Как накормить “нехочуху”?

Что делать, если ребенок постоянно воротит нос от еды? Или съедает всего пару ложек за день, при этом заявляя, что он наелся? Многие мамы уже сломали голову, как и чем кормить своих “малоежек.”

Сначала я кормила дочку любыми способами: под мультики, уговорами и обещаниями, готовила ей отдельно, но прекрасно понимала, что делаю только хуже. Ребенок должен есть сам, об этом твердят педиатры и книги по воспитанию. Сейчас дочке 5 лет и она ест ту же самую еду, что и остальные члены семьи. И главное — ее не надо заставлять это делать!  Хочу поделиться идеями, которые помогли наладить питание ребенка и больше не слышать слово “не хочу” за столом.

1. Убираем перекусы

Часто дочка просила в перерывах между едой то конфетку, то печенюшку. Я шла на поводу и давала вкусняшку, оправдывая это словами “пусть хоть что-то поест”. Но потом за обедом она напрочь отказывалась от еды. Лишь после того, как я полностью исключила любые перекусы, оставив только завтрак, обед и ужин, мой ребенок стал кушать хорошо и с аппетитом.


2. Маленькие кулинарные хитрости


У каждого малоежки есть любимое блюда, которое он хоть немного, но ест. Обычно оно не самое полезное. Например, моя нехочуха любит макароны с сосисками, но постоянно их кушать вредно, поэтому я подключила фантазию. Традиционные макароны из муки высшего сорта заменила макаронами из гречневой, кукурузной, рисовой муки, с добавлением овощей. А сосиски делаю сама из курицы, телятины и индейки. Тоже самое можно делать с котлетами: добавлять в них овощи, крупы в небольших количествах.


 

3. Больше гуляйте на свежем воздухе


Прогулки на улице отлично стимулируют выработку аппетита. Проголодаться помогают активные игры, езда на велосипеде и плавание. Ребенок набегается, устанет и сам сядет за стол.


4. Учим своим примером


Если родители сами едят сладости и прочие вредные продукты, то глупо требовать от своего ребенка соблюдение основ правильного питания. Ведь дети всегда берут пример с родителей, что бы им не говорили. Поэтому добавляем в семейный рацион больше овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов. А сладостям придется сказать твердое “нет”.


5. Готовим вместе


Я заметила, когда дочка принимает участие в готовке, то потом с большим аппетитом кушает собственно приготовленную еду. Можно лепить вместе пельмени или вареники, стряпать пирожки или печенье. Таким образом ребенок учится готовить и помогает родителям.


  

6. Не кормить силой


Не надо кормить с ложечки или пихать еду через силу. Угрозы, обещания и шантаж в этом случае не помогут, а только усугубят ситуацию.


У нас был период, когда дочь отказывалась есть кашу на завтрак, поначалу я кормила ее с ложечки “за папу и маму”или обещала дать конфетку, включить мультик, если она все скушает. Это вошло в привычку и привело к замкнутому кругу “еда — награда”. Попытки порвать этот круг заканчивались истериками и слезами. Но в один прекрасное утро я решила, что если че хочет есть, пусть не ест. И пропустив пару завтраков, дочка сама стала требовать кашу по утрам.


Самое главное, не перегнуть палку, пытаясь добиться хорошего аппетита у ребенка. Дети все разные, кому то требуется много пищи, кому то мало. Не нужно делать из этого проблему вселенского масштаба, иначе есть риск заработать и психологические проблемы, а это гораздо хуже.


Автор статьи Мария Гомонова.


@gomonovamariia

Овощная фантазия: 6 способов приучить ребенка к полезной еде

Комсомольская правда

Результаты поиска

Клиника года Санкт-ПетербургКлиника года Санкт-Петербург: Здоровые новости

Александра СУРИС

6 июня 2019 1:00

Как заинтересовать малыша в морковке, брокколи, кабачках и других витаминных продуктах

Лайфхаки для родителей: как накормить «нехочуху»? Фото: freepik. com.

