Как научиться относиться к жизни проще: Относитесь к жизни проще
Как научиться проще относиться к жизни?: ru_psiholog — LiveJournal
?
Как вы считаете, можно ли научиться проще относиться к жизни и всему в ней происходящему и если можно, то как?
Немножко поясню. Я по жизни человек педантично-занудливый и местами перфекционистка. Мне обычно «больше всех надо», я не умею отключать мысли, ругаю себя за любые промахи и т.п. Плюс еще работа достаточно нервная (логистика), в результате которой я приобрела привычку постоянно переживать. Ну кто с этим сталкивался, тот знает — здесь чуть не сраслось звено, там чуть опоздало, в результате нарушилась вся цепочка, т.е. ходы надо просчитывать заранее, постоянно перепроверять и т.п. Плохо то, что эта привычка постоянно переживать и пытаться все контролировать забралась в обычную жизнь и никак не желает отключаться. Я долгое время мечтала о периоде полного спокойствия, просто лечь и плевать в потолок грубо говоря.
И вот оно почти осуществилось по независящим от меня обстоятельствам, но я даже в такой ситуации нашла до чего внутри себя домотаться, как из мухи раздуть слона и вместо плевания в потолок постоянно переживаю, даже когда занимаюсь делом. Спорт. нагрузка помогает ненадолго, а потом все опять возвращается на круги своя. Кто-нибудь с таким сталкивался? Это поправимо?
Очень нужен здоровый пофигизм, но не знаю, где его взять.
Tags: &страх, фобии_панические атаки, хиты
Subscribe
Сны и анализ
Летом начал ходить к аналитику, по поводу тревожности и угнетенности. Можно сказать депрессии. Когда договорился с ним перед первой сессией, еще…
С чего перестать отвергать себя и оценивать себя чужими глазами?
Добрый день, надеюсь на хороший совет, заранее спасибо. С чего начать работу по принятию себя, прекращению видения себя чужими глазами? Сначала всю…
О насморке, мечтаниях и возвращенной эмоциональности
Пришел ко мне майор армии, 47 лет.
Жалоба выглядела странно: ринит — воспаление слизистой оболочки носа. Он лечил эту напасть и так, и сяк, а когда…
Жалоба выглядела странно: ринит — воспаление слизистой оболочки носа. Он лечил эту напасть и так, и сяк, а когда…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Сны и анализ
Летом начал ходить к аналитику, по поводу тревожности и угнетенности. Можно сказать депрессии. Когда договорился с ним перед первой сессией, еще…
С чего перестать отвергать себя и оценивать себя чужими глазами?
Добрый день, надеюсь на хороший совет, заранее спасибо. С чего начать работу по принятию себя, прекращению видения себя чужими глазами? Сначала всю…
О насморке, мечтаниях и возвращенной эмоциональности
Пришел ко мне майор армии, 47 лет. Жалоба выглядела странно: ринит — воспаление слизистой оболочки носа. Он лечил эту напасть и так, и сяк, а когда…
Как научиться проще относится к жизни?
#1
#2
Гость
всемпох
#3
Света
Точно.
Надоели дешевые страдалицы.
#4
#5
Гость
Учись владеть своими эмоциями. Не позволяй садиться никому себе на шею. Ничего не бойся! Всем пофиг, ну и тебе на них. Сейчас модно только Я. ты самая любимая у себя. Мама. папа. муж.дети. а все, что вне это социум, вот на него то и забей, живи как тебе комфортно, не обращай внимание на других, их проблемы — не твои проблемы. Учись быть ЭГОисткой, так будет проще и удобнее для тебя!
#6
Начните интересоваться другими созданиями творца, или изучайте звёзды, астрономию, или историю, тогда вы поймёте, что ваша размазанная тушь или сплетни соседки ничто по сравнению с тем, что было и что будет.
Не возвеличивайте себя и свои страдания.
Развивайте в себе чувство юмора.
#7
#8
#9
#10
Если нет, почитайте литературу по популярной психолгии. Лень мне логиниться и искать подобную сегодняшнюю тему, я там давала список. Авторы — Литвак «Если хочешь быть счастливым» и другие его книги, Леви В.
#11
#12
.
..
Если есть деньги, то ищите хорошего психотерапевта, от этих неврозов избавляют. Правда, не за 1 сеанс, придётся долго работать над собой.
Если нет, почитайте литературу по популярной психолгии. Лень мне логиниться и искать подобную сегодняшнюю тему, я там давала список. Авторы — Литвак «Если хочешь быть счастливым» и другие его книги, Леви В.
#13
Лапочка
Не относись к жизни слишком серьезно, это временно!))
#14
#15
#16
Гость
я такая же автор… правда меня вообще не интересует кто там что обо мне думает, а покоя мне нет из за вечного переживания за родных, и разруливания их проблем, гиперответственности за всех и вся .
.. ничего тут не сделашь , это все в голове причина- с такой вот гормональной связкой и спецификой мы родились…
#17
#18
#19
каша с маслом
как правило, рано или поздно в жизни случается нечто, что позволяет увидеть со стороны глупость и ничтожество своего повседневного беспочвенного беспокойства. хорошо вправляет мозги.
#20
Стихия
давайте попытаемся себя изменить
#21
стараюсь не думать больше — он почему-то не парится, когда меня об*ирает, почему и я должна.
… хотя я такая, мне тяжело но стараюсь
#22
Гость
я много раз пыталась , но увы… может вам удастся п.с. у меня даже муж за 9 совместных лет, заразился от меня этой заразой (((
Эксперты Woman.ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
7 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
Гость
Наладь режим дня, выстави четко что необходимо для тебя, встала — зарядка, душ, завтрак, учеба-работа, обед, чтобы ни случилось, обед -всегда, подождут ВСЕ, а ты должна уделить время обеда себе, покушать и отдохнуть, вечером — забыть то, что было днем, никаких рабочих моментов не неси в дом, работа и пр.
атрибуты социума остаются вне стен дома. Сходи в бассейн, фитнес, погуляй в парке, хорошая книга, фильм, а не разговоры с подружкой по телефону. Как то вот так, коррективы вноси сама.
