Разное

Как ко всему относиться проще: Как научиться относиться ко всему проще — www.wday.ru

Содержание

Как научиться ко всему относиться спокойно. Как относиться ко всему проще

Что такое чуткость

Чуткость — это способность находить подход к другому человеку, чувствовать его настроение и замечать мельчайшие изменения в его поведении. Учиться понимать другого человека очень сложно, но необходимо для хорошего взаимоотношения.

Умение сострадать, проявлять любовь не только к себе, но и к другим людям. Также это умение прощать всех. Ведь чуткий человек понимает, что обида не залечит раны и от нее надо избавляться.

Быть чутким — значит быть нужным и полезным другим людям, быть хорошим другом и партнером и быть добродушным, ранимым и совестливым.

Чуткий человек не готов к обидам и ссорам, он ищет пути компромисса. Он верит, что из любой ситуации есть выход, и он, в конечном итоге, находит его. Он открыт и предан своей семье, друзьям и родным людям.

Ответственность

Проблема многих людей заключается в том, что они ответственны больше, чем это требуется. За родных, за друзей, за коллег, за детей, за соседей… Этот список можно продолжать бесконечно. Отчасти это может быть оправдано, например, в отношении маленьких детей. Но в совокупности такая перегрузка не просто тяготит, но и разрушает человека. А ведь достаточно быть ответственным за свою жизнь, выбор, поступки.

Есть и другая сторона проблемы ответственности. Когда в своих неудачах, промахах, нереализованных желаниях человек винит окружающих. Если не нравится работа и маленькая зарплата, значит, плохой и жадный начальник. Если семейные отношения за многие годы не принесли счастья, то виноват, конечно, супруг, который отнял красоту и время… Это просто, абсурдно, но не меняет ситуацию в положительную сторону. А ведь мы сами когда-то сделали свой выбор и теперь должны отвечать за него. Только почему-то забываем об этом, когда нам это удобно.

Примеры чуткости в жизни

  1. Помочь тем, кто нуждается в помощи. Неважно близким является этот человек или нет. Например, помочь своей маме с финансами в тяжелое время или перевести бабушку через дорогу. Помочь нуждающемуся — проявление чуткости и доброго сердца.
  2. Чуткость проявляется в литературе в рассказе «Теплый хлеб» К. Г. Паустовского. В начале рассказа главный герой — Филька, является жестоким, недоверчивым человеком. Например, когда Филька ел хлеб и к нему потянулся конь, Филька ударил коня по губам, закинул хлеб в снег и грубо крикнул на животное. Затем на деревню налетела снежная буря и началась суровая погода. После рассказа бабки про такой же лютый мороз, который был сто лет назад от «злобы людской», Филька пересмотрел свое отношение к другим. Он стал чутким и заботливым, теперь ко всем относится бережно.
  3. Еще один из самых простых примеров чуткости — уступить место пожилому человеку или инвалиду в общественном транспорте, не смотря на собственную усталость.

Вредные привычки

Речь здесь пойдет вовсе не о курении, алкоголе и прочих зависимостях, а о таких явлениях, как зависть, раздражительность, сплетни. Они тоже стали вредными привычками большинства людей. Стать их заложником — значит, потратить время зря. А жизнь у нас всего одна. И стоит ли ее транжирить на такие скверные мелочи? Все три явления взаимосвязаны между собой и порождают одно другое. Как правило, возникают они потому, что человек недоволен своей жизнью, но, пытаясь компенсировать собственные неудачи, он пускается во все тяжкие, дабы очернить ближнего. Вот только его жизнь от этого не становится ярче. Постоянная слежка и пересуды чужой жизни разрушают нашу собственную. Если ближний человек столь плох, стоит ли оно того?

Как и в чем проявляется чуткость

  • Уважение. Чуткость выражается в проявлении доброты и терпимости к другим людям. Тем самым они оплатят таким же хорошим отношением.
  • Профессиональная деятельность. Во многих отраслях профессий важно, чтобы было чуткое и доброе сердце. Например, работа, которая связана с воспитанием детей, не приемлет жестокого и грубого отношения к ним. Или любая профессия, связанная с общением с другими людьми, обязывает быть воспитанным и чутким.
  • Здоровье. Чем больше вы помогаете другим людям, тем меньше вы будете болеть, и ваш организм будет крепче.
  • Энергия. Помогая другим людям, вы будете получать положительную энергию, которую можно будет потратить в полезное дело.
  • Пример. Чуткие люди дают пример другим людям, как правильно вести себя в обществе и в общении с окружающими. Также они помогают другим понять, как правильно поступать в тех или иных ситуациях.
  • Внимательность. Чуткий человек очень внимательно и чувствительно относиться ко всем словам, и сможет «прочитать между строк», если человеку будет необходима моральная или физическая помощь.

Страхи

Очень часто мы становимся заложниками страхов. А страхи, как известно, парализуют, мешают нам легко и уверенно двигаться вперед. Они различны по своим размерам и проявлению. Это могут быть страхи за близких людей, боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу, получить осуждение и т.п. Несмотря на мотив, страх всегда несет в себе разрушение, застой, апатию. То есть депрессию.

Разберемся со всем по порядку, чтобы объективно оценить свои возможности и помехи к их реализации.

Как приучить себя спокойно относиться к потерям?

— Понимать, что ты ничего не можешь сделать, и смысла нет сливать энергию в черную дыру.

— Понимать, что ты многого не знаешь, как все сложится, и это к лучшему для тебя.

— Переставать мыслить линейно (что потеря = потеря и все), все гораздо многомернее, и иногда потеря дает умножение роста в разы или на ее место приходит что-то более крупное и очень приятное.

— Приучить себя быстро переключать внимание на что-то еще и отпускать, забивать.

— Верить и знать, что все не так страшно, как кажется на первый взгляд, и что со временем ты приучишься проще ко всему относиться.

Этот пост не о том, как переживать смерть и серьезные заболевания близких. Это про ежедневные бытовые ситуации, отношения, и легкие и средние болезни. Также это не о том, как раскидываться отношениями и разрушать их, бравируя тем, что приучил себя спокойно терять.

И не о том, как присваивать себе в голове то, чего у тебя еще нет (аванс за несделанную работу, еще не выполенныый проект, еще не пришедший к тебе успех), и, когда это прошло мимо тебя, говорить себе «ну и ладно, я умею терять, приму спокойно». Изначально не надо присваивать то, что еще тебе не принадлежит — это отдельная, другая привычка.

На примере великих людей

Многие выдающиеся ученые и деятели искусства имели непростые судьбы и обстоятельства жизни. Но это не помешало им преодолеть трудности и стать известными. Сегодня их цитаты, как проще относиться к жизни, служат для нас полезными ориентирами. Это те же правила и психологические техники, которые были созданы чужим горьким опытом. Но, как правило, осознать их в полной мере удается лишь после собственных разочарований. Прислушиваться к советам успешных людей стоит. Перенять от предшественников оптимизм, усердие и целеустремленность не помешает. Но путь и ошибки у вас все равно будут свои.

P.S.

Чтобы понять, как проще относиться к жизни, нужно просто не воспринимать все больше, чем оно есть. Необходимо воспитывать в себе позитивное мировосприятие, трезво оценивать ситуацию и свои возможности. Совершать безумства — это не стыдно, а даже иногда полезно. Совершать ошибки — это нормально. Поменяйте свое мышление, будьте открыты всему новому, прислушивайтесь к окружающим, но живите своим сердцем. И вы не заметите, как пространство вокруг вас измениться, а жить станет свободнее и легче.

Множество людей страдают от слишком серьезного отношения к жизни, именно страдают – каждая неудача воспринимается как конец света, каждая преграда проламывается головой, не иначе, от себя и от людей требуется все возможное и невозможное. Сложнее всего перфекционистам – они требуют от себя и от окружающих соответствия каким-то жизненным идеалам, и сильно страдают, когда обнаруживается, что реальная жизнь в идеалы и рамки не вписывается. Так как же проще относится к жизни, возможно ли это?

Конечно, возможно, и многие люди успешно практикуют такой подход. Прошу не путать легкое отношение к жизни с банальным пофигизмом, который заставляет людей плыть по течению, повинуясь, как они думают, персту судьбы, а на самом деле – поддаваясь собственной . Но и идти против течения, пробивая своей головой препятствия, усложняя себе самому жизненный путь – тоже неправильно, поэтому, как всегда, требуется найти золотую середину. Этой серединой будет жизнь в унисон с течением, направление которого вы можете менять, когда это нужно (не правда ли, это лучше, нежели всю жизнь бороться с преградами, которые сам себе придумал?).

Итак, вот рецепт, как проще относиться к жизни:

  1. Примите тот факт, что жизнь не может быть идеальной по определению. Глупо мечтать о жизни, в которой не будет никаких проблем – ведь это не жизнь, а постановочная картинка, фотография, как в журнале. Подъемы и спады в вашей жизни будут всегда – это единственное, что вам гарантировано, и спады могут быть как удручающими, так и вдохновляющими, в зависимости от вашего к ним отношения. – именно так приобретается , который становится важной частью личности, влияет на ваше и будущие решения. Никому еще не было пользы от постоянных упреков в свой адрес, не третируйте себя за неверные решения, лучше улыбнитесь и двигайтесь дальше с благодарностью за этот опыт.
  2. Не воспринимайте мир как жестокое место, полное конкуренции, где вам нужно «выживать», «пробиваться», чтобы чего-то достичь. Вы пришли в этот мир для того чтобы получать удовольствие, но где-то по дороге к сегодняшнему состоянию забыли об этом. Теперь самое время вспомнить! Относиться к жизни легче сможет каждый, кто примет решение наслаждаться жизненным процессом вместо того чтобы быть в постоянной боевой готовности (в ожидании проблем и преград) или страхе (перед грядущими событиями).
  3. Возможно, вам поможет такой подход – чтобы относиться к жизни легче, воспринимайте ее как игру. Своим серьезным отношением многие люди лишают себя радости жизни, они преуспевают, но не получают от этого никакого удовольствия. Посмотрите на свою жизнь вперед – на 10 лет, 20, 30… Когда-нибудь она кончится, а удовольствия от процесса вы никогда не получали, так зачем все это было? Конечно, будут и трудности, но если воспринимать их как часть игры, будет легче и вам самим, и окружающим.
  4. Если что-то дается вам слишком сложно, ценой невероятных усилий и жертв – это верный признак того, что вы идете не к своей , занимаетесь не своим делом. Когда находишь себя, жить становится намного легче, просто потому что ты не противостоишь своей истинной сущности, а действуешь в соответствии со . Тогда и преграды исчезают, и появляется радость жизни. Найдите свой путь, и относиться к жизни легче получиться само собой.
  5. И, наконец, если вас не устраивают предыдущие подходы, вот еще один, взятый из книги В. Зеланда «Трансерфинг реальности»: когда вы придаете чему-либо (деньги, работа, любимый человек) слишком большое значение (а так и поступают те, кто чересчур серьезно относиться к жизни), по вашу душу приходят равновесные силы Вселенной и устраняют созданный перекос. Что-либо или кто-либо в вашей жизни не должно цениться больше всего остального вместе взятого, и, если вы практикуете именно такой подход, у вас просто отнимут то, чему придаете гипертрофированное значение. Пока этого не произошло, необходимо научиться находить баланс между составляющими вашей жизни.

Неожиданно вечером раздался звонок. Все уже спали, только я дочитывал интересную статью. Звонок сразу встревожил меня, что случилось, кто звонит? Взяв телефон, я успокоился, звонил мой старый школьный приятель. Костя звонит обычно, когда у него что-то случается. К сожаление, эти звонки почти еженедельные. Костя очень восприимчивый, любые неурядицы выбивают его из колеи, вызывают сильные переживания. Наша жизнь полна стрессов и Костя находится в постоянной депрессии. Я являюсь негласным его психотерапевтом. После звонка мне, он, как правило, успокаивается, и несколько дней ходит уравновешенный и спокойный. И сегодня я дам ему советы о том, что надо .

Не усложняй жизнь. Старайся игнорировать неприятные моменты жизни. Замечай только позитивное. Надо не замечать зла, видеть в людях только положительные поступки.

Умей оправдать другого человека, возможно, даже его надо пожалеть. Не расстраивайся по пустякам, во всех событиях находи положительные моменты. Отрицательные свои раздумья старайся переключить на позитивные мысли, дела. К своим ошибкам относись философски, каждому человеку свойственно ошибаться и не стоит потом казнить себя за неправильный поступок. Умей рисковать, не важно, если этот риск не принесет нужных результатов. Старайся действовать, а не сидеть выжидая.

Конечно трудно справиться с эмоциями, которые захлестывают тебя, а ты старайся. Переключай внимание, читай книги, смотри фильмы, занимайся физическими упражнениями, физическим трудом. Все эти занятия помогают забыться, помогают не думать о проблеме.

Конечно, очень важен аутотренинг, самовнушение. Постоянно занимайся внушением, что все хорошо, или все наладиться. Все эти недовольства жизнью вытекают от недовольства собой, своими поступками и своими возможностями.

Проще относиться к жизни

— значит уметь смеяться над собой, ситуациями в которые попадаешь. Смотреть на них со стороны наблюдателя и находить забавные моменты.

Надо верить в себя, внушать уважение к себе. Больше мечтай, строй планы, позитивные мысли настраивают на позитивную жизнь. И еще, не жалей себя, мысли о жалости к себе приводят к пессимистическому настрою. Не надо смаковать свои проблемы и трудности, надо с ними бороться. И надо понять, если нельзя изменить ситуация, меняй отношение к ней.

И самый значимый на мой взгляд совет был озвучен моему товарищу: Не ищи истину в вине! Но это совсем другая тема, для другой статьи.

Марина Никитина

Восприятие и оценка жизни субъективны и уникальны, как уникален и каждый человек. Мировоззрение индивида определяет отношение к жизни. Умение легко и просто смотреть на многообразие проявлений жизни, позволяет сохранить психологическое и физическое здоровье.

Промашки и ошибки – не повод для самобичевания

Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.

Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!
просмотров

Своя линия

Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!

Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и . Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.

Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!

7 советов, как относиться к жизни проще

Take it easy!

Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.

В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.

О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.

Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.

Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.

Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.

Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?

Не драматизируем события

Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.

Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать. В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий. И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.

Не додумываем

Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.

Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.

Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.

Дышите глубже!

Расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не бежите сейчас наперегонки с самим собой, на финише не стоит судья, считая каждую секунду. Вы — не марафонец, не участник спортивных соревнований и имеете полное право отдохнуть. Иначе до финиша точно не дотянете. Найдите для себя успокаивающую мелодию и слейтесь с музыкой, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, выровняйте его, почувствуйте, как волны тепла и покоя разливаются по всему вашему телу. Научитесь расслабляться и представляйте себе, что вы уже находитесь в желаемом будущем. Какое оно? И какие чувства при этом вы испытываете? Слейтесь с собой успешным.

Фото: thetruthpreneur, pixabay.com

Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

Как относиться к жизни проще: 5 советов

В современном мире одним из актуальных психологических заболеваний является депрессия, которая связана с быстрым темпом жизни, перегруженностью профессиональной деятельностью, стрессами, бессонницей. Но для того чтобы состояние депрессии не беспокоило нужно знать, как проще относиться к жизни. Таким образом, все неприятные ситуации или незавершенные дела не будут сказываться на сознании и соответственно на самочувствии негативным образом.
Многие удивятся, как можно относиться к жизни проще, ведь жизнь сама по себе это серьезная составляющая, от которой зависит многое, например, финансовая стабильность, семейное благополучие и личностное счастье. Некоторые уже пришли к такому выводу, что слишком серьезно и близко к сердцу воспринимают какие-либо временные жизненные неудачи и что это мешает адекватной оценке происходящего и принятию правильного решения.

Ошибки

Одной из главных проблем в реализации планов и целей, свободе выбора, способности радоваться жизни, является боязнь совершить ошибку. Но, как известно, на ошибках учатся, и совершает ошибки абсолютно каждый человек. Только кто-то останавливается после неудач, а кто-то пробует снова и достигает желаемого. В данном случае нужно работать над собой и исключать страх совершить ошибку. В первую очередь нужно понять, что не бывает идеальных людей и все ошибаются и воспринимать ошибку только как урок и не более того. Ошибайтесь, учитесь, пробуйте снова и реализуйте свои мечты.

Осуждение

«Благодаря» определенным установкам, которые были привиты, как правило, еще с детства и навязаны окружением или родителями, многие люди не могут адекватно оценить обстановку. Например, человек сделал определенное действие и боится осуждения со стороны знакомых, коллег или родственников, так как сам не уверен в правильности принятого решения или совершенного действия. Помните, что никто не вправе вас осуждать, особенно если это касается лично вас и вашей жизни. Если кто-то пытается вас критиковать или навязывает свою точку зрения, посмотрите на ситуацию по-другому. Просто поблагодарите человека и скажите, что примите к сведению его мнению. Не нужно нервничать и переживать, ваше эмоциональное состояние должно быть важнее для вас. Именно поэтому вам нужно знать, как относиться к жизни проще.

Читатйте также:

Как стать пофигистом: 8 советов
Сегодня
Научитесь жить одним днем и помните что «Самый лучший день, как известно, сегодня». Радуйтесь каждое утро новому дню, научитесь быть благодарным, не теряйте время на прокручивание негативных мыслей у себя в голове или на выяснение отношений с окружающими. Просто улыбайтесь и радуйтесь. Если вы поставили перед собой цели, составили списки, особенно это касается долгосрочных целей, вы знаете что важно для вас и для чего вы живете. Идите к намеченной цели и не отвлекайтесь, ведь от того что вы потратите свое время на ненужные для вас ситуации или людей, ближе к цели вы не станете.

Оптимизм и успех

Если вы хотите стать успешным человеком, то живите с оптимизмом. Не позволяйте, чтобы вами и вашей жизнью управляли. Начните с себя, самосовершенствуйтесь, учитесь контролировать свои мысли, слова и эмоции, развивайте в себе положительные качества и привычки. Смотрите на мир через розовые очки, но и в данном случае не переусердствуйте, речь идет об оптимизме, а не о легкомыслии.

Ответственность

С этого же дня, с этого же момента, сейчас же возьмите ответственность на себя за свою жизнь, если вы до сих пор этого не сделали. Перестаньте винить кого-то в своих неудачах, ожидать чего-то от других людей, жаловаться на жизнь и на обстоятельства. Вас не устраивает ваше финансовое состояние и хочется зарабатывать больше? Ищите новые методы и способы, пробуйте и применяйте на практике. Вас не устраивает ваша работа? Увольтесь и найдите другую, которая будет приносить вам удовольствие. Но перестаньте жаловаться на жизнь, а лучше действительно прислушайтесь к советам, как относиться к жизни проще.

Помните о том, что все, что с вами происходит не случайно, и только вы можете влиять на свою жизнь, выбор только за вами, какое это будет влияние — положительное или негативное. Научитесь позитивному мышлению, работайте над собой, развивайтесь и ничего не бойтесь, избавьтесь от всех страхов, кроме одного врожденного и единственного страха инстинкта – страха смерти, а все остальное по большому счету только усложняет вашу жизнь.

Живем настоящим, а не прошлым

Многие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».

Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. Жизненная энергия расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.

Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.

Жизнь в стиле light

Выбирайте для себя жизненную позицию в стиле light. Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни. Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний. Жизнь в стиле light — это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу.

Фото: nastya_gepp, pixabay.com

Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе». Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие — такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго. Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером). Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.

Не обобщаем

Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя званием неудачника. А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.

Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.

Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно завести дневник, где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.

Избавляемся от перфекционизма

Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот перфекционизм может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.

Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство. «Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.

Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.

«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»

Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость — это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.

Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости. Во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы, в этом суть позитивного мышления. Мудрый Далай-лама сказал так:

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».

«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом».

Фото: rawpixel, pixabay.com

Как перестать относится к жизни несерьезно. Как относиться ко всему проще

Часто мы принимаем все близко к сердцу, тревожимся по пустякам и усложняем свою жизнь. Множество назначенных встреч, куча запланированных дел, море работы, бесконечные заботы и хлопоты – все это разрушает наш покой и не дает жить свободной и счастливой жизнью. Как же быть? Необходимо сделать правилом своей жизни принцип простоты!

Чем сложнее жизнь, тем труднее быть по-настоящему счастливым. Простота – это секрет счастья!

Простота жизни совсем не означает отказа от каких-то невинных увлечений, удовольствий и радостей жизни. Простота начинается в вашем мышлении. Заботы, задачи и проблемы, которые занимают ваш разум постоянно, не позволяют войти внутрь спокойствию, равновесию, умиротворенности. Когда в голове много всего происходит, очень трудно научиться быть осознанным, замечать красоту каждого мгновения жизни и с любовью смотреть на окружающий мир.

Способность освобождать разум от неиссякаемого потока мыслей – это и есть простота жизни. Откажитесь от лишних переживаний, бесполезных раздумий, самоедства и вечной гонки. И вы сможете достичь гораздо большего. Мы добиваемся поставленных целей и реализуем мечты быстрее и результативнее, когда позволяем самим себе действовать сосредоточенно, не отвлекаясь на остальные вещи и не пытаясь получить все и сразу. Процесс сосредоточения называется медитацией. Когда мы просто концентрируемся на том, что действительно важно для нас в эту минуту, хаос из мыслей уходит, и мы начинаем просто жить. Осмысленно, осознанно и счастливо!

Перестаньте думать о продуктивности своей работы, о целях, встречах, списках важных дел. Уберите из своей головы мысли о принципах управления временем и создании идеального рабочего места. Сконцентрируйтесь на действительно важных вещах. Будьте в настоящем моменте.

Когда вы упрощаете действие или процесс, к вам приходит душевное спокойствие. А чем спокойнее и проще жизнь, тем она гармоничнее и тем больше она открыта свежим идеям, новым начинаниям и позитивным результатам. Успех начинает приходить сам собой в спокойное и освобожденное пространство. Просто работайте каждый день и получайте от этого удовольствие.

Удивительным образом порядок в доме приводит в порядок мысли, уносит волнения и беспокойства. Пришла пора освободить свой дом для радости и солнечного света. Для этого необходимо очистить его от ненужных вещей.

Проведите ревизию гардероба, шкафов, полок. Наверняка вы найдете много вещей, которые уже давно не используются, а лежат мертвым грузом. Раздарите эти вещи, пожертвуйте в храм одежду, отдайте в библиотеку книги. Выбирайте умеренность вместо накопительства.

Чтобы проще относиться к жизни, вам нужно проще относиться к самому себе и окружающим людям. Как? Концентрируйтесь на хорошем. Перестаньте затевать скандалы по любому поводу. Совсем неважно, сколько за сегодняшний вечер было произнесено слово «люблю», количество разбросанных по дому носков и невымытой посуды. Важно отношение. Когда вы смотрите на людей из любви, желания сделать для них что-то доброе, как-то послужить им, простота сама приходит в жизнь.

Говорите с людьми простыми и ясными словами. Выбирайте любовь вместо критики, счастье в этом моменте вместо множества ожиданий от других. Будьте внимательны к людям, уделяйте им свое время, не ворчите, а улыбайтесь. Это очень просто! Проще сказать другому что-то доброе, чем весь день ходить с таким видом, будто вам все чего-то должны!

Перестаньте желать непомерных богатств, славы и признания. Это не принесет счастья. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас! Вы можете сделать свою жизнь проще, независимо от внешних обстоятельств. Просто примите решение применять в своей жизни принцип простоты, вдохновляйте других и действуйте.

Наше предназначение заключается в том, чтобы просто жить. Быть собой в каждую минуту жизни. Относиться к жизни проще – значит, научиться принимать себя без негатива и отрицания каких-то качеств, любить себя и не усложнять себе жизнь ворчанием, недовольством и вечными гонками в стремлении достичь каких-то высот.

