Утренние мысли: 7 способов начать день с позитива

Annet Loginova

7 способов начать день с позитива
Секрет удачного дня кроется в правильном пробуждении. Исследования показывают, что если правильно начать утро, то день проходит намного удачнее и ярче, а еще возрастает ощущение счастья и удовлетворенности.
К сожалению, многие люди пренебрегают этим правилом, и вместо того, чтобы начинать день легко и приятно вечно куда-то торопятся, не успевают, злятся и нервничают.
Попробуй сделать одно из этих правил своей ежедневной привычкой и ты сразу увидишь прекрасные изменения в своей жизни!

Как стать счастливей?
1. Начинай день с благодарности.
Возьми себе за правило каждое утро выражать благодарность за свою жизнь. Психологи советуют подумать как минимум о пяти позитивных вещах в своей жизни.
Например, о том, что ты добрый, отзывчивый человек, что у тебя есть вторая половинка или живы родители… Вариантов может быть множество, но ежедневное выполнение этого правила принесет удивительные изменения в твою жизнь!
2. Делай с утра то, что тебе больше всего по душе.
Например, завари себе любимый чай или кофе и залезь обратно в постель, посмотри утреннюю передачу, почитай журнал, полежи в объятиях своей второй половинки…
Начиная утро с занятий, которые тебе по душе, ты задаешь позитивный тон на целый день!
3. Определись с целями на день.
Исследования показали, что независимо от того, большая цель или маленькая (сделать презентацию или улыбнуться незнакомцу), ее создание не только нацеливает человека на успех, но и помогает чувствовать себя более счастливым в течение дня.
4. Распространяй ощущение счастья.
Психологи советуют перед тем как начать свой день позвонить другу, членам семьи или отправить небольшое письмо с пожеланиями удачного рабочего дня по электронной почте коллегам.
Это помогает самому настроиться на позитивный лад, а так же увеличивает стрессоустойчивость в течение дня.
5. Упорядочи мысли, которые возникают после пробуждения.
Очень многие люди отмечают тот факт, что в пословице «Утро вечера мудренее» действительно есть доля истины.
После пробуждения наше сознание еще не «забито» насущными делами и потребностями, а значит есть шанс, что вовремя записанная мысль сможет не только помочь в течение дня, но и станет началом прекрасных перемен в жизни.
6. Растягивай мышцы.
Для того чтобы сладко потянуться, совершенно не обязательно посещать спортзал. Даже наоборот, растяжка мышц в постели способствует выбросу гормона радости, улучшает настроение, повышает уровень жизненной энергии.
7. Балуй себя чем-то приятным в конце дня.
Мысли о приятном вечере помогают спокойнее перенести все неприятности, которые иногда случаются в течение рабочего дня, а так же вызывают улыбку и способствуют позитивному взгляду на жизнь.
Исследования показывают, что предвкушение чего-то захватывающего может принести столько же приятных волнений, сколько и само событие.

Рейтинг

☆

☆

☆

☆

☆

  
0.0
(0 голосов)

Annet Loginova

Россия, Москва

Магазин (498)

Блог (890)

Следите за творчеством мастера

Блоги по теме

Ключевые слова

• Ключевые слова
• мотивация
• доброе утро
• саморазвитие

Рубрики блогов

Новости магазинов
Акции и распродажи
Персональные записи

19 лучших способов начать день так, чтобы он прошел на позитиве

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Onedio избранное > Интересно-16 мая 2017, 14:11‘ добавлено,
17 мая 2017, 12:17‘ обновлено

esperanzzza-199-1Пользователь Онедио

Вы забыли завести будильник. С трудом продирая глаза, вы начинаете паниковать, ведь вы понимаете, что уже опоздали на работу. Вы быстренько принимаете душ, чистите зубы, надеваете первое, что выпало из шкафа. Завтрак? Кофе? На это нет времени! И вот вы уже переступаете порог на нервах, испытывая жажду и чувствуя себя просто ужасно. Знакомо, не правда ли? Хотите избавиться от стресса по утрам? Тогда возьмите на заметку эти 30 советов от Lifehack.