#24
Стихия
я много раз пыталась , но увы… может вам удастся п.с. у меня даже муж за 9 совместных лет, заразился от меня этой заразой (((
#25
Гость
а не было желания махнуть на всё рукой и будь что будет?
Ооо,это уже с психикой проблемы, я серьёзно, надо к врачу, таблетки выпишет, успокоитесь.
#26
Гость
а не было желания махнуть на всё рукой и будь что будет?
у меня так же) вроде скажу себе что будет то будет, а потом забываю об этом)
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..316 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
474 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
654 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
..#27
Гость
вот это кстати + 1000000 НО от осознания что «что то может случиться, стоит мне убрать руку с пульса» накрывает еще больщее обострение (((
#28
#29
каша с маслом
нет, речь не о том, чтобы вдруг расслабиться.
если б это было возможно, темы бы не было. а именно о какой-нибудь ситуации, которая покажет тщетность ваших переживаний.
#30
каша с маслом
нет, речь не о том, чтобы вдруг расслабиться. если б это было возможно, темы бы не было. а именно о какой-нибудь ситуации, которая покажет тщетность ваших переживаний.
#31
дочка
Ооо,это уже с психикой проблемы, я серьёзно, надо к врачу, таблетки выпишет, успокоитесь.
#32
#33
Гость
каша с маслом
нет, речь не о том, чтобы вдруг расслабиться. если б это было возможно, темы бы не было.
а именно о какой-нибудь ситуации, которая покажет тщетность ваших переживаний.да я поняла о чем вы. и я даже не раз уже с этим сталкивалась… но именно «итоговая тщетность» как по замкнутому кругу- подталкивает к еще большему обострению.
#34
каша с маслом
Гостькаша с маслом
нет, речь не о том, чтобы вдруг расслабиться. если б это было возможно, темы бы не было. а именно о какой-нибудь ситуации, которая покажет тщетность ваших переживаний.да я поняла о чем вы. и я даже не раз уже с этим сталкивалась… но именно «итоговая тщетность» как по замкнутому кругу- подталкивает к еще большему обострению.
дело не в «итоговой тщетности». а в том, чтобы научиться различать то, о чем следует беспокоиться и то, что лишнее, ненужное.
#35
Стихия
каша с масломГостькаша с маслом
нет, речь не о том, чтобы вдруг расслабиться.
если б это было возможно, темы бы не было. а именно о какой-нибудь ситуации, которая покажет тщетность ваших переживаний.да я поняла о чем вы. и я даже не раз уже с этим сталкивалась… но именно «итоговая тщетность» как по замкнутому кругу- подталкивает к еще большему обострению.
дело не в «итоговой тщетности». а в том, чтобы научиться различать то, о чем следует беспокоиться и то, что лишнее, ненужное.различить то можно…но внутри всё равно будет пожирать это чувство беспокойства.
#36
Но хотите посмотрите фильм онлайн,там как раз про это о чем вы спрашиваете.Увидите ответ))
Сила мысли,что мы об этом знаем
http://filmix.net/dokumentalenye/25414-sila-mysli-chto-my-ob-etom-znaem-what-the-bleep-do-we-know-2004.html
По поводу эмоций тут отвечает витамин С,Но у вас другое не так как тут описано Значит вам нужно, фильм посмотреть.Сила мысли.
В нашей психической сфере витамин С стимулирует выработку гормонов, неиропептидов и, прежде всего, неиротрансмиттеров (нервных возбуждающих веществ), с помощью которых передаются все наши ощущения.
Подобно тому, как здоровые клетки тела всегда молоды, ощущения при здоровой гормональной структуре практически всегда положительны. Должно считаться нормой, что, просыпаясь утром, чело╜век обязан встречать новый день с радостью, как это происходит у животных. В этом случае гормоны и нейротрансмиттеры функциони╜руют нормально. Если же человек по утрам встает из постели недоволь╜ным, подавленным, полным мрачных мыслей, то что-то не в порядке с биохимией в его нервной системе. Этого не должно быть. Значительную, а может быть и главную роль в формировании приподнятого настроения человека играет витамин С.
Новые темы
Утренние мысли
Нет ответов
МЧ хочет по 12 раз в день!
Нет ответов
Секс с мужем
3 ответа
Частный дом
1 ответ
Конфликт с сыном
5 ответов
#37
книга
http://www.
autopilotofsuccess.com/files/radikal.pdf
#39
#40
Но честно говоря, у тех, кто много переживает и не умеет отпускать вожжи редко все складывается удачно. Иногда надо уметь отпустить ситуацию, наплевать, позволить другим решать свои проблемы, быть эгоистичным.
#41
#42
Гость
ну так кто б спорил- так есть, ну только не вот прямо с психикой , а по сути это гормональные проблемы . Были бы у нас грамотные в таких вопросах врачи- я бы первая к ним побежала бы.
#43
И вообще осознайте для себя, что от мнения людей в вашей жизни ничего не измениться.
Например вот подумала про вас одна коллега вчера, что у вас духи неприятные. Ну и что? Каким образом это повлияет на вашу жизнь? Или кто-то подумал что у вас лишних 3 кг. Что от этого в вашей жизни измениться?)) Правильно, ничего не измениться!! А всегда найдутся люди, которые думают что-то, такого природа человека, думать.
Забейте на мнение, живите дял себя, для своей радости, для счастья, делайте то что приносит вам удовольствие, делайте добрые дела — это тоже огромное удовольствие.
Поймите кто и что бы не думал, это никак не может что-то изменить в вашей жизни, мысли других не могут изменить вашу жизнь. Поэтому и тратить свое время на такую ерунду не стоит.
Иначе лет в 70, вы осознаете, что прожили жизнь так, чтобы никто ничего плохого не подумал, как принято, так как хотелось кому-то, но не вам. И поймете, что стали самым несчастным человеком на свете. А могли бы быть очень счастливым!)))
Удачи!!
#44
Гость.