Попробуйте пожить один день размеренно, гармонично, прислушиваясь к себе и другим. Очистите свой дом от ненужных вещей, поговорите с близким человеком душевно без требований и упреков, поработайте не ради результата, а ради удовольствия заниматься любимым делом. Выберете вечернюю прогулку возле леса вместо компьютерной игры, съешьте простой овощной салат вместо изысканного блюда из 20 ингредиентов, посидите в тишине и подумайте о том, как прекрасна эта жизнь.

Человек по своей природе часто воспринимает всё близко к сердцу. Современный ритм жизни накладывает отпечаток на общество. Постоянные стрессы, безденежье, недосыпание и даже плохая погода способствуют ухудшению психоэмоционального фона. Отсюда появляются сбои внутреннего баланса, ухудшается восприятие жизни, как нечто ценного. Чтобы стать счастливым человеком, важно относиться к обстоятельствам с лёгкостью. Опытные психологи разработали практические рекомендации, которые помогут добиться желаемого. Поговорим обо всём по порядку.

Чтобы относиться к жизни проще, необходимо изменить своё мировоззрение. Учитесь жить настоящим, общайтесь с позитивными людьми, добивайтесь высот в карьере. Следите за своими мыслями, истребляйте негатив. Придерживайтесь простоты в межличностном общении, соблюдайте порядок в квартире. Мечтайте правильно, удовлетворяйте свои желания.

2

3 843

0

Наша жизнь очень многогранна. Здоровье, карьера, хобби, дети, друзья, семья, обучение, отдых и еще много всего. Все эти аспекты жизни крайне важны, без них невозможно полноценное существование человека. Кто-то занят одним, кто-то – другим, но каждый чем-то занят и это имеет значение и влияние на жизнь человека. Влияние может быть позитивным, негативным или нейтральным, когда какая-то вещь или ситуация вообще не трогают. На самом деле, таких ситуаций крайне мало. Человек обращает внимание на те вещи, которые ему интересны, нужны или значительны. Остальное не имеет значение и не попадает в поле зрения личности, поэтому отнестись как-то к этому остальному достаточно сложно.

Чаще люди реагируют на других людей или ситуации положительно или же негативно.

С положительной реакцией проблем обычно не возникает, так как позитивные эмоции или реакции окрыляют человека, делают его радостным и веселым, счастливым и оптимистичным. С негативными же реакциями справиться сложнее.

Большинство негативных реакция построено по принципу СТИМУЛ – АГРЕССИЯ.

Например, наступили вам на ногу в общественном транспорте. Ясное дело, нечаянно. Тем не менее, после рабочего дня это действо в вашу сторону у вас вызывает агрессию (злость, негодование, обиду и т.д.). Реакция инстинктивна и от вас зависит мало. Вариантов выражения реакции у вас есть много: можно наступить наступившему в ответ, можно молча ехать дальше, можно нахамить обидчику или прочесть лекцию о поведении в общественном месте. На ваш выбор. Важно то, с каким чувством вы будете реагировать на обидчика/ситуацию и как быстро оно иссякнет, повлияв на вас или нет.
Мы каждый день сталкиваемся с негативом, со стрессами практически во всех аспектах нашей жизни.

От того, каким образом человек справляется со стрессом, зависит качество его жизни.

Если на каждую ситуацию реагировать бурно, долго ее анализировать, переживать, обсуждать с собой и другими, ваше психологическое здоровье будет под угрозой.

Если же на неурядицы жизни реагировать проще и относиться к ним, как к переменным, жить станет проще, легче и веселее.

Невозможно жизнь прожить без проблем и стрессов. Возможно научиться относиться к ним легче и конструктивно.

Если вы эмоционально реагируете на различные неурядицы и это доставляет вам дискомфорт, тогда следующие советы несомненно вам помогут.

Разделите важное и не важное

Для того, чтобы относиться ко всему проще и легче справляться с различными стрессовыми ситуациями, нужно научиться разделять важное и не важное. Важное – решать в конструктивном русле. Не важное – отметать.

Важное – это то, что имеет для вас значение не только сейчас, но и в последующем:

  • Важно купить ребенку ботинки на зиму;
  • Оплатить коммунальные счета;
  • Привезти лекарство маме;
  • Спасти утопающего и т.д.

От вашей реакции на важные вещи и решения этих вопросов зависит многое. Без зимней обуви ребенок замерзнет зимой, коммуналку никто не отменит и накопятся долги, без лекарства маме станет хуже, утопающий утопится. Важные вещи нужно решать. Или искать ресурсы и возможности для их решения. Таким образом, ваш мозг переключается на поиск вариантов решения задачи, а не переживания стресса и нагнетания обстановки.

Не важное – это то, что к вашей жизни либо не имеет отношения, либо значение этого весьма сомнительно:

  • Сходить на встречу выпускников, которые издевались над вами в школе;
  • Приготовить к праздничному столу не 25, а 26 блюд;
  • Прополоскать белье не 2, а 8 раз и т.д.

Это вещи и дела, которые занимают драгоценное время, но польза от таких вещей невелика. Зачем идти на встречу выпускников, если не хочется? Кто будет считать количество приготовленных вами блюд и расстроится не досчитав до 26? Зачем полоскать до изнеможения простынь, если она и так чистая?

Решение не важных вопросов вгоняет в стресс больше всего. Поэтому ваша задача – избавиться от выполнения этих дел как можно скорее!

Снимаем стресс

Стресс был, есть и будет сопровождать нас всегда. Даже если мы будем заниматься исключительно теми делами, которые приносят радость и удовольствие. Хотя, так не бывает.

Умение справляться со стрессом – качество очень полезное и присуще продуктивным людям.

В зависимости от вида вашей деятельности и психологических особенностей и пристрастий, вы можете выбрать любой вариант расслабления.

Массаж стоп.

  1. Оголите стопу и легкими движениями рук сделайте себе массаж.
  2. Начните с поглаживаний, затем разомните каждый палец, стопу снизу и сверху.
  3. Не пропустите ни одного сантиметра.
  4. Ощущения должны быть приятными, но не болезненными.
  5. Вконце разотрите стопы ладонями до ощущения теплоты.
  6. После ополосните ноги холодной водой.
  7. Для массажа стоп так же хорошо использовать специальные деревянные массажеры или валики.

Раскрашивание.

Раскрашивание – прекрасный способ успокоиться и снять напряжение. Есть множество вариантов раскрасок для взрослых: это сюжетные рисунки с мелкими деталями для раскрашивания фломастерами или карандашами. При систематичном подходе вы сможете расслабляться мгновенно.

Чтобы вам не пришлось искать их в Интернете, предлагаем воспользоваться этой услугой сразу на сайте в онлайн режиме.

Выберите как хотите закрашивать.

Расслабляемся

Для обретения ощущения покоя и равновесия можно использовать медитативные техники, йоговское дыхание или занятия хатха – йогой. Что бы вы не выбрали, это поможет научиться отключать в нужный момент работу ума и концентрироваться на себе и своих внутренних ощущениях. Длительное и систематичное занятие йогой, например, повышает стрессоустойчивость и помогает на бессознательном уровне относиться к происходящему в мире проще и легче.

Увлекитесь чем-то интересным или тем, на что долго не хватало времени. Это наполнит вашу жизнь и мысли таким образом, что места для тревоги и негатива не останется.

Мыслите позитивно

Позитивное мышление – это мышление, направленное на успех и победу. Вас могут одолевать трудности и препятствия непреодолимой силы. Но если вы относитесь к трудностям с оптимизмом, вы решите задачу быстрее. А если не решите, это станет опытом и уроком на будущее, а не трагедией века.

Окружите себя веселыми людьми, посещайте многолюдные мероприятия, где можно отыскать единомышленников, смотрите комедии, замечайте приятные мелочи на улице (смех чужого малыша, необычного кота или странный камушек).

В современном мире одним из актуальных психологических заболеваний является депрессия, которая связана с быстрым темпом жизни, перегруженностью профессиональной деятельностью, стрессами, бессонницей. Но для того чтобы состояние депрессии не беспокоило нужно знать, как проще относиться к жизни. Таким образом, все неприятные ситуации или незавершенные дела не будут сказываться на сознании и соответственно на самочувствии негативным образом.

Многие удивятся, как можно относиться к жизни проще, ведь жизнь сама по себе это серьезная составляющая, от которой зависит многое, например, финансовая стабильность, семейное благополучие и личностное счастье. Некоторые уже пришли к такому выводу, что слишком серьезно и близко к сердцу воспринимают какие-либо временные жизненные неудачи и что это мешает адекватной оценке происходящего и принятию правильного решения.

Ошибки.

Одной из главных проблем в реализации планов и целей, свободе выбора, способности радоваться жизни, является боязнь совершить ошибку. Но, как известно, на ошибках учатся, и совершает ошибки абсолютно каждый человек. Только кто-то останавливается после неудач, а кто-то пробует снова и достигает желаемого. В данном случае нужно работать над собой и исключать . В первую очередь нужно понять, что не бывает идеальных людей и все ошибаются и воспринимать ошибку только как урок и не более того. Ошибайтесь, учитесь, пробуйте снова и реализуйте свои мечты.

Осуждение.

«Благодаря» определенным установкам, которые были привиты, как правило, еще с детства и навязаны окружением или родителями, многие люди не могут адекватно оценить обстановку. Например, человек сделал определенное действие и боится осуждения со стороны знакомых, коллег или родственников, так как сам не уверен в правильности принятого решения или совершенного действия. Помните, что никто не вправе вас осуждать, особенно если это касается лично вас и вашей жизни. Если кто-то пытается вас критиковать или навязывает свою точку зрения, посмотрите на ситуацию по-другому. Просто поблагодарите человека и скажите, что примите к сведению его мнению. Не нужно , ваше эмоциональное состояние должно быть важнее для вас. Именно поэтому вам нужно знать, как относиться к жизни проще.

Сегодня.

Научитесь жить одним днем и помните что «Самый лучший день, как известно, сегодня». Радуйтесь каждое утро новому дню, научитесь быть благодарным, не теряйте время на прокручивание негативных мыслей у себя в голове или на выяснение отношений с окружающими. Просто улыбайтесь и радуйтесь. Если вы поставили перед собой цели, составили списки, особенно это касается долгосрочных целей, вы знаете что важно для вас и для чего вы живете. Идите к намеченной цели и не отвлекайтесь, ведь от того что вы потратите свое время на ненужные для вас ситуации или людей, ближе к цели вы не станете.

Оптимизм и успех.

Если вы хотите стать успешным человеком, то живите с оптимизмом. Не позволяйте, чтобы вами и вашей жизнью управляли. Начните с себя, самосовершенствуйтесь, учитесь контролировать свои мысли, слова и эмоции, развивайте в себе положительные качества и привычки. Смотрите на мир через розовые очки, но и в данном случае не переусердствуйте, речь идет об оптимизме, а не о легкомыслии.

Ответственность.

С этого же дня, с этого же момента, сейчас же возьмите ответственность на себя за свою жизнь, если вы до сих пор этого не сделали. Перестаньте винить кого-то в своих неудачах, ожидать чего-то от других людей, жаловаться на жизнь и на обстоятельства. Вас не устраивает ваше финансовое состояние и хочется зарабатывать больше? Ищите новые методы и способы, пробуйте и применяйте на практике. Вас не устраивает ваша работа? Увольтесь и найдите другую, которая будет приносить вам удовольствие. Но перестаньте жаловаться на жизнь, а лучше действительно прислушайтесь к советам, как относиться к жизни проще.

Помните о том, что все, что с вами происходит не случайно, и только вы можете влиять на свою жизнь, выбор только за вами, какое это будет влияние — положительное или негативное. Научитесь позитивному мышлению, работайте над собой, развивайтесь и ничего не бойтесь, избавьтесь от всех страхов, кроме одного врожденного и единственного страха инстинкта – страха смерти, а все остальное по большому счету только усложняет вашу жизнь.

Сегодня мы живем в век стрессов. Каждый день приходится с чем-то сражаться, за что-то переживать, что-то предпринимать. Столько информации еще никогда раньше не поступало в наш мозг.

Как научиться быть счастливым каждый день? Как научиться, меньше нервничать? Как упростить свою жизнь? Много вызовов, и мало ответов. Раньше я бы сказал: уповай на Бога и все. Но сегодня я понимаю, что этого сказать мало, чтоб научиться жить без стрессов, нужна также практика.

Поэтому сегодня я хочу поговорить на эту тему: Как проще относиться к жизни.

Павел, Духом Святым, сказал потрясающую фразу:

Филиппийцам 4:4

Радуйтесь всегда в Господе

; и еще говорю:

радуйтесь.

С одной стороны звучит как некий приказ, но с другой стороны это призыв к жизненной энергии. Радость – это сила к преодолению всего негативного, что обрушивается на нас каждый день. Поэтому Радость – это состояние когда человек может позитивно ответить на любую неудачу или ошибку.

Павел пишет о Радости в Господе. То есть Радости, имеющей корни в уповании на Господа. А так как радость является плодом Духа Галатам 5:22

Плод же духа

: любовь,

радость

, мир…

то и соответственно это то, чему мы учимся со временем, и взращиваем эту привычку как плод на дереве.

Научиться радоваться действительно непросто. Потому что мы годами учились переживать за мелочи, ожидать подвоха, делать из мухи слона, жить с чувством вины и т.д. Радость же – это часть Царства Божьего в нас:

Римлянам 14:17 Ибо

Царствие Божие

не пища и питие, но праведность и мир и

радость во Святом Духе.

Радость в Господе – это позитивный подход ко всему, с чем мы сталкиваемся, являясь прокламацией Царства для окружающих людей на этой земле. Радостное отношение к жизни и ко всему, что с ней связано, показывает миру что Бог с нами, и мы в это верим. Радость является сильнейшим подспорьем во времена кризиса и неудач.

Не позволяйте врагу украсть вашу Радость. Дьявол отлично знает, что как только вы лишитесь Радости, вы станете медленно угасать. Ваша жизнь наполнится неудовлетворенностью и усталостью. Жизнь, лишенная Радости становится каторгой.

Научитесь радоваться каждой мелочи в своей жизни. Красивый закат, деревья покрытые снегом, общение с друзьями, вкусный кусочек торта, просмотр старых фотографий, семейный ужин, спортивная игра и т.д. Кто-то сказал: «Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире

».

Простой вам пример. Ешьте медленнее. Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд, к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем, если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

Не будьте слишком придирчивы к мелочам, научитесь наслаждаться тем, за что не надо платить большой цены. Радость в Господе – это ваша жизненная энергия для внутреннего счастья.

Не живите с чувством вины. Скажите, кто из вас переживает чувство вины в момент какого-либо наслаждения? Активного или пассивного Отдыха, покупки хорошей вещи в магазине, развлечения с друзьями и т.д.???

Если вы вините себя, после в хорошем смысле «расслабухи», вы навряд ли будете радостным человеком. Позвольте себе наслаждаться маленькими радостями жизни. Иногда надо реально просто выспаться. Иногда сходить в бассейн. Иногда скопить деньги и позволить себе купить что-то, о чем вы мечтаете. И конечно же запретить чувству вины атаковать вас.

Важно, научиться наслаждаться тем, что Бог дал вам, без чувства вины и осуждения других.

Филиппийцам 4:5

Кротость ваша

да будет известна всем человекам. Господь близко.

Мы уже раньше говорили с вами о кротости. Но позвольте теперь сказать о ней в другой плоскости. Павел пишет о смиренном состоянии души. Кротость или смирение это отношение к жизни. Отношение ко всему, что вас окружает. Это умение с одной стороны наслаждаться или быть довольным тем, что мы имеем, а с другой стороны стараться достигать большего.

Смирение – это, то качество, которое помогает относиться проще к тому, что сделано не так как хотелось. Смирение – это доверие Богу в том, что Он исполнит в правильное время ваше желание. В противовес этому, именно гордость убивает состояние радости.

Гордость не дает наслаждаться маленькими радостями, толкая нас на ворчание, недовольство и самобичевание. Смирение же наоборот помогает нам не корить себя за ошибки и неудачи. Мы признаемся, что неправы, но не убиваем морально себя за это.

Мы готовы принять отказ, выговор или игнор, так как смирение помогает нам не принимать все слишком близко к сердцу, но при этом остаемся позитивны, ожидая Божьего вмешательства.

Иисус однажды сказал потрясающие слова:

От Матфея 11:28-30 Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и

Я успокою вас

; возьмите иго Мое на себя и

научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем

, и найдете

покой

душам вашим; ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко.

Иисус был реалистом, Он понимал, что ожидать от этого мира. Он знал, как все будет происходить, поэтому Его смирение помогало Ему не выходить из Себя. Он мог контролировать покой в Своем сердце.

Он советует учиться у Него той простоте, с которой Он воспринимает происходящее вокруг Него. Более того, Он приглашает каждого, кто устал от этого состояния придти к Нему и быть с Ним. Не теряйте мира, но живите в простоте Христовой.

Например, относитесь проще к каждому отказу, потому что это помогает вам в развитии вашего творческого потенциала. К примеру, если вы пришли устраиваться на работу и вам отказали, не принимайте это близко к сердцу, Бог приготовил для вас что-то лучшее.

Если же надо временно поработать там, где вам не хочется, ни чего страшного, посмотрите, чему вы можете тут научиться и продолжайте идти к цели. Однажды вы будете работать там, где хотите.

Кто-то сказал: «Если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней».

Если на ваше предложение отвечают отказом, и это происходит в десятый раз, ничего страшного, жизнь продолжается, если вы будете истязать себя, вы потеряете последнюю радость. Отнеситесь к этому проще. Ведь написано:

Римлянам 8:28 Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению,

все содействует ко благу.

Ожидайте благо, которое Бог приготовил вам по окончании всего и, конечно же, проводите достаточное время в молитве. Об этом мы читаем далее у Павла:

Филиппийцам 4:6-7

Не заботьтесь ни о чем

,

но всегда в молитве

и прошении с благодарением

открывайте свои желания пред Богом

, и мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе.

Ключевые слова тут для нас НЕ ЗАБОТЬТЕСЬ НИ О ЧЕМ.

Мы тоже об этом неоднократно говорили. Именно забота или скажем прямо ПЕРЕЖИВАНИЯ, за что-либо убивают и Радость, и Веру, и Покой. Очень часто мы перестаем ощущать жизненное равновесие, переживая за то, что еще не произошло.

К примеру, муж задерживается с работы, у жены куча подозрений. Мысли как кинопленка, разлетаются по всем мозгам. Ничего еще не произошло, а жены истерика. То же самое касается матери и ребенка. Школьник задержался после уроков, а матери уже паника. Она уже видит его под колесами автомобиля, избитым в подворотне, или еще хуже…

Нельзя так воспринимать действительность. Эти догадки только усложняют вашу жизнь, и разбивают вашу нервную систему. Не пришел вовремя груз на «Карго», не переживай зря. Скидывает начальник твой звонок, не придумывай лишнее. Укололо под ребрами, не торопись бежать к кардиологу. Застучало что-то в моторе, это еще не конец.

Спросите себя: а не я ли усложняю происходящее? Затем проанализируйте ситуацию. Если получается так, что вы своими действиями усложняете ситуацию все больше и больше, прекратите, остановитесь и подумайте, зачем я все это делаю? Что мною движет?

Задайтесь вопросом: а будет ли это важно через 5 лет? Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

Статистика говорит, что мы переживаем за 80% так и не сбывшихся ожиданий, а остальные 20%, если неизбежны, их надо воспринимать как действительное и продумать, как с ними справится.

Павел учит нас тут говорить Богу о каждой ситуации, при этом делать это всегда и с благодарностью. Говорить как есть, как мы видим, что мы хотим, и т.д., но при этом говорить Ему о своей благодарности: за то, что Он есть, за то, что Он может это исполнить для нас, и за то что Он сделает для нас самое для лучшее.

Более того Мир Божий возьмет под контроль все наши эмоции и мы сможем адекватно отнестись к ситуации. Ну и наконец, это приведет нас к правильному мышлению:

Филиппийцам 4:8-9 Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том

помышляйте

. Чему вы научились, что приняли и слышали и видели во мне, то исполняйте, –и

Бог мира будет с вами.

Простота в мышлении, неизбежно приводит нас к простоте во всем, и наоборот когда мы все усложняем, в нашу жизнь приходят и гнев, и раздраженность, и неудовлетворенность, и критика. «Станьте проще и люди к вам потянуться». Все мы слышали эту фразу не один раз, но жить проще это целая наука.

Некоторые говорят, что это темперамент, другие, что это характер, третьи, что это врожденный дар. На мой взгляд, это искусство, которому можно научиться. Жизнь постоянно преподает нам возможность становиться лучше. И если мы решим для себя стать проще, то мы не только сохраним свое долголетие, но и также поможем другим быть счастливыми рядом с нами.

Наука под названием «как жить проще», не подается с первого раза, но на протяжении всей жизни мы можем стать таковыми. Павел в конце этого текста писал:

Филиппийцам 4:10-13 Я весьма возрадовался в Господе, что вы уже вновь начали заботиться о мне; вы и прежде заботились, но вам не благоприятствовали обстоятельства. Говорю это не потому, что нуждаюсь, ибо

я научился быть довольным тем, что у меня есть

.

Умею жить и в скудости, умею жить и в изобилии; научился всему и во всем, насыщаться и терпеть голод, быть и в обилии и в недостатке.

Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе.


Посмотрите, Павел говорит, что он научился так жить. Опыт помог ему оттачивать это умение жить в любых обстоятельствах. Многие христиане исповедуют этот стих «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе»,

даже не подозревая, что за ним стоит опыт многострадальной жизни Павла.

Итак, как же жить, минуя стрессы и неврозы? Наверное, это просто невозможно. Но возможно избежать антидепрессантов, истощения нервной системы, язвы желудка и т.д. Научитесь жить проще.

Вот пять вещей, о которых мы с вами говорили:

  1. Радость – как постоянная позиция
  2. Смирение – как отношение к происходящему
  3. Молитва – чтобы ни о чем не заботится
  4. Мышление – чтобы правильно думать
  5. Опыт – для того чтобы научиться

Ну и последнее это уже от меня:

  1. Попробуйте делать то, что не привыкли делать. Встать пораньше или наоборот встать попозже, не кушайте мяса, или сладкого, откажитесь от того к чему вы привыкли хотя бы на несколько дней. Выйдите из Зоны комфорта.
  2. Пробуйте новые способы борьбы со стрессом. Попробуйте посидеть послушать музыку, выехать на природу, сделать несколько кругов по стадиону, поплавать в бассейне, сходить в театр. Сделайте то, что вам поможет снять стресс.
  3. Проводите больше времени с теми, кто позитивен. Кто относится к жизни проще, чем вы. Кто может зарядить вас своим отношением к жизни, ну соответственно проводите меньше времени с теми, кто все усложняет.
  4. Перестаньте все делать идеально. Просто делайте все от души. Найдите этот баланс между совершенством и «пофигизмом».
  5. Живите «здесь и сейчас». Завтра не убежит. Научитесь получать удовольствие от сегодня.

6 основ, как относиться ко всему проще и спокойнее

Мир – это огромный океан с множеством течений и характеров его «обитателей». Погружаясь слишком глубоко, порой мы просто теряем себя, свои ориентиры. Суета и рутина, стрессы и страхи становятся нашими спутниками. Для того чтобы океан не превратился в болото, нужно знать, как проще относиться к жизни. И это совсем не значит плескаться на мелководье. Это значит рациональное погружение с минимумом последствий и максимумом удовольствия.

Страхи

Очень часто мы становимся заложниками страхов. А страхи, как известно, парализуют, мешают нам легко и уверенно двигаться вперед. Они различны по своим размерам и проявлению. Это могут быть страхи за близких людей, боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу, получить осуждение и т.п. Несмотря на мотив, страх всегда несет в себе разрушение, застой, апатию. То есть депрессию.