Источник: http://www.lifehack.org/580011/30-mornin…

1. Вставайте вовремя

Ведь у вас будет достаточно времени, чтобы спокойно собраться. И не придется бегать по дому в панике.

2. Открывайте шторы, когда проснетесь

Откройте шторы и просто посидите пару минут на кровати, наслаждаясь солнцем, которое зарядит вас энергией на весь день.

3. Заправляйте постель

Вы уже не студент, который мог оставить бардак и уйти на учебу. Уберите постель, вознаградите себя аккуратной прибранной комнатой.

4. Примите освежающий душ

Это занимает всего 10 минут, но зато помогает проснуться и дарит замечательные ощущения.

5. Пейте свежие смузи

Фруктовые и зеленые смузи не только очень вкусные, но еще и обладают необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами для отличного начала дня. Воспользуйтесь нашими рецептами приготовления зеленых коктейлей.

6. Совершите 10-минутную прогулку

Если у вас есть собака, вам будет легко последовать этому совету. Если же нет, почему бы не погулять в одиночестве? Особенно, если вам повезло жить неподалеку от парка.

7. Составьте список дел на день

Это поможет вам стать более организованным, а также избежать суматохи в течение дня.

8. Слушайте позитивную музыку

Музыка обладает удивительной способностью менять настроение. Если вы далеко не жаворонок, веселые мелодии зарядят вас энергией, как физической, так и эмоциональной. Просто выберите музыку, которая вам нравится, избегайте грустных мелодий, и вы почувствуете себя другим человеком!

9.

 Делайте зарядку

Сходите в спортзал или просто найдите в интернете простой комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно.

10. Приготовьте вкусный и питательный завтрак

Съешьте кашу или хлопья с фруктами и не забудьте о кисломолочных продуктах — они являются отличным источником кальция.

11. Не забудьте о снеках, которые можно взять на работу

Питательный завтрак — это еще полдела, ведь придя на работу или учебу, мы начинаем метаться в поисках кофе, пирожков и сладостей. Этих ситуаций можно избежать, если заранее приготовить полезные снеки, такие как свежие фрукты или орехи.

12. Приберитесь дома

Утро — самое продуктивное время дня, ведь именно тогда у вас больше всего энергии. Не тратьте его впустую, разберите прихожую, вытрите пыль, переберите книги. Ведь вечером вам будет совсем не до этого.

13. Медитируйте

Это зарядит вас энергией и упорядочит ваши мысли. Просто закройте глаза, контролируйте дыхание и успокойте мысли.

14. Каждое утро читайте мотивационные цитаты

Хотите стать продуктивнее? Ничто не мотивирует так, как мудрые цитаты успешных людей.

15. Выпивайте стакан воды

После долгого сна необходимо восполнить недостаток жидкости в организме. Даже если вы любитель кофе, не забывайте выпивать стакан воды, прежде чем переходить на тяжелую артиллерию. А если добавить в воду лимон, может, вам и кофе не понадобится 😉

16. Составьте список того, за что вы благодарны

Бывает так, что по утрам нет совсем никакого настроения: за окном слякотно, болит голова, а впереди долгий день, полный хлопот. Лучше всего в таких ситуациях поможет список того, за что вы благодарны на сегодняшний день. Так важно ценить то хорошее, что есть в вашей жизни.

17. Поиграйте со своими домашними животными

Зоотерапия помогает даже людям в глубокой депрессии, а значит поможет преодолеть и легкую утреннюю хандру. Более того, это полезно и для ваших питомцев, ведь они не видят вас весь день и очень скучают.

18. Улыбнитесь своему отражению в зеркале

И скажите себе, что вы все сможете.

19. Целуйте своих любимых, прежде чем выйти из дома

Как бы вы ни торопились, никогда не выходите из дома, не поцеловав любимых людей. Карьера и личные достижения важны, но отношения с близкими важнее. К тому же, выброс эндорфинов поднимет вам настроение!

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

10 советов, как начать день с позитивной записки

Посмотрим правде в глаза, утро либо делает вас, либо ломает. Независимо от того, жаворонок вы или нет, если вы начнете день с позитивной ноты, это поможет вам сделать его отличным. В конце концов, один из ключей к успеху — это выбор радости, а вместе с ней и жизнь, наполненная позитивом.