Что такое малыш, который не хочет есть овощи, я, молодая мама, знаю не понаслышке. У моего сына война с ненавистными кабачками и брокколи началась с первого прикорма. Я долго думала, что это мы такие особенные, пока не разговорилась с другими мамочками…

Детали нашей беседы пересказывать не буду. Главное — итог: из всех овощей на свете практически любой ребенок выберет картошку. В идеале — фри. Жареная тоже сойдет. На худой конец — пюре. Из салатов — помидоры с огурцами, их же в «натуральном» виде. Однако ведь овощей намного больше, и все они очень полезны, в них кладезь витаминов и микроэлементов. Но что же делать, если у «нехочухи» при одном виде баклажана или морковки начинается мощный рев? Я собрала несколько лайфхаков, которые использовали мои собеседницы по площадке.

Маскировать овощи в блюдах. Это, пожалуй, самое простое, и в этом мамы малоежек достигли совершенства. Кабачки и капуста в натертом виде — в котлетный фарш, морковь на мелкой терке — в тефтельки. Перемололи овощи в блендере, добавили бульон, получили суп-пюре. Многие дети даже не замечают, что едят овощи, и потом очень удивляются, когда родители выдают им секрет.

Увлечь ребенка. Фигурные звездочки из моркови, человечки из кабачков с волосами из брокколи… Да, я знаю, что играть с едой не очень хорошо. Однако это не тот случай. Нам нужно убедить малыша, что овощи — это классно. Но! Такой способ работает с совсем маленькими детьми, дошколенка или младшего школьника лодочкой из огурца уже не заманишь, он ее скорее сдаст как поделку в садик или школу.

Подать пример. Если для вас лучший помидор — это колбаса, то что вы хотите от малыша? А вот если вы сами предпочитаете на гарнир не макароны, а яркую овощную нарезку (сырую или «припущенные» овощные ассорти из «заморозки»), гораздо больше шансов, что и ваше чадо будет это есть. Дети повторяют за взрослыми, а также за любимыми героями. Если найти мультик, где обаятельный персонаж с аппетитом уплетает овощи, ребенок тоже захочет повторить этот «подвиг».

Выращивать овощи с детьми. Рассада, подоконник, немного земли — и у вас уже огород на окне. Совмещаете приятное с полезным: наблюдаете за растениями, радуетесь первой помидорке или огурчику. И с аппетитом потом это все съедаете.

Предлагать овощи, когда малыш проголодался. Если ребенок уже пообедал, от овоща он точно будет воротить нос. А вот после длительной прогулки, если при этом не перебивать аппетит печеньем, шансы на то, что он съест полезную еду, возрастают.

Не заставлять! Как любит повторять психолог в нашем детском саду: самое страшное насилие — это пищевое. Если вы категорично приказываете ребенку есть цветную капусту, а его от нее выворачивает — это вы не во благо детского здоровья действуете, а только во вред психике. Можно многократно и настойчиво предлагать, но, если малыш отказывается, не давите на него.

ГОТОВИМ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

Легкое и полезное блюдо, которое понравится любому привереде.

Куриное филе с зеленой фасолью

НАДО:

фасоль зеленая стручковая нарезанная (марка «4 сезона») — 1 упаковка, куриное филе — 150 г, 2 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. кунжута, 1 ст. л. оливкового масла, соль и перец по вкусу.

ГОТОВИМ:

— Смазываем сковороду-гриль оливковым маслом и хорошо прогреваем.

— Прожариваем куриное филе до золотистой корочки на одной стороне.

— Переворачиваем и прожариваем с другой.

— Добавляем зеленую фасоль «4 сезона» из пакета (не размораживая!), готовим еще 10 минут на маленьком огне.

— Добавляем соевый соус, соль, перец, держим на огне еще 3 минуты, пока соус не выпарится.

— Добавляем кунжут и перемешиваем.

Приятного аппетита!

Фасоль «4 сезона» отлично подойдет для этого блюда. Фото: архив компании.

* Реклама

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ: ЗАО «Комсомольская правда в Санкт-Петербурге», улица Гатчинская, д. 35 А, Санкт-Петербург. ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 197136 КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН: +7 (812) 458-90-68

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Советы по питанию для малышей

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать информационный бюллетень полностью не есть и сколько они будут есть.