Разберемся со всем по порядку, чтобы объективно оценить свои возможности и помехи к их реализации.

«Путь художника», Джулия Кэмерон

Источник: livebooks.ru

Это не просто книга, а 12-недельный психотренинг, который поможет раскрыть творческие способности. Каждый человек в чем-то талантлив, просто может не знать об этом. «Путь художника» помогает в этих поисках, но помимо этого ты начинаешь лучше понимать себя и свои желания. Только одна практика утренних страниц из этой книги сможет привести в порядок внутренний хаос, конкретизировать мысли и отключить внутреннего критика. Ты как будто сам становишься своим учителем и находишь ответы на давно мучающие тебя вопросы.

Ответственность

Проблема многих людей заключается в том, что они ответственны больше, чем это требуется. За родных, за друзей, за коллег, за детей, за соседей… Этот список можно продолжать бесконечно. Отчасти это может быть оправдано, например, в отношении маленьких детей. Но в совокупности такая перегрузка не просто тяготит, но и разрушает человека. А ведь достаточно быть ответственным за свою жизнь, выбор, поступки.

Есть и другая сторона проблемы ответственности. Когда в своих неудачах, промахах, нереализованных желаниях человек винит окружающих. Если не нравится работа и маленькая зарплата, значит, плохой и жадный начальник. Если семейные отношения за многие годы не принесли счастья, то виноват, конечно, супруг, который отнял красоту и время… Это просто, абсурдно, но не меняет ситуацию в положительную сторону. А ведь мы сами когда-то сделали свой выбор и теперь должны отвечать за него. Только почему-то забываем об этом, когда нам это удобно.

Можете изменить – меняйте, не можете – не переживайте

Искусство здорового пофигизма базируется на одном простом правиле: если в ситуации что-то можно изменить, значит, нужно приложить максимум усилий, чтобы добиться своей цели. Разберем на примере. Человек опаздывает на работу и переживает о своем опоздании. Он едет в маршрутке и устранить пробки на дорогах просто не в его силах. Есть ли в этой ситуации смысл нервничать и переживать? Нет. Вы только истреплете себе нервы и ничего не добьетесь. Ваше волнение не разгонит пробки на дорогах и не ускорит вашу поездку. Что можно сделать? Позвонить на работу и сказать, что вы опоздаете. После звонка отпустите ситуацию. Зачем переживать о том, что невозможно изменить? Жизнь без стресса намного приятнее. Нужно научиться принимать ситуацию и решительно действовать. Если вы ничего не можете изменить, успокойтесь и плывите по течению, оптимистично полагая, что все, что ни случается, оно к лучшему.

Вредные привычки

Речь здесь пойдет вовсе не о курении, алкоголе и прочих зависимостях, а о таких явлениях, как зависть, раздражительность, сплетни. Они тоже стали вредными привычками большинства людей. Стать их заложником – значит, потратить время зря. А жизнь у нас всего одна. И стоит ли ее транжирить на такие скверные мелочи? Все три явления взаимосвязаны между собой и порождают одно другое. Как правило, возникают они потому, что человек недоволен своей жизнью, но, пытаясь компенсировать собственные неудачи, он пускается во все тяжкие, дабы очернить ближнего. Вот только его жизнь от этого не становится ярче. Постоянная слежка и пересуды чужой жизни разрушают нашу собственную. Если ближний человек столь плох, стоит ли оно того?

Восприимчивые люди и психология

Весь жизненный путь наполнен напряженными ситуациями. Протекающие своим чередом процессы обуславливают жизненный ритм, формирование общества, складывающиеся отношения. Проблемы существуют у каждого. На протяжении жизненного пути человек к ним адаптируется. Одним удается справиться легко, другие не справляются с непомерной ношей.

В психологии тех, кто принимает тяжелые ситуации близко к сердцу называют эмоциональными. Восприимчивые люди на протяжении дня быстро меняют настроение от ликования до глубокого уныния. Присутствует обостренная впечатлительность к раздражителям (физическим и психологическим).

Добродушные люди располагают богатым внутренним содержанием, хорошим воображением. В ежедневной жизни на них всегда можно рассчитывать. Они окажут поддержку даже вразрез своим интересам. Им важно получить одобрение посторонних. Часто такая черта способна сыграть злую шутку. Не постоянно в жизни за добро платят добром.

Сильно привыкая друг к другу, впечатлительные люди тяжело и долго болеют душой за разрыв отношений. Восприимчивая чувствительность берет свое начало в наследственности. В дальнейшем её формирует образованность, воспитанность и бытовые жизненные условия. Быть мужественным, сталкиваясь с жизненными невзгодами, возможно, если ежедневно над собой трудиться.

Осуждение

Еще один момент, который мешает нам в ответе на вопрос о том, как относиться к жизни проще, это осуждение окружающих. Мы боимся сделать шаг вперед в страхе, как на это отреагируют другие. На уровне психологических процессов это можно описать так. Многие установки привиты нам еще с детства родителями или близкими людьми. Эти мыслеформы на уровне подсознания решают за нас, что правильно, а что нет, что стыдно, а что почетно. И когда человек, вопреки этим установкам, решает поступить по-другому, появляется страх осуждения, стыд, самобичевание и т.п. Только жизнь – наша. И только нам решать, как и из чего ее строить. Поэтому не стоит переживать по поводу мнения окружающих. Да, иногда оно полезно, его надо принимать, чтобы посмотреть на ситуацию со всех сторон.

«Критическое мышление», Том Чатфилд

Источник: alpinabook.ru

Трудно переоценить значение этой книги в мире, перенасыщенном информацией. Только критическое мышление поможет не потеряться в этом потоке, а всегда сомневаться, анализировать и формировать свою точку зрения. Автор рассказывает о методе индукции, дедукции и абдукции, логических ошибках, учит задавать вопросы и не верить всему, что говорят и пишут. А главное – даже не верить всему, что сам думаешь.

Советы психологов

Как относиться к жизни проще? Психология уже давно сформулировала правила, рекомендации и продолжает их создавать с учетом многоликости предпосылок проблемы.

  • Часто мы сами все усложняем и создаем себе проблемы. Надо принять окружающий мир с множеством его вариантов, путей, нужно ставить цели и стремиться к ним. Это совсем не значит отгородиться от других людей и действовать в одиночку. Просто не участвуйте в чужих сценариях, не позволяйте манипулировать вами страхам и навязанным установкам.
  • Определиться, как начать относиться к жизни проще, поможет рефлексия и расслабление. Отпустите все лишнее из своей головы. И сконцентрируйтесь на конкретном случае. Если ситуацию нельзя разрешить, стоит поменять свое отношение к ней. Домашний быт и рабочая рутина никуда не уйдут. Но стоит ли всегда зацикливаться на них? Постарайтесь внутри себя ответить на вопрос, почему и зачем это вас беспокоит столь долгое время? И, возможно, ответ уже находится на поверхности. Его просто нужно ухватить.

  • Сталкиваясь с серьезными проблемами в жизни, мы часто спрашиваем мир: за что? Помните, все что с вами ни происходит, все только к лучшему. И не за что, а вопреки. Если вас уволили с работы, возможно, это шанс найти новую, более интересную и прибыльную. Если вас бросил любимый человек, может, он вас никогда не был достоин и впереди ждет настоящая любовь. Если вы серьезно заболели и от вас отвернулись друзья, значит, вам нужно по-другому расставить ценности и подумать о тех, кому вы теперь можете доверять. Любой поворот принимайте, как позитивный опыт.
  • Никогда не жалейте себя! Это напрасный расход энергии. Он только усугубит ваше положение и затянет в еще больший внутренний конфликт. Если депрессивные настроения все же захватили вас, то психологи советуют сделать «шоковое переключение». В этом помогут фильмы о людях с непростой судьбой с мотивирующим контекстом «относитесь к жизни проще», цитаты успешных людей, участие в благотворительности. В таком контрасте ваша проблема может показаться пустяком. И это станет стимулом для более позитивного и легкого отношения к своей жизни.
  • Жить проще, значит, жить в гармонии между сердцем и миром. Достичь ее поможет способность активной и действенной любви. Не скупитесь на теплые слова, объятия и добрые дела. Если у кого-то что-то выходит лучше, чем у вас, не отчаивайтесь и не завидуйте. Наоборот, порадуйтесь и похвалите ближнего. Возможно, ваше время еще не пришло и вам нужно поработать над собой. Либо это занятие не для вас и стоит раскрывать свои таланты на другом поприще. Подумайте об этом! А негативные эмоции следует тушить сразу.
  • Чтобы быстро освоить, как научиться проще относиться к жизни, необходимо принять золотое правило. Живите здесь и сейчас. Радуйтесь каждому моменту. В рабочей суете мы часто забываем, как это прекрасно дышать, ходить, чувствовать, есть, пить. Встречайте каждое утро с улыбкой и благодарностью. Радуйте себя и близких мелочами. Ведь именно из них и состоит наша жизнь. Чем больше вы наполняете каждое мгновение оптимизмом и радостью, тем легче вам дается осознание, как проще относиться к жизни.
  • Чтобы достичь цели нужно верить в себя и в свои силы. Но вера без дела – ничто! Сидеть и ждать у моря погоды можно бесконечно. Поэтому нужно быть еще и решительным человеком. Не бойтесь рисковать (в разумных целях) и совершать глупости. Конечно, мнение окружающих ценно, но не первостепенно. Если вы совершаете ошибки, относитесь к ним как к опыту. А из него необходимо сделать ценный вывод, чтобы следующая ваша попытка стала победой.

Спокойствие, только спокойствие.

Эмоциональный баланс – штука крайне полезная. Трепетно охранять собственную невозмутимость нужно хотя бы потому, что она:

— бережет нервные клетки;

Которые, гады, самивосстанавливаться так и не научились. Эволюции на них нет!

— экономит деньги;

Спокойные люди тратят меньше. Айфоны они не бьют, тарелки тоже – уже минус одна статья расходов.

А если посмотреть на жизнь еще проще, выясняются удивительные вещи.

Оказывается, в тренажерку можно носить не «супер удобные и мега конгруэнтные леггинсы» из спортшопа, а обычные лосины из секонда. Какая, простите, разница в чем потеть?

Бездонную яму расходов на детскую одежду тоже можно прикрыть. Для прогулок во дворе, в лесу и на даче у бабушки вполне можно купить приличные футболки в стоке. Так сразу всем становится хорошо.

Детям наконец разрешат везде лазить, без традиционного «Не сиди в песке, побереги платье». А родители, увидев во что превратился с утра еще приличный костюм, не грохнутся в обморок. «Да ну, копейки же стоило, зато сын на самую высокую ветку смог залезть!».

— делает имидж;

Люди, не впадающие в истерику по мелочам, вызывают уважение. А их гнева боятся больше, чем повышения цен. Каждый интуитивно понимает: чтобы держать себя в руках при раздрае, нужны внутренние ресурсы и немалые. И никто не хочет обрушить эти силы на себя.

— спасает здоровье.

Не важно, как у Вас проходит стресс: через крик или нервное молчание в уголке. Организм чувствует, что вы не в порядке и дает команду надпочечникам: «Пахать! Мы в опасности».

И оба надпочечника начинают работать: в ударном режиме они производят адреналин, норадреналин, кортизол. На это уходит все энергия. Замечали, как после крупной ссоры или срочной работы хочется полежать, отдохнуть? Организм восстанавливается после интенсивных нагрузок на нервную систему.

Если подобные перегрузки случаются слишком часто, болезни неизбежны. Излишне эмоциональные люди часто страдают от гипертонии. А те, кто привык все держать в себе, в какой-то момент попадают в стационар с инфарктом или неврозом.

Хотите и в 70 прыгать на рок-концертах или преподавать высшую математику? Перспектива часами сидеть на лавочке возле дома не особо прельщает? Тогда без спокойствия не обойтись. Будем делать из обычных нервных волокон железобетонные.

На примере великих людей

Многие выдающиеся ученые и деятели искусства имели непростые судьбы и обстоятельства жизни. Но это не помешало им преодолеть трудности и стать известными. Сегодня их цитаты, как проще относиться к жизни, служат для нас полезными ориентирами. Это те же правила и психологические техники, которые были созданы чужим горьким опытом. Но, как правило, осознать их в полной мере удается лишь после собственных разочарований. Прислушиваться к советам успешных людей стоит. Перенять от предшественников оптимизм, усердие и целеустремленность не помешает. Но путь и ошибки у вас все равно будут свои.

«Эссенциализм. Путь к простоте», Грег МакКеон

Источник: mann-ivanov-ferber.ru

Если ты, как я, берешься сразу за сто дел и не доводишь ни одно из них до конца – эта книга для тебя. Эссенциализм – это модный сегодня минимализм, но не в вещах, а в делах. Книга учит тратить время только на действительно нужные тебе вещи и не растрачивать энергию по пустякам. Уметь говорить «нет» там, где нужно – значит быть эффективнее. «Делай меньше, но лучше» – вот кредо каждого эссенциалиста.

P.S.

Чтобы понять, как проще относиться к жизни, нужно просто не воспринимать все больше, чем оно есть. Необходимо воспитывать в себе позитивное мировосприятие, трезво оценивать ситуацию и свои возможности. Совершать безумства – это не стыдно, а даже иногда полезно. Совершать ошибки – это нормально. Поменяйте свое мышление, будьте открыты всему новому, прислушивайтесь к окружающим, но живите своим сердцем. И вы не заметите, как пространство вокруг вас измениться, а жить станет свободнее и легче.

«Тонкое искусство пофигизма», Марк Мэнсон

Хочешь писать на темы предпринимательства, образования и технологий? Стать автором Rusbase Young может каждый. Узнать как
Источник: alpinabook.ru

Тонкое искусство пофигизма – это про то, что есть вещи гораздо важнее, чем «быстрее, выше, сильнее». Кажется, что все вокруг чего-то достигают, и ты один топчешься на месте. Культ успеха в современном обществе делает людей несчастными. Поэтому важно определить, что значит успех именно для тебя. Забить на мнение окружающих, плохие обстоятельства и просто жить своей жизнью, без оглядки на то, что считается правильным и успешным. Расслабься, не трать свои нервы на то, что неважно, правильно расставляй приоритеты и просто живи – вот главный посыл этой книги. Читается на одном дыхании, и есть много забавных историй из жизни.

Как научиться проще относиться к жизни?

Возможно ли поменять свою пессимистическую установку? В первую очередь, нужно четко отличать банальный примитивный пофигизм от здорового. Банальный пофигизм – это свободный дрейф по течению, эгоизм и неискоренимая лень. Здоровый пофигизм – это талант менять направление течения в нужный момент, широта души и легкость на подъем.

Первые шаги к здоровому пофигизму:

  • Отдых (досуг)
    – это то время, которое никто не вернет. От наполнения жизни зависит и сама жизнь: позитив дает на выходе позитив, негатив – негатив в прогрессии. Заполняя жизнь положительными эмоциями, а отдых – любимыми занятиями, мы даем своему сознанию правильную созидающую установку.
  • Нытье и жалобы на жизнь – табу
    . Даже в кругу семьи.
  • «Жалкие людишки», «гнусная продавщица», «гад-гаишник»… Меняем установку
    . В каждом человеке можно увидеть хорошее. Нужно просто захотеть.
  • «Я никогда не заработаю на квартиру (машину, микроволновку, фикус…)». Под лежачий камень вода не течет
    . Чтобы чего-то получить, нужно приложить усилия. Причем с улыбкой на устах и с установкой «мне все по плечу». Сначала – цель, потом пошаговый план, затем – уверенное следование к цели. Даже если идти до нее придется несколько лет. Хочется стать великим фотографом? Значит, хватит пускать слюни под работами профессионалов, а фотоаппарат в руки – и на курсы. Мечтается о лаврах писателя? Найдите свой жанр и учитесь жечь глаголом сердца людей.
  • «От меня все равно ничего не зависит», «Я все равно не смогу»… Глаза боятся, а руки делают!
    Ожидая неудачи, человек притягивает ее. «Заказывайте» для себя только позитив. Установка – «я смогу», «я умею», «я справлюсь». И помните истину – «если долго вглядываться в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя».
  • Деньги.
    Их никогда не бывает много. Просто одному не хватает на хлеб, а другому – на алмазную икру или пятую яхту. Здесь придется определиться. Если просто жизнь без долгов вполне устраивает, то пора прекращать жалобы на нехватку денег и начинать наслаждаться рыбалкой, пикниками и душевными встречами с друзьями под рюмочку чая. Если же амбиции разрывают изнутри, то обо всем вышенаписанном следует забыть и поменять свой образ жизни, сосредоточившись на дороге, ведущей к обогащению.

Почему так происходит?

Привычка принимать все близко к сердцу мешает в ежедневной жизни. Люди зависают в ненужном разговоре. С привычкой можно справиться и жить дальше. Принимают все близко к сердцу лица, которым свойственно взваливать всю ответственность на свои плечи. Они не понимают, что окружение воспринимает их исходя из своего характера и полученного воспитания. Эти проблемы присутствуют у тех, кого в детстве подвергали сильной критике, кому в жизни часто отказывали или осуждали.

Чтобы научиться не воспринимать все близко к сердцу нужно повысить веру в себя, развивать самоуважение, стрессоустойчивость. Не разрешать окружающим воздействовать на настроение, постоянно вас расстраивать. Такие люди самоутверждаются за ваш счет, забирая энергию. Самооценка зависит не от ошибок и промахов. Во главу поставить достижения и маленькие победы.

Стиль жизни

Привычная форма жизнедеятельности человека называется образом жизни. Образ жизни включает в себя четыре категории:

Стиль жизни – индивидуальная целостная система способов и форм адаптации личности к условиям жизнедеятельности. Это проекция внутреннего мира во внешнюю среду. Привычные мысли обретают форму и становятся повседневными действиями, формируется индивидуальный стиль жизни.

Специфичность индивидуальной жизни человека определяет ее уникальность. Человек стремится прожить жизнь по-своему, пропускает через себя и преобразовывает жизненные явления, формирует Я-концепцию и мировоззрение.

Несмотря на многообразие стилей жизни, каждый человек однажды задается вопросом: « ?».

В зависимости от того, на что индивид тратит большую часть времени, на чем сосредоточены мыли, выделяют типы стилей жизни:

жизнь как бездействие, уход от реальности, пассивность, жизнь как тяжкий груз, бремя, пессимизм, жизнь как достижение целей, осмысленная активность, достижение успеха, жизнь как творчество, безграничная свобода возможностей, «полет», жизнь как пустая трата времени, скучная и бессмысленная суета, потребление благ, жизнь как установленный режим, следование правилам, ритуалам, идеалам, жизнь как протест против жизни, враждебное поведение по отношению к себе и окружающим, месть за печальное прошлое.

Делает ли Вашу жизнь проще выбранный стиль? Так ли Вы живете, как хотите? Нужно постараться создать свой стиль жизни, когда жизнь – дар, которому радуешься?

Содержание

  1. Опустите высокую планку требовательности к себе и к окружающим;
  2. Правильный настрой;
  3. Не лишайте себя выходных дней;
  4. Проводите время в одиночестве;
  5. Найдите место для слова «нет»;
  6. Выделите несколько часов в неделю для медитаций;
  7. Не забывайте записывать итоги каждого прожитого дня;
  8. Проявляйте добро к окружающим вас людям;
  9. Вы – ваш лучший друг;
  10. Комплименты играют важную роль;
  11. Не пренебрегайте здоровым и полноценным сном.

Как относиться ко всему проще

Наша жизнь очень многогранна. Здоровье, карьера, хобби, дети, друзья, семья, обучение, отдых и еще много всего. Все эти аспекты жизни крайне важны, без них невозможно полноценное существование человека. Кто-то занят одним, кто-то – другим, но каждый чем-то занят и это имеет значение и влияние на жизнь человека. Влияние может быть позитивным, негативным или нейтральным, когда какая-то вещь или ситуация вообще не трогают. На самом деле, таких ситуаций крайне мало. Человек обращает внимание на те вещи, которые ему интересны, нужны или значительны. Остальное не имеет значение и не попадает в поле зрения личности, поэтому отнестись как-то к этому остальному достаточно сложно.

Чаще люди реагируют на других людей или ситуации положительно или же негативно.

С положительной реакцией проблем обычно не возникает, так как позитивные эмоции или реакции окрыляют человека, делают его радостным и веселым, счастливым и оптимистичным. С негативными же реакциями справиться сложнее.

Большинство негативных реакция построено по принципу СТИМУЛ – АГРЕССИЯ.

Например, наступили вам на ногу в общественном транспорте. Ясное дело, нечаянно. Тем не менее, после рабочего дня это действо в вашу сторону у вас вызывает агрессию (злость, негодование, обиду и т.д.). Реакция инстинктивна и от вас зависит мало. Вариантов выражения реакции у вас есть много: можно наступить наступившему в ответ, можно молча ехать дальше, можно нахамить обидчику или прочесть лекцию о поведении в общественном месте. На ваш выбор. Важно то, с каким чувством вы будете реагировать на обидчика/ситуацию и как быстро оно иссякнет, повлияв на вас или нет.
Мы каждый день сталкиваемся с негативом, со стрессами практически во всех аспектах нашей жизни.

От того, каким образом человек справляется со стрессом, зависит качество его жизни.

Если на каждую ситуацию реагировать бурно, долго ее анализировать, переживать, обсуждать с собой и другими, ваше психологическое здоровье будет под угрозой.

Если же на неурядицы жизни реагировать проще и относиться к ним, как к переменным, жить станет проще, легче и веселее.

Невозможно жизнь прожить без проблем и стрессов. Возможно научиться относиться к ним легче и конструктивно.

Если вы эмоционально реагируете на различные неурядицы и это доставляет вам дискомфорт, тогда следующие советы несомненно вам помогут.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как научится относится ко всему проще. Как спокойнее относиться к проблемам? Здоровый пофигизм. Постулаты

Жизнь непростая штука? Отношения не складываются и вообще все сложно? А вам бы хотелось относиться ко всему легко и проще? В этой статье вы найдете 21 совет, которые помогут вам с этим.

1. Перестаньте думать, что о Вас думают другие и как Вы выглядите со стороны. Вас наконец-то должно перестать волновать мнение окружающих. Иногда стоит быть собой и не стараться всем понравиться, вполне возможно, что именно тогда окружающие сами будут стараться Вам во всем угодить и начнут ценить Ваше мнение.

2. Вы должны научиться инвестировать прежде всего в себя – тратить свое время на получение новых знаний и умений, покупать себе обновки, баловать себя путешествиями, тратить деньги на посещение спортзала. Помните, что если Вы будете хорошим интересным собеседником и при этом будете отлично выглядеть, то Вам быстрее предложат работу, у вас будет много друзей, единомышленников, поклонников.

3. Помните о том, что деньги Вам нужны прежде всего для того, чтобы оплачивать свои потребности и желания, а то, как Вы смогли их заработать – уже не совсем важно. Так Вы перестанете себе корить за то, что с дипломом психолога вынуждены делать маникюр более успешным клиентам. А также перестанете заморачиваться тем, что Ваша карьера складывается совсем не так, как у Ваших одноклассников.

4. Научитесь пользоваться моментом. Постарайтесь перестать постоянно думать на перспективу и стараться просчитать будущее. Оно настолько быстро меняется, что зачастую это просто невозможно.

5. Снизьте требования к себе и окружающим, позвольте людям быть неидеальными. Разочарование в людях происходит не от того, что они плохие, а от того, что они не оправдали ваших иллюзий на счет них. Не ожидайте и не будете разочарованы.

6. Снимите с себя часть ответственности. Поймите, не все в мире зависит от Вас. Это не значит, что нужно перестать стараться и пустить жизнь на самотек.