Автор,вообще не по теме,Но посоветую вам эту книгу почитать.Хочу чтобы вы ее почитали,Вам понравится я думаю.,на ссылке книга.скачивать не надо,открываете ссылку и читаете.Ну и фильм который я вам ссылку скинула посмотрите.сначала может будет ерунда в фильме минут 25,перетерпите))),но посмотрите,потом интересно.И потом все по вашей проблеме покажут,как мы на все реагируем.
книга
http://www.autopilotofsuccess.com/files/radikal.pdf
#45
#46
Мама Стифлера
пропейте Афабазаол месяц. Серьезно, очень помогает от нервного напряжения.
И вообще осознайте для себя, что от мнения людей в вашей жизни ничего не измениться. Например вот подумала про вас одна коллега вчера, что у вас духи неприятные. Ну и что? Каким образом это повлияет на вашу жизнь? Или кто-то подумал что у вас лишних 3 кг.
Что от этого в вашей жизни измениться?)) Правильно, ничего не измениться!! А всегда найдутся люди, которые думают что-то, такого природа человека, думать.
Забейте на мнение, живите дял себя, для своей радости, для счастья, делайте то что приносит вам удовольствие, делайте добрые дела — это тоже огромное удовольствие.
Поймите кто и что бы не думал, это никак не может что-то изменить в вашей жизни, мысли других не могут изменить вашу жизнь. Поэтому и тратить свое время на такую ерунду не стоит.
Иначе лет в 70, вы осознаете, что прожили жизнь так, чтобы никто ничего плохого не подумал, как принято, так как хотелось кому-то, но не вам. И поймете, что стали самым несчастным человеком на свете. А могли бы быть очень счастливым!)))
Удачи!!
а все остальное + 10000000000
#47
Гость
Автор живи под девизом: » И пусть весь мир подождет!» Все внимание к себе, только ты, твои дела и желания первичны.
Кто ты по гороскопу? Очень тяжелый знак козерог, людям родившимся под этим знаком свойственны такие «страдания»как у тебя..
#48
Света
Точно. Надоели дешевые страдалицы.
#49
#50
25 способов облегчить жизнь себе и своей семье
Нет ни одного человека, который не хотел бы облегчить жизнь себе и своей семье. Я прав?
Совмещать работу, семью и общественные обязанности может быть тяжело, и, честно говоря, иногда кажется, что в сутках не хватает времени, чтобы все успеть.
Некоторые люди могут подумать, что жить простой жизнью просто невозможно в современном мире, но я верю, что это лучший способ жить, может быть, даже единственный.
Когда дело доходит до облегчения жизни, вы можете сделать многое. Будь то упрощение ваших будней, расстановка приоритетов или просто подготовка, эти советы помогут сделать вашу жизнь немного проще.
Когда я начал действовать таким образом, чтобы облегчить себе жизнь, я обнаружил, что чувствую себя менее напряженным, подавленным и чувствую, что у меня появилось больше времени для того, чтобы заниматься действительно важными делами.
Не поймите меня неправильно, жизнь не всегда прекрасна и идеальна, но она стала намного проще, чем раньше.
Хотя некоторые из них могут вам не подойти, некоторые будут именно тем, что вам нужно. Вам не нужно пробовать все 25 одновременно, принимайте несколько за раз и смотрите, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.
. Вам также может понравиться:
- 9 Причины вы должны выбрать качество по количеству
- 10 Мощные способы построения преднамеренной дружбы
- Простые способы быть интенсивными с вашим временем, энергия. и деньги
- 10 простых шагов для создания семейного дома в стиле минимализма
и деньги PIN-код на потом
Содержание
- Вот 25 способов, с помощью которых вы можете начать и облегчить семейную жизнь уже сегодня.
- 1. Наведите порядок
- 2. Не берите на себя чрезмерных обязательств
- 3. Бюджет
- 4. Устраните отвлекающие факторы
- 5. Регулярно занимайтесь спортом
- 6. Уделяйте время себе
- 9. Делегируйте больше 9.0028
- 8. Упростите свой график
- 9. Перестаньте откладывать на потом
- 10. Распоряжайтесь своим временем
- 11. Переоценивайте свои приоритеты
- 12. Планируйте заранее
- 13. Будьте реалистичны в отношении своих целей
- 13. Найдите способы уменьшить стресс
- 15. Радуйтесь мелочам
- 17. Содержите дом в чистоте
- 18. Не сравнивайте себя
- 19. Часто выражайте благодарность
- 20. Живите настоящим
- 21. Позвольте оправдались ожидания
- 22. Ставьте здоровье на первое место
- 23. Готовьте еду заранее
- 24. Установите границы
- 25. Живите честно
Живите настоящимВот 25 способов, с помощью которых вы можете начать делать жизнь проще для себя и своей семьи уже сегодня.
1. Наведите порядок
Когда в вашем доме беспорядок, это может быть стрессовым и подавляющим. Трудно расслабиться или сосредоточиться, когда вы окружены беспорядком.
Но когда в вашем доме нет беспорядка, в нем царит мир и покой. Вы сразу почувствуете себя более расслабленным и непринужденным.
Наводить порядок нужно не только в доме. Другие аспекты вашей жизни тоже должны быть расхламлены.
Наведение порядка в доме облегчит уборку и сделает его более функциональным. Расхламление вашей жизни сделает то же самое, сделав ее менее напряженной, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.
Следующие посты помогут вам избавиться от хлама и облегчить себе жизнь:
- Минималистский список вещей, от которых нужно избавиться
- Беспорядок? Как добраться до корня вашей проблемы с беспорядком
- Как навести порядок в доме за один день: комната за комнатой
2.
Не переусердствуйте с собой
Правда в том, что в сутках не так много часов и есть только так много, что вы можете сделать.
Сколько раз вы говорили «да», когда люди просили вас что-то для них сделать? Как часто вы соглашаетесь на то, на что у вас действительно нет времени?
Часто мы говорим «да», потому что чувствуем себя обязанными или, может быть, потому, что хотим казаться хорошим человеком. Мы хотим иметь возможность говорить «нет» и тратить время на то, что нам действительно нужно делать, а не только на то, чего хотят от нас другие люди.