Быть позитивным — это выбор. Наше настроение может изменить весь наш день, и то, как вы решите позволить своему настроению повлиять на вас, определит, как пройдет остальная часть вашего дня. Это тяжело, в некоторые дни мы чувствуем себя подавленными больше, чем в другие, не у всех бывает отличный день каждый божий день . Но независимо от трудностей и падений, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни, некоторые из самых счастливых и успешных людей, которых я знаю, предпочитают начинать свой выходной день позитивно. В конечном счете, это меняет весь их день, даже когда возникают проблемы.

Я люблю начинать свой день в лучшем настроении. Интересно, что это так сильно сместилось с моих более ранних двадцати лет на мои теперь более поздние двадцатые. Когда мне было немного за двадцать, начинать свой день с позитивной ноты означало иметь возможность встать с постели в приличные 9 часов.0011 — время и мой утренний кофе. Я знаю, о чем вы думаете… каково это, просыпаться в 10 утра и пить кофе, чтобы начать день на позитивной ноте?

Сейчас я так не делаю. Но я определенно могу сказать, что в то время я думал, что это был отличный день, если я смог встать к 9 утра. Тем не менее, времена изменились. Сейчас я мать, и у меня насыщенная жизнь. Но вот где я вам говорю, начинать каждое утро с позитивной ноты зависит от вашего настроя.

1. Просыпайтесь с благодарным сердцем

Когда просыпаетесь, хорошо подумать о 3-5 вещах, за которые вы благодарны. Произнесите их про себя или произнесите вслух. Это настроит ваш разум на правильный лад и настроит его на позитивный лад.

2. Просыпайтесь по первому будильнику

Легче сказать, чем сделать. Я знаю, я знаю. Я полностью виноват в этом, но я обнаружил, что когда я просыпаюсь по первому будильнику, я просыпаюсь быстрее и по утрам я более продуктивен. Несмотря на то, что сначала я устаю, в конечном итоге я меньше сонный, что помогает мне начать день на позитивной ноте.

3. Пить воду

Это то, чем я начал заниматься около месяца назад. Это очень помогает моему здоровью. Я перестал пить кофе, и это служит дополнительным увлажнением по утрам, а также дополнительным пробуждением.

4. Приходите на тренировку

Хотя тренировки в первой половине дня подходят не всем, поверьте мне, когда я говорю, что это оказывает такое положительное влияние на наше тело и разум. Это буквально превосходит кофе как тонизирующее средство. Утренние тренировки очень полезны, и это отличный способ начать день с позитива!

5. Медитация

Уделите пять минут медитации или даже дыхательным упражнениям утром — это отличный способ очистить свой разум перед началом дня, тем самым настроив себя на отличный день. Есть приложения для дыхания и медитации. Если у вас есть Alexa , вы даже можете делать это без помощи рук!

6. Читать или писать

У меня есть подруга, которая просыпается каждое утро и читает главу перед тем, как подготовиться к новому дню. У меня есть еще один друг, который пишет с утра первым делом. Писать в дневнике или аффирмации — в равной степени фантастический способ начать день на позитивной ноте.

7. Начинайте день пораньше

Понятно, что для того, чтобы заняться чем-то еще утром, вам нужно рано вставать. Я просыпаюсь около 5:30 утра каждое утро. Сейчас я стремлюсь начинать в 5 утра, потому что хочу добавить более последовательную тренировку по утрам.

8. Здоровый завтрак

Безусловно, это тоже важно. Я начинаю свой день с вкусного белкового смузи. В конце концов, я также хочу добавить дозу сока сельдерея первым делом утром, перед своим смузи. Сок сельдерея обладает огромным количеством полезных свойств, и сейчас я занимаюсь этим вопросом. Ждите потенциальной статьи на эту тему!

9. Многозадачность с подкастами

Я люблю слушать подкасты, собираясь утром. Все, что вдохновляет, обычно привлекает мое внимание и является отличным способом попрактиковаться в уходе за собой во время подготовки по утрам.