7. Научитесь поддерживать позитивные контакты – людям в Вашем обществе должно быть приятно и уютно. Конечно, иногда требуются и умения сглаживать конфликты и навыки манипуляции. Просто не усложняйте общение – не стоит устраивать постоянное выяснение отношений, производить работу над ошибками, акцентировать внимание на недостатках, провоцировать споры и конфликты. Помните, что у окружающих Вас людей тоже только одна жизнь и они хотят прожить ее, наслаждаясь каждым мгновением. Люди склонны искать в общении позитив, негатива у них и так в жизни хватает.

8. Помните, что «легкая» женщина – это прежде всего открытый, добрый, общительный человек, готовый помочь, но только своему ближайшему окружению. Поэтому вряд ли она позволит собой манипулировать на работе и выполнять чужие задания, либо будет слишком альтруистичной – она никогда не будет помогать другим, забывая о собственных интересах.

9. Не копите старые обиды. Конечно, опыт дорогого стоит, но никому не нравится общаться с человеком, который при встрече всегда вспоминает о неблаговидных поступках. Несмотря на то, что в мире проживает 7 млрд. человек, круг Вашего ежедневного общения сильно ограничен. И если Вы будете смотреть на людей в черно-белом формате, скоро Вам даже не с кем будет поговорить.

10. Ведите дневник, лучше доверить бумаге свои сомнения и переживания, чем постоянно нагружать окружающих своими проблемами.

11. Воспринимайте каждый свой день как самый лучший, каждое действие как волшебство, а тяжелые трудовые будни как квест или увлекательное путешествие.

12. Научитесь любить и ценить себя, постоянно перечисляйте в уме свои достоинства, повторяйте себе, что Вы достойны самого лучшего.

13. Не будьте безответственными и не путайте легкость с легкомысленностью, люди должны знать, что они могут положится на Вас в тяжелой ситуации.

15. Позвольте быть себе счастливым человеком.

16. Помните, мир – не враждебен, не бойтесь неудач, в случае чего, у Вас еще будет много возможностей исправить ошибку.

17. Перестаньте постоянно сплетничать, критиковать и осуждать других людей.

18. Хватит контролировать жизнь окружающих, иногда стоит разомкнуть даже самые крепкие объятия и позволить человеку делать ошибки и выводы из них. Поймите, Вы не сможете всегда защищать любимых людей, да и не знаете Вы ответов на все вопросы.

19. Постарайтесь научиться любить близких людей безусловной любовью – когда они почувствуют абсолютное принятие независимо от поступков, они постараются меньше огорчать Вас.

20. Научитесь видеть возможности там, где раньше видели только одни препятствия и ограничения.

21. Помните о том, что зачастую легкость – это сознательный выбор взрослого человека и часто он вынужден прикладывать значительные усилия для ее поддержания.

Все проблемы — в нашей голове. И если посмотреть на ситуацию со стороны глазами другого человека, то обстоятельства не покажутся ужасающими. Но для того, чтобы научиться с ними справляться, надо провести работу с самим собой. И после того, как вы выйдете из плена «мелочей жизни», окружающий мир для вас перестанет быть сложным и жестоким.

Как относиться ко всему проще: сама себе подруга

Чтобы не стать жертвой «доброжелателей», посмотрите на происходящее со стороны. Представьте, что вы и есть то самый друг, у которого просят совета. Отвлекитесь от происходящего и подумайте, что сказали бы вы. Вариантов будет много, но среди них окажется тот, который и будет верным решением.

Как относиться ко всему проще: «переспите с проблемой»

Когда вас гложет одна и та же мысль, о внутренней гармонии можно только мечтать. Если в этот момент верное решение не идет на ум, отвлекитесь от всего. Займитесь тем, что приносит удовольствие. Если вы думаете, что рой мыслей на одну и ту же тему поможет разобраться с происходящим — ошибаетесь.

Не зря психологи утверждают, что с мыслью, требующей верного ответа, надо «переспать». Ведь утро вечера мудренее. Иногда для того, чтобы нашло озарение, достаточно просто отпустить тягостные мысли. И ответ сам по себе придет в голову.

Как относиться ко всему проще: не потоп

Привычка на все смотреть с особой серьезностью во многих случаях не делает доброе дело. Напротив, люди, которые привыкли с маниакальной тщательностью относиться к миру, изводят и себя, и окружающих. (Читайте также ).

Как говорила героиня романа Дарьи Донцовой Даша Васильева, стареем мы не по причине физиологии, а из-за собственных проблем, которые сначала «копошаться» в голове, а потом отображаются на лице в виде морщин.

Прежде чем вводить себя в «заупокойное» состояние, абстрагируйтесь от ситуации и порассуждайте — а на самом деле все так страшно? Делать из мухи слона — это излюбленная манера поведения паникеров. Это касается не только личной жизни, но и работы. Есть профессии, которые требуют огромного внимания — врач, спасатель, пожарный. Люди, которые выбрали их, просто обязаны быстро реагировать. Если же вы не несете ответственность за человеческие жизни, то не надо биться в истерике, когда принтер перестал печатать, или бумага закончилась. Мастер наладит технику, вы сможете продолжить.

Важно научиться не зацикливаться на мелочах. Тогда и жить станет легче.

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.

Онлайн всего: 2

Гостей: 2

Пользователей: 0

Будьте с нами в соцсетях:

Новые статьи

Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины. Заложите уже сегодня принципы правильного питания для здорового образа жизни

Существует много комплексов в женском мире, но есть один, из-за которого не строятся отношения с противоположенным полом, а именно речь пойдет о стеснительности с мужчинами.

Типы мужчин на сайтах знакомств опасно ли знакомится на сайтах знакомств

Зайдите в любой офис и увидите, что большая часть сотрудников — женщины. Работодатели даже не скрывают своих предпочтений — на работу лучше нанимать женщину средних лет 28-35, с одним ребенком возраста 5-8 лет, разведенную. Такая рабочая лошадка работает гораздо лучше других сотрудников: целеустремленная, уверенная в себе и своих возможностях, амбициозная. Умна, красива, все при ней, но между тем, она одинока.

Неважно, в какой ипостаси мы пришли в этот мир. Мы чьи-то дети, мы чьи-то друзья, чьи-то родители и просто знакомые. И часто, если близкий человек попадает в сложную ситуацию, мы считаем своим долгом помочь ему — не делом, так советом.

Праздник в жизни любого человека это всегда интересно, весело и… интригующе, ведь в праздничные дни принято дарить подарки. И каждый ожидает чего-то необычного, оригинального и приятного. Но как выбрать самый лучший идеальный подарок?

Юбка-пачка из яркого флизелина завоевала сердца не только мам, но их маленьких принцесс.

Когда окружающие нас люди ведут себя не в соответствии с нашими ожиданиями, мы начинаем испытывать негативные эмоции — обиду, возмущение, раздражение, страх. Рассмотрим подробнее на примере игры Начальник-Подчиненный.

Как не заболеть от кондиционера летом просто: не стойте под потоком холодного воздуха и регулируйте температуру холода.

Кончилась безумная любовь и безумный страх, кончилась власть гормонов. Вам 50 лет. Пришла свобода; умная любовь и здоровые опасения вместо страха. Сво-бо-да!

Нелегко быть женщиной, таща на себе мужские обязанности и мужскую ответственность, не забывая о воспитании детей, домашних хлопотах и заботах о себе любимой

Оконный текстиль должен выполнять несколько задач. В первую очередь — защищать от солнца и сквозняка, а во-вторых, гармонировать с интерьером. Чтобы осуществить задуманное, необходимо обратить внимание на материал, из которого они изготовлены. Какие бывают виды тканей для штор?

Женщина — это удивительное создание Природы. Самые важнейшие функции на Земле, предоставлены женщинам, ведь их назначение — продолжение человеческого рода, это основная черта женской природы. Однако можно заметить, что порой на женскую долю выпадает гораздо больше испытаний, чем на мужскую. И как ни странно, такая судьба формируется самой женщиной.

Какие наказания для ребенка эффективны? Чем поиграешь, тем и зашибешься. Это поговорка, но для воспитания подходит.

Многие люди бояться перешагнуть порог дорогого бутика, хотя его двери раскрыты нараспашку и, из салона мило улыбаясь, зазывает продавец-консультант — девушка неописуемой красоты на высоченных каблуках с идеальным макияжем и укладкой.

Вы попались — и начали думать про МЧ. Он же загадал загадку, дал пищу вашим мозгам! Вы силитесь разгадать: интересны ли вы? Правильно ли поступили? А может, веду себя, «как дура»? Чем больше мыслей об МЧ, тем сильнее влюбленность.

Наступил Новый год, Дед Мороз не пришел, а близким не удалось угадать с презентом? К тому же есть настолько индивидуальные и даже сокровенные вещи, которые вряд ли упадут с неба или положат под ёлку. Что же это такое?

Один мой знакомый не особенно любит, когда его жена уходит на девичники. Как он выражается, «бабы напьются и начинают, что попало творить!» Под «что попало» подразумевается: громко смеяться, обсуждать мужчин, иногда и баньку на даче затопить или в бассейн прыгнуть. В принципе, для нас, женщин, плохого в этом ничего нет. А хорошего — море! Вот потому мужчинам и не понять, зачем нужен девичник.

Невероятно не люблю хнычущих и выревливающих детей. Когда родилась дочь, я ужасно боялась, что она будет плакать по пустякам, как бывает у детей.

Я из сильных, самостоятельная женщина. Нынешний мой мужчина — точная копия бывшего мужа, и отношения складываются примерно по тому же сценарию, что и первые распавшиеся. Как мне стать женщиной, а не лошадью?

Если окружающая обстановка слегка наскучила, необходимо что-то поменять. Необязательно делать большой ремонт, переклеивая обои, переделывая потолки и полностью выбрасывая старую мебель. Есть одна небольшая деталь, позволяющая преобразить интерьер. Неуютно дома? Смени шторы!

Молодые только, что поженились, получили первый в своей совместной семейной жизни документ — свидетельство о браке, и ничего не предвещает грозы на ясном небосводе дальнейшей семенной жизни. Как же предотвратить мужскую измену? Возможно, ли это сделать, вообще, сделать? Нужно ли что-то предпринимать женщинам?

Зачем женщина меняет прическу знает только она сама, но причина кроется в ее отношении к окружающему миру и желанию изменить его.

На форумах, посвящённых поиску работы, теории шовинизма растут, как грибы после дождя. «Женщине за 50 работу не найти» — самый популярный из них.

Уже начиная с подросткового возраста, любая девушка задумывается о любви, мечтает о красивом юноше, который однажды встретится ей на пути и заберет ее к себе, будет любить всю жизнь и никогда не отпустит. Что же ведет женщин к поиску любви? Много людей задумываются над вопросом, почему женщины ждут любви.


Человек по своей природе часто воспринимает всё близко к сердцу. Современный ритм жизни накладывает отпечаток на общество. Постоянные стрессы, безденежье, недосыпание и даже плохая погода способствуют ухудшению психоэмоционального фона. Отсюда появляются сбои внутреннего баланса, ухудшается восприятие жизни, как нечто ценного. Чтобы стать счастливым человеком, важно относиться к обстоятельствам с лёгкостью. Опытные психологи разработали практические рекомендации, которые помогут добиться желаемого. Поговорим обо всём по порядку.

Шаг №1. Относитесь к работе проще

  1. Не секрет, что большая часть населения живёт по принципу «работа-дом», не получая истинного удовольствия от выполняемых обязанностей. На данном этапе важно пересмотреть своё отношение.
  2. Возьмите за привычку начинать утро правильно. Просыпайтесь не спеша, по возможности посещайте тренажёрный зал или совершайте получасовую пробежку по стадиону. Физическая активность поднимает боевой настрой, вследствие чего вы начнёте воспринимать негативные факторы более позитивно.
  3. В случаях, если вы добираетесь до места работы на автомобиле, пересмотрите привычный маршрут, чтобы избежать пробок. Возможно, удобней будет проехать на метро или пройтись пешком. К тому же, в больших городах выделяется специальная полоса для маршруток. На общественном транспорте вы прибудете к месту назначения гораздо быстрее.
  4. Перестаньте тревожиться о том, что думают о вас окружающие или начальство. Не пытайтесь выполнить 5 дел одновременно, решайте задачи по убыванию (от большего к меньшему). Важно полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь. Если тщательно подходить к работе и не отвлекаться, время пройдёт быстрее.
  5. Подобное отношение к выполняемым функциям поможет отстраниться от насущных проблем. Если задача, на ваш взгляд, невыполнимая, разбейте её на небольшие подразделы. Таким образом вы добьётесь цели быстрее и легче. Когда сложная проблема разбита на лёгкие задания, вы успешно пройдёте каждый пункт и обретёте уверенность в собственной компетенции.
  6. Общайтесь с коллегами, оборудуйте рабочее место, чтобы оно стало уютным. Находите время на обеденный перерыв, проводите его с пользой. Ложитесь отдыхать или отправляйтесь в ближайший парк, почитайте книгу, посмотрите любимый сериал. Учитесь абстрагироваться и отдыхать.

Шаг №2. Следите за собственными мыслями

  1. Научитесь мыслить просто, не додумывайте, будьте примитивнее. Это вовсе не означает, что вы должны отказаться от жизненных устоев или любимых увлечений. Не нужно менять привычные уклады или рабочий ритм, без устали заниматься медитацией или йогой.
  2. Научитесь относиться к жизни философски. Каждый человек ежедневно сталкивается с тысячью бесполезных мыслей, которые не спешат покидать разум. После этого мозг хватается за одну из них (обычно негативную) и продолжает раскручивать её.
  3. В результате вы находитесь в подавленном настроении, но и на этом дело не заканчивается. В обработку идёт следующая мысль, в плохом настроении размышлять позитивно не всегда получается. Подобные действия притягивают лишь негатив, вследствие этого жизнь становится серой, а человек — удручённым.
  4. В моменты подавленности учитесь контролировать свой разум. Как только промелькнёт удручающая мысль, отметайте её в сторону. Подумайте о хороших вещах, будь то прогулка с друзьями или ежемесячный шоппинг.
  5. Старайтесь всегда останавливать серый поток мыслей, придерживайтесь позитивной ноты. После общения с вами люди должны заряжаться энергией, а не чувствовать себя выжатыми лимонами.
  6. Мысли материальны, данный факт доказан неоднократно. Если вы желаете разбогатеть, разрабатывайте визуализацию. Представляйте красивый дом, офис с большими окнами и кожаными креслами, дорогую машину. Притягивайте позитив.

Шаг №3. Вносите лёгкость в отношения

  1. Известно, что социальное общение играет важную роль в повседневной жизни. Ежедневно вы сталкиваетесь с разными людьми, будь то коллеги по работе, незнакомцы в общественном транспорте, друзья или родственники.
  2. Согласитесь, не всегда получается сохранять нейтралитет и лёгкость. Если оппонент начинает ссору или пытается навязать собственное мнение, так и хочется ответить грубостью. Избавляйтесь от подобных привычек, слушайте советы, но не следуйте им слепо. Пропускайте мимо ушей ту информацию, которая не несёт смысловой нагрузки.
  3. Не нужно доказывать собеседнику ваш профессионализм, также не стоит реагировать на провокации. Если вас оскорбляют или вызывают на словесную дуэль, поставьте человека на место спокойным тоном. Не позволяйте нарушать ваш психоэмоциональный фон, отвечайте на замечания с юмором.
  4. Уделите должное внимание людям, с которыми вы имеете тесный контакт. Не ругайтесь с коллегами и начальством, с уважением относитесь к старшим родственникам. Радуйте вторую половинку неожиданными подарками. Несите радость, больше улыбайтесь, делайте оппонентам поблажки (не критикуйте собеседников).

Шаг №4. Следите за порядком в доме

  1. Главным аспектом поддержания духовного равновесия считается обеспечение порядка и уюта в квартире. Если в ванной имеется гора нестиранной одежды, а на кухне раковина напрочь забита посудой, ни за что браться не хочется.
  2. Чтобы не депрессовать по этому поводу, соблюдайте чистоту. Возьмите за привычку убирать грязные вещи в контейнер и своевременно их стирать. Уделяйте уборке хотя бы 15 минут в день, чтобы не тратить на процедуру целые выходные.
  3. Когда вы начнёте соблюдать порядок, настроение в разы поднимется. Разбросанные вещи перестанут вгонять в депрессию, жизнь немного улучшится. Рекомендация не требует особых затрат, но результат не заставит себя ждать.
  4. Создайте для себя уютный уголок со светильниками, мягким креслом/диваном, журнальным столиком. Проводите вечера наедине с собой, мечтайте, настраивайтесь на позитивную волну. Засыпайте только с хорошими мыслями.
  5. Регулярно проветривайте помещение, свежий воздух улучшает настроение. Избавьтесь от серых обоев, повесьте яркие шторы и картины. При необходимости сделайте ремонт или перестановку мебели. Изменения — это всегда хорошо.
  6. Избавьтесь от «хлама», освободите полки и шкафы. Пересмотрите свой гардероб, отправьте в мусор или отдайте нуждающимся всё то, что сидит неидеально. Учитесь выбрасывать ненужные вещи из квартиры и головы.

Шаг №5. Мечтайте правильно

  1. Психологами не раз доказан тот факт, что Вселенная всегда находится на стороне мечтателя. Однако мечты должны быть разумными. Не стоит грезить по ночам о личном самолёте или вилле в Анталии, на которую вы заработаете за 2 года.
  2. Старайтесь делать так, чтобы мечты были более или менее реальными. Желаете новую машину? Стремитесь к её достижению. Поменяйте работу или попросите повышения в должности, откройте собственный бизнес, ищите способы дополнительного заработка.
  3. Регулярно занимайтесь самообразованием, учите иностранные языки, осваивайте новые профессии. Со временем вы заметите, что личностный рост способствует осуществлению того, о чём вы раньше только мечтали.
  4. Когда вы поднимаетесь в духовном и материальном плане, жить становится гораздо легче. В очередной раз, будучи в грёзах, вы начнёте понимать, что желания вполне можно осуществить.
  5. Не забывайте о простых вещах, которые делают человека счастливым. Это может быть поездка на море или в горы, покупка красивой одежды, выезд на пикник с родственниками или друзьями. Активное времяпрепровождение позволяет мыслить шире и позитивнее.
  6. Постоянно подпитывайте свои мечты, ищите стимул для достижения той или иной цели. Читайте блоги известных людей, изучайте их секреты успеха, следуйте советам. Создайте детальный план на ближайший год или 5 лет, разбейте его на пункты, выполняйте каждый из них в порядке очереди.
  1. Общайтесь с младшим поколением.
    Тесный контакт с детьми способствует иному восприятию окружающей действительности. Младшее поколение относится к жизни проще. Ребёнок целует и обнимает родителей, искренне смеётся, не замечает повседневных хлопот. Тесный контакт позволит вам окунуться в юность, вспомнить себя былого — весёлого, целеустремлённого, активного человека.
  2. Отпускайте прошлое.
    Учитесь жить сегодняшним днём, не оборачивайтесь на прошлое. Отпустите все мысли, которые тянут вас назад. Избавьтесь от бессонницы, при необходимости пропейте курс успокоительных. Неразумно проходить жизненный путь, который вы когда-то спланировали с бывшим мужем. Двигайтесь дальше, знакомьтесь с интересными людьми, больше путешествуйте, добивайтесь целей, учитесь и развивайтесь любым удобным способом.
  3. Полюбите себя.
    Успех не придёт к человеку, который не уважает собственное «Я». Полюбите себя, станьте на минутку эгоистом! Составьте список положительных черт характера, прикрепите его на холодильник, перечитывайте ежедневно. Искорените вредные привычки, не ругайтесь матом, балуйте себя подарками. Удовлетворяйте собственные потребности, никогда не останавливайтесь на достигнутом.

Чтобы относиться к жизни проще, необходимо изменить своё мировоззрение. Учитесь жить настоящим, общайтесь с позитивными людьми, добивайтесь высот в карьере. Следите за своими мыслями, истребляйте негатив. Придерживайтесь простоты в межличностном общении, соблюдайте порядок в квартире. Мечтайте правильно, удовлетворяйте свои желания.

Видео: как вернуть радость жизни

Многие спрашивают, как проще относиться к жизни
, чтобы жить счастливой и успешной жизнью и решать проблемы быстрее и лучше, чтобы не возвращаться к ним снова и снова. Стать проще может каждый, но чтобы относиться к жизненным трудностям также легко, нужно применять наши советы, указанные в статье на практике.

В статье вы узнаете, как проще относиться к жизни

, какие есть для этого способы и методы, что нужно делать, знать и уметь, чтобы обрести заслуженное качество жизни, счастье и успех. Ведь каждому человеку дано то, что он заслужил и каждый, сам определяет, что ему нужно. Тот, кто думает о неудаче, получает ее точно также как тот, кто думает об успехе и получает успех.

Вы творец своей судьбы

Научитесь подниматься выше над эгоизмом

Никогда не сдавайтесь и не падайте духом

Чтобы проще относиться к жизни, вам нужно помнить, что упавший духом, гибнет раньше срока и поэтому, если вы не станете сильнее духовно, вы не сможете добиться успеха и в земном существовании в своем теле. Только тогда когда вы научитесь жить осознанно и самим контролировать свою жизнь, вы будете сильнее. Никогда не сдавайтесь и идите вперед к своим целям, так как нужно работать над собой, а не развлекаться, так как развлечения еще никого не сделали счастливее.

psyh

olog

.

r

u

Многие задают правильный вопрос о том, где же истина, но никто не может понять, что истина повсюду, потому что абсолютно любой ответ на этот извечный философский вопрос правилен. Психологический аспект восприятия жизни прост нам всем кажется, что жизнь никогда не кончится, поэтому мы живет не реальным моментом, а будущим, оставляя все дела на потом. Кто-то, наоборот, тратит все свое время на что-то бесполезное, забывая, что жизнь имеет свойство кончаться.

Изъяны позитивного отношения

Дело в том, что в мире слишком много негатива. Если вы можете от него абстрагироваться, то вам будет гораздо легче жить. Тем не менее, вы можете серьезно пострадать, если всё, во что вы верили, рухнет. Позитивное отношение может быть разрушено. Если вы уверены в том, что его ничто не пошатнет, то старайтесь усиливать свою веру. Особенно хорошим позитивный настрой может быть в возрасте, скажем, от 30 и выше, когда с основными трудностями вы уже столкнуться успели.

Слишком позитивные люди относятся к жизни как к приключению, к интересной истории. Это не всегда так, поэтому многие находят в этой вере какие-то разочарования, что очень опасно для настроения и самооценки. Жизненная позиция типа «я люблю жизнь, я обожаю жить и хочу нести добро» — это выбор людей состоявшихся, решивших все свои основные проблемы, но даже они не застрахованы от падения в бездну. Человек в психологическом плане не может подготовиться абсолютно ко всему сразу. Всегда есть что-то, что его может все еще удивить.

В современном мире трудно жить в своем маленьком мире или, наоборот, идти вперед, стараясь освящать мир огнем своего хорошего настроения. Это требует больших эмоциональных затрат. Когда ваш «бензобак» опустеет, вы упадете о земную твердь, спустившись с небес. Конечно, многие оптимисты при этом скажут: «Жизнь нужна для этого, ведь она состоит из падение и взлетов». Жизнь состоит из ваших эмоции в отношении взлетов и падений — вот основная поправка. Тут нужна либо полная атараксия (невозмутимость), либо индифферентность (безразличие), либо невероятная гибкость. В связи с этим идём дальше. Если бы все были оптимистами в мире, то при таком отношении мир бы стал пристанищем изнеженных и ленивых людей, которые умеют жить лишь потребительством. Мир бы не выдержал и ста лет — наступил бы природный апокалипсис.