Если вы перегружены, то ваше расписание будет забито делами, которые вам на самом деле не нужны или которые вы не хотите делать. Вы не сможете расслабиться или получить удовольствие от того, что вам действительно нравится делать, потому что вы будете тратить все свое время на достижение чужих целей, а не своих собственных.
Чтобы облегчить жизнь себе и своей семье, попробуйте говорить «нет», когда люди просят о помощи или предлагают вам что-то сделать.
Поначалу это может показаться трудным, но вы сможете получать удовольствие от того, что для вас важнее всего, и облегчите себе жизнь.
3. Бюджет
Составление бюджета — один из лучших способов облегчить жизнь вашей семьи. Когда вы составляете бюджет, это дает вам лучшее представление о том, куда уходят ваши деньги, и помогает вам откладывать деньги на случай, когда что-то случится.
Не только это, но и экономит ваше время (и даже стресс), помогая избежать ненужных покупок или трат сверх необходимого.
Если вы похожи на большинство людей, вы могли бы использовать немного дополнительных денег, чтобы делать то, что вам нравится, или копить на что-то особенное. Бюджетирование является способом достижения этого.
Читайте также: 36 простых лайфхаков экономной жизни: как экономить 200 долларов каждый месяц идет и что остается. Это означает, что у вас будет меньше шансов совершить покупку, которая не нужна или не соответствует вашему бюджету.
Привлеките всю семью к составлению бюджета. Детям не нужно знать точные цифры, но, помогая составить бюджет, они будут чувствовать себя более вовлеченными и с большей вероятностью поймут.
Читайте также: 10 способов достичь финансового минимализма
4. Устраните отвлекающие факторы своего рода отвлечение.
Ваше внимание ограничено; у вас есть не так много времени в день, и когда вас постоянно отвлекают, вы тратите свою ценную энергию на вещи, которые на самом деле не имеют значения.
Избавьтесь от отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на главном. Вы сэкономите время, не тратя его на второстепенные дела, и сможете лучше направить свою энергию на то, что действительно сделает вашу жизнь проще.
Читайте также: Отключитесь, чтобы восстановить связь: значение цифровой детоксикации
он также имеет много преимуществ, которые облегчают жизнь.
Во-первых, это позволяет вам более ясно мыслить и принимать более взвешенные решения. Это также дает вам больше энергии (кто этого не хочет?).
Исследования показали, что регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины; гормоны хорошего самочувствия в мозгу. Вы почувствуете себя лучше и станете более уверенным в себе.
Привлеките всю семью к прогулкам на свежем воздухе и занятиям спортом. Это не должно быть строго регламентировано; даже прогулка в выходные пойдет вам на пользу.
6. Найдите время для себя
Легко ставить всех остальных на первое место — семью, друзей, коллег по работе, — но также важно уделять время себе.
Это может быть очень сложно, если у вас плотный график, но иногда вам нужно уходить.
Каждую неделю или месяц находите время для себя; Делая что-то только для себя, вы поможете сохранить баланс в своей жизни и обеспечите удовлетворение своих потребностей.
Читайте также: Как провести день заботы о себе, не потратив целое состояние
7.
Делегируйте больше
Будучи работающим взрослым, вы должны сделать миллион и одну вещь. Легко позволить некоторым из них провалиться или вообще забыть, потому что вы слишком заняты.
Не обобщая слишком много, но если вы работающая мать, скорее всего, вы берете на себя даже больше обязанностей, чем средний взрослый.
Вряд ли это хорошо; у каждой задачи в вашем списке есть намеченная цель, и если она не будет выполнена, это означает, что ее место должно занять что-то другое.
Хитрость заключается в том, чтобы получить помощь от окружающих вас людей, особенно от вашей семьи. Может быть трудно делегировать повседневные задачи, такие как работа по дому и приготовление пищи, но это освободит ваше время для более важных дел. Хотя вашей семье может не понравиться идея брать на себя дополнительную ответственность, делать все вместе и иметь больше времени, чтобы проводить время вместе — это беспроигрышная ситуация, которая в конечном итоге облегчит жизнь.
8.
Упростите свой график
Если вы каждый день бегаете с места на место и работаете дольше, чем планировали, ваш график, вероятно, уже заполнен до краев.
Это означает, что вы не можете заниматься важными делами, например, проводить время с семьей или друзьями, уделять время себе или преследовать свои цели. Важно выделить время для отдыха и расслабления. Вы не можете работать все время.
Хотя иногда полезно работать на полную катушку, чтобы добиться цели, нужно дать мозгу отдохнуть, иначе вы быстро сгорите. Это касается всей семьи. Дети, которые перегружены внеклассными занятиями, тоже могут страдать от выгорания.
Простое расписание, в котором на повестке всего несколько дел, поможет всем. Упрощение вашего графика позволит вам сосредоточиться на самом важном и поможет облегчить жизнь всем участникам, обеспечив больше времени простоя.
Читайте также: Как я использую ежемесячный контрольный список для организации своей жизни
9.
Хватит откладывать на потом
Прокрастинация — одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своей продуктивности.
Чаще всего, когда вы откладываете дела на потом, они не выполняются. Если они не выполняются, вам нужно выделить время, чтобы исправить их, или наверстать упущенное, работая допоздна.
Есть несколько способов избавиться от прокрастинации, в том числе разбить задачи на более мелкие, сосредоточиться на одной задаче за раз и избавиться от отвлекающих факторов — не проверяйте свою страницу в Facebook каждые 5 минут!
10. Распоряжайтесь своим временем
Часто мы настолько поглощены жизнью, что забываем, почему мы делаем то, что делаем. Легко выполнять движения, делая то, что, по вашему мнению, от вас ожидается, не останавливаясь и не задумываясь о том, почему вы это делаете.
Шаг назад позволит вам видеть вещи более ясно; не только ваши цели, но и ваши приоритеты.
Вы сможете направить свою энергию на то, что действительно важно, вместо того, чтобы тратить время на то, что не имеет значения .
Умение тратить время может помочь улучшить качество вашей жизни и значительно облегчить жизнь.
11. Пересмотрите свои приоритеты
Знаете ли вы, что самое важное в вашей жизни?