10. Выйдите из дома вовремя

Хотя это небольшое действие, оно имеет большое влияние на весь ваш день. Сколько раз вы в спешке выбегали за дверь и впоследствии замечали, что в течение всего дня что-то идет не так?! Это случается со мной время от времени. Выход за дверь вовремя или даже раньше настраивает вас на менее напряженный день.

Раньше я говорил, что никогда не был жаворонком. Однако сейчас я по натуре жаворонок. Если я не настрою себя на успех, я потерплю неудачу. Я встаю? Конечно, я делаю. Не каждый день идеален. Но, в конечном итоге, если вы будете практиковать хорошие привычки по уходу за собой, ваше утро может стать все более и более позитивным. В следующий раз, когда вы обнаружите, что просыпаетесь не с той стороны кровати или просто не хотите жить сегодняшним днем, напомните себе эти советы, чтобы начать свое утро самым позитивным образом.

Как вы начнете свое утро более позитивно? Что помогает вам позитивно смотреть на каждый день?

Об авторе

Джови изучал журналистику в Юго-западном колледже. В настоящее время она работает полный рабочий день и является мамой прекрасной дочери по имени Оливия. Когда она не работает и не проводит время с семьей и друзьями, ей нравится быть сумасшедшей повелительницей растений, смотреть HGTV и проводить время со своей дочерью. Ее часто можно встретить в местной кофейне, где она пишет для своего личного блога. Она надеется однажды работать полный рабочий день писателем и вдохновлять других на счастливую и успешную жизнь.

Веб-сайт: www.jovicasie.com

5 советов, как начать свой день с позитива их продуктивности к утренней рутине сцепления. Если ваш график совпадает со средней рабочей неделей, то установление тона вашего дня по утрам может значительно улучшить ваш моральный дух, повысить мотивацию на рабочем месте и помочь вам сделать больше дел.

Вот 5 советов, как начать день с позитивного распорядка дня:

1. Запишите его перед сном

Успешный день начинается еще до того, как вы отправитесь спать. Избегайте затуманенных мыслей и беспокойства, выделяя 15 минут каждый вечер на то, чтобы записывать свои цели и мысли на следующий день. На следующее утро вы обнаружите, что эти заметки станут полезным планом действий на день. Составьте свой список задач, которые вы надеетесь выполнить до конца дня, и не забывайте ставить цели измеримыми и реалистичными.

2. Смените будильник. Часы

Если первые звуки, которые вы слышите, когда просыпаетесь, — это гудки и пугающие предупреждения, вы, вероятно, привносите беспокойство в свой день еще до его начала. Замените эти резкие звуки будильника на вашем телефоне более успокаивающими тонами, которые постепенно становятся громче. Возможно, вы обнаружите, что это приводит вас к более спокойному дню, погружая вас в дзен-пространство.

3. Прочтите что-нибудь позитивное

Возможно, вам будет трудно игнорировать серию разглагольствований, ожидающих вашего просмотра (или интернет-оповещения от экстренных новостных агентств, готовых сбить ваш моральный дух, прежде чем вы полностью проснетесь), но когда вы наливаете утреннюю горячую выпейте, решите прочитать что-нибудь, что вас мотивирует или вдохновляет. Будь то чтение вашего любимого автора или цитаты авторитета в вашей отрасли, освободите место для позитивного контента, прежде чем погрузиться в холодный и суровый мир.

4. Вспотеть

Ничто так не заряжает энергией и не фокусирует ум, как тренировка! Что-то такое простое, как утренняя растяжка или импровизированная танцевальная сеш, вполне приемлемо. Если вы обнаружите, что работа с 9 до 5 или подработка мешает вашей физической форме, постарайтесь прекратить тренировку первым делом с утра, и вам понравится то, как вы себя чувствуете до конца дня.

5. Ешьте полезный завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, но мы до сих пор его игнорируем (особенно когда занимаемся новыми проектами). Здоровый завтрак необходим для сохранения энергии и помогает улучшить концентрацию и работоспособность в течение дня. Если у вас нет времени готовить завтрак, варите и охлаждайте яйца и держите кухню наготове с фруктами и овощами для быстрого решения проблемы на вынос.