1. Аппетит и прием пищи у малышей могут меняться ежедневно.
2. Новые продукты могут быть отвергнуты поначалу, так что наберитесь терпения и продолжайте предлагать их.

Малыши могут есть и наслаждаться самыми разнообразными продуктами и текстурами. Это время, чтобы поощрить вашего ребенка наслаждаться семейной едой и пробовать широкий ассортимент продуктов, вкусов, ароматов и текстур.

Малыши и маленькие дети имеют естественную способность чувствовать, когда они голодны и когда они сыты. Дети научатся есть то же, что и их семья, если им будут предлагать ту же еду и поощрять ее пробовать. Малышам не рекомендуются диеты с низким содержанием жиров или ограниченные диеты, поскольку они могут привести к замедлению роста.

Общие опасения родителей

Привередливость в еде может быть обычным явлением у малышей. Мир стал захватывающим местом, и еда может быть менее важной, когда есть много других дел. Некоторые другие причины, по которым меняются модели питания малышей, включают:

• Замедление роста – рост замедляется на втором году жизни ребенка. Это означает, что у малышей часто меньше аппетит и им нужно меньше еды. Количество съеденного изо дня в день может резко меняться. Хотя это иногда беспокоит родителей, это изменение является нормальным и не означает, что ваш ребенок испытывает трудности или плохо себя чувствует.
• Выпас и перекус – малыши редко придерживаются традиционной схемы питания. Они, как правило, нуждаются в небольших и регулярных перекусах. Это подходит для небольших размеров живота и дает энергию, чтобы продолжать двигаться весь день. Количество съеденного во время еды, особенно во время ужина, может быть меньше, чем хотелось бы родителям. Тем не менее, дети могут сбалансировать количество съеденной пищи с тем, сколько именно им нужно, если им будет предоставлена ​​возможность наслаждаться хорошей едой, и их не заставят переедать или доедать всю еду на тарелке. Это означает, что здоровые закуски важны для обеспечения энергии и питательных веществ, необходимых вашему ребенку в течение дня.
• Суетливость в еде — демонстрация самостоятельности является частью нормального развития малыша, и это часто включает отказ от предлагаемой вами пищи. Отказ от еды не всегда означает, что она не нравится ребенку. Если вы предложите его в другой день, они могут его съесть!

Другие распространенные проблемы с кормлением у малышей

Другие распространенные пищевые привычки у малышей могут включать:

• Истерики во время еды и отказ от еды
• Задержка самостоятельного кормления
• Предпочтение протертых продуктов или трудности с жеванием
• Переедание
• Снижение потребления пищи или зависимость от напитков.

Пусть ваш ребенок сам решает

Ваша роль как родителя малыша состоит в том, чтобы решить, какую еду и когда предлагать, но ребенок решает, есть он или нет и сколько он будет есть. Помните, что дети едят, когда голодны. У детей есть естественная способность чувствовать, когда они голодны и когда они сыты. Если вы настаиваете на том, чтобы ваш ребенок ел больше, чем он хочет, вы, вероятно, подавляете эту естественную способность и можете способствовать перееданию в будущем.

Пусть ваш ребенок сам решает, будет ли он есть и в каком количестве.

Рекомендации по приему пищи для родителей

Вот некоторые предложения:

• Будьте примером для подражания, придерживаясь здоровой, сбалансированной и разнообразной диеты вместе всей семьей.
• Подавайте те же продукты, что и вся семья.
• Помните, что малышам необходимо есть небольшими порциями и регулярно перекусывать.
• Не беспокойтесь слишком сильно — аппетит и потребление пищи малыша могут меняться ежедневно.
• Предлагайте маленькие порции и давайте больше, если нужно.
• Позвольте им сказать вам, что они сыты, и не заставляйте ребенка доедать всю еду на тарелке.

Как поощрять новые продукты:

• Подавайте новое блюдо с тем, что нравится вашему ребенку.
• Будьте терпеливы и продолжайте предлагать новые продукты, даже если сначала они будут отклонены.
• Предположим, что вашему ребенку понравятся новые продукты.
• Предлагайте новые блюда в непринужденной обстановке.
• Не используйте еду в качестве поощрения, успокоения или наказания.

Сделайте время приема пищи приятным.