Есть несколько различных способов сделать эту оценку, включая составление списка всех ваших приоритетов и расстановку их в порядке важности, или сесть со своим партнером и задать себе несколько трудных вопросов.
Часто, когда ваш пересматривает свои приоритеты , вы можете обнаружить, что вещи, которые раньше казались важными, на самом деле не стоят усилий или времени.
Если это не то, что вам действительно нужно, удалите это из своей жизни и упростите жизнь. Ваш новый рационализированный образ жизни будет намного проще, чем раньше.
12. Планируйте заранее
Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся, это попытка сделать все сразу.
Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вы пытаетесь жонглировать слишком многими разными вещами, то планирование заранее очень поможет.
Если вы можете определить, когда у вас самые продуктивные часы, и соответственно планировать задачи, это значительно облегчит вам жизнь.
И это касается не только планирования повседневных задач. Планирование своего будущего также важно. Планировать свои финансы, откладывать деньги на то, что вы хотите, ставить цели, к которым нужно стремиться — все эти вещи станут более управляемыми, если вы запланируете их заранее.
13. Будьте реалистичны в своих целях
Легко настолько увлечься всеми нашими списками обязательных дел и амбициозными планами, что мы забываем остановиться и спросить себя, действительно ли эти вещи реалистичны.
Если вы собираетесь стать врачом, нереально ожидать, что вы закончите медицинскую школу через пару лет или что вам заплатят целое состояние, если вы отработаете первую смену в больнице.
Достичь любой цели достаточно сложно, не добавляя к ней лишнего. Будьте честны в том, чего вы можете достичь за определенный период времени, а чего нет.
Это поможет смотреть на вещи в перспективе и устранить ненужный стресс, который может помешать любому прогрессу, потому что вы просто не можете найти на это время или энергию.
14. Найдите способы уменьшить стресс
Стресс является проблемой для всех в какой-то момент жизни, но есть способы значительно уменьшить его.
Существует множество различных стратегий, которые можно использовать для снижения уровня стресса, включая такие мелочи, как прогулка, когда у вас есть свободная минутка, и время, проведенное с друзьями и семьей.
Однако лучшее, что вы можете сделать, это сделать шаг назад и посмотреть, можно ли что-то изменить в своей жизни, чтобы ослабить давление.
Например, если многочасовая работа без выходных создает ненужную нагрузку на ваши плечи, рассмотрите возможность сокращения рабочего времени. Это все хорошо и хорошо, если вы потратите время на то, чтобы снять стресс, но если вы не можете справиться с тем, что вызывает стресс, в первую очередь, это только краткосрочное решение, не добавляющее много пользы или облегчающее вашу жизнь.
Вот 21 простой совет для снижения ежедневного стресса .
15. Наслаждайтесь мелочами
Легко чувствовать себя увязшим в нашей беспокойной жизни и огромном количестве дел, которые нам нужно сделать, поэтому неудивительно, что иногда мы забываем сделать шаг назад и насладиться тем, что дала жизнь. нас.
Собираетесь ли вы на прогулку по пляжу с семьей или просто наслаждаетесь настольной игрой после работы, эти маленькие моменты могут быть очень приятными.
Самое смешное, что чем проще становится ваша жизнь, тем больше вы в конечном итоге цените те мелочей, которые делают вашу жизнь достойной жизни.
17. Содержите дом в чистоте
Как только ваш дом станет чистым, жизнь станет намного проще.
Проблема в том, что содержать дом в чистоте может быть сложно и требует много времени. Чтобы иметь хоть какой-то шанс держать все это под контролем, вам нужно придумать несколько систем, которые работают на вас.
Каждый вечер я трачу 15 минут, чтобы расставить все по своим местам и почистить прилавки. Это означает, что я провожу очень мало времени, и когда я встаю на следующее утро, все чисто и аккуратно.
Чем больше вы будете следить за такими вещами, как уборка, тем меньше времени вам потребуется на это в свободное время.
Читайте также: 10 Неожиданные преимущества чистого дома
18. Не сравнивайте себя
Сравнение себя с другими может быть опасным, потому что часто это нечестный бой.
Каждый человек обладает уникальным набором талантов и навыков, а также своими личными трудностями, о которых вы ничего не знаете.
Легко смотреть на других людей и чувствовать, что вы не правы, но если вы потратите некоторое время на то, чтобы узнать этих людей поближе, вы быстро поймете, что они не всегда там, где вы думаете.
Так что сравните себя с собой и убедитесь, что вы делаете все возможное каждый день, и не позволяйте никому сломить вас.
Бросьте себе вызов каждый день делать что-то лучше, даже если это просто заправлять постель каждое утро.
19. Чаще выражайте благодарность
Благодарность — одна из самых сильных эмоций, которая может сформировать ваш взгляд на жизнь. Когда вы благодарны за то, что у вас есть , вы больше цените все, что у вас есть.
У всех есть разные вещи, за которые они благодарны, но, в конце концов, речь идет о том, чтобы найти те вещи, которые заставляют вас ценить жизнь и напоминать себе каждый день.
В конце каждого дня я люблю записывать одну вещь, за которую я благодарен, как напоминание о том, что произошло что-то хорошее, и я хочу воспользоваться этой возможностью, чтобы отметить их.
Когда вы довольны тем, что есть у вас и вашей семьи, и не зацикливаетесь на том, чего у вас нет, в долгосрочной перспективе это облегчит вам жизнь. Счастье – это конечная цель.
20. Живите настоящим моментом
Найдите время, чтобы ценить настоящий момент, потому что когда он уходит, он уходит навсегда.
Это может показаться клише, но быть в данный момент — это больше, чем просто говорить, что это то, что вы можете практиковать каждый день.
Когда вы занимаетесь рутинными делами на работе или по дому, уделите 10 минут тому, чтобы замечать все, что вас окружает, и ценить все, что происходит.
Это может показаться простым, но если вы замедлитесь и будете жить настоящим моментом, это может принести огромную пользу вашей жизни. приятно, когда вы тратите время, чтобы оценить их.