Почему негативному отношению есть место под Солнцем

Негативным людям успех светит в меньшей степени, чем тем, кто пытается победить мир силой воли. Негативные люди, которые видят в мире только темную его часть, не лишены силы воли. Они не безвольные — они либо опытные, либо наблюдательные. Да, их можно обвинить в том, что они избирают легкий путь отрицания своей силы, но, по их мнению, лучше жить с готовностью и знанием того, что вы можете проиграть, чем строить какие-то иллюзии. Просто эти люди не любят разочаровываться.

В отличие от позитивного отношения к жизни, негативное держит людей на расстоянии от всего. Кто-то обвинит их в трусости, в надменности и нигилизме, но не стоит спорить с тем, что в таком понимании Вселенной есть свой особый смысл. Эти люди понимают, что человечество не изменить, ведь коллективный разум берет свое. В мире полным полно зла, несправедливости и различий между людьми. Негатив порождает месть, которая порождает негатив — так по цепочки происходит вновь и вновь. МЫ все похожи на мышку в колесе. Движение Земли вокруг Солнца подходит в плане отличного сравнения. Все вокруг указывает на то, что нам не вырваться из порочного круга, так что нет ничего плохого в том, чтобы видеть мир плохим и не питать надежд. Единственный минус негативного отношения к жизни — психологическая на уровне клеточном неудачливость. Дело в том, что люди все равно идут к свету, а не во тьму, если у них есть выбор, так что депрессивное настроение не сделает вас счастливыми на долгий промежуток времени или даже вообще не сделает. Если бы все были пессимистами, то мир погрузился бы в темноту, мы бы остались в каменном веке, в состоянии перманентной войны или полной никчемности и бездействии.

Гибкость в мировосприятии, философский взгляд на мир

Тут важно помнить про принцип Инь-Ян, когда в море зла есть капля добра и в море добра есть капля зла. Гибкость — это умение, с которым рождаются далеко не все люди. Дипломатичность и умение рассуждать — это удел людей мудрых , опытных, но не всегда взрослых. Недаром говорят, что глупец не превращается в мудреца в старости — он превращается в глупого старика. Важно ваше желание познать мир. Именно таким человеком является автор данной статьи. Гибкие в моральном и психологическом плане люди всегда ищут ответы на вопросы, не становясь стопроцентными циниками или позитивно настроенными глупцами, чрезмерно самоуверенными.

Такое отношение к жизни, когда ты всегда ищешь ответы на вопросы и пытаешься понять суть всего происходящего, непременно расстраивает, потому что нет универсальной сути существования. Человек науки, который любит свою веру в Бога или атеист, который не отрицает того, что возможно существование Бога — это большая редкость. Минус универсальности в том, что вас будут ненавидеть все: позитивно настроенные, негативно настроенные. Тот, кто пытается понять все, не поймет никого, потому что он относится к третьей группе людей. Такте люди могут быть счастливыми и прожить достойную жизнь на благо тех, кто чрезмерно позитивен или негативен. Именно такие люди и являются в большинстве своем учеными, священниками, философами. Философский взгляд на мир — это своего рода проклятие тоже, но более полезное для общества в целом и для жизни.

Такие люди, которые во всем пытаются увидеть тайные знаки, во всем хотят обнаружить крупицу истины, проживают жизнь зачастую очень серую в целом, но не несчастливую. Счастье для них — это сокровище, которое они копят годами. да. С сокровищами расставаться тяжело, но такие умеют проглатывать горе и негатив. Потери для них не являются роковыми, хоть и бьют больно по самооценке и чувствам. Если бы все люди были философами, то жить было бы немного скучно, но зато мир бы не сотрясали войны и недопонимание, было бы равенство и мир.

Как можно улучшить свое видение мира

Все проблемы исходят от нашего отношения к добру и злу. Нужно помнить три вещи:

  • добро и зло всегда будут неотъемлемой частью друг друга;
  • не бывает хороших людей и плохих — бывают неудобные для вас люди;
  • не имеет значения то, что у вас есть, потому что жизнь в любом случае закончится.

Жизнь — это то, чему приходит конец. Вы не возьмете с собой в другой мир свои богатства. Если вы не верите в Бога и существовании рая и ада, то вам тем более не должно хотеться становиться мультимиллиардерами, королями, правителями мира. В этом и есть наша проблема, ведь все плохие поступки люди совершают лишь ради собственной выгоды. Какой в этом смысл, если ваш жизненный путь придет к концу. Это случится, будьте уверены в этом.

Относитесь к жизни как к тому, чему придет конец. Это самый лучший совет для вас. Вы станете самими собой. Вы либо потратите жизнь на то, чтобы сделать мир хорошим для других, либо станете кем-то очень плохим. Но у вас не будет вопросов, не будет недосказанности по отношению к себе. Вы всё потеряете. Это главный философский вывод всех великих людей. У вас нет шансов сохранить себя навечно. Даже если о вас будет помнить весь мир, то вы об этом не узнаете.

Главный наш вопрос — «что будет дальше?». Это предмет споров всех религий, всех ученых. Что будет потом, никто не знает. Если все люди будут помнить о том, что жизнь — это лишь миг, который невозможно мал по сравнению с возрастом Вселенной, то все встанет на свои места.

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

Как относиться к жизни проще. Как относиться ко всему проще

Мир — это огромный океан с множеством течений и характеров его «обитателей». Погружаясь слишком глубоко, порой мы просто теряем себя, свои ориентиры. Суета и рутина, стрессы и страхи становятся нашими спутниками. Для того чтобы океан не превратился в болото, нужно знать, как проще относиться к жизни. И это совсем не значит плескаться на мелководье. Это значит рациональное погружение с минимумом последствий и максимумом удовольствия.

Самоотверженное отношение к окружающему миру — это весьма бесполезное и бессмысленное занятие. Оно напоминает беговую дорожку, однажды ступив на которую, уже сложно остановиться. Чтобы и найти кнопку выключения этой программы, необходимо найти ее причину. Только трезво осознав ее, можно спроектировать свое дальнейшее поведение и понять, как относиться к жизни проще.

Очень часто мы становимся заложниками страхов. А страхи, как известно, парализуют, мешают нам легко и уверенно двигаться вперед. Они различны по своим размерам и проявлению. Это могут быть страхи за близких людей, боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу, получить осуждение и т.п. Несмотря на мотив, страх всегда несет в себе разрушение, застой, апатию. То есть депрессию.

Разберемся со всем по порядку, чтобы объективно оценить свои возможности и помехи к их реализации.

Жизнь — это огромная лаборатория для всевозможных экспериментов. Абсолютно все люди совершают в ней ошибки. Кто-то больше, кто-то меньше. У одних они значительные, у других — мелкие ляпы. Тем не менее, они есть и на них надо учиться. Бояться значит плыть по течению хрупкой соломинкой в ожидании нового водоворота. Как видно, это бессмысленно. Поэтому ошибки можно и нужно совершать, но совершать разумно, делая выводы и не возвращаясь больше к неудачному опыту.

Проблема многих людей заключается в том, что они ответственны больше, чем это требуется. За родных, за друзей, за коллег, за детей, за соседей… Этот список можно продолжать бесконечно. Отчасти это может быть оправдано, например, в отношении маленьких детей. Но в совокупности такая перегрузка не просто тяготит, но и разрушает человека. А ведь достаточно быть ответственным за свою жизнь, выбор, поступки.

Есть и другая сторона проблемы ответственности. Когда в своих неудачах, промахах, нереализованных желаниях человек винит окружающих. Если не нравится работа и маленькая зарплата, значит, плохой и жадный начальник. Если семейные отношения за многие годы не принесли счастья, то виноват, конечно, супруг, который отнял красоту и время… Это просто, абсурдно, но не меняет ситуацию в положительную сторону. А ведь мы сами когда-то сделали свой выбор и теперь должны отвечать за него. Только почему-то забываем об этом, когда нам это удобно.

Речь здесь пойдет вовсе не о курении, алкоголе и прочих зависимостях, а о таких явлениях, как зависть, раздражительность, сплетни. Они тоже стали вредными привычками большинства людей. Стать их заложником — значит, потратить время зря. А жизнь у нас всего одна. И стоит ли ее транжирить на такие скверные мелочи? Все три явления взаимосвязаны между собой и порождают одно другое. Как правило, возникают они потому, что человек недоволен своей жизнью, но, пытаясь компенсировать собственные неудачи, он пускается во все тяжкие, дабы очернить ближнего. Вот только его жизнь от этого не становится ярче. Постоянная слежка и пересуды чужой жизни разрушают нашу собственную. Если ближний человек столь плох, стоит ли оно того?

Еще один момент, который мешает нам в ответе на вопрос о том, как относиться к жизни проще, это осуждение окружающих. Мы боимся сделать шаг вперед в страхе, как на это отреагируют другие. На уровне психологических процессов это можно описать так. Многие установки привиты нам еще с детства родителями или близкими людьми. Эти мыслеформы на уровне подсознания решают за нас, что правильно, а что нет, что стыдно, а что почетно. И когда человек, вопреки этим установкам, решает поступить по-другому, появляется страх осуждения, стыд, самобичевание и т.п. Только жизнь — наша. И только нам решать, как и из чего ее строить. Поэтому не стоит переживать по поводу мнения окружающих. Да, иногда оно полезно, его надо принимать, чтобы посмотреть на ситуацию со всех сторон.

Как относиться к жизни проще? Психология уже давно сформулировала правила, рекомендации и продолжает их создавать с учетом многоликости предпосылок проблемы.

Многие выдающиеся ученые и деятели искусства имели непростые судьбы и обстоятельства жизни. Но это не помешало им преодолеть трудности и стать известными. Сегодня их цитаты, как проще относиться к жизни, служат для нас полезными ориентирами. Это те же правила и психологические техники, которые были созданы чужим горьким опытом. Но, как правило, осознать их в полной мере удается лишь после собственных разочарований. Прислушиваться к советам успешных людей стоит. Перенять от предшественников оптимизм, усердие и целеустремленность не помешает. Но путь и ошибки у вас все равно будут свои.

Чтобы понять, как проще относиться к жизни, нужно просто не воспринимать все больше, чем оно есть. Необходимо воспитывать в себе позитивное мировосприятие, трезво оценивать ситуацию и свои возможности. Совершать безумства — это не стыдно, а даже иногда полезно. Совершать ошибки — это нормально. Поменяйте свое мышление, будьте открыты всему новому, прислушивайтесь к окружающим, но живите своим сердцем. И вы не заметите, как пространство вокруг вас измениться, а жить станет свободнее и легче.

В современном мире одним из актуальных психологических заболеваний является депрессия, которая связана с быстрым темпом жизни, перегруженностью профессиональной деятельностью, стрессами, бессонницей. Но для того чтобы состояние депрессии не беспокоило нужно знать, как проще относиться к жизни. Таким образом, все неприятные ситуации или незавершенные дела не будут сказываться на сознании и соответственно на самочувствии негативным образом.

Многие удивятся, как можно относиться к жизни проще, ведь жизнь сама по себе это серьезная составляющая, от которой зависит многое, например, финансовая стабильность, семейное благополучие и личностное счастье. Некоторые уже пришли к такому выводу, что слишком серьезно и близко к сердцу воспринимают какие-либо временные жизненные неудачи и что это мешает адекватной оценке происходящего и принятию правильного решения.

Одной из главных проблем в реализации планов и целей, свободе выбора, способности радоваться жизни, является боязнь совершить ошибку. Но, как известно, на ошибках учатся, и совершает ошибки абсолютно каждый человек. Только кто-то останавливается после неудач, а кто-то пробует снова и достигает желаемого. В данном случае нужно работать над собой и исключать страх совершить ошибку. В первую очередь нужно понять, что не бывает идеальных людей и все ошибаются и воспринимать ошибку только как урок и не более того. Ошибайтесь, учитесь, пробуйте снова и реализуйте свои мечты.

«Благодаря» определенным установкам, которые были привиты, как правило, еще с детства и навязаны окружением или родителями, многие люди не могут адекватно оценить обстановку. Например, человек сделал определенное действие и боится осуждения со стороны знакомых, коллег или родственников, так как сам не уверен в правильности принятого решения или совершенного действия. Помните, что никто не вправе вас осуждать, особенно если это касается лично вас и вашей жизни. Если кто-то пытается вас критиковать или навязывает свою точку зрения, посмотрите на ситуацию по-другому. Просто поблагодарите человека и скажите, что примите к сведению его мнению. Не нужно нервничать и переживать, ваше эмоциональное состояние должно быть важнее для вас. Именно поэтому вам нужно знать, как относиться к жизни проще.

Научитесь жить одним днем и помните что «Самый лучший день, как известно, сегодня». Радуйтесь каждое утро новому дню, научитесь быть благодарным, не теряйте время на прокручивание негативных мыслей у себя в голове или на выяснение отношений с окружающими. Просто улыбайтесь и радуйтесь. Если вы поставили перед собой цели, составили списки, особенно это касается долгосрочных целей, вы знаете что важно для вас и для чего вы живете. Идите к намеченной цели и не отвлекайтесь, ведь от того что вы потратите свое время на ненужные для вас ситуации или людей, ближе к цели вы не станете.

Если вы хотите стать успешным человеком, то живите с оптимизмом. Не позволяйте, чтобы вами и вашей жизнью управляли. Начните с себя, самосовершенствуйтесь, учитесь контролировать свои мысли, слова и эмоции, развивайте в себе положительные качества и привычки. Смотрите на мир через розовые очки, но и в данном случае не переусердствуйте, речь идет об оптимизме, а не о легкомыслии.

С этого же дня, с этого же момента, сейчас же возьмите ответственность на себя за свою жизнь, если вы до сих пор этого не сделали. Перестаньте винить кого-то в своих неудачах, ожидать чего-то от других людей, жаловаться на жизнь и на обстоятельства. Вас не устраивает ваше финансовое состояние и хочется зарабатывать больше? Ищите новые методы и способы, пробуйте и применяйте на практике. Вас не устраивает ваша работа? Увольтесь и найдите другую, которая будет приносить вам удовольствие. Но перестаньте жаловаться на жизнь, а лучше действительно прислушайтесь к советам, как относиться к жизни проще.

Помните о том, что все, что с вами происходит не случайно, и только вы можете влиять на свою жизнь, выбор только за вами, какое это будет влияние — положительное или негативное. Научитесь позитивному мышлению, работайте над собой, развивайтесь и ничего не бойтесь, избавьтесь от всех страхов, кроме одного врожденного и единственного страха инстинкта – страха смерти, а все остальное по большому счету только усложняет вашу жизнь.

Эмоции — вещь «заразная». С утра вы выходите из дома в отличном настроении, но вот вам со злостью гудят в пробке, хамят в общественном транспорте или бросают неодобрительный взгляд, — и от недавней радости не остается следа. Научившись распознавать триггеры и моментально их гасить, вы станете гораздо спокойнее, вас будет сложно вывести из себя, а значит, и отношения с окружающими многократно улучшатся. Как и зачем развивать эмоциональный интеллект, рассказывает писатель и бизнес-консультант Адель Линн, предлагаем 15 ее цитат.

1. Все главные перемены производятся сперва в собственной душе. Только научившись менять и направлять себя, человек получает способность по-настоящему влиять на других людей.

2. Способность понимать свои эмоции и управлять ими даст вам ощущение контроля, которое позволит получать больше удовлетворения в любой сфере вашей жизни.

3. Лучший способ развить эмоциональный интеллект — начать вести дневник. Делайте записи каждое утро! Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», называет это утренними страницами и описывает как «дворники на ветровом стекле нашей души». Излив все наши мутные, сводящие с ума, повергающие в растерянность мысли на бумагу, мы можем посмотреть на мир более ясным взглядом.

4. Я предпочитаю представлять эмоциональный интеллект в виде радиоприемника, на котором «громкость» эмоций можно увеличивать или уменьшать, чтобы наслаждаться той музыкой жизни, которая нравится, и приглушать ту, которая раздражает.

5. Чем в большей гармонии вы находитесь со своими физическими реакциями, тем лучше сможете понять свои эмоции. Тело не лжет.

6. Эмоциональный интеллект подразумевает знание и понимание своих сильных сторон, знакомство с «лучшей версией себя», со своим идеальным «я», и возможность сравнивать свое обычное поведение с этим эталоном.

7. Эмоциональный интеллект может в корне изменить нашу профессиональную и личную жизнь, сделать нас эффективнее, доставить больше удовлетворения от работы. Именно он определяет, как мы поступим с подброшенным нам «лимоном» — приготовим из него лимонад или будем сидеть с кислой миной. Именно от него зависит, какими мы будем в отношениях с близкими — открытыми и теплыми или холодными и отстраненными. Именно он влияет на то, как мы проживем свою жизнь — занимаясь тем, что нам важно и дорого, или плывя по течению день за днем.

8. Эмоциональный интеллект — наша сущность, которая всегда пребывает в нужное время в нужном месте и говорит и делает только нужные вещи. Наше спокойное и уверенное «я», которому не нужно чужого одобрения, равно как и самоутверждения за чужой счет. Оно не боится ошибаться. Не впадает в бешенство от гнева и не тратит время на страхи и переживания из-за событий и явлений, которые невозможно контролировать. Оно спокойно и уверенно идет по жизни — личной и профессиональной, добиваясь успеха. «Я», которое вдохновляет и воодушевляет других и которым мы гордимся.

9. Испытывая эмоции, мы можем воплощать свои мечты, а можем — как машина на льду — буксовать и крутиться на месте с единственно возможным результатом: сожженной резиной.

10. Признание того, что некоторые эмоции могут воплощаться в действиях, а некоторые — в бездействии, — важный шаг к обретению способности направлять их в нужное русло.

11. Всем нам случалось говорить или делать что-то, о чем мы позднее сожалели. И искали себе оправдания: «Я же не нарочно…», «Не думал (-а), что так получится…» В те злосчастные моменты реальные действия не соответствовали нашим добрым намерениям. Иногда мы сами не способны разобраться в своих мотивах и начинаем вести себя непоследовательно. А бывают случаи, когда эмоции захлестывают настолько, что мы вообще перестаем осознавать себя и свои цели. Но какой бы глубокой ни была пропасть между ожидаемым и реальным поведением, одно неизменно: каждый новый день приносит новые возможности. И у нас всегда есть шанс преодолеть эту пропасть и начать жить так, как мы хотим.

12. Еще недавно эмоциональные здоровье и интеллект человека зависели скорее от воли случая. Сегодня люди все больше стремятся самостоятельно выстраивать различные аспекты своей жизни. Одни с помощью спорта, диет и витаминов вылепляют здоровые и красивые тела. Другие посещают курсы, читают книги, жадно впитывают знания и осваивают новые навыки. Третьи стремятся к духовному росту, обращаясь к религиям и служению. Развитие эмоционального интеллекта — это еще один способ прожить осмысленную здоровую жизнь.

13. Чтобы добиться успеха в бизнесе, важен и высокий IQ. Чтобы принимать финансовые решения, выстраивать грамотные стратегии, процессы и процедуры, необходимо уметь анализировать и учитывать массу деталей, данных и фактов. Ни один бизнес не выстоял бы, если бы им не управляли умные люди. Я никоим образом не утверждаю, что эмоциональный интеллект — единственное условие, необходимое бизнесу для процветания. Однако сочетание высокой квалификации и умения управлять эмоциями способно привести любую компанию на вершину успеха.

14. По данным исследования компании Personnel Decisions International, 38% работников считают достойными руководителями только тех, с кем у них складываются хорошие личные отношения. А 19% респондентов выделили как самое важное качество руководителя способность понимать нужды и чаяния своих сотрудников.

15. Человек без эмпатии не способен понять, как его действия или слова влияют на окружающих. Ему можно объяснить, что его поведение или высказывания ранят или, наоборот, вдохновляют, но только эмпатия позволит ему самому испытать чувства других людей.

Многие из нас помнят чувство, когда мы не могли ни есть, ни спать, ни работать, если определённый человек не давал нам «дозу» своей любви в виде встречи, звонка или, на крайний случай, сообщения.

Можно ли что-то сделать с этой зависимостью? Взглянем на это с точки зрения системы Дизайн Человека.

В вашей личной карте (бодиграфе) Дизайна Человека, которую можно бесплатно составить в Интернете, есть один маленький треугольный центр справа внизу. Это Эмоциональный центр, место «секса, наркотиков и рок-н-ролла», как говорит мой учитель Четан Паркин.

Согласно Дизайну Человека, человечество на нашей планете распределилось так:

50% несёт эти эмоции в себе (как положительные, так и отрицательные), а другая половина увеличивает то, что несёт первая. Таким образом, ни один из нас не застрахован от зависимостей – ни тот, кто является их носителями, ни те, кто обусловливается другими.

Посмотрите на свою Карту сейчас и определите, к какой группе вы себя относите. Что делать дальше?

В первую очередь важно взять на себя ответственность за то, кем вы являетесь, потому что Дизайн Человека, в первую очередь, — об этом. Взять ответственность – не означает «чувствовать себя виноватым».Это всего лишь означает понимание и принятие того, что за любые эмоции, которые вы сейчас испытываете, в независимости от того, к какой вы группе себя причисляете, отвечаете вы.

Если вы носитель – они изначально были ваши, если же вы «увеличитель» — значит, вы впитали в себя то, что могли бы не впитывать, если бы осознавали, что происходит.

После принятия на себя ответственности начинается следующая стадия. Важно понимать природу зависимости. Если у вас эмоциональный центр в Дизайне Человека (а значит, центр Эмоций) закрашен, то вы имеете склонность привязываться к «высоким» эмоциям, пику своей эмоциональной волны.

Испытав их раз, вы всегда будете стремиться к «ещё и ещё», — так работает эмоциональный центр. И спасает здесь только осознанность. Это означает — замечать, когда происходит подобное. Это означает, что вопрос «что я сейчас чувствую» идёт впереди любого решения, взаимодействия.

Если у вас неопределённый эмоциональный центр в Дизайне Человека (а значит, центр Эмоций незакрашен), то ваши эмоциональные волны всегда будут непредсказуемыми, в зависимости от того, с кем вы сейчас находитесь. И здесь важно поймать то мгновение, когда чужие (а это всегда чужие) эмоции начинают в вас проникать.

Она не является частью вас, это приходящий и уходящий «гость». Осознание этого простого факта поможет избавиться от эмоционального раздрая.

Другим помощником в борьбе с эмоциями может быть вода – душ с головой, плавание в бассейне, реке, озере, море, океане… Вода избавляет от обусловленностей, в том числе и чужих зависимостей, лучше всего.

Выбор между зависимостью и отсутствием зависимости. Это выбор между жизнью и её отсутствием. Что вы выбираете сегодня? Это выбор, который вы должны делать каждый день до тех пор, пока выбора не будет, до тех пор, пока в этом уравнении не исчезнет слово «смерть». Но даже тогда этот выбор можно делать с осознанностью излечившегося человека. Пусть это напоминание будет с вами, что сегодня, как и вчера, как и завтра, вы выбираете жизнь.

Интеллект определяется не только тем, насколько человек эрудирован. На самом деле это не более, чем стереотип. Гениальность бывает разной. Интеллект человека может проявляться в его способности делать что-то специфическое, что другим людям дается сложно.

Психолог Говард Гарднер выделяет 9 типов интеллекта. В своей книге «Теория множественного интеллекта» он описывает, как определить свои сильные и слабые стороны. Вот его классификация интеллекта:

1. Музыкальный интеллект – способность оперировать механизмами, отвечающими за ритм музыки, ее высоту и тембр.

2. Визуально-пространственный интеллект – способность мыслить в трех измерениях. Главные особенности людей с таким интеллектом, следующие: яркое воображение, способность (мысленно) манипулировать образами, артистические навыки и пространственное мышление.

3. Вербально-лингвистический интеллект – способность использовать в речи сложные конструкции с целью объяснить сложные для понимания феномены и понятия.