Время приема пищи должно быть расслабленным и радостным. Предложения включают в себя:

• Пусть ваш ребенок исследует еду, прикасаясь к ней, и ожидайте беспорядка.
• Пусть дети сами едят и помогают, если нужно.
• Наслаждайтесь семейной едой вместе за столом, чтобы малыши могли смотреть и копировать других, пробовать семейные блюда и наслаждаться едой в компании.
• Расслабьтесь во время еды. Не отвлекайтесь на слишком много отвлекающих факторов, таких как включенный телевизор.
• Поощряйте ребенка, но не спорьте и не заставляйте его есть.
• Приятно разговаривайте с ребенком во время еды, а не только о еде.
• Не просите ребенка есть быстро.

Рекомендации по безопасности

Чтобы снизить риск удушья, рекомендации по безопасности включают:

• Всегда контролируйте маленьких детей, когда они едят.
• Поощряйте ребенка всегда есть сидя, чтобы предотвратить падение и снизить риск удушья.
• Избегайте небольших твердых продуктов, таких как орехи, сырая морковь, твердые леденцы и попкорн. Вместо этого предложите слегка приготовленные на пару овощные палочки.

Напитки для малышей

Предлагайте все напитки малышам в чашке. Иногда дети наедаются 90 130 напитками, особенно сладкими, такими как сок, и это оставляет меньше места для 90 130 продуктов. Предложения включают в себя:

• Предлагайте до трех чашек молока только каждый день, а в другое время с водой для утоления жажды. Полножирное молоко следует давать до двухлетнего возраста, а затем можно давать обезжиренное.
• Соки и подслащенные напитки не нужны.

Может потребоваться профессиональная помощь

Многие родители беспокоятся о том, что их ребенок ест на каком-то этапе, особенно у детей младшего возраста, когда потребление пищи и аппетит меняются ежедневно. Вам следует обратиться за профессиональной помощью, если:

• Вы обеспокоены ростом вашего ребенка
• Ваш ребенок плохо себя чувствует, устал и не ест
• Время приема пищи вызывает сильный стресс и тревогу.

Где можно получить помощь

• Ваш врач
• Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942
• Медицинская сестра матери и ребенка
• Служба охраны материнства и детства (круглосуточно) Тел. 132 229
• Родительская линия (круглосуточно) Тел. 132 289

О чем следует помнить

• Ваша роль как родителя состоит в том, чтобы решить, что и когда предлагать еду, но ребенок будет решать, есть ли ему или нет и сколько он будет есть.
• Аппетит и прием пищи у малышей могут меняться ежедневно.
• Поначалу новая еда может быть отвергнута, так что наберитесь терпения и продолжайте предлагать ее.
• Рекомендации по питанию для детей и подростков в Австралии: руководство по здоровому питанию, 2003 г., (1,5 МБ, pdf) Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, Департамент здравоохранения и старения, правительство Австралии.
• Кормление детей, 2004 г., Здоровье детей и молодежи, Южная Австралия.
• Кормление малышей, 2004 г., Детская молодежь и здоровье, Южная Австралия. Подробнее здесь.Внешняя ссылка
• Такер без истерик, 2000, Детская больница Вестмид. Более подробная информация здесь.Внешняя ссылка
• Исследование детского питания и физической активности. 2007, Дополнительная информация здесь.Внешняя ссылка
• Берч, Л.Л. и Дэвисон, К.К., 2001, «Факторы семейной среды, влияющие на развивающийся поведенческий контроль потребления пищи и избыточный вес у детей», Pediatric Clinics of North America, vol. 48, нет. 4, стр. 893–907. Дополнительная информация здесь.Внешняя ссылка
• Бьярд, Р., Галлард, В., Джонсон, А., Барбур, Дж., Бонитон-Райт, Б. и Бонитон-Райт, Д., 2008 г., «Методы безопасного кормления младенцев и детей младшего возраста», Журнал педиатрии и детского здоровья, т. 1, с. 32, стр. 327–329.. Дополнительная информация здесь.Внешняя ссылка
• Кэмпбелл, К. и Кроуфорд, Д., «Среда семейного питания как детерминанта пищевого поведения детей дошкольного возраста: последствия для политики профилактики ожирения». Обзор», Австралийский журнал питания и диетологии, том. 58, стр. 19–25.
• Fisher, JO & Birch, LL, «Ограничение доступа к пищевым продуктам и детское питание», Appetite, vol. 32, нет. 3, стр. 405–419. Салливан, С.А. и Берч, Л.Л., «Опыт питания младенцев и принятие твердой пищи», Педиатрия, том. 93, нет. 2, стр. 271–277. Более подробная информация здесь.Внешняя ссылка
• Westenhoefer, J, «Формирование хороших пищевых привычек – захват умов детей», Public Health Nutrition, vol. 4, нет. 1А, стр. 125–129. Подробнее здесь.Внешняя ссылка