Читайте также: Искусство медленной жизни: узнайте, как жить счастливее
21. Отпустите ожидания
Ожидания могут сдерживать нас, потому что никто не совершенен. И когда вы ожидаете чего-то от себя и от других, легко потерять бдительность и разочароваться.
Мне нравится иметь аккуратный дом, потому что это дает мне чувство спокойствия, когда я знаю, что все находится на своих местах.
Но мне пришлось отказаться от ожиданий того, чтобы все всегда было чистым или, по крайней мере, идеально чистым.
Это нормально иметь беспорядок в доме время от времени, пока вы делаете все возможное.
Вы можете применить это к ситуациям на работе и в семейной жизни. Пока все стараются изо всех сил, вы не можете ожидать большего, и это облегчит жизнь всем участникам.
Читайте также: Как важно отказаться от ожиданий
22. Сделайте свое здоровье приоритетом
Мы все виноваты в том, что уделяем больше внимания другим людям или другим вещам, а не своему здоровью. Я определенно виноват в этом!
И это касается не только вашего физического здоровья, но и вашего психического здоровья. Когда ты здоров, легче делать все остальное. Чтобы выйти и достичь своих целей, достижение хорошего здоровья является частью этого. И если вы не чувствуете себя хорошо умственно или физически, это ограничивает ваши возможности.
Так что постарайтесь несколько минут подумать о том, как более здоровые привычки повлияют на вашу жизнь. Будь то прогулка по возвращении домой с работы или отказ от сахара, посещение врача, о котором вы давно мечтали.
Возможно, вы не почувствуете разницу в своей повседневной жизни, но когда вы это почувствуете, это будет иметь большое значение для того, как вы живете и наслаждаетесь жизнью.
23. Готовьте еду заранее
Я знаю, что эта идея не станет революционной для всех, но она определенно произвела на меня сильное впечатление. Приготовление еды заранее может не только сэкономить ваши деньги, но и улучшить ваше здоровье и даже снизить уровень стресса.
Каждую неделю я стараюсь готовить обеды порционно, и это дает множество преимуществ. Это избавляет от трудных решений, когда дело доходит до еды, исключает возможность приготовления нездоровой пищи и высвобождает время по вечерам. Заблаговременное приготовление еды — верный способ облегчить жизнь всей семье.
24. Установите границы
Важно установить границы и узнать, как и когда их соблюдать. Это поможет вам создать более позитивную среду для себя и других людей в вашей жизни.
Перенапрягать себя, постоянно говоря «да», вредно для здоровья.
Гораздо лучше иногда сказать «нет», признать, что вы не можете что-то сделать, или осознать, что у вас есть другие приоритеты в жизни, поэтому вам не нужно во всем участвовать.
Может быть трудно установить границы, особенно когда люди расстроены или обижены. Но без этих границ трудно поддерживать здоровые отношения.
25. Живите честно
Вероятно, первое, что вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь, — это жить честно.
Это не означает, что вам нужно всем рассказывать о себе все, но честность и честность принесут положительные результаты в личной и профессиональной жизни.
Быть честным означает не игнорировать свои чувства и эмоции, потому что это проще, чем иметь с ними дело. Это также означает не игнорировать вещи, которые, как вы знаете, должны быть решены.
Живя честно и оставаясь верным себе и своим убеждениям, вы обнаружите, что жизнь стала намного проще и полнее.
PIN-код на потом
Эти 25 советов — лишь некоторые из способов облегчить жизнь себе и своей семье.
Применяйте их как можно чаще, чтобы вы могли наслаждаться лучшим самочувствием и более легким образом жизни.
Если у вас есть какие-либо другие советы, которые помогут вам облегчить жизнь, дайте мне знать в комментариях ниже!
8 способов облегчить себе жизнь (подтверждено наукой)
Во вселенной есть скрытый парадокс жизни. Нам пугающе легко усложнить себе жизнь. И, казалось бы, гораздо сложнее сделать их проще.
Почему мы так хорошо умеем все усложнять? Единственное, для чего это годится, так это для ситкомов — иначе не было бы сюжетной линии. Но, к счастью, мы не живем в мире с непрекращающимся смехом. Нет причин, по которым мы не должны понять, как упростить нашу жизнь. И исследования показывают нам, как это сделать.
Это руководство — отличное место для начала работы. Оно содержит 8 научно обоснованных советов, которые облегчат вам жизнь.
Содержание
- 8 научно обоснованных способов облегчить себе жизнь
- 1. Определите свои проблемы и болевые точки
- 2. Составьте распорядок дня
- 3. Упростите свои финансы
- 4. Планируйте заранее и будьте организованы
- 5. Сосредоточьтесь на своем здоровье
- 6. Наведите порядок в каждой части своей жизни
- 7. Работайте над своими отношениями
- 8. Измените свое мышление
- Подведение итогов
Составьте распорядок дня8-100 проще для себя
Самая легкая жизнь — это бездельничать весь день, пока ваш дом убирается, ваши поручения идут сами собой, а деньги текут на ваш банковский счет.
Но помимо того, что ваша жизнь неизбежно становится невыносимо скучной, это также не соответствует законам вселенной. Итак, давайте посмотрим на некоторые советы, которые делают.
1. Определите свои разочарования и болевые точки
Вещи, которые облегчили бы вашу жизнь, могут сильно отличаться от тех, для кого-то другого. У всех нас есть разные слабости, триггеры и проблемы.
Поэтому само собой разумеется, что вам следует уделить время тому, чтобы обдумать свои личные болевые точки.
Задайте себе следующие вопросы:
- Страдаете ли вы каким-либо физическим или психическим заболеванием?
- Есть ли в вашей жизни смысл и цель?
- С какими эмоциями вы боретесь и что их вызывает?
- Насколько вы довольны своей жизнью в целом?
- Чего ты больше всего боишься?
Ответив на эти вопросы, вы должны получить представление о том, что делает вашу жизнь сейчас самой трудной. Займитесь этим в первую очередь — это принесет вам величайшее облегчение.
Помимо важных вопросов выше, также подумайте, с чем вы сталкиваетесь ежедневно.