4. Логико-математический интеллект – способность просчитывать наперед, выстраивать гипотезы, измерять и решать сложные математические задачи.

5. Телесно-кинестетический интеллект – способность использовать различные навыки на физическом уровне и эффективно манипулировать внешними объектами.

6. Межличностный интеллект – способность устанавливать хорошее общение с окружающими людьми, используя как вербальные, так и невербальные средства.

7. Внутриличностный интеллект – способность осознавать и понимать собственные мысли и чувства.

8. Экзистенциальный интеллект – способность размышлять над вопросами о смысле существования.

9. Природный интеллект – способность понимать природные инстинкты разных живых существ.

Интеллект – наша сила. Зная о своих сильных сторонах, мы можем откинуть стереотипы. Зная о своих слабых сторонах, мы осознаем, над чем нам нужно работать. У нас появляется возможность развиваться и становиться лучше.

Психологи советуют выбирать профессию, основываясь на том, какой из типов интеллекта у вас наиболее развит. Так вы сможете по максимуму раскрыть потенциал и реализоваться. Каждый из нас уникален. И вы можете прокладывать собственную дорогу по жизни.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

,




Может ли мышление по принципу «игры с нулевой суммой» быть причиной того, что вы беднее других людей? Определенно. И вот почему.


Представьте, что вы находитесь в аудитории. Преподаватель объявляет, что оценка за предстоящий тест покажет точный уровень вашей успеваемости и согласно ему будет построена кривая оценок всей группы. Это означает, что чем хуже ваши одногруппники справятся с заданием, тем лучше окажется ваш бал. Будете ли вы помогать своим товарищам готовиться к тесту?

Исследования показывают, что самый распространенный ответ – нет. Это называется мышлением по принципу «игру с нулевой суммой», то есть победа одного человека влечет за собой поражение другого. К сожалению, многие люди смотрят на жизнь с аналогичной точки зрения, что в конечном итоге срабатывает против них самих.

Чужое счастье и богатство не означают, что вам они недоступны.

Главная проблема мышления по принципу «игры с нулевой суммой» заключается в том, что оно не только делает несчастливых и неуспешных людей еще несчастнее, но и препятствует более или менее счастливым людям среднего достатка двигаться в направлении больших достижений.

Но как такое возможно? Вспомните, когда с вами в последний раз происходило что-то по-настоящему захватывающее. Чувствовали ли вы за это вину? Переживали ли вы о том, что другие могут подумать о вашем успехе? Приуменьшали ли вы свой уровень счастья, боясь негативной реакции окружающих?

Если да, значит, вы позволили мышлению по принципу «игры с нулевой суммой» захватить контроль над вашим разумом. Ваша реакция на происходящее говорит о том, что вы чувствуете, будто другие люди лишили вас успеха и счастья. Однако это не имеет ничего общего с реальным положением вещей.

Самые успешные и счастливые люди берут на вооружение «мышление роста».

В мире полным-полно возможностей стать счастливым и обрести богатство. И до тех пор, пока вы не идете по чужим головам, у вас есть реальный шанс вывести стать действительно счастливыми и богатыми.

Мышление роста помогает невероятно успешным людям осознать, что чем они счастливее и богаче, тем больше могут помогать окружающим. При этом они сохраняют свой позитивизм и нацеленность на дальнейшие свершения, если получают признательность за оказанную ими помощь.

Большинство проблем с работой исходит от мышления по принципу «игры с нулевой суммой».

Я больше 15 лет занималась изучением причин, заставляющих людей ненавидеть свою работу. Выбор неправильной профессии лишает человека счастья.

Но что делает это столь распространенным явлением? Люди слишком сильно зацикливаются на попытках впечатлить всех вокруг своими профессиональными достижениями.

Мышление по принципу «игры с нулевой суммой» заставляет их верить в то, что если успеха добиваются другие, то сами они от этого проигрывают. В итоге они выбирают себе карьерный путь, который, как им кажется, принесет им общественное уважение. Вот только выбор карьеры – это не соревнование и не гонка, хотя большинство из нас видят их именно таковыми.

По-настоящему успешные и удовлетворенные своей работой личности не позволяют себе попасться в подобную ловушку. Они способны на большее, а потому сосредоточены на построении карьеры, которая впечатлит только одного человека – их самих.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

,

10-минутная практика, которая поможет замедлить поток мыслей.


Если большое количество мыслей не даёт вам сосредоточиться на одном важном сейчас предмете, практикуйте эту дыхательную технику. Её продолжительность зависит от вас. Выполняйте её каждый раз, когда необходимо сконцентрироваться.

1. Примите удобное положение и закройте глаза, чтобы начать практику. Успокойтесь, стараясь сосредоточить внимание на дыхании. Когда ваше внимание начинает блуждать и переходить на другие предметы, возвращайте его к дыханию.

2. Спустя несколько минут понаблюдайте за собой. Посмотрите, можете ли вы наблюдать за дыханием, не прикладывая усилий. Расслабьтесь, отпустите напряжение в теле. Вы также осознаны? Заметьте, что происходит с осознанием, когда вы намеренно фокусируетесь на дыхании, а когда просто наблюдаете.

3. Если вы теряетесь в мыслях, приложите усилия и направьте внимание на дыхание. Несколько минут продолжайте сосредотачиваться на нём, затем снова отпустите усилия и наблюдайте.

Ваше внимание может быть узконаправленным. Например, когда вы наблюдаете только за процессом дыхания. Соответственно, вы можете наблюдать за несколькими предметами сразу. С течением времени переходите к такому виду внимания. Учитесь сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно.

Относительно данной техники, сохраняйте осознанность, наблюдайте за дыханием. Наравне с этим чувствуйте ваше тело. Пройдитесь внутренним взором по нему, чтобы ощутить его, понять, есть ли у вас мышечные зажимы и испытываете ли вы дискомфорт.

  • Закройте глаза. Для начала направьте внимание только на одну часть вашего тела, например, живот или грудь. Сохраняйте фокус на протяжении нескольких минут.
  • Начните прислушиваться к звукам вокруг вас. Сначала слушайте то, что происходит вблизи, затем старайтесь услышать более далёкие звуки.
  • Направьте внимание на ваше тело. Чувствуете ли вы его полностью? Расслабьте все мышцы тела, в том числе, живота. Представляйте, как ваше тело расширяется в пространстве. Сохраняйте осознание тела на протяжении нескольких минут.
  • Откройте глаза, старайтесь увидеть всё пространство вокруг вас. Сохраняйте живот расслабленным. Обратите внимание на то, что происходит с вашим осознанием.

Практикуйте эту технику, чтобы успокоить ум, замедлить поток мыслей. Выполняйте её, чтобы улучшить осознание в повседневной жизни, чтобы уметь сохранять расслабленное тело и замечать, что происходит вокруг.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

Нам повезло жить во времена великих перемен и быстрого воплощения в жизнь того, о чем мы раньше не могли и мечтать. Но если мы не дадим нашей душе того, что нужно ей, она все равно добьется своего. Причем так и тогда, когда нам это будет менее всего удобно.

В наши дни мы встречаем множество статей и даже книг о так называемом Законе притяжения — и неудивительно, ведь по мере того, как все больше людей укрепляют свою связь с собственной душой и сознанием, они обретают способность прямо или опосредованно влиять на окружающую их реальность, что и является основой Закона притяжения.

На первый взгляд, Закон притяжения может показаться нам замечательным способом чаще побеждать в игре под названием жизнь, или же попросту умением проще и с минимальными усилиями получать то, что нам нужно. Но я считаю, что всем нам нужно задуматься — точно ли мы хотим все то, что стремимся заполучить?

Точно ли все это нам нужно? И действительно ли взять контроль над своей реальностью настолько просто? Или же в этом играют большую роль и другие факторы? Мы живем в совершенно особенное время, и именно поэтому Закон притяжения уже, как нам кажется, не работает так, как раньше. Но так как мы пришли в этот мир не только для того, чтобы побеждать во всех жизненных ситуациях и накапливать материальные ценности, мы можем однозначно сказать, что на его действие определенно влияют и другие факторы.

Да, хочу заранее кое-что прояснить. Вовсе не предполагаю, что все мои читатели пытаются использовать Закон притяжения для привлечения в свою жизнь именно материальных ценностей, но это совершенно определенно один из самых популярных способов его использования.

Итак, почему Закон притяжения не работает так, как раньше? Ответ на этот вопрос прост — наше сознание и подсознание больше не обладают основным контролем над нашей реальностью. Для того, чтобы понять это по-настоящему, мы должны осознать тот факт, что Закон притяжение использует креативную энергию нашего сознания и подсознания для того, что проецировать на окружающий мир наш собственный вариант реальности.

Благодаря долговременному сознательному и подсознательному проецированию, вы рано или поздно притягиваете или привлекаете в вашу жизнь то, что вы хотите привлечь. Но с тех пор, как в дело вступил новый фактор, влияющий на этот закон, результат может быть несколько отличающимся от того, чего нам хочется.

Насколько иным? Для того, чтобы взглянуть на это по-новому, стоит понять, что мы пришли в этот мир прежде всего для того, чтобы идти по нашему собственному духовному пути. Да-да, мы пришли в этот мир для того, чтобы расти прежде всего в духовном, а не физическом плане. Представьте, что игрок играет в видеоигру не только ради удовольствия, но и для того, чтобы как можно больше узнать об этой игре, и понять, кто он, как игрок. Наша жизнь — и есть такая игра.

Душа — это и есть мы, те, кто на самом деле, только мы забыли об этом. Окружающий мир заставил нас забыть об этом, и теперь мы практически полностью идентифицируем с нашим разумом, считая, что он полностью определяет нашу сущность. Наши мысли и эмоции, то, чего хочет и чего желает наше эго… Многие считают, что все это и есть то, кто мы на самом деле. Но мало-помалу это меняется.

Когда наши души начинают стремиться к тому, чтобы расти и становиться сильнее, особенно когда это только-только начинает проявляться в нашей жизни, они начинают играть все большую роль в определении нашего жизненного опыта. Знаю, что вы сейчас подумали: все это, конечно, хорошо и даже замечательно, но почему у меня больше нет контроля над собственной жизнью? На самом деле он у вас есть.

Наша душа — это и есть мы, просто мы привыкли не вслушиваться в собственную интуицию, внутренний голос, внутренние знания, и поэтому очень редко помним об этом. Когда в нашей жизни что-то происходит, мы пытаемся понять это «что-то» и оценить его исключительно силами нашего разума вместо того, чтобы хотя бы попытаться вслушаться в то, что пытается сказать нам наша интуиция, а с ее помощью — наша душа.

Нам повезло жить во времена великих перемен и быстрого воплощения в жизнь того, о чем мы раньше не могли и мечтать. И если мы будем держаться за стремление получить то, что никак не поспособствует нашему духовному росту, мы не дадим нашей душе того, что ей нужно сейчас… Но она все равно добьется своего, причем так и тогда, когда нам это будет менее всего удобно.

Если вы поймали себя на том, что постоянно пытаетесь привлечь в свою жизнь деньги, материальные ценности, идеальные отношения, идеальную работу и так далее, спросите себя, почему вы хотите этого. Выделите время на то, чтобы просто присесть в укромном уголке, взять блокнот и подробно, по пунктам, расписать, почему именно вы хотите того или другого.

Как это заставит вас себя чувствовать? Сделает ли это вашу жизнь лучше? Счастливее? Скорее всего, вы довольно быстро поймете, что в большинстве случаев хотите этих вещей потому, что вы гоняетесь за навязанной вам со стороны идеей счастья. А, может быть, вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает и пытаетесь заполнить эту пустоту идеей того, чем для вас якобы является идеальная жизнь.

Почему же мы не можем быть счастливы? На самом деле мы можем, но счастье никогда не может прийти к нам из внешних источников — оно всегда приходит изнутри. Так что сделайте первый шаг к тому, чтобы обрести спокойствие и более пристально заглянуть в собственную душу. Вы поймете, что очень многое из того, чего сейчас желаете, не только не нужно, но вы этого на самом деле вовсе не хотите.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

Многие из нас обладают несколько искаженным представлением о том, что такое изобилие. Это лишь омрачает нашу жизнь и мешает испытывать счастье от того, что мы имеем.

Вот 12 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы стать по-настоящему счастливым:

1. Перестаньте считать, что в мире существует ограниченное количество ресурсов, и что поэтому вам необходимо захватить все, что кажется ценным. На самом деле хватит всем, главное не забывать делиться с другими людьми.

2. Перестань себя принижать. Вы заслуживаете счастья так же, как и люди рядом с вами.

3. Перестаньте винить других в своих несчастьях. И перестаньте думать, что вы являетесь жертвой их решений и поступков.

4. Перестаньте думать, что вы не заслуживаете успеха. Вам нужно просто принять его.

5. Перестаньте тосковать о прошлом.

6. Перестаньте сомневаться в себе и в своих способностях достичь поставленных целей.

7. Перестаньте портить свою жизнь. В половине случаев вам не удается добиться успеха, потому что вы сами себе не позволяете сделать этого.

9. Перестаньте думать, что вы должны жить либо духовной, либо счастливой и богатой жизнью. Эти два образа жизни не являются взаимоисключающими.

10. Мы все состоим из энергии. Поэтому стоит с большой осторожностью относиться к вибрациям, которые нас окружают. Не позволяйте негативу заслонять ваше счастье.

12. Перестаньте беспокоиться о деньгах.

Publisher: Gaya — мая 07, 2019

,

Закон притяжения – один из главных законов Вселенной, поэтому наша реальность во многом зависит от того, что мы думаем и чувствуем. Естественно, что проблемы, о которых мы постоянно думаем, также играют в этом свою роль. Порой мы настолько сильно фокусируемся на негативе, что начинаем просто привлекать одну и ту же неприятность снова и снова.

Почему так происходит? Я опишу три модели поведения, заставляющие нас концентрироваться на негативных вещах, в результате чего мы и привлекаем в свою жизнь одни и те же неприятности. И если вы заметили, что переживаете «День сурка», то, возможно, причины следующие:

1. Вы постоянно говорите о проблеме или жалуетесь.

Именно по этой причине мы чаще всего притягиваем проблемы в свою жизнь. Мы постоянно говорим о негативе, рассказывая одно и то же. Мы привыкаем жаловаться на боли в спине, неудачные отношения или высокомерного начальника, и наши жалобы притягивают одну и ту же неприятность из раза в раз.

Хорошая новость заключается в том, что прекратить жаловаться – несложно. Конечно, поначалу промолчать, возможно, будет трудно, но, практикуясь, вы научитесь легко держать рот на замке, когда это будет необходимо.

2. Вы беспрестанно думаете о проблеме.

Принято думать, что беспокойство является одним из факторов, который способствует выживанию человека. Но, беспокоясь о какой-либо проблеме, мы придаем ей еще более сильный импульс. В результате чего лишь отдаляемся от того решения, в котором нуждаемся.

Конечно, мы понимаем, что токсичное мышление лишь порождает проблемы. Но легче сказать, чем что-то изменить. Наши мысли проносятся в уме очень быстро, при этом приходят они в нашу голову без особых усилий. Поэтому задача удержать их под контролем может оказаться довольно сложной.

Важно помнить, что даже если у вас получится изменить сознательное мышления, к вам время от времени все равно будут приходить нежелательные бессознательные мысли, но не бойтесь их. Несколько токсичных мыслей не смогут разрушить жизнь, поэтому относитесь к этому снисходительнее. Тем более в начале процесса работы над собой.

А изменить течение своих мыслей вы можете следующим образом: когда вы обнаружите, что буквально одержимы какой-то одной проблемой, постарайтесь чем-нибудь отвлечь себя. Займитесь тем, что вас увлекает.

Когда вы поймете, что сильно беспокоитесь, произнесите примерно такие слова: «Я смогу справиться с этой неприятностью немного позже, а сейчас хочу сфокусироваться на чем-то более интересном». После чего найдите занятие, которое сделает вас немного счастливее.

К примеру, можно посмотреть комедийный фильм, позвонить другу или посвятить свое время любимому хобби. Кроме того, можно послушать веселую музыку или выполнить физические упражнения в свое удовольствие.

Привычка переключаться позволяет нам развиваться, наполняя нас положительными вибрациями.

Если каждый раз, заметив, что вы одержимы какой-либо проблемой, вы будете немного отступать назад, переключаясь на более позитивную вибрацию, вы обретете навык быстро отвлекаться от любых негативных мыслей.

И тогда вы увидите, насколько сильно в позитивную сторону поменялась ваша жизненная реальность.

3. Вы действуете, опираясь на страх.

Наши действия не только являются отражением наших чувств и вибраций, но и обладают силой менять их.

К примеру, возможно, вы слышали о том, что, ощущая себя подавленными, вы можете улучшить настроение лишь с помощью одной простой улыбки. Даже с трудом натянутая улыбка способна дать положительный эмоциональный толчок.

Все дело в том, что настроение и действия работают в тандеме. Изменение нашего настроения меняет поведение, а изменение поведения меняет настроение. Поэтому, меняя поведение по отношению к проблеме, мы начинаем также относиться к ней по-другому. В таком случае проблема перестает оказывать на нашу реальность столь негативное воздействие.

По этой причине действия, которые мы совершаем, оказывают сильное влияние на обстоятельства, которые мы привлекаем. Если нам постоянно приходиться сталкиваться с одной и той же проблемой, значит, подумав, мы обязательно сможет обнаружить некоторые шаблоны поведения, которые будут указывать на наш страх перед ней. Устранив это поведение или сделав его менее явным, у нас получится сознательно изменить свое отношение к этой проблеме.

Например, если я изо всех сил стараюсь остаться здоровым, то, скорее всего, я веду себя так, как будто боюсь заболеть. Возможно, я мою руки, как одержимый, принимаю витамины для укрепления иммунитета и стараюсь держаться на расстоянии от всех больных людей. На самом деле эта негативная, пугающая фиксация (по иронии судьбы) только лишь увеличивает шансы подхватить болезнь.

Почему так происходит? Это потому, что я тем самым посылаю сообщение Вселенной, которое просто кричит о том, что: «Я боюсь заболеть!»

Опять же, мы получаем то, на чем концентрируемся, нужно нам это или нет! Вселенная чувствует, что всеми нашими действиями, с помощью которых мы пытаемся остаться здоровыми, руководит страх. Таким образом, хотя мы и хотим уменьшить риск подхватить болезнь, во многих случаях они фактически повышают шансы заболеть.

Это отличное правило, на которое нам стоит ориентироваться тогда, когда нужно оценить правильность действий. Особенно в тех ситуациях, развитием которых мы недовольны. Если мы заметили, что с нами повторяются одни и те же неприятные события, разумно будет сделать паузу и поинтересоваться у себя: бежим ли мы к тому, чего желаем, или от того, чего боимся?

И совсем неважно, в какую сторону мы направили свое движение. Пока мы бежим, то концентрируем внимание, что автоматически включает режим притяжения.

Конечно, это не значит, что вам нужно прекратить чистить зубы, пристегиваться в авто или употреблять витамины. Если благодаря этим действиям вы начинаете ощущать себя лучше, делайте это. Чувство защищенности – это состояние, обладающее более высоким уровнем вибрации, по сравнению с чувством незащищенности и уязвимости. Так что, если защита помогает вам чувствовать себя в безопасности, поступайте именно так.

Тем не менее, если вы будете прилагать фанатические усилия, чтобы справиться со своим страхом, эти навязчивые действия станут частью проблемы.

Навязчивые действия несут такую же опасность, как и навязчивые мысли, потому что они указывают на сильное сосредоточение на нежелательном.

Всегда помните о том, что самая лучшая защита – это вибрационное выравнивание. Если вы проецируете высокие вибрации, то на 100% можете ощущать себя в безопасности, так как это позволит привлекать в свою жизнь только нужные события и ситуации. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в регулярной защите, совершите несколько шагов, чтобы повысить уровень вибрации и снизить зависимость от защитных действий.

Поэтому, оказавшись в ловушке под названием «День сурка», когда одна и та же проблема будет буквально донимать вас, совершите несколько действий, чтобы оценить и скорректировать свой подход к этой ситуации.

Старайтесь избегать постоянных разговоров о проблеме, отвлекайтесь от навязчивых мыслей и старайтесь сделать так, чтобы вашими действиями перестало руководить чувство страха.

Пожалуйста, будьте снисходительны к себе, если у вас не получится сразу прекратить постоянно говорить о проблемах, или если ваши мысли и действия все еще будут наполнены тревогой и страхом. Цель состоит совсем не в том, чтобы достичь совершенства, мы просто пытаемся погасить негативный импульс.

Каждый раз, делая выбор в пользу мыслей и действий с более высоким уровнем вибрации, вы снижаете негативное фокусирование. Поэтому не забывайте хвалить себя за каждый свой успех и старайтесь относиться к себе снисходительно, когда допускаете ошибку.

Избавление от негативной концентрации требует некоторого времени и, конечно, проявления определенной доли терпения по отношению к себе.

Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.

В общем-то каждый человек имеет множество . И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.

О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.

Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.

Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.

Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.

Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».

« » — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и по поводу и без?

1. Не драматизируем события

Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.

Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать. В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий. И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.

2. Не додумываем

Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.

Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.

Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.

3. Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

4. Живем настоящим, а не прошлым

Многие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».

Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.

Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.

5. Не обобщаем

Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя . А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.

Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.

Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно , где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.

6. Избавляемся от перфекционизма

Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.

Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство. «Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.

Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.

7. Не загоняем себя в жесткие рамки правил

Все мы имеем определенные обязанности и дома, и на работе. И это нормально. Но говоря себе «надо», «должен» или «должна», потому что так велят некие правила, кажущиеся незыблемыми, мы порой не задумываемся, действительно ли мы «должны» поступать так, как они предписывают. Следуя им, мы порой переступаем через свои желания и усложняем себе жизнь, потому что отказываемся от собственных желаний и упускаем собственные возможности.

Приходится ли вам в жизни ловить себя на мысли что вы абсолютно устали относиться ко всему серьезно! Наверняка такое чувство вам знакомо, просто многие думают, что так и необходимо жить – чем ты серьезней, тем больше тебя уважают! Но, к сожалению, такое отношение к себе и жизни в корне неправильное! Как заявляют психологи, повышенные требования к себе приводят только к комплексам, от которых очень трудно избавиться. Речь, конечно, не идет о том, что нужно думать только о себе и игнорировать других. Просто не стоит изводить себя высокими требованиями и угождать всему миру! Как проще относиться к жизни, если вы и к себе относитесь с постоянной критикой и притязаниями?

Жизнь это череда независящих друг от друга событий. И необязательно каждый день доказывать обратное, впадая в депрессию и уныние

Золотая середина

Очень важно в жизни относиться к себе с должным уважением и пониманием. Да, именно к себе, а не другим. Чем больше вы склоняетесь к переживаниям и постоянным придиркам к своим поступкам, не цените маленькие победы и постоянно ворчите из-за плохого положения дел, тем труднее вам существовать в гармонии с собой! Вы постоянно видите ошибки, безумно переживаете из-за них, считая себя

и несостоявшейся личностью. Вы вгоняете себя в депрессию, не видя способа что-то изменить и исправить. А ведь на деле все может быть абсолютно по-другому! Это ваше отношение к миру делает вас более требовательным и зацикленным на себе. Но это не значит, что нужно стать абсолютно равнодушным и плыть по течению.

Необходимо найти золотую середину: вы живете и воспринимаете все происходящее намного проще! Вы не Бог и не царь, чтобы все контролировать и менять весь мир! Научитесь гармонично сосуществовать с несовершенным миром, может иногда проще подстроиться и не ругать себя за все проблемы. Психологи утверждают, что комплекс «отличника» делает человека абсолютно несчастным – человек привык быть везде первым, старается и всех окружающих вовлечь в свою «веру». А в итоге, достигая даже высот, он видит несовершенство мира и страдает от этого!