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 30-06-2011

Как заставить вашего малыша есть — Привычки в еде

Похожие темы

Когда дело доходит до пищевых привычек, малышей бывает трудно предугадать. В некоторые дни они могут не есть много. В другие дни может показаться, что они едят весь день. Они могут хотеть одну еду каждый день в течение нескольких недель, а затем вдруг им это не нравится. И то, сколько ест ваш ребенок, может отличаться от того, сколько ест другой ребенок. Но не волнуйтесь. Непредсказуемые привычки вашего малыша в еде — это нормально.

Привередливость в еде — типичное поведение малышей. Это одна из областей их жизни, где они имеют некоторый контроль. Отказываясь от еды, ваш ребенок практикует свою независимость.

Вот некоторые распространенные реакции на пищу.

• Отказ от пищи из-за цвета или текстуры
• Выбрать несколько продуктов и не есть ничего, кроме этих
• Нежелание пробовать что-то новое
• Потеря интереса к еде, которую они любили раньше
• Желание есть только ложкой или вилкой

Путь к благополучию

Ребенка нельзя заставлять есть. Тем не менее, вы можете предоставить питательную пищу, продемонстрировать здоровые привычки в еде и подготовить почву для приятного времяпрепровождения за едой. В целом, детям ясельного возраста ежедневно необходимы следующие питательные вещества:

• 7 миллиграммов железа
• 700 мг кальция
• 600 МЕ витамина D

Здоровое питание

• Подайте нужное количество. Предлагайте ребенку по 1 столовой ложке каждого продукта на каждый год жизни. Например, если их 3, подавайте по 3 столовые ложки каждого продукта. Небольшие порции дают им возможность попросить больше.
• Будьте терпеливы. Предлагайте новую еду много раз. Возможно, вам придется предлагать еду от 10 до 15 раз, прежде чем ваш ребенок попробует ее.
• Пусть ваш ребенок поможет. Пусть выбирают продукты в продуктовом магазине. Затем найдите способ помочь им приготовить еду или накрыть на стол. Участие в различных частях приема пищи может сделать их более склонными к еде.
• Развлекайтесь. Нарежьте продукты фигурками с помощью формочек для печенья. Креативно покажите еду на тарелке вашего ребенка. Пусть ваш ребенок придумает специальные названия для своих любимых блюд.
• Предлагайте выбор. Вместо того, чтобы кормить малыша овощами, позвольте ему выбрать один из двух вариантов. «Хочешь на ужин брокколи или цветную капусту?»
• Смешайте новое со старым. Подавайте новые блюда вместе с любимыми. Это может облегчить попытку чего-то нового.
• Дайте им окунуться. Приготовьте полезные соусы, чтобы побудить вашего ребенка попробовать новые фрукты или овощи. Это может быть хумус, йогурт или обезжиренные заправки для салатов.
• Будьте хорошим примером. Если ваш ребенок увидит, что вы едите разнообразную здоровую пищу, он с большей вероятностью попробует ее.

Составьте список здоровых продуктов, которые любит ваш ребенок, чтобы убедиться, что он питается сбалансированно. Веб-сайт Министерства сельского хозяйства США (USDA) MyPlate.gov предлагает полезную информацию о питании для детей и взрослых.