Маленькие вещи все еще могут стать причиной больших хлопот, если они повторяются неоднократно и вызывают стресс. К счастью, их также легко исправить. Вот несколько примеров:
- Вы тратите десять минут на поиски ключей каждый раз, когда уходите из дома? Выделите для них место возле двери, например, миску на столе, или купите крючок для ключей.
- Вы всегда опаздываете? Внесите дела в свой календарь на 15 минут раньше, чем они действительно начнутся, и придерживайтесь этого графика. Не поддавайтесь желанию сделать какие-либо дела в последнюю минуту прямо перед тем, как вы должны уйти на встречу.
Не поддавайтесь желанию сделать какие-либо дела в последнюю минуту прямо перед тем, как вы должны уйти на встречу.2. Распорядок дня
Отличный способ облегчить себе жизнь — создать структурированный распорядок дня.
Многие люди застревают на этом, потому что думают, что вам нужно создавать «новые» вещи, чтобы сделать вашу рутину. Но рутина заключается не в том, чтобы делать больше. Они о том, чтобы делать вещи более эффективно.
- Составьте список дел, которые вы делаете каждый день (или должны делать каждый день)
- Сгруппируйте их так, чтобы их было легче выполнять:
- Чем вы занимаетесь в одном месте?
- Если что-то требует времени ожидания, можете ли вы выполнить другую задачу, пока ждете?
- Некоторые задачи легче выполнять после других задач?
- Установите определенное время для выполнения каждой группы
- Придерживайтесь своего распорядка, даже если вам это не нравится!
На четвертом этапе многие подпрограммы терпят неудачу.
Если вы новичок в своей рутине, представьте, что это рабочая задача, и ваш начальник сказал вам выполнять ее каждый день. Если вы делаете на работе что-то, что вам не нравится, потому что ваш босс говорит вам, проявите к себе хотя бы такой же уровень уважения.
Не в последнюю очередь потому, что включение задач в рутину облегчит вашу жизнь во многих отношениях:
- Это улучшит здоровье и счастье.
- Помогает справиться со стрессом и беспокойством.
- Это придает жизни больше смысла, ведет к улучшению здоровья, снижению смертности и повышению социальной привлекательности.
- Экономьте время.
- Улучшает последовательность здоровых привычек.
Вот несколько советов по распорядку дня, которые сделают вашу жизнь проще:
- Установите график сна (также улучшает самочувствие и когнитивные функции).
- Выпейте 2 стакана воды сразу после пробуждения.
- Ешьте одинаковый или похожий здоровый завтрак каждый день.
- Занимайтесь спортом в одно и то же время в определенные дни до или после работы.
- Уборка и стирка в обычное время.
- Группируйте поручения, расположенные рядом друг с другом, чтобы сэкономить время на поездку и ожидание.
- Включите важные задачи, такие как поручения или полезные привычки, чтобы сделать их более удобными и убрать с дороги.
- Включите все следующие советы в распорядок дня – это обеспечит их соблюдение (облегчит вашу жизнь!)
3. Упростите свои финансы
По данным Американского института стресса, деньги являются главным источником стресса. Очевидно, здесь есть большой потенциал для облегчения вашей жизни!
Я не говорю о снижении финансового стресса за счет получения большего количества денег — если бы это было так просто, мы все уже были бы богаты!
Вместо этого упростите свои финансы. Отчет показал, что даже состоятельные люди все еще испытывают стресс, если не знают, как распоряжаться деньгами.
Следуйте этим советам, чтобы упростить свои финансы и свою жизнь:
- Составьте ежемесячный бюджет на продукты, газ, товары для дома, одежду, развлечения и т. д.
- Используйте приложение, такое как Moneyboard, чтобы отслеживать свои расходы и оставаться на связи бюджет.
- Настройка автоматической оплаты счетов.
- Сделайте паузу, прежде чем купить что-то новое: оно вам действительно нужно? Вы действительно будете его использовать?
- Возьмите определенную сумму наличными, чтобы уложиться в бюджет.
4. Планируйте заранее и оставайтесь организованными
Ни для кого не секрет и не удивительно, что планирование и подготовка только облегчают задачу.
Мой лучший совет — включить планирование в свою рутину, чтобы избежать прокрастинации. Одно исследование предлагает планировать каждый день накануне вечером. Это повышает производительность и освобождает время.
Если вы хотите вытащить большие пушки, вы даже можете попробовать некоторые модные приложения.
Если для вас это слишком много, подойдет старый добрый блокнот и ручка. Просто убедитесь, что вы держите все в одном месте, и на самом деле проверьте свой план!
Вот советы, которые помогут максимально упростить жизнь:
- Разбейте сложные задачи на суперпростые шаги (если вы не можете заставить себя начать ходить в спортзал, сделайте первое задание «собери спортивную сумку»)
- Выполняйте задания партиями — отвечайте на все электронные письма в конце дня, готовьте еду на следующие несколько дней сразу и т. д.
- Ставьте максимум 3 цели в неделю — если вы планируете больше, вы ничего не получите из них сделано и в конечном итоге чувство разочарования!
- Планируйте свое питание на неделю и то, что вам нужно купить для него — это сэкономит вам лишние походы в магазин, время, проведенное там, и деньги на еду, которую вы в конечном итоге выбрасываете
- Планируйте в обратном порядке — сначала подумайте о своей конечной цели, а затем спланируйте шаги в обратном порядке от последнего к первому. Исследование предполагает, что это повышает производительность и упрощает планирование.
Исследование предполагает, что это повышает производительность и упрощает планирование.5. Сосредоточьтесь на своем здоровье
Хотя мы часто пренебрегаем этим, наше здоровье имеет большое значение. Подумайте практически о любом органе, который у вас есть, и представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы этот орган вышел из строя. Во многих случаях это вызовет значительные трудности. Даже если вы сможете продолжать жить нормальной жизнью, нельзя отрицать, что это потребует некоторых корректировок или жертв.
Не откладывайте решение проблем со здоровьем, когда они возникают. Сделай себе в будущем большую услугу и начни работать над профилактикой прямо сейчас.