Позвольте себя стать проще и свободней – как только вы поймете, что не обязаны видеть во всем только совершенство, вы обретете неимоверную легкость и свободу выбора. Не придумывайте несуществующих проблем – если муж задержался на 15 минут необязательно, что он был сбит автобусом, может просто заговорился с коллегами или на маршрутку опоздал! Не гонитесь за идеалом, его просто не существует! Так стоит ли тратить свою жизнь на самокопание и поиск личных недостатков?

Свобода выбора это главный подарок человеку, так зачем же тратить такой дар и выбирать вечную борьбу с самим собой.

Уменьшаем важность

Как проще относиться к жизни? Очень часто человек «барахтается» в своих неудачах именно потому, что слишком серьезно к ним относится. Необходимо четко расставлять приоритеты: ну как можно расстраиваться из-за плохой прически, когда у вас, например, есть замечательный любимый человек? Неужели это стоит вашего внимания? Подумайте о том, что люди болеют и даже умирают, а вы страдаете из-за неудачных блинов на завтрак. Люди просто не понимают, что растрачивая себя на всякие мелочи, они упускают действительно что-то важное. Психологи рекомендуют четко прописать, что вас волнует в этой жизни больше всего.

Пишите прямо по пунктам: например, семья, здоровье, работа или что-то другое. А теперь подумайте, как влияет ваше постоянно напряженное состояние из-за мелочей на эти аспекты вашей жизни. Вы сами крадете у себя энергию, и уже на более важное дело ее просто не останется! Постарайтесь представить или даже нарисовать большую дорогу, на которой нарисуйте самые главные вещи по мере значимости (отдаляйте мелочи от себя). И вы сразу увидите настоящее положение вещей, и как только вам захочется впасть в депрессию из-за неудачно приобретенного платья, берите свой рисунок и вспоминайте что вам дорого.

Многие считают, что слишком серьезное отношение к жизни заложено в их характере – но это заблуждение. Такой стереотип формируется на протяжении жизни и усугубляется с годами. Поэтому необходимо менять свое отношение ко всему происходящему как можно быстрее. Истерики, срывы, неконтролируемый гнев – все это проявления слишком серьезного отношения к жизни! Запомните, чем важней для вас кажется проблема, тем дольше вы не сможете найти из нее выход. Попробуйте абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Может не так все и плохо, а выход будет найдет, рано или поздно!

Своя линия

Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!

Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и . Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.

Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!

Промашки и ошибки – не повод для самобичевания

Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.

Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!

4 способа начать лечить себя лучше сегодня

Источник: racorn / Shutterstock

Если вам легче быть худшим критиком, чем любить себя, вы не одиноки. Многие из нас борются с общим негативным чувством по отношению к себе.

Может быть, вы ужасно думаете о себе — что вы глупы, отвратительны, нелюбимы или никчемны. Возможно, вы постоянно на своем собственном примере из-за того, что делаете недостаточно или «портите» все, что пытаетесь.Или, может быть, трудно подобрать слова для выражения своего чувства неполноценности, и хотя вы не верите, что вы плохой , у вас хроническое чувство неудовлетворенности собой.

Трудно чувствовать себя комфортно, когда вы чувствуете, что в каком-то фундаментальном смысле вы не в порядке. А негативные мысли и чувства о себе часто сопровождаются плохим обращением с собой. Мы можем словесно оскорблять себя, лишать себя сна, плохо питаться или злоупотреблять веществами, которые вредят нашему телу.

Пренебрежение к себе может быть более изощренным, но не менее опасным. Мы можем быть очень внимательными ко всем в нашей жизни , за исключением человека, который обитает в нашей собственной коже. (См. Мой предыдущий пост.)

Трудно видеть себя ценным человеком и человеком, которого стоит знать и любить, если один человек, с которым вы всегда находитесь, — вы сами — плохо с вами обращается. Представьте себе отношения с другом, членом семьи или романтическим партнером, который никогда не спрашивает, как у вас дела. (Надеюсь, это не ваша реальность.) Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы этот человек никогда не заботился о ваших потребностях или не делал для вас ничего хорошего, а когда он или она это делали, то только неохотно и с минимальными усилиями.

Легко увидеть, как такое лечение повлияет на ваше отношение к себе: вы начнете думать, что не стоит заботы о себе. Точно так же жестокое обращение и пренебрежение собой могут укрепить идею о том, что мы не достойный человек. Таким образом, мы оказываемся в ситуации Уловки-22: вам нужно хорошо относиться к себе, чтобы чувствовать, что вы цените себя, но вам нужно признать свою ценность, чтобы начать относиться к себе хорошо.Неудивительно, что так сложно изменить негативное отношение к себе.

Как мы можем вырваться из этого цикла? Очень трудно заставить себя определенным образом относиться к тому, кто мы есть. Изменение бесполезных мыслей в некоторой степени полезно, особенно если эти мысли слишком резкие и просто не соответствуют действительности.

Я предлагаю начать процесс с изменения нашего поведения. Мы можем выбрать: действовать , как если бы мы любили себя, даже если на самом деле мы этого не чувствуем. Начни с того, что ведешь себя так, будто ты кто-то, кто имеет значение: да, я имею в виду притвориться, что любишь себя.Представьте, что вам небезразлично собственное счастье. Представьте, что ваши потребности — это нечто большее, чем второстепенная мысль. Фактически, мы можем подделать это, и за этим часто следуют чувства.

Попробуйте эти четыре стратегии, чтобы проявить такую ​​заботу:

  1. Найдите время, чтобы тщательно спланировать свой день. Так много времени уходит на беготню от занятия к делу с постоянным мучительным чувством, что мы не делаем то, что нам нужно, и что все это занимает слишком много времени. Иногда это неизбежно; в других случаях мы можем организовать наши дни более дружелюбно, чтобы защитить наше основное здравомыслие.Рассмотрите возможность создания одного приятного занятия — это может быть что-то краткое.
  2. Приготовьте себе хороший обед. Веди себя так, как будто ты делаешь это для кого-то, кто тебе небезразличен. Подумайте, что нравится этому человеку. Представьте, как вы хотите, чтобы человек чувствовал себя, когда он садится, чтобы поесть. Другими словами, представьте, что вам стоит приготовить хороший обед.
  3. Тщательно обдумайте свои собственные потребности и способы их удовлетворения. Опять же, проявите к себе такую ​​же доброту, какую вы, вероятно, проявляете к другим.Исследования показывают, что знание наших потребностей связано с большей эмоциональной стабильностью, большей безопасностью в наших отношениях и меньшим страхом упустить что-то. И, конечно же, осознание наших потребностей повышает вероятность их удовлетворения.
  4. Окружите себя людьми, которые раскрывают в вас все самое лучшее. Отношения могут сильно повлиять на наше благополучие. Ищите людей, которые укрепляют вас, и минимизируйте контакты с теми, кто вас подводит.

Практика большего самолюбия дает бесчисленное множество преимуществ.Одно недавнее исследование людей с диабетом показало, что практика сострадания к себе приводит к уменьшению депрессии и лучшему регулированию среднего уровня сахара в крови. И не быть постоянно подавленным нашими мыслями — очевидное преимущество доброты к себе.

Если любовь к себе — чужое понятие, поначалу это может показаться довольно неудобным. Если это так, попробуйте расслабиться. Вы можете начать с того, что будете относиться к себе как к другу. Помните, что вам не нужно пытаться чувствовать что-то определенное.(Подумайте о том, как вы подружились с другими; вероятно, это было не из-за того, что они заставили себя полюбить их.) Просто относитесь к себе так, как вы относитесь к тому, с кем вы знакомитесь — к кому-то, кого вы знаете как целостную личность, как реален как никто другой.

Некоторых может беспокоить «чрезмерная коррекция», когда забота о себе превращается в эгоцентризм. Я думаю, что такой исход маловероятен по нескольким причинам: во-первых, внести позитивные изменения в этой области сложно, особенно если мы хронически злоупотребляем и пренебрегаем собой.Скорее всего, вы продолжите временами бороться с тем, чтобы полюбить себя. Во-вторых, настоящая забота о себе включает заботу о других людях и налаживание значимых отношений. В самом деле, как я писал в этой предыдущей публикации, помощь другим на самом деле самообслуживания ; Одно из самых добрых дел, которое мы можем сделать для себя, — это заботиться о нуждах других. На самом деле, забота о себе заставляет нас больше заботиться о других. Когда мы чувствуем себя любимыми и заботливыми, нам есть чем поделиться. (Мы также становимся менее склонными терпеть жестокое обращение со стороны других, когда относимся к себе хорошо.)

Источник: TomaszProszek / Pixabay

Мой друг, учившийся в колледже, любил говорить: «Любовь — это глагол». Если вам трудно почувствовать любви к себе, попробуйте проявить любви к себе. Вы можете начать сегодня, даже в этот момент: что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы проявить к себе доброту?

Найдите меня на веб-сайте Think Act Be, в Facebook и Twitter.

Ищете самостоятельную КПТ при депрессии и тревоге? Переучите свой мозг: CBT за 7 недель доступен в мягкой обложке и Kindle.

Подпишитесь на информационный бюллетень Think Act Be, чтобы получать обновления о будущих публикациях.

То, как вы относитесь к себе, говорит о том, как вы цените свое время

Гетти

Не всегда кажется, что наше время принадлежит нам.Мы чувствуем, что наше время делится с другими, у которых есть собственные потребности, желания и запросы.

Однако правда в том, что у всех нас одни и те же 24 часа. Если кто-то просит вас сделать что-то, он берет это из своих 24 часов и вкладывает в ваши. Имеет ли это смысл? Вы лучший человек для этого? Вы построили такие отношения, чтобы это оправдать?

Нам нужно распространить это мышление и на наше время. «Самопомощь» стала модным словом, но это относится не только к массажу или пенным ваннам — это также может означать отказ от участия в комитете, чтобы у вас было время заниматься спортом.Это может быть так же просто, как отказаться от ежедневной привычки Netflix и вместо этого поработать над долгожданной побочной суетой.

Однако для того, чтобы сделать что-либо из этого, вы должны научиться ценить себя так, как это будут делать и другие.

Научитесь любить себя.

Это не означает нарциссизм. Это означает повышение самооценки и признание своей ценности. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть, со своими недостатками и всем остальным, и о стремлении стать лучшим человеком, которым вы можете быть.Иногда это идет вразрез с тем, чего от вас хотят другие.

Сказать, что удовлетворить внешние потребности и удовлетворить внутренние потребности, легче, чем сделать. Вот несколько моих любимых способов стать добрым к себе:

  • Похлопайте себя по спине. Мы быстро узнаем достижения других. Но когда вы в последний раз делали себе комплимент?
  • Замолчите своего внутреннего критика. Позвольте вашему внутреннему защитнику высказаться. Посмотрите, что привело вас туда, где вы сейчас находитесь.
  • Сделайте перерыв. Мы все делаем ошибки; не ругай себя. Работать не по найму сложно. Извлеките урок из ошибки — не застревайте в режиме отказа. Доверяйте себе. Хватит сомневаться в себе; верю, что вы принимаете правильное решение. Мы часто застреваем в «аналитическом параличе», потому что беспокоимся о том, как отреагируют другие.
  • Следуйте своим увлечениям. Уважая себя, вы не отказываетесь от своей мечты.Вы понимаете, что это больше, чем просто фантазии — они отражают то, как вы хотите проводить время, которое у вас есть.
  • Напомните себе о своих сильных сторонах и качествах. У всех нас есть уникальные сильные стороны и желаемые качества. Выделяйте их вместо того, чтобы поглощаться своими слабостями. Признайте эти слабости и примите их, но не относитесь к ним как к последнему слову.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Не пренебрегайте своим здоровьем. Делайте упражнения, ешьте здоровую пищу и много спите.
  • Прекратите пытаться быть идеальным. Совершенства не существует. То, что один человек считает «идеальным», получает «мэ» от кого-то другого. Делайте все возможное, а не гонитесь за недостижимым.

Сделайте уход за собой своим приоритетом.

Быть добрым к себе — значит делать заботу о себе своим приоритетом. Найдите время, чтобы позаботиться о собственном благополучии.

Проблема в том, что мы часто не делаем заботу о себе приоритетом. Вместо этого мы работаем по 12 часов в сутки. Мы берем на себя ответственность других людей.Мы спешим от встречи к встрече. Когда мы наконец встанем на ноги, мы предпочтем просто поесть на кушетке.

Запишите то, что делает вас счастливыми и обновляющими. Затем разделите список на то, что вы можете делать ежедневно, например, медитацию, и на то, что вы делаете ежемесячно, например, отправляйтесь в поход с семьей. Это простой способ найти небольшие акты ежедневной заботы о себе. Запланируйте этот уход за собой в своем календаре, как встречу.

Побалуйте себя. Это не означает, что на кредитной карте больше нет денег или вы опустошите банковский счет.Однако иногда вам просто нужно немного побаловать себя, например, скопить на роскошный отпуск или провести день в спа-салоне.

Точно так же не переусердствуйте. Забота о себе не должна вызывать у вас стресс. Может быть, вы планировали прогуляться на закате, но вы устали. Можно сказать «нет» тому, что вас не заправляет.

Обратитесь за помощью к другим.

«Большой потенциал — реальная степень того, что мы можем достичь, — требует помощи других», — писал Шон Ахор в предыдущей статье SUCCESS .«Он основан на благотворном цикле, восходящей спирали потенциала, посредством которого с каждым успехом вы собираете все больше ресурсов, что, в свою очередь, позволяет вам достигать все больших и больших успехов».

Ахор добавляет: «Люди вокруг вас могут быть вашими ресурсами. И вы тоже можете быть их ресурсом, продолжая цикл ».

Чтобы попросить о помощи, нужна смелость. Может быть, вы считаете, что просьба о помощи — признак слабости. Возможно, вы не хотите слышать чей-то честный отзыв. Вы можете просто не знать, с чего начать, и вас парализует чувство подавленности.

Самый простой способ начать — обратиться к существующей сети: к семье, друзьям или коллегам. Если это плохие ресурсы, наймите тренера или найдите наставника. Прочтите книгу по саморазвитию. Посмотрите вдохновляющую лекцию на TED Talk. Задавайте вопросы в чатах или на форумах.

Если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал, вам понадобится помощь других. Вы не можете быть самоучками во всем (и такое давление — не лучшая забота о себе). Люди здесь не для того, чтобы критиковать вас или тратить ваше время зря.Они помогут вам стать лучше.

Наслаждайтесь каждым моментом.

Вокруг нас столько всего кружится, что мы редко прекращаем то, что делаем, чтобы насладиться моментом, даже если мы делаем то, что любим.

Как-то вечером я прогулялся перед ужином. Я потерялся в своем собственном мире, размышляя о сегодняшнем дне и мысленно готовясь к завтрашнему дню. Без предупреждения я остановился и уставился на закат. Это было так потрясающе, что я просто стоял там, наслаждаясь его великолепием.Это звучит смешно, но в тот момент я был благодарен за то, что остался жив.

Исследователи обнаружили, что те, кто «останавливаются и нюхают розы», более счастливы и имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Возможно, это лучшее использование вашего времени.

Хорошее отношение к себе показывает, что вы цените не только то, что вы делаете со своим временем, но и то, кем вы становитесь в результате этого.

11 простых способов сделать себя счастливее каждый день

Хотите быть счастливее? Начни с хорошего к себе.Это может показаться самоочевидным, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются сделать себя счастливыми, преследуя все более высокие цели или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.

По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приближает вас к достижению этих высоких амбиций, — говорит Дейл Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий». «Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше вы укрепляете уверенность в себе», — говорит она.

На самом деле, самые счастливые люди стараются изо всех сил относиться к себе правильно и каждый день делают для себя что-то хорошее. Они устанавливают соответствующие границы и заботятся о себе, говоря «нет» вещам, когда им нужно. «Когда вы любите себя, вы понимаете, что отказ от того, чего вы не хотите делать, — это проявление доброты, и вы не ходите с негативными чувствами по отношению к человеку, который просил вас сделать то, чего вы не хотели. делать », — говорит Шварц.

Не только доброта к себе полезна для вашей карьеры, но и для ваших отношений, добавляет она.«Чем больше вы развиваете любви к себе, тем больше вы должны отдавать другим».

Вот 11 добрых поступков, которые счастливые люди совершают для себя — и вы тоже должны:

1. Сделайте для себя одно хорошее дело каждый день.

Шварц предлагает посетителям своего сайта подписать 31-дневное обязательство «делать все возможное, чтобы делать что-то любящее для себя, независимо от того, большое или маленькое». Независимо от того, хотите вы подписать договор или нет, принятие на себя обязательства означает, что вы каждый день будете напоминать себе о том, что нужно относиться к себе с любящей добротой.

Соблюдение этого обязательства принесет реальные выгоды, — говорит она. «Это мотивирует вас лучше заботиться о себе, следовать своим мечтам и не позволять людям плохо относиться к вам».

2. Слушайте себя.

То есть прислушивайтесь к тому, как вы говорите сами с собой, и к внутреннему тону голоса, который вы используете. (Моя имеет тенденцию напоминать мою мать в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя в собственных головах, и это снижает нашу уверенность в себе», — говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что достаточно хороши, чтобы перестать говорить с собой в негативных выражениях.«

3. Простите себя.

« Прощение — большая часть этого », — говорит Шварц.« Это сложно, потому что большинство из нас злились на себя за все то, что мы делаем неправильно, всю свою жизнь. Люди попадают в неприятности, потому что они так стараются быть идеальными, а потом ругают себя, когда это не так. Любить себя означает признать, что вы застряли внутри своей несовершенной кожи ».

Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя:« Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя и прощаю тебя.«

4. Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.

Для начала это означает принятие тела, которое у вас есть сегодня.« Образ тела — большой камень преткновения, как и возраст », — говорит она». Когда вы любите себя, вы пытаетесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в своем теле, и это все, что вы можете сделать ».

Самопринятие также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть, она «Это нормально — не заработать определенную сумму к тому времени, когда вы достигнете определенного возраста», — говорит она.«Предпринимателей много критикуют, когда люди говорят:« Зачем вы зря тратите время на это? » или «Ты недостаточно успешен!» »

Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос:« Довольна ли я тем, что делаю? » Она сама продала успешный бизнес по летнему отдыху, когда обнаружила, что это становится слишком напряженным. «У меня был меньший доход, но я был счастливее».

5. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на рабочем месте.

Это легче сказать, чем сделать, но не привязывайте себя к клиентам, деловым партнерам, инвесторам или сотрудникам, которые делают вас несчастными.Очевидно, труднее применять тот же подход к членам семьи, но Шварц говорит, что нет причин мириться с людьми, которые говорят или делают недобрые поступки. «Если люди говорят мне гадости, я даю им знать, если они так со мной разговаривают, я уйду или положу трубку», — говорит она.

6. Сделайте ставку на здоровье.

«Я принимаю пищевые добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из чувства любви к себе», — говорит Шварц. Но будьте осторожны — не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод наказать себя, если вы поскользнулись.«Вчера я ела Twinkies», — говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно перестали их продавать. Я купил их и съел. Я не ругаю себя, когда у меня есть угощение».

7. Перестаньте пропускать приемы пищи.

«Люди говорят:« Я был так занят, что у меня сегодня не было времени поесть »», — говорит Шварц. «Это очень неприятное занятие. Возьмите что-нибудь, даже если это просто салат».

Нейробиология говорит нам, что снижение уровня сахара в крови посылает в мозг сигналы стресса.Так что, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, убедитесь, что у вас на столе есть здоровые закуски.

8. Дыши!

Не забывайте, что когда вы чувствуете стресс, переутомление или расстройство, простые дыхательные упражнения могут значительно повысить ваш коэффициент счастья, говорит Шварц. «Если вы глубоко дышите в течение дня, вы можете успокоиться и не позволить стрессу добраться до вас или вызвать тошноту».

9. Создайте уютное пространство.

В течение многих лет Шварц никогда не заправляла постель, просто накидывая на нее одеяла.Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в спальню, когда постель застелена, я улыбаюсь».

Примените такой же подход к своему рабочему месту, — советует она. Сделайте это как можно более упорядоченным. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей поможет вам почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию. Но не ограничивайтесь только уборкой мусора. «Убедитесь, что ваша среда и офисные помещения такие, какие вам нравятся, и что это приятное место для работы», — говорит она.«Имейте на столе свежие цветы. Отнеситесь к этому серьезно».

10. Получите немного солнечного света.

«Многие люди работают в темных местах. Это очень нездорово и нелюбимо», — говорит Шварц. Она советует работать в месте, где у вас есть доступ к естественному свету. Если это невозможно, купите лампочки полного спектра. В любом случае не забывайте выходить на прогулку как можно чаще.

11. Покупайте товары премиум-класса для себя.

Это похоже на вас? Если вы приносите кому-то пакет кофе, вы выбираете роскошный бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете бренд в магазине или другой недорогой вариант.Это нормально, если вы один из тех, для кого все кофе одинаковы. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вам следует пойти на это, — говорит Шварц.

«Очень часто мы тратим деньги на других, но обходимся дешево», — говорит она. «Лучшая марка — это всего лишь несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы ее используете, вы подкрепляете себя тем, что стоите больше».

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как справиться с ситуацией, когда ситуация выходит из-под вашего контроля | Копинг

Когда вы переживаете трудные времена, и кажется, что все выходит из-под вашего контроля, вам может показаться, что вам хочется кричать в машине, или вам интересно, что вы сделали, чтобы заслужить это, или подумать, что лучше никогда не станет … любой из этих звуков привычный?

Однако оказывается, что более полезный способ справиться с вещами, которые находятся вне нашего контроля, — это практиковать принятие.Вместо того, чтобы рассматривать себя как жертв или нашу ситуацию как негативную, принятие заставляет нас чувствовать себя более сильными в том, что мы можем делать.

Что с акцептом?

Принятие чего-то дерьмового не означает, что вы высоко оцениваете это. Вы принимаете своих друзей такими, какие они есть. Вы знаете, что не несете ответственности за их действия, и вы не можете их контролировать, поэтому, когда они делают то, с чем вы не согласны, вы обычно просто с этим справляетесь.

То же самое, когда ты переживаешь трудные времена в жизни.Могут случиться вещи, которые полностью неподвластны вам — будь то разрыв отношений, засуха или смерть близкого человека.

Это нормально — чувствовать грусть, злость и жесткую ярость. Дело в том, что если вы отказываетесь принимать эти вещи и остаетесь злым, это может привести к еще большей боли и расстройству. Если вам удастся признать, что именно это происходит прямо сейчас, ваш разум сможет сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы все стало лучше.

Одно можно сказать наверняка: принять нелегко.Подумайте о том, с чем вы боролись, и попробуйте эти три совета, чтобы увидеть, сможете ли вы принять это.

1. Представьте, что сделал бы образец для подражания или любимый друг в той же ситуации

Это нормально — расстраиваться, если вы не набираете баллов на ту вакансию, на которую претендовали. Но иногда мы настолько погружаемся в то, что расстраиваемся, что упускаем из виду реальную ситуацию. Мы можем сурово судить себя так, как никогда не осудили бы друга.

Более полезный ответ — попытаться дать себе совет, который вы могли бы дать другу.Что бы вы сказали им, чтобы помочь им? Вы бы их осудили или приняли? Если вы их принимаете, попробуйте использовать это принятие на себе и относитесь к себе как к своему хорошему другу.

2. Запишите свои мысли

Стресс может заставить нас думать о себе негативно. Это могут быть такие вещи, как «Я всегда говорю не то» или «Я плохо разбираюсь в этом». Как только вы думаете об этом о себе, вы легко сможете придумать еще больше негативных мыслей и сосредоточиться на всех плохих вещах.

Важно понимать, что мы не наши мысли. Мысли могут приходить вам в голову по целому ряду причин. Принимая, что мысли не являются фактами, они теряют часть своей силы расстраивать нас.