Приятный обед

• Предупредите своего ребенка. За 10–15 минут до еды скажите ребенку, что скоро пора есть. Иногда дети настолько устают или возбуждены игрой, что не хотят есть. Сообщив им, что приближается время еды, они смогут переключиться с игр на время еды.
• Установить режим. Детям нравится, когда все одно и то же. Установите регулярное время приема пищи. Сядьте на одно и то же место во время каждого приема пищи.
• Зарезервируйте время приема пищи, чтобы поесть и провести время с семьей. Не позволяйте ребенку играть с игрушками или электронными устройствами за столом. Не позволяйте им читать книгу или смотреть телевизор. Объясните ребенку, как хорошо есть вместе. Попросите их остаться за столом, пока все не закончат есть. Все за столом должны вести себя одинаково, чтобы не посылать противоречивые сообщения вашему малышу.
• Сделайте прием пищи приятным. Если время приема пищи приятное, ваш ребенок, скорее всего, будет с нетерпением ждать еды. Старайтесь избегать споров или негативных разговоров за столом.
• Управляйте своими ожиданиями. Не ожидайте манер, которые слишком сложны для вашего ребенка. Например, не ждите, что 3-летний ребенок будет есть из подходящей посуды. Многим детям с ложкой легче обращаться, чем с вилкой.

  Как насчет закусок?

Каждый день у вашего ребенка должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса. Малыши обычно не съедают достаточно за один прием пищи, чтобы оставаться сытыми до следующего приема пищи. Предлагайте ребенку небольшие полезные перекусы между приемами пищи. Здоровые закуски включают в себя:

• Нежирный волокнистый сыр
• Йогурт
• Ломтики яблока или половинки клубники
• Ломтики нежирной индейки
• Цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом

Предлагайте перекус только в том случае, если до следующего приема пищи осталось несколько часов. Если прием пищи будет в течение следующего часа, пропустите перекус. Если ваш ребенок подходит к столу голодным, он, скорее всего, съест.

Если ваш ребенок не ест во время еды, предложите питательный перекус через несколько часов. Если ваш ребенок не ест закуску, снова предложите ему еду во время следующего приема пищи. Ребенок обычно ест во второй прием пищи. При таком подходе вы можете помочь убедиться, что у вашего ребенка не будет проблем с плохим питанием.

 

На что следует обратить внимание

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы побудить вашего ребенка есть. Но есть и вещи, которые вам не следует делать.

• Не заставляйте ребенка мыть тарелку. Как только ребенок перестанет есть, ему следует разрешить прекратить есть. Заставлять их есть, когда они не голодны, может мешать их естественным сигналам, которые сообщают им, когда они сыты. Предоставление им возможности выбирать, когда прекратить есть, учит их слушать свое тело и делать выбор в пользу здоровой пищи.
• Не ведите переговоров с ребенком и не давайте ему взятки. Угрозы, наказания и поощрения тоже не лучшая идея. Они могут привести к борьбе за власть. Избегайте заключения сделок. Например, не говорите им, что если они съедят еще 3 кусочка, они могут съесть десерт. Это учит их заключать сделки, чтобы получить вознаграждение за другие вещи. Кроме того, превращение десерта в награду повышает его ценность в сознании ребенка. Это может привести к нездоровому отношению к сладкому.

Если вы обеспокоены тем, что ваш малыш отказывается есть, не показывайте этого. Возможно, они ищут внимания, и ваше неодобрение удовлетворяет эту потребность. Это может привести к тому, что одно и то же будет происходить снова и снова.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть опасения по поводу того, как растет ваш ребенок, или если вы обеспокоены тем, что привередливость в еде замедляет рост вашего ребенка.

 

Вопросы к врачу

• Сколько мой малыш должен есть каждый день?
• Есть ли определенные продукты, которые я должен стараться, чтобы они ели каждый день?
• Следует ли мне беспокоиться, если мой ребенок мало ест несколько дней подряд?
• Должен ли я давать своему ребенку добавки, такие как протеиновые напитки, чтобы убедиться, что он или она получает достаточно питательных веществ?
• Когда мой малыш перерастет такую ​​придирчивость?

Ресурсы

Национальная медицинская библиотека США: питание для малышей

Министерство сельского хозяйства США, MyPlate: Toddlers

Авторское право © Американская академия семейных врачей

Эта информация содержит общие сведения.