функцией и фертильностью, но особое внимание она уделяет сохранению фертильности, а также обучению и расширению прав и возможностей женщин в отношении их репродуктивного здоровья. Подпишитесь на нее в Instagram @temekazoremd.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena

Как не пропустить овуляцию: Овуляция. Как не пропустить | гибратополаройн