Попробуйте записать слова, которые приходят в голову, особенно когда вы находитесь в сложной ситуации. Затем прочтите их, как будто их написал кто-то другой. Это может помочь вам осознать, что ваши мысли — это не вы, и принять их такими, какие они есть: просто мыслями.

Когда вы переживаете разрыв, вам может казаться, что ваше сердце разбивается надвое. Мы все бывали там, думая о таких вещах, как «Я недостаточно хорош» или «Я собираюсь жить со своими кошками». Запись этих мыслей подтверждает, что это просто мысли. Вы даже можете попробовать переосмыслить их заранее, сказав: «Я просто подумал, что…». «Я только что подумал, что я недостаточно хорош» — менее расстраивает и более правдиво, чем сама мысль.

3.Обсуди с другими, как ты себя чувствуешь

Это нормально — испытывать все чувства (горе, грусть, гнев, тревогу), когда вы сталкиваетесь со стрессом. Иногда вы можете усугубить ситуацию, осудив себя за то, что испытываете эти эмоции. Мы можем думать: «Я должен быть всегда счастлив» или «Если мне грустно, со мной что-то не так». Неудивительно, что от этого нам становится еще хуже.

Разговор с друзьями, семьей или кем-то еще, с кем вы чувствуете себя комфортно, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и что кто-то другой это понимает.

Может быть трудно начать говорить. Вы можете бояться, что произнесение мыслей вслух сделает их реальными или что другой человек не поймет. Однако часто, начав открываться, вы понимаете, что говорить о том, что у вас на уме, совершенно нормально. Фактически, это может быть облегчением и для другого человека, потому что он может чувствовать что-то подобное. Осознание того, что другие люди переживают то же самое, может помочь нам почувствовать, что наши эмоции нормальные, правильные и приемлемые.

У нас есть два выхода, когда с нами происходит что-то плохое и неподвластное нам. Мы можем бороться с этим и страдать, потому что мы не можем это контролировать, или мы можем принять это и двигаться дальше. Принятие — это то, чем стоит заниматься, например, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом. Чем лучше вы добьетесь этого на практике, тем легче вы поймете это, когда случится что-то плохое, и тем лучше вы почувствуете себя.

Мир сумасшедший, вам не нужно быть

Мир сумасшедший, вам не нужно быть

Если вы включаете новости или заходите в социальные сети — конец времен обязательно должен быть для нас.Фактор человеческого негатива просто подавляет. Хотя мир вокруг нас рушится или, по крайней мере, так может казаться, вам не обязательно. Побалуйте себя 5 крошечными проявлениями доброты по отношению к себе.

Не знаю, как вы, но собираюсь продать свой телевизор и закрыть свою учетную запись Facebook. Это слишком много! Жизнь уже безумна, и когда вы добавляете всю борьбу, гнев и зло, которое существует во всем мире, это становится удручающим.Я действительно сделал шаг назад со своей личной страницы в Facebook около недели назад. Это не только очень расстраивало меня, но и я осознавал, сколько времени трачу зря каждый день. Поскольку у меня так много хороших и плохих дней со здоровьем, мой уровень продуктивности уже находится на низком уровне. Добавьте сюда тот факт, что я признанный прокрастинатор, и это рецепт дня, проведенного в бездействии.

Я заключил договор с самим собой. Меньше того, что заставляет меня беспокоиться и расстраиваться, — и больше того, что делает меня счастливым.

Подумайте об этом … когда вы предаетесь даже самым незначительным вещам, ваш дух поднимается, и вы не чувствуете, что все так плохо. Чем больше вы погрязнете в страданиях, тем больше будет страданий. Я пообещал себе, как бы глупо это ни звучало, что я проснусь и скажу себе что-нибудь хорошее в зеркале, пока буду чистить зубы. Насколько это сложно? Это не. В этом-то и дело. А ты? Не могли бы вы использовать в своей жизни еще счастливых ?

Вот 5 простых способов побаловать себя и добавить немного «счастья»

1.) Свежие цветы

Будь то из вашего сада или из продуктового магазина … побалуйте себя. Цветы не только украсят ваш дом, но и поднимут настроение. Вы можете сделать простую композицию в собственном саду или купить недорогую связку в продуктовом магазине, пока вы останавливаетесь, чтобы получить этот галлон молока. В любом случае, вы будете удивлены, как несколько стеблей могут принести такое счастье в ваш день.

2.) Читать !!!

Неееет, я не говорю о газете или Facebook.Лучше прочитайте то, что читают просто ради удовольствия. Или прочтите что-нибудь, что позволит вам помочь себе самому. В детстве я всегда любила читать. Но по мере того, как я становился старше, и жизнь становилась все безумнее, я не позволял себе просто сидеть и читать. Чтение книги — настоящей книги — быстро становится утерянным искусством. Да, Kindles и Nooks — это здорово, но есть что-то в том, чтобы держать книгу и переворачивать страницы. И да — я это признаю. Я делаю кроличьи ушки, чтобы пометить свою страницу.😀 Когда вы в последний раз читаете хорошую книгу? Помните, как вы себя при этом чувствовали?

Что я сейчас читаю:

3.) Подарите себе спа-день!

Я не могу думать ни о чем другом, что меня расслабляло бы больше, чем о хорошем профессиональном массаже. В местном спа-салоне только что предложили специальную процедуру из 6 массажей, от которой я не мог отказаться. Но я полностью понимаю, когда этого нет в бюджете. Есть много способов провести спа-день дома.

Я понимаю, что с работой, детьми и просто жизнью в целом не всегда легко выделить несколько часов, чтобы побаловать себя столь необходимыми развлечениями. Но я могу сказать вам из первых рук, это имеет огромное значение для вашего здравомыслия и вашего существа в целом. Примите горячую ванну с пеной. Добавьте примерно 10-15 капель успокаивающего эфирного масла лаванды и примерно 1/4 стакана растопленного кокосового масла . Хотите настоящие пузыри? Жидкое кастильское мыло поможет без всех тех химических ингредиентов, которые можно найти в безрецептурных пенных ваннах.Пока вы принимаете ванну, используйте мой домашний скраб для тела с лавандой и розмарином и солью для тела , чтобы кожа стала шелковистой и мягкой.

Spa Day не обязательно должен быть целым днем. Если у вас есть день, вам будет больше сил. Действуй. В противном случае отключитесь на несколько часов и найдите время, чтобы расслабиться.

4.) Отключите и прогуляйтесь

Несколько месяцев назад мы с Хаббсом пошли прогуляться по нашему району. Я посмотрел на него и спросил, почему мы не делаем это чаще.Было время один, он выходил на свежий воздух — и это не стоило нам ни цента. Так что теперь мы делаем привычкой гулять 2-3 раза в неделю. Просто прогулка. Но это больше, чем просто прогулка. Это дает некоторое время вдали от дома, вдали от телевизора и новостей — время поговорить. На прошлой неделе мы сели в машину и поехали на пляж. (Я знаю, это роскошь). Был поздний вечер, было пасмурно и пасмурно, так что почти никого не было. Это было идеально! Гуляете ли вы с супругом или другом — дайте себе время выйти на улицу и полюбоваться природой.

5.) Десерт

Я знаю, я знаю — калории, калории, калории !! Но иногда вам просто нужно выбросить калории и сахар на второй план и побаловать себя. Я действительно не десертный человек. Хотя время от времени мне хочется чего-нибудь шоколадного и декадентского. Если у меня есть десерт, это обычно, когда мы собираемся обедать, и я делю его с Хаббсом с капучино. Вперед, продолжать. Избавьтесь от чувства вины и время от времени говорите себе, что десерт не убьет вас.

Если вы дома и в настроении выпечки — попробуйте мой Homemade Chocolate Espresso Pudding или, если вы хотите что-то более легкое, как насчет моего Easy Strawberry Tart .

Десерт не твое дело? Насладитесь декадентским домашним завтраком с блинами. Мы так торопимся каждое утро и обычно кофе с тостами или, может быть, овсянка. Я снова начал готовить огромный воскресный утренний завтрак, потому что бабушки обычно остаются с ним по субботам.Им нравятся мои домашние блины . Этой осенью побалуйте себя невероятными французскими тостами с тыквой .

Давайте рассмотрим….

  • Свежие цветы
  • Прочитать книгу
  • Спа-день
  • Прогуляться
  • Наслаждайтесь десертом снова и снова

Мир по-прежнему будет сумасшедшим. Вокруг нас будут происходить события, которые мы не можем контролировать.Но мы контролируем то, что делает нас счастливыми. ВЫБРАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ! Выберите для себя особенное удовольствие, сделайте что-нибудь доброе для кого-то странного … выберите доброту.

Я хотел бы услышать, как вы относитесь к себе. Поделитесь ими на странице The Everyday Home в Facebook и используйте код #TheEverydayHome . xxoo, Барб

Вы подписаны на меня в Pinterest, Facebook, Twitter и Instagram?

Я буду рад, если вы прикрепите и поделитесь этим изображением на своих любимых сайтах в социальных сетях.

Просто прокрутите изображение в центре и щелкните нужные значки.

……………………………………………

Спасибо, что потратили несколько

минут вашего дня здесь со мной.

Вы можете следовать вместе с

Дом повседневного здесь….

PINTEREST FACEBOOK TWITTER INSTAGRAM

GOOGLE + HOMETALK BLOGLOVIN ‘

Вот некоторые из участников, с которыми я могу поделиться этим постом.

Вы можете найти другие вечеринки на моей странице Linky Party.

«Повседневные идеи для вашего дома и жизни»

10 простых вещей, которые сделают вас сегодня, которые сделают вас счастливыми

Счастье настолько интересно, потому что у всех нас разные представления о том, что это такое и как его получить. Также неудивительно, что это ценность номер один для культуры Buffer, если вы посмотрите нашу слайд-шоу об этом.Поэтому, естественно, мы одержимы этим.

Я хотел бы быть более счастливым, как, я уверен, большинство людей, поэтому я подумал, что было бы интересно найти несколько способов стать более счастливым человеком, которые на самом деле подкреплены наукой. Вот десять из лучших, которые я нашел.

1. Делайте больше упражнений — семи минут может быть достаточно

Возможно, вы недавно слышали разговоры о научной семиминутной тренировке, упомянутой в The New York Times. Так что, если вы думали, что упражнения — это то, на что у вас нет времени, может быть, вы все-таки сможете это сделать.

Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что на самом деле доказано, что они являются эффективной стратегией преодоления депрессии. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора, The Happiness Advantage 1 , три группы пациентов лечили депрессию с помощью лекарств, физических упражнений или их комбинации. Результаты этого исследования меня очень удивили. Хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне своего счастья с самого начала, последующие оценки оказались радикально разными:

Затем группы были протестированы через шесть месяцев для оценки частоты рецидивов.Из тех, кто принимал только это лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию. У участников комбинированной группы было лишь немного лучше, частота рецидивов составила 31 процент. Но самый большой шок был для группы, выполнявшей упражнения: у них частота рецидивов составила всего 9 процентов!

Однако вам не обязательно быть в депрессии, чтобы получать пользу от упражнений. Это может помочь вам расслабиться, усилить мозги и даже улучшить образ тела, даже если вы не худеете.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology 2 , показало, что люди, которые занимались спортом, чувствовали себя лучше в отношении своего тела, даже когда они не видели никаких физических изменений:

Вес, форма и внешний вид тела были оценены у 16 ​​мужчин и 18 женщины до и после упражнений 6 × 40 мин и чтения 6 × 40 мин.В обоих условиях вес и форма тела не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после тренировки по сравнению с тем, что было раньше.

Раньше мы подробно изучали упражнения и изучали, что они делают с нашим мозгом, например выделяют белки и эндорфины, которые делают нас счастливее, как вы можете видеть на изображении ниже.

2. Больше спите — вы будете менее чувствительны к негативным эмоциям

Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстанавливаться после дня и восстанавливать себя, а также помогает нам сосредоточиться и работать более продуктивно.Оказывается, это тоже важно для нашего счастья.

В NutureShock 3 По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на нашу позитивную реакцию:

Миндалевидное тело обрабатывает отрицательные стимулы; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом. Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалевидное тело. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но при этом прекрасно вспоминают мрачные воспоминания.

В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов.Они могли запомнить 81% слов с негативным подтекстом, например «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительным или нейтральным оттенком, например «солнечный свет» или «корзина».

BPS Research Digest исследует другое исследование 4 , которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задание на распознавание лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал днем, не вздремнув, в конце дня стали более чувствительны к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня без сна. Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений лица.

Конечно, то, как хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, повлияет на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня. Этот график, показывающий, как снижается ваша мозговая активность, особенно хорошо показывает, насколько важен достаточный сон для продуктивности и счастья:

Другое исследование 5 проверило, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на их рабочий день.

Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, как правило, влияет на то, как они себя чувствуют в остальное время дня. Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и тем, как они реагировали на настроения клиентов.

И, что наиболее важно, для менеджеров настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, в том числе на то, как много работы выполняли сотрудники, и насколько хорошо они ее выполняли.

Сон — еще одна тема, которую мы изучали раньше, чтобы выяснить, сколько сна нам действительно нужно для продуктивной работы.

3. Подойдите ближе к работе — короткая поездка на работу дороже большого дома

Поездка на работу в офис может оказать удивительно сильное влияние на наше счастье. Тот факт, что мы, как правило, делаем это два раза в день, пять дней в неделю, неудивительно, что его эффект со временем нарастает и делает нас все менее и менее счастливыми.

Согласно «Искусству мужества» 6 , длительные поездки на работу — это то, чего мы часто не осознаем, и они так сильно влияют на нас:

… в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к С ними люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет.Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Вождение в пробке — это каждый день разные виды ада».

Мы стараемся компенсировать это большим домом или лучшей работой, но эти компенсации просто не работают:

Два швейцарских экономиста, изучавших влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы не могут компенсировать за страдания, вызванные долгой поездкой на работу.

Нравится этот пост? Передайте это! Запланируйте отправку этой публикации своим подписчикам, когда они, скорее всего, ее увидят.

4. Проводите время с друзьями и семьей — не жалейте об этом на смертном одре

Поддержание связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений умирающих 7 . Если вы хотите получить больше доказательств того, что это полезно для вас, я нашел несколько исследований, которые доказывают, что это может сделать вас счастливее прямо сейчас.

Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы в целом.

Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт 8 :

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше семьи и друзей .

Джордж Вайллант — руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.

В интервью в информационном бюллетене Grant Study за март 2008 г. Вайланта спросили: «Что вы узнали от людей из Grant Study?» Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми.

Он поделился идеями исследования с Джошуа Вольфом Шенком из The Atlantic 9 о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее счастье:

Отношения мужчин в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывались поздно — регулировка жизни лучше, чем любая другая переменная, кроме защиты. Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе.

Фактически, в исследовании, опубликованном в Journal of Socio-Economics 10 , говорится, что ваши отношения стоят более 100000 долларов:

Используя британское панельное исследование домохозяйств, я считаю, что повышение уровня социальной активности стоит того. до дополнительных 85 000 фунтов стерлингов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью.С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.

Я думаю, что последняя строчка особенно интересна: Фактические изменения в доходе, с другой стороны, покупают очень мало счастья . Таким образом, мы могли бы увеличить свой годовой доход на сотни тысяч долларов и при этом не быть такими счастливыми, как если бы мы укрепили наши социальные отношения.

Исследование Термана, описанное в The Longevity Project 11 , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

Мы посчитали, что если участник Термана искренне чувствовал, что он или у нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в тяжелые времена, тогда этот человек будет здоровее.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

Сюрприз: наше предсказание оказалось неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости.

5. Выйдите на улицу — счастье достигает максимума при 13,9 ° C

В The Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

Найдите время, чтобы выйти на улицу и в хороший день. дает огромное преимущество; Одно исследование показало, что 20 минут на улице в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют кругозор и улучшают рабочую память …

Это довольно хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к нашему и без того загруженному графику.Двадцати минут — это достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы уместить его в поездку на работу или даже во время обеденного перерыва.

Британское исследование, проведенное в Университете Сассекса 12 , также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей более счастливыми:

Находиться на свежем воздухе рядом с морем теплым солнечным днем ​​на выходных — идеальное место для большинства. Фактически, участники были гораздо более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.

Американское метеорологическое общество 13 опубликовало в 2011 году исследование, которое показало, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня.Также было обнаружено, что уровень счастья максимален при температуре 13,9 ° C, , поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу на 20 минут свежего воздуха.

Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее. Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

6. Помогайте другим — 100 часов в год — это волшебное число

Один из самых противоречивых советов, который я нашел, заключается в том, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим.Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) — оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

… когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на мероприятия, такие как концерты и групповые обеды, — приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.Трата денег на других людей, называемая «просоциальными тратами», также повышает счастье.

The Journal of Happiness Studies 14 опубликовал исследование, посвященное этой теме:

Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще, а затем сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно более счастливыми сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.

Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя. А как насчет того, чтобы потратить времени на других людей? В исследовании волонтерства в Германии 15 изучалось, как добровольцы пострадали, когда их возможности помогать другим были лишены:

Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, была собрана первая волна данных GSOEP в Восточной Германии. Волонтерство все еще было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например,грамм. спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнули, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерской деятельностью. На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем волонтерском статусе, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство вознаграждается с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью.

В своей книге «Процветание : новое видение счастья и благополучия» 16 профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:

… мы, ученые, обнаружили, что доброта обеспечивает наиболее надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех протестированных нами упражнений.

7. Практикуйте улыбку — она ​​может облегчить боль

Улыбка сама по себе может заставить нас чувствовать себя лучше, но, согласно этому исследованию, она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями. 17 :

Новое исследование, проведенное Ученый из Университета штата Мичиган считает, что работники отдела обслуживания клиентов, которые фальшиво улыбаются в течение дня, ухудшают свое настроение и уходят с работы, что сказывается на производительности. Но работники, которые улыбаются в результате развития позитивных мыслей — например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, — улучшают свое настроение и меньше уединяются.

Конечно, важно практиковать «настоящую улыбку», использовать свои глазницы. Разницу очень легко заметить:

Согласно PsyBlog 18 , улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом. . Когда эта идея была проверена Johnson et al. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья.

Улыбка — это также хороший способ облегчить часть боли, которую мы чувствуем в неприятных обстоятельствах:

Улыбка — это один из способов уменьшить стресс, вызванный неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждение к улыбке, когда мы не чувствуем, что этого достаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).

В одном из наших предыдущих постов мы еще более подробно рассказываем о науке улыбки.

8. Планируйте поездку, но не берите ее.Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life

19 , показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуска, поскольку сотрудники наслаждались чувством ожидания:

В исследовании влияние ожидания отпуска повысил счастье на восемь недель.

После отпуска у большинства людей уровень счастья быстро упал до исходного уровня.

У Шона Ахора есть кое-что для нас по этому поводу:

Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле подняли уровень эндорфина на 27 процентов.

Если вы не можете найти время для отпуска прямо сейчас или даже для вечеринки с друзьями, внесите что-нибудь в календарь, даже если это будет через месяц или год. Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

9. Медитация — настройте свой мозг на счастье

Медитация часто преподносится как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для повышения вашего счастья:

В одном исследовании группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности.Исследование, опубликованное в январском выпуске Psychiatry Research: Neuroimaging, пришло к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.

Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. Я считаю, что этот рисунок лучше всего объясняет это:

Согласно Шону Ахору, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

Исследования показывают, что в считанные минуты сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенная осведомленность и сочувствие.И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.

Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью посредничества, является для меня самым удивительным и отчасти обнадеживающим, поскольку то, что мы чувствуем и думаем сегодня, не является постоянным.

Мы уже подробно изучали тему медитации и ее влияние на мозг. То, что это может с нами сделать, определенно невероятно.

10. Практикуйте благодарность — увеличивайте счастье и удовлетворение жизнью

Это, казалось бы, простая стратегия, но я лично обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения.Есть много способов проявить благодарность: от ведения дневника вещей, за которые вы благодарны, до рассказа о трех хороших событиях, происходящих каждый день, с другом или вашим партнером, и изо всех сил, чтобы выразить благодарность, когда вам помогают другие.

В эксперименте 20 , в котором некоторые участники отмечали вещи, за которые они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

Группы благодарности и мировоззрения продемонстрировали повышенное благополучие у нескольких, хотя и не у всех. , показателей результатов в 3 исследованиях по сравнению с группами сравнения.Эффект на положительный аффект оказался наиболее убедительным открытием. Результаты показывают, что сознательная сосредоточенность на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование 21 , в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

Среди участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма за трехнедельный период.

Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с 7 простыми советами по продуктивности, которые вы можете применить сегодня, опираясь на научные данные, которые еще глубже относятся к тому, что мы можем сделать, чтобы быть более благодарными.

Вот взгляните на все 10 факторов на тот случай, если вы захотите закрепить их на потом:

Быстрый последний факт: становясь старше, вы становитесь счастливее

В заключение интересно отметить, что по мере того, как мы становимся старше, особенно после среднего возраста, мы стремимся стать счастливее естественным образом 22 . До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

Исследователи, включая авторов, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.

Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые поднимут их настроение — например, сокращают круг друзей или знакомых, которые могут их подорвать. Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и стремятся к достижению большего благополучия.

Итак, если вы думали, что старость сделает вас несчастным, будьте уверены, что, вероятно, у вас разовьется более позитивное мировоззрение, чем сейчас.

Хотите поговорить об этой статье? Оставьте комментарий ниже или отправьте мне письмо со своими мыслями.

П.С. Если вам понравился этот пост, возможно, вам понравится наш информационный бюллетень Buffer Blog. Получайте каждое новое сообщение, доставляемое прямо в ваш почтовый ящик, а также нашу еженедельную электронную почту с лучшими материалами для чтения в Интернете. Подпишите здесь.

Фотография предоставлена: Спенсер Финнли, доктор Чак Хиллман, Беркли, Пол Экман, «Освобожденный разум».

Ссылки:

  1. « The Happiness Advantage » Шона Ахора
  2. « Как лучше чувствовать свое тело, подтверждено исследованиями », журнал психологии здоровья
  3. «NutureShock ,» По Бронсон и Эшли Мерриман
  4. « Послеобеденный сон избавляет от отрицательных эмоций, настраивает на положительные » The BPS Research Digest
  5. « Не с той стороны кровати? Ваша работа покажет это. »от EurekAlert
  6. « Где трава зеленее? Экономика счастья »Бретта и Кейт Маккей
  7. « Пять главных сожалений умирающих »Сьюзи Штайнер
  8. Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт
  9. « Что делает нас счастливыми? »Джошуа Вольф Шенк в The Atlantic
  10. « Это то, что ваши отношения стоят долларов », Эрик Баркер
  11. « Проект долголетия » Говарда С.Фридман, Лесли Р. Мартин
  12. « Море + солнце = счастье: наука » от Университета Сассекса
  13. « Погода и личное счастье » Йоширо Цуцуи
  14. « Как создать обратную связь о счастье »Эрик Баркер.
  15. « Бескорыстие — самый разумный способ быть эгоистичным? »Эрика Баркера
  16. « Процветание: новое видение счастья и благополучия » Мартина Е.П. Селигмана
  17. « Для лучшего рабочего дня улыбайтесь так, как будто вы это имеете в виду », Университет штата Мичиган
  18. « 10 скрытых преимуществ улыбки »от PsyBlog
  19. « Как каникулы влияют на ваше счастье »от Тары Паркер-Поуп
  20. « Была ли бабушка права, «считая ваши благословения»? »» от Эрика Баркера
  21. « Как быстро и легко почувствовать себя счастливее и довольнее жизнью »Эрик Баркер
  22. « Почему пожилые люди счастливее? »Ассоциации психологических наук

Как ставить во главу угла любовь и принятие вас

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.