- Регулярно проходите осмотры у своего врача и стоматолога.
- Хорошо и регулярно чистите зубы.
- Соблюдайте сбалансированную диету.
- Пейте 2 литра качественной воды в день.
- Регулярно ложитесь спать до полуночи.
- Спите 8 часов в сутки.
- Регулярно делайте физические упражнения.
6. Наведите порядок в каждой части своей жизни
Представьте, что вы больше никогда ничего не теряете и всегда точно знаете, где все найти. Этот совет не гарантирует, что это произойдет, но он делает вас намного ближе.
Избавьтесь от беспорядка во всех его формах. Это само по себе может показаться ошеломляющим, особенно если беспорядок накопился и зажил своей собственной жизнью.
Начните с чего-то, что окажет наибольшее влияние. Подумайте о местах, которые вы часто используете, и где беспорядок часто утомляет вас. Или выберите маленькую, управляемую или вызывающую положительные эмоции область.
Исследования показали, что избавление от хлама облегчает вашу жизнь несколькими способами:
- Улучшает концентрацию, повышает самооценку и самочувствие.
- Повышает эффективность.
- Снижает усталость и депрессию.
Вот несколько небольших шагов, которые сделают вашу жизнь проще, избавившись от хлама:
- Сократите свой гардероб до вещей, которые вы на самом деле носите.
- Используйте метод Мари Кондо, чтобы упорядочить свои предметы, чтобы вы могли видеть их все.
- Сортируйте предметы в контейнеры для хранения и маркируйте их.
- Храните часто используемые вещи в доступном месте.
- Отписаться от всех писем, которые вы никогда не читали.
- Отписаться от аккаунтов в социальных сетях, которые не представляют для вас никакой ценности.
- На компьютере должно быть открыто не более 3 вкладок одновременно.
7. Работайте над своими отношениями
Отношения составляют огромную часть нашей жизни, но они также могут быть источником большого эмоционального напряжения. Вы можете значительно облегчить себе жизнь, если сделаете отношения позитивной частью своей жизни.
Установите здоровые границы с людьми
Люди могут усложнить вам жизнь, если они не уважают ваши границы. Но это также ваша обязанность сообщать об этих границах. Даже твой лучший друг не может читать твои мысли!
Когда чьи-то действия или слова причиняют вам боль, поговорите с ними об этом.
Если вы важны для них и вы оба подходите к разговору с любовью и уважением, они найдут способ изменить свое поведение.
Если вы не знаете, как это сделать, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как установить здоровые границы, чтобы получить простое руководство.
Работайте над своей способностью прощать людей
Вероятно, ваша жизнь была бы довольно трудной, если бы вам постоянно приходилось таскать около 50 кг, верно? Что ж, перенос гнева — это примерно то же самое.
Тем не менее, многие из нас продолжают держаться за это бремя — в некотором смысле, так, как нам хочется. Может показаться, что отпустить гнев — это все равно, что сказать, что все в порядке. Гнев заставляет нас избегать человека, который причинил нам боль или хочет, чтобы он страдал. Это может показаться очень оправданным в свете того, как они причиняют вам боль.
Но на самом деле сдерживание гнева только усложнит вам жизнь. Почему вы должны делать тот факт, что кто-то причинил вам боль, бременем на всю жизнь?
Прощение не приходит за одну ночь.
Вы не сбрасываете сразу 50 килограммов, а уменьшаете вес грамм за граммом, пока однажды не освободитесь. Это имеет множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Поскольку прощение является таким важным аспектом счастья, мы также написали пошаговое руководство о том, как отпустить гнев.
Просите поддержки и помощи, когда вам это нужно
Почти наверняка в вашей жизни есть вещи, которые кто-то из ваших знакомых делает лучше вас. И это здорово — используйте это в своих интересах!
Вы можете заплатить профессионалу за выполнение скучной или сложной задачи. Чтобы выяснить, стоит ли это затрат, подумайте, сколько времени вы сэкономите и чем будете заниматься в это свободное время. Могли бы вы использовать его, чтобы сделать больше работы и заработать больше денег? Или больше отдыхать? Сколько это время стоит для вас?
Кроме того, вы можете обменяться услугами с другом. Например, ваш хорошо разбирающийся в цифрах друг может помочь вам с бухгалтерским учетом.
Тем временем вы можете помочь им приготовить еду или убраться в доме.
8. Измените свое мышление
Все мы в тот или иной момент чувствовали, что жизнь очень трудна. Даже у самого богатого, самого популярного, самого организованного человека на планете наверняка бывают такие моменты.
Отчасти это потому, что наши чувства относительны. Если бы все всегда шло по плану, то даже малейшая заминка приводила бы в бешенство. Чем лучше становится твоя жизнь, тем меньше нужно, чтобы нас расстраивать.
Мы легко можем попасть в ловушку собственного маленького пузыря и упустить из виду, насколько мы привилегированы. Хотя качество жизни значительно улучшилось за последние несколько десятилетий, все еще сегодня:
- Около 10 процентов населения мира живет в условиях крайней нищеты (менее 1,90 доллара в день).
- Почти треть всего городского населения живет в трущобах (небезопасных или нездоровых домах в многолюдном городе).
- 38 из каждой 1000 родившихся детей умрут в возрасте до 5 лет.
Конечно, люди в любой ситуации испытывают неудачи, трудности и негативные эмоции. Я не говорю, что вам нельзя чувствовать, что жизнь тяжела, потому что чья-то тяжелее. (Это означало бы, что только один человек в мире имеет право говорить, что жизнь тяжела!) Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться улучшить свою жизнь там, где это возможно.
Но немного здравого взгляда может помочь нам оставаться благодарными за любые и все привилегии, которые у нас есть, и подумать, действительно ли наша жизнь настолько трудна.
Вот два конкретных способа сохранять здоровый образ жизни:
- Станьте волонтером в организациях, помогающих менее удачливым.
- Запишите или поразмышляйте над тем, за что вы благодарны.
Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой
10 советов, основанных на фактических данных, которые мгновенно улучшат ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!
Подведение итогов
Будда сказал: «Жизнь — это страдание».